Özünə inam yarat və uğur və güc qazan! Güclü tərəflərinizə diqqət yetirin. Zərərli insanlardan, yerlərdən və vərdişlərdən qurtulun

Özünə inam qarşınızda yaranan hər hansı bir işin və problemin öhdəsindən gəlmək üçün güclü və qabiliyyətlərinizin yetərli olduğuna inanmaq deməkdir. Bu, ətrafınızdakı insanların gözündə layiqli göründüyünüz bir anlayışdır.

Özünə güvənən insan istəklərinin həyata keçməyə dəyər olduğunu bilir, istədiyinə nail olmaq üçün qabiliyyətinin və enerjisinin kifayət etdiyini bilir.

Özünə inam olmadan arzu olunan məqsədlərə nail olmaq çətindir. Beyində fikirlər yaranarsa, hansısa hərəkətə qərar vermək çətindir: “Bunu edə bilərəmmi? Mən buna dəyərmi? Qarşıda duran vəzifə məndən böyükdürmü?

Təcrübə göstərir ki, insanın nəyə nail olması çox vaxt onun qabiliyyət və istedadından deyil, özünə inamının gücündən asılıdır.

Buna görə də, özünə inamı artırmaq və ya bu keyfiyyəti artırmaq üçün vaxt sərf etməyə dəyər.

1. Bacarıq. Qarşılaşdığınız məsələlərdə yaxşı məlumatlı olmağa çalışın. Mövzunu nə qədər dərindən bilsəniz, bir o qədər özünüzə inam hiss edəcəksiniz. Ən azından fərdi məsələlərdə etimad olacaq.

2. Davranış.İnsanlarla təmasda, çox güman ki, bu və ya digər insanın özünü inamla saxladığını və ya özünə güvənmədiyini asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz. Sizin üçün əsas siqnallar onun jestləri, baxışları, duruşu, nitqi olacaq. İnsanın daxili inamının onun davranışında əks olunması doğru olduğu kimi, bunun əksi də doğrudur: müəyyən davranış bu davranışa uyğun gələn daxili hisslər formalaşdırır.

Sizin üçün hansı davranışın insanın özünə inamının əksi olduğunu müəyyənləşdirin. Davranışlarınızda bu keyfiyyətlərə sadiq qalaraq özünüzə inamı inkişaf etdirə bilərsiniz.

Etibarlı davranışın bir neçə universal xassələri müəyyən edilə bilər. Jestlər: bədən mövqeyi açıqdır, jestlər temp və xarakter baxımından nitqə uyğundur. Nitq: hamar, tələsmədən, tərəddüd etmədən, həmsöhbətə ünvanlanan, kifayət qədər həcmdə. Baxın: açıq, həmsöhbətə yönəldin. Bundan əlavə, düz duruş və möhkəm yeriş vacibdir.

3. Görünüş. Görünüşünüz sizə nəyinsə səhv olduğunu düşünməməlidir. Düşüncələriniz davranışlarınızda əks olunur və görünüşünüzə inamsızlığınız, şübhəsiz ki, ümumi özünə inam səviyyənizə təsir edəcək. Bu tamamilə subyektiv sualdır. Əgər fiziki formanız sizi qane etmirsə, onu nizama salmaq üçün əlinizdən gələni edin. Geyiminizin sizə yaraşmadığını düşünürsünüzsə, qarderobunuza diqqət yetirin ki, güzgüdə əksinizə baxmaq özünə inamınıza müsbət təsir göstərsin.

4. Bir rol modeli.Öyrənməyin ən yaxşı yolu canlı nümunələrdəndir. Özünüzə, sizcə, şübhəsiz ki, özünə inamı yüksək olan bir insan tapın. Bu, ətrafınızdan olan və ya sizi şəxsən tanımayan bir şəxs ola bilər, ancaq öyrənmək üçün kifayət qədər materialınız, o cümlədən video materialınız var.

Özünüz üçün nə qəbul edə biləcəyinizi görün. Nitqin xüsusiyyətləri, jestlər, münasibət, geyimə yanaşmalar.

5. Fəaliyyət.Özünə inamı öz hərəkətlərinin müsbət nəticəsi ilə gücləndirmək üçün az şey müqayisə olunur. Nəyisə istəyəndə bu istiqamətdə fəallıq göstərdin və sənə uyğun nəticə əldə etdin.

Bu böyük mövzudur və mən onu burada inkişaf etdirməyəcəm. Sadəcə onu deyim ki, bunlara nail olmaq üçün hərəkətə keçmək vacibdir. Riskləri və imkanları düzgün qiymətləndirmək vacibdir. Həmişə müsbət olandan daha çox mənfi nəticələr olacaq, lakin bu dayanmamalıdır. Mənfi nəticə dərs olmalıdır. Uğursuzluqlarınızı təhlil etmək, nəticə çıxarmaq, özünüzü dəyişdirmək və yeni cəhdlər etmək vacibdir.

6. Səbəbini tapın.Özünüzə güvənməyiniz üçün səbəbləri müəyyənləşdirin. Özünə inamın artsa nə dəyişəcək. İşdəki mövqeyiniz və ya başqaları ilə münasibətləriniz dəyişəcəkmi? Səbəblər sizi dəyişməyə hazır saxlamaq üçün kifayət qədər stimul olmalıdır.

7. Başqalarına münasibət. Başqalarına qarşı diqqətli olun. Əgər həmsöhbətinizin özünə güvənmədiyini görsəniz, onu ruhlandırmağa çalışın. Bu münasibət, öz növbəsində, özünüzə inamınızı artırmağa imkan verəcəkdir.

Öz qabiliyyətlərinizdə niyə güvənsiz hiss etdiyinizi təhlil edin, bunun səbəbi nə idi? Ola bilsin ki, həyatınızın hansısa sahəsində uğursuzluğa düçar olubsunuz, amma bu o demək deyil ki, siz imtina etməlisiniz. Nəzərə alın ki, insanların çoxu bu yolda müxtəlif çətinliklərlə də üzləşirlər. Buna görə də, özünüzü bir daha sizin üçün çətin vəziyyətdə taparaq, öz qabiliyyətlərinizə olan inamı itirməməlisiniz. Bütün əvvəlki səhvləri və uğursuzluqları sizin üçün zəruri təcrübə, yeni nailiyyətlər üçün stimul kimi qəbul edin.

Həm də olur ki, özünə şübhə və özünə şübhə uşaqlıqdan çox-çox uzaqlara gedib çıxır. Bu vəziyyətdə, kiminsə tətbiq etdiyi düşüncə stereotiplərindən qurtulmalı və günəşdəki yeriniz haqqında öz fikirlərini inkişaf etdirməlisiniz.

Özünə hörməti artırmağın yolları

İstənilən böyük məqsədə can atarkən unutmayın ki, kiçik uğursuzluqlar sizi motivasiyadan və özünə inamdan məhrum etməməlidir. Kiçik addımlar metodundan istifadə edin, ən kiçik nailiyyətlər üçün belə özünüzü daha tez-tez tərifləyin.

Özünüzü yaradıcı olmağa icazə verin. Sevimli hobbinizi tapın və ya sizə əsl həzz və məmnunluq gətirən bir şey edin. Bu, şəkillər çəkmək və toxuculuq makramesindən xeyriyyəçilik və ya bodibildinq təliminə qədər müxtəlif fəaliyyət sahələri ola bilər.

Özünüzə və şəxsi təcrübələrinizə daha az diqqət yetirin. Ətrafınıza nəzər salın - dünyada sizinkindən daha ciddi vəziyyətlərdə belə öz qabiliyyətlərinə inamını itirməyən bir çox insan var.

Əgər yaxınlarınızdan biri sizin aşağı özgüvənizə görə günahkardırsa, özünüzü həyata keçirmək hüququnuzu və sadə insan xoşbəxtliyini müdafiə etməkdən çəkinməyin. Bəzən despotik həyat yoldaşından boşanmaq və ya işini dəyişmək, itirdiyiniz dincliyi bərpa etmək və yeni bir dolğun həyata yenidən doğulmaq üçün sizi heç bir şeyə qoymayan hədsiz bir patronu tərk etmək kifayətdir.

Öz üfüqlərinizi genişləndirin, özünə hörməti artırmaq üçün şəxsiyyətinizin inkişafı üçün vaxt tapın. Potensialınızı inkişaf etdirməyə çalışın, özünüzdə yeni qabiliyyətlər və imkanlar kəşf edin, özünüzü müxtəlif fəaliyyət sahələrində sınayın, özünü tanımaqla məşğul olun. İnkişaf səviyyənizi, IQ əmsalınızı və s. anlamaq üçün müxtəlif testlərdən yararlanın. Mənəvi və fiziki özünü təkmilləşdirmə ehtiyacını unutma.

Dost olmayan insanlarla ünsiyyət qurmayın, optimist dostlar və sizi şəxsiyyət kimi görəcəkləri axtarın. Daim özünüzü daha uğurlu, sizcə, insanlarla müqayisə etmək vərdişindən əl çəkin. Unutmayın ki, hər kəsin öz çətinlikləri var və başqa bir insanda sizə şübhəsiz üstünlük kimi görünən şey, əslində onu çox ağırlaşdıra bilər. Həm də tez-tez özünü tənqid etməkdən imtina edin, xüsusən də başqa insanların yanında, nikbinlik və özünə inam saçın və həyatınızda müsbət hadisələr çox çəkməyəcək!

Özünə inam, həyatının bütün sahələrində uğur qazanmaq istəyən hər bir insanın keyfiyyətidir. Özünə güvənən həm işdə, həm şəxsi həyatda, həm də hobbidə uğur qazanır. Özünə güvənən insanlara daimi qorxu mane olmur: “Bəs alınmasa?”, “Onlar mənim haqqımda nə düşünəcəklər?”

Özünə inamı necə qazanmaq olar? Aşağıda sizə özünüzə necə daha inamlı olmağı izah edəcək bəzi məsləhətlər verəcəyik. Ancaq əvvəlcə xarakterinizi anlamağa, xüsusiyyətlərinizi öyrənməyə və təhlil etməyə hazır olun. Axı, özünə şübhə, başqa şeylərlə yanaşı, insanın öz güclü tərəflərini dərk etməməsi və ya görməməsi səbəbindən yaranır.

Daha inamlı olmaq üçün nəyi bilmək vacibdir

İnsanların çoxu bir anda özlərini etibarsız hiss edirlər. Bu, əvvəllər heç vaxt rastlaşmadığınız qeyri-adi, qeyri-adi bir vəziyyətə tamamilə normal bir reaksiyadır. İnsanlar bilinməyənə doğru addım atmaq istəmir, hər şeyi düşünməyə, qabaqcadan görməyə çalışırlar və bu normaldır.

Ancaq bəziləri üçün bu hiss qalıcı, iflicedici fəaliyyətə çevrilir. Bunun üzərində işləmək lazımdır.

Hər şeydən əvvəl rasional düşüncəni də daxil etmək lazımdır. Utancaqlıq və sərtliyin çox vaxt heç bir səbəbi yoxdur, yalnız "nə olarsa ...", "insanlar nə deyəcəklər? .." kateqoriyasındakı fikirlərə güvənərək, sizin haqqınızda nə deyəcəklərini düşünməyin. Məntiqdən istifadə edin.

Əsas dəyərlərinizə və məqsədlərinizə qərar verin. Həyat bələdçisi, lazımsız qorxulardan yayınmadan öz yolu ilə getməyə kömək edəcək. İnsan ən vacib şeyin perspektivini görəndə, qalanı arxa plana keçir. “Uğursuzluğa düçar olsam necə?” deyə düşünmür. - Uğur qazanmaq üçün hər şeyi edir.

Həyatınızı nəzərdən keçirin, belə bir vəziyyətə nəyin səbəb ola biləcəyini düşünün. Qorxunc bir neçə vəziyyətə nəzər salın. Onların ortaq cəhəti nədir? Onların öz güclərinə inanmalarına səbəb nədir? Bu özünə şübhənin əsasını tapın.

Beləliklə, özünüzə inamınızı artırmağın bir neçə yolu var.

Özünə inam və özünü təkmilləşdirmə

Özünə şübhə haradan gəlir və bu nə deməkdir? Əksər hallarda insan ya öz müsbət keyfiyyətlərini görmür, ya da onların üzərində cəmləşmir, diqqətini uğursuzluqlar və çatışmazlıqlar üzərində cəmləşdirir. Amma anlayanda ki, ona hörmət edəcək bir şey var, özünə inamı artacaq.

Boş vərəq götürün və güclü tərəflərinizi yazın. Yadınızda qalan hər şeyi yazmaqdan çəkinməyin. İngilis dilini lüğətsiz oxuyursunuz? Qonşuya ağır çanta daşımağa kömək edirsən? Yemək bişirməyi bacarırsan? Hər hansı görüşə vaxtında gəlirsiniz? Nə qədər kiçik görünsə də, hər şeyi yazın. Sonra vərəqəni gözə çarpan yerə asın və hər səhər nəzərdən keçirin. Yeni bir üstünlük tapan kimi, onu qalanlara yazın.

Nöqsanlarla eyni işi edin, sadəcə onları başqa vərəqə yazın. Və hər birinin qarşısında, kökünü kəsmək üçün nə edə biləcəyinizi yazın.

Bundan əlavə, necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin və qərarsızlıq anlarını qeyd edin. Nə vaxt yaxşı vəziyyətdə olduğunuzu və qətiyyətlə hərəkət edə biləcəyinizi və hansı məqamlarda mühüm danışıqlar təyin etməməli olduğunuzu bilin.

İndi özünüzə inamınızı necə artırmaq olar

Bəs əgər indi özünə şübhə etmək maneədirsə? Tutaq ki, təcili olaraq vacib bir zəng etməlisən, kimsə ilə əlaqə saxlamalısan və öz üzərində işləməyə vaxt yoxdur. Qısa müddətdə özünüzü toplamaq və özünə inam qazanmaq üçün bu üsullardan istifadə edin.

Başınızı qaldırın və çiyinlərinizi düzəldin. Özünə şübhə fiziki səviyyədə özünü büruzə verir - və eyni səviyyədə onu düzəltmək olar. Çiyin bıçaqlarınızı aralarında bir şey sıxırmış kimi birlikdə çəkin, çənənizi qaldırın və kürəyinizi düzəldin. Mümkünsə, güzgü qarşısında bunu edin. Duruşun necə dəyişdiyini və özünə güvənən insanın necə göründüyünü görəcəksiniz.

Güzgü qarşısında durun və deyin: “Mən edəcəm. Mən hər şeyi edə bilərəm. Məqsədimə çatmaq üçün kifayət qədər inamım var”. Dediklərinizə inandığınızı hiss edənə qədər bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.

Dərindən nəfəs almaq. Beyni sakitləşdirir və oksigenlə zənginləşdirir, işləməsinə kömək edir. Özünə güvənən insanlar emosiyalara təslim olmadan rasional düşünürlər, ona görə də fikrinizi qaydaya salmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin.

Aromaterapiya cəhd edin. Sakitləşdirən və düşüncələri nizama salan lavanda kimi efir yağı və ya təravətləndirici və canlandırıcı sitrus meyvələrini özünüzlə aparın. Həmçinin, özünüzü balanslaşdırılmış vəziyyətə gətirmək üçün rozmarin, səndəl ağacı və adaçayı yağları əladır. Və ya fərqli olanları sınayın və qoxusu xoş assosiasiyalar doğuran və düzgün əhval-ruhiyyə əldə etməyə kömək edən fərdi birini seçin.

Aşkar, lakin təsirli bir üsul motivasion videoya baxmaq və ya canlı, dinamik treki dinləməkdir. Onlara, məsələn, idman cəmiyyətlərində rast gəlmək olar - insanlar orada fəaliyyətlərinin təbiətinə görə ünsiyyət qurur, daim özünə şübhəni aradan qaldırırlar.

Özünə inamlı olmaq üçün necə: uzunmüddətli üsullar

Özünə inamı təməl etmək üçün nə etməli? Daha uzun və müntəzəm tədbirlər dəsti alacaq. Burada bəzi fikirlər var.

Otağınızda özünə şübhə ilə xarakterizə olunmayan birinin portretini asın. Bu, aktyor və ya teleaparıcı, tanınmış ictimai şəxs, kitab qəhrəmanı, bəlkə də dost, qohum və ya həmkar ola bilər. Əsas odur ki, səy göstərmək istədiyiniz layiqli bir nümunədir. Və unutmayın ki, hətta son dərəcə inamlı görünənlərin də şübhələri və zəiflik anları var. Vəzifə belə anlardan tamamilə qaçmaq deyil, onların öhdəsindən gəlməyi öyrənməkdir.

Ev heyvanı alın. Çox vaxt böyük, güclü, hər şeyə qadir və kimsə üçün əvəzolunmaz olmağa kömək edir. Sahibindən xüsusi bir xasiyyət tələb edən nəhəng Rottweiler ilə başlamaq lazım deyil - kiçik bir hamster və ya pişik balasıyla başlamaq kifayətdir. Ev heyvanının necə böyüdüyünü izləməyə başlayacaqsınız və bununla yanaşı, təcrübəli və qayğıkeş bir sahib kimi özünə inam da artmağa başlayacaq.

Nailiyyətlərinizin gündəliyini saxlayın. Hər axşam gün ərzində baş verən üç müsbət hadisəni yazın. Uzun müddətdir təxirə saldığınız bir şeyə qərar vermisiniz? Əhəmiyyətli bir mərhələni tamamladınız? Hər gecə düzəldin.

Bu üsuldan istifadə edənlər aşağıdakı üstünlükləri qeyd edirlər:

şəxsi tərəqqini aydın şəkildə göstərir;
yeni istismarlara həvəsləndirir - belə ki, axşam məmnunluq hissi ilə yazmaq üçün bir şey var;
fənlər. Axşam kiməsə hesabat verməli olduğunuzu bilmək - hətta öz gündəliyiniz qarşısında - sizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır;
Nailiyyətlərinizi mütəmadi olaraq təkrar oxumaq əhvalınızı yüksəldir və özünüzə inamlı olmağa imkan verir.

Daha tez-tez ünsiyyət qurun. Yaxın dostlar, iş yoldaşları və ya qonşularla - söhbətə girin, əlaqə saxlayın. İlk danışan və monohecalı deyil, təfərrüatlı cavab verən siz olun. Özünə güvənməyən insanlar həm danışmaqda, həm də cavab verməkdə çətinlik çəkirlər. Ancaq utancaqlığa nə qədər həvəslə qalib gəlsələr, onlara yeni cəhdlər bir o qədər asan olar.

Özünüzü mükafatlandırın. İş yerində uğurlu təqdimat keçirdiniz və ya maaş artımı barədə müdirinizlə danışdınız? Uzun müddət bəyəndiyiniz bir insana gülümsədiniz? Adətən yalnız salam dediyiniz dostunuzla danışdınız? Bunlar artıq böyük nailiyyətlərdir! Onlar qeyd olunmağa layiqdirlər. Özünüzə kiçik bir hədiyyə alın və ya kafe və ya kinoteatra gedin. Sən buna layiqsən.

Öyrən və təcrübə qazan. Bu, təkmilləşdirmə kurslarına aid deyil - baxmayaraq ki, onlar vacibdir. Ətrafınızdakı insanlardan öyrənin, faydalı xüsusiyyətlər mənimsəyin, müxtəlif həyat vəziyyətlərindən nəticə çıxarın. Bəzən insanlar tanımadığı bir vəziyyətlə qarşılaşdıqları üçün səhv edirlər və təəccübdən düzgün cavab verə bilmirlər. Bu cür səhvlərdən gələcək üçün təcrübə kimi istifadə etməyin heç bir qəbahəti yoxdur.

Qorxduğunuzu edin. Hündürlük qorxusu ilə paraşütlə tullanma çox güclü bir vasitədir, belə şok terapiyası heç kimə uyğun deyil. Ancaq ən azı altıncı mərtəbədən şəhərə baxmaq və ya dönmə çarxında gəzinti sizə daha inamlı olmağa kömək edəcək bir şeydir. Tədricən qorxularınıza qalib gəlmək həm iradə gücünü, həm də özünə hörməti gücləndirir.

Nədən qorxduğunuzu düşünün və təhlil edin: tam olaraq qorxulu və dözülməz nədir? Ayaqlarınızın altında yer itirməkdən qorxursunuz, bilinməyənlərdən qorxursunuz, yoxsa başqalarının fikirlərindən çox narahatsınız? Özünüzü mütəmadi olaraq belə vəziyyətlərdə bədnam komfort zonasının astanasına qoyun. Bunu bir növ özünə inam simulyatoru kimi düşünün: əvvəlcə çətin görünəcək, amma sonra idman zalındakı əzələlər kimi böyüyəcək və güclənəcək.

Müsbət düşünmə yolu ilə özünə inam təlimi

Tam pessimistdən özünə inamı haradan əldə etmək olar? Daim həyatdan çirkin hiylə gözləyən və hər şeydə mənfilik görən? Özünə inamı hiss etmək üçün bilməlisiniz ki, problemlərin əksəriyyəti həll edilə bilər və əksər hallarda başqaları ilə həmişə razılaşa bilərsiniz.

Gücünüzün mənbəyini tapın. Bu, gələcəklə bağlı şübhələrdən və qorxulardan qaçmağa imkan verən bir çıxış yoluna çevriləcək bir yer, hobbi, əyləncə ola bilər. Güclü və sevincli bir hadisənin baş verdiyi və istənilən vaxt geri qayıtmağın asan olduğu hər hansı bir yer və ya ən azı bu yerin fotoşəkili; yaxşı işləyən və arxasında bütün çətinliklərin unudulduğu bir peşə - hər hansı bir çıxış yaxşıdır.

Özünüz haqqında pis düşünməyin və daha çox bunu yüksək səslə deməyin. Başqaları bizim özümüzü qavrayışımızı oxuyur və nəticədə buna uyğun münasibət qurmağa başlayırlar. Onlara davamlı olaraq çatışmazlıqları və qorxuları barədə danışsanız, onlar məhdud və etibarsız bir insanla ünsiyyət qurduqları fikrini gücləndirəcək və belə bir inamı qırmaq daha çətin olacaq. Özünüzü mənfi keyfiyyətlərinizə inandırsanız, özünüzə şübhə yalnız artacaq. Ona şans verməyin.

Pessimistlərlə, yalnız pis şeylərdən danışan "enerji vampirləri" ilə ünsiyyəti məhdudlaşdırın. Ola bilsin ki, onlar da özlərinə şübhə edirlər və ya bu yolla öz rifahlarını yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Əlaqəsiz. Öz inamınızı inkişaf etdirməlisiniz və başqalarının komplekslərini qidalandırmamalısınız.

Daim şikayət edən biri ilə təmasdan qaça bilmirsinizsə - birlikdə işləyin, yaxınlıqda yaşayın - mücərrədləşdirməyə çalışın: qulaqcıqları taxın və ya buna icazə verilmirsə, ətrafınızda qoruyucu maneə təsəvvür edin və şikayətlərin onunla necə toqquşduğunu təsəvvür edin. və zərər vermədən qırmaq. Əsas odur ki, özünüzü bu bədbinlik axınına cəlb etməyəsiniz.

Sevdiyiniz insandan mehriban dəstək axtarın. Qohumlar və dostlar bizim müsbət keyfiyyətlərimizi görür və biz üstünlüklərimizi fərq etməsək və ya əhəmiyyətli hesab etməsək də, diqqətimizi onlara çəkə biləcəklər.

Özünüzə inamı yaxınlarınızla birlikdə saxlayın. Bilirik ki, nə qədər çox versək, bir o qədər çox alırıq. Onu da qeyd edək ki, yerli xalq bunu daim gözləyir və qiymətləndirir.

Özünə necə inamlı olmaq olar: müxtəlif psixoloji fəndlər

Yuxarıda ağıl tərəfindən başa düşülə bilən rasional üsullardan danışdıq. Psixoloji texnika üzrə mütəxəssislər nə təklif edirlər? Hələ də işləyən bir neçə xüsusi üsul var.

Qorxularınızı çəkməyə çalışın. Hansı rəng, forma, kimə və ya nəyə bənzəyirlər? Onların gözlərinə baxın, onları tanıyın. Onlar daha az qorxuducu olurlar.

Bir anker yaradın. Həyatdan inam və sabitliklə dolu bir vəziyyəti xatırlayın. Özünüzü hər bir təfərrüatı - indikiləri, hadisələri, hava və işıqlandırmanı, səsləri, qoxuları xatırlayaraq bu vəziyyətdə təsəvvür edin ... Və sonra bütöv bir mənzərə yarandıqda, bu vəziyyətə lövbər olacaq güclü, inamlı bir jest edin: sıxılmış bir yumruq , uğur və qələbəni simvolizə edən hər hansı bir hərəkət və ya qısa və güclü bir ifadə - məsələn, "Yalnız bunu edin!".

Və daha yaxşısı - eyni zamanda jest və ifadə. Bu ritualı sizə lazım olan kimi yerinə yetirin və lövbərinizi qidalandırın - uğur şəklinə yeni enerjili vəziyyətlər əlavə edin.

İdeal mənliyiniz haqqında bir şəkil yaradın. Şübhə etdiyiniz zaman həmin adamın nə edəcəyini təsəvvür edin. O, imtina edərdi? Siz mükəmməl deyilsiniz və bu uydurma personaj kimi daim hərəkət etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Ancaq standartla müqayisə, müdaxilə edən obyektiv səbəblər deyil, yalnız daxili şübhələr olduğunu tez başa düşməyə kömək edəcəkdir.

Qorxduğunuz vəziyyəti modelləşdirin və onu absurdluq həddinə çatdırın. Sabah işdən tez çıxmalısan və həmkarından növbəni dəyişməsini xahiş etməlisən. Cəsarət etmirsən: onun mütləq imtina edəcəyini düşünürsən, həm də menecerdən şikayətlənirsən. İndi təsəvvür edin ki, ondan soruşsanız nə olardı? O, necə hərəkət edəcək?

Bir həmkar, şübhəsiz ki, nüvədən qəzəblənəcək. O, şəxsi məkanını şiddətlə qoruyacaq nəhəng bir pis Rottweileri işə gətirəcək. O, hekayəni qəzetlərdə dərc edəcək və televiziyada göstərəcək. O, polisə xəbər verəcək və xüsusi təyinatlı dəstə tələb edəcək... Təsəvvürünüzün gülünc hala gələnə qədər edə biləcəyi hər şeyi təsəvvür edin: təbii ki, belə dəhşətli nəticələr olmayacaq, ən pis halda həmkarı sadəcə imtina edəcək.

Köhnə vərdişləri dəyişdirin. Fərqli, özünə güvənən, həyata fərqli münasibət bəsləyən bir insan olmağa qərar verdinizmi? Bu adam başqa nəyi fərqli edir? Vərdişlərinizdən birini tapın və onu dəyişdirin. Əlbəttə ki, səhər məşqləri kimi uzunmüddətli faydalı bacarıqları dəyişdirməməlisiniz. Ancaq bunu musiqiyə, ya da mənzilin başqa bir yerində, ya da səhər yox, axşam etməyə çalışın. Və ya yeni yerdə nahara gedin, adi marşrutunuzu dəyişin, tanımadığı musiqi üslubuna keçin.

Özünə inam və şəxsi tərəqqi: bir daşla iki quş öldürmək

Xarici dil öyrənmək üçün xarici tərəfdaş tapın. Getdikcə onlar şifahi nitqi təkmilləşdirməyin belə bir üsulunu doğma danışanla ünsiyyət kimi tətbiq edirlər. Başqa ölkədən kimsə ilə tanış ola və Skype vasitəsilə əlaqə saxlaya biləcəyiniz xüsusi forumlar var. Siz nəinki danışıq ingiliscənizi (və ya hər hansı digər dildə) təkmilləşdirməyəcəksiniz, həm də özünüzə necə inamlı olmağı başa düşəcəksiniz.

Başlamaq çətin görünə bilər - dil qarışır, ən sadə ifadələr başdan uçur və bir qərib veb-kameraya baxır ... Amma bu adam, birincisi, bunu gözləyir və belə bir dönüşə hazırdır, ikincisi, özü də oxşar mövqedədir. Sizin diliniz də ona yaddır, bu o deməkdir ki, dil baryerinə baxmayaraq birlikdə bir-birinizin vəziyyətini anlayacaqsınız.

İdmanla məşğul olun. Bu, təkcə əzələləri deyil, həm də iradəsini gücləndirəcək. Zəifliyin sistematik şəkildə aradan qaldırılması və inkişafda daha yüksək pilləyə daim keçid ən düzgün vasitədir. Güzgüdə, rifahda, başqalarının rəylərində tərəqqi müşahidə edəcəksiniz. Üzgüçülük, qaçış, pauerliftinq və ya stolüstü tennis - tanış bir şey seçin və ya yeni bir şey sınayın. Bir məşqçinin rəhbərliyi altında başlayın, o, səhvlərdən necə qaçınacağınızı və hansı proqramın optimal olacağını söyləyəcək.

Bloqa başlayın. Ağlına gələn hər şeyi yazın: ötən günün hadisələri, kitab və ya film haqqında fikir, gələcək üçün planlar. Şəkillər yerləşdirin - pişiyin, yaradıcılıq prosesinin, işə gedən yoldakı mənzərənin. Abunəçilərin sayı və ya onların reaksiyasından narahat olmayın. Siz bunu öz məqsədləriniz üçün edirsiniz və əgər bunu başqası bəyənirsə, yaxşıdır, yoxsa, eybi yoxdur. Sadəcə həyatınızı yaşayın və onun qeydini aparın.

Bir neçə həftə və ya aydan sonra xatirələrə, əyləncənizin bəzi epizodlarına qayıtmaq xoş olacaq. Bundan əlavə, bir müddət sonra irəliləyiş nəzərə çarpacaq. Daha yaxşı yazmağa, fikirləri daha aydın ifadə etməyə, daha maraqlı materiallar seçməyə başladığınızı görəcəksiniz. Yaxşı yazmaq üçün məqalələr axtarın və bunu peşəkar kimi edin.

Özünüzü yaradıcılıqda sınayın. İnternetdə bir çox ustad dərsləri var - rəsm, tikiş, modelləşdirmə, oyma, hər hansı uyğun birini seçin və davam edin! İlk cəhdində az adam uğur qazanır, amma ondan sonra ikinci və üçüncü olacaq. Öz əlinizlə hazırlanmış bitmiş bir şey hissi heç bir şeylə müqayisə edilə bilməz. Özünü yeni bir şeyin yaradıcısı kimi hiss etmək özünə inamı inkişaf etdirmək üçün lazım olan şeydir.

Şedevr yaratmaq üçün ilk cəhdlərdən hədəflər qoymayın - sadəcə prosesdən həzz alın və əvvəllər olmayan bir şeyin gözləriniz qarşısında necə göründüyündən xəbərdar olun. Və sonra, yəqin ki, bu cəhdlər yeni bir uğurlu hobbi olacaq.

Xeyriyyə işlərində iştirak edin. Dünya sakinləri daha az şanslı olan yerlərlə doludur. Uşaq sığınacaqları, qocalar evləri, heyvanlara həddindən artıq məruz qalma - həmişə kömək lazımdır. Siz maliyyə dəstəyi verə bilərsiniz, könüllülərlə əlaqə saxlaya və onların hansısa səbəbdən köməyə ehtiyacı olub olmadığını soruşa bilərsiniz. Ətrafınızdakı dünyanı daha yaxşı edəcəksiniz və bu, şübhəsiz ki, özünüzə inamınızı gücləndirəcək.

Özünə şübhə və onun üç göstəricisi

Özünə çox güvənməyən birini necə tanımaq olar? "Boz siçan" ın ümumi görünüşü başa düşüləndir: ovlanmış ifadə, tutqun tonların paltarları ... Ancaq hətta görünüşünə diqqət yetirənlər də tez-tez fiziki səviyyədə özünü göstərən xüsusiyyətlərlə verilir:

əl yazısı;
yeriş;
danışıq tərzi.

Özünə güvənmək üçün necə maraqlanarkən, əl yazısına diqqət yetirin. Bəlkə çox kiçikdir? Xətlər düzdür, yoxsa aşağı sürüşürlər? Daha çox yer tutmaqdan qorxmayın - hətta bir kağız üzərində.

Danışıq tərziniz üzərində işləyin. Özünə şübhənin insanın danışıq tərzində özünü büruzə verdiyi müşahidə edilmişdir: çox tez - sanki sözünü kəsə biləcəyindən qorxur və mümkün qədər tez danışmaq istəyir - və çox cəlb etməmək üçün kifayət qədər yüksək deyil. çox diqqət. Aktyorluq dərsləri üçün qeydiyyatdan keçin və ya sadəcə ucadan oxuyun, yazın və dinləyin.

Nitq son dərəcə əhəmiyyətli bir amildir: fikirləri elə ifadə edin ki, dinləyici onların çəkisi olduğunu başa düşsün. Düzenlilik, intonasiya, səs tembri, aydın diksiya - buna nail olduqdan sonra insanlar adətən özlərinə daha inamlı olurlar.

Gəzintiyə baxın. Bəzi etibarsız insanlar çox sürətli yeriyir, sanki təhlükəli məkandan tez tullanmaq istəyirlər. Narahat olmayın. Şəxsiyyətinizi ləyaqətlə aparın. Ayaqqabılarınıza deyil, irəliyə və tərəflərinizə baxın. Və duruş haqqında unutmayın.

Bədəniniz özünə inam qazanmaq üçün bir vasitə ola bilər. İstifadə edin. Sürəti artırın: Ev işlərini və ya iş tapşırıqlarını bacardığınız qədər tez yerinə yetirin (lakin təlaşla deyil). Bu, səbəbə fayda verəcək və yaxşı vəziyyətdə qalmağınıza kömək edəcəkdir. Sonrakı üçün təxirə salaraq ləng hərəkətlərə icazə verməyin - bunu tez və aydın şəkildə edin və davam edin!

Biznesə əngəl kimi özünə şübhə

Peşəkar inkişaf etmək istəyirsiniz, amma işinizi dünyaya göstərməkdən qorxursunuz? Hekayələr və ya rəsmlər, İT mütəxəssisinin və ya fotoqrafın portfeli - hər hansı bir işdə yeni başlayanlar və bəzən hətta təcrübəli peşəkarlar özünə inamı necə inkişaf etdirəcəyini bilmirlər. Onun olmaması tez-tez böyüməyə ciddi maneə olur. Bir işçi kimi özünə inam qazanmaq üçün bəzi məsləhətlər.

Tənqid istəyin. Xoşagəlməz olduğu ortaya çıxsa belə, bilinməyənlər üçün narahat olmaqdan yaxşıdır. Harada böyümək və nə axtarmaq lazım olduğunu biləcəksiniz. Peşəkarlar müsbət rəy versələr, bir o qədər yaxşıdır!

Çoxları tənqid olunmaq fikrindən qorxa bilər. Kənar insanların özünə şübhəni gücləndirməsinin qarşısını almaq üçün hansı tənqidə diqqət yetirməli olduğunuzu xatırlayın:

konstruktiv - tam olaraq nəyin səhv olduğunu və nəyə diqqət yetirməli olduğunu izah edən biri;
peşəkar - mövzunu həqiqətən dərk edən birindən;
hörmətlə ifadə edilir. Dəyərli məsləhətlər bir vaxtlar özlərini başlayan və həm də özünə şübhə ilə keçənlər tərəfindən verilir.

Bir mentor tapın. Bəzi mütəxəssislər gündəlik işlərinin bir hissəsini daha az təcrübəli həmkarlarına həvalə etmək istəyirlər və yeni başlayanlara məsləhət verməyə hazır olanlar da var. Tematik icmalarda və forumlarda ünsiyyət qurun - nə qədər çox bilik və həyat xakerləri olsa, özünüzə inamınız bir o qədər yüksəkdir!

Özünüzə öyrədə biləcəyiniz birini tapın. Məsləhət əvvəlkinin əksinədir, amma işləyir. İstənilən biznesdə daha yaxşı olanlar da olur, yeni başlayanlar da. Ola bilsin ki, başqası özünə şübhədən daha çox əziyyət çəkir. Siz ona kömək edə bilərsiniz - sadəcə bir-birinizi tapın!

Məsləhət istəməkdən çəkinməyin. Bəzi insanlar uzun müddət onlara tanış olan və öyrəndiklərini başqalarından soruşaraq axmaq görünməkdən qorxurlar. Amma heç birimiz bu və ya digər sahədə mütəxəssis kimi doğulmuruq və yeni şeylər öyrənmək istəyində qəbahət yoxdur.

Tamamilə bilinməyən bir mövzuda sual verməkdə tərəddüd edirsinizsə, əvvəlcə İnternetdəki materialı öyrənin, bir neçə məqalə oxuyun və əsas anlayışları anlayın, sonra aydın olmayan şeyləri soruşun. Mütəxəssislər inkişaf etməyə çalışanlara hörmət edirlər və bir başlanğıcın səmimi şəkildə inkişaf etmək istədiyini görsələr, kömək etməyə hazırdırlar.

Müsahibələrə gedin. Özünüzə bir zehniyyət versəniz, qorxulu deyil: mən həyatımın işini əldə etmək üçün deyiləm, başqa məqsədlər üçün buradayam. Siz biliklərinizi nümayiş etdirəcək, işgüzar ünsiyyətinizi məşq edəcək, özünüzü potensial mütəxəssis kimi sübut edəcək və hətta bəlkə də yeni maraqlı mövqe tapacaqsınız!

İnkişaf. Yeni bilik və bacarıqlar əldə edin. Ustad dərslərində iştirak edin, ixtisasınız üzrə video kursları öyrənin və əlaqəli mövzuları öyrənin, peşəkarların bloqlarına abunə olun. Diaqram çəkin - artıq bildiyiniz və hələ öyrənməli olduğunuz şeylər - və yeni biliklər əldə etdikcə onu əlavə edin. Özünə şübhəni aradan qaldırmağın ən etibarlı yolu onun əsassız olduğunu bilməkdir. Şübhələr həmişə olacaq, amma qoy onlar qarışmasınlar, əksinə sizi daha yüksəklərə yüksəlməyə sövq etsinlər.

Yalnız ixtisas üzrə materialları öyrənməyin. Əgər əlaqəli sahələr haqqında təsəvvürünüz varsa, çox yönlü mütəxəssis olacaqsınız. Bundan əlavə, hətta "xarici" mövzularda, ixtisasınıza fərqli bucaqdan baxmağa, analogiyalar çəkməyə kömək edəcək bir şey tapa bilərsiniz. Dünya haqqında daha çox məlumat əldə edin və özünüz başa düşəcəksiniz ki, qeyri-müəyyənlik üçün heç bir səbəb və ya əsas yoxdur!

Özünə inamlı olmaq üçün hədəfləri necə təyin etmək olar

Özünə inam qazanmaq hər hansı bir vacib məqsədə çatmağa kömək edəcəkdir. Ancaq daha da güclü özünə şübhə yaranmaması üçün bunu necə düzgün qoymaq olar? Çox vaxt insanlar qeyri-mümkünə nail olmaq qərarına gəldiklərinə və ya nəyə, nəyə və hansı həcmdə ehtiyac duyduqlarını başa düşmədiklərinə görə yoldan çıxır və özlərindən narazı qalırlar.

Son tarixləri təyin edin. Onlar ağlabatan olmalıdır - məsələn, iki həftə, hətta iki ay ərzində xarici dili sıfırdan yüksək səviyyəyə qədər öyrənmək mümkün deyil. Ancaq bu müddət ərzində bütün nizamsız felləri öyrənmək real deyil. Şübhə varsa, cavabı peşəkarlardan axtarın.

Tapşırığı mümkün qədər xüsusi təyin edin. Məqsədin əldə edildiyini necə bilirsiniz? Düzensiz fellərin vəziyyətində hər şey asandır - onların sayı məlumdur. Bu halda, məqsəd "bir ayda 150 feili, onların tərcümələrini və azalmalarını öyrənin" kimi görünəcək. Hər şey çox aydın və konkretdir.

Bu tapşırığın aktual və vacib olduğundan əmin olun, həm də - vacib bir amil - zərər verməyəcəkdir. Başqa bir yaxşı nümunə, gündəlik olaraq planlaşdırılan təlim proqramlarıdır, burada məşqin təkrarlarının sayı hər gün artır və müddətin sonunda iştirakçı təsirli nəticələr əldə edir. Belə bir proqramı məqsədə nail olmaq kimi qəbul edə bilərsiniz: sadədir - hər şey artıq düşünülmüş və planlaşdırılmışdır. Ancaq belə bir proqrama başlamazdan əvvəl sağlamlığınıza zərər verməyəcəyinə əmin olmalısınız.

Bir plan yazın və başlayın və ona çatdığınız zaman onu siyahınıza yazmaqdan çəkinməyin. Məqsədinizə necə getməyi və uğur qazanmağı bildiyinizi dərk etmək, şübhəsiz ki, özünüzə daha inamlı olmağa kömək edəcəkdir.

Özünə güvənən bir qız olmaq üçün necə

Qızlar üçün, oğlanlar üçün eyni üsullar tətbiq olunur. Ancaq bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələrinə özünə inamlı olmağa kömək edən bəzi yollar var.

Üslubunu dəyişdirin. Yeni saç düzümü, pomada və ya kölgələrin fərqli rəngi, daha parlaq və açıq paltar - bütün bunlar sizi fərqli, rahat və azad hiss edir.

Yeni görünüşünüzlə rahat olmalısınız, buna görə də kimsə sizi itələsə belə, kəskin dəyişikliklər etməyin - uzun saçlarınızı kəsmək kimi. Ancaq cəhd etməkdən qorxma! Güzgü qarşısında fırladın, məşhur aktrisa və ya film qəhrəmanı qiyafəsində özünüzü sınayın və sonra özünüzə məxsus bir şey tapın. Şəxsiyyətiniz yeni rənglərlə parlaya bilər - daha tez-tez dəyişin, yeni şeylər sınayın, özünəməxsus üslubunuzu tapın.

Parlaq rənglərdən istifadə edin. Şən portağal sizi enerji ilə dolduracaq, yaşıl sizə həyat eşqi haqqında məlumat verəcək və hər qız qırmızının təsirini bilir. Parlaq rənglərdən heç birini sevmirsiniz? Daha mürəkkəb seçin - firuzəyi, qızılı, mərcan. Sevdiyiniz boz paltarı da atmaq lazım deyil, ancaq parlaq ayaqqabılar, zərgərlik və ya boyunbağı ilə onu canlandırın.

Ucuz aksesuarları seçməyin. Əl çantası və ayaqqabılar əsl dəridən hazırlanırsa, çəkinizi daha da artırır. Gözəl, mürəkkəb pul kisəsindən ödəniş etdiyiniz zaman özünüzü daha azad hiss edəcəksiniz. Maliyyə imkan vermirsə, aksesuarların ləkəsiz və köhnəlmiş kənarları olmadan həmişə mükəmməl göründüyünə əmin olun. Ancaq yenə də özünə inamlı bir qız olmağın töhfəsini düşünün. Bu, uğur əlavə edəcək və sonda büdcəyə daha çox qənaət edəcək.

Kosmetika və ətirlərlə dost olun. Güclü tərəflərinizi vurğulamaq və qüsurlarınızı düzəltmək üçün onlardan istifadə edin. Hər səhər tam makiyaj etmək lazım deyil, yüngül gündüz makiyajı və yaxşı ətir izi lazımsız qayğıları aradan qaldıran və özünə güvənməyə kömək edən vasitələrdir.

Özünüzü ulduzlarla - müğənnilər, aktrisalar, digər ictimai xanımlarla müqayisə etməyin. Unutmayın ki, parlaq jurnallardakı şəklin arxasında onlarla insanın işi dayanır: stilistlər, vizajistlər, PR menecerlər ... Photoshop ustaları, ən azı. Çox vaxt gözəl bir fotoşəkil həm modelin, həm də retuş ustasının ləyaqəti və "bu cür saç rənginə, belə hamar dəriyə necə nail olmaq olar?" Sualı olur. Düzgün cavab "şəkil redaktorundan istifadə etməkdir".

İnsanlar tez-tez baxmaq istədikləri birini axtarırlar və bu, onların daha yaxşı olmasına kömək edirsə, bu, yalnız bir artıdır. Ancaq məşhur insanların səviyyəsinə çata bilmirsinizsə, ümidsiz olmayın - pərdə arxasında nə qədər gizləndiyini xatırlayın.

Güzgü qarşısında köhnə filmdən təkrarlanan üsuldan istifadə edin: "Mən cazibədar, cəlbedici, özünə güvənirəm." Uğur üçün bu düşüncə tərzi həqiqətən işləyir.

Başqalarının fikirlərinə çox əhəmiyyət verməyin. Çox nailiyyətlər əldə etmiş avtoritet hesab etdiyiniz insanlara qulaq asın, özünüzü hər zaman bacardığınız qədər yaxşı göstərin, lakin xüsusən də yad adamların deyilən hər sözü ürəkdən qəbul etməyin.

Rəqs etmək üçün qeydiyyatdan keçin. Şərq və ya irland, incə vals və ya hərarətləndirici salsa - hamısı istisnasız olaraq duruşunuzu və fiqurunuzu yaxşılaşdıracaq, sizə yeni bacarıqlar və maraqlı tanışlıqlar bəxş edəcək. Bəzi rəqslər - məsələn, qəbilə və ya flamenko - əvvəlcə qadın müstəqilliyi və azadlığı fəlsəfəsini daşıyır və üstəlik, onlara tərəfdaş axtarmağa ehtiyac yoxdur.

Ancaq cüt rəqslərin variantlarını nəzərdən keçirin - təcrübəli rəqqas qarşısında yöndəmsiz görünməkdən qorxmayın: bu insanlar, əksər hallarda, yeni başlayanlara sevimli dünyalarına qoşulmağa kömək etməkdən məmnundurlar. Özünüzə şübhə etməyi unutacaqsınız!

Yaxşı bir fotoqrafla fotosessiya sifariş edin. Bir neçə portfelə baxın, düşüncəli və keyfiyyətli olduğunu düşündüyünüz birisini tapın. Çəkilişdən əvvəl onunla söhbət edin - bəzi fotoqraflar təcrübəli və azad modellərlə işləməyə üstünlük verirlər, lakin bir çoxları işlərində fərqli personajları açmağı bacarır və sevirlər. Şəkillərdə özünüzü yaxşı bədii zövqə malik bir insanın gözü ilə görəcək və maraqlı və cəlbedici görünə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz.

Daha çox gülümsəyin. Bu, özünə inamlı olmaq sualına ən asan cavab, ən sürətli və ən təsirli olanlardan biridir. Başqalarına açıqlıq və maraq göstərin və o, mütləq geri qayıdacaq. Kim olmaq istəyirsən, ol.

Özünə güvənən bir danışıqçı olmaq üçün necə

Söhbət mövzusunu hazırlayın. Siyasətdən, dindən və qarşılıqlı tanışlıq haqqında dedi-qodudan çəkinin - bundan başqa bir çox başqa mövzular da var. Bu, bir gün əvvəl oxunan kitab və ya baxılan televiziya proqramı, həyatdan gülməli bir hadisə, yeni texnologiya ola bilər. Sizin hobbiniz geniş söhbət mövzusuna çevrilə bilər - təbii ki, əgər həmsöhbətiniz də onunla maraqlanırsa.

Özünüzü deyil, başqalarını dinləyin. İnsan diqqətini səhv bir şey söyləməməyə cəmlədikdə, söhbətin mövzusunu izləmir və tam olaraq aça bilmir. Bunun əvəzinə başqasının dediklərinə diqqət yetirin. Diqqətli, qədirbilən bir dinləyici kimi şöhrət qazanacaqsınız və əlavə enerjinizi buna sərf edərək səhv etməməyə diqqət yetirməyəcəksiniz.

Açıq suallar verin - ətraflı cavab tələb edən, "bəli" və ya "yox" ilə cavablandırıla bilməyən suallar. Həmsöhbət daha çox danışacaq və siz təfərrüatları soruşa və ya özünüzdən bir şey xatırlaya bilərsiniz. Onun hekayəsinə maraq göstərin və söhbətdən həzz alın.

səmimi ol. Özünə güvənənlər fikirlərinə arxayındırlar və cəsarətlə ifadə edirlər. Belə insanlar anlaşılmazlıqdan və tənqiddən qorxmurlar, çünki onlar öz mövqelərində möhkəm dayanırlar, həmçinin haqlı və konstruktiv tənqid zamanı heç nə itirmirlər. Eyni zamanda, heç kimin sizi çaşdırmasına imkan verməyin. Məqsədlərinizi və prioritetlərinizi artıq qərar vermisiniz.

Heç vaxt imtina etmədiyiniz prinsiplərə sahib olun və əhəmiyyət kəsb etməyən şeylərdə çevik olun. Özünə güvənən insanlar özlərini göstərməkdən qorxmurlar, buna görə də sözləri onların düşüncələrindən və həyat mövqeyindən uzaqlaşmır.

Özünə güvənmək üçün nə bilmək lazımdır

Şübhə normaldır. Hərəkətlərinizin bütün nəticələrini tamamilə hesablamaq mümkün deyil. Adi hallarda belə, yeni və iddialı olanları demirəm, sürprizlər baş verir və buna görə də yeni bir işə başlamazdan, görüşdən və ya söhbətdən əvvəl bütün şübhələr haqlı və təbiidir. Vəzifə narahatlıq yaşamamaq deyil, onlara baxmayaraq işinizi görməkdir. Bundan əlavə, onların əksəriyyəti uzaqgörəndir və reallıqla əlaqəli deyil.

Güvən vəziyyəti həmişə sabit deyil - ətraf mühitdən, sağlamlıqdan, havadan və hətta günün vaxtından asılı ola bilər. Səhər yaxşı formada və enerji ilə doluyuq, axşama qədər daha az gücümüz qalır. Ailədəki mübahisə və ya işdəki problem səbəbindən də özünə inam azala bilər. Ancaq bu o demək deyil ki, sizi xarici amillər idarə etməlidir. Özünə güvən, qayğıların öhdəsindən gəlmək və irəli getmək deməkdir.

İnsanlar eqoistdirlər. Onlar ilk növbədə öz işlərini və problemlərini düşünürlər. Uğursuzluqlarınızı izləmirlər. Bayramda tost demək imkanı olanlar da bunu təsdiq edəcəklər: yerlərindən qalxıb orada olanlara baxanda görürsən ki, yarısı belə narahat olanın tərəfinə belə baxmır.

Biri şərab tökür, kimsə daha dadlı tikə seçir, kimsə köynəyinə ləkə vurub ancaq bununla məşğuldur. Bütün qayğılarımıza baxmayaraq, həyat həmişəki kimi davam edir. Bunu dərk etməyənlər üçün narahat olmaq ayıb olardı.

Heç kəs mükəmməl deyildir. Həmişə mütləq doğru olanı edə bilməzsiniz. Başqalarının da, ona görə kiməsə qiymət verməyə, qınamağa mənəvi haqqı yoxdur. Səhvlərinizin və səhvlərinizin cəminə qədər azalmayacaqsınız. Və hər hansı bir çətinlik yarandıqda, əvvəlki nailiyyətlərimizin üstündən xətt çəkmirlər. Necə ki, başqalarına özlərini səhv edəndən üstün tutmaq haqqı vermirlər, çünki sabah onun yerində ola bilərlər.

Bu o demək deyil ki, siz ən yaxşısına can atmamalısınız. Bacardığınız qədər yaxşı olun ki, istənilən halda: “Mən əlimdən gələni etdim” deyə biləsiniz.

Özünə güvənmək üçün nə etməməli

Və nəhayət - bəzi "pis məsləhətlər". Gəlin əksinə gedək: özünə inamlı olmaq üçün nədən çəkinmək vacibdir?

Spirtlə özünə inamınızı artırın. Bəli, "cəsarət üçün içmək" problemin ümumi həllidir. Amma bunun nəticələrini hamımız bilirik. Və sonra, bu problemin həlli deyil, sadəcə dopinq və ya qoltuqaltıdır. Əsl inam daxildən, ruhun gücündən inkişaf edir və kimyəvi maddələrlə gəlmir.

Paxıllıq. Kimsə daha şanslıdır və bu insanın daha inamlı hiss etmək üçün daha çox səbəbi var. Ancaq özünüzü onunla müqayisə etməyin. Siz bütün mənzərəni bilmirsiniz - bəlkə də bu adam tamamilə fərqli problemləri gizlədir. Və sonra "əlbəttə ki, özünü yaxşı hiss edir, var ..." kimi fikirlər heç nə verməyəcək, ancaq enerjini udacaq. Yəqin ki, bunu eşitmisiniz: yalnız özünüzü özünüzlə müqayisə etməyin mənası var.

Əsl özünə inam o zaman yaranır ki, başqalarının uğurunu izləmək ehtiyacı azalır.

Başqalarının hesabına özünə inam qazan. Bəzi insanlar qürurla “eyni şeyi, amma mən buna icazə verməzdim!” demək üçün başqalarının uğursuzluqlarının ardınca gedirlər. Amma uğura aparan yol bu deyil. Bu, yalnız özünə şübhəni artırır. Niyə? Çünki başqalarını çox izləyənlərin özünü təkmilləşdirməyə nə gücü, nə də həvəsi olur. Onlara elə gəlir ki, onlar artıq başqasının fonunda yaxşıdırlar. Təbii ki, bu düşüncə tərzinin əsl özünə inamla heç bir əlaqəsi yoxdur. Özünə inamla özünə inamı qarışdırmayın.

Həqiqətən olduğunuzdan daha yaxşı olmağa çalışmaq. Öyünmək və şişirdilmiş təkəbbür üçün bütün cəhdlər çox aydın görünür və bir qayda olaraq, müsbət xüsusiyyətlər əlavə etmir. Siz həmişə ən yaxşısını etməyə çalışan və həqiqətən səy göstərən birini parıldayandan ayıra bilərsiniz.

Günahkarı axtarın. Avtoritar ana, tələbkar ata, balanssız ilk müəllim - özünə güvənməyən insanlar özlərini göstərməkdə çətinlik çəkdiklərinin bir çox səbəblərini sadalaya bilərlər. Amma bütün bu səbəblər keçmişdə qalıb. Böyüklər bu gününü və gələcəyini öz əlləri ilə qururlar.

Özünə güvənənlər öz həyatları üçün məsuliyyəti başqasının üzərinə atmırlar - onlar özləri zəiflərin məsuliyyətini öz üzərinə götürə bilərlər. Valideynləriniz sizə qərar verməyi öyrətmədimi? Özünüz üçün öyrənin. Hardan başlayacağınızı bilmirsiniz? Öz taleyinizin ağası olmaqdan başlamağa çalışın. Siz nəinki ruhunuzu sakitləşdirməyi, həm də kiməsə nümunə olmağı bacarırsınız.

Səhv etməkdən qorx. Nəsə işləmədi? Başqa vaxt alın. Sizi tənqid ediblər? Siz yetkin və özünə güvənən bir insan olaraq bunu nəzərə alıb daha yaxşısını edəcəksiniz. Bildiyiniz kimi, yalnız heç nə etməyənlər səhv etmirlər. Ancaq bunu edirsən: belə deyilmiş kimi görünsə də, özündən yuxarı qalxırsan.

Xəyali bir dünyaya gedin. Yuxarıda məsləhət verdik - həmişə uğur qazanan, özünə güvənən və həmişə düzgün hərəkət edən idealı özünüz təsəvvür edin. Bəzi insanlar üçün xarakter anbarı fantaziya etməlidir və ideal dünyadan şəkillər reallığı əhəmiyyətli dərəcədə sıxışdıra bilər. Həmişə unutmayın ki, real həyat burada və indidir, hətta istədiyimiz qədər yaxşı olmasa da. Özünüzü rəngarəng yuxularda görürsünüzsə, özünüzə deyin: "ideal bir dünyada bu belə olardı" - və indiki zamanda yaşayın.

Həddindən artıq tənqidi olun. İstirahət etməyi və hətta kiçik hesab etdiyiniz nailiyyətlərə görə özünüzü tərifləməyi unutmayın. Özünüzü lazım olduğunu düşündüyünüz kimi tam göstərməmisinizsə - yaxşı, amma çalışırsınız, mübarizə aparırsınız və sabah yeni bir gün gələcək və hər şeyi yaxşılaşdırmaq üçün yeni bir şans verəcəkdir. Özünüzə inam yaratmaq üçün bu çətin yolu keçərkən artıq çox şey edirsiniz. Əsas odur ki, yolunuzdan çıxmayın və təslim olmayın!

Bəli, bu, müsbət, lakin istənilən vəziyyətdə özünüzü real qiymətləndirməyə imkan verən əla keyfiyyətdir. Bir qayda olaraq, bu, insana doğuşdan verilmir, ancaq vicdanlı əməklə öz içində tərbiyə olunur. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, özünə inam möcüzəvi şəkildə bir gecədə yaranmır. Bunun üçün bir istək kifayət deyil, çox çalışmaq lazımdır. Məqsədiniz hörmət və sevgiyə layiq olduğunuzu başa düşməkdir.

12 Addımda Özünə İnamı Necə Qazanmaq olar

Özünə inamı necə tez qazanmaq olar

Psixoloqlar bunun üçün idmanla məşğul olmağı və ya rəqs studiyasına yazılmağı məsləhət görürlər. Fakt budur ki, idman xoşbəxtlik hormonlarının - endorfinlərin sintezinə kömək edir, hərəkətlərin koordinasiyasını, lütfü inkişaf etdirir və rəqəmə müsbət təsir göstərir. Birlikdə bu, özünə hörmətə kömək edir.

Psixoloji Kouçinqlə Özünə İnamı Necə Qazanmaq olar

İndi bütün hallar üçün çoxlu təlimlər var. Biz həmçinin şəxsi inkişaf təlimləri və ya hətta banal pikapla maraqlanırıq - onlar sizə başqaları ilə effektiv ünsiyyət qurmağı, özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi və dünyaya pozitiv baxmağı öyrədirlər.

Oynayarkən özünə inamı necə qazanmaq olar

Populyar indi rol oyunu və eyni zamanda bu cür məqsədlər üçün əla simulyatordur. İdeal, bəlkə də, kortəbii teatr olardı: emosiyalarını göstərməyi, özünü ifadə etməyi, müxtəlif, bəzən tamamilə gözlənilməz həyat vəziyyətlərində davranmağı öyrədir. Hətta məşhur "Mafiya" oyunu özünə inamı necə qazanmağı öyrədir, çünki onun çərçivəsində insan yeni rollar üzərində çalışır və təbii olmağı öyrənir.

Özünə inamı necə qazanmaq olar: şok terapiyası

Əgər kifayət qədər xüsusisinizsə, özünüz üçün sizi daim diqqət mərkəzində olmağa, yad insanlarla ünsiyyət qurmağa məcbur edən stresli vəziyyətlər yaradın. Tezliklə bu vəziyyət sizə tanış olacaq.

Özünə inam bəzi bacarıqların birləşməsidir, hər birimizdə mövcud olan ruh halıdır - sadəcə onu özünüzdə kəşf etməlisiniz.

Onu özünüzdə tərbiyə etmək və böyütmək üçün nə qədər çətin və uzun yol qət etməlisiniz?

Maraqlıdır, insanın öz gücünə inamı, öz şəxsiyyətinə inamı necə başlayır? Fikriniz?

Belə çıxır ki, özünə güvənən davranış inamlı düşüncənin nəticəsidir. İnsan özünü necə təqdim edirsə, elə də görünür. O isə daxili münasibətlər, özü haqqında təsəvvürlər əsasında hərəkət edir.

Necə arxayın olmaq olar?

Ən sadə şeydən başlaya bilərsiniz - hər hansı bir həyat vəziyyətində özünə inamlı bir insanı təsvir etmək. Supermarketdə, hovuzda, küçədə, həmkarlar arasında, metroda. Burada kəmiyyətin keyfiyyət dəyişikliklərinə keçidinin məlum qanunu işləyəcək. Daha çox göstərəcəksiniz, hər hərəkətinizlə daha da inamlı olacaqsınız. Addım, bir daha, növbəti. Və proses başladı! Hər addımda daha yaxşı, daha təbii, daha davamlı.

Beləliklə, naxışlara əsaslanaraq düşüncənizi qabaqlaya bilərsiniz. Özünüzü fədakarcasına və istedadlı bir rol oynayan aktyor kimi təsəvvür edərək asanlıqla və maneəsiz şəkildə yenidən qura bilərsiniz. Aktyoru səhnəyə nə vaxt buraxacağınıza, onu söndürmək üçün “açar”ı nə vaxt çevirəcəyinizə siz qərar verirsiniz. Vəziyyətə tam nəzarət edirsiniz. Qərara gəldik ki, məclisdə utanacaqsan - orada yad adamlar olacaq, ona görə də davam et. Yaxşı hiss etmək! Bütün gücümlə! Yorğun? "Açar"ı çevirin - inamlı davranış seçin, bərabər səviyyədə, ləyaqət və özünə hörmətlə ünsiyyət qurun.

Necə inamlı görünmək olar?

Şübhəsiz ki, həyatınızın tarixində özünə inamlı insan olduğunuz anlar olub.

Onları xatırla.

Ola bilsin ki, uşaqlıqda balaca bacınıza çarıq bağlamağa kömək edəndə və ya məktəbdə öyrəndiyiniz şeiri ləzzətlə oxuyanda. Ya da gənclik illərində, idmanda qalib gələndə.

Və ya yaxın və əziz insanlar arasında olduğunuz, auditoriya ilə danışdığınız və ya bir şəxslə danışdığınız vəziyyətlərdə.

Yaddaşınızda intonasiyaları, necə danışdığınızı, necə nəfəs aldığınızı, necə hərəkət etdiyinizi, necə jest etdiyinizi, hansı mövqedə olmusunuz? Səs necə səsləndi, üz nəyi ifadə etdi, hansı hisslər var idi?

İndi özünüzə inamlı bir insanı "yandırmaq" üçün bütün bunları təkrarlayın, duruşu, nitqin sürətini və həcmini, jestləri kopyalayın - istədiyiniz vəziyyətə daxil olun. Heç bir şey icad etməyə ehtiyac yoxdur, siz artıq bu yerdə olmusunuz - bədəndə, belə bir insan idiniz, indi bunu xatırlayırsınız və onu təbii halınıza çevirirsiniz.

Sən özünə güvənəndə başqaları sənin ləyaqətini, özünə inamını, özünə hörmətini dərk edir. Və bu hisslərdə sizi daha da gücləndirirlər.

Kosmos.Özünə güvənən insan kosmosda yaxşı yerləşər. Təklif olunan kreslonu və ya kreslonu tamamilə işğal edin, arxaya söykənin, qoltuqlardan istifadə edin. Təsir dairənizi genişləndirərək geniş miqyasda geniş jestlər edin. Əksinə, büzülməyə, büzülməyə, mümkün qədər az yer tutmağa, stulun kənarında oturmağa, mənasız jestlərlə məhdudlaşmağa meylli olan etibarsızdan fərqlənir.
Təlaş yoxdur. Sizin üçün özünə güvənən bir insan modeli varmı? Bu kimdir? Marqaret Tetçer? Angelina Jolie? İvan Urqant? Silvestr Stallone? Yoxsa başqası? Təsəvvür edin ki, stulda əsəbi şəkildə sıçrayır, qısqanclıq edir, qalstukla sıx məşğul olur, barmaqları ilə barmaqları ilə nağara çarxını döyür. Bəli, təsəvvür etmək çətindir. Güvən boşluqla bir araya sığmaz. Onu aparın.
Düz duruş.İstənilən vəziyyətdə, ayaq üstə və oturarkən bərabər duruşunuzu qoruyun. Bu, özünə inam saçmağa, onu hiss etməyə və özünə güvənən insan kimi görünməyə imkan verir. Təcrübə: sinə irəli, çiyinlər arxaya, başınızı üfüqi və şaquli bir müstəvidə saxlayın. Təsəvvür edin ki, tacınızdan bir sim çıxıb sizi göyə çəkir. Bu duruşu xatırlayın və onunla birləşdirin.
Danışıq tempi. Kimsə söhbət edəndə, tez danışanda onun özünə inamlı və müstəqil olması çətindir. Özünə güvənən insan hisslə, hisslə, nizamla, gərginliksiz danışır. Bilir ki, sözünü kəsməyəcək, danışmağa icazə verəcəklər. Nitq tempi orta, hamardır. Bir qayda olaraq qəbul edin, nə qədər çox narahat olursan, əsəbləşirsən, bir o qədər yavaş və sakit danışırsan, pauza verirsən. Uşaqla ünsiyyətdə olduğunuz kimi danışın və onun sizi başa düşməsi sizin üçün vacibdir.
Mən, mən və yenə mən. Birinci şəxslə danışın. İfadələrdən istifadə edin: Düşünürəm, düşünürəm, qərar verdim, öyrəndim, dəstəkləyirəm, razı deyiləm, fərqli düşünürəm. Fikrinizi dəqiq ifadə etməkdən çekinmeyin, sadələşdirilmiş və şəxsi olmayan “biz”, “hamımız”, “birgə qərar”, “hamı” sözləri arxasında gizlənməyin. Bəhanələrdən çəkinin!
Göz kontaktı. Özünə güvənən insan diqqəti özündən başqalarına yönəldir. Özünə köklənmir, həmsöhbətlə və ətrafındakı dünya ilə maraqlanır. Buna görə də, birbaşa açıq görünüş çox vacibdir və özünə inamlı olmağa kömək edir, insanlara marağınızı anlamağa kömək edir. Ünsiyyətdə siz təkcə eşitmə qabiliyyətinizi deyil, həm də əlavə qavrayış kanalını bağlayırsınız, “gözlərinizlə dinləyin”, həmsöhbəti daha aydın qavrayır və başa düşürsünüz.
Ləyaqət. Heyvanlar padşahı şirdən nümunə götürün. Hərəkətlərində nə qədər plastiklik, güc, güc var. Yavaş-yavaş, ləyaqətlə, inamla, qəşəng. Daha inamlı olmaq üçün hərəkətlərinizi yavaşlatın. Kral kimi hərəkət edin. Hərəkətləriniz hamar, mənalı, düşüncəli, tələsməz olmalıdır.
Özünüzü və başqalarını qəbul etmək. Həmsöhbət sizinlə və ya siz onunla razılaşmasa belə, sakit, mehriban və xeyirxah olun. Özünüzə, öz baxışlarınıza inanın. Səninki insanları sənin kimi düşünməyə vadar etmir. Səninki hörmətə layiqdir.
Özünə güvənən insanın jesti - spiral jesti. Bir əlin barmaqlarının ucları kəskin bucaq altında digər əlin uclarına toxunaraq bir şpris əmələ gətirir. Bu əminlik və sakitlik siqnalıdır. Bundan inamlı davranmaq üçün əlavə üsul kimi istifadə edin.
Hər kəsi razı salmağa çalışmayın. Hər şeydən əvvəl özünüz üçün yaxşı olmaq lazımdır. Güvəniniz onların sizi necə, nə vaxt və necə qiymətləndirib qəbul etməsindən asılı olmamalıdır.
Pauzalar.Özünə güvənməyən insanlar susmaqdan qorxur, susmaqdan qorxur və onu tez pozur. Mənasız da olsa, hər saniyəni doldurmaq üçün "dərinizdən çıxmaq" lazım deyil, söhbət etmək lazımdır. Cavab verməzdən əvvəl fasilə verin. kiçik. Bir və ya iki saniyə. Eşitdiyinizi, həmsöhbətin sizə nə çatdırmaq istədiyini düşünün. Bu, sizə güvən verəcək və ünsiyyətdə vəziyyəti mənimsəməyə kömək edəcək.
Gülmək. Gülmə. Sən sirkdə deyilsən. Gülmək özünə inamsızlıq və qeyri-sabitlik əlamətidir. Yaxşı zarafatları qiymətləndirin: gülümsəyin və ya sakitcə gülün.
Baş salma xəstəliyi. Həmsöhbətə qulaq assanız və onunla razılaşsanız, davamlı olaraq başınızı tərpətmək lazım deyil - siz "Çin dummy" deyilsiniz. Siz ciddi, inamlı insansınız. Razılıqda bir neçə baş əymək kifayətdir.
Gizli və aşkar.İstənilən vəziyyətdə olmaq: insanların içində və ya yanında, günəş şüalarında və ya qaranlıqda - qarşınızda utanacağınız şeyi etməyin. Prinsiplərinizə uyğun hərəkət edin, önə keçməyin və o, özünə inamın və yüksək özünə inamın qorunub saxlanılacağı təməllərin təməli ilə sizi mükafatlandıracaq.
Bilmirəm və qorxmuram. Əgər sizə güvənmək istəyirsinizsə, heç vaxt nəyisə bilmədiyinizi etiraf etməkdən qorxmayın. “Hələ belə bir problemlə üzləşməmişəm. Hazırda bu suala cavabım yoxdur”. Hər şeyi bilmək mümkün deyil. Bunu dərk edin və bilmədikləriniz haqqında cəsarətlə danışın. Bu, inamınızı daha da artırmağa kömək edəcək.

Dostlar, hər kəs bu gündən etibarən əmin olmaq üçün ehtiyac duyduğu hər şeyə sahibdir. Bunun üçün əlavə ədəbiyyat oxumağa, psixoloqun qəbuluna yazılmağa, təlimlər keçməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə özünə güvənən insan olmağa qərar verin, açarı çevirin və yeni şəxsiyyəti işə salın. Uğurlar!

Sizin üçün "Güvən qələbənin açarıdır" videosu.

P.P.S. Məqaləni bəyəndinizsə - şərh yazın və sosial şəbəkələrin düymələrini basın, bəyənmədinizsə - tənqid edin və müzakirə etmək və fikrinizi bildirmək üçün sosial şəbəkələrin düymələrini basın. təşəkkürlər!