Qaranlıqdan qorxan insana nə deyilir? Qaranlıq qorxusunun altında yatan şey və ya canavarlar gecələr ortaya çıxır

Niktofobiya (ahluofobiya) gecə qorxusu, daha dəqiq desək, qaranlıqdan irrasional qorxu, eləcə də günün qaranlıq vaxtı qorxusu nə qədər qəribə və paradoksal olsa da, bəzən səslənmir.

Sağlam insan çətin ki, nə dediyimi başa düşsün. Və əgər həqiqətən məni başa düşmürsənsə, deməli, sən yer üzündə və buna görə də bəlkə də bütün kainatda ən xoşbəxt canlı orqanizmsən. Niyə? Hər şey sadədir. Bu anlayışın təriflərinə baxanda belə görünən bütün absurdluğuna baxmayaraq, bu cür insan fobiyası dünyada və insanların şüurunda kifayət qədər geniş vüsət almışdır. Statistikaya görə, ən gözəl planetimizin yetkin əhalisinin təxminən 10% -i buna meyllidir.

Bu necə olur? Gəlin bunu anlayaq.

Qaranlıqda oturmuşam. Və otaqda çöldəki qaranlıqdan daha pis deyil.
İosif Aleksandroviç Brodski

Giriş

Təbii ki, mən öz mülahizələrimdə yəqin ki, artıq kiminsə uydurduğu arqumentləri verəcəyəm. Axı, keçmiş illərin ən yaxşı ağılları və filosofları bu (və digər) fenomen üzərində mübarizə aparırdılar. Mən onları öz fikirlərimlə tamamlamağa, bu mövzuda daha çox müzakirə etmək üçün sizə yemək verməyə çalışacağam.

Niktofobiya səbəbləri

Təbii ki, gecə və ümumiyyətlə qaranlıq təhlükəli ola bilər. Daha böyük təhlükə. Xüsusən də evdən uzaqda, yoldan uzaq bir yerdəsinizsə. Gecə meşəsi həqiqətən də insan sağlamlığı üçün ciddi təhlükə yaradır. Axı, qaranlıqda sadəcə yüzlərlə müxtəlif canlı orqanizm gizlənə bilər, onların arasında yatıb dişlərini boynunuza necə batırdıqlarını görən yırtıcılar da var.

Yüzlərlə təhlükəli həşərat da qaranlıqda gizlənir, onlarla görüş çətin ki, xoş olacaq. Bu niktofobiyadır? Mən belə düşünmürəm. Buna ayıq gözlərlə baxın: bu, bizə çoxdan buradan çıxmağın vaxtının gəldiyini bildirən adi müdafiə mexanizmidir. Həqiqətən də bunun bir bəhanəsi var (mən bunu yuxarıda qismən təsvir etdim).

Keçmişin insanları həqiqətən bilirdilər ki, gecələr gündüzdən daha həssas olurlar. Axı, Homo Sapiens informasiyanın çoxunu göz kimi hiss orqanları vasitəsilə qəbul edir. Qaranlıqda isə çox az məna kəsb edirlər. İnsan demək olar ki, kor olur, demək olar ki, tamamilə müdafiəsiz olur. Yəqin ki, genetik yaddaşımıza hansısa şəkildə “qeyd edilib” və gələcək nəsillərə ötürülən də elə budur.

Uşaqlıqda niktofobiyanın yaranması

Bu fenomenin kökləri erkən uşaqlıqda görünür. İki-üç yaşında məncə. Məhz o zaman inkişaf edən uşaqların təxəyyülü bizimlə qəddar bir zarafat oynayır. Əslində, qaranlıq qorxusu məktəbəqədər uşaqlar arasında qeyri-adi deyil. Bu olduqca normaldır, deyərdim. Üstəlik, demək olar ki, hər bir uşaq bu qorxunu yaşayıb.

Qaranlıq otaqda tək qalan uşaq ətrafdakı bütün reallığı görə bilmir. İşığın olmaması səbəbindən bir çox obyekt öz formasını itirir, çevrilir və bir qədər "fərqli" görünür. Və beyin müstəqil olaraq çatışmayan detalları, obyektləri çəkməyə, bəlkə də ümumiyyətlə mövcud olmayan obyektləri çəkməyə başlayır. Səbəbini deməyəcəyəm (bəlkə də hələ də eyni genetik yaddaşla bağlıdır), lakin bütün bu konturlar çox vaxt məşum xarakter daşıyır. Kiçik uşaqların işıqlar sönük yatmaqdan qorxmasının səbəblərindən biri də budur.

Uşağın müxtəlif təcrübələri, onun (yenə mənfi, tez-tez) təəssüratları, zamanla keçməmiş xatirələri də var. Ancaq bütün bunlar erkən uşaqlıqda fobiyanın ortaya çıxması ilə əlaqədardır. Yetkinlərdə fobiyanın meydana çıxması baş verirmi? Baş verir. Mütəxəssislər aşağıdakı səbəbləri qeyd edirlər:

• Çox vaxt qaranlıq qorxusunun arxasında gizlənən, lakin şüura heç də az təsir göstərməyən ölüm qorxusu. Niktofobiya ilə mübarizədə ölüm qorxusunun aradan qaldırılması ilə dəqiq başlamaq lazımdır.
• Zülmkar qaranlıq hissi. Gecələr özü ilə baş-başa qalan fərd istər-istəməz qaranlığın “təzyiq” hissi ilə irrasional qorxu yaşamağa başlayır.
• Bunun fobiyanın yaranmasına səbəb olması ehtimalı azdır, lakin buna baxmayaraq, keçmiş hadisələrin subyektiv əks olunmasına əsaslanan təcrübələrimiz gecələr yatmağa imkan verməyə bilər. Dəhşət filminə baxmaq və ya qorxulu hekayə oxumaq (həmçinin buna bənzər bir şey) bu maddəyə daxildir.

Niktofobiyadan necə qurtulmaq olar?

Qaranlıq qaranlıqdan başqa bir şey deyil, amma hər şey kölgədə gizlənə bilər.
Terri Pratchett. son qitə

Nə etməli? Müalicə

Bu üsul, təəssüf ki, hər kəsə kömək etmir, həm də bir insanın evdən kənarda qorxu ilə üzləşdiyi vəziyyətlərdən xilas etmir, buna görə də əksər hallarda bu fenomen psixoterapevtik üsulla müalicə olunur. Müxtəlif rahatlaşdırıcı üsullardan, hipnozdan, xüsusi təlimlərdən istifadə olunur. Xüsusilə ağır hallarda xəstələrə sakitləşdirici təsir göstərən və simptomları aradan qaldıran xüsusi dərmanlar təyin edilir.

Bu fobiyadan qurtulan insan əvvəllər onun üçün əlçatmaz olan sevincləri yaşaya biləcək. Məsələn, ulduzlu səma altında bu gözəl gecə gəzintiləri nədir!

Qaranlıqla mübarizə aparmayın. Qoy işıq içəri girsin və qaranlıq yox olacaq.
Maharishi Mahesh Yogi

Nə etməməli

Video: İnsanlar niyə qaranlıqdan qorxurlar

Nəticə

Ümid edirəm ki, özünüz üçün bəzi vacib məlumatlar topladınız. Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik!

Ədəbiyyat

İnsanlar arasında ən çox rast gəlinən fobiya qaranlıq qorxusudur. İnsanda genetik və instinktiv səviyyədə qoyulur. Əksər hallarda azyaşlı uşaqlarda qaranlıq qorxusu özünü büruzə verir, lakin bəzən gecədən əvvəl qorxu hissi patoloji xarakter alır və insan bununla uzun illər yaşayır.

Niktofobiya səbəbləri (qaranlıq qorxusu)

Niktofobiya və ya skotofobiya qaranlıqdan qorxmaqdır. Üstəlik, insanlar qaranlığın özündən deyil, onun örtüyü altında gizlənənlərdən qorxurlar. Hər kəsin qaranlıq qorxusu var. İnsanlar uşaq ikən belə özünü qoruma instinktini bilirlər.

Əksər hallarda bir insan onu üstələyir, lakin qaranlıq qorxusu patoloji maniyaya çevrilən fərdlər var. Naməlum gecə qarşısındakı dəhşət hissi rasional düşüncədən üstündür. Xəstədə şəxsiyyətini kökündən dəyişən fobiya yaranır, adam ağlını itirməyə başlayır.

Qaranlıq qorxusunun səbəbləri:

1. Tək qalmaq qorxusu.
2. Uşaqlıqda yaşanan qorxu hissi.
3. Həddindən artıq inkişaf etmiş təxəyyül.
4. Bilinməyən qorxusu.
5. Səbəb olmadıqda belə qorxu hissi.
6. Yeni mühitdə olmaq qorxusu.
7. Ölmək qorxusu.
8. Emosional həddindən artıq gərginlik.
9. Psixoloji travma.

Niktofobiya simptomları

İnsan ilk dəfə uşaqlıqda qaranlıqda qorxu yaşayır. Zamanla əksər insanlar üçün bu hiss kütləşir və qaranlıq qorxusu arxa plana keçir. Bəzi hallarda qaranlıq qorxusu panik atak və ya tantrums ilə müşayiət olunan bir fobiyaya çevrilir. Qaranlıq qorxusunun təzahürünün simptomları digər fobiyalarla çox oxşardır. İnsanlar ciddi emosional sarsıntı keçirir, psixoloji pozğunluqlar yaranır, psixoz inkişaf edir.

Qorxunun təzahürü belə simptomlarla müşayiət olunur:

• həddindən artıq tərləmə və ya soyuq tərləmə;
• kardiopalmus;
• yüksək qan təzyiqi;
• baş ağrısı və başgicəllənmə;
• sürətli nəfəs;
• kosmosda oriyentasiya itkisi;
• kəkələmə tutmaları;
• səs itkisi
• bütün bədəndə titrəmə;
• özünü idarə etmə itkisi;
• mədə narahatlığı;
• depressiya;
• bütün bədəndə zəiflik hissi.

Emosional səviyyədə qaranlıq qorxusu kabuslar görmək və ya ümumiyyətlə yuxu görmür. Çox vaxt qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkənlər dəhşətli vəziyyətlərin baş verməməsi üçün bütün evdə işıqları yandırırlar. Psixoloqlar belə üsullara əl atmamağı məsləhət görürlər, bu, daha ciddi problemlərin inkişafına kömək edə bilər.

Uşaqlarda axluofobiyanın təzahürü

Uşaqlıqda insan ilk dəfə qaranlıq qorxusu ilə - axluofobiya ilə qarşılaşır. Emosional qeyri-sabitlik və həddindən artıq inkişaf etmiş təxəyyül səbəbindən özünü göstərir.

Qaranlıq qorxusunun inkişafına təsir edən amillər:

• qaranlıq otaqda tək qalmaq;
• çaxnaşma başlanğıcı zamanı valideynin olmaması;
• həddindən artıq tələbkar valideynlər;
• valideynlərdən birində qaranlıq qorxusunun olması;
• valideynlər arasında həddindən artıq qəyyumluq və narahatlıq;
• natamam ailə quruluşu;
• ailədəki münaqişələr;
• əlverişsiz yaşayış şəraiti;
• fərdi xarakter xüsusiyyətləri.

Gecələr tamamilə tək qalan uşaq qorxulu canavarların və qəribə əşyaların görünüşünü icad etməyə başlayır. Qaranlıq qorxusuna çevrilən təhlükə hissi var. Bu hiss o qədər güclüdür ki, körpə valideynlərdən işığı söndürməməyi və ya yuxuya gedənə qədər onunla qalmağını xahiş edə bilər. Qaranlıqdan qorxmaq qorxusuna məhəl qoymamaq yuxusuzluğa və depressiyaya səbəb ola bilər.

Qaranlıq qorxusu yeniyetməlik dövrünə qədər getməyibsə, psixoloqa müraciət etməlisiniz. Bir uşaq qaranlıqdan qorxmaq qorxusuna qalib gələ bilmədikdə, problem achluofobiyaya çevrilə bilər.

Bir yeniyetmədə qaranlıq qorxusunun inkişafının bir çox səbəbi var, bunlar arasında:

• qorxu filmi səbəbiylə yaşanan qorxu hissi;
• əvvəllər yaşanan xoşagəlməz vəziyyət;
• mümkün qorxu.

Valideynlər qaranlıq qorxusunun patoloji təzahürlərinin inkişafını vaxtında görsələr, uşaqlıqda problemi aradan qaldırmaq daha asan olacaq. Kiçik bir uşağın psixikası daha çevikdir və psixoterapevt tərəfindən müalicə olunmaq daha asandır. Fobiyalarla mübarizənin müasir üsulları sayəsində uşaqlar çox müsbət müalicə alırlar. Psixoloqlar uşağın fəal iştirak etdiyi və verilən tapşırıqları yerinə yetirdiyi oyun təlimləri keçirirlər. Vaxtında köməyə müraciət etməsəniz, kabusların xəbərçiləri psixozun inkişafına səbəb ola bilər.

Yetkinlərdə niktofobiyanın təzahürü

Qaranlıq qorxusu insanı bütün həyatı boyu müşayiət edə bilər. Böyüklər üçün qaranlıq qorxusu ilə mübarizə aparmaq uşaqdan daha çətindir.

Buna belə amillər səbəb olur:

• qaranlıqdan mövcud olan qorxuya görə utanc hissinin ortaya çıxması;
• problemə məhəl qoymamaq;
• mütəxəssis köməyindən imtina.

Bu cür hərəkətlər sonradan digər problemlərə səbəb ola bilər, məsələn:

1. Ekluafobiya - ağrılı təzahürlərdə qaranlıq qorxusu.
2. Niktofobiya - gecələr həddindən artıq aktivlik. Mütəxəssislər deyirlər ki, bu xəstəlik insanı qapalı və tənha edir. Nyctophylia yuxunu normallaşdırmaqla müalicə olunur, xəstələrə düzgün və sağlam yuxuya getməyi öyrədirlər.
3. Kleptofobiya - soyulmaq qorxusu, irəliləyiş, bu fobiya paranoid yuxu çatışmazlığına səbəb olur.
4. Nomatofobiya bir insana öz adı ilə müraciət etmək qorxusudur. Qaranlıq qorxusu fonunda xəstə səsini itirə bilər və nəticədə kimisə köməyə çağırmaq qorxusu yarana bilər.

Fobiyaların səbəbi qaranlıq qorxusunun vaxtında diaqnoz edilməməsidir. Məsələn, bir blenofob, selikdən qorxduqdan sonra, qaranlıqda bulaşmaq paranoyası inkişaf etdirə bilər, buna görə də skotofobiya inkişaf etməyə başlayır.

Yetkinlərdə qaranlıq qorxusunu aradan qaldırmaq daha çətindir, çünki daha çox sonrakı mərhələlərdə diaqnoz qoyulur.

Qaranlıq qorxusu ilə mübarizə

Qaranlıq qorxusu olan insan dəhşətli psixoloji pozğunluqlar yaşayır. Bədənin hər yerində maya qaranlığında olan xas hiss psixikanı kifayət qədər tükəndirə bilər. Vaxtında müalicəyə müraciət etsəniz, qaranlıq qorxusundan əbədi olaraq xilas ola bilərsiniz.

Qaranlıqda qorxu ilə mübarizə yolları:

• qorxunu təkbaşına dəf etmək;
• bir mütəxəssisin köməyinə müraciət edin.

Qaranlıq qorxusunu necə aradan qaldıracağınıza müstəqil qərar vermək üçün çox səy göstərməlisiniz.

Qaranlıq qorxusu kiçik problemlər yaradırsa, yatmazdan əvvəl aşağıdakı hərəkətlərə müraciət edə bilərsiniz:

1. Təsəvvür edin ki, ailənizdən kimsə yanınızdadır. Bu, rahatlamanıza kömək edəcək.
2. Qorxunun yaranmasına səbəb olan bir vəziyyəti təsəvvür edin və onu yenidən yaşayın.
3. Pəncərələrə qoruyucu qoyun.
4. Qorxularınızla qarşılaşmağa gedin və mümkün təhlükələri axtarmaq üçün yatmazdan əvvəl diqqətlə bütün evi gəzin.
5. Gecədə yarana biləcək ən dəhşətli vəziyyəti təsəvvür edin və onun həyata keçirilməsinin mümkünlüyünü əsaslandırın.

Bu cür hərəkətlər fayda gətirmədisə, bir psixoterapevtin köməyinə müraciət etməlisiniz. Tam müayinədən keçdikdən sonra həkim qaranlıq qorxusunun səbəbini tapmağa və xüsusi bir müalicə sistemini inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

Psixoterapiyada istifadə olunan qaranlıq qorxusu ilə mübarizə üsulları:

1. Hipnoz.
2. İstirahət üsulları.
3. Qrup terapiyası.
4. Oyun terapiyası.
5. Nəfəs alma məşqləri.
6. Art terapiya.
7. Psixoanaliz.
8. Dərman qəbul etmək.

Qaranlıq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün həkimlər introspeksiyaya müraciət etməyi məsləhət görürlər. Xəstə qorxunun təzahürünün səbəbini müstəqil olaraq tapmalı və yalnız bundan sonra müalicəyə başlamalıdır. Bütün orqanizmin pozulmasına və ya pozulmasına səbəb olan depressiv vəziyyətlər halında, psixoloq dərmanlar təyin edə bilər.

Onların arasında:

• beta-blokerlər - adrenalin hormonunun salınmasına nəzarət etmək;
• antidepresanlar - ortaya çıxan narahatlıq hissini boğur;
• trankvilizatorlar - daim inkişaf edən narahatlığı yatırmaq üçün istifadə olunur.

Bərpa prosesində özünüzə mümkün qədər kömək etmək üçün həyat tərzinizi dəyişdirməyə çalışmaq lazımdır. İdmanla məşğul olmağa, sosial dairənizi dəyişdirməyə, yeni hobbilər tapmağa, təmiz havada daha çox gəzməyə dəyər. Qrup terapiyası qorxuların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bu texnikanı tətbiq etməklə, müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər eyni qaranlıq qorxusu ilə mübarizə aparan insanları tapırlar.

Söhbət zamanı niktofoblar öz qorxularını və onlardan qurtulmağın yollarını bölüşürlər. Psixoterapevtlər qorxu filmlərini və güclü emosional təcrübələri tamamilə aradan qaldırmağı məsləhət görürlər. Bəlkə də pəhriz qidasının istifadəsi. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq köhnə qorxuların varlığını unutmağınıza kömək edəcək.

Dünya əhalisinin əksəriyyəti bu və ya digər dərəcədə fobik pozğunluqlardan əziyyət çəkir. Onlar müxtəlif yaş və sosial kateqoriyalardan olan insanlara təsir göstərir. Elm müəyyən edib ki, fobiyalarımızın əksəriyyəti uşaqlıqdan yaranır: məhz bu həssas yaşda hər cür qorxu və qorxu şüuraltında asanlıqla kök salır. Qaranlıq qorxusu olan niktofobiya da istisna deyil. Ən çox görülən fobiyalardan biri hesab olunur. Çox vaxt qaranlıq qorxusu kimi bir fobiya yetkinlik yaşına qədər sahibləri arasında davam edir. Beləliklə, niktofobiya nədir və onunla necə mübarizə aparmaq olar?

Uşaqlıqdan fobiya: uşaqda qaranlıq qorxusu

Psixoloji təcrübədə bir unikal təcrübə aparıldı. 2 yaşından 10 yaşa qədər uşağı olan 200 ana ilə müsahibə aparılıb. Onlara 30 qorxu və fobiyadan ibarət siyahı təklif edilib. Uşaqlarının bu fobiyalara nə dərəcədə meylli olduğuna, hər bir qorxu növü ilə bağlı nə qədər güclü hisslər və narahatlıq keçirdiklərinə görə onları azalan ardıcıllıqla düzmək lazım idi. Anaların 80%-dən çoxu qaranlıq qorxusunu birinci yerə qoyur. Statistika göstərir ki, 10 uşaqdan 8-i niktofobiya kimi fobik pozğunluğa məruz qalır.

Uşaqlıqda insanı narahat edən fobiyaların çoxu insan böyüdükcə arxa plana keçir və ya tamamilə yox olur. Yetkinlik dövründə niktofobiya davamlılığı çox tez-tez rast gəlinən bir fenomen deyil və olduqca aşılabilir. Öz qorxularınızla işləyərkən riayət edilməli olan əsas qayda onlara düzgün yanaşmaq, qorxu obyektini obyektiv qavramaqdır. Bu, həm də sizi niktofobiyadan və qorxuunuzu “tutmaq” qabiliyyətindən xilas edəcəkdir.

Yetkinlərdə niktofobiya

Uşaqlarda qərəzli qaranlıq qorxusu şəxsiyyət inkişaf etdikcə yox, illərlə irəliləyərək, yetkinlik çağında bir insanın arxasınca getdikdə, narahatlıq pozğunluğuna çevrildikdə vəziyyət tamam başqa görünür. Statistikaya görə, qaranlıq fobiyasından əziyyət çəkən böyüklərin sayı bütün bəşəriyyətin təxminən 10% -ni təşkil edir.

Belə bir nevrofobik pozğunluğa meylli olan bir çox böyüklər, bu xəstəliyi "utanc verici", uşaqcasına və ləyaqətsiz hesab etdikləri üçün bir mütəxəssisə müraciət etmirlər. Bundan əlavə, bir çoxları bunun öhdəsindən təkbaşına gələ biləcəklərinə inanırlar. Ancaq qaranlıq qorxusu psixi pozğunluq halına gəldisə, özünüzlə mübarizə aparmaq olduqca çətin olacaq. İxtisaslı bir mütəxəssisin köməyi tələb olunur.

Bundan əlavə, bu problemi sonraya təxirə salmaq kritik vəziyyətə səbəb ola bilər. Və niktofobiyadan əziyyət çəkən bir yetkinin həyat keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır. O, bir çox həyat hadisələrindən qaçmalı və daim narahatlıq keçirməlidir.

Niktofobiya səbəbləri

İstənilən fobiyanın altında bir obyekt var ki, bu da şəxs tərəfindən subyektiv olaraq qəbul edilir və narahatlıq yaradır. Niktofobiyanın mahiyyəti ondan ibarətdir ki, bir insan narahatlığı işığın olmaması kimi qaranlığın özündən deyil, narahat edir. Onun fobiya obyekti xəyali görüntülər, “qaranlıqda gizlənə bilənlər” və bu xəyali görüntülər qarşısında özünün acizlik hissidir. Axı o, "görmə qabiliyyətindən məhrumdur", vaxtında qaça bilməyəcək və təhlükəyə reaksiya verə bilməyəcək.

Qaranlıqda yaxşı görmək qabiliyyəti olmadıqda, niktofobin beyni vizual obyektləri sintez edir və onların xarakteri yalnız onun təxəyyülünün zənginlik dərəcəsindən asılıdır. Tez-tez onu Dəhşət janrında filmlərdə görünən obrazlar, uşaqlıqda eşidilən nağıl personajları, müxtəlif mistik hekayələr, miflər ziyarət edir. Belə vizual pseudo-halüsinasiyalar qalıcı və sabit olduqda, patoloji narahatlığa səbəb olduqda, niktofobiya kimi bir xəstəliyin olması barədə danışa bilərik.

Müvafiq müalicə və öz üzərində iş olmadıqda, fobiya əlverişsiz bir inkişaf əldə edə bilər: psevdohallüsinasiyalar tez-tez və sabit olur və şüur ​​onları təhlil etməyi dayandırır və onları reallıq kimi qəbul etməyə başlayır. Bu vəziyyətdə mövcud problemin müalicəsinə laqeyd yanaşmaq çox təhlükəlidir. Ən pis şəraitdə günahsız və zərərsiz uşaqlıqda qaranlıq qorxusu davamlı vizual hallüsinasiyalara və artıq ciddi psixoloji xəstəlik olan fərdin tam psixi pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Niktofobiyanın təzahürləri və simptomları

Çox vaxt bu fobiya uşaqlıqda inkişaf edir. Ancaq bəzi insanlar üçün bu, yeniyetməlik, yetkinlik dövründə də baş verə bilər. Çox vaxt onun görünüşü qaranlıq bir məkanda baş verən bəzi mənfi hadisə və səbəb olduğu təcrübələrlə əlaqələndirilir. Kiçik uşaq qorxunun əsas səbəbini, hətta ona səbəb olan hadisəni tez unudur. Ancaq şüuraltı səviyyədə qorxu uzun müddət və ya hətta ömür boyu davam edir. Yetkinlərdə niktofobiya qaranlıqda baş verən xoşagəlməz, travmatik bir hadisədən sonra da görünə bilər.

Özünü qoruma instinktindən qaynaqlanan təbii qaranlıq qorxusu ilə fobiya aydın şəkildə fərqləndirilməlidir. Qaranlıqda adi bir fərd sadəcə bir az narahatdırsa və bir az narahatlıq yaşayırsa, niktofobiya tamamilə fərqli bir şəkildə reaksiya verir. Qaranlıq otaqda bir dəfə çaxnaşma hücumlarına qədər kəskin və idarəolunmaz bir qorxu hiss edir. Fizioloji reaksiya və qeyri-adekvat davranış var. Məsələn, bir niktofobi kömək çağıra bilər, sıçrayır və ya qaçmağa cəhd edə bilər. Üstəlik, onun üçün dəqiq hara qaçmağın əhəmiyyəti olmayacaq, əsas odur ki, işıq mənbəyidir.

Yetkin niktofoblar tez-tez başqalarına qarşı qorxularını gizlədir, zəif görmə ilə qaranlıq bir məkanda olmaq istəməmələrini və qaranlıqda naviqasiya qabiliyyətini itirmələrini əsaslandırırlar. Xüsusi psixoloji təhsili olmayan adi insanlar üçün inancları çox doğru görünəcək. İllərdir narahatlıq keçirərək, əksər niktofobiyalar əsl aktyorlara çevrilərək qorxularını məharətlə gizlətməyi öyrənirlər! Ancaq bir niktofobi gözlənilmədən, lazımi hazırlıq olmadan qaranlıqda tapan kimi, uyğunsuz davranış və panik hücumu ilə xəstəliyini dərhal buraxacaq.

Yatağa gedərkən tipik bir niktofob işıq mənbələrinin düzgün işləməsini diqqətlə yoxlayır - stolüstü lampa və ya döşəmə lampası. Onların bir çoxunun əlində həmişə əlavə işıq mənbələri var - kibritlər, alışqanlar, şamlar, fənərlər. Onların evlərində elektrik işıqları bütün gecəni yandıra bilər. Onların çoxu gecələr çölə çıxmağa qorxur.

Niktofobiyanın tipik bir yoldaşı da tanatofobiya ola bilər - ölüm qorxusu. O, örtülü, şüursuz və ya açıq ola bilər. Qaranlıq fobiyasının başqa bir yoldaşı tənhalıq qorxusudur. Bəzi niktofoblar qaranlıq otaqda tək qalmağı qətiyyən qəbul etmirlər. Belə ki, otaqda başqa adam yoxdursa, bəziləri yatağa gedə bilmir. Bəziləri başqa bir insanın varlığını televiziya və ya radio ilə əvəz edərək, özləri üçün illüziya tərəfdaşı yaradırlar. Sinir fobisi pozğunluğunun həddindən artıq dərəcəsi insanın öz təsəvvüründə həmsöhbətin yaradılması və onunla söhbət etməsidir. Bu əlamətlər artıq daha ağır psixoloji xəstəlikləri - halüsinasiyalar, şəxsiyyət pozğunluqları və s.

Niktofobiya simptomları

Qaranlıq qorxusu simptomları adətən epizodik xarakter daşıyır və qaranlığın başlanğıcı ilə və ya fərd qaranlıq otağa daxil olduqda görünür. Qalan vaxtlarda praktiki olaraq özlərini göstərmirlər və bir niktofob normal bir insanın tamamilə adi həyatını yaşayır. Semptomlar həm emosional, həm də fiziki səviyyədə özünü göstərir. Xəstəlik irəliləyirsə və ya laqeyd bir xarakter daşıyırsa, fobiyanın səbəb olduğu gündəlik sinir və emosional yüklənmə insan sağlamlığının ümumi vəziyyətinə təsir göstərir, xroniki xəstəliklərə və nevrozlara səbəb olur.

Niktofobiyanın fiziki əlamətləri:

• kardiopalmus;
• təzyiq düşməsi;
• kolik, həzmsizlik;
• migren, baş ağrısı;
• tremor, artan tərləmə və ya titreme;
• əzaların əzələlərində zəiflik;
• "qırıq" səs, çaşqın nitq və kəkələmə;
• yuxu pozğunluğu, yuxusuzluq.

Emosional səviyyədə niktofobiya aşağıdakılar tərəfindən həyata keçirilir:

• kabuslar;
• uyğun olmayan, əsəbi davranış;
• panik atak;
• emosional depressiya;
• kəskin qorxu hissi;
• ümidsizlik, ümidsizlik hissi, idarəolunmaz melanxolik və təklik hissi;
• güclü uçuş istəyi (işıq mənbəyinə doğru).

Niktofobiyanın təhlükəsi nədir?

Brigham and Women's Hospital Tibb Mərkəzindəki Amerika psixoloqları və psixiatrları yetkinlik və qocalıqda fobik pozğunluqların erkən və ya qeyri-təbii ölüm ehtimalını artırması ilə razılaşırlar. 40 yaşdan 70 yaşa qədər olan 5243 qadın xəstənin qanı yoxlanılıb. Onların arasında həm heç bir fobiya yaşamayan xəstələr, həm də fobik pozuntulara məruz qalanlar olub. Tədqiqat telomerlərin - hüceyrələrin və bütövlükdə bütün orqanizmin qocalma dərəcəsini göstərən xromosomların zülal komponentlərinin vəziyyətini təhlil etmək məqsədi daşıyırdı. Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, fobiyadan əziyyət çəkən qadınlarda telomerlər sağlam xəstələrə nisbətən xeyli kiçik olub. Bu məlumatlar fobiyalardan əziyyət çəkən fərdlərdə bioloji qocalmanın daha intensiv prosesini göstərir.

Bu nəzəriyyə rus alimlərinin təcrübələri ilə təsdiqlənir. Ürək-damar xəstəliklərindən, yəni insultdan və ya infarktdan ölən kişilərin xəstəlik tarixinin öyrənilməsi və təhlili aparılıb. Biz həm tibbi göstəriciləri, həm xəstəliyin klinik tarixini, həm də dünyasını dəyişən xəstələrin ailə və yaxınlarından həyat tərzi, qidalanma və davranış xüsusiyyətləri ilə bağlı aldıqları məlumatları təhlil etdik. Nəticə amerikalı həmkarlarının tədqiqatının nəticələrini təsdiqlədi: məhz emosional reaksiyalar, üstünlük təşkil edən emosional fon və stressorlara reaksiyanın intensivliyi ürək-damar xəstəliklərinin və digər xəstəliklərin inkişafının katalizatoru olan və onların ürək-damar xəstəliklərinə keçidinə kömək edir. xroniki forma. Öz növbəsində, xəstənin üzərində işləməyi lazım bilməyən qorxular, hiss olunmaz bir şəkildə anksiyete-fobik pozğunluğa çevrilir və bu, bütün sinir sisteminin fəaliyyətində bir patologiyaya səbəb olur. Zədələnmiş bir sinir sistemi, ilk növbədə, ürəyin, qan damarlarının işində problemlər, bədəndə endokrin funksiyanın pozulmasıdır.

Niktofobiyanın inkişafı üçün ilkin şərtlər

Niktofobiyadan necə qurtulacağınızı öyrənmək üçün əvvəlcə onun inkişafına nəyin səbəb olduğunu öyrənməlisiniz. Fobik pozğunluqlara meyl, hətta ana bətnində embrionun tapılması mərhələsində də formalaşa bilər. Körpənin sinir sisteminin formalaşması mərhələsində onun əsas xüsusiyyətləri qoyulur. Hamiləlik dövründə gələcək ana narahatlıq və narahatlıq yaşayırsa, döl də təsirlənir. Uşağın formalaşmaqda olan beynində özünüqoruma instinkti artıq yerləşmişdir, bu o deməkdir ki, o, həm də orqanizmdə müdafiə mexanizmlərini işə salan qorxu hissini yaşamağa qadirdir.

İstədiyiniz qədər deyə bilərsiniz ki, döl sadəcə hüceyrələr toplusudur. Bununla belə, abortlar zamanı çoxsaylı ultrasəs qeydləri göstərir ki, döl onu çıxarmaq üçün uterusa girən alətlərdən yayınır, ayaqlarını çəkir və təcavüzkardan "üzməyə" qaçmağa çalışır.

Belə bir reaksiya, embrionun erkən hamiləlikdə belə qorxu yaşamaq və özünü qorumaq qabiliyyətini açıq şəkildə göstərir. Fobik pozğunluğu olan ana onu uşağına ötürür. Onun inkişaf etməkdə olan beyni ananın stres faktorlarına verdiyi reaksiyaları mükəmməl şəkildə xatırlayır. Sonradan belə uşaq əsəb pozuntularına meylli doğulur.

Xüsusilə, ananın qaranlıq qorxusu uşağa da ötürülür, çünki hətta yeni doğulmuş körpə də xüsusi stresslərə reaksiyasını intuitiv olaraq xatırlayır.

Uşaqlıqda niktofobiya meydana gəlməsinin başqa bir səbəbi aşağıdakı təkrarlanan vəziyyət ola bilər: uşaq gecə yuxudan oyanır, bir növ bioloji ehtiyac yaşayır. Ətrafda qaranlıq var, yuxulu valideynlər nədənsə uşağa vaxtında reaksiya vermirlər. O, şüuraltı olaraq tənhalıq və qorxu hissi yaşamağa başlayır və vəziyyət qaranlıqda baş verdiyindən, qaranlıq bir otaq qaçılmaz olaraq tərk edilmək, lazımsız olmaq qorxusu ilə əlaqələndirilir.

Bəzi valideynlər haqlı olaraq, "ilk baxışda" ona müraciət etdiklərinə vərdiş edərək, uşağı əyləndirməyin mümkün olmadığına inanırlar. Ancaq həssas sinir sistemi olan bir körpə üçün bu cür tərbiyə zərər verə bilər. Buna görə də, pediatrlar və uşaq psixoloqları, hər hansı bir təhsil metodundan istifadə edərkən, körpənin sinir sisteminin xüsusiyyətlərini və onun həssaslığını nəzərə almağı məsləhət görürlər.

Valideynlərin uşağa kifayət qədər diqqətli münasibəti onun qaranlıq qorxusunu və bir sıra digər fobiyaları artıra bilər.

Valideynlərin narahatlığı birbaşa körpəyə ötürülür: onlardan stresli vəziyyətlərə reaksiya vermə üsulunu qəbul edir.

Xüsusən də qaranlıq qorxusu ona valideynlərindən yüzdə 80% ehtimalla ötürülür. Üstəlik, uşaq şüuraltı səviyyədə valideyn narahatlığını hiss edir, duyğuları vasitəsilə onların emosiyalarını şifahi olmayan şəkildə oxuyur. İnstinktiv səviyyədə valideyn hərəkətləri və reaksiyaları körpə tərəfindən düzgün qəbul edilir, heç bir təhlilə məruz qalmır və tamamilə onun tərəfindən qəbul edilir.

Erkən yaşda bir uşaqda niktofobiya hamiləlik zamanı və ya həyatın ilk aylarında formalaşan hiperanksiyanın olduğunu göstərir. Bu fenomen ən çox yaşlı valideynlərin uşaqları (çoxdan gözlənilən uşaq, həddindən artıq qorunma) və ya fobik, narahatlıq pozğunluğu olan valideynlər üçün xarakterikdir. Ailənin tək övladı olan uşaqlar da həddindən artıq qayğı və narahatlıq içində olduqları üçün qaranlıqdan və digər fobiyalardan qorxmağa meyllidirlər. Bu, oynaya biləcəyiniz və bir uşaq bağçasında uşağın yanında olan qardaş və bacıların olmaması ilə asanlaşdırılır ki, bu da yuxu zamanı və gecə tənhalığı aradan qaldırır. Eyni zamanda, valideynlərin nikbinliyi və emosional sabitliyi uşağa da ötürülür və onlarda narahatlıq pozğunluqlarının güclü qarşısının alınmasıdır.

Çətin həyat vəziyyətində olan, disfunksional, münaqişə və gərgin atmosferin hökm sürdüyü ailədə uşağın böyüdülməsi də fobiyanın inkişafına kömək edir.

Yetkinlərdə niktofobiyanın formalaşması üçün ilkin şərtlər aşağıdakı kimi şəxsiyyət xüsusiyyətləri ola bilər:

• hiperemosionallıq;
• psixikanın həssaslığı;
• həssaslıq və həssaslıq;
• hər hansı bir duyğuları güclü və canlı şəkildə, tam gücü ilə yaşamaq meyli.

Belə insanlar qeyri-standart düşüncə, zəngin təxəyyül ilə seçilirlər. İstənilən stressorlar onların psixikasında silinməz iz qoyur, hər hansı bir hadisənin təcrübəsi çox gərgin olur. Eyni zamanda, onların sinir sistemi mənfi emosiyalardan müsbətə tez keçmək üçün inert və çevik deyil. Bu, onların fobiyanın obyektlərinə çox uzun müddət diqqətini saxlamağa səbəb olur. Bu cür insanlar narahatlıq inkişaf etdirməyə ən çox meyllidirlər.

Niktofobiya müalicəsi: qaranlıq qorxusundan necə qurtulmaq olar?

Niktofobisi olan uşaqların əksəriyyəti üçün xəstəlik böyüdükcə öz-özünə həll olunur. Yetkinlərdə niktofobiya müalicəsi əksər hallarda tələb olunur. Bununla belə, güclü iradə və güclü motivasiyaya malik olan bəzi fərdlər təkbaşına bunun öhdəsindən gələ bilirlər.

Bir mütəxəssisə vaxtında müraciət etməklə, niktofobiya üçün fərdi müalicə rejimi təyin edilir. Terapiya kompleks şəkildə aparılır, psixoterapevtik işlərdən istifadə edilir və lazım olduqda dərmanlar alınır. Vaxtında aparılan müalicə müalicənin yüksək nəticələrinə və fobiyadan tam qurtulmağa zəmanət verir.

Bu məqalə sizə maraqlı gəldisə, sosial şəbəkələrdə paylaşın və ya aşağıda şərh yazın. Mümkün qədər çox insan bu layihə haqqında öyrənsə şad olarıq, çünki biz cəmiyyətə fobiya və qorxularla mübarizə aparmağa kömək edirik!

Qorxu nəzəri cəhətdən təhlükə daşıyan şeylərə, hadisələrə və ya obyektlərə bədənin təbii reaksiyasıdır. Fakt budur ki, qorxu anında insan orqanizminin və psixikasının özünümüdafiəyə töhfə verən bütün resursları işə düşür. Lakin əgər insan əqli cəhətdən zəifdirsə, irsi meyllidirsə və ya başqa səbəblərdən insanlar üçün dağıdıcı fobiyalar yarana bilər.

Uşaqlığımızda ən çox rast gəlinən fobiyalardan biri niktofobiya adlanan qaranlıq qorxusudur.

Bu qorxunun yaranması irrasionaldır, insanlar nadir hallarda çaxnaşmalarının səbəblərini izah edə bilirlər - onlara elə gəlir ki, qaranlıqda tək qalıb, təhlükə qarşısındadırlar. Xəstəlik tez-tez irəliləyir - və zaman keçdikcə niktofobiyadan əziyyət çəkənlər nəinki qaranlıq otaqda yata bilmirlər, hətta parlaq işıqlandırılmayan hər hansı bir otaqda olmaqdan qorxurlar. Və sual yaranır: qaranlıqdan qorxmağı necə dayandırmaq olar? Qorxu sizi idarə etməyə başlayanda nə etməli?

Elə olur ki, uşaqlıq keçmişdir və qaranlıq qorxusunu necə dəf etmək məsələsi açıq qalır. Psixologiya sahəsində mütəxəssislər insanın qorxularını dəf etmək qabiliyyətini idarə etməyə yönəlmiş üsulları sintez etmiş və qaranlıqdan qorxmamağı öyrənməyə kömək edən ən təsirli üsulları müəyyən etmişlər:

1. Narahatlıqlarınız üzərində işləmək. Özünüzlə hər hansı bir mübarizə hərtərəfli introspeksiya ilə başlayır. Heç kimin narahat olmadığı bir vaxt seçmək, istirahət etmək və suala cavab vermək lazımdır: "Mən niyə qaranlıqdan bu qədər qorxuram?". Ağlına gələn bütün səbəbləri yazın. Çox vaxt bu, xəstənin öz siyahısında qorxusu üçün bir dənə də olsun adekvat əsaslandırma görməməsinə gətirib çıxarır və qorxunun mənasızlığının dərk edilməsi gəlir.

Ancaq bu baş vermədisə, qaranlıq qorxusunun kök səbəbini axtarın. Səbəb haqqında məlumatlı olmaq artıq sağalma yolunda əhəmiyyətli bir addımdır.

1. Qaranlıqdan əvvəl sakitləşməyə çalışın. Özünüzü rahat bir vəziyyətə gətirmək və qaranlıq qorxusuna qalib gəlmək üçün meditasiya üsullarından istifadə edin, rahatlaşdırıcı musiqi dinləyin, otlar ilə vanna qəbul edin, aromalarla sınaq keçirin. Bütün bu üsullar çaxnaşma vəziyyətinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, gündəlik saxlamaq da faydalıdır.

Əgər gecə yenidən yata bilmirsinizsə, oturun və vəziyyətinizi, başınıza gələn hadisələri təsvir edin, sabah üçün fəaliyyət planı hazırlayın.

1. Keçid. Diqqəti həyatı təsdiqləyən və müsbət bir şeyə yönəltmək üçün bu, sevdiyiniz filmə baxmaq, sevdiyiniz insanla söhbət etmək, kitab oxumaq ola bilər. Əsas şərt odur ki, sizin seçdiyiniz diqqəti yayındırma metodu qorxu, çarəsizlik, ümidsizlik, ağrı və s. hissləri yaşamaqla əlaqələndirilməməlidir.
2. Bəyəndiyiniz şirkəti tapın. Digər insanlarla birlikdə narahatlıq və qorxularınızın öhdəsindən gəlmək daha asandır. Qaranlıqdan qorxan hər hansı bir şəxs, onu insanların yanında aparmaq daha asandır. Başqa insanlarla vaxt keçirmək mümkün deyilsə, o zaman sadə telefon danışığı narahatlıq və qorxu səviyyəsini azaldacaq. Xəstənin yaşı gəncdirsə və ya tək yaşamırsa, ən yaxşı çıxış yolu panik ataklar zamanı yaxınlarından orada olmasını istəməkdir. Ev heyvanları da narahatlıq və qorxu səviyyəsini azaltmağa kömək edir - bir pişik və ya it alın, onların varlığı sizə öz təhlükəsizlik hissini verəcəkdir.
3. Ətraf mühiti dəyişdirin. Adi bir lampa yuxuya mane olmayan, lakin otaqda işıq hissi yaradan qaranlıq qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Həmçinin, qorxunun otağın və ya interyerin müəyyən hissələrinə səbəb olduğu hallar var: məsələn, ön qapı anlaşılmaz bir məxluqun göründüyü güzgüdə əks oluna bilər və ya pəncərədəki budaq qəribə formalar alır və mənfi birləşmələrə səbəb olur. . Bu vəziyyətdə, yatağı yenidən təşkil edin, adi obyektlərin qavrayışını dəyişdirmək üçün güzgünü yenidən düzəldin. Mənzilin rəng sxeminin dəyişdirilməsi də problemlərin həlli ola bilər: qaranlıq, tutqun bir ton depressiya vəziyyətini daha da ağırlaşdırır. Açıq rənglərə diqqət yetirin, evdə bütün atmosfer müsbət olmalıdır.
4. Qorxunuzun gözlərinə düz baxın. Qaranlıq qorxusu ilə mübarizə aparmağın təsirli yolu vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirmək və adekvat vəziyyəti saxlamaq bacarığıdır.

Qorxusuna qalib gəlmək üçün onun gözlərinə baxmaq lazımdır. Əgər çarpayının altında bir canavar olduğunu düşünürsənsə, oraya baxın və onunla görüşməyə hazır olun.

1. Yalnız gecə yatın. Gec yatmaq vərdişiniz varsa, ertəsi gün, nahar vaxtı yorğunluq yığılmağa başlayır və yatmağa meyllidir. Ancaq gün ərzində yuxuya getsəniz, o zaman gecə yuxusu pozulacaq və tez yuxuya getməyə kömək etməyən mənfi düşüncələri ziyarət etmək mümkündür. Əgər günortadan sonra yatmadan işləyə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, yuxu vaxtınızı günortaya köçürün. 15-20 dəqiqəlik yuxu enerjini artırmağa və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
2. Dərindən nəfəs alın. Müəyyən bir tənəffüs sistemi qorxunun necə aradan qaldırılacağı sualına ən qədim cavabdır.. Dərin nəfəs alma ilə insan qanı oksigenlə doyur, oksigen mübadiləsi prosesi sürətlənir. Dərin nəfəs almağın ən sadə üsulu: sizin üçün rahat vəziyyətdə oturun, 5-ə qədər sayın - dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi 5 saniyə saxlayın. Nəfəs verin. Qorxu yox olana qədər təkrar-təkrar təkrarlayın.
3. Pəhrizinizə baxın. Yatmazdan ən azı 4 saat əvvəl zəngin və yağlı qidalardan, qəhvədən, siqaretdən, şirniyyatdan imtina edin, çünki bütün bu maddələr beyin fəaliyyətinin aktivləşməsinə kömək edir, bu da istirahət və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Meyvələri az miqdarda, süd məhsulları (süd, az yağlı kəsmik), bəzi qoz-fındıq istehlak etməyə icazə verilir.
4. Səs effektləri yaradın. Bəzi səslər, kiçik miqdarda, sakitləşdiricidir və qorxuya səbəb olan səsləri boğa bilər. Bunlara daxildir: fanat səsi, təbiət səsləri, bəzi instrumental musiqi.

1. Özünüzə evinizin təhlükəsiz olduğuna tam əmin olun. Birinci mərtəbələrdə yaşayırsınızsa, pəncərələrə qıfıllar düzəldin; pərdələri asmaq - sizi görmək hissi tez-tez narahatlıq və qorxu yaradır; çarpayının yanına təhlükə zamanı özünüzü qoruya biləcəyiniz bir əşya qoyun. Bu, silahları yaxınlıqda saxlamaq üçün çağırış deyil - sizin vəzifəniz sakit hiss etməyiniz üçün belə şərait yaratmaqdır.
2. Otağınız yaxşı havalandırılmalıdır. Yuxunun keyfiyyəti hava istiliyindən əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənir.. Sübut edilmişdir ki, sərin otaqda yuxu daha güclü və dinc olur. Çox isti və ya soyuq olarsa, insanlar daha tez-tez oyanır, pis yuxular görür və pozulmuş oyanırlar. Bölgədə temperaturun 18-22 dərəcə saxlanması tövsiyə olunur.
3. Yalnız müsbət düşünün. Yatmazdan əvvəl həyatınızdakı ən yaxşı şeyləri xatırlayın: hobbilər, dostlar, ailə və s.

Mənfi fikirlərin beyninizi ələ keçirməsinə imkan verməyin. Qorxu hiss edirsinizsə, özünüzü məntiqli düşünməyə məcbur edin: qapıların cırıltısı, xışıltılar, müxtəlif səslər - bütün bunlar olduqca başa düşüləndir və qorxulu deyil. Bu səslər qonşularınızdan, pişikdən və ya çöldəki küləkdən gələ bilər və sizin üçün təhlükə yaratmır.

Bu məsləhətlər qaranlıqdan qorxmağı dayandırmaq, fobiyalarınızı məhv etmək və özünüzlə harmoniyada yaşamağa başlamaq barədə sualınıza cavab verməyə kömək edəcək. Ancaq yetkin, yetkin bir fərdsinizsə, həyatınız üçün məsuliyyət götürməyə hazırsınızsa, bu cür üsullar aktualdır. Və uşağınızın qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkdiyi faktı ilə qarşılaşırsınızsa? Onun qorxusu ilə necə məşğul olmaq olar?

Yekun olaraq

Statistikaya görə, böyüklərin təxminən 5%-i qaranlıqdan qorxur. Ancaq hər kəs qorxudan necə qurtulacağını ciddi şəkildə soruşa bilmir. Axı, böyüklər üçün qaranlıqdan qorxduqda, bu, biabırçılıqdır.

Psixoloqlar deyirlər ki, insanlar qaranlığın özündən deyil, onun içində gizlənən şeylərdən qorxurlar.

Hər bir insanın öz həyat təcrübəsi var və onun qaranlıqda qaldığı anlarda təsəvvüründə yaranan fərdi şəkilləri onu qorxudur. Qaranlıq qorxusu həm fərdin özü tərəfindən, həm də lazım olduqda bir mütəxəssis tərəfindən təcili müdaxilə tələb edən bir xəstəlikdir. Yalnız qorxularınızdan qurtulmaqla doyumlu bir həyat yaşaya bilərsiniz.

Niktofobiya qaranlıqdan qorxmaqdır. Adətən uşaqlıqda baş verir. Statistikaya görə, dünya əhalisinin təxminən 10% -i bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Digər adlar skotofobiya, axluofobiya, ekluofobiyadır.

Niktofobiyadan əziyyət çəkən hər kəs reallığı təhrif olunmuş şəkildə qəbul edir, qaranlıqda xəyali qorxu obyektlərini görür.

Xəstələr tez-tez yaxşı inkişaf etmiş bir təsəvvürə malikdirlər. Qaranlıq fobiyası ilə mübarizə aparmaq üçün təsirli üsullar var.

Qaranlıq qorxusu - niktofobiya

Niyə bir fobiya görünür

Qaranlıq qorxusunu bioloji proseslərə qarşı güclü həssaslığı olan insanlar yaşayır. Onlar üçün qaranlıq anormal fantaziyaların təzahür etdiyi vaxtdır. Gecələr dünyanı adekvat şəkildə dərk edə bilmirlər.

Skotofobiya və ya qaranlıq qorxusu aşağıdakı səbəblərdən yaranır:

• Genetika. Bir qohumda xəstəyə miras qalmış qaranlıq fobiyası var idi. Bir adam ölü ailə üzvləri ilə yuxuda görüşməkdən qorxur. Belə qorxunun xarakteri tərbiyədən, əvvəlki təcrübədən, mühitdən asılıdır.
• Bədənin məhdud imkanları. Gecələr insanın iybilmə qabiliyyəti pisləşir, gözlərin qaranlığa uyğunlaşması çətinləşir.
• Qeyri-müəyyənlik. Xəstə qaranlığın özündən deyil, içindəkilərdən qorxur. Bu qeyri-müəyyənlik hissi depressiyaya salır və dinc yatmağa imkan vermir.
• keçmiş təcrübə. Uşaqların qorxuları çox vaxt ömür boyu xatırlanır. Uşaqlıqda xəstə işıq yanmadan yuxuya getməkdən qorxurdu. Valideynləri onun qalmaq istəyinə məhəl qoymadılar.
• Təklik. Bəziləri qaranlıqda tək qalmaqdan qorxur. Yaxınlıqda sevilən biri olduqda, onlar sakitdirlər. Onun yoxluğunda etibarsızlıq hissi yaranır.
• stresli vəziyyətlər. İşdəki problemlər, sevilən bir insanla mübahisələr, sabit gəlirin olmaması, yaxın birində ciddi bir xəstəlik - stressin görünməsi üçün bir çox səbəb var. O, özünüqoruma instinktinin təsir istiqamətini dəyişir. Bu, insanın psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
• İnsan daim öz problemləri haqqında düşünür və qaranlıqda qorxu obyektləri görür.

Qaranlıqda qorxular

• Zəif qidalanma da qaranlıq qorxusuna kömək edir. İz elementlərinin olmaması səbəbindən bir insanın emosional sağlamlığı pisləşir. Bu, xüsusilə diyetlər zamanı qida ilə məhdudlaşan, qeyri-kafi miqdarda yağ istehlak edən qızlar üçün doğrudur.

Uşaqlarda qaranlıq qorxusunun səbəbləri

Uşaqların narahatlıqları uzun müddət xatırlanır. Qaranlıq qorxusu çox vaxt 2-5 yaş arasında baş verir. Bəzi valideynlər uşaqlarına işıqları yandırıb yatmağı qadağan edir, onlara müstəqil olmağı öyrədirlər.

Uşaq gecə güclü tufan görə bildi, bundan sonra günün gecə vaxtı təhlükə ilə əlaqələndirilir. Anksiyete və çaxnaşma hücumları mövcuddur.

Bəzi valideynlər şüurlu şəkildə uşağı gecə qorxusu ilə ruhlandırır, onun zəif tərəflərini və manipulyasiya etdikləri qorxuları bilirlər. Onu qəsdən proqramlaşdırırlar və o, qaranlıq otaqda tək qalmaqdan qorxur.

Uşaqlar tez-tez belə qorxu obyektlərini təqdim edirlər:

• Baba Yaga;
• Babai;
• Ölümsüz Koschei;
• təhlükəli heyvan (şir, canavar, pələng, ilan);
• canavarlar;
• qondarma xarakter və s.

Uşaqlarda qorxunun əsas səbəbi inkişaf etmiş təxəyyüldür. Qaranlıqda tanış şeylər fərqli görünür. Təsəvvür sayəsində onlar qeyri-adi formalar alırlar.

Uşaqların qorxularının səbəbləri

Yatmazdan əvvəl mənfi xarakterli cizgi filmlərini göstərməməlisiniz. Onlar uşaq tərəfindən xatırlanacaq və xəyalda obsesif bir şəkil şəklində göstəriləcəkdir.

Qorxu simptomları

Niktofobiya qıcolmalarda özünü göstərir. Onlar tsiklikdir və yalnız gecə baş verir. Yuxu pozğunluğuna diqqət yetirməyə dəyər. Uşaq isterikada valideynlərinin yanına gəlir, yata bilmir.

• Axluofobiyanın əsas simptomları bunlardır:
• kardiopalmus;
• yüksək qan təzyiqi;
• kontraktiv baş ağrısı;
• mədədə kramplar;
• ürəkbulanma və ya qusma;
• daxili yüngül titrəmə;
• artan tərləmə;
• əzələ zəifliyi.

Bəzən niktofobiya o həddə çatır ki, xəstə danışa və ya hərəkət edə bilmir, ya da tez-tez kəsilməklə və kəkələmələrlə danışır.

Yuxuda bir adam kabuslar görür: manyak gecə küçədə gedən manyakı təqib edir və ya yuxuda ölən qohumları ilə görüş var. O, tər içində və böyük bir qorxu vəziyyətində oyanır, harada olduğunu və nə baş verdiyini dərhal anlamır. Xəstə fiziki fəaliyyəti artırır, qaçmaq cəhdləri olur. Sonradan o, həddindən artıq şübhəli və əsəbi olur.

İnsan xəstəliyi qəbul etməkdən imtina edir. Qaranlıq qorxusuna təkbaşına qalib gələ bilmir və həkimə müraciət etmək istəmir. O, işıqları yandırıb yatmağa üstünlük verir, əks halda güclü tantrum və panik atak başlayır. Nəticələr fərqli ola bilər. İlk növbədə, niktofobiya təzahürü zamanı xəstənin yanında olanlar əziyyət çəkirlər.

Gecə qorxularının təhlükəsi

Əlaqədar fobiyalar

Niktofobiya digər qorxularla sıx bağlıdır. Tez-tez olur ki, bir insanın eyni vaxtda bir neçə psixi pozğunluğu olur. Bu, mənfi keçmiş təcrübələrdən və ya digər xəstəliklərin inkişafı ilə əlaqədardır.

Ekluofobiyanı gücləndirən ən çox görülən əlaqəli fobiyalar:

• agorafobiya - bir insanın izdihamlı yerlərdən və boş qaranlıq yerdən qorxduğu bir ruhi xəstəlik;
• tanatofobiya - xəstə ölümü qəbul etmədikdə, bu barədə danışmaqdan çəkinən obsesif ölüm qorxusu;
• hipnofobiya - gecə yuxuya getmək qorxusu, insanın yuxu zamanı özünə nəzarəti itirməkdən qorxması.

Hipnofobiya niktofobiya ilə müşayiət olunur

Qaranlıq qorxusunun inkişafına insanın psixi sağlamlığı ilə bağlı olmayan digər xəstəliklər mənfi təsir göstərir. Müalicəyə başlamazdan əvvəl tibbi müayinədən keçməlisiniz.

Niktofobiya müalicəsi

Xəstəyə qaranlıq qorxusunun əlamətlərini və müalicəsini görməməzlikdən gəlməyin təhlükəli olduğunu izah etmək lazımdır. Müvafiq yardım olmadan xəstəlik inkişaf etməyə başlayacaq. Mümkün nəticə - xəstə dəli olacaq.

Axluofobiyanı həblərlə müalicə etməyin. Yuxu həbləri yalnız müvəqqəti effekt verir və qorxu mənbəyini aradan qaldırmır. Bu dərmanlar asılılıq yaradır.

Xəstə qaranlıq qorxusu ilə mübarizə aparmağın çətin olmadığını başa düşməlidir. Tibbdə psixoterapiyanın təsirli üsulları mövcuddur. Onlar ağrıya səbəb olmur, buna görə də uşaqlara münasibətdə istifadə edilə bilər.

Koqnitiv Davranış Terapiyası

Xəstəyə izah edilməlidir ki, onlar niktofobiyadan qorxmamalıdırlar. Onunla söhbət aparılır, söhbət zamanı qaranlıq qorxusunun səbəbləri aydınlaşdırılır. Xəstə gecə gələn hisslərini və təcrübələrini bölüşür. İlkin şərt müştərinin mümkün qədər səmimi olmasıdır.

Koqnitiv Terapiya

Sessiya zamanı xəstə aşağıdakı suallara cavab verir:

• yuxuya getsəm nə olar;
• narahatlıq haradan gəldi və onu necə aradan qaldırmalı;
• niyə mən bu qorxunu hiss edirəm;
• niyə bu xüsusi məxluqdan qorxuram;
• fantaziyalarım haradan gəlir;
• gecə otaqda işıq olmadıqda nə olar;
• niyə yaranır və qorxudan öz başınıza necə qurtulmaq olar;
• qorxudan özbaşına necə qurtulmaq olar və s.

Xəstə düşüncələrini mənfidən müsbətə dəyişdirməyi öyrənir. Həkim xəstəni yatmazdan əvvəl yuxusunu təsəvvür etməyə dəvət edir.

Əhəmiyyətli bir tələb, istəyinizi ətraflı şəkildə vizuallaşdırmaqdır. Bu, özünə inam verəcək və xəyallar narahat olmağı dayandıracaq.

Başqa bir üsul, gecələr çaxnaşma və stressə səbəb olan bir vəziyyəti təsəvvür etməkdir. Əvvəlcə rahat bir mövqe tutmalı və gözlərinizi bağlamalısınız. Həkim xoş, sakit musiqini işə salır ki, xəstə müsbətə köklənsin. O, qorxusunu xoş və müsbət bir şeyə çevirməlidir.

Müalicə yalnız seanslar zamanı deyil. Xəstə ev tapşırığını alır: əgər o, qaranlıqda ruhlar və ya xəyallar görsə, ondan otaqdakı hər bir əşyanı hiss etməsi xahiş olunur. O, otaqda heç kimin olmadığına əmin olmalıdır.

Uşaqlarda qorxunun qarşısını almağın yolları

Uşaqda qorxunun inkişafı təhsildən asılıdır. Uşağın istəklərinə məhəl qoymamaq, ona kömək etmək istəməmək onun psixikasına pis təsir edir. Cahillik, fantaziya və təxəyyül işi üzündən.

Yuxu lampası

Körpənin niktofobiya olmaması üçün tövsiyələrə əməl edin:

• Əgər uşaq işıqları yandırıb yatmaq istəsə, ona icazə verin. Müsbət birləşmələr doğuracaq kiçik bir lampa ala bilərsiniz.
• Uşağın sözlərini şübhə altına almayın. Probleminiz haqqında danışmaq və ələ salınmaq hər kəsin ən böyük qorxusudur. Diqqətlə qulaq asın və qayğı və incəlik göstərin. Ananın öpüşü və qucaqlaşması bu vəziyyətdə ən yaxşı dərmandır.
• Qorxu hissini gücləndirmək qadağandır. “Yuxuya getməsən, Babay gələcək”, “yatmasan, gecə canavar peyda olub səni dişləyəcək” ifadələri uşağı qorxudur. O, şiddətli isterik ola bilər.
• Uşağa qaranlıq qorxusunu aradan qaldırmağın çətin olmadığını izah etmək lazımdır. Bunu etmək üçün, siz işıqları söndürməklə birlikdə oynaya bilərsiniz. Bu, müəyyən maddələrin axtarışı ola bilər. Uşağa fənər götürüb hədiyyə tapmağa çalışın.

Fobiyaya qalib gəlməyin başqa bir təsirli yolu, uşağınıza öz qorxularınız haqqında danışmaqdır.

Körpənizlə səyahət edənləri oynaya bilərsiniz: evin qaranlıq bir tunel olduğunu təsəvvür edin, oradan çıxış yolu tapmaq lazımdır.

Oyuncaq - qaranlıqda müdafiəçi

Uşağınızla onun qəyyum heyvanı olun. Gecə heyvanı olması vacibdir: hamster, bayquş, yarasa. Qaranlıq çökəndə o, qorunduğunu biləcək.

Nəticə

Niktofobiya və ya gecə və qaranlıq qorxusu uşaqlıq qorxularının nəticəsi olaraq yaranır. Onun əsas təzahürləri aşağıdakılardır: həddindən artıq tərləmə, titreme, isteriya, panik atak, yüksək temperatur və ya təzyiq. Bəzi insanlarda emosional simptomlar var.