Allen Carr: Den nemme måde at tabe sig på. Den nemme måde at tabe sig på (Allen Carr)

Allen Carr

En nem måde at tabe sig på

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell og et egern

Forord

Forskning inden for medicin udvider konstant vores forståelse af sygdommes forekomst og udvikling. Men vi ved stadig ikke, hvordan vi skal bruge den viden, vi allerede har, til at bekæmpe adskillige sygdomme og undgå for tidlig død (som vi så ofte står i øjnene). Folk begyndte at tale om farerne ved at ryge dengang, hvor forbindelsen mellem lægers dødelighed og deres afhængighed af rygning først blev opdaget. Det viste sig, at lungekræft næsten altid er forbundet med rygning.

Læger har længe haft et ansvar for at opmuntre patienter til at holde op med at ryge og føre en sund livsstil generelt. Desværre har mange læger ikke tid og energi nok til dette arbejde. Lægernes autoritet er ikke så stor som indflydelsen fra cigaretreklamer, der primært er rettet mod unge mennesker.

Jeg blev præsenteret for Allen Carr af en patient, som en dag overraskede mig med en besked om, at der findes en nem måde at holde op med at ryge på. Siden da har jeg anbefalet Allen Carrs THE EASY WAY to Stop Smoking til alle mine patienter og har oplevet en fantastisk succes med teknikken. Interessen for det fik mig til personligt at udforske funktionerne i denne tilgang.

Efter at have hjulpet mange mennesker, der ønskede at holde op med at ryge, forvandlede Allen Carr sin erfaring til en effektiv teknik, der også er nyttig for dem, der ønsker at slippe af med overskydende vægt - mange mennesker er nu bekymrede over dette problem. Efter at have studeret Allen Carrs tilgang til et så alvorligt problem, blev jeg overrasket over at finde mig selv næsten ufrivilligt tiltrukket af hans visdom. Positive resultater lod ikke vente på sig: nu kan jeg nemmere bevæge mig, for eksempel på tennisbanen, jeg føler mig mere vågen og sund. Jeg er oprigtigt glad for denne ændring, selvom jeg før slet ikke var bekymret for et par ekstra kilo omkring taljen. Dit bekendtskab med Allen Carrs bog vil være en åbenbaring, en sand opdagelse; du vil selv se, hvor enkelt problemet med overvægt kan løses.

Dr. MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, Lektor, College of General Practitioners

En nem måde at tabe sig på

Denne bog burde strengt taget have titlen "Den nemme måde at veje præcis, hvad du ønsker." Men sådan et navn ville være for langt.

Hvis intet menneskeligt er fremmed for dig, så er du højst sandsynligt bekymret for at være overvægtig. Vær dog opmærksom på: min metode, som jeg fremover vil kalde "DEN LETTE MÅDE AT TAGE VÆGT", er lige så effektiv for dem, der ønsker at tabe sig, og dem, der ønsker at tage på. At observere VÆGT - og det er essensen af sagen - er af underordnet betydning i forhold til hovedformålet med metoden. Dette mål er ekstremt egoistisk og enkelt – retfærdigt NYD LIVET!

Men hvordan kan du nyde livet, hvis du konstant føler dig sløv, træt og berøvet, bekymret og plaget af anger over den skade og lidelse, du har påført dig selv, både psykisk og fysisk - alle disse konsekvenser af overvægt?

Du ved sikkert allerede, at jeg blev berømt for et par år siden for at udvikle ikke kun en enkel, men også en fornøjelig måde at holde op med at ryge, der passer til enhver ryger. Jeg betragtes nu som en internationalt anerkendt ekspert i genopretning af nikotinafhængighed. Rygere, der har brugt min metode og forstået, hvordan den virker, kalder mig og mine elever for de eneste rigtige eksperter i denne sag.

Jeg opdagede senere, at den samme metode (med en bemærkelsesværdig undtagelse) ikke er mindre effektiv til at eliminere enhver afhængighed, der primært er psykologisk af natur, inklusive alkoholisme og afhængighed af andre typer stoffer. Mange potentielle eksperter i sådanne afhængigheder anser hovedproblemet for at være afhængighed af visse stoffer og de fysiske symptomer, der ledsager afholdenhed fra dem. Derfor forsøger de at løse problemet kemisk – ved at udvælge substitutter. Faktisk har problemet en enkel og nem psykologisk løsning.

Det er velkendt, at en milliardforretning i dag bygger på problemet med at bekæmpe fedme. Hver uge reklamerer en anden berømthed for et videobånd, en bog eller træningsmaskine, et sæt øvelser eller en helt ny diæt, der på mirakuløst vis vil løse dine vægtproblemer. Jeg er overbevist om, at der er en meget tæt fysisk og psykisk sammenhæng mellem rygning og ernæring, og lighederne mellem rygestop og vægttab er endnu mere slående. Både rygeren og diæteren lider af en følelse af forestående skizofreni. I deres hjerner er der en konstant kamp mellem "for" og "mod" med varierende grad af succes. Rygerens argumenter, på den ene side, - "Det er en beskidt, modbydelig vane, det dræber mig, koster mig en formue og gør mig til slaver." med en anden - "Dette er min fornøjelse, min støtte, mit selskab." En diætist overbeviser sig selv: "Jeg er tyk, slap, usund, jeg ser forfærdelig ud, og jeg har det endnu værre." Og så protesterer han mod sig selv: "Men hvor elsker jeg at spise!" Derfor har du ret til at antage, at jeg simpelthen blev involveret i en profitabel forretning og nu indkasserer mit eget omdømme.

Jeg forsikrer dig om, at denne konklusion er uendelig langt fra sandheden. Tværtimod, i lang tid var den bemærkelsesværdige undtagelse i mit arbejde, som jeg nævnte tidligere, vægtkontrol. I årevis var jeg af den opfattelse, at min metode ikke var egnet til vægtmåling - men, som det viser sig, tog jeg fejl.

Og jeg kunne sagtens blive rig af mit ry på andre måder. Jeg modtog snesevis af tilbud om at reklamere for en række produkter, inklusive dem til vægttab. Og jeg afviste alle disse tilbud, og ikke fordi jeg er fabelagtig rig og ikke har brug for yderligere økonomiske indtægter: Jeg værdsætter simpelthen mit omdømme og er klar til at forsvare det lige så hårdt, som en løvinde beskytter sine unger. Derudover har jeg aldrig set en annonce med en berømt person, der ikke så falsk ud. Jeg erklærer officielt: "DEN LETTE MÅDE AT TAGE VÆGT" er ikke en reklame for andres ideer. Ligesom "DEN LETTE MÅDE AT RYGE OP" - dette er min metode. Jeg var sikker på effektiviteten af rygestopmetoden, allerede før jeg prøvede den. Du vil snart se, at "DEN LETTE MÅDE AT TAGE VÆGT" vil virke, før du er færdig med at læse denne bog.

De fleste tager på, når de holder op med at ryge, men jeg tabte mig næsten 13 kg på seks måneder. Jeg kombinerede regelmæssig fysisk aktivitet med F-Plan diæten. Jeg forstod, at jeg ikke kunne gøre det uden viljestyrke og disciplin, og alligevel gav denne proces mig glæde. I de tidlige stadier ligner det meget frivillige forsøg på at holde op med at ryge. Hvis din beslutsomhed er urokkelig, forhindrer en følelse af selvtilfreds masochisme dig i at give efter for fristelsen. Mens det at tabe overskydende vægt var mit livs hovedmål, gik alt som smurt. Problemet var, at ligesom med den frivillige metode til at holde op med at ryge, begyndte min beslutsomhed gradvist at svækkes: Ved at bruge enhver undskyldning opgav jeg både træning og kost, og vægten begyndte at vokse igen.

Især for dem, der er bekendt med min metode til at bekæmpe rygning, vil jeg præcisere en almindelig misforståelse. Mange mennesker har indtryk af, at denne teknik er baseret på viljestyrke og positiv tænkning (ja, jeg er en viljestærk og positiv tænker). Men det er ikke sandt. Jeg trænede mig selv til at tænke positivt og udviklede viljestyrke længe før jeg udviklede denne metode. Noget andet overrasker mig: hvorfor så mange rygere, hvis viljestyrke klart var ringere end min, formåede at holde op med at ryge udelukkende ved frivillige midler, men det kunne jeg ikke.

Min positive tænkning er dikteret af sund fornuft. At tænke positivt betyder at leve et enklere og mere behageligt liv. Men dette hjalp mig hverken med at holde op med at ryge eller slippe af med mindst ti ekstra kilo!

Nuværende side: 1 (bogen har i alt 12 sider) [tilgængelig læsepassage: 8 sider]

Allen Carr
En nem måde at tabe sig på

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell og et egern

* * *

Hovedideen, der løber gennem alle Allen Carrs bøger, er udryddelsen af frygt. Hans talent kommer til udtryk i hans evne til at befri folk for fobier og angst, der forhindrer dem i at nyde livet fuldt ud. Dette talent er tydeligt bevist af Carrs bestsellerbøger. "En nem måde at holde op med at ryge", "Den eneste måde at holde op med at ryge for evigt", "En nem måde at tabe sig på", "Sådan hjælper man en teenager med at holde op med at ryge", "Sådan overvinder du flyskræk".

Allen Carr, en succesfuld revisor, var storryger. Han røg hundrede cigaretter om dagen, indtil han i 1983, efter adskillige forgæves forsøg på at slippe af med nikotinafhængigheden, udviklede en teknik, som hele verden drømte om: en nem måde at holde op med at ryge. Allen Carr har skabt et helt netværk af klinikker over hele verden og nyder et ry som en specialist, der har stor succes med at befri rygere fra deres afhængighed. Hans bøger er blevet oversat til mere end tyve sprog, og der er video-, lyd- og computerversioner af hans metode.

Allen Carrs klinikker har hjulpet titusindvis af patienter. Her garanterer de med 95 % sandsynlighed helbredelse fra nikotinafhængighed eller returnerer penge i tilfælde af fejl. En komplet liste over klinikker findes i slutningen af bogen. Hvis du har brug for hjælp, inviterer vi dig til at kontakte en af dem. Virksomhedstjenester giver virksomheder mulighed for smertefrit og effektivt at implementere en fuldstændig rygefri politik for deres medarbejdere.

Forord

Forskning inden for medicin udvider konstant vores forståelse af sygdommes forekomst og udvikling. Vi ved dog stadig ikke, hvordan vi skal bruge den viden, vi allerede har, til at bekæmpe adskillige sygdomme og derved undgå tidlig død (som vi oftere og oftere står over for). Folk begyndte at tale om farerne ved at ryge dengang, hvor forbindelsen mellem lægers dødelighed og deres afhængighed af rygning først blev opdaget. Det viste sig, at lungekræft næsten altid er forbundet med rygning.

Jeg blev præsenteret for Allen Carr af en patient, som en dag overraskede mig med en besked om, at der findes en nem måde at holde op med at ryge på. Siden da har jeg anbefalet Allen Carr's The Easy Way to Stop Smoking til alle mine patienter og har set en fantastisk succes med teknikken. Interessen for det fik mig til personligt at udforske funktionerne i denne tilgang.

Dr. MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, Lektor, College of General Practitioners

1
En nem måde at tabe sig på

Denne bog burde strengt taget have titlen "Den nemme måde at veje præcis, hvad du vil". Men sådan et navn ville være for langt.

Hvis intet menneskeligt er fremmed for dig, så er du højst sandsynligt bekymret for at være overvægtig. Vær dog opmærksom på: min metode, som jeg fremover vil kalde "DEN LETTE MÅDE AT TAGE VÆGT", er lige så effektiv for dem, der ønsker at tabe sig, og dem, der ønsker at tage på. Observation af VÆGT - og det er sagens kerne - er af underordnet betydning i forhold til hovedformålet med metoden. Dette mål er ekstremt egoistisk og enkelt – retfærdigt NYD LIVET!

Men hvordan kan du nyde livet, hvis du konstant føler dig sløv, træt og berøvet, bekymret og plaget af anger for selvforskyldt skade og lidelse, både psykisk og fysisk - alle disse konsekvenser af overvægt?

Det er velkendt, at en milliardforretning i dag bygger på problemet med at bekæmpe fedme. Hver uge reklamerer en anden berømthed for et videobånd, en bog eller træningsmaskine, et sæt øvelser eller en helt ny diæt, der på mirakuløst vis vil løse dine vægtproblemer. Jeg er overbevist om, at der er en meget tæt fysisk og psykisk sammenhæng mellem rygning og ernæring, og lighederne mellem rygestop og vægttab er endnu mere slående. Både rygeren og diæteren lider af en følelse af forestående skizofreni. I deres hjerner er der en konstant kamp mellem "for" og "mod" med varierende grad af succes. Rygerens argumenter, på den ene side, - "Det er en beskidt, modbydelig vane, den dræber mig, koster mig en formue og gør mig til slave.", med en anden - "det er min fornøjelse, min støtte, mit selskab". En diætist overbeviser sig selv: "Jeg er tyk, slap, usund, jeg ser forfærdelig ud, og jeg har det endnu værre.". Og så protesterer han mod sig selv: "Men hvor elsker jeg at spise!" Derfor har du ret til at antage, at jeg simpelthen blev involveret i en profitabel forretning og nu indkasserer mit eget omdømme.

De fleste tager på, når de holder op med at ryge, men jeg tabte mig næsten 13 kg på seks måneder. Jeg kombinerede regelmæssig fysisk aktivitet med F-Plan diæten. 1
F-Plan er en diæt udviklet af australske forskere, hvis grundlæggende princip er at indtage en stor mængde protein, en moderat mængde kulhydrater og en lille mængde fedt.

Jeg forstod, at jeg ikke kunne gøre det uden viljestyrke og disciplin, og alligevel gav denne proces mig glæde. I de tidlige stadier ligner det meget frivillige forsøg på at holde op med at ryge. Hvis din beslutsomhed er urokkelig, forhindrer en følelse af selvtilfreds masochisme dig i at give efter for fristelsen. Mens det at tabe overskydende vægt var mit livs hovedmål, gik alt som smurt. Problemet var, at ligesom med den frivillige metode til at holde op med at ryge, begyndte min beslutsomhed gradvist at svækkes: Ved at bruge enhver undskyldning opgav jeg både træning og kost, og vægten begyndte at vokse igen.

Positiv tænkning indebærer holdningen - "Jeg ved, at jeg er dum, så ved hjælp af viljestyrke og disciplin vil jeg tage mig sammen og sætte en stopper for dum adfærd." Jeg er ikke i tvivl om, at denne taktik har hjulpet mange mennesker med at holde op med at ryge og begynde at holde øje med deres vægt. Man kan kun være glad for dem. Men for mig personligt har det altid været ineffektivt og højst sandsynligt også for dig, ellers ville du ikke læse denne bog nu.

Nej, jeg fortsatte ikke med at ryge på grund af svag vilje eller negativ tænkning. At slippe af med vanen blev forhindret af forvirring, permanent skizofreni, som ubønhørligt hjemsøger rygere, indtil de holder op med at ryge. På den ene side hader de at være rygere, og på den anden side er de uden en cigaret ude af stand til at nyde livet og klare dets udfordringer.

Det samme had-kærlighedsforhold eksisterer mellem overvægtige mennesker og mad. Jeg holdt op med at ryge, ikke fordi jeg tænkte positivt, men fordi jeg holdt op med at tænke på forvirring. Jeg forstod, hvorfor rygning var blevet en sofistikeret fidus for mig, og hvorfor følelsen af, at det hjalp mig med at klare stress og nyde livet, viste sig kun at være en illusion. Så snart denne forståelse kom til mig, forsvandt tågen, og med den forsvandt både skizofreni og min lyst til at ryge. Hverken viljestyrke eller positiv tænkning var nødvendig:

Det er meget svært at overbevise en person, der nogensinde har prøvet at gå på diæt eller holde op med at ryge ved hjælp af viljestyrke, at viljestyrke ikke er nødvendig for at opnå resultater. Du kan være en viljestærk person eller ej. Under alle omstændigheder er det absolut nødvendigt at forstå: "DEN LETTE MÅDE AT TAGE VÆGT" kræver ikke viljestyrke. Jeg vil prøve at forklare dette med et eksempel.

Lad os sige, at du ender i en krigsfangelejr. Ved din næste undersøgelse påtaler lægen dig: ”Her er fugtigt, du risikerer at få lungebetændelse. Desuden er du tydeligvis udmattet. Har du tænkt over, hvor meget angst du volder dine kære? De er bange for, at du kører dig selv i graven. Tænk godt om: Ville det ikke være klogere at vende hjem?" Vi skulle tro, at lægen hånede os.

Men det er præcis sådan en læge ser ud, når han underviser en ryger om farerne ved at ryge, og underviser en konstant overspisende patient om farerne ved overvægt. En krigsfange, en ryger og en overspisende person uden læge kender alle bivirkningerne af den situation, de befinder sig i. Og da det ikke er hvem som helst, der oplever ubehag, men disse mennesker selv, er det logisk at antage, at de ved mere om dette ubehag end den, der taler om det udefra.

Ja, viljestyrke, disciplin og beslutsomhed kan hjælpe fanger med at flygte fra en lejr, rygere med succes holde op med at ryge, og folk, der er tilbøjelige til at overspise, lærer at overvåge deres vægt. Det er uden tvivl allerede lykkedes for tusinder af mennesker. Jeg tager hatten af for dem: de fortjener tillykke og ros. Men nu vil vi ikke tale om dem, men om de fanger, der aldrig formåede at flygte, trods al deres viljestyrke. Sådan en krigsfange har ikke brug for forelæsninger, men en nøgle til en fængselscelle. De, der ryger og er overvægtige, er i nøjagtig samme position. Det sidste, nogen med ekstra kilo har brug for, er et formynderisk foredrag om, hvordan dårlig ernæring fører til tab af selvværd, åndenød, sløvhed, dyspepsi, forstoppelse, diarré, fordøjelsesbesvær, halsbrand, mavesår, irritabel tyktarm, forhøjet blodtryk , øget kolesteroltal, sygdomme i hjertet, arterier, vener, mave, tarme, nyrer, lever og andre indre organer, for ikke at nævne mange andre problemer.

Rygere har meget mere brug for nogen til at give dem nøglen og gøre det lettere at flygte fra nikotinfangenskab. Jeg tilbyder dem denne nøgle. Det er derfor min teknik er så effektiv. Takket være det kan enhver ryger blive overbevist om, at det er meget nemt at slippe af med den dårlige vane med at ryge - deraf navnet "NEMT MÅDE AT HOLDE AT RYGE."

Og overvægtige mennesker skal tro på, at det er nemt at holde øje med deres vægt. Nu har jeg en nøgle til dem, som hedder: "En nem måde at tabe sig på."

Man kan argumentere for, at det er forkert at sammenligne rygere og overvægtige med krigsfanger, fordi sidstnævnte blev taget til fange på grund af kræfter uden for deres kontrol, mens ingen tvang rygere og overspisende mennesker til at tilegne sig disse dårlige vaner. Det var i deres magt at rette op på situationen, og hvis de fejlede, så havde de kun sig selv at bebrejde.

Generelt er sammenligningen dog korrekt. De, der kan lide at holde foredrag i en nedladende tone, er overbevist om vores dumhed. Vi betragter også os selv som dumme, for vi ved lige så godt som de, at vi selv har skabt dette problem for os selv. Det er dog kun den, der ryger eller er overvægtig, der er helt dum, ved godt, at han ødelægger sit liv, men forsøger ikke at ændre noget. Og den, der gør forsøg, er på ingen måde dum. Måske er du en af disse mennesker. Opfatter du dig selv som svag vilje? Men hvilken forskel gør det, at du i dette tilfælde både er fangen og fangevogteren? Den eneste grund til at du fejlede og ikke kom ud af det fængsel du fængslede dig selv i, er fordi du simpelthen ikke ved hvordan du skal flygte fra det.

Hvis du var et fjols, ville du ikke læse denne bog nu. Du læser dette, fordi du er desperat efter at flygte fra fængslet.

For at være helt ærlig er fængslet, hvor rygere og overvægtige mennesker sygner hen, ikke deres arbejde.

Der kræves ingen viljestyrke

Havde jeg sat mig selv til opgave at opfinde en nem måde at tabe mig på? Ingen! Og på samme måde stræbte han ikke efter at udvikle en nem måde at holde op med at ryge på. Tværtimod lærte jeg at slippe af med nikotinafhængigheden, da jeg allerede havde accepteret, at jeg aldrig ville slippe af med det. Jeg indrømmer ærligt: Som i mange andre store opdagelser spillede held hovedrollen her, og ikke mine talenter og evner. Og jeg ræsonnerede, at hvis problemet med overvægt havde en lige så nem løsning, ville nogen have fundet det for længe siden. Jeg opfattede mit held som at vinde i lotteriet. Hvis du vinder én gang, er du utrolig heldig, men at forvente en anden sejr er håbløs dumhed!

Så hvordan fandt jeg en måde at holde øje med min vægt? Hovedsageligt på grund af den naturlige udvikling af de ideer, der førte til at løse problemet med rygning. I det meste af mit liv accepterede jeg floskler om rygning for pålydende værdi. Det faldt mig aldrig ind at tvivle på dem – for eksempel at rygere ryger, fordi de vil, at de kan lide smagen af tobak, at rygning bare er en vane. Du behøver ikke at være Sherlock Holmes for at afsløre det absurde i disse udsagn. Lidt introspektion er nok. Befriet fra troen på formodet pålidelige fakta, så jeg mig selv i tvivl om alt relateret til rygning, spisevaner og så videre.

Vi blev udsat for ideologisk indoktrinering og hjernevask – både af samfundet som helhed og af læger og andre mennesker fra medicinen (især ernæringseksperter). Vi er blevet ført til at tro på myter om spisevaner, der er åbenlyst absurde og i de fleste tilfælde diametralt modsat de faktiske fakta.

Dr. Bray, forfatteren til forordet til denne bog, blev først overrasket over at erfare, at jeg ikke havde nogen medicinsk uddannelse. Og han er ikke alene. Og jeg indså hurtigt, at denne mangel på medicinsk viden ikke kun blev en stor fordel for mig i arbejdet med rygere, men også gav mig de samme fordele ved at finde en løsning på problemet med overvægt. Lægen fokuserer på de fysiske skader forårsaget af rygning og dårlig kost, men rygere og de overvægtige ryger ikke og overspiser, fordi disse aktiviteter kan ødelægge dem - på samme måde holder en krigsfange ikke fast i lejren specifikt. at ødelægge sit eget helbred. Den eneste effektive løsning er at fjerne de årsager, der får os til at ryge eller overspise. Dette er min metode.

Min mangel på medicinsk uddannelse giver mig endnu en klar fordel. Jeg har ingen grund til at se ned på dig, bruge medicinsk terminologi eller prale med videnskabelig viden. Jeg er ligesom dig. Jeg var i din position, plaget af den samme tvivl, irriteret ligesom dig. Du behøver ikke nogen viljestyrke eller positiv tænkning. Men løsningen er så enkel og indlysende, at du ligesom jeg vil blive overrasket over ikke at forstå, hvordan du kunne blive snydt i så mange år.

Tre fakta hjalp mig til at indse, at problemet med at holde vægten kan løses lige så nemt og enkelt som problemet med rygning – du skal bare forstå, hvad det er.

For det første opgav jeg troen på, at min metode ikke var egnet til at bekæmpe overvægt. Hvad får mig til at tro, at det er ineffektivt i tilfælde af vægttab? Den grundlæggende regel i kampen mod rygning er, at det er nemt at stoppe helt med at ryge, men at reducere eller strengt dosere nikotinindtaget kræver en utrolig viljestyrke og selvdisciplin. Hvis du anvender dette princip på ernæring, vil du meget snart løse ikke kun problemet med overskydende vægt, men også alle dine vanskeligheder på én gang.

Hvad hjalp mig med at overvinde denne psykologiske barriere og forstå sandheden? Hvad skabte barrieren i første omgang? Nikotin og regelmæssig sult forårsager den samme ubehagelige, sugende følelse af tomhed. Rygere og spisende oplever lige stor glæde ved at stille deres sult.

Men lighederne mellem rygning og ernæring er kun tilsyneladende. Faktisk er de af fuldstændig modsat karakter. Uløseligt forbundet med rygning er tørsten efter gift, som i sidste ende vil dræbe dig, hvis du ikke overvinder den, og med ernæring er tørsten efter mad, der er nødvendig for at opretholde livet. Processen med at absorbere mad bringer ikke kun ægte nydelse, men slukker også sulten, mens at slukke tørsten efter nikotin er at indånde modbydelig røg, trænge den ind i lungerne, og hver cigaret slukker ikke denne tørst, men intensiverer den.

Problemet sås primært i, at det var umuligt helt at opgive mad. Det er ikke overraskende, at jeg fandt min metode upassende til to tilsyneladende ens, men faktisk helt forskellige typer aktiviteter.

Dette var min største fejl - jeg sammenlignede ernæring med rygning. Men ernæring er ikke en katastrofe, men et vidunderligt, meget behageligt tidsfordriv, der er tilgængeligt for os gennem hele vores liv. Hvis jeg skulle sammenligne rygning med noget, ville det være den samme skadelige, ødelæggende måde at slå tiden ihjel på som

Overspisning!

Jeg har aldrig overvejet processerne med at spise og overspise hver for sig, isoleret fra hinanden. For mig var overspisning bare naturligt og almindeligt, nok fordi jeg elskede mad så meget. Paradoksalt nok er rygere overbevist om, at roden til deres problemer er deres kærlighed til rygeprocessen. Men i virkeligheden tager de fejl. De tror kun, de kan lide at ryge, fordi når de står over for et rygeforbud, føler de sig utilfredse og berøvede. På samme måde er folk, der er tilbøjelige til at overspise, overbevist om, at deres problem er, at de elsker at spise for meget. Men selvom du føler dig utilfreds og berøvet, fordi du ikke må spise, betyder det ikke, at du nyder at overspise.

Folk kan lide at spise, men ikke at overspise. Overspisning forårsager først fordøjelsesbesvær og halsbrand, en følelse af oppustethed, sløvhed og apati, og i sidste ende – overskydende fedt, psykisk og fysisk ubehag.

Overspisning har en anden alvorlig ulempe. Anger og anden følelsesmæssig lidelse ophæver al den nydelse, som mad bringer.

Helt fra begyndelsen er det vigtigt at skelne klart mellem normal spisning og overspisning. At spise normalt er en stor fornøjelse. Overspisning skaber besvær både under optagelsen af mad og efter den. Og regelmæssig overspisning er en direkte vej til sygdom og for tidlig død.

Folk, der er tilbøjelige til at overspise, er godt klar over disse triste fakta, men ligesom rygere, der er sikre på, at de faktisk nyder at ryge, er de overbeviste om, at fornøjelsen ved at overspise kompenserer for alle konsekvenserne. Jeg vil yderligere forklare, at dette er et misvisende indtryk. Folk, der spiser for meget, er utilfredse både under overspisningsprocessen og efter den. Det er derfor, du læser min bog. Kom overens med denne uforanderlige kendsgerning!

Herfra følger spørgsmålene logisk: ”Hvad er overspisning? Hvordan ved jeg, om jeg overspiser eller spiser sundt? Desværre er bare at bruge ordet "overspisning" nok til at skabe indtryk af, at dit problem er en overflod af mad, derfor skal du begrænse dig til det. Og hvis jeg forsøger at forsikre dig om, at det ikke er mængden, men kvaliteten af maden, vil du sandsynligvis komme til den konklusion, at dine yndlingsretter og -retter bliver forbudt. Nej, ved at følge mine simple anbefalinger kan du spise lige så meget af din yndlingsmad, som du vil, uden at tage ekstra på i vægt. Men mere om anbefalinger senere. Både min metode til at slippe af med nikotinafhængigheden og "NEMT MÅDE AT TAGE VÆGT" er ligesom tips til, hvordan man kommer ud af en labyrint. Det er meget vigtigt at give dem i en bestemt rækkefølge.

Jeg sagde allerede ovenfor, at tre fakta fik mig til at opdage hemmeligheden bag idealvægt. Den første og vigtigste af dem skylder jeg

Allen Carr er en mand, der formåede at gøre sin metode til at slippe af med nikotinafhængighed til et "imperium" af klinikker for dem, der ønsker at holde op med at ryge. Den driftige brite stopper dog ikke der, og efter antirygeteknikken udgiver han bogen "En nem måde at tabe sig på", som bliver en bestseller.

Hvad er det, en nem måde at tabe sig på, i Allen Carrs vision? Forfatteren understreger, at i hans metodologi er en stor del afsat til psykologisk arbejde med underbevidstheden: nogle anmeldelser angiver direkte en vis hypnotisk effekt af bogen, som "giver instruktioner" til at tabe sig. Men de, der tænker på en magisk metode som den 25. frame, vil tage helt fejl - Allen Carrs nemme måde at tabe sig på involverer ikke passiv deltagelse, men tvinger dig tværtimod til aktivt at arbejde med dine vaner og afhængighed.

Psykologiske aspekter af bogen "Den nemme måde at tabe sig på"

For dem, der oprigtigt ønsker at tabe sig, har Carr udviklet flere psykologiske anbefalinger, der er designet til at gøre en persons vej til korrekt ernæring lettere.

Her er de vigtigste:

1. Prøv at forestille dig dig selv som en tynd person, med en tonet, atletisk krop og en smuk, slank figur.

Ifølge Allen Carr er det nemmere at tabe sig, hvis man har en bestemt motivation. I sin bog overbeviser han folk om, at efter at have prøvet at spise anderledes og mærke lethed og energi, vil ingen af dem ønske at vende tilbage til deres gamle vaner;

2. Åbn dit sind og lyt til dig selv.

En nem måde at tabe sig på er at åbne dit sind for ny information og fjerne gamle stereotyper. Siden barndommen har vi været overbevist om at spise mad, der ikke bringer energi til kroppen, men tværtimod tager det væk. Efter en solid frokost vil du bare lægge dig ned, men ifølge naturens love skal alt være anderledes - mad skal give styrke og fremme aktiv menneskelig aktivitet. Moderne mad er helt i modstrid med denne naturlige regel, og derfor fuldstændig ubrugelig ud fra et synspunkt af vitaminer og næringsstoffer. En nem måde at tabe sig på, og Carr er sikker på dette, er at være opmærksom på mange fødevarers skadelighed;

3. Filosofien om "plastikspand".

I bogen sammenligner forfatteren menneskekroppen med to ting: en plastikaffaldsspand og en dyr bil af et prestigefyldt mærke. Hvis en person spiser surrogater og raffineret mad, spiser meget kød, fedtholdig mad med højt kalorieindhold og på grund af dette bevæger sig lidt og bliver fed, så ligner denne holdning til ens krop at bruge en skraldespand - er vi virkelig bekymrede for skovlens sikkerhed og dens normale udseende?

En helt anden tilgang er valgt af dem, der forestiller deres krop som en dyr superbil, hvorfra de skal "blæse støvet væk." Du vil ikke fylde en sådan bil med billig benzin og bruge den nådesløst, eller tværtimod holde den i garagen. Hvis kroppen er fuld af energi, ændres livskvaliteten - efter at have opnået visse resultater, når en person forstår at tabe sig, er Allen Carr sikker på, at han ikke vil blive en "plastikspand" igen.

Fra den psykologiske del af bogen, lad os gå videre til mere prosaiske spørgsmål: for at tabe sig er et forslag ikke nok; en kostkorrektion er også nødvendig. Er der en nem måde at tabe sig på, som forfatteren lover?

Allen Carrs ernæringsregler: hvordan man taber sig uden slankekure

Hvis du begynder at bladre i en bog på udkig efter ernæringsregler, så vil din søgning højst sandsynligt ikke lykkes. Bogen "Den nemme måde at tabe sig på" er skrevet i en let tilgængelig stil uden udsagn, kun med anbefalinger. Men en opmærksom læser vil helt sikkert finde, hvad forfatteren ønskede at formidle: hvilke fødevarer bør spises, og hvilke bør undgås, hvor meget mad du skal spise for at føle sig godt og ikke tage på i vægt, samt andre væsentlige egenskaber af ordentlig ernæring.

Efter at have analyseret metoden vil vi fremhæve Allen Carrs grundlæggende regler for, hvordan man taber sig uden slankekure, men med den rigtige tilgang til mad:

Vegetarisme. På trods af at Carr ikke insisterer på nogen form for ernæringssystem, er opfordringen til vegetarisme tydeligt synlig i bogen. Forfatteren skriver om kødmadens skadelighed og vores krops manglende evne til at optage proteinprodukter;

Frugt til morgenmad. Ifølge Allen Carr er den bedste mad til mennesker frugt. De er nyttige, fordi de indeholder vitaminer, næringsstoffer (kulhydrater), fibre, smager godt, er let fordøjelige, og derudover skal frugter ikke varmebehandles;

Den enkleste og mest naturlige mad som muligt er ifølge Allen Carr en nem måde at tabe sig og blive sundere på. I bogen reflekterer forfatteren over skaderne forårsaget af raffinerede forarbejdede fødevarer, der mangler næringsværdi. Ifølge Carr kan en person kun tabe sig og være sund, hvis han spiser den enkleste mad uden langvarig varmebehandling. Det er bedre at spise en salat med 2-3 grøntsager eller frugter end en kompleks gourmetret;

Mælk er lige så skadeligt som animalsk mad. Forfatteren råder alle, der ønsker at bruge en nem måde at tabe sig, til ikke at indtage mejeriprodukter, og forklarer deres udbredte brug som en diætetisk stereotype. Som bevis citerer han undersøgelser (stadig omstridte), at de enzymer, der er nødvendige for fordøjelsen af mælk, kun produceres i menneskekroppen i op til tre år. Mælk kan ikke indtages længere end denne periode, da dette skaber en enorm belastning på fordøjelseskanalen;

Den rigtige kombination af produkter. En nem måde at tabe sig på er kun at spise frugt med friske grøntsager, eller endnu bedre, spise dem separat. Prøv ikke at kombinere proteiner og kulhydrater (eller minimer deres samtidige forbrug). Salater kan kombineres med både proteinfødevarer (kogt kød eller fisk) og kulhydrater (korn, fuldkornspasta osv.).

Det kan ikke siges, at bogen giver videnskabeligt funderet information. Det meste af det er blot forfatterens synspunkt, og mange ernæringseksperter kan være uenige i det.

En nem måde at tabe sig på: anmeldelser

Det er ikke overraskende, at en bog med så stort et navn vakte stor interesse. Den blev læst af mere end halvanden million mennesker, hvilket bestemt er et bevis på en gennemtænkt salgsstrategi.

Men at dømme efter anmeldelserne er en nem måde at tabe sig ikke effektiv for alle: For det første er ikke alle personer enige i forfatterens postulater, og for det andet er den fortællende stil ret fremmed for vores opfattelse. Alligevel henvender bogen sig til en vestlig læser, og folk fra postsovjetiske lande er forvirrede over overfloden af gentagne overskrifter, mange indledende sætninger og Carrs endeløse gentagelse om, at du nemt og uden anstrengelse kan tabe dig.

Men stadig, som anmeldelser indikerer, virker Allen Carrs nemme måde at tabe sig på, dog ikke på samme skala som hans metode til at slippe af med nikotinafhængighed. For nogle mennesker hjalp bogen dem med at tabe overskydende vægt (der er anmeldelser af vægttab på 5, 8, 15 og endda 23 kg) og holde sig i form på trods af afslapninger i deres kost.

Populære artikler Læs flere artikler
02.12.2013

Vi går alle meget i løbet af dagen. Selvom vi har en stillesiddende livsstil, går vi stadig - trods alt...

605097 65 Flere detaljer

Allen Carrs metode er baseret på fortolkningen af årsagerne til overvægt. Efter at have forstået og afklaret disse grunde, foreslår det menneskelige sind selv vejen til korrekt spiseadfærd.

Allen-metoden er lige velegnet til både dem, der ønsker at tabe sig, og dem, der ønsker at tage på., da målet med dette program er at lære folk at nyde livet, nyde det, elske sig selv og passe godt på deres krop og helbred. Men hvordan kan du nyde og være glad, hvis du oplever konstant sløvhed, svaghed, træthed, irritation og afsavn? Piner du dig selv med anger for hvert ekstra stykke, du spiser?

"God" og "dårlig" mad ifølge Allen Carr

Allen Carr tilbyder en virkelig enkel løsning. Alle produkter skal opdeles i "gode" og "dårlige". God mad renser kroppen, gør dig sundere og bringer den nødvendige energi og styrke. Dårlige fødevarer, tværtimod, tilstopper og forurener alle organer og systemer, bringer svaghed og dårligt helbred og derfor overvægt.

Allen anser dårlige fødevarer for at være dem, der er alt for forarbejdet, ændret eller indeholder ingredienser, der er ufordøjelige. Under fordøjelsesprocessen, sådanne produkter opdeles i deres bestanddele, proteiner, fedtstoffer, mikroelementer osv.. Så hvis der ikke er nyttige stoffer i et sådant produkt, kommer der derfor ikke noget byggemateriale ind i kroppen, og personen oplever en næsten øjeblikkelig følelse af sult. Det er her ønsket om konstant at tygge noget kommer fra. En person begynder at skælde ud, bebrejde sig selv for umådeholdenhed i mad, men det er ikke ham, der er skyld i, men den forkerte mad.

Hvilke fødevarer betragter Allen Carr som "dårlige"?

For bedre at forstå præcis, hvilke fødevarer vi taler om, og hvilke af dem, der betragtes som "dårlige", skal du bare forestille dig fødevarer, der ikke kan spises uden krydderier, krydderier, saucer, ketchups eller salt. Forestil dig nu alt, hvad du med glæde kunne spise uden yderligere forarbejdning eller dressing. Der vil højst sandsynligt være få sådanne produkter, men det er dem, der vil være nyttige for dig. Men langt de fleste diæter er netop baseret på at spise én type produkt. For eksempel involverer højproteindiæter (såsom Kreml-diæten) et højt forbrug af kød. Prøv at spise det uden salt og krydderier. Mærker du forskellen? Så det viser sig, at ved at spise formodede diætprodukter, tilstopper vi vores krop endnu mere.

Carr kalder alle "dårlige" produkter for en surrogat. Efter hans mening er et surrogat noget, der ikke kan spises i sin rene naturlige form. Det er produkter, der er forarbejdet på en sådan måde, at der simpelthen ikke er noget brugbart tilbage i dem. At spise sådan mad betyder simpelthen at fylde din mave, men ikke at få den nødvendige energi og fordele.

Allen vier en stor del af bogen til madlavningsregler. I overensstemmelse med forfatterens koncept, jo mindre forarbejdede produkterne, jo færre krydderier og krydderier, saucer og saucer de indeholder, jo sundere er de. "God" mad anses for at være mad, der, både rå og forarbejdet, ikke mister sine gavnlige egenskaber. Enhver fødevareforarbejdning, der forårsager øget appetit, for eksempel rygning, stegning, tilsætning af krydderier og smagsforstærkere, gør "gode" fødevarer til "surrogat". Hvis vi ikke havde tilberedt mad på denne måde, ville vi jo ikke have haft problemer med en øget, nogle gange simpelthen glubende, appetit. Dette problem ville forsvinde af sig selv.

I Allen Carrs metode er alle udsat for særlig kritik. raffinerede og deodoriserede produkter. Forfining er trods alt ikke mere end en måde at fjerne alle fibre, vitaminer og næringsstoffer på. Sukker, hvidt mel, polerede ris og raffineret vegetabilsk olie udsættes for en så kompleks forarbejdning, at alle de gavnlige egenskaber ved disse produkter går tabt i processen, og som et resultat, efter at have spist dem, er du garanteret at få overskydende vægt. Desuden aflejres vægt først og fremmest på maven og hofterne. Og hvis du vil slippe af med det, skal du først give afkald på raffineret mad.

Hvilke fødevarer betragter Allen Carr som "gode"?

Allen inkluderer korn, især boghvede, nødder af alle typer og frø, friske grøntsager og frugter, mejeriprodukter, såsom fedtfattig kefir og hytteost, og usaltet smør som "god" mad. Enig i, at det er de fødevarer, som du virkelig kan nyde at spise alene, uden at krydre, forarbejde eller forbedre deres smag. De er gode i sig selv og giver en masse fordele og energi.

Alle disse fødevarer kan spises til enhver tid og uden begrænsninger, selvfølgelig inden for rimelige grænser. Ved at genopbygge dit ernæringssystem på denne måde vil du genoprette det normale stofskifte, genopbygge hele fordøjelsessystemet og etablere et naturligt vægttab, hvilket bringer det til den optimale værdi.

Bog af Allen Carr hjælper dig virkelig med at indse den rigtige vej, du bør tage mod din idealvægt. Og det er slet ikke nødvendigt at bruge et minimum af produkter, som mange måske tror. Hvis du nærmer dig processen kreativt og tager essensen af metoden som grundlag, kan du vælge den ideelle sammensætning af retter og drikkevarer til dig selv, lære at tilberede dem med minimalt tab af næringsstoffer og afvise skadelige og forkert forarbejdede surrogatprodukter.

Biografi om Allen Carr. Foto

Allen Carr, indtil 1983, var en meget succesrig forretningsmand, regnskabsprofessionel, velhavende og succesrig person. Det eneste, der forhindrede ham i at nyde livet fuldt ud, var, at han ikke kunne holde op med at ryge. Efter endnu et mislykket forsøg på at afslutte denne afhængighed, begyndte han at ryge endnu mere, og som et resultat nåede antallet af cigaretter, der blev røget om dagen, hundredvis!

Forfærdet over dette faktum modtog Allen Carr pludselig et hint i form af tanken om, at der var en helt enkel måde at løse dette problem på. Siden da har hans liv ændret sig dramatisk.

Efter at have brugt denne idé på sig selv, indså han, at han på denne måde kunne hjælpe mange mennesker. Trods alt røg han selv i mere end 30 år, og hvis denne tilgang hjalp ham, betyder det, at den vil hjælpe andre.

I over 20 år har Allens Simple Way været en af de mest effektive måder at holde op med at ryge på i verden.

Så begyndte han at reflektere over, at enkelheden i hans metode også kunne være nyttig til at løse problemer som alkoholisme og overvægt. Når alt kommer til alt, er essensen af hans teknik baseret på den rigtige tankegang, ved hjælp af hvilken du kan ændre enhver adfærd.

Dette er netop essensen af den utrolige succes med hans vægttabsteknik. Det er derfor, folk over hele verden glade og taknemmeligt taber sig ved at bruge hans bog "The Easy Way to Lose Weight".

Mange har hørt om bogen af den berømte Allen Carr om muligheden for at slippe af med nikotinafhængigheden. Denne manual blev læst af mange mennesker, som var i stand til at værdsætte den, og som også forstår al den skade, rygning har på kroppen.

Gode nyheder for fans af den talentfulde forfatter, såvel som for alle, der er overvægtige. En ny bog, "The Easy Way to Lose Weight", er blevet udgivet, som indeholder alle de nødvendige anbefalinger. Ganske ofte er årsagerne til dette fænomen: ubalanceret kost, stillesiddende livsstil, stressende situationer og hormonelle ubalancer. Ofte er faktorer, der bidrager til forekomsten af overvægt, genetisk disposition og tendensen til at spise svigt.

Læs online En nem måde at tabe sig på

Om bogen

Der er udviklet et betydeligt antal diæter, hvoraf en kan vælges af en person, der er utilfreds med sin vægt. Det er også værd at være opmærksom på fysisk aktivitet i betragtning af mangfoldigheden i den moderne verden af fitnesscentre og fitnessinstruktører, der er i stand til at udvikle et individuelt program for alle. Det er værd at bemærke, at fra den nye bog af Allen Carr, forventer mange mirakler, der skete efter at have læst den første bog af denne fantastiske forfatter.

"Den nemme måde at tabe sig på" er skrevet i et tilgængeligt og forståeligt sprog. Hvert udsagn er understøttet af udviklinger fra specialister inden for ernæring og psykologi. Du kan sætte dig ind i indholdet trin for trin og implementere alle anbefalingerne.

For at slippe af med kilogram, der betydeligt kan ødelægge dit liv og udgøre en trussel mod dit helbred, er det værd at foretage seriøse justeringer af din kost. Det vigtigste er ikke at sulte radikalt og straks skifte til fedtfattig mad. Du skal skifte gradvist, så der ikke er stress på kroppen, samt vægtøgning efter et par dages faste.

Allen Carr har udviklet sin egen metode til at tabe sig. Det er muligt, at mange har hørt om det, nogle forsøgte endda at følge det, men manglede viljestyrken. Et andet spørgsmål er, hvad denne bog præcis vil give dig mulighed for at lede på vejen, der fører til et nyt liv, hvor der ikke vil være nogen komplekser og sundhedsproblemer.
Manualen "Nem måde at tabe sig på" kan vække motivation hos enhver person. Forfatteren introducerer sammensætningen af dine yndlingsmad, taler om farerne ved slik, som giver dig mulighed for at se på godbidder, der kan løfte dit humør fra et nyt perspektiv. Det er ingen hemmelighed, at vi ofte i perioder med stress tyer til mad for at falde til ro.

Det er værd at bemærke, at producenterne forsøger at tilbyde os et produkt, der indeholder meget få virkelig naturlige og sunde ingredienser. I et forsøg på at forkæle os selv med chokolade spiser vi mælk, sukker og ingredienser, der forstærker smagen og fremmer en lang holdbarhed. Samtidig er kakao i sig selv desværre minimal.
Allen Carrs bog har ikke kun en praktisk, men også en pædagogisk funktion. Den indeholder ikke kun information om at tabe overskydende vægt, men også en masse nyttig information, der radikalt kan ændre din opfattelse af din kost.

Denne information vil være nyttig ikke kun for dem, der lider af ekstra kilo, men også for alle, der ønsker at spise en afbalanceret kost og have en slank figur. Du kan forstå teknologien til at lave vores yndlingsprodukter, på grund af hvilke vi er i stand til ikke kun at tage på i vægt, men også udvikle sundhedsproblemer.
I en ny bog præsenterer den berømte forfatter argumenter, der kan påvirke lysten til at snacke noget usundt, som kun kan give kortvarig glæde. På trods af at informationen måske ikke er ny, er den alligevel værd at lytte til, da resultatet helt sikkert vil glæde dig. Vær ikke bange for at ændre dit liv til det bedre med denne manual, som helt sikkert vil påvirke dit helbred og dit udseende.

Allen Carr: Den nemme måde at tabe sig på. Den nemme måde at tabe sig på (Allen Carr)

Allen Carr En nem måde at tabe sig på

* * *

Forord

1En nem måde at tabe sig på

Psykologiske aspekter af bogen "Den nemme måde at tabe sig på"

Allen Carrs ernæringsregler: hvordan man taber sig uden slankekure

En nem måde at tabe sig på: anmeldelser

"God" og "dårlig" mad ifølge Allen Carr

Hvilke fødevarer betragter Allen Carr som "dårlige"?

Hvilke fødevarer betragter Allen Carr som "gode"?

Biografi om Allen Carr. Foto

Læs online En nem måde at tabe sig på

Allen Carr
En nem måde at tabe sig på

1
En nem måde at tabe sig på