يوم تفريغ البطيخ - جيد أم سيئ؟ قواعد تفريغ البطيخ. خيارات ليوم الصيام على البطيخ

النص: أولغا كيم

يوصي العديد من خبراء التغذية بترتيب يوم صيام لنفسك مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين (من الأفضل أن تكون مرة واحدة في الأسبوع). جوهر هذا النظام الغذائي ليوم واحد هو استخدام أي منتج واحد (في هذه الحالة ، البطيخ) طوال اليوم. كيف يكون يوم صيام البطيخ؟

يوم التفريغ على حبة بطيخ: يستفيد من الحلاوة

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون حرمان أنفسهم من الحلويات ، فقد تم اختراعها للتو يوم التفريغ على البطيخ. هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تساعد فقط على تفريغ الجسم ، ولكن أيضًا تطهيره من السموم المتراكمة ، بالإضافة إلى كل شيء ، هذا النظام الغذائي ممتع ولذيذ.

يوجد بين النساء عدد كبير من أولئك الذين يحبون هذا التوت الضخم - البطيخ. لكن لا يجب أن تأخذ يومًا صائمًا على البطيخ بالمعنى الحرفي للكلمة وأن تأكله وقتما تشاء وبقدر ما تريد. هناك قواعد معينة هنا.

أولاً ، دعنا نجيب على السؤال ، "ما المقدار الذي يمكن تعليقه بالجرام؟" هناك مثل هذه الصيغة التي تحتاج إلى تناول 1 كجم من البطيخ مقابل كل 10 كجم من وزنك. إذا كان وزنك ، على سبيل المثال ، 60 كجم ، فسيتعين عليك تناول 6 كجم من البطيخ. يتقن؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك نظام غذائي أقل تقييدًا للبطيخ. لا يمكنك تغيير نظامك الغذائي الرئيسي وتناول الطعام المعتاد على الفطور والغداء (في حدود المعقول بالطبع) ، ولكن على العشاء فقط تناول نفس البطيخ. يمكنك الذهاب إلى هذه المرحلة والبقاء عليها لمدة 10 أيام إذا استغرقت يومًا واحدًا على بطيخة واحدة. من الناحية المثالية ، يجب أن يستمر نظام صيام البطيخ لمدة ثلاثة أيام. بعد الانتهاء من حمية البطيخ يمكنك خسارة 4-6 كجم من الوزن.

يوم التفريغ على البطيخ - الانتباه!

مع كل فعالية يوم الصيام على البطيخ ، هناك عدد من العيوب وموانع الاستعمال. على وجه الخصوص ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى ، فمن غير المسموح لك صيام يوم على البطيخ ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض.

أيضًا ، لا تنس أن صيام اليوم على البطيخ هو في الأساس نظام غذائي أحادي. هذا يعني أنه يمكن تناول البطيخ فقط ولا شيء آخر ، وإلا فلا فائدة من تناول البطيخ في يوم الصيام.

بالطبع ، توجد اليوم أنظمة غذائية مختلفة على البطيخ ، حيث يُسمح في النظام الغذائي بتضمين الخبز الكامل ومنتجات أخرى ، فإن تأثير مثل هذا النظام الغذائي لن يكون ملحوظًا كما هو الحال في يوم الصيام على البطيخ.

ومع ذلك ، فإن يوم صيام البطيخ له عدد كبير من المزايا. وتشمل هذه ، أولاً وقبل كل شيء ، إزالة السموم والسموم التي تخرج من الجسم بسبب كمية السوائل الهائلة الموجودة في البطيخ. الألياف الموجودة في لب البطيخ تنظف الجهاز الهضمي تمامًا. في الوقت نفسه ، يحتوي البطيخ أيضًا على فيتامينات A و B و C ومضادات الأكسدة القيمة والمواد المفيدة مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. والتي تزود الجسم بالتغذية اللازمة لحمايته وحالته الطبيعية.

من الأفضل قضاء يوم صيام على البطيخ في موسم نضجه - نهاية الصيف وبداية الخريف. لذا فأنت تمنع نفسك إلى أقصى حد من تناول البطيخ المحشو بمواد مسرطنة وغيرها من المواد الضارة ، والتي غالبًا ما تضاف إلى التوت في غير موسمه.

- فترات توقف دورية يومية في التغذية تسهل عمل الجهاز الهضمي. تقضي أيام الصيام على الأرز والكفير والتفاح والخيار والجبن. لكن في شهري أغسطس وسبتمبر ، لا يوجد شيء أفضل من قضاء أيام الصيام على البطيخ. لذيذة وصحية وسهلة الحمل.

خصائص مفيدة للبطيخ

البطيخ مفيد لتفريغ الجهاز الهضمي. بسبب الكمية الكبيرة من الماء والألياف ، فإنها تشبع بسرعة ولفترة طويلة ، كما أن الطعم الحلو ووفرة العصير تجعل تفريغ البطيخ متعة.

جمال أيام التفريغ على البطيخ هو المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في لب البطيخ. 27 كيلو كالوري فقط. في اليوم ، سيكون الاستهلاك 550-600 سعرة حرارية فقط. أضف إلى ذلك خصائص التطهير الموجودة في القرع ، وستفهم سبب فقدان ما يصل إلى 3-5 كجم من الوزن يوميًا. طبعا لن يكون دهنا بل ماء. ولكن بسبب إزالة السموم والسموم معها ، وإزالة الانتفاخ ، فإن عملية فقدان الوزن سوف تتسارع.

فوائد "صيام البطيخ" هي الفوائد التي يمكن أن يجلبها لحم التوت المخطط للجسم. لها الخصائص التالية:

يحسن وظيفة الأمعاء ، ويعزز التمعج وشفاء البكتيريا ؛

يقوي المناعة.

يثري الجسم بالفيتامينات والمعادن ؛

يقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" ، ويمنع تصلب الشرايين.

تطبيع الأيض.

يحتوي البطيخ على حمض الأسكوربيك والفوليك والفيتامينات أ والمجموعة ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. لذلك ، يعتبر يوم البطيخ فكرة مفيدة حقًا ومريحة للغاية. في الموسم ، يكون التوت العملاق غير مكلف ، ولا يتطلب الطهي - تناول الطعام والتطهير وفقدان الوزن دون إجهاد وتوتر.

يوصي الأطباء باللجوء إلى تفريغ البطيخ كل عام في شهري أغسطس وسبتمبر. هذه التوصية ذات قيمة خاصة لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالتهاب المعدة مع ارتفاع الحموضة وارتفاع ضغط الدم. يعد النظام الغذائي أحادي البطيخ يوميًا مفيدًا لاضطرابات الدورة الدموية ، وانخفاض الهيموجلوبين ، والمرحلة الأولى من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يحكم يوم الصيام على البطيخ

مهمة أي يوم تفريغ هي ، أولاً وقبل كل شيء ، تطهير وتخفيف الحمل من الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس. يحدث تصحيح الوزن نتيجة إزالة المياه الزائدة والخبث ، ولكنه ليس الغرض الأساسي من التفريغ. ومع ذلك ، يمكنك استخدام البطيخ قبل يوم من حدث مهم لارتداء فستان ضيق بحرية.

أيام الصيام على البطيخ لها قواعدها الخاصة.

قم بشراء فاكهة مناسبة في اليوم السابق حتى لا يكون هناك إغراء لتعطيل التفريغ بإفطار خاطئ. مزاج الصباح الجيد سيجعل الحالة المزاجية خلال النهار مبهجة.

الثمرة المناسبة هي حبة بطيخ متوسطة الحجم تزن ما بين 6 و 8 كيلوغرامات. احسب الوزن الدقيق للجنين باستخدام صيغة بسيطة: لكل عشرة كيلوغرامات من الوزن ، هناك كيلوغرام من البطيخ (كامل ، بما في ذلك القشر).

يمكنك تخزين قطع البطيخ فقط في الثلاجة ، مغطاة بفيلم.

أثناء التفريغ خلال النهار ، اشرب مياه الشرب المعدنية والعادية. الشاي مقبول لكن بدون سكر. يجب الامتناع عن القهوة حتى لا تزعج نظافة التفريغ.

يعد تفريغ البطيخ مناسبًا: لا داعي لقضاء بعض الوقت في الطهي. هناك ثلاثة خيارات لتفريغ البطيخ ، والتي سيتم مناقشتها أدناه. لكن نتيجة "فقدان الوزن" القصوى تعطي استخدام لب البطيخ وحده.

نسخة صعبة من يوم الصيام على البطيخ

حتى لا تتمدد المعدة ، قسّم كتلة البطيخ إلى ستة أجزاء وتناولها طوال اليوم. التغذية الجزئية لن تفرط في المعدة (البطيخ يعطي كمية كبيرة بسبب محتوى الماء) ولن يثير الشعور بالجوع.

ستكون الأجزاء كبيرة جدًا - حوالي 400 جرام. تناول الطعام ببطء ، بكل سرور ، كل ساعتين. وهكذا ، خلال النهار ، يدور السائل في جميع أنحاء الجسم دون ركود ، وتدخل العناصر الغذائية بانتظام إلى مجرى الدم.

في صباح اليوم التالي ، ستظهر المقاييس ناقص كيلوغرام من وزن البداية. إذا شعرت أنك على ما يرام ومستعدًا للمضي قدمًا ، فيمكن أن يستمر إفراز البطيخ الصارم. لكن لا يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي الأحادي لأكثر من ثلاثة أيام. أولاً ، إنه عبء كبير على الكلى. ثانياً ، اختفاء أهم المغذيات الكبيرة من النظام الغذائي والبروتينات والدهون ضار بالجسم.

حتى يتم الحفاظ على النتيجة التي حققتها في أيام الصيام على البطيخ ، قم بإصلاحها. لمدة أسبوع بعد تفريغ الأودين ، تناول البطيخ فقط كل يوم: رطل من اللب لكل 30 كجم من الوزن.

خيار تفريغ ناعم على البطيخ مع الجبن القريش

هذا الخيار ليس أكثر ليونة فحسب ، بل هو أيضًا أكثر اكتمالا من وجهة نظر غذائية. يحتوي الجبن القريش على الكثير من البروتين الذي تحتاجه عضلاتنا ، فهناك الكالسيوم الذي لا غنى عنه لجسم الإنسان في أي عمر.

قواعد التفريغ.

خلال النهار ، تناول 2.5-3 كيلوجرام من لب البطيخ ، وقسمه إلى خمسة إلى ستة أجزاء.

استكمل النظام الغذائي اليومي بـ 600 جرام من الجبن قليل الدسم (من 1 إلى 3 في المائة من الدهون) ، وقم أيضًا بتقسيم هذه الكمية إلى أجزاء متساوية.

تناول الطعام بانتظام. لا يوجد التزام صارم بوقت الأكل ، لأن لكل شخص جدوله الزمني الخاص. لكن افعل فترات بين الوجبات في ساعتين.

كمية الطعام التقريبية لوجبة واحدة: نصف كيلو بطيخ ومائتي جرام من الجبن القريش (الوجبات الثلاث الأولى). في فترة ما بعد الظهر ، تناول البطيخ فقط.

أثناء هذا التفريغ ، سيختفي الوزن تمامًا كما هو الحال مع الإصدار الصلب. في الصباح ، سيكون خط التوصيل من كيلوغرام أو كيلوغرامين.

خيار التفريغ الناعم مع الخبز

الخيار الثالث يشمل تناول الكربوهيدرات مع البطيخ وليس البروتين. يتم نقل هذا الوضع أيضًا بسهولة شديدة ، فلا يوجد شعور بالجوع. من الناحية النفسية ، فإن استخدام الخبز يعني عدم وجود حظر صارم على الطعام ، وبالتالي فإن الحالة المزاجية أثناء النهار جيدة.

ماذا يمكنك أن تأكل:

كيلوغرمان من لب البطيخ.

ثلاث شرائح من خبز النخالة أو الجاودار ؛

مازالت مياه معدنية؛

شاي أخضر بدون سكر وحليب.

خلال النهار ، ستفقد حوالي كيلوغرام من وزنك. لمنعه من العودة ، اتبع الإرشادات الخاصة بالخروج من وضع الأكل المقيد المعطى لتفريغ البطيخ الصلب.

موانع "تفريغ البطيخ"

لا يمكن للجميع استخدام موسم البطيخ لتطهير الجسم وفقدان الوزن. هذه التقنية ممنوعة منعا باتا على النساء الحوامل. الحمل على الكلى مرتفع للغاية بالفعل ، فمن الخطر تفاقمه بكمية كبيرة من التوت المدر للبول.

لا يمكنك استخدام الخصائص المفيدة للبطيخ في الحالات التالية:

إضعاف الجسم بعد مرض خطير أو عملية جراحية ؛

زيادة النشاط الفكري أو البدني ؛

داء السكري؛

تفاقم مرض الحصوة.

حصى الكلى التي يزيد قطرها عن 5 مم ؛

قرحة المعدة في المرحلة الحادة.

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البطيخ ، وخاصة مادة الليكوبين الموجودة في اللب. في هذه الحالة ، سيتعين عليك أيضًا التخلي عن تفريغ البطيخ.

يجب على أي شخص آخر أن ينتهز الفرصة ويرتب راحة للجسم خلال موسم البطيخ. حتى لو لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فإن دعم الكلى والمعدة والأمعاء والكبد مفيد جدًا.

النظم الغذائية والأكل الصحي 27.09.2014

أعزائي القراء ، أدعوكم للحديث عن يوم صيام على بطيخة. ربما كان شخص ما في إجازة ينغمس في شيء أكثر من اللازم ويريد الآن أن يصبح في حالة جيدة. بالنسبة للبعض ، هذه المشكلة حادة ليس فقط خلال زيادة الكيلوجرامات الإضافية ، أو حتى أكثر. لذلك أسارع أن أقدم لكم نوعًا من أيام الصيام يرضيك بالذوق ويكون وداعًا رمزيًا للصيف الماضي. أصبحنا أنحف ، ونصبح أصغر سنًا ، ونستمتع بالطعم بمساعدة يوم صيام على بطيخة.

بالمناسبة ، سأقول إنني لست من مؤيدي الأنظمة الغذائية الصارمة. ومع ذلك ، لا تزال هناك أعطال في النظم الغذائية. ولكن للعثور على حل وسط ، تناول القليل من الطعام ، في كثير من الأحيان ، بشكل جزئي ، ورتب لأنفسنا أيام صيام بشكل دوري - أعتقد أنه يمكننا القيام بذلك.

على المدونة ، تحدثنا بالفعل عن ، نفذنا ، قلصنا بمساعدة.

بطل مقال اليوم هو بطيخ وسيم. في الآونة الأخيرة ، تحدثنا عن فوائدها. كل شيء منطقي - بعد كل شيء ، كان مجرد موسم أكل البطيخ. ولكن حتى اليوم ، على الرغم من حقيقة أن الجو "مشمس" بالفعل خارج النافذة ، يُباع البطيخ في كل من المتاجر والأسواق.

لذلك دعونا نستفيد إلى أقصى حد من هذه الفرصة. تحدثنا عن فوائد البطيخ لجسمنا في المقال. واليوم سننظر في هذه الفاكهة المعجزة من وجهة نظر غذائية.

يوم التفريغ على بطيخ. مزايا التطبيق. خصائص مفيدة للبطيخ لفقدان الوزن.

تحدثنا في المدونة مرارًا وتكرارًا عن أيام الصيام ، مع مراعاة الخيارات المختلفة. ولكن ، على الأرجح ، لم يكن هناك مثل هذا اليوم اللذيذ للتفريغ. ومن ثم فإن أول إضافة إلى تفريغ البطيخ هو اللذيذة. سوف يروق لذوي الأسنان الحلوة ، الذين يجدون صعوبة أكبر في الحفاظ على أنفسهم في إطار أي منتج بدون حلويات.

الإضافة الثانية للبطيخ هي محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. في الواقع ، في يوم "الامتناع" عن البطيخ سوف تستهلك 570 سعرة حرارية فقط.

وأخيرًا ، فإن الخصائص المفيدة للبطيخ لجسمنا هي الإضافة الثالثة لمثل هذا اليوم من الصيام.

• يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي
• زيادة التمعج المعوي
• تعمل الألياف الموجودة في البطيخ على تعزيز التخلص من الكوليسترول وهي مفيدة للنباتات المعوية
• حمض الفوليك وفيتامين سي ، وهما جزء من البطيخ ، لهما تأثير مضاد للتصلب.
• الجسم غني بالفيتامينات أ ، ب ، ب ، الحديد ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم.

رجيم أم صيام يوم؟ كيفية إنقاص الوزن بالبطيخ

أريد أن أوضح على الفور أن هناك يومًا صيامًا على البطيخ يستمر يومًا والغرض منه إعطاء الجسم قسطًا من الراحة وتطهير نفسه وفي نفس الوقت ضبط الوزن قليلاً. يوجد أيضًا نظام غذائي للبطيخ ، والذي يتضمن فترة استخدام أطول - 4-6 أيام. يمكن تجربته فقط من قبل أولئك الذين ، كما يقولون ، لديهم "صحة الحديد" ، لأنه مع مثل هذا الحرمان الطويل من الجسم من العناصر الغذائية التقليدية ، يمكن أن تظهر أي مشاكل.

في كثير من الأحيان ، يتم استخدام حمية البطيخ لمدة 3 أيام تقريبًا ، وبعد ذلك ببساطة "يخرجون" منها بشكل أكثر سلاسة ، مضيفين الأطعمة الأخرى تدريجياً إلى النظام الغذائي. هذا الخيار مناسب لأولئك الذين ما زالوا يضعون أنظارهم على فقدان الوزن بشكل جذري. بالنسبة لي ، أعتقد أن يومًا ما على البطيخ تمامًا يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا لتفريغه وفي يوم واحد فقط. وهناك حد أدنى من العذاب ، والفوائد الصحية واضحة.

يوم التفريغ على بطيخ. قواعد لعقد

لذلك ، القواعد التي يجب أن يتم بها "تفريغ البطيخ".

بادئ ذي بدء ، دعنا نذهب إلى البطيخ. من الأفضل القيام بذلك في اليوم السابق ، حتى لا تزعج نفسك بالركض في اليوم المحدد ، وفي الصباح ابدأ النظام الغذائي الموصوف. نحتاج إلى بطيخ وزنه 6-7 كجم. وفقًا لقاعدة رجيم البطيخ ، فلكل 10 كجم من وزنك تحتاج إلى تناول 1 كجم من البطيخ. أي ، إذا كان متوسط ​​وزنك ، بعد التقريب ، 60 كجم ، فإن هدفك هو "رجل وسيم" أخضر يبلغ وزنه ستة كيلوغرامات. في الواقع ، كل شيء.

شراء البطيخ وأكل البطيخ هو كل ما يهمك في يوم الصيام هذا. وهذه ، على الأرجح ، إضافة أخرى لقائمة البطيخ - لست بحاجة لطهي أي شيء. قطع وتناول الطعام كما يحلو لك. بالمناسبة ، عن المتعة. بالنسبة للأتباع المتحمسين للوجبات الغذائية الذين اعتادوا على إبقاء أنفسهم في قبضة محكمة ، على الأرجح ، سيبدو يوم الصيام على البطيخ وكأنه قصة خيالية. ومع ذلك ، هذا ليس صيامًا على الماء أو الخيار أو أي نظام غذائي أحادي غير لذيذ جدًا. بعد كل شيء ، يعتبر البطيخ من الأطعمة الشهية المعترف بها ، لذا فإن تناوله طوال اليوم يعد متعة حقيقية.

تفريغ البطيخ - سهل وذكي

لكن بالنسبة لأولئك الذين لم يلتزموا بالقيود الغذائية من قبل وتحولوا إلى أيام الصيام لأول مرة ، ربما يبدو هذا الاحتمال صعبًا للغاية. ثم اسرع في طمأنتك.

أولاً ، إذا كان لا يطاق تمامًا خلال يوم البطيخ ، يمكنك تناول القليل من الخبز الكامل ، النخالة.

وثانيًا ، سيكون من الممكن إجراء تكيف سلس لتفريغ البطيخ. للقيام بذلك ، حاول أن تأكل كل ما تأكله عادة خلال هذه الفترة من الصباح حتى الساعة 12 ظهرًا لمدة يومين أو ثلاثة أيام. ولكن من 12 إلى نهاية اليوم ، تناول بطيخة واحدة بالفعل. إذا شعرت أن الأمر صعب ، فنحن نأكل البطيخ بعد 15 يومًا ، وحتى ذلك الوقت نأكل بشكل طبيعي ، دون زخرفة وتعصب بالطبع. حدث؟ ثم نحاول فقط البطيخ بعد 12. وهكذا ، إذا كانت هناك رغبة وحاجة ، فسنصل إلى يوم تفريغ كامل للبطيخ.

يوم التفريغ على بطيخ. 3 خيارات

حسنًا ، حتى يكون لديك فرصة لاختيار خيار لنفسك ، أقدم لك بعض الوصفات. في كل منها ، الشخصية الرئيسية هي البطيخ. من حيث التعقيد ، وبالتالي الكفاءة ، فهما مختلفان. لذلك نختار لأنفسنا.

الخيار الأول: يوم التفريغ على البطيخ "دخول سلس" . لقد وصفتها أعلاه. يمكن إجراء التكيف قبل 3 أو 4 أيام من محاولة التفريغ عن طريق تناول بطيخة واحدة. لذا يمكنك التحقق من نفسك من ناحية ، وفهم ما إذا كنت بحاجة إليه - من ناحية أخرى ، وأخيراً ، قم بإعداد الجسم بسلاسة لتقييد الطعام ، دون تعريضه لضغوط الحرمان المفاجئ. ربما سيسمح لك خيار النظام الغذائي هذا لمدة أسبوع بالفعل بتحقيق النتيجة المرجوة ، وسيتم "فقدان" الوزن الزائد بمثل هذا التكيف.

الخيار الثاني: يوم تفريغ بطيخ "البطيخ بلس" . يفترض استخدام البطيخ مع شريحة من خبز النخالة أو اللبن قليل الدسم أو البطيخ. أؤكد أنه في "الشركاء" تحتاج إلى اختيار أي منتج واحد من تلك المعروضة. أي الخبز أو الزبادي. إذا كنت تحب القرع ، سيكون البطيخ خيارًا رائعًا. سوف يضيء رتابة البطيخ ، وسيوفر فرصة للاستمتاع بفاكهة لذيذة أخرى ، حسنًا ، لن يضيف الكثير من السعرات الحرارية. إذا تحدثنا عن الكمية ، فهذه عبارة عن 100-150 جرام من خبز القمح الكامل ، أو 200 مل من اللبن قليل الدسم أو 0.5 كجم من البطيخ يوميًا من تفريغ البطيخ. يمكن تبديل البطيخ والبطيخ على مدار اليوم. لكن تناول الخبز أو الزبادي دفعة واحدة فمن الأفضل عدم مزجها بالبطيخ والأفضل في الصباح.

الخيار الثالث: يوم تفريغ بطيخ "بطيخ وفقط" . الاسم يتحدث عن نفسه. ينقسم المعدل الموضح أعلاه إلى 6 جرعات ويتم استهلاكها على مدار اليوم. إذا تناولت بطيخًا يزن 6-7 كجم ، فبدون مراعاة القشور ، ستحصل على 3-4 كجم من اللب. نقسمها إلى أجزاء متساوية (ستخرج في مكان ما حوالي 350-400 جم). يوصى عادة بتناول البطيخ كل ساعة ونصف إلى ساعتين. بحيث يحصل الجسم على العناصر الغذائية دون انقطاع طويل ، وبالتالي يأتي سائل تنظيف الأوعية بانتظام أيضًا. يمكنك شرب المياه المعدنية بدون غاز أو شاي أخضر غير محلى. لكن باستخدام الكثير من البطيخ ، لن تشعر على الأرجح بالحاجة الخاصة لتناول مشروب. إلا إذا كنت تشرب في تلك اللحظات التي تريد فيها شيئًا لذيذًا. قال أحد معارفي ، الذين يمارسون دائمًا أنواعًا مختلفة من الوجبات الغذائية: "هل تريد أن تأكل؟ اشرب بعض الماء."

يوم التفريغ على بطيخ. المراجعات والنتائج

يوم واحد لتفريغ البطيخ يمكن أن "يحرمك" من 1-1.5 كجم. إذا كنت تتقن النظام الغذائي الأسبوعي ، فيمكن أن "يترك" 4-6 كجم. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. لا يمكنك التفريغ مع البطيخ أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. وكخيار للخروج من حمية البطيخ ، يمكنك تطبيق إدخال سلس للمنتجات في نظامك الغذائي ، وترك البطيخ في القائمة اليومية بعد 15 يومًا. لذلك سوف ننقذ الجسم من "ضغوط الطعام" ونضمن أن النتيجة من حيث فقدان الوزن ثابتة بشكل آمن.

يوم تفريغ البطيخ. موانع وتحذيرات

لكن بالنسبة ليوم الصيام ، كما هو الحال في أي يوم من القيود ، هناك تحذيرات وحتى موانع.

من المستحيل تفريغ البطيخ:

1. بعد أي مرض حديث ، عندما لا يكون لدى الجهاز المناعي الوقت الكافي لاستعادة وظائفه الوقائية بشكل كامل والحصول على قوتها.
2. خلال فترة الأحمال العقلية والطاقة.
3. أولئك الذين يعانون من مرض السكري ، تحص صفراوي يعانون من مرض كلوي حاد ، خاصة أثناء التفاقم.

بالنسبة ليوم صيام البطيخ ، من الأفضل اختيار يوم عطلة ، والتخطيط لكل شيء مقدمًا وعدم إرساله في رحلات أو أحداث مهمة وما إلى ذلك. تحتاج إلى إنفاقه في المنزل ، والتحكم في العملية برمتها. بالطبع ، يمكنك الخروج ، حتى في نزهة قصيرة في العمل. لكن رحلة عمل إلى مدينة أخرى أو يوم عمل بدوام كامل في المكتب ليست خيارك ليوم الصيام هذا.

من أجل الروح ، سنستمع اليوم مكسيم مرفيكالقد عرفتك على موسيقي رائع. شوبان وباخ ، كل الكلاسيكيات والتراكيب الحديثة تخضع له في الأداء. نحن مليئون بالطاقة الإيجابية والمذهلة. لا تفوت. امنح نفسك مشاعر جديدة.

أتمنى لك كل الصحة والوئام وفرحة الحياة. لا تنس الحكمة. قضاء أيام الصيام. أرجو أن تعجبكم يوم الصيام على البطيخ.

إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لفقدان الوزن ، فمن غير المرجح أن تجدها ... هذه بداية مخيبة للآمال للمقال. لكن دعونا نفكر فيما يمكن فعله من أجل ...

أعزائي القراء اليوم على المدونة أريد أن أكمل موضوع أيام الصيام. بدأ شخص ما العمل بالفعل ، ولا يزال هناك شخص ما لديه عطلة رأس السنة الجديدة. لذا...

القراء الأعزاء ، أريد اليوم أن أكمل الحديث عن أيام الصيام. أعتقد أن عطلة رأس السنة الجديدة لن تمنعنا بالتأكيد من الاهتمام بصحتنا ، ...

القراء الأعزاء ، أريد اليوم أن أكمل الحديث عن أيام الصيام. الربيع والصيف قاب قوسين أو أدنى ويمكنك التفكير في كيفية مقابلة الشاطئ ...

تتنوع الوصفات باستخدام feijoa تمامًا ، ولكن يجب دمجها بشكل صحيح مع المنتجات الأخرى. إذن ما الذي يتم تحضيره من فيجوا؟ الصلصات ، السلطات ، المربيات ، الصبغات ، الحلويات ، المعجنات ، إلخ.

أنظر أيضا

26 تعليقات

رد

رد

عيد الحب
27 مارس 2015الساعة 14:23

رد

رد

رد

فيكتوريا كيريانوفا
30 سبتمبر 2014الساعة 10:26

رد

تاتيانا سوركوفا
29 سبتمبر 2014الساعة 21:16

رد

ط- الناتو
29 سبتمبر 2014الساعة 14:18

رد

نتبول
29 سبتمبر 2014الساعة 10:57

رد

ناتالي بارتكوفا
28 سبتمبر 2014الساعة 20:26

تحلم كل فتاة بالحصول على وزن مثالي من خلال تناول الأطعمة الشهية فقط. وهذا ممكن إذا كنت تقضي أيام صيام بانتظام على البطيخ. هذا المنتج كثير العصير ، حلو ولذيذ ، لذلك يختار الكثيرون هذه التقنية التي توفر خسارة سريعة للوزن.

هل من الممكن إنقاص الوزن على البطيخ

لصيام البطيخ تأثير إيجابي على الجسم كله:

• التوت له طعم لطيف ، له تأثير مدر للبول ، بسبب إزالة السوائل الزائدة مع السموم من الجسم ؛
• إذا كنت تستخدم البطيخ بانتظام ، فسيتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى بدء استهلاك احتياطيات الدهون ويمكنك إنقاص الوزن ؛
• فوائد الشكل لا تقدر بثمن - يحتوي البطيخ على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ويسمح لك بعدم الجوع أثناء النظام الغذائي ؛
• سيكون التأثير ملحوظًا في المستقبل القريب - يمكن فقد حوالي 3-4 كجم يوميًا ، وسيتأثر هذا المؤشر بوزن الجسم الأولي ؛
• لا يسمح بالتفريغ أكثر من مرتين في الأسبوع.

كيف تقضي البطيخ صيام اليوم

من المهم أن تعرف ليس فقط مقدار ما يمكنك التخلص منه ، ومراقبة يوم صيام على البطيخ ، ولكن أيضًا القواعد الرئيسية لهذه التقنية:

1. يجب أن يستمر التفريغ يومًا واحدًا ، والمدة القصوى هي 3 أيام. تعتمد النتيجة النهائية على مدة استمرار النظام الغذائي.
2. يجب أن نتذكر أن البطيخ مفيد بكميات محدودة ، فقط في ظل هذه الحالة سوف يساهم في التعافي.
3. خلال أيام الصيام ، سيكون هناك عبء متزايد على الجهاز البولي والكلى ، لذلك لا يمكن للمرأة الحامل استخدام هذه التقنية.
4. خلال هذه الأيام ، يُسمح بتناول حوالي 2-2.5 كجم من لب البطيخ الذي يحتوي على مادة مفيدة تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
5. ميزة أخرى لهذه التقنية هي أنه يمكنك تناول الكفير والجبن القريش ، ولكن ليس بالقدر الذي تريده - ليس أكثر من 100 غرام في اليوم.
6. بالنسبة للكثيرين ، فإن العيب الرئيسي هو حظر اللحوم الدهنية والحلوة والملح والمدخنة والمياه الغازية.
7. يتم الحصول على النتيجة القصوى من خلال استخدام يوم صيام ، يتم خلاله تناول لب بطيخ واحد.
8. من أجل عدم الإضرار بالجسم وعدم الإضرار بصحتك ، يجب تخزين الجنين في الثلاجة ، وتغطية الجرح بغشاء بلاستيكي.
9. ستخضع فوائد النظام الغذائي لاستخدام المياه النقية غير الغازية والشاي ، ولكن بدون إضافة السكر.
10. يُسمح باستخدام البطيخ الناضج تمامًا والذي لا يحتوي على النترات. في هذه الحالة ، سيكون هناك فائدة قصوى للجسم.
11. ميزة هذه التقنية هي أنه لا ينبغي دمج البطيخ مع المنتجات الأخرى ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بطريقة متسارعة.

يوم التفريغ على لب البطيخ

اعتمادًا على المشكلة ، بعد دراسة التعليقات حول نوع معين من التفريغ ، يمكنك اختيار كلا الخيارين الصعب واللين:

• مع اتباع نظام غذائي صارم ، يُسمح بتناول بطيخة واحدة خلال اليوم ، مع جعل الفاصل الزمني بين الوجبات عدة ساعات ، ويجب شرب الماء النظيف ، لكن لا يمكن للمرأة الحامل استخدامها ؛
• هناك مراجعة إيجابية للخيار الطري ، حيث لا يوجد التوت فقط في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا خبز الجاودار (3 شرائح) الذي يتم تناوله خلال اليوم.

إذا لم تكن مضطرًا لاستخدام أي من أنواع أيام الصيام من قبل ، فلا يمكنك فقط دراسة التعليقات حول كل أسلوب واختيار خيار صارم. أولاً ، يحتاج الجسم إلى الاستعداد بشكل صحيح للقيود الغذائية القادمة ، لذا فإن يوم صيام معتدل مثالي. الميزة الرئيسية لهذه التقنية هي أن هناك فرصة للتكيف مع نظام غذائي غير عادي.

التفريغ على لب البطيخ وخبز النخالة

ميزة هذا الخيار الغذائي هو أن الشعور بالجوع عملياً لا يزعجك وأن الجسم يتحمله بسهولة:

• خلال النهار ، يُسمح بتناول حوالي 1.5-2.2 كجم من لب البطيخ ؛
• يوجد خبز النخالة دائمًا في النظام الغذائي ، ولكن ليس أكثر من 3 قطع ؛
• إذا كنت عطشانًا ، فيسمح لك أيضًا بشرب المياه المعدنية أو المعدنية ، ولكن ليس المياه الغازية.

يوم تفريغ البطيخ بالبطيخ

يتضمن خيار النظام الغذائي هذا استخدام ليس فقط لب البطيخ ، ولكن أيضًا استخدام البطيخ. لفقدان الوزن بسرعة ، يجب عليك الالتزام الصارم بالنصائح التالية:

• خلال النهار ، يُسمح بتناول ما لا يزيد عن 1 كجم من لب البطيخ ؛
• يحتوي النظام الغذائي على البطيخ الناضج - 500 غرام بالضبط ؛
• يمكن تبديل المنتجات أو دمجها خلال وجبة واحدة ، ولا توجد قيود صارمة عمليًا.

هل حمية البطيخ لها موانع؟

مثل أي نظام غذائي سريع آخر يساعد على خسارة بضعة أرطال زائدة حرفيًا في يوم واحد ، فإن أيام صيام البطيخ لها بعض المحظورات:

1. يحظر البطيخ في حالة وجود حصوات في الكلى يزيد قطرها عن 5 مم.
2. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فلا يجب أن تستهلك هذا التوت بكميات كبيرة.
3. إذا تم تشخيص القرحة الهضمية ، فعليك التخلي عن البطيخ لأنه يحتوي على ألياف خشنة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض.
4. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة مثل الليكوبين التي تحتوي على لب هذا التوت.
5. هذا النظام الغذائي هو بطلان للنساء الحوامل.

تعرف على كيفية تنفيذ المنتجات الأخرى بشكل صحيح.

فيديو: البطيخ لانقاص الوزن

نهاية أغسطس ، سبتمبر تسعدنا بتوت آخر ، ربما يكون الأكبر على الإطلاق ، وأقترح الاستفادة من هذا الوقت وترتيب يوم صيام على البطيخ. إنه مثالي لهذا - منتج منخفض السعرات الحرارية ، والأهم من ذلك ، لذيذ جدًا ، مما سيساعدك على تحمل هذا الاختبار الصغير بسهولة.

ينصح خبراء التغذية بترتيب أيام التفريغ ليس فقط للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. إنها مفيدة لكل منا ، لأنها طريقة جيدة للتخلص من السموم والسموم التي تتراكم في خلايا أجسامنا بمرور الوقت. خيارات أيام الصيام مختلفة جدًا ، لكنني اليوم أريد أن أتحدث عن البطيخ ، لأن الوقت قد حان لذلك.

يوم التفريغ على بطيخ

لكي يكون يوم البطيخ مفيدًا لنا ، سنتحدث على الفور عن كيفية اختيار هذا التوت بشكل صحيح.

• لا ينصح بشراء البطيخ قبل أن يبدأ بيعه بالجملة. في الفواكه التي تباع خارج الموسم ، قد يكون هناك نسبة عالية من النترات واستخدام مثل هذا المنتج قد لا يمر دون أثر ، وهناك حالات تسمم.
• اختر التوت بدون خدوش وشقوق ، بسطح لامع.
• غالبًا ما يعرض البائعون قطع البطيخ لضمان نضجه. لا توافق أبدًا على هذا - يجب أن تقطع في المنزل بسكين نظيف ، بعد غسل التوت جيدًا لحماية نفسك من عدوى معوية.
• تتمثل إحدى طرق تحديد مدى نضج المنتج في النقر على زوجي هو الطريقة الوحيدة لاختيار البطيخ. يشير الصوت الرنان إلى النضج ، والصم يشير إما إلى أن الثمرة لم تنضج أو تنضج. يجب أن يكون ذيل الثمرة الناضجة جافًا.

فوائد ومضار صيام البطيخ:

يبدو أنه يومًا واحدًا فقط ، ولكن حتى النظام الغذائي ليوم واحد يجب أن يفيد أجسامنا ولا يسبب أي ضرر ، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة. لذلك ، من المهم معرفة جميع الإيجابيات والسلبيات ، وسأبدأ بالإيجابيات.

ما هو خير البطيخ ليوم الصيام

من لا يحب يوم البطيخ

يعتبر هذا التوت الضخم منتجًا غير ضار ويُسمح بإدراجه في النظام الغذائي ليس فقط للأشخاص الأصحاء ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مختلفة. ولكن إذا كان لديك مثل هذا التشخيص مثل:

• داء السكري،
• تحص صفراوي ، تحص بولي ،
• أمراض المسالك البولية ،
• مرض البنكرياس
• قرحة المعدة في المرحلة الحادة ،

فأنت بحاجة إلى التحكم في كمية اللب الذي يتم تناوله ، لذلك لا ينصح بتفريغ البطيخ.

إذا كنت قد عانيت من نوع من الأمراض ، فقد انخفضت مناعتك ، وضعف جسمك ، وهناك الكثير من الإجهاد العقلي أو البدني ، فعليك الامتناع عن قضاء يوم صيام ، وهذا لا ينطبق فقط على البطيخ ، ولكن أيضًا على أي نوع. آخر.

يوم البطيخ أثناء الحمل

في كثير من الأحيان ، ينصح الأطباء النساء الحوامل بترتيب أيام التفريغ ، بما في ذلك البطيخ. بفضل هذا الإجراء ، يتحسن التمثيل الغذائي ، وينخفض ​​الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية ، ويتم تطبيع عمل جميع الأعضاء الداخلية ، وبمساعدة هذه الأيام ، يمكنك إزالة الوزن الزائد وتقليل التورم. لكن لا يمكن إجراء التفريغ أكثر من مرة واحدة في الأسبوع وفقط بناءً على توصية الطبيب الذي يتحكم في الحمل.

كم يمكنك تناول البطيخ في يوم الصيام

أثناء البحث عن هذه المشكلة ، وجدت مجموعة متنوعة من التوصيات:

• 1.5 - 2 كجم من اللب يوميا
• 1 كجم من اللب لكل 30 كجم من الوزن ، نعتبر ، على سبيل المثال ، بوزن 70 كجم - 2 كجم 300 جرام
• 1 كجم من اللب لكل 15 كجم من الوزن - بوزن 70 كجم - 4 كجم 700 جم.
• 1 كجم من اللب لكل 10 كجم من الوزن - بوزن 70 كجم - 7 كجم

ماذا يمكنني أن أقول عن المعايير المذكورة أعلاه ، فقد توصلت إلى الاستنتاج التالي: 1.5 - 2 كجم هو الحد الأدنى الذي يجب أن تأكله بالتأكيد حتى يكون لديك تأثير التفريغ. إذا سمحت الصحة وكانت هناك رغبة ، فمن المحتمل أن تتمكن من فعل المزيد.

لقد نفذت بالفعل تفريغ بطيخة ، لكن لم أفكر في وزنها ، ونتيجة لذلك أكلت حبة بطيخة متوسطة الحجم يوميًا ، ولا أعرف مقدار اللب فيها بالوزن.

كم يمكنك التخلص من البطيخ يوميًا - النتائج والتعليقات

على الرغم من أنني أركز أكثر على الصحة ، إلا أنني أعتقد أن هذا السؤال لا يزال محل اهتمام أولئك الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد. يتحدث أخصائيو التغذية بشكل إيجابي عن التفريغ بمساعدة البطيخ ، لكنهم ينصحون بعدم الانجراف والقيام بذلك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. يقولون أيضًا نعم ، يمكن أن يزول الوزن حتى في يوم واحد ، لكنه يزول بسبب السائل ، ولا تختفي الدهون. للوقاية من الجفاف ، يجب عليك بالتأكيد شرب الماء في الفترات الفاصلة بين تناول البطيخ.