Doktor Donald Whitaker tərəfindən ölümə yaxın təcrübələr. Barmaqların oynaqları üçün dinamik məşqlər

Ərim onu ​​çox sevir barmaqlarınızı sındırın. Bu onun vərdişidir. Bu manipulyasiyalar zamanı yaranan səs başqalarının qulaqlarına çox xoş gəlmir. Və bu yaxınlarda mənə dedilər ki, bu vərdiş qocalıqda artroza gətirib çıxarır.

Oğlum da ərimdən sonra bu vərdişi təkrarlayır və oğlanlarımın oynaqlarını zədələməsini istəmirəm... Ona görə də barmaq sındırmağın günahsız vərdiş olduğunu anlamaq mənim üçün çox vacibdir, yoxsa birgə məhv?

Redaksiya "Belə sadə!" Barmaqlarınızı sındırmaq həqiqətən zərərlidirmi sualına işıq salmaq qərarına gəldim?

Oynaqlarda xırıltı

Kaliforniyalı həkim Donald Unger öz kitablarında və nəşrlərində uşaqlıqdan hər gün sol əlinin oynaqlarını çatladığını qeyd edir. Təbii ki, Donald tez-tez anasından qocalıqda artritdən əziyyət çəkəcəyinə dair xəbərdarlığı eşidirdi. Amma 83 yaşına qədər yaşayıb, sağ və sol əlindəki hisslərin eyni olduğunu iddia edir.

Onun nöqteyi-nəzərincə, barmaqlarımızı çırparkən eşitdiyimiz səs sadəcə qaz baloncuklarının partlamasıdır. Və bu prosedurla biz vətərləri stimullaşdırır, əzələləri rahatlaşdırır və oynaqları zəiflədirik.

Birgə nahiyədə sümük oynaq qığırdaqları ilə örtülür və oynağın özü sinovial maye ilə doldurulmuş xüsusi kapsulla əhatə olunur. Maye sürtünməni azaldır və oynaqların hərəkətliliyini artırır.

Barmaqlarınızla kəskin hərəkət etdikdə, maye olan kapsulun boşluğu genişlənir və içindəki təzyiq azalır. Orada həll olunan oksigen, azot və karbon qazı sanki qaynayır və partlayan baloncuklar əmələ gətirir. Bu, insanın oynaqlarını çatladıqda eşitdiyimiz səsdir.

Ortopedlər xarakterik səsin ligamentlərdə və tendonlarda meydana gəldiyinə inanırlar. Oynaqları əyərkən və ya dartarkən, vətərlər sanki müqaviməti aşaraq xırıltılı səs çıxarır. Daimi məcbur birgə hərəkətliliyin bərpası bu yolla onun sabitliyinin pozulmasına gətirib çıxara bilər.

Ortoped həkimləri deyirlər ki, əgər həyatınızda bir neçə dəfə barmaqlarınızı “qırtsanız”, pis bir şey olmayacaq. Bəs bunu hər zaman etsəniz nə olacaq?

İnsan əvvəlcə oynaqların “boşalmasından” zərər görməyəcək, ancaq 9-13 ildən sonra bu asılılıqdan sonra oynaqların şişməyə başladığını və barmaqların çirkin bir forma aldığını görəcəksiniz.

Barmaqların uzun müddət qıvrılması ilə oynaqların sabitliyini pozma ehtimalı var və bu da öz növbəsində dislokasiyaya səbəb ola bilər və sıxılmış sinir ucları, sonra isə toxumalarda iltihablı proseslərə gətirib çıxarır. Və növbəti addım artritin görünüşü olacaq.

Bir oynağın çatlaması arzusu barmaqlarınızdakı narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bir yol olaraq ortaya çıxarsa, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun. Daimi uzanmaq istəyi çoxsaylı əzələ spazmlarını göstərir.

Həmçinin, barmaqlarınızı sındırmaq vərdişi nevrotik və ya stresli ola bilər. Buna da diqqət yetirməyə dəyər.

Aparıcı ortopedlər və travmatoloqlar, "barmaqlarınızı əzmək" ehtiyacı yaranarsa, bu proseduru dinamik məşqlərlə əvəz etməyi və ya dəniz duzu əlavə edilmiş vannalarla barmaqlarınızı əzizləməyi təklif edin.

Əl oynaqları üçün məşqlər

1. Barmaqlarınızı bir yumruğa bükün və düzəldin. Bu hərəkəti yerinə yetirərkən barmaqlarınızı gərginləşdirməyi unutmayın. Bu məşq 4-5 dəfə edilməlidir.
2. Təsəvvür edin ki, kiminsə alnına vurursunuz. Belə virtual kliklər hər bir barmaqla yerinə yetirilməlidir. Bu məşq 2-3 dəfə edilməlidir.
3. Kiçik barmağınızdan başlayaraq baş barmağınızla bitən barmaqlarınızı bir-bir sıxın, sonra əksini edin. Bu məşq 2-3 dəfə edilməlidir.
4. Qayçı məşqi kimi barmaqlarınızı çarpazlaşdırın. Bu məşq 4-5 dəfə edilməlidir.
5. Barmaqlarınızı bir "kiliddə" birləşdirin və onları başınızın üstünə qaldırın və sonra hər biri ayrı-ayrılıqda kəskin şəkildə aşağı salın. Bu məşq 3-4 dəfə edilməlidir.
6. Barmaqlarınızı yenidən "kilidlə" birləşdirin və onlarla "dalğa" yaradın. Bu məşq 4-5 dəfə edilməlidir.

Bir neçə saat ofis masasında və ya kompüter qarşısında qaldıqdan sonra, bir çox insanlar oynaqlarını sındıraraq aradan qaldırmağa çalışan sərtlik hissi yaradır.

Bu, həqiqətən, rahatlıq gətirir, lakin onların hərəkətliliyini bərpa etmək üçün barmaqlarınızı sındırmaq zərərli deyilmi? Həkimlər adi olana üstünlük verməyin daha yaxşı olduğunu deyirlər əl masajı və ya yüngül fiziki məşq. Və müntəzəm olaraq hovuzu ziyarət etmək üçün vaxt seçsəniz, oynaqlarınız sizə çox minnətdar olacaq.

Bir iş günündən sonra əllərinizdə stressi aradan qaldırmaq üçün faydalı və maraqlı bir üsulla tanış olmağı da təklif edirəm.

Göndərmə Baxışları: 61

“Kim birinci gəldi, toyuq, yoxsa yumurta” mövzusunda mübahisələr olduğu qədər bu mövzuda mübahisələr də var! İstəyirsinizsə, bunun tamamilə zərərsiz bir vərdiş olduğunu və ya əksinə, qocalıqda nəticələri ilə qarşılaşacağınız təhlükəli bir prosedur olduğunu sübut edən bir çox məqalə tapa bilərsiniz. Bir çoxları sizi arxayınlaşdıra bilər, digərləri isə əksinə, artritlə qorxuda bilər. "Deməli, əzmək, yoxsa əzməmək?" soruşursan. Gəlin birlikdə barmaq çatlamasının müsbət və mənfi tərəflərinə baxaq.

Bir çox yaşlı, nüfuzlu insanlardan, məsələn, Kaliforniya həkimi Donald Ungerdən barmaq çatlamasının zərərsizliyi haqqında fikirləri oxuya bilərsiniz. Kitablarında və nəşrlərində uşaqlıqdan hər gün sol əlinin oynaqlarını çatladığını qeyd edir. Təbii ki, o, çox vaxt anasından qocalıqda artritin onu gözləyəcəyi xəbərdarlığını eşidirdi. Amma 83 yaşına qədər yaşayıb, sağ və sol əlindəki hisslərin eyni olduğunu iddia edir. Onun nöqteyi-nəzərincə, barmaqlarımızı çırparkən eşitdiyimiz səs sadəcə qaz baloncuklarının partlamasıdır. Və bu prosedurla biz vətərləri stimullaşdırır, əzələləri rahatlaşdırır və oynaqları zəiflədirik. Amma o zaman mən hörmətli cənab Donald Ungerə bir sual vermək istərdim. Əgər iddia etdiyi kimi, barmaqlarını sındırmaq zərərsiz olmaqla yanaşı, həm də faydalıdırsa, qocalıqda niyə əlləri eyni vəziyyətdədir? Onun sol əli sağdan daha yaxşı hiss etməli deyilmi? Unutmayın ki, Donald Unger tibb sahəsində mükafatını barmaqları sındırmaq vərdişinin zərərsizliyini sübut etdiyinə görə deyil, özü üzərində təcrübə apardığına görə alıb!

Və əksinə, Aparıcı ortopedlər barmaqlarınızın çatlamasını şiddətlə tövsiyə edir. Həkimlər razılaşırlar ki, barmaqlarımızı çırparkən eşitdiyimiz səs qaz baloncuklarının partlamasıdır. Ancaq onun hansı qaz olduğunu və içindəki qabarcıqların haradan gəldiyini anlamaq istəyirəm. İnsan barmaqlarını çatladıqda, o, interartikulyar mayenin təzyiqini kəskin şəkildə azaldır və içindəki qaz baloncukları buraxır və onlar da öz növbəsində partlayır və biz bunu eşidirik. Zamanla hər şey öz yerinə düşəcək, lakin bu baş verdikdə, barmaqların oynaqlarında oynaqlararası mayenin tarazlığı pozulur və buna görə də oynaqlar “boş” olur. Həyatınızda bir-iki və ya üç dəfə barmaqlarınızı "çarpsanız", pis bir şey olmayacaq, amma bunu hər zaman edirsinizsə? Əvvəlcə oynaqlarınızı “boşaltmağın” heç bir zərərini hiss etməyə bilərsiniz, lakin bu asılılıqdan 8-12 il sonra oynaqların şişməyə başladığını və barmaqlarınızın çirkin forma aldığını görəcəksiniz. Barmaqlarınızın uzun müddət qıvrılması ilə oynaqların sabitliyini poza bilərsiniz və bu, öz növbəsində dislokasiyalara və sıxılmış sinir uclarına səbəb ola bilər və sonra toxumalarda iltihablı proseslərə səbəb ola bilər. Və növbəti addım artritin görünüşü olacaq.

Məşhur həkimlər Castellanos J. və Axelrod D. kitablarını yazarkən “ Revmatik Xəstəliklərin Xronikası” (1990) rentgen şüalarına əsaslanaraq barmaqların çatlamasının təsiri ilə bağlı araşdırmalar apararaq sübut edir ki, bu vərdiş oynaqların şişməsinə və barmaqların deformasiyasına gətirib çıxarır.

Aparıcı ortopedlər və travmatoloqlar, əgər "barmaqlarınızı əzmək" ehtiyacı yaranarsa, bu proseduru dinamik məşqlərlə əvəz etməyi və ya dəniz duzu əlavə edilmiş hamamlarla barmaqlarınızı əzizləməyi təklif edin.

Barmaq oynaqları üçün dinamik məşqlər:
1. Barmaqlarınızı bir yumruq halına salın və düzəldin, bu hərəkəti edərkən barmaqlarınızı gərginləşdirməyi unutmayın. Bu məşq 4-5 dəfə edilməlidir.
2. Təsəvvür edin ki, kiminsə alnına vurursunuz. Belə virtual kliklər hər bir barmaqla yerinə yetirilməlidir. Bu məşq 2-3 dəfə edilməlidir.
3. Kiçik barmağınızdan başlayaraq baş barmağınızla bitən barmaqlarınızı bir-bir sıxın, sonra əksini edin. Bu məşq 2-3 dəfə edilməlidir.
4. Qayçı məşqi kimi barmaqlarınızı çarpazlayın. Bu məşq 4-5 dəfə edilməlidir.
5. Barmaqlarınızı bir “kilidlə” birləşdirin, onları başınızın üstünə qaldırın və hər biri ayrı-ayrılıqda kəskin şəkildə aşağı salın. Bu məşq 3-4 dəfə edilməlidir.
6. Barmaqlarınızı bir “kilid”ə birləşdirin və onlarla “dalğa” yaradın. Bu məşq 4-5 dəfə edilməlidir.

Bu sadə və ağrısız məşqlər barmaqlarınızı çırpmağı əvəz edəcək. Ancaq məşqlər barmaqlarınıza kömək etsə də, təəssüf ki, vərdişdən qurtulmağa kömək etməyəcək. Barmaqlarınızı sındırmaq istəyi yarandıqda diqqətinizi yayındırmağa çalışın. Başlamaq üçün sadəcə əllərinizi masaj edə bilərsiniz; bu kömək etmirsə, kiçik topları və ya qələmi barmaqlarınız arasında gəzdirin və ya daha yaxşısı, özünüzə bir Rubik kubu alın və barmaqlarınızı sıxmaq istədiyiniz zaman onu həll edin. Və yadda saxlamaq lazımdır ki, gənc yaşda pis vərdişdən qurtulmaq yaşlı yaşda olduğundan daha asandır.

Şərhlərdə bizə bildirin ki, kimsə dırnaqlarını sındırdıqda sizi qıcıqlandırır, yoxsa bəlkə sizdə bu qəribə vərdiş var.

İnsanların müxtəlif pis vərdişləri var. Bu, siqaret, spirt və ya narkotik demək deyil. Bəzi insanlar danışarkən barmaqlarını stolun üzərinə vurmağı, bəziləri danışılan sözlərin ritminə uyğun olaraq ayaqlarını yelləməyi, bəziləri isə barmaqlarını sındırmağın zərərli olub-olmadığını düşünmədən dırnaqlarını çatlamağı xoşlayır. Bunun başqaları üçün nə qədər zəhlətökən olduğunu fərq etmirlər, sadəcə bəyənirlər və hamısı budur, xüsusən də kliklədikdən sonra barmağını geri çəkib yenidən xırıldayırlar. Bəziləri əsəbi olanda, bəziləri isə vərdişdən kənar, fərqinə varmadan bunu edir. Amma bu heç də zərərsiz fəaliyyət deyil. Birincisi, asılılıq yaranır və insan avtomatik olaraq barmaqlarını sındırır. İkincisi, bu proses oynaqların qığırdaqlarında dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da onların deformasiyasına səbəb olur.

Barmaqlarım niyə xırıldayır?

Barmaqlarını sındırmaq həvəskarları asılılıqlarını uyuşmuş barmaqlardan gərginliyi aradan qaldırmağın bir yolu kimi izah edirlər. Bəs onlar daim hərəkət edirlərsə, necə uyuşa bilərlər? Bəli, uzun müddət immobilizasiya ilə oynaqlarda gərginlik artır. Onu aradan qaldırmaq üçün insanlar dırnaqlarını sındırırlar.

Bundan sonra onlar daha yaxşı hiss edirlər, çünki artikulyar səthlərin nisbəti bərpa olunur və onların birləşmə sahəsindəki təzyiq azalır. Bu zaman oynaqdaxili maye sanki qaynar kimi güclü dalğalanmağa başlayır və hava qabarcıqları əmələ gətirir. Sıxıldıqda partlayan və klik səsinə səbəb olan onlardır. Bu fenomen elm adamlarının bütün manipulyasiyanın rentgen görüntüsündə qeydə alındığı bir təcrübə aparması prosesində təsvir edilmişdir.

Ortopedlərin fikri elm adamlarının bəyanatı ilə üst-üstə düşmür. Onlar inanırlar ki, klik, uzanan zaman xarakterik bir böhran yaradan vətərlərin və bağların mikrotravmalarının nəticəsidir.

Siz dırnaqlarınızı sındıra bilməzsiniz

Həkimlər təkid edirlər ki, oynaqların tez-tez uzanması onların boşalmasına səbəb olur. Adi insanların çoxu eyni fikirdədir. Oynaqlarda xarakterik bir böhrana səbəb olan xəstəliklər var və bunun pis vərdişlə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Bu pozuntularınız varsa, barmaqlarınızı çırpmamalısınız. Bu, oynaqların daha da böyük zədələnməsinə gətirib çıxarır və onlarda kəskin iltihabi proseslərə səbəb olur.

Mən həkimə müraciət etməliyəm?

Barmaqların oynaqlarının xırtıldaması ciddi oynaq xəstəliklərinin inkişafını və ya anadangəlmə patologiyaların mövcudluğunu göstərə bilər (bu, yuxarıda qeyd edilmişdir). Buna görə də, oynaqların çatlamasının pis vərdişdən qaynaqlandığını əminliklə söyləmək olmaz. Tıklama meydana gəldikdə, müvafiq diaqnostik tədqiqat aparmaq və kas-iskelet sisteminin digər xəstəliklərinin mövcudluğunu istisna etmək üçün bir ortopedi ziyarət edin. Bu cür pozuntular müşahidə edilmirsə, birgə xəstəliklərin inkişafına səbəb olmamaq üçün vərdişdən qurtulmağa çalışın.

Əgər böhran sümük və qığırdaq toxumasında dağıdıcı dəyişikliklərdən qaynaqlanırsa, onda patoloji prosesləri müalicə edin. Bu vəziyyətdə kompleks müalicə aparılır (dərman müalicəsi, pəhriz, fiziki müalicə, iş rejiminə uyğunluq).

Barmaqların çatlamasından zərər

Yetkinləri miras alan uşaqlar tez-tez onlardan sonra müxtəlif hərəkətləri və vərdişləri təkrarlayırlar. Uşaqların hətta uşaq bağçasında da barmaqlarının necə çatladığını görə bilərsiniz. Artıq bu yaşda oynaq patologiyalarını inkişaf etdirməyə başlaya bilərlər, çünki uşaqların sümükləri və qığırdaqları güclü deyil, buna görə daha tez deformasiyaya məruz qalırlar. Belə bir vərdiş müşahidə olunarsa, uşağı bu cür hərəkətlərdən düzgün şəkildə necə ayırmaq barədə məsləhət almaq üçün pediatr və ya psixoloqla əlaqə saxlayın.

Gənc olaraq onlar pis vərdişlərinin nəticələrini düşünmürlər. Buna görə də, belə manipulyasiyanın zərərli olduğu və oynaqlarda patoloji proseslərin inkişafına səbəb olduğu xəbərdarlığına əhəmiyyət vermirlər. Gənc yaşda oynaqlarda heç bir dəyişiklik olmur, lakin yaşla hər şey dəyişir. Görünür:

Alimlər bildirirlər ki, barmaq oynaqlarının daimi uzanması onların elastikliyinin azalmasına, tez-tez yerdəyişmələrə və yaxınlıqdakı sinirlərin qıcıqlanmasına səbəb olur. Həmçinin, oynaqların tez-tez həddindən artıq yüklənməsi qığırdaq və sümük səthlərinin aşınmasına və hərəkətliliyin pozulmasına səbəb olur. Yəni kiçik bir pis vərdiş əhəmiyyətli nəticələrə gətirib çıxarır - artrit. Lakin bu, klinik cəhətdən sübuta yetirilməmişdir.

Artritin oynaqların çatlamasından qaynaqlandığını təsdiqləyən heç bir statistik sübut yoxdur. Bir asılılıq, birgə patologiyalara meylli insanlarda bu xəstəliyin baş verməsi üçün təkandır.

Başqa bir fikir də var. Kaliforniyadan olan həkim Donald Unger 60 il ərzində bir əlinin oynaqlarını sıxıb və oynaqların fəaliyyətində heç bir anormallıq görmədi, yəni bu prosedur ona zərər vermədi, amma heç bir faydası olmadı, çünki birgə xüsusilə hərəkətli deyildi. Bəlkə də alimin bədəninin fərdi xüsusiyyətlərinə görə birgə deformasiya yox idi. Axı, hər bir insan kas-iskelet sistemi xəstəliklərinə meylli deyil.

Hər halda, oynaq xəstəliklərini təhrik etməmək və başqalarını qıcıqlandırmamaq üçün bu vərdişdən xilas olmaq lazımdır.

Vərdişi necə pozmaq olar

Əksər insanlar dırnaqlarını yalnız emosional həyəcan vəziyyətində sındırdıqlarını iddia edirlər, çünki bu, gərginliyi aradan qaldırmağı və diqqətlərini konkret bir şeyə cəmləməyi asanlaşdırır. Əgər bu nadir hallarda baş verirsə, eybi yoxdur.

Proses sistematik şəkildə təkrarlandıqda, pis vərdiş statusu qazanır ki, bu da özbaşına qurtarmaq çox çətindir. Psixoloji asılılıq görünür. Sonra insan daim hərəkətlərini idarə etməlidir və oynaqlarını uzatmaq əvəzinə mini məşqlər etməlidir:

Çox vaxt pis vərdişləri olan insanlar edamlarını avtomatizm nöqtəsinə gətirirlər. Manipulyasiya zamanı onlara diqqət yetirməsəniz, bunu xatırlamayacaqlar və çox vaxt bu faktı inkar edəcəklər. Buna görə də, belə bir vərdişdən qurtulmaq üçün daim özünüzü nəzarətdə saxlamalı və bunu fərq etsəniz, tıklamağı dayandırmalısınız. Bunu özünüz edə bilmirsinizsə, ailənizdən və ya iş yoldaşlarınızdan hər dəfə barmaqlarınızı uzatdığınız zaman şərh vermələrini xahiş edin.

Tıklama emosional təcrübələrlə əlaqələndirilirsə, xəstə diqqətini yayındıracaq və artan konsentrasiya tələb edən işlə məşğul olmalıdır (rəsm, tikiş). Xəstə vərdişin təzahürünü hər hansı bir vəziyyətlə əlaqələndirmirsə, ona barmaqların çırpılmasının bütün hallarını, habelə onlara səbəb olan səbəbləri yazmaq tövsiyə olunur. Sonra pis vərdişdən qurtulmaq daha asan olacaq.

Çobanyastığı, şam iynələri və dəniz duzu ilə isti vannalar əllərinizi rahatlaşdırmaq üçün çox faydalıdır. Pis idman vərdişləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu vəziyyətdə üzməyə getmək lazımdır. Sistemli məşqlə sinir sistemi güclənir, emosional vəziyyət sabitləşir və barmaqları çırtlamaqdan asılılıq öz-özünə yox olur. Sümük və qığırdaq toxumasını gücləndirən kalsium tərkibli qidalar (süd məhsulları, balıqlar) haqqında unutmayın. Fındıq və paxlalılar yemək lazımdır.

İnsan bu pis vərdişdən nə qədər uzun müddət əziyyət çəkirsə, ondan qurtulmaq üçün bir o qədər çox səy sərf olunur.

Nəticə

Yuxarıdakıları nəzərə alsaq, dırnaqlarınızı sındırmağın zərərli olub-olmadığını dəqiq söyləmək mümkün deyil. Hamısı bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən (Kaliforniya alimi vəziyyətində olduğu kimi), kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin olmasından və ya birgə patologiyalara meylindən asılıdır. Buna görə də, hər bir insan bütün müsbət və mənfi cəhətləri ölçüb-biçdikdən sonra pis vərdişlərdən xilas olub-olmamasına özü qərar verir.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, barmaqların daimi çatlaması ilk baxışdan göründüyü qədər təhlükəsiz deyil. Göründüyü zaman, ciddi xəstəliklərin inkişafının başlanğıcını qaçırmamaq üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Sağlamlığı qocalığa qədər qorumaq üçün onu gənclikdən qorumaq, bədəninizi lazımsız prosedurlara məruz qoymamaq və zərərsiz görünsələr belə, pis vərdişlərdən xilas olmaq lazımdır.

Oynaqlarda xırıltı passiv və ya aktiv hərəkətlər zamanı yaranan “çatlama” səsidir. Çox vaxt, barmaqların həddindən artıq vəziyyətə qəsdən əyilməsi (uzanması) zamanı bir böhran baş verir. Xırtıltı bir çox oynaqlarda, məsələn, onurğa, omba, bilək, dirsək, çiyin, barmaqlar, dizlər, çənə və digərlərində baş verə bilər.

Niyə bu xırıltı və çıtırtı görünür? Bunu etmək zərərlidirmi?

Bu böhranın səbəbləri ən azı 1930-cu illərdən bəri tibb ədəbiyyatında mübahisə mövzusudur, lakin elm adamları arasında heç vaxt razılıq əldə edilməmişdir. 1947-ci ildə İngilis tədqiqatçıları ilk dəfə bir nəzəriyyə irəli sürdülər ki, buna görə səbəb oynaqlarda "boş qabarcıqların" meydana gəlməsidir. Oynaqdakı sümüklərin səthləri arasındakı təmasın itdiyi anda, sinovial mayenin təzyiqi aşağı düşür və orada həll olunan qaz, qazlı su şüşəsini açanda baloncuklar göründüyü kimi, qabarcıqlara ayrılır. . Barmaqların çatlamasını oynaqda qaz qabarcığının yaranması ilə izah edən fərziyyə 1947-ci ildə Londondakı Müqəddəs Tomas xəstəxanasının iki həkimi tərəfindən rentgen aparatı vasitəsilə təcrübələr aparmışlar.

Tədqiqatlar göstərdi ki, sinovial mayenin tərkibində kifayət qədər çox həll olunmuş qaz var - karbon dioksid (ümumi həcmin təxminən 15% -i). Və 1947-ci ildə Wheeler Haines (rentgen difraksiyasından əldə edilən sübutlardan istifadə edərək) təklif etdi ki, klik səsi yaradan hərəkət amplitudasının qəfil genişlənməsinə imkan yaradan qaz boşluqlarının qəfil formalaşması nəticəsində yaranır. Bununla belə, yüksək sürətli kameradan istifadə etməklə, baloncukların göründükdən 0,01 saniyə sonra yenidən çökdüyü göstərilib. Sonralar uzun müddət belə hesab olunurdu ki, qaz qabarcıqlarının çökməsi birləşmənin çatlamasına səbəb olur. Bütün qaz qabarcıqları çökmədiyi üçün onun sinovial mayedə tamamilə həll olması üçün müəyyən vaxt tələb olunur (təxminən 15 dəqiqə) və oynaq səthlərinin bir araya gəlməsi üçün də vaxt lazımdır (yalnız bundan sonra kavitasiya effekti mümkündür). Məsələn, bir barmağı uzatarkən, metakarpofalangeal birləşmədə bir vakuum yaranır, qəfil qaz boşluqları meydana gəlir, sonra dərhal çökür və bu, ətrafdakı toxumalara ötürülən vibrasiya yaradır.


Kanadalı tədqiqatçılar maqnit rezonans tomoqrafiyasından istifadə edərək, barmağınızı çəkəndə niyə xırıltılı səs eşidilir sualına cavab verə biliblər. Bu dəfə Edmontondakı Alberta Universitetinin professoru Qreqori N.Kavçukun rəhbərlik etdiyi alimlər XXI əsr texnologiyasının nailiyyətlərinə müraciət ediblər. Onlar əl tomoqrafda olarkən barmağı dartmağa imkan verən cihaz düzəldiblər. Tomoqraf prosesi saniyədə 3,2 kadr sürətlə qeydə alıb.

Nəticədə müəyyən etmək mümkün oldu ki, səsin yaranmasına səbəb fiziklərin tribonukleasiya adlandırdıqları bir hadisədir. Kavitasiya (və ya tribonukleasiya) oynaqda kiçik qaz boşluqlarının əmələ gəlməsidir, bu da intraartikulyar boşluğun həcmini kəskin şəkildə artıra bilər.

İki bərk səthi tərkibində həll olunmuş qaz olan mayeyə batırdıqda, onların birləşməsi və ayrılması kiçik qaz baloncuklarının yaranmasına səbəb ola bilər. Texnologiyada tribonukleasiya, məsələn, rulmanlarda müşahidə olunur. Barmaqların sıxılması halında sümüklər oynaq boşluğunu dolduran sinovial maye ilə əhatə olunmuş sərt səthlər kimi çıxış edir.

Hər bir halda, birləşmənin xırtıldaması və "parçalanması" qazla dolu boşluğun, sinovial mayedə bir qabarcığın - oynaqları nəmləndirən son dərəcə sürüşkən bir maddənin sürətlə görünüşü ilə əlaqələndirildi. Birgə səthi birdən "yayıldığında" oynağın həcmini doldurmaq üçün kifayət qədər maye olmadığından boşluq yaranır və bu, səsin yaranmasına səbəb olur.

Qriqori Kovçuk birləşmənin davranışını bir-birinin yanında yerləşdirilmiş iki nəm şüşə lövhə ilə müqayisə edir. Onları ayırmaq çox çətindir, çünki aralarındakı su filmi aradan qaldırılmalı olan müqavimət yaradır. Yəni lentin çıxardığı səs, eqonu divardan qoparsan, deməli bu səsə səbəb olur.

Və onun səbəbi birləşmənin içərisində tez əmələ gələn boşluqdur. Tədqiqatın işçi adı (“Pull My Finger”) onun mahiyyətini əks etdirirdi - MRT istifadə edərək qeydə alınan və oynaqların içərisində nə baş verdiyini göstərən müşahidə məhz belə baş verdi. Cavabları tapmaq üçün tədqiqat qrupuna sifariş vermək üçün düyünləri qıra bilən birinə ehtiyac var idi, çünki “çatlamağı” bacaran insanların çoxu həmişə bütün oynaqlarını çatlaya bilmir və standart fasilədən sonra bunu yenidən edir. Təcrübənin barmaqları növbə ilə bir kabelə qoşulmuş boruya yerləşdirildi və bu, oynaq çatlayana qədər bir az dartıldı. Xırdalanma real vaxt rejimində MRT-də qeydə alınıb və hər 310 millisaniyədən bir baş verib.

2015-ci ildə bir qrup elm adamı tərəfindən real vaxt rejimində aparılan MRT müayinəsi göstərdi ki, sinovial mayedə baloncukların əmələ gəlməsi anı məhz klikə səbəb olur və onların çökməsi səssizcə baş verir.

Nəticə

1. Xırtıltı tamamilə normaldır, heç bir zərəri yoxdur. Amma fayda da.

2. Tədqiqat müəllifi Kauçak deyir: “Buğdalarınızı sındırmaq qabiliyyəti oynaqların sağlamlığı ilə bağlı ola bilər”.

3. Artroza səbəb olmur. Xırdalanmanın qəsdən zərərli olduğuna və dayaq-hərəkət sisteminin müxtəlif xəstəliklərinə (artrit, artroz) səbəb ola biləcəyinə dair məşhur bir inancdır. Bu yaxınlarda 215 nəfərin iştirak etdiyi rentgen tədqiqatı göstərdi ki, oynaqları çatlayan insanlarla oynamayanlar arasında oynaq xəstəlikləri riskində heç bir fərq yoxdur. Bu manipulyasiyanın həyata keçirilmə tezliyi də vacib deyil.

3. Panik etməyin. Bir oynaqda bir böhran ağrı, şişlik və ya hərarətlə müşayiət olunmursa, o zaman çaxnaşma üçün heç bir səbəb yoxdur. Yuxarıda göstərilən simptomlardan hər hansı biri varsa, həkimə müraciət etməlisiniz.

4. Şnobel. Doktor Donald Unger öz eksperimentini aparıb. O, 60 il ərzində hər gün yalnız bir sol əlinin barmaqlarını sındırıb, bundan sonra əllərdə heç bir fərq aşkar edilməyib. Alim 2009-cu ildə bu işinə görə qondarma İg Nobel (Nobel yox!) Mükafatını alıb.

5. Əzmək istəyi. Əgər xırıltı narahatlığa səbəb olarsa və ya oynaqda yaranan narahatlığı aradan qaldırmaq üçün oynaq çatlamaq istəyi yaranarsa, oynaqların funksional vəziyyətini qiymətləndirə biləcək bir mütəxəssis tapmağa dəyər (adətən yalnız biyomekanik zəncirlərin qiymətləndirilməsi lazımdır, nəinki bir birgə) və onların hərəkətində iştirak edən əzələlər (ortoped, həkim Məşq terapiyası, reabilitasiya terapevti, səlahiyyətli fitness məşqçisi). Daimi uzanmaq istəyi çoxsaylı əzələ spazmlarını göstərir.

6. Lapellərin nevrotik xırtıldaması. Başqa bir araşdırma, oynaqlarınızı sındırmaq vərdişinin siqaret, alkoqolizm və ya dırnaq yemə kimi vərdişlərin olması ilə əlaqələndirilə biləcəyini tapdı. nevrotik və ya stress xarakterli olmalıdır. Buna da diqqət yetirməyə dəyər.

Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, barmaqlarınızı, dizlərinizi, boyunlarınızı, onurğanızı sındırmaq eyni şey deyil. Bu, onurğa nahiyəsində asanlıqla sıxılan daha çox sinir uclarının olması ilə bağlıdır.

mənbələr

“Kim birinci gəldi, toyuq, yoxsa yumurta” mövzusunda mübahisələr olduğu qədər bu mövzuda mübahisələr də var!

İstəyirsinizsə, bunun tamamilə zərərsiz bir vərdiş olduğunu və ya əksinə, qocalıqda nəticələri ilə qarşılaşacağınız təhlükəli bir prosedur olduğunu sübut edən bir çox məqalə tapa bilərsiniz. Bir çoxları sizi arxayınlaşdıra bilər, digərləri isə əksinə, artritlə qorxuda bilər.

Və ümumiyyətlə, insanlar niyə barmaqlarını çatlayır?

2:9

Maraqlıdır ki, qədim zamanlarda Yaxın Şərqdə dəfn mərasimlərində və mərhumun hüzn əlaməti olaraq barmaqlarını yüksək səslə sındırmaq və eyni zamanda əllərini sıxmaq adət idi. Amma nədənsə dul qadınlar kimi həqiqətən də kədərli insanlar heç vaxt barmaqlarını sındıra bilmirdilər. Buna görə də, başqa şeylərlə yanaşı, "əllərini sıxmağa" məcbur olan xüsusi yas tutanları işə götürmək lazım idi.

İndiki vaxtda bəzi insanlar sadəcə oynaqlarını sındırmağı sevirlər. Oynaqların yaratdığı səs başqalarını çox narahat edir. Bəlkə buna görə insan belə hərəkətlərdən həzz alır?)))

Bəzən insana elə gəlir ki, bu, sərt əlləri uzatmağın və gərginliyi aradan qaldırmağın yeganə yoludur. Tədricən, bu "istirahət" pis vərdişə çevrilir, çünki barmaqlarınızı nə qədər tez-tez sındırırsınızsa, "proseduru" təkrarlamaq istəyini bir o qədər tez-tez hiss edirsiniz.

2:9

Beləliklə, əzmək və ya əzməmək?

Gəlin birlikdə barmaq çatlamasının müsbət və mənfi tərəflərinə baxaq. Bir çox yaşlı, nüfuzlu insanlardan, məsələn, barmaq çıtırtının zərərsizliyi ilə bağlı fikirləri oxuya bilərsiniz. Kaliforniyalı həkim Donald Unger. Kitablarında və nəşrlərində uşaqlıqdan hər gün sol əlinin oynaqlarını çatladığını qeyd edir. Təbii ki, o, çox vaxt anasından qocalıqda artritin onu gözləyəcəyi xəbərdarlığını eşidirdi. Amma 83 yaşına qədər yaşayıb, sağ və sol əlindəki hisslərin eyni olduğunu iddia edir.

Onun fikrincə, bu prosedurla biz vətərləri stimullaşdırır, əzələləri rahatlaşdırır və oynaqları zəiflədirik. Amma o zaman mən hörmətli cənab Donald Ungerə bir sual vermək istərdim. Əgər iddia etdiyi kimi, barmaqlarını sındırmaq zərərsiz olmaqla yanaşı, həm də faydalıdırsa, qocalıqda niyə əlləri eyni vəziyyətdədir? Onun sol əli sağdan daha yaxşı hiss etməli deyilmi? Unutmayın ki, Donald Unger tibb sahəsində mükafatını barmaqları sındırmaq vərdişinin zərərsizliyini sübut etdiyinə görə deyil, özü üzərində təcrübə apardığına görə alıb!

2:9

Bəs əslində birgə nə baş verir?

Kobud şəkildə desək, oynaq maye ilə doldurulmuş birgə kapsulla əhatə olunmuş iki sümüyün birləşməsidir. Barmaqlarımızı çatladıqda, sümüklər arasındakı boşluğu genişləndiririk. Yaranan boşluğu doldurmaq üçün kifayət qədər birgə maye yoxdur. Buna görə içəridəki təzyiq aşağı düşür və qazla dolu bir qabarcıq meydana gətirir. O, partlayır və biz xarakterik bir səs eşidirik.

İkinci fotoşəkildə göstərilir ki, oynaq uzandıqda, içərisində bir boşluq yaranır

Ortopedlər xırıltıya qarşı!

Aparıcı ortopedlər barmaqlarınızı sındırmaqdan qəti şəkildə çəkinirlər. Həkimlər razılaşırlar ki, barmaqlarımızı çatladığımız zaman eşitdiyimiz səs qaz baloncuklarının partlamasıdır. Ancaq onun hansı qaz olduğunu və içindəki qabarcıqların haradan gəldiyini anlamaq istəyirəm.

İnsan barmaqlarını çatladıqda, o, interartikulyar mayenin təzyiqini kəskin şəkildə azaldır və içindəki qaz baloncukları buraxır və onlar da öz növbəsində partlayır və biz bunu eşidirik. Zamanla hər şey öz yerinə düşəcək, amma bu baş verənə qədər barmaqların oynaqlarında oynaqlararası mayenin tarazlığı pozulur və bu səbəbdən oynaqlar boşalır.

Həyatınızda bir neçə dəfə barmaqlarınızı "çatlasanız", pis bir şey olmayacaq, amma bunu hər zaman edirsinizsə?

Əvvəlcə oynaqlarınızı “boşaltmağın” heç bir zərərini hiss etməyə bilərsiniz, lakin bu asılılıqdan 8-12 il sonra oynaqların şişməyə başladığını və barmaqlarınızın çirkin forma aldığını görəcəksiniz.

Barmaqlarınızın uzun müddət qıvrılması ilə oynaqların sabitliyini poza bilərsiniz və bu, öz növbəsində dislokasiyalara və sıxılmış sinir uclarına səbəb ola bilər və sonra toxumalarda iltihablı proseslərə səbəb ola bilər.

Və növbəti addım artritin görünüşü olacaq.

Məşhur həkimlər Castellanos J. və Axelrod D.“Revmatik Xəstəliklərin Salnamələri” (1990) kitabını yazarkən barmaqların cırıldamasının təsirləri ilə bağlı araşdırmalar aparıblar... rentgen şüaları əsasında sübut edirlər ki, bu vərdiş oynaqların şişməsinə və barmaqların deformasiyasına gətirib çıxarır.

Nəticə - hər hansı bir böhran zərərlidir!

5:9

Əllərini sındırmağı sevən insanlar var. Çox vaxt belə bir böhran barmaqları əyərkən baş verir, baxmayaraq ki, böhran boyun, onurğa və s.

Hesab olunur ki, siz tez-tez oynaqları, fəqərələri və xırıltılı səs çıxara bilən digər insan aksesuarlarını sıxırsınızsa, tezliklə bu yerlərdə bağlar getdikcə uzanır və onların fəaliyyəti azalır. Burada iki düşərgə meydana çıxır: bəziləri artritiniz olduğuna zəmanət verildiyini söyləyir, digərləri isə tamamilə inkar edir. Yaxşı, bütün bunlar əladır, amma bizə bir növ cavab lazımdır - xırtıldayan zərərlidir, ya yox?

Zərərli! Buna görə də, bu pis vərdişdən imtina edin, yəni. məqsədli şəkildə çırpın. Digər tərəfdən, vaxtaşırı məşq edirsinizsə və ya uzanırsınızsa, onda onurğada bir böhran qaçılmazdır, lakin zərər vermə ehtimalı azdır. Əksinə, faydalıdır. Və ya "nə olursa olsun" qeydi ilə hər hansı fiziki məşqdən imtina etməli olduğunuz təəssüratı yarana bilər. Buna görə barmaqlarınızı və xüsusən də boynunuzu qəsdən sındırmaq çox arzuolunmazdır, çünki gec-tez o, sizi təqib etmək üçün geri qayıdacaq.

5:9

Aparıcı ortopedlər və travmatoloqlar, "barmaqlarınızı əzmək" ehtiyacı yaranarsa, bu proseduru dinamik məşqlərlə əvəz etməyi və ya dəniz duzu əlavə edilmiş vannalarla barmaqlarınızı əzizləməyi təklif edin.

Barmaq oynaqları üçün dinamik məşqlər:

• 1. Barmaqlarınızı bir yumruq halına salın və düzəldin, bu hərəkəti edərkən barmaqlarınızı gərginləşdirməyi unutmayın. Bu məşq 4-5 dəfə edilməlidir.
• 2. Təsəvvür edin ki, kiminsə alnına vurursunuz. Belə virtual kliklər hər bir barmaqla yerinə yetirilməlidir. Bu məşq 2-3 dəfə edilməlidir.
• 3. Kiçik barmağınızdan başlayaraq baş barmağınızla bitən barmaqlarınızı bir-bir sıxın, sonra əksini edin. Bu məşq 2-3 dəfə edilməlidir.
• 4. Qayçı məşqi kimi barmaqlarınızı çarpazlayın. Bu məşq 4-5 dəfə edilməlidir.
• 5. Barmaqlarınızı bir “kilidlə” birləşdirin, onları başınızın üstünə qaldırın və hər biri ayrı-ayrılıqda kəskin şəkildə aşağı salın. Bu məşq 3-4 dəfə edilməlidir.
• 6. Barmaqlarınızı bir “kilid”ə birləşdirin və onlarla “dalğa” yaradın. Bu məşq 4-5 dəfə edilməlidir.

Bu sadə və ağrısız məşqlər barmaqlarınızı çırpmağı əvəz edəcək.

Ancaq məşqlər barmaqlarınıza kömək edərsə, təəssüf ki, vərdişdən qurtulmağınıza kömək etməyəcəklər. Barmaqlarınızı sındırmaq istəyi yarandıqda diqqətinizi yayındırmağa çalışın. Başlamaq üçün sadəcə əllərinizi masaj edə bilərsiniz. Bu kömək etmirsə, barmaqlarınız arasında kiçik toplar və ya qələm gəzdirin və ya daha yaxşısı, özünüzə bir Rubik kubu alın və barmaqlarınızı sıxmaq istədiyiniz zaman onu həll edin. Və yadda saxlamaq lazımdır ki, gənc yaşda pis vərdişdən qurtulmaq yaşlı yaşda olduğundan daha asandır.

Bəs həqiqətən də xırdalamaq istəyirsənsə, niyə xırtıldamayasan?

Düzgün döyün!

7:9

1-Avuçlarınızı bir-birinə sıxın. Tutaq ki, onların arasında zərb tutmaq kimidir. Bu, birinci mərhələdir.

2- Barmaqlarınızı kəskin şəkildə düzəldin və hər bir falanksın birləşməsinə basın. Aşağıdakıları çırpmaq asan olacaq, üstləri daha çətin olacaq, lakin bu da mümkündür. Basdığınız güc onu dərhal çırpmaq üçün kifayət olmalıdır.

Bəzən kömək etmir. Əgər basıb basmağa davam edirsinizsə, barmağınız artıq ağrıyırsa və xırtılmırsa, o barmağınızı rahat buraxın!

3- Başqa bir seçim, bir ovuc içi yumruğa sıxmaqdır. Sonra, müvafiq olaraq, digər ovucunuzu da üzərinə qoymalı və basmalısınız. Beləliklə, bir anda bütün cərgələri qıra bilərsiniz!

Əlinizi bir az çevirib yuxarı oynaqlara da basa bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, buna öyrəşməli olacaqsınız və əvvəlcə bu da zərər verəcəkdir.

4- Hər dəfə bir barmağınızı çırpın. Digər üsullar üçün tələb olunduğu kimi yumruq edin, lakin indi hər dəfə bir barmağınıza konsentrə olun. Bütün təzyiqi bir barmağa yönəltsəniz, xırıltı çox yüksək ola bilər!

Bir əlinizin ovucu ilə təzyiq göstərəcəyiniz birini tutun. Baş barmağınızla bu barmağınıza basmalısınız. Barmağınızın yuxarı və ya aşağı hissəsindən basın - əsas odur ki, bunu bir-bir edin. Təcrübə edin və əlinizi yumruğa sıxmayın. Bunun əvəzinə, sanki dua edirmiş kimi ovuclarınızı fincanlayın. Barmaqlarınız və ovuclarınız bir-birinə toxunmalıdır. Sonra ovuclarınızı yayın... və barmaqlarınızı hələ də bir-birinizə basıb saxlayın! Barmaqlarınızla daha çox təzyiq edin, ovuclarınızı çatlayana qədər aralayın.

Burada əllərinizi bir az tərpətmək lazım ola bilər. Orta və üzük barmaqları dərhal, şəhadət və kiçik barmaqlar bir müddət sonra çatlamalıdır. 6-Barmaqlarınızı bükərək əzməyi öyrənin.

Burada iki seçim var:

Bir əlinizlə barmağınızı tutun, barmağınızı düz tutun və əlinizi çevirməyə başlayın. Zamanla öyrənəcəksən, yaxşı işləyəcək!

Üst falanqları da bu şəkildə çırpa bilərsiniz - sadəcə bir az yuxarı götürməlisiniz.

Barmağınızın yuxarı hissəsini tutun və əlinizi çevirin. Başqa sözlə, siz xırtıldayan əli fırlatmayacaq, əksinə xırtılarkən əli fırlatacaqsınız.

7-Barmaqlarınıza heç toxunmadan çatlamağı öyrənin. Barmaqlarınızı sıxın və yavaş-yavaş onları irəli əyməyə başlayın. Əgər ümumiyyətlə asan bir böhranınız varsa, bu işləyə bilər. Ancaq çoxları üçün bu, əlçatmaz bir arzudur.

Hətta daha az adam yeni çatlamış bir barmağın bir xırtılını necə sıxacağını bilir. Bunu edə bilmirsinizsə, narahat olmayın - 5-10 dəqiqə ərzində uğur qazanacaqsınız.

Barmaqlarınızdan bir xırtıldayan sıxmağın bir çox yolu var: barmaqlarınızı fırladın, onlarla yazın və birdən onları çıxarın... əsas odur ki, daha çox çəkin.

Siz hər bir barmağınızı ayrı-ayrılıqda çırpa bilərsiniz və hətta barmaqlarınızın bu və ya digər bucaq altında cırıldığını görə bilərsiniz. Qollarınızı bükərək sınaqdan keçirin!

Baş və şəhadət barmağınızla digər əlinizin barmağını orta phalanxdan sıxın, sıxın, irəli-geri çevirin - və bir xırıltı deyil, "klik" kimi bir şey eşidəcəksiniz.

Barmağınızın dibinə bərk basa bilərsiniz ki, ondan bir xırıltı çıxsın. İnanın, dərhal olmasa da, nəticə verəcəkdir.

Barmaqlarınızı rahatlayın, sonra onlardan birini tutun və yanlara əyilməyə başlayın.