السلوك المعرفي. العلاج السلوكي المعرفي: العلاج الأساسي للاضطرابات العصبية ما هو العلاج النفسي المعرفي
العلاج النفسي المعرفي لاضطرابات الشخصية بيك هارون
التجنب المعرفي والسلوكي والعاطفي
بالإضافة إلى التجنب الاجتماعي ، يُظهر العديد من المرضى المتجنبون أيضًا تجنبًا إدراكيًا وسلوكيًا وعاطفيًا. يتجنبون فكر فيحول القضايا التي تسبب خلل النطق والعمل للحفاظ على هذا التجنب. يظهر النمط النموذجي التالي.
يدرك المرضى الذين يتجنبون الشعور بخلل النطق. (قد يكون أو لا يكون على دراية كاملة بالأفكار التي تسبق هذه المشاعر أو تصاحبها). تحملهم لخلل النطق منخفض ، لذلك يتخذون "حلًا" لإلهاء أنفسهم والشعور بالتحسن. قد يتركون العمل الذي بدأوه أو لا يستطيعون بدء العمل الذي خططوا له. يمكنهم تشغيل التلفزيون ، أخذ شيء لقراءته ، تناول وجبة خفيفة أو التدخين ، النهوض والتجول في الغرفة ، إلخ. باختصار ، يحاولون تشتيت انتباههم من أجل إبعاد الأفكار غير المريحة عن أذهانهم. هذا النمط من التجنب المعرفي والسلوكي ، المعزز بالحد من خلل النطق ، يصبح في النهاية راسخًا وتلقائيًا.
يدرك المرضى ، إلى حد ما على الأقل ، تجنبهم السلوكي. إنهم ينتقدون أنفسهم باستمرار بشكل عشوائي وقاطع: "أنا كسول" ، "أنا غير قابل للشفاء" ، "أنا عدواني سلبي". تعزز مثل هذه العبارات المعتقدات في عدم كفايتها أو خللها وتؤدي إلى اليأس. لا يفهم المرضى أن تجنبهم هو وسيلة للتعامل مع المشاعر غير السارة. إنهم عمومًا ليسوا على دراية بتجنبهم المعرفي والسلوكي حتى يصبح هذا النمط واضحًا لهم.
المواقف تجاه التعامل مع خلل النطق
قد يكون لدى المرضى الذين يتجنبون بعض المواقف المختلة تجاه تجربة المشاعر المزعجة: "أشعر بالسوء" ، "لا يجب أن أقلق" ، "يجب أن أشعر دائمًا بالراحة" ، "نادراً ما يشعر الآخرون بالخوف أو الارتباك أو الشعور بالسوء". يعتقد المرضى المتجنبون أنهم إذا سمحوا لأنفسهم بأن يكونوا مصابين بالاضطراب ، فسيغمرهم هذا الشعور ولن يكونوا قادرين على التعافي منه: "إذا أعطيت مشاعري ، فسوف يدمرني ذلك" ، "إذا شعرت بقليل من القلق ، سأصل إلى النقطة "،" إذا شعرت بسوء ، فسوف يخرج عن السيطرة ولن أكون قادرًا على التصرف. " على عكس مرضى فقدان الشهية ، الذين يخشون العواقب السلوكية لفقدان السيطرة (الإفراط في تناول الطعام) ، يخشى المرضى المتجنبون الشعور الغامر الذي يعتقدون أنه سيحدث إذا فقدوا السيطرة. إنهم يخشون أن يتورطوا في ديسفوريا وسيشعرون دائمًا بالسوء.
التبريرات والمبررات
يتوق المرضى المتجنبون بشدة إلى تحقيق هدفهم طويل الأمد المتمثل في إقامة علاقات وثيقة. في هذا يختلفون عن مرضى الفصام ، الذين يتماشى افتقارهم إلى الألفة مع الآخرين مع صورتهم الذاتية. يشعر المرضى المتجنبون بالفراغ والوحدة ويريدون تغيير حياتهم ، وتكوين صداقات مقرّبة ، والعثور على وظيفة أفضل ، وما إلى ذلك. فهم يفهمون ما يتطلبه الأمر ، لكنهم يترددون في تجربة المشاعر السلبية. وجدوا الآلاف من التفسيرات لسبب عدم قيامهم بأي شيء لتحقيق أهدافهم: "لن أشعر أنني بحالة جيدة" ، "إنه مرهق" ، "سأفعل ذلك لاحقًا" ، "لا أريد ذلك افعلها الآن." عندما يأتي "لاحقًا" ، فإنهم دائمًا يقدمون نفس الأعذار ، ويستمرون في تجنب السلوك. بالإضافة إلى ذلك ، يتأكد المرضى المتجنبون من أنهم لن يحققوا أهدافهم على أي حال. هذه الافتراضات مميزة: "لا يمكنني تغيير أي شيء" ، "ما الهدف من المحاولة؟ ما زلت لا أستطيع فعل أي شيء ".
تفكير حكيم
المرضى المتجنبون ، الذين يفكرون في مستقبلهم ، قد يفكرون في التمني. إنهم يعتقدون أنه يومًا ما ستحدث علاقة مثالية أو وظيفة مثالية دون أي جهد من جانبهم. هذا يرجع إلى حقيقة أنهم لا يعتقدون أنهم يستطيعون تحقيق ذلك بمفردهم: "يومًا ما سأستيقظ وكل شيء سيكون على ما يرام" ، "لا يمكنني تحسين حياتي بنفسي" ، "كل شيء يمكن أن يتحسن ، لكنها لن تعتمد علي ". بهذه الطريقة ، يختلف المرضى المتجنبون عن المرضى المهووسين الذين لا يعتقدون حقًا أنهم سيتخلصون من مشاكلهم.
حالة من الممارسة
عملت جين ، المريضة الموصوفة أعلاه ، دون أن تدرك تمامًا قدراتها. ومع ذلك ، فقد تجنبت اتخاذ الخطوات التي يمكن أن تؤدي إلى منصب أفضل: التحدث إلى رئيسها بشأن الترقية ، والبحث عن وظيفة أخرى ، وإرسال السير الذاتية. كانت تأمل باستمرار أن يحدث شيء ما وأن يتغير الوضع. بنفس المواقف ، جاءت للعلاج النفسي. توقعت جين أن يقوم معالجها "بمعالجتها" ، بجهد ضئيل أو بدون مجهود بمفردها. في الواقع ، اعتقدت جين أن "العلاج" يجب أن يأتي من الخارج ، لأن محاولاتها لتغيير نفسها لم تكن مثمرة.
من كتاب مفقود بلا أثر .. عمل علاجي نفسي مع أقارب المفقودين مؤلف بريتلر باربرا4.3 تجنب الحزن يمكن أن تتعطل عملية الحداد الخاصة بـ Rando (انظر القسم 4.1.1) في أي من المراحل الست ، وبالتالي تطول أو تتأرجح. في الوقت نفسه ، يشير Rando (Rando ، 1992) في المقام الأول إلى رفض الإيمان بحقيقة الخسارة أو
من كتاب مفقود بلا أثر .. عمل علاجي نفسي مع أقارب المفقودين مؤلف بريتلر باربرا3. التجنب من ردود الفعل المحتملة على اختفاء الأحباء تجنب هذا الموضوع. سي البالغ من العمر ثلاثة عشر عامًا غير مستعد للحديث عن اختفاء والده وأخته. بمجرد أن أتطرق إلى هذا الموضوع ، يقاوم ويختبئ وراء شكاوى الشعور بالضيق:
من كتاب العلاج النفسي التكاملي مؤلف الكسندروف ارتور الكسندروفيتشإعادة الهيكلة المعرفية: تعتمد الأساليب العلاجية في هذه الفئة على افتراض أن الاضطرابات العاطفية هي نتيجة أنماط التفكير غير القادرة على التكيف (الإدراك). تتضمن مهمة إعادة الهيكلة المعرفية (R. Lazarus)
من كتاب الوعي: استكشف ، جرب ، تدرب المؤلف ستيفنس جونالتجنب الآن تخيل أن التركيز الانتقائي على تجارب معينة هو وسيلة لعدم التركيز على شيء ما ، ولكنه أيضًا وسيلة لتجنب واستبعاد تجارب معينة. مرة أخرى ، انتبه إلى وعيك ، وبعد أن أدركت شيئًا ما ،
من كتاب البرمجة و Metaprogramming للحاسوب الحيوي البشري بواسطة ليلي جون7. إعادة التشغيل السلوكي لبرامج ما قبل الإنسان في العزلة: مشكلة إعادة التشغيل اللاواعي الدوري أنواع معينة من البرامج في الكمبيوتر البشري ، والتي عادة ما تكون أقل من مستوى الوعي ، تكون دورية.
من كتاب كيفية التغلب على التوتر والاكتئاب المؤلف مكاي ماثيوالتجنب المعتدل التجنب المعتدل هو الخوف المستمر من مواقف أو أشخاص أو أشياء معينة. الخوف هو أنك تحاول تجنب إثارة المواقف قدر الإمكان ، ولكن ليس شديدًا لدرجة أنه يمنعك من التعامل مع الظروف في
من كتاب علم نفس الحب مؤلف ايلين يفغيني بافلوفيتشالفصل الثامن ابن عرس كمظهر سلوكي للحب 8.1. ما هي المودة ولماذا يحتاجها الناس؟ في قاموس اللغة الروسية من قبل S.I. Ozhegov ، يتم تعريف المداعبة على أنها مظهر من مظاهر الرقة والحب ؛ نوع ودود لطيف تجاه شخص ما. لكن في القواميس النفسية هذه الكلمة
من كتاب علم النفس التنموي [طرق البحث]. بواسطة ميلر سكوتالتنمية المعرفية المجالات التي يمكن تقسيم مجال علم النفس التنموي فيها عديدة ومتنوعة مثل مجالات علم النفس ككل. الخطوط العريضة التي سوف نتبعها في اليومين المقبلين
المؤلف بيك آرونالتفكير المعرفي يمكن للنظرية المعرفية أن توسع نظرية التعلم الاجتماعي لتشمل النرجسية. باستخدام مفهوم الثالوث المعرفي الذي صاغه Beck و Rush و Shaw و Emery (Beck، Rush، Shaw & Emery، 1979) ، نقترح أن تطور NPD كنتيجة لـ
من كتاب العلاج النفسي المعرفي لاضطرابات الشخصية المؤلف بيك آرونيتسم مرضى التجنب الاجتماعي بعدة معتقدات أو مخططات مختلة طويلة المدى تتداخل مع الأداء الاجتماعي. قد لا يتم التعبير عن هذه المعتقدات بوضوح ، ولكنها تعكس الفهم
من كتاب العلاج النفسي المعرفي لاضطرابات الشخصية المؤلف بيك آرونالفهم المعرفي للعلاج النفسي وفقًا لبيك و راش وشو وإيمري (1979) ، فإن النظرية المعرفية "تستند إلى الافتراض النظري القائل بأن عواطف الشخص وسلوكه تتحدد إلى حد كبير من خلال كيفية تكوينه للعالم. إدراكه
من كتاب علم النفس المؤلف روبنسون ديف من كتاب العلاج النفسي. الدورة التعليمية مؤلف فريق المؤلفينالاتجاه السلوكي المعرفي حاليًا ، لم يتم العثور عمليًا على العلاج النفسي السلوكي بشكله النقي. تم تشكيل العلاج السلوكي كنهج منهجي في أواخر الخمسينيات من القرن الماضي ، وكان يعتمد على مفهوم السلوكية كتطبيق
من كتاب نظرة على التوحد من الداخل بواسطة معبد جراندين من كتاب الإجهاد النفسي: التطور والتغلب مؤلف بودروف فياتشيسلاف ألكسيفيتش16.6. إعادة الهيكلة المعرفية تم تقديم مفهوم "إعادة الهيكلة المعرفية" بواسطة A. Ellis. كان يعتقد أن الأفكار والمعتقدات غير العقلانية والضارة ، إلى جانب السلوك المحفوف بالمخاطر ، تؤدي إلى زيادة مستوى الضيق ، ويعتقد أنه من أجل التغلب على الضيق ، يجب على المرء أن يتغير.
من كتاب علاج اضطراب التعلق [من النظرية إلى الممارسة] مؤلف بريش كارل هاينزالعرض السلوكي المتعمد للمرفق سبب التشبث المفرط للإحالة والأعراض تقوم أم لطفلة ب. البالغة من العمر خمس سنوات بتحديد موعد مع طبيب نفساني للأطفال ليس من أجل طفلها ، ولكن لنفسها. سبب الاستئناف هو رفض الصبي الذهاب إلى روضة الأطفال. هي تكون
السلوك المعرفي (CBT)، أو العلاج السلوكي المعرفي- طريقة حديثة من العلاج النفسي تستخدم في علاج الاضطرابات النفسية المختلفة.
تم تطوير هذه الطريقة في الأصل للعلاج كآبة، ثم بدأ استخدامه للعلاج اضطرابات القلق, نوبات ذعر,اضطراب الوسواس القهري، وفي السنوات الأخيرة تم استخدامه بنجاح كطريقة مساعدة في علاج جميع الاضطرابات النفسية تقريبًا ، بما في ذلك اضطراب ذو اتجاهينو انفصام فى الشخصية. يمتلك العلاج المعرفي السلوكي أوسع قاعدة أدلة ويستخدم كطريقة رئيسية في المستشفيات في الولايات المتحدة وأوروبا.
من أهم مزايا هذه الطريقة قصر مدتها!
بالطبع ، هذه الطريقة قابلة للتطبيق لمساعدة الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات عقلية ، ولكنهم يواجهون ببساطة صعوبات الحياة والصراعات والمشاكل الصحية. هذا يرجع إلى حقيقة أن الفرضية الرئيسية للعلاج السلوكي المعرفي قابلة للتطبيق في أي موقف تقريبًا: تعتمد عواطفنا وسلوكنا وردود أفعالنا وأحاسيسنا الجسدية على طريقة تفكيرنا وكيفية تقييمنا للمواقف والمعتقدات التي نعتمد عليها عند اتخاذ القرارات.
الغرض من CBTهو إعادة تقييم من قبل شخص لأفكاره ، ومواقفه ، ومعتقداته عن نفسه ، والعالم ، والأشخاص الآخرين ، لأنه غالبًا لا تتوافق مع الواقع ، ويتم تشويهها بشكل ملحوظ وتتداخل مع الحياة الكاملة. يتم تغيير المعتقدات غير القادرة على التكيف إلى واقع أكثر ملاءمة ، ونتيجة لذلك ، يتغير سلوك الشخص وإدراكه لذاته. يحدث هذا من خلال التواصل مع طبيب نفساني ، وبمساعدة الملاحظة الذاتية ، وكذلك بمساعدة ما يسمى بالتجارب السلوكية: لا يتم قبول الأفكار الجديدة على أساس الإيمان فحسب ، بل يتم تطبيقها أولاً في موقف معين ، و يلاحظ الشخص نتيجة هذا السلوك الجديد.
ماذا يحدث في جلسة العلاج السلوكي المعرفي:
يركز عمل العلاج النفسي على ما يحدث للإنسان في هذه المرحلة من حياته. يسعى الطبيب النفسي أو المعالج النفسي دائمًا أولاً إلى إصلاح ما يحدث لشخص ما في الوقت الحاضر ، وبعد ذلك فقط يشرع في تحليل التجربة السابقة أو وضع خطط للمستقبل.
الهيكل مهم للغاية في العلاج المعرفي السلوكي. لذلك ، في الجلسة ، غالبًا ما يملأ العميل الاستبيانات أولاً ، ثم يتفق العميل والمعالج النفسي على الموضوعات التي يجب مناقشتها في الجلسة ومقدار الوقت الذي يجب تخصيصه لكل منها ، وفقط بعد أن يبدأ هذا العمل.
يرى المعالج النفسي في العلاج المعرفي السلوكي في المريض ليس فقط شخصًا يعاني من أعراض معينة (القلق ، تدني الحالة المزاجية ، القلق ، الأرق ، نوبات الهلع ، الهواجس والطقوس ، إلخ) التي تمنعه من عيش حياة كاملة ، ولكن أيضًا الشخص القادر لتعلم كيف نعيش بهذه الطريقة. ، لا أن تمرض ، من يمكنه تحمل مسؤولية رفاهيته بنفس طريقة المعالج - من أجل مهنيته.
لذلك ، يغادر العميل الجلسة دائمًا بواجب منزلي ويقوم بجزء كبير من العمل لتغيير نفسه وتحسين حالته بنفسه ، من خلال الاحتفاظ باليوميات ، ومراقبة الذات ، وتدريب مهارات جديدة ، وتنفيذ استراتيجيات سلوكية جديدة في حياته.
تستمر جلسة CBT الفردية من40 ما يصل إلى 50الدقائق، مرة أو مرتين في الأسبوع. عادة ، بالطبع 10-15 جلسة. في بعض الأحيان يكون من الضروري إجراء دورتين من هذا القبيل ، بالإضافة إلى تضمين العلاج النفسي الجماعي في البرنامج. من الممكن أن تأخذ استراحة بين الدورات.
مجالات المساعدة باستخدام طرق العلاج المعرفي السلوكي:
- الاستشارة الفردية لطبيب نفساني ، معالج نفسي
- العلاج النفسي الجماعي (للبالغين)
- العلاج الجماعي (المراهقون)
- علاج ABA
لتجنب الارتباك ، سأوضح على الفور أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) هما نفس الشيء. في الواقع ، الخيار الأول هو مجرد ترجمة أكثر اكتمالاً من اللغة الإنجليزية. "العلاج السلوكي المعرفي" (السلوك - السلوك). ويطلقون عليه ما اعتادوا عليه.
ما هو وكيف يبدو؟
ربما يتخيل الجميع كيف تبدو جلسة التنويم المغناطيسي أو جلسة مع محلل نفسي. وكيف تبدو جلسة العلاج النفسي الجماعي ، فقد شاهدها الجميع أيضًا في الأفلام أو على شاشات التلفزيون. الشخص في حالة نشوة ، تحت سيطرة طبيب نفساني ، أو مستلقي على الأريكة ، ويتحدث عن ارتباطاته وأحلامه. أو يجلس في دائرة من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ويتحدث الجميع عن الألم ، ويقوم المعالج النفسي بتوجيه المحادثة بالطريقة الصحيحة.
موعد مع معالج نفسي العلاج السلوكي المعرفي ، تتم في شكل مقابلة نشطة - في ذهن صافٍ ، جالسين مقابل بعضهم البعض. هذه عملية نشطة إلى حد ما ، ونتيجة لذلك أحاول أن أذهب مع مريضتي إلى نتائج معينة ، لتحديد الأسباب الواعية وغير الواعية للعصاب (المعتقدات والمواقف السلبية - الإدراك). ونتيجة لذلك ، بالضرورة - لتشكيل تكتيكات لتصحيح الأعراض والتجارب والسلوكيات السلبية.
على سبيل المثال ، إذا كان الشخص لا يستطيع استخدام مترو الأنفاق بسبب الخوف من نوبات الهلع ، فنحن لا نحدد فقط أسباب وآليات الخوف ، ولا نفهم فقط كيفية حدوث النوبات ، ولكن أيضًا نضع استراتيجية محددة للتغلب على الخوف والسيطرة على الهجوم. . نخطط الخطوات ليوم غد ، للأيام القادمة. أولاً في نوع من التجارب ، التدريب ، ثم في الحياة الواقعية. وهذه خطوات ليس فقط للسيطرة على أعراض العصاب ، ولكن أيضًا لتحديد والتحكم في الأسباب التي تسببت في حدوث توتر عصبي كبير في حياة الشخص ، والذي تسبب في مأزق في النمو. نتيجة لذلك ، التخلص من نوبات الهلع ورهاب المترو ، وتشكيل سلوك فعال ومفيد ومتطور في حياة الإنسان.
في الجلسة ، نضع نظامًا من المهام: ما يجب القيام به قبل اجتماعنا التالي ، وكيف نتحرى بالضبط "أخطاءنا الإدراكية" ، ونتحكم فيها ونصححها ، ونغير مزاجنا وسلوكنا. تعتبر طريقة العلاج النفسي هذه بحق نوعًا من التعلم. أعلمك أن تتحكم في أفكارك السلبية وعواقبها هي الغضب والمخاوف والاكتئاب والسلوك الإدماني.
تتراوح المهام من الاحتفاظ بمذكرات العلاج النفسي الخاصة إلى اتباع التعليمات خطوة بخطوة في موقف مخيف ، من تدريب حوار داخلي متفائل إلى استخدام تمارين الاسترخاء والتنفس.
حتى من هذا اتضح لك أن العلاج السلوكي المعرفي ، هذه طريقة فعالة لإيجاد المشكلة وحلها . في حين أن الاتجاهات الأخرى غير توجيهية ، "سلبية". لذلك ، اليوم ، في الممارسة العالمية ، يحتل العلاج المعرفي السلوكي مكانة رائدة. إنه مصطلح أقصر. وهو أكثر كفاءة. هي نتيجة المنحى. قد لا يروق هذا النمط من العلاج النفسي للجميع. يبدو الأمر أسهل بكثير عندما تحضر جلسة ، ويفعلون شيئًا معك ، وبعد ذلك تتعافى. لكن عادة ما يكون ذلك من الخيال.
بالمناسبة ، العلاج المعرفي السلوكي هو الطريقة الوحيدة ، اتجاه العلاج النفسي بشكل عام ، وفاعليته مثبت علميا. في حين أن الأساليب الأخرى ، حتى التحليل النفسي (يبدو أنه طريقة ذات سلطة لا جدال فيها منذ قرون) ، لا تظهر فعالية موثوقة. نعم ، يتم شفاء العميل من العصاب من خلال زيارة المعالج النفسي والمحلل لفترة طويلة ، وأحيانًا لسنوات. لا يمكنك المجادلة مع ذلك. وتحل المشاكل. لكنهم قرروا ، على ما يبدو ، لأسباب أخرى ، لكن لم يتم إثبات تأثير عملية العلاج. يعتقد منتقدو التحليل النفسي والأساليب الإنسانية وعلاج الجشطالت أن الحالات العصابية يمكن أن تختفي من تلقاء نفسها ، ولا يزال التحفيز على تبرير جهود الفرد ، بما في ذلك الجهود المادية ، مؤثرًا. والشخص يتغير مع مرور الوقت ، ويجد موارد في نفسه. أنا أعرف فقط أن الشخص قادر بالتأكيد على الكثير. ويجب أن يكون البحث العلمي العالمي موثوقًا به بحكم التعريف.
يتم دمج العلاج السلوكي المعرفي بسهولة في التحليل النفسي وتحليل المعاملات والجشطالت ومعالجة اللغة الطبيعية. لا تتعارض نظرية وممارسة العلاج المعرفي السلوكي مع الاتجاهات الرائدة للعلاج النفسي ، ولكنها تصبح جوهرًا موحدًا قويًا للتحليل وجميع الأساليب التطبيقية. لذلك ، غالبًا ما أستخدم عناصر من مجالات أخرى في عملي - على سبيل المثال ، العلاج المنطقي وتحليل المعاملات. يساعد كثيرا في العمل.
تم إنشاء العلاج السلوكي المعرفي من خلال أعمال علماء عظماء مثل إيفان بتروفيتش بافلوف وجون واتسون وبوريس سكينر وألبرت باندورا وآرون بيك وألبرت إليس.
تستند نظرية العلاج المعرفي السلوكي الحديث على فهم خاص لأصل جميع ردود الفعل والعواطف والسلوك البشري. نحن نعتبر ردود أفعالنا نتيجة لإثارة المواقف النمطية (الفورية ، التلقائية ، المكتسبة) ، والمعتقدات المكتسبة ، والمواقف المؤلمة. نظرًا لأن هذا يشير إلى نظام التفكير ، فمن الصعب جدًا على الشخص تغييرها بنفسه. لكن بعد أن تغير ، أتيحت له الفرصة لتعلم ردود أفعال أخرى. الإدراك- هذه أفكار "تلقائية" وهي رد فعل لحدث يصيب الشخص بصدمة نفسية.
في عملية العلاج النفسي ، نتعامل مع المواقف والأحداث بطريقة خاصة. أي موقف صعب يستفز الشخص لردود فعل سلبية هو فقط بسبب تقييم كارثي. المعتاد لكل شخص معين. تجعلك التقييمات والمواقف الكارثية تتفاعل مع الأحداث بالاستياء أو الذنب أو الخوف أو اليأس أو الغضب. هذا ما نحاول تغييره ولا يوجد شيء مستحيل في هذا. مهمتنا هي العثور على الأخطاء المعرفية وإنشاء نظام للتفكير والسلوك العقلاني المتفائل.
هل انت مهتم بالمقال؟ الرجاء الإعجاب على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك!
في علم النفس ، غالبًا ما يوجد شيء مثل "الإدراك".
ما هذا؟ ماذا يعني هذا المصطلح؟
تعريف المصطلح
الإدراك هو الاتجاه في علم النفس، وفقًا لذلك لا يتفاعل الأفراد ميكانيكيًا مع الأحداث من العوامل الخارجية أو الداخلية فحسب ، بل يستخدمون قوة العقل لهذا الغرض.
منهجه النظري هو فهم كيفية عمل التفكير ، وكيف يتم فك شفرة المعلومات الواردة ، وكيف يتم تنظيمها لاتخاذ القرارات أو أداء المهام اليومية.
يرتبط البحث بالنشاط المعرفي البشري ، ويعتمد الإدراك على ذلك النشاط العقلي ، وليس الاستجابات السلوكية.
الإدراك - ما هو بكلمات بسيطة؟ الإدراك- مصطلح يشير إلى قدرة الشخص على الإدراك العقلي للمعلومات الخارجية ومعالجتها.
مفهوم الإدراك
المفهوم الرئيسي في الإدراك هو الإدراك ، وهو العملية المعرفية نفسها أو مجموعة من العمليات العقلية ، والتي تشمل الإدراك والتفكير والانتباه والذاكرة والكلام والوعي ، إلخ.
وهذا هو ، العمليات المرتبطة معالجة المعلومات في هياكل الدماغومعالجتها اللاحقة.
ماذا يعني الإدراك؟
عندما يتم وصف شيء ما "الإدراكي"- ماذا يقصدون؟ أيها؟
الوسائل المعرفية تتعلق بطريقة أو بأخرى بالإدراك والتفكيروالوعي ووظائف الدماغ التي توفر المعرفة والمعلومات التمهيدية ، وتشكيل المفاهيم وتشغيلها.
لفهم أفضل ، ضع في اعتبارك بعض التعريفات الأخرى المرتبطة مباشرة بالإدراك.
بعض التعاريف على سبيل المثال
ماذا تعني كلمة "معرفي"؟
تحت النمط المعرفيفهم الخصائص الفردية المستقرة نسبيًا لكيفية تعامل الأشخاص المختلفين خلال عملية التفكير والفهم ، وكيف يدركون ومعالجة المعلومات وتذكرها ، وكذلك الطريقة التي يختارها الفرد لحل المشكلات أو المشكلات.
يشرح هذا الفيديو الأنماط المعرفية:
ما هو السلوك المعرفي?
يتم تمثيل السلوك المعرفي للشخص من خلال الأفكار والتصورات المتأصلة إلى حد كبير في هذا الفرد المعين.
هذه هي ردود الفعل السلوكية التي تحدث لموقف معين بعد معالجة المعلومات وتنظيمها.
المكون المعرفيهي مجموعة من المواقف المختلفة تجاه الذات. يتضمن العناصر التالية:
- الصورة الذاتية.
- التقييم الذاتي ، أي تقييم هذه الفكرة ، والتي يمكن أن يكون لها لون عاطفي مختلف ؛
- الاستجابة السلوكية المحتملة ، أي سلوك محتمل يعتمد على الصورة الذاتية واحترام الذات.
تحت النموذج المعرفيفهم النموذج النظري الذي يصف هيكل المعرفة والعلاقة بين المفاهيم والمؤشرات والعوامل والملاحظات ، كما يعكس كيفية تلقي المعلومات وتخزينها واستخدامها.
بمعنى آخر ، هو تجريد للعملية النفسية ، يعيد إنتاج النقاط الرئيسية ، في رأي هذا الباحث ، لبحثه.
يوضح الفيديو بوضوح النموذج المعرفي الكلاسيكي:
الإدراك المعرفي- هو وسيط بين الحدث وتصورك له.
يُطلق على هذا التصور أحد أكثر الطرق فعالية للتعامل مع الضغط النفسي. هذا هو تقييمك للحدث ، ورد فعل الدماغ تجاهه وتشكيل استجابة سلوكية ذات مغزى.
تسمى الظاهرة التي تكون فيها قدرة الفرد على استيعاب وفهم ما يحدث من البيئة الخارجية محدودة الحرمان المعرفي. ويشمل نقص المعلومات ، وتنوعها أو عشوائيتها ، ونقص النظام.
بسبب ذلك ، هناك عقبات أمام ردود الفعل السلوكية المنتجة في العالم الخارجي.
لذلك ، في الأنشطة المهنية ، يمكن أن يؤدي الحرمان المعرفي إلى أخطاء ويتدخل في اتخاذ قرارات فعالة. وفي الحياة اليومية ، يمكن أن يكون نتيجة لاستنتاجات خاطئة حول الأفراد أو الأحداث المحيطة.
العطف- هذه هي القدرة على التعاطف مع شخص ما ، لفهم مشاعر وأفكار وأهداف وتطلعات فرد آخر.
وهي مقسمة إلى عاطفي ومعرفي.
وإذا كان الأول يعتمد على العواطف ، فإن الثاني يعتمد على العمليات الفكرية والعقل.
إلى أصعب نوع من التعلميشار إليها على أنها معرفية.
بفضله ، يتم تكوين الهيكل الوظيفي للبيئة ، أي يتم استخراج العلاقات بين مكوناتها ، وبعد ذلك يتم نقل النتائج التي تم الحصول عليها إلى الواقع.
يشمل التعلم المعرفي الملاحظة والنشاط العقلاني والنفسي العصبي.
تحت الجهاز المعرفيفهم الموارد الداخلية للإدراك ، بفضل الهياكل الفكرية ، يتم تشكيل نظام تفكير.
المرونة المعرفية هي قدرة الدماغ على التحرك بسلاسة من فكرة إلى أخرى ، وكذلك التفكير في عدة أشياء في نفس الوقت.
ويشمل أيضًا القدرة على تكييف الاستجابات السلوكية مع المواقف الجديدة أو غير المتوقعة. المرونة المعرفيةله أهمية كبيرة في التعلم وحل المشكلات المعقدة.
يسمح لك بتلقي المعلومات من البيئة ومراقبة تقلبها وتعديل السلوك وفقًا للمتطلبات الجديدة للموقف.
المكون المعرفيعادة ما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمفهوم "أنا".
هذه فكرة الفرد عن نفسه ومجموعة من الخصائص التي يمتلكها ، في رأيه.
يمكن أن يكون لهذه المعتقدات معاني مختلفة وتتغير بمرور الوقت. يمكن أن يعتمد المكون المعرفي على المعرفة الموضوعية وبعض الآراء الشخصية.
تحت الخصائص المعرفيةفهم هذه الخصائص التي تميز القدرات التي يمتلكها الفرد ، وكذلك نشاط العمليات المعرفية.
العوامل المعرفيةيلعب دورًا مهمًا في حالتنا العقلية.
وتشمل هذه القدرة على تحليل الحالة والعوامل البيئية للفرد ، وتقييم الخبرة السابقة وعمل تنبؤات للمستقبل ، وتحديد نسبة الاحتياجات الحالية ومستوى رضاها ، والتحكم في الحالة والوضع الحاليين.
ضعف الإدراك - ما هو؟ تعلم عنها من منطقتنا.
ما هو مفهوم "أنا"؟ يشرح الطبيب النفسي الإكلينيكي في هذا الفيديو:
التقييم المعرفيهو عنصر من عناصر العملية العاطفية ، والذي يتضمن تفسير حدث مستمر ، بالإضافة إلى سلوك الفرد وسلوك الآخرين بناءً على الموقف من القيم والاهتمامات والاحتياجات.
في النظرية المعرفية للعاطفة ، يُلاحظ أن التقييم المعرفي يحدد جودة العواطف المتمرسة وقوتها.
الميزات المعرفيةهي خصائص محددة للأسلوب المعرفي المرتبطة بعمر الفرد وجنسه ومكان إقامته وحالته الاجتماعية وبيئته.
تحت الخبرة المعرفيةفهم الهياكل العقلية التي تضمن إدراك المعلومات وتخزينها وترتيبها. إنها تسمح للنفسية بإعادة إنتاج الجوانب المستقرة للبيئة ، ووفقًا لذلك ، تستجيب لها بسرعة.
الصلابة المعرفيةدعا إلى عدم قدرة الفرد على تغيير تصوره الخاص للبيئة والأفكار المتعلقة بها عند تلقي معلومات إضافية ، وأحيانًا متناقضة ، وظهور متطلبات ظرفية جديدة.
الإدراك المعرفيتشارك في البحث عن طرق وطرق لزيادة الكفاءة وتحسين النشاط العقلي البشري.
بمساعدتها ، يصبح من الممكن تكوين شخصية تفكير متعددة الأوجه وناجحة. وبالتالي ، فإن الإدراك المعرفي هو أداة لتكوين القدرات المعرفية للفرد.
واحدة من سمات الفطرة السليمة التحيزات المعرفية.غالبًا ما يفكر الأفراد أو يتخذون قرارات جيدة في بعض الحالات ولكنها مضللة في حالات أخرى.
إنها تمثل ميول التقييم الفردي المتحيز ، والميل إلى استخلاص استنتاجات غير مبررة نتيجة لعدم كفاية المعلومات أو عدم الرغبة في أخذها في الاعتبار.
في هذا الطريق، يعتبر المعرفية بشكل شامل النشاط العقلي البشرييستكشف التفكير في المواقف المتقلبة المختلفة. يرتبط هذا المصطلح ارتباطًا وثيقًا بالنشاط المعرفي وفعاليته.
يمكنك تعلم كيفية التعامل مع التحيزات المعرفية في هذا الفيديو:
هل لاحظت أن الناس غالبًا ما يتصرفون بشكل مختلف في نفس الموقف. لكن في بعض الحالات ، قد يتفاعل الآخرون بنفس الطريقة مع أي عوامل مزعجة.
هذا يشير إلى أن تصورهم للوضع هو نفسه. سيعتمد السلوك على تصور الموقف ، وتتشكل وجهات النظر حول الحياة خلال حياة الشخص.
تعريف العلاج النفسي السلوكي المعرفي
يعد العلاج النفسي المعرفي السلوكي أو العلاج النفسي المعرفي السلوكي أحد مجالات العلوم ، بناءً على افتراض أن أسباب الاضطرابات النفسية هي المواقف والمعتقدات المختلة.
يمكن قول هذا عن العادة المفيدة المتمثلة في الاستعداد للغد من أجل الاستعداد في الوقت المحدد وعدم التأخر عن المدرسة أو العمل. يجدر عدم القيام بذلك مرة واحدة وستكون هناك تجربة غير سارة للوصول غير المناسب ، على سبيل المثال ، إلى اجتماع. نتيجة لاكتساب خبرة سلبية في العقل الباطن للشخص ، يتم حفظها. عندما يتكرر مثل هذا الموقف ، يعطي الدماغ إشارة أو دليلًا للعمل من أجل الابتعاد عن المتاعب. أو العكس ، لا تفعل شيئًا. هذا هو السبب في أن بعض الناس ، بعد أن تلقوا لأول مرة رفضًا لعرض ما ، في المرة القادمة التي يحاولون فيها عدم القيام بذلك مرة أخرى. نحن دائمًا نسترشد بأفكارنا ، فنحن تحت تأثير صورنا الخاصة. ماذا عن شخص كان لديه العديد من الاتصالات السلبية طوال حياته ، وتحت تأثيرهم تشكلت نظرة معينة للعالم. يمنعك من المضي قدمًا ، قهر آفاق جديدة. هناك مخرج. يطلق عليه العلاج السلوكي المعرفي.
تعتبر هذه الطريقة من الاتجاهات الحديثة في علاج الأمراض النفسية. يعتمد العلاج على دراسة أصل المجمعات البشرية ومشاكله النفسية. يعتبر الطبيب النفسي الأمريكي آرون بيك مبتكر طريقة العلاج هذه. حاليًا ، يعد العلاج النفسي المعرفي لبيك أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج الاكتئاب والميول الانتحارية. يستخدم العلاج النفسي مبدأ تغيير سلوك المريض واكتشاف الأفكار المسببة للمرض.
الغرض من العلاج
الأهداف الرئيسية للعلاج المعرفي هي:
- القضاء على أعراض المرض.
- تقليل وتيرة الانتكاسات بعد العلاج.
- يزيد من فعالية استخدام الأدوية.
- حل العديد من المشكلات الاجتماعية للمريض.
- القضاء على الأسباب التي يمكن أن تسبب هذه الحالة ، وتغيير سلوك الشخص ، وتكييفه مع مواقف الحياة المختلفة.
المبادئ الأساسية للعلاج النفسي المعرفي السلوكي
تتيح لك هذه التقنية التخلص من الأفكار السلبية وخلق طرق جديدة للتفكير وتحليل المشكلة الحقيقية. يشمل التحليل النفسي:
- ظهور قوالب نمطية جديدة في التفكير.
- استكشاف الأفكار غير المرغوب فيها أو المرغوبة وما الذي يسببها.
- تصور أن نمطًا جديدًا من السلوك يمكن أن يؤدي إلى الرفاهية العاطفية.
- كيف تطبق استنتاجات جديدة في حياتك ، مواقف جديدة.
الفكرة الرئيسية للعلاج النفسي الإدراكي هي أن كل مشاكل المريض تأتي من تفكيره. الشخص نفسه يشكل موقفه تجاه كل ما يحدث. وهكذا ، لديه المشاعر المقابلة - الخوف ، الفرح ، الغضب ، الإثارة. يمكن لهذا الشخص الذي لا يقيم الأشياء والأشخاص والأحداث من حوله بشكل كافٍ أن يمنحهم صفات غير متأصلة فيها.
مساعدة الطبيب
بادئ ذي بدء ، يحاول الطبيب النفسي في علاج هؤلاء المرضى تحديد طريقة تفكيرهم ، الأمر الذي يؤدي إلى العصاب والمعاناة. وكيفية محاولة استبدال هذه الفئات من المشاعر بأخرى إيجابية. يتعلم الناس مرة أخرى طرقًا جديدة للتفكير من شأنها أن تؤدي إلى تقييم أكثر ملاءمة لأي موقف في الحياة. لكن الشرط الرئيسي للعلاج هو رغبة المريض في الشفاء. إذا كان الشخص غير مدرك لمرضه وواجه بعض المقاومة ، فقد يكون العلاج غير فعال. إن محاولة تغيير الأفكار السلبية والتحفيز للتغيير أمر صعب للغاية ، لأن الشخص لا يريد تغيير سلوكه وتفكيره. لا يفهم الكثير لماذا يجب عليهم تغيير شيء ما في حياتهم ، إذا كانوا يفعلون ذلك بالفعل بشكل جيد. إن إجراء العلاج النفسي المعرفي السلوكي وحده لن يكون فعالاً. يجب أن يتم التعامل مع العلاج والتشخيص وتقييم درجة الانتهاكات من قبل أخصائي.
أنواع العلاج
مثل العلاجات الأخرى ، فإن العلاج النفسي المعرفي له مجموعة متنوعة من التقنيات. فيما يلي بعض أكثرها شيوعًا:
- العلاج بالنمذجة. يمثل الشخص التطور المحتمل للموقف نتيجة لسلوكه. يتم إجراء تحليل لأفعاله وكيفية التعامل معها. يتم استخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة ، والتي ستسمح لك بالتخلص من القلق وإزالة العوامل المحفزة المحتملة التي تؤدي إلى التوتر. لقد أثبتت الطريقة نفسها في علاج الشك الذاتي والمخاوف المختلفة.
- العلاج بالمعرفة. يعتمد على القبول بأنه عندما يكون المريض مضطربًا عاطفيًا ، فإنه بالتأكيد لديه أفكار الفشل. يعتقد الشخص على الفور أنه لن ينجح ، في حين أن احترام الذات منخفض ، فإن أدنى تلميح للفشل يُنظر إليه على أنه نهاية العالم. في العلاج ، يتم دراسة سبب هذه الأفكار. يتم تعيين مواقف مختلفة للحصول على تجربة حياة إيجابية. كلما كانت الأحداث أكثر نجاحًا في الحياة ، كلما زاد ثقة المريض ، زادت سرعة تكوين رأي إيجابي عن نفسه. بمرور الوقت ، يتحول الشخص الخاسر إلى شخص ناجح وواثق من نفسه.
- تدريب السيطرة على القلق. يقوم الطبيب بتعليم المريض استخدام الشعور بالقلق كمريح. خلال الجلسة ، يعمل الطبيب النفسي من خلال المواقف المحتملة لإعداد المريض للأحداث المشتركة. تُستخدم هذه التقنية للأشخاص الذين ، في المواقف العصيبة ، لا يستطيعون التحكم في أنفسهم ولا يمكنهم اتخاذ قرار سريعًا.
- حارب التوتر. نتيجة لتطبيق هذه التقنية ضد الإجهاد ، يتعلم المريض الاسترخاء بمساعدة معالج نفسي. يتم الضغط على الشخص عن قصد. هذا يساعد على اكتساب الخبرة في تطبيق تقنية الاسترخاء والتي قد تكون مفيدة في المستقبل.
- العلاج العقلاني الانفعالي. هناك أناس يعتبرون أنفسهم الأفضل. غالبًا ما تؤدي هذه الأفكار إلى تناقض بين الحياة الحقيقية والأحلام. الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى ضغوط مستمرة ، يُنظر إلى تباين الأحلام والواقع على أنه حدث مروع. يتكون العلاج من تحفيز الشخص على حياة حقيقية وليست خيالية. بمرور الوقت ، ستحمي القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة من الإجهاد غير الضروري ، ولن يعد المريض معتمداً على أحلامه.
ما الذي سيحصل عليه المريض نتيجة العلاج:
- القدرة على التعرف على الأفكار السلبية.
- قم بتقييم الأفكار بشكل واقعي ، وقم بتغييرها إلى أفكار أكثر إيجابية لا تسبب القلق والاكتئاب.
- تطبيع والحفاظ على نمط الحياة ، والقضاء على العوامل المسببة للتوتر.
- استخدم المهارات التي تعلمتها للتعامل مع القلق.
- تغلب على القلق ، لا تخفي المشاكل عن أحبائك ، استشرهم واستخدم دعمهم.
ما هي خصوصية طريقة العلاج النفسي المعرفي السلوكي؟
يعتمد العلاج النفسي السلوكي المعرفي على مبادئ نظرية التعلم ، والتي تقترح أن أنواعًا مختلفة من السلوك والعلامات المصاحبة لها تتطور بسبب رد فعل الشخص المعتاد على الموقف.
يتفاعل الشخص مع الإجهاد الخارجي بطريقة معينة وفي نفس الوقت يتم تطوير نموذج معين للسلوك يكون فريدًا لهذا الشخص ورد فعل مألوف له فقط ، وهو بعيد كل البعد عن الصواب دائمًا. " خاطئ - ظلم - يظلم»نمط سلوك أو استجابة" خاطئة "وتسبب أعراض الاضطراب. ومع ذلك ، يجب أن تفهم بوضوح أنه يمكن تغيير هذا النموذج ، ويمكنك التخلص من رد الفعل المعتاد المتطور ، والأهم من ذلك ، التعلم " صحيح"مفيدة وبناءة ، مما سيساعد على التغلب على الصعوبات دون تكبد ضغوط ومخاوف جديدة.
الإدراك في علم النفس هو قدرة الشخص على الإدراك العقلي ومعالجة المعلومات الخارجية ، بناءً على أعمق معتقداته ومواقفه وأفكاره التلقائية (اللاواعية). يشار إلى عمليات التفكير هذه على أنها "الحالة العقلية للشخص".
الإدراك هو أفكار نمطية ، "تلقائية" ، وأحيانًا فورية تنشأ في الشخص وتكون رد فعل على موقف معين. الإدراك يصيب الشخص نفسياً ويؤدي به إلى نوبات هلع ومخاوف واكتئاب واضطرابات عصبية أخرى. مثل هذه التقييمات الكارثية والمواقف السلبية تجعل الشخص يتفاعل مع ما يحدث بالاستياء أو الخوف أو الذنب أو الغضب أو حتى اليأس. هذا ما يفعله عالم النفس.
يمكن التعبير عن العلاج النفسي السلوكي المعرفي كصيغة معرفية:
ليست التجارب السلبية لشخص ما نتيجة لهذا الموقف ، بل هي قدرة الشخص ، بعد دخوله في موقف معين ، على تطوير رأيه الخاص به ، وبعد ذلك يقرر كيفية ارتباطه بهذا الموقف ، ومن يرى نفسه فيه. وما هي العواطف التي تسببها فيه.
بعبارات أخرى، بالنسبة لشخص ما ، ليس مهمًا جدًا ما يحدث له ، بقدر ما يفكر فيه ، وما هي الأفكار التي تكمن وراء تجاربه وكيف سيتصرف أكثر. هذه الأفكار على وجه التحديد هي التي تؤدي إلى تجارب سلبية (مخاوف الذعر والرهاب والاضطرابات العصبية الأخرى) التي تكون غير واعية "من المسلمات" وبالتالي لا يفهمها الشخص بشكل جيد.
تتمثل المهمة الرئيسية لطبيب النفس في العلاج السلوكي المعرفي في العمل مع الأفكار ، مع الموقف من موقف معين ، مع تصحيح التشوهات وأخطاء التفكير ، والتي ستؤدي في النهاية إلى تكوين قوالب نمطية أكثر تكيفًا وإيجابية وبناءة وتأكيدًا للحياة مزيد من السلوك.
يتكون العلاج السلوكي المعرفي من عدة مراحل. عند التشاور مع طبيب نفساني ، يتعلم العميل تدريجياً "خطوة بخطوة" تغيير تفكيره ، مما يؤدي به إلى نوبات الهلع ، يكسر تدريجياً الحلقة المفرغة المكونة من الخوف الذي يسبب هذا الذعر ، ويتعلم أيضًا تقنيات تهدف إلى تقليل المستوى من القلق. نتيجة لذلك ، يتغلب العميل على المواقف المخيفة ويغير حياته نوعياً.
الميزة الرئيسية للعلاج النفسي السلوكي المعرفي هي أن النتيجة التي يتم الحصول عليها من الاستشارات مع طبيب نفساني مستقرة ويتم الاحتفاظ بها لفترة طويلة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه بعد العلاج المعرفي السلوكي ، يصبح العميل طبيبًا نفسيًا خاصًا به ، حيث يتقن خلال الاستشارات منهجية وتقنيات ضبط النفس والتشخيص الذاتي والعلاج الذاتي.
الأحكام الرئيسية للعلاج النفسي المعرفي السلوكي:
- تجاربك السلبية ليست نتيجة موقف سابق ، ولكن تقييمك الشخصي لهذا الموقف ، وأفكارك حوله ، وأيضًا كيف ترى نفسك والأشخاص الذين يحيطون بك في هذا الموقف.
- من الممكن تغيير تقييمك لموقف معين بشكل جذري وتغيير تدفق الأفكار حوله من السلبية إلى الإيجابية.
- معتقداتك السلبية برأيك رغم أنها تبدو معقولة لكن هذا لا يعني أنها صحيحة. إنه من خلال مثل هذه الأفكار "المعقولة" الخاطئة التي تزداد سوءًا.
- ترتبط تجاربك السلبية ارتباطًا مباشرًا بأنماط التفكير التي اعتدت عليها ، بالإضافة إلى المعالجة الخاطئة للمعلومات التي تلقيتها. يمكنك تغيير طريقة تفكيرك والتحقق من الأخطاء.
- التعرف على الأفكار السلبية التي تسبب السوء ، والمخاوف ، والاكتئاب والاضطرابات العصبية الأخرى ؛
- مراجعة نمط الحياة وتطبيعه (على سبيل المثال ، تجنب الحمل الزائد المزمن ، ومراجعة التنظيم السيئ للعمل والترفيه ، والقضاء على جميع العوامل المحفزة ، وما إلى ذلك) ؛
- للحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها لفترة طويلة وعدم فقدان المهارات المكتسبة في المستقبل (ليس لتجنب المواقف السلبية المستقبلية ، ولكن لمقاومة المواقف السلبية المستقبلية ، لتكون قادرًا على التعامل مع الاكتئاب والقلق ، وما إلى ذلك) ؛
- تغلب على الشعور بالعار بسبب القلق ، وتوقف عن إخفاء مشاكلك الحالية عن أحبائك ، واستخدم الدعم وتقبل المساعدة بامتنان.
الأساليب (الأساليب) المعرفية للعلاج النفسي المعرفي السلوكي:
خلال الاستشارات ، يستخدم أخصائي علم النفس في العلاج المعرفي السلوكي ، اعتمادًا على المشكلة ، تقنيات (تقنيات) معرفية مختلفة تساعد في تحليل التصور السلبي للموقف والتعرف عليه من أجل تغييره في النهاية إلى تصور إيجابي.
غالبًا ما يخاف الشخص مما تنبأ به لنفسه ، وتوقعًا لهذه اللحظة ، يبدأ في الذعر. على مستوى اللاوعي ، فهو جاهز بالفعل للخطر ، قبل وقت طويل من حدوثه. نتيجة لذلك ، يخاف الشخص مسبقًا ويحاول بكل طريقة ممكنة تجنب هذا الموقف.
ستساعد التقنيات المعرفية في التحكم في المشاعر السلبية وتسمح لك بتغيير التفكير السلبي ، وبالتالي تقليل الخوف المبكر الذي يتطور إلى نوبات هلع. بمساعدة هذه التقنيات ، يغير الشخص إدراكه القاتل للذعر (وهو سمة من سمات تفكيره السلبي) وبالتالي يقصر مدة الهجوم نفسه ، ويقلل أيضًا بشكل كبير من تأثيره على الحالة العاطفية العامة.
أثناء الاستشارات ، ينشئ الطبيب النفسي نظامًا فرديًا للمهام لموكله. (يعتمد ذلك على المشاركة النشطة للعميل وإتمام الواجبات المنزلية إلى أي مدى ستكون نتيجة مسار العلاج إيجابية). هذه التقنية تسمى بشكل أفضل "التعلم". يقوم عالم النفس بتعليم العميل التحكم في أفكاره السلبية ومقاومتها في المستقبل.
يتضمن هذا الواجب المنزلي إدخال يوميات خاصة ، واتباع التعليمات خطوة بخطوة ، وممارسة حوار داخلي متفائل ، واستخدام تمارين الاسترخاء (الاسترخاء) ، والقيام ببعض تمارين التنفس ، وأكثر من ذلك بكثير. في كل حالة ، يتم اختيار تقنيات معرفية مختلفة.
السلوك الإدراكي
يجمع السلوك المعرفي والتعلم المرتبط به بين أعلى أشكال النشاط العقلي ، والتي هي أكثر ما يميز الحيوانات البالغة مع نظام عصبي متطور للغاية ويعتمد على قدرته على تكوين صورة شاملة عن البيئة. مع الأشكال المعرفية للتعلم ، يتم تقييم الموقف ، حيث تشارك العمليات العقلية العليا ؛ في هذه الحالة ، يتم استخدام كل من الخبرة السابقة وتحليل الفرص المتاحة ، ونتيجة لذلك يتم تكوين الحل الأمثل.
يتم تحديد القدرات المعرفية للحيوانات من خلال عقلها ، مما يعني "أعلى شكل من أشكال النشاط العقلي للحيوانات (القرود وعدد من الفقاريات العليا الأخرى) ، والتي تتميز ليس فقط بعرض المكونات الموضوعية للبيئة ، ولكن أيضًا العلاقات والصلات (المواقف) ، بالإضافة إلى حل غير نمطي للمهام المعقدة بطرق مختلفة مع نقل واستخدام العمليات المختلفة التي تم تعلمها نتيجة للخبرة الفردية السابقة. أنا زه. تتجلى في عمليات التفكير ، والتي لها دائمًا طابع حسي حركي معين في الحيوانات ، وهي مرتبطة بالموضوع ويتم التعبير عنها في التحليل العملي وتوليف العلاقات القائمة بين الظواهر (والأشياء) التي يتم إدراكها بشكل مباشر في حالة ملحوظة بصريًا ("قاموس نفسي موجز" حرره أ. في بتروفسكي وم. ج. ياروشفسكي روستوف أون دون ، فينيكس ، 1998).
عادة ما يتم دراسة السلوك الفكري للحيوانات باستخدام الأساليب التالية: 1) التقنيات المرتبطة بسحب طُعم مرتبط بأحد الشرائط المتجاورة ، والخيوط ، لإثبات قدرة الحيوانات على التقاط الروابط والعلاقات بين الكائنات المختلفة ؛ 2) استخدام الحيوانات كأدوات بدائية للعديد من الأشياء ، وبناء الأهرامات لتحقيق احتياجاتهم التي لا يمكن إشباعها بشكل مباشر ؛ 3) تجاوز المهام ذات المتاهات الجامدة والمتغيرة في طريقك إلى الهدف ، والتي لا تقع دائمًا في نطاق الرؤية المستمرة للحيوان ، لأن هناك عقبات على طول الطريق ؛ 4) ردود الفعل المتأخرة للاختيار النشط ، والتي تتطلب الاحتفاظ في الذاكرة بآثار من المحفز في شكل صورة أو تمثيل كعناصر لعمليات عقلية معقدة ؛ 5) اختيار عينة (طريقة العروض المزدوجة) لدراسة الهوية ، والعمومية ، وتمييز الإشارات ، وشكلها ، وشكلها ، وحجمها ، وما إلى ذلك ؛ 6) المواقف الإشكالية في مختلف المتاهات والأقفاص وما إلى ذلك. - تحليل البصيرة. 7) ردود الفعل على نقل الخبرة إلى ظروف جديدة كأسلوب لعكس الأشكال الأولية للتعميم ؛ 8) استقراء اتجاه حركة الحافز ، والقدرة على العمل مع البعد التجريبي للأرقام ؛ 9) تعليم أساسيات اللغة (لغة الإشارة ، الإشارات ، العبارات القابلة للطي من رقائق بلاستيكية متعددة الألوان بأشكال مختلفة والتعبير عن جمل جديدة ، إلخ ، الاتصالات الصوتية ؛ 10) دراسة السلوك الجماعي ، التعاون الاجتماعي ؛ 11) دراسات EEG لأشكال معقدة من السلوك والنمذجة الرياضية.
فيما يتعلق بالطرق المستخدمة ، من المعتاد التمييز بين الأشكال التالية من السلوك المعرفي: النشاط العقلاني الأولي (وفقًا لـ LV Krushinsky) ، التعلم الكامن ، تطوير المهارات النفسية الحركية (التعلم النفسي العصبي وفقًا لـ I.S Beritashvili) ، البصيرة و التنبؤ الاحتمالي.
وفقًا لـ L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. الأسس البيولوجية للنشاط العقلاني. جامعة موسكو الحكومية ، 1986) ، يختلف النشاط العقلاني (الفكري) عن أي شكل من أشكال السلوك والتعلم. يمكن تنفيذ هذا الشكل من السلوك التكيفي في أول مواجهة لحيوان في موقف غير عادي. حقيقة أن الحيوان ، على الفور بدون تدريب خاص ، يمكنه اتخاذ القرار الصحيح هي ميزة فريدة للنشاط العقلاني.
لا يتم اختزال التفكير كشيء نفسي-فسيولوجي كليًا في ارتباطات بسيطة. تتشكل وظيفة التعميم في الحيوانات على أساس الخبرة ، وعمليات المقارنة ، وتحديد السمات الأساسية في عدد من الكائنات ، وتوليفها ، مما يساهم في تكوين الجمعيات فيها والقدرة على التقاط صحة المسار الأحداث ، والتنبؤ بالعواقب المستقبلية. لا يمكن أن يضمن الاستخدام البسيط للخبرة السابقة ، أو الاستنساخ الميكانيكي للوصلات الانعكاسية المشروطة ، التكيف السريع في الظروف البيئية المتغيرة باستمرار ، أو الاستجابة بمرونة للمواقف غير القياسية ، أو سلوك البرنامج.
يمكن فهم العلاقات الحقيقية للأشياء والظواهر في مرحلة العقل من العرض الأول للموقف. ومع ذلك ، فإن النشاط المعرفي العقلاني لا يستبعد الخبرة السابقة فحسب ، بل يستخدمها أيضًا ، على الرغم من أنه لا يقتصر على الممارسة ، حيث يختلف اختلافًا كبيرًا عن المنعكس الشرطي. عادة ، الحلول السريعة للمشاكل التي تزداد تعقيدًا ممكنة فقط مع مضاعفاتها التدريجية. هذا أمر طبيعي ، لأنه من أجل التقاط أي انتظام تجريبيًا ، هناك حاجة إلى سلسلة من الظواهر.
ربما ينبغي أن يعتمد التفسير النفسي الفسيولوجي للذكاء على حقيقة أنه يوجد في الدماغ مقارنة ثابتة واختيار وإلهاء وتعميم للمعلومات التي تقدمها الأنظمة الحسية.
السلوك المعرفي
علم النفس العام: مسرد. ر. كومر.
شاهد ما هو "السلوك المعرفي" في القواميس الأخرى:
التحيز المعرفي - التحيزات المعرفية هي أخطاء منهجية في التفكير أو انحرافات نمطية في الحكم تحدث في مواقف معينة. تم إثبات وجود معظم هذه التشوهات المعرفية في التجارب النفسية ... ويكيبيديا
التعلم التعاوني - يشمل: ضبط النفس ، ويتألف من مراحل متتالية من الملاحظة الذاتية ، وتعزيز الذات وتنظيم احترام الذات ؛ صياغة العقود العمل في نظام قواعد المريض. القواعد السلوكية تسمح ...... موسوعة العلاج النفسي
تدريب المهارات الاجتماعية - رعاية الاجتماعية. ظلت الكفاءة لفترة طويلة على هوامش الاجتماعية الأخرى. و Ped. آفاق. تم الاعتراف ضمنيًا أن مهارات السلوك الشخصي الملائمة يتم اكتسابها "بشكل طبيعي" ، وذلك بفضل التنشئة الاجتماعية التقليدية ... ... الموسوعة النفسية
سينغ شيو دان / سينغ ، شيو دان - (). أنشأ سينغ أول مختبر رئيسيات في الهند. تكمن اهتماماته الرئيسية في مجالات مثل تأثير الظروف الحضرية على السلوك الاجتماعي والعاطفي والمعرفي ، وكيمياء الدماغ لدى قرود الريسوس ...
العلاج النفسي السلوكي التعاوني - استندت التجربة الأولى لتطبيق العلاج السلوكي إلى الأحكام النظرية لـ IP Pavlov (التكييف الكلاسيكي) و Skinner (BF Skinner) ، (التكييف الفعال). كأجيال جديدة من الأطباء ...... موسوعة العلاج النفسي
برامج التدريب عبر الثقافات (برامج التدريب عبر الثقافات) - K. to. at. تعتبر محاولات رسمية تهدف إلى إعداد الناس للحياة والعمل في ثقافة مختلفة عن ثقافتهم. من الناحية المثالية ، يتم تنظيم مثل هذه البرامج وإدارتها من قبل عاملين محترفين لديهم موسوعة نفسية مناسبة
علم النفس الفردي - ابتكره ألفريد أدلر (أدلر أ.) ، كانت الملكية الفكرية خطوة كبيرة إلى الأمام في فهم الشخص ، وتفرد مسار حياته الفريد. كان أ.ص. الذي توقع العديد من أحكام علم النفس الإنساني ، والوجودية ، ... ... موسوعة العلاج النفسي
علم النفس هو علم الواقع النفسي ، وكيف يشعر الفرد ، ويدركه ، ويشعر به ، ويفكر ، ويتصرف. من أجل فهم أعمق للنفسية البشرية ، يستكشف علماء النفس التنظيم العقلي لسلوك الحيوان وعمل مثل ... ... موسوعة كولير
أبناء وبنات الزوج (ربيب) - بحث. إظهار أن دخول زوج الأم إلى أسرة يتيم لها تأثير إيجابي على النمو المعرفي والشخصي للأولاد ؛ يبقى التأثير على التطور المعرفي والشخصي للفتيات غير مستكشَف عمليًا. في ... ... الموسوعة النفسية
AI - الذكاء الاصطناعي (AI) هو علم وتطوير الآلات والأنظمة الذكية ، وخاصة برامج الكمبيوتر الذكية ، التي تهدف إلى فهم الذكاء البشري. في نفس الوقت ...... ويكيبيديا
الإدراك هو اتجاه حديث في علم النفس
في علم النفس ، غالبًا ما يوجد شيء مثل "الإدراك".
ما هذا؟ ماذا يعني هذا المصطلح؟
بكلمات بسيطة عن نظرية التنافر المعرفي هنا.
تعريف المصطلح
الإدراكية هي اتجاه في علم النفس ، حيث لا يتفاعل الأفراد ميكانيكيًا مع الأحداث من العوامل الخارجية أو الداخلية فحسب ، بل يستخدمون قوة العقل لهذا الغرض.
منهجه النظري هو فهم كيفية عمل التفكير ، وكيف يتم فك شفرة المعلومات الواردة ، وكيف يتم تنظيمها لاتخاذ القرارات أو أداء المهام اليومية.
يرتبط البحث بالنشاط المعرفي البشري ، ويستند الإدراك إلى النشاط العقلي ، وليس ردود الفعل السلوكية.
الإدراك - ما هو بكلمات بسيطة؟ الإدراك هو مصطلح يشير إلى قدرة الشخص على الإدراك العقلي ومعالجة المعلومات الخارجية.
مفهوم الإدراك
المفهوم الرئيسي في الإدراك هو الإدراك ، وهو العملية المعرفية نفسها أو مجموعة من العمليات العقلية ، والتي تشمل الإدراك والتفكير والانتباه والذاكرة والكلام والوعي ، إلخ.
أي ، مثل هذه العمليات المرتبطة بمعالجة المعلومات في هياكل الدماغ ومعالجتها اللاحقة.
ماذا يعني الإدراك؟
عندما يصفون شيئًا ما بأنه "معرفي" - ماذا يقصدون؟ أيها؟
المعرفية تعني بطريقة أو بأخرى مرتبطة بالإدراك والتفكير والوعي ووظائف الدماغ التي توفر المعرفة والمعلومات المدخلة ، وتشكيل المفاهيم وتشغيلها.
لفهم أفضل ، ضع في اعتبارك بعض التعريفات الأخرى المرتبطة مباشرة بالإدراك.
بعض التعاريف على سبيل المثال
ماذا تعني كلمة "معرفي"؟
يُفهم الأسلوب المعرفي على أنه خصائص فردية مستقرة نسبيًا لكيفية تعامل الأشخاص المختلفين خلال عملية التفكير والفهم ، وكيف يدركون ، ويعالجون المعلومات ويتذكرونها ، وكذلك الطريقة التي يختارها الفرد لحل المشكلات أو المشكلات.
يشرح هذا الفيديو الأنماط المعرفية:
ما هو السلوك المعرفي؟
يتم تمثيل السلوك المعرفي للشخص من خلال الأفكار والتصورات المتأصلة إلى حد كبير في هذا الفرد المعين.
هذه هي ردود الفعل السلوكية التي تحدث لموقف معين بعد معالجة المعلومات وتنظيمها.
المكون المعرفي هو مجموعة من المواقف المختلفة تجاه الذات. يتضمن العناصر التالية:
- الصورة الذاتية.
- التقييم الذاتي ، أي تقييم هذه الفكرة ، والتي يمكن أن يكون لها لون عاطفي مختلف ؛
- الاستجابة السلوكية المحتملة ، أي سلوك محتمل يعتمد على الصورة الذاتية واحترام الذات.
يُفهم النموذج المعرفي على أنه نموذج نظري يصف بنية المعرفة والعلاقة بين المفاهيم والمؤشرات والعوامل والملاحظات ، كما يعكس كيفية تلقي المعلومات وتخزينها واستخدامها.
بمعنى آخر ، هو تجريد للعملية النفسية ، يعيد إنتاج النقاط الرئيسية ، في رأي هذا الباحث ، لبحثه.
يوضح الفيديو بوضوح النموذج المعرفي الكلاسيكي:
الإدراك المعرفي هو الوسيط بين الحدث وإدراكك له.
يُطلق على هذا التصور أحد أكثر الطرق فعالية للتعامل مع الضغط النفسي. هذا هو تقييمك للحدث ، ورد فعل الدماغ تجاهه وتشكيل استجابة سلوكية ذات مغزى.
الظاهرة التي تكون فيها قدرة الفرد على استيعاب وفهم ما يحدث من البيئة الخارجية محدودة تسمى الحرمان المعرفي. ويشمل نقص المعلومات ، وتنوعها أو عشوائيتها ، ونقص النظام.
بسبب ذلك ، هناك عقبات أمام ردود الفعل السلوكية المنتجة في العالم الخارجي.
لذلك ، في الأنشطة المهنية ، يمكن أن يؤدي الحرمان المعرفي إلى أخطاء ويتدخل في اتخاذ قرارات فعالة. وفي الحياة اليومية ، يمكن أن يكون نتيجة لاستنتاجات خاطئة حول الأفراد أو الأحداث المحيطة.
التعاطف هو القدرة على التعاطف مع شخص ما ، لفهم مشاعر وأفكار وأهداف وتطلعات فرد آخر.
وهي مقسمة إلى عاطفي ومعرفي.
وإذا كان الأول يعتمد على العواطف ، فإن الثاني يعتمد على العمليات الفكرية والعقل.
يعد التعلم المعرفي من أصعب أنواع التعلم.
بفضله ، يتم تكوين الهيكل الوظيفي للبيئة ، أي يتم استخراج العلاقات بين مكوناتها ، وبعد ذلك يتم نقل النتائج التي تم الحصول عليها إلى الواقع.
يشمل التعلم المعرفي الملاحظة والنشاط العقلاني والنفسي العصبي.
يُفهم الجهاز المعرفي على أنه الموارد الداخلية للإدراك ، والتي بفضلها تتشكل الهياكل الفكرية ونظام التفكير.
المرونة المعرفية هي قدرة الدماغ على التحرك بسلاسة من فكرة إلى أخرى ، وكذلك التفكير في عدة أشياء في نفس الوقت.
ويشمل أيضًا القدرة على تكييف الاستجابات السلوكية مع المواقف الجديدة أو غير المتوقعة. المرونة المعرفية لها أهمية كبيرة عند التعلم وحل المشكلات المعقدة.
يسمح لك بتلقي المعلومات من البيئة ومراقبة تقلبها وتعديل السلوك وفقًا للمتطلبات الجديدة للموقف.
عادة ما يرتبط المكون المعرفي ارتباطًا وثيقًا بمفهوم "أنا".
هذه فكرة الفرد عن نفسه ومجموعة من الخصائص التي يمتلكها ، في رأيه.
يمكن أن يكون لهذه المعتقدات معاني مختلفة وتتغير بمرور الوقت. يمكن أن يعتمد المكون المعرفي على المعرفة الموضوعية وبعض الآراء الشخصية.
في ظل الخصائص المعرفية ، فهم تلك الخصائص التي تميز القدرات المتاحة للفرد ، وكذلك نشاط العمليات المعرفية.
تلعب العوامل المعرفية دورًا مهمًا في حالتنا العقلية.
وتشمل هذه القدرة على تحليل الحالة والعوامل البيئية للفرد ، وتقييم الخبرة السابقة وعمل تنبؤات للمستقبل ، وتحديد نسبة الاحتياجات الحالية ومستوى رضاها ، والتحكم في الحالة والوضع الحاليين.
ضعف الإدراك - ما هو؟ تعرف عليها من مقالتنا.
ما هو مفهوم "أنا"؟ يشرح الطبيب النفسي الإكلينيكي في هذا الفيديو:
التقييم المعرفي هو عنصر من عناصر العملية العاطفية ، والذي يتضمن تفسير حدث مستمر ، بالإضافة إلى سلوك الفرد وسلوك الآخرين بناءً على الموقف من القيم والاهتمامات والاحتياجات.
في النظرية المعرفية للعاطفة ، يُلاحظ أن التقييم المعرفي يحدد جودة العواطف المتمرسة وقوتها.
السمات المعرفية هي خصائص محددة للأسلوب المعرفي المرتبط بعمر الفرد وجنسه ومكان إقامته وحالته الاجتماعية وبيئته.
تُفهم التجربة المعرفية على أنها هياكل عقلية تضمن إدراك المعلومات وتخزينها وترتيبها. إنها تسمح للنفسية بإعادة إنتاج الجوانب المستقرة للبيئة ، ووفقًا لذلك ، تستجيب لها بسرعة.
الصلابة المعرفية هي عدم قدرة الفرد على تغيير تصوره الخاص للبيئة والأفكار المتعلقة بها عند تلقي معلومات إضافية ، وأحيانًا متناقضة ، وظهور متطلبات ظرفية جديدة.
يشارك الإدراك المعرفي في البحث عن طرق وطرق لزيادة الكفاءة وتحسين النشاط العقلي البشري.
بمساعدتها ، يصبح من الممكن تكوين شخصية تفكير متعددة الأوجه وناجحة. وبالتالي ، فإن الإدراك المعرفي هو أداة لتكوين القدرات المعرفية للفرد.
من سمات الفطرة السليمة التحيز المعرفي. غالبًا ما يفكر الأفراد أو يتخذون قرارات جيدة في بعض الحالات ولكنها مضللة في حالات أخرى.
إنها تمثل ميول التقييم الفردي المتحيز ، والميل إلى استخلاص استنتاجات غير مبررة نتيجة لعدم كفاية المعلومات أو عدم الرغبة في أخذها في الاعتبار.
وبالتالي ، فإن الإدراك يعتبر بشكل شامل النشاط العقلي البشري ، ويستكشف التفكير في المواقف المتغيرة المختلفة. يرتبط هذا المصطلح ارتباطًا وثيقًا بالنشاط المعرفي وفعاليته.
يمكنك تعلم كيفية التعامل مع التحيزات المعرفية في هذا الفيديو:
السلوك المعرفي
3 مراحل من تطوير العلاج المعرفي السلوكي
كما يلاحظ دبليو نيوفيلد ، يمكن تمييز ثلاث مراحل في تاريخ تطور العلاج السلوكي المعرفي: في المرحلة الأولى ، كان تركيز الدراسة على السلوك وإمكانيات تعديله ، وفي المرحلة الثانية ، التفكير وإمكانيات تعديله. . في المرحلة الثالثة ، التي بدأت تتطور في التسعينيات من القرن العشرين ، ينصب تركيز البحث بشكل أكبر على العواطف والعلاقات والتفاعلات وموضوعات القيم والمعاني والروحانية.
التيارات الرئيسية للموجة الثالثة هي:
1. العلاج المعرفي القائم على اليقظة (سيغال وآخرون ، 2002).
2. الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (KabatZinn ، 1990).
3. علاج القبول والالتزام (Hayes، Strosahl، Wilson، 1999).
4. العلاج السلوكي الجدلي (DBT) (لينهان ، 1996).
5. العلاج النفسي التحليلي الوظيفي (كوهلينبيرج ، تساي ، 1991).
6. العلاج بالمخطط (يونغ ، 1990).
7. إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (شابيرو ، 1989)
8. العلاج ما وراء المعرفي - ثيراري ما وراء المعرفة (كلارك ، ويلز ، 1994).
علم النفس السلوكي S (التحفيز) - R (رد فعل)
علم النفس المعرفي S (التحفيز) - O (كائن حي) - R (رد فعل)
علم النفس العصبي والفيزيولوجيا العصبية
علم اللغة النفسي وعلم النفس النفسي
نهج السرد والتحليل اللغوي ل. فيتجنشتاين
الأساس الفلسفي لـ CBT:
فلسفة فعالة جديدة - فلسفة جديدة فعالة:
الغرب - العصور القديمة - الرواقية: إبيكتيتوس ، ماركوس أوريليوس ، سينيكا ، زينو
أبيقور - مذهب المتعة المسؤول
الوجودية (جي بي سارتر ، بي.تيليش ، إم هايدجر)
دلالات عامة (أ. كورزيبسكي ، دبليو جونسون)
فلسفة العلم (T. Kuhn)
علم الظواهر (إي هوسرل)
الشرق - بوذا ولاو تزو
تأثير المدارس النفسية الأخرى:
الإدراك - معالجة المعلومات ، والتفكير ، والاعتراف ، والمعرفة ، والذاكرة ، والفهم
Conation - العمل الهادف ، الدافع ، الإرادة ، الغرائز ، الرغبات
التأثير - العواطف والمشاعر والمزاج
تسمى الوظائف المعرفية (المعرفية) بأكثر وظائف الدماغ تعقيدًا ، والتي يتم من خلالها تنفيذ عملية المعرفة العقلانية للعالم والتفاعل الهادف معها: إدراك المعلومات ؛ معالجة المعلومات وتحليلها ؛ الحفظ والتخزين تبادل المعلومات وبناء وتنفيذ برنامج عمل
التصور (الإدراك) - عملية نشطة للبحث عن المعلومات المطلوبة ، وإبراز الميزات الأساسية ، ومقارنتها مع بعضها البعض ، وإنشاء فرضيات مناسبة ، ثم مقارنة هذه الفرضيات بالبيانات الأصلية ؛
PRAXIS - القدرة على اكتساب مجموعة متنوعة من المهارات الحركية والحفاظ عليها واستخدامها ؛
الانتباه - التركيز الانتقائي على كائن معين ؛
الذاكرة - القدرة على إصلاح حقيقة التفاعل مع البيئة (الخارجية أو الداخلية) ، وتخزين نتيجة هذا التفاعل في شكل عيش الغراب واستخدامها في السلوك ؛
الكلام - القدرة على تبادل المعلومات من خلال البيانات ؛
وظائف الأداء - مجموعة من العمليات المعرفية عالية المستوى التي تسمح لك بالتخطيط للإجراءات الحالية وفقًا للهدف ، وتغيير رد الفعل اعتمادًا على السياق ، والاهتمام الانتقائي بالعمليات الضرورية والتحكم في نتيجة السلوك.
التفكير هو شكل معقد من النشاط العقلي يوفر معرفة غير مباشرة ومعممة للواقع الموضوعي من خلال مقارنة المعلومات المتلقاة ، والعثور على الأشياء المشتركة والاختلافات ، وإصدار الأحكام والاستنتاجات.
هو نهج نشط ، توجيهي ، محدود الوقت ، منظم. يعتمد هذا النهج على الفرضية النظرية ، والتي بموجبها يتم تحديد عواطف الشخص وسلوكه إلى حد كبير من خلال كيفية وصفه للواقع وهيكلة له. يتم تحديد أفكار الشخص ("الأحداث" اللفظية أو المجازية الموجودة في ذهنه) من خلال مواقفه والتركيبات العقلية (المخططات) التي تشكلت نتيجة لتجربة الماضي.
3 أحكام أساسية:
الإدراك يؤثر على السلوك والعواطف.
يمكن لأي شخص تتبع أفكاره ولديه الفرصة للعمل على تغييرها ؛
يمكن تحقيق التغيير المطلوب في السلوك والعواطف من خلال تغيير طريقة التفكير.
3 مدارس CBT الأكثر شهرة:
العلاج النفسي العقلاني السلوكي الانفعالي (أ. إليس)
العلاج المعرفي (أ. بيك)
العلاج الواقعي ونظرية الاختيار (دبليو جلاسر)
هناك ثلاثة مستويات من التفكير في عمل بيك:
1) الأفكار التعسفية ؛ 2) الأفكار التلقائية ؛ 3) المعتقدات الأساسية (المواقف) والمخططات المعرفية.
المستوى الثالث هو الأعمق وبالتالي فإن الأفكار التعسفية الأقل وعياً ، على العكس من ذلك ، هي الأفكار الأكثر سطحية والوعي بسهولة ، وتحتل الأفكار التلقائية موقعًا وسيطًا. تعكس الأفكار التلقائية محتوى مستوى أعمق - المعتقدات والمخططات.
لا يمكن تسمية المعتقدات الأساسية بأنها طبيعية أو مرضية ، ولا يمكن تقسيمها إلا إلى تكيفية أو غير قادرة على التكيف. علاوة على ذلك ، فإن نفس الاعتقاد الأساسي ، اعتمادًا على السمات الظرفية ، يمكن أن يكون متكيفًا وغير قادر على التكيف في أوقات مختلفة. تؤدي المعتقدات غير القادرة على التكيف إلى ظهور أخطاء معرفية يتم اكتشافها في تحليل الأفكار التلقائية.
كانت العلاقة بين التفكير والعواطف والسلوك معروفة حتى لدى الفلاسفة اليونانيين الرواقيين القدماء. كانوا يعلمون أن الطريقة التي يفسر بها الشخص تجربته تحدد كيف يشعر ويتصرف. استخدم أ. بيك هذه الحقيقة كأساس لبناء طريقة عالية التنظيم وقصيرة المدى من العلاج النفسي المعرفي.
نظرًا لأن عواطف وسلوك الشخص يتحدد إلى حد كبير من خلال تفكيره (الإدراك) ، فمن خلال تغيير تفكيره ، يمكنك تغيير الحالة العاطفية والتأثير على النشاط السلوكي للشخص. لذلك ، يتم إعطاء الأهمية الرئيسية في العلاج النفسي المعرفي لتغيير عملية معالجة المعلومات من قبل الشخص ، وتحويل تفكير العميل.
يعتقد بيك أنه لا يوجد فرق كبير بين السلوك والمشاعر الطبيعية والمرضية ، وأن المشاعر والسلوك المختل الذي لوحظ في الاضطرابات النفسية ليس ظاهرة جديدة في الأساس ، ولكن فقط عمليات التكيف الطبيعية المعززة بشكل مفرط.
الأخطاء المعرفية هي تشوهات في التفكير تحدث أثناء معالجة المعلومات من قبل العميل ، وتتداخل مع التفكير المنطقي وتساهم في ظهور الاضطرابات النفسية المرضية والحفاظ عليها. تشمل الأخطاء المعرفية الأكثر شيوعًا ما يلي:
الاستدلال التعسفي - الميل إلى صياغة استنتاجات في غياب الأدلة الواقعية التي من شأنها أن تؤكد حقيقتها ، أو حتى في وجود أدلة على عكس ذلك (أي عندما يكون الواقع غير متوافق تمامًا مع الاستنتاجات).
التجريد الانتقائي (الانتباه الانتقائي) هو مظهر انتقائي للانتباه إلى تفاصيل منفصلة ، مأخوذة من السياق ، مع تجاهل المعلومات الأخرى الأكثر أهمية.
التعميم المفرط (التعميم المفرط) - - التفكير الاستقطابي الذي يعمل بمواقف متطرفة وتقييمات صارمة لـ "الكل أو لا شيء" ، "كل شيء على ما يرام" أو "الرهيب" ، جيد جدًا أو سيئ جدًا. المصطلحات المترادفة: التفكير بالأبيض والأسود ، إما التفكير أو التفكير ، التفكير المستقطب ، التفكير الكل أو لا شيء.
المبالغة والاستخفاف - تقييم غير صحيح لأية أحداث ، فيما يتعلق بها على أنها أكثر أو أقل أهمية مما هي عليه بالفعل.
التخصيص (التجسيد) - الميل إلى إسناد معنى الأحداث إلى الذات ، لربط الأحداث الخارجية بالنفس في غياب أي دليل.
التفكير ثنائي التفرع هو التفكير المتطرف (أي التفكير الذي يتسم بالتطرف الأقصى) ، والتفكير في الأقطاب هو كل شيء على ما يرام أو رهيب ، جيد جدًا أو سيئ جدًا. المصطلحات المترادفة: التفكير بالأبيض والأسود ، إما التفكير أو التفكير ، التفكير المستقطب ، التفكير الكل أو لا شيء.
الكارثة هي نزعة لاختيار أسوأ توقعات وسيناريوهات للمستقبل ، وتتميز بأفكار وبيانات وتقييمات لـ "الكابوس" و "الرعب" و "الكارثة" و "النهاية" وما شابه ذلك.
يتم تنفيذ العلاج المعرفي ، كقاعدة عامة ، في وقت قصير. المدة القياسية للجلسة الواحدة 45 دقيقة. تتطلب دورة علاج الاكتئاب من 15 إلى 20 جلسة ، يتم إجراؤها على مدى 12 أسبوعًا أو أكثر من العلاج. يتكون مسار علاج اضطرابات القلق من 5 إلى 20 جلسة. يكتمل العلاج تدريجيًا: بعد الدورة الرئيسية للعلاج ، تتاح للعملاء فرصة حضور دروس إضافية لمدة شهر أو شهرين ، إذا لزم الأمر.
السلوك المعرفي أم كيف نبحث في الإنترنت؟
عندما يستخدم المسوق ، أثناء تطوير إستراتيجية تالية ، ارتباطات الكلمات لإنشاء اتصال بين المحتوى وبنية المعلومات والعرض واستعلام البحث ، يتم اختيار معظم الكلمات من مجموعة من "الكلمات الرئيسية" الموضوعية. هذا منطقي.
ومع ذلك ، فإن قلة من الناس ينتبهون لمثل هذه الظاهرة النفسية: فكل كلمة مختارة مرتبطة بنمط معين من السلوك المعرفي ("المعرفي") للزائر المحتمل لصفحتك المقصودة / موقعك.
هل تعلم أن لكل مستخدم إنترنت نمط سلوك البحث الخاص به؟ بطريقة أخرى ، هذا المركب الكامل من الخصائص المستقرة لكيفية تفكير الأفراد ، والبحث ، وإدراك وتذكر المعلومات ، ويفضلون حل المشكلات ، يسمى النمط المعرفي.
هل تعرف كيف تؤثر أنماط السلوك الراسخة هذه على كيفية بحث العملاء المحتملين عن المعلومات التسويقية واختيار العرض؟
لا تحتوي "الكلمات الرئيسية" على خصائص كمية وقابلة للقياس فقط - عدد استعلامات البحث المعينة عن كلمة ما ، ووزن الكلمات الرئيسية ، وما إلى ذلك. أية كلمات - والكلمات الرئيسية الإعلانية السياقية ليست استثناءً هنا - ارسم صورة ذهنية معينة لبعض الأشخاص ، ولكن ليس للآخرين. لا تعني شيئًا على الإطلاق.
حتى الآن ، هناك القليل من الأدلة القوية حول كيفية تأثير التأثيرات المعرفية على أنماط استرجاع المعلومات لدينا على الإنترنت. في يناير 2104 ، نشرت مجلة جمعية علوم وتكنولوجيا المعلومات نتائج دراسة أجراها علماء من جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا (جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا ، بريسبان ، أستراليا).
يوضح مقال "نمذجة المستخدمين" سلوك البحث على الويب وأنماطهم المعرفية أن الناس يتصرفون بشكل مختلف عندما يتعلق الأمر بتصنيف وتنظيم وتقديم المعلومات الموجودة في الشبكات العالمية.
قام الباحثون بتجنيد 50 مشاركًا من جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا ، كانوا 52 ٪ ذكور و 48 ٪ إناث ، من الطلاب والموظفين ، تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 56 عامًا ، في تجربتهم.
بادئ ذي بدء ، أجروا اختبارًا خاصًا (اختبار تحليل النمط المعرفي لـ Riding) لتحديد نموذجهم السلوكي المعرفي الشخصي ، ثم طُلب من المشاركين إكمال 3 مهام منفصلة: عملية وبحثية ومجردة.
كان من المفترض أن المهمة العملية ستكون أبسط ، مجردة - أصعب.
وفقًا لنتائج اختبار CSA للركوب ، يتم تصنيف جميع الأشخاص وفقًا لجانبين معرفيين رئيسيين يؤثران على كيفية اكتسابهم للمعرفة وتنظيم المعلومات.
الجانب التحليلي الشامل (Wholist-Analytic ، WA)
يرى Holists (المهندس الجامعيين من Holos اليوناني - الكل ، الكامل) صورة للوضع ككل ، ولديهم القدرة على موازنة المعلومات وتحليلها ، وتشكيلها وهيكلتها لمزيد من الدراسة وحل المشكلات.
يتعامل المحللون مع الموقف على أنه مجموعة من الأجزاء (الأجزاء) المختلفة ، مع التركيز على ما لا يزيد عن جانبين من هذه الأجزاء في فعل معرفي واحد. يجيد المحللون إيجاد أوجه التشابه وتحديد الاختلافات وتحويل المعلومات إلى الشكل الأنسب لفهم جمهور عريض.
هناك أيضًا نوع وسيط يجمع بين خصائص كل من الشموليين والمحللين.
الجانب اللفظي البصري (التصوير اللفظي ، السادس)
يفكر اللفظيون (اللفظون) ويدركون أنهم يقرؤون أو يرون أو يسمعون المعلومات بالكلمات أو الارتباطات اللفظية. لديهم ، كقاعدة عامة ، ذاكرة لفظية (لفظية ، لغوية) جيدة ، يجيدون فن الصياغة الدقيقة للأفكار والمفاهيم.
يفكر المرئيون (المصورون) في الصور المرئية. هؤلاء الأشخاص يكتبون النصوص بشكل جيد ويعملون بشكل رائع مع المعلومات المرئية والمكانية والرسومية. عندما يقرؤون أو يكتبون ، فإنهم ينشئون ويحتفظون في أذهانهم بصورة مرئية للمعلومات التي يتلقونها وجميع الارتباطات المرتبطة بها.
النوع ثنائي الوضع له خصائص كل من اللفظيين والمرئيين.
قبل الشروع في النظر في الأطروحات الرئيسية للمقال حول السلوك المعرفي لمستخدمي الإنترنت ، دعونا نذكركم ، أيها الأصدقاء الأعزاء ، بهذا: دراسة العلماء الأستراليين مثيرة للاهتمام ليس فقط من وجهة نظر دراسة الأنماط المعرفية للمستخدم البحث ، ولكن له أيضًا فوائد عملية عند النظر إليه من منظور آخر - ما نوع المحتوى الذي يضعه المسوقون على موارد الويب الخاصة بهم لجذب انتباه الجمهور المستهدف؟
في ضوء ما سبق ، اتضح أنه ، على سبيل المثال ، من خلال نشر محتوى مرئي إضافي - صور المنتج ، والرسوم البيانية ، ومقاطع الفيديو - فإنك تجذب بشكل أساسي شريحة الجمهور التي لديها نوع واحد محدد من السلوك المعرفي (المرئيون).
إن الاتجاه نحو التقليلية وتقليل المحتوى النصي لصالح الرسوم التوضيحية الفاخرة أو حتى التمرير المنظر لن يثير إعجاب المستخدمين المستهدفين الذين يحتاجون إلى كلمات لإنشاء صورة ذهنية للعرض لأنفسهم (المتكلمون).
الشموليون والمحللون واللفظيون والمرئيون: كيف يبحثون في الويب؟
دعنا ننتقل إلى تقديم الأحكام الرئيسية لمقال "نمذجة سلوك المستخدم عند البحث في الإنترنت والأنماط المعرفية".
الاستنتاج المتوقع هو أن الشموليين ، الأشخاص الذين يعتبرون الأفكار ككل كامل وهم أفضل من غيرهم في هيكلة المعلومات وتحليلها ، يحبون قراءة المحتوى النصي. و- مفاجأة! - يفضل المرئيون أن يفعلوا الشيء نفسه. إنهم يقرؤون بعناية صفحات نتائج البحث ، كما يقومون بفحص الأوصاف التفصيلية للعروض قبل اتخاذ القرار النهائي لإغلاق الصفقة. قد يعني هذا أن تقصير النصوص بلا رحمة يمكن أن يضر بتحويلاتك.
إذا كنت مصممًا على الإيجاز في صفحتك المقصودة / موقع الويب الخاص بك ، فاحرص على ملء العلامة