Beş dəqiqə ərzində başgicəllənmədən necə qurtulmaq olar. Boyun masajından sonra başgicəllənmə Baş gicəllənməsi üçün qoldakı masaj nöqtələri

Başgicəllənmə qan dövranı pozğunluğunu göstərir və müxtəlif səbəblərdən yaranır: təzyiqin dəyişməsi, qəfil ayağa qalxma, hava şəraitinin dəyişməsi. Əgər tez-tez başgicəllənmə hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

Şərq təbabətində həyati enerji böyrək meridianı ilə bağlıdır, buna görə də böyrəklərin fəaliyyəti zəiflədikdə həyati enerjinin miqdarı azalır və nəticədə başgicəllənmə yaranır. Əksər hallarda, barmaq masajı və digər xüsusi üsullar başgicəllənməni aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Metod 1. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Performans. Başgicəllənmənin qarşısını almaq üçün kiçik barmaq tərəfində yerləşən xurma üzərindəki nöqtəni masaj etmək lazımdır (şək. 148). Masaj bir dəqiqə ərzində baş barmaq yastığı ilə aparılır.

Metod 2. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Performans. Bir qoz və ya baş barmağınızın yastığı istifadə edərək, baldırın daxili tərəfində, topuqdan yeddi santimetr yuxarıda yerləşən Saninko nöqtəsini üç dəqiqə masaj etməlisiniz. Masaj oturmuş vəziyyətdə aparılır (şək. 149).

Metod 3. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Performans. Baş gicəllənməsinin qarşısını almaq üçün avuç içinə baş və şəhadət barmaqları arasında, şəhadət barmağına yaxın qoz qoymaq və digər əlin ovucu ilə dairəvi hərəkətlər etmək lazımdır. Məşq hər əl üçün 20-25 dəfə edilir.

Metod 4. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Performans. Bir əlin biləyini digər əlinizlə sıxın və əlinizlə hər istiqamətdə 20 dəfə fırlanma hərəkətləri edin (şəkil 150).

Sonra mövqeyi dəyişdirməli və texnikanı təkrarlamalısınız.

Metod 5. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Performans. Baş gicəllənməsinin qarşısını almaq üçün başınızın arxasına 30 sm diametrli bir çubuq çəkib yuxarı və aşağı yuvarlamalısınız, eyni zamanda başınızı sağa və sola çevirməlisiniz. Qəbul müddəti üç dəqiqədir. Texnikanı yerinə yetirərkən, təsir başın arxasında yerləşən iki nöqtəyə verilir və bununla da bütün bədənin meridianlarını havalı həyati enerji ilə təmin edir.

Peşəkar masaj terapevtinin və ya şiroterapistin hərəkətləri xəstəni rahatlamağa, stressi aradan qaldırmağa və bədəninin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir. Əllər və ya xüsusi cihazlarla manipulyasiyalar basmaq, sürtmək, vibrasiya ola bilər və prosedurun nəticəsi rifahın yaxşılaşması olmalıdır, lakin praktikada tez-tez xəstə masajdan sonra başgicəllənmə yaşayır.

Prosedurun mənfi nəticələri uzun müddət qala bilər, buna görə də masajdan sonra niyə başgicəllənmə hiss etdiyinizi və bundan necə qaçınacağınızı müəyyən etmək lazımdır.

Prosedurdan sonra simptomların inkişafı

Masaj hər kəsə rahatlıq və eyforiya gətirmir. Xroniki, gizli xəstəliklərin olması halında xəstə zəiflik, baş ağrıları və hətta huşunu itirmə riski daşıyır.

Yalnız ixtisaslı bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz: o, bədənin həyati sahələrinə təsir etməyəcək, orqanların işini pozmayacaq və fiziki müalicə kursu keçirməzdən əvvəl simptomların başlanğıc tarixini öyrənəcək və mümkün olanları müəyyən edəcəkdir. əks göstərişlər.

Təhrikedici amillər

Masajın başgicəllənməyə səbəb ola biləcəyi səbəblər:

Osteoxondroz oynaqlararası qığırdaqda dəyişikliklərdir. Çox vaxt patoloji proseslər servikal və torakal bel bölgəsində qeyd olunur. Xəstəlik sümük toxumasının böyüməsi dövründə başlayır, əgər bir yeniyetmə kresloda səhv oturursa, bir çiynində çanta daşıyırsa və ya yumşaq döşəkdə yatır. Dünya əhalisinin 50% -i bu xəstəliyə həssasdır.

Xəstələrdə fəqərəarası disklərin yırtığı və oynaqların kalsifikasiyası qeydə alınır, nəticədə onurğa arteriyasının sıxılması və ya onun ətrafındakı sinir pleksusunun (Frank) zədələnməsi müşahidə olunur. Nəticədə beyin dövranı pozulur, qan tədarükünün olmaması vestibulyar aparatın işinə mənfi təsir göstərir, başgicəllənmə baş verir.
Ürək-damar sisteminin pozulması. Masajın təsiri ilə bədəndə qan dövranı artır, qan oksigenlə doyur, qan təzyiqi dəyişir.

Hipertansif xəstələr üçün bu vəziyyət xüsusilə təhlükəlidir, çünki vuruş riski artır.

Benign və ya bədxassəli etiologiyalı neoplazmalar.

Bədəndə iltihablı proseslər bədən istiliyinin artmasına səbəb olur. Masaj zamanı temperatur daha da yüksəlir, xəstədə baş ağrısı və başgicəllənmə olur.

Boyun masajından sonra başgicəllənmənin ən çox yayılmış səbəbi servikal onurğanın osteoxondrozudur. Xəstəlik müşayiət olunan simptomlarla tanına bilər:

parietal bölgədə baş ağrısı;
zəiflik, apatiya;
yaxa bölgəsində vertebranın hərəkətliliyinin pozulması;
barmaqların dövri uyuşması, çiyin bölgəsində narahatlıq;
sinə ağrısı, ürək bölgəsində "lumbago", ürək-damar sistemi xəstəlikləri ilə əlaqəli deyil.

Klinik təzahürlər və yardım

Vertebral arteriya sindromu ilə, masaj zamanı başındakı ağrı təbiətdə pulsasiya edir və başı geri atarkən və ya böyük bir yastıqda istirahət edərkən güclənir; görmə və eşitmə qüsurları müşahidə olunur.

Müasir diaqnostik üsullar masaj zamanı simptomların dəqiq səbəbini müəyyən etməyə kömək edəcəkdir. Probleminiz varsa, bir terapevtlə əlaqə saxlamalısınız, o, sizi sidik və qan testlərinə yönəldəcək; ürək funksiyası ilə bağlı şikayətlər olduqda elektrokardioqramma, beyin fəaliyyətinin pozulmasına şübhə olduqda isə elektroensefaloqramma aparır. Submütəxəssislər osteokondrozu müəyyən etməyə kömək edəcəklər: ortoped, nevroloq.

Həkimlə əlaqə qurarkən, başgicəllənmənin nə vaxt baş verdiyini dəqiq göstərmək lazımdır: səhər, axşam, bədənin şaquli mövqeyini alarkən və bu vəziyyətin mümkün səbəblərini izah edin. Ətraflı məlumat diaqnoz qoymağa kömək edəcəkdir.

Həkim boyun nahiyəsinə toxunmağın ağrılı olub-olmadığını yoxlayacaq, lazım gələrsə, onurğada dağıdıcı prosesləri müəyyən etmək üçün maqnit rezonans və ya kompüter tomoqrafiyası prosedurunu təyin edə bilər və gözün fundusunu yoxlayır.

Masajdan sonra başgicəllənmənin müalicəsi diaqnozdan asılıdır. Semptomları aradan qaldırmaq üçün dərmanlar istifadə olunur.

Masaj zamanı başgicəllənmə üçün antiinflamatuar dərmanların (Diklofenak, Indometazin), antispazmodiklərin (No-spa), qan dövranını yaxşılaşdıran dərmanların (Piracetam, Actovegin), əzələ gevşeticilərin (Mydocalm), xondroprotektorların (Teraflex) istifadəsi və B. vitaminlər adi haldır.

Başgicəllənmənin aradan qaldırılması

Dərman müalicəsi həmişə lazım deyil. Masaj, həmçinin fizioterapiya və bədən tərbiyəsi başgicəllənməni aradan qaldıra bilər. Prosedura başlamazdan əvvəl onun hansı fayda gətirəcəyini və hansı zərər verə biləcəyini başa düşməlisiniz.

Masaj zamanı qan və limfa dövranı artır, qan damarları genişlənir. Qan oksigenlə doyur, metabolik proseslər sürətlənir. Masaj prosedurları boyun əzələlərinin zəifləməsi və yuxu pozğunluğu üçün faydalıdır.

Xroniki xəstəliklərin remissiyası zamanı əl terapiyası kömək edəcək:

boyun əzələlərinin tonunu və gərginliyini aradan qaldırın;
ağrıları, ürəkbulanmaları aradan qaldırmaq;
təzyiqi sabitləşdirmək.

Əks göstərişlər

Masaj terapevtlərinin qeyri-peşəkar hərəkətləri sinir və qan dövranı sistemi, dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin ağırlaşmasına və inkişafına səbəb ola bilər. Başgicəllənmə proseduru aşağıdakı hallarda kontrendikedir:

Təsir texnikaları

Boyundakı ağrıları və spazmları aradan qaldırmaq və qan axını normallaşdırmaq üçün aşağıdakı masaj növləri istifadə olunur:

Akupressura

Başgicəllənmə üçün akupressura texnikası Çin təbabətindən götürülmüşdür və orqanların sağlamlığının və insanın rifahının qanın daxil olması və axmasından asılı olduğuna əsaslanır. Ən incə iynələrdən istifadə edərək bədəndəki nöqtələri stimullaşdırmaq akupunktur və ya akupunktur adlanır.

Ənənəvi Çin təbabətinin təlimlərinə görə, "meridianlar" insan bədənindən keçərək "həyati enerji" axınının istiqamətini təyin edir. Akupunktur ilə bir şəxs əhəmiyyətli bir yaxşılaşma yaşaya bilər, çünki bədən ağrıları azaldan endorfin adlı bir hormonu aktiv şəkildə istehsal edir; əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran serotonin; ağrı və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edən kortizol.

Hipotenziya üçün akupressura

Akupunktur və akupressura prosedurları kontrendikedir:

uşaqlar;
hamilə qadınlar;
75 yaşdan yuxarı insanlar;
xərçəng xəstələri;
infarkt keçirdi;
qan xəstəlikləri, yoluxucu və ya psixi xəstəliklər.

Durğunluğun baş verdiyi yerdə xəstəliyin bir fokusu meydana gəlir. İnsan bədənində elə sahələr var ki, onların stimullaşdırılması istənilən orqana qan axını təmin edəcək. Başgicəllənmə hiss etdikdə, beyində metabolik prosesləri gücləndirən sadə akupressura edə bilərsiniz:

Başın arxasında vestibulyar aparatın işindən məsul olan 2 nöqtəni tapın. Bunu etmək üçün, başın arxası boyunca uzanan, qulaqların yuxarı uclarına toxunan üfüqi bir xətt olduğunu təsəvvür etməlisiniz.

Sonra sağ əlinizi avuç içi ilə başınızın arxasının sağ tərəfinə qoyun, şəhadət barmağınızı xəyali bir xəttə qoyun. İstədiyiniz nöqtə tam olaraq göstərici barmağının altında olacaq. Eynilə, başın arxasındakı soldakı nöqtəni tapın. 1 dəqiqə yüngül hərəkətlərlə masaj edin.

Qaşların üstündə simmetrik olaraq yerləşən 2 nöqtə tapın. Onlar qaş tüklərinin maksimum əyilməsini təşkil etdiyi yerdə yerləşirlər. 1 dəqiqə masaj edin.

Əgər tez-tez başgicəllənmə hiss edirsinizsə, boynunuzdakı yükü mümkün qədər azaltmaq tövsiyə olunur. Şansın xüsusi yaxası buna kömək edir. Başgicəllənmədən əziyyət çəkən xəstələrə mütəmadi olaraq boyunlarını masaj etmək, lazer və maqnit terapiyası prosedurlarına müraciət etmək tövsiyə olunur.

Əgər işiniz uzun müddət oturmanızı tələb edirsə, hər yarım saatdan bir isinmə hərəkəti etmə vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Sağlam olmaq üçün idman zalına getməyə ehtiyac yoxdur, daha çox gəzə və hava ilə nəfəs ala bilərsiniz. Hesab olunur ki, 2 saatlıq gəzinti fəqərəarası disklərin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq və beyinə qan tədarükünü normallaşdıracaq.

Başgicəllənmə üçün masaj, bir insanın müvəqqəti olaraq praktik olaraq fəaliyyət göstərməməsi səbəbindən simptomları tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edir. Başgicəllənmə hiss etdikdə, bu, yalnız xoşagəlməz deyil, həm də adi vəzifələrinizə müdaxilə edir. Başgicəllənmə ən ciddi xəstəliklərin yoldaşı ola bilər. Çox vaxt servikal osteokondroz səbəb olur. Dərmanlara əlavə olaraq, müxtəlif masaj üsulları başgicəllənmə əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Başgicəllənmə üçün sadə masaj

Çox sadə üsullar var ki, hər kəs başgicəllənmə hiss edərsə, öz başına masaj etməyə imkan verir. Birdən bir hücuma məruz qalsanız, aşağıdakı addımları yerinə yetirərək onu xilas edə bilərsiniz:
dairəvi hərəkətlər burun dibinin yaxınlığında yerləşən nöqtələrə basaraq həyata keçirilir;
qaşların daxili kənarları boyunca;
qulaqların üstündə - onların yuxarı kənarları;
qulaqcıqlarda;
tragusun ortasında.

Başgicəllənmə üçün bu masaj təxminən 5 dəqiqə davam edir.Prosedurun sonunda barmaqlarınızla başın arxasını yüngülcə masaj etmək məsləhətdir.

Barmaq masajı texnikası

Başgicəllənmə hiss edirsinizsə, çox güman ki, insanın qan dövranı pozulur. Ancaq xoşagəlməz simptoma səbəb olan bir çox səbəb var - havanın dəyişməsindən qəfil ayağa qalxmağa qədər. Təbii ki, həkimə müraciət etmək lazımdır. Bundan əlavə, başgicəllənmə üçün barmaq masajının köməyi ilə həyati enerjini bərpa etmək zərər verməyəcək:
Texnika No 1. Başgicəllənmə əlamətlərinin qarşısının alınması. Xurma masajı edirik - xurma altında, kiçik barmağın tam əksinə olan nöqtə. Baş barmağınızla bir dəqiqə masaj edin.
Texnika № 2. Baş barmağınızdan istifadə edərək, alt ayağın daxili səthində ayaq biləyindən 7 sm yuxarı (Sanyinko nöqtəsi) uzanan nöqtəni masaj edin. Texnikanı yerinə yetirərkən oturmalısınız.
Texnika No 3. Barmaqlar arasında bir qoz qoyun - baş barmaq və indeks. İkinci əlimin ovucu ilə dairəvi hərəkətlər edirəm. Qoz şəhadət barmağına daha yaxın yatmalıdır. Hərəkətlərin sayı hər tərəfdən 25-dir.

Başgicəllənmənin səbəbi servikal osteokondrozdursa, 10-15 prosedurdan ibarət terapevtik masaj kursundan keçmək tövsiyə olunur. Servikal bel bölgəsindəki vəziyyəti yaxşılaşdırmaqla, tez-tez baş verən hücumları aradan qaldıra bilərsiniz.

ilə təmasda

“Özümü zəif hiss edirəm” termini müxtəlif insanlar üçün fərqli mənalar ifadə edir: bəziləri başgicəllənmə və ya tarazlığın itirilməsi hissini təsvir etmək üçün istifadə edir, digərləri isə hər şeyin fırlanması hissini təsvir etmək üçün istifadə edir. Semptomlar olduqca qeyri-müəyyən olduğundan və bir sıra amillərin səbəb ola biləcəyi üçün başgicəllənmə hissini dayandırmaq və ya qarşısını almaq üçün bir yol tapmaq sınaq və səhv tələb edir. Başgicəllənməni (başgicəllənməni) dayandırmağa cəhd edə biləcəyiniz üsullar seçimi buradadır.

Addımlar

Sürətli həllər

Otur və ya uzan. Başgicəllənmə və ya başgicəllənmə adətən dayandığınız zaman və ya hərəkət etdiyiniz zaman baş verir. Baş dönmə və ya başgicəllənmənin ilk əlamətlərində dərhal oturun və ya uzanın. Bu, adətən ətrafınızdakı cisimlərin fırlanması hissini aradan qaldırmağa kömək edir və yıxıldığınız halda təhlükəsizdir.

Bir az su iç. Başgicəllənmə tez-tez susuzluğun nəticəsidir. Susuzlaşdırma kifayət qədər su içməməkdən qaynaqlana bilər və susuzlaşdırma adətən məşq zamanı və ya sonra daha da pisləşir. Çox maye itirməyinizə səbəb ola biləcək qusma, ishal və ya atəşə səbəb olan bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyiniz zaman susuzlaşdırma da problem ola bilər. Başgicəllənmə keçdikdən sonra su və ya başqa maye içmək lazımdır.

Çox su içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, enerji içkiləri, bir az şəkərli isti çay, şorba və bulyonlar və ya seyreltilmiş meyvə şirələri kimi digər mayeləri içməyə çalışın.

Özünüzlə bir az yemək aparın. Baş gicəllənməsi qan şəkərinin aşağı olması səbəbindən baş verə bilər, bu xüsusilə diabet xəstələri üçün doğrudur. Başgicəllənmə baş verdikdə, bir şey yeməyə çalışın, tercihen karbohidrat və ya şəkərdə yüksək olan bir şey. Şokolad çubuğu və ya banan kömək edə bilər.

Müəyyən bir nöqtəyə diqqət yetirin. Hər şey fırlananda başgicəllənmənin qarşısını almaq üçün bir çox rəqqas baxışlarını müəyyən bir yerə yönəldir. Eyni texnika başgicəllənmə hücumlarından əziyyət çəkən insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər.
- Diqqətinizi tavandakı çat və ya yerdəki kir zərrəsi kimi müəyyən bir yerə cəmləmək, bədəninizin sizə söylədiklərinin əksinə olaraq fırlanmadığınızı başa düşməyinizə kömək edəcək.
Dərindən nəfəs almaq. Anksiyete hücumu səbəbiylə başgicəllənmə baş verə bilər. Çox vaxt panik ataklar zamanı nəfəs ala bilmirsən. Tipik olaraq, problem çox nəfəs almağa çalışmaqdır. Əgər belədirsə, yavaş və dərin nəfəs almağa çalışın. Bu, sakitləşməyə və başgicəllənmə hissini aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Parlaq işıq mənbələrindən çəkinin.Əgər başgicəllənmə hiss edirsinizsə, parlaq işıqlardan və ya televizor və ya noutbuk ekranlarından gələn işıqdan qaçmağa çalışın.
- Parlaq işıqlar sizdə orientasiyanı poza bilər və başgicəllənmənizi daha da pisləşdirə bilər.
- Qaranlıq otaqda oturarkən və ya uzanarkən bir-iki dəqiqə gözlərinizi yummağa çalışın.
Başgicəllənmə gündəliyini saxlayın. Qəribə görünə bilər, lakin başgicəllənmənizi izləməklə, başgicəllənmənizi nəyin tətiklədiyini müəyyən edə və gələcəkdə bundan necə qaçınacağınızı öyrənə bilərsiniz.
- Məsələn, başgicəllənməyə aclıq, yataqdan çox tez qalxmaq və ya çox isti su ilə duş qəbul etmək səbəb ola bilər. Baş gicəllənmənizin səbəbini tapın və onlardan qaça biləcəksiniz.
Düz ayaqqabı geyin.Əgər başınızın dönməsinə meyillisinizsə, hündürdaban ayaqqabılar sizin üçün deyil. Düz ayaqqabı geyinmək, tarazlığınızı nəzarət altında saxlayaraq, beyninizin bədəninizin vəziyyətini daha yaxşı oxumasına kömək edəcək. Baş gicəllənmə zamanı yıxılsanız, düz ayaqqabı geyinmək də ayaq biləyinin burulmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Ətrafdakı məkanın uyğunlaşması. Yüngüllük hücumlarından əziyyət çəkən insanların əsas narahatlıqlarından biri yıxılaraq özlərinə xəsarət yetirmələridir. Əgər başgicəllənmədən əziyyət çəkirsinizsə, yıxılma nəticəsində yaralanma ehtimalını minimuma endirmək üçün ev və iş mühitinizi uyğunlaşdırmalısınız.
- Başgicəllənmə zamanı toxuna biləcəyiniz elektrik kabellərini gizlədin.
- Qaranlıqda oriyentasiyanın qarşısını almaq üçün gecə işıqlarından istifadə edin.
- Qalın, sıx xovlu xalçalardan çəkinin, çünki onlar ayaqlarınızın qeydiyyatdan keçməsini və bədən mövqeyinizdəki dəyişikliklərə reaksiya verməsini çətinləşdirir.
- Banyonun döşəməsində sürüşməyən həsirlərdən istifadə edin.
Dəniz tutması üçün dərman qəbul edin. Bu dərmanlar başgicəllənmə və başgicəllənmə hücumlarını aradan qaldıra bilər. Dəniz xəstəliyinə qarşı tabletlər reseptsiz satılır, lakin yalnız həkim daha güclü dərmanlar təyin edə bilər. Dəniz xəstəliyinə qarşı dərmanlar bunlardır:

Qan dövranını təsir edən maddələrdən çəkinin. Baş gicəllənməsi aşağı təzyiqin ümumi səbəbidir, ona görə də kofein, tütün, alkoqol və narkotik kimi dövranı təsir edən maddələrin qəbulundan çəkinməyə və ya məhdudlaşdırmağa çalışın.
Daha ciddi xəstəliklərin əlamətlərinə diqqət yetirin. Başgicəllənmə bəzən daha ciddi bir vəziyyətin əlamətidir. Əgər tez-tez və ya uzun müddət davam edən başgicəllənmə hücumlarından əziyyət çəkirsinizsə, həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.
- Həkim sizi daha ciddi şərtlər üçün müayinə edəcək, məsələn:
  - Labirintit və ya Meniere xəstəliyi kimi daxili qulaq xəstəlikləri.
  - Anksiyete pozuqluğu, məsələn, travma sonrası stress pozğunluğu.
  - Atrial fibrilasiya kimi ürək ritm problemləri.
  - Digər ürək-damar xəstəlikləri.
  - Bayılma.

Başgicəllənmə qan dövranı pozğunluğunu göstərir və müxtəlif səbəblərdən yaranır: təzyiqin dəyişməsi, qəfil ayağa qalxma, hava şəraitinin dəyişməsi. Tez-tez başgicəllənmə hiss edirsinizsə, əlaqə saxlamalısınız.

Metod 1. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Metod 2. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Metod 3. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Metod 4. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Performans. Bir əlin biləyini digər əlinizlə sıxın və əlinizlə hər istiqamətdə 20 dəfə fırlanma hərəkətləri edin (şəkil 150).

Sonra mövqeyi dəyişdirməli və texnikanı təkrarlamalısınız.

Metod 5. Məqsəd: başgicəllənmənin qarşısının alınması.

Akupressura Qədim Çindən gələn akupressuradır. Məsələ xüsusi "meridianlar"a - insan bədənindən keçən görünməz xətlərə təsir etməkdir. Bu meridianlarda bir neçə yüz nöqtə var. Hər biri bədənin müəyyən bir funksiyasından məsuldur.

Masaj xüsusi tibbi bilik tələb etmir. Nisbətən ağrısız və komplikasiyasızdır. Və alimlər Baş ağrısının müalicəsində akupressura və tetik nöqtələrinin təsiri: randomizə edilmiş nəzarətli sınaq. sübut edilmişdir Ağrı kəsicisində akupressurun effektivliyi: sistematik bir baxış. ki, əslində işləyir Uşaq ağrıları üçün akupunktur..

Pinimg.com

Akupressura nöqtələrini necə masaj etmək olar

Rahat bir mövqe tutun: oturun və ya arxa üstə uzanın, istirahət edin. Mümkünsə, xarici qıcıqlandırıcılardan xilas olun, qulaqcıqları taxın, yandırın, telefonu söndürün.

Bədəndə aktiv bir nöqtə tapın: şəkildə harada yerləşdiyinə baxın və dərini hiss etməyə başlayın. Axtardığınız yer təzyiqə ağrı siqnalı ilə cavab verəcək.

Nöqtəni təzyiq və ya dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Baş ağrısı masaj zamanı və ya 10-15 dəqiqədən sonra yox olacaq.

Çin aktiv nöqtələrə üç yolla təsir edir:

Kəskin baş ağrısı və ya ilk akupressura təcrübəsi üçün şəhadət barmağının 1-5 dəqiqə yüngül dairəvi hərəkətləri.
Xroniki xəstəliklər üçün - baş barmaq və ya şəhadət barmağı ilə orta güclə 30 saniyə basın.
Əgər akupressura sizin üçün yenidirsə, 3-5 dəqiqəyə qədər baş barmağınız və ya oynaqlarınızla nöqtələrə möhkəm basa bilərsiniz.

Lazım gələrsə, masaj gündə bir neçə dəfə edilə bilər. Əksər akupressura nöqtələrinin stimullaşdırılması hər kəs üçün mövcuddur və heç bir əks göstəriş yoxdur.

合谷 - he-gu nöqtələri

Onlar hər iki əlin arxasında baş barmaq və şəhadət barmağı arasında yerləşirlər. Bir nöqtə tapmaq üçün bu barmaqları birləşdirin: istədiyiniz yerdə qabarıqlıq əmələ gəlir.

Çin təbabətində he-gu nöqtələri universaldır: baş ağrısı və ya diş ağrısı olanda, diqqəti cəmləmək lazım olduqda və ya bir qədər pis olanda istifadə olunur. Yeganə əks göstəriş gec hamiləlikdir: stimullaşdırma vaxtından əvvəl sancılara səbəb ola bilər.

Hae-gu qarşı əlin baş və şəhadət barmağı ilə ovuc içi çimdiklə masaj edilir.

印堂 - yin-tanq nöqtəsi

Üçüncü gözün akupressura nöqtəsinə həmişə xüsusi diqqət yetirilmişdir, qədim zamanlarda taleyi hətta ondan istifadə edərək proqnozlaşdırılırdı. Bu nöqtəni tapmaq asandır: burun körpüsündə yerləşir.

Yin-tang yalnız göz yorğunluğu, həzm pozğunluğu və mədə xorası üçün deyil, həm də stimullaşdırılır. Şəhadət barmağı, baş barmaq və ya oynaqlarla masaj edilir.

攢竹 - tsuan-zhu nöqtələri

Nöqtələr simmetrik olaraq qaşların altında yerləşir. Baş ağrısı (xüsusilə başın arxasında), yuxusuzluq, burun axması və ya yorğun gözlər varsa, onlar stimullaşdırıla bilər.

Tsuan-zhu eyni anda iki əllə masaj edilir.

巨髎 - ju-liao nöqtələri

Ju-liao tapmaq üçün, şagirdlərin xəttində yanaq sümüyünün altındakı depressiyanı hiss edin. Əgər basarkən yuxarı saqqız hiss edirsinizsə, hər şey düzgündür.

Ju-liao hər iki əlin şəhadət barmaqları və ya baş barmaqları ilə eyni vaxtda stimullaşdırılır. Bir neçə dəqiqəlik masaj gərginliyi və yorğunluğu, qızdırmanı (soyuqdəymənin başlanğıcı kimi hiss edir) aradan qaldıracaq, diş və baş ağrılarını aradan qaldıracaq.

天柱 - tian-zhu nöqtələri

Uzun müddət kompüter arxasında oturduqdan sonra başım tez-tez ağrıyır. Servikal vertebra yanlış vəziyyətdə olduqda, əzələlər gərginləşməlidir. Boyun yuxarı hissəsində, onurğadan təxminən bir santimetr olan Tian Zhu nöqtələrini stimullaşdırmaq gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

İdeal olaraq bu nöqtələr arxa üstə uzanarkən və iki əlinizlə boynunuzu arxadan dəstəkləyərkən masaj edilməlidir. Ancaq bu, ofisdə də edilə bilər. Geri oturun və boynunuzu düzgün şəkildə uzatın. Sonra tian zhu-ya bir neçə dəqiqə basın, gözlərinizlə bir az istirahət edin və yenilənmiş güclə işə başlayın.

太沖 - tai çun nöqtələri

Tai Chun böyük və şəhadət barmaqları arasındakı boşluqda tapıla bilər. Nöqtələrin stimullaşdırılması baş ağrılarını, ağrıyan ayaqları və hətta hangoverləri rahatlaşdıracaq.

Tai çunu əllərinizlə masaj edə bilərsiniz, lakin daha asan bir seçim var. Ayaqqabılarınızı çıxarın və bir ayağın dabanını digərinin ayağına sıxın. Sonra ayaqları dəyişdirin və proseduru təkrarlayın.

Ənənəvi Çin təbabətinin üsullarına etibar edirsiniz? Akupressura baş ağrılarından qurtulmağa kömək etdimi? Təcrübənizi şərhlərdə paylaşın.

“Özümü zəif hiss edirəm” termini müxtəlif insanlar üçün fərqli mənalar ifadə edir: bəziləri başgicəllənmə və ya tarazlığın itirilməsi hissini təsvir etmək üçün istifadə edir, digərləri isə hər şeyin fırlanması hissini təsvir etmək üçün istifadə edir.

Semptomlar olduqca qeyri-müəyyən olduğundan və bir sıra amillərin səbəb ola biləcəyi üçün başgicəllənmə hissini dayandırmaq və ya qarşısını almaq üçün bir yol tapmaq sınaq və səhv tələb edir.

Başgicəllənməni (başgicəllənməni) dayandırmağa çalışarkən cəhd edə biləcəyiniz sürətli üsullar seçimi:

❧ Otur və ya uzan
Başgicəllənmə və ya başgicəllənmə adətən dayandığınız zaman və ya hərəkət etdiyiniz zaman baş verir. Baş dönmə və ya başgicəllənmənin ilk əlamətlərində dərhal oturun və ya uzanın. Bu, adətən ətrafınızdakı cisimlərin fırlanması hissini aradan qaldırmağa kömək edir və yıxıldığınız halda təhlükəsizdir.

Əgər oturursunuzsa, başınızı dizlərinizin üstünə qoymağa çalışın (daha yaxşısı, dizlərinizin arasına endirin). Bu beyinə qan axını artıracaq. Əgər uzansanız eyni nəticəni əldə edəcəksiniz
1-2 dəqiqə və ya başgicəllənmə yox olana qədər oturun və ya uzanın.

❧ Bir az su iç
Başgicəllənmə tez-tez susuzluğun nəticəsidir. Susuzlaşdırma kifayət qədər su içməməkdən qaynaqlana bilər və susuzlaşdırma adətən məşq zamanı və ya sonra daha da pisləşir. Çox maye itirməyinizə səbəb ola biləcək qusma, ishal və ya atəşə səbəb olan bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyiniz zaman susuzlaşdırma da problem ola bilər.

Çox su içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, enerji içkiləri, bir az şəkərli isti çay, şorba və bulyonlar və ya seyreltilmiş meyvə şirələri kimi digər mayeləri içməyə çalışın.

❧ Müəyyən bir nöqtəyə diqqət yetirin
Hər şey fırlananda başgicəllənmənin qarşısını almaq üçün bir çox rəqqas baxışlarını müəyyən bir yerə yönəldir. Eyni texnika başgicəllənmə hücumlarından əziyyət çəkən insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər.

Diqqətinizi tavandakı çat və ya yerdəki kir zərrəsi kimi müəyyən bir yerə cəmləmək, bədəninizin sizə söylədiklərinin əksinə olaraq fırlanmadığınızı başa düşməyinizə kömək edəcək.

❧ Dərindən nəfəs almaq
Anksiyete hücumu səbəbiylə başgicəllənmə baş verə bilər. Çox vaxt panik ataklar zamanı nəfəs ala bilmirsən.
Tipik olaraq, problem çox nəfəs almağa çalışmaqdır. Əgər belədirsə, yavaş və dərin nəfəs almağa çalışın. Bu, sakitləşməyə və başgicəllənmə hissini aradan qaldırmağa kömək edəcək.

❧ 5 dəqiqə ərzində başgicəllənmədən qurtulun

Çin Tibb Doktoru Liu Honqşenqdən özünüzə xüsusi nöqtələrə basaraq rifahınızı necə tez yaxşılaşdırmaq və başgicəllənmədən xilas olmaq barədə məsləhət.

NÖQTƏ №1
Bu iki simmetrik nöqtə başın arxasında yerləşir. Başınızın arxasından bir qulağın yuxarı kənarından digərinin yuxarı kənarına qədər xəyali bir xətt çəkməlisiniz.

Sonra sağ əlinizin ovucunu başınızın üstünə qoyun ki, kiçik barmağınız qulağınıza toxunsun.

Sonra nöqtə şəhadət barmağının kənarının və xəyali xəttin kəsişməsində olacaq. Başın arxasının sol tərəfində bir nöqtə oxşar şəkildə tapılır.

NÖQTƏ №2
İki simmetrik nöqtə, saç xəttinin sözdə "künc" meydana gətirdiyi yerdə qaşların kənarlarının üstündə yerləşir.
Bu küncün yalnız yuxarıdakı "yuxarı" hissəsinə basmalısınız.

Bir nöqtəni itirmək böyük bir şey deyil!

— Doktor Liu, bir çox oxucu yazır ki, onlar sizin məsləhətinizi almaq istəyirlər, lakin qorxurlar. Onlar basmaq lazım olan yeri səhv təyin edəcəklərindən və bununla da bədənlərinə zərər verəcəklərindən qorxurlar.

“Məncə, bunda böyük təhlükə yoxdur”. Kimsə səhv etsə belə, bu, çox problem yaratmaz.

Axı, masaj qan axını lazımi yerlərə aktivləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, hamısı budur. Ən pis halda, səhv etsəniz, sadəcə heç bir effekt əldə etməyəcəksiniz.