Beynin sağ və sol yarımkürələrinin məşqi. Niyə beynin sağ yarımkürəsini inkişaf etdirməyə çalışırsınız? Sağ yarımkürənin funksiyaları

Məlumdur ki, insan beyni iki yarımkürədən ibarətdir və hər birinin öz funksional vəzifələri var. Sağ yarımkürə təxəyyül, mücərrəd düşüncə, intuisiya üçün məsuliyyət daşıyır; sol - zehni əməliyyatlar, yaddaş, dil qabiliyyəti, analitik düşüncə üçün.

Aparıcı yarımkürə anadangəlmə bir xüsusiyyətdir. Uşaqlar sağ əlli (sol yarımkürə), solaxay (sağ yarımkürə) və ya ambidextrous (bərabər yarımkürə) doğulur. Amma əzələlər kimi beyin də məşq oluna bilir. Həm məktəbəqədər, həm də daha çox məktəb təhsili sol yarımkürənin işini aktiv şəkildə stimullaşdırır. Elə buna görə də, yeri gəlmişkən, bir çox böyüklər uşaq kimi fantaziya etmək və xəyal dünyasına qərq olmaq qabiliyyətini itirir, daxili səslərini eşitməyi dayandırır və intuisiyalarına güvənirlər.

"Sağ sol"

Uşağa sağ və sol tərəfləri inamla ayırd etməyi öyrətmək vacibdir. Bu bacarığı inkişaf etdirmək üçün mümkün qədər tez-tez bir məktəbəqədər uşaqla inkişaf etdirmə fəaliyyətlər kompleksinizə aşağıdakı planın tapşırıqlarını daxil edin:

• qarşınızda uzanmaq [sağ | sol əl;
• [sağda | dayanın sol] ayaq;
• topa vur [sağ | sol] ayaq;
• konfet götür [sağ | sol əl.

Bu cür məşqlər asan olduqda, işi çətinləşdirin:

• toxun [sağ | sol] əl [sola | sağ] [qulaq | göz];
• [sağ | solunuzla] əlinizlə başınızı sığallayın, digəri ilə stolu döyün;
• şəhadət barmağı [sağ | sol] əlinizi burnunuzun ucuna qoyun, digər əlin baş və şəhadət barmağı ilə isə qarşı tərəfdən qulaqcıqdan tutun;
• [sağda | dayanın sol] ayağı və qaldırın [sol | sağ] əl yuxarı.

Birincisi, bütün məşqləri uşaqla birlikdə etməli olacaqsınız (lakin bu cür məşqlər təkcə uşaqlar üçün deyil, həm də böyüklər üçün faydalıdır). Ancaq çox keçmədən körpə oyun qaydalarını öyrənəcək və şifahi əmrlərinizə diqqət yetirərək bütün tapşırıqları yerinə yetirməkdən məmnun olacaq. Bu, interhemisferik əlaqələrin inkişafını daha da təsirli edəcək.

Barmaq kinesiologiyası məşqləri

"Zərb alətləri ansamblı"

Alternativ olaraq bir yumruq, xurma kənarı, düzəldilmiş bir xurma ilə masaya vurun. Əvvəlcə sağla, sonra sol əllə, sonra iki əllə bir anda döyün, sonra növbə ilə rejimdə əlləri dəyişdirin:

• yumruq - sol;
• qabırğa - sağ;
• xurma - sol;
• yumruq - sağ;
• qabırğa - sol və s.

"Fənərlər yandı"

Rahat əllərinizi masanın üstünə qoyun, ovucunuzu aşağı salın.

• "Fənərlər yanır": düz barmaqları yanlara yayın;
• "İşıqlar söndü": yumruqları qatlayın;
• "Fənər yandı": bir tərəfdən barmaqları düzəldin;
• "Fənər yandı": ikinci əlin barmaqlarını düzəldin.

Uşaq qaydaları başa düşdükdə əmr verin:

• hər iki fənər yanır;
• sol fənər söndü;
• hər iki fənər söndü;
• hər iki fənər yandırıldı;
• sağ fənər söndü.

"zəncir"

• Sol əlin şəhadət barmağını sağın baş barmağı ilə birləşdirin.
• İkinci yaratmaq üçün ilk "bağlantı" nın üstündə - sağ əlin göstərici barmağını solun baş barmağı ilə birləşdirin.
• Aşağıdakı "link"i qırın və yuxarıdan yenidən birləşdirin.
• Tədricən tempi artıraraq, bir "zəncir" yaratmağa davam edin.

"Üzük"

• Baş barmağını indeks, orta, üzük və kiçik barmaqlarla növbə ilə birləşdirərək "üzük" yaradın. Tədricən tempi artırın.
• Məşqi birbaşa ardıcıllıqla yerinə yetirin, əvvəlcə bir əlinizlə, sonra digəri ilə.
• Məşqi tərs qaydada (kiçik barmaqdan şəhadət barmağına qədər) əvvəlcə bir əlinizlə, sonra digər əlinizlə yerinə yetirin.
• Hər iki əlinizlə məşqi əvvəlcə irəli, sonra tərs ardıcıllıqla yerinə yetirin.
• Məşqi sağ əllə irəli, sol əllə tərs ardıcıllıqla, sonra isə əksinə yerinə yetirin: sol əllə irəli, sağ əllə tərs sırada.

"Karusellər"

• Qarşı əllərin barmaqlarının uclarını cüt-cüt birləşdirin: baş barmaq ilə baş barmaq, indekslə indeks və s.
• Baş barmaqlarınızı yayın və onlarla əvvəlcə bir istiqamətə, sonra digərinə dairəvi hərəkətlər edin. Baş barmaqlarınızın yastıqlarını yenidən birləşdirin.
• Hər bir cüt barmaq ilə eyni şeyi edin.

İnterhemisferik əlaqələrin inkişafı üçün oyunlar

"Nə görürsən"

Uşağın bir neçə dəqiqə ərzində sürətli bir şəkildə vəzifəsi onun görmə sahəsinə düşən hər şeyi adlandırmaqdır. Evdə, gəzintidə, nəqliyyatda, mağazada - ümumiyyətlə, hər yerdə oynaya bilərsiniz.

Oyun zamanı sağ yarımkürə şəkilləri qəbul edir, sol yarımkürə isə onlara uyğun adlar seçir. Nə qədər çox söz adlanırsa, beyin bir o qədər səmərəli işləyir. Nəticələri xüsusi cədvələ daxil edərək taymerdən istifadə edə və sözləri saya bilərsiniz. Beləliklə, körpə özü ilə rəqabətli bir an keçirəcək (və ya uşaq şirkəti üçün oynayırsınızsa, digər uşaqlar ilə).

"Məktəbin adını verin"

Kartları belə hazırlayın:

Üst sətirdəki hərflər uşaq tərəfindən ucadan danışılmalıdır. Uca və aydın səsə üstünlük verilir.

Alt sətirdə hərflər yerinə yetirilməli olan əmrləri gizlədir (IP: ayaq üstə, qollar bədən boyunca uzanır):

• "L" - sol əlinizi sola qaldırın;
• "P" - sağ əlinizi sağa qaldırın;
• "B" - hər iki əlinizi yuxarı qaldırın.

Tapşırığın öhdəsindən gəlmək üçün uşaq eyni vaxtda iki sətirdən məlumatları oxumalı, hərfi tələffüz etməli və eyni zamanda əl hərəkətləri etməli olacaq. Əvvəlcə asan olmayacaq. Baxmayaraq ki... Yoxlamağa hazırsınız?

"Rəng adlandırın"

Sizi indi xəbərdar edirik! Bu oyun yalnız yaxşı oxuyan uşaqlar üçün uyğundur. Rəngləri bilən, lakin hərfləri hecalara və sözlərə yığmağı yenicə öyrənən körpələr bununla əla olacaq. Amma hərflərin ardıcıllığını görəndə onun arxasında gizlənən obrazı dərhal qavrayan kitab oxuyan üçün bu asan olmayacaq.

Beləliklə, bu tip kartları hazırlamalısınız:

Diqqət edin: mətnin rəngi yazılanlara uyğun gəlməməlidir. Oyunçunun vəzifəsi sözü oxumaq deyil, hərflərin rəngini adlandırmaqdır.

Yəni, ilk kart üçün düzgün cavab sözlərin ardıcıllığıdır:

• qırmızı;
• yaşıl;
• mavi.

Bu kəsilmiş kartlardan mümkün qədər çoxunu hazırlayın və onları tez bir zamanda uşağın qarşısına qoyun.

Dostlar! Məktəbəqədər uşaqla fəaliyyətlərin inkişafı üçün bir plan tərtib edərkən, yalnız intellektual deyil, həm də yaradıcı qabiliyyətlərin diqqət tələb etdiyini unutmayın. Beynin həm sol, həm də sağ yarımkürələri işləməyə məcbur edən intensiv təlimə ehtiyacı var. Yarımkürələr arasında əlaqənin gücləndiyi məşqlər hərtərəfli inkişaf etmiş, ahəngdar bir şəxsiyyət yetişdirməkdə sadiq köməkçiniz olacaqdır.

Xoşbəxt valideynlik. Yenidən görüşərik.

Beyin inkişafı üçün effektiv gimnastika bədəni yaxşılaşdırmağa və sol və sağ yarımkürələri inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

• İnsan rasional varlıqdır. O, ətrafındakı dünyanı, məsələn, heyvanlardan fərqli qavrayır, xüsusi təfəkkür və məntiqə malikdir. Beyninizi necə inkişaf etdirəcəyinizi anlamaq üçün onun funksiyalarını bilmək lazımdır.
• Beyni kompüter adlandırmaq olar, çünki onun imkanları sonsuzdur. Bütün ömrü boyu bir insan yeni bir şey öyrənir, beynində çoxlu məlumatlar saxlanıla bilər. O, yalnız özünə lazım olanı xatırlayır, heç vaxt faydalı olmayan şey isə əbədi olaraq “çıxarılır”
• Beyin iki yarımkürədən ibarətdir - sağ və sol. Hər tərəfin öz funksional xüsusiyyətləri var - hər şey ciddi qaydada təhlil edilir, yadda saxlanılır və ya silinir

Beynin sol yarımkürəsini necə inkişaf etdirmək olar?

Sol tərəf məntiqə cavabdehdir. Dil bilikləri, məntiqi sxemlərin həlli, riyazi əməliyyatlar, tam ədədlərin və kəsrlərin hesablanması, zamanın hesablanması - bütün bunlar beynin sol hissəsinin işidir.

Buna görə də, uşaqların məktəbdə fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və ya ümumi inkişafı yaxşılaşdırmaq üçün "kompüter"imizin sol tərəfini inkişaf etdirməliyik.

Beləliklə, beynin sol yarımkürəsini necə inkişaf etdirmək olar? Aşağıdakıları etməlisiniz:

• Məntiqin inkişafı üzərində işləmək - riyazi alqoritmləri öyrənmək, məntiqi təfəkkürlə məşq etmək
• Mürəkkəb həndəsi məsələləri həll edin. Riyaziyyat kimi bir elmin öyrənilməsi beynimizin yaxşı inkişaf etmiş sol yarısı olmadan mümkün deyil
• Bulmacalar və krossvordları həll edin - hərəkətləri təhlil edin və sözlər düzəldin, sol yarımkürə sağdan daha yaxşı işləyir
• Solaxay hər şeyi sağ əli ilə etməlidir: yazmaq, çəkmək, yemək. Bədənin sağ tərəfindən istifadə etmək lazımdır
• Beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün alın

Əhəmiyyətli: Beynin yarılarından birinin inkişafı ilə bağlı qalmamağa çalışın. Dəyərli olan beynimizin "kompüter"inin hər iki yarısının işidir. Beynin sol və sağ yarımkürələrini eyni vaxtda inkişaf etdirin.

Beynin sağ yarımkürəsini necə inkişaf etdirmək olar?

Yuxarıda beynin sol yarısının nəyə cavabdeh olduğunu anladıq, indi intuitiv qabiliyyətlərin və yaradıcı təfəkkürün inkişafı üzərində işləməliyik.

Beynin sağ tərəfi hisslərdən gələn məlumatları emal edir. Bu, başınızdakı mövcud məlumatları sintez etməyə imkan verir ki, insan tapmacaları həll edə və nümunələrə görə deyil, öz planlarına uyğun hərəkət edə bilər.

Doğru yarını inkişaf etdirərək, özümüzdə dünya və reallıq haqqında vahid bir görünüş yetişdiririk. Beynin sağ yarımkürəsini necə inkişaf etdirmək olar? Aşağıdakıları edin:

• Musiqiyə qulaq asın - bu, rok və ya pop deyil, klassik musiqi olmalıdır
• Xəyal edin, tək meditasiya edin. Dəniz sahilində və ya təbiətlə əlaqəsi olan meşədə meditasiya etmək daha yaxşıdır.
• Rəsm çəkin, şeir yazın, musiqi bəstələyin. İstənilən yaradıcılıq beynin sağ yarısının inkişafına kömək edir

İpucu: Yaradıcılığa kökləyin, qabiliyyətlərinizə inanın və nəticə özünü çox gözlətməyəcək.

Doğuşdan bəri körpənin beyni yeni bir şey öyrənməyə hazırdır. Buna görə də qidalandırmaq, gəzmək və uşaq bezi dəyişdirmək kimi adi fəaliyyətlər də maarifləndiricidir.

İpucu: Qırıntılarınızın beynini inkişaf etdirmək üçün yeni bir şey icad etməyin. Hər hansı bir xüsusi fəaliyyətlə məşğul olmaqdan asılı olmayın.

Uşağın beynini düzgün inkişaf etdirmək üçün ona yalnız düzgün qulluq göstərmək lazımdır.

Əhəmiyyətli: Hətta poçt qutusundan poçtu götürərkən və ya çay hazırlayarkən körpənizlə danışın. Bu cür şərhlər uşağı maraqlandırmağa kömək edir, yəni o, düşünməyə və inkişaf etməyə başlayır.

Birgə kitablar, oyunlar, ana mahnıları oxumaq, qucağında körpə ilə rəqs etmək inkişafda yaxşı kömək edir. Hətta yatmazdan əvvəl adi masaj və yellənmə də uşağın beyni üçün inkişaf edəcək.

Psixofizioloqlar beynin harmonizasiyası və inkişafı üçün üsullar yaratmaq üzərində çox çalışırlar.

Hər yarımkürə öz əlindən məsuldur, buna görə musiqiçilər və pianoçular beynin hər iki yarımkürəsini təkmilləşdirəcəklər. Axı onlar iki əllə musiqi alətlərində çalırlar ki, bu da beynin iki yarısının yaxşı inkişafına kömək edir.

Böyüklər və məktəbəqədər uşaqlar üçün iki əlin iştirak etdiyi beyin məşqləri çox təsirlidir:

MƏŞQ: Sol əlinizlə burnunuzun ucundan, sağ əlinizlə isə sol qulaq məməsindən tutun. Sonra əllərinizi aşağı salın və əllərinizi çırpın. Əlləri dəyişdirin və məşqi təkrarlayın

MƏŞQ: Masada oturun və qarşınıza bir kağız parçası qoyun. Hər iki əlinizə bir qələm götürün və simmetrik güzgü rəsmlərini çəkməyə başlayın. Əvvəlcə hərflər və ya rəqəmlər kimi sadə olsunlar. Bunu iki əlinizlə etmək çətindirsə, əvvəlcə hər bir əlinizlə məşqi ayrıca yerinə yetirməli olacaqsınız.

MƏŞQ:İki əlinizlə bir vərəq götürün və yalnız əlləri deyil, həm də dirsəkləri və çiyinlərini istifadə edərək dalğalayın

MƏŞQ: Sol əlinizi sağ çiyninizə qoyun, başınızı bu istiqamətə çevirin, gözlərinizi hansısa obyektə yönəldin. Başınızı yavaş-yavaş sol çiyninizə çevirin və ona baxın. Sağ əlinizlə sol çiyninizdə məşqi təkrarlayın.

MƏŞQ: Dəstək üçün əllərinizi stulun arxasına qoyun. Bir ayağı geri çəkin. Digər ayağı əyərək bədəni irəli aparın. Bədən çəkisini onun üzərinə köçürün. Dabanı ayaq üstə duran ayağın arxasında bir az qaldırın. İndi bütün ağırlığınızı hamar bir şəkildə arxanızdakı ayağa köçürün. Dabanını aşağı salın və digər ayağın barmağını qaldırın. 5 dəfə təkrarlayın, sonra ayaqları dəyişdirin.

MƏŞQ: Kağız üzərində müxtəlif rənglərdə sözləri yazın. Onları mümkün qədər tez və tərəddüd etmədən təkrarlayın

Şahmat, dama, tapmacalar, Rubik kubu, tapmacalar və krossvordlar beynin inkişafına kömək edir.

Məşq sistemləri proqramı hələ 70-ci illərdə hazırlanmışdır. O dövrün alimləri hər gün gimnastika ilə məşğul olan tələbələri ilə araşdırma aparırdılar. O vaxtdan bəri sistem əla nəticələrlə bütün dünyaya yayılır.

Olqa Troitskaya uğurlu psixoloqdur. O, beynin inkişafına böyük diqqət yetirir, çünki aydın ağıl sayəsində insan xoşbəxt və uğurlu ola bilər.

Əhəmiyyətli: Məşqlər beyin qabığının tonunu artırır və bioloji aktiv nöqtələrin masajı beynin hər iki yarısını işləməyə imkan verir.

ÇALIŞMA №1 "CROSS KROLLS":

• Uşaq kimi yerdə sürün. Siz sadəcə letargik olduğunuzda və heç nə etmək istəmədiyiniz zaman yürüş edə bilərsiniz. Şənlik hissi dərhal gələcək

ÇALIŞMA №2:

• Düz durun, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı
• Dirsəkdən dizə deyil, çiyindən ombaya apararaq əyilmək
• Hərəkət irəlilədikcə baş bir az çevrilir.
• Ağız sıxılmır, dodaqlar sərbəstdir. Yalnız bütün əzələlər və üzün aşağı hissəsi sıxılır

ÇALIŞMA №3 "BEYİN DÜYMƏLƏRİ":

• İki barmağını körpücük sümüyünün altına qoyun (həmin yerdə 2 dəlik var). İkinci əl göbəkdə yerləşir
• Çuxurları yumşaq bir şəkildə masaj edin
• Əlləri dəyişdirin
• Yaxa sümüklərinin altında 1-ci və 2-ci qabırğalar arasında yerləşən çuxurları da masaj etmək lazımdır. Bu, ürəkdən gələn böyük damarları olan güclü bir neyro-limfa zonasıdır.

ÇALIŞMA №4 "DÜŞÜNÜŞ ÜÇÜN QAP":

• Qulağınızın yuxarı hissəsindən tutun və qulağın hər bir nöqtəsini geriyə uzanan və bükən kimi yumşaq bir şəkildə masaj edin.
• Başınızı sola çevirin. Qulaqlarınızı masaj edin, başınızın arxaya baxmasına icazə verin, daha da uzaqlaşın. Yuxarıdan aşağıya masaj edin. Baş limitə çevrildikdə - məşqi dayandırın
• Başınızı sağa çevirin və başınızı sola çevirdiyiniz kimi bütün addımları yenidən təkrarlayın

ÇALIŞMA №5 "Bayquş":

• Sağ əlinizlə sol çiyninizi ortadan tutun
• Başınızı bir az sola çevirin
• Yoğurmağa başlayın - nəfəs aldığınız zaman barmaqlarınızı sıxın və "UH" deyin. Gözlərini aç və bayquş kimi görün
• Başınızı bir az yan tərəfə çevirin
• Sonra sol əlinizlə sağ çiyninizi tutun və məşqi təkrarlayın.

ÇALIŞMA №6 "Tənbəl səkkizlər":

• Ayaqları çiyin genişliyində, ayaqları paralel, dizlər düz və bir az əyilmiş vəziyyətdə durun. Bədən rahatlaşır
• Bir qolu dirsəkdə bükün və irəli göstərin. Baş barmaq yuxarı baxır. Gözlərinizi ona dikin. Baş barmaq bədənin orta xəttindədir.
• Qarşınızda yalançı səkkiz çəkən bir dairə təsəvvür edin
• Əlləri dəyişdirin və məşqi təkrarlayın
• Sonra hər iki əlinizlə birlikdə - sola və yuxarıya doğru edin

ÇALIŞMA №7 DENİson QANMAĞI:

1 hissə məşq:

• Ayaqları bir-birinə qarışır
• Qollarınızı ovuclarınızla irəli uzatın
• Avuçlarınızı bir yerə qoyun, barmaqlarınızı bir-birinə bağlayın və qollarınızı göğsünüzə bükün
• Dilinizi qaldırın və göyə sıxın
• Gözlərinizi yuxarı qaldırın. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz müddətcə məşq etməlisiniz

2 hissə məşq:

• Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın
• Əllərinizi aşağı salın və qayığı qarın səviyyəsindən bağlayın
• Gözlərinizi aşağı salın, dilinizi göyə sıxın

Aşağıda Olga Troitskayanın beyni üçün gimnastika ilə bir video var. Bu, yalnız məşqlərin özlərini ehtiva edir.

Video: Beyin gimnastikası - istənilən yaşda uğur qazanın! Olqa Troitskaya.Yalnız məşqlər

Beyin fitness sistemi beynin hər iki yarımkürəsinin işini inkişaf etdirməyə və sinxronlaşdırmağa və əl motor bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edən xüsusi hazırlanmış bir məşqdir.

Beyin üçün barmaq gimnastikası bir çox fayda gətirir. Gündəlik edilməlidir.

Video: Brain Fitness və Barmaq Gimnastikası nədir?

Video: Brain Fitness

Video: Beyin üçün fitnes. Məşq # 2 Pul Kartları İki Barel

Video: Beyin üçün fitnes. Məşq #3 Dəli Timsahlar

Video: Beyin üçün fitnes. 4-cü məşq Barmaqlarınızı bir düyünlə bağlayın

Yapon müalicəçisi Katsuzo Nişi bədəni yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər sistemi yaratdı. Bu kapilyar təlim vasitəsilə həyata keçirilir.

Nishi beyin damarları üçün gimnastika:

• Kapilyarların və qan dövranının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ən sadə məşq deyilir "Vibrasiya". Səhər yataqdan qalxmadan ayaqlarınızı və qollarınızı yuxarı qaldırın və 2 dəqiqə silkələyin. Bu cür kapilyar masaj həm də limfatik mayenin yenidən paylanmasına kömək edir ki, bu da orqanizmi toksinlərdən təmizləməyə imkan verir.
• Məşq edin "Qızıl balıq". Düz bir səthdə uzanaraq, əllərinizi boynunuzun altına, dördüncü boyun vertebrası səviyyəsində qoyun. Ayaq barmaqlarınızı özünüzə doğru çəkin. Güclü şəkildə sıxın və balıq kimi bütün bədəninizlə titrəmə hərəkətlərini təkrarlayın

Bu cür məşqlər sinir sisteminin tonunu azaltmağa və qan damarlarının tonunu yüksəltməyə kömək edir. Bütün bədəndə aktiv qan dövranı başlayır, gəmilər aktiv şəkildə işləyir və güclənir.

Qan damarlarını gücləndirmək və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün daha təsirli məşqlər:

Video: qan damarlarını gücləndirmək üçün məşqlər

• Yaşlı insanlar da sağlam həyat sürmək istəyirlərsə, bədənlərinə çox ehtiyac duyurlar.
• Ona görə də bu gündən beyin üçün gimnastika, yaşlılar üçün isə məşqlərə başlamaq lazımdır. Olqa Troitskayanın yuxarıda təqdim etdiyi məşqlər beynin işində çox yaxşı işləyir.
• Yaşlı insanlar gənclər və uşaqlar üçün bütün məşqlər üçün uyğundur. Sadəcə onları yavaş-yavaş edin və bacardığınız qədər təkrar edin.
• Daimi məşqlər sayəsində letarji, tənbəllik yox olacaq, vestibulyar aparat işə salınacaq. Yaşlılar beynin tam işləməsinə nail ola biləcəklər

Beyin Sinxronizasiyası - 25 Məşq

Beyninizi inkişaf etdirməyə başlamaq üçün bu ipuçlarına əməl edin:

Məsləhət: Hipodinamiyadan qurtulun - bu, oturaq insanların problemidir. Daha çox hərəkət edin - kompüter və televizorda çox vaxt keçirməyin. Hərəkət etməsəniz, damarlar xolesterin lövhələri ilə tıxanır, bu da beyin fəaliyyətində problemlərə səbəb olur.

Məsləhət: Spirtli içkilərdən çəkinin. Alkoqol neyronları öldürür. Ancaq araq, şərab və pivə arasında seçim etsəniz, o zaman pivə beynimizə daha az zərər verir.

Məsləhət: Gündə 2 litr su içmək. Artıq çəkisi olan insanlar gündə 4 litrə qədər təmiz qazsız su içməlidirlər. Tullantıları və toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Məsləhət: Hər hansı bir ev tapşırığını edərkən, bunu əyləncə və istehza ilə edin! Beyin yaxşı duyğuları sevir.

İnsan necə əzələlərin inkişafı üzərində işləyirsə, beynini də elə inkişaf etdirməlidir. Əgər beyinə gündəlik iş verilməsə, o, köhnələcək.

Əhəmiyyətli: Gündəlik yüklər varsa, o zaman boz hüceyrələrin sayı artır, yeni kapilyarlar görünür və neyronlar arasında yeni sinapslar yaranır.

Bu məsləhətlərə əməl etməklə siz beyninizə kömək edəcəksiniz: o, darıxmayacaq və daim inkişaf edəcək:

1. Gözlərinizlə evin ətrafında gəzin - bu hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə kömək edir
2. Toxunmaqla, cibinizdə olan sikkələrin nominalını təyin edin
3. Brayl şriftini öyrənin - Korlar üçün oxumaq və yazmaq
4. Sağ əllisinizsə sol əlinizlə, sol əllisinizsə sağ əlinizlə yazın.
5. Özünüz üçün qeyri-adi paltarlar alın və onları geyinin
6. Saçınızın rəngini dəyişdirin və ya əvvəllər uzun saçlarınız varsa, qısa kəsin.
7. Səyahət edin, yeni şəhərlər və ölkələr kəşf edin
8. Evinizin və ofisinizin interyerini daha tez-tez dəyişdirin
9. Suallara cavab vermək üçün yeni ifadələr tapın: necəsən, nə yenilik var?

Əhəmiyyətli: bunu niyə edirsiniz? Vərdişlər beyni narahat edir və o, gündəlik işlərdən yorulur. Yeni hər şey onun üçün maraqlıdır: duyğular, sözlər, hərəkətlər və yerlər.

BEYİN ÜÇÜN İSTİQLƏMƏ: Gözləriniz bağlı olaraq məşqlər edin:

• 10 dəfə sakit və dərindən nəfəs alın
• Yavaş-yavaş ucadan 1-dən 100-ə qədər və əksinə, 100-dən 1-ə qədər saymaq
• Başınızda çəhrayı bir dairə təsəvvür edin, sonra bir növbə ilə onu zehni olaraq kvadrat, üçbucaq, trapesiya və romb halına salın.
• Hər hərf üçün bir söz taparaq əlifba ilə danışın, məsələn, "A - qarpız"
• Zehni olaraq özünüzə kənardan baxın. Geyim və aksesuarların bütün detallarına baxın. Gülüşünüzü düşünün
• İstənilən mətni geriyə doğru oxuyun

"təcili yardım" məşqi: Əlifbanın hərflərini bir kağız parçasına yazın və onların altına L, P və ya V yazın. Yuxarı sətirlərdən gələn hərflər ucadan danışılır, aşağı sətirlərdən isə əllər tərəfindən yerinə yetirilir (L - sol əl yuxarı qalxır. , P - sağ əl yuxarı qalxır, B - hər iki əl yuxarı qalxır). İlk baxışdan sadə görünsə də, bütün bunları eyni vaxtda etmək çətindir.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

İndi xatırlayaq bədən tərbiyəsi məşqləri, məlum oldu ki, bu, beynin inkişafına və sinxron işləməsinə kömək edir:

PARALEL MƏŞQ:

• Sağ əlin dirsəyi ilə sağ ayağın dizinə, sol əlin dirsəyi ilə isə sol ayağın dizinə çat - 12 dəfə təkrarlayın.

ÇAPRAZ MƏŞQ:

• Sağ əlin dirsəyi ilə sol ayağın dizinə, sol əlin dirsəyi ilə isə sağ ayağın dizinə çat.

Bu məşqləri başa çatdırmaq üçün cəmi 2 dəqiqə çəkəcək və təsir dərhal hiss ediləcək - baş "təzə" və "parlaq" olacaq.

Beyin inkişafı sahəsində mütəxəssislər və mütəxəssislər beyinlərini sinxronlaşdırmaq üçün çalışan insanlara çox dəyərli məsləhətlər verirlər. Ən azı həftədə bir dəfə bunları etsəniz, irəliləyiş mütləq görünəcəkdir.

• Məsləhət: Barmaq gimnastikası beynin sinir işini inkişaf etdirməyə kömək edir. Barmaqlarınızı açın və birləşdirin, tapşırığı çətinləşdirin və məşqi bir barmaqla yerinə yetirin
• Məsləhət: İş masanızda elementləri dəyişdirin. Bu, beyni yeni həll yolları axtarmağa məcbur edəcək. Amma bunu tez-tez etməyin ki, beyniniz buna alışmasın.
• Məsləhət: Ucadan iyirmi qadın və ya kişi adını söyləyin. Bu insanları və sizə necə gülümsədiklərini zehni olaraq təsəvvür edin. Hamısına xoş gün arzulayıram
• Məsləhət: Həftədə bir dəfə başınızı yatağın digər ucuna qoyaraq yatın. Bu, beyin üçün qeyri-adidir və tez yuxuya gedə bilməyəcək, amma cəhd etməliyik.
• Məsləhət: Saatı taxdığınız əli dəyişdirin. Əvvəlcə narahatçılıq yaşayacaqsınız, lakin sonra bunu hiss etməyəcəksiniz. 7 gündən sonra əlləri yenidən dəyişdirin
• Məsləhət: Evi təmizləyərkən əşyaları gözəl şəkildə qatlayın, lakin yerindən kənarda saxlayın. Bundan sonra beyin işləməli və təmizləndikdən sonra əşyaların və əşyaların harada olduğunu xatırlamalı olacaq.
• Məsləhət: Müxtəlif məntiq bulmacalarını həll edin. Onları kolleksiyalarda, uşaq jurnallarında və ya onlayn tapmaq olar.
• Məsləhət: Həftədə bir dəfə, bir həftə ərzində nə əldə etdiyinizi düşünün. Əsas hadisələri vurğulayaraq növbəti həftə üçün planlar qurun
• Məsləhət: Bəzən özünüzə məktublar yazın, bu məktublar həftə ərzində edilən səhvlərdən bəhs edəcək. Özünüzə yazıq olmayın, kiçik dərdləri belə yazın ki, gələn həftə daha da yaxşılaşasınız.

BEYNİ ARTIRMAQ ÜÇÜN ÇƏTİN MƏŞQ:

• Kresloya oturun və ayaqlarınızı çarpazlayın
• Üstdə olan ayaqla havada saat yönünün əksinə dairələr çəkin
• Bundan sonra, sağ əlinizin barmağı ilə saat yönünün əksinə bir dairə çəkin - ayaq saat yönünde hərəkət etməyə davam edir.

"RƏNG" məşqi:

• Boş bir vərəq götürün və onu tamamilə bir rəngdə bəzəmək üçün flomaster və ya qələmlə rəngləyin.
• Bu rənglə bağlı olduğunuz bütün birləşmələri sadalayın. Məsələn, qırmızı - albalı, qarpız, bayraq və s

"COUNT" məşqi:

• 20-yə qədər və geri sayın, lakin məsələn, 3-ə bölünən və ya 3-ə bölünən rəqəmi atlayın

"SÖZ" məşqi:

• Qəzet götür və qarşısına çıxan ilk sözü oxu
• Bu sözlə tez və çəkinmədən on fərqli cümlə qurun

• Hər iki ovucunuzu qarnınıza qoyun - sol əl sağda
• Bir şamı üfürən kimi nəfəs alın
• Bu məşqi bir dəqiqə yerinə yetirməlisiniz.

"ƏLİN KÖMƏYİ OLMADAN QALDIRMA" məşqi:

• Yerdə oturun və ayaqlarınızı geniş yayın
• İndi əllərinizi istifadə etmədən kəskin şəkildə qalxın
• Bu məşq zamanı beynin hər iki yarımkürəsi konsertdə işləməyə başlayır. Balans hissi vacibdir. DİQQƏT: Bu məşq zamanı yıxıla bilərsiniz.

"MƏKTUB" məşqi:

• Gözlərinizi yumun və başınızdakı hər hansı bir hərfi təsəvvür edin
• Bu hərflə iyirmiyə qədər elementi ucadan adlandırın, məsələn: biri tank, ikisi traktor, üçü taxt, dördü yulaf ezmesi və s. Sözləri nə qədər tez adlandırsanız, bir o qədər yaxşıdır.

QAN DÖNƏRİNİN YAXŞILANMASI ÜÇÜN GÖRÜŞ:

• Bir əlinizi irəli uzatın, baş barmağınızı düzəldin və havaya çəkin 8
• Bu təkrarlardan 4-ü edin. Əlini dəyiş
• Sonda iki əlinizlə gimnastika edin

BEYİN FONKSİYASINI TƏKMİLLƏŞDİRMƏK ÜÇÜN MƏŞQ EDİN:

• Hər iki əlinizi yuxarı qaldırın
• Havada çəkin - bir əlinizlə kvadrat, digəri ilə bir ulduz
• Məşq işləməyə başlayan kimi əlləri dəyişdirin. Bunu çətinləşdirmək üçün digər formaların rəsmləri ilə tanış olun.

İndi gəlin beyni sinxronlaşdırmaq üçün fiziki məşqlər etməyi öyrənək. Belə gimnastika həyata keçirdikdən sonra beynin hər iki yarımkürəsi eyni vaxtda işləməyi öyrənəcək.

"BARMAQLARIN VƏ AYAQ BARMAQLARININ DAXİL OLUNMASI" MƏŞQİ:

• Ayaqlarınızı sərbəst sallayaraq hündür stolda oturun
• Barmaqlarınızı bir-birindən ayırın və əllərinizi önünüzdə tutaraq barmaqlarınızın ucunu bir yerə qoyun.
• Əllərinizlə yelləncək hərəkətləri edin. Barmaqların ucları bir-birinə uyğun olmalıdır

Əhəmiyyətli: Bu məşqi çətinləşdirmək istəyirsinizsə, ayaq barmaqlarınızı birləşdirin. Əllərinizlə yelləncəklər edin və barmaqlarınızın uclarını bir araya gətirin, ayaqlarınızı yayın. Qollarınızı bir-birindən ayırın, ayaqlarınızı bir araya gətirin.

"QOLLAR VƏ AYAQLARIN KEÇİLMƏSİ" MƏŞQİ:

• Əvvəlcə qollarınızı çiyin səviyyəsində torsonun qarşısında yelləyin. Palmalar yerə baxmalıdır
• Bir müddət sonra yelləncəklərə və bədənin arxasına keçməyə başlayın - omba səviyyəsində
• Ayaqların hərəkətinə qoşularaq məşq etməyə davam edin
• Sağa hərəkət edərkən sol ayağı sağın qarşısına, sola hərəkət edərkən sağ ayağı solun qarşısına gətirin.

Başqa bir oxşar məşq:

• Hərəkət edərkən çarpaz ayağı edin
• Yan tərəfə addımlayın - sol ayağınızı sağınızın üstündən keçin
• Sağ ilə daha bir addım və sol ayağı qoyun
• Hərəkəti əks istiqamətdə təkrarlayın

"ƏS KUKLA" məşqi:

• Ayaqlarınızı birləşdirərək düz durun. Əllərinizi başınızın üstünə qoyun. Atlayın və qollarınızı yanlara geri çevirin, ayaqlarınızı yayın. Başlanğıc mövqeyinə qayıt
• Əvvəlki hərəkətləri ayaqlarınızla edin və qollarınızı bədənin qarşısında uzatın, onları yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.
• Qollarınızı yanlara, ayaqlarınızı hərəkət etdirin - gəzinti zamanı olduğu kimi ayaqdan ayağa irəli-geri atlayın

"BÖYÜK dirijor" məşqi:

• İstənilən klassik musiqini yandırın
• Özünüzü orkestrin qarşısında dirijor kimi yerləşdirin
• Qollarınızı çiyin hündürlüyündə bir qolu digərindən yuxarı qaldırın
• Havada uzanan səkkizləri çəkin: sol əl sola, sağ əl sağa yazır
• Bundan sonra, daxili bir qövs çəkin və bütün məşqləri əks istiqamətdə təkrarlayın.

"QARŞILAŞMA" məşqi:

• Sağ əl başda, sol əl mədədə. Başınızı ovuşdurun və eyni zamanda qarnınızı dairələr şəklində vurun
• Sol əlinizlə mədənizi saat əqrəbi istiqamətində, sağ əlinizlə isə əks istiqamətdə sol körpücük sümüyünə vurun.

"BURUN ÇƏKMƏSİ" MƏŞQİ:

• Təsəvvür edin ki, burnunuzun ucunda bir qələm var
• Havada səkkiz rəqəmi çəkin
• Bu məşq uğurla başa çatdıqda, havada ad və soyadları yazın

"LİMON İLƏ SALLANMA" məşqi:

• Bir limon və bir stul hazırlayın
• Arxa üstə uzanın, başınızın arxasına bir stul qoyun. ayaqlarınızın arasına bir limon sıxın
• Ayaqlarınızı qaldırın ki, stula limon qoya biləsiniz
• Ayaqlarınızı aşağı salın, sonra yuxarı qaldırın və stuldan limonu götürərək başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

İpucu: Yaxşı fiziki formada olan gənclər stulda deyil, başlarının arxasında yerə limon qoya bilərlər.

Əhəmiyyətli: Bu məşqlə birlikdə "ağcaqayın ağacı" və baş dirəyi yerinə yetirmək yaxşıdır. Belə gimnastika beyin dövranını stimullaşdırmağa kömək edəcəkdir.

"YOQİ NƏFƏSİ" məşqi:

• Kresloda oturun və arxa düz bir şəkildə istirahət edin. Sağ əlin göstərici və orta barmaqlarını burun körpüsünə qoyun
• Sol burun dəliyini üzük barmağı ilə yüngülcə bağlayın və sağ burun dəliyindən 8-ə qədər yavaş-yavaş nəfəs alın.
• Nəfəsinizi 4 saniyə saxlayın. Sonra baş barmağınızla aşağı basın və sağ burun dəliyini bağlayın, sol burun dəliyindən yavaş-yavaş nəfəs verin, 8-ə qədər sayın.
• Nəfəsinizi 4 saniyə saxlayın və yenidən nəfəs alın, 8-ə qədər sayın, amma indi sol burun dəliyindən

İstirahət və konsentrasiya məşqi:

• Türk üslubunda yerə oturun və gözlərinizi yumun
• Bir neçə nəfəs alın, hava axını qarın boşluğundan aşağıya doğru istiqamətləndirin. Diyafram işləməlidir
• Nəfəs almağa konsentrə olun. Nəfəs alarkən "OM" və nəfəs alarkən "AH" deyin.

YADDAŞ MƏŞQİ:

• Gözlərinizi yumun və geniş əsnəyin
• Alt və üst çənənin gərgin bölgələrini eyni anda masaj edin
• Əsnəmə uzun və yüksək olmalıdır. Məşqi 3-6 dəfə təkrarlayın

MƏNTİQİN İNKİŞAFİ ÜÇÜN ÇALIŞMA:

• Yerdə yatın, dizlərinizi bükün, ayaqları yerə qoyun. Əllərinizi başınızın altına qoyun və barmaqlarınızı birləşdirin. Qollarınızı açmadan, ayağa qalxın və eyni zamanda dirsəyinizi yerə qoyaraq dönün.
• Sol dirsəkdən sağ dizə, sağ dirsəkdən sol dizə. Bu məşqi hər tərəfdən 5 dəfə təkrarlayın.

ƏQLİ QÜVƏTİN İNKİŞAFİ ÜÇÜN MƏŞQ(hərəkətlərin dəqiqliyini artırmağa kömək edir):

• Alnında, qaşların üstündəki çökəklikləri tapın
• Bir dəqiqə ərzində barmaqlarınızın ucu ilə yüngül təzyiq tətbiq edin. Məşqi 3-4 dəfə təkrarlayın

Sağlam olun, faydalı məlumatları dostlarınız və yaxınlarınızla bölüşməyi unutmayın. Axı, bəlkə də bu, onların ömürlərini uzatmağa, xoşbəxt və uğurla yaşamağa kömək edəcək!

Video: Həyat üçün 3 dəqiqə dərs! Beynin sağ və sol yarımkürələrinin harmonizasiyası

Video: Beyni necə inkişaf etdirmək olar?! Necə başqalarından daha ağıllı olmaq olar?!

Salam əziz dostlar!

Beyin sinir sistemimizin ürəyidir. Bu, bir çox daxil olan siqnalları emal edə bilən bir növ kompüterdir.

Məhz onun dəqiq işi sayəsində biz düşüncə prosesi, baş verənləri düzgün qiymətləndirmək və təbii ki, özünüdərklə sıx bağlı olan hərəkətləri yerinə yetirə bilirik.

Beyin iki yarımkürəyə bölünür. Onların simbiozu ahəngdar, əlaqələndirilmiş və sinxron olmalıdır. Yalnız bu şəkildə insan mühüm işləri sağlam və adekvat şəkildə həyata keçirə bilər. Beynin sol yarımkürəsini necə inkişaf etdirmək olar?

Beyin sirli bir orqandır və elm adamları hələ də yarımkürələrin işinin tapmacasını həll etməyə çalışırlar. Beləliklə, dünyada interhemisferik asimmetriya nəzəriyyəsi üstünlük təşkil edir. Bu sadə dillə nə deməkdir?

Nəzəriyyə boz maddənin sol tərəfinin, sağ tərəfinin isə yaradıcılıq və hisslərin uçuşu üçün məsuliyyət daşıdığı iddiasına əsaslanır. Həqiqət budur ki, çoxsaylı təcrübələr sayəsində eyni vaxtda beynin iki hissəsinin taleyi sübuta yetirilib.

Yəni həm sol, həm də sağ tərəf düşüncə prosesinin hər iki komponentinə cavabdehdir. Nəzəriyyənin uzun müddətdir mövcud olduğunu və eyni zamanda lider olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Məntiqi təfəkkür sol yarımkürənin məsuliyyət sahəsidir. Beləliklə, şəxsiyyət təhlilə və riyazi səhv hesablamalara meyllidir.

Sol yarımkürə emal proseslərinin ardıcıllığına cavabdehdir, nitqimiz, yazımız və. O, həm də yadda saxlamağa və əhəmiyyətsiz olmayan rəqəmləri və rəqəmləri dərk etməyə kömək edir.

Beynin yuxarıda adı çəkilən yarımkürəsi bədənin sağ tərəfini idarə edir. Məsələn, bir şəxs sağ əllidirsə, müvafiq olaraq sol yarımkürənin inkişafı daha çox nəzərə çarpır.

Məntiqin inkişafı bir düşüncə növü kimi həyat vəziyyətlərindən çıxış yollarını daha effektiv tapmağa kömək edir. O, şüurun çevikliyini inkişaf etdirir və daxil olan məlumatlar haqqında daha şüurlu və aydın düşünməyə imkan verir.

Buna görə də insanlar sol yarımkürənin işini super sürətlə inkişaf etdirməyə çalışırlar. Beyin, əlbəttə ki, inkişaf etdirilməsi və pompalanması lazım olan bir əzələdir. Yalnız bu şəkildə insan özünə məxsus olanı götürə bilər.

Hansı xüsusiyyətlər diqqətdən kənarda qaldı?

Beynin sol yarımkürəsi bədənin aşağıdakı sahələrinə nəzarət edir:

• bədənin sağ tərəfinin kas-iskelet sistemi funksiyası və müvafiq olaraq koordinasiya;
• riyazi simvolları, ad günlərini və insanların adlarını əzbərləmək;
• kənardan təhlil oluna bilən məntiqi faktların və arqumentlərin müqayisəsi;
• hərfi qavrayış. Sol yarımkürədə hisslər və ya duyğular üçün yer yoxdur;
• müvəqqəti məkan və özünü hiss etmək;
• "Mən" anlayışı haqqında məlumatlılıq və onu fərdlər kütləsi arasında fərqləndirmək bacarığı;
• insanlığın təbiətindəki introvertizm də beynin sol tərəfinin ləyaqətidir.

Sizdə yarımkürələrdən hansının daha yaxşı inkişaf etdiyini necə başa düşmək olar?

Həm uşaqda, həm də böyüklərdə beynin dominant hissəsini tanımağa imkan verən aşağıdakı aşkarlama üsullarından istifadə etməyi təklif edirəm:

• hər iki əlin barmaqlarını birləşdirin. Sol əlin baş barmağını yuxarıdan müşahidə etsəniz, beynin sol tərəfi üstünlük təşkil edir və əksinə;
• əllərinizi çırpmağa başlayın. Əl çalmağı idarə edən ələ diqqət yetirin. Tez-tez, yuxarıdadır və əks yarımkürənin göstərişlərinə tabe olur;
• daha inkişaf etmiş bir sol yarımkürə ilə və günəş pleksus səviyyəsində qolları keçmək vəziyyətində, sağ əl həmişə üstdədir.

Hər gün üçün əsas məşqlər

Əlbəttə ki, uşaqlar inkişaf etdikdə və böyüdükdə, valideynlər boz maddənin iki tərəfinin işinin fəaliyyətini və sinxronizmini mütləq qeyd etməlidirlər. Təhsil müəssisələrində uşaq ardıcıllıq vərdişləri əldə etməklə yanaşı, obrazlı və məntiqi düşüncə prosesinin əsaslarını öyrənə biləcək. Ancaq hələ də nasazlıqları görsəniz, necə kömək edə bilərsiniz?

Sol yarımkürənin inkişafı üçün məşqlər

1. "Qulaq-burun"

Sol əlinizlə burnunuzun kənarından tutmaq lazımdır. Qarşı qulağı tapmaq və onu da tutmaq üçün hüququnuzdan istifadə edin. Sonra əllərinizi tez buraxın və əllərinizi çırpın. Əsas vəzifə çaşqın olmamaq üçün yerlərdə əl dəyişdirməkdir.

Maksimum nəticə əldə etmək üçün bu məşq mümkün qədər tez-tez aparılmalıdır.

2. "Güzgü yazısı"

Bu iş üçün sizə boş vərəqli bir cüt qələm və ya qələm lazımdır. İndi hər iki əlinizi bir anda yazı üçün dəftərxana ləvazimatı ilə təchiz edin və güzgü simmetrik hərfləri çəkməyə başlayın.

Dərhal deyim ki, şedevr çıxmaz.Beynin texnikanı başa düşməsi və uyğunlaşması üçün vaxt lazımdır. Ancaq belə bir "təlim" ümumiyyətlə boz maddə üçün və xüsusilə də sol yarımkürə üçün çox faydalıdır.

3. "Üzüklər"

Hər iki əlin barmaqlarını rahatlayın və onları silkələyin. Sonra onlara toxunmağa başlayın ki, baş barmaq, indeks, orta, üzük və kiçik barmaqlar birləşdirildikdə üzük şəklini alsın.

Belə bir prosedur barmaqların dəstələrində sinir uclarının işini mükəmməl şəkildə stimullaşdırır və beynin aktiv işləməsini təmin edir.

Şübhəsiz ki, belə vəzifələrin həyata keçirilməsi faydalıdır. Və eyni zamanda, onları digər üsullarla, oxumaq, təhlil etmək və öz düşüncə vərdişlərinizlə gücləndirərək, nail olacaqsınız.

4. Və nəhayət, yaxşı bir video

İnsanın şəxsi “kompüteri” nə qədər inkişaf etmiş olsa, o, bir o qədər yüksək zirvələrə çata bilər. Biz uğura can atırıq, dostlar?

Yaxşı, fikrimi burada bitirəcəm.

Bloq yeniləmələrinə abunə olun və sosial şəbəkələrdə dostlarınıza oxumağı tövsiyə edin. Şərhlərdə bizə hansı məşqləri etdiyinizi söyləyin və heç bir ambideksterlə - hər iki əli ilə eyni dərəcədə yaxşı olan bir insanla tanış olmusunuzmu?

Blogda görüşənədək, bye bye!

Beyninizin potensialını necə üzə çıxarmaq, taleyin sevgilisi olmaq üçün nə etmək olar? Sirr ortaya çıxdı! Sağ yarımkürəni inkişaf etdirmək lazımdır ...

İnsan inkişafında balanssızlıq

Öz beyninizi idarə etmək¹ tamamilə təbii bir prosesdir, təbiətin özü insan üçün planlaşdırılıb.

Amma tarix insanlara batinini unudaraq zahirə diqqət etməyi öyrədib. Eyni şey beyinə də aiddir. Araşdırmalara görə, insanlar orta hesabla beyin potensialından cəmi 3-5 faiz istifadə edirlər!

Təəssüf ki, əksər qabiliyyətlər insanlar üçün mümkün olanların hüdudlarından kənarda qalır, fantaziya səltənətindən kənar bir şeydir. Beyin də belədir: əksər insanlar üçün o, lazım olduğu kimi işləyir.

Bir insan yaddaşını və beynin digər sinir proseslərini tam idarə edə bilmir, baxmayaraq ki, bu, onun üçün bir stəkanı havaya qaldırmaq qabiliyyəti qədər asan olmalıdır. Buna görə də yaddaşla bağlı problemləri müstəqil həll edə, təxəyyül inkişaf etdirə və daha çox şey edə bilmərik.

Həm də super güclərlə: ezoterik mətnlər hər bir insanın bu qabiliyyətləri inkişaf etdirə biləcəyini söyləyir. Amma beynin sağ yarımkürəsi inkişaf etmədiyi üçün bunu edə bilmir.

Niyə beynin sağ yarımkürəsini inkişaf etdirməyə çalışırsınız?

İndi insanlar daha çox sol yarımkürədən istifadə edirlər. Məntiqə, təhlilə cavabdehdir; bu yarımkürənin işi yaradıcılığa, təxəyyülə və yaradıcı zehni fəaliyyətə yaddır. Bu, bizi ən yaxşı halda yaxşı ifaçılar edir.

Yalnız sağ yarımkürə həyatınızın fəal yaradıcısı olmağı mümkün edir, yaradıcılıq, təxəyyül, yaradıcılıq və intuisiya üçün məsuliyyət daşıyır.

Elə insanlar var ki, onların beyni kortəbii olaraq fərqli iş rejiminə, o cümlədən sağ yarımkürəyə keçir. Belə insanlar adətən rəssamlar, aktyorlar, musiqiçilər və digər yaradıcı peşələrin nümayəndələri olurlar.

Ancaq elmdə, texnologiyada və digər fəaliyyətlərdə sağ yarımkürənin iştirakı olmadan ciddi nailiyyətlər sadəcə mümkün deyil!

Deyə bilərik ki, sağ yarımkürə ideyalar yaradır, sol yarımkürə isə istiqamətləndirir, ifadə yollarını axtarır.

Sağ yarımkürənin potensialı

Hər bir insan sağ yarımkürəsini oyatmağa və psixi qabiliyyətlərini inkişaf etdirməyə qadirdir. Və nəticədə - özünüzdə hər hansı bir istedadı inkişaf etdirmək və həyatda uğur qazanmaq.

Sağ və sol yarımkürələrin fəaliyyəti arasındakı fərq nədir?

İnsan beyni təbii olaraq elektromaqnit cəhətdən aktivdir. Bu fəaliyyət beynin işlədiyi müəyyən bir ritmlə ifadə edilir. Hansı vəziyyətdə olduğumuzu müəyyən edən ritmdir.

Beynin elektromaqnit salınımları saniyədə müəyyən sayda təkrar dövrlər yaradır. Saniyədə belə dövrlərin sayı beyin fəaliyyətinin ritmidir. Ritmin öz tezliyi var. Əksər insanlar üçün iki saniyədə bir dövrədən saniyədə qırx dövrə qədər dəyişə bilər.

Beyin fəaliyyətinin ritmindən asılı olaraq beynin dörd əsas vəziyyəti fərqləndirilir: alfa ritmi, beta ritmi, teta ritmi və delta ritmi.

Məsələn, insan oyaq olanda beyni beta ritmində işləyir. O, yuxuya getdikdə və zehni söndürüldükdə və yuxu görmədikdə, beyin delta ritminə qərq oldu: orada istirahət edir.

Sağ yarımkürəni necə inkişaf etdirmək olar?

Yüngül rahatlama zamanı alfa ritminə daldırma baş verir. Yuxu zamanı beyin teta ritmində olur. Və bu vəziyyət psixi qabiliyyətlərin və beynin potensialının inkişafının açarıdır.

Bu vəziyyəti tutmaq çətindir və eyni zamanda öyrənilə bilər: şüurunuzu artırmalı və sadəcə bədəninizi bu qısa məqama diqqət yetirməyə öyrətməlisiniz. Teta trans vəziyyətində siz Kainatın informasiya sahəsindən gizli biliklər əldə edə, həyatda uğur qazanmaq üçün reallığı idarə edə, istəkləri yerinə yetirə, super gücləri inkişaf etdirə və s.

Konstantin Yakovlev

IN Bəlkə də həyatınızda bunu heç kim sizə deməyib, ancaq mən bunu etməliyəm. Şüurun yeni səviyyəsinə çatmağınıza imkan verəcək sadə və eyni zamanda vacib bir şeyi söyləmək. Beləliklə, əsl yaradıcı olduğunuzu anlayın! Bəli, Sən Yaradansan! Sizdə isə sonsuz yaradıcılıq var. Və onun açıqlanması üçün çox vacib komponentlərdən biri beyninizin inkişafıdır. Buna görə də mən sizə beynin sol və sağ yarımkürələrinin inkişafı və sinxronizasiyası vasitəsilə yaradıcılıq qabiliyyətlərini necə inkişaf etdirmək və şəxsi effektivliyinizi artırmaq barədə danışmaq istərdim.

Beyni necə inkişaf etdirmək olar ki, 100% işləsin.

Beyin inkişafında başlanğıc nöqtəsi adətən məktəbdə, işdə və ya biznesdə uğurlarından narazılıqların artmasıdır. Çoxları həyatın sahələrindən birində real çətinliklərlə qarşılaşdıqda öz intellektual və yaradıcılıq qabiliyyətlərini necə inkişaf etdirmək barədə düşünməyə başlayırlar. İnsan həyatının çox hissəsini yaşayır və yalnız yetkin yaşlarında özünü inkişaf etdirməyin vacibliyini dərk edir. Bu səbəbdən gənclərin enerjisi və həvəsi daha çox olsa da, yetkin insanlar arasında xoşbəxt, uğurlu və varlı insanların nisbəti gənclərlə müqayisədə daha yüksəkdir.

Bizə də nədənsə daxilini unudaraq, zahiriyə daha çox diqqət yetirməyi öyrədirlər. Baxmayaraq ki, xarici sadəcə daxilini əks etdirən bir güzgüdür. Və bu beyinə də aiddir. Siz sadəcə orta məktəb biologiya kursunuzdan bunun olduğunu bilirsiniz. Amma siz başa düşmürsünüz ki, onu inkişaf etdirmək lazımdır. Ancaq bu, 86 milyard neyronu olan əsas kompüterimizdir! Araşdırmalara görə, insan beyninin potensialından orta hesabla cəmi 3-5% istifadə edir! Təsəvvür edin ki, kompüteriniz və ya noutbukunuz belə bir güclə işləyirdi. Düşünürəm ki, üçüncü gündə onu sındırardınız və ya dərhal ən yaxın mağazaya "yeniləməyə" getdiniz.

Buna görə də, təəssüf ki, demək lazımdır ki, insanlar üçün qabiliyyətlərin çoxu mümkün olanın hüdudlarından kənarda qalır, fantaziya səltənətindən bir şeydir. Bütün bunların səbəbi isə sadədir: beyin lazım olduğu kimi işləyir.

Dərhal bu mövzuda "Qaranlıq Bölgələri" adlanan çox maraqlı filmə baxmağı tövsiyə edərdim. Qəhrəman Eddi Nyu-York yazıçısıdır, həyatdakı qara zolağı aşmaq istəyən NZT adlı gizli dərman qəbul etməyə başlayır. Bu yaradıcı dərman ona beyni qeyri-real gücə qədər inkişaf etdirməyə imkan verir. Qısa müddət ərzində onun bütün həyatı dəyişir. Kitab yazır, çoxlu pul qazanır və uğur qazanır. Amma tezliklə dərmanın yan təsirlərindən əziyyət çəkməyə başlayır.

Yeri gəlmişkən, bir çox insan bunu edir. Yaradıcı potensiallarını reallaşdıra bilmədikləri üçün narkotikə əl atırlar. Mən də çox yazıram və iki sətir belə bağlaya bilməyəndə həqiqətən durğunluqlar olur. Amma bu məqsədlə narkotik istifadə etməyə başlamağım heç ağlıma da gəlməzdi. Düşünürəm ki, bu, beynimizin əslində necə işlədiyini və intellektual və yaradıcı inkişaf üçün nəyin lazım olduğunu anlamaq və anlamaqdan çəkinməyən zəif insanların yoludur. Artıq öz təcrübəm var, bunun sayəsində seyf NZT-ni geri götürdüm və hər gün uddum! Bu barədə danışacağıq, amma bir az sonra.

Əvvəlcə onu deyək ki, beyin inkişafı asan məsələ deyil! Aşağıdakı hərəkətlər zəncirini yerinə yetirmək lazımdır:

1. Dominant yarımkürəni təyin edin

2. Geridə qalan yarımkürəni inkişaf etdirin

3. Onların arasında keçid işini sinxronlaşdırmaq və sürətini artırmaq

Beyni ahəngdar şəkildə inkişaf etdirmək lazımdır!

Sol və sağ yarımkürə. Sizə kim hakimdir?

Bizə lazım olan əsas bilik beynin iki yarımkürəsinin olduğunu anlamaqdır: sol və sağ. Belə çıxır ki, insanların 80%-i “sol yarımkürə”dir və bunun səbəbi yenə sağ yarımkürədən daha çox sol yarımkürəni inkişaf etdirməyə yönəlmiş təhsilimizdir. Yetkinlik başlayanda isə insan yaradıcı potensialın reallaşdırılması ilə bağlı problemlər yaşayır. Ona sadəcə olaraq yaradıcı düşünməyi öyrətməyiblər!

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, qadınlarda sağ yarımkürə, kişilərdə isə sol yarımkürə daha yaxşı inkişaf etmişdir. Sağ beyinli qadın sadəcə fırtına kimi görünən bir fəlakətdir. O, duyğularına tabe olur və onun əhval-ruhiyyəsi bir saniyədə sonsuz sevincdən ən dərin depressiyaya qədər dəyişə bilər. Və birtəhər bu xaosu təşkil etmək üçün o, sol yarımkürəni açmağı öyrənməlidir. Kişilər üçün isə əksinədir. Sol yarımkürənin üstünlüyü onları məntiqli, çevik və həssas edir. Buna görə də həyatınıza canlı duyğular əlavə etmək üçün sağ yarımkürəni inkişaf etdirmək lazımdır.

Serebral yarımkürələrin funksiyaları

Beynin sol yarımkürəsi aşağıdakılardan məsuldur:

Dil bacarıqları - nitqə, oxuma və yazma bacarıqlarına nəzarət edir, adları, tarixləri və onların yazılışını xatırlayır.

Analitik düşüncə - ilk növbədə sol yarımkürə məntiq və təhlil üçün cavabdehdir. O, səbəb-nəticə əlaqələri qurur və bütün faktları təhlil edir. Rəqəmlər və riyazi simvollar sol yarımkürə tərəfindən tanınır.

İnformasiyanın ardıcıl işlənməsi - sol yarımkürə məlumatları ardıcıl olaraq mərhələlərlə emal edir.

Riyazi qabiliyyət - simvollar və rəqəmlər sol yarımkürə tərəfindən tanınır. Müxtəlif riyazi problemləri həll etmək üçün lazım olan məntiqi yanaşma da sol yarımkürənin işinin məhsuludur.

Beynin sağ yarımkürəsi aşağıdakılardan məsuldur:

Xəyallar - bir çox insanlar sağ yarımkürəsinin inkişaf etmədiyi üçün necə yuxu görəcəyini bilmirlər.

Təsəvvür - təxəyyül kimi bir şey dərhal xəyallarla əlaqələndirilir.

İntuisiya məlumatın qeyri-xətti seçilməsi üsuludur.

Qeyri-verbal informasiyanın emalı – informasiya sözlə deyil, simvol və təsvirlərlə ifadə olunur.

Bədii qabiliyyətlər - sağ yarımkürə insanın təsviri sənət qabiliyyətinə cavabdehdir.

Musiqililik - bura həm də musiqini qavramaq və bəstələmək bacarığı daxildir.

Seks və mistisizm də sağ yarımkürənin işinə daxildir!

Mənə gəlincə, mən bir “analitik” və bir “yazıçı”yam. Mən intuisiya və analitik zehni birləşdirməyi çox yaxşı bacarıram. Məhz bu qaydada. İndi səbəbini izah edəcəyəm. Bərabər inkişaf etmiş yarımkürələr və onların sinxronizasiyası bir şeydir və hansı yarımkürənin aparıcı olması lazım olduğunu başa düşmək başqa məsələdir. Tərifə görə, iki ola bilməz, yalnız bir. Sağ yarımkürə də belədir.

Xoşbəxt, uğurlu və zəngin olmaq üçün siz intuitiv olaraq sizə həyatdakı məqsədinizi bildirəcək Ali Mənliyinizlə əlaqə qurmalısınız. Hər şeydən əvvəl, hər bir insanın həyatda öz yolunu tapması və bu yolda necə hərəkət edəcəyini görməsi vacibdir. Bunun üçün sağ yarımkürə məsuliyyət daşıyır. Ancaq bu yolda necə getmək, hansı məqsədləri qoymaq və necə hərəkət etmək, məntiqi sol yarımkürə artıq cavab verir. Ona görə də həyatda qərar verə bilməyən o qədər bədbəxt “sol beyinli” insanlarımız var.

İdeal olaraq, hər kəs bir şəxsdə həm Lider, həm də Menecer olmalıdır. Lider həmişə HARA gedəcəyini, Menecer isə NECƏ daha səmərəli getməli olduğunu bilir. Bu, anlayışınızdan keçməli olan çox sadə bir bilikdir. Sağ yarımkürəsi yaxşı inkişaf etmiş insanlar həyatda daha çox şeyə nail olurlar. Onlar həyatda lider olurlar və inkişaf etmiş sol yarımkürəyə sahib olanlar Leninqrad qrupunun mahnısının oxuduğu kimi ... üçün işləyən katiblər və ya orta menecerlər olaraq qalırlar.

Ona görə də əvvəlcə sağ yarımkürə işə daxil edilməli və intuisiya və təxəyyülün köməyi ilə həyat xəritəsinə təkmilləşmə nöqtəsi, sonra isə bu nöqtəyə çatacaq sol yarımkürə qoyulmalıdır. Bir sol yarımkürə, nə qədər inkişaf etmiş olsa da, həyatınızı dəyişməyə kömək etməyəcək. Sadəcə sağ tərəfdə köməkçi olduğunu söyləmək olar. Buna görə də, daha sonra məqalədə mən sağ yarımkürənin inkişafına diqqət yetirəcəyəm, çünki əksəriyyət sol tərəflə daha çox və ya daha az uyğundursa, bu, sadəcə olaraq sağ üçün bir fəlakətdir.

Sağ beyninizi inkişaf etdirməyin 7 yolu

Əslində hər şey çox sadədir. Ümumiyyətlə beynin necə işlədiyini bilmək lazımdır. Və 4 fərqli tezlikdə işləyir: beta dalğaları, alfa dalğaları, teta dalğaları və delta dalğaları. Beyin bütün bu diapazonlarda dalğalar yaydığı üçün bu tezlik reaksiyaları daim dəyişir. Hazırda həyata keçirilən fəaliyyətdən asılı olaraq, bəzi dalğaların digərləri üzərində üstünlük təşkil etməsi həsəd aparacaq.

Beta dalğaları vəziyyətində insan çox aktivdir, onun diqqəti ətrafdakı dünyaya yönəlir. Alfa dalğaları beta və teta tezlikləri arasında bir növ keçid körpüsüdür. Bu vəziyyət çox rahat, meditativ bir ruh halı ilə xarakterizə olunur. Teta dalğaları artıq dərin rahatlama vəziyyətidir. Delta dalğaları isə dərin yuxu vəziyyətindədir.

Bütün problem müasir insanın istirahət etməyin nə olduğunu unutmasıdır. İndi həyatın tempi o qədər sürətlidir ki, bəziləri yatmağı belə unudurlar. Yaradıcılıq ilhamı və anlayışlar o zaman haradan gələcək? Bunlar. insan vaxtının çox hissəsini iki sərhəd dövlətində keçirir: beta və delta. Ya işdə məntiqli düşünür, ya da beşikdə şirin-şirin yatır. Alfa və teta dalğaları onun həyatından tamamilə çıxır.

Beta vəziyyətində sol yarımkürə öz məntiqi, təhlili və məlumat emalı ilə sadəcə bizim üçün işləyir. Gözlərimizi bağladığımız zaman zehnimiz rahatlamağa başlayır. Sol yarımkürə öz fəaliyyətini ləngidir, sağ yarımkürənin fəaliyyəti isə artmağa başlayır. Bunlar. alfa vəziyyəti yarımkürələr arasında keçid üsuludur. Ancaq artıq teta vəziyyətində, sol yarımkürə dəyənəyi tamamilə sağa verir. Bütün bu biliklərdən çox sadə bir nəticə çıxarmaq olar. Sol yarımkürə gərgin olduğumuz zaman, sağ yarımkürə isə istirahət etdiyimiz zaman işləyir.

Buna görə də, sağ yarımkürəni inkişaf etdirmək üçün mümkün qədər istirahət etmək lazımdır. Hər şey həmişəki kimi sadədir!

Bir insanın normal gününün necə keçdiyini nəzərə alsaq, görərik ki, yuxudan sonra (delta dalğaları) insan zəngli saata sıçrayır və dərhal işə hazırlaşmağa başlayır, dərhal sol yarımkürəni aktivləşdirir (beta dalğaları). Sonra işdə o, sadəcə olaraq tonlarla məlumatı emal edir və evə gələndə yenidən kompüter arxasında oturur və ya filmlərlə televizoru işə salır (beta dalğaları). Və çox gec saat 12 və ya 1-də yatmaq üçün (delta dalğaları).

Bu şəkildən alfa və teta vəziyyətlərinin atlandığını görmək asandır. İdeal olaraq, bütün 4 vəziyyət, bir avtomobildəki sürət qutusundakı sürətlər kimi, növbəli və rəvan dəyişməlidir. Birdən 1-dən 4-ə keçmirik.Xeyr! Bəs niyə beynimizi belə “zorlamağa” icazə veririk? Oyandıqdan sonra 30 dəqiqə yataqda yatmaq və teta vəziyyətində olmaq lazımdır. Sonra 30 dəqiqə alfa vəziyyətində meditasiya edin və sonra təxəyyülünüzü işə salın - yaşamaq istədiyiniz həyatı, sevimli biznesinizi və insanlara verdiyiniz dəyəri təsəvvür edin.

Günorta saat 8-dən 12-yə qədər sol yarımkürə aktivdir. Məlumat ən yaxşı işlənir, artan konsentrasiya, yüksək səviyyədə yadda saxlama. Sonra nahar üçün qısa bir fasilə və qapalı gözlərlə yüngül istirahət, sağ yarımkürəyə keçməyə imkan verəcəkdir. Və haradasa saat 14:00-dan 18:00-a qədər yaradıcı fəaliyyətlə məşğul olmaq daha yaxşıdır: rəsm çəkmək, gitara çalmaq, rəqs etmək və s. 18-dən sonra isə meşədə gəzərək, rahatlaşdırıcı musiqi ilə vanna qəbul edərək dalğalarınızı yavaşlatmaq lazımdır. Saat 9-da yenidən meditasiya və 10-da yenidən yatmaq lazımdır.

Prinsipcə, günümün necə keçdiyini və sağ yarımkürəni hansı yollarla inkişaf etdirə biləcəyinizi artıq təsvir etdim!

Meditasiya- buradan başlamaq lazımdır. Biz beynə alfa tezliyi yaratmağı öyrətməliyik. Səhər və axşam başlamaq üçün ən azı 10 dəqiqə. Sonra müddət artırılmalıdır. Ağlınız söndürülərək səssizcə oturmaqla siz intuisiyanızı aktivləşdirmək və sonsuz yaradıcılığa çıxış əldə etmək prosesinə başlayacaqsınız.

Təsəvvür insanların 5%-nin istifadə etdiyi sağ yarımkürənin güclü alətidir. Vadim Zelandın "Reality Transurfing" seriyasını oxuduqdan sonra hər gün içəridəki proyektorumu işə salıram və bununla da kvant sahəsi üçün sonsuz sayda seçim arasından yaşamaq istədiyim həyat şəklini seçirəm.

Musiqi- hər gün oxumaq, daha yaxşısı isə alətdə ifa etmək lazımdır. Mən gitara sevirəm. Musiqinin köməyi ilə siz müxtəlif emosiya diapazonunu inkişaf etdirəcəksiniz, beləliklə, sağ yarımkürəni aktivləşdirəcəksiniz.

Rəsm- nəhayət yaradıcı olduğunuzu başa düşməyin ən "rəngli" yolu. Boş bir A4 vərəqi, flomasterlər götürürsən və sağ yarımkürənin istehsal etdiyi hər şeyi çəkməyə başlayırsan. Sadəcə məntiqinizi bura daxil etməyin. Sənət əsərinizi qiymətləndirməyə başlamaq lazım deyil. Sadəcə pulsuz fantaziya uçuşu!

Meşədə gəzir- sağ yarımkürəni aktivləşdirmək üçün çox yaxşı bir yoldur, çünki təbiət çox rahatdır. Pulsuz 1-2 saat olan kimi döyüş meşəyə çıxmalıdır. Mümkünsə, dənizə və ya dağlara. Özünüzü daha çox təbiətdə olmağa alışdırmaq lazımdır!

Hamam Bu mənim sevimli istirahət üsullarımdan biridir. Əvvəllər məni duşa sürükləmək olmurdu, indi isə həftədə 2-3 dəfə isti vanna qəbul edirəm. Su çox rahatladır, bundan əlavə məlumat ötürücüdür. Hamamda çoxlu fikirlər əldə etdim. Bütün parlaq fikirlər Eynşteynə duşda dayanarkən və bir çox başqa elm adamlarına gəldi. Bir dəfə mahnının sözlərini 5 dəqiqəyə almışdım. Sadəcə sətir-sətir! Ümumiyyətlə, heyrətamizdir!

Rahat musiqi– hamam zamanı və ya sonra, sağ yarımkürəni daha da aktivləşdirmək üçün rahatlaşdırıcı musiqidən istifadə edin. Beynin tezliyini daha da aşağı salaraq, teta vəziyyətinə girməyə kömək edəcək xüsusi treklər var. Hər gün 30-45 dəqiqə audio meditasiyadan istifadə edirəm.

Nəticələr?! Onlar sadəcə təsvir edilə bilməz. Sağ yarımkürəni aktivləşdirməklə sizə çoxlu fikirlər gələcək. Bəzən gecənin bir yarısı oyanıram və ağlıma daim düşündüyüm suallar olmayan görüntülər gəlməyə başlayır. Yaxşı və yəqin ki, ən vacib şey, yəqin ki, kim olduğunuzu, missiyanız nədir və onu necə yerinə yetirəcəyinizi başa düşə bilməyinizdir. Bu anlayış mənə xoşbəxt olmağa, yaradıcılıq prosesindən həzz almağa imkan verir və həyatımın hər dəqiqəsi həqiqətən bir növ nirvana içərisindəyəm. Sənə belə bir dövlət arzulayıram! Uğurlar!