في أي الحالات يساعد التمثيل الغذائي بالأعشاب؟ ما هي الأعشاب التي يمكن استخدامها لتحسين عملية التمثيل الغذائي؟

حاول إضافة الأعشاب إلى برنامج فقدان الوزن الخاص بك. هذه طريقة سهلة لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وخسارة بعض الوزن الزائد. كن حذرًا واستخدم الأعشاب بدقة وفقًا للتعليمات. وتذكر: الأعشاب لإنقاص الوزن تعمل فقط مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والنشاط البدني.

كيف تختار أي منها مناسب لك شخصيا؟ اقرأ بعناية الغرض من كل عشب وقم بتقييم موانع وميزات فقدان الوزن. ومن المفيد أيضًا استشارة الطبيب ومعرفة ما إذا كان يمكنك استخدام هذه العشبة أو تلك لفقدان الوزن. بعض الأعشاب لفقدان الوزن ستكون مفيدة لعملية الهضم والغشاء المخاطي في المعدة والتمثيل الغذائي والأوعية الدموية وما إلى ذلك. ولكن هناك أيضًا تلك التي قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها في حالة تناول جرعة زائدة.

لن نفكر هنا في أعشاب إنقاص الوزن التي يعتمد تأثيرها على الإزالة السريعة للسوائل من الجسم. على الرغم من أنها تحظى بشعبية كبيرة بالطبع، لأن لها تأثيرًا سريعًا. مثل هذه التدابير يمكن أن تهدد الحياة: يؤدي إفراز السوائل المتسارع إلى اختلال وظائف الكلى وزيادة لزوجة الدم والتخثر. لن يوصي أي طبيب بإنقاص الوزن عن طريق إزالة السوائل، بل على العكس من ذلك، عند فقدان الوزن، من المهم الحفاظ على نظام الشرب وإزالة السموم من الجسم على الفور.

نباتات طبية تقلل الشهية

الجذور والبذور والأعشاب لتقليل الشهية عادة ما تشكل غشاء مخاطي في المعدة، أو تملأه، وتنتفخ بشكل كبير.

بذور الكتان– يقلل الشهية عن طريق الانتفاخ تحت تأثير السائل وتكوين كتلة مخاطية. تعمل هذه الركيزة على تحييد عصير المعدة بسرعة وتقليل إنتاجه. يمكن سكب بذور الكتان في الماء المغلي المبرد، وتركها لأكثر من ساعتين، ويتم ابتلاع ملعقتين منها عند الشعور بالجوع بين الوجبات. يمكنك ببساطة مضغ بذور الكتان عدة مرات على مدار اليوم لتقليل الشعور بالجوع إذا لزم الأمر. بذور الكتان مفيدة لالتهاب المعدة، كما أنها تتناسب تمامًا مع برنامج الأكل الصحي: تحتوي بذور الكتان على.

جذر الخطمي– له تأثير مغلف وشفاء. مع التهاب المعدة الحاد، فإن ضخ جذور الخطمي مفيد أيضا: ملعقة كبيرة من الجذور المسحوقة صب الماء المغلي المبرد، ويترك لمدة ساعتين، ويقلب ويصفى. يساعد التسريب أيضًا في تخفيف الجوع عند فقدان الوزن باتباع نظام غذائي صارم. جذر الخطمي غير ضار ويمكن استخدامه لأجل غير مسمى. لكن يجب أن تعلم أن منقوع جذر الخطمي يزيد من إفراز المخاط في القصبات الهوائية والرئتين والغشاء المخاطي للأنف.

سبيرولينا لإنقاص الوزن- هذه هي الألياف في المقام الأول. عشبة السبيرولينا الجافة تملأ المعدة، وتنتفخ فيها، وتزيل الشعور بالجوع، وزيادة حجمها. وبطبيعة الحال، لن تجلب سبيرولينا أي سعرات حرارية إضافية. لذلك، كعلاج للجوع، يعد هذا خيارًا جيدًا جدًا. لكن يجب أن تعلم أنه إذا كنت تعاني من قرحة المعدة والتهاب المعدة وأمراض الكبد والبنكرياس فلا ينصح بتناول السبيرولينا. كمصدر لليود، تساعد السبيرولينا أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

النعناع لخسارة الوزنليس له خاصية مغلفة، ويستخدم كوسيلة لتقليل إفراز العصارة المعدية. يمكنك تحضير النعناع بشكل منفصل أو إضافته إلى الشاي. في الوقت نفسه، عليك أن تتذكر الخصائص المهدئة والمنومة للنعناع. كوسيلة لإنقاص الوزن، من الأفضل تناول النعناع بعد العشاء.

أعشاب لتسريع عملية التمثيل الغذائي

لإنقاص الوزن باستخدام الأعشاب، ليس من الضروري شرب لترات من الحقن ومضغ الأوراق الجافة. يكفي اختيار تلك التي من شأنها تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.

نبات القراص– عشبة فقدان الوزن التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. يحتوي نبات القراص على كمية كبيرة من فيتامين C، بالإضافة إلى الكلوروفيل الثمين. لإنقاص الوزن، يمكنك تحضير الشاي باستخدام نبات القراص: براعم ونورات صغيرة. يضاف نبات القراص أيضًا إلى السلطات والحساء. يمكنك شرب نصف كوب من مغلي نبات القراص لإنقاص الوزن ثلاث مرات في اليوم.

عشبة فقدان الوزن نبتة سانت جون. تعمل هذه العشبة الطبية أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تستخدم نبتة سانت جون لعلاج متلازمة ما قبل الحيض () واضطرابات أخرى. كن حذرًا عند استخدام نبتة سانت جون لإنقاص الوزن: فهي تشجع على الإزالة السريعة للأدوية من الجسم وتقلل من تأثيرها العلاجي. إذا كنت تتناول أي أدوية، فإن نبتة سانت جون هي بطلان بالنسبة لك.

في الصيف، نبتة سانت جون ليست مناسبة أيضًا لفقدان الوزن، لأنها تزيد من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية.

من السهل تحضير منقوع نبتة سانت جون: قم بتحضير ملعقة كبيرة من العشب المفروم مع كوب من الماء المغلي، وتناول ملعقة كبيرة خمس مرات في اليوم.

أوراق لينجونبيري– عشبة لإنقاص الوزن وتحسين النغمة العامة. تحتوي أوراق Lingonberry على جليكوسيدات وأحماض عضوية وفيتامينات - كل هذا يحفز عملية التمثيل الغذائي ويقوي القوة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بروتينيًا، فإن تناول ضخ أوراق عنب الثور بالتوازي سيساعد في التعويض عن نقص الفيتامينات. من المفيد إضافة أوراق عنب الثور إلى الشاي في كل مرة تقوم فيها بتحضيره: لا يمكنك الحد من استخدام هذه العشبة لفقدان الوزن.

الهندباء لإنقاص الوزن- إنها ليست صحية فحسب، بل إنها لذيذة جدًا أيضًا. تعمل الهندباء البرية على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين حرق الدهون وتساعد على تحسين لون البشرة وحالتها. استخدمي جذر الهندباء بدلاً من القهوة: ليس له أي آثار جانبية، على عكس المشروب الأسود المعتاد، ولا يزيد الشهية، وهو أمر مهم جداً عند فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي.

ناتاليا تروخيميتس

تعتبر الأنظمة الغذائية الصارمة منخفضة السعرات الحرارية طريقة خاطئة بشكل أساسي لفقدان الوزن. حتى من خلال تناول الطعام مثل Thumbelina، لن تحل مشكلة الوزن الزائد إذا حدث اضطراب في عملية التمثيل الغذائي لديك. بالإضافة إلى ذلك، تعد عمليات التمثيل الغذائي البطيئة أحد الأسباب الرئيسية لضعف المناعة والاكتئاب والصداع ومشاكل الجلد. لذلك، لتبدو بمظهر جيد وتكون دائمًا في مزاج جيد، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.

عملية التمثيل الغذائي ليست مجرد عملية حرق السعرات الحرارية، كما تفهمها الغالبية العظمى من الناس. هذا المفهوم أوسع بكثير ويتضمن المجموعة الكاملة من العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم. يعتمد عمل جميع أجهزة الجسم على مدى سرعة وكفاءة عملية التمثيل الغذائي. لذلك يجب على كل شخص مسؤول عن صحته أن يعرف ما هي الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.

الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي

بالنسبة لفقدان الوزن، فإن عدد الوجبات وحجم الحصة ليسا بنفس أهمية تكوينها. تحتاج إلى صياغة نظام غذائي يعتمد على قائمة المنتجات التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. القائمة مضمونة لتكون لذيذة ومغذية.

الغذاء النباتي

المنتجات التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي لفقدان الوزن هي في الأساس من أصل نباتي. وتكمن قيمتها في محتواها العالي من الألياف. لا يمتصه الجسم، لكن الجسم ينفق الكثير من الطاقة على معالجته. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الألياف الغذائية بمثابة "خفاقة" طبيعية للجسم. تأكد من تضمين الأطعمة العشرة التالية في نظامك الغذائي.

1. بروكلي. مصدر قيم للكالسيوم وحمض الأسكوربيك، وكذلك فيتامين ب 9 ومضادات الأكسدة التي تضمن التمثيل الغذائي الطبيعي. تناول حصة من البروكلي يوميًا يمكن أن يساعد في تطهير الجسم من السموم.
2. سبانخ. من مميزات المنتج محتواه العالي من المنجنيز الذي يحسن تكوين الدم ويقوي قوة العظام وينشط نشاط الدماغ ويحفز إنتاج الإندورفين. يحدث تسريع عملية الهضم والتمثيل الغذائي بسبب محتوى الألياف الغذائية والبروتين.
3. كرفس. من الأطعمة التي تعتبر ذات “سعرات حرارية سلبية”. هذا يرجع إلى حقيقة أن الكرفس يسرع عمليات التمثيل الغذائي بشكل مثالي. لذلك، من المفيد إدراجه في كل وجبة.
4. تفاح. يجب على الرجال والنساء الذين يواجهون مهمة إنقاص الوزن تناول ثلاث تفاحات يوميًا.
5. الحمضيات. زيادة محتوى الألياف وحمض الأسكوربيك يجعل البرتقال والجريب فروت منشطات التمثيل الغذائي الطبيعية. تناول ثمرة برتقال واحدة يومياً. يمكنك أيضًا شرب كوب من الماء في الصباح مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
6. بطيخ. لا تبالغ في تناول نسبة السكر العالية في التوت. ومن الأفضل الانتباه إلى وجود الأرجينين في التركيبة الذي يعطي الطاقة ويعزز حرق الدهون.
7. كرنب. غني بفيتامينات ب، والتي بدونها يكون التمثيل الغذائي الطبيعي مستحيلاً. تساعد الألياف أيضًا على تحسين عملية الهضم.
8. لوز. مصدر لا يمكن الاستغناء عنه للأحماض الدهنية والعناصر الدقيقة. المكسرات هي أفضل وجبة خفيفة لأنها تجعلك تشعر بالشبع بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، يدعم المنتج عضلة القلب ويحفز نشاط الدماغ. الشيء الرئيسي هو عدم الانجراف مع اللوز، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
9. توت العليق. ذو قيمة عالية لمحتواه العالي من إنزيمات الفاكهة التي تعمل على تكسير الدهون بشكل فعال. إذا كنت تخطط لعيد، فتناول نصف كوب من التوت، ولن تؤثر الأطعمة الشهية على شخصيتك.
10. أناناس. يحتوي على إنزيم البروميلين الثمين، والذي يعرف بأنه حارق قوي للدهون. بالإضافة إلى ذلك فإن الفاكهة تخفف الشعور بالجوع وتستبدل الحلويات الضارة.

يوصى بتناول الفواكه والخضروات نيئة. إذا كانت المعالجة الحرارية أو الميكانيكية ضرورية، فيجب أن تكون في حدها الأدنى. هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على الألياف الغذائية القيمة المسؤولة عن تطبيع عملية الهضم.

الغذاء من أصل حيواني

اللحوم والأسماك ليست فقط ممكنة، ولكنها ضرورية أيضًا لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. هذه المنتجات تحتوي على أكبر كمية من البروتين. تعمل المادة كمواد بناء للأنسجة العضلية وتعزز تحويل الدهون إلى طاقة. من المهم بشكل خاص تضمين الفئات الأربع التالية في نظامك الغذائي.

1. تركيا والدجاج.تعتبر اللحوم الخفيفة والطرية مصدرًا ممتازًا للبروتين وفيتامينات ب، والتي تعمل معًا على تسريع العمليات الحيوية وتعزيز نمو الأنسجة العضلية. من المهم تناول اللحوم بدون جلد لأنها تحتوي على الكثير من الدهون.
2. عظام لحم البقر. غني بالبروتين والمعادن، والأهم من ذلك الكولاجين. هذا الأخير يحسن الحالة الوظيفية لجدران المعدة والأمعاء - المشاركين الرئيسيين في عملية الهضم. لذلك، يوصى بإعداد الدورات الأولى باستخدام مرق العظام الغني.
3. سمك السالمون. تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية والبروتينات التي تساعد على تكثيف عمليات التمثيل الغذائي وقمع الالتهابات في الجسم وتقليل إنتاج هرمونات التوتر. تعمل الأحماض الدهنية أيضًا على تحييد هرمون اللبتين، مما يبطئ عمليات التمثيل الغذائي. ويكفي تناول المأكولات البحرية ثلاث مرات في الأسبوع.
4. منتجات الألبان.المصدر الرئيسي للكالسيوم. هذا المعدن هو الذي يعزز المعالجة السريعة وتكسير الدهون. يجب أن يكون الجبن والحليب والكفير والزبادي موجودًا في القائمة يوميًا.

عند تحضير أطباق الأسماك واللحوم، استخدمي زيت جوز الهند بدلاً من زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون. يمتص الجسم هذه الدهون النباتية بسهولة دون زيادة التحميل على الكبد.

بهارات

في الفضاء المنزلي، يُنظر إلى التوابل بشكل أساسي على أنها إضافات منكهة. لكن في الشرق يدركون جيدًا الخصائص العلاجية للتوابل. على وجه الخصوص، لديهم تأثير محفز على عملية التمثيل الغذائي. فلا عجب أن الآسيويين، الذين يستهلكون الكثير من التوابل، هم أنحف الناس وأكثرهم صحة في العالم. أثبتت المواد العطرية الست التالية أنها جيدة بشكل خاص في هذا الصدد.

1. فلفل حار.بسبب الدورة الدموية المكثفة وزيادة التعرق، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي بنسبة 25٪. يتم تحقيق هذا التأثير بواسطة مادة الكابسيسين، الموجودة في جميع أنواع الفلفل الحار تقريبًا. يعزو العلماء أيضًا التأثيرات المضادة للأورام إلى الكابسيسين.
2. كُركُم. مثل الفلفل، هذه التوابل تجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بشكل أسرع. بإضافة القليل من الكركم إلى أي طعام (عصيدة، سلطات، لحوم) ومشروبات، فإنك تسرع عمليات التمثيل الغذائي بنسبة 10٪.
3. . مثل معظم التوابل الأخرى، فهو يدفئ الجسم من الداخل، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، فإن التوابل تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي لا تتناسب مع مفهوم النظام الغذائي الصحي. يجب عليك تناول ربع ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا.
4. خردل. هذه ليست مجرد مادة مضافة للنكهة. يصف الطب الشرقي الخردل كعلاج لتحسين عملية الهضم.
5. زنجبيل. غني بالإنزيمات التي تسهل تكسير الدهون. يساعد المنتج أيضًا على تشبع الأنسجة العضلية بالأكسجين، وهو أمر مهم بشكل خاص للرياضيين.
6. حب الهال. حارق دهون ممتاز ومضاد للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، يعمل التوابل على تحسين المناعة ويساعد على الخروج من الاكتئاب.

الخصائص الغذائية لليانسون معروفة منذ العصور القديمة. كان الرياضيون اليونانيون القدماء يمضغون دائمًا عدة حبات من التوابل قبل المنافسات. وهذا جعل من الممكن إشباع الجوع دون ملء المعدة.

المشروبات

عند النظر في الأطعمة الأكثر فعالية لتسريع عملية التمثيل الغذائي، لا يسع المرء إلا أن يذكر أهمية تناول السوائل. تشير آراء الأطباء إلى أنه حتى الجفاف الطفيف يؤثر على الصحة والمظهر ومعدل الأيض. لذلك، من المهم تناول المشروبات الصحية بكميات كافية. الأربعة التالية سوف تساعد في تسريع عمليات التمثيل الغذائي.

1. شاي أخضر. يتميز المشروب عالي الجودة باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من الكوليسترول والسموم. بفضل محتوى البكتين، يقلل الشاي من الشهية ويزيل الشعور بالثقل في المعدة. وينصح بشرب ثلاثة أكواب من الشاي بدون سكر يومياً.
2. قهوة. وهذا مصدر آخر قيم لمضادات الأكسدة والكافيين. هذا الأخير يزيد من الدورة الدموية، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3-5٪. يمكن لأي شخص يتمتع بصحة جيدة أن يشرب ما يصل إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أن يقتصروا على حصة واحدة أو حصتين.
3. ماء. كأساس لجسم الإنسان، فهو نقطة البداية لعملية التمثيل الغذائي. لتسريع عملية الهضم، اشرب نصف كوب من الماء البارد قبل كل وجبة. حاول زيادة كمية المياه النظيفة في نظامك الغذائي تدريجيًا.
4. خمر أحمر. بفضل ريسفيراترول، يتم تصنيع البروتين الذي يمنع تكوين رواسب الدهون. ليس من غير الضار فحسب، بل من الصحي أيضًا شرب نصف كوب من مشروب العنب عالي الجودة يوميًا.

الأعشاب الطبية لعملية التمثيل الغذائي

يمكن استكمال قائمة تسريع عملية التمثيل الغذائي للنساء والرجال بالحقن العشبية المفيدة. لن تعمل النباتات الطبية على تسريع عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل ستحل أيضًا عددًا من المشكلات الصحية ذات الصلة. ما الأعشاب للشرب لعملية التمثيل الغذائي موضحة في الجدول.

الجدول - النباتات الطبية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي

لا تتناول الحقن العشبية دون استشارة طبيبك أولاً. ورغم أنه دواء شعبي، إلا أنه دواء إذا تم استخدامه دون رقابة يمكن أن يسبب ضررا للجسم.

الأنظمة الغذائية الصارمة القائمة على الحد من كمية الطعام التي تتناولها تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك. يتخلص الجسم ببساطة من عادة العمل إذا أعطيته التعليمات بأنه لا يمكنك تناول الكثير وبشكل مرضي. ومع عودتك إلى نظامك الغذائي المعتاد، ستعود الكيلوجرامات المفقودة مرتين. لا تحرم نفسك من الطعام اللذيذ والصحي. ما عليك سوى تضمين الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي في قائمتك.

مطبعة

من المهم معرفة الأعشاب التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي البشري - فقد يكون لها تأثير ملين أو مدر للبول أو حارق للدهون أو خافض للشهية أو تساعد في تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.

الأعشاب ليست مجرد توابل تجعل الأطباق لذيذة ومبتكرة. وهي أيضًا أدوات تكيف طبيعية تساعد الجسم على تطهير نفسه وتقوية الدفاع المناعي وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

يرتبط هذا التبادل ارتباطًا مباشرًا بفقدان الوزن. من المؤكد أن لديك صديقًا أو موظفًا نحيفًا يأكل الكعك بهدوء بعد الساعة 18-00 ولا يزيد وزنه. "التمثيل الغذائي الجيد"، تتنهد وتبحث عن وصفة عالمية بالأعشاب لتحسين عملية التمثيل الغذائي.

تذكر أنه لا يوجد حتى الآن حبة سحرية. الأعشاب يمكن أن تساعد حقا، ولكنها يمكن أن تضر أيضا. لذلك دعونا نتحدث عن الوصفات وموانع الاستعمال. ولكن لنبدأ بالأساسيات. إذن ما هو التمثيل الغذائي؟

التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي

عملية التمثيل الغذائي هي جميع التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. وهذا يشمل الهضم، وتكوين الجلوكوز، وإنتاج الأحماض الأمينية الأساسية، فضلا عن القدرة على تحييد السموم، وإزالة السموم، والتخلص من المواد الضارة. تشمل العمليات الأيضية عمليات تراكم احتياطيات الدهون واستخدامها.

هناك خمسة أنواع من العمليات الأيضية في المجموع:

• بروتين؛
• الكربوهيدرات.
• الدهنية.
• ماء؛
• مالحة.

كلهم يشكلون معًا توازن الطاقة. وهو غير مستقر، وفي معظم الحالات يكون الجسم قادرًا على تنظيم نفسه متى وما هي المواد التي يحتاج إليها أكثر. ولكن يحدث أن يبدو أن جميع العمليات "تتجمد"، ثم تحتاج إلى دفعة لتسريعها.

الأعشاب لتحسين عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن يمكن أن تؤثر على عمليات مختلفة في الجسم. الأكثر شعبية هي تسريع التخلص من السوائل الزائدة وتطهير الأمعاء.

في الأمعاء الفارغة، يتم امتصاص جميع المواد المفيدة بشكل أفضل، ولكن من الضروري شرب هذه الاستعدادات في الدورات، وليس باستمرار. هناك أيضًا نباتات تحفز إطلاق الأدرينالين و"تدفئة" الجسم من الداخل وإجباره على إنفاق المزيد من الطاقة. في التنوع الذي قدمته لنا الطبيعة، يمكنك اختيار الخيار ليس فقط وفقًا لمبدأ العمل، ولكن أيضًا حسب الذوق.

تسعة أعشاب تسرع عمليات التمثيل الغذائي

لا ينبغي أن تعامل الأعشاب بازدراء. يتم تضمين الوصفات المبنية عليها في دستور الأدوية (القوانين التشريعية التي تنظم استخدام الأدوية) في العديد من البلدان، أي أنها تمت دراستها وتبريرها واستخدامها في الممارسة العملية.

إذن ما هي الأعشاب التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي؟ فيما يلي أشهر المساعدين الطبيعيين:

• جذور نبات الجنسنغ). له تأثير واضح وفعال للون الجسم المنخفض بشكل عام. تعتبر المواد الفعالة الرئيسية في الجذمور هي الببتيدات والجليكوسيدات ذات التركيب المعقد.
• الزنجبيل (الجذر) – يدفئ، ونغمات، ويحمي جهاز المناعة. يحفز عمليات الهضم.
• نبتة سانت جون (الأوراق والأزهار). نغمات وتسريع عملية الهضم، ويساعد على محاربة السموم. ولكنها يمكن أيضًا أن تتصدى لآثار العلاج الدوائي، لذلك إذا كنت تتناول الحبوب باستمرار، فلا تستخدم نبتة سانت جون.
• نبات القراص (الأوراق). يخفض مستويات السكر في الدم، ويزيد من سرعة عمليات التمثيل الغذائي، ويقضي على نقص فيتامين سي.
• الكتان (البذور). يقلل الشهية عن طريق انتفاخ المعدة وتوفير الشعور بالشبع. كما أنه يشكل مخاطا يغلف جدران المعدة، وهو بمثابة إشارة للجسم بالشبع.
• . له تأثير مدر للبول، ويحفز الإزالة السريعة للسوائل الزائدة، بما في ذلك الأنسجة الدهنية. يجب استخدامه بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
• لاميناريا (الطحالب). في الطب الشعبي، يتم استخدام مسحوق الأعشاب البحرية المجففة. أنه يحفز الغدة الدرقية ويسرع عملية التمثيل الغذائي. لكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل في الغدة الدرقية فمن الأفضل رفضه.
• البابونج الصيدلاني. تعمل هذه العشبة، التي تسرع عملية التمثيل الغذائي، على العمليات التي تحدث في الأمعاء، وتقلل من تكوين الغازات وتزيل العمليات الالتهابية الداخلية. يوصى غالبًا بشربه خلال فترة الشفاء بعد التسمم المطول والتهاب المعدة والأمراض المعدية.

هناك أعشاب أخرى - على سبيل المثال، الهندباء، الورد، النبق، الشمر، الزيزفون، بلسانهم، البقدونس. يتم استخدام كل منهم كجزء من الرسوم.

سوف يساعدون أيضًا في عملية فقدان الوزن الصعبة.

سبع وصفات بسيطة

ويجب أيضًا استخدام الأعشاب التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل صحيح. سيستغرق تحضير الحقن والمستخلصات الكحولية الكثير من الوقت. إذا كنت مستعدًا للعمل هنا والآن، فاصنع لنفسك شايًا عشبيًا لذيذًا.

يمكن تحضير الأعشاب لتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم على النحو التالي:

1. اقطع جذر الزنجبيل جيدًا واخلطه مع الليمون (يمكنك استخدام نسبة 1:1 أو 1:2، أيهما أفضل). من الأفضل تحضير هذا الشاي في الترمس وشربه كلما شعرت بشعور لا يمكن السيطرة عليه بالجوع. بعد شرب الشاي، ستشعر بدفء لطيف ينتشر في جميع أنحاء جسمك. وهذا يعني أن “الموقد” الداخلي الذي يحرق الدهون قد بدأ العمل. إذا كان مزيج الزنجبيل والليمون الحامض يبدو غير مستساغ، حاول إضافة القليل من العسل. مزيد من التفاصيل في المقال "".
2. الجينسنغ منشط جيد في فصلي الخريف والشتاء، عندما يفتقر الجسم إلى موارده الخاصة. لتحضير الشاي، ستحتاج إلى طحن الجذور المجففة إلى مسحوق وإضافة الماء المغلي بنسبة 1:10. يتم غرس الجذر لمدة 10 دقائق، ثم يتم تصفيته وشربه. يُنصح بإقامة حفلات الشاي هذه في النصف الأول من اليوم، حيث أن الجينسنغ يحفز ويثير. الدورة - 30 يوما.
3. اخلطي ثمار الشمر وزهور البابونج والزيزفون والبلسان وأضيفي إليهم أوراق النعناع الجافة (ملعقة كبيرة من كل مكون). يخمر بالماء المغلي ويترك ويفضل في الترمس أو مغطى. إذا كان المنقوع غنيًا جدًا، قم بتخفيفه بالماء الدافئ وشربه كشاي.
4. يجب خلط نبتة سانت جون والزيزفون والبابونج وتخميرها بالماء المغلي. يمكنك شربه بعد الوجبات (طبعا بدون حلويات).
5. وصفة أخرى تعتمد على جذور البقدونس. ستحتاج إلى أوراق البتولا البنفسجية ونبات القراص والفضي، بالإضافة إلى جذر البقدونس المجعد. يتم سحق كل شيء وخلطه وسكبه بالماء المغلي وغرسه. يمكنك شرب التسريب ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف كوب.
6. سيكون نبات القراص والرماد الجبلي منشطًا ممتازًا لعمليات التمثيل الغذائي. يتم خلطها بنسبة 3:7، وسكبها بالماء المغلي بمعدل 500 مل من الماء لكل ملعقة كبيرة من الخليط، وغليها لمدة 10 دقائق، ثم تركها لمدة 3 ساعات أخرى. يشرب المرق دافئًا.
7. يمكن الحصول على شاي مدعم ممتاز "لكل يوم" عن طريق مزج أزهار الأوريجانو وأوراق شجيرات التوت - التوت البري والكشمش الأسود والتوت الأسود. يُنصح بغرسه في أطباق السيراميك.

هل هناك أي موانع؟

الأعشاب التي تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام لها تأثير إيجابي على الجسم. إذا كانت هذه نباتات مُتكيفة، فيمكنك شربها لفترة طويلة، لأنها تعمل بشكل شامل. إنها في الواقع تحفز تحويل رواسب الدهون إلى طاقة. ولكن في الوقت نفسه، من المهم مراقبة التغذية والسماح للجسم "بتفريغ" الطاقة الزائدة في الرياضة والحركات النشطة، وإلا فإن اضطرابات النوم مضمونة. لذا فإن الأعشاب جيدة، لكن لم يقم أحد بإلغاء التغذية السليمة وممارسة الرياضة.

ستتعرف من الفيديو على الأطعمة، إلى جانب الأعشاب، التي ستساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك.

إذا كنت ترغب في التأثير على مرحلة معينة من عمليات التمثيل الغذائي "بشكل نقطي"، فأنت بحاجة إلى استخدام المغلي والشاي بعناية وفي الدورات التدريبية. وبالتالي، فإن الأعشاب التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، والتي تسرع تدفق البول، يجب أن تستخدم بحذر من قبل أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى. والسنا المفضل لدى الجميع، والذي يخفف الإمساك، يمكن أن يسبب تورماً شديداً إذا شربته لأكثر من 7-10 أيام.

وأكثر من ذلك: إذا كنت متأكدا من أنك تأكل قليلا، ولكنك لا تزال تكتسب وزنا وتشعر بفقدان القوة، فلا تبحث عن وصفات طبيعية عالمية. اذهب الى الطبيب!

عندما نسعى لحياة نظيفة وصحية، عادة ما نبدأ بالرغبة في تسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا لطرد السموم وحرق الدهون. الأنظمة الغذائية البدائية وحبوب إنقاص الوزن الاصطناعية لن تفعل ذلك ببساطة. يجب أن نجد حلولاً طبيعية وطويلة الأمد لتسريع عمليات التمثيل الغذائي لدينا بشكل آمن.

تعتبر الأعشاب التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي خيارًا جيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن وتحسين صحتهم، لأنها تسمح لك بالاستمرار في تناول الطعام بشكل منتظم مع تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك لحرق السعرات الحرارية والدهون بشكل أسرع.

شاي إيفان لتحسين عملية التمثيل الغذائي

شاي إيفان هو عامل توليد الحرارة، مما يعني أنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية. تعتبر الأعشاب النارية أيضًا منشطًا يحتوي على مضادات الأكسدة القوية بالإضافة إلى الكافيين. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الأعشاب النارية أيضًا في إنتاج الطاقة. يحتوي التركيب الكيميائي للأعشاب النارية، أو مستخلص الأعشاب النارية، على مركب معروف بتسريع عملية التمثيل الغذائي، من بين العديد من الفوائد الأخرى لهذا المشروب الرائع.

تعمل بذور الشبت كعشبة مدرة للبول، مما يقلل من احتباس الماء في الجسم، ويقمع الشهية ويقلل من الجوع. فهو يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ويحسن الطاقة الإجمالية من خلال مساعدة الجسم على هضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة. تعمل ثمار الشبت على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك لحرق الدهون والسكر بشكل فعال. فهو يساعد على تكسير الدهون المخزنة في الرواسب، وإطلاق الدهون في مجرى الدم لاستخدامها كطاقة.

هناك حاجة إلى الزعرور لعملية التمثيل الغذائي الجيد

لا تؤثر هذه العشبة بشكل مباشر على عملية التمثيل الغذائي، إلا أن تأثيراتها غير المباشرة تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تساعد العشبة في تحفيز الغدة الدرقية على إفراز ما يكفي من الأنسولين لامتصاص الجلوكوز من الدم إلى خلايا الجسم.

Eleutherococcus يسرع عملية التمثيل الغذائي

يمكن أن يعزز Eleutherococcus مستويات الطاقة لديك ويسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. يعد هذا علاجًا رائعًا لاستخدامه إذا كنت تحاول زيادة مستويات الطاقة لديك. ولذلك، غالبا ما يستخدم Eleutherococcus في مشروبات الطاقة الشعبية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، حتى تتمكن من المساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم... خاصة إذا كنت تمارس تمرينات قصيرة وعالية الكثافة.

البابونج والتمثيل الغذائي في الجسم

يعتبر شاي البابونج وسيلة جيدة للاسترخاء في نهاية اليوم، خاصة لأنه يساعد على تقليل مستويات التوتر. ثبت أن شرب هذا الشاي يساعد في تقليل كمية الطعام التي تتناولها أثناء الليل، ويمنع زيادة الوزن ويساعدك على النوم بشكل أفضل. يتمتع شاي البابونج بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في مكافحة الالتهاب، وهو السبب الجذري للعديد من الأمراض الخطيرة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة للمساعدة في حماية الجسم من الجذور الحرة.

الخردل لعملية التمثيل الغذائي

يعتبر الخردل أيضًا بمثابة تعزيز لفقدان الوزن لأنه مليء بفيتامينات ب المعقدة مثل حمض الفوليك والنياسين والثيامين والريبوفلافين، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك. في الواقع، اقترح بعض الباحثين أنه يمكن تحقيق زيادة بنسبة 25٪ في معدل الأيض بملعقة صغيرة من الخردل. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم والمغنيسيوم، مما يوفر لجسمك خصائص مضادة للالتهابات لمحاربة الأمراض. وهو مصدر ممتاز للكاروتينات واللوتين، وجميعها مضادات أكسدة قوية تساعد في محاربة الجذور الحرة الضارة.