العناية المهبلية - قواعد النظافة الحميمة للإناث. كيف تغسل بشكل صحيح للحفاظ على صحة المرأة

أعتقد أن جميع النساء يفهمن أهمية النظافة الحميمة. لكن لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية متابعتها بشكل صحيح. العديد من النصائح التي يتم سماعها يمكن أن تكون مؤلمة في بعض الأحيان. ويمكن أن تؤدي الأخطاء في هذا المجال إلى مشاكل في الأعضاء التناسلية الأنثوية. سأحاول في هذه المقالة تحليل أهم القضايا.

كم مرة تحتاج للغسيل وكيف تقوم بذلك بشكل صحيح

يُنصح بالغسيل بالماء الدافئ مرتين على الأقل في اليوم - في الصباح والمساء ، بالإضافة إلى ذلك قبل وبعد العلاقة الحميمة. ليس من الضروري استخدام جل أو صابون للنظافة الشخصية في كل مرة ، يكفي استخدام منتجات خاصة مرة واحدة في اليوم. يجب أن يكون اتجاه حركة الماء من الأمام إلى الخلف ، حتى لا تجلب البكتيريا من المستقيم إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية (لأن الكائنات الحية الدقيقة التي ، أثناء العيش في الأمعاء ، مفيدة ، بمجرد دخولها المهبل ، يمكن أن تسبب عملية التهابية ).

بعد الغسيل ، لا تحتاج إلى فرك الأماكن الحساسة بمنشفة ، فقط بللها. بطبيعة الحال ، يجب أن تكون هذه المنشفة فردية أولاً ، وثانيًا ، يجب استخدامها فقط لهذه المنطقة ، وثالثًا ، يجب أن تكون ناعمة الملمس.

يمكنك استخدام المناديل المبللة للنظافة الشخصية للأغراض الصحية ، لكن لا يجب استبدال الغسيل بها تمامًا ، لأنها تسبب التهيج مع الاستخدام المستمر. على الرغم من أنه في بعض المواقف ، مثل السفر بالقطار أو في السيارة ، يمكن أن تكون المناديل المبللة المنقذ.

هل أحتاج إلى نضح

الغسل هو تلاعب يتكون من غسل المهبل. في الحالة الطبيعية للمنطقة التناسلية الأنثوية ، لا يلزم الغسل. علاوة على ذلك ، إذا كانت المرأة تغسل بشكل متكرر ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل البكتيريا الطبيعية للمهبل ، لأن الغسل المتكرر يؤدي إلى غسل العصيات اللبنية المفيدة من المهبل ، ويسبب جفاف الغشاء المخاطي ويعطل درجة الحموضة في المهبل. نتيجة لذلك ، يتم إنشاء ظروف لتطوير التهاب المهبل الجرثومي (دسباقتريوز المهبل) أو عملية التهابية.

يوصف الغسل أحيانًا لأغراض علاجية ، ولكن في نفس الوقت يتم إجراؤه في دورات تستغرق عدة أيام ، وليس باستمرار.

بعد الجماع ، الغسل ليس مطلوبًا أيضًا. كوسيلة لمنع الحمل ، لن تعمل (الحيوانات المنوية تخترق عنق الرحم بالفعل بعد 30 ثانية من القذف ، لن يكون لديك الوقت لإيقافها) ، ولكن لأغراض صحية ، يكفي الغسيل العادي. حتى لو بقيت كمية معينة من الحيوانات المنوية في المهبل لفترة ، فلن يكون هناك ضرر من ذلك.

الغسل هو بطلان أثناء الحمل وأثناء الحيض.

كيفية اختيار هلام النظافة الحميمة

من أجل النظافة الحميمة ، من الضروري استخدام منتجات خاصة ، لأن الصابون العادي أو هلام الاستحمام يمكن أن يؤدي إلى جفاف الغشاء المخاطي في الأعضاء التناسلية. يختلف الجل الحميم في أن حموضته قريبة من الطبيعي بالنسبة للمهبل ، كما أنه يحتوي على مكونات أكثر ترطيبًا وأقل من الأصباغ والنكهات.

من الأفضل اختيار المنتجات التي تحتوي على أقل كمية من روائح العطور ، حيث يمكن أن تسبب العطور المختلفة ردود فعل تحسسية.

من الأفضل استخدام هلام النظافة الحميمة الذي يحتوي على العصيات اللبنية. سيساعد هذا في الحفاظ على البكتيريا الطبيعية.

في حالة وجود تهيج طفيف في الفرج ، تساعد المواد الهلامية للنظافة الحميمة مع البابونج بشكل جيد.

ماذا تفعل إذا كان لديك رائحة كريهة من المهبل

عادة ، تكون الرائحة غائبة أو قد تكون حامضة.

تشير الرائحة الكريهة المفاجئة دائمًا إلى وجود عملية مرضية. يمكن أن يكون إما دسباقتريوزًا مهبليًا أو عدوى ، لذلك إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب ، حتى لو لم تكن هناك أعراض أخرى.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون هناك موقف آخر - عندما تكون الرائحة موجودة باستمرار. في بعض الحالات ، قد لا تشعر المرأة نفسها بهذه الرائحة (يعتاد الشخص على رائحتها الفردية) ، ولكن للأسف يمكن أن يشعر بها شريكها الجنسي.

في الطب الشعبي ، هناك نصيحة: من أجل الحصول على رائحة طيبة من الجسم والأعضاء التناسلية ، يوصى بتخمير وشرب النعناع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ضبط النظام الغذائي. الأطعمة الحارة والبصل والثوم يمكن أن تؤدي إلى رائحة كريهة. أبلغت بعض النساء عن زيادة في رائحة الفم الكريهة بعد شرب الجعة.

يفضل ارتداء الملابس الداخلية من مواد طبيعية "تسمح بمرور الهواء". عند ارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية ، تتعرق الأعضاء التناسلية ، ويمكن أن يكون هذا أيضًا سببًا لرائحة كريهة.

يجب غسل الأعضاء التناسلية في وجود مثل هذه الرائحة في كثير من الأحيان. وتأكد من القيام بذلك قبل وبعد الجماع.

هل يجب علي استخدام مزيلات العرق الحميمة؟

كما ذكر أعلاه ، في وجود رائحة كريهة ، غالبًا ما يكون هناك سبب ما. لذلك من الضروري أولاً البحث عن هذا السبب وعدم إخفاء الرائحة.

يمكن أن يكون مزيل العرق الحميم مفيدًا إذا كان شريكك لا يتحمل رائحتك ، إذا كنت قد تأكدت بالفعل من عدم إصابتك بأي عدوى. قبل استخدام مزيل العرق ، تأكد من غسل نفسك ، حيث لا يمكن استخدامه إلا لتنظيف الأعضاء التناسلية.

حاول ألا تستخدم مزيل العرق أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع. مع الاستخدام المتكرر ، يمكن أن يؤدي مزيل العرق هذا إلى انتهاك درجة الحموضة في المهبل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلد في منطقة الأعضاء التناسلية حساس للغاية ولا يمكن استبعاد حدوث تهيج.

يمكنك شراء مزيل العرق الحميم من الصيدلية.

هل يجب علي استخدام الفوط اليومية؟

الفوط اليومية هي بلا شك اختراع مناسب. عادة ما يكون لدى أي امرأة كمية صغيرة من الإفرازات أثناء النهار ، والتي يمكن أن تترك أثراً على الملابس الداخلية ، وتحمي "الصحف اليومية" من ذلك.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تفرط في ارتدائها طوال الوقت ، لأن جلد الأعضاء التناسلية يكون أكثر تعرقًا. أي ضمادات ، حتى النحافة منها ، تكسر التهوية. مع الاستخدام المستمر لفوط اللباس الداخلي ، قد يحدث تهيج.

يجب تغيير الحشية مرة واحدة على الأقل كل 4 ساعات ، وإلا فقد تبدأ البكتيريا في التكاثر فيها ، والتي قد تتواجد بكميات صغيرة في المهبل والأعضاء التناسلية وهو أمر طبيعي ، ولكن مع التكاثر المكثف يمكن أن يؤدي إلى دسباقتريوز المهبل.

كما ترون ، من السهل جدًا مراقبة النظافة الشخصية بشكل صحيح ، ولا توجد حيل خاصة. والتقيد به هو المفتاح للشعور بالانتعاش والثقة.

أولاً ، يجب التعرف على أن جميع النساء تشم الرائحة. يجب ألا تحاول التخلص من الرائحة الطبيعية.

ثانيًا ، تعرف على رائحتك الطبيعية - في غضون شهر. إذا تمكنت من التعرف على الرائحة الطبيعية ، فسيكون من الأسهل معرفة وجود مشكلة.

ثالثًا ، تعلم كيفية الغسيل بشكل صحيح. اغسل دائمًا من الأمام إلى الخلف ، ولا تغسل أبدًا من فتحة الشرج إلى الأمام (وإلا ستدخل البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل ، ولا سيما E-Coli). لا تدخلي أصابع الصابون أو إسفنجة الصابون في المهبل. اشطف الجزء الخارجي وافصل الشفرين لغسل منطقة البظر وقلنسوة البظر.

رابعا ، المسح بعد حركة الأمعاء ، والعودة من فتحة الشرج. ضع يدك / ذراعيك خلف ظهرك أثناء تجفيف نفسك.

خامساً: الغسل ليس مطلوباً للمرأة. تجنب ذلك ، أو الاستحمام فقط من حين لآخر. اسألي طبيبك عما إذا كنتِ بحاجة حقًا إلى استخدام غسول مهبلي.

سادساً ، حاول قدر الإمكان ارتداء الملابس الداخلية القطنية. النايلون يحافظ على الرطوبة من الامتصاص. القطن "يتنفس" لذا فهو يساعد في الحفاظ على جفاف الأعضاء التناسلية.

سابعاً ، إذا تأكدت من وجود عدوى مهبلية ، يجب عليك ارتداء الفوط الصحية (وليس السدادات القطنية). عندها ستتمكن من التحكم في التفريغ وهذا سيساعدك على تجنب تراكم الروائح. أيضًا ، عندما تكون في المنزل ، يجب عليك ارتداء شورت قطني فضفاض حتى يدخل المزيد من الهواء إلى المنطقة التناسلية.

ثامناً ، لا تؤجل زيارة الطبيب ، وتشعر برائحة كريهة أو غير عادية. الأعضاء التناسلية ، المهبل ، هي أرض خصبة لتكاثر البكتيريا لأنها داكنة ودافئة ورطبة. كلما بدأت العلاج مبكراً (أقراص ، كريم ، أو كليهما) ، كلما تمكنت من التخلص من الرائحة الكريهة بشكل أسرع.

تاسعا ، لا تخجل. تعرضت كل امرأة لعدوى واحدة على الأقل في حياتها. كان لدى معظم النساء العديد من الالتهابات (الخميرة عادة). إنه ليس ممتعًا ، لكن الأطباء رأوه من قبل.

عاشرًا ، علم نفسك وشريكك النظافة الجيدة. لا ينبغي لأحد أن يتحمل رائحة الشريك السيئة ، وخاصة العدوى الأكثر شيوعًا (الخميرة وداء المشعرات) التي يمكن علاجها بسهولة الآن.

منذ الطفولة ، تعلم الأمهات بناتهن أن تحافظ المرأة على نظافة أماكنها الحميمة وتذكر أن تغتسل في الصباح والمساء. ومع ذلك ، لا تعرف جميع الفتيات والنساء مدى أهمية النظافة الحميمة ، وفي بعض الأحيان يتجاهلن هذه الإجراءات البسيطة.

يقدم السوق الحديث مجموعة متنوعة من المنتجات للنظافة الشخصية للمرأة - وهي فوط يومية ومنظفات خاصة ومناديل مبللة وسدادات قطنية وغير ذلك الكثير. لكن تنوعهم لا يعني أن أيًا منهم سوف يناسبك. كل امرأة فردية ، لذلك فهي بحاجة إلى وسائل خاصة للاعتناء بنفسها.

للعثور على وسائل مناسبة للنظافة الشخصية ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسدك ، وربما التشاور معه. سنحاول الإجابة على الأسئلة الأكثر شيوعًا.

كم مرة يجب أن تغسل؟

في الأيام العادية ، يكفي أن تغسل مرتين - في الصباح والمساء. حاول أن تغسل كثيرًا أثناء النهار. يجب أن يكون كل تغيير في الفوطة الصحية أو السدادة مصحوبًا بوضوء خفيف. بالإضافة إلى ذلك ، يجب شطف الأعضاء التناسلية بعد العلاقة الحميمة (بأي وسيلة لمنع الحمل). اختر منشفة خاصة ستستخدمها فقط لمسح أماكنك الحميمة حتى لا تدخل بكتيريا غريبة.

كيف يجب أن تغسل بالضبط؟

يجب إجراء التلاعب من الأمام إلى الخلف ، أي من فتحة الشرج وليس العكس. من خلال الالتزام بهذه القاعدة ، سوف تنقذ نفسك من انتقال البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل ، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات البكتيريا وغيرها من المشاكل غير السارة. استخدم فقط الماء النظيف وليس الساخن جدًا. لا تغسل بالماء البارد!

ما نوع المنظف الذي يجب استخدامه؟

الصابون وجل الاستحمام ، الذي غالبًا ما تستخدمه العديد من النساء ، مناسب لليدين والجسم ، ولكن بالنسبة للغشاء المخاطي في مكانك الحميم ، فإن الصابون هو العدو. بدلاً من تنظيف البشرة الحساسة بلطف والحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي ، يجفف الصابون ، ويقتل جميع البكتيريا - الجيدة منها والسيئة. هناك منتجات خاصة للنظافة الحميمة - المواد الهلامية التي تحتوي على العصيات اللبنية أو دفعات من الأعشاب الطبية. الأول سيساعد في الحفاظ على البكتيريا الحساسة للمهبل ، والأخير سوف يخفف من التهيج ويهدئ الجلد الحساس للأعضاء التناسلية. لكن تذكر ، يجب إيجاد جل النظافة الحميمة عالي الجودة في الصيدليات فقط وليس في متاجر مستحضرات التجميل.

إذا لم تكن لديك الفرصة لاتخاذ إجراءات مائية كاملة ، يمكنك استخدام مناديل للنظافة الحميمة. يجب أن تكون محايدة PH ولا تحتوي على كحول. ولكن على الرغم من جودة المناديل المبللة ، إلا أن استخدامها كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى التهيج. لذلك ، احتفظي بعلبة صغيرة من المناديل المبللة للنظافة الشخصية في حقيبتك في حالة الطوارئ ، وحاولي في المنزل أن تغسلي نفسك بالماء.

كم مرة يجب عليك تغيير الفوط اليومية؟

إذا كنت تستخدمين الفوط اليومية ، قومي بتغييرها كل 4 ساعات. إذا كنت قلقًا بشأن الإفرازات المهبلية الغزيرة ، فهذا سبب للاتصال بطبيب أمراض النساء. تميل الإفرازات إلى احتواء البكتيريا التي تبدأ في التكاثر بسرعة كبيرة في بيئة دافئة ورطبة ، خاصة خلال المواسم الحارة. لذلك ، يمكن أن يؤدي الاستبدال النادر للفوط الصحية إلى الإصابة بخلل الجراثيم المهبلي ، والذي يؤدي بدوره إلى مشاكل خطيرة للغاية - التهاب ، أو التهاب في الملحقات ، أو حتى التهاب المثانة والتهاب الإحليل. يمكن أن تصبح أمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية ، التي تم إطلاقها ، ولم يتم اكتشافها في الوقت المناسب ولم يتم علاجها ، سببًا في المستقبل.

ماذا تستخدم أثناء الحيض؟

يمكن للمرأة العصرية ، وفقًا لتفضيلاتها في جمع تدفق الدورة الشهرية ، اختيار الفوط الصحية أو السدادات القطنية. كل من هذه الوسائل لها مزاياها وعيوبها. الحشوات جيدة لأنها لا تتلامس مع جدران المهبل ولا يمكنها أن تؤذي الجلد الحساس للأعضاء التناسلية. تتطور البكتيريا بسرعة كبيرة في الفوط الصحية ، لذلك تحتاج إلى تغييرها كل 2-3 ساعات. من ناحية أخرى ، لا تتلامس السدادات القطنية مع البيئة الخارجية ، لذلك تتطور البكتيريا ببطء إلى حد ما. ولكن ، في حالة وجوده في المهبل ، خاصةً إذا تم إدخاله بشكل غير صحيح ، يمكن أن يتسبب السدادة القطنية في إصابة الغشاء المخاطي والتسبب في التهاب جدار المهبل. إذا شعرتِ بعدم الراحة أثناء استخدام السدادات القطنية ، من أجل الحفاظ على صحتك ، فعليكِ رفضها مهما كانت مريحة. ولكن حتى إذا لم تسبب السدادات القطنية أي إزعاج ، فلا يمكنك استخدامها طوال الوقت ، فحاول التبديل مع الفوط.

عند اختيار الفوط الصحية أو السدادات القطنية ، انتبه لمستوى امتصاصها. يشار إلى القدرة على امتصاص الرطوبة من خلال عدد القطرات الموضحة على العبوة. كلما زاد عدد القطرات ، زادت الرطوبة التي يمكن أن تمتصها. اختر المنتجات المناسبة حسب كثافة إفرازاتك. في الأيام الأولى من الدورة ، عادة ما يكون التفريغ هو الأكثر وفرة.

هل يمكنني الدش للحفاظ على نظافتي؟

يجب أن يتم الغسل فقط حسب توجيهات الطبيب. دورة العلاج عدة أيام. لا يمكن عمل الغسل باستمرار وبدون إشراف طبيب أمراض النساء ، لأن البكتيريا الطبيعية للمهبل تغسل ، وهذا يهدد بجفاف الغشاء المخاطي وظهور الانزعاج. يمكن أن يؤدي إساءة استخدام الدش المهبلي إلى عواقب سلبية خطيرة للغاية.

ما الملابس الداخلية التي يجب أن تكون مفضلة؟

بالنسبة للارتداء اليومي ، يوصي أطباء أمراض النساء بالملابس الداخلية المصنوعة من مواد طبيعية. الملابس الداخلية القطنية جيدة التهوية ، وتمتص الرطوبة الزائدة وتمنع ارتفاع درجة حرارة الأعضاء التناسلية. على العكس من ذلك ، تصبح الملابس الداخلية الاصطناعية أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا الضارة. ولكن في حياة المرأة ، هناك حالات خاصة عندما تتلاشى الراحة في الخلفية ، مما يفسح المجال للجمال والنعمة. بالطبع ، لن يحدث شيء رهيب إذا كنت ترتدي أحيانًا ملابس داخلية دانتيل جميلة لفترة قصيرة. الشيء الرئيسي هو مراعاة جميع قواعد النظافة الأخرى.

خذ هذه التوصيات البسيطة لقواعد الرعاية الذاتية اليومية. بمتابعتها ، ستشعر بالانتعاش والثقة طوال اليوم. من خلال مراقبة النظافة الحميمة ، سوف تنقذ نفسك من خطر الإصابة بخلل الجراثيم المهبلي أو الالتهابات أو التهاب الجهاز البولي التناسلي الأنثوي.

تم تغطية قضايا النظافة الحميمة للإناث فقط في العقود الأخيرة في بلدان الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي. تولي الفتيات المعاصرات اهتمامًا أكبر بالنظافة الشخصية ، لكن معظمهن لا يعرفن كيف يغسلن المرأة بشكل صحيح. غالبًا ما يؤدي هذا الجهل إلى تحديد موعد مع طبيب أمراض النساء ويؤدي إلى علاج طويل الأمد.

القواعد الأساسية للرعاية اليومية

بطبيعة الحال ، فإن القاعدة الأولى للنظافة الشخصية هي الغسيل اليومي. إن الاعتقاد الشائع بأنه يكفي أن تغسل المرأة أعضائها التناسلية بالصابون مرة واحدة في اليوم هو اعتقاد خاطئ. لنلقِ نظرة على عدد المرات وما الأفضل أن تغسله المرأة:

اغسل الأعضاء التناسلية 2-3 مرات في اليوم ؛

سيكون الخيار الصحيح هو تنفيذ الإجراء بعد كل زيارة إلى المرحاض ، ومع ذلك ، فإن الواقع الحالي في كثير من الأحيان لا يوفر مثل هذه الفرصة. يسأل كم مرة أن تغسل امرأة , عليك أن تفهم أنه مرتين في اليوم - في الصباح وفي المساء ، هذا هو الحد الأدنى الإلزامي الذي يساعد في الحفاظ على الصحة. لن يحل استخدام المناديل المبللة وفوط الملابس الداخلية محل الاستحمام الكامل ، ولكنه سيساعدك في الحفاظ على انتعاشك طوال اليوم.

لا تغسل بالماء الساخن أو البارد ؛

يعد نظام درجة الحرارة جزءًا مهمًا من الرعاية المناسبة للأعضاء التناسلية. يؤثر الماء الساخن جدًا سلبًا على توازن الرطوبة الطبيعي ، وتجلب البشرة الجافة في المنطقة الحميمة الكثير من الإزعاج. ومع ذلك ، فإن تدفق الماء البارد يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض الحميمة. اختر درجة حرارة الماء الأكثر راحة ، أي قريبة من درجة حرارة الجسم الطبيعية.

استخدام وسائل خاصة للنظافة الحميمة ؛

جلد الأعضاء التناسلية الأنثوية حساس للغاية ، لذا فإن استخدام الصابون البسيط محظور تمامًا. يمكن أن يؤدي انتهاك التوازن الحمضي القاعدي إلى تهيج شديد ، وتعطيل سلامة الغشاء المخاطي وتشكيل تشققات مجهرية ، مما يؤدي إلى انخفاض وظائف الحماية ، ونتيجة لذلك ، ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض النساء.

سيساعد الاستخدام اليومي للمواد الهلامية الخاصة على تنظيف البشرة وتطهيرها. يجب أن تتم عملية الغسيل فقط بأيدٍ نظيفة ، دون استخدام مناشف أو إسفنجات. يتم توجيه تدفق الماء من العانة نحو فتحة الشرج ، مما يساعد على تجنب الإصابة بالبكتيريا التي تعيش في الأمعاء. من بين الاستعدادات للنظافة الحميمة ، هناك أيضًا عدد من المستحضرات المستهدفة للغاية ، والتي تم إنشاؤها للرعاية اليومية أثناء الدورة الشهرية أو للإجابة على سؤال حول كيفية الاستحمام بمرض القلاع.

تهتم العديد من الفتيات بكيفية غسل النساء بالداخل بشكل صحيح.

سيوفر الجسم السليم حماية موثوقة وينظف الأعضاء التناسلية من الداخل من تلقاء نفسه. الغسل ضروري فقط كإجراء طبي. تؤدي المحاولات المستقلة لتنظيف المهبل إلى حقيقة أن المرأة تغسل الفيلم الواقي وبالتالي تحرم نفسها من جزء كبير من الحماية.

يمكنك أيضًا مشاهدة مقطع فيديو حول موضوع "النظافة الحميمة".

يوصي الأطباء بالغسيل مرتين على الأقل في اليوم - في الصباح والمساء. تحتاج النساء البالغات إلى إجراء عملية النظافة هذه قبل الجماع وبعده. يعد ذلك ضروريًا لغسل جميع البكتيريا المتراكمة في المنطقة الحميمة ومنع تغلغلها بشكل أعمق في الداخل.

لا تدرك العديد من النساء أن مثل هذا المرض مثل التهاب المثانة ، في نصف الحالات ، لا يحدث بسبب انخفاض حرارة الجسم ، ولكن بسبب النظافة غير السليمة في المنطقة الحميمة.

من الضروري أن تغسل فقط بأيدٍ نظيفة. لذلك ، اغسلهم مسبقًا بالصابون ، مع الانتباه إلى المنطقة الفرعية ، لأن البكتيريا والميكروبات تتراكم هناك بكميات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن ماء الغسيل يجب أن يكون دافئًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن الغسل بالماء البارد يؤدي بسهولة إلى تطور الالتهاب.

أثناء إجراء النظافة ، من المهم التصرف بصرامة في اتجاه معين. يجب أن تغسل النساء فقط من الأمام إلى الخلف - من المهبل إلى فتحة الشرج ، وهو قريب جدًا. هذا يرجع إلى حقيقة أنه إذا قمت بتغيير الاتجاه ، يمكنك بسهولة وبسرعة إحداث عدوى خطيرة في الجهاز التناسلي. بعد كل شيء ، يخرج Escherichia coli من فتحة الشرج ، والتي ، إذا لم يتم غسلها بشكل صحيح ، يتم نقلها بسرعة إلى الأمام وتبدأ في التكاثر بنشاط ، مما يتسبب في أمراض معدية خطيرة تتطلب علاجًا طويلًا ومؤلماً.

بالمناسبة ، المسح في المرحاض ومسح فتحة الشرج بعد التغوط ضروريان أيضًا من الأمام إلى الخلف.

عند الغسل ، لا توجه فوهة الدش إلى الداخل. لذلك تقوم بسرعة بإزالة المزلقات الداخلية الطبيعية التي تحمي الأعضاء التناسلية الأنثوية من الالتهابات. نتيجة لذلك ، سوف يصبحون أعزل ضد الميكروبات. تدعي العديد من السيدات أن الغسل بالكلوروفيلبت ، على سبيل المثال ، يساعدهن على تحقيق النضارة. ومع ذلك ، فإن الخبراء على يقين من أن الغسل وغسل المهبل إجراء طبي ، ولا يمكن إجراؤه إلا بناءً على توصية من الطبيب مع الالتزام الصارم بالتعليمات. يلجأون إلى هذه الطريقة فقط إذا كان هناك إحساس حارق في المهبل أو رائحة كريهة من الجهاز التناسلي. على أي حال ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب.

كما أن فرك المنطقة الحميمة الرقيقة بمنشفة لا يستحق كل هذا العناء. أولاً ، خطر إصابة الغشاء المخاطي الحساس مرتفع للغاية. ثانيًا ، تتراكم البكتيريا على الإسفنج ومناشف الغسيل ، والتي تنتقل بعد ذلك بسهولة إلى الأعضاء التناسلية ، مسببة الالتهاب.

يجب إيلاء اهتمام خاص للوسائل التي تستخدمها السيدات بشكل إضافي للنظافة الشخصية. من المستحيل استخدام الصابون العادي للغسيل - فهو قاسي للغاية بالنسبة للمنطقة الحساسة والحساسة. يوصى باستخدام منتجات خاصة بمستوى محايد من الحموضة.

بعد الغسيل ، يجب تجفيف الأعضاء التناسلية. سيتطلب ذلك منشفة خاصة يجب أن تكون ناعمة. وبطبيعة الحال ، يجب أن تكون نظيفة أيضًا - من المستحسن ليس فقط غسلها ، ولكن أيضًا غليها وكيها بعناية بمكواة. من الضروري تجفيف الأعضاء التناسلية عن طريق النشاف - لا ينبغي بأي حال من الأحوال فرك المنطقة الحساسة.

إذا لم يكن من الممكن الغسل تمامًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت على طريق طويل طوال اليوم ، وما إلى ذلك ، فيمكنك استخدام مناديل مبللة خاصة مصممة للنظافة الشخصية. هم ، بالطبع ، لن يحلوا محل الدش ، لكنهم سيساعدون في استعادة الشعور بالنظافة والانتعاش لفترة من الوقت.

كيف تغسل الأمهات الحوامل والمرضعات

يجب إيلاء اهتمام خاص للنظافة الشخصية الحميمة للنساء الحوامل والأمهات الجدد. هذا يرجع إلى حقيقة أن التغيرات الهرمونية النشطة تحدث في الجسم قبل الولادة ، مما يؤثر أيضًا على المنطقة الحميمة. وبعد الولادة ، تبدأ المرأة في الإفرازات ، ويجب غسلها جيدًا حتى لا تصيب العدوى.

من الناحية المثالية ، يتعين على الأمهات المستقبليات والراسخات بالفعل أن يغسلن أنفسهن بعد كل رحلة إلى المرحاض. إذا كان القيام بذلك يمثل مشكلة ، على سبيل المثال ، تعمل المرأة ، فإن الأمر يستحق استخدام مناديل مبللة مطهرة.

القواعد الأساسية لا تختلف عن تلك الموصى بها لجميع النساء. الشيء الوحيد: عند إجراء عملية الغسيل ، سيتعين على النساء في الوضع اختيار وضع مريح لأنفسهن. بعد كل شيء ، ليس كل شخص ، بسبب نمو البطن ، مناسب للغسل بشكل تقليدي أثناء الوقوف.

النصيحة 2: كيفية إجراء النظافة الشخصية الأنثوية بشكل صحيح

يعتمد الكثير على صحة الأعضاء الحميمة والعناية المناسبة بها. بسبب عدم التوازن في العصيات اللبنية والكائنات الحية الدقيقة الأخرى للتضخم الحيوي المهبلي ، يمكن أن يحدث تحول في التوازن الحمضي إلى الجانب القلوي ، مثل الأمراض غير السارة مثل التهاب المهبل البكتيري وداء المبيضات البولي التناسلي (القلاع) ، وخطر الإصابة بالعدوى المنقولة جنسياً (داء المشعرات) ، الكلاميديا ​​، الميكوبلازما) عدة مرات. ، ureaplasmosis ، السيلان ، الزهري ، إلخ).

في المهبل الطبيعي ، 90٪ من الكتلة الميكروبية تتكون من أنواع مختلفة من العصيات اللبنية - البكتيريا الجيدة لدينا ، و 5٪ فقط من الكائنات الحية الدقيقة الأخرى - المكورات ، الميكوبلازما ، اليوريا ، إلخ. في الوقت نفسه ، يكون الرقم الهيدروجيني للوسيط عادة حمضيًا 3.8-4.5. هذا المستوى من الحموضة يخلق ظروفًا مواتية لتكاثر البكتيريا الجيدة (lactoflora) ويمنع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة الأخرى ، ومن هنا تأتي أهمية النظافة الشخصية المناسبة ، والحفاظ على معدل pH طبيعي ، والنسبة المرغوبة من النباتات.

قواعد النظافة الحميمة

يجب أن تغسلي نفسك مرة واحدة على الأقل في اليوم ، وفي الأيام الحرجة مرتين على الأقل. من الناحية المثالية ، تواليت الأعضاء التناسلية الخارجية بعد كل رحلة إلى المرحاض ، إن أمكن (بيديت ، مناديل خاصة للنظافة الحميمة) ؛

من الضروري غسل الأعضاء التناسلية بيدك فقط ، بدون مناشف. يجب أن تكون الأيدي نظيفة!

يجب أن تكون الحركات من الأمام إلى الخلف حتى لا تدخل الكائنات الحية الدقيقة من المستقيم المهبل.

استخدم فقط المنتجات الخاصة للنظافة الشخصية ، والتي تُباع في صيدلية تحمل علامة "تم اختبارها من قبل أطباء التوليد وأمراض النساء وأطباء الأمراض الجلدية والتناسلية."

يجب أن يكون الماء في درجة حرارة مريحة.

لا تمسح الجلد بحركات خشنة ، بل امسحه بمنشفة ، يجب أن تكون ناعمة ونظيفة وفردية (فقط لك والأعضاء التناسلية فقط).

من الأفضل ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من الألياف الطبيعية. أنت بحاجة إلى تغيير ملابسك الداخلية كل يوم.

إذا كنت تستخدم الفوط الصحية ، انتبه لسمكها وموادها ، وحاول عدم ارتداء فوط صحية واحدة طوال اليوم.

خلال الأيام الحرجة ، تحتاجين إلى تغيير الفوطة الصحية كل 4 ساعات ، والسدادة القطنية كل 2-3 ساعات ، حتى لو لم تكن الفوطة مشبعة تمامًا.

لا تستخدمي الدش المهبلي كجزء من رعايتك الأساسية للمنطقة الحميمة. إذا شعرت برائحة كريهة ، فهذه مناسبة لاستشارة الطبيب وبدء العلاج.

يجب أن تسبق النظافة الشخصية وتكمل كل اتصال جنسي ، بغض النظر عن طريقة منع الحمل التي تختارها.

مصادر:

• قواعد النظافة الحميمة للنساء والرجال ومنتجات العناية

كيف تغتسل بشكل صحيح ، عادة ما تخبرها والدتها الفتاة ، لكن لسبب ما ننسى هذه القواعد ، ولا نتذكر إلا عندما نصاب بأي مرض في المجال الحميم. لذلك تحتاج كل فتاة (امرأة) إلى معرفة كيفية غسل نفسها بشكل صحيح وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك.

كيف تغسل الفتاة (المرأة) بشكل صحيح؟

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل صحيح:

1. ما هي افضل طريقة لغسل المرأة؟ سيكون الخيار المثالي هو هلام خاص للنظافة الحميمة بمستوى حموضة محايد (pH). هذه المواد الهلامية لن تجفف المهبل ، وتحافظ على بيئته الحمضية ، مما يحمي الأعضاء التناسلية من نمو البكتيريا. أيضا المواد الهلامية للنظافة الحميمة ترطب الغشاء المخاطي المهبلي. لا يمكنك الغسل بالصابون ، فهو ينتهك البيئة الطبيعية للمهبل ويخلق قلويًا ، وتتكاثر البكتيريا جيدًا فيه. عند غسل نفسك بالصابون ، فإنك تخاطر بإصابة الأعضاء التناسلية والإصابة بمرض.
2. ما عليك سوى غسل اليدين النظيفتين والماء الدافئ فقط. تستقر كمية كبيرة من الميكروبات على اليدين خلال النهار ، لذا قبل غسل يديك ، عليك غسل يديك جيدًا. الماء البارد غير مناسب للغسيل ، فهناك خطر كبير للإصابة بالتهاب خطير. وهم ، كما نعلم ، يحتاجون إلى علاج طويل وغير سار. يجب أن تتم الحركات من العانة إلى فتحة الشرج ، وليس العكس بالعكس بأي حال من الأحوال - وإلا فإنك تخاطر بالعدوى من فتحة الشرج.
3. لا توجه تدفق الماء مباشرة إلى المهبل. سيؤدي ذلك إلى إزالة الحماية التي يحتاجها الجسم والسماح بدخول العوامل المعدية إلى الداخل. ستقول بعض النساء ذوات الخبرة أن هذه القاعدة غبية ، لأنهن يغسلن المهبل أثناء الغسل. أولاً ، هذا الإجراء علاجي بطبيعته ، أي أنه يتم تنفيذه عندما تكون المشكلة قد ظهرت بالفعل. ثانياً ، يتم إجراء الغسل بالتركيبات الطبية. وثالثاً ، هذا الإجراء موصوف من قبل الطبيب ، رغم أن الكثيرين قد بدأوا يرفضونه الآن ، مدركين ضرر غسل المهبل. لذا فإن شطف المهبل بالماء الجاري لا يستحق كل هذا العناء ، فقط تؤذي نفسك.
4. في أي حال من الأحوال لا يجب عليك غسل الأعضاء التناسلية بالإسفنج أو المناشف ، فستتأقلم يديك تمامًا مع هذه الوظيفة. وباستخدام المنشفة ، فإنك تخاطر بإتلاف الغشاء المخاطي ، مما سيمكن العوامل المعدية من دخول جسمك. إذا كنت تستخدم منشفة بالفعل لعلاج منطقة البكيني بين عمليات إزالة الشعر ، فافعل ذلك بعناية حتى لا تؤذي الأعضاء التناسلية.
5. يجب أن تكون منشفة الأعضاء الحميمة منفصلة ونظيفة وناعمة دائمًا. يمكن للمنشفة الصلبة أن تخدش الغشاء المخاطي ، والذي ، كما ذكرنا سابقًا ، يشكل خطرًا على الصحة. يجب مسح الأعضاء الحميمة برفق ، بلطف عليها برفق. يجب الحفاظ على نظافة المنشفة بعناية شديدة - يجب غسلها قدر الإمكان (غليها بشكل مثالي) وكيها بمكواة ساخنة لتقليل خطر دخول البكتيريا إلى الأعضاء التناسلية منها.
6. كم مرة يجب أن تغسل؟ ينصح أطباء أمراض النساء بالقيام بذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا ، ويفضل مرتين - في المساء وفي الصباح.
7. قليل من الناس يهتمون بمسألة ما إذا كان من الضروري الاغتسال قبل ممارسة الجنس ؛ لن تفوت امرأة واحدة هذا الإجراء. لكن لا يعلم الجميع ما إذا كان من الضروري الغسل بعد ممارسة الجنس. يجيب الخبراء على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه: بغض النظر عن مدى رغبة المرأة في النوم ، سيكون من الصواب أن تغتسل بعد ممارسة الجنس ، ويجب أن يتم ذلك دائمًا.

كيف تغسل الحامل؟

يُنصح النساء الحوامل بمراقبة صحتهن ونظافة أعضائهن التناسلية بعناية أكبر أيضًا. من الناحية المثالية ، يُنصح بغسل نفسك بعد كل حركة للتبول أو الأمعاء ، لكن النساء العاملات سيجدن صعوبة في القيام بذلك. لذلك ينصح بغسل يديك جيداً واستخدام مناديل مطهرة ، وغسل يديك جيداً في الصباح والمساء. جميع القواعد الأخرى لإجراء النظافة هذه هي نفسها بالنسبة للمرأة التي لا تتوقع إضافة. صحيح ، هناك صعوبة في تنفيذ العملية عند النساء الحوامل ، لذلك تحتاج إلى اختيار وضع مريح. مع فترة قصيرة ، يمكنك أن تغتسل كالمعتاد ، ولكن عندما تكون البطن كبيرة بالفعل ، فمن الأفضل أن تغسل نفسك أثناء الجلوس على حافة مقعد منخفض أو الاستلقاء.

نعلم جميعًا حيل وأسرار صحة الشعر والجلد ، ولكن ماذا عن المهبل الصحي؟ تم تعليم معظم النساء استخدام صابون أو بخاخات "النظافة الأنثوية" منذ الطفولة ، ولكن يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. إذا كنت تعرفين كيف تحافظين على نظافتك ، اختاري الأطعمة التي تساعدك على التمتع بصحة جيدة ، وحتى كيفية ممارسة مهبلك ، يمكنك الحفاظ عليه في أفضل حالاته. تابع القراءة لمعرفة كيفية العناية بمهبلك.

خطوات

حافظي على نظافة المهبل

يغسل بالماء الساخن فقط.قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تنظيف المهبل بالصابون ، سواء كان صلبًا أو سائلًا ، ليس أفضل طريقة للحفاظ عليه نظيفًا. يتم تنظيف المهبل بدون استخدام المنظفات. مثل أجزاء الجسم الأخرى ، يحتوي المهبل على درجة حموضة يجب الحفاظ عليها ضمن حدود معينة - 3.5 و 4.5 - لمنع نمو البكتيريا وتعزيز نمو البكتيريا الجيدة. يمكن أن يؤدي استخدام المنظفات القوية إلى الإخلال بهذا التوازن ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى والتهيج وحتى رائحة الفم الكريهة.

• عادةً ما يقصد الناس المنطقة بأكملها "بالأسفل" ، لكن تذكر أن المهبل في الواقع عبارة عن عضلة تشبه الأنبوب توجد داخل الجسم. يمكن تنظيف الفرج ، الجلد المحيط بالمهبل ، بالصابون العادي طالما أنه لا يسبب تهيجًا للجلد.
• إذا قمت بغسل المهبل بالصابون ، اشطفه جيدًا بالماء بعد ذلك حتى لا تبقى علامات. يمكن أن يسبب الصابون داخل المهبل تهيجًا.

1. لا تستخدم بخاخات العطور النسائية.من المفترض أن يمنحوا مهبلك رائحة الزهور ، لكن في الواقع ، سيكون التأثير عكس ذلك تمامًا. يطردون جميع البكتيريا الجيدة التي تطهر وتحمي المهبل من الالتهابات. يمكن أن يسبب رش المواد الكيميائية تهيجًا وحتى إحساسًا بالحرقان. إذا كنت تستخدم جميع طرق النظافة الأخرى ، فلن تحتاج إلى إخفاء رائحتك.

   • الكريمات المعطرة ، التي يتم تقديمها كوسيلة لتغيير رائحة المهبل ، تسبب نفس المشاكل ، لذا يجب تجنبها أيضًا. يمكن قول الشيء نفسه عن الفوط والمناديل المعطرة.
   • إذا شعرت أنك بحاجة فقط إلى إخفاء رائحة المهبل ، فاشترِ منتجات طبيعية بدون مواد كيميائية. يمكنك صنع رذاذ الجسم الخاص بك عن طريق خلط بضع قطرات من زيت عطري مثل الورد أو اللافندر أو الليمون مع الماء في زجاجة رذاذ. يُرش بعد الاستحمام وارتداء الملابس فقط عندما يجف الجلد تمامًا.
   • لا يوجد دليل على أن الدش المهبلي يمنع العدوى والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.

2. اعتني بالنظافة أثناء الحيض.بالنسبة للعديد من النساء ، تتصاعد الأمراض المعدية أثناء الحيض ، حيث يغير الدم في المهبل مستوى الأس الهيدروجيني ويخل بالتوازن. للحفاظ على صحتك خلال فترة الدورة الشهرية ، اتبع العادات التالية:

   • قومي بتغيير التامبون بشكل متكرر. تمتص السدادات القطنية دم الحيض ، وإذا تركته لفترة طويلة ، سيستمر الدم في تغيير درجة حموضة المهبل. غيري السدادات القطنية كل بضع ساعات لمنع حدوث ذلك.
   • لا تستخدمي الفوط الداخلية (بما في ذلك الفوط اليومية) لفترة أطول من اللازم. يمكن أن تكون الفوط الصحية ، العادية واليومية ، مزعجة إذا تم استخدامها لمدة شهر كامل.
   • ضعي في اعتبارك تركيب كوب الدورة الشهرية. يتم إدخال هذه الأكواب المطاطية في المهبل لتجميع الدم وتحتاج إلى غسلها كل بضع ساعات. تعتبر كؤوس الدورة الشهرية طريقة بديلة خالية من المواد الكيميائية ، ويمكن أن تساعدك إذا كانت السدادات القطنية والفوط تسبب تهيجًا.

3. امسحي من الأمام إلى الخلف.من المهم جدًا التحرك في هذا الاتجاه ، وليس العكس ، حتى لا تدخل جزيئات البراز أو أي منتج آخر يحتوي على منكهات أو مواد كيميائية إلى المهبل.

احصل على عادات صحية

ارتدِ ملابس داخلية قطنية.يجف الكتان القطني بسرعة ويسمح للهواء بالانتشار في القماش. هذا يمنع تكون الرطوبة التي تعزز نمو الفطريات والبكتيريا الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى. الملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية أو الحرير أو الدانتيل أو مواد أخرى لا تتنفس.

• إذا كنتِ تحبين ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من خامات أخرى ، تأكدي من أن الجزء الذي يلامس المهبل من الملابس الداخلية يحتوي على وسادة قطنية.
• إذا كنتِ تعانين من التهابات مهبلية متكررة ، حاولي اختيار الملابس الداخلية المصنوعة من القطن العضوي غير المصبوغ الذي لم يعالج بالمواد الكيميائية.

1. ارتدِ ملابس فضفاضة.تعمل السراويل الضيقة والجينز الضيق والجوارب الضيقة على حبس الرطوبة في الجلد وتمنع مرور الهواء ، مما يؤدي غالبًا إلى التهابات فطرية. حاول ارتداء أقمشة أكثر مرونة وأخف وزناً جيدة التهوية. ارتدِ التنانير والفساتين كثيرًا ، واختر الجوارب ذات المقاس المنخفض ، وليس الخصر. اختر شورت بقصة فضفاضة.

   قم دائمًا بتغيير الملابس المبللة.إذا كنت تتجول بملابس السباحة المبللة أو بدلة رياضية بعد التمرين ، فسوف تصاب بعدوى فطرية. إذا لزم الأمر ، اصطحب معك ملابس داخلية نظيفة وجافة ، وارتديها في أسرع وقت ممكن بعد السباحة أو التدريب. قد تحتاج أيضًا إلى مجموعة طوارئ إضافية.

   • إذا قررت حلق المنطقة الحميمة ، فاحرص على عدم قطع نفسك بشفرة حلاقة. استخدمي كريم الحلاقة (لا ينبغي أن يدخل في المهبل) واحلق ببطء لتجنب الجروح غير المرغوب فيها.
   • الصبح طريقة أخرى تستخدمها الكثير من النساء. إذا اخترت واحدة ، فتأكد أولاً من اختيار صالون يتمتع بسمعة طيبة وأدوات نظيفة وشمع عالي الجودة. يمكن أن تتسبب صالونات التجميل ذات الظروف غير الصحية في انتشار الالتهابات البكتيرية.

2. اغسل بعد ممارسة الجنس.أثناء ممارسة الجنس مع الشريك ، يكون حرفيًا مفتوحًا للبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى ، والتي يمكن أن تهيج المهبل وتؤدي إلى العدوى. المحلول؟ اغسلي المهبل بالماء الدافئ بعد ممارسة الجنس. سيقلل هذا بشكل كبير من فرص حدوث آثار جانبية غير سارة من التاريخ.

   • من الجيد أن تطلب من شريكك أن يغتسل قبل ممارسة الجنس ، خاصة إذا كنت لا تستخدم الواقي الذكري.
   • يمكن أن يساعد غسل أجزاء أخرى من جسمك قبل ممارسة الجنس أيضًا! إذا كنت عرضة للعدوى ، فاستحم مع شريكك لتقليل خطر دخول البكتيريا إلى جسمك.
   • استخدم السدود والقفازات المطاطية لتوفير حماية إضافية أثناء ممارسة الجنس عن طريق الفم أو تحفيز الأصابع.

3. التبول بعد ممارسة الجنس.تبول بعد الجماع ، حتى لو كنت على وشك الاستحمام. عندما تمارس الجنس ، يمكن أن تدخل البكتيريا غير المرغوب فيها إلى مجرى البول المتصل بالمثانة. يمكن أن يساعدك التبول بعد ممارسة الجنس على طرد البكتيريا من منطقة المهبل وتجنب التهابات المسالك البولية.

   الواقي الذكري استخدام.تختلف درجة حموضة الحيوانات المنوية والمهبل. إذا بقيت الحيوانات المنوية في المهبل بعد ممارسة الجنس ، فهذا يزعج مستوى الأس الهيدروجيني في الجهاز التناسلي الأنثوي ويخلق بيئة مواتية لتطور البكتيريا فيه. ستساعدك الواقي الذكري أو أي وسيلة أخرى لمنع الحمل في التعامل مع هذه المشكلة. إذا كنت لا ترغب في استخدام الواقي الذكري ، فاغسل السائل المنوي بعد ممارسة الجنس مباشرة حتى لا يكون لديك وقت للتأثير على درجة حموضة المهبل.

التغذية السليمة وممارسة الرياضة

تناول الكثير من الزبادي.يحتوي الزبادي على نفس النوع من البكتيريا المفيدة التي يحتاجها المهبل للبقاء بصحة جيدة. يمكنك استعادة عدد البكتيريا في جسمك عن طريق تضمين الزبادي في نظامك الغذائي. يمكن أن يساعد الزبادي في الوقاية من الالتهابات الفطرية وعلاجها.

• يمكن أن تساعد الأطعمة الأخرى جسمك أيضًا. يمكن أن تحل الأطعمة المخمرة محل الزبادي إذا لم تعجبك.
• إذا كنت لا ترغب في إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي ، تتوفر كبسولات الزبادي.

1. تناول الكثير من الفاكهة.يساعد التوت البري والأناناس والفراولة والفواكه الأخرى على إنعاش رائحة الإفرازات التي يفرزها المهبل. لن يبدأ المهبل في شم رائحة الفواكه ، لكن الرائحة قد تصبح أجمل إذا شعرت بالحرج من قبل. تحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من الماء ، كما أن الترطيب يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

   تناول كميات أقل من السكر والكربوهيدرات المصنعة والكحول.يمكن أن يؤدي السكر إلى تفاقم عدوى الخميرة ، لذلك من المهم الحد من تناول السكر. لا تضيف السكر إلى طعامك ، واقرأ الملصقات الموجودة على طعامك للتأكد من عدم وجود سكريات مضافة. ابتعدي أيضًا عن الكربوهيدرات المصنعة والكحول لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.

   أكل الثوم.يقتل الثوم الفطريات ويمنع ويعالج الالتهابات الفطرية. يعد تناول الثوم المحمص أو النيئ عدة مرات في الأسبوع طريقة رائعة للحفاظ على صحة المهبل.

   مارس تمارين كيجل.تمارين كيجل تقوي عضلات الحوض والمهبل. تفقد هذه العضلات مرونتها وقوتها مع تقدم العمر وبعد الولادة. تقويهم لتجنب مشاكل سلس البول وكذلك زيادة المتعة الجنسية. لأداء تمارين كيجل ، اتبع التعليمات:

   • اكتشف مكان هذه العضلات. للقيام بذلك ، تخيل أنك توقفت عن التبول في منتصف العملية. يتم توجيه تمرين كيجل على العضلات التي تضغط عليها الآن.
   • شد عضلاتك واستمر لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم استرخ. كرر 15 مرة.
   • استمر في أداء تمرين كيجل كل يوم ، مع الاحتفاظ بفترات أطول والقيام بمزيد من التكرارات.

2. تعرف على المزيد حول كيفية تمرين المهبل.كما أن المهبل يقوى بالجنس واللذة ، لأن الجنس يبقيه لينًا ومنغمًا. الجنس المنتظم هو وسيلة جيدة للحفاظ على لياقتك. اضغطي على المهبل وأرخيه أثناء ممارسة الجنس لممارسته قدر الإمكان.

الالتهابات والأمراض الأخرى

1. في حالة العدوى الفطرية ، استخدم الأدوية الصيدلية.تعاني معظم النساء من عدوى فطرية من وقت لآخر ، والتي يمكن علاجها بالكريمات والتحاميل المضادة للفطريات. اعتمادًا على مدى شدة العدوى ، قد يستمر العلاج لمدة 1 أو 3 أو 5 أو 7 أيام. تباع أيضًا معظم أدوية الخميرة مع كريم لتهيج وحرق الفرج.

   • إذا كنت حاملاً ، فتأكد من مراجعة طبيبك قبل تناول أي دواء ، حتى إذا كنت متأكدًا من إصابتك بعدوى الخميرة.
   • إذا لم تكن متأكدًا من إصابتك بعدوى فطرية ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب. يمكن التعرف على العدوى الفطرية عن طريق إفرازات صفراء جبنية برائحة كريهة ، وحكة وحرقان في منطقة المهبل ، وطفح جلدي على الفرج ، وحرقان وألم.
   • إذا لم تختف العدوى لأكثر من أسبوع ، فحدد موعدًا مع طبيبك لتوصيف الأدوية للمساعدة في مكافحة العدوى.
   • اشرب عصير التوت البري الطبيعي
   • اخضع لفحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي مع شريك حياتك. لذلك سوف تكون على يقين من أن كل شيء على ما يرام معك. لا تخافوا ، صحتك تعتمد على ذلك.
   • إزالة الشعر من المنطقة الحميمة سيجعل المهبل أكثر نضارة ونظافة.
   • لا تغسلي المهبل بالصابون أو أي منتجات أخرى تحتوي على مكونات كيميائية. تسبب تهيجا والتهابات.
   • استحم دائمًا بانتظام واستخدم الكثير من الماء. خاصة إذا كنت في دورتك الشهرية.
   • اشرب الكثير من الماء.
   • اغسلي بعد الجماع مباشرة.
   • حافظي على جفاف المهبل وارتدي الملابس الداخلية القطنية.

   تحذيرات

   • إذا كنت مصابًا بمرض منقول جنسياً ، ابدأ العلاج في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يؤدي تشغيل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي إلى العديد من المشكلات.
   • إذا كنت تعانين من نزيف مهبلي - كمية صغيرة من الدم بين الدورات ، أو نزيف يستمر لمدة أسبوع ، أو نزيف حاد للغاية - فاستشيري طبيبك. قد يكون لديك نوع من المرض.
   • إذا كنت تعانين من مشاكل الرائحة المهبلية المستمرة (خاصة إذا كانت رائحة "مريبة") ، فاستشيري طبيبك. قد يكون لديك التهاب المهبل.

تراقب العديد من النساء مظهرهن بعناية: يزرن المنتجعات الصحية ومصففي الشعر وخبيرة التجميل ، ويولون اهتمامًا خاصًا بالمكياج والشكل. بعد كل شيء ، يجب أن تعترف أنه لكي تكون مرغوبًا وناجحًا ، يجب عليك بالتأكيد أن تعتني بنفسك. لكننا اليوم سنتحدث عن قضية يجهل فيها حتى أكثر مصممي الأزياء تعقيدًا في بعض الأحيان - هذه هي النظافة الشخصية.

ربما يفاجأ شخص ما: ما هو الأمر الصعب؟ ومع ذلك ، هناك عدد من القواعد التي سيساعد الالتزام بها المرأة (أو الفتاة) على تجنب العديد من الأمراض الأنثوية. لذا ، لنتحدث قليلاً عن كيفية الغسيل بشكل صحيح.

كيف تغسل المرأة بشكل صحيح؟

لفترة طويلة ، لم يقف السؤال الدقيق حول كيفية غسل الفتاة (أو المرأة) بشكل صحيح في بلدنا على الإطلاق - فقد كان يعتبر شيئًا من المحرمات وغير لائق تقريبًا. عرفت النساء أن يغسلن أنفسهن بالصابون مرتين على الأقل في اليوم. نتيجة لذلك ، فإن التوازن الحمضي القاعدي للمهبل مضطرب ، ولدينا مرض مزعج مثل مرض القلاع. لكن هذا ليس كل شيء. قلة من الناس يعرفون أن التهاب المثانة يحدث فقط في نصف الحالات نتيجة انخفاض حرارة الجسم ، بينما تمرض نسبة 50٪ المتبقية من النساء بسبب انتهاك قواعد النظافة الحميمة.

ما هي افضل طريقة للغسيل؟

يتضمن اختيار منتج العناية الشخصية اتباع بعض القواعد البسيطة:

• من غير المرغوب فيه استخدام الصابون العادي للغسيل: فهو يخلق بيئة قلوية ، وهي مكان مثالي لانتشار البكتيريا ؛
• الخيار الأفضل هو هلام النظافة الحميمة الذي يحتوي على حمض اللاكتيك ومستوى الرقم الهيدروجيني 3.3 ؛
• عند اختيار الجل ، انتبه إلى تركيبته: من المستحسن ألا يحتوي على روائح أو أصباغ أو صابون أو مركبات قلوية أخرى ؛
• أيضًا ، لا يجب عليك شراء هلام برائحة قوية وعمر تخزين طويل (أكثر من عام) ؛
• ليس من الضروري استخدام مناشف وإسفنج للغسيل - هناك خطر تلف الغشاء المخاطي للمنطقة الحميمة. قد لا تشعر بخدوش صغيرة ، لكنها تشكل أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا.

نحن نغسل فقط بأيدينا! بطبيعة الحال ، يجب أن يكونوا نظيفين. في حالات نادرة ، يمكنك استخدام إسفنجة للعناية بمنطقة البكيني ، لكن فقط بحذر شديد.

كيف يجب أن تغسل؟

يجب إجراء هذا الجزء من النظافة اليومية مرتين على الأقل في اليوم (صباحًا ومساءً) ، وكذلك قبل الجماع وبعده. بالطبع ، من الناحية المثالية ، يجب أن تغتسل بعد كل زيارة إلى المرحاض. لكن في المدرسة أو العمل ، ليس من الممكن القيام بذلك ، لذلك يمكنك استخدام مناديل خاصة للنظافة الشخصية الحميمة.

بالطبع ، طريقة تنفيذ الإجراء مهمة أيضًا:

• عند الغسيل ، يجب ألا يكون الماء باردًا جدًا (محفوفًا بالالتهاب) أو ساخنًا - درجة الحرارة المثالية حوالي 30 درجة ؛
• تحتاج إلى توجيه مجرى الماء من أعلى إلى أسفل (من المهبل إلى فتحة الشرج) ، وإلا فهناك خطر الإصابة بالعدوى من فتحة الشرج ؛
• من المستحيل أيضًا توجيه النفاثة مباشرة إلى المهبل: هذا يغسل مادة التشحيم الطبيعية الواقية التي تمنع تغلغل الميكروبات المسببة للأمراض ؛
• لا تفرك الأعضاء التناسلية تقريبًا بمنشفة ، فمن الأفضل أن تمسحها برفق.

كيف تغسل بشكل صحيح أثناء الحمل وأثناء الحيض؟

من المهم جدًا مراعاة جميع قواعد النظافة الشخصية أثناء الحيض. في مثل هذه الأيام ، يجب أن تغسلي نفسك مع كل تغيير في السدادات القطنية أو الفوط. تذكر أنه يجب تغيير الفوط مرة واحدة تقريبًا في 4 ساعات ، والسدادات القطنية - مرة واحدة في 3 ساعات. أثناء الحيض ، لا يمكنك الاستحمام والذهاب إلى المسبح والسباحة في الخزانات.

أثناء الحمل ، من المهم أيضًا اتباع هذا الإجراء بحذر شديد ، لأن العمليات الالتهابية المحتملة لن تهدد صحة الأم فحسب ، بل أيضًا الجنين. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب إجراء العملية بنفس الطريقة المعتادة. ولكن في وقت لاحق ، بسبب الانزعاج الناجم عن التغييرات في الشكل ، من الأفضل استخدام مقعد خاص للغسيل يمكن وضعه في الحمام.

فوط صحية لكل يوم

ربما ، تعرف جميع النساء تقريبًا أنهن بحاجة إلى تغيير الفوط اليومية مرة كل 4 ساعات ، لأنه يوجد على سطحهن تراكم للإفرازات ، والتي تعد أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض.

كل امرأة تسعى جاهدة من أجل المظهر المثالي في عيون كل من الرجال والنساء. قلة قليلة فقط لا تلجأ إلى مستحضرات التجميل لإعطاء المزيد من التعبير عن ملامح الوجه. أصبحت صورة المرأة نوعًا من المثالية في قلوبنا ، يجب أن تكون الفتاة دائمًا لا تقاوم ونظيفة ورائحة لذيذة. لكن في الواقع ، لا تنتهي حدود دائرة النظافة الشخصية عند المظهر الخارجي. يجب على أي فتاة الانتباه ليس فقط إلى المكون الخارجي ، ولكن أيضًا إلى المنطقة الحميمة من جسمها. من المدهش أنه في هذه الأماكن ، لا يمكن لكل امرأة أن تفتخر بالنظافة. حتى اليوم ، لا تهتم السيدات اللواتي يبدو أنهن مهيئات جيدًا بنظافة المنطقة الحميمة على الإطلاق ، والبعض لا يعرف حتى أن بعض الرعاية مطلوبة أيضًا هناك. حتى هؤلاء السيدات اللائي يحافظن على نظافة منطقة المهبل يرتكبن عددًا من الأخطاء ويفعلن ذلك بشكل خاطئ. وعدد قليل فقط يعتني بشكل صحيح بالمهبل.

لذلك ، سيتم تخصيص موضوع مقالتنا للنظافة الحميمة للإناث ، وقواعد العناية بالمهبل ، والأخطاء والعواقب المترتبة على النظافة المهبلية غير السليمة أو الضعيفة.

ما هي النظافة الشخصية الأنثوية ولماذا هي ضرورية؟

إن العناية بالمنطقة الحميمة ليست مجرد غسل منتظم للمهبل ، والذي ، بالمناسبة ، يرتكبه الكثيرون بشكل خاطئ - إنها سلسلة كاملة من الإجراءات التي تهدف إلى الحفاظ على نظافة المنطقة الحميمة والقائمة لا تقتصر على إجراءات المياه . يجب على الآباء غرس آداب السلوك الحميمة في الفتيات منذ الطفولة. على وجه الخصوص ، سيساعد هذا على تجنب العديد من الأمراض التي تتطور بسبب النظافة غير السليمة في المنطقة الحميمة. لكن الحظ السيئ ، فغالبًا ما يكون لدى الآباء فكرة خاطئة عن هذه الإجراءات.

لذا إذا كان غسل الهرة لا يكفي ، فما الذي يجب فعله أيضًا؟ نظافة الأعضاء التناسلية الأنثوية هي نظام كامل ، دورة واحدة من الأشياء المترابطة التي يجب مراعاتها:

• بالطبع ، الغسل هو أحد الإجراءات الرئيسية التي يجب القيام بها كل يوم. لكن لكل فرد رأيه الخاص حول كيفية القيام بذلك. أدناه سوف نتناول هذه النقطة بمزيد من التفصيل ونخبر عن كل شيء.
• الحفاظ على النظافة أثناء الحيض - كما اتضح ، ليس لدى بعض النساء حتى فكرة عما يعنيه هذا. يعتقد الكثير من الناس أن كل ما عليك فعله هو ارتداء الفوط الصحية. لكنها بعيدة عن ذلك
• اتبع قواعد المسح سواء بعد التبول أو التغوط
• من الضروري اختيار الملابس الداخلية المناسبة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في نظافة منطقتك الحميمة.
• من الضروري إيجاد حل وسط بين الموضة والراحة عند اختيار الملابس. تحتاج أيضًا إلى اتباع قواعد ارتداء الملابس.
• الشعر الطويل عند النساء جميل فقط على الرأس. لكن في المنطقة الحميمة ، فهي ليست جمالية فحسب ، بل تخلق أيضًا بيئة مواتية لتطور البكتيريا.
• تقلل النظافة الجنسية المناسبة أيضًا من خطر الإصابة بعدد من الأمراض غير السارة في الأعضاء التناسلية الأنثوية.
• تمارين جسدية تهدف إلى الحفاظ على المهبل في حالة جيدة
• غذاء. على الأقل بشكل دوري ، تحتاجين إلى تناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على البكتيريا الصحيحة داخل المهبل

كما ترون ، النظافة الحميمة معقدة بالكامل. لكن هذا لا يعني إطلاقا أنك بحاجة إلى التخلي عن كل أمورك والتعامل مع المهبل فقط. هذه الإجراءات لا تستغرق الكثير من الوقت. أدناه سوف نتحدث بمزيد من التفاصيل حول كل من النقاط المذكورة أعلاه ومعرفة ما تم تضمينه هناك.

قواعد العناية بالمهبل

إجراءات المياه

بالطبع ، لا غنى عن إجراءات المياه. إنه مجرد أن الكثير من الناس يفعلون ذلك بشكل خاطئ. يحتوي المهبل على البكتيريا الخاصة به ، والتي لا ينصح بانتهاكها. في الداخل ، لا داعي لغسل أي شيء ، يكفي غسل كس بالخارج. إذا قمت بغسل المهبل من الداخل أيضًا ، فإنك تعطل البكتيريا الدقيقة ، مما يجعل العضو أكثر عرضة للبكتيريا ، والتي يمكن أن تسهم في تطور أنواع مختلفة من الأمراض. إذا كان من الضروري غسل الأعضاء التناسلية من الداخل لأي سبب من الأسباب ، فلا داعي لاستخدام الصابون ، فهو يخل بالتوازن الطبيعي ودرجة الحموضة. الخلل كما قلنا يؤدي إلى التهابات. قد يحدث أيضًا تهيج ورد فعل تحسسي. يمكنك القول إنك تفعل هذا دائمًا ولا يحدث شيء ، كل شيء على ما يرام معك ، لكن ليس عليك القيام بذلك من حين لآخر.

يجب أن تتمتع المياه بدرجة حرارة مثالية وأن تكون متدفقة. لا ينصح بغسل نفسك في حوض ، لأنه مع هذا النهج ، يمكن للبكتيريا وجزيئات البراز الدخول إلى المهبل ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في البكتيريا. من المؤكد أنك شاهدت إعلانات على التلفزيون عن علاجات لمرض القلاع ، يظهر هذا المرض فقط بسبب هذا.

النظافة المهبلية الحميمية أثناء الحيض

أثناء الحيض ، يوصى بإيلاء المزيد من الاهتمام لنظافة المهبل. اغسلي بشكل متكرر وغيري الفوط الصحية أو السدادات القطنية بانتظام. في كثير من الأحيان ، يتم انتهاك قواعد استخدام هذه الأموال ، ولا تلاحظ الفتيات تكرار تغيير الفوط ويمكن أن يحدث ذلك في واحدة طوال اليوم. إذا لم يكن لديك إفرازات غزيرة أثناء الحيض ، فهذا لا يعني على الإطلاق أن الاستبدال يجب أن يتم فقط عندما يكون رطبًا تمامًا. حتى لو بدت الحشية نظيفة ، يجب استبدالها. يجب أن يتم الاستبدال كل 2-3 ساعات. الدم في المهبل يخل بالتوازن الداخلي ، فأنت تعلم بالفعل العواقب. كما أنه يشجع على تطوير أنواع مختلفة من الكائنات الحية الدقيقة ومع ملامسة كسك لفترات طويلة مع الوسادة ، يمكنهم اختراق الداخل.

قواعد المسح

بعد التبول ، تحتاج إلى التخلص من باقي البول. للقيام بذلك ، يجب أن يكون لدى الفتاة دائمًا مناديل صحية معها. إعطاء الأفضلية للمنتجات غير المنكهة ، حيث أن ابتلاع المواد الكيميائية ومكونات العطور في الأعضاء التناسلية الأنثوية أمر غير مرغوب فيه للغاية. أنت بحاجة إلى اتجاه فتحة الشرج بدقة ، لذلك سوف تتجنب دخول البراز إلى الداخل.

ما هو نوع الملابس الداخلية التي تساهم في الحفاظ على النظافة الحميمة؟

يجب تهوية المنطقة الحميمة. هناك العديد من الغدد الدهنية وارتفاع درجة الحرارة ، وتخلق هذه العوامل معًا بيئة مواتية للبكتيريا. لذلك ، تحتاج إلى اختيار الملابس الداخلية المصنوعة من مواد طبيعية - قطن. لا ينصح بارتداء السراويل الضيقة ، وإعطاء الأفضلية لملابس داخلية أكثر اتساعًا وراحة. يجب أن تكون الملابس الداخلية جافة دائمًا ، إذا تبللت بالجلد ، فأنت بحاجة إلى تغيير الملابس إن أمكن ، فالملابس الداخلية المبللة تساهم في تطور الالتهابات الفطرية.

ما الملابس التي يجب أن تكون مفضلة؟

كما ذكرنا أعلاه ، تحتاج المنطقة الحميمة إلى تهوية. لكن ليست كل الملابس تفي بمتطلبات العناية بالمنطقة الحميمة. حاول تقليل عدد مرات ارتداء الملابس الضيقة ، وفضل الملابس الفضفاضة. ارتدِ التنانير كثيرًا.

انتبه لشعر العانة

الشعر الطويل في المنطقة الحميمة ليس فقط غير جمالي ، ولكنه أيضًا غير صحي. البكتيريا باقية على الشعر. كما أن الغطاء النباتي المفرط في منطقة الأعضاء التناسلية يؤدي إلى ظاهرة الاحتباس الحراري ويزيد من درجة الحرارة ويمنع التهوية. خاصة في الأيام الحارة ، بسبب نمو الشعر بكثافة ، يبدأ التكاثر النشط للكائنات الحية الدقيقة.

ليس بالضرورة على رأس أصلع ، يمكنك ببساطة تقصيرها بالمقص ، والذي سيكون جيدًا بالفعل.

النظافة قبل وأثناء وبعد ممارسة الجنس

إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدم الواقي الذكري. يعتقد الكثير من الناس أن الغرض منه هو فقط منع الحمل غير المرغوب فيه أو تقليل مخاطر الإصابة بنوع من الأمراض المنقولة جنسياً. لكن في الواقع ، يمكن أن يقيك من الأمراض الأخرى المرتبطة بعدم الامتثال للنظافة الشخصية.

بعد ممارسة الجنس ، تحتاج أيضًا إلى الاستحمام والتبول. أثناء الجماع ، تدخل الكائنات الحية الدقيقة في مجرى البول ويمكن أن تثير الالتهاب - ويغسلها البول.

إذا كنت لا تستخدم الواقي الذكري ، فيجب عليك غسل الحيوانات المنوية من المهبل في نهاية الجماع. الحقيقة هي أنه يغير البكتيريا الدقيقة داخل الأعضاء التناسلية الأنثوية ، وقد تحدثنا بالفعل عن عواقب هذه الانتهاكات أكثر من مرة.

درب مهبلك

تشمل العناية بالمهبل أكثر من مجرد الحفاظ على المنطقة الحميمة نظيفة. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى الشكل المادي لأعضائك التناسلية. بمساعدة التمارين البسيطة ، يمكنك تقوية عضلات المهبل. في المقابل ، ستجعل العضلات الحميمة القوية حياتك الجنسية أكثر حيوية.

للقيام بذلك ، عليك القيام بما يلي: تخيل كما لو كنت بحاجة إلى مقاطعة عملية التبول. في هذا الوقت ، تشارك فقط تلك العضلات التي نحتاجها. حاولي التمرن كل يوم عن طريق شد المهبل ، أولاً لمدة 3 ثوانٍ ، ثم لفترة أطول. بمرور الوقت ، ستبدأ في الشعور والتحكم في هذه العضلات بشكل أفضل.

تسمح لك العضلات الحميمة المدربة بنسيان مشكلة شائعة بين النساء مثل.

التغذية للحفاظ على البكتيريا من المهبل

يحدث الجزء الرئيسي من الأمراض على وجه التحديد بسبب انتهاك البكتيريا. لذلك ، من الضروري ليس فقط اتخاذ تدابير لمنع تغلغل الضيوف غير المدعوين إلى كهفك ، ولكن أيضًا لتعزيز الدفاع ، إذا جاز التعبير. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على البكتيريا ، وهذه هي الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى.

يعتبر استخدام الثوم مفيدًا ليس فقط في منع ظهور الديدان ، ولكن أيضًا لمنع نمو الفطريات في المهبل.

كما ترون ، دائرة العناية المهبلية واسعة جدًا ، ولكن على الرغم من العدد الكبير نسبيًا من الإجراءات اللازمة للحفاظ على نظافة المنطقة الحميمة للمرأة ، فإنها لن تستغرق الكثير من الوقت. تذكر أن نظافة الأعضاء التناسلية الأنثوية ، على وجه الخصوص ، هي ضمان صحة وظيفتك الإنجابية.

على الهواء ونحن سعداء دائمًا بزيارتك.

اِرتِياح!

© الموقعكل الحقوق محفوظة. يحظر نسخ أي مواد من الموقع. يمكنك تقديم المساعدة المالية إلى Kakashich باستخدام النموذج أعلاه. المبلغ الافتراضي هو 15 روبل ، ويمكن تغييره لأعلى أو لأسفل كما يحلو لك. من خلال النموذج ، يمكنك التحويل من بطاقة مصرفية أو هاتف أو أموال Yandex.
شكرا لدعمكم ، كاكاسيش يقدر مساعدتكم.