Sağlamsınız, ya yox: Sadə Sağlamlıq Testləri. Sağlam insansınız, yoxsa yox: Sağlamlığınızı yoxlamaq üçün sadə testlər Sağlamlıq testi Kişinin sağlamlığını necə qiymətləndirmək olar

Bədənin vəziyyətinin diaqnozu - sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün dərmanları seçmək üçün bədənin vəziyyətinin özünü diaqnostikası üçün analitik onlayn test. Test müəllifi: tibb elmləri doktoru, professor, osteopat İqor Mixayloviç Xorkov (Omsk).

Redaktorun qeydi: Bəzi dairələrdə kifayət qədər populyar olan diaqnostik testin ən son (tam) versiyası buradadır.

Sağlamlıq tək kökdən bitmir. Tək, yaxşı da olsa, bir vərdiş kifayət deyil. Dörd tələb yerinə yetirilməlidir.

Pəhrizinizi təbii məhsullara əsaslanan balanslı bir pəhriz edin.
Bədəninizin bütün sistemlərini yaxşılaşdırmaq və gücləndirmək üçün dərmanlardan ağıllı istifadə edin.
Vitaminlər, xüsusi qidalar və sağlamlıq əlavələrini ağıllı şəkildə qəbul etməyi öyrənin.
Fiziki cəhətdən aktiv olun.

Hər bir sistem sağlamdır - bütün orqanizm sağlamdır!

İnsan bədəninin bütün sistemlərinin: immun, qan dövranı, həzm, əsəb, tənəffüs və başqalarının tam işləməsi üçün orkestrdə ifa edən musiqiçilər arasında olduğu kimi, onlar arasında da eyni ahəng qurulmalıdır. Bir musiqiçi vaxtında ifa edəndə simfoniya kakofoniyaya çevrilir. Bir sistem əziyyət çəkirsə, digər sistemlər qaçılmaz olaraq əziyyət çəkir.

Çin ənənəvi təbabətinin hazırlıqlarını insan orqanizminin sistemlərinə uyğun olaraq on əsas qrupa bölmək olar. Bu ayırma, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək dərmanları müstəqil seçməyə imkan verir (həmçinin Çin dərmanlarının hər hansı analoqlarından istifadə edə bilərsiniz). Bədənin vəziyyətini diaqnoz etmək üçün testdən istifadə edərək, bədəninizin hansı orqan və sistemlərinə, ilk növbədə, korreksiyaya yönəldilməli olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.

Bədənin vəziyyətini diaqnoz edin (onlayn test edin)

Şərtinizə uyğun olan xanaları işarələyin.

Gecələr 8 saat və ya daha çox normal yuxu müddətinə baxmayaraq, gün ərzində yatmaq istəyi. İşə gedərkən və ya işdən qayıdarkən ictimai nəqliyyatda. Nahar fasiləsi zamanı işdə.

Qısa fiziki güclə yorğunluğun sürətli başlanğıcı. Oturmaq, fasilə vermək istəyi. Gün ərzində işi başa çatdıra bilməmək.

Fiziki fəaliyyət üçün istək olmaması. İstirahət istənilən effekti vermir (istirahətdən sonra şənlik hissi yoxdur). İş gününün sonunda yorğun.

Yuxudan sonra da daimi yorğunluq hissi. Heç nə etmək istəməmək. Daimi oturmaq, uzanmaq, dincəlmək istəyi.

Təkrarlanan baş ağrıları, xroniki xəstəliklərin müntəzəm kəskinləşməsi (ildə iki və ya daha çox).

İldə 3 dəfədən çox tez-tez soyuqdəymə, eləcə də bundan sonra baş verən ağırlaşmalar.

Bir xəstəlikdən normal vəziyyətə qayıtmaq üçün üç gündən çox vaxt lazımdır. Ümumi xəstəliklər ümumi soyuqdəymə və qripdir. Ciddi xəstəliklər deyil.

Həftədə ən azı iki gün, xüsusilə oturaq iş zamanı fiziki aktiv olmaq lazımdır. Daha çox gəzmək, idman zalına getmək, hovuza getmək, velosiped sürmək və s.

Həftə sonlarında spirt içmək və ya "dincəlmək" ehtiyacı. Asma sindromu.

İstənilən formada.

Normal yemək istəyinin olmaması. Normal pəhrizin sonsuz qəlyanaltılarla əvəz edilməsi - sendviçlər, çay, qəhvə, xəmir.

Gündə 150 qramdan çox. Təxminən 70 kiloqram ağırlığında olan normal bir insan üçün gündə 150 qram ət kifayətdir. Ətin həddindən artıq istehlakı tədricən bədənin şlaklanmasına səbəb olur.

Digər məhsullardan şirniyyat, tort, xəmir, şirin xəmir və ağ çörəyə üstünlük verirsiniz. Ət yeməklərindən kolbasalara, hisə verilmiş kolbasalara, yuvarlanmış ətə üstünlük verilir.

Həftədə 2 dəfədən çox tam süd və süd məhsulları (turş süd ilə qarışdırılmamalıdır) yemək.

İstifadədən asılılığın yaranması. Çay və ya qəhvənin müntəzəm istehlakına ehtiyac. Xüsusən də səhərlər "oyanmaq" və ya günortadan sonra "şənlənmək". Qan təzyiqinin çay və ya qəhvədən asılılığı (təzyiq aşağıdır, qəhvə içmək lazımdır).

Bekon, yağlı kolbasa, pastırma və s.

Natamam defekasiya hissi var. Bağırsaqların tamamilə boşalmaması hissi var. Və ya bir neçə dozada qısa müddətə boşaldılır. Əsas pəhriz təmizlənmiş məhsullardır. Kəpəkli çörəyin, çiy tərəvəz və meyvələrin kifayət qədər istehlakı, bitki yağlarına laqeyd yanaşma.

Monoton və aşağı yemək. Pəhriz müxtəlifliyi hesabına müəyyən qida növlərinə üstünlük vermək.

Bəzi məhsullara mənfi reaksiya. Mədə və ya bağırsaqlarda narahatlıq hissi. Qaşınma, dəri döküntüsü, ürəkbulanma. Yuyucu tozlar, çamaşır sabunu və s. ilə təmasdan sonra dəri reaksiyası.

Qəbizlik və ya boş nəcis. Yeməkdən sonra mədə-bağırsaq traktında ağırlıq və ya narahatlıq hissi görünüşü.

Yeməkdən sonra havanın gəyirməsi. Şişkinlik. Meteorizm.

Defekasiya üçün dəqiq vaxt yoxdur (ideal səhər, yuxudan sonra). Bağırsaqların gündə 2 dəfədən az boşaldılması.

Daim bir şeyi xatırlamalı, tamamlanmış və / və ya yerinə yetirilməmiş hərəkətləri xatırlamalısan. Daimi özünə nəzarət və özünü yoxlama ehtiyacı.

Anlaşılmaz bir aqressiya hissi, xırda şeylərə görə əsəbilik, qıcıqlanma hissini saxlaya bilməmək.

Heç bir səbəb olmadan hər hansı bir səbəbdən ani əhval dəyişikliyi. Toxunma.

Heç bir səbəb olmadan izah edilməmiş, daimi narahatlıq hissi.

Bir şeyin fobiyaya çevrilməsindən güclü qorxu hissi (məsələn, evdə tək qalmaq qorxusu və ya əksinə, tək çıxmaq qorxusu, qapalı məkan qorxusu, yüksəklik qorxusu və s.). Narahatlıq hisslərindən fərqli olaraq, qorxunun dəqiq müəyyən edilmiş sərhədləri var və xüsusi bir şeyə bağlıdır, narahatlıq isə heç bir aydın səbəb olmadan ola bilər.

Gözlənilməz davranış reaksiyaları. Hipertrofiya (həddindən artıq) emosiyalar. Hər hansı bir məişət və / və ya iş xırdalığının əhəmiyyətli bir hadisə kimi qəbul edilməsi.

Hər hansı bir narahatlıq əhval-ruhiyyənin və fəaliyyətin azalması ilə müşayiət olunur.

Daim aşağı əhval-ruhiyyə və ya depressiyada olmaq. Ünsiyyət qurmaq, insanlar arasında olmaq istəyi yoxdur. Açıq havada fəaliyyət göstərmək istəyinin olmaması.

Yuxunun olmaması, yuxuya gedə bilməməsi, fasilə, qeyri-bərabər yuxu. Xəyallar parçalanmışdır, yuxu zamanı narahatlıq və ya qorxu hissləri.

Əzələ-skelet sistemi ilə davamlı problemlər. Əzələlərdə uyuşma hissi. Tez-tez konvulsiyalar. Oynaqlarda sərtlik. Osteoxondrozun olması.

Oynaqlarda xroniki xəstəliklərin olması (artrit, artroz və s.).

Qeyri-adi bədən və/yaxud nəfəs qoxusu ilə müşayiət olunan həddindən artıq tərləmə. Məsələn, ammonyak qoxusu protein pəhrizindən sui-istifadəni göstərə bilər. Balın qoxusu otit mediası haqqındadır.

Sarı rəng, bozumtul, solğun dəri və ya solğunluq, müxtəlif dəri qüsurları (sızanaqlar, sızanaqlar, yaş ləkələri və s.).

Sağlamlığınızı qiymətləndirmək üçün bu sadə testlərdən keçmək üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın. Test rus və xarici fizioloqlar tərəfindən hazırlanmışdır.

Siz sağlam insansınız ya yox?

Onurğa

Sağlam onurğa, mübaliğəsiz, sağlamlığımızın əsasıdır.İndi yoxlayın və hər hansı bir pozuntu halında məsləhət üçün ortopedə müraciət edin.

Beləliklə, belimizə qədər soyunub güzgüdə özümüzə baxırıq. Bir çiyin digərindən yüksəkdir?

İndi yan tərəfə dönüb yuxarı arxaya diqqətlə baxırıq. O, "təpə" əmələ gətirirmi? Çiyinlər maili və çənə irəli çıxır? Əgər "bəli" olarsa, onda duruşun pozulmasının açıq əlamətləri var.

İndi irəli əyilin və ovuclarınızla yerə toxunmağa çalışın və köməkçinizin barmağını onurğa boyunca gəzdirib diqqətlə baxmasına icazə verin - bütün fəqərələr bir xəttdə düzülməlidir. Sağa və ya sola əyilmək skolyozun açıq əlamətidir. Bu xəstəlik heç bir şəkildə zərərsiz deyil, kiməsə göründüyü kimi, çünki daxili orqanların düzgün təşkilinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Biz yerə otururuq, düz ayaqlarımızı yanlara yayırıq və ayaqları arasında bir hökmdar qoyuruq - daban səviyyəsində sıfır bölgü. Yavaş-yavaş əyilmək, qolları irəli uzatmaq, dizlərinizi bükməyin. Görək hara çatdıq.

15 sm-dən çox, 5 ilə 15 sm arasında da pis deyilsə, əla nəticədir, lakin elastikliyin inkişafına və arxa əzələlərin gücləndirilməsinə əlavə diqqət yetirməyə dəyər. Yaxşı, nəticə 5 sm-dən azdırsa, bu, vertebral oynaqların çox zəif hərəkətliliyini və ligamentlərin və əzələlərin aşağı elastikliyini göstərir.

Sağlam bir onurğa və xüsusilə də onun boyun bölgəsi beynimizə qan tədarükünün keyfiyyətinə və müvafiq olaraq işinə təsir göstərir.

Ürək

Əvvəlcə ürək dərəcəsini təyin edək. Bunu etmək üçün oturun və 5 dəqiqə səssizcə sakit oturun. Sonra əlinizi götürün və digər əlinizin dörd barmağını biləyinizin kənarına qoyun. Nəbz hiss edin. Saatınıza bir dəqiqə vaxt ayırın və ürək döyüntülərinin sayını sayın.

Norm dəqiqədə 60-80 vuruşdur.

60-dan az vuruş bradikardiyanın əlamətidir. Ancaq idmançılar üçün bu norma ola bilər. Sonuncu dəfə uşaqlıqda idmanla məşğul olmusunuzsa, kardioloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.

80-dən çox döyünmə taxikardiyanın əlamətidir.

Bu tezlik həmçinin stresə və həddindən artıq işə reaksiya ola bilər. Bu vəziyyətdə ürəyinizin yükü necə daşıdığını yoxlamaq tövsiyə olunur, lakin diqqətli olun, əgər ürək döyüntüsü 80 döyüntüdən çox yüksəkdirsə, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır: 30 saniyə ərzində 60 atlama edin və nəbzinizi ölçün. dərhal.

İstirahət zamanı ürək dərəcəsi nə qədər az fərqlənirsə, bir o qədər yaxşıdır. İstirahət zamanı tezliyin 3/4 nisbətində artması kardio sisteminizin uyğunlaşma qabiliyyətinin pozulmasını və ürəyin işləməməsi riskini göstərir. Müayinə tövsiyə olunur.

Tiroid

Adətən, tiroid bezinin işində sapmalar barmaqların titrəməsi ilə müşayiət olunur, lakin bir insan demək olar ki, heç vaxt buna diqqət yetirmir.

Titrəməyi aşkar etmək üçün gözlərinizi yummalı, qollarınızı irəli uzatmalı, barmaqlarınızı bir-birindən ayırmalı və kiminsə onlara bir vərəq nazik kağız qoymasını xahiş etməlisiniz. Yarpaq barmaqları ilə birlikdə aydın şəkildə titrəməyə başlayırsa, bir endokrinoloqa müraciət etməlisiniz.

Tənəffüs sistemi

Nəfəs testi bədən istiliyinin göstəricisi kimi obyektiv hesab olunur və qan təzyiqi göstəricisindən daha yaxşı sağlamlıq potensialınızın göstəricisidir. Ancaq təzyiq və ya temperaturun ölçülməsindən fərqli olaraq, daha sadədir və heç bir avadanlıqdan istifadə tələb etmir.

Stange testi - ilhamdan sonra nəfəsin tutulmasının maksimum müddətini təyin edir.

Gəncə testi ekshalasiyadan sonra nəfəsin tutulmasının maksimum müddətini müəyyən edir.

Saniyəölçən götürün.

Oturaraq, 3-4 dərin nəfəs alın və nəfəs alın. Sonra dərindən nəfəs alın, sonra nəfəs alın və nəfəsinizi tutun. Sağlam bir insanda gecikmə müddəti orta hesabla 25-30 saniyədir. İdmançılar nəfəslərini 60-90 saniyə saxlaya bilirlər.

2-3 dəqiqə istirahət edin. Bir neçə normal nəfəs və ekshalasiya alın, sonra nəfəs alın (maksimumun təxminən 80% -i) və nəfəsinizi tutun. Saniyəölçən ilə vaxtı qeyd edin. Yetkin bir sağlam insan üçün orta hesabla 40 saniyədir. Təlim keçmiş insanlarda bu rəqəm daha yüksək ola bilər.

Ağciyərlərin və ya ürəyin xroniki xəstəlikləri, həddindən artıq işləmə halında, inhalyasiya və ekshalasiyada gecikmə müddəti kəskin şəkildə azala bilər. Bu baş verərsə, istirahətdən sonra testi təkrarlayın. Nəticəniz yaxşılaşmadısa, həkimə müraciət etməli və daha ətraflı müayinə etməlisiniz.

Kibrit yandırın və qarşınızda olan kibritlə əlinizi uzatın. Alevi söndürməyə çalışarkən burnunuzdan dərin nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Neçə cəhd etdiniz? Əgər bir neçə varsa, o zaman tənəffüs sisteminizin zəifləməsi mümkündür. Mümkün səbəblər: siqaret çəkmə, idmanın olmaması, hər hansı bir xroniki tənəffüs xəstəliyi.

Dil

Diliniz sağlamlığınız haqqında çox şey deyə bilər.

Onunla baş verən dəyişikliklər həkimlərə yalnız stomatit və çürüklərin mövcudluğunu deyil, həm də xəstəliyin erkən mərhələsində bir sıra daxili orqanları müəyyən etməyə kömək edir.

Evdə diaqnostika ən yaxşı səhər edilir. Normalda, diliniz çəhrayı, parlaq, bütün səthdə bərabər rənglidir, deyək ki, nazik ağ örtük.

Bütün dil ağımtıl bir örtüklə örtülmüşdürsə, bu, çox vaxt soyuqdəymə və ya qastrit olduğunu göstərir. Lövhə sarımtıl-qəhvəyi rəngdədirsə - zəif qaraciyər və öd kisəsi funksiyası. Dilin ağzın küncləri kimi qırmızı, cilalanmış kimi olması B vitaminlərinin çatışmazlığına işarədir.

Sağlam həyat tərzi - mif, yoxsa reallıq? Həyatımızın reallıqlarında həyata keçirilə bilərmi? Gündəlik pəhrizimizdə kifayət qədər miqdarda bütün faydalı elementlər ola bilər və magistralın və ya sənaye zavodunun yanında parkda qaçış bizi lazımi fiziki fəaliyyətlə təmin edəcəkdir? Bazarda satın alınan meyvə və giləmeyvə həqiqətən dövri cədvəlin uzaq künclərinin nümayəndələrini deyil, yalnız vitaminləri ehtiva edirmi? Bəs vitamin-mineral komplekslərinin diyetə daxil edilməsinə həyati ehtiyac varsa, onda haradan başlamaq lazımdır?

Biz sizə bədən sistemlərinizin vəziyyətini qiymətləndirmək üçün hazırlanmış NSP analitik testini təklif edirik. Analitik sağlamlıq testi, dağıdıcı nəticələrin qarşısını almaq üçün ilk növbədə təcili olaraq düzəldilməli olan gevşemiş vintləri müəyyən etməyə imkan verir.

Mümkün analitik test nəticələri:

"Qeyri-qənaətbəxş"- sistemin artıq təsirləndiyini və ya tezliklə xəstəliyə səbəb olacağını göstərir.
"qənaətbəxş"- bu sistem risk faktorudur və xəstəliyə səbəb ola bilər.
"Yaxşı"- Sistem uğursuzluğa düçar oldu və onun bərpası ilə məşğul olmaq lazımdır.
"Çox yaxşı"- orqanizmin bu sistemi nasazlıq olmadan işləyir, onun saxlanması üzərində işləmək lazımdır.

Analitik sağlamlıq testi ilə necə işləmək olar?

Yaşadığınız ştatlara diqqət yetirin. Məsələn, enerji çatışmazlığı hiss edirsinizsə, "Enerji çatışmazlığı, güc itkisi" və s. bəndinə "Bəli" cavabını verməlisiniz. Və özünüzlə dürüst olun. Uğurlar!

Sağlamlıq

Sağlamlıq rifahımızın əsasıdır, bir çox xəstəliklərə qarşı durmağa kömək edir, immunitet sistemini və maddələr mübadiləsini dəstəkləyir.

Sağlam həyat tərzi sağlam yuxu, düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyətdən ibarətdir.

Ancaq nə qədər sağlam olsanız da, zaman zaman az qala hər kəs kiçik sağlamlıq problemləri fərqinə varmaya bilərik.

Evdə sağlamlığınızı yoxlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə sadə test var.

1. Maye tutma testi

Vücudunuzda maye tutma olub olmadığını öyrənmək üçün, baş barmağınızla ayağın yuxarı və aşağı hissəsində 3-4 yerdən möhkəm sıxın. Əgər barmağınızı çıxardıqdan sonra sıxdığınız yer bir neçə saniyə ərzində ağ qalırsa, sizdə maye saxlanılır.

Diz və ya ayaq biləyi ətrafında şişlik ilə də görünə bilər. Bu zaman daha az duz yemək və işlənmiş qidaları rasionunuzdan xaric etmək tövsiyə olunur. Daha çox su içməyə çalışın.

2. Dad testi

Bu test üçün sizə Q-ucu ilə dilinizə tətbiq edə biləcəyiniz bəzi mavi qida boyasına ehtiyacınız olacaq.

Sonra böyüdücü şüşə ilə dilin ön hissəsindəki dad qönçələrinin sayını hesablayın. Əgər 20 və ya daha çox mavi nöqtəni sayırsınızsa, yaxşı dad hissiyyatınız var və sizi “super dequstator” adlandırmaq olar.

Super dadçılar acı tərkibli olan brokoli və kələm kimi müəyyən qidalara həssasdırlar və bu da onların xoşagəlməz olmasına səbəb ola bilər. Eyni zamanda, bu tərəvəzlərdə xərçəngdən qoruyucu antioksidanlar və vitaminlər var və bu maddələrin çatışmazlığı müəyyən xərçəng növlərinin inkişaf riskini artıra bilər.

3. Anemiya testi

Pəhrizdə dəmir çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər. Anemiyadan əziyyət çəkdiyinizi yoxlamaq üçün əlinizi ovucunuzu yuxarıya uzatın və barmaqlarınızı sıxın..

Bir neçə saniyədən sonra əl xüsusilə qıvrımlarda solğun görünürsə, bu problemin sizdə olduğunu söyləyə bilərsiniz. Diaqnozu təsdiqləmək üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Əgər anemiyadan əziyyət çəkirsinizsə, pəhrizinizə ət və yaşıl tərəvəzləri daxil edin.

4. Qida tolerantlığı testi

Bir stəkan suya bir qaşıq soda əlavə edin, qarışdırın və için.Əgər soda ilə su içdikdən sonra geğirsəniz, bu yaxşı əlamətdir.

Mədədəki qələvi maddə qaz əmələ gətirir. Əgər geğirmirsinizsə, bu, mədə turşusunun səviyyəsinin aşağı olduğuna və qidalardan lazım olan bütün qidaları qəbul etmədiyinizə işarə ola bilər.

5. Görmə testi

Görmə qabiliyyətinizi yoxlamaq istəyirsinizsə, park edilmiş avtomobildən 20 addım uzaqlaşın və avtomobilin dövlət nömrə nişanına baxın.

Rəqəmləri və hərfləri aydın görə bilirsinizmi? Hər hansı bir təhrif və ya bulanıqlıq görünsə, bir optometristə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər.

6. Xolesterol testi

Yüksək xolesterolunuz olub olmadığını bilmək istəyirsinizsə, gözün üstündə və altındakı dəriyə baxın. Oradakı sarı nöqtələri gördünüzmü? Bu yağ yataqları yüksək xolesterol səviyyələrini göstərə bilər.

Bu baş verərsə, müvafiq testlər aparmaq üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Kiçik yağ ləkələri yalnız yüksək xolesterol səviyyələri uzun müddət davam edərsə görünür.

7. Allergiya testi

Çox vaxt müəyyən qidaları həzm edərkən tez doyuruq, şişkinlik və ya ağırlıq hiss edirik. Bunun qida dözümsüzlüyündən qaynaqlandığını bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakıları edin.

Mədə pozğunluğuna səbəb olan qidaları yeməkdən əvvəl nəbzinizi ölçün.

Sonra bu məhsulun orta və ya böyük hissəsini yeyin və nəbzinizi yenidən ölçün.Ürək dərəcəsinin dəqiqədə 10-dan çox artdığını görsəniz, bunun səbəbi məhsula allergiya ola bilər.

8. Ağciyər funksiyası testi

Ağciyər funksiyanızı və onlarla əlaqəli mümkün problemləri yoxlamaq istəyirsinizsə, yanan şamdan təxminən 30 sm məsafədə durun, burnunuzla dərindən nəfəs alın və şamı söndürməyə çalışaraq ağzınızdan nəfəs alın.

Şamı söndürmək üçün nə qədər cəhd etdiyinizi hesablayın. Əgər bu sizə çoxlu cəhdlər etsəydi, bunun səbəbi fiziki fəaliyyətin zəif olması, çəki problemləri, siqaret çəkmə və ya xroniki ağciyər xəstəliyi ola bilər.

Nəfəs verərkən qeyri-adi bir səs çıxarsanız, bu, xüsusilə də gecə öskürürsəniz, astmanın xəbərdaredici əlaməti ola bilər.

9. Ürək testi

Əvvəlcə istirahət etməlisiniz. Otaqda 5 dəqiqə sakit oturun, siz də istədiyiniz kimi uzana və ya gözlərinizi yuma bilərsiniz.

Əlavə vaxt Nəbzinizi yoxlamaq üçün iki barmağınızı əlinizin içərisinə qoyun. Dəqiqədə vuruşların sayını hesablayın. Tövsiyə olunan vuruşların sayı 60 ilə 100 arasındadır.

Əgər ürək dərəcəsi normaldan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidirsə, bunun səbəbi yüksək qan təzyiqi ola bilər. Şübhələrdən qurtulmaq üçün həkimə müraciət etməyə dəyər.

10. Sirkulyasiya testi

Kiçik bir qabı buzlu su ilə doldurun və barmaqlarınızı 30 saniyə orada saxlayın amma artıq deyil.

Barmaqlarınız ağ və ya mavi rəngə çevrilirsə, qan dövranınız anormaldır.

Bədən temperaturun aşağı düşməsinə damarları spazm edərək, qanı bədənin soyuqla təmasda olan hissələrinə yönəldir. Bu səbəbdən soyuq olanda insanın burnu və əlləri çəhrayı və ya qırmızı olur.

Uşaqlar, biz sayta ruhumuzu qoyduq. Buna görə təşəkkürlər
bu gözəlliyi kəşf etdiyinə görə. İlham və gurultu üçün təşəkkür edirik.
Bizə qoşulun Facebook Və ilə təmasda

Xəstəxanaya getmək sevimli məşğuliyyətiniz deyilsə, ancaq öz sağlamlığınızı düşünürsünüzsə, bu məqalə sizin üçündür.

vebsayt bədənin vəziyyətini izləməyə kömək edəcək bir neçə sadə test təklif edir.

Gözlər

Bir gözünüzü bağlayın, monitordan 3-5 addım geri çəkin və dairəyə baxın. Qeyd, xətlərin bəzilərinin digərlərindən daha qaranlıq olub-olmaması. Əgər belədirsə, bu, bir oftalmoloqa müraciət etmək üçün bir səbəbdir, çünki astiqmatizmin görünüşü ehtimal olunur.

Çeviklik

5 dəqiqə sakit oturun, sonra 4 barmağınızı digər biləyinizin içərisinə qoyun. Nəbz hiss edin. 1 dəqiqə yazın və ürək döyüntülərinin sayını sayın. 10 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün və
böyüklər, o cümlədən yaşlılar, norma dəqiqədə 60-100 vuruşdur. Az və ya çox təzyiq problemlərini göstərə bilər. Ancaq özünüzü diaqnoz qoymağa tələsməyin, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Barmaqlar

Bir stəkana çox soyuq su tökün və barmaqlarınızı 30 saniyə bu suya batırın. Barmaqlarınızın ucları ağ və ya mavi rəngə çevrilirsə, siz qan dövranını pozmuşsunuz. Temperaturun kəskin azalması (və ya stress) barmaqları və ayaqları, burun və qulaqları qanla təmin edən damarlarda spazma səbəb olur. Nəticədə bədənin bu hissələri kifayət qədər qan almağı dayandırır və onlar uyuşur. Ani temperatur dəyişikliklərindən qaçınmalısınız.

Tənəffüs sistemi

Kibrit yandırın və qarşınızda olan kibritlə əlinizi uzatın. Alevi söndürməyə çalışarkən burnunuzdan dərin nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Neçə cəhd etdiniz? Əgər bir neçə varsa, o zaman tənəffüs sisteminizin zəifləməsi mümkündür. Mümkün səbəblər: siqaret çəkmə, idmanın olmaması, hər hansı bir xroniki tənəffüs xəstəliyi.