قواعد استخدام المنبه الذكي مع مراحل النوم. أساور لياقة مع منبه ذكي وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب ساعة توقظك في المرحلة الصحيحة من النوم

نلفت انتباهك إلى نظرة عامة على أساور اللياقة البدنية والساعات الذكية مع منبه ذكي وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب الذي يساعدنا على تحسين جودة نومنا. لكن قبل قائمة الأجهزة ، سنكتشف ماهية المنبه الذكي ، وما هي وظائفه ، وسنفهم أيضًا مراحل النوم: كيف تؤثر على الاستيقاظ وحالتنا العامة طوال اليوم.

إن مفهوم "المنبه" معروف جيدًا لنا جميعًا: من أجل الاستيقاظ ، نحتاج إلى الاستيقاظ. لكن مشكلة المنبهات التقليدية هي أن إشاراتها المفاجئة "تسحبنا" من النوم ، بغض النظر عن المرحلة التي نحن فيها.

عندما تحدث الاستيقاظ خلال الجزء "الخاطئ" من دورة النوم ، كما هو الحال في منتصف الغوص العميق ، فإن إيقاعنا الطبيعي ينقطع ، مما يجعلنا نشعر بالتعب وعدم الاستقرار وعدم الرضا.

أدى تطوير التقنيات الجديدة إلى طرق أفضل للاستيقاظ ، مما يجعلك تشعر بتوتر أقل في الصباح وأكثر نشاطًا خلال اليوم. في سوق الأجهزة القابلة للارتداء ، توجد أدوات مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية أو الأساور الذكية أو الساعات الذكية المزودة بأجهزة إنذار ذكية مثبتة مسبقًا. كثير منهم لديهم ميزة تتبع جودة النوم.

تم تصميم المنبه الذكي مع مراحل النوم لجعل الاستيقاظ أسهل وقادرًا على القيام بذلك في اللحظة المناسبة.

كيف يساعد متتبع النوم في تحسين جودة النوم

تحتوي العديد من الأجهزة القابلة للارتداء على جهاز مدمج لمراقبة معدل ضربات القلب أو مراقب معدل ضربات القلب. باستخدامه ، يراقب المنبه الذكي معدل ضربات القلب ويمكنه تحديد مرحلة النوم التي يمر بها مرتدي السوار أو الساعة.

كما يحتوي أي من الأجهزة على مستشعر حركة الجسم لتحديد حركته أو راحته ، وبالتالي تحليل حالة الشخص: اليقظة أو النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر الأجهزة مستشعرًا ثلاثي الموجات يقيس Sp02 ، مما يسمح لك بتتبع الأكسجين في الدم ، ونتيجة لذلك ، مراقبة مثل هذا الشذوذ مثل انقطاع النفس.

في كل مرة يحدد فيها سوار النوم الوقت المناسب للاستيقاظ ، يمكن لمنبه ذكي أن يوقظك في الصباح حتى أبكر قليلاً مما كنت تخطط له ، ولكن هذه ستكون اللحظة التي يكون فيها جسمك جاهزًا لذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال مراقبة تطبيقات تتبع النوم المثبتة على هاتفك الذكي ، يمكنك تحليل جودتها وربما استخلاص استنتاجات معينة. على سبيل المثال ، الذهاب إلى الفراش مبكرًا أو الانتباه إلى السبب يمكن أن يكون بمثابة استيقاظ مستمر في الليل (شرب القهوة قبل الراحة ، والنشاط البدني ، وما إلى ذلك).

ميزة أخرى لساعات المنبه الذكية هي الإشارة المتزايدة تدريجياً أو عدم وجودها على الإطلاق ، والتي يتم تعويضها عن طريق اهتزاز الجهاز القابل للارتداء نفسه. في هذه الحالة ، لن يزعج سوار المنبه الاهتزازي الشخص النائم القريب.

لذلك يمكن لجهاز تتبع اللياقة البدنية المزود بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب ومنبه ذكي على معصمك أن يساعد في تحسين جودة نومك.

كيف يحدد سوار اللياقة البدنية مراحل النوم

قبل فهم كيفية عمل وظيفة التنبيه الذكي ، دعونا نلقي نظرة على المراحل التي يمر بها الشخص عندما ينام.

الحالة الأولى في الدورة هي النوم غير الريمي يليه النوم الخفيف والعميق. والثاني هو نوم حركة العين السريعة.

إذا كان من السهل نسبيًا الاستيقاظ في حالة من النوم الخفيف (النوم) ، فمن الصعب إيقاظ الشخص أثناء النوم العميق: في هذا الوقت تأتي تلك الأحلام التي لا يتذكرها النائم في معظم الحالات. يغطي نوم الموجة البطيئة 75-80٪ من الدورة بأكملها ، بينما يحدث النوم السريع بشكل متقطع طوال الليل ، ويشكل 20-25٪ من إجمالي الراحة الليلية. في مرحلة حركة العين السريعة ، يستيقظ الشخص بسهولة ويتذكر بوضوح أحلامه الحية.

وبالتالي ، يحدث REM بعد النوم الخفيف والعميق بعد 70-90 دقيقة ويستمر من 5-10 دقائق ، ولكن مع كل دورة ، تزداد مرحلة REM وفي الصباح يمكن أن تصل إلى 20-60 دقيقة ، بينما تصبح أكثر وأكثر سطحية. تعتبر هذه الفترة مشابهة لليقظة.

هذا هو السبب في أنه في الصباح يكون من السهل إيقاظ الشخص في هذه الحالة.

تجدر الإشارة إلى أن أساور اللياقة البدنية أو الساعات الذكية المزودة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب يمكن أن تتعرف على حالتك بدقة أكبر ، لأنه حتى في حالة نوم حركة العين السريعة ، يصل النائم في سكون تام.

عند ضبط وقت الاستيقاظ المجدول (على سبيل المثال ، 7:30 - 8:00) ، سينطلق المنبه الذكي عندما يكتشف الجهاز الموجود على ذراع المستخدم زيادة النشاط البدني (تغيير وضع الجسم) أو زيادة في القلب معدل. ولكن إذا لم يحدث هذا في الفاصل الزمني المحدد ، فسيعمل المنبه وفقًا للمؤشر الأخير للفاصل الزمني: في حالة المثال ، 8:00.

تطبيقات تتبع النوم

لا تتم مراقبة جودة النوم فقط من خلال أجهزة التتبع ، ولكن أيضًا من خلال البرامج التي تجمع الإحصائيات طوال الليل ، وباستخدام بيانات مقياس التسارع (مستشعر الحركة في أداة يمكن ارتداؤها) ، لديها القدرة على تزويد المستخدم ليس فقط بالمعلومات ، ولكن حتى تحليل ووضع خطط لتحسين الراحة.

من خلال التطبيق المثبت على هاتفك الذكي ، يمكنك ضبط وقت الاستيقاظ ونوع الإشارة في المنبه الذكي. تحتوي بعض البرامج على وظيفة لتسجيل الأصوات الليلية ، مثل الشخير أو المحادثات أو الحفيف لفهم ما إذا كان الشخص نائمًا أم لا.

يتيح البرنامج للمستخدمين عرض الرسوم البيانية للاتجاهات التي تتضمن إجمالي وقت النوم وطول النوم والمقاطعات ووقت الاستيقاظ.

يمكنك تثبيت البرامج على كل من هاتف iPhone و Android الذكي. تتوفر تطبيقات تتبع النوم لنظامي التشغيل iOS و Android وأجهزة الإنذار الذكية مجانًا على App Store و Google Play. ولكن ، ربما ، سيتطلب بعضها رسومًا مقابل الإصدار الكامل أو المتميز ، والذي يحتوي على ميزات إضافية مهمة.

فيما يلي قائمة ببعض أفضل التطبيقات:

• وقت النوم (لنظامي iOS و Android)
• النوم مثل Android (Android فقط)
• Sleep Bot (Android فقط)
• Sleep Cycle Alarm Clock (iOS فقط)
• MotionX-24/7 (iOS فقط)
• Sleepmaster (Windows Phone)

مراجعة أفضل أجهزة تتبع النوم للياقة البدنية لعام 2019

اليوم ، في المتاجر المتخصصة ، يوجد عدد كبير من الأساور والساعات الذكية التي يمكنك من خلالها تتبع أسلوب حياتك النشط وإنجازاتك الرياضية ، وكذلك نومك ، نظرًا لأن كل متعقب رياضي تقريبًا يحتوي على مستشعر حركة ، أو مقياس تسارع ، كشف الحركة. والمبدأ بسيط: الحركة يقظة ، وغيابها نوم. وتعتمد معظم الأجهزة القابلة للارتداء على هذا المبدأ.

بالطبع ، يعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المدمج هو المفتاح لتحديد أكثر دقة لحالة المستخدم بناءً على التعرف على التغيرات في معدل ضربات القلب والفهم العميق لمراحل النوم المختلفة.

سنلقي نظرة على أفضل 5 أساور وساعات للياقة البدنية توفر مراقبة عالية الجودة للنوم ، سواء كان ذلك من خلال تطبيق Smart Alarm الاختياري أو التكنولوجيا المدمجة بها.

تتضمن أجهزة تتبع اللياقة البدنية Jawbone المختلفة التي تدعم الإنذارات القائمة على الاهتزاز طرز Up و UP24 و UP3.

بينما يستخدم FitBit الإشارات الصامتة (الاهتزاز) كميزة "إنذار صامت" ، يطلق Jawbone على هذه الميزة "إنذار ذكي" ولكن مبدأ التشغيل هو نفسه. ستوقظك الساعة فقط ، وليس جارك في السرير أو الغرفة.

يمكن لمتتبع Jawbone أن يوقظك في أفضل وقت بناءً على مراحل نومك لأنه يأتي مع منبه ذكي مدمج.

ومن الجدير بالذكر أن هؤلاء المتعقبين سيختفون قريبًا من أرفف المتاجر ، إلى جانب دعم العملاء والتحديثات المستقبلية ، حيث أعلنت الشركة عن التصفية.

تشتهر أساور اللياقة البدنية لهذه الشركة في جميع أنحاء العالم ليس فقط لعملها الجيد في مراقبة النشاط النشط للمستخدم ، ولكن أيضًا لجودة نومه. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى Fitbit Charge HR والنماذج التي تراقب باستمرار تقلب معدل ضربات القلب جنبًا إلى جنب مع معدل ضربات القلب.

تستخدم الأجهزة معدل ضربات القلب وبيانات الحركة في الليلة السابقة لتقدير دورات النوم بمقاييس هذا الصباح. وبالتالي ، يقارن المتتبع ويحلل النتائج السابقة والحالية للحصول على معلومات كاملة حول جودة نومك.

وعلى الرغم من أن تطبيق Fitbit لا يدعي أنه يتعرف على مراحل النوم ، إلا أن الأدوات الذكية تكتشف بدقة مدى حساسية أو صوت المستخدم للنوم.

Misfit Shine 2 هو متعقب لياقة بدنية مقاوم للماء مصمم ، مثل معظم الأساور الرياضية ، لأسلوب حياة نشط. ومع ذلك ، توفر الأداة إمكانات جيدة لتتبع النوم.

أحد أسباب شعبيتها هو انخفاض سعرها مقارنة بمنتجات Fitbit على سبيل المثال. إلى جانب هذه الحقيقة ، يميز Shine 2 بين النوم الخفيف والعميق ، ويوفر إجمالي ساعات النوم ، كما يسمح لك بضبط منبه ذكي لمساعدتك في الحصول على قسط جيد من الراحة.

تحظى أساور اللياقة البدنية Xiaomi بشعبية كبيرة بين المستخدمين نظرًا لسعرها المنخفض مقارنة بالأجهزة المماثلة الأخرى في السوق. على الرغم من أنه ، بالطبع ، يمكنك العثور على خيارات ميزانية أخرى من الصين ، على سبيل المثال ، والتي تأتي مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

يحتوي كل من Pebble الأصلي و Pebble Time (بالإضافة إلى متغيراتهما) على أجهزة إنذار اهتزاز مدمجة. الاهتزاز هو الطريقة الوحيدة غير المرئية التي يمكن أن تتفاعل بها Pebble. عند ضبط منبه ، ستهتز الساعة بعنف على معصمك في الوقت المحدد لإيقاظك.

على الرغم من أن Pebble لا تحتوي على منبه ذكي شخصي ، إلا أنها تعمل بشكل رائع كأداة لتحسين النوم بفضل تكامل التطبيقات الشائعة مثل Sleep as Android.

بشكل افتراضي ، لا يتوفر لدى Pebble خيارات تتبع جودة النوم ، لذا يمكنك استخدام تطبيقات مصاحبة تابعة لجهات خارجية توفر رسومًا بيانية مفصلة والبيانات التي تحتاجها.

كيفية اختيار سوار اللياقة لاستخدام منبه ذكي

المعايير الرئيسية عند اختيار متتبع النوم هي التالية:

تصميم.تأكد من أن الجهاز يلائم معصمك بشكل مريح: ليس ضيقًا جدًا ، ولكن ليس فضفاضًا جدًا. يجب ألا تكون الأداة ثقيلة وضخمة ، فقد يؤثر ذلك على جودة نومك. لا يعد وجود شاشة العرض هو العامل الأكثر أهمية في تصميم متتبع النوم ، حيث ستستخدم في معظم الأوقات تطبيقًا للهاتف الذكي لعرض الرسوم البيانية والمعلومات الأخرى التي تم جمعها أثناء الليل بواسطة السوار.

وظيفي.تتبع النوم هو ميزة موجودة في كل متتبع للياقة البدنية أو ساعة ذكية رياضية تقريبًا. لذلك ، انتبه إلى الميزات التي يوفرها الجهاز القابل للارتداء وما إذا كانت ضرورية إذا ، على سبيل المثال ، تحتاج فقط إلى حساب الخطوات والسعرات الحرارية أثناء النهار وتتبع النوم ليلاً. كلما زادت الوظائف ، زادت تكلفة الجهاز ، والأرجح أنه أكبر حجمًا.

التوافق.قد لا تناسب جميع الساعات والأساور هاتفك الذكي. يجدر الانتباه إلى ما إذا كان الجهاز سيعمل جنبًا إلى جنب مع النظام الأساسي لهاتفك (ما لم يكن ، بالطبع ، يوفر وظيفة إنذار ذكية بشكل مستقل عن الجهاز المحمول). في الآونة الأخيرة ، يحاول المطورون والمصنعون تقديم الدعم لمنصات iOS و Android.

حماية.تشكل الرطوبة والعرق والغبار تهديدًا خطيرًا للجهاز الذي يتم استخدامه باستمرار: على الجلد أو تحت الملابس أو في السرير. لذلك ، يجب أن تحتوي بالضرورة على مؤشر للحماية من الماء والغبار.

انظر جدول المعاني للتسميات الخاصة.

بطارية.من الأفضل دائمًا الاستثمار في منتج بعمر بطارية يزيد عن يومين ، خاصةً إذا نسيت شحن أجهزتك.

سعر.باهظة الثمن لا تعني ما تحتاجه. قد يشير السعر المرتفع للجهاز ليس فقط إلى موثوقيته ، ولكن أيضًا إلى ميزاته الإضافية المتنوعة. على سبيل المثال ، قد تشمل هذه:

• التتبع التلقائي لمجموعة كاملة من الأنشطة الرياضية
• خيار متعدد الرياضات
• يمكن استخدامها أثناء السباحة
• زيادة المتانة والحماية ضد تلف الجراب أو الشاشة
• توافر GPS / GLONASS و Wi-Fi
• عمر بطارية طويل
• دعم أجهزة استشعار الطرف الثالث للرياضة
• شاشة ملونة
• مراقبة معدل ضربات القلب
• ملحقات إضافية
• أجهزة استشعار مختلفة (بوصلة ، بارومتر ، مقياس الارتفاع ، مقياس الحرارة ، إلخ)
• آخر

قد لا تحتاج إلى معظم الخيارات المذكورة أعلاه ، لذا اختر الجهاز وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.

تؤثر مدة النوم العميق بشكل خطير على أداء وحالة الجهاز العصبي. كيفية زيادة مرحلة النوم العميق هي مهمة لكل من يريد أن يكون في الوقت المناسب في كل مكان بأقل تكلفة. تبين أن التخطيط للنوم أهم بكثير من إدارة الوقت.

للتحكم في النوم وإدارته ، ظهرت أساور لياقة يمكنها مراقبة وتحديد ساعات النوم وقيمتها ومقدار النوم العميق في الليلة. بالإضافة إلى وضع التدريب ، فإن أفضل الأدوات لديها وظيفة مراقبة النوم. تمامًا كما هو الحال مع التدريبات ، يمكنك استكشاف بيانات نومك وعرض الاتجاهات واستكشاف مراحل نومك والاهتمام بالتوصيات. تحسين جودة نومك يعني تحسين إنتاجية حياتك بشكل عام. يكون الشخص الذي ينام جيدًا أكثر نشاطًا ، ولديه دائمًا أفكار جديدة ، وتزداد الصحة العامة ومقاومة الأمراض.

كيف يحدد سوار اللياقة البدنية مراحل النوم

بعد أن تبين أن أساور اللياقة البدنية تحسب بشكل مثالي وبدقة تقريبًا الخطوات والأحمال وقياس النبض ، أصبح التحكم في النوم استمرارًا منطقيًا. يتغير معدل النبض أثناء النوم. كما يختلف معدل ضربات القلب في مرحلة النوم العميق ونوم الريم. بالاقتران مع البيانات المتعلقة بالتنقل وتركيز الأكسجين في الدم ، يتلقى السوار بيانات كافية لتحليل كامل للنوم.

كما اتضح نتيجة البحث ، فإن التحكم في النوم ليس أصعب من أي تمرين. في النوم العميق ، يتباطأ النبض ، ويرافق نوم الريم تنفس أسرع وتسارع في معدل ضربات القلب.

مراقبة النوم مع التطبيق

سيكون من الصحيح توصيل مراقبة النوم في تطبيق الهاتف الذكي من خلال إجراء مزامنة أولية مع السوار. هناك العديد من التطبيقات المريحة والمجانية ، وفي نفس الوقت مزودة بوظيفة الإنذار الذكي. حتى أن بعض التطبيقات لديها القدرة على تسجيل الصوت حتى تتمكن من الاستمتاع بالشخير. يمكن الدفع مقابل الإصدارات المتقدمة من تطبيقات النوم ، ولكن إذا كنت تحب الميزات خلال الفترة التجريبية ، فمن المنطقي شرائها. Sleep Time هو أحد أفضل تطبيقات مراقبة النوم لكل من Android و Apple.

أفضل أجهزة تتبع النوم

أفضل أساور اللياقة البدنية ذات التحكم الممتاز في معدل ضربات القلب ووظيفة مراقبة النوم هي فرقة Xiaomi Mi 3و فيتبيت ألتا إتش. يقوم كلا السوارين بعمل ممتاز في مراقبة معدل ضربات القلب ويمكنهما تحديد مراحل النوم بدقة.

يعتبر Fitbit Alta H دقيقًا للغاية في أوضاع التدريب. يعد التحكم في النوم ميزة جديدة نسبيًا ، ولكن تم إتقانها بنجاح. من الأفضل استخدام سوار Fitbit مع تطبيق خاص لمراقبة النوم.

Xiaomi Mi Band 3 هي الشركة الرائدة بلا منازع في سوق سوار اللياقة البدنية. يعد التحكم في النوم ومراقبة الحالة البدنية في هذا الوقت أحد مجالات البحث ذات الأولوية في Xiaomi. في الوقت الحالي ، يعد Mi Band 3 أفضل متتبع للنوم بين الطرز الرخيصة. في ساعات اللياقة الذكية بأحدث الموديلات ، يتم إعطاء التحكم في مرحلة النوم أهمية كبيرة ، ونحن في انتظار إصدارات جديدة.

التعرف على النوم أثناء النهار

نقطة مثيرة للاهتمام ، يدرك Xiaomi Mi Band 3 أنه بالإضافة إلى النوم الليلي ، هناك أيضًا نوم أثناء النهار. على سبيل المثال ، مع جدول معقد ، نوبات ليلية ، رحلات طيران ، وما إلى ذلك. لكن إحصائيات Xiaomi Mi Band 3 لا تشمل النوم أثناء النهار. بالنسبة للرياضيين والأطفال وكبار السن والمهن الإبداعية ، فإن أفضل ساعات النوم تقع فقط على القيلولة. لكي يشمل Mi Band 3 النوم أثناء النهار في حركة المرور العامة ، سيتعين عليك تثبيت Mi Band Master أو أي برنامج إضافي آخر للتحكم الكامل في النوم. إذا كان لديك جدول نوم صعب ، فتأكد من مراعاة ذلك وتحديده عند شراء أداة.

لماذا نحب المنبهات الذكية في أساور اللياقة البدنية والساعات الذكية

يحتوي سوار النوم الذكي أيضًا على منبه ذكي. هذا يعني أن المنبه لن يوقظك في أي وقت ، مما يخرجك بشكل مؤلم من مرحلة النوم العميق ، ولكنه سيخرجك بعناية من مرحلة نوم حركة العين السريعة ، عندما تكون مستعدًا للاستيقاظ ، وعندما تستيقظ. لأعلى ، ستجد نفسك في مرحلة أقصى درجات الارتقاء والبهجة الروحية.

بمساعدة الوسائل التقنية غير المعقدة للغاية ، ولكن الفردية للغاية ، يمكنك تزويد نفسك بمزاج رائع كل يوم. للحصول على أفضل خيار ، اضبط منبهًا ذكيًا بمدى نصف ساعة. خلال هذا الوقت ، سيتمكن السوار من العثور على وقت استيقاظ مناسب.

عند اختيار سوار اللياقة البدنية أو ساعة اللياقة الذكية ، تأكد من الانتباه إلى وظيفة التنبيه الذكي. ربما سيكلف الجهاز أكثر من الإصدارات الرخيصة. لكن الصحة والمزاج الجيد عند الاستيقاظ يستحقان أكثر على أي حال.

مدة النوم العميق

أثناء النوم ، يعد التناوب الصحيح للمراحل ومدة النوم العميق أمرًا مهمًا. خلال فترة النوم العميق يحدث استعادة للجهاز العصبي والأداء العام. يمكن القول أن الجسم يمر بالتجديد وإعادة التشغيل. إن إزعاج أي شخص في نوم عميق يشبه مقاطعة عملية تحديث البرامج الثابتة. إن قاعدة النوم العميق والخفيف هي بالضبط ما يسمح لك بالاسترخاء التام.

لزيادة مرحلة النوم العميق ، تحتاج إلى راحة تامة وغياب القلق في هذه المرحلة بالذات. يمكن لسوار اللياقة الذكي التعرف على مراحل النوم عن طريق ضربات القلب والتحكم في العملية. بالتركيز على السوار وبيانات مستشعر معدل ضربات القلب ، يمكنك تحديد الوقت الذي تحتاجه للذهاب إلى الفراش في حالتك الخاصة. على سبيل المثال ، كنت قلقًا أو شربت كوبًا إضافيًا من القهوة في المساء. في مستشعر معدل ضربات القلب ، ترى قيمًا لا تتوافق مع النوم الأمثل. بدلًا من التقلب في الفراش بقلق في محاولة للنوم ، يمكنك الجلوس لمدة نصف ساعة للاستماع إلى الموسيقى الهادئة حتى يعود معدل ضربات قلبك إلى طبيعته.

جدول النوم بالساعة وقيمته

في وقت من الأوقات ، كانت طاولة النوم بالساعة شائعة ، حيث كان النوم الأكثر إنتاجية هو الساعة 7-8 مساءً. ثم انخفضت كفاءة النوم ، بعد السادسة صباحاً ، حسب الجدول ، فلا فائدة من النوم على الإطلاق. يُزعم ، خلال فترة الكفاءة القصوى ، يمكنك النوم بشكل كامل خلال 1-2 ساعة.

كفاءة النوم حسب جدول الساعات:

كما ترون من الجدول أعلاه ، فهو مثالي لـ "القبرات" الذين لا يحبون الاستيقاظ مبكرًا فحسب ، بل يميلون أيضًا إلى أن يكونوا تعليميًا.

في الواقع ، كل شيء أسهل. أهم نوم لاستعادة الجسم هو النوم العميق. في مرحلة النوم العميق يتم استعادة الجهاز العصبي. لكن الدخول في نوم عميق ليس بالأمر السهل. أول نصف ساعة يذهب للنوم ، ثم ينام. وعندها فقط يتبع مرحلة النوم العميق ، والتي يتناوب فيها الجسم مع نوم حركة العين السريعة. يعتبر نوم حركة العين السريعة مهمًا أيضًا ، فبدون حركة العين السريعة يمكن أن يبطئ قلبك وتنفسك بدرجة كافية بحيث يصبح النوم العميق عميقًا جدًا. يجبر نوم حركة العين السريعة الجسم على التحقق بسرعة من الموارد والأداء. إذا استمرت الحاجة إلى الراحة ، تبدأ المرحلة التالية من النوم العميق.

هل يجب أن أثق في جدول كفاءة النوم بالساعة

لنكن صادقين ، الجدول مثير للجدل وغير مناسب على الإطلاق للأشخاص الذين يعانون من إيقاع نوم خشن أو الأشخاص الذين يمارسون أنشطة المساء والليل. الخيارات ممكنة. اعتقد ليوناردو ، على سبيل المثال ، أن النوم يكفي لمدة 15 دقيقة كل ساعة ، وكانت هذه أيضًا نظرية شائعة جدًا ، ويمكننا أن نشعر بالامتنان لعباقرة عصر النهضة. كثير من الناس العظماء ينامون لمدة 4 ساعات في الليل و 4 ساعات خلال النهار في نفس الفترة الزمنية. كان لأينشتاين وراسبوتين أنظمة نوم خاصة بهما. كان القادة والحكماء الصينيون الأسطوريون على يقين من أنك بحاجة إلى النوم في أي وقت - من أجل الانسجام التام. هناك المئات من الخيارات ، ولكن أهم شيء هو معرفة كيفية الحصول على قسط كافٍ من النوم واختيار الوضع المناسب لك.

بتتبع البيانات من سوار اللياقة مع التحكم بالنوم ، يمكنك اختيار الوقت الأمثل لنومك. في تطبيق النوم ، يمكنك تضمين توصيات بناءً على بيانات طبية وبيانات إحصائية شاملة إلى حد ما. سيساعدك سوار اللياقة البدنية أو الساعة المزودة بالتحكم في النوم على تنظيم نظامك الأمثل بشكل صحيح.

متوفر حاليًا ، ولكنه أيضًا منبه رائع: فهو يتتبع دورات النوم ويوقظك بلطف في أفضل وقت.

لكن الميزات المفيدة للتطبيق لا تنتهي عند هذا الحد. إنه يتكامل مع Pebble و Android Wear والأجهزة الأخرى القابلة للارتداء ، بالإضافة إلى تطبيقات الصحة العامة و S Health. إنه يراقب ما إذا كنت تشخر في الليل (حتى أن هناك وظيفة مضادة للشخير) ، ويسجل الصوت إذا كنت تتحدث أثناء نومك ، ويساعدك على التعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عند تغيير المناطق الزمنية.

2- دورة النوم

مبدأ التطبيق بسيط للغاية: فهو يتتبع دورات النوم ويوقظك خلال المرحلة الأسهل. أو في غضون 30 دقيقة قبل وقت الاستيقاظ المطلوب. إذا لم تدخل خلال هذه الفترة في دورة نوم خفيفة ، فستظل تستيقظ ، ولن تتأخر عن أي شيء.

3. صباح الخير

Good Morning هو في الأساس نفس Sleep Cycle ، مجاني فقط. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تضع هاتفك الذكي بجوارك. سيتتبع الجهاز مراحل نومك ويوقظك في الوقت الأمثل. وسيقوم كل صباح بإرسال إحصائيات عن نوعية النوم وتوصيات لتحسينه.

لا يراقب تطبيق Good Morning نومك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تحقيق هدف محدد: تطوير نظام مثالي وعدم النوم أقل مما يحتاجه جسمك.

4. النوم بشكل أفضل

بالإضافة إلى تتبع النوم ، يحتوي Sleep Better على ميزات أخرى مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال ، يمكنك إدخال متغيرات إضافية (تناول الكافيين أو الكحول) ومعرفة كيف تؤثر هذه الأشياء على جودة نومك. يحتوي الإصدار المدفوع على ميزات إضافية: منبه ذكي وسجل نوم وتحليلات مفصلة لتغيرات النوم في أيام مختلفة.

5- وقت النوم

كما فهمت بالفعل ، تعمل جميع أجهزة تتبع النوم على نفس المبدأ: أنت تنام ، وتتتبع ، وتتعرف على كيفية نومك. لذلك ، عند الاختيار ، يجب أن تفكر بدلاً من ذلك في التطبيق الأكثر ملاءمة لك لاستخدامه شخصيًا.

يحتوي Sleep Time على واجهة بسيطة وأنيقة ، ولا شيء أكثر من ذلك. لذلك ، من المريح جدًا استخدامه. ربما لا توجد اختلافات أخرى عن المتعقبات المعروضة أعلاه.

6. الشفق

يجب تثبيت تطبيق Twilight على كل مستخدم يعمل بنظام Android. في التطبيق ، تحتاج فقط إلى تحديد موقعك ، وخلال النهار سيجعل Twilight شاشتك "أكثر دفئًا". خلاصة القول هي أنه بهذه الطريقة ، أقرب إلى الليل ، يزيل التوهج الأزرق للشاشة ، مما يؤثر سلبًا على إيقاعات الساعة البيولوجية.

كما يوجد برنامج مشابه للكمبيوتر -. تبدو الشاشات ذات الوهج الدافئ غريبة إلى حد ما في الأيام الأولى ، لكنك تعتاد عليها بسرعة وتتوقف عن ملاحظتها قريبًا.

7. بيتزا

ميزة تطبيق Pzizz هي أنه لكي تغفو ، ما عليك سوى الضغط على زر. ربما بالغ المطورون قليلاً ، لكن مفهوم التطبيق يعمل حقًا. يساعد Pzizz الأشخاص الذين ينامون بهدوء في الليل أو يشعرون بالمرض عندما يذهبون إلى الفراش لبضع ساعات.

ما عليك سوى تعيين حد للوقت الذي تريد النوم فيه - من 10 دقائق إلى 12 ساعة. طوال هذا الوقت ، ستشغل Pzizz الموسيقى والأصوات التي ستساعدك على النوم بشكل أفضل. يوصى بالاستماع إليهم باستخدام سماعات الرأس ، ولكن سيعمل أيضًا مكبر صوت الهاتف الذكي.

متتبعات النوم ، متعقب النوم - جهاز (أو تطبيق خاص لنظام Android) يحدد مراحل النوم البطيء (أو العميق) والسريع (أو المتناقض) ، ويقيس نبضات القلب والنشاط الحركي للشخص النائم ، وبناءً على هذه data ، يعطي أمرًا للاستيقاظ - عندما يكون الشخص أكثر راحة.

يمكن تسمية هذه الأجهزة بحق "حراس النوم" وبشكل عام - الأوصياء على صحتنا العقلية. ما هو الشخص النائم ، وأكثر من ذلك عندما تصبح هذه الحالة مزمنة؟ شخص متوتر وسريع الانفعال بمظهر غائم ، وهو أمر غير لطيف لمن حوله وللعالم بأسره. وغالباً ما تكون وتيرة الحياة الحديثة على هذا النحو بحيث يبقى المرء في "قفص" هرمي ، والقدرة على المواكبة غالباً ما تكون مصحوبة بقلة الوقت للراحة المناسبة ، وجزء مهم منها هو النوم السليم والصحي.

فوائد جهاز مراقبة مرحلة النوم

لفهم فوائد الأداة بشكل أفضل ، تحتاج إلى فهم الآلية الفسيولوجية للعمليات التي تحدث في دماغنا أثناء النوم. وبشكل عام ، في الحالة التي تحدث فيها عمليات في الجسم تساهم في استعادة القوة.

يجب اعتبار النوم على أنه مراحل متناوبة من نوم الريم والنوم غير الريمي. تعتمد الراحة الجسدية على مدة النوم البطيء والعميق ، فقط خلال هذه المرحلة من النوم ، تحترق أحجام حمض اللاكتيك المتراكمة أثناء النهار في العضلات. لكن الشخص يشعر بالتعب الجسدي على وجه التحديد عندما يتراكم هذا الحمض في العضلات.

في مرحلة الصيام ، يزول الاضطهاد النفسي الناتج عن الأحداث التي سبقت وقت راحة الشخص. هذه هي المرحلة التي تتميز بالأحلام التي يتراكم فيها الضغط النفسي في اليوم السابق.

كيف يعمل متتبع النوم

يتيح لك التناوب بين مراحل النوم السريع والبطيء التخلص من التعب الجسدي والنفسي. أجهزة التتبع ، أساور النوم الذكية هذه ، التي يتم ارتداؤها على المعصم بنقاطها النشطة ، تسمح باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لتتبع التغيرات في معدل ضربات القلب والتوصيل الكهربائي للجلد ، واكتشاف الجرعات الصغيرة من التعرق ، وسيسجل مقياس التسارع في الذاكرة كل ما لا داعي له ، حركات الإرضاء المميزة لمراحل نوم حركة العين السريعة. وسيقوم برنامج مسجل صوت خاص بتسجيل جميع الأصوات التي تم إجراؤها في الحلم وتحليل وتيرة نشرها وحجمها وجودتها.

ترتبط الاستيقاظ الطبيعي للشخص دائمًا بنوم الريم: هذه الحالة هي التي تسمح لك "بالخروج" من الأحلام دون الإضرار بالنفسية. إذا اضطر الشخص إلى الاستيقاظ وهو في مرحلة النوم البطيء والعميق ، فإن راحة الليل بأكملها تذهب هباءً.

تتمثل إحدى مهام متتبعات النوم في تشغيل المنبه في مرحلة نوم الريم السطحي. يمكن برمجة الجهاز للاستيقاظ في هذه المرحلة "زائد أو ناقص" لعدة دقائق للوصول إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة بحيث تكون الاستيقاظ سهلة وممتعة ، ويخرج الشخص من الفراش مستريحًا قدر الإمكان.

لذلك - المنبه الذكي

وللحفاظ على أفضل شكل ، وللاستعادة الكاملة للقوة كنتيجة للنوم ، فإن الخيار الأكثر شيوعًا هو "المنبه الذكي".

يمكن أن يكون هذا الخيار موجودًا بين برامج الأدوات الذكية (وينعكس على شاشته) ، أو موجودًا كتطبيق للهاتف المحمول مع هاتف ذكي متزامن مع الجهاز.

لنبدأ بأجهزة "الثلاثة الكبار" اللاتلامسية من أكثر الأجهزة المفضلة لعام 2018.

Runtastic النوم بشكل أفضل

تطبيق مثبت على هاتف ذكي. بالإضافة إلى وظيفة "المنبه الذكي" ، والتي ستوقظك بلطف ، مثل الأم في الطفولة ، وليس مثل الرقيب في وحدة التدريب الذي يصرخ "استيقظ!" ، سيتتبع التطبيق عواقب القهوة أو الكحول التي تم أخذها في اليوم السابق ، قدم توصيات حول كيفية عدم القيام بذلك ومساعدتك على إنشاء نوم على الطاولة بالساعة وفقًا للتقويم القمري. مكافأة لطيفة لأولئك الذين يشعرون بالضيق لأن ذكرى الحلم الذي راودوه يذوب مثل الثلج في الشمس ، هناك برنامج Dream Diary.

الجهاز قادر على تتبع المعلومات الأكثر فائدة فيما يتعلق بمدة النوم العميق ، مع قياسات في هذا الوقت لمعدل التنفس والنشاط البدني المحتمل - وهو دليل على مشاكل النوم. بعد كل شيء ، في هذه المرحلة ، يجب أن يكون النوم هو الأهدأ طوال فترة الراحة السلبية.

النوم باسم Android

هل غالبًا ما تميل إلى "إسكات" لحن المنبه من أجل النوم "جيدًا ، فقط أكثر قليلاً"؟ هل تعتقد أن هذا الرقم سيعمل مع Sleep As Android؟ لا! لإيقاف تشغيل الجرس ، سيتعين عليك إما حل مشكلة رياضية بسيطة ، أو التقاط صورة قريبة لرمز QR خاص ، والذي (هذا حظ سيء!) ، عندما كنت مبتهجًا وعاقلاً ، تم إلصاقك بعيدًا عن السرير . أو سيطلب منك التطبيق التحكم في عشرات الأغنام التي تدور حول الشاشة. فقط بعد ذلك سيتوقف الجرس بلطف.

من بين مستشعرات النوم: سيسجل مقياس التسارع الحساس جميع الدورات ، والقذف والحفر في الوسادة أثناء النوم ، وسيسجل مسجل الصوت الأقل حساسية لكل من التنفس الخفيف والشخير القوي. ناهيك عن دوامات الشخير المستمر - من أجل خزي الشخص الذي يصدر هذه الأصوات غير الموسيقية بعد الاستيقاظ لاحقًا.

دورة النوم

يتم تنظيمه في الأكثر شعبية ، خاصة بين عشاق وخبراء التوفير في كل شيء: بعد كل شيء ، تبلغ تكلفة التطبيق الذي تم تنزيله دولارًا واحدًا فقط. التطبيق قادر على التمييز بين أصوات الليل بشكل جيد ، ولا يميز فقط صوت خرخرة شاحنة القمامة خارج النافذة في الصباح الباكر عن صوت خرخرة القط المتطلب ، ولكنه يتتبع أيضًا رد فعل السمع النائم على هذين المنبهين المختلفين. يوميات أحلام (ربما بدون تفسيرها ، ولكن يمكن أيضًا تنزيل هذا الخيار بشكل منفصل) ، وتأثير ما تأكله وتشربه في اليوم السابق ، وردود الفعل اللاإرادية للمنبهات الخارجية أثناء النوم - أي أن كل شيء هو نفسه كما في التوأم عارضات ازياء. هو أن أطوار القمر ، مثل أطوارهم ، لا تأخذ بعين الاعتبار.

لكنه سيساعد في تجميع جدول للنوم بالساعة وقيمتها في كل فترة زمنية محددة.

ومع ذلك ، فإن "الثلاثة الكبار" له عيب كبير: إذا كانت زوجتك / صديقتك / حبيبك بجوارك ، ستبدأ الأجهزة في مراعاة قراءاتهم! أو ، على الأقل ، سيؤدي وجود حقل حيوي خارجي إلى إرباك القياسات المأخوذة أثناء النوم. يا لها من امراة! ستساهم القطة التي تزحف أسفل الجانب أيضًا في قراءات المتعقب. لذا فإن هذه الأدوات مخصصة للذئاب المنفردة. حسنًا ، أو لأولئك الذين حبسوا القطة في الحمام ، ونجوا من الزوجة للنوم على بساط بجانب السرير (بالمناسبة ، أرني هذا المتهور؟)

فقط الساعات الذكية أو أساور اللياقة البدنية التي يتم ارتداؤها على المعصم مع مراعاة البيانات الفسيولوجية البحتة لمرتديها فقط هي خالية من هذه الرذائل.

هل تعرف ما هو مخطط النوم؟ هذا جهاز طبي معقد إلى حد ما لتتبع مراحل النوم السريع والبطيء مع تثبيت جميع معاييره في شكل نشاط حركي وأصوات وتنفس ومعدل ضربات القلب والتعرق وحتى نشاط الأمعاء أثناء النوم. والآن تخيل أنك قمت بتثبيت نفس الجهاز ، أصغر بعشر مرات فقط ، على معصمك؟ ثم اشترِ: من خدمتك "ساعة ذكية"

فيتبيت أيونيك

من خلال تفصيل النوم والتحكم فيه ، وتقسيمه ليس إلى مرحلتين ، ولكن إلى ثلاث مراحل - عميقة وخفيفة ومنحنا أحلام نوم حركة العين السريعة ، فإن هذه الساعة الذكية سوف تتبع

• مستوى الضوضاء،
• إضاءة
• بالفعل إيقاعات القلب التقليدية والتنفس.

المنبه هنا أيضًا "ذكي" - والذي بدونه لا يمكن لهذه الساعة الذكية أن تدعي لقب سوار اللياقة البدنية الكامل للنوم.

تشمل المزايا التي لا شك فيها للجهاز القدرة على العمل دون إعادة الشحن لمدة أربعة أيام والتواصل مع إحدى قواعد المستخدم الأكثر تقدمًا. المقارنة هي كل شيء ، وهذا ما يفعله Fitbit Ionic من خلال منحك القدرة على مقارنة جودة نومك بنوعية الأشخاص الآخرين في فئتك العمرية وجنسك.

يمكن أن يساعدك تطبيق Fitbit على تحسين نومك من خلال تذكيرك بلطف بالتوقف عن التحديق في التلفزيون والذهاب إلى السرير. سيحسب أيضًا الوقت الأمثل للنوم وفقًا لجدول العمل والمهام المستقبلية. للقيام بذلك ، سوف يساعدك على مراقبة نومك ليلاً.

انتباه!

يعد الاهتزاز في اللحظة المناسبة خيارًا مفيدًا لمن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم. وهؤلاء الناس سيصنفون بنسبة تصل إلى 8٪ من سكان العالم. Apnone هو توقف التنفس أثناء النوم. مع تقدم العمر ، لا يمكن أن يصبح الأمر حرجًا فقط (خاصة إذا كان الشخص يعيش بمفرده ولم يكن هناك من يوقظه بعد أن تتوقف الأنفاس في صمت الليل) ، ولكن أيضًا مميت!

فرقة Xiaomi Mi 2

الأخير في المراجعة ، ولكنه الأول في المبيعات. ليس فقط لأن سوار اللياقة هذا رخيص للغاية ، ولكن أيضًا لأنه يحتوي في قائمته على جميع الوظائف الكاملة المتأصلة في الأدوات باهظة الثمن:

1. التعرف على مرحلة النوم
2. مقياس التسارع
3. مراقبة معدل ضربات القلب
4. عداد الخطى - مع القدرة على تحويل الخطوات إلى كيلومترات
5. يحسب السعرات الحرارية التي تنفق على النشاط البدني

إذا أخذنا في الحسبان أيضًا وزن النموذج (7 جم فقط) وعدم الإحساس الكامل باليد بحزام السيليكون الناعم القابل للتعديل ، فإننا نتعلم آلة مثالية تقريبًا تتم مزامنتها عبر البلوتوث مع تطبيقات الهواتف الذكية.

على عكس طرازات Xiaomi السابقة والرخيصة جدًا ، فقد اكتسب هذا الطراز بالفعل شاشة مقاومة للصدمات بسيطة ولكنها مفيدة للغاية.

لكننا اليوم سنتحدث عن تطبيق غير عادي من هذا النوع ، وهو عبارة عن مجموعة حقيقية يمكنها إرسال شخص بهدوء إلى "مملكة مورفيوس" والتقاط شخص من هناك بلطف ، أي إيقاظه. نعم نعم، ساعة منبه ذكيةأو إنذار الذكيةيستخدم مبدأ الاستيقاظ المعروف عندما يكون الشخص في مرحلة النوم الخفيف ، أي أن التطبيق قادر على تتبع هذه المراحل بالذات. لكن الموقف من مثل هذه القرارات عادة ما يكون متشككًا للغاية بين الناس ، كما كان الحال مع المؤلف حتى وقت قريب. لكن بطل المراجعة كان قادرًا ، إن لم يكن مفاجأة ، على الأقل على عدم خيبة الأمل. حسنًا ، لنبدأ تجربة ليلية ونرى ما سيحدث.

من الجدير بالذكر أن موقع Smart Alarm Clock موجود بالفعل على الصفحات ، ولكن كان ذلك قبل عامين تقريبًا ، وتم سرد القصة نيابة عن المطور ، الذي من الواضح أنه لن يوبخ منتجه. بالإضافة إلى ذلك ، منذ ذلك الحين ، تمكن التطبيق من التحديث بجدية عدة مرات واكتسب نسخة منفصلة لباد[رابط iTunes]. على الرغم من وجود لحظة غامضة في شكل In-App وكثرة العروض المدفوعة بقيمة إجمالية تزيد عن 20 دولارًا (أوضاع التنبيه والإحصاءات والرسومات ونغمات الرنين) ، إلا أن البرنامج نجح في التخلص من هذه الآفة. الآن ، بعد دفع 66 روبل ، شخص يحصل على جميع ميزات Smart Alarm دون أي رسوم إضافية في المستقبل.

أيضًا ، في عام 2011 ، استخدمت إصدارًا قديمًا من Smart Alarm لفترة من الوقت (مستوحى من فكرة النوم قليلاً ولكن الشعور بالراحة) ولم أكن معجبًا بشكل خاص بالبرنامج لعدة أسباب. أولاً ، كانت شرهة للغاية وبدون مصدر طاقة خارجي ، كان بإمكانها بسهولة إسقاط الهاتف إلى الصفر. ثانيًا ، تم تتبع مراحل النوم بإحكام شديد ، ومن أصل نصف دزينة من المرات ، نجح البرنامج في القيام بذلك مرتين فقط. علاوة على ذلك ، قمت باختباره في ظروف مختلفة ، وقمت بإعداد كل شيء وفقًا للإرشادات ، وما إلى ذلك. بشكل عام ، في النهاية ، عملت معه لبعض الوقت كما هو الحال مع منبه عادي (لقد أحببت حقًا إحدى نغمات الاستيقاظ) ، ثم رفضوا جملة وتفصيلا. ولكن بعد ما يقرب من عامين ، أصبحت تجربة استخدام Smart Alarm أفضل بكثير.

لنبدأ بنظرية صغيرة. نوم الإنسان دوري ويتكون من مراحل النوم العميق والنوم الخفيف. تحدث عمليات الاسترداد الرئيسية في الحالة الأولى ، وفي الحالة الثانية يختبر الجسم الأنظمة الداخلية ويستريح أيضًا. من المهم أن يكون الشخص في مرحلة النوم الخفيف هو الأقرب إلى الاستيقاظ ، فهو يقذف ويتحول ، وتتحرك مقل عينيه ، ويمكنه حتى أن يتمتم بشيء ما ، وعملية الاستيقاظ في هذا الوقت هي الأسهل والأكثر متعة. للجسم.

بالمناسبة ، من السهل جدًا على الرجال أن يفهموا أنهم استيقظوا في مرحلة النوم الخفيف بسبب الإثارة الجنسية ، معذرةً. جاهز للاستغلال في السرير - لذلك كل شيء على ما يرام ، استيقظ في الوقت المناسب. كما ذكرت أعلاه ، يفحص الجسم جميع الأنظمة في هذه المرحلة ، بما في ذلك الجهاز الجنسي ، والذي يتم التعبير عنه في نفس الإثارة.

على الرغم من كثرة الوظائف ، فإن "Smart Alarm Clock" سهل الاستخدام للغاية ، والتعليمات المختصرة التي تظهر في البداية تظهر بسرعة على حرف "i". لمزيد من المعلومات حول كيفية عمل التطبيق ، راجع " مساعدة" على القائمة " الإعدادات».

لذلك ، بمساعدة العجلات المعتادة ، قمنا بضبط وقت التنبيه والسهام على لوحة التحكم العلوية - وضعها. بالنسبة للتجربة ، اخترت " ممتلئ"عند مراقبة مراحل النوم ، يتم تسجيل الأصوات(ميزة مفيدة لمعرفة ما يحتمل أن تشتت الانتباه أو ما حدث في الليل) والاستيقاظ لا يحدث في الوقت المحدد ، ولكن في غضون نصف ساعة قبله في لحظة النوم الخفيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تعيين وقت استيقاظ صارم ، مع ترك جميع أدوات المراقبة نشطة ، أو على العكس من ذلك ، يمكنك الاستيقاظ في الوقت الأمثل وعدم الانخراط في المراقبة. من الممكن تتبع جودة النوم دون تنشيط المنبه ، أو تحديد الخيارات اللازمة بنفسك. كل شيء يتم بنقرتين - إنه ملائم.

من الرقائق الشيقة التي أريد أن أشير إليها مجموعة كبيرة من الألحان(أكثر من 150) للنوم والاستيقاظ ، بما في ذلك ما يسمى بضربات الأذنين (نظريًا ، هذه أصوات تؤثر على موجات الدماغ بطريقة معينة وتسمح لك بتحقيق التأثير النفسي المطلوب).

كما أحب وجود النشرة الجوية، والتي يمكن استدعاؤها بنقرة واحدة على الرمز المقابل عند تنشيط المنبه (يتم تحديد الموقع تلقائيًا).

حسنًا ، الآن الأكثر إثارة للاهتمام - الاختبار المباشر للمنبه. من أجل هذا ، حتى أنني ضحت بساعتين إضافيتين من النوم لكي أفهم من الأحاسيس الأساسية ، هل نجحت نظرية الاستيقاظ في مرحلة حركة العين السريعة؟ في الماضي ، بطريقة ما لم يكن ملحوظًا جدًا.

قبل البدء في الوضع الكامل مع جميع أنظمة المراقبة ، كان من الضروري اختبار الجهاز واستجابته لحركات الجسم النائم. مطلوب اختبار قبل كل إطلاق للتأكد من أن كل شيء يعمل كما ينبغي:

أنا وزوجتي ننام على أريكة صلبة قابلة للطي إلى حد ما (القاعدة من المطاط الرغوي ، كما أفهمها) ، على التوالي ، لا توجد مشاكل في الجهاز الذي يتسبب في تحركات حبيبنا. لقد وضعت الهاتف ، متصلاً ببطارية محمولة ، فوق مستوى كتفي مباشرة على يساري ، وتحركت ، وسمعت أصوات تأكيد أن الهاتف كان يكتشف تحركاتي وقمت بضبط المنبه.

طار الليل بسرعة ، وعملت الإشارة ، ولم أكن أرغب حقًا في الاستيقاظ ، لذلك قمت بالضغط مرتين على الزر " في وقت لاحق"لتأخير الإشارة والاستلقاء لبضع دقائق أخرى. ومع ذلك ، فقد لفتت الانتباه إلى حقيقة أن البرنامج أيقظني حقًا في مرحلة REM (شعرت بإثارة واضحة ، والتي كتبت عنها أعلاه). حسنًا ، حان وقت الاستيقاظ

نمت قليلاً ، لكنني استيقظت بسهولة ، لم يكن رأسي يطن ولا يدور ، والآن ، عندما أكتب هذه السطور ، أشعر أنني بحالة جيدة ، فأنا لا أميل إلى النوم. من أجل نقاء التجربة ، لم أشرب القهوة ، على الرغم من أنني تناولت الكوكتيل المعتاد المكون من 100 جرام من دقيق الشوفان والزبيب المطحون في الخلاط ونقعه في الحليب ، بالإضافة إلى 30 جرامًا من البروتين. يقولون أن دقيق الشوفان في الصباح لا ينشط أسوأ من القهوة. هناك شيء ما في هذا ، لكن لا تتوقع معجزة - مشروب أسود قوي لا يزال يعمل بشكل أفضل.

الأهم من ذلك ، تتبع Smart Alarm بالفعل مراحل نومي وأيقظني في الوقت المحدد (15 دقيقة قبل الوقت المحدد ، لكنني غفوت بعد ذلك لمدة 10 دقائق) في مرحلة الإضاءة. وبطبيعة الحال ، تم جمع كل الإحصائيات اللازمة:

بالإضافة إلى ذلك ، فوجئت باستهلاك البطارية الاقتصادي إلى حد ما. كنت أتوقع أن نصف البطارية الخارجية ستختفي بالتأكيد (كان هذا هو الحال مع الإصدار القديم) ، لكن لم ينطفئ أي من مؤشرات LED الأربعة. التطبيق عمل لمدة خمس ساعات لكن النتيجة مازالت جيدة جدا. كحد أدنى ، لن يتم تفريغ الهاتف إلى الصفر إذا قررت استخدام "Smart Alarm Clock" بدون توصيل مصدر طاقة خارجي. على الرغم من أنه من المستحسن إعادة شحن الجهاز مسبقًا.

كيف يعمل التطبيق على الهواء مباشرة ، أقترح أن نرى في مراجعة الفيديو أدناه: