ከፍተኛ የእንቅልፍ ማጣት መዘግየት. ለምን ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋሉ: ከድካም እስከ የስኳር በሽታ

በዘመናዊ መድሀኒት ውስጥ, አንዳንድ ሰዎች ለምን ተቀምጠው ይተኛሉ, እና ይህ ምን ጥቅሞችን እንደሚያመጣ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ፍለጋው ይቀጥላል. ዛሬም ተመሳሳይ ሁኔታ ተከስቷል። ብዙ አዋቂዎች እና ልጆች በተጋለጠው ቦታ ላይ የእንቅልፍ ደረጃቸው እየቀነሰ እንደሚሄድ እና ለረጅም ጊዜ መተኛት እንደማይችሉ ያስተውላሉ. ይሁን እንጂ ልክ እንደተቀመጡ, መጽሐፍ ሲያነቡ ወይም ቴሌቪዥን ሲመለከቱ, ወዲያውኑ ጥሩ እንቅልፍ ውስጥ ይወድቃሉ. በዚህ መንገድ ዘና ማለት ይቻላል ወይንስ በተቀመጠበት ቦታ መተኛት ጤናማ አይደለም?

የታሪክ ማጣቀሻ

በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን, የመቀመጫ እንቅልፍ በጣም የተለመደ ነበር.

የታሪክ ምንጮች እንደሚሉት ሩሲያን ጨምሮ በአንዳንድ የአውሮፓ ሀገራት በግማሽ ተቀምጦ መተኛት የተለመደ ነበር። በተመሳሳይ ጊዜ ሰዎች ተራ ወንበሮችን ወይም ሶፋዎችን አይጠቀሙም, ነገር ግን አጠር ያሉ የመኝታ ክፍሎችን ይጠቀማሉ. አንዳንዶቹ እስከ ዛሬ ድረስ በሕይወት ተርፈዋል። ስለዚህ ለምሳሌ በኔዘርላንድስ በአውሮፓ ተቀምጦ ህልም የነበረው ታላቁ ፒተር በሌሊት ያረፈበት ቁም ሳጥን አለ።

ቀደም ባሉት ጊዜያት በምሽት የመቀመጥ ሁኔታ መበራከቱ የጤና ጥቅሞቹን አያመለክትም።

በ 16 ኛው -18 ኛው ክፍለ ዘመን ሰዎች ለምን ተቀምጠው ይተኛሉ? የዚህን ክስተት ምክንያቶች የሚያብራራ ምንም አስተማማኝ መረጃ የለም. በጣም አሳማኝ መላምት ሰዎች ብዙ ጊዜ የሚፈጩ ስብ እና ፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ሲመገቡ ከተደጋጋሚ ድግሶች ጋር የተያያዘ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሰዎች ከመተኛታቸው ይልቅ ተቀምጠው ጥሩ ስሜት ተሰምቷቸዋል. ሁለተኛው ፅንሰ-ሀሳብ እንዲህ ያለው የሌሊት እረፍት ዋነኛው ጥቅም ለፍትሃዊ ወሲብ ቆንጆ የፀጉር አበቦችን መጠበቅ ብቻ ነው.

ሰዎች በተቀመጠበት ቦታ መተኛት የሚመርጡት ለምንድን ነው?

አንድ ሰው ተቀምጦ ለመተኛት ሲመርጥ, የዚህ ሁኔታ መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ, በምሽት የመቀመጥ ፍላጎት ከሥነ-ልቦና ባህሪያት ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ እንደዚህ ያሉ ልዩነቶች ያለፈው አሰቃቂ ትዝታዎች ባሏቸው ሰዎች ላይ ብዙ ጊዜ ይስተዋላሉ - በአልጋ ላይ ተኝተው ሳሉ አንድ ነገር ባለፈው ጊዜ በጣም ፈሩ ፣ ወይም ተመሳሳይ ሁኔታ ያላቸው ደስ የማይል ማህበራት አሏቸው። ይህ ሁሉ ወደ አንድ ልጅ ወይም አዋቂ ሰው ሲተኛ እንቅልፍ እንዲተኛ የማይፈቅድለት አድሬናሊን ኃይለኛ መለቀቅ ወደመሆኑ እውነታ ይመራል. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ወደ ወንበር ሲንቀሳቀስ, የመመቻቸት ስሜት ያልፋል, ይህም በሰላም እንድትተኛ ያስችልሃል.

በእንቅልፍ ለመቀመጥ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ.

ለምን በስነ ልቦና ጤናማ ሰው እንቅልፍ ሊተኛ አይችልም? ይህ በተለያዩ በሽታዎች ሊከሰት ይችላል. በጣም ብዙ ጊዜ, የጨጓራ ​​ይዘቶች ወደ የኢሶፈገስ ውስጥ ይጣላል ውስጥ gastroesophageal reflux በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች, ግማሽ ተቀምጠው መተኛት ይመርጣሉ. ይህ አኳኋን እንዲህ ዓይነቱን መጣል ይከላከላል እና የመመቻቸት ደረጃን በእጅጉ ይቀንሳል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በመጀመሪያ ደረጃ የበሽታውን በሽታ ማከም እና ለመተኛት ቦታ መቀየር ብቻ ሳይሆን.

ሰዎች ለምን ተቀምጠው እንደሚተኙ እና እንደሚተኙ የሚያብራራ ሁለተኛው የተለመደ የሕክምና ችግር የእንቅልፍ አፕኒያ ሲሆን ይህም በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስ ማቆም ነው. ተመሳሳይ የሆነ ክስተት በአግድም አቀማመጥ ላይ በጣም የተለመደ ነው, እና አብዛኛውን ጊዜ ለታካሚው ስለ ጥሰቶቹ የሚናገረው ሰው ባል ወይም ሚስት ይስተዋላል. በውጤቱም, ሰውዬው ፈርቷል እና ከዚያ በኋላ አልጋ ላይ ላለመተኛት ይመርጣል.

በልጆች ላይ ያለው ሁኔታ ከአዋቂዎች ትንሽ የተለየ ነው. አንድ ልጅ ተቀምጦ መተኛት የሚመርጠው ለምንድን ነው? ብዙውን ጊዜ ህፃናት በአልጋ ላይ እንቅልፍ የመተኛትን ሂደት በሚያውክ የምሽት ሽብር ምክንያት ይህንን ቦታ ይይዛሉ.

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎች

በተቀመጠበት ቦታ መተኛት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም ያለባቸው ታካሚዎችም ይገኛሉ. በዚህ ሁኔታ, እንደዚህ ያሉ ታካሚዎች ይተኛሉ, ትራሶች ከታች ጀርባ ስር ያስቀምጣሉ, ልብን ያራግፋሉ.

አንድ ሰው በአግድም አቀማመጥ ላይ ከሆነ, ከፍተኛ መጠን ያለው ደም በደም ሥር በሚተላለፉ መርከቦች በኩል ወደ ልቡ ይፈስሳል. ይህ ሁኔታ ምንም አይነት ከባድነት የልብ ድካም ባለባቸው ታካሚዎች ላይ ምቾት, የትንፋሽ እጥረት እና የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በግማሽ ተቀምጠው በመተኛታቸው የተወሰኑ ጥቅሞችን ያገኛሉ.

ሊከሰት የሚችል ጉዳት

አንድ ልጅ ወይም አዋቂ ለረጅም ጊዜ ተቀምጦ ሲተኛ (ከአንድ ወር በላይ) ወደ አንዳንድ ውጤቶች ሊመራ ይችላል.

• የማይመች አኳኋን ወደ አንጎል ደም የሚያቀርቡትን የአከርካሪ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ወደ መጭመቅ ይመራል. ይህ ወደ የእሱ ischemia ይመራል እና የሌሊት እረፍት ይረብሸዋል, እንቅልፍ ማጣት እና ከምሽቱ እረፍት በኋላ የደካማነት ስሜት ይፈጥራል;
• በማይመች ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ በመቆየቱ ምክንያት በአከርካሪ አጥንት ላይ ከፍተኛ ጫና በአከርካሪ አጥንት ላይ ለውጥ እንዲፈጠር እና osteochondrosisን ጨምሮ በርካታ በሽታዎች እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል.

በማይመች ሁኔታ ውስጥ መተኛት የአከርካሪ አጥንት በሽታዎችን እድገት ያስፈራራል።

• በአረጋውያን ላይ የሚከሰቱ ተመሳሳይ ውጤቶች ischaemic stroke ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የሌሊት እረፍት ጥራትን ለመመለስ ለአንድ ሰው ምክሮችን እና ህክምናን ለመምረጥ የሚችሉ ዶክተሮችን ማነጋገር አስፈላጊ ነው.

በዚህ ረገድ ብዙ ዶክተሮች ለአዋቂዎችም ሆነ ለአራስ ሕፃናት በተቀመጠበት ቦታ መተኛት ስለሚያስከትለው አደጋ ይናገራሉ.

ተቀምጠህ መተኛት እንደሌለብህ የሚናገሩ ዶክተሮች የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣሉ.

• ችግሩ በተፈጥሮ ውስጥ ሥነ ልቦናዊ ከሆነ ሰውዬው እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ሊረዳ የሚችል የሥነ ልቦና ባለሙያ ማነጋገር አለበት. በአዲሱ አቋም ውስጥ የእንቅልፍ ማሰልጠን አንዳንድ ጠቀሜታዎች አሉት, ለዚህም በርካታ ልዩ ቴክኒኮች አሉ. ከዶክተርዎ ወይም ከእንቅልፍ ሐኪምዎ ጋር መተዋወቅ ይችላሉ.

በተቀመጠበት ቦታ ለመተኛት ምክንያቱ በስነልቦናዊ ችግሮች ምክንያት ከሆነ ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል.

• ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን አየር ማስወጣት, ምቹ የሆነ ፍራሽ ይጠቀሙ, ምሽት ላይ ከመጠን በላይ አይበሉ እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን በሚያነቃቁ እንቅስቃሴዎች አይሳተፉ.
• በአግድም አቀማመጥ ውስጥ የመተኛትን ሂደት የሚጥሱ በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ ለህክምናቸው የሕክምና ተቋም ማነጋገር አስፈላጊ ነው. በሽታዎችን ቀደም ብሎ ማወቁ አሉታዊ የጤና መዘዝ ሳይፈጠር በፍጥነት እንዲፈውሷቸው ያስችልዎታል.

በልጅ ወይም ጎልማሳ ውስጥ በተቀመጠበት ቦታ መተኛት ከአንድ ሰው የስነ-ልቦና ባህሪያት ወይም ከአንዳንድ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው. የዚህ ሁኔታ መንስኤዎችን መለየት የመተኛት ልማድ የመፍጠር እቅድ ለማውጣት እና የሌሊት እረፍት ለማደራጀት ምክሮችን ለማንሳት ያስችልዎታል.

በሴቶች ላይ የማያቋርጥ የድካም ስሜት, ድካም, እንቅልፍ ማጣት እንደ የእንቅልፍ መዛባት ሊቆጠር ይችላል. እነዚህ ስሜቶች ቀኑን ሙሉ አብረው ይሄዳሉ, ሙሉ በሙሉ እንዲሰሩ አይፍቀዱ, ያስቡ, ውሳኔዎችን ለማድረግ ጣልቃ ይገባሉ. ምናልባት አንድ ሰው ለዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ የሚከፍለው በዚህ መንገድ ነው, ይህም ጣታችንን ያለማቋረጥ በ pulse ላይ እንድንይዝ ያስገድደናል. ይሁን እንጂ በሴቶች ላይ የማያቋርጥ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት በሥራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ ከመጠን በላይ መሥራት ብቻ ሳይሆን የጤና ችግሮችም ውጤት ሊሆን ይችላል.

ከህክምና እይታ አንጻር የእንቅልፍ መጨመር መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው.

በወጣትነት ጊዜ, ደስተኛ እና ሙሉ ጉልበት ነን, ሁሉንም ነገር ለማድረግ እንሞክራለን, ማንኛውንም ችግር በቀላሉ እንፈታለን እና ለመተኛት በቂ ጊዜ አንሰጥም. ከእድሜ ጋር, ብዙ ለውጦች: ሥራ, ቤተሰብ, ልጆች, የዕለት ተዕለት ችግሮች, የእረፍት እጦት ይታያሉ. ተጨማሪ ችግሮች እና ተግባራት በዘመናዊቷ ሴት ትከሻ ላይ ይወድቃሉ, ይህም በተሳካ ሁኔታ መቋቋም አለባት. ድካም ይከማቻል, እና ከእሱ ጋር በየቀኑ የማያቋርጥ እንቅልፍ እና በሴቶች ላይ ድካም ይመጣል, ግን መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

በሴቶች ላይ የእንቅልፍ መንስኤዎች

የድካም ስሜት የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ, hypersomnia. ምናልባት እያንዳንዱ ሴት somatic ወይም አእምሮአዊ ፓቶሎጂ ከባድ ድክመት እና እንቅልፍ መንስኤ ሊሆን ይችላል. ከነሱ መካከል በጣም የተለመዱትን ጠለቅ ብለን እንመርምር።

መድሃኒቶችን መውሰድ

በጣም ብዙ ጊዜ, የሴቶች ልምዶች, ጥርጣሬዎች, ፍርሃቶች እና ጭንቀት ዘና ለማለት እና ለመተኛት ምንም እድል አይሰጡም, ስለዚህ ብዙዎቹ እመቤቶች ማታ ማታ ማስታገሻዎች ወይም ሂፕኖቲክስ እንዲወስዱ ይገደዳሉ. ቀለል ያሉ ማስታገሻዎች (ፐርሰን, የሎሚ የሚቀባ) በጠዋት ላይ ዱካ አይተዉም እና መነቃቃትን, የመሥራት አቅምን, የጡንቻን ድምጽ አይጎዱም. ሁኔታው በመረጋጋት, ጠንካራ የእንቅልፍ ክኒኖች (Phenazepam, Donormil) የተለየ ነው. ብዙዎቹ በከባድ ድክመት፣ በእንቅልፍ ማጣት፣ በግዴለሽነት፣ በድካም ስሜት፣ ራስ ምታት፣ አንዲት ሴት ቀኑን ሙሉ የሚሰቃዩ እና ሃይፐርሶኒያ የሚያስከትሉ የጥንካሬ እጦት የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው።

በርካታ የመድሃኒት ቡድኖች አሉ, የጎንዮሽ ጉዳታቸው እንቅልፍ ማጣት ይጨምራል.

አንዳንድ የሆርሞን መድኃኒቶች, hypoglycemic መድኃኒቶች (የስኳር በሽታ መከላከያ), የጡንቻ ዘናፊዎች (Sirdalud) በተጨማሪም የጡንቻ የደም ግፊት መቀነስ እና የመተኛት ፍላጎት ያስከትላሉ. ይህ በሴቶች ላይ የማያቋርጥ ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት አንዱ ምክንያት ነው.

የቀን ብርሃን ማጣት

ፀደይ ወይም በጋ ከመስኮቱ ውጭ በሚሆንበት ጊዜ ማለዳ ላይ መነሳት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ሁላችንም አስተውለናል። ፀሐይ በብሩህ ታበራለች, ወፎቹ ይዘምራሉ, ስሜቱ በጣም ጥሩ ነው, ቅልጥፍናው ይንከባለል. ይህ በቀጥታ የሚዛመደው ዝቅተኛ የእንቅልፍ ሆርሞን ሜላቶኒን ነው። ሁኔታው ​​የተቀየረ ነው, በክረምት በ 7 am አሁንም በጣም ጨለማ እና ቀዝቃዛ ነው. ማንም ሰው ከሽፋኖቹ ስር መውጣት አይፈልግም, ለስራ ለመዘጋጀት ይቅርና. ሜላቶኒን ከፍ ይላል, እና ሰውነቱ በመንገድ ላይ ምንም ብርሃን ከሌለ ለምን መንቃት እንዳለበት ግራ ተጋብቷል. በትምህርት ቤቶች, በቢሮዎች, ይህ ችግር የፍሎረሰንት መብራቶችን በመጠቀም ሊፈታ ይችላል.

የደም ማነስ

በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት እጥረት በሴቶች ላይ በጣም የተለመደው የድካም እና የእንቅልፍ መንስኤ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. ይህ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገር በሂሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል, እሱም በተራው, ኦክሲጅን ወደ ቲሹዎች ይሸከማል. የብረት እጥረት በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን እንዲቀንስ እና በዚህም ምክንያት የኦክሳይድ ሂደቶችን መጣስ, ሃይፖክሲያ ይከሰታል. የብረት እጥረት የደም ማነስ ዋና ዋና ምልክቶች-

• ድብታ, ድክመት, ድካም;

የደም ማነስ በሴቶች ላይ የድካም መንስኤዎች አንዱ ሊሆን ይችላል

• ማዞር, የደም ግፊትን መቀነስ;
• የልብ ምት;
• የፀጉር መርገፍ, የተሰበሩ ጥፍሮች;
• የሆድ ድርቀት, ማቅለሽለሽ.

ይህንን የፓቶሎጂ ለመመርመር በጣም ቀላል ነው, አጠቃላይ የደም ምርመራን ማለፍ ብቻ በቂ ነው. ከ 115 ግራም / ሊትር በታች ያለው የሂሞግሎቢን መጠን የደም ማነስን ያሳያል. መንስኤውን ለመወሰን የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. በፍትሃዊ ጾታ ውስጥ የደም ማነስ መከሰትን የሚያስከትሉት ምክንያቶች: ከባድ የወር አበባ, ቅድመ ማረጥ, አኖሬክሲያ, ቬጀቴሪያንነት, የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም የጨጓራ ​​ቁስለት. ቴራፒስት ወይም ሄማቶሎጂስት በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ሕክምናን ይመለከታል. ዶክተሩ አስፈላጊ የሆኑትን ተጨማሪ ምርመራዎች, እና ከዚያም የብረት ማሟያዎችን ኮርስ ያዝዛል.

የደም ግፊትን መቀነስ

በሴቶች ላይ የማቅለሽለሽ, ድክመት, ማዞር, ድብታ መንስኤዎች ምንድን ናቸው? በቀጫጭን ወጣት ልጃገረዶች ሃይፖታቴሽን የተለመደ አይደለም. ብዙውን ጊዜ በጄኔቲክ በተወሰነው ዝቅተኛ የደም ሥር ቃና ምክንያት ይከሰታል, በዚህ ምክንያት ግፊቱ ከመደበኛ በታች (ከ 110/70 ሚሊ ሜትር የሜርኩሪ ያነሰ) ይቀንሳል. ሃይፖታቴሽን በተለይ በከፍተኛ ሁኔታ ይገለጻል. ይህ ሁኔታ orthostatic hypotension ይባላል, ከመቀመጫ (ወይም ከመዋሸት) ቦታ ወደ አቀባዊ አቀማመጥ ሲንቀሳቀስ, ግፊቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. የዚህ የፓቶሎጂ በጣም ከባድ መገለጫ ራስን መሳት (መውደቅ) ነው።

ሃይፖታቲክ ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ስለ ድክመትና እንቅልፍ ማጣት ቅሬታ ያሰማሉ.

በሴቶች ላይ የደም ግፊት መጨመር ከእርግዝና, ከወር አበባ, ከከባድ የአካል ወይም የአእምሮ ድካም, ውጥረት, ኒውሮሲስ ጋር የተያያዘ ጊዜያዊ ክስተት ሊሆን ይችላል. የአኗኗር ዘይቤን በማስተካከል የደም ሥር ቃና መጨመር ይችላሉ-የሥራ እና የእረፍት ጊዜን ማክበር, የንፅፅር መታጠቢያዎች, adaptogens (eleutherococcus, ginseng, lemongrass), ቫይታሚኖችን መውሰድ, ንጹህ አየር, ስፖርት መጫወት.

እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ ሲንድሮም

ማንኮራፋት ወንዶችን ብቻ ሳይሆን ሴቶችንም ይጎዳል። የአየር መተላለፊያዎች በህልም ውስጥ በሚወድቁበት ጊዜ ለጥቂት ሰከንዶች የመተንፈስ ሙሉ በሙሉ ማቆም - አፕኒያ ሊከሰት ይችላል. እንደዚህ ያሉ ክፍሎች እስከ 400 ድረስ ሊኖሩ እንደሚችሉ መናገር ተገቢ ነው! ማንኮራፋት, apnea መልክ ማስያዝ, አንዲት ሴት በእያንዳንዱ ሌሊት ያስጨንቃቸዋል ከሆነ, ከዚያም ቀን ቀን ድካም እና ድብታ መንስኤ ለረጅም ጊዜ መፈለግ አያስፈልገውም, ግልጽ ነው.

ሰውነት ሥር የሰደደ hypoxia ያጋጥመዋል, ማለትም, የማያቋርጥ የኦክስጂን እጥረት ያጋጥመዋል, ይህም ለአንጎል ሴሎች እጅግ በጣም ጎጂ እና አደገኛ ነው. ይህ ሁሉ ወደ ድክመት, ድካም እና በቀን ውስጥ የማረፍ ፍላጎትን ያመጣል.

የታይሮይድ በሽታ

የታይሮይድ ተግባር መቀነስ (hypothyroidism) በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል.

• ድብታ, ከባድ የጡንቻ ድክመት, ግዴለሽነት, አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም.
• ደረቅ ቆዳ, የፊት እብጠት, ጫፎች.
• በሴቶች ላይ የወር አበባ መጣስ.
• ቅዝቃዜ, ቅዝቃዜ, የሆድ ድርቀት ዝንባሌ.

የስኳር በሽታ

በስኳር በሽታ ውስጥ ከፍተኛ ድክመት በሃይፖግሊኬሚያ (hypoglycemia) ይታያል

ይህ የኢንሱሊን እጥረት (ወይም ለእሱ ስሜታዊነት መቀነስ) በሴሎች እና በቲሹዎች ውስጥ የግሉኮስን መሳብ በመጣስ እራሱን የሚገልጥ በሴቶች ላይ የተለመደ የኢንዶክራቶሎጂ በሽታ ነው። ቁጥጥር የሚደረግበት የስኳር በሽታ በራሱ እንቅልፍን አያመጣም, ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ሲጀምር, ለሕይወት አስጊ የሆነ የደም ማነስ (hypoglycemia) ሁኔታ ይከሰታል.

በከባድ እንቅልፍ ማጣት ፣ የስኳር በሽታ ባለበት ታካሚ ውስጥ ማቅለሽለሽ ከባድ የተወሳሰበ ምልክት ሊሆን ይችላል - hypoglycemic coma!

የስኳር በሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን በመውሰድ አንዲት ሴት በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በጥንቃቄ መከታተል, ኢንዶክራይኖሎጂስትን አዘውትሮ መጎብኘት እና የሚመከሩ ምርመራዎችን በወቅቱ ማድረግ አለባት.

ናርኮሌፕሲ

ያልተለመደ ቦታ ላይ በድንገት መተኛት ያልተለመደ ሁኔታ. በደስታ ዳራ ላይ ሊከሰት ይችላል, እንዲሁም ሙሉ ደህንነት. አንዲት ሴት በድንገት ለጥቂት ደቂቃዎች አጭር እንቅልፍ ውስጥ እንደወደቀች እና ከዚያም ልክ በፍጥነት ስትነቃ ይታወቃል. በየትኛውም ቦታ ሊከሰት ይችላል: በቢሮ ውስጥ በሥራ ቦታ, በትራንስፖርት, በመንገድ ላይ. አንዳንድ ጊዜ ይህ የፓቶሎጂ በካታሌፕሲ (ካታሌፕሲ) ይቀድማል - የአካል ክፍሎች ሽባነት በከፍተኛ ድክመት. በሽታው ያልተጠበቁ ጉዳቶችን በተመለከተ በጣም አደገኛ ነው, ነገር ግን በተሳካ ሁኔታ በሳይኮቴራፒቲክ መድኃኒቶች ሊታከም ይችላል.

ናርኮሌፕሲ ባልተጠበቁ የእንቅልፍ ጥቃቶች ይታያል.

ክላይን-ሌቪን ሲንድሮም

ከናርኮሌፕሲ የበለጠ ያልተለመደ ሁኔታ። በዋነኛነት ከ 19 አመት በታች በሆኑ ጎረምሶች ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን በሴቶች ላይም ይቻላል. ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ለብዙ ቀናት በከባድ እንቅልፍ ውስጥ በመውደቅ ይገለጻል። አንድ ሰው ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ የደስታ ፣ የረሃብ ፣ የደስታ ስሜት ይሰማዋል። የበሽታው መንስኤ እስካሁን አልተረጋገጠም, ስለዚህ በቂ ህክምና የለም.

የአንጎል ጉዳት

በመኪና አደጋ, መውደቅ, እብጠቶች, በቤት ውስጥ አደጋዎች ከደረሱ በኋላ በማንኛውም እድሜ ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ ይከሰታሉ. እንደ ጉዳቱ ክብደት, የአጣዳፊው ጊዜ እና ህክምና የሚቆይበት ጊዜ, የማያቋርጥ የቀን እንቅልፍ, ከአጭር ጊዜ ስራ በኋላ ከባድ የድካም ስሜት እና ስሜታዊ ድካም ሊኖር ይችላል.

የአእምሮ ህመምተኛ

በሳይካትሪ ልምምድ ውስጥ ከሴቷ ስሜታዊ ሁኔታ ጋር በተዛመደ በጤና ላይ የተዛባ አጠቃላይ የጦር መሳሪያዎች አሉ. እነዚህም፡ ድብርት፣ ሳይኮሲስ፣ ኒውሮቲክ መታወክ፣ ማኒክ ሲንድረም፣ ኒዩራስቴኒያ፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር እና ሌሎችም። ሁሉም ማለት ይቻላል በባህሪ ለውጥ ፣ በእንቅልፍ መረበሽ ፣ በድክመት ፣ በግዴለሽነት ይታጀባሉ። ሕክምናው የሚከናወነው በሳይኮቴራፒስት, ምናልባትም በነርቭ ሐኪም ሊሆን ይችላል.

በሴቶች ላይ የእንቅልፍ መጨመር ምርመራ

እንደ ከባድ ድክመት እና ድብታ ያሉ የተለመዱ ሁኔታዎችን መንስኤ ማግኘት በጣም ከባድ ነው. ብዙውን ጊዜ ወደ ቴራፒስት ወይም የነርቭ ሐኪም ይግባኝ ይጀምራሉ. ዶክተሩ የሶማቲክ ፓቶሎጂን ለመለየት መደበኛ ምርመራዎችን ያዝዛል-አጠቃላይ የደም እና የሽንት ምርመራ, ባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ, ኤሌክትሮክካሮግራም. የኤንዶሮኒክ ወይም ኒውሮሎጂካል ፓቶሎጂ መኖሩን ከተጠራጠሩ ጠባብ ስፔሻሊስት ጋር ምክክር አስፈላጊ ነው.

በጣም አልፎ አልፎ, ፖሊሶምኖግራፊ ይከናወናል - በልዩ ማእከል ውስጥ የሴት እንቅልፍ ጠቋሚዎች ጥናት. የእንቅልፍ አወቃቀሩ ከተለወጠ, ህክምናው በሶምኖሎጂስት ይካሄዳል.

እንቅልፍን ለመቋቋም የሚረዱ መንገዶች

በጤንነት ሁኔታ ውስጥ ምንም አይነት ልዩነቶች ካልተገኙ, ሴትየዋ የሶማቲክም ሆነ የአዕምሮ ህመም የላትም, ከዚያም የሚከተሉት እርምጃዎች የእንቅልፍ እና የደካማነት መንስኤዎችን ለማስወገድ ሊረዱ ይችላሉ.

• ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል አስፈላጊ ነው: ወደ መኝታ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይነሱ, በኮምፒተር ወይም በቲቪ ላይ በምሽት አያርፉ.
• የሥራውን ስርዓት ይከታተሉ እና ያርፉ (ከከባድ ስራ ለመዳን በስራ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ).
• ጠዋት ወይም ምሽት በእግር መሮጥ (መራመድ) በንጹህ አየር ውስጥ ጥንካሬ እና ጉልበት ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል.

የጠዋት መሮጥ ለሰውነት የንቃት ክፍያ ይሰጣል

• አንዳንድ ሴቶች ጠዋት ላይ ካፌይን የያዙ መጠጦች ቢጠጡ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን ከእነሱ ጋር ብዙም አይወሰዱ።
• አልኮልን, ኒኮቲንን, ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ.

በተጨማሪም ለሴቶች የቪታሚኖች ኮርስ ያስፈልግዎታል, ይህም በድካም እና በእንቅልፍ ላይ በደንብ ይረዳል. Adaptogens (schisandra, ginseng) ዝቅተኛ የደም ቧንቧ ድምጽ ያለው በጣም ጥሩ ስራ ይሰራሉ.

ወደ እንቅልፍ የሚወስዱ ብዙ ሁኔታዎች አሉ. ሰውነትዎን ያዳምጡ ፣ ለሚሰማዎት ስሜት የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፣ አስፈላጊ ምልክቶችን ችላ አይበሉ ፣ ዶክተርን በጊዜ ያማክሩ ፣ ከዚያ ድክመት ፣ ድብታ የማያቋርጥ ጓደኛዎ አይሆንም ።

ፈጣን የአኗኗር ዘይቤ ፣ ጠንክሮ መሥራት ፣ ውጥረት ፣ ከመጠን በላይ መሥራት በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በውጤቱም, ድክመትና እንቅልፍ ይታያል. ስለዚህ, አዋቂዎች ከተላለፈው የሞራል እና አካላዊ ጭንቀት ጋር ይጣጣማሉ. አንጎል እረፍት እና "ዳግም ማስነሳት" ያስፈልገዋል. ዶክተሮች ከባናል ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወደ ከባድ በሽታዎች የሚመጡ የተለያዩ የድክመት እና የእንቅልፍ መንስኤዎችን ያመለክታሉ. በመድሃኒቶች, በ reflexology እና በሌሎች ውጤታማ ሂደቶች እርዳታ የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ ማቃለል ይቻላል.

ከድክመት እና ከእንቅልፍ ጋር አብረው የሚመጡ ምልክቶች

አጠቃላይ ድክመት በተለያዩ ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል, በቅደም ተከተል, እና በአዋቂዎች ላይ ቅሬታዎች ሊለያዩ ይችላሉ. የጥንካሬ ማጣት ፣ ድክመት እና እንቅልፍ ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል።

• የዕለት ተዕለት ሥራን በሚያከናውንበት ጊዜ የመረበሽ ስሜት;
• ፈጣን እና ተደጋጋሚ ድካም, ግድየለሽነት;
• ግዴለሽነት ፣ ከፍተኛ ግፊት በሚቀንስበት ጊዜ መሳት ፣ የሰውነት አቀማመጥ ለውጥ;
• ከፍተኛ ድምጽ አለመቻቻል, ጠንካራ ሽታ;
• ብስጭት, የእንቅልፍ መረበሽ, ቅዠቶች, ግትርነት.

አንድ ሰው የሚከተሉትን ቅሬታዎች ካቀረበ የድክመት እና የእንቅልፍ መንስኤዎች የተለያዩ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

• ራስ ምታት, የአፍንጫ ፍሳሽ, የጉሮሮ መቁሰል;
• ሳል, የጡንቻ እና አጥንት ህመም, የመገጣጠሚያ ህመም;
• የማያቋርጥ ጥማት, ክብደት መቀነስ, የጆሮ ድምጽ እና የጭንቅላት ድምጽ;
• በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የትንፋሽ እጥረት, የሰውነት ሙቀት መጨመር;
• የዓይን መቅላት, የግፊት መጨመር, የሆድ ህመም, ማቅለሽለሽ.

ቢያንስ ሦስት ምልክቶች በተመሳሳይ ጊዜ መታየት አንድ ሰው በተወሰነ በሽታ መያዙን ያሳያል. ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ, ሐኪም ማማከር አለብዎት.

የደም ማነስ እና ድክመት

የደም ማነስ ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን እና ቀይ የደም ሴሎች ተለይቶ የሚታወቅ የደም በሽታ ነው. ሊታወቅ የሚገባው የመጀመሪያው ምልክት የቆዳ ቀለም እና ከፍተኛ ድካም ነው. ከእነዚህ ቅሬታዎች በተጨማሪ ታካሚዎች የሚከተሉትን ሊያመለክቱ ይችላሉ-

• ራስ ምታት, ግድየለሽነት;
• ፈጣን እና ረዥም ድካም;
• የልብ ምት, የትንፋሽ እጥረት, ፈጣን ድካም እና አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ መሳት;
• የከንፈር መናድ፣ የጣዕም መዛባት፣ የጥፍር እና የፀጉር ቅልጥፍና ይጨምራል።

አስፈላጊ! በደም ማነስ ውስጥ የሂሞግሎቢን ዋጋ ከ 110 ግራም / ሊትር በታች ነው

በደም ማነስ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ቅሬታዎች በሃይፖክሲያ (በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን መቀነስ) ይታያሉ, በዚህ ምክንያት ሕብረ ሕዋሳቱ አስፈላጊውን የ O2 (ኦክስጅን) አይቀበሉም.

የሚከተሉት በሽታዎች ከደም ማነስ ጋር አብረው ይመጣሉ:

• ከደም መፍሰስ በኋላ (ከደም መፍሰስ በኋላ) የደም ማነስ;
• የቀለበት ሕዋስ የደም ማነስ;
• የብረት እጥረት የደም ማነስ;
• B12 እጥረት የደም ማነስ, ሉኪሚያ;
• የማንኛውም አከባቢ ኦንኮሎጂ;
• ከሆድ ስራዎች በኋላ ሁኔታ;
• helminthic ወረራዎች;
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት - የተወሰነ መጠን ያለው ብረት.

በሽታው በጣም ዝቅተኛ በሆነ የሂሞግሎቢን ደረጃ ላይ ስለሚታይ የደም ማነስ ችግር ያለባቸው አዋቂዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. የበሽታው የመጀመሪያ መገለጫ ራስን መሳት እና በሥራ ላይ የንቃተ ህሊና ማጣት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, የቆዳው እብጠት እና የማያቋርጥ ድክመት እና ድብታ እንደታየ, ዶክተርን መጎብኘት አስፈላጊ ነው.

ዝቅተኛ የደም ግፊት እና እንቅልፍ ማጣት

በደም ግፊት ውስጥ መዝለሎች በሁለቱም ጎልማሶች እና ወጣቶች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ. ይህ ሁሉ የነርቭ ሥርዓት አለመረጋጋት ጋር የተያያዘ ነው, እና አሮጌው ትውልድ ውስጥ - ዕቃ atherosclerosis መካከል.

ዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶች, ከከባድ እንቅልፍ በተጨማሪ, የሚከተሉት ናቸው:

• ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ከባድ ህመም, ቀስ በቀስ ወደ ጭንቅላቱ በሙሉ ይስፋፋል;
• በሰውነት አቀማመጥ ላይ ከፍተኛ ለውጥ በጭንቅላቱ ውስጥ መሽከርከር;
• በተለይም ከሰዓት በኋላ ከባድ እንቅልፍ ማጣት;
• በአንገት ላይ ህመም, ግድየለሽነት እና አቅም ማጣት, በእጆቹ እና በእግሮቹ ጡንቻዎች ላይ ድክመት.

የዶክተር ምክር. ስለ ከባድ ድካም ከተጨነቁ ወዲያውኑ ቶኖሜትር በመጠቀም የደም ግፊትን መለካት አለብዎት

ዝቅተኛ የደም ግፊት ከሚከተሉት ሁኔታዎች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል.

• orthostatic ውድቀት, በሰውነት አቀማመጥ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ከተደረገ በኋላ የግፊት መቀነስ ሲከሰት;
• የደም ግፊት መከላከያ መድሃኒቶች ከመጠን በላይ መውሰድ, ደም መፍሰስ;
• የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis;
• የፔሪቶኒተስ (የፔሪቶኒየም እብጠት), vegetovascular dystonia (VSD);
• ሚዛን የጡንቻ ሲንድሮም ፣ በአንገቱ ላይ ያለው የጡንቻ ውስብስብ የአከርካሪ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ሲጭን;
• የልብ ችግር.

ዝቅተኛ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ከ20-22 ዓመት በታች በሆኑ ሰዎች ላይ ይታያል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉት ጠቋሚዎች በ 90/60 mm Hg ደረጃ ላይ ይቀመጣሉ. ስነ ጥበብ.

ሃይፖታይሮዲዝም አጠቃላይ ድክመትን ያስከትላል

የታይሮይድ ዕጢ በሰውነት ውስጥ ሆሞስታሲስን በመጠበቅ ረገድ አንዱ ዋና ሚና ይጫወታል። የዚህ አስፈላጊ አካል በሽታ የሚከሰተው በራስ-ሰር ሂደቶች, በቫይረስ መጎዳት, ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂ, በአዮዲን የምግብ እጥረት እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ምክንያት ነው.

ሃይፖታይሮዲዝም በደም ውስጥ ያለው የታይሮይድ ሆርሞኖች ዝቅተኛነት ተለይቶ የሚታወቀው የታይሮይድ እጢ እጥረት ነው። ታካሚዎች የሚከተሉትን የሃይፖታይሮዲዝም ምልክቶች ያመለክታሉ.

• ያለማቋረጥ ማረፍ እና መተኛት ይፈልጋሉ;
• ድክመት እና ከባድ እንቅልፍ, ግድየለሽነት;
• የማስታወስ እክል;
• የተለመዱ ስሜቶች አለመኖር - ደስታ, ቁጣ, መደነቅ;
• አንድ ሰው ስለ ውጫዊው ዓለም ፍላጎት ማሳየቱን ያቆማል;
• አስቴኒያ, ወይም ማንኛውንም ነገር ለማድረግ አለመቻል;
• ዝቅተኛ የደም ግፊት, የልብ ህመም, ከመጠን በላይ መወፈር;
• በእግሮቹ ላይ እብጠት, የፀጉር መርገፍ እና ደረቅ ቆዳ.

አስፈላጊ! በጭንቅላቱ ላይ ያለው ፀጉር ያለምክንያት ከወደቀ, ለታይሮይድ ሆርሞኖች የደም ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የታይሮይድ ሆርሞኖች መጠን መቀነስ ይታያል-

• ከታይሮይድ ቀዶ ጥገና በኋላ, ራስ-ሰር ታይሮዳይተስ;
• የተበታተነ መርዛማ ጎይትር, የታይሮይድ ካንሰር.

የታይሮይድ ሆርሞኖች በልብ, በነርቭ ሥርዓት እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ሃይፖታይሮዲዝም ያለባቸው ታካሚዎች በሃይፐርሶኒያ ይሰቃያሉ, ቀኑን ሙሉ መተኛት ይፈልጋሉ, እራሳቸውን እንዲሰሩ ማስገደድ በጣም ከባድ ነው.

በስኳር በሽታ ውስጥ ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት

በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን ምርት እጥረት በሚኖርበት ጊዜ የስኳር በሽታ mellitus በዋነኝነት የሚያጠቃው በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ነው። ይህ ሆርሞን በቆሽት ይዋሃዳል. በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን የለም.

አስፈላጊ! መደበኛው የደም ስኳር መጠን 3.3-5.5 mmol / l ነው. በስኳር በሽታ, አመላካቾች ወደ 10-15 mmol / l እና ከዚያ በላይ ሊጨምሩ ይችላሉ

የስኳር በሽታ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው.

• ደረቅ አፍ;
• ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን, ታካሚዎች ፈጣን ድካም, ድብታ, ቅድመ-ሲንኮፕ ያስተውላሉ;
• ድብታ, ድካም, ከመጠን በላይ ሥራ;
• የእጅና እግር መደንዘዝ, የዓይን ብዥታ;
• ብዙ ጊዜ ሽንት - በቀን እስከ 5-7 ሊትር, የማያቋርጥ ጥማት.

የስኳር በሽታ በከፍተኛ ጠብታ ወይም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር አብሮ ሊሄድ ይችላል። ስለ ህመሙ የማያውቅ ሰው ጥማት፣ ድካም እና ድብታ ሁል ጊዜ ለምን እንደሚያሰቃየው ሊረዳው አይችልም። እነዚህ hyperglycemia ምልክቶች ናቸው.

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከ 3.3 mmol / l በታች በሚሆንበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከ 3.3 mmol / l በታች በሚሆንበት ጊዜ ህመምተኞች ድንገተኛ አጠቃላይ ድክመት ፣ ድካም ፣ ላብ መጨመር ፣ በእጆች ላይ መንቀጥቀጥ ፣ በጡንቻዎች ውስጥ መወዛወዝ ቅሬታ ያሰማሉ ። አንድን ሰው ካልረዱት, ይዝላል እና ኮማ ሊከሰት ይችላል.

ሌሎች የድክመት እና የእንቅልፍ መንስኤዎች

ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ, ድክመት ወይም ከመጠን በላይ ሥራ መንስኤዎች ተላላፊ በሽታዎች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ምልክቶች በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ይታያሉ.

ዶክተሮች የሚከተሉትን ሁኔታዎች ያመለክታሉ, በዚህ ምክንያት ሁልጊዜ መተኛት ይፈልጋሉ (ከዚህ በታች ተብራርቷል).

1. ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም. በሽታው በትልልቅ ከተሞች ውስጥ በሚኖሩ, ለጭንቀት እና ከመጠን በላይ ስራ በሚፈጠር ሰዎች ላይ ይከሰታል. የበሽታው ልዩ ገጽታ ረጅም እረፍት ከተደረገ በኋላ እንኳን እፎይታ ማጣት ነው.
2. ሃይፖቪታሚኖሲስ. በቂ ያልሆነ አመጋገብ, በአመጋገብ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, አዋቂዎች መጠነኛ ድክመት, ከመጠን በላይ ቮልቴጅ አለመረጋጋት እና ፈጣን ድካም ቅሬታ ያሰማሉ.
3. መግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶች የደም ግፊት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ሁል ጊዜ መተኛት እፈልጋለሁ, ጭንቅላቴ ይጎዳል, አዋቂዎች አጠቃላይ ድክመት ይሰማቸዋል.
4. ውጥረት አንድን ሰው ከረዥም እና ከባድ የስራ ቀን, ጠንካራ ስሜቶች በኋላ ሊደርስበት ይችላል. በዚህ ሁኔታ, አዋቂዎች መተኛት ይፈልጋሉ, ራስ ምታት ይሰማቸዋል. ለተወሰነ ጊዜ አንድ ሰው እንቅልፍ ማጣትን ማስወገድ አይችልም.

አስፈላጊ! ጤናማ እንቅልፍ ለጤና ቁልፍ ነው. ይህ ደንብ ውጥረትን እና ከመጠን በላይ ስራን ለመዋጋት ተፈጻሚ ይሆናል.

አስጨናቂ ሁኔታዎች በአጋጣሚ ሊታከሙ አይገባም, ምክንያቱም ይህ ወደ ከባድ የነርቭ ችግሮች ሊመራ ይችላል. ለምሳሌ, የነርቭ መፈራረስ ብዙውን ጊዜ በዲፕሬሽን እና በኒውሮሲስ ያበቃል.

ድክመትን እና እንቅልፍን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በመጀመሪያ ደረጃ, አጠቃላይ ድክመትን ለማስወገድ, የአኗኗር ዘይቤን መቀየር አለብዎት. አንድ ሰው "ጤንነቴን ማሻሻል እፈልጋለሁ" የሚለውን ጥያቄ በግልፅ መመለስ አለበት? ለዚህ ያስፈልግዎታል:

1. ማጨስ እና አልኮል መጠጣት አቁም.
2. ምግቡ በቪታሚኖች የተሞላ መሆን አለበት, ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያቀፈ ነው.
3. የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት 2-3 ሰዓት መሆን አለበት.
4. ጠዋት እና ማታ የንፅፅር ሻወር ይውሰዱ። በመጀመሪያ ፊትዎን ለ 10 ደቂቃዎች በጣም በሞቀ ውሃ ያጠቡ, ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ለ 30 ሰከንድ.
5. በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ለ 5 ደቂቃዎች እረፍት ማድረግ, መስኮቱን እና ለ 2-3 ደቂቃዎች ርቀትን ይመልከቱ. ይህ ዓይኖችን ያዝናና እና ራዕይን ያድሳል. በቀን ከ4-5 ጊዜ ሂደቶችን ያድርጉ.
6. ሁልጊዜ ጠዋት የብርሃን ጂምናስቲክን ለመስራት እራስዎን ማስገደድ ያስፈልግዎታል. በመጠነኛ የክብ እንቅስቃሴዎች የጭንቅላት እንቅስቃሴዎች ይጀምራሉ, ከዚያም ቀጥ ያሉ እጆቻቸውን ወደ ላይ እና ወደ ታች በሰውነት ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ያነሳሉ. ከዚያም የጡንጣኑን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በማጠፍ እና በ 15-20 ስኩዊቶች ይጨርሳሉ. እያንዳንዱ ሂደት ከ2-3 ደቂቃዎች ይቆያል.

ዶክተሩ ድብርትን እና ድካምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በትክክል ይጠቁማል. የሚከተሉትን መድሃኒቶች ማመልከት ይችላሉ.

የዶክተር ምክር. ለስኳር በሽታ እና ሃይፖታይሮዲዝም ክኒኖችን መውሰድ ዶክተርን ካማከሩ በኋላ ብቻ መከናወን አለበት

ዶክተር ብቻ ለአዋቂ ሰው በድካም እና በእንቅልፍ ምን ማድረግ እንዳለበት እና ምን ዓይነት መድሃኒቶችን መጠቀም እንዳለበት ሊነግራቸው ይችላል.

የእንቅልፍ ሁኔታ ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው። በአጠቃላይ ውስብስብ ደስ የማይል ስሜቶች ይገለጻል-አንድ ሰው ደካማ ይሆናል, ለመተኛት ከፍተኛ ፍላጎት ይሰማዋል, ምላሾቹ ይቀንሳሉ, ግድየለሽነት ይታያል. ይህ በቀኑ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊታይ ይችላል, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እኛን በሚጠብቁበት ጊዜ ጨምሮ. ያለማቋረጥ በእንቅልፍ የሚሰቃዩ ሰዎች ይናደዳሉ እና አይገናኙም, አካላዊ እና አእምሯዊ እንቅስቃሴያቸው ይቀንሳል.

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የህመም ስሜትን ችላ ማለት አይቻልም - መንስኤውን ማወቅ እና ችግሩን ለመፍታት መንገዶችን መወሰን ያስፈልጋል. ዛሬ እንቅልፍን የሚያስከትሉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶችን አንባቢዎችን እናውቃቸዋለን.

ምንጭ፡ depositphotos.com

ድካም

በድካም ምክንያት የሚከሰት እንቅልፍ ከሰዓት በኋላ, ከከባድ የቀን እንቅስቃሴዎች በኋላ ይከሰታል. ይህ ከምሽት እንቅልፍ በኋላ የሚጠፋ የተለመደ ሁኔታ ነው.

በቂ እንቅልፍ ለማግኘት, ጥቂት ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል:

• የምሽት እረፍት ክፍሉ በደንብ አየር የተሞላ መሆን አለበት;
• በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ደማቅ መብራቶችን ማብራት አይችሉም, ቴሌቪዥኑን ወይም የኮምፒተር መቆጣጠሪያውን ይተዉት;
• ክፍሉ ጸጥ ያለ መሆን አለበት;
• የአልጋ ልብስ, የእንቅልፍ ልብስ (የሌሊት ቀሚስ, ፒጃማ) እና በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያሉት ሁሉም የጨርቃ ጨርቅ እቃዎች ለስላሳ የተፈጥሮ ጨርቆች መደረግ አለባቸው;
• ለምሽት እረፍት የታሰበ ሶፋ ወይም አልጋ (ፍራሽ) በሚጠቀመው ሰው አካል የአካል ባህሪያት መሠረት መመረጥ አለበት ።
• ከእኩለ ሌሊት በኋላ መተኛት አስፈላጊ ነው. የአካል እና የአዕምሮ እንቅስቃሴን ወደነበረበት መመለስን የሚያረጋግጥ የአንድ ምሽት እረፍት ጊዜ, ለብዙ ሰዎች ከ7-8 ሰአታት ነው.

ውጥረት

አንዳንድ ሰዎች በውጥረት ምክንያት የእንቅልፍ መዛባት ያጋጥማቸዋል: በምሽት አንድ ሰው በእንቅልፍ ማጣት ይሠቃያል, እና በቀን ውስጥ በእንቅልፍ ይሸነፋል. በውጥረት ምክንያት እንቅልፍ ማጣት የሳይኮቴራፒስት እርዳታ እና ማስታገሻ መድሃኒቶችን መጠቀም ሊያስፈልግ ይችላል. እርግጥ ነው, የመድኃኒት ዓይነት እና የአስተዳደር ዘዴው በዶክተሩ ሊወሰን ይገባል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ራስን ማከም ችግሩን በማባባስ እና በሌሎች ከባድ ችግሮች የተሞላ ነው.

ድካም እና ውጥረት በመጨረሻ ወደ አስቴኒያ ይመራሉ - የማያቋርጥ ከመጠን በላይ ስራ እና የአንጎል ስራ መበላሸት. በአንጎል ሴሎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል - የነርቭ ሴሎች, የነርቭ መከላከያ መድሃኒቶች ለፕሮፊለቲክ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ - የአንጎል ሴሎችን ከጎጂ ተጽእኖ የሚከላከሉ, ሞታቸውን የሚከላከሉ እና የአንጎል ሴሎችን አሠራር እንኳን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች ናቸው. የኒውሮፕሮቴክተሮችን ፕሮፊለቲክ መጠቀም ድካም እና ውጥረት በአንድ ሰው የአእምሮ ችሎታ ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመከላከል መንገድ ነው.

ሬኮኛን የነርቭ ፕሮቴስታንቶች በጣም ፊዚዮሎጂ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።የሴሎች ሽፋን ዋና አካል የሆነው ሲቲኮሊንን የያዘ. መድሃኒቱ በአስፈላጊ እና አስፈላጊ መድሃኒቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል, በልዩ የሕክምና እንክብካቤ የፌዴራል ደረጃዎች ውስጥ የተካተተ እና ለተለያዩ በሽታዎች እና ሁኔታዎች እንደ ህክምና ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ እና የእውቀት ተግባራትን የሚያሻሽል መድሃኒት ነው.

በሽታ

የእንቅልፍ መንስኤ ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የፓቶሎጂ ሂደት ነው. በቀን ውስጥ ድካም እና ድካም የሚከተሉትን በሽታዎች ያስከትላሉ.

• የስኳር በሽታ;
• የ endocrine ዕጢዎች ተግባር መዛባት። ድብታ በተለይ የ endocrine ስርዓት ብልሽት ሲከሰት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት (ፒክዊክ ሲንድሮም) ጋር አብሮ ይመጣል።
• የልብ ህመም;
• የደም ግፊት አለመረጋጋት (እንቅልፍ ማጣት ሁለቱም የደም ግፊት እና የደም ግፊት መጨመር ምልክት ሊሆን ይችላል);
• የብረት እጥረት የደም ማነስ;
• የጉበት ፓቶሎጂ;
• የኩላሊት ጥሰቶች;
• ከሆድ እና አንጀት ጋር ችግሮች;
• የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች;
• የቫይረስ ኢንፌክሽን;
• የአደገኛ ዕጢዎች እድገት;
• ኒውሮሲስ እና የመንፈስ ጭንቀት.

ድብታ ሁል ጊዜ በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት እና መመረዝ ይከሰታል። የአንጎል ሃይፖክሲያ በመጨመር የሚታወቁት ሁኔታዎች በተለይ አደገኛ ናቸው፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች እንቅልፍ ማጣት የኮማ እድገት ምልክት ነው።

መድሃኒቶችን መውሰድ

ድብታ በመድሃኒት ምክንያት ሊሆን ይችላል-

• መረጋጋት እና ኒውሮሌፕቲክስ;
• ፀረ-ሂስታሚኖች;
• አንዳንድ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች;
• የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶች;
• የደም ግፊትን መቀነስ;
• የልብ ሕመምን ለማከም ያገለግላል;
• የጨጓራ ቁስለት ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል;
• አንቲባዮቲክስ;
• የሆርሞን የወሊድ መከላከያ.

የዚህ ዓይነቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጥንካሬ በጣም ግለሰባዊ ነው-በአንዳንድ በሽተኞች ፣ መድሃኒቶች በሚወስዱበት ጊዜ እንቅልፍ ማጣት አይታይም ፣ ሌሎች ደግሞ ስለ ድካም እና ጥንካሬ ማጣት ያለማቋረጥ ቅሬታ ያሰማሉ።

ያለመንቀሳቀስ

በሥራ ላይ እያሉ ያለማቋረጥ እንዲቀመጡ የሚገደዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ የእንቅልፍ ስሜት ይሰማቸዋል. ይህ በዝግታ ሊገለጽ ይችላል አካላዊ እንቅስቃሴ በማይኖርበት ጊዜ በመርከቦቹ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ይቀንሳል, አንጎል በኦክሲጅን እና በንጥረ ነገሮች እጥረት መሰቃየት ይጀምራል.

በዚህ ጉዳይ ላይ ችግሩን ለመፍታት የሚቻልበት መንገድ ግልጽ ነው: ከጊዜ ወደ ጊዜ ማሞቂያ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በአንድ ሰአት ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የስራ ቦታን መልቀቅ, በእግር መሄድ, ለእጆች, አንገት እና እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ ጥቂት እንቅስቃሴዎች በእንቅልፍ እንዲጠፉ እና ድካም በደስታ እንዲተካ በቂ ናቸው።

ለቢሮ ሰራተኞች በትርፍ ጊዜያቸው ስፖርቶችን በመጫወት የእንቅስቃሴ እጦትን ማካካስ አስፈላጊ ነው. ከዚህ አንፃር፣ ብስክሌት መንዳት፣ መሮጥ ወይም ፈጣን መራመድ፣ መዋኘት ምርጥ ምርጫዎች ናቸው። በክረምት, የበረዶ ሸርተቴ ጉዞዎች እና የቤተሰብ ጨዋታዎች በንጹህ አየር ውስጥ ጠቃሚ ናቸው.

Avitaminosis

የቫይታሚን እጥረት ለአጠቃላይ ደህንነት ጎጂ ነው. ከሌሎች ምልክቶች በተጨማሪ የቀን እንቅልፍን ሊያስከትል ይችላል. ብዙውን ጊዜ, ይህ የቪታሚኖች C, E, B6 እና B12 እጥረት ነው. እንደ አንድ ደንብ, ምቾት ማጣት የሚከሰተው በመኸር-ክረምት ወቅት, የአትክልት እና የፍራፍሬ ፍጆታ መጠን ሲቀንስ ነው.

ቫይታሚኖችን ከመምጠጥ ጋር የተያያዙ ችግሮች ከሌሉ የፋርማሲ ዝግጅቶች አያስፈልጉም. ወቅታዊ የቫይታሚን እጥረት በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ የባህር ምግቦችን ፣ ጉበት ፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎችን በመጨመር እንዲሁም በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ የፍራፍሬ እና የቤሪ ፍሬዎችን መጠን በመጨመር በቀላሉ ማስተካከል ይቻላል ።

የ biorhythms ውድቀት

የቀን እንቅልፍ በምርት ፍላጎቶች ምክንያት የህይወት ዘይቤ ውስጥ በሚፈጠር መስተጓጎል ሊከሰት ይችላል። ብዙውን ጊዜ ይህ በምሽት እና በምሽት ፈረቃ ውስጥ በየጊዜው እንዲሰሩ በሚገደዱ ሰዎች ላይ ይከሰታል. ተመሳሳይ ሁኔታ የሚከሰተው አንድ ሰው ወደ ተለየ የጊዜ ሰቅ ወይም ያልተለመደ የአየር ሁኔታ ወዳለው አካባቢ ሲንቀሳቀስ ነው. ጤናማ አካል በፍጥነት ይገነባል እና ደስ የማይል ስሜቶች በራሳቸው ይጠፋሉ. ነገር ግን በሽታዎች ባሉበት ጊዜ ሂደቱ በጣም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ከለውጥ ጋር መላመድ አይቻልም, እና ሰዎች እቅዶቻቸውን ተግባራዊ ለማድረግ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ወደ ተለመደ አካባቢያቸው መመለስ አለባቸው.

አንዳንድ ሰዎች ተኝተው መተኛት በማይችሉበት ጊዜ እንደዚህ አይነት አስደሳች እና ደስ የማይል ችግር ያጋጥማቸዋል. እነሱ ይሽከረከራሉ ፣ ያዞራሉ ፣ ቦታ ይለውጣሉ ፣ እንቅልፍ ይጠብቃሉ ፣ ግን አይመጣም ። ነገር ግን አንድ ሰው በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ባለው ወንበር ላይ ወይም ከመፅሃፍ ጋር ብቻ መቀመጥ አለበት, ልክ ምቹ እንቅልፍ እንደታየ እና ሰውዬው ይተኛል. እውነት ነው, ይህ ህልም በማይመች ሁኔታ ምክንያት በልዩ ጥልቀት አይለያይም, እና እንቅልፍ የሚተኛ ሰው ከማንኛውም ድምጽ, ድምጽ ወይም የማይመች እንቅስቃሴ ሊነቃ ይችላል. ግን አሁንም, እንዲህ ያለው ህልም ሁሉንም አስፈላጊ የሰውነት ፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ይሞላል.

ተኝቼ መተኛት አልችልም - ባልየው እራሱን ለሚስቱ ያፀድቃል ። ነገር ግን ተቀምጦ ከተኛ በኋላ ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በበለጠ በቀላሉ እና በተረጋጋ ሁኔታ የሚሰራ ቢሆንም አሁንም የድክመት ስሜት፣ አንዳንድ ድብታ እና ምናልባትም ራስ ምታት ይሰማዋል። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, በሚቀጥለው ምሽት, አንድ ሰው በአልጋ ላይ እንደገና መተኛት አይችልም, ነገር ግን በተቀመጠበት ጊዜ ብቻ ነው. የህይወትን ጥራት ለማሻሻል ይህ ሁኔታ ምንድን ነው እና ይህንን ችግር እንዴት መፍታት ይቻላል?

ለዚህ ሁኔታ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. የችግሩ በጣም የተለመደው የስነ-ልቦና ምንጭ. አንድ ሰው ተኝቶ መተኛት አንድ ዓይነት ደስ የማይል ግንኙነት ካለው ወይም በአልጋ ላይ ተኝቶ እያለ ጠንካራ ፍርሃት ካጋጠመው በዚህ አቋም ውስጥ ውጥረት ማጋጠም ይጀምራል, አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃል እና እንቅልፍ መተኛት አይችልም. ለእሱ ይበልጥ ወደተጠበቀ ቦታ ሲዘዋወር - ወንበር, ሰውነት ዘና ይላል እና ሁልጊዜ የሰውነት ምቹ ቦታ ባይኖረውም, በእንቅልፍ ፍላጎት ተጽእኖ ስር, ወዲያውኑ ይተኛል እና በተቻለ መጠን ይተኛል.

ችግሩን ለመፍታት 2 ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶች አሉ-

• የሥነ ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ እና ኮርስ ይውሰዱ, ለምሳሌ, ራስ-ሰር ስልጠና ወይም ሂፕኖሲስ;
• በአግድም አቀማመጥ ውስጥ ለመተኛት እንደገና ማሰልጠን. በእንቅልፍ ክኒኖች እርዳታ መማር ወይም የሶምኖሎጂስት ባለሙያን ማነጋገር እና እንደ ቴራፒዩቲክ እንቅልፍ ላሉት ሂደቶች ሪፈራል ማግኘት ይችላሉ።

እንዲሁም በመኝታ ክፍል ውስጥ ለእንቅልፍ ሁሉንም ሁኔታዎች መፍጠር አለብዎት: ምቹ የሆነ የአጥንት ፍራሽ ይግዙ, ሁሉንም የድምፅ እና የብርሃን ብስጭት ያስወግዱ, የድምጽ ቅጂዎችን በውሃ ማጉረምረም ይጠቀሙ. በመኝታ ክፍሉ ውስጥ እውነተኛ የቤት ውስጥ ፏፏቴ ማስቀመጥ ይችላሉ, ይህም አየሩንም እርጥበት ያደርገዋል, ይህም በማሞቂያው ወቅት በጣም ጠቃሚ ነው.

ተኝቶ መተኛት የማይችልበት ሌላው ምክንያት አንዳንድ የሕክምና ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ.. ለምሳሌ, አንድ ሰው የሆድ ቁርጠት (gastroesophageal reflux) አለው, በአግድ አቀማመጥ, የጨጓራ ​​ይዘቶች ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይጣላሉ. ከማያስደስት ስሜቶች, ከእንቅልፉ ይነሳል ወይም መተኛት አይችልም. ይህ ለታችኛው በሽታ ሕክምና የሚያስፈልገው የአጭር ጊዜ ክስተት ነው.

ሌላ ምክንያት ሊኖር ይችላል፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የተለመደ - የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም በእንቅልፍ ጊዜ እስትንፋስዎን ይያዙ። አንድ ሰው ጀርባው ላይ ሲተኛ በሌሊት እንቅልፍ ማጣት ብዙ ጊዜ ይከሰታል። በሽተኛው በጣም የሚደነቅ ከሆነ, በጭንቀት ተጽእኖ ስር, ተኝቶ ለመተኛት ሊፈራ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ችግሩን ለመፍታት የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል-

• የሰውነት ምጣኔን ለመቀነስ እና የእንቅልፍ አፕኒያ ጥቃቶችን ድግግሞሽ ለመቀነስ ወደ አመጋገብ መሄድ ያስፈልግዎታል. እንቅልፍን መደበኛ ለማድረግ በአፍ ውስጥ ያሉ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ-የአፍ መጭመቂያዎች ወይም የአፍ መከላከያዎች መተንፈስን ቀላል ለማድረግ። በተጨማሪም የአፕኒያ መከሰት ሌላ ምክንያት ካለ ለማወቅ የሶምኖሎጂስት ባለሙያ ማነጋገር ያስፈልግዎታል - የአፍንጫው አንቀጾች ኩርባ ወይም የቶንሲል እብጠት።
• የእንቅልፍ ክኒኖች ለአፕኒያ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም, ምክንያቱም የፍራንክስን ጡንቻዎች ዘና ስለሚያደርጉ, ይህም የመናድ ቁጥርን ይጨምራል;
• ተኝቶ እንቅልፍ የመተኛትን ፍርሃት የስነ ልቦና ችግር መፍታት አስፈላጊ ነው, የራስ-ስልጠና ኮርስ መውሰድ, ወዘተ.

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች

ብዙውን ጊዜ በግማሽ ተቀምጠው ይተኛሉ - ምንም እንኳን ወንበር ላይ ባይሆንም, ነገር ግን ከታችኛው ጀርባ በታች ብዙ ትራሶችን በመጠቀም, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በሽተኞች. ሰውነታችን ብልህ እና እርስ በርሱ የሚስማማ ሥርዓት ነው። አካላዊ ምቾትን ለማስታገስ ምን ዓይነት አቋም መውሰድ እንዳለበት ራሱ ይነግረዋል.

አንድ ሰው አግድም አቀማመጥ ሲይዝ የደም ሥር ደም ወደ ልብ ውስጥ ያለው ፍሰት ይጨምራል. ልብ, የልብ ድካም ካለ, የተትረፈረፈ የደም ፍሰትን መቋቋም አይችልም. በሳንባዎች ውስጥ, ይቆማል, የትንፋሽ እጥረት እና የትንፋሽ ማጠር ይጀምራል, ይህም ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ለመሸከም ቀላል ነው. ስለዚህ, አንድ ሰው በደመ ነፍስ ለመተኛት እና ለመተኛት ቀላል እንዲሆን የሚያደርገውን ቦታ ይወስዳል, በዚህ ሁኔታ - ከፊል-አቀባዊ. በሽታው እየገፋ ሲሄድ ታካሚው ብዙ እና ብዙ ትራስ ያስፈልገዋል.

ወደ ታሪክ ጉዞ

በመካከለኛው ዘመን በአውሮፓ እና በሩሲያ ውስጥ ከፊል ተቀምጦ እንቅልፍ ወስዷል ሊባል ይገባል. እውነት ነው፣ እንደዛ የተኙት በክንድ ወንበሮች ላይ ሳይሆን በልዩ አጭር የመኝታ ቁምሳጥን ውስጥ ነው። በሆላንድ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ልማድ ወደ አውሮፓ ያመጣው የታላቁ ፒተር የመኝታ ክፍል ተጠብቆ ቆይቷል። እንደነዚህ ያሉት ካቢኔቶች በሮማኒያ, ዴንማርክ, ስዊዘርላንድ, ጣሊያን, ፈረንሳይ, ዶቨር ካስል እና ፍሬድሪክስቦርግ ቤተመንግስት ውስጥ ባሉ ሙዚየሞች እና ቤተመንግስቶች ውስጥ ተጠብቀዋል. በሞስኮ አቅራቢያ በሚገኘው የ Count Sheremetyev መኖሪያ ውስጥ - በ Kuskovo ውስጥ አጫጭር አልጋዎችን ማየት ይችላሉ.

ለእነዚህ ክስተቶች ጥቂት አስተማማኝ ማብራሪያዎች አሉ. ከመካከላቸው በጣም ሊከሰት የሚችለው በ 17-18 ክፍለ ዘመን ድግሶች እና እራት ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ፣ የተትረፈረፈ የሰባ ምግቦች እና የአልኮል መጠጦች የታጀቡ እና የፕሮቲን ምግቦች በጣም ረጅም ጊዜ የሚፈጩ መሆናቸው ነው። ስለዚህ, የተትረፈረፈ ድግስ ከተኛ በኋላ ሰውነቱ መተኛት በጣም አስቸጋሪ ነበር, ለዚህም ነው ሰዎች እንደዚህ አይነት አጫጭር አልጋዎችን ይጠቀሙ. የደም ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች በግማሽ ተቀምጠው እንቅልፍ ይበልጥ ረጋ ያለ ነበር። ይሁን እንጂ የአውሮፓ እና የጃፓን የፍርድ ቤት ሴቶች ውስብስብ የፀጉር አሠራር ለመጠበቅ ሲሉ በግማሽ ተቀምጠው ተኝተዋል.

ቁጭ ብሎ መተኛት ለምን ጥሩ አይደለም?

አንድ ሰው በአናቶሚካል ባልታሰበ የእንቅልፍ ቦታ ላይ ብዙ ጊዜ ሲያሳልፍ ይህ ጎጂ ነው እና የሚከተሉት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.

• የጀርባ አጥንት ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን በማይመች ቦታ መጨፍለቅ የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ሊያስከትል ይችላል, በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ ደካማ, የተሰበረ እና ውጤታማ ያልሆነ ይሆናል.
• የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ - የጀርባ አጥንት ውጥረት ያጋጥመዋል, ይህም ወደ መገጣጠሚያ በሽታዎች ሊመራ ይችላል በማይመች ሁኔታ የተዞረ ጭንቅላት ወደ የማኅጸን አጥንት osteochondrosis;
• ከላይ የተጠቀሱት ሁለቱም ምክንያቶች ስትሮክ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ስለዚህ, በህይወትዎ ውስጥ በሆነ ጊዜ ውስጥ እርስዎ በተቀመጠበት ቦታ ላይ ብቻ መተኛት እንደሚችሉ ከተገነዘቡ እና ወንበሩ ለመተኛት አልጋ ሆኗል, ይህ በቂ ምክንያት ነው የችግሩን ምንጭ ፈልጎ ለማግኘት እና እንደ መፍትሄው ወደ ሐኪም ይሂዱ. በተቻለ ፍጥነት.

ያገለገሉ ጽሑፎች ዝርዝር፡-

• Elena A. Lyashenko, Michael G. Poluektov, Oleg S. Levin እና Polina V. Pchelina ከእድሜ ጋር የተዛመዱ የእንቅልፍ ለውጦች እና በኒውሮዲጄኔሬቲቭ በሽታዎች ውስጥ ያለው ተጽእኖ አሁን ያለው የእርጅና ሳይንስ, 2016, 9, ገጽ 26-33 / ሊ>
• ኢቫን ኤን ፒጋሬቭ እና ማሪና ኤል ፒጋሬቫ የእንቅልፍ ሁኔታ እና አሁን ያለው የአንጎል አቀማመጥ ድንበሮች በስርዓተ ነርቭ ሳይንስ ፣ ጥቅምት 2015 ፣ ቅጽ 9 ፣ አንቀጽ 139
• ኢቫን ኤን ፒጋሬቭ እና ማሪና ኤል ፒጋሬቫ የአንጎል ተግባርን በመጨመር ረገድ ከፊል እንቅልፍ ይተኛል
  ድንበሮች በሲስተም ኒውሮሳይንስ፣ የታተመ፡- ግንቦት 2014፣ ቅጽ 8፣ አንቀጽ 75