Yuxu elmi: niyə xəyal edirik və bizim haqqımızda nə deyə bilərlər. Xəyallar nə üçündür: yuxu anlayışı, quruluşu, funksiyaları, faydaları və zərərləri

Yer üzündə yaşayan hər bir insan, hətta heyvanlar belə yuxunun nə olduğunu və başda necə yarandığını maraqlandırır. Bu paradoksaldır, lakin elm adamları bu fenomeni öyrənmək üçün nə qədər vaxt sərf etsələr də, heç kim təbiətin bu mürəkkəb hədiyyəsini tam başa düşə bilməyib. Öz xəyalınızı necə şərh edəcəyinizi kitab deyil, insanın özü müəyyənləşdirir.

Psixiklər və astroloqlar buna böyük əhəmiyyət verirlər, həkimlər bunu adi bir həyat prosesi kimi qəbul edirlər, psixoloqlar onun köməyi ilə insan şəxsiyyətini anlamağa çalışır, başqaları isə sadəcə olaraq onu izləyirlər - və bu, xəyaldır. Hər bir insanın həyatında xüsusi bir məna daşıyır və fərqli şəkildə qəbul edilir. Beynin unikal sirri insanı görünməmiş səyahətlərə qərq edə və hadisələri reallıq kimi qəbul etməyə məcbur edə bilər. Yuxu ilə yuxu arasındakı fərqi anlamaq çox vacibdir.

Yuxu fizioloji prosesi əks etdirir, orqanizmin fəaliyyətinin bir növ “inhibesini”. Yuxular normal beyin fəaliyyətindən danışır və film kimi başdan keçən hadisələrin əlaqəli, lakin çox vaxt dağınıq fraqmentlərini təmsil edir.

Bir xəyalın təzahürü bir neçə mənbədən qaynaqlana bilər:

• hisslərin obyektiv, xarici qıcıqlanması (ətraf mühitin təsiri, komanda və ailədəki münasibətlər);
• hisslərin subyektiv, daxili qıcıqlanması (özünü idarə etməyə çalışmaq, yaradıcı impulslar);
• daxili, fiziki qıcıqlanma (xəstəliklər, xəstəliklər, xroniki xəstəliklər patoloji yuxululuğa, letargik ensefalitə səbəb ola bilər);
• qıcıqlanmanın psixoloji mənbələri (alçalma, təhqir, sevgi, qayğı).

Yuxunun təbiətini tam başa düşmək üçün bu fenomenin şərhinin bütün mümkün mövqelərini nəzərə almaq lazımdır.

Elmi baxımdan yuxu

Alimlər və həkimlər yuxuya ehtiyacdan təbii bir hadisə kimi danışırlar. Hər şey təbiət tərəfindən proqramlaşdırılmışdır: insan yorğundur, buna görə də tam yuxu təmin edəcək istirahətə ehtiyacı var. Yerin kiçik və böyük ritmləri var - həyatın bütün formalarını açmaq üçün açar. Gündüzlə gecəni bir-birindən ayırır, günəşin aktivliyi sönür və canlanır, əsrlər boyu davam edən sakitlik zəlzələlərlə əvəz olunur, ürək ritmik döyüntülər, nəfəsin öz ritmi olduğu kimi, yuxunun da oyaqlıq əvəzi - bütün bunlar bir müddət davam edən ritmlərdir. əsr, bir il, bir ay, bir həftə, saniyə. Və yalnız insan öz vaxtını ağıllı şəkildə idarə edərək, dövrü bacarıqla aktiv saatlara və istirahət üçün vaxta bölməyi öyrəndi.

Yuxu beyində və daxili orqanlarda sinir hüceyrələrinin tükənməsinin qarşısını alaraq orqanizmin xarici mühitdən dərindən qopmasıdır.

Orta əsrlərdə elm adamları yuxuya yatanın üfüqi vəziyyətinə görə başdakı qanın durğunluğundan qaynaqlandığına inanırdılar. Xəyallar insanı yuxuda olanın şüurunda görünən görüntüləri subyektiv şəkildə qəbul etməyə məcbur edir. Bəzən hadisələr o qədər canlı və həssas ola bilər ki, onlar tamamilə real görünürlər. Hal-hazırda yuxular, yuxuların şüurlu (insan tərəfindən idarə olunan) və şüursuz ola biləcəyini iddia edən onirologiya elmi tərəfindən öyrənilir.

Psixoloji baxımdan yuxu

Psixoloqlar inanırlar ki, yuxuda insan öz Kölgəsi, yəni Şəxsiyyətin şüur ​​tərəfindən rədd edilən hissəsi ilə təmasda olur. Adətən yuxuda erkən uşaqlıqda formalaşan və ətraf mühitdən asılı olaraq ata, ana və yaxınlarınızın obrazlarının modulyasiyası olan müsbət və mənfi obrazlar olur. Xəyallar həyat boyu toplanmış şüur ​​qaynaqları ilə dəstəklənir. Xəyalları əzbərləmək və düzgün şərh etmək daxili problemlərin və təcrübələrin öhdəsindən gəlməyə və xarakter qüsurlarını düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Yuxu insanın “mən”inin daxili reallığına qərq olmaqdır, yuxuların yozumu vasitəsilə insanın şəxsiyyətini bilmək və təhlil etmək imkanıdır.

Ezoterik baxımdan xəyal edin

Qədim dövrlərdən bəri yuxu xüsusi bir hədiyyə, Ali güclərin insan ağlı ilə əlaqə yaratmaq cəhdi kimi qəbul edilmişdir. İnsanlar yuxularında ipuçları, proqnozlar və məsləhət axtarırdılar. Əgər fiziki yorğunluq yalnız yuxunun səbəbidirsə, yuxuların təzahürü onun nəticələridir.

Oyanma anında astral, zehni və fiziki bədənlər ahəngdar şəkildə fəaliyyət göstərir. Xarici aləmdən qopma anı gələn kimi astral və zehni bədənlər fizikini tərk edərək bütün planlarını həyata keçirirlər. Bu, insanın yuxuda real həyatda gerçəkləşmək üçün təyin olunmayan ən intim istəklərinin belə yerinə yetirilməsini görməsinin səbəblərindən biridir.

Yuxu, mənəvi aləmdə səyahət edərkən hissləri rahatlaşdırmaq və nizama salmaq üçün sıx (fiziki) və incə (astral, zehni) bədənlərin ayrılmasının nəticəsidir.

Əvvəlcə əhalini 2 kateqoriyaya bölmək olar: yuxu görən insanlar (əsasən üstünlük təşkil edir) və yuxu görmənin nəticəsi olmadan dərin yuxu vəziyyətinə düşən fərdlər.

Bədənin istirahətə olan fizioloji ehtiyacı həvəsli maraq və şübhələrə səbəb olmur, lakin bu prosesin yuxular şəklində izaholunmaz müşayiəti ilə nə etmək lazımdır. Yer üzündə həyatın yarandığı andan bu günə qədər insanı bir fikir tərk etməyib: Niyə xəyallarım var? Fakt budur ki, oyaqlıq dövründə beyin hissləri "toplayır", onları "emal edir" və baş verənlərə öz şərhlərini verir.

Yuxu görmək şüurun vəziyyəti haqqında təsəvvürə sahib olmaq deməkdir. Xəyallar xəyal edilir ki, subkorteksin "gizli" məlumatları beyin qabığına aydın olsun.

Alimlər istirahət zamanı baş verən hadisələri emosional vəziyyətin məqbul boşaldılması kimi qiymətləndirirlər. Enerjini bərpa etmək və emosional vəziyyəti sabitləşdirmək lazımdır. İnsan öz emosiyalarına ara verməzsə, bir anlıq ruhi pozğunluq yarana bilər. Yalnız Morfey krallığında öz iştirakınızla filmin tamaşaçısı ola bilərsiniz.

Yuxunun və xəyalların təbiəti

Yuxunun təbiətinin ideal obrazı yuxuda olan Buddadır. Məşhur rəsm naməlum hadisənin sirlərini ən xırda təfərrüatı ilə açır. Qədim traktatlarda elm adamları bədənin vəziyyətinin 3 mərhələsini müəyyən etdilər: oyanma mərhələsi, yuxu mərhələsi və yuxu mərhələsi. Aristotel Avropa elminin inkişafının nümayəndəsi kimi bunu müdafiə edirdi yuxunun təbiəti budur: arzu edən var ola bilər. Bu fövqəladə hadisənin dərinliklərinə varmağı bacaran insan beyninin sirlərini öyrənəcək.

Alim Pavlov beyin qabığında "oyanma mərkəzi" kəşf etdi və "yuxu mərkəzi"nin də olması lazım olduğunu fərz etdi. Vəziyyət fərqli idi: beyin qabığında yalnız neyronların fəaliyyətini zəiflədən və letargik vəziyyətə səbəb olan, bədəni tədricən dərin yuxu vəziyyətinə keçirən inhibitor mexanizmlər var idi.

Yuxular fenomeni, paradoksal yuxu əsl kəşfə çevrildi. Bu, insan fiziki olaraq istirahət edərkən, lakin şüuraltı səviyyədə aktiv şəkildə oyaq olduqda, eyni zamanda real həyat fəaliyyəti ilə birbaşa əlaqəli hisslər və duyğuları yaşayan xüsusi bir "bədənin üçüncü vəziyyəti" dir.

Müəyyən bir yuxu fenomeninin səbəbini başa düşmək üçün yuxuların əsas növlərini öyrənmək vacibdir:

• Həqiqətən bir şey istəyirsənsə arzuların gəlsin. Nəticə sehrdən, sehrdən istifadə etmək və uyğun əhval-ruhiyyə yaratmaq ola bilər. Bu cür hadisələr həm şüuraltı səviyyədə gerçəkləşə bilər, həm də real həyatda qaçılmaz yerinə yetirilməsi haqqında danışa bilər;
• Proqnoz xəyalları nadir hallarda və seçilmiş insanlara görünür. Proqnoz fərdi və ya bütövlükdə cəmiyyətə aid ola bilər. Düzgün təfsir arzuolunmaz hadisələrin qarşısını almağa və proqnozdan yaxşı məqsədlər üçün istifadə etməyə kömək edəcək;
• erotik yuxular cinsi istəklərin qeyri-adekvat təmin edilmədiyi hallarda həm kişilər, həm də qadınlar üçün ümumidir. Həyat yoldaşları üçün bu, intim münasibətləri yaxşılaşdırmaq barədə düşünmək üçün bir səbəbdir;
• Peyğəmbərlik xəyalları gerçəkləşir və gizli və ya birbaşa məna daşıyır. Bu vəziyyətdə yuxuya gedənə problemlərin həlli, xəbərdarlıq, yaxşı və ya pis xəbər gəlir;
• kabuslar insan qorxularının təzahürünün ən xoşagəlməz cəhətidir. Nəticələri filmlər, proqramlar, zorakılıq haqqında kitablar - süni stimullaşdırıcı və ya insanın öz qorxuları - təbii stimullaşdırıcı ola bilər.

Xəyal nə olursa olsun, bu, hərəkətləri təhlil etməyə və bu anda həyatda nəyin səhv olduğunu başa düşməyə təkan verir.

Alimlərin və filosofların yuxular haqqında əsərləri dərin istirahət anında başda baş verən proseslərin müstəqil öyrənilməsi üçün əsas kimi xidmət etmək üçün hazırlanmış əsasdır. Yuxular hələ də insan bədəninin yeganə vəziyyətidir ki, bunun üçün heç bir aydın izahat, səlahiyyətli quruluş, təriflər yoxdur və sabahın necə olacağını heç vaxt təxmin etmək mümkün deyil.

Yuxunu öyrənərkən özünüzdən başlamaq lazımdır. Qeydlərin aparılması insanı tanımaqda uğurun ilk addımıdır.

Yuxu zamanı bədənin öz vəziyyətini öyrənmək üçün gündəlik saxlamaq və xatırladığınızı mütəmadi olaraq yazmaq tövsiyə olunur. Nəticədə, bir həftə və ya bir aydan sonra bütün hadisələrin birbaşa və ya dolayısı ilə bir-birinə bağlı olduğu aydın olacaq. Anlamaq vacibdir niyə xəyallarım var onlar sakit olduqda, aktiv olduqda və ən əsası, həyat hadisələrinin gedişatına necə təsir göstərirlər. Bir vaxtlar adi bir insanın qeydləri elmdə qeyri-adi bir tapıntıya və kəşfə çevrilsə, təəccüblü olmayacaq.

Video: Yuxu nədir?

Sehrbazlar və kabuslar, kosmosda ani hərəkətlər və ruhların köçməsi, yadplanetlilər tərəfindən qaçırılmalar və Loch Ness canavarı ilə qarşılaşmalar... Necə də inanmaq istəyirəm ki, bizim gündəlik həyatımızda izaholunmazlar üçün yer var!

Müəyyən bir fenomen nə qədər az öyrənilirsə, onun ətrafında bir o qədər çox mif və nağıl var. Yüzlərlə ildir ki, yuxu tamamilə fantastik fərziyyələrin obyekti olaraq qalır. Bu yaxınlarda belə bir məlumatla rastlaşdım ki, Rusiya əhalisinin 80%-ə qədəri peyğəmbərlik yuxularının doğru olduğuna inanır... Mən bir somnoloq olduğum üçün yanlış təsəvvürlərlə dolu bu mövzunu nəzərdən qaçıra bilmərəm. Və təbii ki, peyğəmbərlik yuxularının mistisizminə inananlarla mübahisə etmək niyyətindəyəm.

Xəyallar nədir?

Əvvəlcə xəyalların nə olduğunu anlayaq. Xəyallar "günün qırıqları" adlanır. Ehtimal olunur ki, bu, gün ərzində alınan məlumatların emalı zamanı gecə saatlarında əmələ gələn beyin fəaliyyətinin bir növ əlavə məhsuludur. Bu informasiya axınının ayrı-ayrı fraqmentləri birləşərək bir-birinə qarışaraq xəyallarımızı doğurur. Bu nöqteyi-nəzərdən yuxuların mənşəyini çox uğurla səciyyələndirən İ.M. Seçenov onları "təcrübəli təəssüratların görünməmiş birləşmələri" kimi təsvir etdi.

Xəyalların məzmunu təkcə son xatirələrlə deyil, həm də əvvəlki xatirələrlə müəyyən edilir. Məsələn, belə olur ki, yuxuda olan adam bir neçə ildir görüşmədiyi bir insanı yuxuda birdən görür. Bu niyə mümkündür? Məsələ burasındadır ki, yuxu zamanı kortikal təbəqə dezinfeksiya edilir və beynin müxtəlif hissələrinə aid neyronların xaotik həyəcanlanması müşahidə olunur. Bu səbəbdən, çoxdankı xatirələr, hətta bir insanın çoxdan unutduğu kimi görünənlər də daxil olmaqla, xəyallara "daxil edilə bilər".

Beləliklə, yuxuların mənşəyində heç bir mistisizm yoxdur. Gələcəyi proqnozlaşdıra biləcək peyğəmbərlik xəyalları varmı? Çox güman ki, bu fantastikadır. Üstəlik, əminliklə deyə bilərik: xəyallarımızı "proqnozlaşdıran" gündəlik reallıqdır, əksinə deyil.

Niyə xəyallar bəzən gerçəkləşir?

Bəzən hətta ən inadkar skeptiklər də birdən möcüzələrə inanmağa başlayırlar: onların həyatında elə vaxt gəlir ki, nədənsə naməlum səbəbdən hansısa yuxu gerçəkləşir. Bunu necə izah etmək olar?

Təsadüf

Peyğəmbərlik xəyallarının niyə baş verdiyi sualına ən sadə cavab ümumi bir təsadüfdür. Hər gecə bir insan bir neçə onlarla ayrı yuxu görür, il ərzində onların sayı bir neçə minə çatır, buna görə də gec-tez onlardan biri tamamilə təsadüfən reallıqda təkrarlana bilər.

Müğənni İrina Otieva, peyğəmbərlik xəyallarının həqiqətən mövcud olduğuna əmin olaraq bir dəfə dedi ki, 10 yaşında özünü yuxuda görüb, artıq böyük bir konsert salonunda oxuyur. O, bu yuxunun peyğəmbərlik olduğunu, illər sonra "Rossiya" konsert zalında - yuxusundan eyni səhnədə çıxış edəndə başa düşdü.

Ancaq mən onu sorğu-suala tutmağa başlayandan sonra iki şeyi öyrəndik. Birincisi, o, erkən uşaqlıqdan müğənnilik karyerası arzusunda idi, ikincisi, xəyalından əvvəl o, artıq valideynləri ilə birlikdə "Rusiya" da olmuşdu. Konsertdən təəssüratlar, yaradıcılıq və şöhrət xəyalları - görünür, bu "peyğəmbərlik" xəyalı belə oldu.

Hətta süjeti gündəlik həyatla əlaqəli olmayan xəyalları da təsadüfə aid etmək olar. Buna səbəb hər gün insanları bombalayan informasiya axınlarıdır. Televiziya, radio, internet... Kənardan gələn informasiya yükü sadəcə olaraq nəhəngdir, bəzən biz gördüyümüz və eşitdiyimiz hər şeyi qeydə almırıq, lakin informasiya iradəmizdən asılı olmayaraq beynə daxil olur və onun emal prosesində , ən qeyri-adi yuxular yaranır. Bəzi insanlar maraqlanır: peyğəmbərlik yuxusu görmək üçün nə etməli? Bu məntiqə görə sualın cavabı sadədir: adi həyat sürün, ətrafınıza baxın, qulaq asın və xatırlayın.

Bir dəfə Ostankino qülləsindəki yanğından bir neçə gün əvvəl qüllənin artıq yandığını bir yuxu gördüyünü iddia edən bir qadınla danışdım. Bu peyğəmbərlik yuxusu idi? Xəyalının ərəfəsində bu xanım işə gedərkən televiziya qülləsinin yanından keçə bilərdi, sonra televizorda yanğınla bağlı bir hekayəyə baxa bilərdi və sonra təbii olaraq yuxusunda qüllənin və qüllənin “kokteyli”ni görə bilərdi. yanğın.

Məlumatın şüuraltı təhlili

İnsight anlayışı ilə tanışsınızmı? Bir problemlə qarşılaşırsınız, necə olacağını bilmirsiniz
həll edin və bir anda həll birdən öz-özünə gəlir. Bu, beynimizin analitik qabiliyyətlərinin nəticəsidir. Düşünməyə diqqət yetirməyə bilərik, amma beyin yenə də avtomatik olaraq “bizim üçün düşünür” və bəzən öz fəaliyyətinin nəticələrini belə gözlənilməz və xoş bir şəkildə təqdim edir.

Təhlil və həll yollarının axtarışı beynimizdə daim baş verən proseslərdir və yuxuya getmək onlara mane olmur. Buna görə də beynin intuitiv, proqnozlaşdırıcı təxminləri bəzən yuxularımızda əks olunur. Məlumatın şüursuz təhlili, peyğəmbərlik xəyallarının niyə baş verdiyi sualına başqa bir cavabdır.

Bir adam “peyğəmbərlik yuxusunun” ona itkin dəyəri tapmaqda necə kömək etdiyi haqqında bir hekayə danışdı. İşgüzar səfərdə olarkən onun saatı oteldə yoxa çıxıb. O, səhər saatlarında hovuza getmək üçün otağından çıxdı və bir-iki saatdan sonra geri qayıdanda, yatmazdan əvvəl onları çıxarıb ora qoyduğunu dəqiq xatırlasa da, çarpayının yanındakı komodinin üstündə deyildilər.

Kişi otelin mühafizəsi ilə əlaqə saxlayıb və əmin olub ki, onun yoxluğunda otağa heç kim daxil olmayıb. Universal bir sui-qəsddən şübhələnərək, bütün otağı axtardı və əskik bir şey tapmadı. Axtarmaqdan yorulub çarpayıya uzandı və təsadüfən yuxuya getdi. O, peyğəmbərlik yuxusunu necə görəcəyini düşünmürdü - sadəcə yuxuya getdi. Yuxuda özü ilə götürdüyü üzgüçülük sandığı və dəsmalı olan çantaya baxdığını və orada bir saat gördü. Oyanıb reallıqda eyni şeyi etdikdən sonra o, əslində öz “xəzinəsini” tapdı.

Hekayə zamanı bu centlmen ikiqat müəmma ilə üzləşdiyinə inanırdı: birincisi, saatın bağlamaya necə girə biləcəyini başa düşmədi, ikincisi, guya peyğəmbərlik yuxusunu görüb. Lakin həmin müəmmalı səhər baş verən hadisələr zəncirini yenidən quraraq, onun möcüzələrə olan inamını ləğv etmək lazım idi.

Məlum olub ki, xəyalpərəst hovuza getməzdən əvvəl üzgüçülükdən sonra fitnes barın yanında dayanmaq niyyətində olub, pul kisəsini də özü ilə aparıb. Daha doğrusu, götürdüyünü zənn etdi, amma əslində, dalğınlıqdan saatı komodinin üstündən götürdü. Heç vaxt bara girmirdi - üzməkdən yorulub, unudurdu. Amma yuxu zamanı onun beyni bunu “xatırlayır”, məlumatları təhlil edir və ona itirilmiş əşyanın harada olduğunu söyləyərək hazır həll yolu təqdim edir. Bu adam peyğəmbərlik yuxusu görübmü? Müəyyən mənada bəli. Ancaq bunda mistik bir şey yox idi. Hər şeyi elmi baxımdan izah etmək olar...

Yuxarıda təsvir olunan vəziyyətdə, peyğəmbərlik yuxu keçmişə yönəlmiş kimi görünür, amma yenə də gələcəyi proqnozlaşdırmaq istərdim. Təhlil və proqnoz müəyyən mənada keçmiş təcrübəyə əsaslanaraq gələcəyi proqnozlaşdırmaqdır. Biz həyatımızı planlaşdırırıq, gələcəkdə nəyinsə olacağını gözləyirik və bununla əlaqədar olaraq birtəhər buna hazırlaşırıq. İnsan beyninin unikallığı ondadır ki, o, mücərrəd təfəkkürə malikdir, o, düşünə və gələcəyi proqnozlaşdıra bilir.

Amma nədənsə yuxularımızda belə proqnozları mütləq edirik. Problem ondadır. Gələcək hadisələrin hər hansı bir proqnozu ehtimaldır. Hadisə müxtəlif ehtimallarla baş verə bilər və ya olmaya da bilər. Məsələn, sabah işə gedəcəyinizi xəyal edirsinizsə (bütün əvvəlki həftələr, aylar və illər kimi) - bu peyğəmbərlik yuxusu olacaqmı? İnsanların 99%-i yox deyəcək. Bəs niyə olmasın? Gələcəyi xəyal etdin!

Budur, başqa bir nümunə. Yuxuda görmüsünüz ki, evdən çıxırsınız və başınıza buzlaq düşəcək. Sən çıxdın və o, həqiqətən yıxıldı! Əksər insanlar bunun peyğəmbərlik yuxusu olduğunu söyləyəcəklər. Amma əslində bu, son dərəcə aşağı ehtimalla da baş verə biləcək bir hadisə idi. Beyin bunu proqnozlaşdırdı, çünki insan bir gün əvvəl ərimə, buzlaqlar və buzdan danışan hava proqnozuna baxdı.

Gələcəkdə bəzi potensial problemləri xəyal edirsinizsə, vəziyyəti təhlil etmək və bunun qarşısını almaq üçün bəzi tədbirlər görmək olduqca mümkündür. Məsələn, bir ay əvvəl siz sürətlə hərəkət edən avtomobillərin qarşısından yolu səhv yerdə keçmisiniz. Və birdən xəyal etdin ki, səni maşın vurub. Bu barədə düşünün. Bəlkə əlavə 100 metr getməyə və piyada keçidindən istifadə etməyə dəyər?

Ancaq bu cür "peyğəmbərlik yuxuları" ilə əlaqədar davranışınızı absurd vəziyyətə gətirməməlisiniz. Aşağıdakı vəziyyəti təsəvvür edin. Bu gün işə gəlmədin. Sabah isə müdirinə izahat yazısı yazırsan: “Hörmətli rəis! Mən peyğəmbərlik yuxularının olub-olmadığından əmin deyiləm, amma yuxuda məni maşın vurduğundan bütün günü evdən çıxmamağa qərar verdim”. Ən yaxşı halda psixiatra müraciət etmək tövsiyə olunacaq, ən pis halda isə sadəcə işdən çıxarılacaqsınız.

Burada bir ingilis kəlamını xatırlaya bilərsiniz: "Əgər 6 nömrəli atın sabah yarışda qalib gələcəyini xəyal edirsinizsə, o zaman ona pul qoyun, ancaq evinizi girov qoymayın."

Deja vu

Diqqət yetirin: çox vaxt insanlar bəzi xəyallarının yalnız gerçəkləşdiyi anda peyğəmbərlik olduğunu başa düşürlər. Ondan əvvəl, bəlkə də bu barədə xatırlamayacaqlar! Yəqin ki, belə hallarda, peyğəmbərlik yuxuları deja vu kimi məşhur bir fenomen tərəfindən təqlid edilir.

Bəzən insan beynin informasiya kanalları vasitəsilə siqnalların yayılmasında kortəbii uğursuzluq yaşayır. Yaddaşlara cavabdeh olan şöbələrə yeni məlumatlar daxil olur. Bu, mövcud vəziyyəti keçmişdə baş vermiş bir şey kimi qəbul etməyə məcbur edir.

Deja vu, "reallıqdan çıxmaq" hissi ilə müşayiət olunan çox spesifik bir sensasiyadır. Bu səbəbdən deja vu zamanı insan az öncə baş vermiş hadisəni yuxuda gördüyünü düşünə bilər. Beləliklə, reallıq və bəzi "peyğəmbərlik" xəyallarının fotoqrafik üst-üstə düşməsi.

Yalan

Məşhur televiziya serialının baş qəhrəmanı ("Doktor House") "Hamı yalan danışır" dedi. Bu da doğrudur - insan gündə ən azı 20 dəfə fərqinə varmadan yalan və ya yarı doğru danışır.

Peyğəmbərlik xəyalları varmı? Çoxları asanlıqla əmin olur ki, bəli. Üstəlik, bu mövzu çox sirlidir. Xəyalpərəstinə əhəmiyyət verir və onun şəxsiyyətinə maraq oyadır. Bu, diqqəti cəlb etmək istəyən insanlar tərəfindən istifadə olunur. Peyğəmbərlik yuxularını görənlərə diqqət yetirin. Bir qayda olaraq, bunlar yeniyetmələr, yaşlı insanlar və şəxsi həyatlarında problemləri olan qadınlardır - diqqətdən məhrum olan insanların tipik siyahısı. Beləliklə, peyğəmbərlik xəyalları haqqında hekayələri sağlam bir inamsızlıqla qəbul etmək lazımdır.

Manipulyasiya

Peyğəmbərlik xəyallarının mövcudluğu ideyası müxtəlif tərcüməçilər, proqnozlaşdırıcılar və "yeddinci nəsildə sehrbazlar" tərəfindən güclü şəkildə dəstəklənir. Bu, qeyri-sabit psixikası olan insanlara təsir etmək üçün çox yaxşı vasitədir. Gizli elmlərin işçiləri, bir qayda olaraq, təsirli insanı hər şeyə inandıra bilən çox yaxşı psixoloqlardır. Və sadəcə peyğəmbərlik xəyalları çox məhsuldar bir mövzudur, onların tələsinə düşən insanların güclü və uzunmüddətli asılılığını təmin edir.

Bir neçə dəfə guya peyğəmbərlik xəyallarından bir növ problemin daimi gözləməsi fonunda inkişaf edən ağır yuxusuzluq və depressiyadan əziyyət çəkən insanlarla məsləhətləşməli oldum. Adətən belə gedir.

Bir kişi yuxu tərcüməçisinin yanına gəlir və yuxusunu danışır. Nə desə desin, ona hər şeyin dəhşətli olduğu, çakraların bağlandığı, biosahəsinin zədələndiyi, sevdiyi adamın onu tərk edəcəyi, pulun olmayacağı, xəstəliklər baş verəcəyi deyiləcək... Təbii ki, buna əməl olunur. hər şeyi düzəltmək təklifi ilə, ancaq mütəmadi olaraq gəlmək və peyğəmbərlik xəyallarını söyləmək lazımdır; Düzünü desəm, bu kömək edəcək! Və şəfa mərasimləri bundan asılı olacaq.

Təbii ki, bütün bunlar pulsuz həyata keçirilmir. Bir müddətdən sonra adama deyirlər ki, problem daha da dərindir, artıq qara sehr var, düşmənlər onun Vudu kuklasını iynələrlə və ümumiyyətlə, çox güclü bədxah gözü ilə vururlar... Daha çox manipulyasiya və pul lazımdır. Bədbəxt insanda ağır xroniki stress yaranır və davamlı problem gözləməsi refleksi inkişaf edir. Bütün bunlar psixiatr və somnoloqlar tərəfindən müalicə edilməli olan depressiya və ağır yuxusuzluğa gətirib çıxarır.

Peyğəmbər yuxuları həqiqətdir. Adətən onlar cümə axşamından cümə gününə qədər xəyal edirlər və Milad bayramında hətta yuxular haqqında fal da deyə bilərsiniz. Xüsusi sehrlər və rituallar reallıqda mütləq gerçəkləşəcək bir yuxu görməyə kömək edəcək. Hər hansı bir gündə bir xəyalınız varsa və onun həyata keçməsini istəyirsinizsə, heç bir halda üç gün ərzində heç kimə deməyin. Pis yuxu görsən, özünü başının tacından tut, şam yandır və onun alovuna bax, pəncərəni üç dəfə döy...

Xanımlar və cənablar! Möcüzələrə olan dərin inamınızı şüurlu şəkildə yetişdirilmiş dəliliyə çevirməyin. Bu gün peyğəmbərlik xəyallarının həqiqətən mövcud olduğuna inanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Əlbəttə ki, gələcək həyat yoldaşınızı görüşmədən çox əvvəl görmək və ya gələn il birjada nələrin satılacağını bilmək əyləncəli olardı. Amma təəssüf ki, bu mümkün deyil.

Psixoloqlar deyirlər ki, müxtəlif növ proqnozlara inanmaq meyli insanın məsuliyyət götürməyi sevmədiyini göstərir. Gecə yuxularının xaotik görüntülərində ipuçları və proqnozlar axtarmayın. Həyatınızı özünüz idarə edin!

Yuxu görmək bir gecə yuxusunun orta hesabla iki saatını tutur ki, bu da 7,5 saat davam edir. Hər kəs yuxu görür, amma çoxları yuxularını xatırlamır. Əgər yuxuda olan insan REM yuxusunun ortasında oyanarsa, o, çox parlaq bir yuxu xatırlayacaqdır. REM dövrünün bitməsindən 5 dəqiqə sonra oyandılsa, yuxu haqqında yalnız qeyri-müəyyən bir yaddaşa sahib olar, 10 dəqiqə sonra oyandıqda isə ümumiyyətlə heç nə xatırlamaz.

Çox vaxt yuxularımızda ən gözlənilməz, bəzən gülməli, bəzən qorxulu, hətta gülünc şəkillər və hadisələr görürük. Oyananda təəccüblənirik: "Mən belə bir şey haqqında yuxu görəcəyəm!" Bəziləri isə gördüklərini xatırlayaraq, onda hansısa sirli, bəlkə də peyğəmbərlik mənasını görürlər. Və bunun təfsirini tapmağa çalışırlar.

Qədim dövrlərdən başlayaraq bütün dövrlərdə insanlar yuxuların mənası haqqında düşünüblər. Yuxuların məzmunu keçmiş və cari hadisələrin şərhində, həmçinin gələcəyi proqnozlaşdırmaqda vacib hesab olunurdu. Məsələn, Babil padşahı Navuxodonosor (e.ə. 605-562) özündən təkcə yuxularının izahını deyil, həm də vaxt keçdikcə unuda biləcəyi əvvəlki yuxularının xatırlatmalarını tələb edirdi. Bu, sadəcə hakimiyyətdə olanların şıltaqlığı deyil, onun təbiəti ilə bağlı olan insan ehtiyacları idi: rast gəlinən fenomenin sirrini nəzərdən qaçırmamaq, xüsusən də insanın özü ilə birbaşa əlaqəli olduğu və həyatı boyu onu müşayiət etdiyi üçün. .

Elm yuxuları necə izah edir?

20-ci əsr boyu psixoloqlar yuxuların elmi izahını tapmağa çalışdılar. Alimlər uzun müddətdir ki, yuxularda sirli heç nə yoxdur, onların əslində yuxuda yaşananların canlanmasının nəticəsidir.

Psixoanalizin banisi, avstriyalı Ziqmund Freyd yuxuların insanın şüursuz ehtiyaclarını və narahatlıqlarını simvollaşdırdığını təklif etdi. O, iddia edirdi ki, cəmiyyət bizdən bir çox istəklərimizi boğmağı tələb edir. Biz onlara təsir edə bilmirik və bəzən onları özümüzdən gizlətməyə məcbur oluruq. Bu, qeyri-sağlam və şüuraltı tarazlıq tapmaq, arzularını şüurlu zehnə yuxular şəklində təqdim etmək, beləliklə, basdırılmış ehtiyaclar üçün çıxış yolu tapmaq istəyidir.

Freydin isveçrəli həmkarı Karl Qustav Yunq müxtəlif yuxu şəkillərini məna dolu simvollar kimi görürdü və hər biri yuxunun ümumi kontekstinə uyğun olaraq fərqli şərh edilə bilər. O, hesab edirdi ki, oyaq vəziyyətdə şüuraltı şüur ​​hadisələri və təcrübələri qavrayır, şərh edir və öyrənir və yuxu zamanı bu “daxili” bilikləri sadə vizual təsvirlər sistemi vasitəsilə şüurlu zehnə çatdırır. O, yuxu görüntülərini simvolik mənalarına görə təsnif etməyə çalışmışdır. O hesab edirdi ki, yuxu təsvir sistemindəki simvollar bütün bəşəriyyətə xasdır, onlar insan beyninin təkamül inkişafı zamanı formalaşdırılıb və nəsillərə ötürülür.

Bu fikri ən yaxşı şəkildə yuxuları “təcrübəli təəssüratların görünməmiş birləşməsi” adlandıran İ.M.Seçenov ifadə etmişdir.

Yüksək sinir fəaliyyətinin doktrinası və xüsusən də inhibə prosesinin xüsusiyyətlərinin açıqlanması yuxuların daxili mexanizmini və fiziologiyasını tam başa düşməyə kömək etdi. Təcrübələr göstərdi ki, beyin qabığında sinir hüceyrəsinin həyəcan vəziyyətindən tam inhibə və arxaya keçidi bir sıra aralıq, hipnotik adlanan fazalar vasitəsilə baş verir. Yuxu dərin olduqda, yuxular yoxdur, lakin bu və ya digər səbəbdən ayrı-ayrı hüceyrələrdə və ya beynin nahiyələrində tormozlanma prosesinin gücü zəifləyirsə və tam inhibə keçid fazalarından biri ilə əvəz olunursa, yuxular görürük. Paradoksal mərhələ xüsusilə maraqlıdır. Bu fazadakı hüceyrələr zəif stimullara güclülərə nisbətən daha güclü reaksiya verir və bəzən sonuncuya cavab verməyi tamamilə dayandırır. Paradoksal fazadakı kortikal hüceyrələr üçün uzun müddət davam edən təcrübə və ya təəssüratın yarı silinmiş izi zəif bir qıcıqlandırıcı rolunu oynaya bilər və sonra çoxdan unudulmuş görünən şey beynimizdə rəngarəng və həyəcan verici bir görüntü oyadır. əslində.

Yuxu zamanı müxtəlif qadağalar fonunda beynimizdə gün ərzində davamlı olaraq bizi məşğul edən istək və arzularla əlaqəli yanan həyəcanlar tez-tez parlaq şəkildə alovlanır. Bu mexanizm (fizioloqlar bunu yatmış dominantların canlanması adlandırırlar) reallıqda yalnız xəyal etdiyimiz şeylərin gerçəkləşdiyini gördüyümüz zaman tez-tez görülən yuxuların əsasını təşkil edir.

Niyə yuxularda hər şey bu qədər şıltaq və çaşqın olur, niyə yuxu görüntülərinin kaleydoskopunda hər hansı məntiqi qavramaq nadir hallarda olur? Bu, yuxu zamanı beynin oyanıq vəziyyətdə nizamlı fəaliyyətindən kəskin şəkildə fərqlənən beyin fəaliyyətinin xüsusiyyətləri ilə izah olunur. İnsan oyaq olduqda ətraf mühitə, öz hərəkətlərinə və düşüncələrinə aydın, tənqidi münasibət bütövlükdə beyin qabığının əlaqələndirilmiş işi ilə təmin edilir. Bir yuxuda beyin fəaliyyəti xaotik, əlaqəsiz olur: beyin qabığının böyük kütləsi tam inhibə vəziyyətindədir, burada və orada keçid hipnotik fazalarından birində olan sinir hüceyrələrinin sahələri ilə kəsilir; Bundan əlavə, tormozlama prosesi korteks boyunca hərəkət edir və yalnız tam inhibə olduğu yerdə birdən-birə qismən disinhibisiya baş verir və əksinə. Bu zaman beyində baş verənləri ora-bura cənnət işıqlarının alovlandığı, yan-yana qaçdığı və söndüyü qaranlıq avqust səmasının şəkli ilə müqayisə etmək olar.

Xəyallar nədən ibarətdir?

Yuxu zamanı beynə kənardan praktiki olaraq heç bir məlumat daxil olmur (yuxuda olanın gözləri bağlanır, eşitmə natamam olur). Ancaq bu zaman beyin fəaliyyəti sözdə daxili məlumatlara keçir.

Daxili məlumatlar müxtəlifdir. Əvvəla, onun mənbəyi əvvəlki günün qalan hissəsidir. Oyandığımız andan yuxuya gedənə qədər gördüyümüz, eşitdiyimiz, düşündüyümüz, yaşadığımız hər şeyi və sözün əsl mənasında hər şeyi ehtiva edir. Elmi sübutlar göstərir ki, məlumatın yaddaşda saxlanması üçün 24-28 saat vaxt lazımdır. Belə çıxır ki, bu anda beynimizə daxil olan hər şey hələ də yaddaşdadır və incə yaddaş vəziyyətindədir, baxmayaraq ki, bizə nəyisə xatırlamırıq. Eyni zamanda, bütün daxil olan məlumatların məntiqi ardıcıllığı yoxdur, daim və kəskin şəkildə dəyişir. Bütün bunlar yaddaşda izlər buraxır (“kortikal sinir izləri” - Pavlov), bu da öz növbəsində ölçüsü və dərinliyi ilə fərqlənir.

Yuxu zamanı bütün bu qarışıqlıqdan məntiqlə qurulmuş video görüntülər zənciri yığılmağa başlayır - yuxu. Yuxu beynin arxa hissəsində yerləşən ekranımızda əks olunur. Və gözlər (kameralar) və qulaqlar (voiceover) məlumat göndərmədiyi üçün, yəni. yuxu, sonra ekranda sırf daxili məlumat görünür. Heç bir problem yoxdursa, bundan sadə bir yuxu gəlir; əgər varsa, onda hər şey ifadənin parlaqlığından, uzunluqdan asılıdır - ortaya çıxan şəkil ya problemi göstərir, ya da belə bir problemin nəyə gətirib çıxaracağını.

Tikinti məntiqi insanın oyaq vaxtı istifadə etdiyi məntiqlə eynidir - bu, ətraf aləmi öz təbii axınında təmsil etmək məntiqidir. Bir avtomobil əslində yol boyu sürürsə, eyni məntiqlə yuxuda eyni şəkildə hərəkət edəcək, amma havada və ya başqa bir qeyri-təbii şəkildə deyil.

Beyin özü ilə informasiya axınları arasında əlaqə axtarır və onları şəkillərdə nizamlayır. Bu, müəllimin şagirdləri “ev”, “qətl”, “yaşıl”, “çobanyastığı”, “kölgə”, “qıvrım”, “qəhvə”, “təəssüf” açar sözlərindən hekayə tərtib etməyə dəvət etdiyi dərsə bənzəyir. Bununla belə, eyni fon məlumatı nəzərə alınmaqla, insanların hekayələri bir-birindən fərqli olacaq. Fantaziya və məntiqi təfəkkür hər bir fərd üçün fərdidir; ümumi olaraq oxşardır, lakin təfərrüatları ilə fərqlənirlər.

Beləliklə, istisnasız olaraq, yuxunun bütün təfərrüatları əvvəlki günün qalan hissəsində tapıla bilər. Çətinlik ondadır ki, biz hər şeyi xatırlaya bilmirik; Çoxumuz ötən günün xarakterik xüsusiyyətlərini belə xatırlamırıq. Nə etdiyimizi xatırlaya bilmirik.

Sözlərin əks mənalı məfhumlara çevrilməsi də böyük çaşqınlıq yaradır. Məsələn, görünən bir sütun toz sütunu kimi yuxarı qalxa bilər. Üstəlik, insan fərdi olaraq bəzi şeyləri başqa bir şeylə əlaqələndirə bilər. Bu, jarqon sözlər üçün daha xarakterikdir; məsələn, əslində bir insan bir palıd ağacı gördüsə, yuxuda bu, görülən müəyyən bir insanın qabiliyyətlərinin keyfiyyətinə keçə bilər. Yenə də əsas pay bir-bir kimi dünən alınan real məlumatlara düşür.

Psixi pozğunluqların ağır formalarından əziyyət çəkən insanlarda yuxular heç bir məntiqi istiqamətdən məhrumdur və olacaqdır. Onların öz məntiqi var - qarışıq, üstünlük təşkil edən vəzifə birləşdirmək deyil, qarışdırmaqdır.
Və nəhayət, daxili məlumat narahatlıqlar, qorxunc qorxular və həddindən artıq zehni və fiziki narahatlıqlarla örtülmüşdür. Sırf məlumat sahəsinə bizim hisslərimiz, orqan ağrısı siqnalları və yuxu şəklinin təbiətini təyin edən inanclar əlavə olunur. Zamanla daha sabitdirlər, yəni daha dərindən sabitləşirlər.

Yuxuda günün qalıqlarını sıralayarkən beynimiz bu hisslərin ağırlığı altında olur, məntiqə tabe olan bir görüntü təsəvvür etməyə çalışır, lakin buna mane olan narahatlıqlar səbəbindən çaşqın olur. Bəzi görüntü və ya hərəkət pozulub. Bir kabusumuz var və bu, mütləq əvvəlki hisslərə münasibətimizə yenidən baxmaq üçün bir siqnal olmalıdır. Fövqəladə tədbirlər lazım olduğu bir vaxt gəlir. Əks halda, təkrarlar, velosiped sürmə, psixi pozğunluqlar mümkündür, başlanğıc mövqeyinə qayıtdıqda əhəmiyyətli dərəcədə daha çox pul, vaxt və səy tələb olunur.

Xəyalların insan həyatında rolu nədir?

Arxasında müəyyən məntiqi dayanan bəzi nəzəriyyələri təqdim edək.

1. Yuxuların məqsədi məlumatı lazımlı və faydasız olaraq çeşidləmək və informasiya çöküntülərinin “sinir izlərini” yerlərə ayırmaqdır. Ehtiyacımız olmadıqda sildiyimiz, yerinə başqa bir şey yazdığımız lent yazısı kimi. Bizim vəziyyətimizdə, növbəti gün üçün məlumat.

2. Yuxunun vizual konstruksiyası oyanmazdan əvvəl beynin sınağı, məşqidir ki, bu da onun qısa müddət ərzində ardıcıl olmayan detallardan ardıcıl şəkildə qurulmuş bir film çəkmək qabiliyyəti ilə ifadə olunur, onun süjetinə əsaslanaraq onu yoxlaya bilərsiniz. işinin düzgünlüyü və mümkün həddindən artıq yüklənmə dərəcəsi.

3. Yuxu obrazlarla danışan daxili psixoanalitikimizdir. Bu, sətirlər arasında oxunmalı, gecədən əvvəl gələn “günün qalan hissəsindən” irəli gələn gizli məntiqi axtarmalı olan kitab növüdür. Məsələn, bir insan yüksək mərtəbəli bir bina tikdiyini xəyal edirsə, bu, mövqeyinin alçaqlığına görə gündəlik təcrübələrinin bir elementindən başqa bir şey deyil. Bu yuxuda əsas şey süjet deyil, hisslərdir (özünü təsdiqləmək, yüksəltmək və s.).

4. Yuxular yuxudan oyanmaya keçid mərhələsi kimi mühüm rol oynayır.

Xəyallar insan orqanizminə olduqca qəribə şəkildə təsir edə bilər. Yuxuların insanlara təsiri qədim insanlar tərəfindən fərq edildi. Tibbi fəaliyyətlə məşğul olan Galen yuxuda ayağının daş kimi göründüyü bir xəstə ilə qarşılaşır. Bir müddət sonra ayaq iflici baş verdi. Fransız nevroloq Lhermitte başqa bir nümunə ilə qarşılaşdı. Yuxuda olan xəstə ayağında ilan sancdığını hiss edir. Bir neçə gündən sonra həmin yerdə xora əmələ gəlib. Belə misallar çoxdur. Və ya "şüuraltı zehnin" həqiqətən yuxuda bəzi problemləri həll etməyə necə kömək etdiyinə dair daha az təəccüblü nümunələr (heç olmasa Mendeleyevin dövri cədvəli kəşf etməsinin məşhur faktını xatırlayaq). Ola bilsin ki, belə təəccüblü şəkildə əvvəlki günün hadisələrindən yaddaşlarda gizlənmiş əsl daxili hisslər üzə çıxıb.

İnsanın həyatında hər gün beynin yaddaşında qalan və müəyyən reaksiyalara səbəb olan bir çox hadisələr baş verir. Yuxu zamanı yalnız insan bədəni istirahət edir. Bu dövrdə beyin yuxu üçün sözdə ssenariyə çevrilə bilən bütün alınan məlumatları təkrarlayır və birləşdirir.

Bir yuxuda bir insan keçmiş günün hadisələrini, yaxın vəziyyətləri və ya uzaq keçmişi görə bilər. Düşüncələrimizin, narahatlıqlarımızın və xəyallarımızın təsiri altında beyində kabuslara, gülünc görüntülərə və tamamilə ağlasığmaz vəziyyətlərə səbəb ola biləcək əlavə məlumatlar formalaşır. Bir yuxu reallığın və daxili təcrübələrin ümumiləşdirilmiş mənzərəsidir.

Psixoloji baxımdan yuxu

Psixoloji baxımdan yuxu insanın psixoloji vəziyyətinin əksidir. Əgər xoşbəxtsənsə və həyatının mənfiliklər kölgəsində qalmayıbsa, o zaman yuxuda gözəl, müsbət yuxular görürsən. Əgər qorxularınız və ya fobiyalarınız varsa, onlar mütləq yuxu ssenarilərində görünəcəklər. Bu o deməkdir ki, beyin real həyatda yaşadığınız mənfi emosiyaların öhdəsindən gələ bilmir. Xəyallar qara və ağa çevrilir və yuxu vəziyyətləri daha çox narahatlığa səbəb olur.

Niyə xəyallar həyata keçməyi dayandırır?

Xəyal qurmağı dayandırdığınızı hiss etməyə başlasanız, psixoloji vəziyyətinizə xüsusi diqqət yetirin. Belə hallar adətən stresli vəziyyətlərə müntəzəm olaraq məruz qalan və ya balanssız xarakter daşıyan insanlarda olur. Nadir hallarda yuxunu xatırlaya bilməmək psixi pozğunluğun əlaməti ola bilər.

Elmi araşdırmalarla təsdiqlənən başqa bir fikir də var. Fakt budur ki, yuxu bir neçə mərhələdən ibarətdir və oyanış zamanı hər birinin xüsusi mənası var. Bir insan dərin yuxuda olarsa, yuxular xatırlanmır. Bu, adətən, yuxunun yüksək səslə kəsildiyi, insanı oyatmaq cəhdi və ya çox uzun müddət yatdığı zaman baş verir.

Yorğunluq da xəyalların olmamasına səbəb ola bilər. Az yatan və çox işləyən insanların beyinləri informasiya ilə doyur. Yuxu zamanı şüurumuzda o qədər tez yanıb-sönürlər ki, praktiki olaraq yaddaşda saxlanmırlar.

Xəyallar üçün mistik əsaslandırmalar

Böyük alim Aristotel yuxu zamanı insanın özü və təbiətlə harmoniya tapması fikrinin tərəfdarı idi. Bu zaman ruh xəyallar vasitəsilə gələcəyi göstərə bilir. Bu fərziyyə aydınlıq hədiyyəsi haqqında nəticələr üçün əsas oldu. Platonun fikrincə, yuxu yaradıcı enerji və ilham mənbəyidir.

Xəyalların arxasında duran mistik əsaslandırma çox yaygındır. Şübhəsiz ki, dəhşətli bir yuxu görən hər bir insan yuxu kitabında onun şərhinə mütləq baxacaqdır. Müəyyən simvolların izahı bəşəriyyətin demək olar ki, bütün varlığı boyu inkişaf etmişdir.

Bununla bağlı konsensus yoxdur

Bu, İnternetdən götürdüyüm bir neçə məqalədən biridir. Və içindəki məqsədlər açıq şəkildə xəyallara qarşı olsa da, bu material hər iki istiqamətdə istifadə edilə bilər.

Çoxumuz bu vəziyyəti xatırlayırıq: bəzən bir-iki saat yatırsan və görünür ki, artıq kifayət qədər yatmısan və ya əksinə, 8-10 saat yatırsan, qalxıb vəba kimi gəzirsən və yorğunsan. . Bu niyə baş verir?

Fakt budur ki, yuxu mürəkkəb bir quruluşa malikdir və 5 mərhələdən ibarətdir. İlk iki mərhələ şüurun yuxuya getməsi mərhələləridir. Şüuraltı zehin bu anda oyaq olmağa davam edir.

Yuxunun ilk mərhələsi, yuxuya getdiyimiz bir vəziyyətdir, bəzi cırıq vizual görüntülər tez-tez görünür, əzələlər gərginlikdən qurtularaq bir az seğirməyə başlayır. Yuxunun ikinci mərhələsi - vizual təsvirlər yox olur, bədən istiliyi bir qədər azalır, tənəffüs vahid olur.

Və yalnız yuxunun üçüncü və dördüncü mərhələsində dərin bərpaedici yuxu başlayır. Bu dövrdə bizi oyatmaq çətindir, bədən tamamilə rahatlaşır və sinir hüceyrələri öz potensialını bərpa edir.

Beşinci mərhələ paradoksal yuxu mərhələsidir ki, bu da orqanizmin aktivliyinin artması ilə xarakterizə olunur - ürək daha sürətli döyünməyə başlayır, nəfəs tez-tez olur, bədən təzyiqi və temperatur yüksəlir, güclü tərləmə başlayır, qapalı göz qapaqları altındakı gözlər sürətlə yuxuya getməyə başlayır. müxtəlif istiqamətlərdə hərəkətlər.

İnsan yuxunun bu fazasında oyanırsa, qorxa bilər - hamısı tərləyir, ürəyi dovşan kimi döyünür, qolları və ayaqları yaxşı vəziyyətdədir - mənə nə baş verir? Mən həqiqətən nədənsə xəstələnirəm? Qorxmaq üçün heç bir şey yoxdur - bu, yuxunun yalnız beşinci mərhələsidir - paradoksal mərhələdir (buna "sürətli göz hərəkəti" mərhələsi də deyilir).

Paradoksal yuxunun bu mərhələsini uzaq əcdadlarımızdan, hər addımda insanı təhlükə gözlədiyi o qədim zamanlardan miras aldıq - hər an qaranlıqdan yırtıcı peyda ola bilərdi. Bir insan bütün 7-8 saat ərzində rahat yatsa, təhlükəyə tez reaksiya verə bilməz, bu müddət ərzində əzələ tonusu əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Təbiət bu vəziyyətdən çıxış yolu tapdı və əzələlərin tonunu itirməməsi və təhlükə zamanı tez reaksiya verməyə hazır olması üçün hər 1,5-2 saatdan bir bədəni bir növ silkələmək qərarına gəldi.

Sürücülər təbiətin dizaynını yaxşı başa düşürlər. Maşınınız bir il qarajda otursa belə, yaxşı sürücü mütləq onu ildə bir neçə dəfə işə salacaq, avtomobilin daim hazır olması, metalın paslanmaması və bir-birinə yapışmaması üçün onu boşda saxlayacaq. İdeal olaraq, bütün bu beş mərhələ ardıcıl olaraq təxminən hər 90-110 dəqiqədə bir-birini əvəz edir (bu, bir yuxu dövrünün vaxtıdır): əvvəlcə birinci mərhələ, sonra ikinci və paradoksal yuxu mərhələsinə qədər. Sonra bu dövr yenidən təkrarlanır. Fizioloqların araşdırmaları göstərdiyi kimi, ümumi yuxu vaxtının təxminən 55%-i birinci və ikinci fazalara, 20%-i paradoksal fazaya, yalnız 25%-i isə üçüncü və dördüncü fazalara düşür. kifayət qədər yatmağımız üçün.

Şəkildən göründüyü kimi, yuxu dördüncü mərhələyə yalnız ilk 3 saatda çatır - bu, həqiqətən istirahət etdiyimiz zaman ən sağlam və bərpaedici yuxudur.

Bu müddətdən sonra yuxunun üçüncü mərhələsinə yalnız iki sıçrayış var (yuxunun 4-cü saatında və 6-a yaxın). Yəni prinsipcə 4-4,5 saat yatdıqdan sonra yatmamaq olardı, çünki... qalan vaxt yuxu deyil, əsasən 1 və 2-ci mərhələdə yuxularda qalmaqdır, bilinçaltı oyaq olduqda. Bu fazalarda olmaq nə istirahət, nə də beynin sinir hüceyrələrinin bərpası ilə nəticələnmir.

Boş vaxt ehtiyatı buradadır. Yuxusunu idarə etməyi öyrənən insan (3-5 saat yuxuda kifayət qədər yuxu alır) aktiv gününü gündə 21-19 saata qədər artıra bilər.

Bəlkə də bu, kimsə üçün maraqlı olacaq, ona görə də yuxuya nəzarət texnologiyalarından birini təqdim edəcəyəm (Moskva fizioloqu Wayne, 1975-ci il tədqiqatı). Bu texnologiyanın mahiyyəti yuxunun dördüncü mərhələsində mümkün qədər çox vaxt əldə etməkdir. Amma ona görə ki Bu mərhələ əsasən yuxunun ilk saatında baş verir, buna görə də bunun üçün gündə 2 dəfə yatmalı olacaqsınız.

Əvvəlcə bir neçə qeyd.

Birinci nöqtə, yalnız günün ən təsirli yatdığı vaxtda yatmaqdır. Bu vaxt hər kəs üçün fərdi olaraq müəyyən edilir və günün istənilən hissəsinə düşə bilər. Beləliklə - günorta 12-də ən yaxşı yatdığınız ortaya çıxarsa, buna hazır olun.

İkinci məqam odur ki, yuxudan qazanılan gecə vaxtı bir şeylə məşğul olmalıdır, əks halda oyaq olmaq işgəncəyə çevrilər. Buna görə də gündə 20 saatdan çox nə edəcəyinizi əvvəlcədən qərar verməlisiniz. Elə insanlar var ki, boş vaxtları çox olduğundan və ondan necə istifadə edəcəyini bilmədiklərindən bu sistemlə təhsili yarımçıq qoyublar.

Və indi daha ətraflı.

İlk addım ən təsirli yatdığınız vaxtı müəyyən etməkdir.
Bunu etmək üçün bir gündən çox oyaq qalmağa imkanınız olan və təcili və ya vacib işlərin olmayacağı bir neçə gün seçməlisiniz. Bu gün həmişəki kimi oyanırsınız, səhər 8-də deyin. Günü həmişəki kimi yaşayırıq və araşdırmalarımız gecə saat 12-də başlayır. Gecə 12-dən etibarən öz hisslərimizi dinləməyə başlayırıq. Tədricən məlum olur ki, sən yuxuda yatmaq istəyirsən və başlayırsan - bəzən gözlərini açıq saxlamağa gücün olmur, amma sonra birdən 20 dəqiqədən sonra yenidən dözümlü olur. Bütün bu müşahidələr üçün, yatmaq istəməyə başladığınız vaxtı, yatmaq istəyinin hücumunun müddətini və üç ballıq sistemdən istifadə edərək hər hücumun gücünün qiymətləndirilməsini vicdanla qeyd etdiyiniz bir gündəlik saxlayın. (1 - yatmaq istəyirəm, 2 - həqiqətən yatmaq istəyirəm, 3 - dözülməz dərəcədə yatmaq istəyirəm). Təcrübə ertəsi gün gecə saat 12-yə qədər davam etməlidir, yəni. düz bir gün. Ertəsi gün, təzə bir düşüncə ilə, əldə edilən statistikanı diqqətlə öyrənin.

Məlum olub ki, yuxu istəyinin hücumları bir neçə saatdan bir təkrarlanır və adətən onlar ya demək olar ki, eyni intervalda, ya da bir uzun və bir qısa fasilə ilə növbə ilə ortaya çıxırdı.

Bütün qeydə alınmış hücumlar arasında ilk növbədə ən uzun sürənlər müəyyən edilməlidir.
Və sonra onlardan ən güclü 2, yəni. xüsusilə yuxulu fazaların olduğu.
Beləliklə, həqiqətən yatmaq istədiyim 2 dövr oldu. Prinsipcə, bu anlar tamamilə fərqli vaxtlarda ola bilər, lakin adətən biri səhər saat 1-dən səhər 6-ya kimi, digəri isə gün ərzində bir yerdə olur.

Gecə yuxusu daha uzun, gündüz yuxusu isə daha qısa ola bilər.
Məsələn, səhər saat 5-də, digəri isə axşam 1-də başlayan qarşısıalınmaz bir yuxu istəyiniz varsa, o zaman yuxu cədvəliniz aşağıdakı kimi olacaq.

Səhər saat 5-də yatağa gedirsən və zəngli saatı 2-2,5 saata qurursan. Bu yuxu zamanı qrafikdən göründüyü kimi (şək. 1-i xatırlayın) siz gündə 8-10 saat yatanlar qədər yuxunun dördüncü mərhələsində qalacaq və tam istirahət edəcəksiniz.

Saat 13: 00-da yatmaq və daha az yatmaq lazımdır - cəmi bir saat. Nəticədə gündə yalnız 3 -3,5 yatacaqsınız, ancaq yuxunun dördüncü mərhələsində adi bir insanın 8 saatlıq yuxuda keçirəcəyi vaxtdan daha çox vaxt keçirəcəksiniz.

Bu sistemdə dəqiqlik böyük əhəmiyyət kəsb edir. Əgər doğru anı əldən versəniz və "yuxu fazanızın" ilk 15 dəqiqəsində yuxuya getməsəniz, istədiyiniz istirahət gəlməyəcək və ya dünyanın bütün zəngli saatlarına məhəl qoymadan 4 saat yatacaqsınız, ya da tam yorğun olaraq təyin olunmuş vaxtda oyanacaqsınız.

Sistemin yaradıcılarının da qeyd etdikləri budur: gün ərzində ən azı üç saat istirahət etməyiniz vacibdir. Bu, kitabla oturmaq və çay içmək və ya digər istirahət növləri kimi bir şey deməkdir, yəni. fiziki və zehni stress olmadan ən azı 3 saat. Və səhər 10-dan axşam 10-a qədər olmalıdır.

Və daha bir vacib məqam: oyandığınız zaman özünüzü inandırmalısınız ki, siz yalnız ətalətlə yatmaq istəyirsiniz və əslində orqanizminizin artıq yuxuya ehtiyacı yoxdur. Ancaq yuxunun mərhələləri ilə artıq tanışsınız və bunun doğru olduğunu başa düşürsünüz. Ayağa qalxdıqdan 5 dəqiqə sonra artıq yatmaq istəmirsiniz.

Buna əlavə etməliyik ki, ilk təcrübə zamanı zamanla işarəni qaçıra bilərsiniz. Əgər 15 dəqiqə sonra yatmağın daha ağıllı olacağını düşünürsünüzsə, özünüzü dinləyin və cəhd edin. Bütün yuxuya getmə vaxtı cədvəlində bir şeyin səhv olduğu görünürsə, yuxuya getmə vaxtınızı yenidən müəyyən etmək üçün təcrübə edin və nəticələri müqayisə edin.

Budur üsul.

Ancaq hər hansı bir təcrübə aparmaq istəmirsinizsə, vaxta ciddi nəzarət edin və s., onda bu metodun daha sadə bir analoqu var - gündə 4 - 4,5 saat yatmaq kifayətdir və yatmaq lazımdır 4.30-5.00 və səhər 9.00-a qədər yatın. Bu yuxu vaxtı ona görə seçilib ki, əksər insanlar üçün gecə yatmaq arzusu ən yüksək həddə çatır.

Aleksey Faleyevin "Güc Təlimi" kitabının materialları əsasında.

Açar sözlər: elmi baxımdan yuxular, aydın yuxular

Bu məqalə 17 noyabr 2010-cu il saat 22:24-də yaradılmışdır və bölmədə yerləşir. Bu məqalə ilə bağlı rəyləri vasitəsilə izləyə bilərsiniz. Rəy buraxa bilərsiniz. Ping hazırda işləmir.