كيف تزيل الجلد الزائد من البطن؟ كيفية إزالة ترهل البطن في المنزل.

ماريا سوكولوفا

وقت القراءة: 11 دقيقة

أ

مشكلة الجلد المترهل موجودة في كل امرأة تلد. تبدو المعدة والجوانب قبيحة بشكل خاص ، وتظهر علامات التمدد والغمازات في هذه الأماكن. تبدأ العديد من الأمهات في ممارسة الرياضة ، لكن لا يلاحظن التغييرات. والسبب هو أن القضاء على هذه المشكلة يجب أن يتم تناوله بشكل شامل ، باتباع عدد من القواعد.

ضع في اعتبارك كيفية الحصول على بطن مثالي بعد الولادة.

طرق الوقاية من ترهل جلد البطن - حتى قبل الحمل والولادة

لا يمكن لأي طبيب أن يعدك بإغاثة سريعة من الترهلات بعد الولادة. وتقول الأمهات أنفسهن إن ترتيب نفسك يستحق الكثير من الجهد. يجب أن تفكري في جسمك مقدمًا - بهذه الطريقة ستسهل مهمة القيام بأنشطة ما بعد الولادة.

تذكر أن مفتاح الجسم الجميل هو اتباع نهج متكامل ومتكامل.

لذلك ، نقوم بإدراج الطرق التي من شأنها أن تحافظ على بشرتك من الترهلات والجفاف المفرطين:

1. النشاط البدني والنشاط. كن نشيطًا ، مارس الرياضة. أكثر الطرق فعالية هي السباحة والتمارين الرياضية واللياقة البدنية والجري والجمباز. لا يمكنك أن تكون رياضيًا ، بل تتمتع بجسم جميل ، حتى تمارس تمارين الصباح أو تمشي في المساء. بالمناسبة ، حتى أثناء الحمل ، لا يتوقف الكثير عن ممارسة الرياضة ويشترك في تدريب خاص للحوامل.
2. دش أو حوض استحمام متباين. تزيد هذه الطرق من صلابة ومرونة الجلد تمامًا ، وتختفي الدهون الزائدة ، وتطبيع الدورة الدموية في البطن والجوانب.
3. التغذية السليمة. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي هو الفواكه والخضروات. الأطعمة الطازجة والطبيعية هي ما يجب أن تأكله. يجدر التخلي عن الأطعمة الدسمة جدًا ، المالحة جدًا أو الحلوة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استبعاد الأطعمة الضارة ، مثل: الرقائق ، البسكويت ، النقانق ، الصودا ، إلخ.
4. HLS.التخلي عن العادات السيئة. يجب أن تعتني الفتاة بطفلها الذي لم يولد بعد. الكحول والسجائر سوف تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه ليس فقط لها ، ولكن أيضًا للطفل.
5. ماء - 1.5-2 لتر في اليوم. لذلك لا تقوم فقط بتطبيع توازن الماء في الجسم ، ولكن أيضًا تعمل على تحسين الدورة الدموية في البطن ، والتخلص من الدهون الزائدة والسموم والسموم ، وتحسين مرونة الجلد.
6. الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلي المفيدة. أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية يعرفون أنهم لا يستطيعون الاستغناء عن المواد الحيوية. جسمنا يتطور دائما. ساعده على تحمل الضغوط المستقبلية (الحمل) والحفاظ على لياقته. تستمر العديد من الأمهات في تناول الفيتامينات حتى أثناء الحمل ، فهذا يساعدهن على عدم الإصابة بفيروس الأنفلونزا ويوفر ظروفًا صحية لنمو الطفل.
7. وكلاء الثبات. لا تنس أنه يجب العناية بالبشرة باستمرار. يمكنك شراء زيت مساج أو كريم أو غسول يحافظ على معدتك في حالة جيدة.

يعلم الجميع أن الجلد أثناء الحمل على البطن وفي منطقة الجانبين يبدأ في التمدد. يأتي من الوزن المكتسب.

يُنصح العديد من المواليد بمراقبة كيلوغراماتهم وعدم تجاوز علامة 10-11 كجم. لاحظ أن هذه فكرة خاطئة. سيزداد وزن طفلك معك ، وسيحتاج إلى التغذية من أجل النمو. لا تقصر نفسك على الطعام أثناء الحمل. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية لك ولطفلك!

كيف يتم شد جلد البطن بعد الولادة بمساعدة الجمباز والتدليك؟

قبل شد الجلد في البطن أو الجوانب ، يجب أن يفحصك طبيب نسائي. إذا لم تكن هناك انحرافات في الصحة ، فعندئذٍ بعد 3-4 أسابيع يمكنك بأمان ، على سبيل المثال ، تشكيل اللياقة البدنية واليوغا.

يمكن أداء التمارين في المنزل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

وقت شفاء الجسد طويل ولا يقل عن عام واحد. بالطبع ، إذا كنت لا تريد أن تخضع لسكين الجراح ، هذا هو الخيار الأفضل .

دعونا نرى ما يحدث لعضلات البطن أثناء الحمل وبعده. مع نمو الجنين ، تتمدد العضلات وتتحرك بعيدًا عن بعضها البعض ، مما يفسح المجال للطفل.

مع تباعد قوي في الأنسجة العضلية ، قد يكون هناك الانبساط - ضغط قوي داخل البطن. هذا هو السبب في ظهور بطن بارز وكثير من الجلد المشدود.

يجب أن يكون مفهوماً أن العضلات قد تم شدها طوال فترة الحمل وستحتاج نفس القدر من الوقت للعودة إلى وضعها الأصلي.

قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة ، يجب عليك ذلك تسخين.ارقص على أنغام موسيقاك المفضلة ، اركض في المكان لبضع دقائق. بعد ذلك يمكنك الانتقال إلى التدريب.

نسرد تمارين فعالة تساعد على شد جلد البطن والجوانب بعد الولادة:

رفع الحوض

استلق على ظهرك وشد عضلات بطنك وارفع حوضك للأعلى ببطء.

يجب إجراء 10 عدات.

التواء

وضع البداية أيضًا - الاستلقاء على ظهرك ، ثني الساقين عند الركبتين. الزفير ، ابدأ برفع جذعك لأعلى ، واضغط على ركبتيك ، ثم استلقِ أيضًا على ظهرك.

يجب تكرار هذا التمرين 20 مرة. للحصول على تمرين أكثر فاعلية ، قم بالعديد من هذه الأساليب.

التسلق

وضع البداية هو نفسه ، يجب أن يتم تثبيت الساقين فقط بواسطة سطح ثابت. أيضًا ، أثناء الزفير ، يجب أن تنهض ولمس ركبتيك.

يجدر القيام بالتمرين 10 مرات ويفضل 3 مجموعات.
لوح

يجب أن يكون جسمك مستقيمًا ، مدعومًا فقط بالساعدين والقدمين. يجب أن يتم إصلاح هذا الوضع لمدة 30-60 ثانية.

كما هو الحال دائمًا ، تحتاج إلى القيام بعدة طرق.

القرفصاء والاندفاع والتمارين الأخرى لجميع مجموعات عضلات البطن

خلال فترة الحمل ، ستتمتع بنمط حياة مستقر ، لذلك لن يعمل على إعادة تشكيل عضلات البطن الفردية فقط.

فقط من خلال أداء التمارين التي تعطي حملاً لجميع العضلات ، يمكنك شد الجسم وتحقيق بطن وجوانب مسطحة.

سيساعد التدليك أيضًا في الترهل. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، في المنزل ، باستخدام العسل ، أو أي زيوت أساسية ، أو المواد الهلامية أو الكريمات المضادة للسيلوليت.

هناك تقنية تدليك: يمكنك البدء من خلال تمسيد البطن ، ثم الانتقال إلى التربيت ، يمكنك سحب جلد منطقة المشكلة.

لكي تظهر النتائج ، يجب إجراء 10 إجراءات تدليك على الأقل. فقط بعد مرور بعض الوقت ، سوف تتجدد خلاياك ، ويخرج منها السوائل الزائدة ، وستتحسن الدورة الدموية.

عدة أنواع من التدليك فعالة. فمثلا:

عسل

يمكن استخدامه من قبل جميع الأمهات الأصحاء. يمنع استخدامه لمن يعانون من الحساسية أو الربو أو الدوالي أو أمراض الغدة الدرقية أو الدورة الدموية.

عند القيام بذلك ، يجب أن تربت على معدتك بأطراف أصابعك. إذا كان الألم محتملًا ، يمكنك إزالة أصابعك بحدة من الجلد.

تدليك الحجامة

كما أن لها موانع ، بما في ذلك الندبات الحديثة وعلامات التمدد. لاحظ أنه يمكن استخدامه من قبل الأمهات اللواتي أنجبن للتو فقط على الجانبين والوركين ولكن ليس على البطن!

بعد الولادة ، يجب أن يمر شهرين على الأقل قبل تطبيق هذا التدليك. النساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة أو أمراض نسائية ، كما لا يمكن إجراؤها.

يجب إجراء الحجامة أو الفراغ والتدليك على الجانبين على النحو التالي: قم بتدفئة المكان بدش ساخن ، افركه بمنشفة أو منشفة ، استلق ، ضع زيتًا عطريًا ، قم بإرفاق علبتين (يمكنك التناوب) على محيط الخصر. بعد الحركات البطيئة ، ابدأ في تحريك العلب من الخصر إلى الورك إلى أسفل.

تختلف طريقة إجراء تدليك الحجامة على البطن قليلاً ، لكن اللحظات التحضيرية تبقى كما هي. يجب ربط الضفاف على جانبي خط الوسط للبطن ودفعها ببطء في حركة دائرية حول السرة.

وقت العلاج 5-10 دقائق.

بعد التدليك ، افركي الكريم أو الجل المضاد للسيلوليت على الجلد ، وغطِ نفسك ببطانية واستلقِ دافئًا.

قبل اختيار طريقة التدليك ، استشر طبيبك!

نختار العناية ببشرة البطن المترهلة بعد الولادة - مستحضرات التجميل والعلاجات المنزلية

في مكافحة الجلد المترهل ، كل الوسائل جيدة.

نسرد ما يمكنك شراؤه من الصيدلية أو المتجر لشد جلد البطن وإزالة بضعة سنتيمترات من الجوانب:

• كريم.النطاق متنوع. يعتمد الكثير على العلامة التجارية عند الاختيار. على العكس من ذلك ، ننصحك بالاهتمام بتكوين الأموال. إذا كانت تحتوي على مواد ومكونات طبيعية ، فسوف تساعد في شد الجلد ، ولكن بالطبع ليس في وقت قصير. يمكنك اختيار كريم وفقًا للغرض المقصود منه - مع تأثير مضاد للسيلوليت أو رفع ، ونمذجة ، وثبات ، وتغذية ، وكذلك قراءة المراجعات على الإنترنت.
• جل.عن طريق التعيين ، لا يختلف عن الكريم ، لكن هيكل المنتج يسمح لك باستخدامه لفترة أطول. عند الاختيار ، لا تسترشد فقط بتكلفة البضائع ، ولكن أيضًا بجودة التكوين.
• قناع.أداة ممتازة لجعل جسمك مرنًا. النطاق ممتع أيضًا. يمكنك اختيار قناع من خلال التكوين وشعبية العلامة التجارية والسعر. لاحظ أن جميع الأقنعة تقريبًا مصممة لتغذية خلايا الجلد ، لذلك بعد التقديم للحصول على تأثير أكبر ، من الأفضل عمل غلاف.
• بترول.هناك مجموعة كبيرة من الزيوت التي تزيل ترهل البطن. يمكن أن تتكون من عدة زيوت ، أو تباع منفصلة. تعتبر زيوت الحمضيات فعالة بشكل خاص ، ولكن كن حذرًا ، ففي حالات نادرة يمكن أن تسبب الحساسية.
• حليب أو بلسم. الوسائل ، كقاعدة عامة ، تختلف فقط في الهيكل - فهي أكثر سائلة من الجل ، ويمكن تطبيقها من البخاخ.

هناك أيضًا علاجات منزلية ستكون أرخص وأكثر فعالية:

• قناع فرك. هناك العديد من الأمثلة ، مثل هذه الوصفة فعالة بشكل خاص: يجب عليك خلط كريم الجسم وملح البحر والقهوة. ضع الخليط الناتج على مناطق المشكلة واستمر لمدة 15-20 دقيقة. خلال هذا الوقت ، سيتم ترطيب بشرتك وتنظيفها من الخلايا الميتة. بعد التقشير ، اشطفي بالماء الدافئ.
• بترول.يمكن لكل امرأة أن تصنع زيتها الفعال الخاص بها. احصل على عدة أنواع من الزيوت من الصيدلية: زيت اللوز أو إكليل الجبل أو البيتيتغرين. امزج ملعقة صغيرة من زيت اللوز مع 8 قطرات من زيت إكليل الجبل أو زيت البيتيتغرين. يجب أن يفرك مثل هذا العلاج يوميًا في البطن والجانبين. تختفي علامات التمدد ، ويصبح الجلد مرنًا ومنتعشًا.
• يلف: الملح والطين والخل والعسل وغيرها. كل هذا يتوقف على رغباتك وتفضيلاتك. يلف - الخيار الأفضل مما سبق. ستكون النتيجة ملحوظة بعد إجراء 1-2.

الجراحة هي طريقة جذرية لإزالة جلد البطن المترهل بعد الولادة

الطريقة الجراحية للتخلص من الجلد المترهل تسمى شد البطن. بفضل هذه الطريقة ، يمكنك استعادة لياقتك بسهولة والاستمتاع ببطن جميل مرة أخرى.

يتم إجراء الجراحة التجميلية على عدة مراحل:

1. يتم إجراء التخدير العام.
2. يقوم الجراح بعمل شق فوق عانة المريض. من خلاله ، يتم إزالة جميع الأنسجة الدهنية.
3. يتم فصل جلد التجويف البطني عن العضلات.
4. نسيج العضلات متصل. وبسبب هذا ، يصبح الخصر أصغر.
5. يتم إزالة الجلد الزائد.
6. يتم تشكيل فتحة السرة.

مؤشرات لعملية شد البطن:

• الوزن الزائد الذي لا يزول بمساعدة الحميات والنشاط البدني.
• وجود كمية كبيرة من الدهون على الجدار الأمامي لتجويف البطن.
• إغفال جدار البطن ومئزر الدهون.
• علامات التمدد والجلد الزائد.
• يجب أن تكون أنسجة العضلات متصلة.
• ندوب ملحوظة.

لا يمكنك إجراء العملية التالية:

1. النساء يخططن للحمل.
2. أولئك الذين يعانون من السمنة 2،3،4 درجة.
3. مرضى السكري.
4. أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب ، قصور القلب.
5. أولئك الذين لديهم ندوب تقع فوق السرة.

تستغرق العملية من 2 إلى 5 ساعات. فعاليتها لا يمكن إنكارها. قبل إجراء العملية ، ننصحك باستشارة العديد من الأطباء لتجنب العواقب السلبية.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب التحقق من ترخيص الجراح الخاص.

يحذر موقع الموقع: جميع المعلومات المقدمة للأغراض الإعلامية فقط وليست توصية طبية. قبل استخدام النظام الغذائي تأكد من استشارة طبيبك!

البطن المسطحة الجميلة هي عمل دؤوب دائمًا على نفسك. يمكن فقط للسيدات النحيلات الشابات أن يفتخرن به دون بذل الكثير من الجهد. على مر السنين ، من أجل الحفاظ على أشكال البنات ، يتعين على المرء التحكم في التغذية وممارسة الرياضة بانتظام. لكن لسوء الحظ ، لا يمكن التحكم في جميع العمليات في أجسامنا. حتى عضلات البطن الرياضية المتناسقة يمكن أن تتلف بسبب فقدان الجلد لمرونته والتجاعيد بشكل غادر على المكعبات المنقوشة. لنتحدث عن كيفية إزالة معدة مترهلة بالمنزل وإعادة المظهر الصحي والجذاب للبطن.

جلد البطن المترهل - ماذا تفعل؟

هناك رأي مفاده أن شد الجلد وترهله لا يزعج إلا الأشخاص النحيفين دون داعٍ. في الواقع ، يمكن أن تسبب طيات الجلد إزعاجًا للأشخاص النحيفين والممتلئين. تحدث في الحالات التالية:

• ترقق الأدمة المرتبط بالتغيرات المرتبطة بالعمر. في الوقت نفسه ، يتم تقليل تخليق ألياف الكولاجين والإيلاستين ، التي تخلق إطارًا قويًا وقابل للتمدد من الجلد.
• شد شديد للجلد أثناء زيادة الوزن بسرعة أثناء الحمل أو أمراض الغدد الصماء أو اضطرابات التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى تمزق ألياف النسيج الضام داخل الأدمة.
• فقدان الوزن السريع ، حيث يصبح طول ألياف الإيلاستين والكولاجين مفرطًا لتقليل مساحة الجسم. درجة الهزال ثانوي الأهمية ، وحتى الأشخاص الذين لم يعد وزنهم إلى طبيعته قد يواجهون مشكلة "كيفية شد جلد البطن الذي ترهل بعد فقدان الوزن".

في مواجهة الطيات غير الجمالية بعد فقدان الوزن ، تقرر بعض النساء اكتساب الوزن مرة أخرى. يجب ألا تتسرع في المبالغة ، لأن العمل الموجه على حالة الجلد يمكن أن يستعيد تماسكه ومرونته جزئيًا.

بعد أن قررت محاربة معدة مترهلة ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لحقيقة أن هذه ستكون عملية طويلة الأجل. على الرغم من حقيقة أن التأثير يمكن تحقيقه بسرعة إلى حد ما ، إلا أنه من الممكن توحيده ومنع تكرار المشكلة فقط من خلال العمل الاستباقي المنتظم. سيكون سلاحك مزيجًا من المجالات التالية:

• تمرين جسدي؛
• رعاية منزلية؛
• إجراءات التجميل المهنية.
• التصحيح الجراحي.

كيفية إزالة الجلد المترهل من البطن بعد خسارة الوزن عن طريق ممارسة الرياضة؟

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن النشاط البدني لا علاقة له بطيات الجلد. إن مثل هذا التسلسل الفكري خاطئ بشكل أساسي ، حيث توجد عناصر تربط بين الجلد والأنسجة العضلية الكامنة - ألياف النسيج الضام. وبالتالي ، إذا كانت المكبس في حالة جيدة ، فإنه يسحب الألياف التي تربطه بطبقات الجلد العميقة. لذلك ، إذا كانت المعدة مترهلة ، فلا شك في ما يجب القيام به بالنشاط البدني.

تعمل العضلات النشطة على تعزيز دوران الأوعية الدقيقة في الدم المحلي ، مما يزيد من إيصال العناصر الغذائية والفيتامينات ، مما له تأثير إيجابي على تجديد الأدمة. تساعد التمارين التالية على شد جلد البطن بشكل فعال في المنزل:

1. قم بإحماء عضلاتك عن طريق القيام بانحناءات الجذع الجانبية. عند إمالة الجانب الأيمن ، قم بمد ذراعك الأيسر على طول الجسم لأعلى ، محاولًا التمدد قدر الإمكان. الميل إلى اليسار مصحوب بمد اليد اليمنى.
2. استلقِ على قاعدة شبه صلبة - سجادة أو بساط رياضي ، أغلق يديك بقفل خلف رأسك. في نفس الوقت ، ارفع الجزء العلوي من الجسم ، ارفع لوحي الكتف عن الأرض ، وثني الساقين عند الركبتين ، محاولًا لمس الركبتين بالمرفقين.
3. اثنِ رجليك مع وضعهما بقدمك بالكامل على القاعدة. ارفع جذعك مع الالتواء ، محاولًا الوصول بمرفقك الأيسر إلى ركبتك اليمنى والعكس. تأكد من أن قدميك لا تترك الأرض.
4. افرد ذراعيك لأسفل على طول الجسم ، وارفع ساقيك المستقيمة لأعلى. ارفع الحوض والساقين ، كما لو كنت تحاول أن تصبح في وضعية البتولا وأنزلها ببطء إلى الخلف.
5. قم بأداء تمرين البلانك - امسك جسمًا مستقيمًا مع التركيز على الذراعين والجوارب الممدودة لمدة 30-60 ثانية.

ابدأ بمجموعتين من 10 تكرارات لكل تمرين ، باستثناء الشريط ، وزيادة عددها تدريجيًا. لهولا هوب أيضًا تأثير منشط جيد ، خاصةً إذا اخترت نموذجًا به كرات التدليك. هذا تمرين رائع يجمع بين عمل العضلات وتأثير التدليك.

كيفية إزالة ترهل البطن بعد فقدان الوزن في المنزل؟

يتيح لك القتال الذاتي في المنزل العمل بشكل منهجي ومنتظم على التخلص من طيات الجلد. يجب ألا تتوقع نتيجة فورية ، لأن هذه الطرق تهدف إلى استعادة البنية الداخلية الطبيعية للبشرة وزيادة كثافة الكولاجين. سوف يستغرق الجسم وقتًا في النمو وتكثيف الألياف ، ولكن العناية المنتظمة لن تذهب دون مقابل.

قم بتنفيذ الإجراءات التالية في المنزل ، بالتناوب والجمع بينها لتعزيز التأثير:

• التدليك الذاتي
• يلف.
• تقشير؛
• الميزوثيرابي المنزلي.

التدليك الذاتي

هناك العديد من الأشكال المختلفة للتدليك ، ولكن هناك قاعدة عامة للجميع - تأكد من استخدام زيت التدليك لتجنب التمدد الإضافي للجلد وتلف ألياف الجلد الموجودة. تعتبر زيوت الزيتون واللوز والمشمش غير المكررة مثالية.

يتم إجراء أبسط تدليك براحة يديك. قم بإجراء الأنواع التالية من الحركات بالتتابع:

• التمسيد.
• فرك حافة راحة اليد.
• تهتز الوخز بأطراف الأصابع.
• السكتة الدماغية بأطراف الأصابع.
• السكتات الدماغية النهائية.

يعطي التدليك الفراغي تأثيرًا جيدًا ، حيث يمكنك شراء برطمانات فراغ للتدليك من الصيدلية. بمجرد شراء هذا الجهاز غير المكلف نسبيًا ، واستخدامه مرة أو مرتين في الأسبوع ، يمكنك بشكل مستقل زيادة تورم ومرونة الجلد.

يقدم الطب الياباني طريقة التدليك الخاصة به حول كيفية شد جلد البطن بعد فقدان الوزن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى لف لفة ضيقة من منشفة تيري ، والاستلقاء عليها بمعدتك ولفها في الاتجاهين العلوي والسفلي ، ودلك جدار البطن الأمامي.

غالبًا ما يتم نسيان إمكانيات التدليك المائي المنزلي ، لكن نفاثات الماء تسمح لك بالجمع بين التأثيرات الميكانيكية والحرارية. إذا كان رأس الدش الخاص بك مجهزًا بأوضاع تدليك مائي ، فاستخدمها - قم بعمل دش متباين يوميًا لمدة 8-10 دقائق ، مع تبديل تيارات الماء الساخنة والباردة. عودي بشرتك على اختلاف درجات الحرارة تدريجيًا ، بدءًا من الماء الدافئ اللطيف والبارد قليلاً ثم زيادة التباين تدريجيًا ليصبح باردًا تمامًا وساخنًا بدرجة يمكن تحملها.

يلف

لفائف الشفاء هي أفضل طريقة لتغذية البشرة بالمواد المفيدة. بالنسبة لتقنية التنفيذ ، لا يهم أي مادة سيتم وضعها على الجلد. بعد اكتمال التطبيق ، تحتاج إلى لف المعدة بغشاء بلاستيكي وتغطية نفسك ببطانية دافئة. بدلاً من البطانية ، يعتبر الحمام أو الساونا مثاليين كإجراء تدفئة. تعمل التركيبات التالية لأغطية الجسم بشكل جيد مع السؤال "عند فقدان الوزن ، يتدلى الجلد - ماذا أفعل":

• زيت العسل. امزج 50 مل من زيت الزيتون مع 2 ملعقة كبيرة. العسل السائل وبضع قطرات من أسيتات توكوفيرول (تباع في الصيدليات ، محلول زيتي من فيتامين هـ) ؛
• تكوين الكاكاو. اهرسي زبدة الكاكاو في يديك وضعيها تحت الفيلم على جدار البطن الأمامي ؛
• خردل بالعسل. امزج 4 ملاعق كبيرة. عسل و 2 ملعقة كبيرة. خردل المائدة والحرارة في حمام مائي لدرجة حرارة مريحة قبل التطبيق ؛
• لفه بالطين الأبيض ، ويمكن شراء الشكل النهائي منه من الصيدلية.

يحتوي الخردل في تركيبة لفائف الجسم على تأثير مزعج ، حيث يزيد من تدفق الدم ويفتح الشعيرات الدموية الاحتياطية. يمكن تحقيق نفس التأثير بإضافة 50 جم من الكونياك إلى الخليط.

تقشير

يعطي تقشير الطبقة المتقرنة من الجلد الجسم إشارة انعكاسية للضرر ، استجابةً لتنشيط عمليات تجديد الجلد. للتقشير ، تعتبر الدعك الجاهزة والمعدة ذاتيًا مناسبة:

• قهوة وبيض ، تتكون من 1 بيضة و 2 ملعقة كبيرة. القهوة المطحونة الخشنة ، بالإضافة إلى تأثير التقشير ، لها تأثير شد ؛
• ملح العسل ، الذي يعد ملح البحر الكبير والعسل السائل أكثر ملاءمة ؛
• يجمع زيت الشاي بين تأثير منشط ومرطب ويتكون من 3 ملاعق كبيرة. أوراق شاي متوسطة الحجم ممزوجة مع 2 ملعقة كبيرة. زيت نباتي.

الميزوثيرابي

تتساءل العديد من الفتيات "ماذا تفعل إذا ترهل الجلد في مجال إنقاص الوزن؟" لا تعتبر الميزوثيرابي من الأساليب المنزلية. عبثا ، لأن هذه طريقة فعالة للغاية ، وليس من الصعب تنفيذها. يكفي شراء ميزوسكوتر خاص - جهاز به عدد كبير من الإبر الدقيقة التي تخترق البشرة ، وبالتالي تدخل المركبات العلاجية مباشرة في الطبقات العميقة من الجلد. هذا بديل جيد لكيفية شد الجلد المترهل على معدتك دون مغادرة منزلك. تعتبر مصل حمض الهيالورونيك أو البروتين أو مركزات الفيتامينات مناسبة كمواد فعالة.

ترهل الجلد بعد فقدان الوزن - ماذا تفعل في التجميل الاحترافي؟

يمكن أن يوفر التجميل طرقًا فعالة لحل المشكلة ، مع تأثير سريع وواضح. بالطبع ، هذه متعة باهظة الثمن ، ولكن إذا كنت تستطيع تحملها ، فلماذا لا تستغل هذه الفرصة؟ بعد التشاور مع خبير التجميل ، اختر إحدى الطرق:

• تقوية مع هلام حمض الهيالورونيك بطيء الذوبان. سيجري أخصائي التجميل العديد من الحقن تحت الجلد ، ويحقن الجل في اتجاهات مختلفة ويشكل إطارًا يوفر الدعم والتغذية للأدمة ؛
• تقوية حيوية باستخدام الميسوثريد ، يتم حقنها أيضًا تحت الجلد وتثبيت الجلد في حالة غير مشدودة. مع مرور الوقت ، تذوب الخيوط ، ولكن جسور النسيج الضام التي تشكلت خلال هذا الوقت تمنع الجلد من الترهل مرة أخرى ؛
• لقد وجد تدليك LPG ، كوسيلة لشد الجلد المترهل في البطن ، تطبيقًا واسعًا نظرًا لقدرته على شد ألياف الإيلاستين. يتم إجراؤه بواسطة جهاز خاص يرسم منطقة الجلد ويعجنها باستخدام مدلك الأسطوانة ؛
• العلاج بالضغط - يعتمد على تأثير التدليك ، حيث تمتلئ الأصفاد المتراكبة بالهواء على التوالي ، وتضغط بلطف وتعجن الجلد ؛
• التحفيز الكهربائي للعضلات - يعزز فتح الشعيرات الدموية الاحتياطية ، ويسمح لك زيادة تدفق الدم بجلب المزيد من العناصر الغذائية إلى الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التيارات منخفضة التردد لها تأثير مباشر على ألياف النسيج الضام ، والتي تتفرع بنشاط وتتسمك تحت تأثيرها ؛
• العلاج بالتبريد - يعمل التطبيق الموضعي لدرجات الحرارة المنخفضة على المستوى الخلوي ، ويطلق النواقل العصبية ، استجابةً لذلك يقوم الجهاز العصبي بتنشيط آليات الحماية والتعافي المحلية.

تقدم الجراحة التجميلية أيضًا العديد من الخيارات لإزالة الجلد المترهل في البطن. على الرغم من حقيقة أن قلة من الناس سعداء باحتمالية البقاء على قيد الحياة من الجراحة والتخدير وفترة التعافي ، فإن هذه هي الطريقة الوحيدة أحيانًا لإعادة الشكل إلى شكله السابق. لا تخف من الندوب - سيخطط الجراح المتمرس لموقع الشقوق بطريقة لا تكون ظاهرة للعيان. وستترك الدرز داخل الأدمة خلفها خطًا بالكاد يمكن ملاحظته حتى مع الفحص المستهدف.

معرفة كيفية إزالة ترهل الجلد على البطن ، لا تؤجل القضاء على المشكلة لاحقًا ، لأنه كلما بدأ النضال من أجل الجمال مبكرًا ، زاد احتمال الانتصار الكامل.

ليس من الممكن دائمًا الحصول على جسم مثالي دون عيوب بعد فقدان الوزن. تخلق الترهلات والطيات تأثيرًا يُعرف باسم النحافة الدهنية ، أي النحافة السمينة. إذا كنت تعرف كيفية شد جلد معدتك بعد الولادة أو فقدان الوزن ، فإن أن تصبح صاحب شخصية أحلام هو أمر سهل مثل تقشير الكمثرى.

أسباب تمدد وترهل الجلد

بادئ ذي بدء ، تكمن المشكلة في نوع الجلد والميول الوراثية. السبب الرئيسي هو التباطؤ في عمليات التمثيل الغذائي. لا تتلقى البشرة الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن ، وتضطرب الدورة الدموية. نتيجة لذلك ، تظهر التجاعيد والترهلات المختلفة. يكون الجزء السفلي من البطن عرضة لهذا بشكل خاص.

أسباب ترهل البشرة:

• تباطؤ في إنتاج حمض الهيالورونيك ، وهو مادة "البناء" الرئيسية لألياف الكولاجين ؛
• نمط حياة غير مستقر يؤثر سلبًا على الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم ؛
• فقدان الوزن المفاجئ أو الولادة. إذا كان الجلد في حالة متوترة لفترة طويلة ، فليس من المستغرب أنه عندما يتم التخلص من هذا العامل ، فإنه سوف يتدلى. بعد الولادة الطبيعية ، نادرًا ما تستغرق عملية الشد أكثر من ستة أشهر ، ولكن بعد الولادة القيصرية ، قد لا يعود البطن إلى شكله الأصلي أبدًا.

طرق غير جراحية

تقنيات شد الجلد غير الغازية جيدة للسلامة وغياب الأحاسيس غير السارة: لا يتم انتهاك سلامة البشرة ، فالعملية برمتها تتم حصريًا على سطحها. تشمل هذه الطرق:

• حمية. هذا يعني عدم تقييد نفسك في استهلاك بعض الأطعمة ، ولكن تناول الطعام بشكل صحيح. لكي يتمكن الجسم من إصلاح الألياف التالفة ، يحتاج إلى الحصول على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. هذه هي الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن.
• تمارين. طور مدربي اللياقة البدنية والمدربين في التمارين الرياضية والتمدد والتشكيل وما إلى ذلك المئات من المجمعات التي تهدف إلى استعادة النغمة. بالطبع ، ستظهر الفعالية بشكل حصري مع تطبيع التغذية وتحسين نوعية الحياة ؛
  
• يلف. يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على العمل محليًا على المناطق الضعيفة من البشرة. هناك عدة أنواع من الإجراءات: الباردة والساخنة. الأول يهدف إلى تقوية ألياف الإيلاستين الموجودة ، والثاني يهدف إلى تحسين التمثيل الغذائي للمواد المفيدة ؛
  
• . تعتبر من أكثر الطرق فعالية للتخلص من علامات التمدد. مع الأداء المنتظم ، فإنها تساعد على تنعيم الطبقة العليا من البشرة ، وتطبيع عملية التنقية الذاتية للجسم ، وتحسين "تنفس" الجلد ؛
  
• رسالة. مثل اللفائف ، تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير وتسمح لك بالتخلص من أصعب أنواع الدهون - تحت الجلد. لتحسين التأثير ، يتم استخدام مخاليط زيتية مختلفة ومكونات حمضية وفيتامينات وغيرها.
  

اختيار النظام الغذائي والشراب

هناك بعض القواعد الأساسية التي يجب اتباعها. أولاً ، تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا. ثانيًا: راقب طعامك.

من أجل إعادة تشغيل نظام تجديد الجلد بالكامل ، لإشباعه بمواد مفيدة من الداخل ، من المهم إدخال المنتجات التالية في النظام الغذائي:

• فواكه وخضروات طازجة. يجب أن يكون التركيز الأساسي على التفاح (الحديد) والجزر (كاروتين) والكشمش (مضادات الأكسدة) ؛
• أغذية غنية بالبروتينات. بادئ ذي بدء ، هذه عبارة عن بيض محلي الصنع وشرائح الدجاج والديك الرومي ولحوم السمك. لتحسين الهضم ، من المهم دمجها مع الخضار الخضراء ؛
• الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. توجد بكميات كبيرة في أصح زيت زيتون. لإضافة التنوع إلى النظام الغذائي ، يمكنك أيضًا تجربة شرب زيت بذر الكتان أو زيت السمسم على معدة فارغة في الصباح ؛
• لاستئناف إنتاج الكولاجين ، يعتبر الريتينول مهمًا جدًا. توجد في الأطباق الشهية (الكافيار الأحمر والأسماك الحمراء والكبد) والخضروات والتوت (اليقطين والتوت والفراولة والكرز) وبعض الفواكه. يتم تقديم المارجرين والزبدة كنظائر رخيصة ، ولكن من الجدير بالذكر أن هذه هي الدهون الثقيلة التي قد تساعد في استعادة الجلد ، ولكن سيتم ترسيبها إلى حد كبير في الجسم ؛
• فيتامين ب 12 هو مفتاح تجديد الخلايا. توجد في الفول والفول والبازلاء والجمبري وبلح البحر والعديد من الفواكه المجففة. يعتبر الجوز والصنوبر مصدرًا قويًا.

لتجعل البشرة نضرة ، لا تنسى أيضًا أن تشرب. من الأفضل شرب الماء العادي غير الغازي - فهو ينظف المعدة والأمعاء ، ويساعد على إزالة السموم والمركبات الضارة من الجسم. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام الشاي الأخضر أو ​​مغلي الفاكهة (بدون سكر).

بالإضافة إلى ذلك ، أدخل قاعدة لتبدأ دائمًا وتنهي اليوم بكوب من الماء. سيقلل ذلك من حموضة المعدة ويساعد على تحسين جودة التغذية.

تمارين شد البطن الفعالة

الطريقة الأكثر فعالية لإزالة الجلد المترهل من البطن بعد فقدان الوزن هي القيام بتمارين خاصة. من المهم فهم عملية هذه الطريقة. لن يصبح عصا سحرية تقضي مع الموجة على القشرة المترهلة بأكملها. بدلاً من ذلك ، ستساعد ممارسة الرياضة في استعادة توتر العضلات ، بسبب حدوث الرفع.

• . الأكثر بساطة وفعالية. تحتاج إلى وضع بساط على الأرض والاستلقاء ، متكئًا عليها بمرفقيك وأصابع قدميك. في هذا الموقف ، تحتاج إلى البقاء لمدة 20 ثانية على الأقل. حاول زيادة الوقت في كل مرة. هل 3 طرق.
  
• يضعط. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فتأكد من ضخ الجزء السفلي من الجسم في التعليق. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما عليك سوى رفع الجذع وإجراء "الطي". "الطي" - تمرين يجمع بين الرفع المتزامن للساقين والجزء العلوي من الجسم. لتحقيق النجاح ، عليك القيام بما لا يقل عن 20 مرة في 3 مجموعات ؛
  
• . هذا هو حمل القلب متعة وقوية للغاية. يسرع ضربات القلب ويحسن المزاج ويقوي عضلات الساقين ويزيل السيلوليت من الوركين والجانبين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه "يفرض" شد الخصر والبطن. ميزة الطريقة هي عدم وجود موانع. على عكس الصحافة ، يمكنك القفز على الحبل حتى بعد شهر من الحمل ؛
  
• تمارين القوة. طرق الشد هذه مناسبة فقط لترهل الجلد بعد فقدان الوزن. تساعد الإمالة المستمرة ، الأحمال العالية على شد الجلد على الظهر والساقين ، وتقوية العضلات وإراحة المخيم.
  

أقنعة وأغطية

مستحضرات التجميل مهمة للغاية في القضاء على الترهل. أسهل طريقة لشد جلد البطن في المنزل هي الأقنعة ولفائف الجسم. أثبتت المنتجات التي تحتوي على العسل أنها جيدة بشكل خاص.

ولكن هناك المزيد من الخيارات المعقولة التكلفة:

• لف الأعشاب البحرية. تباع الطحالب المجففة في كل صيدلية. لاستخدامها ، تحتاج فقط إلى تخفيفها بالماء لتماسك القشدة الحامضة الدهنية. إذا لم تكن هذه الطريقة مناسبة ، فقم بشراء أوراق من عشب البحر الطازج ؛
• صعب للغاية ، ولكن سريعًا ، يعمل badyaga و mumiyo. Badyaga هي عبارة عن طحالب تشبه الإسفنج ، عند وضعها على البشرة ، تبدأ في تهيجها. نتيجة لذلك ، تتقشر الطبقة العليا من الجلد ، ويتلقى الجسم أمرًا بالتجديد العاجل. طريقة رائعة للتعامل مع علامات التمدد والتجاعيد الصغيرة. تعمل Mumiyo بشكل مشابه ، ولكن دون إزالة الطبقة الشائكة ؛
• أغلفة القهوة والأقنعة والمقشرات. القهوة هي أحد مضادات الأكسدة القوية. ينظف البشرة ويجعلها ناعمة ومخملية. للتغليف ، يوصى باستخدام السمك المطحون ناعماً فقط. الحبوب المطحونة الخشنة أكثر تفضيلاً للدعك. لا يلعب مستوى التحميص دورًا ؛
• أقنعة الطين. يضمن الطين الأزرق تأثير شد ، ويحسن الدورة الدموية في جلد البطن ويشبع الخلايا بالمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، هذا هو أرخص وسيلة لجميع المدرجة.

شد الجلد الجراحي

لا يمكن دائمًا أن تحل الطرق الشعبية مشكلة ترهل البشرة. تدعي العديد من المراجعات أنه حتى بعد بضع سنوات ، لا يمكن إزالة الجلد المترهل في البطن بأي شيء. في هذه الحالة ، تأتي التقنيات الغازية للإنقاذ.

ماهي الطرق الطبية المستخدمة لشد جلد الجسم:

• زرع الخيوط الذهبية. من الضروري عندما يرتخي عدد كبير من الألياف أو ينكسر العضلات ؛
• "خياطة" الصحافة أو شد البطن. نادرًا ، ولكن لا تزال هناك حالة سريرية عندما تتمزق عضلات البطن بعد الولادة. بعد ذلك يحظر أي تمارين والطريقة الوحيدة لإعادة الطائرة إلى المعدة هي خياطة فجوة في السرة.
  
• رفع. هذه عمليات مختلفة تهدف إلى الرفع الاصطناعي. الجوهر بسيط: يتم شد مناطق معينة من الجلد على مناطق أخرى ، مما يؤدي إلى الحصول على تأثير طبيعي. في بعض الأحيان ، يتم استئصال البشرة الزائدة ؛
• الميزوثيرابي. هذا هو ثقب الجلد بأسطوانة خاصة وإدخال كمية صغيرة من المواد الفعالة تحت الطبقة العليا من البشرة. على وجه الخصوص ، حمض الهيالورونيك.
  

كيفية شد الجلد بعد الولادة

أصعب شيء هو شد الجلد الزائد بعد الولادة الثانية أو الولادة القيصرية. هنا تحتاج إلى استخدام جميع الطرق الموضحة أعلاه (باستثناء العملية). على الرغم من أن الأطباء يصفون ، إذا لزم الأمر ، تأثيرًا غازيًا.

نصائح حول كيفية شد الجلد الزائد بسرعة بعد الحمل والولادة:

• حاول أن تنام على معدتك. سيؤدي ذلك إلى إرخاء الألياف التي تم شدها بالفعل ومساعدة الجسم على توجيه كل قواه لاستعادتها ؛
• ضع جدولاً للإجراءات واتبعه. لنفترض أن تدليك البطن مرتين في الأسبوع ، وتمارين خاصة ثلاث مرات (فقط بعد إذن الطبيب) ومرتين أخريين - لف الجسم. في الوقت نفسه ، يتم الحفاظ على أسلوب الحياة الصحيح ويتم التحكم في ثقافة المطبخ ؛
• ارتدي ضمادة بعد الولادة. وهذا لنفس سبب النوم على معدتك.
• استخدم مستحضرات التجميل المتخصصة. ابحث عن الكريم المناسب لشد البشرة وتغذيتها ، وكل ليلة بعد الاستحمام وفركها ، ضعيه على البشرة. لا داعي للاعتقاد بأن الشعارات الصاخبة هي مجرد حيلة تسويقية ماكرة. تقدم العديد من الشركات المعروفة (Weleda و Vichy) منتجات عملية حقًا ؛
• المشي الكثير. من أجل أن يصبح الجلد مرنًا مرة أخرى ، ويكون الشكل متناغمًا ، يجب أن تمشي قدر الإمكان. تعمل الأحمال المستمرة على الجزء السفلي من الجسم على تقوية الأوعية الدموية وتسريع تدفق الدم وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.

فيديو: كيفية شد المعدة بعد الولادة

شد البطن بعد فقدان الوزن

بعد فقدان الوزن الحاد ، وكذلك بعد عملية الولادة ، يحتاج جلد البطن إلى الشد والاستعادة. من المهم الجمع بين جميع الأساليب المعروفة مع بعضها البعض وتكميلها بانتظام.

فيديو: كيف تشد الجلد بعد خسارة الوزن؟ أين ذهبت بشرتي بعد أن فقدت 55 كجم؟

• لا تهمل العلاجات الشعبية. يعمل التدليك بالعسل بفعالية كبيرة مع مقشر القهوة. تقول العديد من الفتيات إن هاتين الطريقتين فقط ساعدتا في استعادة الانتفاخ السابق للبشرة. من الأفضل عمل لفائف باردة كل مساء (على أساس العسل أو القهوة أو الطين) ، بالتناوب مع بعضها البعض ؛
• مارس التمارين من مجموعتين: القلب والقوة. الأول يشد الجلد ، بينما الأخير يساعد على زيادة الراحة. معًا ، يمكنهما التعامل مع أكثر الطيات المزمنة والقبيحة في 6 أسابيع فقط ؛
• يُسمح باستخدام هذا العنصر فقط بعد استشارة الطبيب. ضع لفائف ساخنة على منطقة المشكلة وحولها. سوف يوسعون الأوعية ويسمحون للمواد المفيدة بالوصول إلى البشرة عدة مرات أسرع ؛
• قم بأسلوب حياة نشط. اقضِ أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق ، وركوب الدراجة ، والقفز على الحبل ، إن أمكن - الركض ؛
• مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. يجب أن يكون الجدول متنوعًا ومفيدًا. الجمع بين الفواكه والخضروات ، وكذلك الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في القائمة - وسيبدأ الجسم بسرعة عملية التعافي دون ترسب أرطال زائدة ؛
• خذ حمامًا متباينًا وقم بزيارة الساونا (فيتوساونا ، غرفة بخار بالأشعة تحت الحمراء) مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

بعد فقدان الوزن ، لا تصبح كل النساء متساويات تمامًا. قد ينتفخ الجلد على جدار البطن ويصبح مترهلًا. بالطبع ، من الأسهل تجنب مثل هذا الموقف. ولكن ماذا لو ظهرت المشكلة بالفعل؟ لنتحدث عن الوقاية وكيفية شد المعدة بعد فقدان الوزن ، إذا لم تساعد الوقاية.

قواعد لفقدان الوزن المناسب.

1. مخطط.الوجبات الغذائية الصارمة ، والصيام ، الذي يسمح لك بفقدان بضعة كيلوغرامات في غضون أيام ، تظهر نتيجة ممتعة فقط على المقاييس. لكن الشعر والأظافر بشكل عام الجسم كله يعاني. وعليك التفكير في كيفية إزالة ترهل البطن بعد فقدان الوزن ، في بعض الأحيان يكون القيام بذلك أصعب من إنقاص الوزن. حاول ألا تفقد أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع.

2. شرب الكثير من الماء النظيف.عند الإصابة بالجفاف ، تفقد بشرتنا مرونتها ومظهرها الصحي. لا تستخدم نظامًا غذائيًا مقيّدًا بالماء ، أو تجاهل التوصيات للحد من الشرب. اشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا.

3. النشاط البدني.إذا كنت تفكر في كيفية إزالة المعدة والجوانب ، ولكن ليس لتصبح شاربًا لاحقًا (بسبب التجاعيد) ، فتأكد من ربط اللياقة البدنية بنظام غذائي معتدل مناسب. قم بشكل أساسي بالتمارين التي تستهدف مناطق المشاكل. من الجيد جدًا الاستمرار في ممارسة الرياضة حتى بعد التوقف عن النظام الغذائي. المشي لمسافات طويلة مفيد جدا في الهواء الطلق والسباحة.

وكيف يتم شد جلد البطن بعد خسارة الوزن بشكل ملحوظ؟ أسهل طريقة هي ارتداء مشد أو غيره من الملابس الداخلية الضيقة. لكن هذا العلاج طارئ ، وإن كان آمنًا. وأنت لا تشبه مشد على الشاطئ. وهذا يعني أنك بحاجة إلى التعرف على أحدث تقنيات التجميل واستخدامها.

أبسط شيء يمكنك القيام به في المنزل هو أخذ دش متباين. أي ، قم بغمر نفسك أولاً بالماء البارد ، ثم بالماء الساخن ، ثم فرك الجلد بلطف بمنشفة تيري.

تعتبر الإجراءات الحرارية على شكل لفائف مفيدة جدًا للبشرة. يتم وضع قناع خاص على الجزء المصاب من الجسم. يمكن صنعه من القهوة والعسل والأرز ومجموعة متنوعة من المكونات الغذائية الأخرى. بعد أن يتم لف جزء من الجسم بغشاء لاصق. يساعد التعرض الحراري على الاختراق السريع للمواد المفيدة من القناع في الجلد ، مما يساهم في استعادة خصائص البشرة.

إذا أمكن ، يمكنك شراء واستخدام كريمات شد الجسم الخاصة التي تعمل على شد الجلد جيدًا.

في صالونات التجميل ، قد يعرضون إزالة ترهل البطن بعد فقدان الوزن بمساعدة التقشير الكيميائي والتدليك الأسطواني وأحواض الاستحمام الساخنة وغيرها من الإجراءات. تظهر الممارسة أنه يمكن الحصول على أفضل تأثير من خلال مجموعة منتظمة من التقنيات المختلفة.

تعليمات

الطريقة الأكثر متعة وبأسعار معقولة وغير مكلفة هي السباحة. بينما تستمتع بإجراءات المياه ، يتم تقوية عضلات البطن ، ويختفي الترهل تدريجيًا. إذا كان لديك جاكوزي في المنزل ، فهذا جيد جدًا. هذا الإجراء فعال للغاية ضد ترهل البطن.

علاج جيد للترهلات هو تدليك البطن. بدلاً من الكريم ، من الأفضل في هذه الحالة استخدام خليط من العسل والزيت العطري. لهذا الغرض ، تعتبر زيوت البرتقال والعرعر والجوجوبا هي الأنسب. فقط بمساعدة هذه الزيوت سيكون التدليك فعالاً. يجب أن تكون حركات المعالج بالتدليك تربت. سوف "يلتصق" العسل باليدين ويسحب الجلد. هذا التدليك مؤلم قليلاً ولكنه فعال للغاية. يمكنك أيضًا الاستحمام باستخدام هذه الزيوت العطرية واستنشاق رائحتها. هذا أيضا يعطي بعض التأثير.

رائع لتحسين حالة أقنعة البطن المصنوعة من الطين الأبيض أو الأزرق. خذ بعض الطين وخففه بالماء ليصبح ملاطًا سائلًا. توضع طبقة من الطين على البطن وتترك لمدة 30-40 دقيقة. اغسلي القناع بالماء الدافئ.

سيساعد طوق الهولا هوب مع الكرات في محاربة ترهل البطن. يكفي لفه لمدة 30 دقيقة في اليوم.

لترهلات البطن يجب القيام بتمارين لتقوية عضلات البطن.
استلقِ على الأرض وضع يديك تحت وركيك وافرد ساقيك. استنشق ، ارفع ساقيك بزاوية قائمة ، أثناء الزفير ، اخفضهما ، لكن لا تلمس الأرض بهما. كرر 15-20 مرة.

نفس الشيء ، فقط مع الزفير ارفع الجزء العلوي من الجسم ، وشد ذراعيك إلى الأمام. قفل الموقف لمدة 2-3 ثوان. الزفير ، أنزل نفسك تمامًا على الأرض. كرر 10-15 مرة.

اجلس في وضع تركي ، واضغط على ذراعيك بثني المرفقين على جانبيك. استنشاق ، أدر الجزء العلوي من الجسم إلى اليمين ، مع التواء عند الخصر قدر الإمكان. الزفير والاسترخاء. نفس الشيء على الجانب الأيسر. كرر 20 مرة.

استلق على الأرض وراحتي يديك تحت وركيك. ارفع ساقيك. الزفير ، ارفع أردافك عن الأرض وابق في هذا الوضع لمدة 2-3 ثوانٍ. عند الشهيق ، عد إلى وضع البداية. كرر 15 مرة.

وأخيراً ، عن التغذية. في محاربة ترهل البطن ، تحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي. يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. أدخل المزيد من الخضار والفواكه والحبوب في نظامك الغذائي. الحبوب والسلطات والشوربات البغيضة ومنتجات الألبان والحليب الزبادي التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2.5٪ - هذا ما تحتاجه عندما تقاتل من أجل بطنك الجميل.

البشرة المرنة الجميلة هي نتيجة العمل الجاد والعناية المدروسة بعناية. إذا بدت بشرتك مترهلة ، وأصبح "قشر البرتقال" أكثر وضوحًا ، فقد حان الوقت لبدء العمل! اذا هيا بنا نبدأ.

تعليمات

من أجل شد الجلد ، أولاً وقبل كل شيء ، نقوم بتحسين الدورة الدموية - بعد كل شيء ، غالبًا ما يكون الجلد والسيلوليت من سمات أصحاب المهن المستقرة. لذلك ، التدليك والنشاط البدني - وسيبدأ الجلد في النعومة! لا تكن كسولًا للتغلب على بضع درجات من السلالم بدون مصعد ، وامش بضع محطات في الهواء النقي. إنه لأمر رائع أن تخصص ساعتين على الأقل في الأسبوع لممارسة الرياضة المفضلة لديك أو السباحة أو حتى الرقص.

دلكي بانتظام ، وليس بالضرورة في المكتب. من أجل تحسين الدورة الدموية بشكل كبير ، في بعض الأحيان يكفي استبدال منشفة ناعمة بأخرى صلبة ويفضل أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية ، والاستحمام المغذي كل صباح ، وتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل في اتجاه عقارب الساعة بلطف. فقط 2-3 دقائق يوميًا بانتظام ستحسن حالتك بشكل ملحوظ ! يمكنك التدليك بمساعدة الزيوت المغذية (المشمش أو الخوخ ، على سبيل المثال: فهي غير دهنية تمامًا ، ولكنها في نفس الوقت تغذي وتقوي الجلد تمامًا).