Siqaret çəkməmə günü bütün ümumdünya bayramıdır. Beynəlxalq Tütünsüz Günü Beynəlxalq Tütünsüz Günü ilə bağlı Maraqlı Faktlar

Mayın 31-də bütün dünyada qeyd olunur, 1988-ci ildə yaranır və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən qəbul edilmişdir. Bu gün bir çox şəhərlərdə məqsədi 21-ci əsrdə tütünün tamamilə yox olması olan genişmiqyaslı aksiyalara və fləşmoblara rast gəlmək olar. İlk baxışdan qeyri-mümkün bir iş. Amma bu, özünü doğruldur - hər il təxminən beş milyon insan siqaretdən ölür.

cavabını tapın

Beynəlxalq Tütünsüz Günü haqqında

1. Xərçənglərin sayında artım. 90% hallarda ağciyər xərçəngi bu pis vərdişdən qaynaqlanır.
2. Bronxitlərin sayının artması. Yuxarı tənəffüs yollarının xəstəliklərində 75%-dən çoxu tütündən qaynaqlanır.
3. Çox sayda vuruş: bütün qəzaların təxminən 25% -i siqaret asılılığı fonunda inkişaf edir.
4. Mədə və onikibarmaq bağırsaq xərçəngi də siqaretin nəticəsidir, çünki. tüpürcək ilə nikotin ona daxil olur.

İndi dünyanın əksər inkişaf etmiş ölkələrində narkomaniya ilə mübarizə gedir. Yaponiya və Hollandiyada siqaret çəkməyənlərə əlavə maaş verilir. Əgər xüsusi testlərdən keçsəniz və pis vərdişlə məşğul olmadığınızı sübut edə bilsəniz, ödənişlərin məbləği təxminən 200 dollar olacaq.

Malayziyada siqaret çəkməyənlərə güzəştli kredit verilir. Almaniyada siqaret çəkməyənlər üçün mükafat 40% aşağıdır. Bu məntiqlidir, çünki Çox vaxt müalicəyə tütün çəkmə səbəbindən xəstələnən insanlar gəlir.

Amma ümumilikdə tütünə qarşı qanuna əməl etməyənlər cəzalandırılır. Və deməliyəm ki, onlar Rusiyadan qat-qat yüksəkdir. Ən böyük cərimələr Sinqapur və Belçikadadır: təxminən 500 dollar. Yeni Zelandiyada isə bir qutu siqaret üçün ən yüksək qiymətlər var. Yaxın gələcəkdə onlar üçün qiymət artımı 20 ədəd üçün 60 avroya çatacaq.

Bütün dünyada tütün əleyhinə kampaniyalar aparılır və onların tarixi bir əsrdən çox əvvələ gedib çıxır. Onların məqsədi pis vərdişlə qarşılaşan hər kəsə məlumdur.

Siqaret çəkənlər üçün test

Dünya siqaretsiz gün məqsədi

Beynəlxalq Tütünlə Mübarizə Günü 2017-nin məqsədi:

1. Siqaret və bir çox ölümcül xəstəliklər arasındakı əlaqəni vurğulamaq.
2. İnsanların diqqətini siqaret təbliğatı ilə bağlı tütün asılılığının inkişafına yönəldin və buna qarşı mübarizə aparın.
3. Nikotinə nəzarəti milli səviyyədə daha effektiv həyata keçirmək üçün hökumətlərə dəstək verin.
4. Bir sıra milli, regional və qlobal tütünə qarşı mübarizə tədbirlərinin hazırlanması və həyata keçirilməsi.
5. Pis vərdişdən əl çəkməkdə, ümumi problemə qarşı mitinqdə hər bir insanın rolunun vacibliyini göstərin.

Təəssüf ki, bir çox insanlar hələ də siqaretin bədənlərinə ciddi təsir etməyəcəyinə inanırlar. Və hər kəs at və bir damla nikotin haqqında ifadəni eşitsə də, az adam bunu həyatında tətbiq edə bilər.

Tütünün gecikmiş təsiri var: bədənə az miqdarda daxil olan zərərli maddələr uzun illər siqaretdən sonra onun siqaretini zəhərləyə bilər. Amma pis vərdişin ölümcüllüyünü dərk edərək cəhd edənlər də var.

Məhz buna görə də dövlətlər birləşməli və tütünçəkmənin uğurla aradan qaldırılması və azaldılması üçün hər cür şərait yaratmalıdırlar. Əsas məqsədi tütün məmulatlarının istehlakını azaltmaq olan Beynəlxalq Tütünlə Mübarizə Günündə bütün dünyada genişmiqyaslı aksiyalar, tədbirlər keçirilir.

• tütün şirkətləri üçün daha yüksək vergilər;
• KİV-də hər hansı tütün məmulatının reklamının qadağan edilməsi;
• haqqında maarifləndirmə işləri aparır.

Bu cür kompleks tədbirlər bütün dünyada siqaret çəkənlərin sayını tədricən azaltmağa kömək edir.

Siqaret testindən keçin

Bayramın tarixi haqqında

Bəzi narazıların düşündüyü kimi tütün əleyhinə tədbirlər haqqında düşünmək dünəndən başlamadı. Beynəlxalq Tütünsüz Gün 16-cı əsrdən yaranıb.

Meksikadakı ispan katolik kilsələri tütün çəkməyi qadağan edib. 17-ci əsrdə Avropa, Çin və Amerikada oxşar qadağalar görünməyə başladı.

Rusiyada borular eyni əsrdə bəyənilməyə başladı. Çar Aleksey Mixayloviç tütündən istifadə etməyə cəsarət edən hər kəsin edam edilməli və ya işgəncəyə məruz qalacağı bir fərman verdi.

Qadağalar dalğası uzandı və tezliklə Bavariya, Saksoniya, Sürix kimi ölkələrdə siqaret qadağan edildi. Osmanlı İmperiyasında və Almaniyada tütün istifadəsinə görə insan həyatını itirə bilərdi.

1830-cu il Amerikada başlayan ilk tütün əleyhinə kampaniyanın başlanğıcı oldu. Amma əsasən filmlər və televiziya şouları ilə formalaşan siqaret çəkmə prosesinin romantik halosu sayəsində amerikalılar hələ də siqareti bir növ “uğur simvolu” hesab edirlər.

Siqaretlərin kütləvi istehsalı 1860-cı ildə başladı, lakin alimlər tütün və ağciyər xərçəngi arasında əlaqəni yalnız 1950-ci illərdə qura bildilər. Bu hadisələr arasında uzun müddət keçdi, bu müddət ərzində pis vərdiş bütün dünyaya yayıldı.

1965-ci ildən tütün məmulatlarının reklamı qadağan edilib. Böyük Britaniya, sonra isə Amerika daha radio və televiziyada siqaret satışına icazə vermir. 1988-ci ildə Amerika Sağlamlıq Cəmiyyəti nikotinin insan orqanizmi üçün ölümcül olduğuna qərar verdi.

Siqaretin insan orqanizminə təsiri

Planetimizdə hər kəs siqaretin zərərli olduğunu bilir. Siqaretin yanına hər dəfə alışqan gətirəndə beynində tutqun fikirlər keçir. Ancaq burada və indi ondan həzz ala bilirsinizsə, niyə pislik haqqında düşünürsünüz?

Dünya əhalisinin təxminən 40%-i belə düşünür. Problem ondadır ki, bu “dəhşətli heç nə” böyük itkilərə çevrilir.

Belə çıxır ki, başqa siqaret yandırıb ölümlə lotereya oynayırsan və şansın 50/50-dir. Ən çox ağciyərlər təsirlənir.

Siqaret çəkmək kimi xəstəliklərə səbəb olur:

• ağciyər xərçəngi;
• xroniki bronxit və pnevmoniya;
• ağciyərlərin efmizeması;
• "siqaret çəkən öskürək";

Araşdırmalara görə, ağciyər xərçəngi ən çox rast gəlinən xərçəngdir və siqaret çəkənlərin 11%-də baş verir (siqaret çəkməyənlərin yalnız 1,6%-i ilə müqayisədə).

20-ci əsrin 60-cı illərində siqaret çəkən qadınlar arasında populyarlıq qazandıqdan sonra, statistika süd vəzi və mədə xərçənginin ağciyər xəstəlikləri ilə müqayisədə arxa plana keçdiyini göstərməyə başladı.

Bundan əlavə, siqaret çəkənlərdə ürək-damar xəstəlikləri tez-tez aşkar edilə bilər. Siqaret çəkmə zamanı qanda ürək və damarlara təsir edən adrenalinə bənzər maddələr əmələ gəlir.

Ürək döyüntüsü dəqiqədə 8-10 döyüntü artır. Bütün bunlara görə, tütündən istifadə edən insanların infarkt və ya angina pektorisinə tutulma ehtimalı digərlərindən on iki dəfə çoxdur.

Siqaret də insanın həzm sisteminə təsir edir və müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur:

• qastrit;
• mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası;
• bağırsaq iltihabı.

Nikotin asılılığı bütün insan orqanlarına təsir göstərir. Onlardan hansının daha çox əziyyət çəkəcəyini proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Amma nəyin əziyyət çəkəcəyini 100% ehtimalla proqnozlaşdırmaq olar.

Əgər hamilə qadınsınızsa, o zaman aşağı düşmə və ya uşağın inkişafı ilə bağlı problemlər yarana bilər, əgər kişi - infarkt və s.

Siqaretdə təkcə hüceyrələrdə mutasiyaya səbəb olan və hüceyrədaxili toxunulmazlığı məhv edən nikotin deyil, həm də bir sıra digər kanserogenlər var:

• radon;
• polonium;
• benzpirol;
• nitrozamin.

Yaxşı xəbər budur ki, siqareti atıb yenidən başlamaq üçün heç vaxt gec deyil. Bu asan olmayacaq, lakin asılılıq ilə mübarizənin əsas üsulları aşağıda verilmişdir.

Mövzu ilə bağlı faydalı video

Əsas mübarizə üsulları

Siqaret hələ də narkomaniya kimi tanınmayıb. Bununla belə, onların mexanizmləri əsasən oxşardır. Tütünün alkoqoldan və əyləncəli narkotiklərdən daha çox asılılıq yaratdığı elmi şəkildə sübut edilmişdir. Problemlərdən dərhal iki səviyyədə xilas olmaq lazımdır: psixoloji və fizioloji.

Fizioloji asılılıq siqaret tüstüsünün tərkibində olan nikotin və digər maddələrə qarşı kimyəvi həvəsə aiddir.

Bu vəziyyətdə aşağıdakılar kömək edə bilər:

1. Nikotin yamaqları və Bədəni kanserogenin tədricən azalan dozası ilə təmin edirlər.
2. Sedativlər və trankvilizatorlar siqareti tərgitmə stressini azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
3. Dərmanlar (dərialtı iynələr, ağız yuyulması).
4. Siqaret çəkmək vərdişini xoş bir şeylə əvəz edin (eyni dərəcədə olmasa da). Lolipoplar, gəzinti, xoş alış-veriş, isti duş - sizi sevindirəcək və siqaret çəkmək istəyindən yayındıra biləcək hər şey.

Fiziologiyanın öhdəsindən gəlmək o qədər də çətin deyilsə, prosesin psixoloji tərəfi insanlara daha çətin verilir. Metodların seçimi açıq şəkildə şübhəli və psevdo-elmidən çoxsaylı tədqiqatlarla təsdiqlənənlərə qədər dəyişir.


Əsas olanları vurğulayaq:

1. Fiziki məşq və uzun gəzintilər. İdman fəaliyyəti bədəndəki stress hormonunun səviyyəsini aşağı salır və əzələ fəaliyyəti zamanı ilk, ən çətin aylarda sağ qalmağınıza kömək edəcək sevinc hormonları istehsal olunur. Ağacların arasında, təmiz havada gəzmək çoxdan insanın psixikasına və orqanizminə müalicəvi təsiri ilə tanınıb.
2. Xüsusi. Yağlı, duzlu və nişastalı qidaların istehlakında özünüzü məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Qəhvə içmək qətiyyən tövsiyə edilmir - ondan sonra ən çox bir və ya iki siqaret çəkmək istəyirsən.
3. Akupunktur. Bir neçə əsr əvvəl yaranmışdır, lakin rəsmi tibb tərəfindən tanınmır. Bu metodun mahiyyəti iynələrin insanın bioloji aktiv nöqtələrinə təsiridir.
4. Tibbi yardım. Elə olur ki, tütünə olan həvəsdən qurtulmaq öz-özünə nəticə vermir. Siqareti buraxanların təxminən 70%-i bir neçə ay sonra yenidən siqaret alır. Həkim bir rejim hazırlamağa kömək edəcək, lazımi dərmanları və tövsiyələri yazacaqdır. İndi narkomaniya klinikaları geniş yayılmışdır ki, burada daim siqaret çəkən insanlarla qarşılaşmadan müalicə ala bilərsiniz.

Gördüyünüz kimi, dünyada qətiyyətli addım atmaq üçün kifayət qədər üsullar var. Əsas tərkib hələ də iradə və çıxmaq istəyidir.

Ən təsirli profilaktika

Pis vərdişdən qurtularkən, ilk bir neçə ayda sağ qalmağınıza kömək edəcək düzgün dərmanı seçmək son dərəcə vacibdir.

Axı, tez-tez dərmanların səhv seçilməsi səbəbindən siqareti buraxmaq üçün bütün proses pozulur. Bu kateqoriyadakı bütün dərmanları iki hissəyə bölmək olar.

Tərkibində nikotin və ya alkaloidlər olan dərmanlar:

1. "Nikortta". Dərman yamaqlar və saqqız şəklində mövcuddur. Aksiya nikotinin qana daxil olmasına əsaslanır, siqaretdən olan zərərli qatran və kanserogenlər isə insan sağlamlığını korlamır. Fərqli dozalar var ki, bu da tədricən "nikotin iynəsindən" çıxmağa imkan verir.
2. "Tabex" effektivliyini çoxdan sübut etdi və siqaretlə mübarizədə ən güclü vasitələrdən biri hesab olunur. Ancaq daha çox yan təsirlər var. Onun tərkibi bitki mənşəli maddələrə əsaslanır.
3. "Cytisine" nikotin əvəzedici təsir göstərən təbii alkaloidləri ehtiva edən başqa bir vasitədir.

Tərkibində nikotin olmayan dərmanlar:

1. "Champix" dərman bazarında olduqca yaxınlarda ortaya çıxdı, lakin artıq öz yerini tutdu. Onun aktiv maddəsi (vareniklin) beynə elə təsir edir ki, dərmanı tütünlə birlikdə istifadə etdikdə siqaretdən davamlı ikrah yaranır.
2. “Zyban” siqareti tərgitməyin əks təsirlərini azaldır, insan orqanizmində sevinc hormonunu yüksək səviyyədə saxlayır. Bu vərdişlə mübarizədə çox kömək edə biləcək bir antidepresandır.

Siqareti tərgitməyə kömək edəcək müxtəlif dərman vasitələrinə baxmayaraq, özünü müalicə etmək ən yaxşı fikir deyil. Onların əksəriyyəti ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər və buna görə də bir mütəxəssislə məsləhətləşmə tələb olunur.

Siqaret çəkənə necə kömək etmək olar

Siqareti tərgitmək üçün dəstək və müsbət münasibət çox vacibdir.

Buna görə də, sevdiyiniz və ya dostunuz siqaretdən qurtulmaq mərhələsindədirsə, bir neçə sadə qaydaları xatırlamaq vacibdir:

1. Siqaret çəkməyin zərərləri haqqında danışmayın. Bu, hər bir yetkin üçün aydındır. Siqaret çəkən ilk dəfə buraxa bilməyibsə, ona uğursuzluğu xatırlatmamalısınız. Siz yalnız günahkarlıq hissini artıracaqsınız, yəni stress daha da güclənəcək və insan yenidən siqaretə çəkiləcək.
2. Səbirli olun. Heç kimə sirr deyil ki, siqareti buraxarkən bir çox insanlar həddindən artıq əsəbi olurlar. Bunu təbii qəbul edin, tezliklə keçəcək və münasibətləriniz yeni səviyyəyə qalxacaq.
3. Onu siqaret xatırlatmalarından qoruyun. Siqareti buraxan insan daim onlar haqqında düşünür. Vəziyyəti gərginləşdirməyə ehtiyac yoxdur, bir və ya iki siqareti "üyütmək" istəyən insanlarla dolu bir bara dəvət edin. Hətta bir filmdə və ya serialda günahsız bir epizod belə bütün səyləri inkar edə bilər.
4. Siqaret çəkəni idman klubuna, müsabiqəyə, gəzintiyə və ya gəzintiyə dəvət edin. Zövq gətirəcək və siqaret çəkmək üçün dözülməz arzusunu unutduracaq hər şey olacaq.
5. Bir şəxs siqaretsiz bir və ya iki ay davam edə bilərsə, kiçik bir şənlik təşkil edin. Axı bu, döyüşün yarısıdır. Qeyd etməyə dəyər! (Yalnız spirt və siqaret olmadan)
6. Kəskin dövr ərzində mümkün köməkçi dərmanlar haqqında bizə məlumat verin. Antidepresanlar yaza bilən yaxşı həkim tanıyırsınız? Və ya sadəcə belə dərmanların mövcudluğu haqqında bilirsinizmi? Biliklərinizi siqareti buraxan biri ilə paylaşın, bu, onun mübarizəsində ona kömək edəcəkdir.

Əsas odur ki, ən yaxşı niyyətlə belə, unutmaq olmaz ki, siqaret aludəçisinin öz problemləri və məqsədləri, həyatı var. Bunu istəməyəni məcbur etməyin. Axı uğur yalnız insanın özünün çox güclü istəyi ilə mümkündür.

Vərdişlərdən sui-istifadənin nəticələri

Siqaretin zərərləri çoxdan məlumdur. Ancaq siqaret kimi pis vərdiş təkcə insan sağlamlığına təsir etmir. Onun gələcəyini, ailəsini məhv edir, dostları ilə mübahisə edir, pul kisəsini vurur.

İldə kifayət qədər pulu çölə atan siqaret çəkən insan gələcəkdə sağlamlığı üçün böyük xərclər qoyur. Qohumları və tütünü seçməyən, lakin istər-istəməz onun istehlakçısı kimi çıxış edən insanlar passiv siqaretdən əziyyət çəkirlər.

Siqaret çəkən hamilə qadınlar hər il aşağı düşür və qüsurlu uşaq dünyaya gətirirlər. Nikotin aludəçisi olan insanın nəvələrini görüb-görə bilməyəcəyi, sakit qocalıq yaşayıb-qarşılaşmayacağı yalnız ondan asılıdır. Hər kəs öz seçimini edir.

Siqaret çəkməmə günü bir sıra ölkələrdə hər il qeyd olunan beynəlxalq bayramdır. Sağlamlığınız haqqında düşünməyin vaxtı gəldiyini xatırladan tarix 2017-ci ilin 16 noyabrına düşür.

Siqaret çəkməmə günü Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının himayəsində olan başqa bir bayramdır. Tətilin müəyyən bir tarixi yoxdur, - üzən tarix Siqaretdən imtina gününə - noyabrın üçüncü cümə axşamına "ayrılır". 2017-ci ildə bu, 16 noyabr, cümə axşamıdır. Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin təşəbbüsü ilə No Siqaret Günü təsis edilib ki, bu da çox simvolikdir.

Bayramın mənası- siqaretin zərərləri haqqında məlumatların yayılması, siqaret aludəçiliyinin kütləviləşməsinin azaldılmasına köməklik edilməsi, insanların siqaret aludəçiləri üçün maarifləndirici kampaniyalara cəlb edilməsi və s.

Siqaretlə Mübarizə Günü çərçivəsində dünyanın bir çox ölkələrindən olan fəallar müxtəlif aksiyalar, fleşmoblar, poçt siyahıları və digər tədbirlər təşkil edirlər ki, onların da məqsədi siqaret tüstüsünün orqanizm üçün təhlükəsini çatdırmaqdır. Həmçinin, qayğıkeş könüllülər gənclər arasında sağlam həyat tərzini təbliğ etmək, onların seçimlərini təmiz ağciyərlərin xeyrinə əvvəlcədən müəyyənləşdirmək məqsədi daşıyır. Yeri gəlmişkən, 31 Mayda qeyd olunan Ümumdünya Tütünsüz Günü də var.

Əslində siqaretlə mübarizə gündəlik, saatbaşı aparılır. Passiv mübarizə. Hamı bilir ki, “Səhiyyə Nazirliyi xəbərdarlıq edir...”. İndi yazı, məlum olduğu kimi, paketin yaxşı yarısını tutur və oxuyur "SİQARET ÇƏKMƏK ÖLDÜRÜR". Təəssüf ki, bu, ağ-qara yazılanlara baxmayaraq, işıq saçan siqaret çəkənləri dayandırmır. Bunun səbəbləri çox vaxt qeyri-müəyyəndir, lakin əsasən bunlardır:

• Stress, "bir siqaret sakitləşir" səbəbiylə bir bəhanədir;
• Çəki nəzarəti (əsasən qadınlarda) - guya siqaret iştahı azaldır;
• Şirkətdə (əsasən yeniyetmələr arasında) "çəkiyə" sahib olmaq istəyi, siqaret çəkmə prosesinin gözəl, "sərin" olduğu stereotipidir;
• Sıxıntı - şərh yoxdur.

Təbii ki, yuxarıdakı səbəblər tamamilə mənasız, əsassızdır və təbii ki, demək olar ki, heç bir ciddi mesaj daşımır. Onlar həmçinin daha da çaşqın səslənəcək başqa bir səbəbi də daxil edə bilərlər, buna bənzər bir şey: "Bilməmək. Bəli, birtəhər siqaret yandırdım, sadəcə buraxa bilmirəm. Bəli, etməliyik”.

Siqaret vasitəsilə birbaşa ağciyərlərə, sonra isə qana daxil olan kanserogenlər və digər zəhərli maddələrlə yanaşı, siqaret çəkən şəxs bronxitin inkişafına kömək edən yerli ağciyər toxunulmazlığını pozur. Bundan əlavə, aludəçi siqaret çəkmə anında təkcə özünü deyil, ətrafındakıları da zəhərləyir, onları öz iradəsinə zidd olaraq passiv siqaret çəkənə çevirir. Təsəvvür etmək çətindir ki, nə qədər analar var ki, uşağın gözü qarşısında siqaret çəkərək, əgər o, birbaşa siqaret çəkmirsə, deməli siqaret çəkmir. Yenə də, sadəcə, sadə dillə desək, burun vasitəsilə necə qəbul edir...

Uşaqlıqdan bəri hər kəsə məlum olan əsaslandırma və postulatlardan imtina edərək, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistikasının amansız olduğunu xatırladırıq:

• 90% hallarda ağciyər xərçəngi siqaretdən qaynaqlanır;
• Dünyada hər 10 saniyədə bir uzun müddət siqaret çəkən ölür;
• Rusiyada kişilərin 50-60%-i çox siqaret çəkənlərdir;
• Rusiyada hər onuncu qadın siqaret çəkir;
• Rusiyada hər il ən azı bir milyon insan siqaretin yaratdığı xəstəliklərdən vaxtından əvvəl ölür;
• Xərçəngdən əlavə, siqaret ürək çatışmazlığına və bir sıra digər xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Beləliklə, siqaret çəkirsinizsə, özünüzü bir yerə çəkin və nəhayət, tam sinə ilə nəfəs almağa başlayın. Sağlam olun!

Yer kürəsində siqaretlə mübarizəyə həsr olunmuş iki beynəlxalq gün var - Ümumdünya Tütünsüz Günü (31 May) və hər il noyabrın üçüncü cümə axşamı qeyd olunan Beynəlxalq Tütünsüz Günüdür. Bu tarixlərdən birincisi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən 1988-ci ildə, ikincisi daha əvvəl - 1977-ci ildə Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin qərarı ilə ortaya çıxdı.

Statistikaya görə, Rusiyada hər onuncu qadın siqaret çəkir və kişilərin 50-60% -i çox siqaret çəkənlərdir. Səhiyyə təşkilatlarının səylərinə baxmayaraq, çox adam siqareti buraxmır, hətta ölüm riski də kömək etmir: siqaret və onun yaratdığı xəstəliklər hər il bir milyona yaxın rusu öldürür. Bu, QİÇS-dən, yol qəzalarından və ya ağır narkotik istifadəsindən xeyli çoxdur.

Siqaretin zərərlərini izah etmək, narkomaniyadan qurtulmağın yeni üsullarını hazırlamaq və mövcud olanları əhaliyə çatdırmaq üçün hər il külli miqdarda vəsait xərclənir. Eyni zamanda, tütün sənayesi insanları daha çox, daha çox və daha müntəzəm almağa təşviq etmək üçün milyonlarla pul xərcləyir. Ancaq bir tərəfdən siqaretdən imtina etmək, digər tərəfdən isə onu şirnikləndirmək mümkün deyil...

Siqareti burax
Axı, uzun müddətdir ki, dəbdə deyil.
Təravət, idman, sağlamlıq dəbdədir.
Özünüzü sevgi ilə müalicə edin!

Arzular parlaq olacaq
Nəfəs asan olsun
Mənəviyyat, ilham
Siqaret çəkməmək günündə!

Bu gün hamımız “yox” deyək
Sağlamlığı pozan siqaret.
Qoy hamı uzun illər yaşasın
Və hamımız bizimlə yaxşı olaq.

Siqaret kötükləri və tütün tüstüsü ilə aşağı
Onun iyrənc yorğunluğu ilə,
Beləliklə, hər an sağlamlıq gətirsin,
Həm də xoşbəxtlik, sevinc və şans.

Beynəlxalq Tütünsüz Gününüz mübarək! Asılılıqdan əl çəkmiş və gedəcək hər kəsə cansağlığı, dolu sinə təmiz hava, mükəmməl təbəssüm və əla əhval-ruhiyyə arzulayıram! Siz düzgün seçim etmisiniz! Mən sizin iradə gücünüzlə və sağlam olmaq qərarınızla fəxr edirəm! Ən yaxşısı sizə!

Bu gecə siqaret çəkirik
Bütün dünyaya “Yox” deyək!
Bir gün cəhd edək
Siqaretsiz yaşayın.

Tütün tüstüsü yox olacaq
Qoy planet rahat nəfəs alsın
Və minnətdar ol
O, bu gün bizim üçündür.

Təmiz hava ilə bir gün
Səninlə nəfəs alacağıq
Və bütün siqaret çəkənlərə deyək:
"Siqaret çəkməyi dayandırın, insanlar!"

"Yox" - siqaretə dedin:
Planetə zərər verməyi dayandırın
Təmiz hava gözəllikdir
Ağciyərlər aydınlaşdı.

Başqasına öyrət
Sadə bir sözü necə saxlamaq olar
Vərdişi poz
Və axmaq görünmə!

İndi uşaqlara deyin
Bütün pis şeylər haqqında, bunlar haqqında,
Mənə dəhşətli zərərdən danış
Siqaretin təhlükəsi haqqında!

Bu gün hər kəsi təbrik edirəm
Mən incitmək istəmirəm
Nə təbiət, nə də özünüz
Siqareti əbədi tərk edin!

Siqaretdən imtina edin!
Dərhal səslənən pullar
Cüzdanda zəng
Və hesablar xışıltı ilə səslənir.

Sərin saxlaya bilərsiniz
Ödəmək üçün çox şey ...
Xülasə etmək üçün: siqareti dayandırın,
Və rifah içində yaşamağa başlayacaqsınız!

İndi bir siqaret atın
Ondan əl çək
Axı, sağlamlığınızı qoruyacaqsınız
Asan yaxşı olacaq!

İçəri təmiz hava daxil olur
Oksigen təmiz olacaq
Öskürək dərhal keçəcək
Vücudunuz mahnı oxuyacaq.

Bu gün sizin üçün gündür
Tənbəl olsan belə
“Xeyr” sözünü yüksək səslə qışqırın
Sözünü ver.

Yolda iradə
Siqarların hamısı getdi deyə,
Vərdişi dayandırmaq üçün
Bütün xəyallar gerçəkləşdi!

Siqaret bizim dostumuz deyil
Axı o, pis ləyaqətlə doludur,
Onsuz həyat daha pisdir
Daha sağlam, daha gözəl, daha yaxşı
Seçim et, dərk et
Tütünsüz həyat cənnət kimidir
Siqareti buraxın, tələsin
Sağlam olun və xəstələnməyin!

Siqaretsiz Gününüz mübarək!
Siqaretinizi atın
Budur, yeni ad günüdür
Ən yaxşısı budur!

Ağciyərlər gözəlləşəcək
Və yalnız sərbəst nəfəs alın
Çox xoşbəxt yaşayacaqsan
Qəbul etməkdən zövq alın!

Siqareti dərhal buraxın
Tütünü unudun
Qoy bu gün birinci olsun
Sağlam gününüz, budur.

Tüstü klublara tökülməsin,
Pis öskürək döyməyə cəsarət etmir,
Bizimlə gülümsəyin
Və siqareti dayandırın!

Bu tarixlərdən birincisi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən 1988-ci ildə, ikincisi daha əvvəl - 1977-ci ildə Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin qərarı ilə ortaya çıxdı.
Statistikaya görə, Rusiyada hər onuncu qadın siqaret çəkir və kişilərin 50-60% -i çox siqaret çəkənlərdir. Səhiyyə təşkilatlarının səylərinə baxmayaraq, çox adam siqareti buraxmır, hətta ölüm riski də kömək etmir: siqaret və onun yaratdığı xəstəliklər hər il bir milyona yaxın rusu öldürür. Bu, QİÇS-dən, yol qəzalarından və ya ağır narkotik istifadəsindən xeyli çoxdur.
Siqaretin zərərlərini izah etmək, narkomaniyadan qurtulmağın yeni üsullarını hazırlamaq və mövcud olanları əhaliyə çatdırmaq üçün hər il külli miqdarda vəsait xərclənir. Eyni zamanda, tütün sənayesi insanları daha çox, daha çox və daha müntəzəm almağa təşviq etmək üçün milyonlarla pul xərcləyir. Ancaq bir tərəfdən siqaretdən imtina edərək, digər tərəfdən onu şirnikləndirərək, onu məğlub etmək mümkün deyil ...

ÜST-ün məlumatına görə, siqaret çəkənlərin 90%-i ağciyər xərçəngindən, qalan 10%-i isə xroniki bronxit, ürəyin işemik xəstəliyi və siqaretlə əlaqəli digər xəstəliklər nəticəsində həyatını itirir. Artıq çox gülməli deyil, elə deyilmi? Həmin ÜST-nin ekspertlərinin hesablamalarına görə, 6 ildən sonra dünyada hər saniyədə bir siqaret çəkən ölür. Bəlkə fikrinizi dəyişmək və siqaretsiz bir gün deyil, daha çox vaxt keçirmək vaxtıdır?

Rusiyada siqaret heç vaxt qınanılan bir şey hesab edilməyib. Əksinə, siqaret müdriklik, mənalılıq, “yetkinlik” əlaməti idi. Səhiyyə Nazirliyinin məlumatına görə, Rusiyada 44 milyona yaxın, yəni ölkə əhalisinin təxminən üçdə biri siqaret çəkir. Bu vərdiş üzündən hər il təxminən 400 min rus ölür və əmək qabiliyyətli əhali 1 milyon nəfər azalır (Rusiyada yaşayan 150 milyon nəfərdən!). Hətta siqaretlə bağlı qanunların sərtləşdirilməsi, ictimai yerlərdə siqaret çəkmə fasilələrinin qadağan edilməsi, siqaret çəkməyin fəsadlarını əks etdirən qorxulu fotoların qutularda dərc edilməsi də israrlı siqaret çəkənləri inandıra bilmir.

Məsələn, siqaret çəkənlərin demək olar ki, yarısı siqareti sadəcə pis vərdiş hesab edir. Necə ki, istəsəm, hətta sabah, hətta o biri gün də çıxacağam, amma bir aydan sonra daha yaxşı, amma əslində gələn il. Digərləri siqaretin dəhşətli, sağalmaz bir xəstəlik olduğunu birbaşa iddia edirlər. Buna görə də istirahət etmək və əylənmək lazımdır, hər halda, siqaretdən heç bir şey edilə bilməz, xəstəlik sağalmazdır.

Siqareti birdəfəlik necə atmaq olar

Hazırlıq mərhələsi. Sizə lazımdır: Siqareti buraxmağınızın səbəbini müəyyənləşdirin;
- Siqareti tərgitməyin zəruriliyinə dərindən əmin olun.
- Mümkünsə, dostlarınız, həmkarlarınız və sizə kömək və dəstək verəcək şəxslərlə ünsiyyət qurun.
Doğru anı seçmək (tətilin əvvəlində və ya sonunda, istirahət günləri və s.), müəyyən bir günü təyin etmək vacibdir. Siqareti dərhal dayandırmaq sizə çox çətin gəlirsə, siqareti tədricən azaltmaq üçün proqram hazırlayın, özünüz üçün aşağıdakı qaydaları təyin edin və onlara əməl edin:
Yaşayış yerlərində və hətta yataq otaqlarında siqaret çəkməyin, yalnız binadan kənarda (küçədə) siqaret çəkin. İş yerində siqaret çəkməyin, yalnız müəyyən edilmiş yerlərdə siqaret çəkməyin.
Günün ilk siqaretini dünəndən 10 dəqiqə gec çəkməyi təxirə salın. Yatandan sonra ilk 3 saat siqaret çəkmədən gedə bilənə qədər bunu davam etdirin (özünüzə deyin: mən siqaretlə 10 dəqiqə gözləyəcək qədər güclüyəm). Bundan sonra siqareti tamamilə tərk etmək sizin üçün daha asan olacaq.

Əsas mərhələ

Bir şeyi yadda saxla: mən bunu etmək istəyirəm, bacarıram, edəcəm!
Nə olursa olsun, bir daha siqaretə qayıtma.
Tütün məmulatlarından və siqaret aksesuarlarından qurtulun.
Ətrafınızdakı hər kəsə siqaret çəkməmək qərarınız barədə məlumat verin.
Qəbul etdiyiniz qərardan məmnunluq yaşayın, bu çətin bir işdir, amma siz onu həll edəcəksiniz!
Əgər başqaları sizi bəyənirsə, onları təşviq edin, lakin onları sizin nümunənizdən getməyə məcbur etməyin.
Əvvəlcə bəzi çətinliklərlə qarşılaşa bilərsiniz, lakin onlar tezliklə aradan qalxacaq və səylərinizin gətirəcəyi faydaları yaşayacaqsınız.

Unutmayın: siqaret çəkmək istədiyiniz zaman dərindən nəfəs alın, istirahət edin, bir stəkan su və ya bitki çayı (kəklikotu, adaçayı, yovşan), meyvə şirəsi için, bir az meyvə (alma) və ya yerkökü yeyin, lolipopdan istifadə edin, ayağa qalxın və bir az gəzmək.
İlk siqaretinizin narahatlığını xatırlayın.
Bir müddət siqaret çəkənlərlə təmasdan çəkinin.
Əgər kimsə sizə siqaret təklif edərsə, “YOX” deyin və eyni zamanda gücünüzü hiss edin. Siqaret çəkməyə qənaət etdiyiniz pulu sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edin.
Siqaret çəkməyin yalançı həzzini aradan qaldırın və onu idman, açıq hava fəaliyyəti, açıq hava fəaliyyəti və s. kimi sağlam fəaliyyətlərlə əvəz edin.
Siqaretlə mübarizədə əldə etdiyiniz irəliləyişlərə sevinin.
Niyə dayanmalıyıq?
Cavabını bilirik: Siqaret sağlamlığımızı pozur, bizi kölələşdirir, ətrafımızdakı hər şeyi çirkləndirir, ətrafımızdakılara zərər verir və bir çox hallarda tez qocalmağa və erkən ölümə səbəb olur.

Tüstü ilə nəfəs alan insanlar siqaret çəkənin özündən də çox əziyyət çəkir, başqa sözlə passiv siqaret çəkmək aktiv siqaretdən daha zərərlidir. Bu, ilk növbədə, siqaret çəkərkən tüstünün bədənə qismən süzülmüş şəkildə daxil olması ilə əlaqədardır və bu, hissələrdə baş verir. Passiv siqaret çəkən insan tütün tüstüsünün tərkibindəki zərərli maddələri daim və tam şəkildə nəfəs alır.
Siqaret çəkməyənlərdə passiv siqaretin təsiri öskürək, göz qıcıqlanması, selikli qişaların qıcıqlanması, baş ağrısı və başgicəllənmə daxil olmaqla, demək olar ki, dərhal görünür. Bəzi hallarda qusma hücumu səbəb ola bilər. Bütün bunlar bədənin tütün tüstüsünün tərkibindəki zərərli maddələrlə intoksikasiyasının əlamətləridir. Dünya alimləri sübut etdilər ki, ikincili siqaret tüstüsü passiv siqaret çəkəndə bədxassəli ağciyər şişlərinin inkişaf riskinin artmasına səbəb olur. Ürək xəstəliyi riski artır - ateroskleroz, astmanın inkişafı mümkündür.

Erkən yaşda ağırlaşmaları olan tez-tez xəstəliklər var. Günahsız siqaret çəkən uşaqlarda astma yarana bilər.
Siqaret çəkən ailədə böyüyən astma xəstələrinin faizi siqaret çəkməyən ailədə böyüyən uşaqların sayından qat-qat artıqdır. Həmçinin tütün tüstüsü uşağın zehni qabiliyyətlərinə və ümumilikdə onun inkişafına təsir göstərir. Diş çürüməsi ehtimalı artır.

A.Yu. Pivovarov.

Hər il noyabrın üçüncü cümə axşamı günü dünyanın bir sıra Qərb ölkələri Siqaretsiz Gününü qeyd edirlər. 2018-ci ildə bayram 15-ə düşdü. Bu tarix 1977-ci ildə Amerika Xərçəng Cəmiyyəti tərəfindən təsis edilmişdir.

Nikotin aludəçiləri siqareti atmaq istədiklərini etiraf edirlər, lakin heç bir səbəb və ya şirkət yoxdur. Tütünün zərərləri haqqında maarifləndirmək və aludəçilikdən əl çəkmək istəyənlərə dəstək məqsədilə dünya bayramı yaradılıb.

H Siqareti tərgitməkdən asan heç nə yoxdur - mən özüm bunu yüzlərlə dəfə etmişəm
Mark Tven

Siqaretdən imtina gününün məqsədi

“Bir damcı nikotin atı öldürər” – bu ifadə uzun illərdir hər kəsin ağzındadır. Təəccüblüdür ki, bu, praktiki olaraq siqaret çəkənlərin sayına müsbət təsir göstərmir - hər gün artır. İnsanlar sağlamlıqlarının qayğısına qalmaqdansa, asılılıqlarına əməl etməyi üstün tuturlar. Ancaq bu problemi həll etmək üçün nəzərdə tutulmuş bir bayram var. Hər il noyabrın üçüncü cümə axşamına düşür və Beynəlxalq Tütünsüz Günü kimi tanınır.

Beynəlxalq Tütünsüz Gününün keçirilməsində məqsəd tütündən asılılığın yayılmasının azaldılmasına kömək etmək, əhalinin bütün təbəqələrini və bütün ixtisaslar üzrə həkimləri tütünçəkmə ilə mübarizəyə cəlb etmək, tütünçəkmənin qarşısını almaq və tütünün sağlamlığa zərərli təsiri barədə cəmiyyəti məlumatlandırmaqdır.

Respondentlərin 47%-i siqareti pis vərdiş, 38%-i narkomaniya, 9%-i sağalmaz xəstəlik hesab edir, 6%-i siqaretə münasibətini müəyyən edə bilməyib.

Respondentlərin 12%-i siqareti atmağın asan olduğunu, 56%-nin çətin olduğunu, 4%-nin qeyri-mümkün olduğunu düşündüyünü, 28%-i bu barədə düşünmədiyini bildirib. Eyni zamanda, respondentlərin 21%-i siqareti tərgitməyə çalışsa da, əksəriyyəti uğursuz olub. Respondentlərin 30%-i siqareti tərgitməyə kömək edən mərkəzlərin mövcudluğundan xəbərdardır, 70%-i isə bilmir.

Siqaret çəkməmə günü ənənələri

Siqaret çəkməyin sağlamlıq riskləri haqqında yaxşı məlumatlı olduğu üçün, bir neçə şəhər sakini nikotin asılılığından qurtulmağa çalışır. Ya insan tütündən istifadənin sağlamlığı üçün yaratdığı fəsadların tam ciddiliyini dərk etmir və ya xəstəliyin ona təsir etməyəcəyinə inanır, ya da siqaret vərdişi o qədər güclüdür ki, ondan imtina etmək mümkün deyil.

Buna görə də, bir çox ölkələrdə Siqaretdən imtina günü çərçivəsində fəallar və səhiyyə müəssisələrinin nümayəndələri nikotinin zərərləri və siqaretdən qurtulmağın yolları haqqında ictimaiyyəti maarifləndirmək məqsədi ilə müxtəlif maarifləndirici, xeyriyyə və digər tədbirlər keçirirlər.

Siqaret çəkməyin zərərləri haqqında məlumat

Tütün tüstüsündən sui-istifadə insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Prinsipcə, bütün orqan sistemləri əziyyət çəkir, lakin prioritet var

1. Ürək-damar sistemi - tütün tüstüsünün təsiri altında kapilyarlar və arteriyalar həddindən artıq həyəcanlı olur, onların spazmlara meyli artır, tez-tez tıxanma baş verir və ürək dərəcəsi azalır. Bu, vuruş və miyokard infarktı ilə doludur.
2. Mədə-bağırsaq traktından - nikotin bağırsaq mukozasında dəyişiklik, xroniki qastrit, mədə xorası, yemək borusunun daxili səthinin incəlməsinə səbəb olur.
3. Tənəffüs - xroniki bronxit meydana gəlir
4. Cinsi - kişi potensialı arzuolunan çox şey buraxır.
5. Sümük - dişlərin, dırnaqların, saçların, oynaqların görünüşü və vəziyyəti pisləşir.
6. Tər və yağ bezləri - onların funksionallığı pozulur.

Ətraflı saytda:

1992-ci il yanvarın 1-dən əvvəl anadan olanlar kompensasiya almaq hüququna malikdirlər: məbləği necə almaq və müəyyən etmək olar? Hansı sənədlər lazımdır

Hər kəs siqareti buraxa bilər - sadəcə arzu etmək lazımdır. Sonuncu, həqiqətən yaşamağa davam etmək və tam sağlam həyat sürmək istəyənlər üçün xarakterikdir.

Alimlər insanların ən iyrənc asılılıqlarından biri olan nikotinin haradan gəldiyini çoxdan anlayıblar. Əsasən, hamısı Amerika hindularının siqaretin əsasını qoyduğu ilə razılaşırlar. İlk tütün bitkilərini becərməyə başlayanlar onlar idi. Sonuncunun yarpaqları hələ 6000 il əvvəl nikotin tüstüsünü buraxmaq üçün istifadə edilmişdir. Kristofer Kolumb 15-ci əsrin sonlarında yerli sakinlər tərəfindən həyata keçirilən siqaret çəkmə prosesinin şahidi oldu. Onlar tütün yarpağını boruya yuvarladılar, bədahətən siqaretin ucuna od vurdular, tüstünü ağızlarından ciyərlərinə çəkdilər və burun dəliklərindən buraxdılar. Mayya hinduları bu cihazları “sik ar” adlandırırdılar. Beləliklə, "siqar" sözü ortaya çıxdı. Tütün, digər tərəfdən, xüsusi bitki bitkiləri haqqında ilin adından sonra adlandırıldı. Onların böyüdüyü Haiti: Tabago. Siqaretin hətta fironlar arasında da geniş yayıldığı bir versiya var və bu olduqca mümkündür, amma əgər belə olsaydı, misirlilər sirrini qəbirə apardılar və hindlilər müstəqil olaraq qeyri-adi bir bitkinin xüsusiyyətlərini kəşf etdilər və beləliklə, bu sahədə qabaqcıl idilər.