حقائق مثيرة للاهتمام عن أعضاء الجهاز التنفسي للأطفال. حقائق مثيرة للاهتمام حول التنفس (15 صورة)

الشيء المثير للاهتمام هو أن الناس لا يهتمون كثيراً بتنفسهم.يرتبط التنفس ارتباطًا وثيقًا بطاقة الجسم ، وكذلك بعمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم. إذا كان الشخص يتنفس بشكل غير صحيح ، فقد يؤذي نفسه. منذ العصور القديمة ، اعتقد اليوغيون أن جودة ومدة حياتنا تعتمد على جودة تنفسنا ، ولهذا السبب تم تطوير نظام براناياما عميق ومفصل ( تقنية يوغا باطنية قديمة تعلم الشخص التحكم في البرانا والطاقة الكونية الحرة بمساعدة التنظيم الذاتي للتنفس) .

معجزات التنفس

• على الرغم من أن التنفس يشبع الجسم بالأكسجين ، إلا أن هذا ليس الشيء الوحيد. يحتوي الهواء على 21٪ أكسجين بينما يحتاج الجسم 5٪ فقط! بيت القصيد هو أنك تحتاج إلى تحرير الجسم من ثاني أكسيد الكربون (CO2).
• إذا كنت معتادًا على التنفس من خلال فمك ، فقد يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى تقلص الفك ، والذي بدوره يتحول إلى أسنان ملتوية (أو عودة الأسنان الملتوية بعد إزالة تقويم الأسنان).
• التنفس من الفم هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأطفال يعانون من اللثغة عند التحدث.
• كلما تنفست بكثافة (تأثير فرط التنفس في الرئتين) ، كلما شعرت بالجوع أكثر ، لأن. يحفز التنفس العميق والمنتظم إنتاج عصير المعدة ، وكذلك التمثيل الغذائي الخلوي.
• من المستحسن أن تتدرب طالما لا يزال بإمكانك التنفس من أنفك. إذا كنت مضطرًا للتنفس من خلال فمك بسبب مجهود بدني ، فأنت تعمل من أجل ارتداء الملابس.
• أثناء النوم ، يمكن لأي شخص تغيير وضعه بشكل طبيعي من جانب إلى آخر. هذا بسبب توازن التنفس الذي يحدث عندما يمر الهواء عبر فتحات الأنف. نقطة مثيرة للاهتمام: في اليوغا ، يُعتقد أنه عندما نتنفس بشكل أساسي من خلال فتحة الأنف اليمنى ، يكون الجسم جاهزًا لنشاط قوي (قد حان اليوم) ، وعندما نتنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى ، فهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى راحة (قد حان الليل). علاوة على ذلك ، فإن "الليل" و "النهار" في هذه الحالة لا يتطابقان بالضرورة مع الوقت من النهار. هذه هي ببساطة احتياجات الطاقة الداخلية للجسم ، والتي تستحق الاستماع إليها.
• أنفنا لديه نظام ترشيح من 4 مراحل. إذا كنت تتنفس من أنفك ، فإنك ستتخطى فورًا الخطوات الثلاث الأولى ، والتي يمكن أن تؤدي بطبيعة الحال إلى مشاكل مختلفة ، مثل التهاب الحلق والتهاب اللوزتين وحتى التهابات الأذن.
• غالبًا ما يتم تشخيص الربو بشكل خاطئ. ليس من غير المألوف أنها موروثة ، وإذا ولدت بها ، فإنها ستبقى معك مدى الحياة. ومع ذلك ، فإن التنفس المختار بشكل صحيح وفقًا للبرنامج ، بالإضافة إلى التغييرات في العوامل الخارجية ، يمكن أن يحميك من الاعتماد على أجهزة الاستنشاق والستيرويدات مدى الحياة!
• إذا كنت تستنشق في كثير من الأحيان من أنفك وتخرج زفيرًا من خلال فمك ، فقد يحدث اضطراب في توازن ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدانه. يمكن أن يؤدي حبس أنفاسك إلى زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون لديك ، مما يؤدي إلى موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لديك.
• إذا تم نشر الرئتين على سطح مستو ، فيمكنهما تغطية ملعب تنس!

هل من الممكن إنقاص الوزن بالتنفس

غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل النساء اللواتي تعلمن أهمية التنفس السليم. نعم! الحقيقة هي أنه بفضل نظام اليوجا للتنفس ، هناك تنسيق لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي ، على وجه الخصوص ، إلى تطبيع الوزن.(على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يفقدوا الوزن ، ويمكن للأشخاص النحيفين زيادة الوزن). بالطبع ، هذه ليست معجزة تنفس وليست وصفة سحرية ؛ قد تلعب عوامل أخرى دورًا أيضًا. ولكن ، حتى لوحده ، فإن التنفس الصحيح (البراناياما) يمكن أن يحولك في اتجاه إيجابي في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.

• تبلغ مساحة سطح الرئتين حوالي 100 متر مربع ؛
• سعة الهواء أثناء الاستنشاق في الرئة اليمنى أكبر من تلك الموجودة في الرئة اليسرى ؛
• كل يوم ، شخص بالغ يستنشق 23000 مرة ويزفر نفس العدد من المرات ؛
• نسبة مدة الاستنشاق إلى الزفير أثناء التنفس الطبيعي هي 4: 5 ، وأثناء العزف على آلة موسيقية تعمل بالرياح - 1:20 ؛
• الحد الأقصى لحبس النفس هو 7 دقائق وثانية واحدة. يجب على الشخص العادي خلال هذا الوقت أن يستنشق ويزفر أكثر من مائة مرة ؛
• من المستحيل العطس بعيون مفتوحة ؛
• في المتوسط ​​، يأخذ الشخص 1000 نفس في الساعة ، و 26000 في اليوم ، و 9 ملايين في السنة. طوال حياتها امرأة تستنشق 746 مليون مرة والرجل 670.
• بالمناسبة ، الكفاح ضد الشخير يحتوي أيضًا على العديد من الحقائق المثيرة للاهتمام ، ولا سيما أنه مستمر منذ 120 عامًا. تم تسجيل الاختراع الأول في هذا المجال لدى مكتب براءات الاختراع الأمريكي في عام 1874. خلال هذا الوقت ، تم تسجيل براءة اختراع أكثر من 300 جهاز قادر على مكافحة الشخير. تم وضع بعضها في الإنتاج الضخم. على سبيل المثال ، تم اختراع جهاز كهربائي مستقل متصل بالأذن. كان ميكروفونًا مصغرًا مصممًا لتحديد قوة الصوت الناتج عن الشخير ومولد إشارة عودة. عندما بدأ الشخص بالشخير ، أيقظه ضوضاء تضخمت بواسطة الجهاز. اقترح مخترع آخر إرفاق جهازه بالضرس مع زر التوصيل. وبحسب نية المؤلف يجب الضغط على الحنك الرخو ومنع الاهتزاز الذي يحدث أثناء الشخير. ومع ذلك ، بقي الكثير منهم في نسخة واحدة.

يجب ألا يغيب عن البال أن جميع العمليات الحيوية لجسمنا تعتمد على التنفس. هذا هو السبب في أن أمراض الجهاز التنفسي للإنسان خطيرة للغاية وتتطلب أخطر نهج للعلاج. يجب أن تهدف جميع التلاعبات إلى الشفاء التام. تذكر أنه من المستحيل أن تبدأ مثل هذه الأمراض ، لأن المضاعفات يمكن أن تؤدي ، بما في ذلك الموت.

لقد فكرت الطبيعة في كل شيء بأدق التفاصيل ، وهدفنا هو الحفاظ على ما يُمنح لنا ، لأن جسم الإنسان هو عالم فريد وفريد ​​من نوعه يتطلب موقفًا دقيقًا تجاه نفسه.

التنفس هو أساس حياتنا ورد الفعل غير المشروط. لذلك ، نحن معتادون على عدم التفكير في كيفية قيامنا بذلك. وعبثا - كثير منا لا يتنفس بشكل صحيح.

هل نتنفس دائمًا من خلال فتحتي الأنف؟

قلة من الناس يعرفون أن الشخص يتنفس في أغلب الأحيان من خلال فتحة أنف واحدة فقط - ويرجع ذلك إلى تغير في دورات الأنف. أحد الخياشيم هو الرئيسي والآخر إضافي ، ثم الأيمن ثم الأيسر يلعب دور القائد. يحدث تغيير فتحة الأنف الرئيسية كل 4 ساعات ، وخلال الدورة الأنفية ، تنقبض الأوعية الدموية في فتحة الأنف الأمامية ، وتتوسع في فتحة الأنف الإضافية ، مما يزيد أو ينقص التجويف الذي يمر من خلاله الهواء إلى البلعوم الأنفي.

كيف تتنفس بشكل صحيح

معظم الناس يتنفسون بشكل غير صحيح. من أجل تعليم جسمك أن يتنفس بأفضل طريقة ، عليك أن تتذكر كيف تنفسنا جميعًا في مرحلة الطفولة - عند التنفس من خلال الأنف ، ينخفض ​​الجزء العلوي من البطن تدريجياً ويصعد ، ويظل الصدر بلا حراك. التنفس الحجابي هو الأفضل والأكثر طبيعية بالنسبة للإنسان ، ولكن تدريجيًا مع النمو يفسد الناس وضعيتهم ، مما يؤثر على صحة التنفس ، وتبدأ عضلات الحجاب الحاجز في التحرك بشكل غير صحيح ، وتضغط وتحد من الرئتين. يبدأ بعض الأشخاص ، تحت أحمال ثقيلة ، بالتنفس من خلال أفواههم - وهو أمر ضار للغاية ، لأنه في هذه الحالة لا يتم تصفية الهواء الداخل إلى الجسم عن طريق البلعوم الأنفي. لكي تتعلم كيف تتنفس ليس بالصدر ، بل بالمعدة ، يمكنك تجربة تمرين بسيط: الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان ، وضع يدك على معدتك والتنفس ، والتحكم في حركتها. في هذه الحالة ، يمكن وضع اليد الثانية على الصندوق ومعرفة ما إذا كانت تتحرك. يجب أن يكون التنفس بعمق ولا يتم إلا من خلال الأنف.

نحن نعرف اليوم عن مرض عصرنا - انقطاع النفس في الكمبيوتر ، والذي يحدث بسبب التنفس غير السليم. وفقًا للعلماء ، يمكن أن يعاني منه ما يصل إلى 80 ٪ من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر. أثناء العمل على الكمبيوتر ، يمكن لأي شخص أن يحبس أنفاسه بشكل لا إرادي ، مع التركيز على التفاصيل التي تهمه. في الوقت نفسه ، يشعر بعض الأشخاص بدوار بسيط - وهذه هي العلامات الأولى لانقطاع النفس. يؤدي التنفس المقيد أثناء العمل المركز إلى تسارع معدل ضربات القلب وتوسع حدقة العين ويمكن أن يؤدي إلى السمنة وحتى مرض السكري. يوصي الأطباء بمراقبة تنفسك أثناء العمل على الكمبيوتر.

كم من الوقت لا يمكنك التنفس؟

من المقبول عمومًا أن الشخص يمكنه الاستغناء عن الهواء لمدة 5 إلى 7 دقائق - ثم تحدث تغيرات لا رجعة فيها في خلايا المخ دون تزويد الأكسجين ، مما يؤدي إلى الوفاة. ومع ذلك ، حتى الآن ، فإن الرقم القياسي العالمي لحبس أنفاسك تحت الماء - انقطاع النفس الساكن - هو 22 دقيقة و 30 ثانية ، وقد حدده جوران كولاك. في المجموع ، هناك أربعة أشخاص فقط في العالم قادرون على حبس أنفاسهم لمدة تزيد عن 20 دقيقة ، وجميعهم من حاملي الأرقام القياسية السابقة. مثل هذا الانضباط مميت ، ومن أجل الاحتفاظ بالهواء لأكثر من 5 دقائق ، يحتاج الرياضيون إلى سنوات من التدريب. لمحاربة الرغبة في التنفس ، يحاولون زيادة سعة الرئة بنسبة 20 ٪. تتطلب هذه الرياضة أقصى قدر من التفاني: يقوم حاملو التسجيلات بتدريب التنفس الثابت والديناميكي مرتين في الأسبوع ، واتباع نظام غذائي خاص غني بالخضروات والفواكه وزيت السمك. من الضروري أيضًا التدرب في غرف الضغط حتى يعتاد الجسم على العيش بدون كمية كافية من الأكسجين - تجويع الأكسجين ، على غرار ما يختبره المتسلقون في الهواء المخلخل على ارتفاعات عالية.

يشعر الأشخاص غير المستعدين بالإحباط الشديد من محاولة حبس أنفاسهم لفترة طويلة أو الدخول في ظروف مجاعة للأكسجين. والحقيقة أن الجسم يحتاج إلى حوالي 250 مليلترًا من الأكسجين في الدقيقة عند الراحة ، وأثناء النشاط البدني يزيد هذا الرقم 10 مرات. بدون نقل الأكسجين من الهواء إلى الدم ، والذي يحدث في رئتينا بمساعدة الحويصلات الهوائية الملامسة للشعيرات الدموية ، سيتوقف الدماغ عن العمل بشكل طبيعي في غضون خمس دقائق بسبب موت الخلايا العصبية. المشكلة هي أنه عندما تحبس أنفاسك ، فإن الأكسجين الذي يتحول إلى ثاني أكسيد الكربون ليس له مكان يذهب إليه. يبدأ الغاز في الدوران عبر الأوردة ، ويطلب من الدماغ أن يستنشق ، ويصاحب ذلك بالنسبة للجسم إحساس بالحرقان في الرئتين وتشنجات في الحجاب الحاجز.

لماذا يشخر الناس؟

لقد مر كل واحد منا بموقف منعنا فيه شخص آخر من النوم أثناء الشخير. يمكن أن يصل الشخير أحيانًا إلى 112 ديسيبل ، وهو أعلى من صوت الجرار أو حتى محرك الطائرة. ومع ذلك ، يستيقظ الشخير بصوت عالٍ. لماذا يحدث هذا؟ عندما ينام الناس ، تسترخي عضلاتهم تلقائيًا. يحدث الشيء نفسه غالبًا مع اللسان والحنك الرخو ، ونتيجة لذلك يتم حظر مرور الهواء المستنشق جزئيًا. ونتيجة لذلك ، يحدث اهتزاز للأنسجة الرخوة في الحنك مصحوبًا بصوت عالٍ. كما يمكن أن يحدث الشخير بسبب تورم عضلات الحنجرة مما يؤدي إلى تضييق الحنجرة وممر الهواء. يمكن أن يحدث الشخير بسبب السمات الهيكلية للحاجز الأنفي ، على سبيل المثال ، الانحناء ، وكذلك بسبب أمراض البلعوم الأنفي - تضخم اللوزتين ، والزوائد اللحمية ونزلات البرد ، أو الحساسية. كل هذه الظواهر تؤدي بطريقة أو بأخرى إلى تضيق اللومن المستخدم لسحب الهواء. كما أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والمدخنين معرضون للخطر أيضًا.

يمكن أن تسبب الأمراض والعادات السيئة ليس فقط الشخير المزعج للآخرين ، ولكن أيضًا تسبب أمراضًا خطيرة. في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف الآثار الضارة للشخير على الدماغ: وجد العلماء أنه نظرًا لانخفاض كمية الأكسجين التي تدخل الدماغ أثناء الشخير ، فإن مرضى الشخير ينخفضون في كمية المادة الرمادية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في القدرات العقلية.

يمكن أن يؤدي الشخير إلى أمراض مميتة مثل انقطاع النفس أثناء النوم وحبس أنفاسك أثناء النوم. يمكن للشخير أن يتوقف عن التنفس بما يصل إلى 500 مرة كل ليلة ، مما يعني أنه لن يتنفس لمدة أربع ساعات تقريبًا ، لكن لن يتمكن من تذكر ذلك. يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في نقص الأكسجين في الدم ، والأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم باستمرار لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ويشعرون بالتعب. في لحظات حبس أنفاسهم ، ينام النائمون بقلق ، لكنهم لا يستيقظون. يحدث استئناف التنفس مع الشخير بصوت عال. تدريجيًا ، يؤدي نقص الأكسجين إلى اضطرابات نظم القلب والإجهاد المفرط على الدماغ ، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية. بسبب كل مخاطر الشخير هذه ، حاول الناس محاربته منذ فترة طويلة: حتى الآلات الخاصة معروفة بأنها تحدد حجم البيئة وتوقظ الشخص إذا بدأ الشخير.

لماذا نعطس وأعيننا مغمضة؟

ومن المثير للاهتمام أن الكثير من الناس لا يلاحظون أنه عندما يعطسون ، تغلق أعينهم تلقائيًا. أجرى العلماء مؤخرًا دراسة توضح سبب استحالة العطس وعينيك مفتوحتين. وقد أظهر أنه في عملية العطس ، التي تشمل العديد من عضلات البطن والصدر والحجاب الحاجز والحبال الصوتية والحلق ، يتم إنشاء مثل هذا الضغط القوي بحيث إذا لم يتم إغلاق العينين ، يمكن أن تتلف. تزيد سرعة الهواء والجسيمات المنبعثة من الممرات الأنفية أثناء العطس عن 150 كم / ساعة. يتم التحكم في عملية إغلاق العينين بواسطة جزء خاص من الدماغ. علاوة على ذلك ، تمكن العلماء من اكتشاف العلاقة بين العطس والشخصية البشرية: أولئك الذين يعطسون في السر والهدوء هم أطفال ، صبورون وهادئون ، والذين ، على العكس من ذلك ، يعطسون بصوت عالٍ وبصوت مدوي ، هم من المتحمسين النموذجيين للعديد من الأصدقاء ومليئين. الأفكار. فقط الأشخاص المنعزلون ، الحازمون والمطلوبون ، المستقلون والمعرضون للقيادة ، يعطسون بسرعة ودون محاولة كبح جماح أنفسهم.

لماذا نتثاءب؟

يرتبط التنفس أحيانًا ببعض التأثيرات غير العادية ، مثل التثاؤب. لماذا يتثاءب الناس؟ لم تكن وظيفة هذه العملية معروفة على وجه اليقين حتى وقت قريب. لقد أوضحت نظريات مختلفة أن التثاؤب يساعد في التنفس عن طريق تنشيط الإمداد بالأكسجين ، لكن العالم روبرت بروفين قام بتجربة دحض هذه النظرية من خلال إعطاء الأشخاص الخاضعين للتثاؤب تنفس خليط مختلف من الغازات. نظرية أخرى هي أن التثاؤب عند التعب هو إشارة محددة تزامن الساعة البيولوجية في مجموعة من الناس. هذا هو السبب في أن التثاؤب معدي ، لأنه يجب أن يهيئ الناس لروتين يومي مشترك. هناك أيضًا فرضية أن التثاؤب بحركاتهم الحادة للفكين يتسبب في زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على تبريد الدماغ. أدى تطبيق ضغط بارد على جبين الأشخاص إلى تقليل وتيرة التثاؤب بشكل كبير. من المعروف أن الأجنة غالبًا ما تتثاءب أثناء وجودها في رحم الأم ، وقد يساعد ذلك على توسيع سعة رئتيها وتكوين حركة مفصلية. للتثاؤب أيضًا تأثير مضاد للاكتئاب ، وغالبًا ما يكون التثاؤب مصحوبًا بإحساس طفيف بالاسترخاء.

التحكم في التنفس

يمكن السيطرة على التنفس وتعسفي. عادة لا نفكر في الكيفية التي نحتاج بها للاستنشاق بالضبط ، وما يجب القيام به على الإطلاق ، فإن أجسامنا تعتني بكل شيء بسهولة ويمكننا أن نتنفس حتى عندما نكون غير واعين. ومع ذلك ، يمكن أن يخرج تنفسنا عن السيطرة ، ويمكن أن نبدأ في الاختناق ، على سبيل المثال ، إذا ركضنا بسرعة كبيرة. يحدث ذلك أيضًا بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، وإذا لم تكن على دراية بتنفسك في هذه اللحظة ، فلن يكون من الممكن مواءمته.

هناك أيضًا تحكم في التنفس ، وبمساعدة الشخص يمكن أن يظل هادئًا ، ويستنشق الهواء بشكل متساوٍ ومنتظم ، وبمساعدة هذا الجري عشرات الكيلومترات. إحدى طرق تعلم التحكم في التنفس هي من خلال تقنيات الكاراتيه الخاصة أو تمارين اليوجا - البراناياما.

أين مخاطر تمارين التنفس؟

يحذر اليوغيون من أن ممارسة البراناياما ، وتنفس اليوجا ، دون تحضير مناسب يمكن أن تكون خطيرة. أولاً ، أثناء التدريب ، من الضروري الحفاظ على استقامة ظهرك في أوضاع معينة ، أي إتقان وضعيات اليوجا بالفعل. ثانيًا ، تقنية التنفس هذه قوية جدًا بحيث يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الحالة الجسدية والعاطفية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون هناك هواء نقي في مكان الممارسة ، ويتم فرض عدد من القيود على الممارس: لا يمكنك ممارسة البراناياما تحت سن 18 عامًا ، مع ارتفاع ضغط الدم ، والإصابات ، والأمراض ، وما إلى ذلك.

هناك ممارسات تنفس أخرى قد تكون خطرة على الصحة. على سبيل المثال ، التنفس الشامل ، والذي يتيح الانغماس في حالة متغيرة من الوعي بمساعدة فرط التنفس في الرئتين - التنفس السريع ، والذي يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية ، مثل نقص الأكسجة في الدماغ ، وهو غير محبذ للغاية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة .

التنفس هو أساس حياتنا ورد الفعل غير المشروط. لذلك ، نحن معتادون على عدم التفكير في كيفية قيامنا بذلك. وعبثا - كثير منا لا يتنفس بشكل صحيح.

هل نتنفس دائمًا من خلال فتحتي الأنف؟

قلة من الناس يعرفون أن الشخص يتنفس في أغلب الأحيان من خلال فتحة أنف واحدة فقط - ويرجع ذلك إلى تغير في دورات الأنف. أحد الخياشيم هو الرئيسي والآخر إضافي ، ثم الأيمن ثم الأيسر يلعب دور القائد.

يحدث تغيير فتحة الأنف الرئيسية كل 4 ساعات ، وخلال الدورة الأنفية ، تنقبض الأوعية الدموية في فتحة الأنف الأمامية ، وتتوسع في فتحة الأنف الإضافية ، مما يزيد أو ينقص التجويف الذي يمر من خلاله الهواء إلى البلعوم الأنفي.

كيف تتنفس بشكل صحيح

معظم الناس يتنفسون بشكل غير صحيح. من أجل تعليم جسمك أن يتنفس بأفضل طريقة ، عليك أن تتذكر كيف تنفسنا جميعًا في مرحلة الطفولة - عند التنفس من خلال الأنف ، ينخفض ​​الجزء العلوي من البطن تدريجياً ويصعد ، ويظل الصدر بلا حراك. التنفس الحجابي هو الأفضل والأكثر طبيعية بالنسبة للإنسان ، ولكن تدريجيًا مع النمو يفسد الناس وضعيتهم ، مما يؤثر على صحة التنفس ، وتبدأ عضلات الحجاب الحاجز في التحرك بشكل غير صحيح ، وتضغط وتحد من الرئتين.

يبدأ بعض الأشخاص ، تحت أحمال ثقيلة ، بالتنفس من خلال أفواههم - وهو أمر ضار للغاية ، لأنه في هذه الحالة لا يتم تصفية الهواء الداخل إلى الجسم عن طريق البلعوم الأنفي. لكي تتعلم كيف تتنفس ليس بالصدر ، بل بالمعدة ، يمكنك تجربة تمرين بسيط: الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان ، وضع يدك على معدتك والتنفس ، والتحكم في حركتها. في هذه الحالة ، يمكن وضع اليد الثانية على الصندوق ومعرفة ما إذا كانت تتحرك. يجب أن يكون التنفس بعمق ولا يتم إلا من خلال الأنف.

نحن نعرف اليوم عن مرض عصرنا - انقطاع النفس في الكمبيوتر ، والذي يحدث بسبب التنفس غير السليم. وفقًا للعلماء ، يمكن أن يعاني منه ما يصل إلى 80 ٪ من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر. أثناء العمل على الكمبيوتر ، يمكن لأي شخص أن يحبس أنفاسه بشكل لا إرادي ، مع التركيز على التفاصيل التي تهمه. في الوقت نفسه ، يشعر بعض الأشخاص بدوار بسيط - وهذه هي العلامات الأولى لانقطاع النفس.

يؤدي التنفس المقيد أثناء العمل المركز إلى تسارع معدل ضربات القلب وتوسع حدقة العين ويمكن أن يؤدي إلى السمنة وحتى مرض السكري. يوصي الأطباء بمراقبة تنفسك أثناء العمل على الكمبيوتر.

كم من الوقت لا يمكنك التنفس؟

من المقبول عمومًا أن الشخص يمكنه الاستغناء عن الهواء لمدة 5 إلى 7 دقائق - ثم تحدث تغيرات لا رجعة فيها في خلايا المخ دون تزويد الأكسجين ، مما يؤدي إلى الوفاة. ومع ذلك ، حتى الآن ، فإن الرقم القياسي العالمي لحبس أنفاسك تحت الماء - انقطاع النفس الساكن - هو 22 دقيقة و 30 ثانية ، وقد حدده جوران كولاك. في المجموع ، هناك أربعة أشخاص فقط في العالم قادرون على حبس أنفاسهم لمدة تزيد عن 20 دقيقة ، وجميعهم من حاملي الأرقام القياسية السابقة.

مثل هذا الانضباط مميت ، ومن أجل الاحتفاظ بالهواء لأكثر من 5 دقائق ، يحتاج الرياضيون إلى سنوات من التدريب. لمحاربة الرغبة في التنفس ، يحاولون زيادة سعة الرئة بنسبة 20 ٪. تتطلب هذه الرياضة أقصى قدر من التفاني: يقوم حاملو التسجيلات بتدريب التنفس الثابت والديناميكي مرتين في الأسبوع ، واتباع نظام غذائي خاص غني بالخضروات والفواكه وزيت السمك.

من الضروري أيضًا التدرب في غرف الضغط حتى يعتاد الجسم على الوجود بدون كمية كافية من الأكسجين - تجويع الأكسجين ، على غرار ما يختبره المتسلقون في الهواء المخلخل على ارتفاعات عالية.

يشعر الأشخاص غير المستعدين بالإحباط الشديد من محاولة حبس أنفاسهم لفترة طويلة أو الدخول في ظروف مجاعة للأكسجين. والحقيقة أن الجسم يحتاج إلى حوالي 250 مليلترًا من الأكسجين في الدقيقة عند الراحة ، وأثناء النشاط البدني يزيد هذا الرقم 10 مرات.

بدون نقل الأكسجين من الهواء إلى الدم ، والذي يحدث في رئتينا بمساعدة الحويصلات الهوائية الملامسة للشعيرات الدموية ، سيتوقف الدماغ عن العمل بشكل طبيعي في غضون خمس دقائق بسبب موت الخلايا العصبية. المشكلة هي أنه عندما تحبس أنفاسك ، فإن الأكسجين الذي يتحول إلى ثاني أكسيد الكربون ليس له مكان يذهب إليه. يبدأ الغاز في الدوران عبر الأوردة ، ويطلب من الدماغ أن يستنشق ، ويصاحب ذلك بالنسبة للجسم إحساس بالحرقان في الرئتين وتشنجات في الحجاب الحاجز.

لماذا يشخر الناس؟

لقد مر كل واحد منا بموقف منعنا فيه شخص آخر من النوم أثناء الشخير. يمكن أن يصل الشخير أحيانًا إلى 112 ديسيبل ، وهو أعلى من صوت الجرار أو حتى محرك الطائرة. ومع ذلك ، يستيقظ الشخير بصوت عالٍ. لماذا يحدث هذا؟ عندما ينام الناس ، تسترخي عضلاتهم تلقائيًا. يحدث الشيء نفسه غالبًا مع اللسان والحنك الرخو ، ونتيجة لذلك يتم حظر مرور الهواء المستنشق جزئيًا. ونتيجة لذلك ، يحدث اهتزاز للأنسجة الرخوة في الحنك مصحوبًا بصوت عالٍ.

كما يمكن أن يحدث الشخير بسبب تورم عضلات الحنجرة مما يؤدي إلى تضييق الحنجرة وممر الهواء. يمكن أن يحدث الشخير بسبب السمات الهيكلية للحاجز الأنفي ، مثل الانحناء ، وكذلك بسبب أمراض البلعوم الأنفي - تضخم اللوزتين ، والزوائد اللحمية ونزلات البرد ، أو الحساسية. كل هذه الظواهر تؤدي بطريقة أو بأخرى إلى تضيق اللومن المستخدم لسحب الهواء. كما أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والمدخنين معرضون للخطر أيضًا.

يمكن أن تسبب الأمراض والعادات السيئة ليس فقط الشخير المزعج للآخرين ، ولكن أيضًا تسبب أمراضًا خطيرة. في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف الآثار الضارة للشخير على الدماغ: وجد العلماء أنه نظرًا لانخفاض كمية الأكسجين التي تدخل الدماغ أثناء الشخير ، فإن مرضى الشخير ينخفضون في كمية المادة الرمادية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في القدرات العقلية.

يمكن أن يؤدي الشخير إلى أمراض مميتة مثل انقطاع النفس أثناء النوم وحبس أنفاسك أثناء النوم. يمكن للشخير أن يتوقف عن التنفس بما يصل إلى 500 مرة كل ليلة ، مما يعني أنه لن يتنفس لمدة أربع ساعات تقريبًا ، لكن لن يتمكن من تذكر ذلك. يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في نقص الأكسجين في الدم ، والأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم باستمرار لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ويشعرون بالتعب. في لحظات حبس أنفاسهم ، ينام النائمون بقلق ، لكنهم لا يستيقظون. يحدث استئناف التنفس مع الشخير بصوت عال. تدريجيًا ، يؤدي نقص الأكسجين إلى اضطرابات نظم القلب والإجهاد المفرط على الدماغ ، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية. بسبب كل مخاطر الشخير هذه ، حاول الناس محاربته منذ فترة طويلة: حتى الآلات الخاصة معروفة بأنها تحدد حجم البيئة وتوقظ الشخص إذا بدأ الشخير.

لماذا نعطس وأعيننا مغمضة؟

ومن المثير للاهتمام أن الكثير من الناس لا يلاحظون أنه عندما يعطسون ، تغلق أعينهم تلقائيًا. أجرى العلماء مؤخرًا دراسة توضح سبب استحالة العطس وعينيك مفتوحتين. وقد أظهر أنه في عملية العطس ، التي تشمل العديد من عضلات البطن والصدر والحجاب الحاجز والحبال الصوتية والحلق ، يتم إنشاء مثل هذا الضغط القوي بحيث إذا لم يتم إغلاق العينين ، يمكن أن تتلف. تزيد سرعة الهواء والجسيمات المنبعثة من الممرات الأنفية أثناء العطس عن 150 كم / ساعة. يتم التحكم في عملية إغلاق العينين بواسطة جزء خاص من الدماغ. علاوة على ذلك ، تمكن العلماء من اكتشاف العلاقة بين العطس والشخصية البشرية: أولئك الذين يعطسون في السر والهدوء هم أطفال ، صبورون وهادئون ، والذين ، على العكس من ذلك ، يعطسون بصوت عالٍ وبصوت مدوي ، هم من المتحمسين النموذجيين للعديد من الأصدقاء ومليئين. الأفكار. فقط الأشخاص المنعزلون ، الحازمون والمطلوبون ، المستقلون والمعرضون للقيادة ، يعطسون بسرعة ودون محاولة كبح جماح أنفسهم.

لماذا نتثاءب؟

يرتبط التنفس أحيانًا ببعض التأثيرات غير العادية ، مثل التثاؤب. لماذا يتثاءب الناس؟ لم تكن وظيفة هذه العملية معروفة على وجه اليقين حتى وقت قريب. لقد أوضحت نظريات مختلفة أن التثاؤب يساعد في التنفس عن طريق تنشيط الإمداد بالأكسجين ، لكن العالم روبرت بروفين قام بتجربة دحض هذه النظرية من خلال إعطاء الأشخاص الخاضعين للتثاؤب تنفس خليط مختلف من الغازات. نظرية أخرى هي أن التثاؤب عند التعب هو إشارة محددة تزامن الساعة البيولوجية في مجموعة من الناس.

هذا هو السبب في أن التثاؤب معدي ، لأنه يجب أن يهيئ الناس لروتين يومي مشترك. هناك أيضًا فرضية أن التثاؤب بحركاتهم الحادة للفكين يتسبب في زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على تبريد الدماغ. أدى تطبيق ضغط بارد على جبين الأشخاص إلى تقليل وتيرة التثاؤب بشكل كبير. من المعروف أن الأجنة غالبًا ما تتثاءب أثناء وجودها في رحم الأم ، وقد يساعد ذلك على توسيع سعة رئتيها وتكوين حركة مفصلية. للتثاؤب أيضًا تأثير مضاد للاكتئاب ، وغالبًا ما يكون التثاؤب مصحوبًا بإحساس طفيف بالاسترخاء.

التحكم في التنفس

يمكن السيطرة على التنفس وتعسفي. عادة لا نفكر في الكيفية التي نحتاج بها للاستنشاق بالضبط ، وما يجب القيام به على الإطلاق ، فإن أجسامنا تعتني بكل شيء بسهولة ويمكننا أن نتنفس حتى عندما نكون غير واعين. ومع ذلك ، يمكن أن يخرج تنفسنا عن السيطرة ، ويمكن أن نبدأ في الاختناق ، على سبيل المثال ، إذا ركضنا بسرعة كبيرة. يحدث ذلك أيضًا بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، وإذا لم تكن على دراية بتنفسك في هذه اللحظة ، فلن يكون من الممكن مواءمته.

هناك أيضًا تحكم في التنفس ، وبمساعدة الشخص يمكن أن يظل هادئًا ، ويستنشق الهواء بشكل متساوٍ ومنتظم ، وبمساعدة هذا الجري عشرات الكيلومترات. إحدى طرق تعلم التحكم في التنفس هي من خلال تقنيات الكاراتيه الخاصة أو تمارين اليوجا - البراناياما.

أين مخاطر تمارين التنفس؟

يحذر اليوغيون من أن ممارسة البراناياما ، وتنفس اليوجا ، دون تحضير مناسب يمكن أن تكون خطيرة. أولاً ، أثناء التدريب ، من الضروري الحفاظ على استقامة ظهرك في أوضاع معينة ، أي إتقان وضعيات اليوجا بالفعل. ثانيًا ، تقنية التنفس هذه قوية جدًا بحيث يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الحالة الجسدية والعاطفية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون هناك هواء نقي في مكان الممارسة ، ويتم فرض عدد من القيود على الممارس: لا يمكنك ممارسة البراناياما تحت سن 18 عامًا ، مع ارتفاع ضغط الدم ، والإصابات ، والأمراض ، وما إلى ذلك.

هناك ممارسات تنفس أخرى قد تكون خطرة على الصحة. على سبيل المثال ، التنفس الشامل ، والذي يوفر الغوص في حالة متغيرة من الوعي بمساعدة فرط التنفس في الرئتين - التنفس السريع ، والذي يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية ، مثل نقص الأكسجة في الدماغ ، وهو محبط للغاية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة .

لا ترتبط عملية التنفس بالرئتين فقط. كل خلية في جسدنا تتنفس.يبدأ التنفس في الرئتين ، ويتم توزيع الأكسجين على جميع خلايا الجسم ، متصلاً بخلايا الدم الحمراء (كريات الدم الحمراء). تجلب هذه الخلايا المجهرية الأكسجين الضروري إلى أبعد زوايا الجسم. هناك مليارات من خلايا الدم الحمراء في مجرى الدم. تعيش خلايا الدم الحمراء بمعدل 120 يومًا ويجب تجديدها باستمرار.

يؤدي التنفس غير السليم إلى حقيقة أن كمية أقل من الأكسجين تدخل الرئتين ، وبالتالي ، فإن كمية أقل من الأكسجين تصل إلى خلايا الجسم.

مركز التحكم في الجهاز التنفسي

يقع مركز الجهاز التنفسي في الدماغ ، بشكل أكثر دقة ، في النخاع المستطيل. يعمل تلقائيًا. إنه الدافع العصبي المرسل من مركز الجهاز التنفسي الذي يستمر الشخص في التنفس في المنام ، حتى في حالة اللاوعي.

الشخص في حالة اليقظة يؤثر بوعي على تنفسه. قد يأخذ نفسًا عميقًا أو يغير معدل التنفس. نشاط مركز الجهاز التنفسي لا يتوقف. التحكم الواعي في التنفس له حدوده.

إذا لم يحصل جسم الإنسان على كمية كافية من الأكسجين ، فإن محتوى ثاني أكسيد الكربون في الدم يرتفع. تنتقل المعلومات على طول الأعصاب إلى مركز الجهاز التنفسي ، مما يحفز عمل عضلات الجهاز التنفسي (بشكل أساسي عضلات الحجاب الحاجز والعضلات الوربية) ، ويؤدي إلى زيادة التنفس.المركز التنفسي له الأسبقية على التحكم الواعي في التنفس. التالي يأتي في اللعب

مركز الجهاز التنفسي
يقع مركز الجهاز التنفسي البشري في النخاع المستطيل. يعمل تلقائيًا. بفضل النبضات العصبية المرسلة من مركز الجهاز التنفسي ، يستمر الشخص في التنفس حتى في حالة اللاوعي.

كم نحتاج من الهواء؟
نحتاج إلى ما يقرب من 250 مل من الأكسجين في الدقيقة أثناء الراحة ، مع زيادة النشاط البدني هذا الرقم 10 مرات. بدون نقل الأكسجين من الهواء إلى الدم ، والذي يحدث في رئتينا بمساعدة الحويصلات الهوائية الملامسة للشعيرات الدموية ، سيتوقف دماغ الشخص العادي عن العمل بشكل طبيعي في غضون خمس دقائق بسبب وفاة الخلايا العصبية.

كم نتنفس؟
كل يوم ، يستنشق الشخص البالغ حوالي 23000 مرة ، ويزفر بنفس العدد من المرات.

الدورات الموسمية
في الربيع ، يكون معدل التنفس أعلى بمقدار الثلث في المتوسط ​​منه في الخريف.

الإنسان مقابل الحيوانات
في معظم الثدييات ، ترتبط الدورة التنفسية ارتباطًا مباشرًا بالنشاط الحركي ، حيث يتقلص الحجاب الحاجز أثناء الجري. لذلك ، كلما أسرع الكلب في الجري ، على سبيل المثال ، يتنفس بشكل أسرع. لهذا السبب ، لا تستطيع الكلاب الركض لمسافات طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرقون بشكل رئيسي من خلال الفم ، بينما يتعرق الإنسان - من خلال جلد الجسم كله. كما أنه يمنح الشخص مكافأة من حيث القدرة على التحمل.

توقف عن التنفس أثناء التأمل
يتوقف التنفس تلقائيًا خلال مراحل التأمل العميق. يمكن أن تستمر هذه التوقفات من 20 ثانية إلى دقيقة واحدة ، مما يشير إلى حالة من الاسترخاء الشديد.

الحويصلات الهوائية
تحتوي رئتا الشخص البالغ على أكثر من سبعمائة مليون حويصلات هوائية ، تبلغ مساحتها أكثر من خمسين ضعف مساحة سطح جسم الإنسان.

تثاءب
أوضحت نظريات مختلفة أن التثاؤب يساعد على التنفس من خلال تنشيط إمداد الأكسجين. نظرية أخرى هي أن التثاؤب عند التعب هو إشارة مشروطة تزامن الساعة البيولوجية في مجموعة من الناس. هذا هو السبب في أن التثاؤب معدي ، لأنه يجب أن يهيئ الناس لروتين يومي مشترك. هناك أيضًا فرضية أن التثاؤب بحركاتهم الحادة للفكين يتسبب في زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على تبريد الدماغ. أدى تطبيق ضغط بارد على جبين الأشخاص إلى تقليل وتيرة التثاؤب بشكل كبير. من المعروف أن الأجنة غالبًا ما تتثاءب أثناء وجودها في رحم الأم ، وقد يساعد ذلك على توسيع سعة رئتيها وتكوين حركة مفصلية. للتثاؤب أيضًا تأثير مضاد للاكتئاب ، وغالبًا ما يكون التثاؤب مصحوبًا بإحساس طفيف بالاسترخاء.

رئتين مختلفتين
سعة الهواء في الرئة اليمنى أكبر من تلك الموجودة في الرئة اليسرى

موقد الرئة
لاحظ كارل ترينشر ذات مرة أنه في حيوانات المختبر ، عندما يكون هناك نقص في الأكسجين ، ترتفع درجة الحرارة في الرئتين. ومن هنا توصل إلى نتيجة رائعة: "الرئتان هما العضو الوحيد الذي تحترق فيه الدهون بشكل مباشر وتتفاعل مع الأكسجين. بدون أي إنزيمات. اليوم ، حتى علماء وظائف الأعضاء لا ينكرون أن الرئتين "موقد" قادر على تدفئة الجسم في البرد. أو بالأحرى ، ليس للتدفئة ، ولكن للتدفئة ، لمقاومة العوامل الممرضة المهيمنة على البرد. لذلك ، في البرد ، يجب عليك أولاً مراقبة تنفسك ، والتنفس ببطء ، وبشكل متساوٍ وعميق.

أنفاس كلب مطارد
يستخدم هذا المصطلح علماء فسيولوجيا المرتفعات للإشارة إلى الأمراض الحتمية المتمثلة في التنفس في أعالي الجبال. يصبح التنفس سريعًا وثقيلًا. بسبب ضيق التنفس ، يحتفظ المتسلق بثلث الكفاءة التي كان يتمتع بها عند مستوى سطح البحر. بسبب فرط التنفس ، ينخفض ​​مستوى ثاني أكسيد الكربون ، وهو أمر مهم جدًا لعمل الأعضاء الداخلية ، في الدم. يتطور قلاء الجهاز التنفسي - وهو انتهاك للتوازن الحمضي القاعدي تجاه القلويات ، ويزداد تدفق الدم سوءًا ، وتزيد الإثارة العصبية العضلية حتى التشنجات ، وهناك فقدان كامل للشهية ، ناهيك عن الدوخة. في الحلم ، يعاني الشخص مما يسمى بالتنفس الدوري - انقطاع النفس المعروف جيدًا ، والذي يتخذ أشكالًا حادة بشكل خاص في المرتفعات. وبسبب هذا يحدث الأرق مما يؤدي إلى تفاقم المرض.

اثنين من الخياشيم
قلة من الناس يعرفون أن الشخص يتنفس في أغلب الأحيان من خلال فتحة أنف واحدة فقط - ويرجع ذلك إلى تغير في دورات الأنف. أحد الخياشيم هو الرئيسي والآخر إضافي ، ثم الأيمن ثم الأيسر يلعب دور القائد. يحدث تغيير فتحة الأنف الرئيسية كل 4 ساعات ، وخلال الدورة الأنفية ، تنقبض الأوعية الدموية في فتحة الأنف الأمامية ، وتتوسع في فتحة الأنف الإضافية ، مما يزيد أو ينقص التجويف الذي يمر من خلاله الهواء إلى البلعوم الأنفي.

توقف التنفس عن طريق الكمبيوتر
واحدة من المصائب الحديثة هي توقف التنفس عن طريق الكمبيوتر ، والتي تحدث بسبب التنفس غير السليم. وفقًا للعلماء ، يمكن أن يعاني منه ما يصل إلى 80 ٪ من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر. أثناء العمل على الكمبيوتر ، يمكن لأي شخص أن يحبس أنفاسه بشكل لا إرادي ، مع التركيز على التفاصيل التي تهمه. في الوقت نفسه ، يشعر بعض الأشخاص بدوار بسيط - وهذه هي العلامات الأولى لانقطاع النفس. يؤدي التنفس المقيد أثناء العمل المركز إلى تسارع معدل ضربات القلب وتوسع حدقة العين ويمكن أن يؤدي إلى السمنة وحتى مرض السكري. يوصي الأطباء بمراقبة تنفسك أثناء العمل على الكمبيوتر.

ثلاثة أنفاس
لإتقان التنفس الكامل ، من الضروري فهم الأجزاء المكونة له. هناك ثلاثة أنواع من التنفس: العلوي والمتوسط ​​والسفلي. التنفس العلوي أو الضحل ، المعروف باسم التنفس الترقوي ، منتشر على نطاق واسع. مع ذلك ، ترتفع فقط الأضلاع والكتفين وعظام الترقوة ويتنفس الجزء العلوي من الرئتين فقط. ولكن نظرًا لأن هذا ليس سوى أصغر جزء من الرئتين ، فإن القليل من الهواء يمر عبرهما. نتيجة لذلك ، اتضح أنه مع هذا التنفس ، يتم إنفاق أكبر قدر من الطاقة ، ولكن بأقل نتيجة. النفس الثاني ، ما يسمى بالنفس الأوسط أو الداخلي. يتنفس معظم الأشخاص غير المستقرين بهذه الطريقة. هذا التنفس أفضل إلى حد ما من التنفس العلوي ، لأنه. ينطوي بشكل طفيف على التنفس البطني ، ولكنه يملأ فقط الجزء الأوسط من الرئتين بالهواء. يسمى التنفس البطني أيضًا بالتنفس العميق أو التنفس البطني. معظمهم يتنفسون هكذا عند الاستلقاء. غالبًا ما يأخذ الشخص نفسًا متشنجًا عميقًا متشنجًا أثناء وجوده في الهواء الطلق. هذه هي الحركة الانعكاسية المزعومة ، والتي يقوم بها كائن حي متضور جوًا.

السجلات
من المقبول عمومًا أن الشخص يمكنه الاستغناء عن الهواء لمدة 5 إلى 7 دقائق - ثم تحدث تغيرات لا رجعة فيها في خلايا المخ دون تزويد الأكسجين ، مما يؤدي إلى الوفاة. ومع ذلك ، حتى الآن ، فإن الرقم القياسي العالمي لحبس أنفاسك تحت الماء - انقطاع النفس الساكن - هو 22 دقيقة و 30 ثانية ، وقد حدده جوران كولاك. في المجموع ، هناك أربعة أشخاص فقط في العالم قادرون على حبس أنفاسهم لمدة تزيد عن 20 دقيقة ، وجميعهم من حاملي الأرقام القياسية السابقة.

شخير
يمكن للشخير أن يتوقف عن التنفس بما يصل إلى 500 مرة كل ليلة ، مما يعني أنه لن يتنفس لمدة أربع ساعات تقريبًا ، لكن لن يتمكن من تذكر ذلك. يحدث انقطاع النفس أثناء النوم بسبب نقص الأكسجين في الدم ، والأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يعانون باستمرار من الحرمان من النوم والشعور بالتعب.