نوبة الهلع واختبار نوبة الهلع. اختبار هجوم الذعر اختبار هجوم الذعر

تلقيت تلميحات لفهم اللغز من جانب غير متوقع.
أكمل مهمة اختبار واحد بسيط للغاية ولكنه غني بالمعلومات.

ارسم شكلًا بشريًا من عناصر مستطيلة ودائرية ومثلثة. إجمالي عدد العناصر في الشكل هو 10. يمكن أن يكون حجم العناصر أيًا.

الرسم - الأشكال الهندسية المستخدمة في اختبار الرسم البشري البناء.

لقد كنت أستخدم هذا بشكل منهجي ، منذ حوالي خمسة وعشرين عامًا ، في عملي في العلاج النفسي. يدعي "الرسم البناء للشخص".

اختبار الذعر - أربعة تكوينات

في بيانات الاختبار ، هناك أربعة تكوينات مختلفة مع "قاسم مشترك" واحد - مع أغطية على الرأس:

تكوين واحد هو تمثال صغير برأس كبير وأطراف صغيرة ؛

تكوين آخر - يحتوي الشكل على عنق زجاجة أو فجوة على طول المحور الرأسي للجسم: يتم رسم الرقبة أو الجذع كمثلث ، أو يتكون الجذع من عدة عناصر ؛

الشكل الثالث: رأس مستدير - جذع بيضاوي ، وذراعان وأرجل غالبًا ما يتم تصويرهما على شكل مثلثات ، وغالبًا ما تظهر عيون كبيرة في صورة الوجه ، و "سرة" في منطقة الجذع ؛

التكوين الرابع - يوجد عليه رأس يتناسب مع أجزاء أخرى من الجسم ، ويمكن تصوير جذع "هادئ" مستطيل والذراعين والساقين "بشكل طبيعي" - مستطيلات ، ولكن يوجد على الرأس أيضًا "غطاء" مثلث ، غالبًا الرأس نفسه - مع العديد من العناصر المنقوشة - العيون والأنف والفم.

يعكس التكوين الأول مستوى عالٍ من إثارة الجهاز العصبي المركزي ؛ في الإدراك الذاتي ، يتوافق مع الإحساس برأس كبير وثقيل وساخن. أسمي هذه الدائرة نفسية المنشأ ، التي تثيرها الأسباب العقلية - الخبرات.

يعكس التكوين الثاني وجود كتل وظيفية لمقاطع حركة العمود الفقري ، بالإضافة إلى تضيق الأوعية عند هذه المستويات (تقاطعات عناصر النمط و / أو الاختناقات في صورة العنق والجذع). هذا الكفاف يمكن أن يسمى فقري المنشأ ، أي بسبب مشاكل في العمود الفقري.

التكوين الثالث هو نتيجة الخوف الذي نشأ في وقت النوبات الأولى واللاحقة لسوء الصحة - تكوين رهابي ، نفس المنشأ أيضًا.

لكن التكوين الرابع مع شخصية "هادئة" بشكل عام و "بقعة" على الرأس مليئة بالوجه (العيون والأنف والفم) تعكس مشاكل عصبية ، أي المشاكل المرتبطة بالآفات العضوية للجهاز العصبي المركزي: وجود عواقب الارتجاج ، والاختناق أثناء الولادة ، إلخ.

هناك أيضًا رسومات مجمعة. غالبًا ما توجد في أولئك الذين لديهم بالفعل مشكلة نوبات الهلع. في هذه الرسومات ، يمكن للمرء أن يرى رأسًا كبيرًا ، مقترنًا بأطراف صغيرة ، ووجود تضيق في صورة العنق والجذع و (أو) تجزئة صورة الجسم (وجود فجوات على طول المحور الرأسي) وغيرها. من العلامات المذكورة أعلاه.

ما الذي يفسر ظهور "غطاء" على الرأس في جميع الحالات المذكورة أعلاه؟ في رأيي ، يتم تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه لسبب أو لآخر ، وغالبًا بسبب عملهم المشترك ، يعاني الشخص من عدم الراحة في الجزء العلوي من الرأس ، ومن بين أسباب الانزعاج نقص إمدادات الأكسجين والشعور المقابل "للبقع على الرأس". هو الشعور بالظلام ، وثقل الجزء العلوي من الرأس الذي ينقله "الغطاء" في الشكل.

تريد أن تأخذ اختبار نوبة الهلع؟ قم بزيارة وإكمال المهمة وفقًا للتعليمات.

نظرة طبيب على نوبة هلع واختبار نوبة هلع.

نوبة ذعرغالبًا لا يُرى من وجهة نظر المرض. في ظل ظروف معينة ، يمكن لأي شخص تقريبًا تجربة نوبة هلع. في ظل وجود ضغط عاطفي شديد ، قد تكون هناك مظاهر على مستوى الجسم تشير إلى نوبات الهلع. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يبدأ الذعر في التقدم ، ويتم تشخيصه

1.9 - 3.6٪ من السكان. مع بعض الغلبة بين النساء.

أثناء نوبة الهلع ، يشعر الشخص بخوف شديد مصحوب بمظاهر جسدية. لقد ذكرت أعراض نوبات الهلع في وقت سابق ، لذلك لن أسهب في الحديث عنها.

مع التشخيص الطبي ، يمكن تصنيف الهجوم على أنه أزمة نباتية أوخلل التوتر العضلي. ومع ذلك ، فإن نوبة الهلع أصبحت الآن مصطلحًا معترفًا به عالميًا دخل حيز التنفيذتصنيف الأمراض.

لتصنيف هجومك وفقًا لنوبة الهلع ، أوجه انتباهك إلى اختبار صغير.

اختبار هجوم الذعر بواسطة واين جيه كاتون. الاسم الكامل: استبيان صحة المريض (PHQ) أسئلة فحص الذعر.

1. مسألة وجود نوبات القلق. (أجب "نعم" ، "لا")

أ) هل تعرضت لهجمات (هجمات) من القلق أو الخوف أو الرعب المفاجئ خلال الأشهر الأربعة الماضية؟

(إذا أجبت بنعم ، فاستمر في الإجابة على الأسئلة).

ب) هل تعرضت لنوبات مماثلة من قبل؟

ج) هل تحدث بعض هذه النوبات فجأة ، خارج السياق ، حيث تشعر بالقلق أو عدم الراحة؟

د) هل تخاف من هجوم أم من عواقبه؟

2- خلال آخر نوبة (هجوم) تعرضت لها:

(أجب "نعم" ، "لا")

أ) تنفس ضحل وسريع

ب) خفقان ونبضات وعدم انتظام في عمل القلب أو الشعور بتوقفه

ج) ألم أو انزعاج في الجانب الأيسر من الصدر

د) التعرق

هـ) الشعور بضيق في التنفس

و) موجات الحرارة أو البرودة

ز) الغثيان ، عدم الراحة في المعدة ، الإسهال أو الرغبة في ذلك

ح) الدوخة وعدم الثبات والضباب أو الدوار

ط) الإحساس بالوخز أو التنميل في الجسم أو الأطراف

ي) ارتعاش في الجسم أو الأطراف أو ارتعاش أو شد في الجسم (الأطراف)

ك) الخوف من الموت أو عواقب لا رجعة فيها للهجوم؟

إذا أجبت على الأسئلة 1 أ-د "نعم" وأية 4 أسئلة 2 أ-ك "نعم" ، يمكنك افتراض أنك تعاني من نوبات هلع.

ما هي أسباب وأعراض نوبات الهلع؟ شاهد الأعراض الرئيسية لـ PA في الفيديو. تعرف على كيفية اجتياز "اختبار الذعر" - دورة تدريبية جديدة عبر الإنترنت من مؤلف مدونة عالم النفس السعيد هذا. الذعر والقلق والخوف - إذا كنت تعاني من هذه الظروف في الوقت الحالي ، فلا تتأخر في إيجاد الحلول ، واقرأ هذه المقالة وتصرف في الاتجاه الصحيح.

أعراض الإصابة بالذعر بالفيديو

نوبات الهلع (PA)- هذا هجوم لا يمكن تفسيره من القلق الشديد ، مصحوبًا بالخوف ، بالإضافة إلى العديد من الأعراض اللاإرادية (الجسدية). في بعض الأحيان يكون الشعور الخلفي بالذعر هو الانزعاج أو الغضب.

لقد سبق أن وصفت أعراض الذعر عدة مرات ، واستشهدت بها ، ولا أخشى أن أكرر ما قلته ، لأنني أدرك مدى صعوبة التركيز على النص حتى على الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالذعر.

ومع ذلك ، سأقدم في بداية المقال حول المخاوف وطرق التغلب عليها ، وأعراض الذعر في تنسيق النص وعبر الفيديو. شاهد هذا الفيديو حول PA وقرر مرة أخرى ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أم لا.

نص أعراض نوبات الهلع:

▸ ضربات القلب ، النبض السريع
▸ التعرق
- قشعريرة ، رعشة ، شعور برعشة داخلية
الشعور بضيق في التنفس.
- الاختناق أو صعوبة التنفس
▸ ألم في أو في الجانب الأيسر من الصدر
▸ غثيان
- الشعور بالدوار
▸
▸ الشعور بتنميل أو وخز في الأطراف
▸ الأرق
▸ ارتباك الأفكار
▸ ارتفاع ضغط الدم
▸ صعوبة في إبقاء العينين على شيء واحد

شارك في هذا الاستطلاع عبر الإنترنت لتحديد حالتك من خلال الأعراض.

وبالتالي ، من المهم فهم أسباب القلق والذعر المستمر ، وما الذي يمكن فعله حيال ذلك. بمساعدة طبيب نفسانيأو لوحدك.

أسباب الهلع والخوف في العقل الباطن

ما هي أهم مخاوف الإنسان المعاصر؟ ليس هناك القليل من هذه المخاوف نفسها.

"إذا كنت تريد ألا تخاف من أي شيء ، فتذكر: يمكنك أن تخاف من كل شيء على الإطلاق ،" سينيكا.

من ماذا يخاف الناس ، ما الذي تخاف منه؟

• الخوف من مرض الأحباء - 60٪

• الكوارث الطبيعية - 42٪

• الأمراض - 41٪

• الشيخوخة - 30٪

• تعسف السلطات - 23٪

• الألم والعذاب - 19٪

• الفقر - ​​17٪

• الموت الذاتي - 15٪

• المجرمون - 15٪

• الغضب الالهي - 8٪

كما ترون ، كل شخص لديه مخاوف ، لكن يعاني 10٪ فقط من السكان من نوبات هلعإذا كنت تريد معرفة السبب ، فاقرأ.

يعتبر بعض علماء النفس أن نوبات الهلع هي نوع من الأمراض ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا ، أو بالأحرى ليس كذلك على الإطلاق.

على العكس من ذلك ، فإن وجود الذعر لدى الإنسان يقول - انتباه!!!- حول صحته المطلقة تقريبًا ومستوى طاقته المرتفع ، ولهذا ، وفقًا للإحصاءات العالمية ، يعاني 90 ٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 45 عامًا من PA.

إذا كان الذعر هو وجود الصحة ، فما الذي يكمن وراءه؟

أسباب نوبة الهلع: الإجهاد والصدمة

2 أسباب الذعر: الإجهاد والصدمة

كما ترون في الصورة "علم النفس الجسدي. كيف تتشكل نوبات الهلعفي قلب كل حالة ذعر ، يوجد الإجهاد ، المتراكم (في سياق حياة غير سعيدة) من أحداث بسيطة ، والإجهاد الحاد - والسبب في ذلك هو الصدمة النفسية أو الجسدية.

نحن جميعًا نأتي من الطفولة ، غالبًا ما يكون أساس الذعر مصدومًا في سن مبكرة.

ومع ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على الصدمة النفسية في مرحلة البلوغ ، بعد تعرضهم للعنف أو لكارثة أو مرض وموت أحبائهم.

أسباب الذعر في الطفولة:الصدمة -> الصدمة النفسية -> الإجهاد -> الرهاب
-> نوبات الهلع

أسباب الذعر عند البالغين:الإجهاد المتراكم-> الحدث الصادم
-> نوبات الهلع

اكتب في التعليقات ، ما هو برأيك سبب الذعر في حالتك؟

والآن تعريف جديد للذعر على أساس أسبابه

نوبة ذعرهي استجابة عقلك الباطن لخطر متخيل على أساس الأحداث الصادمة من الطفولة أو الماضي القريب.

بعبارة أخرى ، عندما يكون التوتر مرتفعًا ، فإن عقلك الباطن "يطفئ" وعيك ويقوم بتشغيل آلية دفاع قديمة.

من اللاوعي ، يخرج الحارس الداخلي ، الذي يعد جسمك لهجوم أو هروب ، وكيف يفعل ذلك - ويتجلى كأعراض لنوبة الهلع.

اختبار الذعر - دورة عبر الإنترنت لطبيب نفساني للسعادة

أنا متأكد من أنك إذا كنت تعاني من نوبات هلع وعانيت مرة واحدة على الأقل من كل هذا الرعب من تجربة أعراضه ، فستكون مهتمًا جدًا:

• كيفية إخراج الحارس الداخلي

• كيفية إزالة التوتر من الحياة

• كيف يستجيب جسمك للخطر وماذا تعني كل أعراض الذعر

• لماذا كلما قاومت الذعر أكثر ، زادت قوة كل هجوم جديد

• كيف يتجلى الذعر على مستوى الجسد والروح والأفكار والسلوك

و الاهم من ذلك كيف تتحرر من الذعر.

الإجابات على كل هذه الأسئلة والتعارف المتزامن مع هذا الوحش الرهيب بانيكا ، يمكنك الحصول عليها إذا قمت بالتسجيل في دورة مجانية على الإنترنت اختبار الذعر ،تتكون من 3 دروس.

هل تريد التخلص من نوبات الهلع إلى الأبد؟

3 دروس اختبار الذعر:

1. ما هو الذعر. أعراض الهلع.يحتوي الدرس على فيلم وثائقي واستبيان ومهمة ، بعد الانتهاء منها ستدرك كيف يعمل ذعرك.

2. الأفكار هي مخاوف ورهاب.يحتوي هذا الدرس الخاص بالأفكار المقلقة والوسواسية على مقطع فيديو من عرض ذعر شهير. يشرح جوهر الرهاب وتأثيره على حالة الذعر. ستجري استبيانًا وتكتشف الأفكار التي تزيد من ذعرك.

3. هلع على مستوى السلوك.يتناول هذا الدرس بشكل مباشر موارد عقلك الباطن ومن خلال حكاية خرافية مجازية تنقل رسالة إلى عقلك حول السبب الحقيقي للذعر على مستوى السلوك.

لكل درس مهمة ، من خلال كتابة تقرير ستتلقى فيه رابطًا للدرس التالي مباشرةً في الدرس. إذا لم يكن هناك تقرير ، فلن يكون هناك درس جديد.

تحرر من الذعر - خذ اختبار الذعر!

اختبار للكشف عن هجمات الذعر (استبيان صحة المريض Katon W.J. (أسئلة فحص الذعر) A. نوبات القلق. 1. هل تعرضت لهجمات مفاجئة من القلق أو الخوف أو الرعب في الأشهر الأربعة الماضية؟ 2. هل أصبت بنوبات مماثلة من قبل؟ 3. هل تحدث بعض هذه النوبات فجأة ، وبعيدًا عن حالة معينة قد تشعر فيها بالقلق أو عدم الارتياح؟ 4. هل تخاف من هجوم أم من عواقبه؟ ب. خلال النوبة الأخيرة (النوبة) التي تعرضت لها: 1) تنفس ضحل وسريع 2) ضربات قلب ، نبض ، قصور في القلب أو شعور بالتوقف 3) ألم أو انزعاج في الجانب الأيسر من الصدر 4) التعرق 6) الشعور نقص في الهواء ، ضيق في التنفس 6) موجات حرارة أو برودة 7) غثيان ، انزعاج في المعدة ، إسهال أو الرغبة في ذلك 8.) دوار ، عدم ثبات ، ضباب في الرأس أو دوار 9) الإحساس بوخز أو تنميل في الجسد أو الأطراف 10) ارتعاش في الجسم 11) الخوف من الموت أو عواقب لا رجعة فيها من هجوم أو طبيب نفسي. نظرًا لأن العامل "المثير" لنوبة الهلع هو القلق في أغلب الأحيان ، فإن اكتشاف اضطراب القلق وعلاجه في الوقت المناسب أمر مهم للغاية. اقرأ كل عبارة بعناية واختر إجابة وفقًا لما كنت تشعر به خلال الشهر الماضي. 1. أعاني من التوتر وأشعر بعدم الارتياح: أ) طوال الوقت ؛ ب) في كثير من الأحيان ؛ ج) من وقت لآخر احيانا. د) لا أشعر على الإطلاق 2. أشعر بالخوف ، يبدو أن شيئًا فظيعًا على وشك الحدوث أ) نعم ، إنه كذلك ، والخوف قوي جدًا ؛ ب) نعم هو كذلك ، لكن الخوف ليس قويًا جدًا ؛ ج) أشعر أحيانًا ، لكن هذا لا يزعجني ؛ د) لا أشعر به على الإطلاق 3. الأفكار المقلقة تدور في رأسي أ) باستمرار ؛ ب) معظم الوقت ج) من وقت لآخر. د) في بعض الأحيان فقط 4. يمكنني الجلوس والاسترخاء بسهولة أ) لا على الإطلاق ؛ ب) فقط في بعض الأحيان يكون الأمر كذلك ؛ ج) ربما يكون الأمر كذلك ؛ د) نعم ، إنها 5. أعاني من التوتر الداخلي أو الارتعاش أ) كثيرًا ؛ ب) في كثير من الأحيان ؛ ج) في بعض الأحيان. د) لا أشعر على الإطلاق 6. أجد صعوبة في الجلوس ساكناً ، كما لو كنت بحاجة إلى التحرك باستمرار أ) نعم ، إنه كذلك ؛ ب) ربما يكون الأمر كذلك ؛ ج) يكون الأمر كذلك إلى حد ما ؛ د) الأمر ليس كذلك على الإطلاق. لدي شعور بالذعر أ) في كثير من الأحيان ؛ ب) في كثير من الأحيان ؛ ج) في بعض الأحيان. د) لا يحدث الآن احسب النتيجة: خيار الإجابة "أ" يقابل 3 نقاط ، "ب" - 2 ، "ج" - 1 ، "د" - 0 نقاط. لخص الدرجات. إذا كانت النتيجة من 0 إلى 3 - يكون مستوى القلق ضمن النطاق الطبيعي ؛ من 4 إلى 7 - زيادة طفيفة في مستوى القلق ، ننصحك بالاتصال بطبيب نفساني ؛ من 8 إلى 10 - قلق معتدل ، من الأفضل الاتصال بمعالج نفسي لتصحيح الحالة ؛ من 11 إلى 15 - قلق شديد ، نوصيك بالاتصال بمعالج نفسي والخضوع لدورة علاج ؛ 16 نقطة أو أكثر - زيادة ملحوظة في مستوى القلق ، تحتاج إلى علاج مؤهل من طبيب نفسي أو معالج نفسي.

قم بإجراء اختبارنا عبر الإنترنت لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نوبات هلع ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإلى أي مدى.

علامات وأعراض نوبات الهلع

بمجرد الانتهاء ، انقر فوق الزر "عرض النتائج" للانتقال إلى الصفحة التالية للحصول على نتائج الاختبار.