نوافذ نوم للأطفال مصنوعة من مادة الميلامين. كيفية تحسين جودة النوم دون استخدام أسلوب التدريب على النوم المجهد
متى تضع الطفل في الفراش؟
هل تعلم أن هناك "نافذة للنوم"؟ هذه النافذة ساحرة حقًا: بمجرد أن تجدها ، ينام الطفل بهدوء وهدوء في غضون دقائق. قصة؟ لا! حقيقة حقيقية يمكن لأي والد تعلمها.
لماذا من المهم عدم المبالغة في ذلك؟
من التعب ، يبدأ العديد من الأطفال في التصرف والبكاء. النوم في هذه الحالة أمر صعب ، لأنه من أجل النوم ، تحتاج فقط إلى الهدوء والاسترخاء.
حتى لو تمكن الوالدان بطريقة ما من وضع الطفل في الفراش ، فإن الإثارة لن تسمح له بالنوم لفترة طويلة. وبعد قليل من النوم ، سرعان ما يتعب الطفل مرة أخرى ويبدأ في التصرف. بحلول المساء ، يمكن أن تنفجر "كرة ثلجية" حقيقية - وتضمن نوبة غضب طويلة قبل النوم ليلاً.
لماذا من المهم وضع طفلك في الفراش مبكرًا؟
إذا بدأت في وضع الطفل في الفراش عندما لم يكن متعبًا بعد بدرجة كافية ، فهناك خياران على الأرجح:
1. لا يمكن للطفل أن ينام لفترة طويلة ، ويصبح غاضبًا بشكل تدريجي ، ويبدأ في الاحتجاج على الاستلقاء ، والتصرف ، والبكاء ... ونتيجة لذلك ، يتم الحصول على نفس "المشي" والنوم السيئ.
2. إذا كان مزاج الطفل هادئًا ومرنًا ، فيمكنه النوم بسهولة ، خاصة بعد الطقوس المعتادة المتمثلة في الاستلقاء. لكن قلة التعب لن تسمح له بالنوم لفترة طويلة. بعد قليل من النوم ، سرعان ما يتعب الطفل مرة أخرى. نتيجة لذلك ، ستظهر "كرة الثلج" نفسها مرة أخرى.
"نافذة على الحلم"
تعلّمي أن تضعي طفلك إلى الفراش في اللحظة التي يكون فيها متعبًا بالفعل ومستعدًا للنوم ، ولكن ليس منهكًا بعد. سوف ينام طفلك بسهولة وبسرعة مفاجئة! غالبًا ما ينام الأطفال الذين يتمتعون بالهدوء بطبيعتهم في غضون دقيقتين فقط ، وسهل الانفعال ، ومزاجي ، وقد يستغرق الأمر من 10 إلى 20 دقيقة.
تسمى لحظة الاستعداد للنوم هذه بـ "نافذة النوم".
كيف ترى "نافذة النوم"
عند الاستلقاء ، تحتاج إلى التركيز على علامات التعب لدى الطفل. يحدث أن ترى الأم أن الطفل متعب ، ولكن قبل الذهاب إلى الفراش ، عليك أن تأكل ، تغسل ، وتغير ملابسك ... يمر القليل من الوقت - وهذا كل شيء ، لقد أغلقت "نافذة النوم" ، وبدأت الإثارة ، الآن سيكون من الصعب أن تغفو.
ستساعدك معرفة الوقت التقريبي الذي يمكن للطفل أن يستيقظ فيه في سن معينة دون إرهاق. بحلول نهاية الوقت المقدر لليقظة ، يجب أن تكون جاهزًا بالفعل للنوم تمامًا ، بحيث تبدأ فورًا في الاستلقاء بعد ظهور علامات التعب.
جدول يقظة الأطفال:
مهم!
وقت الاستيقاظ في الجدول مناسب للأطفال النائمين. إذا كان الطفل يعاني من الحرمان من النوم المتراكم ، أو إذا كان نومه السابق قصيرًا جدًا ، فسيتم تقليل الوقت الذي يقضيه مستيقظًا دون إجهاد. استعد للنوم وتوقع علامات التعب في وقت أبكر من المعتاد.
علامات التعب
عندما نتحدث عن النوم الناجح ، فإننا نعني أن الطفل ينام بهدوء ، دون دموع ونوبات غضب واحتجاجات ، وهو أمر مهم أيضًا بسرعة.
سيكون وقت النوم ناجحًا إذا تم خلال ما يسمى بـ "نافذة النوم" - وهي فترة زمنية قصيرة تتزامن فيها الحاجة إلى النوم وقدرة الطفل على النوم في حالة هدوء.
إن ضياع نافذة للنوم هو طريق للإفراط في الإثارة ، فمن الصعب جدًا أن تنام منه ، وعندما يستمر ذلك ، يتطور نفس السيناريو ، كقاعدة عامة. الاستيقاظ في 20-30 دقيقة ، والدموع ، والبكاء ، وهستيريا لا تطاق ، وبعد ذلك - طفل متقلب ومضطرب ، وليس لديه القوة لتطوير واستكشاف العالم ، والتشبث بأمه ، والنشيب ، في مزاج سيئ يرفض أي فكرة - من اللعب إلى الحساء ، من المشي إلى فقاعات الصابون.
إن تعلم كيفية اللحاق بالنافذة في الحلم هو أهم مهمة وفي نفس الوقت مفتاح النجاح في تهيئة نوم الطفل. لهذا ، من المهم للغاية إدخال اليقظة الهادئة قبل الذهاب إلى الفراش ، وهو ما تحدثنا عنه بالفعل. بعد كل شيء ، هذا هو الذي يعطي نفسية الطفل الفرصة للإبطاء ، وتظهر علامات التعب ، والأم لوضع الطفل للنوم بسرعة وهدوء.
ومع ذلك ، فإن علامات الإرهاق غالبًا ما تصبح شبحًا بعيد المنال ، و "الصيد" غير حاسم. يخفي العديد من الأطفال علامات التعب. إنهم نشيطون ومبتسمون ويبدو أنهم مليئون بالطاقة ، لكنهم فجأة ، مثل التتابع ، يتحولون إلى حالة الأهواء ونوبات الغضب والرفض الغاضب والسلوك العدواني. وهذا يعني أنه كانت هناك علامات إرهاق ، لكنها مرت دون أن يلاحظها أحد لأنها كانت مخبأة بفعل الأحداث والأحداث النشطة ، أو لأن الأم تغاضت عن إشارات الطفل أو لم تتعرف عليها على أنها دعوة لوضعه في الفراش. ويحدث أن الأم تعتبر الثانية ، أو حتى الثالثة ، وحتى في بعض الأحيان علامات الإفراط في الإثارة هي أولى علامات التعب. في هذه الحالة ، ضاعت نافذة النوم ، فات الأوان لبدء الاستلقاء.
كيف نميز أولى علامات التعب عن الأخرى؟ سيساعد قلب الأم الحساس والنظرة اليقظة في ذلك. لعدة أيام ، مع التركيز على المعايير العمرية للنوم واليقظة ، قم بتكريس مراقبة دقيقة للطفل. اكتب كل شيء تراه قبل النوم بساعة ، بما في ذلك بيئتك والأنشطة أو الأحداث السابقة. نعم ، نعم ، اكتبها ، بغض النظر عن مدى غباءها لك! كنتيجة لتحليل المعلومات التي تم جمعها ، ستجد خطاً رفيعًا بين الذهاب للنوم بسرعة وبهدوء على موجة إيجابية وبين البكاء ونوبات الغضب قبل النوم. راجع ملاحظاتك في غضون أيام قليلة. (ربما سيلحق بك عيد الغطاس قريبًا.) لأنه إذا كان الأمر بسيطًا ، فلن تواجه مشكلة في نوم الطفل ، أليس كذلك؟ ولن تقرأ هذا المقال الآن.
ما هي العلامات التي تشير إلى أن الوقت قد حان لنوم الطفل وأنه مستعد لذلك؟
بالطبع ، تعتمد مجموعتهم على عمر الطفل. الرضع ، أطفال ما يسمى الثلث الرابع من الحمل ، أي منذ الولادة وحتى 3-4 أشهر ، تظهر مثل هذه العلامات ليس فقط حركات البحث المألوفة لكل أم (1). قد (2) يشد قبضته أو (3) يمص أصابعه. أيضًا ، يمكن الإشارة إلى استعداد الأطفال للنوم في الأشهر الأولى من الحياة من خلال (4) التجهم المستاء أو (5) نظرة سيئة التركيز. غالبًا ما يلاحظ الوالدان (6) حركات حادة بذراعيه وساقيه ، ويبدو أن الطفل يتقيأ بهما ، كما لو كان ينفض بقايا طاقة بطاريته. هذه علامة أكيدة: لقد حان الوقت.
في الأطفال الأكبر سنًا ، تكون مجموعة العلامات أكثر تنوعًا. عند المراقبة والتحليل ، تذكر أن كل من هذه العلامات يمكن أن تكون إما الأولى أو الثانية أو الثالثة. وأنت فقط تستطيع أن تقول بالضبط كيف تسير الأمور في حالتك.
يبدو الطفل متعبًا. بدون صعوبات خاصة وتمويه الحجاب. فتنظر إليه وترى: إنه نعسان. ربما يصبح وجهه شاحبًا ، وعيناه باهتا ، وتظهر الظلال حولهما.
يفرك الطفل عينيه. بسيط وواضح.
يتثاءب الطفل كثيرا. كما أنها ليست ذات الحدين لنيوتن.
يسحب الطفل أذنه أو يفرك أذنيه.
نظرة مجمدة. نظرة قصيرة أو طويلة غير مركزة في أي مكان هي علامة على التعب.
الطفل في مزاج سيء. هنا كان يبتسم لك بمرح منذ خمس دقائق ، وهو الآن كئيب وغير مبتهج ، وكأن سحابة غطت شمسك.
يصبح الطفل سريع الانفعال. إنه أقل تسامحًا مع التغيير وأكثر استجابة عاطفية. يشعر بالملل بشكل أسرع ، ويبقي الاهتمام باللعبة أكثر صعوبة. الطفل يتنين وشقي.
يصبح الطفل أكثر توتراً. الضوضاء المفاجئة والضوء والعمل غير المتوقع من قبل شخص ما من المنزل يسبب رد فعل حاد يصل إلى تشنجات عصبية. الطفل يبكي من أجل لا شيء - إنها بالأحرى علامة على الإرهاق المتراكم.
يصبح الطفل أخرق. يسقط ، يتأرجح من جانب إلى آخر ، يسقط الأشياء ، يتم دفعه ، أو حتى يتأذى أثناء اللعب.
يصبح الطفل غير مبال ، ويفقد الاهتمام باللعبة ، الناس. يستدير أثناء اللعبة ، والتواصل.
يتمسك الطفل بك ولا يبتعد عن يديك أو ، على العكس من ذلك ، على عكس المعتاد ، لا يريد أن يحتضنك على الإطلاق.
يصبح الطفل أقل حركة ونشاطًا.
الطفل ، على العكس من ذلك ، يصبح متحركًا جدًا ، متحمسًا ، "يغازل". في أغلب الأحيان ، هذه هي الطريقة التي تظهر بها الإثارة المفرطة التي بدأت بالفعل.
ماذا تفعل إذا فاتتك أولى علامات التعب؟
قيم حالة الطفل والإشارات. إذا كان مرهقًا ، لكن موجة الإثارة لم تتسلل بعيدًا ، فانتقل على الفور إلى الاستلقاء. يمكنك إهمال الطقوس - تصور ما يحدث على أنه إخلاء طارئ. عندما تحتاج إلى الهروب بشكل عاجل من المنزل ، يمكن ترك الأطباق غير المغسولة.
إذا أصيب الطفل بالإثارة المفرطة ، فانتقل على الفور إلى حالة الاستيقاظ الهادئ ، وقم بتجميد النشاط والتقط علامات التعب مرة أخرى. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فلن يجعلوك تنتظر. لكن كن حريص! لا تفوتهم هذه المرة!
تذكر أن الطفل دون سن الثالثة غير قادر من الناحية الفسيولوجية على تهدئة نفسه. إن تطور جهازه العصبي هو من حيث تسود الآن عمليات الإثارة فيه على عمليات التثبيط. وهذا يعني أنه يجب عليك مساعدته في هذا الأمر الصعب. قبل أربعين دقيقة من النوم أثناء النهار وساعة قبل الليل ، قلل من النشاط وأوقف الأنشطة المثيرة وأوقف تشغيل التلفزيون أو الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي. خافت الضوء. تكلم بهدوء. خصص هذا الوقت للأنشطة الهادئة والاستعداد للنوم. إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فلن تمر علامات التعب دون أن يلاحظها أحد ، وستكون قادرًا على جعل طفلك ينام بسهولة ويسر.
ليالي سعيدة وأحلام سعيدة لك! نراكم في مقالات واستعراضات جديدة!
مدربة مشروع "نظام نوم الأطفال الصحي" آنا أشمارينا
www.aleksandrovaov.ru
في أي وقت لوضع الطفل في الفراش؟
تسألنا العديد من الأمهات السؤال "ما هو الوقت الأفضل لوضع الطفل في الفراش؟". هيا نكتشف!
تأثير الإيقاعات البيولوجية على الإنسان
على الرغم من حقيقة أن التقدم التكنولوجي يجعل الشخص مستقلاً إلى حد كبير عن الظروف الطبيعية التي يعيش فيها ، مثل أي مخلوق على هذا الكوكب ، فإنه يخضع لتأثير الإيقاعات البيولوجية. أهمها إيقاعات الساعة البيولوجية - تغيير ساعات الظلام والضوء في النهار والنهار والليل. اعتمادًا على هذه الإيقاعات ، تتغير حالة الشخص الجسدية والعاطفية ، والقدرات الفكرية. يتم تحديد هذه التغييرات من خلال التقلبات اليومية في تخليق هرمونات معينة. على وجه الخصوص ، فإن الخلفية الهرمونية هي التي تخبرنا متى يكون من الأفضل النوم ومتى نبقى مستيقظين.
كيف يعمل الميلاتونين ، "هرمون النوم"؟
يسمى هرمون النوم الميلاتونين. يبدأ إنتاجه في الجسم في وقت مبكر من المساء ، ويصل إلى ذروة التركيز في وقت متأخر من الليل وينخفض بشكل حاد في الصباح. من الوظائف المفيدة لهذا الهرمون تنظيم مدة وتغيير مراحل النوم. مع بداية تخليق الميلاتونين في حوالي الشهر الثالث أو الرابع من حياة الطفل ، يرتبط ظهور مراحل فرعية عميقة وعميقة جدًا من النوم البطيء في بنية النوم ، و "بداية" الساعة البيولوجية . قبل ذلك ، كان الطفل يعيش بدلاً من ذلك في إيقاع الرضاعة.
الميلاتونين يسبب النعاس في الليل. تحت تأثيره ، تتباطأ جميع العمليات ، وتنخفض درجة حرارة الجسم قليلاً ، وينخفض مستوى الجلوكوز في الدم وتسترخي جميع عضلات الجسم قليلاً. إذا ذهبت إلى الفراش في هذه اللحظة ، فسيكون من السهل جدًا النوم ، وسيكون الحلم عميقًا وهادئًا قدر الإمكان.
في اللحظة التي يوجد فيها الميلاتونين في الدم بتركيز كافٍ للنوم ، نسميها "نافذة النوم" بشكل مشروط. ستخبرك "نافذة النوم" بالوقت الذي تضع فيه طفلك في الفراش حتى ينام لفترة طويلة وبجودة عالية. في الغالبية العظمى من الأطفال من سن 3 أشهر إلى حوالي 5-6 سنوات ، هذه اللحظة المناسبة للنوم تتراوح بين 18.30-20.30. يمكن أن تدوم "نافذة النوم" عدة دقائق ، أو نصف ساعة - كل هذا يتوقف على مزاج الطفل ، وخصائص تطور نظامه العصبي وحالته البدنية.
إذا فاتنا "نافذة النوم"؟
إذا لم يذهب الطفل إلى الفراش في هذا الوقت ، يتوقف تخليق الميلاتونين ، ويدخل هرمون الإجهاد الكورتيزول إلى الدم بدلاً من ذلك. وتتمثل مهمتها الرئيسية في الحفاظ على النشاط. يزيد الكورتيزول من ضغط الدم ، ويسبب اندفاع الدم إلى العضلات ، ويؤدي إلى تفاقم معدل التفاعل ، وفي نفس الوقت يتم إفرازه ببطء من الجسم. تستمر حالة الإثارة طوال الليل. فالطفل الذي يذهب إلى الفراش متأخرًا عن الوقت الذي يناسب جسده بيولوجيًا ، ينام أكثر صعوبة ، مع الاحتجاجات والدموع ، وبالتالي ينام بشكل سطحي وقلق. إذا كان هناك ميل للاستيقاظ ليلًا ، فعندئذ مع وقت النوم المتأخر ، سيستيقظ الطفل كثيرًا. غالبًا ما تطلق جداتنا وأمهاتنا على عمل الكورتيزول كلمة "مبالغ فيها". وبالفعل ، فإن الطفل الذي "تجاوز" فترة نومه "يكون نشيطًا للغاية ويصعب عليه النوم.
في أي وقت لوضع الطفل في الفراش؟
لذلك ، من الولادة وحتى حوالي 3-4 أشهر ، حتى يتم تكوين الميلاتونين ، يمكن وضع الطفل في الفراش ليلاً عندما تذهب الأم إلى الفراش - على سبيل المثال ، في الساعة 22-23 ساعة.
ولكن ، بدءًا من عمر 3-4 أشهر ، نوصي بشدة بمعرفة "نافذة نوم" لطفلك ووضعه في الفراش في هذه اللحظة المناسبة ، وبدء كل الاستعدادات للنوم قبل 30-40 دقيقة على الأقل.
كيف يمكنك تحديد وقت وضع طفلك في الفراش؟
لتحديد "نافذة النوم":
1. شاهد. في نفس الوقت في المساء (في مكان ما بين الساعة 18:30 و 20:30) ، سيظهر على الطفل علامات الاستعداد للنوم: سوف يفرك عينيه ، ويقبل على الأريكة أو الكرسي ، ويتثاءب ، ويبطئ من سرعته. قد يضعف تنسيق الحركة. تتوقف النظرة لثانية ثم تتجه إلى "اللامكان". هذه هي اللحظة التي ستُظهر لأمي وقت وضع الطفل في الفراش. في هذه اللحظة ، يجب أن يكون الطفل بالفعل في السرير ، ويتغذى جيدًا ، ويغسل ، ويستمع إلى حكاية خرافية.
يمكن أن تستمر هذه الحالة لعدة دقائق ، ثم سيختبر الطفل ما يشبه "الريح الثانية". يمكن التعبير عن هذا في نشاط متزايد بشكل غير طبيعي أو في استثارة غير عادية ، وتقلب. على أي حال ، فإن مثل هذا الاندفاع من الحيوية يعني أن "نافذة النوم" ضائعة.
في بعض الأحيان يصعب ملاحظة علامات الاستعداد للنوم. قد تكون خفية ، والأضواء الساطعة والبيئات الصاخبة تساعد الطفل فقط على إخفاءها. في هذه الحالة:
2. احسب الوقت المناسب. المدة الطبيعية للنوم الليلي للأطفال من 3 أشهر إلى 5-6 سنوات هي 10-11.5 ساعة. في الوقت نفسه ، يستيقظ الأطفال الصغار ، كقاعدة عامة ، مبكرًا - في موعد لا يتجاوز 7.30. إذا طرحت مدة النوم الليلي الموصى بها للعمر من وقت الاستيقاظ المعتاد ، فستحصل فقط على لحظة تقريبية للنوم بشكل مثالي.
3. أخيرًا ، ما عليك سوى العثور على الوقت المناسب بالضبط عن طريق تغيير وقت النوم بمقدار 15-30 دقيقة كل 2-3 أيام وتذكر (أو تدوين) مدة نوم الطفل وما إذا كانت الليل قد مرت بسلام.
على أي حال ، إذا نام الطفل بالدموع ، على الأرجح ، فإنك تضعه في الفراش في وقت متأخر عن الوقت اللازم. حلل نظامه وربما ضع الطفل على الفراش في وقت مبكر من اليوم التالي ، ابدأ الطقوس قبل 15 دقيقة.
التغييرات في الروتين اليومي.
من المهم ألا ننسى أنه قبل بدء نوم الليل ، يجب أن يكون الطفل مستيقظًا ومتعبًا بما يكفي لسنه. لذلك ، عندما يتم تحويل النظام إلى الجانب المبكر ، فمن المستحسن أيضًا تغيير النوم أثناء النهار وفقًا لذلك وإيقاظ الطفل برفق إذا كان ينام في آخر حلم نهاري لفترة طويلة جدًا. في مرحلة ما ، من الأفضل التخلي تمامًا عن النوم الإضافي أثناء النهار ، إذا كان من الصعب وضع الطفل في الوقت المناسب بعده. كقاعدة عامة ، يكون الأطفال مستعدين للتخلي عن النوم الرابع تمامًا في سن 4 أشهر ، من الثالث - في 7-9 أشهر ، من النوم الثاني بعد 15-18 شهرًا.
يجب تعديل أنماط النوم كلما تقدمت في العمر. كقاعدة عامة ، بعد التخلي عن إحدى فترات النوم أثناء النهار ، يُنصح بتغيير وقت وضع الطفل في الفراش ليلاً قبل 30-60 دقيقة. لكن في الوقت نفسه ، إذا كان الطفل في الوقت المعتاد لعدة أيام مبتهجًا وهادئًا ولا يظهر استعدادًا للنوم ، وبمجرد أن ينام في الفراش ، لا يمكنه النوم لفترة طويلة ، فمن الممكن تمامًا أن يكون ذلك الوقت. جاء ليضعه في الفراش بعد 30 دقيقة.
هرمونات ما قبل النوم
spimalysh.ru
طريقة سحرية لإنجاب طفل يمكن أن يفعلها كل والد
متى تضع الطفل في الفراش؟
هل تعلم أن هناك "نافذة للنوم"؟ هذه النافذة ساحرة حقًا: بمجرد أن تجدها ، ينام الطفل بهدوء وهدوء في غضون دقائق. قصة؟ لا! حقيقة حقيقية يمكن لأي والد تعلمها.
لماذا من المهم عدم المبالغة في ذلك؟
من التعب ، يبدأ العديد من الأطفال في التصرف والبكاء. النوم في هذه الحالة أمر صعب ، لأنه من أجل النوم ، تحتاج فقط إلى الهدوء والاسترخاء.
حتى لو تمكن الوالدان بطريقة ما من وضع الطفل في الفراش ، فإن الإثارة لن تسمح له بالنوم لفترة طويلة. وبعد قليل من النوم ، سرعان ما يتعب الطفل مرة أخرى ويبدأ في التصرف. بحلول المساء ، يمكن أن تنفجر "كرة ثلجية" حقيقية - وتضمن نوبة غضب طويلة قبل النوم ليلاً.
لماذا من المهم وضع طفلك في الفراش مبكرًا؟
إذا بدأت في وضع الطفل في الفراش عندما لم يكن متعبًا بعد بدرجة كافية ، فهناك خياران على الأرجح:
1. لا يمكن للطفل أن ينام لفترة طويلة ، ويصبح غاضبًا بشكل تدريجي ، ويبدأ في الاحتجاج على الاستلقاء ، والتصرف ، والبكاء ... ونتيجة لذلك ، يتم الحصول على نفس "المشي" والنوم السيئ.
2. إذا كان مزاج الطفل هادئًا ومرنًا ، فيمكنه النوم بسهولة ، خاصة بعد الطقوس المعتادة المتمثلة في الاستلقاء. لكن قلة التعب لن تسمح له بالنوم لفترة طويلة. بعد قليل من النوم ، سرعان ما يتعب الطفل مرة أخرى. نتيجة لذلك ، ستظهر "كرة الثلج" نفسها مرة أخرى.
"نافذة على الحلم"
تعلّمي أن تضعي طفلك إلى الفراش في اللحظة التي يكون فيها متعبًا بالفعل ومستعدًا للنوم ، ولكن ليس منهكًا بعد. سوف ينام طفلك بسهولة وبسرعة مفاجئة! غالبًا ما ينام الأطفال الذين يتمتعون بالهدوء بطبيعتهم في غضون دقيقتين فقط ، وسهل الانفعال ، ومزاجي ، وقد يستغرق الأمر من 10 إلى 20 دقيقة.
تسمى لحظة الاستعداد للنوم هذه بـ "نافذة النوم".
كيف ترى "نافذة النوم"
عند الاستلقاء ، تحتاج إلى التركيز على علامات التعب لدى الطفل. يحدث أن ترى الأم أن الطفل متعب ، ولكن قبل الذهاب إلى الفراش ، عليك أن تأكل ، تغسل ، وتغير ملابسك ... يمر القليل من الوقت - وهذا كل شيء ، لقد أغلقت "نافذة النوم" ، وبدأت الإثارة ، الآن سيكون من الصعب أن تغفو.
ستساعدك معرفة الوقت التقريبي الذي يمكن للطفل أن يستيقظ فيه في سن معينة دون إرهاق. بحلول نهاية الوقت المقدر لليقظة ، يجب أن تكون جاهزًا بالفعل للنوم تمامًا ، بحيث تبدأ فورًا في الاستلقاء بعد ظهور علامات التعب.
جدول يقظة الأطفال:
وقت الاستيقاظ في الجدول مناسب للأطفال النائمين. إذا كان الطفل يعاني من الحرمان من النوم المتراكم ، أو إذا كان نومه السابق قصيرًا جدًا ، فسيتم تقليل الوقت الذي يقضيه مستيقظًا دون إجهاد. استعد للنوم وتوقع علامات التعب في وقت أبكر من المعتاد.
هل من الضروري إعطاء الماء للرضيع؟
citymoms.ru
نافذة للنوم: لماذا لا ينام الطفل المتعب والجري
يجدر بك الشكوى من حقيقة أن طفلك لا يستطيع النوم لفترة طويلة في المساء - وسوف ينصحك شخص ما بالتأكيد بوضعه في مكانه لاحقًا وإعطائه الجري المناسب قبل النوم. هذه النصيحة مفيدة للبالغين ولكنها غير مناسبة لطفل.
ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يريد النوم في الوقت المحدد
تابع حسابنا على INSTAGRAM!
إيقاعات الساعة البيولوجية
يتم ضبط أداء الجسم بالكامل على إيقاعات طبيعية معينة. كل الكائنات الحية على الأرض ، بما في ذلك الإنسان ، تخضع لها.
تسمى هذه الإيقاعات بالساعة البيولوجية وتعتمد على دورة مدتها 24 ساعة. يتم تعزيز استقرار إيقاعات الساعة البيولوجية ليس فقط من خلال عوامل الضوء ، ولكن أيضًا من خلال الهرمونات التي يتم إنتاجها في أجسامنا بدورة معينة.
يتم ضبط الإيقاعات الطبيعية للأطفال الصغار للاستيقاظ في الصباح الباكر ، وبالتالي الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل. بحلول هذا الوقت ، ينتج الجسم جميع الهرمونات اللازمة للنوم ، وهي نوع من "حبوب النوم الطبيعية".
حالة طارئه
وماذا يحدث إذا كان الشخص (في هذه الحالة ، لا يهم ما إذا كان الطفل أو البالغ) لا يذهب إلى الفراش في الوقت "المناسب"؟
ينطلق دماغنا ، مثل مئات السنين ، من حقيقة أن "شيئًا ما حدث". وهو ، بشكل عام ، لا يهتم بما هو عليه: فيضان ، هجوم من قبل الحيوانات البرية أو الأعداء - أو مجرد جهاز لوحي به ألعاب.
من المهم أن يُنظر إلى الموقف على أنه "قوة قاهرة" ، ويبدأ الدماغ في أداء مهمة جديدة - وليس النوم. ولا تريد النوم. والآن يتم إنتاج هرمونات جديدة للمساعدة في ذلك.
"الرياح الثاني"
ربما تكون قد مررت بمثل هذا الشعور: بدا أنك تريد النوم ، وحتى أنك تريد ذلك حقًا. شربت الشاي ، وجلست أمام التلفاز ، وقمت ببعض الأعمال المنزلية ... ووجدت أنك لا تشعر بالنوم على الإطلاق!
الأبوة الخضراء: هل تلاحظ اندفاعاً في النشاط لدى طفلك في المساء؟ هل يصبح الطفل فجأة نشيطًا جدًا ، وصاخبًا ، وأحيانًا لا يمكن السيطرة عليه؟ على الرغم من الوقت المتأخر ، يبدو أنه سيبدأ الآن في الجري على طول الجدران وشيء ما ، لكنه بالتأكيد لا يريد النوم؟
يجدر بك الشكوى من حقيقة أن طفلك لا يستطيع النوم لفترة طويلة في المساء - وسوف ينصحك شخص ما بالتأكيد بوضعه في مكانه لاحقًا وإعطائه الجري المناسب قبل النوم. هذه النصيحة مفيدة للبالغين ولكنها غير مناسبة لطفل.
ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يريد النوم في الوقت المحدد
إيقاعات الساعة البيولوجية
يتم ضبط أداء الجسم بالكامل على إيقاعات طبيعية معينة.كل الكائنات الحية على الأرض ، بما في ذلك الإنسان ، تخضع لها.
تسمى هذه الإيقاعات بالساعة البيولوجية وتعتمد على دورة مدتها 24 ساعة.. يتم تعزيز استقرار إيقاعات الساعة البيولوجية ليس فقط من خلال عوامل الضوء ، ولكن أيضًا من خلال الهرمونات التي يتم إنتاجها في أجسامنا بدورة معينة.
يتم ضبط الإيقاعات الطبيعية للأطفال الصغار للاستيقاظ المبكر في الصباح ، وبالتالي ، الاستلقاء المبكر للنوم ليلاً. بحلول هذا الوقت ، ينتج الجسم جميع الهرمونات اللازمة للنوم ، وهي نوع من "حبوب النوم الطبيعية".
حالة طارئه
وماذا يحدث إذا كان الشخص (في هذه الحالة ، لا يهم ما إذا كان الطفل أو البالغ) لا يذهب إلى الفراش في الوقت "المناسب"؟
دماغنا ، مثل مئات السنين ، يأتي من حقيقة ذلك "شيء ما حصل". وهو ، بشكل عام ، بغض النظر عن ما هو عليه:فيضان ، هجوم من قبل الحيوانات البرية أو الأعداء - أو مجرد جهاز لوحي به ألعاب.
من المهم أن يُنظر إلى الموقف على أنه "قوة قاهرة" ، ويبدأ الدماغ في أداء مهمة جديدة - وليس النوم.. ولا تريد النوم. والآن يتم إنتاج هرمونات جديدة للمساعدة في ذلك.
"الرياح الثاني"
ربما تكون قد مررت بهذا الشعور:كما لو كان من المرغوب فيه أن ينام ، بل إنه سيكون مرغوبًا فيه كثيرًا. شربت الشاي ، وجلست أمام التلفاز ، وقمت ببعض الأعمال المنزلية ... ووجدوا أنهم لا يريدون النوم على الإطلاق!
كانت تلك الهرمونات التي لعبت دورها هي التي تساعد على عدم الرغبة في النوم. وحتى ينتهي عملهم ، سيكون من الصعب جدًا النوم.
نفس الشيء يحدث عند الأطفال. إذا لم تضع الطفل في الفراش في الوقت المحدد ، في الوقت الذي يكون فيه جسده جاهزًا للنوم (نطلق عليه "نافذة النوم") ، فإن الطفل "يمشي" - وتضمن صعوبات النوم .
كيف تبدو
هل تلاحظ اندفاعاً حاداً في النشاط لدى طفلك في المساء؟ هل يصبح الطفل فجأة نشيطًا جدًا ، وصاخبًا ، وأحيانًا لا يمكن السيطرة عليه؟ على الرغم من الوقت المتأخر ، يبدو أنه سيبدأ الآن في الجري على طول الجدران وشيء ما ، لكنه بالتأكيد لا يريد النوم؟ على الأرجح ، ضاعت "نافذة النوم".الآن ، في الواقع ، سيكون من الصعب وضع الطفل في الفراش حتى "يسقط من التعب".
تحدث هذه اليقظة بسبب احتياطيات الجسم ككل والجهاز العصبي بشكل خاص.لا توجد مشكلة كبيرة إذا حدث هذا من وقت لآخر مع طفل يحصل بشكل عام على قسط كافٍ من النوم. لكن ، الحدوث باستمرار ، لا يضر هذا بالطفل ونموه فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى ترسيخ العادة السيئة.
ماذا أفعل؟
إذا كنت تعرف موقفك وترغب في تغييره ، فإن الأمر يستحق تغيير وقت نوم الطفل. من المهم أن يكتمل التحضير للنوم قبل بداية فترة النشاط المسائي.إذا كان الطفل هادئًا ومرتاحًا بحلول وقت الاستلقاء ، وتعلمت كيفية ضرب "نافذة النوم" بدقة ، فسيكون من الأسهل والأسرع أن ينام الطفل.
لتحديد وقت "نافذة النوم" ، تذكر(من الأفضل كتابتها لتكون بأمان) الوقت الذي عادة ما ترى طفلك فيه شديد الإثارة. قبل هذه النقطة ببعض الوقت ، يمكنك رؤية علامات التعب لدى الطفل ، - ابدأ التصميم على الفور!
من الأفضل تنظيم اليوم حتى تظهر علامات التعب ، تكون أنت وطفلك جاهزًا تمامًا لوقت النوم.
ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet
تحسبا للمولود الأول ، نجمع له مهرًا ، ونجهز الحضانة ، ونتعلم الاسترخاء أثناء الانقباضات. ونادرًا ما يفكر أي شخص في قضايا نوم الأطفال: كم من الوقت يجب أن يكون ، وكيفية تجنب ساعات عديدة من دوار الحركة ، وما إلى ذلك. النتيجة - الأمهات الصغيرات مثل الملح الرطب: لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم. وهم يرون أنه هو القاعدة ، ولكن عبثًا. بعد كل شيء ، هناك عدد من الأدوات التي ستساعد في إدارة نوم الطفل.
تحدثت أولغا سيمينيوك ، مديرة العمليات في مركز BabySleep لنوم الأطفال ونموهم ، ومستشارة نوم الأطفال ، عنهم في ندوة "10 قواعد لنوم الأطفال الصحي" ، التي عقدت في مركز Ba-Buu للأسرة في العاصمة.
أولغا سيمينيوك. موصل نوم الأطفال
تساعد: الهرمون ، والضوضاء ، وصديق نائم
موصل النوم في أجسامنا هو هرمون الميلاتونين. الرجل مدلل. لذا فهو بحاجة إلى مادة السيروتونين التي نحصل عليها من حمض التربتوفان الأميني. توجد ، على وجه الخصوص ، في منتجات الألبان والأسماك واللحوم. النقطة الثانية: حتى ينام الطفل جيداً في الظلام ، يجب أن يبقى في النور مدة كافية. لكن الشرط الأكثر أهمية هو الظلام الدامس في غرفة النوم ، لأن الميلاتونين يتلف تحت تأثير الضوء. لذا دع ضوء الليل ينام معك. قم بتشغيله فقط عند الحاجة.
ولكن في كثير من الأحيان ، حتى بدون المصابيح ، يكون الضوء في الشقق ليلاً: تقوم الأضواء والمصابيح الأمامية للسيارات بعملها. ستنقذ ستائر التعتيم هنا: لن تسمح لشعاع واحد من الضوء بالتسلل إلى غرفتك حتى تريد أنت ذلك. إنها ضرورية ليس فقط لإنتاج الميلاتونين ، ولكن أيضًا حتى يتمكن جميع أفراد الأسرة من الحصول على قسط كافٍ من النوم في صباح الصيف عندما تشرق الشمس مبكرًا وتستيقظ الطفل. بالمناسبة ، حتى لا تستيقظ خلال إجازتك معًا في الساعة الخامسة صباحًا في غرفة فندق لا تحتوي على ستائر وستائر سميكة ، اصطحب معك أكياس رقائق معدنية أو سوداء كبيرة وألصقها على النوافذ. سيساعد مثل هذا المنتج محلي الصنع على وضع الطفل في الفراش في الساعة 20:00 - 21:00 ، عندما تضيء أضواء ديسكو الفندق خارج النافذة.
وإذا كنت لا تزال في نفس الوقت لا تعمل مع العزل الصوتي ، ... ستأتي الضوضاء للإنقاذ. أبيض أو وردي. الأول هو ضوضاء خلفية ناعمة تذكرنا بصوت رحم الأم. قد يكون هذا سجلاً للمطر وتدفق نهر جبلي وما إلى ذلك. تحتوي كل من الضوضاء البيضاء والوردية على ترددات يمكن لأذننا أن تميزها. لكن قوة الإشارة مختلفة. اللون الأبيض هو نفسه في جميع الترددات. وبالنسبة للوردي ، كلما زاد التردد ، تقل قوة الإشارة. ماذا يعني ذلك؟ في الضوضاء الوردية ، تكون الأصوات المنخفضة أكثر شدة وأعلى صوتًا من الأصوات العالية. ومن الأمثلة على ذلك صوت طائرة هليكوبتر تحلق. سوف تتعرف على الفور على الضوضاء الوردية عن طريق الأذن. إنه أعمق وأقل من الأبيض. نحن نتبع قواعد السلامة فقط: يجب ألا يكون مصدر الصوت أقرب من متر واحد من رأس الطفل ويجب ألا يتجاوز حجمه 50 ديسيبل. يمكن أن ينتج عن مجفف الشعر ، على سبيل المثال ، ضوضاء بيضاء ، لكن البرنامج الموجود على الهاتف أكثر ملاءمة. على سبيل المثال ، أنت تعلم أن البناء خارج نافذتك يبدأ في 7:00. من أجل عدم الجري لإغلاقه ، أعط الأمر للهاتف لبدء إصدار الضوضاء في الوقت المناسب.
من 6 أشهر يمكنك أن تعطي طفلك "صديق نعسان". من المهم ألا يلعب معه أثناء النهار. للقيام بذلك ، ابتكر نوعًا من القصص: دع الطفل يعرف أنه عندما يحتضن "ندفة الثلج" الخاصة به ، سيأتي إليه حلم.
للتنزيل أم عدم التنزيل؟
إنه يفتح عينيك على عملية الذهاب إلى الفراش بمعرفة حقيقة واحدة بسيطة. نستيقظ جميعًا أثناء الليل أثناء تغيير دورات النوم. كقاعدة عامة ، لا يشعر البالغون بهذه الاستيقاظ الصغير. الأطفال هم مسألة أخرى: يحتاجون إلى إعادة خلق الموقف الذي ناموا فيه. أي ، إذا كانت دمية طفلك تنام بهدوء على صدرك ، فسيتعين عليه إعطائها في الليل ، وليس لأنه جائع ، ولكن لأن هذه هي طبيعة نومه.
وفقًا لذلك ، إذا هزته قبل الذهاب إلى الفراش ، فسيتعين عليك تكرار ذلك في منتصف الليل. إذن "للتنزيل أو عدم التنزيل؟" - بوضوح. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: ماذا تفعل عندما يقترب منتصف الليل ، ولكن لا يوجد نوم حتى الآن. يجيب مستشارو جليسة الأطفال: للقبض على نافذة إلى المملكة النائمة.
مهمة ممكنة - اصطاد نافذة للحلم
قام الخبراء بحساب المقدار الذي يجب أن ينام به طفل في سن معينة ومقدار البقاء مستيقظًا. للقبض على النافذة للنوم ، أي الوقت الذي يكون فيه من الأسهل وضعه للنوم (يمكن أن يكون أقل من 5-15 دقيقة) ، عليك أن تعرف وقت استيقاظه (WB).
كلما كان الطفل أصغر ، كان أقصر على التوالي. على سبيل المثال ، في الأطفال حديثي الولادة ، يمكن أن تكون أقل من 40 دقيقة. يجب تقسيم هذا البنك الدولي إلى مرحلتين. الأول هو الوقت المناسب لجميع أنواع الأنشطة ، والجمباز ، والذهاب إلى المسبح ، وما إلى ذلك سنوات) ، لذلك ، من حالة القتال في الصندوق الرمل ، لن تكون قادرًا على وضع طفل صغير في الفراش لفترة طويلة جدًا. وقت طويل).
ترجمة مقال بقلم أنجيلا برادن.
كيف تعيش السنة الأولى من حياة الطفل بهدوء ، دون أن تحوله إلى فأر تجريبي.
تحسين نوعية النوم دون استخدام الأسلوب المجهد المتمثل في الاعتياد على النوم المستقل.
يحث العديد من مؤلفي الكتب ومستشاري النوم الآباء على تعليم أطفالهم عدم البكاء ليلاً لجذب الانتباه والنوم بمفردهم. إن جوهر طريقة التدريب هو تجاهل طلبات الطفل حتى يتوقف عن الاتصال بوالديه وإزعاجهم ، ولكن كل الثدييات تبكي بالفطرة وتنادي على نفسها عندما يكونون منزعجين أو قلقين! ويجب على الأطفال القيام بذلك عندما يعانون من الألم والخوف ، والابتعاد عن والديهم.
ماذا يعني حقًا تعليم الطفل أن ينام بمفرده؟ "التدريب على النوم" ، استنادًا إلى تكوين سلوك معين ، "يوقف" صوت الطفل. الطريقة لا تستبعد حاجة الطفل نفسها ، بل تستبعد التواصل حولها.
تحاول الأم أو الأب جعل الطفل أكثر استقلالية ، متجاهلاً الاعتماد الطبيعي والطبيعي للأطفال على البالغين. ألا تجد غريباً فكرة تجاهل حاجة الطفل الطبيعية للتواصل؟
هناك طريقة افضل!
بدلاً من فطام طفلك من "العادة السيئة" (كما يدعي بعض مؤيدي التدريب على النوم) المتمثلة في الحاجة إلى التواجد حولك (!) ، يمكنك العمل مع طفلك بطريقة حساسة ومحترمة ، وتجسد بلطف التغيير المطلوب ( ما تريدينه مع طفلك ، ليست فكرة مجردة يقترحها شخص خارجي أن طفلك "يجب" أن يتبعها!).
الخطوة الأولى: العمل على الأمن.
أولاً ، وقبل كل شيء ، حافظ على سلامة طفلك الصغير من خلال منحه الفرصة للتعبير عن احتياجاته بشكل كامل. سيسهل هذا على الطفل قبول التغييرات المرغوبة التي تشجعه على القيام بها تدريجيًا (انظر الخطوة 3). نظرًا لأن الرابطة بين الوالدين والطفل أساسية لنمو دماغ الإنسان الصغير ، فإن غرائزك لها أهمية قصوى في ضمان أن تكون السنة الأولى من حياة طفلك صحية. ثق بصوتك الداخلي.
أود هنا أن أقدم لكم بعض المعارف المهمة من مجال علم الأعصاب والتي ستساعدكم على الوثوق بغرائزكم. نمو دماغ طفلك حديث الولادة غير مكتمل إلى حد كبير. خلال السنة الأولى من حياته ، تتشكل الروابط بين خلايا الدماغ بمعدل 1.8 مليون في الثانية. وتشكل هذه الروابط سريعة التكوين هياكل خلوية مهمة ، خاصة في النصف الأيمن من الدماغ ، وهو المسؤول عن الصحة العقلية المستقبلية لـ شخص. مناطق الدماغ المسؤولة عن العواطف والتنشئة الاجتماعية هي أول من يتشكل. هذه المجالات مسؤولة عن بعض جوانب الإنسانية - القدرة على إدراك نوايا ومشاعر الآخرين ، والتعاطف والرحمة ، والنجاح في الحياة الحميمة ، وما إلى ذلك. ويحدث هذا التطور مباشرة استجابة لتفاعلك المحب مع طفلك. مع هذا التكامل المستمر ، لن ترغب أبدًا في إسكات اتصالك بطفلك من خلال التدريب السلوكي. الطريقة الوحيدة التي ستساعدك على تحديد أساس الراحة النفسية لطفلك.
الخطوة 2: حدد المعايير الرئيسية للراحة النفسية لطفلك.
هذه حالة يشعر فيها طفلك في الوقت الحالي بالراحة والأمان. هذه ليست مجرد رغبة أخرى للطفل (مثل "نزوة للقيام بشيء بطريقته الخاصة") ، ولكن بالضبط ما يحتاجه في الوقت الحاضر (الاحتياجات الأساسية). قد يكون هذا مص للثدي لفترات طويلة أثناء النوم ؛ النوم بجانبك أو بجوارك أو أي شخص آخر يكون الطفل معه دافئًا ومريحًا ؛ الرضاعة الطبيعية في كل مرة تستيقظ فيها في الليل أمر طبيعي تمامًا. إذا قررت البدء في دفع حدود الراحة الأساسية لطفلك ، وكنت متأكدًا من أن المهمة مناسبة للعمر (تأكد من التحقق منها!) ، ضع خطة عمل. خذ كنقطة انطلاق أسس الراحة النفسية لطفلك المذكورة سابقًا ، تحرك ببطء شديد ، بخطوات صغيرة (طفولية :)). من المهم أن تبدأ في التحرك نحو هدفك من نقطة البداية هذه ، وإلا فقد تتعرض سلامة الطفل للخطر ، وسيواجه الطفل ضغطًا يتعارض مع التكيف الكامل.
الخطوة 3: شجع على العمل وكرر.
تابع الخطوة الأولى المقصودة من مستوى الراحة الأساسي لطفلك و استمعي لرد فعله معتمدين على غرائزك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترضعين للنوم ، حاولي أن تأخذي ثديك برفق عندما يبدأ الطفل في النوم ولكنه لا يزال مستيقظًا ، واضغطي على خده بسرعة على صدرك (صدرك) حتى يتمكن من سماع دقات قلبك. إذا قبل الطفل هذا الخيار ، يمكنك الانتقال تدريجيًا إلى الخطوة التالية المخطط لها.في هذه الحالة ، يمكنك إنهاء الرضاعة عندما يكون الطفل ممتلئًا ولكنه لا يزال مستيقظًا ، وتستمري في حضنه أو هزّه لمساعدته على النوم. بمرور الوقت ، يمكنك محاولة نقل الطفل إلى سريره قبل أن ينام ، إذا كان هذا الهدف مدرجًا في خطتك.
تذكر أنه في أي مرحلة قد يبدأ الطفل في الشعور بعدم الراحة النفسية ، وهو ما سيخبرك به.
ماذا تفعل إذا حدث هذا؟ إذا شعر الطفل بعدم الراحة بعد محاولتك الأولى ، فاستسلم - أعطه ما يحتاج إليه ، ثم حاول مرة أخرى بعد فترة. التكرار ، ولكن بدون التعود ، سيقودك عاجلاً أم آجلاً إلى الهدف المنشود. إن أفعالك المتسقة والثقة والخيرة هي التي ستساعد في الحفاظ على سلامته سليمة طوال فترة عملكما معًا للنوم. يمكن أن يستمر تكرار الطلبات والإلحاحات لأسابيع ، لكن الطفل سيتخذ في النهاية كل خطوة تحددها. يتغير مستوى راحته الأساسي ، إنه بخير!
إذا قمت بتنفيذ الإجراء المخطط له في الليل ، وفي نفس الوقت يكون الطفل منزعجًا جدًا ، فسيصبح سلوكه أكثر يقظة. تلقي هذه الحالة صدعًا في الإيقاعات اليومية المتطورة في جسده ، ومن المرجح جدًا أن يستيقظ في نفس الوقت في الليالي اللاحقة. لهذا السبب يقول مستشارو النوم أنه لا يجب عليك الاستسلام أبدًا ، لأن الطريقة الوحيدة لتدريب الطفل هي إخباره بأنه لن "يحصل على ما يريد". (التدريب هو الطريقة التي يعمل بها العلماء مع الفئران التجريبية.) ولكن إذا كان طفلك هادئًا ومرتاحًا ، فإن الاستيقاظ ليلاً والعودة إلى النوم يصبح أمرًا معتادًا بالنسبة له.
هذه الطريقة ، على عكس التعود ، تمنح الطفل فرصة التعود عليها تدريجيًا. بالطبع ، يتطلب تنفيذه مزيدًا من الوقت ، لكنه يعطي إنجازات حقيقية مستقرة. إن البقاء في مشاعر الإحباط أمر مثير للغاية ، والذي بدوره يتعارض مع النوم. تحلى بالصبر والكرم في التعامل مع طفلك.
قبل اتخاذ أي إجراء:
إن الحفاظ على الظروف المواتية للطفل لكي ينام ، ما نطلق عليه خبراء النوم "نافذة للنوم" ، يمكن أن يحدث العجائب في حد ذاته. نافذة للنوم هي تلك الفترة الزمنية السحرية عندما يكون الطفل مستعدًا للوقوع بسهولة في أعماق هادئة. النوم (في ظل الظروف المناسبة). ربما تكون قد شاهدت أكثر من مرة كيف تفتح نافذة طفلك للنوم: مظهر لامع ، أو تثاؤب ، أو بعض الحركات المضطربة (حسب العمر). لكن في تلك اللحظة كنت مشغولاً: انتهيت من غدائك ، وتغيير حفاضات ، وقماط ، وإغلاق النافذة أمام أنفك! يمكن أن تؤدي إحدى فترات النوم الضائعة إلى بدء حلقة مفرغة من قيلولة النهار القصيرة والمجهدة وجعل النوم ليلاً أكثر قلقًا. ومع ذلك ، فإن اتباع جدول صارم (نظام) له أيضًا عيوبه ، لأن كل ليلة وكل نوم نهاري له فروقه الدقيقة (خاصة في الأشهر الستة الأولى). عند النوم "حسب النظام" ، تواجه الأم باستمرار حقيقة أن الطفل مفرط في الإثارة بالفعل أو أنه ليس مستعدًا للنوم بعد.
فهل من الضروري مراقبة علامات استعداد الطفل للنوم أو مراقبة الساعة بحيث يتزامن الذهاب للنوم مع "فتح النافذة للنوم"؟ الجواب: كلاهما مهم. ولكن كيف يتم استخدامه بالضبط؟ الهدف من "مزامنة النافذة إلى النوم" الناجحة باستمرار هو تحديد "فترة الاستيقاظ" المثلى والحفاظ عليها (وقت الاستيقاظ بين فترات النوم ، بما في ذلك الوقت اللازم لنوم الطفل).
يتم نشر الصيغ على صفحتي https://www.facebook.com/sciencemommy/؟ref=hl in FB.
أيضًا ، سيساعدك الاحتفاظ بمفكرة على تتبع النوافذ للنوم. مع التكرار الناجح المتكرر لهذه الإجراءات ، لن تضطر حتى إلى تشجيع الطفل ، لأنه هو نفسه سينام بهدوء أكثر مع عدد أقل من الاستيقاظ (سترتبط المدة بالطبع بمعايير العمر).
بعبارة أخرى ، فإن "فترة الاستيقاظ" هي أهم جانب عندما يحتاج طفلك إلى النوم مرة أخرى للوصول إلى أفضل جودة له. ستساعدك معرفة وقت الاستيقاظ على توقع الإرهاق دون الخلط بينه وبين أي شيء آخر ، لأنك ستكونين مستعدة للاستجابة لبعض إشارات الاستعداد للنوم (ومع ذلك ، يصعب التعرف على إشارات بعض الأطفال!).