Sağlam yuxu mövzusunda yaradıcı iş. “Yuxunun insan həyatında əhəmiyyəti” adlı tədqiqat işi

Yuxular, oyanıq vəziyyətdə əlçatmaz olan şüursuzluq sahələrinə girişi təmin edir. Mütəxəssis olmadan, yuxuların çox vaxt gələcəyə dair gözləntilərimizi əks etdirdiyini görə bilərsiniz. Beləliklə, imtahandan uğursuz olmaq qorxusu məktəb məzununda müvafiq məzmunun xəyalına səbəb olur. Ancaq yuxuların dili nadir hallarda belə birmənalı olur. Məsələn, imtahanın vəziyyəti uzun müddətdir təhsilini başa vurmuş və heç bir imtahan verməyən insanlar tərəfindən xəyal edilə bilər. Bundan əlavə, yuxular qəribə, qeyri-adi “mənzərələrlə” zəngindir ki, yuxuda “imtahan” kimi reallaşan hadisə, gündəlik qavrayış nöqteyi-nəzərindən ən çox “absurd tamaşa” səhnəsinə bənzəsin. . Yuxuda vaxt kateqoriyası oyanıq vəziyyətə nisbətən daha nisbidir. Məsələn, xəyalpərəst "bundan sonra nə olacağını" dəqiq bilir (yəni "gələcək" haqqında aydın məlumata malikdir), lakin eyni zamanda "hər şeyin necə başladığını" və "burada necə bitdiyini" müəyyən edə bilməz (yəni, .e. “keçmişə” yönəlməyib). Freyd qeyd edir ki, bir qayda olaraq, yuxuda "gələcək üçün arzu ifadə edən düşüncələr indiki zamanda axan bir şəkil ilə əvəz olunur".

Bir xəyalda bir istiqamətlilik (keçmişdən gələcəyə) kimi zamanın bir xüsusiyyəti müşahidə edilmir. Buna görə də, yuxuda tez-tez müvəqqəti anomaliyalarla qarşılaşırıq: biz eyni vaxtda "kosmosda" bir-birini istisna edən və ya ayrılmış hərəkətlərdə iştirak edirik və ya bir vəziyyət yaşayırıq "və sonra hər şey yenidən başladı." Ola bilsin ki, simvollarla zəngin və hadisələrin mürəkkəb bir-birinə qarışması ilə zəngin olan yuxu toxuması bizim daha rasional və sistemləşdirilmiş “gündüz” təsvirlərimizdən daha çox “gələcəyin obrazı” anlayışı ilə daha çox analoqa malikdir. Axı, bir tərəfdən, bizim gələcəyimiz keçmiş təcrübə əsasında qurulur və biz indini gələcəyin prizmasından (qarşılıqlı axın, aydın ayrılıq deyil) görürük. Digər tərəfdən, gələcəyin təsvirləri, xəyalların təsvirləri kimi, obyektiv olaraq mövcud olmayan bir şeydir. Gələcəyin təsviri ilə modelləşdirmə isə yalnız simvolların dilinin - yəni xəyalların bizə müraciət etdiyi eyni dilin köməyi ilə mümkündür.

Bununla belə, bütün xəyallar simvolik deyil və onları "deşifrə etmək" lazımdır. Yuxuların yozulmasına psixoanalitik yanaşmanın banisi Ziqmund Freyd yuxuları şərti olaraq üç qrupa ayırmışdır. Birinci qrupa aydın mənası olan və gündəlik, real reallığı əks etdirən yuxular daxil idi. İkinci qrup, hərəkəti real şəraitdə baş verən, lakin qəribə, qeyri-adi hadisələri ehtiva edən yuxulardan ibarət idi. Və nəhayət, yuxuların üçüncü qrupu oyanış şüuru baxımından qaranlıq, absurdluqla xarakterizə olunurdu, yəni. onlar özlərində açıq deyil, simvolik məna daşıyan yuxular idi. Birinci kateqoriyaya aid yuxulara misal olaraq Freyd uşaqların yuxularını nəzərdən keçirdi. Bu yuxularda, Freydə görə, arzular dəyişməz şəkildə əks olunur ki, bu da uşağın yaxın gələcəkdə təmin edilə (və ya təmin oluna bilməz).

Bununla belə, tamamilə bütün uşaqların xəyallarının hərfi olduğunu və heç bir simvolik məna daşımadığını düşünmək səhv olardı. Gənc məktəblilər artıq tez-tez həm ikinci, həm də üçüncü qruplara aid edilə bilən xəyalları görürlər. Xüsusilə tez-tez uşaqların yuxularında təhdidedici təsvirlər simvolik xarakter alır.

Maraqlısı, uşaqların xəyalları ilə bağlı araşdırmanın məlumatlarıdır. Belə ki, doqquz yaşlı Tim K. təkrarlanan "dəhşətli yuxu" görür - o, püskürən vulkanın üzərindən uçur. Xəyaldakı hadisələri gündəlik adlandırmaq olmaz, lakin simvolik olaraq onlar oğlan üçün aktual olan həyat vəziyyətini əks etdirir. Psixoanalitik təfərrüatlara varmadan qeyd edirik ki, Tima “vulkanı” “təhlükə” ilə əlaqələndirir və qorxu yaradır. Ona yeganə çıxış yolu “vulkan” üçün əlçatmaz olmaq üçün mümkün qədər yüksəklərə qalxmaq kimi görünür. Onun çəkdiyi yuxu rəsminə yalnız vulkan və onun üzərində uçan xəyalpərəstin kiçik fiquru daxildir. Rəsmdə nə torpaq var, nə də perspektiv. Bu halda, uçuş yəqin ki, real təhlükə mənbəyindən fantaziya dünyasına qaçmağı simvollaşdırır ki, bu da digər tədqiqatların məlumatları ilə təsdiqlənir.

Z.Freydə görə yuxunun funksiyası istəkləri təmin etmək cəhdidir. Hər bir istək bədən səthinin müəyyən bir sahəsinə uyğun ola bilər (bu vəziyyətdə, yuxunun narsisistik bölünmüş bədənindən bəhs edirik), bu qismən obyektlərin təmsil etdiyi şeydir. Poststrukturalizmin fəlsəfi-antropoloji nəzəriyyəsində bizim ifadə etdiyimiz istək obyektlərinin bədənə uyğunluğu “orqansız bədən” - qismən obyektlərin əlaqə xəritəsi şəklində görünür. Sonrakı “Şizoanalitik kartoqrafiyalar” (“Cartographies schizoanalitiques”, 1989) əsərlərində J.Deleuze və F.Quattari müxtəlif sistemlər: şüursuz, cəmiyyət və iqtisadiyyat üçün belə xəritələrin qurulması ilə məşğul olurlar.

Xəyalın açılma sahəsi kimi “mən”in özü səthdədir və müəyyən bir səthi ifadə edir. “Mən” “dəri” quruluşu olaraq “mənim” və “başqası” arasındakı fərq əsasında əmələ gəldiyi üçün səthlə haşiyənin vəhdətini ifadə edir. Bütün bunlar yuxunun strukturunda əks olunur, yuxuda bədən sxeminin olması ilə sübut olunur. Amma bundan başqa bu strukturun ən fundamental elementi “ekran”dır.

"Yuxu ekranı" anlayışı psixoanalitik B.Levin tərəfindən təklif edilmişdir və yuxu şəklinin proyeksiya edildiyi bir şeyi ifadə edir, yuxu məkanı isə yuxu prosesinin empirik reallıq kimi reallaşdığı psixi sahədir. Bunlar bir-birini tamamlayan da olsa, iki fərqli psixi strukturdur. O, ekranı yuxunun simvolu (yatmaq istəyi) və yuxunun şüursuz olaraq bərabərləşdirildiyi yastı formada “mən”in sinə ilə birləşməsini, yuxunun vizual görüntüləri isə insanı narahat edə bilən istəkləri ifadə edirdi. yuxu vəziyyəti. Nəticədə, yuxuda Özün və Başqasının əsas qarşılıqlı əlaqəsi haqqında danışa bilərik.

Haşiyə və səthdən əlavə, onlarla birlikdə baş verən başqa bir təsir var - məna. Cismin təsirlərinə gəlincə, məna ümumi sistemin eyni elementi kimi görünür, eyni zamanda yuxunun strukturunun tərkib hissəsidir.

Məna hər hansı bir sərhədin ayrılmaz hissəsi kimi yuxuda “Mən”in yuxuda məkanında yerləşdiyi “Mən”in Başqası ilə qarşılıqlı əlaqəsinin sərhəddində də görünür. Üstəlik, bu sərhəd xarici digəri ilə qarşılıqlı əlaqənin davamıdır. Deyilənləri misal göstərmək üçün Möbius zolağı təsəvvür etmək olar ki, orada yalnız səthi izləməklə onun digər tərəfinə keçə bilərsiniz: sərhədin kənarları, yuxu görən və yuxu görən bədən arasındakı fərq silinir. Bu mənanın sürüşmə səthidir.

R.Bart psixoanaliz nəzəriyyəsində işarələmə haqqında belə danışır: “Məlumdur ki, Freyd psixikanı əhəmiyyət münasibətlərinin sıx şəbəkəsi hesab edirdi”. Beləliklə, bu əlaqənin elementlərindən biri açıq məna (manifester trauminhalt) - işarə edən, digəri, məsələn, yuxunun alt qatı - gizli (latente traumgedanken), real - işarələnmişdir. Üçüncü element var ki, semantik üçbucağa görə, ilk ikisinin qarşılıqlı təsirinin nəticəsidir - işarə (yuxunun özü).

Gəlin Freydin arzunun hallüsinasiyalı məmnuniyyəti kimi yuxu haqqındakı əsas mövqeyinə qayıdaq. Arzu yoxluğu ifadə edir. Lakanın fikrincə, onun “kontur”u, itirilmiş obyektin məkanı ilə formalaşan səthi var.

Yuxu “istək metaforası”dır (RO Jacobson). Yoxluğuna görə məmnunluğu dəqiq bilməyən obyektin arzusu “varlığın yoxluğunun metonimiyası”dır (C.Lakan).

Yuxunun sərhədi gizli məzmunu açıq məzmundan ayıran işarələr zəncirinin qırılmasıdır. Psixi aparat "gizli" materialdan açıq-aydın yaradır. Belə istehsal bəzi nəzəriyyəçilərin zehni aparatı yuxu maşını hesab etməsinə səbəb olur. Ancaq xəyal maşını da səth maşınına çevrilir. Yuxunun hər bir elementi mənanın bir formasıdır, sürüşən səthidir.

Yunqa görə yuxular Frager, Freidimer psixikasında mühüm əlavə (və ya kompensasiya edici) rol oynayır. "Yuxuların ümumi funksiyası psixoloji tarazlığımızı incə bir şəkildə ümumi ruhi tarazlığı bərpa edən yuxu materialının istehsalına qaytarmağa çalışmaqdır."

Jung yuxulara canlı reallıq kimi yanaşır. Onlar təcrübə yolu ilə əldə edilməli və diqqətlə müşahidə edilməlidir. Əks halda onları anlamaq mümkün deyil. Yuxunun forma və məzmununa diqqət yetirən Yunq yuxu simvollarının mənasını açmağa çalışdı və bununla da psixoanalizə xas olan inamdan tədricən uzaqlaşaraq yuxuların təhlilində azad assosiasiyalara keçdi.

Taylor yuxular haqqında əsas fərziyyələri irəli sürür:

1. Bütün arzular sağlamlığa və bütövlüyə xidmət edir.

2. Yuxular yalnız xəyalpərəstin artıq bildiklərini söyləmir.

3. Yalnız xəyalpərəst yuxunun nə demək olduğunu əminliklə deyə bilər.

4. Tək mənası olan yuxu yoxdur.

5. Bütün yuxular universal bir dildə, metafora və simvol dilində danışır.

Yuxunun koqnitiv başa düşülməsindən daha vacib olan yuxunun materialından təcrübə çıxarmaq və bu materialı ciddi qəbul etmək aktı kimi başa düşülməsidir.

Şüurla şüursuzluq arasında itirilmiş harmoniya yuxuların köməyi ilə bərpa oluna bilər. Onlar xatirələr, fikirlər, təcrübələr gətirir, şəxsiyyətin gizli keyfiyyətlərini oyadır və münasibətlərindəki şüursuz elementləri üzə çıxarır.

Onların kompensasiya edici davranışları ilə yuxu təhlili yeni anlayışlar və çıxılmaz vəziyyətdən çıxış yolları açır.

Bir sıra yuxularda şəxsiyyət daxilindəki inkişaf prosesini bir qədər xatırladan bir fenomen önə çıxır. Ayrı-ayrı təzminat aktları inkişaf yolunda addımlar kimi bir ümumi məqsədə aparan bir plana çevrilir. Yunq bir sıra xəyalların simvolizmində spontan özünü ifadə etmə prosesini fərdiləşmə prosesi adlandırdı.

Bütün yuxu hadisələrini üç kateqoriyaya bölmək olar:

1) Müşahidəçinin psixi vəziyyətinin bu vəziyyət anında baş verən, psixi vəziyyətə və ya onun məzmununa (məsələn, skarab) uyğun gələn obyektiv, xarici hadisə ilə üst-üstə düşməsi arasında heç bir səbəb əlaqəsi yoxdur. zehni vəziyyət və zahiri hadisədir və bu zaman və məkanın nisbiliyini nəzərə alaraq, belə bir əlaqə mövcud ola bilməz.

2) Psixi vəziyyətin müşahidəçinin qavrayışından kənarda, yəni yalnız sonradan yoxlanıla bilən məsafədə baş verən müvafiq (eyni zamanda az və ya çox baş verən) xarici hadisə ilə üst-üstə düşməsi (məsələn, Stokholm yanğını). ).

3) Psixi vəziyyətin müvafiq, lakin hələ mövcud olmayan, zaman baxımından əhəmiyyətli dərəcədə uzaq olan və reallığı da yalnız sonra müəyyən edilə bilən gələcək hadisə ilə üst-üstə düşməsi.

Freyd xəyalların insanın şüursuz ehtiyaclarını və narahatlıqlarını simvollaşdırdığını güman edirdi. O, iddia edirdi ki, cəmiyyət bizdən bir çox istəklərimizi boğmağı tələb edir.

Yuxularla işləyərkən Freydin yuxuların məzmununun real təcrübələrdən qaynaqlandığı mövqeyini də nəzərə almaq lazımdır. Yuxu zamanı o, yalnız təkrarlanır, xatırlanır, baxmayaraq ki, oyandıqdan sonra insan bu biliyin onun şüuruna aid olduğunu inkar edə bilər. Yəni yuxuda olan insan, oyaq vəziyyətdə xatırlamadığı bir şeyi bilir.

“43 nömrəli lisey” memorandumu (təbii - texniki)

YUXU VƏ YUXU FENOMONU

Senin Vasili

10 "a" sinfi

Giriş 2

Yuxu vaxtı 2

Yuxu və yuxuların funksiyaları 3

Xəyalların işlənməsi diaqramı 3

Nəticə 5

İstinadlar 5

Giriş

Şamanların yuxuları dünyanın mifoloji mənzərəsinin mənbəyinə çevrildi, peyğəmbərlərin yuxularından yeni dinlər yarandı, hökmdarların yuxuları isə idarəetmə formasının dəyişməsinin səbəbi elan edildi. Tədqiqat obyekti kimi yuxu və yuxu fenomeni uzun müddətdir akademik hörmətdən məhrumdur. Son onilliklərdə vəziyyət dəyişdi və insan varlığının yuxu kimi aspektinin öyrənilməsinə məhəl qoymadan mədəniyyətin öyrənilməsi mümkün deyil.

Müxtəlif humanitar elmlərdə yuxu ideyası təkcə fərdi psixoloji deyil, həm də mədəni bir hadisə kimi formalaşmışdır ki, bu da onu mədəniyyətşünaslıq obyektinə çevirməyə imkan verir. Yuxu və yuxuların müxtəlif aspektləri ilə bağlı çoxsaylı konfranslar keçirilir, yuxuların antropologiyasına dair əsərlər topluları meydana çıxır. Müxtəlif mədəniyyətlərdə yuxuların roluna dair monoqrafiyalar nəşr olunur və bu problemin həllinə müxtəlif yanaşmalar təklif olunur. Eyni zamanda, yuxu və yuxuların mövcud tədqiqatları məhdud və bütövlükdən məhrum bir mənzərəni göstərir.

Yatmaq vaxtıdır

İnsan orqanizmi üçün lazım olan gecə yuxusunun müddəti də mövsümdən asılıdır. Qışda - yaydan ən azı yarım saat uzun olmalıdır.

Yuxular "REM yuxusu" fazasında (yavaş yuxudan sonra və oyanmazdan əvvəl, ayağa qalxmaq və ya "digər tərəfə dönmək" üçün gəlir) fərdi bioritmə uyğun olaraq - hər 90-100 dəqiqədən bir görünür. ümumi bədən istiliyinin dəyişməsi (artırılması) və bədəndə qanın yenidən bölüşdürülməsi, qan təzyiqinin artması, tənəffüs dərəcəsinin və ürək dərəcəsinin sürətlənməsinin gündəlik dövrü ilə.

Qısamüddətli yaddaş yuxuların xatırlanmasında iştirak edir, buna görə də yuxunun məzmununun 90%-ə qədəri yuxudan oyandıqdan sonrakı yarım saat ərzində unudulur, əgər xatırlama, emosional təcrübə, nizam və anlama prosesində onun süjet beynin uzunmüddətli yaddaşında qeyd olunmur.

Təbii yuxu həbləri - bədənin fərdi bioritminin 90 dəqiqəlik dövrlərində yorğunluq və / və ya müəyyən nöqtələr, bədən istiliyi azaldıqda.

Kifayət qədər gecə yuxusu kilo verməyə kömək edir (artıq çəki ilə - onun normallaşması). Bu vəziyyətdə axşam yeməyi yatmadan dörd saatdan gec olmayaraq. Gecə yeməyi - istisna edilir, yalnız - az miqdarda təmiz su içə bilərsiniz (yemək borusunun yuyulması, susuzluğun qarşısını almaq və mümkün qədər tez yuxuya getmək üçün). Təsir daha nəzərə çarpacaq - yüksək fiziki fəaliyyətlə, gündüz saatlarında.

Tez-tez yuxusuzluqdan - bədən daha tez köhnəlir və qocalır. Alimlər, nəinki ingilislər, müəyyən etdilər ki, bioritmlərinizi sabitləşdirsəniz - sadəcə yuxu rejiminə riayət etməklə beynin qocalmasını ləngitmək olar.

Yuxu və yuxu funksiyaları

1. Gələcəyi proqnozlaşdırmaq zərurəti ilə əlaqədar (rasional metodların istifadə oluna bilməyəcəyi bir vəziyyətdə) və gələcəyi bilmək qabiliyyətini ölülərə aid etməyə əsaslanan xəyalların proqnozlaşdırıcı funksiyası. Bu, yuxuların ən çox tələb olunan xüsusiyyətlərindən biridir. İqtisadi və ya siyasi qeyri-sabitlik dövründə siyasi və dini liderlərin peyğəmbərlik xəyallarına son dərəcə böyük əhəmiyyət verilirdi. 2. Yuxuların innovativ funksiyası ənənəvi icmalarda mədəniyyətin struktur formalaşdıran elementlərinin müqəddəsləşdirilməsinin nəticəsidir və onlarda hər hansı dəyişiklik ilahi institutların pozulmasıdır. Tarixi şərtlər dəyişdikdə, yuxuda alınan vəhylərə müraciət etmək, qanuni olaraq köhnə strukturları yuxu vasitəsilə aşkar edilən yeniləri ilə əvəz etməyə imkan verir. Mədəniyyətdaxili ziddiyyətlərin həlli funksiyasını yerinə yetirən xəyallar çox vaxt cəmiyyətin psixoloji və hətta fiziki sağ qalmasını təmin edən yeganə vasitədir. Mədəni yeniliklərin tətbiqi ənənəvi icmalarda xəyalların ən vacib funksiyasıdır. Xəyallardan innovasiyaların sosial cəhətdən məqbul tətbiqi mexanizmi kimi istifadəsi mühafizəkar mədəniyyətlərin bir növ özünü tərifləmə üsulu kimi qəbul edilə bilər. Əsası əcdadlarla əlaqə və sabitliyin qorunması olan ənənəvi cəmiyyətdə innovasiyaların tətbiqi bir neçə mümkün üsuldan biridir. 3. Qanuniləşdirmə və ya müqəddəsləşdirmə funksiyası yuxuların əcdadlar dünyası və tanrılar dünyası ilə arxaik əlaqəsinə əsaslanır, bunun sayəsində yuxular institutların həqiqiliyinə və ya hakimiyyətə sahib olmaq iddialarına yuxarıdan icazə verilən vasitəyə çevrilir.

Xəyal emalı diaqramı

1. Yuxu təsvirlərinin ilkin işlənməsi yuxu görən yuxunun təsvirlərini yadda saxlamağa və anlamağa çalışaraq yuxu yaddaşının elementlərini ardıcıl strukturda birləşdirdikdə baş verir. Müəyyən bir "yuxu ənənəsinin" daşıyıcısı nöqteyi-nəzərindən ən əhəmiyyətlisi, təsvirlər seçilir və maraq doğurmayanlar atılır. Bu emal mərhələsinin növbəti mərhələsi seçilmiş və elementar məntiqi bağlı bloklara gətirilən şəkillərdən ardıcıl tarixçənin yaradılmasıdır.

2. Yuxunun ikinci işlənməsi yuxu deyilən zaman baş verir, çünki yuxu hesabatı verilmiş mədəni mühitdə qəbul edilmiş normalara riayət edir və bu, yuxu hekayəsinin strukturuna və məzmununa təsir edəcəkdir. Xəyalın ən sosial əhəmiyyətli elementləri güclənəcək, daha az əhəmiyyət kəsb edənlər isə susdurulacaq və ya buraxılacaq. Yuxu hekayəsinin məzmunu da hekayənin ünvanlandığı şəxsin şəxsiyyəti ilə müəyyən ediləcək.

3. Növbəti emal şərhdir. Yuxu bu mədəni icma tərəfindən bu məqsədlə hazırlanmış alətlərdən istifadə edilərək təhlil edilir. Yuxuya müəyyən mənalar bəxş edən təfsir prosesi bununla da mesajın strukturunu dəyişdirə bilər ki, bu da sonrakı təkrarlama ilə bu təfsiri təsdiqləməyə kömək edəcəkdir.

4. Sonrakı emal bu cəmiyyətdə ən əhəmiyyətli hesab edilən yuxular tərəfindən həyata keçirilir. Belə yuxular təkcə yuxu görən tərəfindən deyil, həm də dinləyiciləri tərəfindən təkrarlanır. Etnoqraflar tərəfindən ən çox qeyd olunan bu yuxulardır. Bu yuxular əfsanələrdə, epik nağıllarda, tarixi salnamələrdə, müqəddəslərin həyatında yer alır. Bu yuxular ötürüldükdə ən böyük sxemləşdirməyə məruz qalır, standartlaşdırılmış strukturlar, təsvirlər və şərhlər əldə edir və nəhayət, fərdi xüsusiyyətlərini itirərək mədəni məhsula çevrilir.

Standart yuxular müəyyən şərtlər daxilində təyin olunduğu üçün bu cəmiyyətin üzvləri belə bir yuxu görməyə əvvəlcədən hazırlanırlar. Beləliklə, belə əhəmiyyətli xəyallar, hətta emalın ilkin mərhələsində də, fərdi xüsusiyyətlərdən çox məhrumdur və geri çağırma böyük ölçüdə onu standart sxemlərə uyğunlaşdırmaqdan ibarətdir. Nəticədə, ənənənin saxlanmasına və qorunub saxlanmasına yönəlmiş qapalı bir sistem əldə edirik, burada yuxu yalnız fərdi psixoloji hadisə olmaqdan çıxır və "yuxuların mədəni modeli" çərçivəsində mövcud olmağa başlayır.

Nəticə

1. Elmdə yuxu ideyası təkcə fərdi psixoloji deyil, həm də mədəni hadisə kimi formalaşmışdır ki, bu da onu mədəniyyətşünaslığın obyektinə çevirməyə imkan verir. Mədəni mətnlərdə yuxu fenomeninin öyrənilməsinə semiotik yanaşma bir sıra humanitar elmlər üçün metodoloji baxımdan ən perspektivlidir. Bu yanaşma ondan irəli gəlir ki, yuxular mədəni şəkildə şərtlənir və yuxular haqqında bütün mühakimələrimiz tamamilə istifadə etdiyimiz mədəni dil vasitəsilə həyata keçirilir. Ənənəvi cəmiyyətlərdə sosial olaraq ötürülən inanc modelindən asılı olan və bu inanc dəstəyi itirdikdə baş verməyi dayandıran yuxu strukturları var.

Ənənəvi cəmiyyətdə yuxuların düşüncə tərzindən biri və deməli, biliyin təşkili yollarından biri kimi başa düşülməsi, eləcə də insanların müəyyən edilmiş nümunə çərçivəsində yuxu görməsini nəzərdə tutan “yuxuların mədəni modeli” anlayışı mədəniyyətə görə yuxuların öyrənilməsi üçün mədəni layihələrin metodoloji əsasına çevrilə bilər.mədəniyyət hadisəsi kimi.

2. Ənənəvi mədəniyyətlərin əksəriyyəti üçün universal olan yuxuların müqəddəsliyi ideyası yuxu vəziyyətini aşağıdakı təkamüldən keçən ölülər dünyası ilə ünsiyyət məkanı kimi başa düşmək üçün əsaslara malikdir: ölülər —> əcdadlar dünyası —> ilk əcdadlar dünyası —» ruhlar dünyası —> tanrılar dünyası. Ənənəvi cəmiyyətlərdə yuxunun əhəmiyyəti birbaşa xəyalpərəstin sosial statusu ilə bağlıdır. Xəyallara verilən əhəmiyyət ikili xarakter daşıyır. Bir tərəfdən, bu, ölülərə gələcəyi bilmək qabiliyyətini aid etməyə əsaslanan peyğəmbərlik xəyallarına ehtiyacdır (rasional proqnozlaşdırmanın mümkün olmadığı bir vəziyyətdə). Digər tərəfdən, arxaik mədəniyyətlərin nümayəndələri üçün yuxular təhlükədir, çünki yuxuya düşəndə insan özünü dirilər və ölülər dünyası arasında təmas zonasında tapır. Bu səbəbdən həm yuxu vəziyyətinin özü, həm də, xüsusən də ənənəvi olaraq təhlükəli hesab edilən yuxuların müəyyən normativ olaraq sabitlənmiş təsvirləri və süjetləri peyğəmbərlik yuxuları əldə etmək rituallarından kəmiyyətcə üstün olan spesifik qorunma rituallarının obyektinə çevrildi. daha qədim və populyar ideyalar.

3. Ənənəvi icmalarda yuxular fərdi psixoloji təcrübəni müəyyən edən və ənənənin saxlanmasına yönəlmiş qapalı sistem olan yuxuların müəyyən mədəni modeli ilə şərtlənir. Bu sistemin başqa bir gücü, təcrübənin ötürülməsinin ənənəvi üsullarından istifadə edərək, dövrün çağırışlarına cavab verməyə imkan verən xəyallar kultu əsasında yeniliklər tətbiq etmək qabiliyyətidir.

4. Müqəddəs məkanla ünsiyyət vasitəsi kimi başa düşülən, onun üçün nəzərdə tutulmuş mədəni modelə uyğun olaraq mövcud olan yuxu və yuxu fenomeni ənənəvi icmada bir sıra əhəmiyyətli mədəni funksiyaları yerinə yetirir, məsələn (1) proqnozlaşdırıcı. , (2) yenilikçi, (3) qanuniləşdirmə və ya müqəddəsləşdirmə funksiyaları.

Nəticə

Bu ədəbiyyat icmalında məlumat mənbələrinin köməyi ilə yuxu kimi bir proses haqqında ətraflı məlumat verdim. İşin gedişində yuxunun və yuxunun funksiyalarını, yuxunun işlənmə sxemini və s. təsvir etdim.Yuxu vaxtı həyatdan silinmir, lakin oyanıq vəziyyətdə olan insana müəyyən təsir göstərir.

İstifadə olunmuş ədəbiyyatın siyahısı

1. Rabinoviç, E. İ. “Arzu ənənəvi mədəniyyətin modernləşdirilməsi mexanizmi kimi”

2. “Qədim Misirdə yuxu yozma sənəti”

3. “Yəhudi xalq və elit mədəniyyətində ölülərin kultunun yuxusu və qalıqları”

4. Seçilmiş əsərlər, I cild. Tarixin semiotikası. Mədəniyyətin semiotikası

5. Yuxuların slavyan xalq şərhləri və onların mifoloji əsasları

6. “Sosial və mədəni antropologiyada yuxuların şərhi”

7. İnsan bioloji ritmləri [elektron resurs] Giriş rejimi:

http://www. kakralar. ru/doc/biorhythm-həyat dövrü. html.

8. “Peyğəmbərlik və ya peyğəmbərlik yuxuları”.

9. “Peyğəmbər” yuxu və “gerçəkləşən” hadisə: korrelyasiya mexanizmləri

10. "Yuxu vəziyyəti" Per. ingilis dilindən. . - M

Bölmələr: orta məktəb

Hər gün, bütün planetdə
Uşaqlar gecə yatmağa gedirlər.
Oyuncaqlar onlarla yatır
Kitablar, dovşanlar, çınqıllar.
Yalnız yuxu pərisi yatmır
O, yer üzündə uçur
Uşaqlara rəngli xəyallar verir,
Maraqlı, gülməli...

I. Giriş.

Anam deyir ki, vaxtlı-vaxtında yatmalı, kifayət qədər yatmalıyam, sonra əhvalım yaxşı olar, özümü şən hiss edəcəm, bu o deməkdir ki, oxumaq mənim üçün asan olacaq və hər şeyin öhdəsindən uğurla gələcəm. Amma belə çıxır ki, yatmağa o qədər vaxt sərf olunur ki... Mən o vaxt kompüterdə oynaya, televizorda sevimli verilişlərimə baxa, konstruktordan yeni maşın yığa, dostlarla oynaya və daha çox şey edə bilərdim.... Və yatmağa getməlisən... Və hər dəfə yuxuya getməkdən belə çəkinirsən.... Səhər isə maraqlısı odur ki, zəngli saat çalanda gözümü çətinliklə aça bilirəm və sevimli yastığım və yorğanımla ayrılmaq istəmirəm...

Maraqlıdır ki, “yuxu” necə bir fenomendir? Mən seçdiyim odur obyekt onun işi. Niyə bəzən yuxuya getmək bu qədər çətindir və səhər, əksinə, "gözlərini aç"? Yatmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır? Yatağa nə vaxt getməlisən? Saat neçədə qalxmalı? Həm də yatarkən yuxu görürük... Və bəzən çox maraqlı, gülməli olurlar .... Və bəzən də qorxulu... Nənəm isə deyir ki, mən yuxuda böyümüşəm... Və buna görə də bütün bu məsələləri aydınlaşdırmaq üçün öz araşdırmalarımı aparmağa qərar verdim.

Tədqiqatın məqsədi- yuxunun insan sağlamlığına təsirini öyrənmək. Araşdırma yolu ilə biz təsdiq etməliyik fərziyyə ki, yaxşı yuxu insan sağlamlığına, əhval-ruhiyyəsinə və performansına müsbət təsir göstərir. Tapşırıqlar işləri:

yuxu zamanı bir insanın başına nə gəldiyini öyrənin;
yuxu üçün ən yaxşı vaxt və onun müddətini müəyyənləşdirin;
yuxuya getməyin və oyanmağın nə qədər asan olduğunu öyrənin.

II. Əsas hissə.

1. Yuxu təbiətin bir hədiyyəsidir.

Odur ki, yat... Wikipedia elektron ensiklopediyasında mən aşağıdakı tərifi tapdım: “yuxu məməlilərə, quşlara, balıqlara və digərlərinə xas olan minimum beyin fəaliyyəti və xarici aləmə reaksiyası azalmış vəziyyətdə olmağın təbii fizioloji prosesidir. heyvanlar, o cümlədən həşəratlar”.

Qədim yunanlar yuxunun yuxu tanrısı - Hypnos tanrısının oğullarından biri olan qanadlı Morfey tərəfindən insana göndərilən xüsusi bir hədiyyə olduğuna inanırdılar. Və bəlkə də haqlı idilər, yuxu həqiqətən Təbiətin bir hədiyyəsidir, onun dəyərini qiymətləndirmək çətindir. Həkimlərin və tədqiqatçıların fikrincə, yuxu zamanı enerji ehtiyatlarının yığılması, regenerasiya, plastik maddələr mübadiləsi prosesləri baş verir. Nəticədə gün ərzində tükənən enerji ehtiyatları bərpa olunur.

Bir çox elm adamı bu fenomeni öyrənir. Müxtəlif mənbələrdə yuxu ilə bağlı çox maraqlı şeylər tapdım:

1. Belə çıxır ki, hər birimizin iki yuxusu var: “yavaş” yuxu və “sürətli” yuxu: 6-8 saatlıq yuxu üçün 60-90 dəqiqə davam edən yavaş dalğalı yuxu sürətli yuxu ilə bir neçə dəfə dəyişir - 10- 20 dəqiqə və bir adam görür xəyallar.

2. Alimlər eksperimentlər apararaq insanları yuxu görmək imkanından məhrum ediblər, yəni onları REM yuxusu başlamamışdan əvvəl oyandırıblar və məlum olub ki, yuxu görməyən insanlarda nevrozlar – qorxu, narahatlıq, gərginlik hissi yaranıb. Belə çıxır ki, yuxularımız adi zehni fəaliyyət kimi beynin zəruri işidir. Nəfəs alma və ya həzm kimi xəyallara ehtiyacımız var!

3. Yavaş yuxu zamanı böyümə hormonu ifraz olunur. Yuxudan istifadə edərək böyüməyi artırmaq üçün hətta xüsusi üsullar var.

4. Yuxuda belə hallar var əhəmiyyətli kəşflər. Məlumdur ki, D.I.Mendeleyev yuxuda kimyəvi elementlərin Dövri Cədvəlini tənzimləməyi bacardı, Niels Bor atomun quruluşunu “gördü”. Bir çox yazıçı və rəssam öz əsərlərini yuxuda görür. Beləliklə, Motsart yuxuda bütün simfoniyaları eşitdi, Puşkin poeziya gördü. Salvador Dali yarıyuxulu vəziyyətdə bütün şəkilləri oyatmağı öyrəndi: kresloda oturdu, əlində çay qaşığı tutdu və yerə nimçə qoydu. Rəssam yuxuya gedəndə qaşıq cingilti ilə yerə düşdü, rəssam ayağa qalxıb yuxuda gördüklərinin eskizini çəkdi. Bethoven yuxusunda bir parça bəstələyib. Derzhavin yuxuda "Tanrı" qəsidəsinin son misrasını bəstələyib. Alimlərin fikrincə, belə təsəvvürlər ona görə mümkündür ki, yuxular öz-özünə batmağa, məlumatın şüuraltı emalına şərait yaradır, yaradıcı insan oyanıq vəziyyətdə intensiv şəkildə əksini tapır.

5. Ev heyvanları da yuxu görür. Yəqin ki, bir çoxları yuxuda bir pişik və ya itin necə büküldüyünü görüblər. Bunun belə bir izahı var ki, gecələr beynin bir hissəsi bədənin əzələlərini rahatlaşdırır, digər hissəsi isə eyni zamanda onlara hərəkət etmək əmri verir. Buna cavab olaraq, əzələlər yalnız hərəkəti göstərir. Nəticədə, yuxuda bir it bir pişiyi necə təqib etdiyini xəyal edirsə, pəncələri qaçış kimi hərəkət edəcəkdir. Yuxuda olan bir pişik sıçrayıb belini bükə bilər.

6. Uçan leyləklərdə hər on dəqiqədən bir başqa bir quş məktəbin ortasına uçur və hava axınında uzanaraq qanadlarını güclə tərpətməklə mürgüləyir.

7. Fillər yavaş yuxu zamanı ayaq üstə yatır, REM yuxusunda isə yerə uzanırlar.

8. Müəyyən dərəcədə yuxu qida insanlar üçün daha vacibdir.İnsan təxminən 2 ay yeməksiz yaşaya bilər. Yuxusuz insan çox az yaşaya bilər. Qədim Çində bir edam var idi: bir adam yuxusuz qaldı. Və 10 gündən çox yaşamadı.

9. Yuxusuz ən uzun müddət on səkkiz gün iyirmi bir saat qırx dəqiqədir. Oxşar rekorda imza atan şəxs daha sonra dəhşətli psixi vəziyyətdən danışıb - o, müxtəlif obrazları təsəvvür edib, görmə qabiliyyəti pisləşib, adekvat davranma qabiliyyəti, yaddaş və məntiq zəifləyib. Bu adam on yeddi yaşlı tələbə idi Randy Gardner. Rekord 1964-cü ildə qoyulmuşdu və o vaxtdan bəri qırılmayıb. Rekorddan sonra Rendi cəmi on beş saat düz yatdı ki, bu da onun tam yatması üçün kifayət idi.

2. Dostlarımla araşdırma aparın.

Araşdırmalarımı etdim. Dostlarım Lenya və Mişa mənə kömək etməyə razılaşdılar.

Tədqiqat №1: Nə qədər yuxuya ehtiyacımız var?

Əvvəlcə öyrənməyə qərar verdim nə qədər yuxuya ehtiyacımız var. Belə bir fikir var ki, 7-12 yaş arası uşaqlar 9-10 saat yatmalıdır. 3 gün yatdıq - hər biri 8 saat, sonra 3 gün - hər biri 10 saat və 3 gün - hər biri 11 saat. Biz rifahımızı 10 ballıq şkala ilə qiymətləndirdik. Və burada baş verənlər:

Gördüyünüz kimi 4-cü gündən 6-cı günə qədər özümüzü ən yaxşı hiss etdik, yəni belə çıxır ki, həqiqətən də biz 10 saat yatmaq daha yaxşıdır. 8 saat bizə çatmır, 10 saatdan çox da yaxşı deyil. Qeyd etmək lazımdır ki, son 3 gündə, 11 saat yatdığımızda, son bir saatda Mişa və mən heç yatmaq istəmirdik və sadəcə yataqda uzanırdıq.

Tədqiqat №2: Yatağa nə vaxt getməliyik?

Sonra, yuxu müddətinə qərar verəndə, fərqin olub olmadığını öyrənmək qərarına gəldim, nə vaxt yatmaq lazımdır.Əvvəlcə 5 gün saat 8-də, sonra 5 gün saat 9-da, 5-ci gün isə 10-da yatdıq.Dostlarımla qeyd etdik ki, saat 8-də yatmaq bizim üçün çətin idi, amma 9-da saat Lenya və mən iş günlərindən sonra tez ayrıldıq. Baxmayaraq ki, Mişa hətta saat 9-da yuxuya getməyin onun üçün çətin olduğunu qeyd etdi. Və saat 10-da yatmağa başlayanda özlərini yorğun hiss etdilər və həqiqətən saat 9-dan sonra yatmaq istədilər. Mişa dedi ki, onun üçün saat 10 yatmaq üçün ən yaxşı vaxtdır. Məlum oldu ki, mən və Lenya saat 9-da, Mişa isə saat 10-da yatırdıq və nəticəyə gəldik ki, bu, insanın vərdişlərindən asılıdır, amma eyni zamanda yatağa get sonra yuxuya getmək daha asan olacaq.

3. Biz asanlıqla yuxuya gedirik.

Amma asan yuxuya düşmək üçün müəyyən vaxtdan başqa, var digər tövsiyələr:

yatmadan 2-3 saat əvvəl yemək yeməyin;
yatmazdan əvvəl qısa gəzinti (30 dəqiqə);
yatmazdan əvvəl isti vanna
yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq;
tam sükutla yuxuya getmək;
mədə və ya sol tərəfdə yatın.

Bəzilərini də yoxladım. 5 gün mən dostlarımla yatmazdan əvvəl gəzdik, vanna qəbul etdik və otağı havalandırdıq. Hisslərimizi müzakirə etdikdən sonra bunu başa düşdük Bu məsləhətlər həqiqətən işləyir: daha tez yuxuya getdik.

4. Həkimlərin məsləhəti.

Amma necə Səhər qalxmaq asandır? Həkimlər məsləhət görürlər:

10 dəqiqə yataqda uzanaraq tədricən qalxın;
barmaqların və qulaqcıqların masajı, çünki onların üzərində çox sayda sinir ucu yerləşir və onlar stimullaşdırıldıqda bədən oyanır;
sərin, tonik duş;

bir stəkan ətirli çay.

Mən də bir az hiylə öyrəndim... Məlum olub ki, yuxunun möhkəm qucağından özünüzü tez qurtarmağa imkan verən maraqlı bir məşq var. Yarım yuxu-yarı yuxuda belə, arxa tərəfə yuvarlanmaq, yastığı başınızın altından çıxarmaq, "əsgər" kimi bərabər uzanmaq və tutulan balığın hərəkətlərini təqlid etmək lazımdır: yuxarı bədən demək olar ki, qalmalıdır. hərəkətsiz və ayaqları - daha doğrusu, ayaqları və baldırları bir-birinə bağlanaraq, yan-yana (ayaqları sizə doğru çəkərkən) hərəkət etməlidir.

Dostlarım və mən bu əyləncəli məşqi sınamağa başladıq. Səhər "quyruqları" silkələdikdən sonra özümüzü şən hiss edirik və əhvalımız yüksəlir.

III. Nəticə.

Əslində yuxu insan fəaliyyətinin ən vacib komponentidir. Nə qədər yaxşı yatsaq, gün ərzində işimizin nəticəsi bir o qədər yaxşı olar. Yuxu aktiv həyatdan "xırdalanmış" vaxt deyil. Bu, bədənimizin güc qazandığı, bizi növbəti günə hazırladığı prosesdir. Yaxşı yuxu bizə güc verir, özümüzü formada hiss edirik, aydın düşünürük. Bu, gün ərzində diqqətimizi işə cəmləşdirməyə imkan verir. Planladığımız hər şeyi etmənin ən yaxşı yolu, yuxu zamanı bədənimizə dincəlmək üçün vaxt verməkdir.

İnternet resursları.

Vikipediya http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
Yuxu haqqında maraqlı faktlar http://www.passion.ru
Yuxu haqqında maraqlı faktlar http://uucyc.ru
Yuxu haqqında maraqlı faktlar http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
Yuxu haqqında maraqlı faktlar http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
Səhər oyanmaq nə qədər asandır http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
ŞƏXSİ GİGİYENA http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
Yuxu elmi, yoxsa bağlı gözlər arxasında nə baş verir? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
Yuxu haqqında http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
Uşaq yuxusu http://www.rusmedserver.ru
Yuxunun sirləri http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

Bölmələr: orta məktəb

Hər gün, bütün planetdə
Uşaqlar gecə yatmağa gedirlər.
Oyuncaqlar onlarla yatır
Kitablar, dovşanlar, çınqıllar.
Yalnız yuxu pərisi yatmır
O, yer üzündə uçur
Uşaqlara rəngli xəyallar verir,
Maraqlı, gülməli...

I. Giriş.

yuxu zamanı bir insanın başına nə gəldiyini öyrənin;
yuxu üçün ən yaxşı vaxt və onun müddətini müəyyənləşdirin;
yuxuya getməyin və oyanmağın nə qədər asan olduğunu öyrənin.

II. Əsas hissə.

1. Yuxu təbiətin bir hədiyyəsidir.

Bir çox elm adamı bu fenomeni öyrənir. Müxtəlif mənbələrdə yuxu ilə bağlı çox maraqlı şeylər tapdım:

3. Yavaş yuxu zamanı böyümə hormonu ifraz olunur. Yuxudan istifadə edərək böyüməyi artırmaq üçün hətta xüsusi üsullar var.

6. Uçan leyləklərdə hər on dəqiqədən bir başqa bir quş məktəbin ortasına uçur və hava axınında uzanaraq qanadlarını güclə tərpətməklə mürgüləyir.

7. Fillər yavaş yuxu zamanı ayaq üstə yatır, REM yuxusunda isə yerə uzanırlar.

2. Dostlarımla araşdırma aparın.

Araşdırmalarımı etdim. Dostlarım Lenya və Mişa mənə kömək etməyə razılaşdılar.

Tədqiqat №1: Nə qədər yuxuya ehtiyacımız var?

Tədqiqat №2: Yatağa nə vaxt getməliyik?

3. Biz asanlıqla yuxuya gedirik.

Amma asan yuxuya düşmək üçün müəyyən vaxtdan başqa, var digər tövsiyələr:

yatmadan 2-3 saat əvvəl yemək yeməyin;
yatmazdan əvvəl qısa gəzinti (30 dəqiqə);
yatmazdan əvvəl isti vanna
yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq;
tam sükutla yuxuya getmək;
mədə və ya sol tərəfdə yatın.

4. Həkimlərin məsləhəti.

Amma necə Səhər qalxmaq asandır? Həkimlər məsləhət görürlər:

10 dəqiqə yataqda uzanaraq tədricən qalxın;
barmaqların və qulaqcıqların masajı, çünki onların üzərində çox sayda sinir ucu yerləşir və onlar stimullaşdırıldıqda bədən oyanır;
sərin, tonik duş;

bir stəkan ətirli çay.

Dostlarım və mən bu əyləncəli məşqi sınamağa başladıq. Səhər "quyruqları" silkələdikdən sonra özümüzü şən hiss edirik və əhvalımız yüksəlir.

III. Nəticə.

İnternet resursları.

Vikipediya http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
Yuxu haqqında maraqlı faktlar http://www.passion.ru
Yuxu haqqında maraqlı faktlar http://uucyc.ru
Yuxu haqqında maraqlı faktlar http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
Yuxu haqqında maraqlı faktlar http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
Səhər oyanmaq nə qədər asandır http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
ŞƏXSİ GİGİYENA http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
Yuxu elmi, yoxsa bağlı gözlər arxasında nə baş verir? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
Yuxu haqqında http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
Uşaq yuxusu http://www.rusmedserver.ru
Yuxunun sirləri http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

Bələdiyyə təhsil müəssisəsi

Verxnespasskaya orta məktəbi

Əbədi möcüzə - yuxu

(biologiya üzrə layihə; təhsil mövzusu "Yuxu və yuxuların psixofizioloji əsasları")

İcra edilib: 10-cu sinif şagirdi

Manyaxina Marqarita

Nəzarətçi: biologiya müəllimi

Skakalina Qalina Viktorovna

ilə. Verxnespasskoe, 2011

2.2 Yuxunun növləri ………………………………………………………… s. 7-8 2.3 Yuxunun mərhələləri …………………………………………………………səh. 8-10 2.4 Yuxuya ehtiyac və pozulmuş yuxunun nəticələri...səh. 10-12

2.5 Yuxular, onların yozumu ……………………………….. səh. 12-15

2.6 Nəticələr ……………………………………………………….…… s. 15

Nəticə ……………………………………………………… s. 16-17
İnformasiya mənbələri ………………………………….……… s. on səkkiz

Giriş

Hava qaraldıqdan sonra insanların çoxu uzanır, rahat bir mövqe tutur və səhərə qədər yuxuya gedir. Günəş çıxandan sonra oyanırlar və təzə güclə öz işlərinə başlayırlar. Oyanma və yuxunun bu növbələşməsi bütün insanlara xasdır. Uşaqlar böyüklərdən daha uzun yatır, yaşlı insanlarda isə yuxunun ümumi miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Ümumiyyətlə, insan ömrünün 1/3 hissəsini yuxuda keçirir. Bir çox cəhətdən yaxşı sağlamlıq, performans və tam həyat yaşamaq arzusu yuxu zamanı fiziki, intellektual və mənəvi gücün bərpasının nə qədər tamamlanmasından asılıdır. Eyni zamanda, yuxunun keyfiyyəti və müddəti əsasən gün ərzində insanın həyatında baş verən hadisələrlə müəyyən edilir. Pis xəbərlər, dərmanların və müəyyən növ məhsulların istifadəsi, hər hansı vərdişlərin pozulması yuxunun səmərəliliyinə və müddətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər ki, bu da öz növbəsində gündəlik davranış fəaliyyətinin təbiətinə və insanın emosional vəziyyətinə təsir göstərə bilər.

Yuxu probleminə maraq insan mövcud olduğu müddətcə mövcuddur. Bu sirli görünən vəziyyətə gündəlik dalmaq həmişə çoxlu fərziyyələrə, əfsanələrə, düşüncələrə səbəb olmuşdur. Yalnız bu fenomenin ciddi elmi tədqiqi real nəticələr verməyə başladı. Buna görə də, hələ də həll olunmamış bu problemə qərq olmaq və yuxu və yuxular haqqında hamını maraqlandıran suallara cavab vermək qərarına gəldim. Ona görə də tədqiqat işimin mövzusunu seçdim "Əbədi möcüzə bir yuxudur."

Hədəf - yuxu ilə yuxu arasındakı əlaqəni və onların insan həyatındakı rolunu müəyyən etmək.

Tapşırıqlar:

yuxu və yuxuların əsaslarına dair elmi ədəbiyyatı öyrənmək, yuxunun əsas nəzəriyyələrini vurğulamaq;
yuxunun növləri, onun mərhələləri, funksiyaları ilə tanış olmaq;
yuxuların əsaslarını və onların təfsirini öyrənin;
insan həyatına faydalı təsir göstərən rasional gündəlik rejimi təklif edin.

Tədqiqat obyekti - yuxu və yuxular.

Tədqiqat mövzusu - yuxu və yuxuların psixofizioloji əsasları.

Hipotez - yuxunun əqli əsası, yuxunun - fizioloji əsası var.

^ Əbədi möcüzə - yuxu

2.1 Yuxunun nəzəriyyələri və fərziyyələri

Bu gün yuxu ilə bağlı bir çox nəzəriyyə var. Onların hamısı yuxunu uzun müddət davam edən fiziki və psixoloji stress nəticəsində yaranan bədənin xüsusi vəziyyəti kimi təsvir edir.

Müasir elmdə İ.P.Pavlov və onun ardıcılları tərəfindən hazırlanmış yuxu doktrinası ən geniş şəkildə tanınıb.

^ Yuxu nəzəriyyəsi I.P. Pavlova şərti reflekslər doktrinasına əsaslanır. Heyvanlar və insanlar üzərində aparılan çoxsaylı təcrübə və müşahidələrin nəticələri onu belə qənaətə gətirir ki, ali heyvanlarda və insanlarda yuxu və oyaqlıq mərkəzi sinir sisteminin ali hissələrinin - beyin qabığının işi ilə bağlıdır. Beynin işi iki sinir prosesinə əsaslanır - həyəcan və inhibə, onlar xarici və daxili stimulların təsiri altında yaranır. Həyəcan orqanizmi işə salır, inhibə isə orqanların fəaliyyətini ləngidir və sinir hüceyrəsinin özündə prosesi dayandırır.

Xəyal - bu, beyin qabığını və onun əsas şöbələrini əhatə edən inhibə növlərindən biridir.

Müasir yuxu nəzəriyyələri

Hal-hazırda yuxunun funksional məqsədi və onun fərdi mərhələləri ilə bağlı mövcud fərziyyələrin əksəriyyəti üç əsas növə endirilə bilər: 1) enerji və ya kompensasiya-bərpa, 2) məlumat, 3) psixodinamik.

görə "enerji" nəzəriyyələri yuxu zamanı oyaqlıq zamanı sərf olunan enerji bərpa olunur. Xüsusi rol, fiziki və zehni stressdən sonra artan delta yuxusuna verilir. Hər hansı bir yük, delta yuxusunun nisbətinin artması ilə kompensasiya edilir. Məhz delta yuxu mərhələsində anabolik təsiri olan neyrohormonların ifrazı baş verir. Yuxunun tənzimlənməsi ilə bağlı morfoloji formasiyalar müəyyən edilmişdir. Retikulyar formalaşma yuxunun ilkin mərhələsinə nəzarət edir. Hipotalamusun ön hissəsində yerləşən hipnogen zona yuxu və oyaqlıq funksiyalarına da tənzimləyici təsir göstərir. P.K.-nin nəzəriyyəsi. Anoxin bu prosesdə hipotalamusun funksiyalarına həlledici əhəmiyyət verir. Uzun müddət oyanma ilə beyin qabığının hüceyrələrinin həyati fəaliyyətinin səviyyəsi azalır, buna görə də onların hipotalamusa inhibitor təsiri zəifləyir, bu da retikulyar formalaşmanın aktivləşdirici təsirini "söndürməyə" imkan verir.

^ İnformasiya nəzəriyyələri yuxunun retikulyar formalaşmaya həssas axının azalmasının nəticəsi olduğunu iddia edirlər. Məlumatın azaldılması inhibitor strukturların daxil edilməsinə səbəb olur. Elə bir fikir də var idi ki, istirahətə hüceyrələr, toxumalar deyil, orqanlar deyil, psixi funksiyalar lazımdır: qavrayış, şüur, yaddaş. Qavranılan məlumat beyni "əzdirə" bilər, ona görə də onun xarici dünya ilə əlaqəsini kəsmək (yuxunun mahiyyəti budur) və fərqli iş rejiminə keçmək lazımdır. Məlumat qeydə alındıqda və bədən yeni təcrübələrə hazır olduqda yuxu kəsilir.

^ Yuxunun "psixodinamik" nəzəriyyələrinə görə, serebral korteks özünə və subkortikal strukturlara inhibitor təsir göstərir. Psixodinamik nəzəriyyələr daxildir yuxunun homeostatik nəzəriyyəsi. Altında homeostaz bu halda beynin optimal fəaliyyətinin əsaslandığı proseslərin və vəziyyətlərin bütün kompleksi başa düşülür. Onun nəzəriyyəsinə görə, orada iki növ oyaqlıq- sakit və gərgin. Sakit O, retikulo-talamokortikal sistemin fəaliyyəti (retikulyar formasiyanın göndərdiyi impulsları aktivləşdirir, talamusun və beyin qabığının daha çox işləməsinə səbəb olur) və gərginlik, əlavə olaraq, limbik sistemin fəaliyyəti ilə dəstəklənir. Bu iki sistemin birləşməsi təmin edir gərgin oyaqlıq koordinasiya edilmiş reaksiyalar üçün zəruri əsasdır. REM yuxusu zamanı bir limbik sistem işləyir: duyğular həyəcanlanır və əlaqələndirilmiş reaksiyalar iflic olur. Beyin strukturlarının fəaliyyətinə əsasən, REM yuxusu sakit deyil, intensiv oyaqlığın analoqudur. Onu da qeyd etmək olar ki, yuxu insan beyninin siklik ritmlərinin növlərindən birinə aiddir. Gündüz və gecənin, fəsillərin, işin və istirahətin ritmik dəyişməsi ilə nizamlanan varlığımızın əsasında dövranlıq dayanır. Orqanizm səviyyəsində dövrilik bioloji ritmlərlə, ilk növbədə, Yerin öz oxu ətrafında fırlanması ilə əlaqədar olaraq qondarma sirkadiyalı ritmlərlə təmsil olunur.

2.2 Yuxunun növləri

İnsanlarda və bir çox heyvanlarda yuxu və oyaqlıq dövrü gecə ilə gündüzün gündəlik dəyişməsi ilə üst-üstə düşür. Belə bir yuxu adlanır monofazik. Yuxu və oyanıqlığın dəyişməsi gündə bir neçə dəfə baş verərsə, yuxu deyilir polifazalı. Bir sıra heyvanlarda orqanizm üçün əlverişsiz ekoloji şəraitlə əlaqədar olaraq mövsümi yuxu (qış yuxusu) da müşahidə olunur: soyuq, quraqlıq və s.

Bunlara əlavə olaraq, yuxunun daha bir neçə növü var: narkotik(müxtəlif kimyəvi və ya fiziki agentlərin səbəb olduğu), hipnotik və patoloji.

Narkotik yuxu müxtəlif növ kimyəvi təsirlərdən yarana bilər: efir buxarlarının, xloroformun inhalyasiyası, orqanizmə müxtəlif növ dərmanların, məsələn, spirt, morfin və s. daxil olması. Bundan əlavə, bu yuxu elektronarkozdan (zəif gücün fasiləli elektrik cərəyanına məruz qalma) səbəb ola bilər.

Patoloji yuxu beynin anemiyası, beyin zədəsi, beyin yarımkürələrində şişlərin olması və ya beyin sapının bəzi hissələrinin zədələnməsi ilə baş verir. Buraya həm də ağır emosional travmaya reaksiya kimi baş verə bilən və bir neçə gündən bir neçə ilə qədər davam edə bilən letargik yuxu daxildir. Patoloji yuxu hadisələri də daxil edilməlidir somnambulizm fizioloji mexanizmləri hələ də məlum deyil.

Xüsusilə maraq doğurur hipnotik yuxu , ətraf mühitin hipnotik təsiri və hipnoz edənin təsiri nəticəsində yarana bilər. Hipnotik yuxu zamanı ətraf mühitlə qismən təması və sensorimotor fəaliyyətin mövcudluğunu qoruyaraq könüllü kortikal fəaliyyəti söndürmək mümkündür.

Təkamül nərdivanının bütün mərhələlərində yuxu və oyaqlığın tsiklik dəyişməsi müşahidə olunur: aşağı onurğalılardan və quşlardan məməlilərə və insanlara qədər. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, yuxunun ritmində tez-tez pozğunluqlar olur, bunlara yuxusuzluq və sözdə qarşısıalınmaz yuxu daxildir. (narkolepsiya).

2.3 Yuxu mərhələləri

İnsan yuxusunun düzgün tsiklik təşkili var.

V.M. Kovalzon yuxunun aşağıdakı tərifini təklif edir: yuxu - bu, dövrlər, fazalar və mərhələlər şəklində müəyyən çap nümunələrinin müntəzəm ardıcıl dəyişməsi ilə xarakterizə olunan insan bədəninin (və isti qanlı heyvanların, yəni məməlilərin və quşların) xüsusi genetik olaraq müəyyən edilmiş vəziyyətidir "(Kovalzon, 1993) .

Yuxunun tədqiqi fizioloji parametrlərin poliqrafik qeydiyyatı vasitəsilə həyata keçirilir. 1957-ci ildə W. Dement və N. Kleitman yenisini təklif etdilər klassik yuxu rejimi. Səkkiz-doqquz saatlıq yuxu beş-altı dövrə bölünür, qısa oyanış fasilələri ilə kəsişir, adətən yuxuda olan insan haqqında heç bir xatirə qalmır.

Hər bir dövrə daxildir iki mərhələ: qeyri-REM (ortodoksal) yuxu və REM (paradoksal) yuxu.

Yavaş yuxunun əsas funksiyası bərpa etməkdir homeostaz beyin toxuması və daxili orqanların nəzarətinin optimallaşdırılması. O da məlumdur ki, yuxu fiziki gücün və optimal psixi durumun bərpası üçün lazımdır.

REM yuxusuna gəlincə, onun məlumatın qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa ötürülməsini, məlumatın saxlanmasını və sonrakı oxunmasını asanlaşdırdığına inanılır.

Yuxunun ən xarakterik əlamətlərinə sinir sisteminin fəaliyyətinin azalması və sensorimotor sferanın "sönməsi" səbəbindən ətraf mühitlə təmasın dayandırılması daxildir.
Yuxu zamanı bütün növ həssaslığın (görmə, eşitmə, dad, qoxu və toxunma) hədləri artır. Yuxunun dərinliyini mühakimə etmək üçün eşik dəyəri istifadə edilə bilər.

İlk dörd mərhələdə qavrayış hədləri 30-40%, REM yuxusunda isə 400% artır. Yuxu zamanı refleks funksiyası kəskin şəkildə zəifləyir. Şərti reflekslər inhibə olunur, şərtsiz reflekslər əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bununla belə, kortikal fəaliyyətin bəzi növləri və müəyyən stimullara reaksiyalar normal dövri yuxu zamanı davam edə bilər. Məsələn, yuxuda olan ana xəstə uşağın hərəkətlərinin səslərini eşidir. Bu fenomen deyilir qismən oyaqlıq.

Bir xəyaldakı əzələlərin əksəriyyəti rahat vəziyyətdədir və bir insan uzun müddət müəyyən bir bədən mövqeyini qoruya bilir. Eyni zamanda, göz qapaqlarını bağlayan əzələlərin tonusu artır. Yuxuya getdikcə ürək və nəfəs ritmləri yavaşlayır, getdikcə daha vahid olur.

2.4 Yuxuya ehtiyac və pozulmuş yuxu rejiminin nəticələri

Yuxuya ehtiyac yaşdan asılıdır. Belə ki, yeni doğulmuş körpələrin ümumi yuxu müddəti gündə 20-23 saat, 6 aydan 1 yaşa qədər - təxminən 18 saat, 2 yaşdan 4 yaşa qədər - təxminən 16 saata, 4-8 yaşa qədərdir. yaş - 12 saat, 8-12 yaş - 10 saat, 12-16 yaş - 9 saat. Yetkinlər gündə orta hesabla 7-8 saat yatır.

İnsan səhər saat 21-dən 3-ə qədər (günəş vaxtı) yatmalıdır. Ekstremal seçimlər mümkündür: səhər 10-dan səhər 4-ə qədər və ya axşam saat 8-dən gecə 2-yə qədər. Şəraitiniz necə olursa olsun, səhər saat 12-dən 4-ə kimi mütləq yatmalısınız. İndi gəlin bu müddətlərdə insan yatmazsa nə baş verdiyinə baxaq.

^ Yuxusuzluğun nəticələri

Bədənimizdəki ən dərin funksiyalar daha tez dincəlir, daha səthi funksiyalar daha sonra istirahət edir.

Ağıl və ağıl istirahət 21:00-dan 23:00-a qədər (günəş vaxtı) ən aktivdir. Buna görə də axşam saat 22-də yatmazsanız və ya yuxuya getməsəniz, o zaman ağlınız və ağlınız əziyyət çəkəcək. Bu məlumatlara məhəl qoymursanız, axşam saat 23-dən sonra yatsanız, o zaman insanın zehni qabiliyyətləri və intellekti getdikcə aşağı düşəcək.

Əgər insan nədənsə səhər saat 11-dən gecə 1-ə qədər (günəş vaxtı ilə) yatmırsa, o zaman əziyyət çəkəcək. prana - həyat qüvvəsi həmçinin sinir və əzələ sistemləri. Odur ki, bu zaman insan dincəlməzsə, demək olar ki, zəiflik, bədbinlik, süstlük, iştahanın azalması, bədəndə ağırlıq, əqli və fiziki zəiflik hiss olunur.

Əgər insan səhər saat 1-dən gecə saat 3-ə qədər (günəş vaxtı) yatmırsa, o, bundan əziyyət çəkir emosional güc. Beləliklə, həddindən artıq qıcıqlanma, aqressivlik, antaqonizm görünür.

Bir insanın fəaliyyəti təlaşlı və güclü əsəb gərginliyində baş verirsə, o zaman onun 7 saat yatıb səhər 4-də (günəş vaxtı) durması, hətta 8 saat yatıb səhər 5-də qalxması göstərilir. Ancaq bütün hallarda axşam saat 22-dən sonra yatmaq həm psixi, həm də fiziki sağlamlıq üçün zərərlidir.

Yuxusuz insan iki həftə ərzində ölür. 3-5 gün yuxusuzluq yuxuya qarşı qarşısıalınmaz ehtiyac yaradır. 60-80 saatlıq yuxusuzluq nəticəsində insanda psixi reaksiyaların sürəti aşağı düşür, əhval-ruhiyyə pisləşir, ətraf mühitdə oriyentasiya pozulur, iş qabiliyyəti kəskin şəkildə azalır, əqli əmək zamanı yorğunluq yaranır. Bir şəxs diqqəti cəmləşdirmək qabiliyyətini itirir, gözəl motor bacarıqlarının müxtəlif pozuntuları baş verə bilər, halüsinasiyalar da mümkündür, qəfil yaddaş itkisi və nitqin uyğunsuzluğu bəzən müşahidə olunur. Daha uzun yuxu məhrumluğu ilə psixopatiya və digər psixi pozğunluqlar baş verə bilər.

2.5 Yuxular, onların təfsiri

Paradoksal yuxunun əsas xüsusiyyətlərindən biri, əlbəttə ki, xəyallar. Ola bilsin ki, insan şüurunun heç bir hadisəsində yuxular qədər nəzəriyyələr və boş uydurmalar yoxdur. Bəşər mədəniyyətinin yarandığı andan bu günə qədər olan yuxu real dünya ilə o biri dünya arasında sərhəd kimi təqdim olunur.

Və təəccüblü deyil ki, yuxular çox vaxt çox canlı, bəzən gündəlik reallıqdan daha parlaq olur. Lakin artıq Aristotel yuxuların təfsirinə daha elmi mövqedən yanaşır, yuxuların yaranması mexanizmində hisslərin və duyğuların rolunu önə çəkir. Ancaq yalnız 19-cu əsrdə. yuxuların fövqəltəbii olduğuna inam azalmağa başladı. Müasir yuxu nəzəriyyələri yuxuların oyanıq vəziyyətin bir uzantısı olduğunu vurğulayır.

10 yaşdan yuxarı və həyatın altıncı onilliyinin ortalarına qədər insanlar ümumi yuxu vaxtının təxminən dörddə birini "REM" yuxu vəziyyətində keçirirlər. Aşağıdakılar var yuxuların əsas formaları kifayət qədər dərin yuxu zamanı müşahidə olunur:

1. arzu-arzu,şüuraltında fəaliyyət göstərən özünü qoruma və çoxalma istəyinə əsaslanaraq;

2. yuxu qorxusu, ağrı, əzab və s. qorxusuna və həyat və ya dünya qorxusu (heç vaxt tamamilə yox olmayan) hissinə əsaslanır;

3. xəyal-keçmiş, uşaqlıq səhnələrinin və epizodlarının təkrar istehsalı;

4. yuxu-mononeir(yunanca monos - yeganə və oneiron - yuxu) - ilk baxışdan yuxuda olan insanla heç bir əlaqəsi olmayan tamamilə anlaşılmaz və mənasız görüntülər; onlar yuxuların yozumunun əsl mövzusudur; bu obrazlar sürrealistlərin xüsusi marağına səbəb olur;

^ 5. “kollektivlik” möhürü daşıyan yuxu; burada söhbət elə təcrübələrdən gedir ki, onları oyaq olan fərdin şüuru dərk edə bilməz; bu yuxularda yuxuda olan şəxs əcdadlarının və ya bütün bəşəriyyətin təcrübəsinin xəzinəsinə qoşulur.

Ali sinir fəaliyyətinin doktrinası və xüsusən də inhibə prosesinin xüsusiyyətlərinin açıqlanması daxili mexanizmi, yuxuların fiziologiyasını tam dərk etməyə kömək etdi. Təcrübələr göstərdi ki, sinir hüceyrəsinin həyəcan vəziyyətindən tam inhibəyə və əksinə keçidi bir sıra aralıq, hipnotik fazalar adlanan sıra ilə baş verir. Yuxu dərin olduqda yuxular yoxdur, lakin bu və ya digər səbəbdən ayrı-ayrı hüceyrələrdə və ya beynin hissələrində tormozlama prosesinin gücü zəifləyirsə və tam inhibə keçid fazalarından biri ilə əvəzlənirsə, yuxular görürük.

Yuxu zamanı müxtəlif maneələr fonunda beynimizdə gün ərzində davamlı olaraq bizi məşğul edən istək və istəklərlə əlaqəli yanan həyəcanlar tez-tez işıq saçır. Bu mexanizm (fizioloqların yuxuda olan dominantların dirçəlişi adlandırırlar) reallıqda yalnız xəyal etdiyimiz şeyin gerçəkləşdiyini gördüyümüz zaman tez-tez görülən yuxuların əsasını təşkil edir.

"Ağ təəssüratların görünməmiş birləşməsi" - məşhur rus fizioloqu İvan Mixayloviç Seçenov yuxuları belə adlandırdı. Bu görüntü yuxuların vacib bir xüsusiyyətini yaxşı əks etdirir. Bir vaxtlar beynimizin qəbul etmədiyi şeyi yuxuda görmək mümkün deyil.

Bir yuxunun təfsiri indiyə qədər bir neçə aspektdə nəzərdən keçirilmişdir. Aşağıdakı əsas üslubları, gecə görüntülərinin təhlilinə yanaşmaları ayırd etmək olar:

xalq- xalq müdrikliyinin çoxəsrlik müşahidəsi və ötürülməsi əsasında yuxu kitabları, işarələr, folklor, nağıllar, rəvayətlər, miflər, rəvayətlər, dastanlar;

^ Şaman və sehrli - müvafiq ənənələrdən formalaşmışdır. Başqa aləmlərdən olan köməkçi ruhlarla təmasda olmaq və "oradan" məlumat almaqla əlaqələndirilir. Bu, cadu və müxtəlif sehr növləri çərçivəsində xəyalların təfsiridir.

^ mənəvi, dini - yuxunun təfsiri müəyyən bir din və ya mənəvi sistem çərçivəsində baş verir. Beləliklə, məsələn, Buddizmdə bu və ya digər yuxu məzmununun ortaya çıxdığı karmik, səbəb əlaqəsinə diqqət yetirilir.

^ Psixoloji, psixoterapevtik, psixoanalitik - yuxu özünəməxsus xüsusiyyətləri olan müəyyən elmi sahələr kontekstində nəzərdən keçirilir (klassik psixoanaliz, ontopsixologiya, analitik psixologiya, psixodram, geştalt psixologiyası, mikropsixoanaliz, transpersonal psixologiya, ekzistensial psixoterapiya və s.).

Xəyalların təhlilinə hansı yanaşma xəyalpərəstin özü üçün ən dəqiq, təsirli, etibarlı və faydalı hesab edilə bilər? Onlardan hər hansı biri düzgün ola bilər. Bu, əlbəttə ki, yuxu mütəxəssisi ilə xəyalpərəst arasındakı əməkdaşlığın qarşısına hansı vəzifə və məqsədlər qoymasından asılıdır. Həm də təhsil səviyyəsi, intellekt, münasibət və mövzunun dünyagörüşünün xarakterinə görə. İnsanın nəyə fokuslandığı, nəyi bilmək, almaq istədiyi çox önəmlidir. Ancaq yuxunun təfsirində ən əhəmiyyətlisi, daha yüksək olanı, mənəvi ölçüsü, şəxsi inkişafın mənəvi perspektivini nəzərə alan belə bir yanaşmadır.

Şərhin əsas qanunu yuxu qəbulunun olması faktıdır. Çevik və plastik olmaqla, eyni zamanda bir çox şərhlərə borcludur. Buna görə də yuxu ilə işləməyin aparıcı prinsipi budur ki, nəticələr, yuxunun yekun təhlili xəyalpərəstin özü tərəfindən həyata keçirilir. Şərhin nəticəsi yaradıcı, intuitiv, bəzən bir fikir, subyektin şəxsiyyətində bir sıçrayış kimi gəlməlidir.

Bu günə qədər yuxu kitabları son dərəcə populyardır və yuxunun mənasını daha dolğun şərh etməyə imkan verir.

2.6 Nəticələr

Yuxu elmində son söz hələ deyilməyib. Yalnız bir şey tamamilə aydındır ki, yuxu insan həyatının ayrılmaz hissəsidir. Yuxunun fizioloji əsası var, lakin onun gedişatına bir çox amillər, o cümlədən zehni amillər təsir göstərir.

Yuxuların bir çox mexanizmləri hələ də başa düşülməyib. Yuxular insanın fiziki və zehni reallığının əksidir. Onları təhlil edərək, insanın naməlum sirlərini kəşf edə bilərsiniz bihuş. Bir yuxuda görünən simvolizmi öyrənməklə, fiziki müstəvidə hələ özünü göstərməmiş bir xəstəliyə diaqnoz qoymaq olar.

Bir yuxu bir insanın gizli problemlərini başa düşmək üçün gözəl bir vasitədir. Əsas odur ki, bu vasitədən necə istifadə edəcəyinizi öyrənin.

Nəticə

Müasir psixoloqlar psixikanın bütün insanlara xas olan iki dövri vəziyyətini fərqləndirirlər: oyaqlıq - insanın xarici dünya ilə aktiv qarşılıqlı əlaqəsi ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət və yuxu - ilk növbədə istirahət dövrü kimi qəbul edilən bir vəziyyət.

Ona görə də işimin sonunda təklif etmək istərdim gündəlik iş nümunəsi Yaxşı bir yuxudan sonra gün ərzində aktiv və canlı olacaqsınız:

7.00 qalx.
Səhər məşqləri, su prosedurları, yataq yığma, tualet 7.00-7.30
Səhər səhər yeməyi 7.30-7.50
Məktəbə gedən yol və ya dərs başlamamış səhər piyadası 7.50-8.20
Məktəbdə dərslər 8.30-14.00
Səhər saat 11 radələrində məktəbdə isti səhər yeməyi.
Məktəbdən yol və ya məktəbdə dərsdən sonra gəzinti 14.00-14.30
Nahar 14.30-15.00
Günorta istirahət və ya yatmaq 15.00-16.00
Günorta qəlyanaltı 16.00-16.15
Ev tapşırığının hazırlanması 16.15-17.30
Açıq havada gəzintilər 17.30-19.00
Şam yeməyi və pulsuz fəaliyyətlər (oxu, musiqi dərsləri, əl işi, ailəyə köməklik, xarici dil dərsləri və s.) 19.00-20.30
Yatağa hazırlaşmaq (gigiyenik tədbirlər - paltarların, ayaqqabıların təmizlənməsi, yuyulması) 20.30-21.00
Yuxu 21.00-7.00

Yuxu heç bir halda passiv tormozlayıcı vəziyyət deyil, yalnız güc və enerjinin bərpasına kömək edir, yuxu daha mükəmməl uyğunlaşma maraqları naminə mövcud təcrübə və əldə edilmiş məlumatların tam istifadəsinə töhfə verən beynin spesifik, aktiv vəziyyətidir. oyaqlıq zamanı bədənin.

Bu yuxunun həyati funksiyası və onun ayrılmaz hissəsi olan yuxulardır.

İnformasiya mənbələri

Nemov R.S. "Ümumi psixologiya", Sankt-Peterburq: Peter, 2005
Smirnov T. "Yuxuların psixologiyası", M .: "KSP +", 2001
Tutuşkina M.K. "Praktik psixologiya", Sankt-Peterburq: "Didactics Plus" nəşriyyatı, 2004