من الأفضل الوقاية من العلاج. الوقاية من أمراض القلب

الغذاء ضروري فقط للحفاظ على قوة الجسم، وجعل الحفاظ على الحياة معناه أمر سخيف.

جاءت الضربة الأكبر للتغذية السليمة من ظهور الأطعمة المقلية. فهو ليس أكثر ضررًا فحسب، بل يمكنك أيضًا تناول المزيد منه.

الغذاء بالنسبة للحيوانات مجرد غريزة، أما بالنسبة للإنسان فهو علم.

الاعتدال مهم ليس فقط في التغذية، ولكن أيضًا في اختيار الطعام.

الشيء الرئيسي في أي عمل هو الاستمتاع بالعملية، وليس فقط تحقيق النتائج، وإلا فإنها ستصبح مملة بسرعة. إن تحويل التغذية إلى تشبع عادي للجسم يعني فقدان جزء كبير من الملذات المتوفرة في هذه الحياة.

يجب أن يكون هناك الكثير من الطعام حسب الحاجة. نقصه وفائضه ضاران بنفس القدر.

إن معرفة كيفية تناول الطعام باعتدال كانت دائمًا سمة مميزة للأشخاص العظماء.

بطبيعتي أنا أحادي الزواج. طوال حياتي كنت أحترق بالحب لشيء واحد فقط - الطعام.

يعد الطعام وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والمزاج السيئ، لذلك عندما يحدث شيء سيء في حياتي، تشعر معدتي بالسعادة.

أفضل دواء هو النظام الغذائي. يعطي تأثير طويل الأمد ومستقر

اقرأ المزيد من الاقتباسات في الصفحات التالية:

الإنسانية قابلة للمقارنة بالأفراد. لكنه يولد، ويكبر، ويمرض، ويموت. - رالف والدو إيمرسون

عندما يبدأ الشخص الذي يدرس الطب في تجربة أعراض المرض، سيجدها بالتأكيد في نفسه. - يوهان فولفجانج جوته

لا يتم توريث الثروة فحسب، بل الأمراض أيضًا. - ف. زوبكوف

المرض هو عامل شفاء من الطبيعة نفسها بهدف القضاء على الاضطراب في الجسم؛ لذلك، يأتي الطب فقط لمساعدة قوة الطبيعة العلاجية. آرثر شوبنهاور

السبب الرئيسي لأمراض النساء هو قلة حب الرجال. أبشالوم تحت الماء

إذا تعثر الأعمى بحجر وسقط على الطريق، فإنه يوبخ الحجر دائمًا، على الرغم من أن عماه هو الملام. سينكيويتز هنريك

نحن نسبب لأنفسنا المزيد من المعاناة من خلال علاج أمراضنا أكثر من تحملها. جي جي روسو

جميع الأمراض هي "معلمينا" بطريقة ما. لويز هاي

لقد مرضت لمدة ثلاثة أيام، وكان لذلك تأثير رائع على صحتي. سيرجي دوناتوفيتش دوفلاتوف

المرض هو رؤية الشباب أمامهم، وهم يهربون. ألبير كامو

ما لا يمكن علاجه يجب أن يتحمله.

ما هو المرض إذا لم تكن الحياة مقيدة بحريتها؟ - كارل ماركس

ويأتي المرض على ظهور الخيل ويتراجع سيرا على الأقدام.

إن تأثير الجراحة بين فروع الطب هو الأكثر وضوحا. – سيلسوس أولوس كورنيليوس

العقل الهادئ يشفي كل شيء. روبرت بيرتون

الشيخوخة مرض لا علاج له. سينيكا

لو كنت أعلم أن هذه المساهمة ستُدرج بسهولة في التاريخ الطبي... ميخائيل مامشيش

أولئك الذين لم يعرفوا الجروح قط يمزحون عن المرض. وليام شكسبير

الهوس بالقضايا الصحية هو مرض.

لا يوجد مثل هذا المرض، ولا توجد مثل هذه المعاناة، جسدية أو عقلية، بحيث لا يضعف الزمن ولا يشفى الموت. ميغيل سرفانتس دي سافيدرا

يمكن أن تنمو بقايا الديون والحرائق والأمراض مرة أخرى - وتدمرها بالكامل.

لا شيء في الحياة أغلى من المرض والغباء. سيغموند فرويد

والأهم من ذلك كله تلك الأمراض التي نخاف منها أكثر. ليزيك كومور

ليس هناك ألم في المرض أعظم من التفكير في قطعة خبز. - سوفوكليس

المرض جريمة من قوانين الطبيعة الطبيعية.

الجرب يبدأ بالمتعة وينتهي بالألم. توماس فولر

يحب الشخص التحدث عن أمراضه، ولكن هذا هو الشيء الأكثر رتيبا في حياته. - أ. تشيخوف

تعد الوقاية من اعتلال الصحة طريقة أفضل بكثير للتخلص من الأمراض من علاج الأمراض. I. I. Mechnikov

الشخص المصاب بعمى الألوان هو الشخص الذي لديه الحق في عبور الشارع عند الإشارة الضوئية الخضراء والحمراء.

الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى المرض، كما تظهر الممارسة. أبقراط

المرضى الوهميون غير قابلين للشفاء، لكن المرضى الحقيقيين يمكنهم الحصول على علاج وهمي. برزيكروج

انتبه لفمك فإن الأمراض تدخل من خلاله. تولستوي ليف نيكولاييفيتش

إن أمراضنا قديمة الطراز لدرجة أنها لا تستطيع مواكبة الأدوية الجديدة. ليونيد س. سوخوروكوف

الأرق مرض نجمي.

الأرق هو مرض العصور التي يُطلب فيها من الناس أن يغمضوا أعينهم عن أشياء كثيرة. ستانيسلاف جيرزي ليك

الجسم السليم لديه حكة صحية. أولغا مورافيوفا

فقط الأشخاص المصابون بنفس المرض يفهمون بعضهم البعض. فرانز كافكا

الأمراض الوهمية غير قابلة للشفاء. ماريا فون إبنر إشنباخ

الإعاقة هي غياب الروح وليست عضوا في الجسد. نيكولاي كوزلوف

هذا هو أروع الربو الذي استمعت إليه على الإطلاق. طبيب معين عن المغنية صوفي أرنو

لإنقاص الوزن بشكل حقيقي، ما عليك سوى التخلي عن ثلاثة أشياء: الإفطار والغداء والعشاء. فرانك لويد رايت

هل من الممكن أن تشفى دون الكشف عن مرضك للطبيب؟ روستافيلي ش.

الفقر يتبع الكسل، والمرض يتبع الاعتدال. بوست بيير

واحدة من أكثر الخصائص غير السارة لأمراضنا هي أننا، بعد أن مرضنا، نصبح فريسة للحمقى الذين، لا يعرفون كيف يساعدوننا، يسحبون مللهم علينا ويطلقون عليه الرحمة. ماركيز دودفانت

الأمراض لا تعالج بالبلاغة، بل بالأدوية. سيلسوس أولوس كورنيليوس

الأسنان غير المتوجة عرضة للنسيان. فاليري أفونشينكو

إذا كان العضو يؤلمك، فهذا يعني أنه هناك.

المرض صليب، ولكن ربما أيضًا دعم. سيكون الوضع المثالي هو أخذ قوتها ورفض نقاط ضعفها. دعها تصبح ملجأ يمنح القوة في الوقت المناسب. وإذا كان علينا أن ندفع بالمعاناة والتخلي، فسوف ندفع. ألبير كامو

الأمراض اليائسة تتطلب أدوية ميؤوس منها.

أردت أن أعطس عند بردك!.. فلاديمير فيشنفسكي

الأمراض لا نهاية لها. بليني

مات الرجل في الوقت الذي تمنى فيه الإهمال التخلص من جميع الأمراض. براون توماس

الأمراض لا تعالج بالبلاغة، بل بالأدوية. – سيلسوس أولوس كورنيليوس

التعب غير المعقول ينذر بالمرض. - أبقراط

من خلال الاهتمام بصحتنا، فإننا ندمر الأمراض. جورجي الكسندروف

كلما زاد عدد الأطباء زادت الأمراض. - الحكمة الشعبية

هوس العملاق هو مرض ليليبوتيانز.

التصلب مرض جيد: لا شيء يؤلم وهناك أخبار كل يوم.

الوحدة مرض معدٍ يمكن أن تلتقطه من زوجتك.

يجب أن يكون الجميع على دراية بالأساسيات العامة للعلاج على الأقل، لأن الصحة هي القيمة الإنسانية الأساسية. أبقراط

محاربة الأمراض مضرة بالصحة. فاليري أفونشينكو

الأمراض اليائسة يمكن علاجها والعلاجات اليائسة فقط. وليام شكسبير

من حق الإنسان أن يمرض... المرض هو وسيلة للتعبير عن شيء ما. عندما لا يستطيع الشخص التعبير عن ذلك بالكلمات والمشاعر، فإن كلمة المرض تتولى المسؤولية. فرانسواز دولتو

تعود أمراض الروح إلينا مثل أمراض الجسد. إن ما نتناوله للتعافي عادةً ما يكون إما راحة قصيرة المدى من مرض قديم أو بداية مرض جديد. فرانسوا دي لاروشفوكو

الأمراض الجسدية هي الضريبة التي تأخذها منا حياتنا اللعينة؛ يتم فرض ضرائب أعلى على البعض، والبعض الآخر أقل، ولكن الجميع يدفع.

من الأسهل علاج الأمراض عندما تكون افتراضية. فينديكت نيموف

كلما زاد الطعام زادت الأمراض. بنجامين فرانكلين

ليس كل مرض يحتاج إلى علاج - فبعض الأمراض كافية لفهمها.

لم يكن هناك فيلسوف يستطيع تحمل وجع الأسنان بصبر. وليام شكسبير

إذا درس الإنسان جسده أو حالته الأخلاقية، فمن المؤكد أنه سيعترف بأنه مريض. - ج. جوته

المرض هو رد فعل صحي للجسم على أسلوب حياتنا غير الصحي. ليونيد س. سوخوروكوف

يشجعنا نيتشه على تجربة الصحة والمرض بطريقة تصبح فيها الصحة منظور الحياة للمرض، والمرض منظور الحياة للصحة. جيل دولوز

أسوأ الأمراض ليست قاتلة، ولكنها غير قابلة للشفاء. - م. إبنر إشنباخ

كلما كان المرض أكثر شدة، كلما كان الصوت الداخلي أكثر وضوحا. تشارلز لامب

قرحة المعدة لا تأتي مما تأكله، بل مما يأكلك. م. مونتاجو

أسوأ الأمراض ليست قاتلة، ولكنها غير قابلة للشفاء. م. إشنباخ

معظم أمراضنا هي من عمل أيدينا. كان بإمكاننا تجنبها كلها تقريبًا لو حافظنا على أسلوب الحياة البسيط والرتيب والمنعزل الذي وصفته لنا الطبيعة. - جي جي روسو

هذا المرض هو نوع من الشيخوخة المبكرة. البوب ​​الكسندر

تزول الصحة دون وداع، وأحيانا تعود، ولكن ليس لفترة طويلة.

لا يؤمن الناس بالروماتيزم أو الحب الحقيقي حتى الهجوم الأول. ماريا فون إبنر إشنباخ

يمرض كبار السن أقل من الشباب، لكن أمراضهم لا تنتهي إلا بحياتهم. أبقراط

لا تدعم المريض في معاناته إذا كنت تريد شفاءه. فلوبير غوستاف

أمراض العقل أكثر تدميرا وأكثر شيوعا من أمراض الجسم. شيشرون

بشكل عام، تبدأ معظم حالات التسمم الغذائي بكلمات: "لماذا بحق الجحيم يكون في الثلاجة؟!"...

هناك آلاف الأمراض، ولكن هناك صحة واحدة فقط. إل بيرن

الحليف الأكثر نشاطا للمرض هو يأس المريض. غوركي م.

المريض دائما مضحك في عيون الآخرين. إس زفايج

الأمراض موجودة للقتال من أجل نمط حياة صحي. تمارا كليمان

أن تمرض مائة مرة خير من أن تموت مرة واحدة.

الأمراض تأتي وتذهب، ولكن الصحة، للأسف، تذهب فقط!

يمكن التقاط المرض ليس فقط من المسودة، ولكن أيضا من كلمات الغرباء التي تجلب الحزن. كونفوشيوس

لا تصدق إذا قيل لك أنك مريض، وخاصة إذا قيل لك أنك بصحة جيدة. فاليري أفونشينكو

القضاء على السبب، ثم سوف يختفي المرض. أبقراط

إذا لم يتم تحديد المرض، فمن المستحيل علاجه. السمرقندي

لا يمكن علاج مرض التصلب العصبي، ولكن يمكن نسيانه. فاينا رانفسكايا

احتشاء عضلة القلب - هذه ندبة... الحب والحمائم

كلما كان المرض مخفيا، كلما كان أكثر شرا وخطورة. بوبليوس فيرجيل ماركوس

ثمن الصحة يشعر به بعد المرض. دينيس إيفانوفيتش فونفيزين

لم أتلق أي علاج، لذلك كنت بصحة جيدة. فاليري أفونشينكو

المرض هو رد فعل وقائي ضد طريقة التفكير غير الصحية. الكسندر مينشيكوف

عندما لا يكون الشخص مشغولا بأي شيء، فإنه عادة ما يبدأ بالمرض من الملل. – ابن سينا

لتحمل العلاج طويل الأمد، يجب أن تكون بصحة جيدة. بيرن اريك

ليس هناك ألم في المرض أعظم من التفكير في قطعة خبز. سوفوكليس

المرض هو عامل شفاء من الطبيعة نفسها بهدف القضاء على الاضطراب في الجسم؛ لذلك، يأتي الطب فقط لمساعدة قوة الطبيعة العلاجية. - آرثر شوبنهاور

ريما سايبوفنا ساديكوفا - كبيرة أطباء المركز الجمهوري للوقاية الطبية

إلى جانب تطوير العمليات الجراحية طفيفة التوغل، وإدخال أحدث التطورات في الطب، فضلاً عن الأساليب الجديدة للتشخيص والعلاج في ممارسة الطبيب، فإن تطوير الطب الوقائي أمر مهم. المنظم النشط لهذا الاتجاه في جمهورية تتارستان هو المركز الجمهوري للوقاية الطبية، الذي يتعامل مع قضايا التدريب الصحي وتعليم السكان، وتشكيل نمط حياة صحي، والعلاج الطبيعي، والإشراف الطبي على المشاركين في العلاج الطبيعي. التعليم والرياضة.

- كيف تقيمون مستوى برامج الوقاية في تتارستان؟

ومن الصعب تقييم فعالية التدابير الوقائية الجارية، لأنها غالبا ما تكون لها نتائج طويلة الأجل. ولكن هذا هو بالأحرى عاملا إيجابيا، لأن التدابير الوقائية تغطي مشاكل خطيرة في المجتمع. أعتقد أن برامج الوقاية التي يتم تنفيذها في جمهورية تتارستان يتم تنفيذها بشكل فعال. تعد الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة أحد أهم مجالات السياسة الاجتماعية للدولة؛ ويتم تنفيذها في شكل برامج متسقة وشاملة، وليس فقط في شكل إجراءات معزولة (محاضرات فردية، ومسابقات، واستطلاعات) . وتهدف الوقاية إلى تحسين نوعية الحياة. بالمعنى الضيق للكلمة، الوقاية هي مجموعة من التدابير التي تهدف إلى منع عوامل الخطر الصحية (استهلاك الكحول، والتدخين، والسمنة، والخمول البدني، وما إلى ذلك). بالطبع، يمكن أن تكون تدابير تطوير التدابير الوقائية مختلفة تمامًا، ولكن يجب أن تأخذ جميعها في الاعتبار المتطلبات الحديثة، وأن تكون متاحة وفعالة قدر الإمكان، وتهدف إلى تطوير موقف مسؤول تجاه صحة الفرد.

- ما هو المستوى المهني لموظفي قسم التثقيف الصحي وتعزيز نمط الحياة الصحي؟

ويعمل في القسم خمسة أطباء معظمهم من الفئة العليا. أكمل جميع المتخصصين دورة اعتماد في دورات تدريبية متقدمة في التعليم الصحي في أقسام الأكاديميات الطبية في موسكو وسانت بطرسبرغ وكازان. تقوم GAUZ "RCMP" بالتعاون مع المؤسسات الطبية الجمهورية في جمهورية تتارستان بتنظيم وإجراء المؤتمرات العلمية والعملية. وهكذا، في عام 2012، شارك موظفو مؤسسة الدولة المستقلة "RCMP" في المنتدى بمشاركة دولية حول الوقاية من الأمراض غير المعدية وتشكيل نمط حياة صحي "من أجل حياة صحية"، في معرض "صناعة الصحة" "، المؤتمر المشترك بين الإدارات "اتحاد المدن الخالية من دخان التبغ"، وندوة "حماية السكان من دخان التبغ"، التي عقدت في موسكو، وما إلى ذلك. بالتعاون مع "رابطة الممرضات في جمهورية تتارستان"، تشارك سنويًا في المؤتمرات الإقليمية للعاملين في المجال الطبي في FAP RT، في عام 2012 حول موضوع: "الوقاية من السرطان بين سكان الريف" و"الوقاية من الإصابات في المناطق الريفية".

يقوم المتخصصون في مؤسسة الدولة المستقلة RCMP بأنفسهم بتنظيم وإجراء محاضرات ومحاضرات تصويرية لمجموعات مختلفة من السكان؛ الإجراءات الجمهورية والمدنية للسكان؛ ومن أجل تحديد عوامل الخطر للأمراض غير المعدية والوقاية من الأمراض، يتم إجراء الرصد الاجتماعي. في عام 2011، أجرى المركز الجمهوري للوقاية الطبية، باستخدام مسح مجهول لأطفال المدارس من المدارس الثانوية في قازان ونابريجناي تشيلني، دراسة اجتماعية عن نمط حياة المراهقين وانتشار العادات السيئة بين المراهقين. المراهقون هم وحدة خاصة من السكان، حيث تعتبر حالتهم الصحية "مقياسًا" للرفاهية الاجتماعية ومستوى الرعاية الطبية في فترة الطفولة السابقة، فضلاً عن نذير التغيرات في صحة السكان في الفترة اللاحقة. سنين. إن عملية تطوير مهارات نمط الحياة الصحي لدى المراهق تؤثر لاحقًا على نمط الحياة الحقيقي، مما يعيق أو يساهم في تنمية إمكانات الفرد. وكشفت الدراسة الاستقصائية أنه من بين العينة بأكملها التي شملتها الدراسة، أشار 13٪ فقط من المراهقين إلى أن أسرهم لا تشرب الكحول على الإطلاق. وأظهر الاستطلاع أن 21.2% فقط من المراهقين لم يجربوا الكحول مطلقًا. أما الباقون فقد جربوا المشروبات الكحولية لأول مرة في سن 11-12 سنة - 25.8٪، و13-14 سنة - 49.8٪، و15-16 سنة - 18.4٪. ومن المثير للاهتمام أن الشمبانيا والبيرة كانت في أغلب الأحيان أول مشروب كحولي بين المراهقين. من المهم أن يحدث هذا لمعظم الرجال فيما يتعلق بعطلة عائلية أو بسبب فضول بسيط.

- كيف يقوم طاقم المركز بتعزيز الإجراءات الوقائية بين أطباء التخصصات الأخرى؟

ينظم مركزنا سنويًا دورة اعتماد وإصدار شهادات للعاملين المساعدين الطبيين في جمهورية تتارستان بشأن التعليم الصحي على أساس كلية الطب في قازان؛ يقدم المساعدة التنظيمية والمنهجية والاستشارية بشأن التثقيف الصحي للعاملين الطبيين في مرافق الرعاية الصحية، وكذلك المؤسسات المتخصصة في المشاكل الخاضعة للإشراف (أمراض القلب والأورام والكسور والوقاية من مرض السل والعدوى بفيروس نقص المناعة البشرية والإيدز وإدمان المخدرات وإدمان التبغ والأمراض المهنية ). تُعقد شهريًا في المركز الجمهوري للوقاية الطبية ندوات منهجية حول الموضوعات الحالية للعاملين الطبيين المسؤولين عن العمل الوقائي في مرافق الرعاية الصحية في قازان ومناطق جمهورية تتارستان؛ يتم تقديم المساعدة المنهجية للعاملين في المجال الطبي في تنظيم وإدارة "مدارس المرضى" في الرعاية الصحية الأولية بشأن ارتفاع ضغط الدم الشرياني، ومرض السكري، والربو القصبي، وما إلى ذلك. ويتم إيلاء الكثير من الاهتمام لنشر المؤلفات المنهجية والمرئية للسكان حول قضايا الوقاية من الأمراض , إنشاء مقاطع الفيديو ومقاطع الفيديو وأفلام الرسوم المتحركة.

- ما هي آفاق التطوير للمركز؟

في الوقت الحاضر، يبدو أن القضية الرئيسية في أنشطة مؤسسات الرعاية الصحية هي الإدخال والتنفيذ العملي لنظام الوقاية من الأمراض باستخدام طرق مختلفة: الفحص الطبي للسكان، والتغطية واسعة النطاق لقضايا تعزيز الأكل الصحي، النظام الحركي العقلاني والتخلي عن العادات السيئة. ونحن نعلم أن الوقاية من المرض أسهل وأقل تكلفة من علاجه؛ وقد حان الوقت لوضع مبدأ الرعاية الصحية هذا موضع التنفيذ.

جولنارا عبدوكايفا

قد تظهر الأدوية التي تمنع الشيخوخة بالفعل للبيع في السنوات الخمس المقبلة. تم التعبير عن هذا الرأي من قبل العلماء الأستراليين. أظهرت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة ساينس أن الدواء الذي يستهدف إنزيما واحدا مضادا للشيخوخة سيمنع الأمراض المرتبطة بالعمر وبالتالي يطيل حياة الناس بشكل كبير. خلال الدراسة، اختبر العلماء 117 دواءً على الإنزيم المستهدف.

تعتبر التمارين البدنية أداة لا تقدر بثمن للوقاية من الأمراض المختلفة وتحسين صحة الجسم. لقد ثبت أن التمارين البدنية (اليوغا، كيغونغ، المشي، الجمباز، ركوب الدراجات، السباحة، أي ممارسة ديناميكية أخرى) تساهم في إطلاق المواد الأفيونية الداخلية - المواد المخدرة الداخلية. وهي معروفة بتأثيرها القوي المضاد للالتهابات، وتأثيراتها المهدئة والمنسقة، ووظيفتها التنظيمية العامة. تساعد التمارين البدنية على خفض ضغط الدم، وتطبيع وظائف القلب، وتطوير المرونة، وإنتاج الهرمونات التي تساعد على تقوية العضلات والعظام، وكذلك تنشيط إنتاج الأنسولين، مما يمنع تطور مرض السكري ويقلل من كمية هرمون التوتر الكورتيزول.

النشاط البدني والممارسات الديناميكية مفيدة جدًا أيضًا للوقاية من أمراض المعدة والأمعاء. لها تأثير مقوي ومنظم للجهاز العصبي ووظائف الجهاز الهضمي، مما يؤثر على ضغط البطن والأعضاء داخل البطن: المعدة والأمعاء والكبد والطحال والكلى.

التنفس هو أحد الوظائف الرئيسية لجسم الإنسان. لا يمكن المبالغة في تقدير تمارين التنفس للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وكذلك للحفاظ على توازن جميع الأعضاء الداخلية والحيوية بشكل عام. وقد لوحظت آثارها المفيدة في الطب التقليدي لعدة آلاف من السنين. هناك العديد من الأنظمة الصحية المبنية على تمارين التنفس، على سبيل المثال، تمارين التنفس الصينية الووشو، والتي تطور منها فيما بعد فن قتالي كامل. ولكن مع كل التمارين المتنوعة، يظل جوهر "الكيمياء الداخلية"، كما كان يسمى التنفس العميق في الأطروحات الطاوية، دون تغيير. أثناء التنفس الطبيعي - "الضحل" - يمتلئ ما يصل إلى ثلثي حجم الرئة بنقص الأكسجين - وهو الهواء الذي لم يتم طرده أثناء الزفير السابق. لكي يتجدد الهواء بالكامل، عند التنفس، من الضروري عدم توسيع الصدر، ولكن عضلات الحجاب الحاجز والبطن (هكذا يتنفس المغنون المحترفون). في هذه الحالة، يخترق الأكسجين أعمق في الرئتين، ثم في الدم، ويتم تطبيع نشاط أعضاء البطن. التنفس السليم ومجموعات خاصة من تمارين التنفس تضمن التشبع العميق للدم بالأكسجين وتمنع تكون جلطات الدم وارتفاع ضغط الدم، وتعزز التنظيم الذاتي للجسم، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم بشكل غير مباشر في فقدان الوزن، وتحفيز النشاط العقلي والعصبي العالي (بما في ذلك النوم). تهدف ممارسات التنفس إلى التخلص من التوترات الجسدية وكتل الطاقة.

التغذية السليمة هي إحدى أهم طرق الشفاء والوقاية من جميع الأمراض تقريبًا. علاوة على ذلك، فإن التغذية هي العملية الوحيدة التي يتم التحكم فيها تقريبًا، وهي أداة يمكن لكل شخص من خلالها التأثير على حالة صحته، وفي المقام الأول على حالة الجهاز الهضمي (GIT). ترتبط الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي ارتباطًا مباشرًا بالتغذية. إنشاء نظام غذائي صحي ومراقبة وزنك ليس بالأمر الصعب. تجنب الأطعمة المقلية. على سبيل المثال، تؤدي عملية قلي اللحوم على درجات حرارة عالية إلى إطلاق مواد ضارة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان (المعدة والأمعاء والبنكرياس والثدي).

أدخل في نظامك الغذائي اليومي الأطعمة التي تساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة وتحسين الصحة العامة.

• يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. وقد وجدت الأبحاث اليابانية الأخيرة وجود صلة مباشرة بين الشاي الأخضر والسرطان في وقت متأخر والوفاة من جميع الأسباب.
• المكسرات بجميع أنواعها صحية. وبعد دراسة أكثر من 83 ألف امرأة فوق سن 14 عاما، خلص علماء جامعة هارفارد إلى أن تناول 30 جراما من المكسرات أسبوعيا سينخفض ​​خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 20% مقارنة مع خطر النساء اللاتي نادرا ما يتناولن المكسرات.
• الصويا يخفض ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول في الدم، ويقلل من خطر جلطات الدم. كما أنه يحمي العظام ويساعد في مكافحة سرطان المبيض والبروستاتا والثدي، كما يخفف من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.
• الحبوب الخشنة. إن تناول المنتجات المصنوعة من الحبوب الخشنة مرة واحدة يوميًا يضمن تقليل خطر الإصابة ليس فقط بنوبة قلبية، بل بالعديد من الأمراض "المرتبطة بالعمر".
• الأسماك الدهنية - الوقاية من التهاب المفاصل والسكري والخرف. وهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تضمن صحة القلب والشرايين.

ثوم

زنجبيل.

كراوية

شيلي

قرفة

كُركُم

كسبرة

أظهرت الأبحاث الحديثة أن العديد من مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة لجهاز المناعة تكون ناجمة عن الإجهاد. القليل من التوتر لن يؤذي أحداً، ولكن إذا تحول إلى حالة من الوهن على المدى الطويل، فهو ضار ليس فقط على النفس، ولكن أيضًا على الجسم ككل. حاول تجنب المواقف العصيبة.

كجزء من الوقاية من الأمراض النسائية، قم بفحص ثدييك بانتظام. أنت تعرفين الشكل الطبيعي لثدييك، ومن المحتمل أن تشعري بأي كتل أو تغيرات. إذا تم اكتشاف أي منها، اتصل فورًا بطبيب الثدي وقم بإجراء الدراسات اللازمة. يكشف التصوير الشعاعي للثدي عن آفات صغيرة لا يمكنك الشعور بها عن طريق الجس. بانتظام (مرة واحدة على الأقل في السنة) يتم فحصها من قبل طبيب أمراض النساء وأخذ مسحات للتحليل.

هناك مشاكل - بدءًا من الوضعية السيئة والأسنان غير المستوية وحتى الأقدام المسطحة وضعف الرؤية - والتي يمكن القضاء عليها تمامًا إذا انتبهت إليها في مرحلة الطفولة. إن الوقاية من صحة الأطفال في أيدي الكبار، فلا تؤخر الأنشطة التي من شأنها أن تنقذ طفلك من مشاكل خطيرة في المستقبل. بالإضافة إلى حقيقة أنك ستقوم على الفور بإشراك الأطباء المتخصصين في حل المشكلات الناشئة، قم بإجراء تلاعبات يمكن الوصول إليها بنفسك، على سبيل المثال، تصلب. يتمتع الآباء بالقدرة على التحكم في أنماط النوم، وهو شرط ضروري للنمو السليم لجسم شاب. في الآونة الأخيرة، أصبحت مهمة مهمة وصعبة للبالغين هي حماية الأطفال من الآثار الضارة للكمبيوتر. هناك جانب جسدي (تدهور الرؤية، وعدم الحركة) وعاطفي: يتوقف الطفل عن الاهتمام بأي شيء آخر غير العالم الافتراضي، وتنشأ صعوبات في التواصل مع أناس حقيقيين، ويتطور إدمان الكمبيوتر.

تعد الوقاية من المرض لدى تلاميذ المدارس اهتمامًا مشتركًا للآباء والمعلمين، لذا يجب عليك إقامة اتصال وثيق مع موظفي المدرسة التي يدرس فيها أطفالك. إذا رغبت في ذلك، يمكنك التحكم في ظروف العملية التعليمية والنظام الغذائي ومستوى التوتر. وبعد ذلك ستتمكن من تجنب الأمراض المدرسية النموذجية: الإعاقات البصرية المختلفة وانحناءات العمود الفقري والعصاب والتهاب المعدة.

ويجب إيلاء اهتمام خاص للتغذية السليمة للأطفال وتلاميذ المدارس. في البداية، سيكون ذلك كافيًا إذا تمكنت من استبعاد الوجبات السريعة والصودا الحلوة وضبط وجباتك على أجزاء أصغر (على الأقل 5-6 مرات في اليوم)

وبالطبع، في أوقاتنا المضطربة، كن منتبهاً لحالة الخلفية العاطفية، التي يعتمد عليها النمو الشامل للطفل بشكل كبير. مهم!

اقضِ 15 دقيقة على الأقل بمفردك مع طفلك كل يوم. ومن الأفضل أن يتم تخصيص وقت "الأب" و"الأم". من المهم أن يفهم الطفل: أنك مستعد دائمًا للاستماع إليه ولن تحكم عليه.

لا تعتقد أنك تعرف أفضل من الطفل ما يشعر به. خذ همومه ومخاوفه على محمل الجد، واحترمه وقدره الصدق في العلاقة.

ولا يزال شعار "العقل السليم في الجسم السليم" قائما. مارسي الرياضة مع طفلك فهذا سيعزز صحته الجسدية والعقلية. إذا كان جسمك ضعيفًا، فابدأ بالمشي يوميًا في الحديقة أو الذهاب إلى حمام السباحة.

راقب نظامك الغذائي - الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية (البرتقال والموز والجزر والبنجر) تساعد في محاربة الاكتئاب. في الشتاء، تناول الفيتامينات وأخذ حمام شمس.

حاول إدخال عناصر العطلة في حياتك اليومية. امنحوا بعضكم بعضًا الهدايا، وادعوا الضيوف، واستمعوا إلى الموسيقى الممتعة، ونظموا مسابقات نكتة معًا، وما إلى ذلك.

الحد من مشاهدة التلفاز ومراقبة اهتمامات طفلك الأدبية. انتبه إلى الجزء الداخلي من غرفته. كل ما يحيط بالطفل يجب أن يكون في مزاج بهيج.

إن التغذية السليمة والنشاط البدني والقدرة على حماية نفسك من التوتر هي أبسط الأشياء، ولكنها في نفس الوقت الأكثر فعالية، التي يمكنك القيام بها للوقاية من الأمراض لدى جميع أفراد عائلتك، بغض النظر عن العمر.

كن بصحة جيدة!

- مشاركة الأخبار على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات

قد تظهر الأدوية التي تمنع الشيخوخة بالفعل للبيع في السنوات الخمس المقبلة. تم التعبير عن هذا الرأي من قبل العلماء الأستراليين. أظهرت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة ساينس أن الدواء الذي يستهدف إنزيما واحدا مضادا للشيخوخة سيمنع الأمراض المرتبطة بالعمر وبالتالي يطيل حياة الناس بشكل كبير. خلال الدراسة، اختبر العلماء 117 دواءً على الإنزيم المستهدف.

العلاج والوقاية من التهاب الشعب الهوائية

التهاب الشعب الهوائية هو مرض يصيب الجهاز التنفسي حيث تلتهب جدران القصبات الهوائية. يمكن أن يحدث المرض في شكل حاد ومزمن. عادة، يتطور التهاب الشعب الهوائية الحاد على خلفية التهابات الجهاز التنفسي الحادة. وانتقاله إلى الشكل المزمن هو نتيجة العلاج غير المناسب وفي الوقت المناسب. الرفيق الرئيسي لالتهاب الشعب الهوائية هو السعال. وبمساعدته يحاول الجسم التخلص من الفيروسات والبكتيريا التي دخلت الجهاز التنفسي. في الأيام الأولى من المرض يكون السعال جافًا ثم يصبح رطبًا (مع البلغم).

كيفية علاج ARVI

لعلاج أو عدم علاج ARVI؟ سألنا ميخائيل سوكولوفسكي، طبيب حديثي الولادة في عيادة طب الأطفال، عن هذا www.pediatria.com.ua ARVI (الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة) أو ARI (أمراض الجهاز التنفسي الحادة) هي مجموعة من الأمراض التي تتميز بأعراض متشابهة. وهذا يؤثر بشكل رئيسي على الجهاز التنفسي. العوامل المسببة لـ ARVI هي فيروسات مختلفة، والطريق الرئيسي للانتقال هو الهواء، أي من مريض مصاب. علامات ARVI: التسمم، المعبر عنه بالصداع وآلام في الجسم. زيادة درجة الحرارة؛ إلتهاب الحلق؛ سعال؛ سيلان الأنف.

تعتبر تغيرات الربيع والساعة من عوامل الخطر على القلب

يسمي الأطباء أمراض القلب والأوعية الدموية بعاصفة القرن الحادي والعشرين. ووفقا للإحصاءات، فإنهم في أوكرانيا يحصدون أرواح حوالي 500 ألف إنسان سنويا. وبعبارة أخرى، فإن عدد الأشخاص الذين يموتون بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أكبر بكثير من عدد الذين يموتون بسبب الأمراض المعدية والأورام وغيرها من الأمراض مجتمعة، ويصبح ثلث المرضى معاقين. لذلك، لا داعي لانتظار المشاكل، بل اعتني بقلبك اليوم. أخبر ليونيد كوشنير، كبير أطباء القلب في كييف، ورئيس قسم أمراض القلب في مستشفى ألكسندروفسكايا السريري في كييف، كيفية القيام بذلك.

وقال الطبيب الأسترالي كينيث جيفري: "لا توجد أمراض غير قابلة للشفاء، هناك أشخاص غير قابلين للشفاء - أولئك الذين يفتقرون إلى الذكاء لفهم قوانين الطبيعة، يفتقرون إلى قوة الإرادة لانضباط أنفسهم". ويمكن أن يعزى الشيء نفسه بأمان إلى الوقاية من الأمراض. في الوقت الحاضر، هناك عدد كاف من الطرق للوقاية من العديد من الأمراض المعدية، ويتم تنفيذ الوقاية من الأمراض الوراثية بنجاح. مع النهج الصحيح، يمكنك العثور على طرق فعالة للوقاية حتى من الأمراض المزمنة. لقد وجد العلماء أن 25٪ فقط من حالة الجسم يتم تحديدها وراثياً. ويمكن تنظيم نسبة الـ 75% المتبقية من خلال نمط الحياة (التغذية والبيئة وبالطبع الوقاية من الأمراض ونمط الحياة الصحي).

تعتبر التمارين البدنية أداة لا تقدر بثمن للوقاية من الأمراض المختلفة وتحسين صحة الجسم. لقد ثبت أن التمارين البدنية (اليوغا، كيغونغ، المشي، الجمباز، ركوب الدراجات، السباحة، أي ممارسة ديناميكية أخرى) تساهم في إطلاق المواد الأفيونية الداخلية - المواد المخدرة الداخلية. وهي معروفة بتأثيرها القوي المضاد للالتهابات، وتأثيراتها المهدئة والمنسقة، ووظيفتها التنظيمية العامة. تساعد التمارين البدنية على خفض ضغط الدم، وتطبيع وظائف القلب، وتطوير المرونة، وإنتاج الهرمونات التي تساعد على تقوية العضلات والعظام، وكذلك تنشيط إنتاج الأنسولين، مما يمنع تطور مرض السكري ويقلل من كمية هرمون التوتر الكورتيزول.

النشاط البدني والممارسات الديناميكية مفيدة جدًا أيضًا للوقاية من أمراض المعدة والأمعاء. لها تأثير مقوي ومنظم للجهاز العصبي ووظائف الجهاز الهضمي، مما يؤثر على ضغط البطن والأعضاء داخل البطن: المعدة والأمعاء والكبد والطحال والكلى.

التنفس هو أحد الوظائف الرئيسية لجسم الإنسان. لا يمكن المبالغة في تقدير تمارين التنفس للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وكذلك للحفاظ على توازن جميع الأعضاء الداخلية والحيوية بشكل عام. وقد لوحظت آثارها المفيدة في الطب التقليدي لعدة آلاف من السنين. هناك العديد من الأنظمة الصحية المبنية على تمارين التنفس، على سبيل المثال، تمارين التنفس الصينية الووشو، والتي تطور منها فيما بعد فن قتالي كامل. ولكن مع كل التمارين المتنوعة، يظل جوهر "الكيمياء الداخلية"، كما كان يسمى التنفس العميق في الأطروحات الطاوية، دون تغيير. أثناء التنفس الطبيعي - "الضحل" - يمتلئ ما يصل إلى ثلثي حجم الرئة بنقص الأكسجين - وهو الهواء الذي لم يتم طرده أثناء الزفير السابق. لكي يتجدد الهواء بالكامل، عند التنفس، من الضروري عدم توسيع الصدر، ولكن عضلات الحجاب الحاجز والبطن (هكذا يتنفس المغنون المحترفون). في هذه الحالة، يخترق الأكسجين أعمق في الرئتين، ثم في الدم، ويتم تطبيع نشاط أعضاء البطن. التنفس السليم ومجموعات خاصة من تمارين التنفس تضمن التشبع العميق للدم بالأكسجين وتمنع تكون جلطات الدم وارتفاع ضغط الدم، وتعزز التنظيم الذاتي للجسم، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم بشكل غير مباشر في فقدان الوزن، وتحفيز النشاط العقلي والعصبي العالي (بما في ذلك النوم). تهدف ممارسات التنفس إلى التخلص من التوترات الجسدية وكتل الطاقة.

التغذية السليمة هي إحدى أهم طرق الشفاء والوقاية من جميع الأمراض تقريبًا. علاوة على ذلك، فإن التغذية هي العملية الوحيدة التي يتم التحكم فيها تقريبًا، وهي أداة يمكن لكل شخص من خلالها التأثير على حالة صحته، وفي المقام الأول على حالة الجهاز الهضمي (GIT). ترتبط الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي ارتباطًا مباشرًا بالتغذية. إن تحديد وزنك ومراقبته ليس بالأمر الصعب. تجنب الأطعمة المقلية. على سبيل المثال، تؤدي عملية قلي اللحوم على درجات حرارة عالية إلى إطلاق مواد ضارة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان (المعدة والأمعاء والبنكرياس والثدي).

أدخل في نظامك الغذائي اليومي الأطعمة التي تساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة وتحسين الصحة العامة.

• يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. وقد وجدت الأبحاث اليابانية الأخيرة وجود صلة مباشرة بين الشاي الأخضر والسرطان في وقت متأخر والوفاة من جميع الأسباب.
• المكسرات بجميع أنواعها صحية. وبعد دراسة أكثر من 83 ألف امرأة فوق سن 14 عاما، خلص علماء جامعة هارفارد إلى أن تناول 30 جراما من المكسرات أسبوعيا سينخفض ​​خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 20% مقارنة مع خطر النساء اللاتي نادرا ما يتناولن المكسرات.
• الصويا يخفض ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول في الدم، ويقلل من خطر جلطات الدم. كما أنه يحمي العظام ويساعد في مكافحة سرطان المبيض والبروستاتا والثدي، كما يخفف من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.
• الحبوب الخشنة. إن تناول المنتجات المصنوعة من الحبوب الخشنة مرة واحدة يوميًا يضمن تقليل خطر الإصابة ليس فقط بنوبة قلبية، بل بالعديد من الأمراض "المرتبطة بالعمر".
• الأسماك الدهنية - الوقاية من التهاب المفاصل والسكري والخرف. وهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تضمن صحة القلب والشرايين.

صحيح

ثوم

منتج مضاد للجراثيم مفيد يمنع أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

زنجبيل.

ترياق لمشاكل الجهاز الهضمي ومضاد قوي للالتهابات قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل.

كراوية

يعزز عملية الهضم ويستخدم أيضاً كوقاية من السرطان.

شيلي

يحتوي على الكابسيسين الذي يساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل وقد يخفض مستويات الدهون في الدم ويقلل من خطر جلطات الدم.

قرفة

يساعد على جعل الدم أقل كثافة، مما يمنع تكون جلطات الدم. أثبتت الدراسات الأمريكية أنه إذا تناولت نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا، فإن مستوى السكر في الدم والكوليسترول السيئ ينخفض ​​لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

كُركُم

وقد تم استخدامه منذ فترة طويلة في الطب الصيني والهندي كعامل مضاد للالتهابات لالتهاب المفاصل الروماتويدي، كما أنه يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

كسبرة

ويشير الباحثون إلى أنه قد يخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. قد يكون للكزبرة خصائص مضادة للالتهابات.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن العديد من مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة لجهاز المناعة تكون ناجمة عن الإجهاد. القليل من التوتر لن يؤذي أحداً، ولكن إذا تحول إلى حالة من الوهن على المدى الطويل، فهو ضار ليس فقط على النفس، ولكن أيضًا على الجسم ككل. .

كجزء من الوقاية من الأمراض النسائية، قم بفحص ثدييك بانتظام. أنت تعرفين الشكل الطبيعي لثدييك، ومن المحتمل أن تشعري بأي كتل أو تغيرات. إذا تم العثور على أي شيء، فاتصل على الفور بطبيب الثدي وقم بالمتابعة. يكشف التصوير الشعاعي للثدي عن آفات صغيرة لا يمكنك الشعور بها عن طريق الجس. بانتظام (مرة واحدة على الأقل في السنة) يتم فحصها من قبل طبيب أمراض النساء وأخذ مسحات للتحليل.

هناك مشاكل - بدءًا من الوضعية السيئة والأسنان غير المستوية وحتى الأقدام المسطحة وضعف الرؤية - والتي يمكن القضاء عليها تمامًا إذا انتبهت إليها في مرحلة الطفولة. إن الوقاية من صحة الأطفال في أيدي الكبار، فلا تؤخر الأنشطة التي من شأنها أن تنقذ طفلك من مشاكل خطيرة في المستقبل. بالإضافة إلى حقيقة أنك سوف تقوم على الفور بإشراك الأطباء المتخصصين في حل المشكلات الناشئة، على سبيل المثال، القيام بتلاعبات يمكن الوصول إليها تمامًا بنفسك. يتمتع الآباء بالقدرة على التحكم في أنماط النوم، وهو شرط ضروري للنمو السليم لجسم شاب. في الآونة الأخيرة، أصبحت مهمة مهمة وصعبة للبالغين هي حماية الأطفال من الآثار الضارة للكمبيوتر. هناك جانب جسدي (تدهور الرؤية، وعدم الحركة) وعاطفي: يتوقف الطفل عن الاهتمام بأي شيء آخر غير العالم الافتراضي، وتنشأ صعوبات في التواصل مع أناس حقيقيين، ويتطور إدمان الكمبيوتر.

تعد الوقاية من المرض لدى تلاميذ المدارس اهتمامًا مشتركًا للآباء والمعلمين، لذا يجب عليك إقامة اتصال وثيق مع موظفي المدرسة التي يدرس فيها أطفالك. إذا رغبت في ذلك، يمكنك التحكم في ظروف العملية التعليمية والنظام الغذائي ومستوى التوتر. وبعد ذلك ستتمكن من تجنب الأمراض المدرسية النموذجية: الإعاقات البصرية المختلفة وانحناءات العمود الفقري والعصاب والتهاب المعدة.

ويجب إيلاء اهتمام خاص للتغذية السليمة للأطفال وتلاميذ المدارس. في البداية، سيكون ذلك كافيًا إذا تمكنت من استبعاد الوجبات السريعة والصودا الحلوة وضبط وجباتك على أجزاء أصغر (على الأقل 5-6 مرات في اليوم)

وبالطبع، في أوقاتنا المضطربة، انتبه إلى حالة الخلفية العاطفية، التي يعتمد عليها التطور العام للطفل بشكل كبير.

مهم!

– اقضِ 15 دقيقة على الأقل بمفردك مع طفلك كل يوم. ومن الأفضل أن يتم تخصيص وقت "الأب" و"الأم". من المهم أن يفهم الطفل: أنك مستعد دائمًا للاستماع إليه ولن تحكم عليه.

"لا تظن أنك تعرف أفضل من الطفل ما يشعر به." خذ همومه ومخاوفه على محمل الجد، واحترمه وقدره الصدق في العلاقة.

- شعار "العقل السليم في الجسم السليم" لا يزال قائما. مارسي الرياضة مع طفلك فهذا سيعزز صحته الجسدية والعقلية. إذا كان جسمك ضعيفًا، فابدأ بالمشي يوميًا في الحديقة أو الذهاب إلى حمام السباحة.

- راقب نظامك الغذائي - الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية (البرتقال والموز والجزر والبنجر) تساعد في محاربة الاكتئاب. في الشتاء، تناول الفيتامينات وأخذ حمام شمس.

حاول إدخال عناصر العطلة في حياتك اليومية. امنحوا بعضكم بعضًا الهدايا، وادعوا الضيوف، واستمعوا إلى الموسيقى الممتعة، ونظموا مسابقات نكتة معًا، وما إلى ذلك.

- الحد من مشاهدة التلفاز، ومراقبة تفضيلات طفلك الأدبية. انتبه إلى الجزء الداخلي من غرفته. كل ما يحيط بالطفل يجب أن يكون في مزاج بهيج.

إن التغذية السليمة والنشاط البدني والقدرة على حماية نفسك من التوتر هي أبسط الأشياء، ولكنها في نفس الوقت الأكثر فعالية، التي يمكنك القيام بها للوقاية من الأمراض لدى جميع أفراد عائلتك، بغض النظر عن العمر.

كن بصحة جيدة!

يتزايد عدد الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية كل عام، وهذا هو أحد أسباب ارتفاع معدل الوفيات بشكل عام بين السكان. ووفقا للإحصاءات، فإن الوفيات الناجمة عن أمراض الدورة الدموية تحتل المرتبة الأولى بين جميع الأمراض الأخرى. أمراض الأورام تحتل المركز الثاني بقوة.

ولهذا السبب فإن الوقاية من أمراض القلب مهمة جدًا. "إن الوقاية من أي مرض أسهل من علاجه" ، كما قال ذات مرة أعظم طبيب روسي م.يا مودروف (1776-1831). يجب على كل شخص أن يعتني بصحته باستمرار، وأن يتخذ تدابير مسبقة للتأكد من أن جميع أعضاء وأنظمة جسمه في ظروف مثالية، وأن يحصل على تغذية كافية ومغذية ولا يتسمم بالمضافات الغذائية الاصطناعية والكحول والنيكوتين.

في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، التغذية السليمة هي واحدة من العوامل الرئيسية. وليست مشكلة سوء التغذية هي التي تحتل الآن المرتبة الأولى في حدوث العديد من الأمراض، بل الإفراط في تناول الطعام. في أيامنا هذه، إذا عاد شخص ما من مصحة أو من استراحة إلى المنزل، لا يُسأل أولاً "ما مقدار الوزن الذي اكتسبته"، بل "ما مقدار الوزن الذي فقدته". اليوم، يأكل الجميع تقريبًا الكثير من الطعام، ويشكل محتواه العالي من السعرات الحرارية مصدر قلق حقيقي. وبعد سنوات عديدة من الأبحاث، توصل العلماء وأخصائيو التغذية إلى نتيجة بالإجماع، وهي أن السبب الرئيسي لأمراض القلب هو تناول عدد كبير من الأطعمة الغنية بالكوليسترول، الموجود في الدهون الحيوانية. تجربة النظام النباتي تثبت ذلك. من المعروف منذ فترة طويلة أن الكوليسترول الموجود في منتجات اللحوم يترسب على جدران الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم ويزيد من الحمل على القلب، الأمر الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى عواقب لا يمكن إصلاحها. تخيل أنبوب الماء. إذا كان الأنبوب لا يزال جديدًا، فإن كمية المياه المتدفقة من خلاله ستكون أكبر بكثير من كمية المياه المتدفقة عبر الأنبوب الذي تم استخدامه لمدة 5-10 سنوات. لماذا؟ نعم، لأن الأملاح والصدأ والشوائب المختلفة تترسب باستمرار على جدران الأنبوب القديم مع مرور الوقت. ونتيجة لذلك، ينخفض ​​تجويف الأنبوب، وكذلك كمية المياه التي تمر عبره. نلاحظ نفس الظاهرة في السفن. يتلقى العضو كمية أقل من الدم، مما يعني كمية أقل من العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، مع انخفاض تدفق الدم، تقل قدرة الدم على التنقية، ولا تتم إزالة منتجات التحلل بالكامل من الخلية. وكل هذا يؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة.

العديد من القبائل التي تعيش في أفريقيا لا تعرف ما هي أمراض القلب، حيث أن طعامهم يحتوي على أقل من 20٪ من السعرات الحرارية من الدهون، مقابل 40٪ لممثلي الدول المتحضرة. وقد لوحظ أنه كلما ارتفعت رفاهية الأمة، كلما زاد مستوى الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. ويفسر ذلك حقيقة أنه في البلدان المتحضرة للغاية يتم استهلاك عدد كبير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والسيانوكوبالامين ومنتجات الألبان المبسترة. ولهذا السبب يوجد في دول مثل الولايات المتحدة الأمريكية وفنلندا وروسيا وأستراليا وكندا عدد كبير من الجلطات وارتفاع معدل الوفيات الناجمة عن تصلب الشرايين.

في العصور القديمة، عندما كان الناس يعملون بجد لكسب طعامهم، لم تكن هناك مشاكل صحية. يستهلك الإنسان المعاصر كميات لا تصدق من اللحوم ومنتجات الألبان المصنعة والدهون والكربوهيدرات، والإفراط في تناول الطعام المستمر يزيد من خطر الإصابة المبكرة بتصلب الشرايين.

يمكن للشخص البدين أن يذهب إلى عالم آخر في أي لحظة - وليس بسبب فشل قلبه. السبب الرئيسي في هذه الحالة هو الغازات الموجودة في الأمعاء والتي تعيق الدورة الدموية. حسنًا، إذا كانت الدورة الدموية ضعيفة، فيمكن للقلب أن يتوقف في أي لحظة.

سبب آخر مهم لأمراض القلب والأوعية الدموية هو الإجهاد. في أوقاتنا المضطربة، ترتبط كلمة "الإجهاد" بكلمة "الحياة". لا يوجد علاج للتوتر. بعد كل شيء، غالبا ما تكون الحالة المجهدة هي رد فعل الجسم على التحفيز الخارجي. لكن الإنسان لا يعيش في فراغ. إنه محاط بنفس الأشخاص تمامًا، ولكل منهم رأيه الخاص ويحقق شيئًا ما في الحياة. غالبًا ما تتقاطع اهتمامات الناس، مما يسبب لهم ردود أفعال سلبية وظروفًا مرهقة.

السبب الثالث الذي يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية هو العادات السيئة. الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من القهوة والكحول بشكل منهجي يتعاطون تدخين التبغ. لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن القهوة والكحول تدمر الجهاز الهضمي، والقهوة، من بين أمور أخرى، تسبب أيضًا زيادة الإثارة والعصبية وضعف الذاكرة.

وأخيرًا، السبب الرابع المهم جدًا لأمراض القلب هو نمط الحياة غير المستقر. يخاف الشخص من المشي مرة أخرى، أو نزول الدرج، أو الذهاب في جولة سيرًا على الأقدام. سيارات الركاب والمصاعد وحتى الهواتف الثانية في المنزل تدلل الجسم وتحرم الشخص من فرصة القيام بحركات غير ضرورية. لكن "الحركة هي الحياة" كما قال القدماء.

يعاني غالبية البالغين على هذا الكوكب من أمراض القلب والأوعية الدموية. من الصعب إجبار شخص يزيد عمره عن 30 عاماً على الجري لمسافة مائة متر أو 5 كيلومترات، وإذا أجبرت موظف مكتب أو رجل أعمال حديث على القيام بذلك، فسوف يسقط ميتاً خلال العشرة أمتار الأولى. هذه هي الحالة الصحية التي تميز الإنسان الحديث. وكلما ابتعدنا عن الطبيعة الأم، كلما أصبحت صحتنا أسوأ، وأصبح متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان أقصر.