Alen Kaar er en nem måde at holde op. Den nemme måde at stoppe med at drikke

Oprindelsen til Maggi-diæten skyldes den berømte Margaret Thatcher. Oversat fra engelsk betyder det hendes forkortede navn Maggie. Efter politikerens død, i færd med at analysere arkivet, fandt de foldere med metoden for dette fødevaresystem. Læger fra den prestigefyldte og ældste Mayo Clinic udarbejdede i 1979 en detaljeret Maggi diætmenu specielt til jerndamen.

Nysgerrig! Oprindeligt blev det designet til 14 dage, andre variationer henviser til udviklingen af ​​moderne specialister.

Driftsprincip

Essensen af ​​kosten indebærer et unikt forhold mellem visse fødevarer. Deres generelle interaktion aktiverer en forbedret proces med forbrænding af fedtdepoter i kroppen. Maggi-diæten er effektiv, men streng. Du behøver ikke at beregne kalorier. Du skal nøje følge den medfølgende menu.

Den moderne Maggi kostmenu til hver dag inkluderer en tilpasset varieret kost, og teknikken indebærer ikke en begrænsning af madmængden. Den består i overvægten af ​​animalsk protein og et minimum af kulhydrater og fedtstoffer. At tabe sig lider ikke af sult, nedsat aktivitet og træthed.

Men enhver diæt er stressende for en person, den bør ikke være skadelig. Derfor bør kontraindikationer overvejes før brug:

• graviditet og amning
• allergi hovedkomponenter i kosten
• sygdomme i fordøjelsessystemet, nyrer og lever
• farligt kolesteroltal

Hovedregler

1. Disciplin i at opretholde en tidsplan for indtagelse og rækkefølge af portioner.
2. Udskiftning af absolut alle produkter er uacceptabel, kun reduktion af nogle ingredienser.
3. Hvis antallet af serveringer ikke er angivet, er dette måltid ubegrænset.
4. Det er umuligt at reducere dele af produkter, hvis størrelse er strengt fastsat.
5. Sørg for at indtage mindst 2 liter mineralvand om dagen.
6. Disruption er en overtrædelse af menuen selv for en halv dag. Alt skal starte fra dag 1.
7. Du kan salte og krydre mad, men med måde, uden kunstige tilsætningsstoffer.
8. Det er tilladt at drikke te og kaffe uden fløde og sukker. For at forbedre smagen, brug et sødemiddel.
9. Madlavning til Maggi diætmenuen i 4 uger sker ved kogning, bagning eller stuvning.
10. Det anbefales at føre en aktiv livsstil.
11. Sov mindst 8 timer om dagen.
12. Overvåg afvigelser i vægt om morgenen.

Følgende er underlagt undtagelser:

• sukker og sirupper baseret på det
• smør og vegetabilske olier
• mayonnaise saucer, ketchup
• kager og bagværk
• fedt kød og fiskebouillon
• alkohol

På en note! Tilbered mad flere dage i forvejen. Læg ud i beholdere i køleskabet, dette vil hjælpe med ikke at bryde fra den indstillede menu.

Der er 2 muligheder for systemet:

• Maggi-ægdiæt (et bestemt antal æg pr. dag)
• Maggis ostemassediætmenu i 4 uger er hovedingrediensen i hytteost med et fedtindhold på op til 5%.

Interessant! At dæmpe sultplagene vil hjælpe agurk og gulerødder. Men først efter hovedmåltidet efter 2 timer.

Maggi diætmenu til hver dag

Ægdiæten spiser tre gange om dagen. Aftensmad senest kl. Fedt forbrænder fra den 5. dag af diæten, efter at alt overskydende væske forlader kroppen.

1 uge "Begyndelse"

Morgenmaden er den samme alle 7 dage - 1 grapefrugt og 2 æg.

Mandag

• Aftensmad: Pærer.
• Aftensmad: Portion af dampet oksekød.

tirsdag

• Aftensmad: Kyllingeunderlår tilberedt uden olie.
• Aftensmad: 1 citrus, toast, 2 æg og en salat af oksehjerte, radise, agurker.

onsdag

• Aftensmad: 1 toast, Adyghe ost, tomater.
• Aftensmad: Dampet kalvekød.

torsdag

• Aftensmad: Ferskner.
• Aftensmad: Kogt oksekød og pebernødder.

Fredag

• Aftensmad: 2 æg og dampede grøntsager.
• Aftensmad: Sej, grøntsagsmos og mandarin.

lørdag

• Aftensmad: Abrikoser.
• Aftensmad: Magert svinekød og salat.

Søndag

• Aftensmad: Kyllingefilet, tomater, dampet zucchini og 1 grapefrugt.
• Aftensmad: Kogte gulerødder og ærter.

Uge 2 "Tilpasningstilstand"

Kroppen begynder gradvist at tilpasse sig denne diætmulighed, og flere æg vises i kosten. Maggi diætanmeldelser kommer kun ned til positive lodlinjer.

Morgenmad 7 dage - et par æg + grapefrugt.

Mandag

• Aftensmad: Dampet kød og hakkede grøntsager.
• Aftensmad: 2 æg, 1 grapefrugt + grillede grøntsager.

tirsdag

• Aftensmad: Dampet kalkun + grøntsagsmos.
• Aftensmad: 2 æg og 1 grapefrugt.

onsdag

• Aftensmad: Magre svinespyd og agurker.
• Aftensmad: 2 æg, 1 grapefrugt.

torsdag
Aftensmad: 2 æg, hytteost + grøntsagsblanding.
Aftensmad: 2 æg og grapefrugt.

Fredag

• Aftensmad: For pokker for et par.
• Aftensmad: 2 æg.

lørdag

• Aftensmad: Damp kalvekød, cherrytomater og 1 citrus.
• Aftensmad: Frugter.

Søndag

• Aftensmad: Stuvede kyllingeunderlår, cherrytomater, grapefrugt og ærter.
• Aftensmad: Bagte kyllingevinger uden skind, cherrytomater, 1 grapefrugt og majs.

Uge 3 "Metode er en livsstil"

Nu venter kroppen på en ny "shake", og Maggi-slankemenuen er samlet efter dag.

Mandag

• Frugter, undtagen bananer med højt kalorieindhold, sultanas og tørrede frugter.

tirsdag

• Kosten består af salater fra en række forskellige grøntsager. Batat skal udelukkes.

onsdag

• Kombiner grøntsager og frugt hele dagen, undtagen de forbudte.

torsdag

• Damp fisk med citron og tomater.

Fredag

• Kalvekød plus zucchini og aubergine.

lørdag

• Fersken, kiwi, kinesiske pærer.

Søndag

• Grønne æbler.

Uge 4 "Evaluering og konsolidering af resultater"

Det er tilrådeligt altid at have Maggi diætmenutabellen ved hånden i 4 uger - det er meget vigtigt at følge spiserækkefølgen uden at skifte mad.

Mandag

• 200 g braiserede kyllingelår
• 4 agurker
• 4 tomater
• 1 citrus
• 1 dåse tun uden olie
• 1 toast

tirsdag

• grønne æbler
• 4 agurker
• 4 kirsebær
• 200 g brændt kalkununderlår
• 1 toast

onsdag

• 200 g ost eller hytteost
• Kogte grøntsager, undtagen sød kartoffel.
• 2 agurker
• 2 tomater
• 1 grapefrugt

torsdag

• 1 grapefrugt
• 1 tomat
• 1 agurk
• 1 brød
• 500 g kogt kyllingelår

Fredag

• 2 æg
• Grøntsagssalat
• 3 tomater
• 1 appelsin

lørdag

• 1 toast
• 100 gr. hytteost eller Adyghe ost
• 2 agurker
• 4 kirsebær
• 1 citrus
• 2 kogte kyllingelår

Søndag

• 100 g hytteost eller ost
• 1 dåse fisk, drænet for olie
• 2 tomater
• 2 agurker
• 1 citrus
• 1 brød

Bemærk! Udgang fra Maggi bør ske gradvist og uden overspisning. Øg langsomt dit daglige kalorieindtag til dit ønskede vedligeholdelsesmål. Portionerne er afbalancerede og let fordøjelige, så kommer de tabte kilo ikke tilbage.

Diet Maggi anmeldelser og resultater

På grund af den rige kost tåles den kemiske kost ret let, desuden er der rigeligt med mad. Kostens proteinbase hjælper med at vedligeholde muskelmassen og forhindrer slap hud. Daglig motion vil føre til hurtigere opnåelse af målet.

Folk, der er meget overvægtige, underlagt alle diætens regler, taber op til 20 kg. om måneden og erhverve de ønskede mængder. Derudover har Maggi en masse fordele:

• Dagligt indtag af citrus udfylder manglen på vitaminer, styrker immunsystemet.
• Æg er et lager af proteiner og mineraler. De har en positiv effekt på forløbet af alle processer i kroppen: de reducerer risikoen for anæmi, stimulerer hjerneaktivitet og forbedrer opmærksomhed og hukommelse.
• Brugen af ​​hytteost har en beroligende effekt på nervesystemet, sætter arbejdet i det kardiovaskulære system i orden. Derudover virker den styrkende på knoglevæv, tænder, hår og neglepladen.
• Ost har en gavnlig effekt på tarmens mikroflora. Fjerner skånsomt toksiner og henfaldsprodukter fra nyrerne.

Ernæringseksperter-ernæringseksperter har udgivet specialiserede samlinger af Maggi diætanmeldelser af dem, der har tabt sig med fotos, derudover indeholder de kategorier af opskrifter. De er nemme at tilberede og budgetvenlige.

Vigtig! Du kan gentage det nye forløb af en sådan ernæringsordning om et år, ikke tidligere. Ellers vil proteincyklussen lægge en stor byrde på hele kroppen.

Mange mennesker forbinder denne diæt med navnet på det mærke, der producerer bouillonterninger. Men bortset fra navnet har de ikke længere noget tilfælles, og man behøver ikke spise bouillon under hele kosten. Menu udviklet Maggi diæt i 4 uger var for den berømte Margaret Thatcher, Mayo Clinic i slutningen af ​​det 20. århundrede. Da de udviklede det, fokuserede forskerne på Iron Ladys smagspræferencer såvel som på de produkter, der blev betragtet som de mest effektive til vægttab.

Selv dagbogen for landets førstedame med menuen for denne diæt er blevet bevaret. Maggi er ikke en ekstrem eller streng diæt, men kun en af ​​mulighederne for en sund og afbalanceret, men moderat kost. Kroppen vil modtage alle de nødvendige vitaminer, mikro- og makroelementer. Under vægttab forlader overskydende væske, toksiner og toksiner kroppen, og fedtvæv nedbrydes også. At gå ud af kosten er langsom og glat, og gå videre til en moderat sund kost. Det vigtigste er ikke at returnere alle de toksiner, der er fjernet under vægttab. Efter endt forløb fortsætter toksiner med at cirkulere gennem kroppen, og fjernes først efter et stykke tid, og derfor er det så vigtigt at spise lige efter endt forløb. Under vægttab er det tilrådeligt at drikke så meget vand som muligt, dyrke sport (eller blot øge den fysiske aktivitet).

Maggi skader ikke helbredet, da det ikke fratager den de nødvendige næringsstoffer. Ud over at tabe sig har Maggis menu flere andre fordele:

• Ingen grund til at tælle kalorieindholdet i den daglige kost og måltider;
• Alle retter er ukomplicerede, de er nemme at tilberede;
• Menuen kræver ikke køb af dyre produkter;
• Restriktioner gælder for et relativt lille antal produkter (søde, stivelsesholdige og fede);
• Du kan drikke te og kaffe (men uden sukker eller mælk).

Ved første øjekast ligner menuen den sædvanlige korrekte ernæring, men med en præcist sammensat kost. Under diæten bør du nøje følge rækkefølgen af ​​dage, ikke bytte dage eller måltider. Det er også nødvendigt at drikke halvanden til to liter rent vand eller mineralvand (te og kaffe tages ikke i betragtning). Du kan ikke smage mad til med olie og saucer eller koge i bouillon, hvis dette ikke er nævnt i menuen.

Ekspertudtalelse

Egorova Natalya Sergeevna
Ernæringsekspert, Nizhny Novgorod

I intet tilfælde skal du ikke ty til denne diæt, hvis du har helbredsproblemer. Maggi-diæten er også svær at holde ud for en sund krop, for ikke at nævne en udmattet en. Jeg vil ikke gentage endnu en gang, at ketogene diæter er ret aggressive og kan være farlige. Mest sandsynligt har du allerede læst om det, men alligevel besluttet dig for at tabe dig på den måde. Dette er dit valg. Og hvis du er så ligeglad med dit helbred, er det din ret. Min opgave er blot at give et par tips, der hjælper dig med at undgå de uønskede konsekvenser af at "sidde" på Maggi-kuren.

Så. Hvis du er sikker på, at en sund kost ikke er noget for dig, og det er bedre at tabe sig ved hjælp af aggressive diæter, så konsulter i det mindste en ernæringsekspert. Spar ikke tid og penge til en konsultation, gå til en specialist. Tro mig, det vil betale sig. Og jeg indrømmer, at lægen vil finde en vej ud af situationen. Han vil vælge den kost, der er optimal for dig, og som vil give de bedste resultater. Og hvis denne diæt stadig viser sig at være Maggi-diæten, så vil specialisten give dig yderligere anbefalinger og fortælle dig, hvordan du beskytter dig selv.

Jeg tilføjer en ting mere. "Sid" ikke på denne diæt for længe. Maksimalt to til tre uger, ikke længere. Og tillad ikke et overskud af protein i kosten, det kan være rigtig farligt.

Maggi diætmenu i 4 uger

Maggis ægdiæt er en af ​​​​varianterne af menuen på denne diæt. Det adskiller sig ved, at du i to uger skal spise kogte æg til morgenmad. Hver morgenmad er 2-3 hårdkogte æg, du kan tilføje kaffe eller te uden sukker og mælk. Til frokost er oftest afhængig af fisk eller kød, som er tilberedt uden brug af olie, samt diætsalater. Du kan bruge varme krydderier og krydderurter, men i begrænsede mængder. En detaljeret menu over Maggi-diæten i 4 uger er beskrevet i tabellen nedenfor.

I tabellerne nedenfor giver vi en detaljeret Maggi diætmenu i 4 uger med opskrifter til hver dag:

Det er umuligt at skifte mad eller måltider nogle steder. Det er tilladt at drikke te og kaffe, da de fremskynder stofskiftet, og også fjerner overskydende væske.

Menuen for den anden uge er lidt anderledes end menuen for den første uge:

Normalt forlader en persons styrke i den anden uge, og det er i denne periode, at sandsynligheden for et sammenbrud er høj. Husk, at appetitten overdøver en stor mængde vand og fibre (fra grøntsager og frugter).

Menuen for den tredje uge udelukker morgenmad med æg, og hver dag er en slags mono-dag:

Antallet af produkter er ikke begrænset til menuen – du kan spise præcis så meget du vil. Du kan også justere kosten efter dine præferencer. Menuen i den fjerde uge indebærer en meget moderat kost med visse fødevarer, en morgenmad med æg og citrusfrugter mangler også her:

Under diæten er det tilrådeligt at dyrke sport, men ikke mere end tre gange om ugen, da udmattelse af kroppen kan forekomme. Du kan også drikke te eller kaffe og masser af vand.

Diætmenuen hjælper næsten alle med at tabe sig, men hvis du vil, kan du tjekke dens effektivitet. For at gøre dette skal du veje dig selv før du starter, måle dine volumener og skrive værdierne ned. Derefter skal du prøve diætmenuen i en uge, og hvis din volumen eller vægt falder, så kan du fortsætte med at holde dig til denne diæt.

Vigtig! Husk, at fedt først begynder at forbrænde efter den 21. dag med diætrestriktioner.

Salater, der tages som basis for et af måltiderne, bør ikke krydres med olie, og endnu mere med mayonnaise. Muligheder for diætdressing: citronsaft, lidt balsamico eller sojasovs. Hvis du stadig vil bruge olie, så tag minimumsmængden - cirka en halv spiseskefuld til en stor portion.

Ud over vand kan du drikke enhver form for te (sort, grøn, hvid eller rød) uden mælk og sukker, afkog og infusioner, mineralvand, friskpresset æble- eller appelsinjuice uden sukker. I tilfælde af et sammenbrud skal du arbejde fra de ekstra kalorier med sport, og så starte det igen dagen efter. At forlade diæten er som selve diæten: du kan gentage menuen fra den første og sidste uge og derefter begynde at spise ordentligt og moderat. Her er en af ​​mulighederne for udgangsmenuen fra Maggi:

Alle produkter skal være fedtfattige, og en minimum mængde olie skal tilsættes salaten.

Diæt Ulemper

Ulemperne omfatter forpligtelsen for en person, der taber sig, til absolut at følge menuen uden at ændre måltider og uden at ændre dage på steder. Dette vil ikke være særlig bekvemt for folk, der skal gå på arbejde eller skole hver dag, samt forberede måltider til hele familien.

Opmærksomhed! Maggi diæten i 4 uger skal følges nøjagtigt i henhold til menuen, uden dette vil den miste sin effektivitet.

Også ulemperne omfatter øget forbrug af æg i starten. Selvfølgelig kan mængden af ​​produktet, der er angivet i kosten, ikke skade helbredet, men det kan bidrage til udviklingen af ​​allergier. Vær meget opmærksom på, hvordan du har det under diæten, og udskift i værste fald æg med et andet proteinprodukt.

Det siges, at menuen for 4 uger af Maggi-diæten er den madplan, som den britiske premierminister Margaret Thatcher fulgte før hendes berømte fotoshoot i 1979. Ikke alle ernæringseksperter tror på en lignende oprindelse af disse kostanbefalinger, fordi fru Thatcher altid så slank og fit ud.

Men uanset hvad, så fik denne tilgang til slankekur sit navn netop til ære for Jernfruen.

I øjeblikket er der to muligheder for Maggi-diæten: æg og hytteost. Vi vil se nærmere på begge og finde ud af, hvad deres menu i fire uger skal være.

Opmærksomhed!

Da Maggi er en engelsk kost, svarer hendes menu til hver dag til traditionen for at spise, som er accepteret i Storbritannien. Der er ingen supper i opskriften, for i dette europæiske land spises de ikke så tit. Aftensmaden afløses af en let frokost. Og aftensmaden er tung. Dette er dagens hovedmåltid.

Du kan selvfølgelig ændre recepten og tilpasse den for os, men så bliver det noget andet ernæringssystem.

Et eksempel på en ægordning

Det er Maggies ægdiæt, der betragtes som original, altså den, Thatcher holdt sig til. Dens omtrentlige version i 4 uger er vist i tabellen

1. uge

Morgenmaden er den samme hver dag: 2 kogte æg, usødet kaffe eller te, ½ grapefrugt (kan erstattes med en appelsin).

2. uge

Hver dag den samme morgenmad som den første uge.

3. uge

4. uge

I videoen kan du se en detaljeret analyse af Maggi diætmenuen.

Ostemasse variant

Menuen i 4 uger af ostemasseudgaven af ​​Maggi-diæten adskiller sig kun fra byg, ved at æg erstattes med hytteost.

1 æg svarer til 100 gram hytteost.

Yderligere regler

1. Du skal drikke mindst 2 liter væske om dagen. Det kan ikke kun være rent vand, men også te og kaffe. Vigtigst af alt uden sukker. Alle søde kulsyreholdige drikke er forbudt, selvom de indeholder sukkererstatninger.
2. Grøntsager koges i vand. Bouillonen fra under dem bruges ikke. Samtidig kan alle krydderier efter smag, salt samt løg og hvidløg i enhver ønsket mængde tilsættes grøntsager.
3. Ved madlavning er det forbudt at bruge fedtstoffer: både vegetabilske og animalske.
4. Som snacks tillader den originale Maggi-diæt kun gulerødder og agurker. Og ikke tidligere end 2 timer efter måltidet.
5. Kødet koges i vand (der bruges ikke bouillon), dampes eller bages i folie eller ærme.

Produkttabel

Hvor mange kilo ekstra vægt kan du tabe dig?

I gennemsnit taber de sig på Maggi-diæten, med dens omhyggelige overholdelse, med 10 kg.

Meget afhænger dog af startvægten. Hvis kropsvægten er meget stor, kan du tabe alle 20 kg. Hvis spørgsmålet om at tabe sig ikke var så akut, så taber de sig med 5 kg.

Er denne mad god?

Lad os se, hvorfor dette spisesystem ikke kan kaldes korrekt.

Mange mennesker bliver skræmt af ægdiæten, da de mener, at det kan være sundhedsfarligt at spise æg i så store mængder. Det er forkert.

Mange æg skal spises på kun én – den anden – uge af diæten. Og selve begrebet "mange" er relativt. Ifølge opskriften skal en person i løbet af den 2. uge spise 24 æg. Det er det nu videnskabeligt fastslået Tværtimod er det nyttigt.

Derfor er skaden ved Maggi-diæten slet ikke i æggene. Dens skade er i fravær af fedtstoffer.

Den menneskelige krop kan ikke leve uden fedt, da disse forbindelser:

• en integreret strukturel komponent af alle celler;
• den bedste energikilde for kroppen;
• link af hormonel regulering;
• en nødvendig komponent i optagelsen af ​​visse vitaminer mv.

En streng begrænsning af indtaget af fedtstoffer i kroppen kan bidrage til vægttab på kort sigt. Det har dog en masse negative sundhedsmæssige konsekvenser, hvis en person overholder en fedtfattig kost i lang tid.

Menuen for hver dag af Maggi-kuren i to versioner (æg og hytteost) i alle 4 uger er både en lavkulhydrat- og en fedtfattig diæt. Dette er den værst tænkelige kombination. Da et vægttabsregime, der kræver en samtidig streng begrænsning af indtaget af både fedt og kulhydrater, aldrig fører til bæredygtigt vægttab. Ja, vægttab kan forekomme. Men det varer ikke længe.

Derudover er sådan en kost svær at tolerere både mentalt og fysisk. Når alt kommer til alt, er en person samtidig berøvet begge energikilder - fedt og kulhydrater.

Kroppen kan få det meste af sin energi fra kulhydrater. Det er ikke særlig godt. Men sådan lever 95 % af verdens mennesker. Eller måske leve mest af dem. Kroppen ved dog ikke, hvordan den skal eksistere både uden fedt og uden kulhydrater.

Så er det nødvendigt at overholde dette vægttabssystem? konklusioner

Det er muligt, men slet ikke nødvendigt.

Ja, hvis du kan lide at tabe dig, som den berømte Margaret Thatcher gjorde, hvilket dog ikke er bevist, kan du prøve at lide i en måned. Det vil ikke være muligt at forårsage store sundhedsskader i denne tid.

Men hvorfor? Resultatet af et sådant vægttab vil være ustabilt. Og hans præstation er svær.

Meget nemmere og mere givende at lære og så begynde at holde fast i de nemme.

Maggi er en low-carb diæt, der giver dig mulighed for at forbrænde fedt på 4 uger. Dette er et effektivt ernæringssystem, som blev udarbejdet specifikt til Margaret Thatcher. Under vægttab lider kroppen ikke af ernæringsmæssige mangler, fordi menuen indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Maggi er dog ikke for alle.

Vilkår og regler for Maggi-diæten

Der er flere typer diæt. Den originale version involverer brugen af ​​et stort antal kyllingeæg og citrusfrugter. Dagligt vægttab er cirka 300 g. Dette er den optimale indikator for at tabe sig uden skade. Det anbefales at gennemgå Maggi-diæten ikke mere end én gang hver 6. måned.

I løbet af måneden skal følgende regler følges:

• Det er nødvendigt at spise 3 gange om dagen på et bestemt tidspunkt. Som snack er frugt og grønt velegnet. De kan spises 120 minutter efter hovedmåltidet.
• Det sidste måltid bør være 180 minutter før en nats søvn.
• Det er nødvendigt at drikke 2 liter rent vand om dagen.
• Frokostvarer kan ikke byttes med middagsartikler.
• Al mad skal tilberedes i ovnen, i vand eller dampes uden tilsætning af olie.
• Fysisk aktivitet opmuntres.
• Der skal være 3-4 timer mellem måltiderne.
• Det er bedre at begrænse indtaget af lægemidler.
• Hvert måltid skal efterlade en let følelse af sult.

Tilladte produkter omfatter:

• Grøntsager. De kan stuves og koges, indtages friske. Det er acceptabelt at tage frosne blandinger. Egnede bønner, ærter, gulerødder, aubergine, zucchini, tomater, kål, agurker.
• Frugt og bær. Mandariner, æbler, kirsebær, pærer, kiwi, abrikoser er tilladt. Mest af alt skal du bruge citrusfrugter.
• Mejeriprodukter. På den 4. uge er det tilladt at drikke kefir og yoghurt. Ost er valgt hårdt med lavt fedtindhold.
• Fisk. Det er bedre at vælge torsk, karper, sandart, kuller, sej eller kulmule. De kan erstattes med rejer og muslinger.
• Fjerkræ og kød. Kylling spises uden skind. Du kan sjældent spise hjerter eller lever. Kaninkød, oksekød og kalkun stuves eller koges uden salt og olie.
• Brød. Det er tilladt at bruge diætbrød og toast.
• krydderier. Tilladt hvidløg og løg, lidt peber.
• Drikkevarer. Drik vand i ubegrænsede mængder. Usødet te og kaffe er tilladt.

Listen over forbud omfatter:

• sød;
• fed;
• alkohol;
• mælk;
• dåsemad;
• røget kød;
• pasta;
• bageri;
• sødemidler;
• stegt i olie;
• kartoffel;
• olier af animalsk oprindelse;
• frugter i form af druer, banan, avocado, figner, mango.

I tilfælde af et sammenbrud skal du starte diæten igen. Derudover er det ikke nødvendigt at tage vitaminpræparater.

Diet Maggi: menubord i 4 uger

Det er vigtigt at nøje følge diæten. Hver uge involverer det brug af visse fødevarer.

En uge

I den første uge begynder en metabolisk omstrukturering at ske i kroppen.

2 uger

I den anden uge har kroppen allerede tilpasset sig den nye kur. Kosten er også domineret af æg.

3 uger

I den tredje uge er ændringer i vægt allerede mærkbare, men der er plads til forbedringer. Disse produkter kan spises i enhver mængde, men det er umuligt at opnå en mæthedsfornemmelse.

4 uger

Efter sidste etape vil det være muligt at se det ønskede tal på vægten.

Hvis sulten viser sig, kan du få en snack gulerod eller agurk.

Vej ud af Maggi-diæten

Standardvarigheden af ​​Maggi er 4 uger. Det er tilladt at øge perioden op til 5 uger for at konsolidere resultatet. Normalt, efter 28 dage, begynder de glat at forlade kosten.

I den første uge er små portioner måltider tilladt. Du kan ikke ændre din kost drastisk. Tilbage til den tidligere diæt bør ske med en gradvis stigning i kalorier.

Inden for 7 dage er det nødvendigt at holde i diætprodukter, som kroppen allerede er vant til. Der er andre tips til at komme ud af Maggi-diæten:

• i de første uger bør du ikke spise fødevarer, der forårsager hurtig vægtøgning (mel, stegt, sød, muffin);
• det er vigtigt at overvåge antallet af forbrugte kalorier og ikke overstige den daglige tilførsel;
• ingen grund til at bruge sukker;
• kulhydrater og fedt kan indgå på 3-4 uger i små portioner.

Eksperter råder dig til at fortsætte med at spise kogt og stuvet mad og eliminere junkfood (fastfood, dåsemad, alkohol og slik).

Artiklen diskuterer ægdiæten. Vi taler om de generelle principper for kosten og tilladte fødevarer, giver nyttige tips og anmeldelser. Ved at følge vores anbefalinger vil du lære, hvordan du vælger en vægttabsmenu til forskellige variationer af denne vægttabsteknik.

Æggediæt (protein) er en af ​​måderne at tabe sig på, hvilket giver dig mulighed for at fjerne overskydende vægt næsten uden sult.

Kalorieindholdet i et æg er kun omkring 100 Kcal. Samtidig indeholder det nyttige sporstoffer - calcium, fosfor, zink og vitaminer - E, A, D og gruppe B, samt niacin, som giver næring til hjernen.

Ægdiæten involverer følgende vigtige regler:

• for fuldstændig assimilering, kog hovedingrediensen kun hårdkogt;
• drik mindst to liter filtreret vand dagligt, hvis det ønskes, kan du erstatte det med grøn te;
• i sjældne tilfælde drikke kaffe eller sort te, men uden granuleret sukker;
• med forstoppelse, tilføj flere friske grøntsager til kosten;
• i tilfælde af, at hovedingrediensen keder sig, skal du erstatte den med fedtfattig hytteost;
• hvis du følger en 4-ugers diæt, hvis du føler dig sulten, spis frisk agurk, salatblade;
• spis alt magert kød, med undtagelse af lam;
• forlad kosten glat, prøv ikke at indtage raffineret sukker i et stykke tid og fortsæt med at spise æg.

Grundlæggende regler

Før du vælger denne metode til vægttab, skal du læse dens regler:

• spis tre gange om dagen uden snacks og natmåltider;
• tilsæt ikke salt, olie til alle salater;
• kog kyllingekød uden hud, alt andet - uden fedt, udelukk svinekød og lam fra kosten;
• spis citrusfrugter om morgenen, da de er med til at reducere mavesækkens volumen.

Tilladte citrusfrugter er grapefrugt og appelsin;

Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise æg på en diæt for dem, der har alvorlige sygdomme. Der er kontraindikationer for denne metode til at tabe sig, nemlig:

• allergi over for hovedproduktet;
• graviditet og amning;
• kroniske sygdomme i nyrer, hjerte og lever.

Æg kost i 4 uger

De vigtigste typer ægdiæt: i 7 dage, 14 dage og 4 uger. Nedenfor er tabeller med en fuldstændig beskrivelse af de tilladte produkter for hver vægttabsmetode.

Før du starter 7-dages ægdiæten, skal du tjekke resultaterne og feedback fra dem, der allerede har fulgt den.

Violetta, 23 år gammel

Æggediæten er en livredder, takket være hvilken jeg har en god figur. Jeg sidder sjældent på den, men effekten holder i lang tid, jeg tabte mig 4 kg på en uge.

Camilla, 30 år

Drømmer du om en tynd talje, men er du bange for at se på vægten? Jeg anbefaler at sidde på æg vægttab metoden. Personligt "føler jeg mig bedre" med fem kilo, jeg kunne lide resultatet.

Nedenfor finder du en menu for hver dag af denne diæt, som giver dig mulighed for at tabe dig tre til fire kg.

Æg kost i 2 uger involverer den samme morgenmad for hver dag: en halv citrus og 1-2 æg.

Nedenfor finder du menuen i tabellen i to uger, fra den lærer du, hvad du må og ikke må spise.

Hvis der ikke er nogen mængde produkter, så spis dem i ubegrænsede mængder.

For hele tiden kan du kaste op til syv kg.

Med en fire-ugers ægdiæt i de sidste to uger, opdel disse fødevarer i 3-4 daglige portioner.

Nedenfor er 3 tabeller pr. uge, startende med den første. De første 2 ugers morgenmad er den samme - to æg og en halv appelsin.

En uge:

2. uge:

3 uger og 4 uger:

Maggi æg kost - menu

Æggeversionen af ​​Maggi-diæten til hver dag giver dig mulighed for at tabe dig op til 20 kg på fire uger.

For at opnå sådanne resultater er det nødvendigt strengt at følge ernæringstabellen, det er forbudt at bytte frokost med middag eller morgenmad. Hvis du ikke kan lide en bestemt ingrediens fra menuen, så fjern den og udskift den ikke med en anden.

Hvis der er en fejl i menuen eller i madplanen, skal du starte forfra.

Nedenfor er testimonials fra folk, der har fulgt denne diæt.

Angela, 39 år gammel

Fire uger med begrænset mad af hensyn til tyve tabte pund? Let. Jeg kan ikke sige, at der ikke var noget ønske om at spise noget forbudt, jeg tror, ​​at mange mennesker synder med dette, mens de taber sig. Men hun modstod standhaftigt alt og er nu tilfreds med figuren på vægten.

Anna, 45 år

Jeg kan ikke lide diæter, men i min alder er de de eneste, der hjælper med at tabe mig. Jeg sad på ægmaggi, resultatet blev 9 kg på fire uger. Jeg synes, det er et forsøg værd for dem, der er for overvægtige.

Nedenfor er en tabel med en detaljeret beskrivelse af menuen.

En uge- morgenmad for hele ugen vil bestå af flere kogte æg og grapefrugt.

2 uger- morgenmad for hele ugen består af flere kogte æg og grapefrugt.

3 uger:

4 uger:

Kost appelsin og æg

Med forbehold af reglerne angivet i begyndelsen af ​​artiklen, vil de første resultater med et fem-dages vægttab være mærkbare på den tredje dag. Samtidig er det samlede antal tabte kg op til 8.

Menuen for fem-dages æg-orange diæt er ret nem: spis 2 appelsiner og 2 æg tre gange om dagen. I alt: 6 appelsiner og 6 æg. Kog 5 æg, adskil hviderne fra blommerne, da du kun skal bruge hviderne. Hårdkog det sjette æg. Spis en grøn salat, hvis du ønsker det, og glem ikke at drikke regelmæssigt.

Hvis du følger en proteindiæt i en måned, kan mængden af ​​tabte kg nå op til 18. Men denne metode til at tabe sig er kun tilladt for dem, der ikke har alvorlige sygdomme.

Inna, 28 år

Mit svage punkt er forskellige diæter. Jeg kan tåle dem ganske tåleligt, men jeg kan næsten ikke tvinge mig selv til at spise noget til morgenmad. Men jeg ved, at dette kan føre til et sammenbrud og nye begyndelser, så jeg tvang mig selv til at spise de fødevarer, der står på menuen om morgenen. Jeg er glad for æg-orange teknikken. Først holdt jeg det i 5 dage, resultatet er minus 4 kg. Og så svingede hun på det månedlige protein, tabte 10 kg. Nu vejer jeg 55 kg, og var 70. Jeg føler mig som en fjer.

Zhanna, 50 år gammel

Hun fulgte en månedlig proteindiæt, "føler sig bedre" med 12 kg. Jeg synes, det kunne være bedre, så jeg vil gerne gentage det.

Diætæg og grapefrugt

Ikke mindre effektiv er grapefrugtdiæten til vægttab, som i gennemsnit gør det muligt at tabe op til 2 kg på få dage. Varighed: ikke mere end 7 dage. På en diæt kan du kun spise æg og grapefrugt, menuen indeholder 3 måltider, hvortil du kan spise en halv eller en hel grapefrugt og 1-2 æg.

Da denne vægttabsteknik er designet til en kort periode, vil den ikke hjælpe dem, der er overvægtige på over 15 kg eller mere.

Nedenfor finder du anmeldelser af kvinder, der fulgte den.

Marina, 27 år

Jeg elsker citrusfrugter og æg, af denne grund nød jeg en proteindiæt og spiste min yndlingsmad til morgenmad, fordi det er om morgenen, jeg har en øget appetit. Normalt sidder jeg på denne metode til vægttab før ture til havet eller ferier.

Inna, 36 år

Jeg kunne ikke lide æg-grapefrugt-metoden til at tabe mig, sult var konstant til stede, jeg tabte et kg på fire dage.

Æg kost anmeldelser

Nedenfor er anmeldelser af dem, der har tabt sig på en æg-protein diæt. På grund af det faktum, at metoden til at tabe sig på æg og de forskellige diæter baseret på dette produkt ikke er egnet til alle, og ikke alle opnår de ønskede resultater, er anmeldelserne modsatte.

Margarita, 18 år gammel

Jeg ville se bedst ud inden eksamen, så jeg gik på en æg-citrus-diæt. Jeg tabte mig 4 kg, fik en gallakjole og viste sig at være den smukkeste på billederne. Jeg synes, at en pige, der har tabt sig, ser selvsikker og smuk ud, så jeg anbefaler alle at tabe sig på æggehvider.

Yulianna, 25 år gammel

Jeg kender mange af dem, der tabte sig på Osama Hamdiy-ægdiæten. Jeg prøvede at holde mig til det, men det forekom mig meget begrænset og hårdt. Jeg eksperimenterer ikke med det længere.

Alice, 23 år gammel

Min anmeldelse på den første dag af 6 æg diæten er noget. For det første fylder stærk sult næsten fuldstændig tankerne, og for det andet er det ekstremt svært at modstå det. Jeg beherskede mig, mit resultat er minus 5 kg.

Mila, 44 år

Jeg ved, at på ægmetoden til at tabe sig skal du nøje overholde de produkter, der er angivet. Men jeg havde ikke brug for et kolossalt resultat, så min kost inkluderede grøn te, et æg, rosiner, kyllingebryst, kefir, et æble. Resultatet er minus 3 kg om ugen.

Hvad skal man huske

1. Den daglige mængde filtreret vand er mindst to liter.
2. Før du følger diæten, skal du sørge for, at der ikke er fødevareallergi.
3. Når du ændrer kosten, bør du begynde at tabe dig på en ny.