لويز هاي موسوعة عظيمة للصحة. اقتباسات رائعة من أناس عظماء

مرض

المصدر المحتمل للمشكلة

طريقة لويز هاي الجديدة للشفاء (التأكيدات)

حساسية

تخلى عن قوتك.

العالم ليس خطيراً ، إنه أعز أصدقائي. أنا أتفق مع حياتي.

عدم اليقين في التعبير عن نفسك. أنت تحاول ألا تقول كلمات قاسية.

أتخلص من كل القيود الذاتية ، أصبح حرًا.

تعتقد لويز هاي أن المرض ناجم عن الشعور بالاكتئاب ، مما يمنع الدموع.

خياري هو الحرية. سآخذ حياتي بهدوء بين يدي.

الاستياء والغضب من الشريك. الاعتقاد بأن المرأة لا تستطيع التأثير على الرجل.

أنا مليئة بالأنوثة. أنا أخلق المواقف التي أجد نفسي فيها.

أرق

الشعور بالذنب والخوف. عدم الثقة فيما يحدث في الحياة.

أضع نفسي في أحضان نوم هنيء وأعلم أن "الغد" سيهتم بنفسه.

البثور

وبحسب هاي ، فإن هذا تعبير بسيط عن الكراهية. الإيمان بعيوب جسدية وعقلية.

أنا الجمال والحب حياة إيجابية كاملة.

التهاب الجيوب الأنفية

شكوك قوية حول قيمة الفرد.

أنا حقا أحب وأقدر نفسي.

الموت ، عدم اليقين الطويل في الحياة - حسب لويز هاي ، يؤدي إلى المرض.

لا شيء يهددني. أوافق على أفعالي ، وأحترم نفسي.

ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)

الخوف من التعرض للعقاب على أي نشاط. تعبت من النضال.

أنا أستمتع بالنشاط. روحي قوية.

مشكلة

سبب محتمل

تأكيد

يوجد مقابل الاسم في الجدول عمودان - سبب المرض ومزاج التعافي أو التأكيد. نود أن نوضح ما هو التأكيد. التأكيد هو شكل نصي من الإقناع الذاتي يجب أن يتكرر عدة مرات. أولئك الذين عملوا بالفعل مع الحالة المزاجية لـ Sytin يعرفون أنه من الضروري ليس فقط نطق النص ، ولكن تخيل الصورة حرفيًا ، الصورة في هذه الحالة للتغيير ، قبول الذات ، ونتيجة لذلك ، التعافي.

بالطبع ، من الصعب أن نقبل على الفور هذه الحقيقة البسيطة القائلة بأن أمراضنا هي مجرد مشاعر سلبية غير معلنة - الغضب والاستياء والحزن وخيبة الأمل وحتى اليأس واليأس. يسأل لويز هاي أنه من الأسهل تحميل مسؤولية شفائك ومصيرك ، على سبيل المثال ، على عاتق الطبيب ، على أقاربك ، ولكن هل سيساعدك ذلك. جدول التأكيد هو نوع من "الحديث من القلب إلى القلب" مع نفسك ، تلك المشاكل التي تمنعك من أن تصبح سعيدًا. في رأينا ، يجب التعامل مع المرض بشكل شامل. هؤلاء هم حبوب ، وأطباء أكفاء ، وبالطبع الحالة المزاجية للأفضل.

لويز هاي

لويز هاي (اسم الولادة ليبتا كاو ، ولدت في 8 أكتوبر 1926)- امرأة عصامية ، تجسيد للحلم الأمريكي. حتى عند قراءة سيرتها الذاتية لفترة وجيزة (الطفولة السيئة الصعبة ، الخلفية العاطفية الشديدة في الأسرة ، الحمل المبكر ، السرطان) أنت تفهم كم كان عليها أن تمر قبل أن تصل إلى القمة - ملايين النسخ من الكتب (أشهرها "اشفِ حياتك" "خرج عام 1984) ، والشهرة ، والمشاركة في البرامج التلفزيونية ، والعروض ، وما إلى ذلك.

وعلى الرغم من أن الأفكار التي تحملها لويز هاي في كتبها قديمة قدم العالم ، إلا أن القليل من الناس يطبقونها في الحياة - كل منا يندفع بسرعة كبيرة في فلكنا ، شخص ما سعيد ، شخص ما عكس ذلك تمامًا ، وهناك لا يوجد وقت للتوقف والنظر إلى نفسك من الجانب. باختصار ، يعلّم الكاتب أن يفهم المرء ويقبل نفسه ، بحجة أنه بدون هذه "القاعدة" ، لا يوجد مستقبل ناجح. تظهر العلاقة بين أمراض معينة والحالة الداخلية للإنسان بوضوح.

حول تنمية حب الذات.

يدعي الكاتب أنه عندما نقبل أنفسنا ونحبها تمامًا ، تبدأ الحياة على الفور في التغيير للأفضل ، حتى في الأشياء الصغيرة. نبدأ في جذب أحداث جديدة مثيرة للاهتمام ، أناس جدد ، يظهر الازدهار المالي ، الثقة في المستقبل. كل تأكيداتها تستند إلى هذا الاعتقاد. وهذه ليست معجزات ، لكنها نمط طبيعي ينسى فيه الناس كيف يؤمنون!

أيضًا ، نظرًا للقبول الكامل لنفسك ، تبدأ في التغيير ظاهريًا ، فالكثير منهم يكبرون بسرعة ، ويعود الوزن إلى طبيعته ، وتشعر بزيادة القوة والطاقة.

على تصور الذات ونقد الذات

لا يجب أن تنتقد نفسك بأي حال من الأحوال ، - يعتقد إل هاي ، اسمح لنفسك بأن تكون غير كامل اليوم ، لأن الكثيرين ببساطة يعذبون أنفسهم بنقص الكمال في أنفسهم ، ويجعلون بعض الإنجازات شرطًا لا غنى عنه لحب الذات ، على سبيل المثال: "أنا سأحب نفسي ، إذا كان لدي وزن مثالي ، والآن ... لا ، أي واحد مني مثالي؟ متى ومن فطامنا لنمدح أنفسنا؟ النقد يخلق الكثير من المشاكل. بالطبع أنت بحاجة إلى السعي للتميز ، ولكن ليس على حساب السعادة والصحة ، بعد كل شيء. صدقني ، أجمل الناس هم أناس سعداء ، وفقط في اللحظة التي تتوقف فيها عن عض نفسك بسبب عيوبك ، سوف يتبخرون مثل الدخان.

على الأقل من أجل التجربة ، امنح نفسك الوقت ولا تنتقد نفسك ، اعمل مع التأكيدات ، سترى نتيجة ستدهشك! لا يتعلق الأمر بـ "الأنانية" ، بل يتعلق بالامتنان لله ، ومصير عطية الحياة.

بدون استثناء ، تم إنشاء جميع أحداث حياتك حتى الآن بواسطتك أنت فقط ، بمساعدة معتقداتك القائمة على الخبرة السابقة. تم إنشاؤها بواسطتك بالأفكار والكلمات التي استخدمتها بالأمس ، الأسبوع الماضي ، الشهر الماضي ، العام الماضي ، منذ 10 ، 20 ، 30 ، 40 عامًا ، اعتمادًا على عمرك.

ومع ذلك ، كل شيء في الماضي. ما يهم هو اختيارك لما تفكر به وتؤمن به الآن. تذكر دائمًا أن هذه الأفكار والكلمات ستصنع مستقبلك. قوتك في اللحظة الحالية. اللحظة الحالية تخلق أحداث الغد ، والأسبوع المقبل ، والشهر المقبل ، والعام المقبل ، وما إلى ذلك. لاحظ ما تفكر به الآن وأنت تقرأ هذه السطور. هل هذه الأفكار إيجابية أم سلبية؟ هل تريد أن تؤثر أفكارك على مستقبلك؟

تقول لويز هاي إن الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى العمل معه هو أفكارك ، ويمكن تغيير الفكرة بوعي ، بغض النظر عن طبيعة مشكلتك ، فهي مجرد انعكاس لسلسلة أفكارك. على سبيل المثال ، ومضت الفكرة في ذهنك: "أنا شخص سيء". تستلزم الفكرة شعورًا تستسلم له. إذا لم يكن لديك مثل هذه الفكرة ، فسيكون الشعور غائبًا. ويمكن تغيير الأفكار بوعي. غير الفكر الحزين وسيختفي الشعور بالحزن. لا يهم كم من الوقت في حياتك كنت تفكر بشكل سلبي. القوة دائما في اللحظة الحالية ، وليس في الماضي. لذلك دعونا نتحرر ، الآن!

نميل إلى التفكير في نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ، وبالتالي يبدو لنا أننا لا نختار أفكارنا ، ومع ذلك ، فإن الخيار الأول هو خيارنا. نحن نرفض التفكير في أي شيء محدد. تذكر عدد المرات التي نرفض فيها التفكير بشكل إيجابي في أنفسنا.

حسنًا ، دعونا الآن نتعلم ألا نفكر بشكل سلبي في أنفسنا. يبدو لي أن كل شخص على هذا الكوكب ، كل من أعرفه ، والذين أعمل معهم ، يعانون من كراهية الذات والشعور بالذنب بدرجة أو بأخرى. كلما زادت كراهية الذات ، قل حظنا.

أنواع المقاومة للتغيير حسب لويز هاي

إذا كنت تعتقد أنه من الصعب عليك التغيير ، فأنت تتعامل مع أصعب درس في حياتك. لكن لا ينبغي لأحد أن يتخلى عن فكرة التغيير بسبب هذه المقاومة. يمكنك العمل على مستويين:
1. قبول مقاومتك بوعي.
2. التغيير باستمرار.
راقب نفسك ، وانظر كيف تقاوم ، وعلى الرغم من ذلك ، تغير.
غالبًا ما تشير أفعالنا إلى أننا نقاوم.
يمكن التعبير عن هذا:
- تغيير موضوع المحادثة
- الرغبة في مغادرة الغرفة
- اذهب إلى المرحاض ، تأخر ،
- تمرض
- انظر إلى الجانب أو خارج النافذة ؛
- رفض الالتفات إلى أي شيء ،
- الرغبة في الأكل ، التدخين ، الشراب ،
- إنهاء العلاقة.

المعتقدات الخاطئة التي تمنع التغيير

المعتقدات. نشأنا مع معتقدات أصبحت فيما بعد مقاومة. فيما يلي بعض معتقداتنا المحدودة:
- لن يناسبني.
- لا يجب على الرجال (النساء) القيام بذلك ،
- ليس الأمر كذلك في عائلتي.
- الحب ليس لي ، إنه غبي جدًا ،
- بعيد جدا للذهاب
- غالي جدا،
- يأخذ الكثير من الوقت
- أنا لا أؤمن بهذا ،
- أنا لست كذلك.

علامات نقل المسؤولية لأشخاص آخرين عن أفعالهم وإخفاقاتهم

"هم انهم". نوزع قوتنا على الآخرين ونستخدمها كذريعة لمقاومة التغيير. لدينا الأفكار التالية في الاعتبار:
- اللحظة ليست مناسبة.
"هم" لن يسمحوا لي بالتغيير.
- ليس لدي المعلم المناسب ، أو الكتاب ، أو الفصل ، وما إلى ذلك.
- يقول طبيبي بشكل مختلف.
- إنه خطأهم.
- أولا يجب أن يتغيروا.
- إنهم لا يفهمون.
- إنه ضد معتقداتي ، والدين ، والفلسفة.
- نفكر في أنفسنا: كبرنا.
- يافع جدا.
- سمين جدا.
- نحيف جدا.
- مرتفع جدا.
- صغير جدا.
- كسول جدا.
- قوي جدا.
- ضعيف جدا.
- غبي جدا.
- فقير جدا.
- خطير جدا.
- ربما كل هذا ليس لي.

مقاومة التغيير خوفا من المجهول:

أكبر مقاومة فينا هي بسبب الخوف - الخوف من المجهول. استمع:
- أنا لست جاهزا.
- لا أستطيع فعل أي شيء.
- ماذا سيقول الجيران؟
- لا أريد أن أفتح "علبة الديدان".
- وماذا سيكون رد فعل والديّ (الزوج ، الزوجة ، الجدة ، إلخ)؟
- أنا أعرف القليل جدا.
- ماذا لو جرحت نفسي؟
- لا أريد أن يعرف الآخرون مشاكلي.
- لا أريد أن أتحدث عن هذا.
- صعب جدا.
- لا املك المال الكافي.
- سأفقد أصدقائي.
- أنا لا أثق بأحد.
- أنا لست جيدًا بما يكفي لذلك.
ويمكن أن تستمر القائمة إلى الأبد.

يقول ل. هاي في كتبه: "غيّر معتقداتك وستتغير حياتك! كل فكرة لدينا يمكن أن تتغير! إذا كانت الأفكار غير المرغوب فيها تزورك طوال الوقت ، فالتقط نفسك بهذه الأفكار وقل لها:" أخرج! " بدلاً من ذلك ، تقبل فكرة يمكن أن تجلب لك حظًا سعيدًا ".

كيف يمكنك التغيير؟ هناك ثلاثة مبادئ رئيسية تكمن وراء هذا:
1. الرغبة في التغيير.
2. السيطرة على العقل.
3. مسامحة نفسك والآخرين.

تمرين حل الاستياء

اجلس في مكان هادئ واسترخي. تخيل أنك في مسرح مظلم وهناك مسرح صغير أمامك. ضع على المسرح الشخص الذي تريد مسامحته (الشخص الذي تكرهه أكثر في العالم). قد يكون هذا الشخص على قيد الحياة أو ميتًا ، وقد تكون كراهيتك في الماضي والحاضر. عندما ترى هذا الشخص بوضوح ، تخيل أن شيئًا جيدًا يحدث له ، شيئًا له أهمية كبيرة لهذا الشخص. تخيله مبتسمًا وسعيدًا. احتفظ بهذه الصورة في ذهنك لبضع دقائق ثم اتركها تختفي.

ثم ، عندما يغادر الشخص الذي تريد مسامحته المسرح ، ضع نفسك هناك. تخيل أن الأشياء الجيدة فقط هي التي تحدث لك. تخيل نفسك سعيدًا (تعوي) وتبتسم (تبتسم). واعلم أن هناك ما يكفي من الخير في الكون لنا جميعًا. هذا التمرين يذيب الغيوم المظلمة من الاستياء المتراكم. سيجد البعض هذا التمرين صعبًا للغاية. في كل مرة تقوم فيها بذلك ، يمكنك رسم خيال أناس مختلفين. قم بهذا التمرين مرة واحدة يوميًا لمدة شهر وشاهد مدى سهولة الحياة بالنسبة لك.

تمرين "التمثيل العقلي"

تخيل نفسك كطفل صغير (5-6 سنوات). انظر بعمق في عيون هذا الطفل. حاول أن ترى الشوق العميق وتفهم أن هذا الشوق هو الحب لك. مدّ يديك وعانق هذا الطفل الصغير وامسكه على صدرك. أخبره كم تحبه. قل أنك معجب بعقله ، وإذا أخطأ ، فهذا لا شيء ، فالجميع يرتكبونها. وعده بأنك ستساعده دائمًا إذا لزم الأمر.

الآن دع الطفل يصبح صغيرا جدا ، بحجم حبة البازلاء. ضعه في قلبك. دعه يستقر هناك. عندما تنظر إلى أسفل ، سترى وجهه الصغير وستكون قادرًا على منحه كل حبك ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة له. تخيل الآن والدتك وهي في سن 4-5 سنوات خائفة وتشتاق للحب. مدّ يديك إليها وأخبرها كم تحبها. أخبرها أنها تستطيع الاعتماد عليك مهما حدث.

عندما تهدأ وتشعر بالأمان ، اصطحبها إلى قلبك. تخيل الآن والدك كطفل صغير يبلغ من العمر 3-4 سنوات ، فهو أيضًا خائف جدًا من شيء ما ويبكي بصوت عالٍ ، بلا عزاء. سترى الدموع تنهمر على وجهه. أنت تعرف الآن كيفية تهدئة الأطفال الصغار ، أمسكه على صدرك وتشعر بجسده المرتعش. هدئه. دعه يشعر بحبك. أخبره أنك ستكون دائمًا بجانبه. عندما تجف دموعه ، دعه يصبح أيضًا صغيرًا جدًا. ضعه في قلبك معك ومع والدتك. أحبهم جميعًا ، لأنه لا يوجد شيء أكثر قدسية من حب الأطفال الصغار. هناك ما يكفي من الحب في قلبك لشفاء كوكبنا بأكمله. لكن دعونا نداوي أنفسنا أولاً. اشعر بالدفء ينتشر في جسدك ، بالنعومة والحنان. دع هذا الشعور الثمين يبدأ في تغيير حياتك.

تمرين لويز هاي ضد التصريحات السلبية

خذ قطعة من الورق وقم بعمل قوائم بكل الأشياء السلبية التي قالها والداك عنك. يستغرق تذكر هذه التفاصيل نصف ساعة على الأقل. ماذا قالوا عن المال؟ ماذا قالوا عن جسدك؟ عن الحب والعلاقات بين الناس؟ حول قدراتك؟ إذا استطعت ، انظر إلى هذه القائمة بموضوعية وقل لنفسك ، "هذا هو مصدر هذه الأفكار!"

لذلك دعونا نأخذ ورقة بيضاء ونذهب أبعد من ذلك بقليل. من غيرك سمعت باستمرار تصريحات سلبية منه؟
- من الأقارب.
- من المعلمين.
- من الأصدقاء.
- من الذين يمثلون السلطة.

اكتب كل شيء. عندما تكتب كل هذا ، انظر كيف تشعر. ورقتان من الورق كتبت عليهما أفكار تحتاج بشدة للتخلص منها! هذه فقط الأفكار التي تمنعك من العيش.

تمرن بالمرآة

أطلب من المريض أن يأخذ مرآة ، وينظر في عينيه ، ويذكر اسمه ويقول: "أحبك وأقبلك كما أنت". هذا صعب للغاية بالنسبة للبعض! أرى كيف يتفاعل الأشخاص المختلفون مع هذا - يبدأ البعض في البكاء ، ويغضب آخرون ، ولا يزال آخرون يقولون إنهم لا يستطيعون فعل ذلك. حتى أن أحد مرضاي ألقى مرآة في وجهي وهرب. استغرق الأمر عدة أشهر حتى يتمكن أخيرًا من النظر إلى نفسه في المرآة دون التعرض لمشاعر سلبية.

تمرين "قرار التغيير"

موقف الكثير منا تجاه الحياة هو في المقام الأول شعور بالعجز. لقد تخلينا منذ فترة طويلة عن الحياة مع اليأس واليأس. بالنسبة للبعض ، فإن السبب هو خيبات أمل لا حصر لها ، وبالنسبة للآخرين ، الألم المستمر ، وما إلى ذلك. لكن النتيجة واحدة بالنسبة للجميع - الرفض الكامل للحياة وعدم الرغبة في رؤية الذات والحياة بطريقة مختلفة تمامًا ، كما يقول إل هاي. حسنًا ، إذا سألت نفسك السؤال: "ما الذي يسبب خيبات الأمل المستمرة في حياتي بالضبط؟"

ما الذي تتبرع به بسخاء مما يتسبب في إزعاج الآخرين لك كثيرًا؟ كل ما تقدمه ، ستعود إليه. كلما زادت حنقك ، زادت المواقف التي تزعجك. أتساءل ما إذا كنت منزعجًا الآن من قراءة الفقرة السابقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذا رائع! لهذا السبب تحتاج إلى التغيير!

الآن دعونا نتحدث عن التغيير ورغبتنا في التغيير ، كما تقول لويز هاي. كلنا نريد أن تتغير حياتنا ، لكننا لا نريد تغيير أنفسنا. دع شخصًا آخر يتغير ، ودع "هم" يتغيرون ، وسأنتظر. من أجل تغيير أي شخص آخر ، يجب عليك أولاً تغيير نفسك.

وعليك أن تتغير داخليا. يجب أن نغير طريقة تفكيرنا ، والطريقة التي نتحدث بها ، وما نقول. عندها فقط سيأتي التغيير الحقيقي. يتذكر المؤلف أنني شخصياً كنت دائماً عنيداً. حتى عندما اتخذت قرار التغيير ، كان هذا العناد يعيق الطريق. لكنني ما زلت أعلم أن هذا هو المكان الذي أحتاج إلى تغييره. كلما تمسكت ببيان ما ، أصبح من الواضح بالنسبة لي أنه من هذا البيان أحتاج إلى تحرير نفسي.

وفقط عندما تقتنع بهذا من تجربتك الخاصة ، يمكنك تعليم الآخرين. يبدو لي أن جميع المعلمين الروحيين الممتازين مروا بطفولة صعبة بشكل غير عادي ، وعانوا من الألم والمعاناة ، لكنهم تعلموا تحرير أنفسهم ، وبدأوا في تعليم الآخرين. يعمل العديد من المعلمين الجيدين باستمرار على تطوير أنفسهم ويصبح هذا مهنتهم الرئيسية في الحياة.

تمرين "أريد التغيير"

كرر عبارة: "أريد أن أتغير" بقدر الإمكان. أثناء قول هذه العبارة لنفسك ، المس حلقك. الحلق هو المركز الذي تتركز فيه كل الطاقة اللازمة للتغيير. وكن مستعدًا للتغيير عندما تدخل حياتك.

اعلم أيضًا أنه إذا كنت تعتقد أنه في مكان ما لا يمكنك تغيير نفسك ، فهذا هو المكان الذي تحتاج إلى التغيير فيه. "اريد ان اتغير. اريد ان اتغير." ستساعدك قوى الكون تلقائيًا في نيتك ، وستفاجأ باكتشاف المزيد والمزيد من التغييرات الإيجابية في حياتك.

منهجية لجذب الاستقرار المالي

إذا اتبعت نصيحة Louise Hay ، فمن أجل الحصول على تدفق لا نهاية له من البركات والوفرة من الكون ، يجب عليك أولاً إنشاء موقف عقلي يقبل الوفرة. إذا لم تفعل ذلك ، فبغض النظر عن مدى رغبتك في شيء ما ، فلن تتمكن من السماح له بالدخول إلى حياتك. لكن لا يهم كم من الوقت كنت تفكر في نفسك "أنا فاشل"! إنها مجرد فكرة ويمكنك اختيار فكرة جديدة بدلاً من ذلك ، الآن!

خذ بضع دقائق للتركيز على النجاح والازدهار الذي تريد تحقيقه في حياتك من خلال القيام بالتمرين أدناه. سجل إجاباتك على ورقة منفصلة أو في يومياتك.

كيف تستخدم المال

توصي لويز هاي بكتابة ثلاثة انتقادات حول كيفية تعاملك مع المال. على سبيل المثال ، أنت مدين باستمرار ، ولا تعرف كيف تحفظ أو تستمتع بحقيقة أن لديك هذه الديون. تذكر أحد الأمثلة من حياتك عندما لم تتبع أفعالك هذه الأنماط غير المرغوب فيها.

فمثلا:
أنتقد نفسي لأنني أنفق الكثير من المال ودائمًا ما أغرق في الديون. لا يمكنني موازنة ميزانيتي.
أثني على نفسي لدفع جميع فواتيري هذا الشهر. أقوم بالدفع في الوقت المحدد وبفرح.

العمل مع المرآة
قف وذراعيك ممدودتين وقل: "أنا منفتح ومتقبل لكل خير". ما هو شعورك حيال ذلك؟ انظر الآن في المرآة وقل هذا التأكيد مرة أخرى ، وشعر به. أي نوع من المشاعر لديك؟ هل تشعر بإحساس التحرر من _________؟ (املأ الفراغ بنفسك) ينصح L. Hay بالقيام بهذا التمرين كل صباح. يمكن لهذه البادرة الرمزية الرائعة أن تزيد من وعيك بالازدهار وتجلب المزيد من النعم إلى حياتك.

مشاعرك تجاه المال
وفقًا لـ Louise ، من الضروري فحص مشاعرك بشأن تقدير الذات فيما يتعلق بالمال. أجب على الأسئلة التالية بأمانة قدر الإمكان.
1. اذهب إلى المرآة مرة أخرى. انظر في أعينك وقل ، "عندما يتعلق الأمر بالمال ، فإن خوفي الأكبر هو ..." ثم اكتب إجابتك واشرح سبب شعورك بهذه الطريقة.
2. ماذا تعلمت عن المال عندما كنت طفلاً؟
3. في أي عصر نشأ والداك؟ ماذا كانت افكارهم عن المال؟
4. كيف تم التعامل مع التمويل في عائلتك؟
5. كيف تتعامل مع المال الآن؟
6. ما الذي تود تغييره في وعيك بالمال وموقفك تجاهه؟

أوشن أوف بلينتي مع لويز هاي

وعيك الرخاء لا يعتمد على المال ؛ على العكس من ذلك ، فإن هذا التدفق النقدي يعتمد على وعيك بالازدهار. عندما يمكنك تخيل المزيد ، سيأتي المزيد في حياتك.

تخيل أنك تقف على شاطئ البحر وتنظر إلى المحيط وتعلم أنه يعكس الوفرة المتاحة لك. انظر إلى يديك وشاهد نوع السفينة التي تحملها فيها. ما هو - ملعقة صغيرة ، كشتبان بفتحة ، كوب ورقي ، كوب زجاجي ، إبريق ، دلو ، حوض - أو ربما أنبوب متصل بهذا المحيط الوفير؟

انظر حولك وانتبه: بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يقفون بجوارك وبغض النظر عن الأوعية الموجودة في أيديهم ، سيكون هناك ما يكفي من الماء للجميع. لا يمكنك سرقة شخص آخر ، ولا يمكن للآخرين سلبك.

سفينتك هي وعيك ، ويمكن دائمًا استبدالها بسفينة أكبر. قم بهذا التمرين قدر الإمكان لتجربة الشعور بالتمدد والتدفق غير المحدود.

طريقة للتخلص من أي مرض

عند التعامل مع أي مشكلة طبية ، من المهم التحدث إلى أخصائي طبي. ومع ذلك ، من المهم بنفس القدر اكتشاف جذور المرض داخل نفسك. لا يمكن علاج اعتلال الصحة تمامًا من خلال التعامل مع الأعراض الجسدية وحدها. سيستمر جسدك في إظهار المرض حتى تشفي المشاكل العاطفية والروحية التي هي مصدر هذا المرض.

من خلال القيام بالتمارين أدناه ، ستحصل على فكرة أفضل عن أفكارك حول الصحة. (يرجى كتابة إجاباتك على ورقة منفصلة أو في دفتر يومياتك).

تخلص من المشاكل الصحية

يشمل الشفاء الحقيقي الجسد والعقل والروح. أعتقد أننا إذا "عالجنا" مرضًا ولكننا لم نتعامل مع القضايا العاطفية والروحية التي تحيط بالمرض ، فسوف يظهر مرة أخرى. لذا ، هل أنت مستعد للتخلي عن الحاجة التي ساهمت في مشاكلك الصحية؟ ضع في اعتبارك أنه عندما يكون لديك حالة تريد تغييرها ، فإن أول شيء تفعله هو أن تقول ، "أنا مستعد للتخلي عن حاجتي التي أوجدت هذه الحالة." قلها ثانية. كرر أثناء النظر في المرآة. كرر هذه العبارة كلما فكرت في حالتك. هذه هي الخطوة الأولى نحو إحداث التغيير.

دور المرض في حياتك

أكمل الآن العبارات التالية ، وحاول التحدث بأمانة قدر الإمكان:
1. أنا أجعل نفسي مريضًا بالطريقة التالية ...
2. أصاب بالمرض عندما أحاول تجنب ...
3. عندما أمرض ، أريد دائمًا ...
4. عندما كنت مريضًا في طفولتي ، كانت والدتي (أبي) دائمًا ...
5. عندما أمرض ، أشعر بالخوف الشديد من ...

تاريخ عائلتك
ثم خذ وقتك وقم بما يلي:
1. ضع قائمة بجميع أمراض والدتك.
2. ضع قائمة بجميع أمراض والدك.
3. ضع قائمة بكل أمراضك.
4. هل ترى أي صلة بينهما؟

معتقداتك حول كونك غير صحي
دعنا نلقي نظرة فاحصة على معتقداتك حول عدم الصحة. اجب على الاسئلة التالية:
1. ماذا تتذكر عن أمراض طفولتك؟
2. ماذا تعلمت عن المرض من والديك؟
3. هل استمتعت بالمرض عندما كنت طفلاً ، وإذا كان الأمر كذلك ، فلماذا؟
4. هل احتفظت بأي معتقدات حول المرض منذ الطفولة ما زلت تتصرف على أساسها حتى يومنا هذا؟
5. كيف تساهم في صحتك؟
6. هل ترغب في تغيير حالتك الصحية؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فكيف بالضبط؟

تقدير الذات والصحة
الآن دعنا نستكشف مسألة تقدير الذات فيما يتعلق بصحتك. اجب على الاسئلة التالية. بعد كل إجابة ، قل واحدًا أو أكثر من التأكيدات الإيجابية أدناه لمواجهة الاعتقاد السلبي.
1. هل تشعر أنك تستحق صحة جيدة؟
2. ما هو أكبر مخاوفك على صحتك؟
3. ماذا "تحصل" من هذا الاعتقاد؟
4. ما هي العواقب السلبية التي تخشاها إذا تركت هذا الاعتقاد؟

سيناريو علاج المرض

أنا أقبل الصحة كحالة طبيعية لوجودي. أنا الآن أفرج عن وعي عن أي أنماط عقلية داخلية قد تعبر بأي شكل من الأشكال عن نفسها على أنها غير صحية. أنا أحب وأوافق على نفسي. أنا أحب وأوافق على جسدي. أطعمه طعامًا ومشروبات صحية. أمارسها بطرق تسعدني. إنني أدرك جسدي كآلة رائعة ورائعة وأعتبره امتيازًا للعيش فيه. أحب أن أشعر بوفرة الطاقة. كل شيء على ما يرام في بلدي العالم.

طريقة لويز هاي للتخلص من الإدمان (المخدرات ، التدخين ، الكحول)

لا يوجد كتاب ، ناهيك عن فصل واحد ، يمكن أن يحل تمامًا محل العلاج وبرامج الـ 12 خطوة في التعافي من الإدمان. ومع ذلك ، فإن التغيير يبدأ من الداخل. حتى أفضل البرامج لا يمكنها مساعدتك إذا لم تكن مستعدًا للتخلي عن إدمانك.

حان الوقت لإنشاء رؤية جديدة لمستقبلك والتخلي عن أي معتقدات وأفكار لا تدعمها. يمكنك بدء عملية تغيير نظرتك للعالم من خلال القيام بالتمارين التالية. سجل إجاباتك على ورقة منفصلة أو في مفكرة.

تمرن "تخلص من إدمانك"

خذ نفسا عميقا عدة مرات؛ اغلق عينيك؛ فكر في شخص أو مكان أو شيء أنت مدمن عليه. فكر في الجنون وراء هذا الإدمان. أنت تحاول إصلاح ما تعتقد أنه خطأ معك من خلال استيعاب شيء خارجك.

نقطة القوة في الوقت الحاضر ، ويمكنك البدء في إجراء التغييرات اليوم. كن على استعداد للتخلي عن هذه الحاجة. قل ، "أنا مستعد للتخلي عن الحاجة إلى _____________ من حياتي. أطلقها الآن وأثق في أن عملية الحياة ستلبي احتياجاتي ".

كرر هذا كل صباح في تأملاتك أو صلواتك اليومية. اذكر 10 أسرار عن إدمانك لم تخبر بها أي شخص من قبل. إذا كنت عرضة للإفراط في تناول الطعام ، فربما تكون قد أخذت قصاصات من سلة المهملات.

إذا كنت مدمنًا على الكحول ، فربما احتفظت بزجاجة في سيارتك للشرب أثناء القيادة. إذا كنت مقامرًا ، فربما تكون قد عرضت عائلتك للخطر من خلال اقتراض المال لإشباع شهيتك للمقامرة. كن صريحًا وصريحًا تمامًا.

الآن دعونا نعمل على التخلص من الارتباط العاطفي بإدمانك. دع الذكريات تكون مجرد ذكريات. من خلال التخلي عن الماضي ، نحن أحرار في استخدام كل قوتنا العقلية للاستمتاع باللحظة الحالية وخلق مستقبل باهر. لا يتعين علينا الاستمرار في ضرب أنفسنا من أجل الماضي.

1. ضع قائمة بكل ما أنت على استعداد للتخلي عنه.
2. ما مدى استعدادك لترك؟ انتبه لردود أفعالك واكتبها.
3. ما الذي يجب عليك فعله لترك كل شيء يذهب؟ ما مدى استعدادك للقيام بذلك؟

دور الموافقة الذاتية
نظرًا لأن كراهية الذات تلعب دورًا مهمًا جدًا في السلوك الإدماني ، فسنقوم الآن بواحد من تماريني المفضلة. لقد علمته لآلاف الأشخاص وكانت النتائج دائمًا مذهلة. للشهر القادم ، كلما فكرت في إدمانك ، كرر لنفسك مرارًا وتكرارًا: "أنا أوافق على نفسي".

افعل هذا 300-400 مرة في اليوم. لا ، ليس كثيرًا! عندما تشعر بالقلق ، تفكر في مشكلتك على الأقل عدة مرات. دع عبارة "أوافق على نفسي" تصبح تعويذة أبدية ، والتي ستكررها لنفسك مرارًا وتكرارًا بشكل مستمر تقريبًا.

إن قول هذا البيان مضمون لإثارة كل ما يمكن أن يناقضه في العقل. عندما تظهر فكرة سلبية في عقلك ، مثل "كيف يمكنني الموافقة على نفسي؟ لقد أكلت للتو قطعتين من الكعكة! "، أو" لم أنجح أبدًا "، أو أي" نخر "سلبي آخر ، هذه هي اللحظة التي تحتاج فيها إلى السيطرة العقلية. لا تعلق أي أهمية على هذا الفكر.

فقط انظر إليه على حقيقته ، طريقة أخرى تجعلك عالقًا في الماضي. قل برفق لهذه الفكرة ، "شكرًا لك على المشاركة معي. اسمح لك بالرحيل. أنا أوافق على نفسي ". تذكر أن أفكار المقاومة ليس لها قوة عليك إلا إذا اخترت أن تصدقها بنفسك.