Smertefulde perioder, nederste del af maven gør ondt. Hvorfor gør min mave ondt under menstruation?

De fleste kvinder oplever ubehagelige fornemmelser under menstruation: periodiske smerter i underlivet, en følelse af tyngde og ømhed i mælkekirtlerne, øget irritabilitet. Nogle gange gør maven så ondt under menstruationen, at det er umuligt at lave normale aktiviteter. Hvorfor sker dette, og hvad skal man gøre i sådanne tilfælde?

Hvorfor er der stærke smerter?

Under menstruationscyklussen vokser endometrieslimhinden i livmoderen, hvori et befrugtet æg kan implanteres. Hvis ægget ikke er befrugtet, begynder livmoderen at trække sig sammen i slutningen af ​​cyklussen og udstøder slimhinden. Denne normale fysiologiske proces er årsagen til milde, smertefulde fornemmelser i underlivet i de første dage af menstruationen. Tilstanden, hvor smerte under "kritiske" dage er uudholdelig, kaldes dysmenoré af gynækologer.

Primær dysmenoré

Opstår, når kroppen producerer for store mængder prostaglandiner, hvilket fører til stærk kontraktil aktivitet af livmoderen. Normalt begynder ubehag i den nedre del af maven 1-2 dage før starten af ​​menstruationscyklussen og varer 3-4 dage. Denne patologi diagnosticeres hos piger 16-25 år. Ofte ledsaget af hovedpine, afføringsforstyrrelser og kvalme. Ved en ultralydsundersøgelse af bækkenorganerne opdages ingen udviklingsmæssige anomalier. Efter fødslen af ​​et barn eller med alderen bliver smerten mindre intens.

Sekundær dysmenoré

Det viser sig kun flere år efter den første menstruation. I de fleste tilfælde diagnosticeres det hos kvinder over 30 år. Årsagen til alvorlig smerte er patologiske ændringer i de indre kønsorganer. Følgende faktorer kan føre til udvikling af sekundær dysmenoré: overdreven stimulering af nerveender under livmoderkontraktioner, brug af en intrauterin enhed, inflammatorisk proces i bækkenorganerne, endometriose.

Hvis mavesmerterne under menstruationen ikke er voldsomme, kortvarige, og dette ikke påvirker din livsstil på nogen måde, så er der ingen grund til at konsultere en gynækolog. Ellers skal du besøge en læge så hurtigt som muligt, da alvorlig smerte kan være et symptom på en inflammatorisk sygdom eller ondartet neoplasma.

Hvad skal man gøre?

Læger siger enstemmigt, at svær smerte ikke kan tolereres, da det påvirker det generelle velbefindende, følelsesmæssig labilitet og mental sundhed negativt. Følgende måder kan hjælpe med at reducere mavesmerter under menstruation:

• tør varme (varmepude) og en let, afslappende massage af lænden og underlivet hjælper med at reducere intensiteten af ​​livmoderkontraktioner;
• tager smertestillende medicin (Ibuprofen, Ketonov) og antispasmodika (Spazmalgon, No-shpa) medicin;
• tage beroligende midler (Persen, Fitosed) i tilfælde, hvor årsagen til smerte er overexcitation af nervesystemet;
• at tage p-piller i situationer, hvor smerte er forårsaget af hormonel ubalance (det er strengt forbudt at begynde at tage hormonelle medicin på egen hånd, da dette kan skade dit helbred);
• regelmæssig, lavintensiv fysisk aktivitet (Pilates, yoga, gymnastik, øvelser) hjælper med at forbedre tonus og lindre muskelspasmer;
• daglige (undtagen menstruationsdage) bade med havsalt i 20 minutter og en kontrastbruser hjælper med at aktivere blodcirkulationen og lindre spasmer i det reproduktive system;
• at tage infusioner og afkog af medicinske urter (persille, mynte, tansy, angelica, kamille, sorrel, jordbær) normaliserer menstruationscyklussen;
• et par dage før starten og i de første dage af menstruationscyklussen er det nødvendigt at gnide en blanding af æteriske olier ind i huden på lænden og underlivet to gange om dagen: salvie (4 dråber), røllike (5) dråber), merian (5 dråber), perikon (50 ml); Du skal først teste for en allergisk reaktion;
• regelmæssig svømning fremmer naturlig muskelafslapning, forbedret blodcirkulation og produktionen af ​​hormonet endorfin (et naturligt smertestillende middel);
• Nogle gange anbefaler læger at påføre en ispose pakket ind i et håndklæde på den nederste del af maven i 10-15 minutter.

• stoppe med at ryge og drikke alkohol;
• prøv at undgå hypotermi og alvorlig stress;
• nægte eller minimer forbruget af krydret eller alt for krydret mad, drik ikke kaffe i store mængder;
• Spis mad med højt indhold af calcium hver dag, såsom yoghurt og kefir.

Regelmæssigt sexliv hjælper med at forbedre blodforsyningen og slappe af musklerne i kønsorganerne, hvilket fører til et fald i smerter under menstruation.

Hvornår er det nødvendigt at konsultere en læge?

• smerten er så intens, at du skal tage en dag fri fra arbejde og ligge i sengen hele dagen;
• smerte forsvinder ikke 2-3 dage efter starten af ​​menstruationen;
• blødning er rigelig, varer mere end to dage, mørke blodpropper kommer ud af skeden sammen med blod;
• langvarig brug af orale præventionsmidler reducerer ikke smerte;
• alvorlig smerte under menstruation optrådte i middelalderen;
• at tage antispasmodiske og smertestillende lægemidler reducerer ikke intensiteten af ​​smerte;
• blødning er blevet mere intens;
• smerter i underlivet er ledsaget af diarré, hovedpine, kvalme;
• menstruationscyklussen er forstyrret;
• kropsvægten faldt kraftigt.

Hvis din mave gør ondt under menstruation, så kan du ikke ignorere dette faktum, og du bør ikke følge populære råd. Det er nødvendigt at besøge en gynækolog så hurtigt som muligt og gennemgå en undersøgelse. Først efter at have studeret resultaterne af tests og diagnostiske procedurer vil lægen bestemme årsagen til alvorlig smerte og ordinere passende behandling.

17.03.2016

Mange kvinder og piger bekymrer sig om smerter i underlivet under eller før menstruation. Faktisk er dette et normalt fænomen og ikke altid værd at bekymre sig om. Livmoderen begynder at producere udflåd, dette sker hver måned, men ikke under graviditeten.

Overskydende indhold kommer ud og derved trækker livmoderen sig sammen, hvilket giver ubehagelige smerter. For at begynde at gå i panik, skal du forstå, om din mave gør ondt under menstruation, hvilket forårsager kramper.

Diagnostik

Hvis en kvinde eller pige oplever voldsomme mavesmerter, og det fortsætter i lang tid, så er det ikke normalt. Hvis smerten gør det svært at bevæge sig, selv i liggende stilling føler du en stærk tyngde, så skal du straks konsultere en læge. Måske er det dysmenoré.

Denne sygdom kan forekomme hos halvdelen af ​​alle piger. Dybest set er det i første fase umuligt at identificere årsagerne til sygdommen, og den passerer i en mild form, kun hos 5-15% af kvinder udvikler den sig til en alvorlig. Unge piger lider ofte af denne sygdom. Under menstruation begynder skarpe smerter, nogle gange opkastning, svimmelhed og endda besvimelse. Derfor er det nødvendigt at sørge for sengeleje i cirka 2-3 dage.

Symptomer

Hvis dysmenoré er primær, kan den være opstået som følge af fysisk anstrengelse eller psykiske problemer.

I tilfælde af sekundær kan der være følgende årsager:

• bækkenorganer svulmer op;
• bækkenvener udvider sig;
• hormonel ubalance i kroppen;
• kønssygdomme;
• dysplasi;
• bækkenbetændelse og andre.

Med primær dysmenoré opstår:

• følelse af smerte;
• svaghed;
• kvalme;
• forstoppelse;
• søvnløshed;
• mulig rødme af huden.

Og i den sekundære fase:

• diarré;
• hjertefrekvens stiger;
• opkastning;
• kropstemperaturen falder.

Nogle gange er det vigtigste symptom smerte under sex.

Årsager

Årsagerne til smerter i underlivet kan være sygdomme i kønsorganerne, for eksempel inflammatoriske:

• endometritis;
• oophoritis;
• salpingitis;
• ovariecyste;
• polypper;
• endometriose;
• livmoderfibromer.

Hvis en kvinde bruger intrauterine præventionsmidler, for eksempel spiral. Derudover kan der være obstetriske problemer: abort, abort, patologiske problemer under graviditeten.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis en pige eller kvinde føler smerter i underlivet, skal hun under alle omstændigheder til en gynækolog, i det mindste for forebyggelse. Du bør ikke udsætte dette; det er bedre at finde ud af dit problem med det samme end at bruge en masse penge på behandling og operation senere. Du skal straks søge læge, hvis:

• tunge perioder med smertefulde fornemmelser;
• kropstemperaturen er meget forhøjet;
• før dette var der ingen smerter i underlivet;
• mistanke om graviditet;
• smerte varer mere end 7 dage;
• akutte smerter.

Behandlingsmetoder

Behandlingen foregår på to måder: med medicin og kirurgi. Der er tre typer lægemiddelbehandling:

1. Progestogener er hormoner, der fornyer livmodervæv og slapper af dets muskler.
2. Præventionsmidler er specielle orale hormonelle præventionsmidler, der kan undertrykke ægløsning. Trykket på livmoderen falder gradvist, og følgelig på underlivet.
3. Antiinflammatorisk - de er ordineret, hvis ovenstående lægemidler er kontraindiceret til en kvinde, årsagerne kan være forskellige. Dette middel bør kun bruges under menstruation.

Kirurgi kommer i spil, når en pige eller kvinde begynder at opleve stærke smerter i underlivet.

Kan stress påvirke smerter i underlivet? Selvfølgelig gør det det. Desuden ikke kun for hele menstruationsperioden, men også for din tilstand og velvære. Hvis der er problemer på arbejdet, i skolen, i familien, kan alt dette påvirke dit helbred og også forårsage smerter i underlivet.

Traditionelle metoder

Ikke kun medicin kan bedøve smerten, men også forskellige procedurer, der afslapper livmoderen. Det er både nyttigt og sjovt.

Drikkevarer

Grøn te vil hjælpe med at klare smerter, især hvis du tilføjer lidt citronmelisse eller oregano. Du kan selv lave følgende infusion: Hak selleriroden og hæld et glas vand (koldt), lad det brygge i to timer på et varmt sted og tag cirka 2 teskefulde tre gange om dagen.

Vandprocedurer

Varmt vand kan slappe af livmoderens muskler. Mavesmerter vil aftage eller forsvinde helt. Du kan bruge et badekar eller brusebad; begge metoder vil have en positiv effekt.

Varm

Det er nødvendigt at sikre, at rummet er varmt, og derved opnår en minimal effekt af afslapning af livmoderen, og dens sammentrækninger vil falde. Oftest bruges en varmepude eller flaske fyldt med varmt vand. Det er nok at læne genstanden mod det smertefulde område i et stykke tid.

Smertestillende

Du kan simpelthen tage piller, der dæmper smerten, de kan være analgin, ketonal, ibuprofen. Sammentrækningen af ​​livmoderen elimineres, og smerten forsvinder. Mange gynækologer råder til at tage medicin allerede før menstruationens begyndelse.

Beroligende middel

Hvis der er problemer i livet, der gør dig nervøs, så gør din underliv måske ondt på grund af stressende situationer. Så bør du tage et beroligende middel, baldrian eller moderurt vil hjælpe bedst.

Præventionsmidler

De vil hjælpe med at slippe af med smerter, der påvirker underlivet, hvis det er alvorligt. Efter nogen tid vil disse piller hjælpe med at slippe af med ikke kun smerte, men også andre menstruationsproblemer, for eksempel tunge menstruationer, og cyklussen vil blive etableret.

Fysisk træning

Ved hjælp af gåture i den friske luft, lette løbeture, motion i en fitnessklub eller derhjemme med almindelig gymnastik, kan du dæmpe smerterne i den nederste del af maven.

Diætmad

Nogle gange opstår der problemer med kønsorganerne på grund af dårlig ernæring. Min nederste del af maven begynder at gøre ondt. Derfor er det nødvendigt at beregne din kost, spis kun let og sund mad. Kød og mælk bør generelt udelukkes en uge før menstruation. Men ikke alle typer grøntsager og frugter har gavnlige egenskaber for livmoderen; de kan også påvirke en kvindes velbefindende negativt.

Hvis alle disse midler ikke hjælper med at slippe af med de ubehagelige fornemmelser, når den nederste del af maven gør ondt, så er lægen altid klar til at rådgive, hvad de skal gøre. Derfor skal du ikke udsætte, du skal direkte på hospitalet, så der ikke udvikler sig en meget mere alvorlig sygdom i fremtiden.

Mavesmerter under menstruation er et meget almindeligt symptom, som hver anden kvinde i den fødedygtige alder oplever. Smertefulde fornemmelser er mest intense i de første dage af menstruationen og begynder at aftage fra den tredje dag. Smertens natur er normalt nagende, men nogle gange kan smertesyndromet ligne en skarp eller stikkende smerte lokaliseret i den nedre del af maven. Dette fænomen inden for medicin kaldes dysmenoré og ses oftest hos kvinder, der ikke har nogen form for sygdom, såvel som hos dem, der har vægtproblemer eller lider af dårlige vaner.

Dysmenoré kan være ledsaget af en lang række symptomer: hovedpine, kvalme, manglende appetit, svaghed og træthed. Det mest udtalte tegn på dysmenoré er smerter i underlivet. Nogle kvinder oplever så voldsomme mavesmerter, at de ikke er i stand til at udføre husholdnings- og erhvervsaktiviteter. I en sådan situation er det vigtigt at vide, hvad du skal gøre, og hvilke måder du kan reducere intensiteten af ​​ubehagelige fornemmelser på.

En nagende smerte i den nederste del af maven er forårsaget af livmodersammentrækninger. Indersiden af ​​livmoderen er dækket af slimhinder, der indeholder et stort antal blodkar og kapillærer. Denne foring kaldes slimhindelaget eller endometriet. I løbet af ægløsningsperioden producerer endometriet hormoner, der er nødvendige for fastgørelsen af ​​et befrugtet æg til organets vægge og den videre udvikling af embryoet. Hvis befrugtning ikke forekommer, opstår endometrieafstødning, ledsaget af livmoderblødning. Denne periode af menstruationscyklussen kaldes menstruation (det medicinske navn er regula).

På den første dag af menstruationen begynder livmoderen at trække sig intensivt sammen for at rense sig selv for blodpropper og blod ophobet i dens hulrum. Spasmer i livmodervæggene er årsagen til trækkende, smertefulde fornemmelser i underlivet. De kan have varierende intensitet og ligne svage veer. Omkring 35 % af kvinderne oplever meget intense smerter i deres menstruation og mister deres sædvanlige arbejdsevne, så det er vigtigt for dem at vide, hvordan de skal håndtere smerterne hurtigt og effektivt.

Bemærk! Intensiteten af ​​smerte i begyndelsen af ​​menstruationen afhænger af kvindens alder, livsstil og arvelige faktorer. Kvinder, hvis mødre eller bedstemødre led af dysmenoré, er mere tilbøjelige til at opleve et lignende syndrom. Det samme kliniske billede ses hos kvinder med begrænset mobilitet eller en stillesiddende livsstil.

Hyppighed af dysmenoré hos kvinder i alderen 18 til 45 år

Skal jeg tage piller?

For at slippe af med smerter forårsaget af livmodersammentrækninger er det tilladt at tage krampestillende medicin. Dette er en gruppe af smertestillende midler, hvis virkning er baseret på svækkelse af spasmer af glatte muskelfibre og blodkar (når de bruges systemisk, stopper spasmen helt). Den mest populære medicin i denne gruppe er " Nej-shpa"(analog -" Drotaverin"). For at eliminere smerter under menstruation kan det tages i tabletter (1 tablet 2-3 gange dagligt) eller gives intramuskulære injektioner. Ved stærke smerter er det bedst at bruge lægemidlets injektionsform, og efter at have stoppet det akutte angreb, skal du skifte til oral administration.

Et andet velkendt og billigt krampestillende middel er " Papaverin" Det er bedst brugt i rektale stikpiller. Den daglige dosis er 1-2 stikpiller, brugsforløbet bør ikke overstige 3-5 dage. Hvis smerterne ikke stopper efter endt menstruation, bør du kontakte en læge. "Papaverine" hjælper med hurtigt at lindre en kvindes tilstand og genoprette hendes evne til at arbejde, men det vil ikke være muligt at slippe af med ubehagelige fornemmelser helt på en dag.

Hvis din mave gør meget ondt under menstruation, kan du bruge kombinationspræparater med anti-inflammatorisk, krampeløsende og smertestillende virkning. Disse omfatter komplekse stoffer " Spasmalgon"og" Pentalgin" For at lindre moderat smerte er en engangsdosis af ikke-steroide lægemidler med antiinflammatorisk virkning tilladt. Det kan være:

• "Ibufen";
• "Øjeblik";
• "Ibuprofen";
• "Nurofen Express";
• "Næste".

Vigtig! Den nøjagtige dosis af ethvert lægemiddel er angivet i instruktionerne. Det er ikke tilrådeligt at bruge medicin med krampeløsende og smertestillende virkning i mere end 3 dage i træk uden at konsultere en læge. Nogle, såsom ibuprofen-baserede produkter, kan forårsage alvorlige bivirkninger, hvis de tages på lang sigt, så de bør kun bruges til at lindre akutte smerter.

Urtemedicin til smertefulde perioder

Nogle medicinske urter og urter kan hjælpe med smertefuld menstruation, så før du tager piller, kan du prøve at slippe af med smerterne med folkemedicin. Eksperter anerkender ingefærte som den mest effektive mod dysmenoré. Ingefærrod indeholder mange glykosider, estere og phytoncider - naturlige stoffer med antibakteriel og smertestillende virkning. For at tilberede drinken er det bedst at bruge frisk ingefær, men hvis det ikke er tilgængeligt, vil tørret krydderi også virke (1 skefuld frisk ingefær = 0,5 skefuld tørret rod).

For at tilberede te har du brug for:

• riv eller hak et lille stykke ingefærrod (2-3 cm) med en kniv;
• hæld et glas kogende vand;
• tilsæt lidt kanel;
• lad stå i 7 minutter.

Du kan tilføje et par mynteblade, en skive citron og lidt sukker til den færdige te. Den terapeutiske effekt indtræder 15-30 minutter efter indtagelse.

Vigtig! Ingefærdrik er kontraindiceret til kvinder med sygdomme i fordøjelsessystemet (især i det akutte stadium) og blodpatologier. Hvis dine menstruationer normalt er lange og tunge, er det også bedre at undgå denne metode.

Pebermyntete med citronmelisse

En blanding af mynte og citronmelisse har en udtalt smertestillende effekt. For at lave te, der hjælper med at slippe af med smerter under menstruation, har du brug for:

• bland 2 g hver af pebermynte og citronmelisse (du kan bruge friske eller tørrede urter);
• tilsæt 4-5 dråber citrongræsolie og 250 ml kogende vand;
• lad stå i 5-7 minutter.

Hvis du ikke har citrongræsolie derhjemme, kan du bruge citrusskal: appelsiner, citroner, grapefrugter (5 g pr. kop drink). Det er tilrådeligt at drikke denne te hver dag, indtil din menstruation slutter. For at forebygge kan du drikke en kop efter opvågning og 1-2 timer før sengetid.

Kamille te med hindbær

Det er meget vigtigt for denne metode at bruge hindbær og ikke blade. Faktum er, at hindbærblade stimulerer sammentrækningen af ​​muskelfibre og kan føre til den modsatte effekt. Nogle gravide kvinder, der ønsker at fremskynde fødslen, drikker en drink lavet af hindbærblade for at fremkalde begyndelsen af ​​sammentrækninger.

For at opnå afslapning af livmoderens muskler skal du forberede te strengt i henhold til opskriften nedenfor:

• Hæld 1 spiseskefuld kamilleblomster i 300 ml kogende vand;
• tilsæt 15 g tørrede hindbær (bær);
• lad stå i 10 minutter;
• tilsæt et nip kanel og lidt naturlig honning.

Kamillete med hindbær har også en generel styrkende og beroligende effekt, derfor anbefales det til kvinder med alvorlige kliniske manifestationer af PMS og forstyrrelser i følelsesmæssig stabilitet under menstruation.

Video: Sådan lindrer du smerter under menstruation: naturlige midler

Termiske behandlinger

Opvarmningsprocedurer er en glimrende måde at lindre muskelspasmer på, men de kan kun udføres, hvis der er fuldstændig tillid til fraværet af en inflammatorisk eller purulent proces. Du bør ikke opvarme din mave, hvis du har en betændt blindtarm, så det er bedst at konsultere din læge, før du bruger nogen af ​​nedenstående metoder.

Varmedunk på maven

En varmepude på maven er den nemmeste måde at varme livmoderens muskler op

Den nemmeste måde at varme livmoderens muskler op på er at placere en varmepude med varmt vand på den nederste del af maven. Læger anbefaler at udskifte varmepuden med en varm ble, som skal stryges på alle sider flere gange. Denne metode betragtes som mere skånsom og forårsager ikke eksacerbationer, hvis der er lavgradige inflammatoriske processer i bækkenorganerne.

Hold dig varm i højst 15 minutter og højst 2 gange om dagen. Hvis smerterne ikke forsvinder herefter, bør du konsultere en læge for at udelukke gynækologiske sygdomme.

Varmt brusebad

Det anbefales ikke at tage varme bade under menstruation, men et varmt kort brusebad vil perfekt lindre træthed, sikre kropshygiejne og hjælpe med at eliminere smertefulde fornemmelser. Mens du bader, kan du blidt massere din mave med en massagevante eller en vaskeklud - dette vil slappe af i musklerne og lindre krampene.

Varm massage

Mavemassage kan også reducere sværhedsgraden af ​​smerte, især hvis du tilføjer varm olie til proceduren. Du kan bruge industrielt fremstillede kosmetiske olier med tilsætning af peber og andre varmende tilsætningsstoffer, eller enhver æterisk olie opvarmet i et vandbad til en temperatur på 36°. Grapefrugt, bergamot og safranolie kan bruges som krampeløsende midler. Hvis de ikke er tilgængelige, vil selv babymassageolie eller vegetabilsk olie af god kvalitet gøre det.

Vigtig! Olien må under ingen omstændigheder opvarmes for varmt, da det kan forårsage forbrændinger på huden.

Video - Smertefuld menstruation

Video - Alvorlige smerter under menstruation: hvad skal man gøre?

Drikkeregimets rolle i forebyggelsen af ​​dysmenoré

Nogle gange kan smertefulde fornemmelser i begyndelsen af ​​din menstruation være forårsaget af alvorlig dehydrering. Med blod mister en kvinde meget væske, og hvis hun i denne periode ikke får nok væske, vil kroppen opleve mangel på fugt, som kommer til udtryk i smerter i underlivet. Det kan skelnes fra livmoderkramper ved arten af ​​fornemmelserne: med dehydrering er smertesyndromet normalt kedeligt eller moderat akut. Intensiteten er sjældent meget høj, men nogle kvinder med en lav smertetærskel har svært ved at klare selv sådanne fornemmelser.

For at drikke under menstruation er det bedre at vælge rent vand, stadig mineralvand, urtete og infusioner, bærafkog og tørrede frugtkompotter. Grøntsags- og frugtjuice er gavnlige. Men det er bedre at undgå alkohol, stærk te, kakao og kaffe i denne periode.

For at sikre den mindst mulige smertefulde menstruation rådes kvinder til at følge nedenstående tips. De vil hjælpe med at forbedre din generelle tilstand og reducere sværhedsgraden af ​​ubehag.

1. Fysisk aktivitet bør være dagligt, også under menstruation. Det er nødvendigt at udelukke ryk, tunge løft og bøjninger fra den daglige rutine.
2. En uge før starten af ​​menstruationen bør du inkludere flere grøntsagssalater, bladgrønt, frugtjuice og friske bær i din kost.
3. Det er tilrådeligt helt at stoppe med at ryge og drikke alkohol, da de bidrager til væsketab.
4. Hvis du er tvunget til at tage antikoagulantia (lægemidler, der reducerer blodets viskositet), anbefales det at konsultere en læge og eventuelt justere doseringen til menstruationsperioden.

Ved at følge disse enkle tips kan du lindre smertefulde perioder og forbedre din livskvalitet i denne periode. Hvis smerterne på trods af alle anstrengelser ikke forsvinder, er brug af medicin eller traditionelle medicinopskrifter tilladt. Hvis smerterne fortsætter efter endt menstruation, bør du kontakte din lokale gynækolog for at finde ud af de mulige årsager.

Smerter i underlivet for de fleste kvinder under menstruation er et normalt fænomen, som de møder hver måned. Den mest alvorlige smerte under menstruation mærkes i de første dage, og fra den tredje dag aftager dens intensitet gradvist. Menstruationssmerter er nagende i naturen, men smertesyndromet har form af kolik og akutte smerter i underlivet. Dette fænomen kaldes normalt, det rammer oftest unge, nullipære kvinder, såvel som kvinder, der er overvægtige og har skadelig afhængighed.

Dysmenoré diagnosticeres, når en kvindes smertefulde dysregulering er ledsaget af en lang række patologiske symptomer, herunder hovedpine, kvalme, svaghed og træthed. For nogle kvinder forhindrer stærke smerter i underlivet under menstruation dem i at udføre huslige pligter og reducerer deres produktivitet betydeligt, så du bør kende de vigtigste årsager, der fremkalder smerter, og være i stand til at klare dem.

I denne artikel lærer du, hvorfor din mave gør ondt under menstruation, og hvad du skal gøre, hvis fornemmelserne er meget stærke.

Hvad kan gøre ondt og medfølgende symptomer

- dette er en normal proces, der forekommer hos alle kvinder i den fødedygtige alder hver måned, startende fra puberteten og indtil overgangsalderens begyndelse, hvor den reproduktive funktion falmer. Under menstruation føler en kvinde et vist ubehag, og der er et yderligere behov for at overholde hygiejnestandarder.

Meget ofte er processen med afvisning af det indre lag af livmoderen ledsaget af menstruationssmerter, de ligner kortvarige kramper i underlivet, som forsvinder på den anden dag af menstruationen.

Både biologiske og mekaniske processer er involveret i udrensning af kroppen under regulering. Nervesystemet sender et signal til musklerne i kønsorganerne, hvilket får dem til at krampe. Det, der faktisk gør ondt under menstruationen, er livmoderens sammentrækkende vægge, som dermed presser det eksfolierede livmoderslimhinde og blod ud gennem skeden. Hele processen styres af impulser, der passerer gennem nerveceller. Smerter mærkes kun, når der er utilstrækkelig ernæring af nervecellerne, som følge heraf stopper nerveimpulserne.

Normalt begynder smerte at mærkes på tærsklen til menstruation, i hvilket tilfælde vi kan tale om tilstedeværelsen af ​​dysmenoré. Dette er det medicinske navn for en tilstand, hvor maven gør meget ondt under menstruation. Smertens natur er normalt ømhed, stikkende eller kramper; kvindens underliv trækker, og smerten kan også udstråle til nyreområdet eller lænden. Mild smerte er karakteristisk for menstruation; hvis den intensiveres, bør du bestemt søge hjælp fra en læge, da de er det eneste symptom på nogle farlige gynækologiske sygdomme, herunder onkologi. Men selv i mangel af åbenlyse årsager kan alvorlig smerte i nogle tilfælde kræve medicinsk behandling.

Hvis årsagen til smerte under regulering er sygdomme og infektioner i organerne i reproduktions- og urinvejene, kan ledsagende symptomer observeres:

• smerter i ryggen og sakralområdet;
• tyngde og smerte i underekstremiteterne;
• generel svaghed og dårligt helbred;
• følelsesmæssige udsving, hvor aggressivitet og irritabilitet erstattes af fuldstændig apati.

Intensiteten af ​​smerte varierer for hver kvinde og afhænger af kroppens egenskaber, dens generelle tilstand, arvelighed og kvindens livsstil. Omkring 32 % af kvinder i alderen 18 til 25 år oplever meget stærke smerter, som har en skadelig effekt på ydeevnen og forstyrrer deres normale livsstil. I alderen 25-35 falder denne procentdel en smule og udgør 28 %, og i alderen 35-45 oplever næsten 40 % af det retfærdige køn månedlige smerter. Valget af behandling for denne patologi vil afhænge af typen af ​​dysmenoré og dens sværhedsgrad.

Klassifikation og grader af afvigelser

Oftest gør maven voldsomt ondt på den første dag af menstruationen, og fra anden dag aftager smerterne. Hvis en kvinde oplever stærke smerter på tærsklen til menstruation og ledsager alle hendes menstruationer, stilles en diagnose af dysmenoré. Afhængigt af årsagerne til forekomsten skelnes der mellem to typer patologi:

• primær dysmenoré eller funktionel. Det diagnosticeres, når kroppen producerer en øget mængde prostaglandiner, som forårsager overdreven sammentrækning af livmodermusklerne. I dette tilfælde vises smertefulde fornemmelser på tærsklen til menstruation og fortsætter i yderligere 3-4 dage. Denne type dysmenoré er typisk for piger 16-25 år. Tilknyttede symptomer omfatter hovedpine, diarré og kvalme. Da smerte i dette tilfælde ikke er forbundet med nogen patologier, vil ultralyd ikke vise nogen udviklingsmæssige anomalier eller læsioner i bækkenorganerne. Situationen kan forbedres med alderen eller efter fødslen af ​​et barn;
• sekundær eller erhvervet algomenoré. Det optræder oftest hos kvinder efter 30 års alderen. Årsagen til sådan dysmenoré kan være overdreven excitabilitet af nerverødderne under livmoderkontraktioner, betændelse og patologi i reproduktionssystemets organer og endometriose. Smertefulde fornemmelser kan også være kroppens reaktion på den intrauterine enhed.

I det tilfælde, hvor smerten under menstruationen forbliver på samme intensitetsniveau over årene, kaldes de normalt kompenseret, men hvis de øges med hver cyklus, er disse dekompenserede smerter.

Afhængigt af intensiteten af ​​menstruationssmerter er der 4 grader af dysmenoré:

1. Nul grader. Smerterne er milde, tålelige og kræver ikke smertestillende medicin.
2. Den første grad er kendetegnet ved moderate smerter, som er ledsaget af depression, fordøjelsessygdomme og hovedpine. Du kan føle dig lettere utilpas og døsig, men kvinden forbliver uarbejdsdygtig og er stadig fysisk aktiv. Hos 40% af kvinderne manifesterer dette stadium af algomenoré sig fra den første menstruation. Efter fødslen eller med alderen ændres situationen, og indtil afslutningen af ​​den reproduktive funktion lever omkring en fjerdedel af alle kvinder med moderat smertefulde menstruationer. Hvis smerterne er på samme niveau, skal der ikke tages forholdsregler, 1-2 smertestillende tabletter er nok i særlige tilfælde. Hvis de stiger, er obligatorisk konsultation med en specialist påkrævet.
3. Anden grad er svære menstruationssmerter, ledsaget af kvalme, kulderystelser, svimmelhed, migrænelignende smerter, generel svaghed og irritabilitet. Analgetika og beroligende midler hjælper med at rette op på situationen.
4. Den tredje grad af dysmenoré diagnosticeres med meget stærke smerter i den nedre del af maven, som begynder 2 eller endda 3 dage før reguleringen, og først går over med sin afslutning. Derudover kan kropstemperaturen stige, der kan opstå alvorlig hovedpine, som kan fremkalde opkastning, hjerterytmen kan blive uregelmæssig, og hjerteproblemer kan opstå. En kvinde kan besvime, miste sin arbejdsevne, og almindelige smertestillende medicin fra hjemmets medicinskab kan ikke klare situationen. Dette er en meget farlig grad af algomenoré, som kan føre til forstyrrelse af menstruationscyklussen og endda forårsage infertilitet. Ofte på dette stadium af dysmenoré diagnosticeres også samtidige sygdomme i det reproduktive system eller nærliggende organer.

Hvorfor opstår smerter under menstruation?

Hos unge diagnosticeres primær algomenoré oftest, forbundet med en unormal position af livmoderen eller unormal udvikling af reproduktive organer. Ofte, efter den første fødsel, ophører smerter under menstruation for kvinder med primær dysmenoré med at forårsage ubehag.

Hvis dysmenoré opstår efter puberteten, anses det for at være sekundært; sådanne mavesmerter kan være forårsaget af forskellige årsager:

• livmodersammentrækninger. Dette er den vigtigste faktor, der forårsager alvorlige smerter i den regulative periode, selv under menstruationscyklussen, som forløber uden forstyrrelser. Sammentrækningen af ​​de glatte muskler, der udgør livmoderens vægge, er forårsaget af hormonet prostaglandin; jo højere niveauet er, desto højere er kontraktiliteten af ​​livmodermusklerne. Normalt er dette hormon ansvarlig for rettidig rensning af livmoderen fra eksfolieret endometrium, men med dets øgede koncentration forårsager intense muskelsammentrækninger en kvinde til at føle smerte. Ikke kun intensiteten, men også smertens art afhænger af dette hormon;
• Kritiske dage er især smertefulde, hvis en kvinde har kønssygdomme. Uudholdelig smerte under regulering forekommer med endometriose, livmoderfibrose og inflammatoriske processer i reproduktionssystemets organer. Smertesyndrom kan signalere en eksisterende sygdom eller være en konsekvens af en allerede elimineret gynækologisk sygdom;
• En mangel på visse mikroelementer kan føre til forstyrrelser i menstruationscyklussen, hvilket resulterer i smertefulde perioder. På denne måde kan der opstå mangel på calcium og magnesium i en kvindes krop;
• genetisk disposition. Hvis en kvindes nærmeste pårørende led af stærke menstruationssmerter, er hun også i fare. Ikke kun smertefornemmelser, men også de patologier, der forårsager dem, kunne arves;
• En ubalance af hormoner og som følge heraf smertefulde menstruationer kan være forårsaget af stress og dårlig ernæring.

Hvis smerter under menstruationen ikke forsvinder, selv efter at have taget smertestillende medicin, kan de udløses af følgende faktorer:

• bøjning og forskydning af livmoderen. Hvis der er tale om medfødte anomalier, så er der stor sandsynlighed for, at smerterne forsvinder efter fødslen;
• avitaminose;
• et kraftigt fald i progesteronniveauer;
• cyster og polypper i æggestokkene;
• spontan abort;
• følelsesmæssig overbelastning, tilstand af chok;
• sammenvoksninger;
• polycystisk ovariesyndrom;
• hormonel ubalance forårsaget af en overaktiv skjoldbruskkirtel;
• intrauterin enhed;
• overdreven excitabilitet af nervesystemet;
• bækkenoverbelastningssyndrom;
• cervikal stenose;
• nylige operationer, herunder abort, fødsel;
• stillesiddende livsstil;
• ondartede tumorer.

Hvis smerten under proceduren er tolerabel og varer en kort periode, er der ingen grund til panik, men hvis smerten er kraftig, er konsultation med en specialist nødvendig.

Diagnostik

For at bestemme den nøjagtige årsag til, at en kvinde oplever alvorlig smerte under menstruation, er det nødvendigt at gennemgå en omfattende undersøgelse. Det skal omfatte følgende aktiviteter:

• en mundtlig undersøgelse, hvorunder gynækologen tegner et samlet billede og gør en antagelse om den mulige årsag til menstruationssmerter;
• gynækologisk undersøgelse i en stol og palpation af mælkekirtlerne;
• Ultralydsundersøgelse af organerne i det reproduktive system;
• blodprøver for hormoner;
• en smear for flora og cytologi, vil sidstnævnte hjælpe med at bestemme tilstedeværelsen af ​​seksuelt overførte sygdomme.

I nogle tilfælde kan hysteroskopi eller laparoskopi være nødvendigt, samt yderligere konsultationer med specialister (kirurg, endokrinolog, psykolog osv.).

Hvornår skal man se en læge

Hvis maven gør meget ondt under menstruationen, kan dette være et af tegnene på alvorlige problemer med kvindens helbred, og uden hjælp fra en gynækolog vil det ikke være muligt at fjerne dem på egen hånd. Du skal se en specialist i følgende tilfælde:

• på grund af smerten falder præstationen så meget, at kvinden er tvunget til at tage en dag fri fra arbejdet og ligge i sengen;
• hvis din menstruation har stået på i 2-3 dage, og smerterne ikke aftager i intensitet;
• blødningen har været voldsom i mere end 2 dage, og der er store, mørke blodpropper i udflådet;
• hvis en kvinde systematisk har taget hormonelle præventionsmidler i lang tid, og smerte under regulering ikke reducerer intensiteten;
• hvis smertefulde perioder begynder at genere en moden kvinde;
• hvis smertestillende og antispasmodika ikke er i stand til at dæmpe smerten;
• hvis intensiteten af ​​blødning under regulering kun stiger;
• når der ud over smerter i underlivet er hovedpine, kvalme og diarré;
• menstruationscyklussen er forstyrret;
• kvinden tabte sig dramatisk.

Hvis du har ovenstående symptomer, bør du straks søge hjælp hos en specialist, som efter en omfattende diagnose vil være i stand til at fastslå årsagen til smerten og ordinere den korrekte behandling.

Måder at reducere smerte

Eksperter siger, at enhver smerte ikke kan tolereres, fordi den ikke kun har en skadelig effekt på den følelsesmæssige tilstand, men kan skade både fysisk og mental sundhed. Hvis en kvinde oplever stærke smerter under reguleringen, anbefales det først og fremmest at konsultere en gynækolog, men hvis dette ikke er muligt, er der nogle måder at hjælpe med smerter under reguleringen:

• Termiske procedurer lindrer perfekt muskelspasmer, men de kan ikke bruges i inflammatoriske eller purulente processer såvel som ved betændelse i blindtarmsbetændelse. Hvis du ikke kender den nøjagtige årsag til alvorlige menstruationssmerter, er der ingen grund til at eksperimentere med opvarmningsprocedurer. Hvis årsagen er muskelspasmer, vil varmt vand være den bedste hjælp. Det påføres på underlivet i et kvarter, men ikke mere end to gange om dagen. En mere skånsom måde at varme op på er at lægge en varm ble, som stryges på flere sider;
• vandprocedurer. Et varmt bad er afslappende, men i regelmæssige perioder er det bedre at erstatte det med et kort varmt brusebad. Denne procedure vil eliminere træthed og lindre smerte, mens du desuden kan massere din mave med en vaskeklud for at slappe af musklerne og lette spasmen;
• du kan lave en komprimering med havsalt og påføre den på den nederste del af maven, dette vil fjerne smerte under reguleringen;
• massage med en varm mala indeholdende varmende tilsætningsstoffer eller æteriske olier, som forvarmes i et vandbad til kropstemperatur. Æteriske olier af safran, bergamot og grapefrugt lindrer spasmer, men du kan erstatte dem med almindelig babymassageolie. Før massage skal du sørge for at måle oliens opvarmningstemperatur for at forhindre termisk forbrænding af det masserede område. Massagebevægelser langs maven og lænden skal udføres med uret, dette vil reducere trykket på bughulen. Hvis en kvinde ikke har allergi, kan du gnide en sammensætning af æteriske olier ind i den nedre del af maven og lænden gennem hele perioden, som inkluderer 4 dråber salvieolie, 5 dråber merian- og røllikeolie og 50 ml St. John's wort olie;
• hvis smertefulde menstruationer er forårsaget af dehydrering, som ofte ledsager kraftigt menstruationsblodtab, så er behandlingen simpelthen at normalisere drikkeregimet. Hvis der mangler væske i kroppen, vil smerter i underlivet være kedelige eller skarpe, men i intet tilfælde krampelignende. Typisk er smerter af denne art ikke for intense, men det kan godt give gener for kvinder med lav smertetærskel. Du kan genopbygge manglen på væske med kildevand, stillestående mineralvand, te og urteinfusioner, bærkompotter og afkog af tørret frugt. Du kan drikke frisk frugt, men det er bedre ikke at drikke alkohol, stærk te, kaffe og kakao;
• Det er nyttigt ikke kun gennem hele cyklussen, men også i regelmæssige perioder at engagere sig i ikke for intens fysisk aktivitet, hvilket forbedrer tonus og eliminerer spasmer - Pilates, gymnastik, yoga, morgenøvelser og svømning;
• nogle eksperter anbefaler at anvende en ispose på den nedre del af maven, men i højst 10-15 minutter; dette råd understøttes ikke af alle gynækologer, så før du bruger det, bør du rådføre dig med din læge;
• Fysioterapeutiske procedurer – elektroforese, akupunktur, autotræning, psykologisk terapi osv. – kan klare menstruationssmerter;
• du skal forbedre din psyko-emotionelle tilstand, slappe af, for dette kan du læse en bog eller se en interessant film, gå i biografen eller tilbringe tid i selskab med en elsket. Positive følelser kan reducere intensiteten af ​​smerte;
• indtage fosterstilling. Denne stilling lindrer spasmer og afspænder musklerne. For en positiv effekt skal en kvinde ligge på siden, trække benene op til brystet og lægge sig ned, eller endnu bedre, sove.

I særligt alvorlige tilfælde kan behandling af smerter under menstruation ikke ske uden medicin.

Narkotika

I nogle tilfælde, for at klare smerter under regulering, ordinerer lægen det til kvinden. Lægemidler fra flere grupper med forskellige virkningsmekanismer er normalt ordineret:

• gestagens;
• hormonelle præventionsmidler i tabletform;
• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.

Den første gruppe lægemidler påvirker sekretoriske ændringer i slimlaget i livmoderen, men påvirker ikke ægløsningsfunktionen. Progesteron og testosteron bruges aktivt. Disse kunstige hormoner reducerer livmoderens tonus og mængden af ​​producerede prostaglandiner og reducerer excitabiliteten af ​​nerverødderne i livmodermusklerne.

Brugen af ​​hormonelle præventionsmidler har en gavnlig effekt på en kvindes hormonelle niveauer og normaliserer hendes menstruationscyklus. P-piller undertrykker ægløsningsfunktionen, reducerer intensiteten af ​​menstruation og undertrykker nervøs excitabilitet og livmodertonus. Derfor reduceres menstruationssmerter markant ved systematisk brug af oral prævention. Progestiner og p-piller har en langvarig virkning.

Hvis kvinder har en kontraindikation eller overdreven følsomhed over for hormonelle lægemidler, for menstruationssmerter, kan lægen ordinere ikke-steroide lægemidler, der reducerer niveauet af prostaglandiner, men effekten af ​​deres brug vil blive observeret i 2-6 timer. Denne gruppe af lægemidler omfatter Mig, Diclofenac, Ketoprofen, Nimesil, Ibuprofen, Nurofen Express, Next, Ibufen.

• krampeløsende midler. De svækker spasmer af glatte muskler og blodkar. De mest berømte lægemidler fra denne gruppe er Drotoverine. For at lindre spasmer er det nok at tage 1 tablet; du kan gentage dosis 2-3 gange om dagen. Du kan også bruge intramuskulære injektioner, de lindrer hurtigere smerte. Den krampeløsende Papaverine har en mildere virkning, den fremstilles i form af rektale stikpiller. Den skal placeres i 1-2 stearinlys i 3-5 dage, den har en kumulativ effekt, så du skal ikke forvente en lynhurtig effekt;
• hvis der ud over smerter er andre ubehagelige symptomer, anbefaler eksperter at bruge kompleksvirkende lægemidler, der ikke kun lindrer smerte, men også eliminerer spasmer og betændelse. Pentalgin tilhører også denne gruppe af lægemidler;
• hvis smerter under regulering fremkalder overexcitation af nervesystemet, kan beroligende midler ordineres (Persen, Fitosed).

Det er værd at nævne separat om den velkendte Analgin. Disse tabletter blev tidligere brugt til at lindre enhver smerte. De fleste kvinder bruger det stadig til menstruationssmerter, selvom Analgin har for mange bivirkninger, som elimineres i moderne analoger. Da dette lægemiddel kan forårsage blødning og reducere produktionen af ​​hvide blodlegemer, bør det kun bruges, hvis andre lægemidler er ineffektive. Ved mild smerte kan du bruge Paracetamol; kvinder vælger denne medicin på grund af dens hurtige virkning, selvom den er ubrugelig ved svær smerte.

Enhver medicin, hvis handling er rettet mod at eliminere smerte, har en række kontraindikationer og bivirkninger, så den bør udelukkende ordineres af en læge baseret på patientens diagnose og generelle helbred.

Hjælp fra folkemedicin

Der er mange folkemedicin, der kan lindre menstruationssmerter; de kan nemt tilberedes derhjemme. Det er vigtigt at huske, at indtagelse af enhver medicin fra alternativ medicin skal aftales med din læge.

Lad os tale om de mest effektive folkeopskrifter til at hjælpe med at klare menstruationssmerter:

• ingefær te. Ingefærrod indeholder mange phytoncider, estere og glykosider, der kan lindre smerte og virke antibakteriel. For at tilberede te skal du tage 1 tsk revet, frisk eller en halv tør ingefærrod, hæld kogende vand, tilsæt en knivspids kanel og lad stå i 6-7 minutter. Drikken kan suppleres med et blad af citronmelisse, en skive citron eller sødes med sukker. En kvinde vil være i stand til at mærke effekten af ​​te inden for en halv time. Denne opskrift er ikke egnet til kvinder med akutte sygdomme i fordøjelsessystemet og blodsygdomme. Ingefærte bør heller ikke drikkes i kraftige perioder;
• myntete med citronmelisse. Denne urteblanding har en udtalt smertestillende effekt. For at forberede drinken blandes 2 g tør eller frisk pebermynte og citronmelisseblade, tilsæt 4-5 dråber citrongræsolie og hæld et glas kogende vand. Te brygges i 6-7 minutter. Schisandra kan erstattes med 5 g appelsin, citron eller anden citrusskal. Drik te dagligt, indtil reguleringen er fuldført. Det kan tjene som en profylaktisk, til dette formål tages det dagligt om morgenen og et par timer før sengetid;
• kamillete med hindbær. I denne opskrift er det hindbær, der bruges, og ikke blade, da sidstnævnte tværtimod er med til at styrke livmoderens sammentrækninger. En spiseskefuld farmaceutisk kamille hældt i et glas kogende vand, hvortil 15 g tørrede hindbær tilsættes, vil hjælpe med at eliminere muskelspasmer i livmoderen og derved lindre smerter. Drikken trækkes i 10 minutter, derefter tilsættes lidt kanel og honning. Denne te vil ikke kun lindre og lindre spasmer, men vil også have en generel styrkende effekt på den kvindelige krop;
• Urteafkog med padderok og bjørnebær hjælper med at slippe af med smerte, men har en vanddrivende effekt. Du skal drikke dette stof før din menstruation;
• Te med katteurt hjælper med at berolige og slappe af livmodermusklerne;
• En infusion af oregano vil hjælpe med at slippe af med kramper ikke kun i livmoderen, men også i tarmene, dette lindrer betydeligt en kvindes tilstand i løbet af hendes menstruation. En skefuld tørre råvarer hældes i et glas kogt vand og infunderes i nogen tid, taget tre gange om dagen før måltider;
• Et afkog af viburnumbark viser god effektivitet i kampen mod menstruationssmerter. 4 tsk. tør bark, tilsæt 0,25 liter vand og kog i en halv time. Drik en spiseskefuld før måltider;
• Jordbær fungerer også godt.

Fysisk træning

Eksperter har udviklet en lang række fysiske øvelser, der giver dig mulighed for, uden brug af medicin, at slippe af med ikke kun svære menstruationssmerter, men også de medfølgende symptomer. Følgende øvelser kan udføres hver dag for at forebygge og under menstruation for at lindre smerter:

• liggende på ryggen, bøj ​​knæene og læg fødderne på gulvet. Hænderne placeres langs kroppen med håndfladerne mod gulvet. Ved en kort udånding laves en jævn afbøjning af maven i flere minutter. Musklerne slapper helt af. Gentag 4 gange;
• du skal ligge på ryggen med balderne placeret så tæt som muligt på væggen, og dine ben hævet op vinkelret på gulvet, så bøjer dine ben i knæene. Du skal blive i denne stilling i 4-5 minutter;
• Du skal ligge på ryggen, rette benene ud, trække det ene ben op til hagen og lade det andet stå på gulvet. Du skal bruge 2-3 minutter i denne stilling, og derefter lave øvelsen på det andet ben;
• du skal stå på alle fire og læne albuerne mod gulvet, du skal holde hovedet mellem hænderne. Du skal blive i denne stilling i 2-3 minutter. En lignende øvelse kan laves liggende på ryggen;
• Du skal ligge med forsiden ned på gulvet, samle dine fødder og belaste dine knæ. Mens du puster ud, hæver kroppen sig, hovedet kastes tilbage og balderne trækker sig sammen. Du skal blive i denne position i et halvt minut. Mens du puster ud, vend tilbage til startpositionen.

Disse øvelser er velegnede til dem, der er kontraindiceret til lægemiddelbehandling, men de bør kun udføres som foreskrevet af en læge i tilfælde, hvor en kvinde har en spinal lidelse og er diagnosticeret med arteriel hypertension.

Forebyggelse

For at undgå at skulle behandle dysmenoré er det bedre først at følge enkle forebyggende anbefalinger:

• drik ikke alkohol, især under menstruation;
• stop med at ryge;
• undgå hypotermi, overophedning og stressende situationer for kroppen;
• spis ikke junkfood, krydrede og meget varme retter, drik ikke mere end 2 kopper kaffe om dagen;
• forbruge fermenterede mælkeprodukter rige på calcium (yoghurt, fermenteret bagt mælk, kefir) hver dag;
• have et aktivt sexliv. Dette hjælper med at normalisere blodcirkulationen og slapper af musklerne i kønsorganerne;
• du bør bevæge dig mere, gå i frisk luft, hvis det er muligt, dyrke yoga, svømning eller gymnastik;
• daglige bade med havsalt, vekslende med kolde brusere, vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i bækkenorganerne;
• forbruge vitaminkomplekser indeholdende calcium og magnesium;
• fjern fra kosten fødevarer, der forårsager gæring og oppustethed;
• Du bør regelmæssigt besøge en gynækolog mindst en gang om året, og hvis du oplever ubehagelige symptomer, bør du straks søge lægehjælp.

En chokoladebar, som indeholder calcium og magnesium og stimulerer produktionen af ​​endorfin, lykkehormonet, vil hjælpe med at forbedre dit humør under menstruationen.