أنواع نشاط العمل: العمل الجسدي والعقلي، أشكال العمل الجسدي والعقلي، العمل الإبداعي. أنواع العمل وخصائصها

كان هناك رأي مفاده أن العمل العقلي أسهل وأكثر شهرة من العمل الجسدي. نعتقد أن الكثيرين سمعوا في خطابهم: "إذا لم تدرس، فسوف تعمل بجد طوال حياتك" أو " ". بالنسبة للبعض، هذه حجج جادة للجلوس للكتب، وفي نهاية المطاف، الحصول على ضامن للعمل المربح والخالي من الغبار - دبلوم. على العكس من ذلك، يعتقد شخص ما أن الأيدي القوية سوف تجد دائمًا وظيفة لأنفسهم، وأن التنقيب في الكتاب المدرسي هو الكثير من الأشخاص ذوي الأيدي البيضاء والضعفاء. سوف تضع كل النقاط "i" حتى لا تختار مهنتك المستقبلية في أسر الصور النمطية.

ما الفرق بين العمل العقلي والبدني؟

عمل ذهنيهو نشاط عقلي يتكون من مراجعة وتعميم المعلومات التي يجب تغييرها بطريقة معينة. على سبيل المثال، نواجه مهمة، ومن أجل تنفيذها بشكل صحيح، يجب علينا تحليل الحالة، وبناء خوارزمية الحل، بعد تحديد المعرفة اللازمة وتوليفها مسبقًا.

أساس عمل جسديتشكل الجهود العضلية للإنسان التي تهدف إلى تحويل العالم من حوله.

في الواقع، مثل هذا التمييز الصارم مشروط. في الواقع، هذان وجهان لعملة واحدة. في الأوقات البدائية، لم يكن مثل هذا التقسيم موجودًا ببساطة: من أجل اصطياد الماموث، كان عليك أن تنشر عقلك، وتفكر في خطة عمل، وتنظم فخًا، وبالطبع تعطي كل ما لديك.

بمرور الوقت، تم تقسيم المجتمع إلى فقراء وأغنياء، وأصبح العمل البدني الشاق من نصيب الأول، وأصبح العمل العقلي امتيازًا للأخير. واستمر هذا الوضع لعدة قرون.

في القرن الحادي والعشرين، زادت حصة العمل العقلي بشكل كبير وتستمر في الزيادة بسبب النمو المستمر للمعلومات. لقد سمح تطور التكنولوجيا للناس بتسهيل عملهم بشكل كبير.

ولكن هذا لا يعني أن العمل العقلي يخلو تماما من النشاط البدني والعكس صحيح. يتعلق الأمر أكثر بهيمنة نوع واحد من النشاط على نوع آخر.

سلبيات العمل العقلي

أثناء العمل العقلي، فإن دماغنا ليس مجرد تنظيم (كما هو الحال في الجسدي)، ولكنه أيضًا عضو العمل الرئيسي، وبالتالي فإن الأحمال الفكرية تؤثر على حالة الجهاز العصبي المركزي والرفاهية العامة بشكل عام.

العمل العقلي يسبب دائمًا ضغوطًا عصبية وعاطفية. وإذا قمت بتنظيم سير العمل بشكل غير صحيح، فيمكنك إحضار نفسك إلى الإرهاق والعصاب. نمط الحياة المستقر المتأصل في هذا النوع من النشاط يمكن أن يلعب أيضًا مزحة قاسية: زيادة الوزن واضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي وما إلى ذلك. تأكد من ترتيب فترات راحة لنفسك ودقائق التربية البدنية. في الجسم السليم لا يوجد عقل سليم فحسب، بل عقل أيضًا. لذلك، إذا كان لديك مشاكل صحية، فإن العمل العقلي لن ينقذ الموقف.

فوائد العمل البدني

النشاط البدني يحسن وظائف المخ وحالة الجسم ككل. من الممتع جدًا حل أي مشكلة، والشعور بالبهجة ومليئة بالطاقة، وليس التعب الشديد والرأس المؤلم، يجب أن توافق.

العمل البدني له نفس التأثير المفيد على الجسم مثل الرياضة. الأحمال المعتدلة تقوي الجسم، ولكن هنا يجب أن تكون حذرًا: أي قوى لها حدود ولا يجب اختبارها.

قد يرتبط العمل بأداء نفس النوع من العمليات، والتي يتم إعادة إنتاجها بمرور الوقت على الجهاز. في هذه الحالة، تنشأ المشكلة، ما يجب القيام به مع الرأس. الجواب بسيط: يجب أن يكون مليئًا بالمعلومات المفيدة والألغاز المسلية. في وقت فراغك، اقرأ الكتب، وحل الكلمات المتقاطعة، وجمع مكعب روبيك - بشكل عام، افعل ما تشتهيه نفسك. خلاف ذلك، قد يشعر العمل بالملل قريبا.

في كلتا الحالتين، تحتاج إلى تنظيم الروتين اليومي والحمل والتغذية بشكل صحيح. أثناء العمل العقلي، يجب عليك تناول الأسماك الدهنية (سمك السلمون المرقط والسلمون والسردين) والحبوب (دقيق الشوفان والأرز) والطماطم وجميع أنواع الكرنب والجوز والبيض. الحلويات باعتدال لن تؤذي أيضًا. وأثناء المجهود البدني - منتجات المخابز والبطاطس والمعكرونة واللحوم والبيض والأسماك. العمل العقلي والجسدي البديل، ثم سيكون العمل بهيجة ومفيدة.

إذا كانت المادة مفيدة لك، فلا تنس أن تضع "أعجبني" في شبكاتنا الاجتماعية

العمل هو نشاط إنساني هادف لتلبية احتياجات الفرد الثقافية والاجتماعية والاقتصادية. إن طبيعة وتنظيم نشاط العمل البشري لهما تأثير كبير على التغير في الحالة الوظيفية لجسم الإنسان.

تنقسم الأشكال المختلفة لنشاط العمل إلى عمل بدني وعقلي.

العمل الجسدي (العمل) يسمى أداء الشخص

وظائف الطاقة في نظام "الإنسان أداة". يتطلب العمل البدني نشاطًا عضليًا كبيرًا. وهي مقسمة إلى نوعين: ديناميكي وثابت.

يرتبط العمل الديناميكي بحركة جسم الإنسان ويديه وقدميه وأصابعه في الفضاء؛ ثابت - مع تأثير الحمل على الأطراف العلوية وعضلات الجسم والساقين أثناء حمل الحمل أثناء أداء العمل أثناء الوقوف أو الجلوس. يُطلق على العمل البدني الديناميكي ، الذي يشارك فيه أكثر من ثلثي عضلات الإنسان في عملية نشاط المخاض ، اسم عام بمشاركة من 2/3 إلى 1/3 من عضلات الإنسان (عضلات الجسم ، الساقين والذراعين فقط) - إقليمية، حيث يشارك أقل من ثلث العضلات المحلية في العمل البدني الديناميكي (على سبيل المثال، الكتابة على الكمبيوتر).

يتم تحديد الشدة البدنية للعمل من خلال تكاليف الطاقة في عملية نشاط العمل وتنقسم إلى الفئات التالية: العمل البدني الخفيف والمعتدل والثقيل.

I b حيث يكون استهلاك الطاقة 140-174 J / s، تم تنفيذ العمل

الجلوس أو الوقوف أو المصاحب للمشي ويصاحبه بعض المجهود البدني.

ينقسم العمل البدني ذو الخطورة المعتدلة (الفئة الثانية) أيضًا إلى فئتين فرعيتين: II أ، حيث تتراوح تكاليف الطاقة بين 175-232 جول / ثانية، والعمل المرتبط بالمشي المستمر، وتحريك المنتجات أو الأشياء الصغيرة (حتى 1 كجم) في وضعية الوقوف أو الجلوس والتي تتطلب مجهودًا بدنيًا معينًا؛ IIب، حيث يكون استهلاك الطاقة 233-290 جول/ث، الأعمال المرتبطة بالمشي والحركة وحمل الأحمال التي يصل وزنها إلى 10 كجم ويصاحبها مجهود بدني معتدل.

يتميز العمل البدني الثقيل (الفئة الثالثة) باستهلاك طاقة يزيد عن 290 جول/ثانية. تشمل هذه الفئة الأعمال المرتبطة بالحركة المستمرة والحركة ونقل الأوزان الكبيرة (أكثر من 10 كجم) والتي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا.

العمل اليدوي هو العمل الذي يقوم أساساً على بذل الجهد البدني باستخدام أبسط الأدوات اليدوية.

يرجع العمل اليدوي إلى انخفاض كثافة العمل الميكانيكي والطاقة للعمال، وعدم وجود وسائل فعالة للميكنة الصغيرة الحجم، واستخدام التقنيات القديمة لإنتاج العمل، فضلا عن تفاصيل الصناعة المرتبطة بالخصائص تكنولوجيا الأعمال المختلفة (على سبيل المثال، العمل اليدوي عند تجميع الهياكل من عدد كبير من العناصر المختلفة التي لها اتصالات معقدة). يزيد بشكل كبير من مستوى العمل اليدوي ميزة مثل الحاجة إلى نقل كميات كبيرة من البضائع وما يرتبط بها من أنواع مختلفة من أعمال التحميل والتفريغ والنقل والتفكيك والتجميع والتجميع. يتميز العمل اليدوي بحمل ثقيل على الجهاز العضلي الهيكلي والأنظمة الوظيفية (القلب والأوعية الدموية، العصبية العضلية، الجهاز التنفسي، إلخ). إنه يطور الجهاز العضلي، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي، ولكن بسبب انخفاض الإنتاجية فهو غير فعال اجتماعيا. متعلق ب

الظروف التي تؤدي إلى تفاقم الجوانب السلبية للعمل اليدوي هي أن كل هذه العمليات تتم عادة في الهواء الطلق، في ظروف مناخية معاكسة ودون مجموعة كافية من الخدمات الاجتماعية.

يتم العمل اليدوي في غياب وسائل العمل الآلية (عمال الصلب، والمحمل، ومزارعي الخضروات، وما إلى ذلك) ويتطلب زيادة تكاليف الطاقة من 17 إلى 25 ميجا جول (4000-6000 كيلو كالوري) وأكثر يوميًا. ينمي الجهاز العضلي، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، لكنه في نفس الوقت غير فعال اجتماعيا، وله إنتاجية منخفضة، ويحتاج إلى راحة طويلة.

العمل الميكانيكي هو نوع من نشاط العمل الذي يتميز بانخفاض في الأحمال العضلية مقارنة بالعمل البدني الشاق ومضاعفات برنامج العمل. يغير العمل الميكانيكي طبيعة الأحمال العضلية ويعقد برامج العمل. يزداد الحمل على مجموعات العضلات الصغيرة، وتزداد متطلبات الدقة وسرعة الحركات. في ظل ظروف الإنتاج الميكانيكي، هناك انخفاض في حجم نشاط العضلات، وتشارك عضلات الأطراف البعيدة الصغيرة في العمل، والتي يجب أن توفر سرعة ودقة أكبر للحركات اللازمة للتحكم في الآليات. مثال نموذجي للعمل الميكانيكي هو عمل مشغل آلة تشغيل المعادن (تيرنر، ميلر، المسوي). مع هذه الأشكال من العمل، تتراوح تكاليف الطاقة للعمال من 12.5 إلى 17 ميجا جول (3000-4000 سعرة حرارية) يوميًا. غالبًا ما تتطلب مهن العمل الميكانيكي معرفة ومهارات خاصة. رتابة الإجراءات البسيطة والمحلية في الغالب، والرتابة والكمية الصغيرة من المعلومات المتصورة في العمل تؤدي إلى رتابة العمل. يتم تقليل نشاط العمل (العقلي) إلى الحد الأدنى.

تجدر الإشارة إلى أن الميكنة، بغض النظر عن الميزات الثلاث، تجعل من الممكن تحسين التكنولوجيا وتحسين الجودة و

إنتاجية العمل. في الوقت نفسه، تتطلب صيانة الآليات معرفة تصميمها، وهو عبء عقلي معين. وهذا ما يميز العمل الميكانيكي بشكل كبير عن العمل البدني البسيط.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الانتقال إلى العمل الميكانيكي قد يكون مصحوبًا بتبسيط وظائف العمل وانخفاض مؤهلات العمال. وهذا ينطبق بشكل خاص على العمل اليدوي الميكانيكي والآلي، الذي له طابع مساعد.

العمل على خط التجميع هو نظام لتنظيم تدفق الإنتاج يعتمد على خط التجميع، حيث يتم تقسيمه إلى أبسط العمليات القصيرة، وتتم حركة الأجزاء تلقائيًا. هذا هو تنظيم تنفيذ العمليات على الأشياء، حيث يتم تقسيم عملية التأثير بأكملها إلى سلسلة من المراحل من أجل زيادة الإنتاجية من خلال إجراء العمليات في وقت واحد بشكل مستقل على عدة كائنات تمر عبر مراحل مختلفة. يُطلق على خط الأنابيب أيضًا اسم وسيلة نقل الكائنات بين المراحل مع مثل هذه المنظمة.

مثل هذا التقسيم لعملية الإنتاج إلى أبسط العمليات يسمح لعامل واحد بأداء أي عملية واحدة دون إضاعة الوقت في تغيير الأدوات ونقل الأجزاء إلى عامل آخر، مثل عملية الإنتاج الموازية تقلل من عدد ساعات العمل اللازمة لإنتاج منتج واحد. عيب نظام الإنتاج هذا هو زيادة رتابة العمل.

يتميز العمل على خط التجميع بقدر أكبر من التوحيد والسرعة الكبيرة. يقوم الفرد الذي يعمل على خط التجميع بإجراء واحد أو إجراءين. وبما أنه حلقة في سلسلة تتكون من عمال آخرين، فإن كل حركة له يجب أن تتم في وقت محدد بدقة. ليس من الصعب أن نفهم أن هذا مرهق للغاية. الرتابة وسرعة العمل الهائلة يمكن أن تسبب السرعة أيضًا

تعب.

يتطلب شكل ناقل العمل من المشاركين العمل بشكل متزامن وفقًا لإيقاع ووتيرة معينة. وفي الوقت نفسه، كلما قل الوقت الذي يقضيه الموظف في عملية ما، كلما كان العمل أكثر رتابة وكان محتواه أبسط. الرتابة هي إحدى العواقب السلبية للعمل في خط التجميع، والتي يتم التعبير عنها في التعب المبكر والإرهاق العصبي. تعتمد هذه الظاهرة على غلبة عملية التثبيط في النشاط القشري، والتي تتطور تحت تأثير المنبهات الرتيبة المتكررة، مما يقلل من استثارة المحللين، ويشتت الانتباه، ويقلل من معدل التفاعل، ونتيجة لذلك، يبدأ التعب بسرعة في.

يستهلك العمل في الإنتاج شبه الأوتوماتيكي والآلي طاقة أقل فيما يتعلق بهذا، وتكون كثافة العمل أقل مما هي عليه في إنتاج الناقل. يتكون العمل من الصيانة الدورية للآليات أو إجراء عمليات بسيطة - توريد المواد المعالجة، وتشغيل الآليات أو إيقاف تشغيلها. يستبعد الإنتاج شبه التلقائي الشخص من عملية المعالجة المباشرة لموضوع العمل، والتي يتم تنفيذها بالكامل بواسطة الآليات.

السمة الفسيولوجية لأشكال العمل الآلي هي الاستعداد المستمر للموظف للعمل وسرعة رد الفعل للقضاء على المشاكل الناشئة. تختلف هذه الحالة الوظيفية "للتوقعات التشغيلية" من حيث درجة التعب وتعتمد على الموقف من العمل، والحاجة الملحة إلى اتخاذ الإجراء اللازم، ومسؤولية العمل الذي ينتظرنا، وما إلى ذلك.

يجمع العمل العقلي بين العمل المتعلق باستقبال ونقل المعلومات، مما يتطلب تنشيط عمليات التفكير والانتباه والذاكرة. يتكون العمل العقلي من معالجة وتحليل عدد كبير من المعلومات المتنوعة، ونتيجة لذلك - تعبئة الذاكرة والانتباه، وتكرار المواقف العصيبة. ومع ذلك، فإن أحمال العضلات عادة ما تكون ضئيلة، واستهلاك الطاقة اليومي هو 10-11.7 ميجا جول.

(2000-2400 سعرة حرارية) يوميا. يتميز هذا النوع من العمل بانخفاض كبير في النشاط الحركي (نقص الحركة)، مما يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. الإجهاد العقلي المطول يثبط النفس ويضعف وظائف الانتباه والذاكرة. المؤشر الرئيسي للعمل العقلي هو التوتر الذي يعكس الحمل على الجهاز العصبي المركزي. تنقسم أشكال العمل العقلي إلى عمل مشغل وإداري وعمل إبداعي وعمل العاملين في المجال الطبي وعمل المعلمين والطلاب والطلاب. وهي تختلف في تنظيم عملية العمل، وتوحيد الحمل، ودرجة التوتر العاطفي. يتم التعبير عن العمل العقلي بالأشكال التالية.

عمل المشغل. في ظروف الإنتاج الحديث متعدد العوامل، تظهر وظائف الإدارة والتحكم في تشغيل الخطوط التكنولوجية وعمليات توزيع المنتجات وخدمة العملاء في المقدمة. على سبيل المثال، يرتبط عمل مرسل قاعدة الجملة أو المدير الرئيسي للسوبر ماركت بمعالجة كمية كبيرة من المعلومات في وقت قصير وزيادة التوتر العصبي العاطفي. يرتبط عمل المشغل بإدارة الآلات والمعدات والعمليات التكنولوجية. يعتبر المشغل هو أي شخص يعمل في نظام "الإنسان-الآلة"، على عكس نظام "الرجل-الرجل". تتميز مهن المشغل بحمل كبير على المحلل البصري المرتبط بإدراك الأحجام الصغيرة للأشياء المميزة، والعمل مع الأجهزة البصرية، ومحطات عرض الفيديو: قراءة وتحرير المعلومات الأبجدية والرقمية والرسومية على الشاشة. يعتمد الحمل على المحلل السمعي على وضوح الكلمات في حالة وجود تداخل سمعي. يعد الحمل على الجهاز الصوتي أمرًا نموذجيًا بالنسبة لمهن المشغلين مثل موظفي الهاتف ومراقبي الحركة الجوية.

العمل الإداري هو نوع من نشاط العمل والعمليات والعمل على أداء الوظائف من قبل الموظفين الإداريين والإداريين.

الإدارة في المنظمة. تشير الخصائص المهنية لنشاط عمل المديرين التنفيذيين إلى أن هذه المجموعة تهيمن عليها العوامل الناجمة عن الزيادة المفرطة في حجم المعلومات، وقلة الوقت لمعالجتها، وزيادة الأهمية المادية والمسؤولية الشخصية عن اتخاذ القرارات. يحتاج رجل الأعمال والقائد الحديث إلى مجموعة كبيرة من الصفات المختلفة (التنظيمية والتجارية والشخصية)، ومجموعة واسعة من المعرفة بالاقتصاد والإدارة والتكنولوجيا وعلم النفس. يتميز هذا العمل بالحلول غير القياسية، وعبء العمل غير المنتظم، والعلاقات الشخصية المعقدة، وحدوث حالات الصراع بشكل دوري.

العمل الإداري متنوع للغاية، وبالتالي يصعب تصنيف وتصنيف العمليات والإجراءات التي تميز محتوى هذا العمل بشكل واضح. بالإضافة إلى ذلك، فإن نطاق عمليات الإدارة يتوسع باستمرار، والعمليات نفسها تتغير بسبب، من ناحية، تحول أساليب الإدارة ومجالات تطبيقها، ومن ناحية أخرى، فيما يتعلق بالاستخدام المتزايد وسائل تقنية جديدة لتخزين ونقل وتجميع ومعالجة المعلومات. يتم إدخال تغييرات ثورية في محتوى العمليات وإجراءات العمل الإداري من خلال تكنولوجيا الكمبيوتر، مما يجعل من الممكن إدخال تقنيات معلومات جديدة بشكل أساسي.

العمل الإبداعي (علماء، كتاب، مصممين، ممثلين، فنانين). أصعب شكل لأنه يتطلب قدرًا كبيرًا من الذاكرة والتوتر والانتباه. إنه يؤدي إلى زيادة التوتر العصبي العاطفي، وعدم انتظام دقات القلب، وزيادة ضغط الدم، وتغيير تخطيط القلب والتحولات الأخرى في الوظائف اللاإرادية.

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

مستضاف على http://www.allbest.ru/

وزارة التعليم والعلوم في الاتحاد الروسي

جامعة روستوف الحكومية الاقتصادية "RINH"

كلية المعلوماتية والإدارة

رeferat

في تخصص "سلامة الحياة"

حول موضوع: "العمل العقلي والبدني للإنسان"

أكملها: طالب المجموعة 311

أفكسينتيف م.

تم الفحص بواسطة: Belokopytov I.A.

روستوف على نهر الدون 2010

مقدمة

1. النشاط الوظيفي للإنسان وعلاقة النشاط البدني والعقلي

2. وسائل الثقافة البدنية التي توفر مقاومة الأداء العقلي والجسدي

3. التعب أثناء العمل البدني والعقلي. استعادة

خاتمة

قائمة الأدب المستخدم

مقدمة

حتى في العصور القديمة، اعتقد الأطباء والفلاسفة أنه من المستحيل أن تكون بصحة جيدة دون التربية البدنية. أطلق الفيلسوف اليوناني القديم أفلاطون على الحركة اسم "الجزء العلاجي من الطب"، والكاتب والمؤرخ بلوتارخ - "مخزن الحياة". هل نقدر دائمًا أن هذا "المخزن" لا يتم إفراغه؟ للاسف لا.

في مراحل مختلفة من التطوير، يتحرك الشخص أبعد وأبعد من العمل البدني. لذلك، قبل ذلك، كانت حصة العمل اليدوي في عملية الإنتاج 95٪، وكان الباقي يمثل استخدام عدد قليل من المحركات البخارية وحيوانات التعبئة. اليوم، في عصر العملية العلمية والتكنولوجية، ابتعدت البشرية عمليا عن الاستخدام الواسع النطاق للعمل اليدوي، وبالتالي "تحريك الأيدي" لما يسمى بأمراض القرن.

يحاول العديد من الأشخاص قطع أنفسهم عن النشاط البدني تمامًا، معتقدين أنه كلما قللت ممارسة الرياضة، أصبحوا أكثر صحة. يحاول العديد من العاملين في مجال المعرفة والطلاب تقليل النشاط البدني، وبالتالي تقويض صحتهم. إنهم يحاولون بكل الطرق الحصول على شهادات الإفراج وفي نفس الوقت يجدون الدعم من والديهم، والأسوأ من ذلك كله، من الأطباء. إرهاق الجسم النفسي العقلي

من المعروف أن الإجهاد النفسي العصبي المستمر والإرهاق العقلي المزمن دون الاسترخاء الجسدي يسبب اضطرابات وظيفية شديدة في الجسم وانخفاض الأداء وظهور الشيخوخة المبكرة.

ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من كمية الكوليسترول في مجرى الدم، مما يساهم في تطور تصلب الشرايين. وفي الوقت نفسه يتم تنشيط نظام مضاد التخثر، مما يمنع تكوين جلطات الدم في الأوعية. بسبب الزيادة المعتدلة في إجمالي محتوى أيونات البوتاسيوم في الدم وانخفاض أيونات الصوديوم، يتم تطبيع وظيفة انقباض عضلة القلب. تفرز الغدد الكظرية "هرمون المزاج الجيد" في الدم. إذا تم أخذ كل هذا في الاعتبار، فليس من المستغرب أنه، على سبيل المثال، في مدينة بلاتندورف السويسرية، الواقعة في الجبال، حيث لا يمكن للمقيمين سوى المشي والجري، لم يتم تسجيل حالة واحدة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

1. النشاط الوظيفي للإنسان وعلاقة النشاط البدني والعقلي

يتميز النشاط الوظيفي للشخص بالأفعال الحركية المختلفة: انقباض عضلة القلب، وحركة الجسم في الفضاء، وحركة مقل العيون، والبلع، والتنفس، وكذلك المكون الحركي للكلام وتعبيرات الوجه.

يتأثر تطور وظائف العضلات بشكل كبير بقوى الجاذبية والقصور الذاتي، والتي تضطر العضلات باستمرار إلى التغلب عليها. يلعب الوقت الذي يحدث فيه تقلص العضلات دورًا مهمًا والمساحة التي يحدث فيها.

ومن المفترض وعدد من الأوراق العلمية أن العمل هو الذي خلق الإنسان. يشمل مفهوم "العمل" أنواعه المختلفة. وفي الوقت نفسه، هناك نوعان رئيسيان من نشاط العمل البشري - العمل الجسدي والعقلي ومجموعاتهما المتوسطة.

العمل البدني هو "نوع من النشاط البشري، يتم تحديد سماته من خلال مجموعة من العوامل التي تميز نوعًا واحدًا من النشاط عن الآخر، ويرتبط بوجود أي عوامل مناخية وصناعية وفيزيائية وإعلامية وما شابه ذلك" Balsevich V.A. زابوروزانوف ف. النشاط البدني للشخص. -كييف. .زدوروفيا، 1987. - ص 102. . يرتبط أداء العمل البدني دائمًا بشدة معينة من المخاض، والتي يتم تحديدها من خلال درجة مشاركة عضلات الهيكل العظمي في العمل وتعكس التكلفة الفسيولوجية للنشاط البدني في الغالب. وفقًا لدرجة الشدة ، يتم التمييز بين العمل الخفيف جسديًا والعمالة المعتدلة والعمالة الثقيلة والعمالة الصعبة للغاية. معايير تقييم شدة المخاض هي المؤشرات المريحة (قيم العمل الخارجي، والأحمال المنقولة، وما إلى ذلك) والفسيولوجية (مستويات استهلاك الطاقة، ومعدل ضربات القلب، والتغيرات الوظيفية الأخرى).

العمل العقلي هو "نشاط الشخص لتحويل النموذج المفاهيمي للواقع المتشكل في ذهنه من خلال خلق مفاهيم وأحكام واستنتاجات جديدة وعلى أساسها - الفرضيات والنظريات" Balsevich V.A.، Zaporozhanov V.A. النشاط البدني للشخص. -كييف. .زدوروفيا، 1987. - ص 105. . نتيجة العمل العقلي هي قيم أو قرارات علمية وروحية تستخدم لإشباع الحاجات الاجتماعية أو الشخصية من خلال إجراءات الرقابة على أدوات العمل. ويظهر العمل العقلي بأشكال مختلفة، حسب نوع النموذج المفاهيمي والأهداف التي يواجهها الشخص (تحدد هذه الشروط خصوصيات العمل العقلي).

تشمل السمات غير المحددة للعمل العقلي تلقي المعلومات ومعالجتها، ومقارنة المعلومات الواردة مع تلك المخزنة في ذاكرة الشخص، وتحويلها، وتحديد موقف المشكلة، وطرق حل المشكلة، وتشكيل هدف العمل العقلي. اعتمادا على نوع وطرق تحويل المعلومات واتخاذ القرار، يتم تمييز أنواع العمل العقلي الإنجابية والإنتاجية (الإبداعية). في أنواع العمل الإنجابية، يتم استخدام التحولات المعروفة مسبقًا مع خوارزميات الإجراءات الثابتة (على سبيل المثال، عمليات العد)، في العمل الإبداعي، تكون الخوارزميات إما غير معروفة بشكل عام أو يتم تقديمها في شكل غير واضح.

يشكل تقييم الشخص لنفسه كموضوع للعمل العقلي ودوافع النشاط وأهمية الهدف وعملية العمل نفسها العنصر العاطفي للعمل العقلي. يتم تحديد فعاليتها من خلال مستوى المعرفة والقدرة على تنفيذها وقدرات الشخص وخصائصه الطوعية. مع كثافة عالية من العمل العقلي، خاصة إذا كان مرتبطا بضيق الوقت، قد تحدث ظاهرة الحصار العقلي (تثبيط مؤقت لعملية العمل العقلي)، والتي تحمي الأنظمة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي من التفكك.

من أهم سمات الشخصية الذكاء. حالة النشاط الفكري وخصائصه هي القدرات العقلية التي تتشكل وتتطور طوال الحياة. ويتجلى الذكاء في النشاط المعرفي والإبداعي، ويشمل عملية اكتساب المعرفة والخبرة والقدرة على استخدامها في الممارسة العملية.

الجانب الآخر الذي لا يقل أهمية عن الشخصية هو المجال العاطفي الإرادي والمزاج والشخصية. وتتحقق القدرة على تنظيم تكوين الشخصية من خلال التدريب والتمرين والتعليم. والتمارين البدنية المنتظمة، وخاصة الدورات التدريبية في الرياضة، لها تأثير إيجابي على الوظائف العقلية، وتشكل مقاومة عقلية وعاطفية للنشاط المجهد منذ الطفولة. تشير العديد من الدراسات حول دراسة معلمات التفكير والذاكرة واستقرار الانتباه وديناميكيات الأداء العقلي في عملية نشاط الإنتاج لدى الأفراد المتكيفين (المدربين) إلى النشاط البدني المنهجي وفي الأفراد غير المتكيفين (غير المدربين) إلى أن معلمات النشاط العقلي ويعتمد الأداء بشكل مباشر على مستوى اللياقة البدنية العامة والخاصة. سيكون النشاط العقلي أقل تأثراً بالعوامل الضارة إذا تم تطبيق وسائل وأساليب الثقافة البدنية بشكل هادف (على سبيل المثال، فواصل الثقافة البدنية، والأنشطة الخارجية، وما إلى ذلك) Matveev L.P. نظرية ومنهجية الثقافة البدنية. - م: حزب الإسلام، 1991. - س 33. .

اليوم الدراسي بالنسبة لمعظم الناس مليء بالضغوط النفسية والعاطفية الكبيرة. وضعية العمل القسرية، عندما تكون العضلات التي تحمل الجسم في حالة معينة متوترة لفترة طويلة، والانتهاكات المتكررة لنظام العمل والراحة، وعدم كفاية النشاط البدني - كل هذا يمكن أن يسبب التعب الذي يتراكم ويتحول إلى إرهاق. لمنع حدوث ذلك، من الضروري استبدال نوع واحد من النشاط بآخر. الشكل الأكثر فعالية للراحة أثناء العمل العقلي هو الراحة النشطة في شكل عمل بدني معتدل أو تمارين بدنية.

في نظرية ومنهجية التربية البدنية، يتم تطوير أساليب التأثير الموجه على مجموعات العضلات الفردية وأنظمة الجسم بأكملها. المشكلة هي وسائل الثقافة البدنية، والتي من شأنها أن تؤثر بشكل مباشر على الحفاظ على النشاط النشط للدماغ البشري أثناء العمل العقلي المكثف.

تؤثر التمارين البدنية بشكل كبير على التغير في الأداء العقلي والمهارات الحسية الحركية لدى طلاب السنة الأولى، وبدرجة أقل لدى طلاب السنة الثانية والثالثة. يتعب طلاب السنة الأولى أكثر في عملية الدورات التدريبية في ظروف التكيف مع التعليم الجامعي. لذلك تعتبر حصص التربية البدنية بالنسبة لهم من أهم وسائل التكيف مع ظروف الحياة والتعليم في الجامعة. تعمل فصول التربية البدنية على زيادة الأداء العقلي لطلاب الكليات التي تسود فيها الدراسات النظرية، وأقل - أولئك الذين تتناوب الدراسات العملية والنظرية في مناهجهم الدراسية. إد. إل إم. فولكوفا، ب. بولوفنيكوفا: جامعة سانت بطرسبورغ الحكومية التقنية، سانت بطرسبرغ، 1998.- ص 76. .

تعتبر التمارين البدنية المستقلة للطلاب في الروتين اليومي ذات أهمية وقائية كبيرة. التمارين الصباحية اليومية أو المشي أو الركض في الهواء الطلق لها تأثير إيجابي على الجسم، وتزيد من قوة العضلات، وتحسن الدورة الدموية وتبادل الغازات، وهذا له تأثير إيجابي على زيادة الأداء العقلي للطلاب. تعتبر الراحة النشطة خلال العطلات أمرًا مهمًا: يبدأ الطلاب، بعد الراحة في معسكر رياضي وصحي، العام الدراسي بقدرة عمل أعلى.

2. وسائل الثقافة البدنية التي توفر مقاومة الأداء العقلي والجسدي

الوسيلة الرئيسية للثقافة البدنية هي التمارين البدنية. يوجد تصنيف فسيولوجي للتمارين، يتم فيه دمج كل النشاط العضلي المتنوع في مجموعات منفصلة من التمارين حسب الخصائص الفسيولوجية.

تعتمد مقاومة الجسم للعوامل الضارة على الخصائص الخلقية والمكتسبة. إنه متحرك للغاية وقابل للتدريب، سواء عن طريق الأحمال العضلية أو عن طريق التأثيرات الخارجية المختلفة (تقلبات درجات الحرارة، نقص أو زيادة الأكسجين، ثاني أكسيد الكربون). ولوحظ، على سبيل المثال، أن التدريب البدني من خلال تحسين الآليات الفسيولوجية يزيد من مقاومة ارتفاع درجة الحرارة، وانخفاض حرارة الجسم، ونقص الأكسجة، وعمل بعض المواد السامة، ويقلل من الإصابة بالأمراض ويزيد من الكفاءة. يحافظ المتزلجون المدربون، عندما يتم تبريد أجسامهم إلى 35 درجة مئوية، على أداء عالٍ. إذا لم يتمكن الأشخاص غير المدربين من أداء العمل عندما ترتفع درجة حرارتهم إلى 37-38 درجة مئوية، فإن الأشخاص المدربين يتعاملون بنجاح مع العبء حتى عندما تصل درجة حرارة أجسامهم إلى 39 درجة مئوية أو أكثر. التفكير في الصحة. - م: حزب الإصلاح الإسلامي، 1987. - ص 90.

عند الأشخاص الذين يمارسون التمارين البدنية بشكل منهجي ونشط، يزداد الاستقرار العقلي والعقلي والعاطفي عند القيام بأنشطة عقلية أو بدنية شاقة.

تشمل الصفات البدنية (أو الحركية) الرئيسية التي توفر مستوى عالٍ من الأداء البدني للشخص القوة والسرعة والتحمل، والتي تتجلى بنسب معينة اعتمادًا على ظروف أداء نشاط حركي معين وطبيعته وخصائصه ومدته. القوة والشدة.. يجب إضافة المرونة والبراعة إلى هذه الصفات البدنية، والتي تحدد إلى حد كبير نجاح أنواع معينة من التمارين البدنية. يمكن فهم تنوع وخصوصية تأثير التمارين على جسم الإنسان من خلال التعرف على التصنيف الفسيولوجي للتمارين البدنية (من وجهة نظر علماء الفسيولوجيا الرياضية). يعتمد على بعض ميزات التصنيف الفسيولوجية المتأصلة في جميع أنواع النشاط العضلي المدرجة في مجموعة معينة.

لذلك، وفقا لطبيعة تقلصات العضلات، يمكن أن يكون عمل العضلات ثابتا أو ديناميكيا. ويتميز نشاط العضلات في ظروف الحفاظ على وضعية ثابتة للجسم أو روابطه، وكذلك تمرين العضلات مع حمل أي حمل دون تحريكه، بالعمل الساكن (الجهد الساكن). وتتميز الجهود الساكنة بالمحافظة على أوضاع الجسم المختلفة، وترتبط جهود العضلات أثناء العمل الديناميكي بحركات الجسم أو ارتباطاته في الفضاء الثقافة البدنية للطالب. كتاب مدرسي لطلاب الجامعة./تحت. إد. في و. إيلينيتش. - م: جارداريكي، 1999. - س 227. .

يتم تنفيذ مجموعة كبيرة من التمارين البدنية في ظروف ثابتة (قياسية) بشكل صارم، سواء في التدريب أو في المسابقات؛ يتم تنفيذ الأعمال الحركية في تسلسل معين. في إطار مستوى معين من الحركات وشروط تنفيذها، يتم تحسين أداء حركات محددة من خلال إظهار القوة والسرعة والتحمل والتنسيق العالي أثناء تنفيذها.

هناك أيضًا مجموعة كبيرة من التمارين البدنية، خصوصيتها غير قياسية، وعدم ثبات شروط تنفيذها، في موقف متغير يتطلب رد فعل حركي فوري (فنون الدفاع عن النفس، الألعاب الرياضية). مجموعتان كبيرتان من التمارين البدنية المرتبطة بالحركات القياسية أو غير القياسية، تنقسم بدورها إلى تمارين (حركات) ذات طبيعة دورية (المشي، الجري، السباحة، التجديف، التزلج، التزلج، ركوب الدراجات، إلخ) وتمارين غير دورية. الطبيعة (تمارين دون التكرار المستمر الإلزامي لدورات معينة لها بداية ونهاية حركة محددة بوضوح: القفز والرمي وعناصر الجمباز والبهلوانية ورفع الأثقال).

الشيء الشائع بالنسبة للحركات ذات الطبيعة الدورية هو أنها جميعها تمثل عمل قوة ثابتة ومتغيرة بفترات مختلفة. الطبيعة المتنوعة للحركات لا تسمح دائمًا بتحديد قوة العمل المنجز بدقة (أي مقدار العمل لكل وحدة زمنية مرتبطة بقوة تقلصات العضلات وتكرارها وسعةها)، في مثل هذه الحالات يتم استخدام مصطلح "الشدة" "يتم استخدامه. وتعتمد المدة القصوى للعمل على قوته وكثافته وحجمه، وترتبط طبيعة العمل بعملية التعب في الجسم. وإذا كانت قوة العمل كبيرة، فإن مدتها قصيرة لسرعة ظهور التعب، والعكس صحيح.

أثناء العمل ذو الطبيعة الدورية، يميز علماء الفسيولوجيا الرياضية منطقة الطاقة القصوى (مدة العمل لا تتجاوز 20-30 ثانية، والتعب وانخفاض الكفاءة يحدث في الغالب بعد 10-15 ثانية)؛ دون الحد الأقصى (من 20-30 إلى 3-5 ثانية) ؛ كبيرة (من 3-5 إلى 30-50 دقيقة) ومعتدلة (مدة 50 دقيقة أو أكثر) Nifontova L.N.، Pavlova G.V. الثقافة البدنية للأشخاص الذين يعملون في العمل المستقر. - م: الرياضة السوفييتية، 1993. - س 85. .

تحدد ميزات التحولات الوظيفية للجسم عند أداء أنواع مختلفة من العمل الدوري في مناطق الطاقة المختلفة النتيجة الرياضية. لذلك، على سبيل المثال، السمة المميزة الرئيسية للعمل في منطقة الطاقة القصوى هي أن نشاط العضلات يستمر في ظروف خالية من الأكسجين (اللاهوائية). إن قوة العمل كبيرة جدًا لدرجة أن الجسم غير قادر على ضمان اكتماله بسبب عمليات الأكسجين (الهوائية). إذا تم تحقيق هذه القوة بسبب تفاعلات الأكسجين، فسيتعين على الدورة الدموية والجهاز التنفسي ضمان تسليم أكثر من 40 لترا من الأكسجين في الدقيقة للعضلات. ولكن حتى في الرياضي ذو المهارات العالية، مع زيادة كاملة في وظيفة التنفس والدورة الدموية، فإن استهلاك الأكسجين لا يمكن إلا أن يقترب من هذا الرقم.

خلال أول 10-20 ثانية من العمل، كان استهلاك الأكسجين بمقدار دقيقة واحدة. يصل إلى 1-2 لتر فقط. لذلك يتم تنفيذ العمل بأقصى قدر من القوة "بالدين" والذي يتم التخلص منه بعد انتهاء النشاط العضلي. ليس لدى عمليات التنفس والدورة الدموية أثناء العمل بأقصى قدر من الطاقة الوقت الكافي للزيادة إلى المستوى الذي يوفر الكمية اللازمة من الأكسجين لتوفير الطاقة للعضلات العاملة. أثناء الركض، يتم إجراء عدد قليل من الأنفاس الضحلة فقط، وأحيانا يتم تنفيذ هذا الجري مع حبس النفس الكامل.

في الوقت نفسه، تعمل الأجزاء الواردة والصادرة من الجهاز العصبي بأقصى قدر من التوتر، مما يسبب التعب السريع إلى حد ما لخلايا الجهاز العصبي المركزي. يرتبط سبب إرهاق العضلات نفسها بتراكم كبير لمنتجات التمثيل الغذائي اللاهوائي واستنفاد مواد الطاقة فيها. تتشكل الكتلة الرئيسية من الطاقة المنطلقة أثناء تشغيل الطاقة القصوى نتيجة لاضمحلال طاقة ATP وCF. يتم استخدام دين الأكسجين، الذي يتم تصفيته خلال فترة التعافي بعد العمل المنجز، لإعادة التأكسد (الاختزال) لهذه المواد في علم التشريح البشري. كتاب مدرسي لمعاهد الثقافة البدنية. / إد. في و. كوزلوف. - م: حزب القانون والعدالة، 1978. - ص 547. .

يرجع انخفاض الطاقة وزيادة مدة العمل إلى حقيقة أنه بالإضافة إلى التفاعلات اللاهوائية لإمدادات الطاقة لنشاط العضلات، فإن عمليات تكوين الطاقة الهوائية تتكشف أيضًا. وهذا يزيد (حتى الرضا الكامل للحاجة) من إمداد الأكسجين للعضلات العاملة. لذلك، عند أداء العمل في منطقة ذات طاقة معتدلة نسبيًا (الجري لمسافات طويلة وطويلة جدًا)، يمكن أن يصل مستوى استهلاك الأكسجين إلى حوالي 85% من الحد الأقصى الممكن. في الوقت نفسه، يتم استخدام جزء من الأكسجين المستهلك لإعادة الأكسدة لـ ATP وCF والكربوهيدرات.

مع العمل لفترات طويلة (أحيانًا عدة ساعات) ذات قوة معتدلة، تنخفض احتياطيات الكربوهيدرات في الجسم (الجليكوجين) بشكل كبير، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم، مما يؤثر سلبًا على نشاط المراكز العصبية والعضلات والأعضاء العاملة الأخرى. لتجديد احتياطيات الجسم من الكربوهيدرات المستهلكة أثناء الجري والسباحة الطويلة، يتم توفير تغذية خاصة بمحاليل السكر والجلوكوز والعصائر.

لا تحتوي الحركات غير الدورية على تكرار مستمر للدورات وهي بشكل نمطي المراحل التالية من الحركات بنهاية واضحة. لتحقيقها، من الضروري إظهار القوة والسرعة والتنسيق العالي للحركات (حركات طبيعة القوة والسرعة). ويرتبط نجاح هذه التمارين بإظهار إما القوة القصوى، أو السرعة، أو مزيج من الاثنين معا ويعتمد على المستوى المطلوب من الاستعداد الوظيفي لأجهزة الجسم ككل. كتاب مدرسي لمعاهد الثقافة البدنية. / إد. في و. كوزلوف. - م: حزب القانون والعدالة، 1978. - ص 584. .

لا تشمل وسائل التربية البدنية التمارين البدنية فحسب، بل تشمل أيضًا قوى الطبيعة العلاجية (الشمس والهواء والماء)، والعوامل الصحية (طريقة العمل، والنوم، والتغذية، والظروف الصحية والنظافة). يساعد استخدام قوى الطبيعة العلاجية على تقوية وتنشيط دفاعات الجسم، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ونشاط الأجهزة الفسيولوجية والأعضاء الفردية. لزيادة مستوى الأداء البدني والعقلي، من الضروري أن تكون في الهواء النقي، والتخلي عن العادات السيئة، وممارسة النشاط البدني، والتصلب. التمارين البدنية المنتظمة في ظروف النشاط التعليمي المكثف تخفف من التوتر النفسي العصبي، والنشاط العضلي المنهجي يزيد من الاستقرار العقلي والعقلي والعاطفي للجسم أثناء العمل التعليمي المكثف.

3. التعب أثناء العمل البدني والعقلي. استعادة

أي نشاط عضلي، تمارين بدنية، رياضة تزيد من نشاط العمليات الأيضية، وتدرب وتحافظ على مستوى عالٍ على الآليات التي تقوم بعملية التمثيل الغذائي والطاقة في الجسم، مما يؤثر بشكل إيجابي على الأداء العقلي والجسدي للشخص. ومع ذلك، مع زيادة الضغط الجسدي أو العقلي، وكمية المعلومات، وكذلك تكثيف العديد من أنواع النشاط، تتطور حالة خاصة في الجسم تسمى التعب.

التعب هو "حالة وظيفية تنشأ مؤقتًا تحت تأثير العمل المطول والمكثف وتؤدي إلى انخفاض فعاليته" Vilensky M.Ya.، Ilyinich V.I. الثقافة البدنية للعاملين العقليين. - م: ناني، 1987. - س 28. . يتجلى التعب في انخفاض قوة العضلات والقدرة على التحمل، وتفاقم تنسيق الحركات، وزيادة تكاليف الطاقة عند أداء عمل من نفس الطبيعة، وتباطؤ سرعة معالجة المعلومات، وتدهور الذاكرة، وعملية التركيز وتحويل الانتباه، واستيعاب تصبح المواد النظرية أكثر صعوبة. يرتبط الإرهاق بالشعور بالتعب، وفي الوقت نفسه يكون بمثابة إشارة طبيعية لاحتمال إرهاق الجسم وآلية بيولوجية وقائية تحميه من الإرهاق. التعب الذي يحدث أثناء التمرين هو أيضًا منبه يحشد احتياطيات الجسم وأعضائه وأجهزته وعمليات التعافي.

يحدث التعب مع النشاط البدني والعقلي. يمكن أن تكون حادة، أي. تتجلى في فترة قصيرة من الزمن، ومزمنة، أي. تكون طويلة الأجل (تصل إلى عدة أشهر)؛ عام، أي. وصف التغيير في وظائف الجسم ككل، والمحلي، مما يؤثر على أي مجموعة عضلية محدودة، عضو، محلل.

هناك مرحلتان من التعب: المعوض (عندما لا يكون هناك انخفاض واضح في الأداء بسبب تشغيل القدرات الاحتياطية للجسم) وغير المعوض (عندما يتم استنفاد القدرات الاحتياطية للجسم وينخفض ​​الأداء بشكل واضح). يمكن أن يؤدي الأداء المنهجي للعمل على خلفية ضعف التعافي، وتنظيم العمل غير المدروس، والإجهاد النفسي العصبي والجسدي المفرط إلى إرهاق، وبالتالي إلى إرهاق الجهاز العصبي، وتفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم ومرض القرحة الهضمية، وانخفاض في الخصائص الوقائية للجسم. الأساس الفسيولوجي لكل هذه الظواهر هو خلل في العمليات العصبية المثبطة للإثارة. يعد الإرهاق العقلي خطيرًا بشكل خاص على الصحة العقلية للشخص، فهو يرتبط بقدرة الجهاز العصبي المركزي على العمل مع الحمل الزائد لفترة طويلة، وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تطوير التثبيط المحظور، إلى انتهاك تماسك تفاعل الوظائف اللاإرادية Vilensky M.Ya.، Ilyinich V.I. الثقافة البدنية للعاملين العقليين. - م: ناني، 1987. - س 39. .

من الممكن التخلص من التعب من خلال زيادة مستوى اللياقة العامة والمتخصصة للجسم، وتحسين نشاطه البدني والعقلي والعاطفي.

يتم تسهيل الوقاية من التعب العقلي وإزالته من خلال تعبئة جوانب النشاط العقلي والنشاط الحركي التي لا ترتبط بتلك التي أدت إلى التعب. من الضروري الراحة بنشاط والتحول إلى أنشطة أخرى واستخدام ترسانة من أدوات الاسترداد.

الاستعادة هي "عملية تحدث في الجسم بعد توقف العمل وتتكون من الانتقال التدريجي للوظائف الفسيولوجية والكيميائية الحيوية إلى الحالة الأولية" Nifontova L.N.، Pavlova G.V. الثقافة البدنية للأشخاص الذين يعملون في العمل المستقر. - م: الرياضة السوفييتية، 1993. - مع. 105. . تسمى الفترة التي يتم خلالها استعادة الحالة الفسيولوجية بعد أداء عمل معين بفترة التعافي. يجب أن نتذكر أنه في الجسم، أثناء العمل، وأثناء الراحة قبل العمل وبعده، على جميع مستويات نشاطه الحيوي، تحدث بشكل مستمر عمليات الاستهلاك المترابطة واستعادة الاحتياطيات الوظيفية والهيكلية والتنظيمية. أثناء العمل، تسود عمليات الرفض على الاستيعاب، وكلما زادت كثافة العمل وقل استعداد الجسم لأدائه.

في فترة التعافي، تسود عمليات الاستيعاب، وتحدث استعادة موارد الطاقة بما يتجاوز المستوى الأولي (الاسترداد الفائق، أو التعويض الفائق). وهذا له أهمية كبيرة لزيادة لياقة الجسم وأنظمته الفسيولوجية، مما يوفر زيادة في القدرة على العمل.

من الناحية التخطيطية، يمكن تمثيل عملية التعافي على أنها ثلاث روابط متكاملة: 1) القضاء على التغييرات والاضطرابات في أنظمة التنظيم العصبي الهرموني؛ 2) إزالة منتجات الاضمحلال المتكونة في أنسجة وخلايا العضو العامل من أماكنها الأصلية. 3) إزالة منتجات التسوس من البيئة الداخلية للجسم.

طوال الحياة، تتغير الحالة الوظيفية للجسم بشكل دوري. يمكن أن تحدث مثل هذه التغييرات الدورية على فترات قصيرة وعلى مدى فترات طويلة. يرتبط الانتعاش الدوري بالإيقاعات الحيوية، والتي ترجع إلى الدورية اليومية، والمواسم، والتغيرات المرتبطة بالعمر، والخصائص الجنسية، وتأثير الظروف الطبيعية، والبيئة. وبالتالي، فإن التغيير في المنطقة الزمنية، وظروف درجة الحرارة، والعواصف المغنطيسية الأرضية يمكن أن يقلل من نشاط التعافي ويحد من الأداء العقلي والبدني.

هناك مراحل مبكرة ومتأخرة من الانتعاش. تنتهي المرحلة المبكرة بعد دقائق قليلة من العمل الخفيف، وبعد العمل الشاق بعد بضع ساعات؛ يمكن أن تستمر المراحل المتأخرة من التعافي لمدة تصل إلى عدة أيام.

ويصاحب التعب مرحلة انخفاض الأداء، وبعد مرور بعض الوقت يمكن استبداله بمرحلة زيادة الأداء. تعتمد مدة هذه المراحل على درجة لياقة الجسم وكذلك على العمل المنجز.

لا يتم استعادة وظائف أجهزة الجسم المختلفة في وقت واحد. على سبيل المثال، بعد مسافة طويلة، تعود وظيفة التنفس الخارجي (التردد والعمق) إلى معلماتها الأصلية أولاً؛ وبعد بضع ساعات يستقر معدل ضربات القلب وضغط الدم. مؤشرات ردود الفعل الحسية تعود إلى المستوى الأولي بعد يوم أو أكثر؛ تتم استعادة عملية التمثيل الغذائي الرئيسية في عدائي الماراثون بعد ثلاثة أيام من الجري.

من الضروري الجمع بين الأحمال والراحة بشكل عقلاني من أجل الحفاظ على نشاط عمليات الاسترداد وتطويره. قد تكون وسائل التعافي الإضافية هي عوامل النظافة والتغذية والتدليك والمواد النشطة بيولوجيًا (الفيتامينات). المعيار الرئيسي للديناميكيات الإيجابية لعمليات التعافي هو الاستعداد للنشاط المتكرر، والمؤشر الأكثر موضوعية لاستعادة القدرة على العمل هو الحد الأقصى لمقدار العمل المتكرر. مع رعاية خاصة، من الضروري مراعاة الفروق الدقيقة في عمليات الاسترداد عند تنظيم التمارين البدنية وتخطيط الأحمال التدريبية. من المناسب إجراء عمليات التحميل المتكررة في مرحلة زيادة القدرة على العمل. فترات الراحة الطويلة جدًا تقلل من فعالية عملية التدريب. لذلك، بعد الجري بسرعة 60-80 مترًا، يتم التخلص من نقص الأكسجين في غضون 5-8 دقائق. تظل استثارة الجهاز العصبي المركزي خلال هذا الوقت على مستوى عالٍ. لذلك، فإن الفاصل الزمني الأمثل لتكرار العمل عالي السرعة سيكون فاصل زمني من 5 إلى 8 دقائق. نيفونتوفا إل.إن.، بافلوفا جي.في. الثقافة البدنية للأشخاص الذين يعملون في العمل المستقر. - م: الرياضة السوفييتية، 1993. - مع. 120

لتسريع عملية التعافي، يتم استخدام الراحة النشطة في ممارسة الرياضة، أي. التحول إلى نشاط آخر. تم تحديد قيمة الأنشطة الخارجية لاستعادة القدرة على العمل لأول مرة من قبل عالم وظائف الأعضاء الروسي آي إم. سيتشينوف (1829-1905). لقد أظهر، على سبيل المثال، أن الطرف المتعب يتعافى بسرعة ليس من خلال الراحة السلبية، ولكن من خلال عمل الطرف الآخر.

خاتمة

في عصر الذرة وعلم التحكم الآلي الذي نعيشه، يحل العمل العقلي محل العمل الجسدي بشكل متزايد أو يندمج معه بشكل وثيق. ولكن، كما حاولت أن أظهر، يتطلب العمل العقلي المكثف إعدادًا بدنيًا جيدًا جدًا للشخص.

"طوال حياتي، كتب I. P. بافلوف، أحببت وأحب العمل العقلي، والجسدي، وربما أكثر من الثانية. وشعرت بالرضا بشكل خاص عندما قدمت بعض التخمين الجيد في الأخير، أي. ربط رأسه بيديه "إلينيتش ف. التدريب البدني المهني التطبيقي لطلاب الجامعة م: المدرسة العليا 1978. - س 199. .

مؤسس أعمال التربية البدنية في روسيا، طبيب متميز، المعلم ب. أكد ليسغراف مرارًا وتكرارًا أن التناقض بين الجسم الضعيف والنشاط العقلي المتطور - "الجسد والروح" سيكون له عاجلاً أم آجلاً تأثير سلبي على الحالة العامة وصحة الشخص. "مثل هذا الانتهاك للانسجام ... كتب، - لا يمر دون عقاب - يستلزم حتما عجز المظاهر الخارجية: قد يكون هناك فكر وفهم، ولكن لن تكون هناك طاقة مناسبة للتحقق المستمر من الأفكار وثباتها التنفيذ والتطبيق على أرض الواقع."

يعتقد الكثيرون أن "الجمباز الدماغي" الخاص يساعد في الحفاظ على الأداء العقلي العالي. هذا هو ما يسمى بالوقوف على الرأس. هذا التمرين، بالاشتراك مع الثني الإيقاعي وتمديد الساقين في مفاصل الركبة والورك، لا يزيد فقط من تدفق الدم إلى خلايا الدماغ، ويقوي الأوعية الدموية، ولكنه يعزز أيضًا تدفق الدم الوريدي من الأطراف السفلية وأعضاء الحوض، أي. - وسيلة هامة للوقاية من الدوالي والبواسير وحصوات الكلى.

قائمة الأدب المستخدم

1. سلامة الحياة: كتاب مدرسي لطلاب المرحلة الثانوية أ. كتاب مدرسي المؤسسات /S.V. بيلوف، ف. ديفيسيلوف، أ.ف. كوزياكوف وآخرون؛ تحت المجموع إد. إس في. بيلوفا. - الطبعة الخامسة، القس. وإضافية - م: أعلى. المدرسة، 2006. - 423 ص: مريض.

2. سلامة الحياة: كتاب مدرسي للجامعات /S.V. بيلوف، أ.ف. إيلنيتسكايا، أ.ف. كوزياكوف، إل. موروزوفا وآخرون؛ تحت التحرير العام. إس في. بيلوفا. - الطبعة الخامسة، القس. وإضافية - م: الثانوية العامة 2005. - 606 ص.

3. الموسوعة الطبية الكبرى. رئيسي إد. بي.في. بتروفسكي. إد. الثالث. T. 1-30، M.، "موسوعة سوفيتية"، 1974.

مستضاف على Allbest.ru

وثائق مماثلة

دور العمل العقلي وخصائصه الفسيولوجية. الاختلافات بين نشاط العمل البدني والعقلي. زيادة قوة الأوعية الدموية مع التنظيم غير السليم للعمل، وعلامات التعب. تنظيم نظام العمل ومنع الإرهاق.

الملخص، تمت إضافته في 06/04/2010


الأداء الجسدي والعقلي للإنسان وإنتاجية عمله. أعراض ومظاهر التعب والإرهاق النفسي. العلاقة بين النشاط العقلي والنشاط البدني. مراجعة نظرية التعب. سمة من التعب واللامبالاة.

الملخص، تمت إضافته في 12/09/2011


خصائص الأشكال الرئيسية للنشاط البشري. السمات المميزة للعمل الجسدي والعقلي. تحليل مفهوم القدرة على العمل، والذي يتجلى في الحفاظ على مستوى معين من النشاط لفترة معينة، ومراحله وديناميكياته.

الملخص، تمت إضافته في 23/02/2010


قيمة الثقافة البدنية للإنسان. تصلب كنوع من التدريب على عمليات التنظيم الحراري في الجسم. أهمية حمامات الهواء لتعزيز الصحة. مراحل تصلب بالماء. فوائد التشمس وقواعد حمامات الشمس.

تمت إضافة العرض بتاريخ 28/11/2013


ضرورة الالتزام بقواعد السلامة في دروس التربية البدنية مما يؤدي إلى تقليل الإصابات والقلق عند أداء التمارين البدنية. قواعد السلوك الآمن في الفصل الدراسي، وتدابير لتجنب الإصابة.

تمت إضافة العرض بتاريخ 12/02/2015


التغذية باعتبارها العامل الرئيسي المؤثر على جسم الإنسان، لأهميتها في ضمان الأداء البدني والعقلي والصحة الجيدة وطول العمر. تأثير سوء التغذية على تطور الأمراض والوفيات المبكرة.

تمت إضافة العرض بتاريخ 04/08/2013


العمليات البيوكيميائية والفسيولوجية التي تحدث في الجسم أثناء العمل البدني والعقلي. مفهوم إصابة العمل وإصابات العمل. متطلبات السلامة للمباني الصناعية.

ورقة الغش، تمت إضافتها في 23/01/2011


ورقة مصطلح، أضيفت في 15/12/2013


إحصائيات عن الحالة الصحية للمتخصصين في قطاع النفط والغاز. عوامل الخطر وملامح تكوين الاضطرابات العصبية العضلية لدى عمال النفط. الأمراض الجلدية المهنية وأسبابها. تدابير الوقاية من الإصابات.

الملخص، تمت إضافته في 18/12/2010


العوامل الرئيسية التي تؤثر على أداء العاملين في الإدارة. تأثير زيادة مستوى الضغط النفسي. أربع مراحل لمستويات الأداء على مدار اليوم. قواعد النظافة للعمل العقلي، ومتطلبات المناخ المحلي للمباني.

عمل بدني (النظافة) - الشرط الضروري للحياة الطبيعية لمعظم الأعضاء والأنسجة هو إنتاج هذا العمل أو ذاك أو هذا العنصر أو ذاك. الراحة المفرطة، وعدم أداء الجهاز العضلي يؤدي إلى ضموره، على العكس من ذلك، العمل المعتدل، الذي لا يتجاوز القوة المتاحة للشخص و. العمل، الذي ينقطع من وقت لآخر عن طريق الراحة اللازمة، له تأثير مفيد للغاية سواء على العضو العضلي العامل أو على الحالة العامة للجسم. في العضلات النشطة، بسبب زيادة تدفق الدم إليها، يحدث التمثيل الغذائي أكثر حيوية من الراحة: فهو يستهلك المزيد من الأكسجين ويطلق المزيد من حمض الكربونيك. في الوقت نفسه، من خلال استيعاب المزيد من المواد الغذائية المودعة فيها على شكل بروتين منظم، تزداد العضلات في الحجم، وتتقوى مع العمل وتصبح أكثر قدرة على العمل. لا يرجع تضخم العضلات إلى تكاثر العناصر، بل يرجع حصريًا إلى زيادة حجمها. قام موربورجو أولاً بإبقاء الكلب لمدة شهر كامل في غرفة مغلقة دون حركة، ثم أجبره على الركض مسافة 3218 كيلومترًا في دائرة لمدة 80 يومًا؛ وفي الدراسة تبين أن عدد الألياف العضلية الفردية. بقي سارتوريوس الكلب على حاله، لكن قطر كل ألياف بعد الحركة زاد 8 مرات. بسبب تكوين حمض الكربونيك بشكل أكبر في العضلة النشطة مقارنة بالعضلة المريحة، فإن حركات التنفس المصممة لإدخال الأكسجين وإزالة حمض الكربونيك تزداد أثناء المخاض، ويزداد تبادل الغازات في الرئتين بالتوازي مع شدة المخاض. عمل ميكانيكي. بالتزامن مع التنفس، يتم إحياء الدورة الدموية ونشاط القلب، ويزداد تدفق الدم الوريدي والليمفاوي عبر الأوعية الكبيرة. يزداد تحلل المواد أثناء المخاض بشكل ملحوظ. وكما هو معروف منذ الدراسات الكلاسيكية التي أجراها فويت وبيتينكوفر، فإن قوى العمل تولد من التحولات الكيميائية للكربوهيدرات والدهون في الطعام. كمية الدهون التي تتحلل في الساعة أثناء العمل الشاق، بحسب فويت، تزيد بمقدار 8.2 جرام عن وقت الراحة؛ أما بالنسبة للبروتينات، فإن تحللها أثناء العمل لا يتغير تقريبًا من حيث شدته: وفقًا للملاحظات المتسقة لمختلف الباحثين (Voit، Fick، Wislicenus، وما إلى ذلك)، تظل كمية اليوريا المنطلقة كما هي مع الراحة المحتملة ومع زيادة واو العمل . وبالتالي فإن العضلات -بحسب فيك- هي آلة تستهلك المواد الغذائية الخالية من النيتروجين عندما تعمل كوقود، مع تحويل الطاقة الكامنة لهذه الأخيرة إلى قوى حية، في حين أن البروتينات لا تؤدي إلا إلى تعويض الخسائر الصغيرة التي لا مفر منها في مادتها البروتينية أثناء احتكاك الآلة. بسبب زيادة انهيار المواد و توليد حراريأثناء F. يزداد المخاض بقوة أكثر أو أقل، ولكن في الوقت نفسه، بسبب تبخر الماء الذي يزداد أثناء العمل من خلال الرئتين والجلد، يزداد أيضًا إطلاق الجسم للحرارة، ولا ترتفع درجة حرارة الأخير تتغير بشكل كبير، خاصة في حالة عدم وجود عوائق أمام انتقال الحرارة (انخفاض درجة الحرارة الخارجية، الملابس الخفيفة). في نهاية العمل، ينخفض ​​إنتاج الحرارة، ويستمر فقدان الحرارة المتزايد لبعض الوقت، ولهذا يجب على من يتعرق بعد عمل شاق أن يمتنع عن تعرض الجسم للإهمال، والمشروبات الباردة، وعن طريق الريح لتجنب ذلك. برد". الهضمفي F. يتضخم العمل، وتتحسن الشهية، خاصة إذا تم العمل في الهواء الطلق. يزداد النغمة العامة للجهاز العصبي، ويقل التهيج المؤلم والتعب. رفيق لا ينفصل عن أي عمل، ونتيجته الحتمية تعب (سم.). يبدو الأمر أكثر وضوحًا ووضوحًا، كلما زاد الجهد الذي يتطلبه العمل. بعد 50-60 رفعة بوزن 5 كجم بفاصل ثانية واحدة بين كل رفعة، يتم استنفاد قوة العضلات التي تثني الأصابع تمامًا (الرائد). يتناقص تدريجيا نجاح العمل مع بداية التعب، لأداء نفس العمل، هناك حاجة بالفعل إلى دفعة إرادية أقوى. يمتد تعب بعض العضلات المتوترة إلى مجموعات عضلية أخرى: زيادة السير يؤدي إلى إرهاق الأطراف العلوية. نظرًا للارتباط الوثيق بين التعب العقلي والتعب F.، يتناقص الأداء العقلي أيضًا بالتزامن مع الأخير. إن الشعور بالتعب هو إشارة إلى التوقف عن العمل واستبداله بالراحة المناسبة، وهو أمر ضروري لإزالة المنتجات غير الصالحة للاستخدام من العضو العامل وتجديد الخسائر التي تكبدها. إذا واصلت العمل رغم التعب، فإن العضلة تستنزف بشكل كبير ولا يتم استعادة أدائها إلا ببطء. العمل المكثف في كثافته أو مدته لا يمر دائمًا دون أن يترك أثراً على الجسم، ولكنه يكون مصحوبًا أحيانًا بعواقب وخيمة وحتى لا يمكن إصلاحها. في العضلات ذات التوتر المفرط، هناك ألم، يرتجف، التهاب أغلفة الأوتار، كما أن تمزق العضلات وكسور العظام، وخاصة عظام الترقوة، ليست غير شائعة أيضًا. في الأشخاص الذين أجبرتهم مهنتهم على إجهاد نفس المجموعة من العضلات باستمرار (المركبون، النجارون، الدباغون، فتيات الزهور، وما إلى ذلك)، غالبًا ما يتم العثور على تقلصات العضلات المقابلة، وكذلك التهاب أغلفة الأوتار والمفاصل. يؤدي التنفيذ الطويل جدًا لبعض حركات العضلات المعقدة إلى انتهاك تنسيقها (تشنج الكتبة وعازفي البيانو وعازفي الكمان وما إلى ذلك). مع زيادة العمل العضلي، ينزعج نشاط القلب، ويصبح النبض غير متساوٍ، وصغيرًا وسريعًا جدًا، ويتم اكتشاف نبضات قلب قوية وضيق في التنفس، وإذا استمر العمل على الرغم من الأعراض المهددة، فهذا يعني تمزق وعاء دموي كبير. وقد تؤدي صمامات القلب، وفي ظل الظروف المناسبة، إلى الموت الفوري بسبب قصور القلب. العمل الشاق الذي يستمر يومًا بعد يوم يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ الرئة وتوسيع تجاويف القلب وتضخمها ومن ثم الانحطاط الدهني لعضلات القلب مع عواقبه. العمل الباهظ يستنزف القوة ويؤدي إلى شيخوخة الشخص قبل الأوان. في عصر الاستخدام الواسع النطاق للآلات في مختلف الصناعات، F. إن العمل، من حيث كثافته، وليس مدته، أصبح أقل تطلبا بكثير مما كان عليه في العصور السابقة. فقط في بعض البلدان ذات الحضارة البدائية تستمر الطبقات الدنيا من السكان حتى يومنا هذا في لعب دور وحوش العبء. وفي الصين وأفريقيا وغيرهما، يحمل الناس أنواعًا مختلفة من الأعباء على أنفسهم، وغالبًا ما يظهرون كسائقين للعربات العامة. في البلدان المتحضرة، تكون تكلفة صيانة الشخص وإعاشته، حتى مع أبسط المتطلبات، مرتفعة للغاية بحيث لا تدفعه إلى الخروج من القوة العاملة، خاصة في الصناعات الميكانيكية البحتة. ولكن، من ناحية أخرى، فإن السهولة النسبية للتلاعب بالعمل في المصانع كانت في أيامنا هذه بمثابة أحد أسباب الطول الشديد ليوم العمل، وهو أمر غير معروف حتى في أوقات العبودية، والذي غالبًا ما يصل إلى 18 ساعة يوميًا، كما أنه أيضًا تسبب في استغلال عمل النساء والأطفال. تعد الشكاوى بشأن العمل المفرط أكثر ندرة من جانب أولئك الذين يضطرون إلى العمل بجد، ولكن ليس لفترة طويلة (الجزارين، وصانعي الجعة، وكساري الحجارة، والنجارين، وما إلى ذلك)، مقارنة بالأشخاص المنخرطين في أعمال سهلة نسبيًا لفترة طويلة. الوقت (الخياطون، العمل في الصباغة، ورش الفرش).وغيرها).

القدرة على العملأثناء المخاض يعتمد ذلك على حجم المقطع العرضي للعضلات وعلى جهد الإرادة الذي يتم من خلاله تحفيز العضلات للنشاط. عندما يكون الإنسان مبتهجا ومبهجا، فإن العمل، كما يقولون، يجادل، عندما يكون المزاج حزينا، تكون الحركات بطيئة وخاملة وعاجزة. المهارة ضرورية أيضًا هنا. كلما زادت مهارة أي عمل، كلما كانت الحركات الجانبية الأقل غير الضرورية للمجموعات العضلية، كلما كان العمل أسهل وأقل ظواهر التعب الناجمة عن هذا الأخير. قوة العضلاتيبدو مختلفًا لدى الأفراد من مختلف الجنس والعمر. وفقًا لقياسات Quetelet، تزيد القوة اليدوية (قوة الضغط على اليدين) عند الذكور بالتساوي بمقدار 3-4 كجم سنويًا حتى 12 عامًا، لتصل في المتوسط ​​إلى 33.6 كجم في هذا العمر؛ ومن 12 إلى 18 سنة يزيد سنوياً بمقدار 6-9 كجم، ومن 18 إلى 25-30 سنة يزيد بمقدار 1-2 كجم فقط في السنة. في هذا العمر تصل القوة اليدوية إلى حدها الأقصى (89 كجم)، وبعد ذلك تبدأ في الانخفاض تدريجيًا؛ في عمر 40 عامًا يبلغ وزنه 87 كجم، وفي عمر 50 عامًا - 74 كجم، وفي عمر 60 عامًا - 56 كجم. في الإناث، القوة اليدوية، خاصة من سن 10 سنوات، أقل من الذكور من نفس العمر، عند 17 سنة أقل بـ 30 كجم، عند 25 سنة - بمقدار 38 كجم، عند 50 سنة - بمقدار 27 كلغ. تصل قوة الرفعة المميتة (قوة التمدد مع الجسم كله) إلى الحد الأقصى عند الرجال في عمر 25-30 عامًا (155 كجم)، ثم في السنوات اللاحقة تتناقص بشكل أسرع من قوة الذراع: عند 40 عامًا تبلغ 122 كجم، وعند 50 عامًا قديم - 101. تصل قوة العمود الفقري عند الإناث في سن 17-25 عامًا إلى نصف القيمة التي تصل إليها عند الرجال (77 كجم مقابل 155 كجم). نفس الشيء، بشكل عام، تم الحصول على البيانات من قبل البروفيسور. F. F. Erisman، Dr. Dementiev، Pogozhev وآخرون على أساس قياسات عديدة لقوة عمال المصانع الروس. عند تقييم القوة العاملة للشخص، من المهم جدًا معرفة التأثير المفيد للعمل لفترة أطول أو أقصر من الوقت. ويعتبر العمل اليومي للرجل بـ 8 ساعات من النشاط يعادل 288 ألف كيلوغرام تقريباً. 10 كجم في الثانية (كيلوجرام متر - الشغل المطلوب لرفع 1 كجم لكل 1 متر من الارتفاع). وعمل الحصان الذي يقدر وزنه بـ 70-75 كيلوجراما أقوى بـ 7 مرات من عمل الإنسان. ويتم التعبير عن حجم العمل الذي يؤديه الشخص في مختلف المهن، وفقا لروبنر، على النحو التالي:

من المرجح أن الأجناس البشرية الفردية تظهر اختلافات كبيرة في القوة. أوزاجي في سيف. يمكن لأمريكا أن تفعل عدة أيام متتالية بسرعة 96 كم يوميًا، والمشي السريع في بيرو - 134 كم، وهنود نيو إنجلاند - 128-160 كم (تشودي، روجر ويليامز). معقول توزيع أوقات العمل والراحةيشكل شرطا ضروريا للحفاظ على الصحة. كلما كان العمل أصعب، كلما زادت فترات الراحة وأطول. التعب الفردي ضروري أيضًا هنا. بالنسبة للأشخاص الذين يتعبون بسرعة في العمل، فإن الراحة الأكثر تكرارًا، وإن كانت أقل قصيرة، تكون أكثر فائدة. مع انخفاض التعب، يفضل الموظف، لصالح إنتاجية العمل واكتساب وقت الفراغ، عن طيب خاطر استراحة أقل تواترا، ولكن أطول. العمل النهاري، وخاصة في الصباح، أقل إرهاقا من العمل الليلي. إن الخدمة الليلية الشاقة للجنود في زمن الحرب (المسيرات الليلية، وتحصين المناطق المحتلة، وما إلى ذلك) ترهق الجنود دائمًا بشكل كبير وتعرضهم للأمراض. من وجهة نظر صحية، فإن طول يوم العمل غير قابل للتنظيم الصارم، لأنه يعتمد على العديد من الشروط (الصعوبة النسبية لهذا العمل أو ذاك، والتعب الفردي، وما إلى ذلك). لكن تجربة ألف عام تشير إلى أنه لا ينبغي أن يزيد عن 10-11 ساعة. في زاب. أوروبا والشمال. لقد كانت أمريكا تدافع بنشاط لصالح 3 ثمانية لعقود من الزمن: الساعة 8 صباحًا. للعمل و8 للنوم و8 للطعام والترفيه والتسلية. النوم العميق والمطول بما فيه الكفاية يستعيد القوة من العمل اليومي بشكل كامل. تنخفض نبضات القلب والتنفس أثناء النوم، وتصل القوى العقلية إلى الراحة التامة، وتنخفض النفقات إلى الحد الأدنى ويتم تزويد الجسم بقوى جديدة للقيام بعمل جديد. ومما له أهمية كبيرة السلام المطلق والسلام الروحي لمدة يوم واحد على الأقل في الأسبوع، كما قرر ذلك المشرعون الحكماء ومؤسسو الأديان. في التكرار المتكرر والمستمر في الكتاب المقدس لوصية الراحة وفي التهديدات بانتهاكها، يمكن للمرء أن يرى بوضوح الأهمية التي علقها المشرع على أوقات الفراغ. لاستعادة مرونة الأنسجة والأعضاء وتجميع طاقة جديدة، من وقت لآخر، من الضروري أيضًا الحصول على راحة أطول (عدة أسابيع)، خاصة مع العمل الرتيب والمتكرر من يوم لآخر، مما يؤدي بسهولة إلى التلقائية وقمع الوعي. من الأهمية بمكان أن يكون العمل المعزز F. مناسبًا تَغذِيَة.مع الأخذ في الاعتبار أنه أثناء المخاض، هناك زيادة في انهيار المواد الكربونية، من أجل الحفاظ على تركيبتها المادية، يجب تزويد الجسم العامل بكمية متزايدة من الدهون أو الكربوهيدرات المقابلة للعمل. ما قيل أعلاه فيما يتعلق باستقلاب النيتروجين أثناء العمل لا يقلل على الأقل من الحاجة إلى زيادة إمدادات البروتينات في نفس الوقت. لا يقتصر الدور المهم للغاية لهذا الأخير في الجسم على الحفاظ على توازن النيتروجين. فمع الأغذية الغنية بالبروتين، كما تعلمون، يزداد محتوى الدم من حاملات الأكسجين، وخلايا الدم الحمراء، وكذلك أهم مكوناتها، وهو الهيموجلوبين، مما يسهل عمل العضلات بشكل عام والقلب بشكل خاص. مع زيادة المخاض، تزداد عمليات الأكسدة في الجسم، ويلزم المزيد من الأكسجين، والذي بدوره يحدد أيضًا توصيلًا أكبر للبروتينات مع الطعام. وبحسب فويت، يجب أن يحتوي طعام الشخص أثناء العمل المكثف على 145 جرامًا من البروتينات و100 جرام من الدهون و500 جرام من الكربوهيدرات. تعتبر الحصة التقريبية التالية التي أوصى بها Uffelman مفيدة للغاية من حيث كمية ونوعية الأجزاء المكونة لها:

نظرا لأن التعب بعد تناول الطعام يتم التخلص منه بشكل كبير، على الرغم من أنه يبدو أنه قد زاد إلى حد ما بعد تناول الطعام مباشرة، فمن المنطقي عدم تأجيل وقت الغداء حتى نهاية العمل أثناء العمل الشاق. قد يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التعب بسهولة بتناول وجبات متكررة على فترات قصيرة. حول إعداد العمل البدني في المدارس – راجع النظافة المدرسية والعمل اليدوي في المدارس (انظر).

انظر ف. إريسمان، "دورة من المحاضرات، ١٨٨٤-١٨٨٥" (م) ؛ كتابه "دورة النظافة" (المجلد الثالث، العدد الأول، 1888)؛ م. روبنر، "كتاب النظافة" (1897)؛ بيرش هيرشفيلد، "Die Bedeutung der Muskelübung f. يموت جيسوندهيت وما إلى ذلك." (1883); موسو، "يموت Ermüdung" (1892)؛ كريبلين، Zur Hygiene der Arbeit. (1896).

إن التقدم العلمي والتكنولوجي له تأثير كبير على الهيكل المهني للسكان العاملين. ويتزايد عدد الأشخاص العاملين كل عام. العمل العقلي.

في العديد من المهن، وخاصة العمل البدني، تزداد حصة العنصر الفكري. أصبح رسم خط واضح بين الأشكال الجسدية والعقلية لنشاط عمل الناس أمرًا صعبًا بشكل متزايد.

وفي الوقت نفسه، لا يزال التقسيم المقبول عمومًا للعمل إلى جسدي وعقلي ساريًا. من المعتاد أن نشير إلى العمل العقلي، وهو العمل المرتبط بعملية تلقي المعلومات ومعالجتها وتخزينها، والتي على أساسها يتم حل أنواع مختلفة من المشكلات النظرية والعملية، الأمر الذي يتطلب توترًا سائدًا لوظائف الإدراك والانتباه والإدراك. الذاكرة والتفكير والمجال العاطفي الإرادي للشخص.

يوجد حاليًا مجموعتان رئيسيتان من أشكال النشاط البشري العقلي (الفكري):في مجال الإنتاج المادي وخارجه.

الأول يشمل المهن الهندسيةالمرتبطة بتصميم عملية الإنتاج (على سبيل المثال، المصممين)، وكذلك بأداء الوظائف التشغيلية (المهندسين والفنيين والحرفيين والمشغلين)، والمحاسبة (المحاسبين والإحصائيين) والإدارية (رؤساء المؤسسات والجمعيات).

الى الثاني - المهن التي تمارس مجال النشاط العلمي (العلماء)والمعرفة التطبيقية (المعلمون والأطباء وعلماء النفس) والأدب والفن (الكتاب والممثلون والفنانون).

كافة أشكال العمل الفكريتعتمد على النشاط العقلي الداخلي للإنسان، الذي يكون عمل الدماغ بمثابة الركيزة المادية له. الحمل السائد على الجهاز العصبي المركزي والنشاط العضلي غير المهم، بالمقارنة مع العمل البدني، يحدد كفاءة الطاقة النسبية للنشاط الفكري.
ومع ذلك، فإن جميع أشكال العمل العقلي تكون مصحوبة باستهلاك معين من الطاقة، مما يسبب إرهاق العاملين. في الوقت نفسه، تتطلب المهن المختلفة إنفاقًا مختلفًا لموارد الطاقة في الجسم البشري.

اعتمادا على كمية استهلاك الطاقة، يمكن أن يكون العمل الفكري، قياسا على شدة العمل البدني، بدرجات متفاوتة من الشدة، والتي تحددها المؤشرات الكمية والنوعية للأحمال على الوظائف العقلية للإنسان.

الأول يشمل:مدة الملاحظة المركزة (كنسبة مئوية من وقت التحول)، وعدد إشارات المعلومات التي يتلقاها الموظف، وحجم كائنات العمل، وعددها، وغيرها الكثير.

إلى الثاني - مستوى التوتر العاطفي والإرادي، والمخاطر الشخصية، والمسؤولية عن سلامة الآخرين، ودرجة تعقيد مهام الإنتاج التي يتم حلها.

يتم أيضًا أخذ جدول المناوبات في الاعتبار، والذي على أساسه يعتبر العمل مع المناوبات المتناوبة هو الأكثر كثافة، بما في ذلك المناوبات الليلية، والمناوبات الدورية، والتي تعتبر نموذجية، على وجه الخصوص، بالنسبة لمعظم المهن البحرية.

كما تعلمون فإن حياة كل إنسان تخضع لإيقاع معين يتجلى في التواصل والمعرفة والعمل. بمعنى آخر، يتم تنظيم النشاط البشري في الوقت المناسب، ويشكل نظامًا واحدًا من الإيقاعات اليومية والأسبوعية والشهرية وطويلة المدى. إنها تظهر دورية بيولوجية صارمة للوظائف الجسدية والعقلية لجميع الكائنات الحية، بسبب الظواهر الدورية الطبيعية (تغير النهار والليل).

يؤدي انتهاك هذه العملية الإيقاعية الطبيعية إلى توتر الأجهزة التنظيمية للجسم (في المقام الأول الدماغ)، المسؤولة عن إعادة هيكلة تنظيمها الزمني. وبالتالي فإن نظام العمل المفروض على الإنسان لفترة طويلة، والذي لا يتوافق مع الإيقاعات البيولوجية الطبيعية، هو أحد العوامل التي تزيد من أعباء العمل.

تتطلب أي مهنة من الشخص إتقان برامج عمل معينة.وبهذا المعنى، تشمل السمات الرئيسية للعمل الفكري التعقيد والتقلب أو التبسيط المفرط لهذه البرامج المرتبطة بتقنين الإنتاج الحديث.

مفهوم "تعقيد البرنامج"يمكن أن تشمل، أولاً، عدد الإشارات القادمة إلى العامل من مختلف كائنات البيئة الاجتماعية والإنتاجية المحيطة به والتي تحمل معلومات عن خصائصها وعلاقاتها.
ثانيا، يمكن أن يكون هناك أفكار ومفاهيم مختلفة يعمل بها الشخص في عملية النشاط العملي. كلما زادت أنواع المكونات المختلفة في برنامج إجراءات العمل للمؤدي، كلما كان جانب محتوى العمل العقلي أكثر تعقيدا.

على سبيل المثال، تشمل وظائف عمل القبطان مجموعة متنوعة من عمليات العمل العقلي:وضع مسار السفينة على الخريطة، وتقييم حالة الملاحة، واتخاذ قرارات غير قياسية في مواقف الإنتاج الصعبة (حادث، حادث، إصابة)، والمشاركة المباشرة في حل النزاعات الشخصية بين أفراد الطاقم وغيرها الكثير.

يتم توجيه برامج العمل المعقدة أيضًا من قبل ممثلي المهن الإبداعية(العلماء والمهندسون المعماريون والمصممون) الذين يقيمون روابط جديدة بين الظواهر والأشياء في العالم الحقيقي، يكتشفون أنماطًا جديدة. يرتبط العمل الإبداعي بالضغط العاطفي العالي لفناني الأداء، والذي يؤدي غالبا إلى نفقات كبيرة من الطاقة، وتطوير التعب الكبير والإرهاق. ولذلك تصنف المهن الإبداعية على أنها الأكثر إرهاقا.

جميع الأمثلة المذكورة أعلاه تعطي فكرة عن "تقلب البرنامج"تعتبر إجراءات العمل السمة الثانية المهمة للعديد من أنواع النشاط العقلي. إن إمكانية إعادة هيكلة البرامج النقدية وإنشاء برامج جديدة حسب أنواع العمل ليست ممكنة دائمًا. على سبيل المثال، تتميز مهن مشغلي راديو السفن ومشغلي التلغراف (عند العمل بمفتاح) والمحاسبين، كقاعدة عامة، ببرامج عمل ثابتة. هذا هو أحد العوامل الرئيسية للرتابة - رتابة النشاط. كلما كان توحيد وظائف العمل أكثر وضوحا، كلما ارتفعت درجة رتابة العمل وكثافته.