Gestaltterapi Perls. Om Gestaltterapiens teoretiske grundlag og grundprincipper

Gestaltterapi er en af ​​metoderne til psykoterapeutisk rådgivning, der opstod i midten af ​​det 20. århundrede. Dens grundlæggende principper, ideer og teknikker blev udviklet af Paul Goodman, Frederick og Laura Perls. De centrale principper for gestaltterapi er ønsket om at danne og udvide bevidsthed, relevans og at tage ansvar for alt, hvad der sker med en selv. Hovedmålet og midlerne til gestaltterapi er "bevidst bevidsthed." Denne definition indebærer at leve i en specifik situation "her og nu", såvel som bevidst tilstedeværelse i et sådant liv. Arbejdet i Gestalt udføres altid kun med de problemer og erfaringer, der er relevante for patienterne netop "her og nu".

Gestaltterapi i moderne psykoterapi er bygget på baggrund af oplevelsen af ​​at forstå bevidsthed og identifikation af væsentlige træk i den (filosofisk fænomenologi) og gestaltpsykologi.

Gestaltterapi teori

Grundlæggerne af gestaltterapi så denne psykoterapimetode som dybt praktisk og ikke underlagt teoretisk forskning. Men over tid krævede mængden af ​​information og forståelse af erfaringerne med gestaltterapi systematisering af teori og analyse. P. Goodman var den første til at engagere sig i teoretisk systematisering og analyse. Det var ham, der først konstruerede cyklus-kontaktkurven. Det er Goodman, som moderne psykoterapi skylder for introduktionen af ​​de fleste vilkår for gestaltterapi.

Gestaltterapi og dens hovedprincipper er baseret på psykens evne til, i processen med enhed af alle kroppens og psykens funktioner, på kroppens evne til kreativt at tilpasse sig omgivelserne.

Teorien om gestaltterapi tager også udgangspunkt i den enkeltes ansvar for egne handlinger, mål og forventninger. Psykoterapeutens hovedrolle er at fokusere patientens opmærksomhed på bevidstheden om, hvad der sker "her og nu."

S. Ginger hævdede, at alt, hvad der sker med emnet, er begivenheder, der sker ved kontaktgrænsen. Med andre ord involverer grænsekontakt samtidig individets isolation fra omgivelserne og den potentielle mulighed for interaktion med et sådant miljø. I gestaltterapi er tilgangen til resistens radikalt forskellig fra tilgangen til forskningstendenser.

Gestaltterapi repræsenterer modstand som metoder til interaktion mellem individets krop og omgivelser, som tidligere var yderst effektive med henblik på interaktion, men i den nuværende nutid enten er fuldstændig uhensigtsmæssige eller de eneste metoder til interaktion, der er tilgængelige for patienten. Så for eksempel for en stofmisbruger klient vil en karakteristisk interaktionsmetode være sammensmeltningen af ​​kroppen med omgivelserne, som anses for helt organisk i samspillet mellem baby og mor. Det følger heraf, at patientens modstand, naturligt vist af ham i samspilsprocessen med psykoterapeuten, bruges som grundlag for en effektiv søgen efter behov, som er ubevidste af patienten.

Gestaltterapi praksis fokuserer også på at gøre klienten opmærksom på deres egne sande behov. Gestaltteorien overvejer først og fremmest grænserne for kontakt mellem individets krop og dets omgivelser. Praktisk erfaring er af største betydning i denne teori. Faktisk ser Gestalt enhver situation gennem erfaringens prisme, mens den stræber efter at abstrahere fra enhver mening, der går forud for oplevelsen.

I gestaltterapi hører hovedpladsen i modsætning til psykiatrisk praksis til eksperimentel analyse og handling, som skal føre til kreativ tilpasning, opfattelse af det nye, opvågning og vækst.

Fra et antropologisk synspunkt betragter gestaltterapi organismen som en helhed; for den er individet en helhed. Og forskellige metoder til interaktion med omgivelserne, såsom følelser, tænkning, er funktioner af helheden. Denne teori er baseret på begrebet individets dyriske natur, ifølge hvilken han ikke kan adskilles fra omgivelserne og er tvunget til konstant at tilpasse sig det af hensyn til sin egen overlevelse.

Fra gestaltterapiens perspektiv lever en person på hvert trin af sin udvikling i et bestemt felt, der kombinerer hans tidligere erfaringer, selvbillede, overbevisninger, værdier, holdninger, håb for fremtiden, betydningsfulde relationer, karriere, miljø, materielle ejendom. og kultur.

Gestaltterapi betragtes som et feltbegreb, fordi det hævder, at for at forstå et individs adfærd, skal hele konfigurationen af ​​relationer i hans liv overvejes. Denne konfiguration dækker individets tidligere erfaringer, hendes synspunkter og værdier, ønsker og forventninger, nuværende behov, den moderne struktur i livet, bestemt af hendes bopæl, arbejde, familiebånd og de umiddelbare omstændigheder, som hun nu befinder sig i. . Udtrykket Gestalt refererer til en konfiguration af dele, der er forbundet med hinanden.

Tilstanden for hver del af feltet er til en vis grad bestemt af dens gensidigt rettede handling med den anden del. Feltet omfatter også individets biologiske tilstand i øjeblikket, dets aktuelle ønsker og behov og umiddelbare omstændigheder. Handlinger og oplevelser vil på ethvert givet tidspunkt blive bestemt af samspillet mellem alle disse dele. Da der i en del af dette felt altid vil forekomme visse transformationer, dvs. individet kan aldrig forblive det samme, som det var før.

Gestaltterapi sætter fokus på bevidstheden om, hvad der sker i nuet på forskellige niveauer, uløseligt forbundet med hinanden - det kropslige niveau, det følelsesmæssige og intellektuelle niveau. Alt hvad der sker "her og nu" er en fuldt flydende oplevelse, der påvirker kroppen som helhed, og som også består af minder, der går forud for oplevelsen, fantasier, uafsluttede situationer, forventninger og intentioner.

Målet med gestaltterapi er ikke at hjælpe patienten med at løse et specifikt problem, der bekymrer ham, og som han kom til psykoterapeuten med. Ifølge Gestalt tjener en eksisterende klage som et bestemt signal eller er et symptom på en sædvanlig livsstil, der repræsenterer det sande problem. Gestaltterapi har fokus på at øge den enkeltes evne til at bevare meningsfuld kontakt og øge bevidstheden om, hvad der sker, hvilket resulterer i, at den enkelte opnår evnen til at træffe effektive valg. Det skal dog forstås, at Gestalt ikke ved at "øge bevidstheden" mener opnåelse af indsigt. Essensen af ​​gestaltterapi er at øge klientens evne til at forblive centreret i det aktuelle øjeblik og lære at være opmærksom på det.

Perls gestaltterapi

Gestalt bogstaveligt oversat fra tysk betyder billede, form. Gestalteorien siger, at individet fungerer ud fra princippet om selvregulering. Personligheden opretholder sin homeostase (dynamisk balance) gennem konstant forståelse af de behov, der dannes i den og genereres af omgivelserne, og tilfredsstillelse af disse behov gradvist, efterhånden som de fremstår, sammen med dette, alle tilbageværende objekter eller begivenheder, der ikke har nogen forbindelse med denne proces, gå i baggrunden.

Gestaltterapi og dens hovedtilbud er baseret på fem centrale teoretiske definitioner: forholdet mellem baggrund og figur, bevidsthed og koncentration om den faktiske nutid, modsætninger, ansvar og modenhed samt forsvarsfunktioner.

En af de centrale definitioner i teorien om gestaltterapi er forholdet mellem grund og figur. Selvregulerende processer i kroppen fører til dannelsen af ​​en figur - en gestalt. Begrebet "gestalt" skal forstås som et mønster eller en form - en særlig organisering af detaljer, der udgør en bestemt helhed, som ikke kan transformeres uden at ødelægge den. Gestaltformationer opstår kun med en bestemt baggrund eller mod en bestemt baggrund. Til baggrunden vælger individet, hvad der er vigtigt eller betydningsfuldt for ham, og denne vigtige eller interessante ting for ham bliver en gestalt.

Når behovet er opfyldt, afsluttes gestalten. Med andre ord mister Gestalt sin relevans og betydning. Samtidig toner den i baggrunden og giver plads til dannelsen af ​​en ny gestalt. Denne rytme af produktion og færdiggørelse af gestalter er en normal rytme i den menneskelige krop.

Hvis behovet ikke kan tilfredsstilles, forbliver gestalten ufuldstændig.

For at have mulighed for og evne til at udvikle og gennemføre gestalter, skal et individ være fuldt bevidst om sig selv på et givet tidspunkt. Bevidsthed og koncentration om den faktiske nutid er centrale begreber i gestaltterapi. For at tilfredsstille deres egne behov skal folk konstant være i kontakt med områder af deres indre og ydre miljø. Det indre område af bevidsthed dækker de processer og fænomener, der forekommer i den menneskelige krop. Folk reagerer på deres egne indre behov, når de for eksempel tager en sweater på, når de har det koldt. Den ydre region kombinerer helheden af ​​ydre fænomener, der kommer ind i den menneskelige bevidsthed som opfattende signaler. Data, der kommer fra interne og eksterne områder, bliver praktisk talt ikke evalueret eller fortolket.

Udover de indre og ydre områder er der også et mellemområde. Perls kaldte dette område for fantasizonen, som indeholder tanker, fantasier, overbevisninger, forbindelser og andre intellektuelle, mentale processer. Han mente, at neuroser opstår som følge af en tendens til at koncentrere sig om den midterste region på grund af udelukkelsen fra bevidstheden af ​​fænomenerne i de indre og ydre regioner. Denne tendens er i konflikt med den naturlige rytme i kroppens processer. Generelt opstår meget af den private og kulturelle oplevelse af mennesker fra procesforbedringen af ​​mellemdomænet. Folk lærer at ræsonnere om deres egne tanker, retfærdiggøre overbevisninger, forsvare forhold og vurdere andre.

Perls argumenterede for, at årsagerne til unormale tilstande ligger i menneskets ønsker om at fantasere og forstå, når de fortolker det, de er opmærksomme på. Når et individ er i mellemregionen, arbejder han hovedsageligt med sin fortid eller fremtid: at huske, planlægge, fortvivle og håbe. Mennesker lever ikke i den faktiske nutid og er uvægerligt opmærksomme på behovet for at forstå de processer, der foregår i eksterne og interne områder. Selvregulering af kroppen afhænger af bevidsthed om strømmen og af evnen til at leve efter princippet "her og nu" fuldt ud.

Perls kaldte det modsatte for en enkelt vurdering eller et sæt af sådanne vurderinger. Så for eksempel er vurderingerne "dårlige" eller "gode" to modsætninger til en sådan helhed. Ifølge gestaltterapi danner mennesker deres egen opfattelse af verden gennem sådanne modsætninger. Perls mente, at personlighed er dannet efter de samme principper. Forsøgspersoner oplever modsatrettede følelser gennem deres liv. Hver dag domineres en person skiftevis af had, så kærlighed, så lykke, så frustration. Så for eksempel gennem hele livet elsker og hader et individ sine egne forældre, koner eller ægtemænd, børn. Det er vigtigt at forstå, at sådanne modsætninger ikke repræsenterer uforsonlige modsætninger, men derimod forskelle, der kan danne og fuldende en gestalt.

Begrebet modsætninger kan også anvendes på personlighedens funktion. Personlighed tolkes som en slags holistisk dannelse, der kombinerer to komponenter: "jeg" og "det". I tilfælde, hvor et individ handler i henhold til impulser fra sit "jeg"s sfære, er han i stand til at adskille sig fra andre. En sådan grænse for "jeget" optræder med det formål at føle sin egen unikhed, ulighed fra resten af ​​verden. I de tilfælde, hvor individer handler i henhold til impulser fra "dets" sfære, så er de tæt forbundet med deres eget miljø, forvandles barrieren for "jeg" til en vag og fleksibel kant. Nogle gange er der endda en følelse af identitet med omverdenen. Disse aspekter af personlighedens funktion, komplementære med hinanden, er ansvarlige for udviklingen og færdiggørelsen af ​​gestalter. Forhåbninger fra "I"-sfæren hjælper med at fremhæve et klart billede fra baggrunden. Med andre ord danner de et billede, og aspirationer fra sfæren "It" fuldender gestalten med den efterfølgende tilbagevenden af ​​billedet til baggrundsmiljøet.

Individets psyke reagerer på trusler eller stressende faktorer ved at undgå problemer, udvikle immunitet over for smerte og nogle gange med hallucinationer eller vrangforestillinger. Sådanne reaktioner kaldes beskyttelsesfunktioner. De er i stand til at forvrænge eller afbryde en persons kontakt med en truende situation. Men når faren rammer forsøgspersonen over længere tid eller individet er udsat for mange farer på samme tid, hvorved hjernen vil beskytte ham selv mod almindelig nysen uden brug af beskyttelse. Resultatet heraf vil være, at den enkelte lærer, at kontakt med omgivelserne er utryg, som følge heraf vil ty til beskyttelsesreaktioner i alle situationer, også når faren ikke truer.

I gestaltteorien betragtes optimal sundhed som modenhed. For at opnå modenhed skal subjektet klare sit ønske om at modtage hjælp udefra. I stedet skal han lære at finde nye kilder til hjælp i sig selv. Hvis et individ ikke er modent, så vil det være mere tilbøjeligt til at manipulere omgivelserne for at tilfredsstille ønsker og behov i stedet for at tage ansvar for sine egne skuffelser og fiaskoer. Modenhed kommer kun, når et individ mobiliserer sine egne ressourcer for at overvinde den tilstand og frygt, der opstår som følge af manglen på hjælp udefra og utilstrækkeligheden af ​​selvhjælp. Omstændigheder, hvor en person ikke kan drage fordel af hjælp udefra og stole på sig selv, er en blindgyde. Modenhed er evnen til at tage risici for at komme ud af en blindgyde. I tilfælde, hvor en person ikke tager risici, opdateres hans adfærdsrolle-stereotyper, som giver ham mulighed for at manipulere andre mennesker.

Perls mente, at den voksne personlighed skal flittigt, trin for trin, arbejde gennem alle sine egne neurotiske niveauer for at tage ansvar for sig selv og opnå modenhed. Det første niveau kaldes "kliché"-niveauet. På dette niveau handler folk på stereotype måder. Det næste niveau er det "kunstige" niveau, hvor roller og spil i forskellige retninger dominerer. Her manipulerer de andre, mens de forsøger at få den hjælp, de tror, ​​de har brug for. Efter det "kunstige" niveau kommer "deadlock"-niveauet, karakteriseret ved manglen på hjælp udefra og utilstrækkeligheden af ​​selvhjælp. Individer undgår dette niveau på samme måde, som de undgår enhver smerte, da de i situationer med "blindgyde" føler sig frustrerede, fortabte og bedraget. Så kommer niveauet af "intern eksplosion". Efter at have nået dette niveau rører folk ved deres rigtige "jeg", deres egen personlighed, som tidligere så at sige var "begravet" under beskyttelse af forskellig art.

Oftest er gestaltterapi praksis fokuseret på oplevelser på "blindgyde"-niveau. Den terapeutiske intervention skaber en ikke-truende krisesituation, og gruppen giver en tryg atmosfære, der tilskynder til risikofyldt beslutningstagning.

Gestaltterapi teknikker

For tilstrækkelig interaktion mellem individet med omgivelserne, andre individer og sig selv, skal den såkaldte "kontaktgrænse" altid overholdes. Dens sløring og forstyrrelse fører til neuroser og andre problemer af psykologisk, personlig og følelsesmæssig karakter. Dette kan forekomme, efter at kontakten er afsluttet uden korrekt afslutning. Manglende fuldførelse af kontakter kan efterfølgende blive forankret i den enkeltes handlinger og føre til neuroticisme.

Ved hjælp af gestaltterapiteknikker kan et individ genoprette kontaktgrænsen, forene sine egne følelser, tanker og reaktioner og derved frigøre sig fra psykiske problemer.

Teknikkerne, der bruges i gestaltpraksis, er forenet omkring to nøgleområder: principper og spil. Principperne bruges i den indledende fase af terapien. Hovedprincipperne i gestaltterapi er principperne: "her og nu", "jeg - dig", subjektivisering af udsagn og bevidsthedens kontinuum.

"her og nu"-princippet er et funktionelt koncept for, hvad der sker i øjeblikket. Så for eksempel vil øjeblikkelige minder fra barndommen relatere sig til "her og nu"-princippet, men det, der skete for et par minutter siden, vil ikke.

Jeg-Du princippet demonstrerer ønsket om åben og naturlig kontakt mellem menneskelige individer.

Princippet om subjektivisering af udsagn er transformationen af ​​subjektive udsagn til objektive. For eksempel bør sætningen "noget trykker i brystområdet" erstattes med "Jeg undertrykker mig selv."

En integreret komponent i alle gestaltpraksis og et af de centrale begreber er bevidsthedens kontinuum. Det kan også bruges som en separat teknik. Bevidsthedens kontinuum fokuserer på det spontane flow af essensen af ​​oplevelser, en måde at føre individet til naturlig begejstring og afståelse fra verbaliseringer og fortolkninger.

De tekniske teknikker kaldes gestaltspil, som består af forskellige handlinger, som klienter udfører efter anvisning fra psykoterapeuten. De fremmer en mere naturlig konfrontation med væsentligt indhold og oplevelser. Spil giver mulighed for at eksperimentere med dig selv eller andre gruppemedlemmer.

I New York udvikler han aktivt sin egen retning for psykoterapi, kalder det gestaltterapi, sandsynligvis på grund af hans kone Lauras store bidrag til udviklingen. Laura Perls studerede gestaltpsykologi, som studerer spørgsmål om perception. Også takket være Laura blev vejen til eksistentielle tendenser åbnet ind i gestaltterapi, for eksempel Martin Bubers filosofi eller Paul Tillichs eksistentialisme.

Dette arbejde fører til, at i 1951, med aktiv støtte fra New York-gruppen, som omfattede Laura Perls, den amerikanske psykoterapeut og dramatiker Paul Goodman, Perls' elev, Ralph Hefferlin, blev det teoretiske grundlag for metoden udviklet og lagt på grundlaget for gestaltpsykologi, psykoanalytiske begreber, fænomenologi og eksistentiel psykologi. Kulminationen på deres fælles arbejde var Perls, Hefferlin og Goodmans grundlæggende arbejde - "Gestaltterapi, ophidselse og vækst af den menneskelige personlighed", som blev grundlæggende i gestaltterapi. Samme år sluttede Isidore From sig til dem, og Perls oprettede Institut for Gestaltterapi.

I begyndelsen af ​​gestalttilgangen var udviklingen af ​​dens teoretiske og praktiske metode stærkt påvirket af Perls' nærmeste medarbejdere: lægen Kurt Goldstein, der skrev værket "Structure of the Body", kendt for sin vedholdenhed og opmærksomhed på integriteten af kroppen. Perls var hans assistent i nogen tid. Max Reingar, grundlægger af teaterskolen, hvor Perls studerer. Karen Horney, Clara Gappel, Elena Deitch, Paul Schilder, psykoanalytikere, der var hans analytikere eller supervisorer. Wilhelm Reich, der med sine værker, især om det "muskulære skjold" og karakterologiske strukturer, introducerede arbejdet med krop og fysik i gestaltterapien. Filosoffen J. Smut, som også bidrog til dannelsen af ​​et holistisk menneskesyn, er skaberen af ​​begrebet "holisme". Edmund Gustav Albrecht Husserl, tysk filosof, grundlægger af fænomenologi. Selvom han ikke var en direkte allieret med Perls, var hans ideer om fænomenologi dybt og stærkt forankret i gestaltterapi.

Den videre opblomstring af gestaltterapi var ledsaget af op- og nedture og bør beskrives i et separat materiale. Det er værd at sige, at takket være Perls' utrolige kreative entusiasme var gestaltterapi i stand til at gå gennem en til tider svær vej, som "68-perioden", og blive, hvad den er nu.

Efter Perls' død i 1970 flyttede mange tilhængere til andre områder af psykoterapi eller begyndte at lede efter videnskabelige og teoretiske begrundelser, i betragtning af at de allerede havde utilstrækkelige. Og kun få vendte tilbage til oprindelsen og til dem, der fortsatte med at udvikle gestaltterapi. Takket være dette opnåede Laura Perls, Isidore Frome og andre medlemmer af gruppen, der grundlagde gestaltterapi, stor berømmelse, hvilket gjorde det muligt for gestaltsamfundet igen at finde meningen med gestalttilgangen omkring teorien om "selv", udviklet. af Perls og Goodman i 1951.

Gestaltterapi i dag

FORGE (International Federation of Gestalt Training Organisations): afholder kongresser, hvortil det ledende personale i gestaltuddannelsesinstitutioner (rektorer og vicerektorer, direktører og deres stedfortrædere) er inviteret. På kongresserne vil emner relateret til teori, praksis og forskning i uddannelsesområde gestaltterapi, samt invitere uddannede gestaltterapeuter til at afholde workshops på de Institutter, der er en del af FORGE.

GATLA (Gestalt Therapists Association of Los Angeles): Dette er et af de ældste træningsprogrammer i verden for gestaltterapi, dannet tilbage i begyndelsen af ​​60'erne af det tyvende århundrede, da Fritz Perls sammen med Jim Simkin udviklede et træningsprogram i Los Angeles. Og i dag forener GATLA terapeuter fra mere end 30 lande. Træningsprogrammer har kørt i Europa og Amerika i næsten 50 år.

EAGT (The European Association for Gestalt Therapy): en sammenslutning af europæiske gestaltterapeuter, gestalttræningsinstitutter og nationale gestaltforeninger for at fremme udbredelsen af ​​gestaltterapi i Europa, udveksle viden og ressourcer, etablere høje faglige standarder inden for gestaltterapiterapi og fremme forskning i dette område.

ARGI (Association "Federation of Russian-speaking Gestalt Institutes"): Grundlæggerne af ARGI var Nifont Dolgopolov (MIGiP), Daniil Khlomov (MGI), Oleg Nemirinsky (MIGTiK) og Natalya Lebedeva (SPIG). Hovedmålet med ARGI er at opretholde effektive aktivitetsområder for gestaltinstitutionerne i Rusland og at fremme forbedringen af ​​gestalttilgangens sociale status.

Der er mange institutter i Rusland, hvor gestaltstuderende uddannes, blandt dem fire førende: Moscow Institute of Gestalt and Psychodrama (MIGIP), Moscow Gestalt Institute (MGI), St. Petersburg Gestalt Institute (SPIG), East European Gestalt Institute (VEGI) ) ).

Antallet af praktiserende læger vokser fra år til år, deres kompetence uddybes og udvides, og med fremkomsten af ​​de nyeste teknologier til at studere den menneskelige hjerne og psyke, fremskridt inden for medicin og neurovidenskab, udføres ny forskning, der bekræfter effektiviteten af ​​Gestalt terapi.

Samtidig bringer det 21. århundrede, kendetegnet ved sin retning mod integration, sin ånd ind i gestaltterapien: nu kan man mærke en gradvis assimilering med andre metoder og tilgange, psykoanalysen, som Perls engang tog afstand fra, psykodrama, kunstterapi og endda, i nogle aspekter, kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi.

Gestaltterapi metode

Dette er essensen af ​​gestaltterapi: ikke for at forklare klienten, men for at give ham mulighed for at være holistisk, uadskillelig, nærværende her og nu, for at forstå og respektere sig selv. Den første del af navnet, ordet Gestalt, kommer fra det tyske Gestalt, som betyder "hele billede".

Det, der sker i processen med gestaltterapi, er en udforskning af klientens oplevelse af kontakt med sig selv, andre mennesker og omgivelserne omkring ham. Den vigtigste psykoterapeutiske proces fokuserer på bevidsthed om, hvordan en person interagerer, hvordan han kan afbryde denne oplevelse, bemærke eller ignorere sine behov og ønsker, regelmæssigt gentage tidligere oplevelser og situationer og stoppe kreativ tilpasning til omgivelserne. Bevidsthed gør det muligt for en person at lægge mærke til, hvad der sker med ham, hvad der ikke var indlysende før, at realisere sine behov og genvinde muligheden og evnen til at træffe valg.

Grundlæggende begreber i gestaltterapi

Gestaltterapi indebærer, at en organisme ikke kan eksistere uden for miljøet og uden et miljø (en organisme eksisterer ikke uden et miljø). Derfor forstås og betragtes organismen og dens miljø som en enkelt helhed, uadskillelig fra hinanden. Denne udelelighed af feltet ligger til grund for teorien om gestaltterapimetoden. I lyset af et sådant syn fremstår miljøet ikke som et dårligt defineret rum omkring organismen, men som en konkret verden og en bestemt persons verden.

Kontakt og kontaktgrænse er de grundlæggende begreber i gestaltterapi. Kontakt er både bevidsthed om feltet og den fysiske handling ved at "kontakte" det. Og samtidig er det også accept eller afvisning af, hvad der sker kontakt med, hvad omgivelserne er fyldt med. Og det er gennem kontakten, at kroppen mærker sin forskel, og takket være bevarelsen af ​​kontakten bevarer den sin forskellighed.

Kontaktgrænsen er stedet, det punkt, hvor organismen kommer i kontakt med sit omgivende miljø. Det sker altid indefra og fortsætter i verden omkring os. "...En kontaktgrænse, for eksempel følsom hud, er ikke så meget en del af "organismen" som et organ med særlig forbindelse mellem organismen og miljøet" (Perls).

Opmærksomhed

Et af de vigtigste udtryk, der konstant bruges i den terapeutiske proces, er "bevidsthed". Denne bevidsthed opstår med det samme, her og nu, og adskiller sig fra refleksion udvidet over tid. På engelsk bruges ordet "awareness", hvilket betyder øjeblikkelig bevidsthed om alt, hvad der sker i øjeblikket - følelser, tanker, handlinger, fysiske manifestationer, andre mennesker, miljøet. En sådan bevidsthed har blandt andet en integrerende funktion, som om den samler alt, hvad der sker på forskellige opfattelsesniveauer, i én helhed.

Gestaltterapeuten hjælper klienten med at lære at være opmærksom, at gøre det bevidst og til enhver tid, at komme ud af den fikserede, ubevægelige tilstand for at opnå reel kontakt med omgivelserne.

Her og nu

Et princip, der siger, at det, der er mest relevant for klienten, sker i nuet, det være sig følelser, tanker, handlinger, relationer og så videre. Takket være princippet om her og nu, eller her og nu, er bevidsthedsprocessen mere intens og udtalt.

Ansvar er en persons evne til at indse, acceptere konsekvenserne af sine egne handlinger og valg, både positive og negative, og fortsætte med at leve med disse konsekvenser. Ansvar handler om bevidsthed. Jo mere en person er bevidst om virkeligheden, jo mere er han i stand til at være ansvarlig for sit liv - for sine ønsker, handlinger og at stole på sig selv.

Selvregulering

Perls (1973) udtrykker det på denne måde: "Organismen stræber efter at opretholde en balance, som konstant forstyrres af dens behov, og som derefter genoprettes, når behovene er tilfredsstillet eller elimineret." Selvregulering garanterer ikke et godt helbred, men det giver tillid til, at kroppen gør, hvad den kan med det, den har til rådighed. Hvis en person mangler noget, så forsøger han at udfylde hullet; hvis der er meget af noget, kommer kroppen af ​​med overskuddet.

Kreativ tilpasning

Det er en syntese af tilpasning og kreativitet. Tilpasning i Gestalt refererer til samspillet mellem kroppens behov og omgivelserne. Kreativitet er evnen til at søge og finde nye løsninger, de bedst egnede, de bedst mulige, baseret på hvad der er "ved hånden" eller ved at skaffe noget nyt. Kreativ tilpasning er evnen til at forbinde det ene med det andet, og at skabe en balance mellem kroppens behov og det, omgivelserne giver. At udvikle kreativ tilpasning hos klienten er en vigtig del af gestaltterapeutens arbejde.

Gestaltterapi teknikker

Det er vigtigt at forstå, at enhver teknik blot er måder at indse selve essensen af ​​gestaltterapi, dens grundlæggende tilgang, og generelt, med tilstrækkelig dygtighed, kan en gestaltterapeut bruge enhver teknik fra andre tilgange, så længe de er kompatible med metoden og relevant for det, der sker her og nu. Teknikker i gestalttilgangen er ikke et mål i sig selv. Gestalttilgangen er hovedsageligt fokuseret på arbejdet med bevidsthed (”awareness”) af, hvad der sker på grænsen af ​​kontakt, og muligheden for at implementere eller genoprette evnen til kreativ tilpasning i kontakt med omgivelserne.

På grund af så høj plasticitet ændres de former, som terapien kan tage, med hver ny klient, hvilket giver en individuel tilgang, der understreger det unikke ved hver person og hans livserfaring. Processen og terapiformen kan også variere afhængigt af den enkelte terapeuts personlighed, individuelle erfaring og sensibilitet.

Og alligevel er der basale teknikker, som konstant bliver brugt på den ene eller anden måde i gestaltterapeuternes arbejde.

Og den første af dem er eksperimentering, kernen i metoden. Ud over høj effektivitet giver det en unikhed ved gestaltterapi. Under terapien bliver klienten bedt om ikke bare at tale om noget, men at udvikle sin historie ud fra "her og nu"-princippet.

For eksempel kan en terapeut:

• Fokuser klienten på bevidsthed ved for eksempel at bede om at lægge mærke til, føle og blive opmærksom på et eller andet fænomen, der opstår i den igangværende terapiproces, såsom vejrtrækning, følelser eller kropslige manifestationer.
• Tilbyd at implementere en metafor, som klienten kan bruge ("Jeg føler mig under pres!", "Jeg føler, at jeg er i et bur", "Jeg vil behandles som et barn").

Nogle former for projektion kan bruges til at udforske fantasier, katastrofale forventninger, ufærdige situationer eller fastfrosne situationer, der synes umulige at løse. Eksperimentering giver rig mulighed for dybdegående udforskning af grænserne for ens eget "jeg" og kontakt: begrænsninger af selvudfoldelse, grænser for selvudfoldelse, måder at afbryde kontakt på, sansninger, bevægelser, værdier mv.

Her og nu

Dette princip er blevet et symbol og slogan for gestaltterapi, hvorved det tydeligt er anerkendt blandt psykologer. Der er dog en vis misforståelse af dette princip: Der er en opfattelse af, at for gestaltterapi med sit "her og nu"-princip, er klientens fortid og fremtid slet ikke interessant. Det er selvfølgelig ikke sandt: Fortiden er uden tvivl lige så vigtig som nutiden og fremtiden. Desuden er "her og nu" ikke et "mantra", der skal hamres ind i klienten.

Princippet om "her og nu", eller "her og nu", er en terapeuts arbejdsredskab, der er nødvendig for at henlede klientens opmærksomhed på, at "nu husker du" eller at "nu forudser du begivenheder." Og hvis klienten gennem eksperimenter kan åbne op for adgang til nogle løsninger og til implementering af kreativ tilpasning, så kan dette kun ske i nuet.

Perls gentog mange gange, at "intet eksisterer undtagen nutiden"; betyder, at nutiden indeholder fortiden og fremtiden. Derfor er der ikke et konstant behov for at vende tilbage til fortiden, fordi den allerede er her, legemliggjort i livserfaring, udfolder sig lige her og nu.

Arbejde med drømme

Engang, takket være tilgangen til drømme, havde Perls sin herlighedstime i sine sidste leveår. Han betragtede en drøm som et sæt projektioner af individuelle dele af drømmerens personlighed, hvilket gjorde det muligt for en at opdage en bestemt "eksistentiel besked", som den sovende henvender sig til sig selv med. Dette værk er lidt teatralsk, delvist hentet fra psykodrama, som dog kun tilføjer ikke kun showiness, men også effektivitet.

Kropsarbejde

Gestaltterapeuten har en holistisk tilgang til klientens oplevelse. Og det betyder, at terapeuten tager hensyn til både kropslige og følelsesmæssige manifestationer, sammen med klientens kognitive processer og andre fænomener, som terapeuten arbejder med, og kan bruge dette til at være i kontakt med klienten.

Det betyder også, at terapeuten ikke deler det, vi normalt er vant til at dele: at ”krop” er én ting og ”sind” er en anden. "Korporealitet" eller "følelser" er særlige manifestationer af menneskelig erfaring. Under patologiske processer kan disse manifestationer forstyrres eller lukkes, og de kan selvfølgelig ikke betragtes separat, hvis målet med vores arbejde er at genoprette deres integritet.

Praktisk træning og uddannelse af gestaltterapeuter

Første cyklus er en lukket terapeutisk gruppe, hvor der en gang om måneden i et halvt år foregår grundtræning i det grundlæggende i metoden kombineret med gruppepsykoterapi, som tager meget tid. Denne metode til læring gennem fordybelse i metoden er effektiv på grund af det faktum, at hver deltager under træningen i gruppen gennemgår intensiv terapi, hvor de bearbejder deres egne indre vanskeligheder, får værdifuld erfaring i kontakt med sig selv og andre, samtidig med tid at lære de grundlæggende principper for gestaltterapi og her og anvende dem i praksis.

Den anden cyklus tager fra to til fire år, afhængigt af hvordan læseplanen er designet, og omfatter 20 blokke af tre dage. I denne cyklus foregår hoveduddannelsen i gestaltterapi, metoder, teknikker og det grundlæggende i psykologisk rådgivning. Denne fase giver dig samtidig mulighed for at uddybe den viden og de færdigheder, der allerede er erhvervet, og også delvist, men i meget mindre grad, fortsætte med at arbejde på dig selv ved hjælp af gestaltterapi i en gruppe og lægge det praktiske og teoretiske grundlag for gestaltterapi . Hver fase af læring er en kombination af undervisning i videnskab, levet erfaring og læring ved at gøre.

I slutningen af ​​anden cyklus gennemgår studerende, der beslutter sig for at blive gestaltterapeuter, en certificering, som er en teoretisk og praktisk eksamen. For at blive optaget til eksamen skal den studerende regelmæssigt forelægge en af ​​underviserne protokollerne for de øvelser, der udføres i særlige minigrupper, traditionelt kaldet trillinger. Sådanne grupper dannes i slutningen af ​​den første blok af anden cyklus, og eleverne arbejder i dem, indtil de er færdige med deres studier.

Derudover er det i løbet af uddannelsen også nødvendigt at gennemgå omkring 80 timers personlig terapi og supervision og deltage i en række (forskellige, afhængigt af afgangsorganisationen) intensive kurser og konferencer. Disse krav skal også være opfyldt for at være berettiget til certificering.

Den tredje, ekstra cyklus, er åben efter afslutning af de to foregående cyklusser og eksamener for dem, der ønsker at uddybe deres faglige uddannelse, opnå praktisk viden om at arbejde med en terapeutisk gruppe og forskellige komplekse emner, specifikke ønsker, der kræver yderligere viden og færdigheder.

I Rusland er der i dag mange institutter og samfund, der beskæftiger sig med professionel træning eller omskoling af gestaltterapeuter, der adskiller sig både i deres tilgang til træning og i kvaliteten af ​​uddannelse. Blandt dem alle skiller fire store institutter sig ud:

1. er en af ​​de førende russiske uddannelsesinstitutioner med ansvar for uddannelsesprogrammer i gestalttilgangen og psykodrama. MIGiP blev oprettet i 1996 af Nifont Borisovich Dolgopolov og er medstifter af Association of Russian-language Gestalt Institutes (ARGI), Federation of Psychodramatic Training Institutes of Russia (FPTIR) og er en af ​​de fire grundlæggende russiske institutioner i både inden for undervisning i gestaltmetoden og psykodrama.

Instituttet er medlem af de vigtigste internationale faglige sammenslutninger af gestaltterapi og psykodrama: FEPTO (Federation of European Psychodrama Training Organisation) - Federation of European Psychodrama Training Organisations, FORGE (International Federation of Gestalt Training Organisation) - Federation of Organisations Teaching Gestalt Therapy , AAGT (The Association for the Advancement of Gestalt Therapy) - Association for the Development of Gestalt Therapy, IAGP (International Association for Group Psychotherapy and Group Processes) - International Association of Group Psychotherapy, EAGT (European Association for Gestalt Therapy) - European Association af gestaltterapi. MIGIP har oprettet sine centre og repræsentationskontorer for instituttet i mange byer i Rusland og i udlandet.

2. Society of Practicing Psychologists "Gestalt Approach", grundlagt i begyndelsen af ​​90'erne af Daniil Khlomov, som har til formål at støtte og udvikle gestaltterapi baseret på Moskva Gestalt Institute-programmet i overensstemmelse med standarderne for MGI og EAGT; MHI har også et udviklet netværk af repræsentationskontorer i hele Rusland.

3. voksede ud af St. Petersborg Center for Gestaltterapi, grundlagt i 1994. Han uddanner specialister inden for psykoterapi, organisatorisk og psykologisk rådgivning og er også medlem af de vigtigste faglige sammenslutninger af gestaltterapi og har repræsentationskontorer i russiske byer.

4. . VEGI har eksisteret siden 1996. Instituttets programmer er udviklet i overensstemmelse med de standarder, der accepteres i Rusland for avanceret træning, omskoling og specialisering inden for gestaltterapi og gestaltrådgivning. Det østeuropæiske gestaltinstitut er indlejret i det internationale system af organisationer, der praktiserer gestalt og underviser i gestalttilgangen inden for rådgivning, forretnings- og organisationsudvikling.

Konklusion

Ved at bruge en fænomenologisk tilgang giver "her og nu"-princippet klienten mulighed for selvstændigt, uden yderligere fortolkninger fra terapeuten, at mærke og forstå, hvad der sker med ham og omkring ham, lægge mærke til træk ved hans kontakt med omgivelserne, bygge grænser , mærke, hvad der sker på grænsen af ​​kontakt.

Gestaltterapi udvikler sig måske ikke så hurtigt som andre tilgange, men denne type terapi er udbredt og påvirker aktivt andre områder. Baseret på helheden af ​​menneskelig erfaring i alle dens aspekter: kropslig, følelsesmæssig, intellektuel og spirituel, har gestaltterapi et enormt potentiale og forbliver en førende form for psykoterapi.

Bibliografi:

1. "Ego, Hunger og Aggression" - Frederick Perls.
2. "Inde og ude af skraldespanden" - Frederick Perls.
3. “Gestaltterapi” – RobinJean-Marie.
4. "Konstruktion og ødelæggelse af gestalter" - Robin Jean-Marie.

For at rapportere en fejl skal du markere teksten og trykke på Ctrl+Enter

Gestaltterapi (oversat fra tysk som "billede", "figur", "baggrund") er en psykoterapimetode, der fremmer udbredelsen af ​​menneskelig bevidsthed, og på grundlag heraf opnåelse af større intrapersonlig integritet, fylde og meningsfuldhed i livet , forbedret kontakt med mennesker rundt omkring i og omverdenen.
Oprindelsen til udviklingen af ​​gestaltterapi var den tyske psykiater og psykoanalytiker Frederick S. Perls. Takket være hans videnskabelige arbejde og bidraget til udviklingen af ​​en ny retning af en række videnskabsmænd, herunder hans kone Laura, har gestaltterapi nu vundet betydelig popularitet i Europa. Mange mennesker, der ikke var i stand til at løse deres personlige problemer, henvendte sig til psykoanalytikere, som aktivt bruger gestalterapimetoder for at give dem psykoterapeutisk bistand. Et betydeligt antal institutter er engageret i praksis og undervisning af gestaltterapi i alle dele af verden.

Grundlæggende om gestaltterapi

Mål for gestaltterapi

• forhåndskontakt– indeholder baggrunden eller baggrunden, som er vores krop, og en følelse eller et ønske opstår i den, hvilket indikerer tilstedeværelsen af ​​et faktisk behov i dette øjeblik;
• kontakter– billedet, der skiller sig ud fra den kaotiske baggrund, trækker sig tilbage i baggrunden. Fra dette tidspunkt ophobes energi og gør det muligt for en person at henvende sig til miljøet for at udforske alle de tilgængelige måder i det for at finde tilfredsstillelse af sine behov;
• endelig kontakt– nu forlader miljøet selv opmærksomhedsfeltet og et nyt billede dukker op - det valgte objekt;
• efterkontakt- der er ikke længere en figur eller et felt, intet relevant er længere tilbage, og behovet er enten opfyldt eller erstattet af et andet, forskelligt fra det forrige.

Spil

Der er andre metoder inden for gestaltterapi, som er rettet mod en vis række af problemer, der skal løses, blandt hvilke der kan være en psykoterapeutisk effekt på personer, der lider af alkoholafhængighed, stofmisbrug osv. Det er vigtigt at huske, at kun en professionel har retten til at gennemføre sådanne sessioner, da forkerte korrektionstaktikker kan bringe alvorlige komplikationer til patientens psyke.

I tilfælde af følelsesmæssig ustabilitet kan terapeuten ordinere gestaltterapi, hvis teori og principper er rettet mod at ændre en persons sædvanlige adfærd og eliminere hans interne konflikter. Teknikken blev grundlagt for mange år siden, men fungerer stadig i dag. Ved systematisk at udføre øvelser i gestaltterapi kan du endelig slippe af med en række psykiske problemer og genvinde din følelsesmæssige balance.

Hvad er gestaltterapi

Interesseret i adskillige områder af psykoterapi tager mange moderne psykologer gestaltterapi som grundlag for deres praksis. Dens grundlægger er den tyske psykoanalytiker Frederick Perls, som i midten af ​​forrige århundrede officielt patenterede en metode, der var nyskabende på det tidspunkt. Den fandt straks sin udbredelse blandt masserne, da den udmærker sig ved sin høje effektivitet og mangfoldighed af metoder, som er udvalgt til kunder på et rent individuelt grundlag.

Essensen af ​​gestaltterapi

Den vigtigste gestaltist skabte en uafhængig retning af psykoterapi, som omfatter det grundlæggende i bioenergi, psykodrama og psykoanalyse. Hovedværdien af ​​en sådan terapi ligger i den humanistiske, eksistentielle tilgang til personligheden hos den patient, der lider af psykiske lidelser. Hovedmålet med behandlingen er ønsket om, ønsket om at ændre karakteristika for klientens adfærd, finde et kompromis med ens indre og opnå harmoni med sig selv.

Hovedopgaver i gestaltterapeutisk praksis

Gestaltterapi hjælper patienten med at helbrede neuroser, slippe af med indre frygt, overvinde panikanfald og tilsyneladende vanemæssig mangel på tillid til sig selv og sine egne styrker. For at opnå positive resultater i en given retning forsøger psykoterapeuten først at finde årsagen til psykologiske problemer, evaluere og retfærdiggøre sin egen adfærd. Først efter dette kommer til processen med bevidsthed og målinger af terapeutisk interaktion. Hovedformålene med gestaltterapi er:

1. Arbejde med følelser. Det er optimalt at arbejde med gruppepsykoterapi for at åbne op for kommunikation, lære at genkende sande følelser og vise dem til andre.
2. Evnen til at skelne fortiden fra nutiden. For at forstå betydningen af ​​hver livsomstændighed er det vigtigt at arbejde med det individuelt.
3. Analyse. For din egen bevidsthed skal du adskille og helt give slip på negative følelser, arbejde for at finde ud af årsagerne til deres forekomst.
4. Opmærksomhed på kroppen. Klienten forestiller sig sine egne problemer og sidestiller dem med sine indre følelser. Som følge heraf forringes det generelle helbred; analyser er påkrævet.

Hvem er gestaltterapi velegnet til?

For at fuldføre terapien er det vigtigt fuldt ud at forstå dens mål, principper og retninger. Da der er et større feminint element i kernen, kan brute force ikke løse et psykologisk problem. Klientens følelser, oplevelser, evne til at genkende og acceptere situationen, ændre sin egen holdning til den for at føle indre harmoni bruges som klientens spirituelle materiale.

Kvinder er mere følsomme, og deres primære behov er at offentliggøre problemet, forstå det og diskutere det, finde den rigtige vej og følelsesmæssig balance. Mænd er mere hemmelighedsfulde og har klare grænser for kontakt, så de er mere tilbøjelige til at gennemgå rådgivning og lære deres egen personlighed at kende. Generelt er gestaltterapi velegnet til alle, der ikke er fikseret på deres egne problemer, men er klar til at løse dem først på et spirituelt plan, derefter i praksis.

Principper

Før du lærer gestaltterapiteknikker, er det vigtigt at forstå de principper, som de er baseret på. Tilgangen er biologisk, det vil sige, at der tages hensyn til samspillet mellem mennesket og dets omgivelser. Hvis noget forstyrrer livet, skal disse omstændigheder justeres. De grundlæggende principper for gestaltterapi er:

1. Livet er ikke styret af fornuft, men af ​​følelser, som kroppens grundlæggende behov.
2. Mål er opnåelige, hvis de er dine egne og ikke påtvinges af samfundet.
3. En person skal stræbe efter følelsesmæssig balance, åndelig balance.
4. Krop, sind og følelser skal hænge tæt sammen.
5. En person vælger selvstændigt det miljø, hvor han er komfortabel.

"Her og nu"-princippet

Som et resultat af samspillet mellem krop og sind kan en person komme til en følelse af indre harmoni og klare de fremherskende psykiske lidelser og frygt. "Her og Nu"-princippet anses for grundlæggende, da det med sin ekstreme tilgængelighed giver et oplagt resultat, radikale ændringer i bevidsthed og verdensbillede.

Gestaltterapeuten insisterer på, at patienten lever virkeligheden som den vigtigste periode i sit eget liv. Fortiden og minderne om den er allerede et bestået og uigenkaldeligt stadie, mens fremtiden og implementeringen af ​​fremtidsplaner måske slet ikke kommer. Det viser sig, at alle de vigtigste og mest skæbnesvangre ting i en persons skæbne sker "Her og nu." Derfor er det vigtigt at tage sin egen situation i nuet med største ansvar.

Metoder

I moderne psykologi er praksis med gestaltterapi et nyt stadie i personlighedsudvikling, der giver mulighed for møjsommeligt at arbejde med indre evner, ønsker og overbevisninger. Dermed bliver allerede eksisterende grænser overtrådt, og individet må på et intuitivt niveau eller ved den interne analysemetode bestemme sin holdning til alt, hvad der sker uden øget pres udefra. Når du vælger praksis med psykoanalyse, skal du overveje de mest bedømte metoder til gestaltterapi.

"Varm stol" og "tom stol"

Gestaltterapi er en velkendt form for psykoterapi implementeret i processen med interaktion mellem følelser og sind. Det er vigtigt at lære at forstå sig selv og give udtryk for sine egne problemer. Teknikken "varm og tom stol" er af særlig interesse for gestaltterapeuter fra Moskvas gestaltinstitut og er velegnet til implementering i gruppefællesskaber. De grundlæggende principper for denne metode er præsenteret nedenfor:

Dette er en søgen efter den "gyldne middelvej". En person er vant til at reagere på situationer i sine ekstreme følelsesmæssige tilstande. Dette har en dårlig effekt på psyken, sindstilstanden og verdensbilledet. Det er nødvendigt at lære at leve i harmoni med sig selv og at realisere sådanne forhåbninger ikke kun i teorien, men også i praksis. Princippet om den "gyldne middelvej" er evnen til at variere i enhver situation uden at køre dig selv til ekstremer.

Arbejde med drømme

I gestaltterapi lægges der særlig vægt på nattedrømme, som er spor af den menneskelige bevidsthed. Hvis du efter at være vågnet husker, hvad drømmen handlede om, kan du bedre forstå dig selv og finde et kompromis med dit indre. Det vigtigste er at tage denne metode alvorligt, og for at dechifrere den, brug kun verificerede kilder, men også din egen intuition.

Øvelser

Denne klassiske teknik har fungeret med succes i årtier, og hovedopgaven for psykoterapeutens patient er at vælge effektive, tilgængelige øvelser for at sikre følelsesmæssig ro og effektiv behandling af neuroser og panikanfald. Så:

1. "Nu indser jeg..." Dette er grundlaget for en øvelse, der hjælper dig med at værdsætte virkeligheden på en ny måde. Det er vigtigt at se anderledes på den aktuelle krisesituation, at overraske dig selv ved at analysere den fra flere synsvinkler.
2. Feedback. Psykoterapeuten spiller rollen som et såkaldt "spejl", så patienten, der giver udtryk for problemet, kan se på sig selv udefra. Dette vil hjælpe ham med at genoverveje situationen og finde en løsning på følelsesmæssig ustabilitet.
3. "Jeg har det fint". Det er nødvendigt at begynde den kommende analyse med denne sætning, så vil optimistiske tanker hjælpe dig med at se anderledes på livet, eliminere panikanfald og indre frygt.

Video

Der er mange psykologiske tendenser, der eksisterer i dag. Perls Gestaltterapi er en af ​​dem. Psykologer følger måske ikke de grundlæggende principper og teorier i denne retning, men de blander ofte deres arbejdsmetoder med gestaltterapiens teknikker.

Psykologi i almindelighed undersøger den åndelige komponent af en person fra forskellige vinkler. Da mennesket er et mangefacetteret væsen, opstår der mange retninger, som ikke afløser hinanden, men derimod supplerer hinanden.

Hovedprincippet i gestaltterapi er at leve bevidst. Hvad er bevidsthed eller bevidsthed? Dette er en persons evne til at rette sin opmærksomhed mod, hvad der sker her og nu. Han farer ikke vild i sine tanker, har ikke hovedet i skyerne, husker ikke fortiden eller drømmer om fremtiden. Nuværende øjeblik er det vigtigste for en person, der er bevidst.

Hvad er gestaltterapi?

Ligesom psykologi er gestaltterapi en relativt ung videnskab, der blev udviklet i 20'erne af forrige århundrede. Dens vigtigste ideer og principper blev udviklet af Frederick og Laura Perls, Paul Goodman. Hvad er gestaltterapi? Dette er arbejde med at udvikle ens egen bevidsthed og ansvar for, hvad der sker med en person.

Bevidst bevidsthed er et kernebegreb i gestaltterapi. Det betyder, at en person kun skal være opmærksom på, hvad der sker her og nu. Han skal opleve det, føle, forstå og endda huske. Analyse i gestaltterapi af problemer og følelser forekommer kun med de enheder, der er relevante i øjeblikket.

Gestaltterapeuter er ikke opmærksomme på fortiden eller fremtiden. Fortiden er allerede forbi, og fremtiden er endnu ikke ankommet. Den menneskelige krop er kun i nuet. Hvad kan vi sige om, hvad der allerede er sket eller endnu ikke er sket? Uanset hvordan du vrider på det, lever en person kun i nuet. Kun "her og nu" kan han give slip på fortiden, forstå den, rette fejl og gøre noget godt for sin fremtid.

Der er ingen grund til at fare vild i nogen tanker, flyve væk ind i minder eller drømme. Læg mærke til, hvad der omgiver dig, hvad der sker omkring dig, hvad din krop føler, hvordan visse ting opstår. Spor dine følelser fra det tidspunkt, du hører eller ser noget, til den måde, visse følelser opstår i dig.

Nyd det, du laver nu. Gør kun hvad du synes er nødvendigt i øjeblikket. Løs kun de problemer, der er vigtige at løse nu. Vær her nu. Hvad er egentlig vigtigt nu? Hvad tror du, der skal gøres i øjeblikket? Begrund dine kriterier for vurdering af vigtighed. Dette vil give dig mulighed for ikke at fortryde, hvad du gør nu i fremtiden. Ja, du kan tvivle på rigtigheden af ​​dit valg. Men i fremtiden vil du huske, at dagens valg så ud til at være det rigtige. Og det betyder allerede, at du gjorde det rigtige.

Forstå, hvad der sker med dig, hvordan du har det, og hvilke mål du ønsker at opnå. Lad ikke tilfældigheder eller andre mennesker styre dig. Du kan frit bestemme, hvad du vil mene, sige og gøre. Men for at gøre dette skal du leve i nuet, forstå motiverne for dine handlinger og også se det mål, du ønsker at opnå. Normalt opnår folk ikke, hvad de ønsker, fordi de ikke ved, hvad de vil, glemmer det, når følelserne tager over, og gør intet for at indse det. Men hvis du er opmærksom, vil du forstå, at du ikke kan give efter for dine følelser, som simpelthen får dig til at gøre dumme ting frem for at løse problemer, så du i sidste ende får det, du har brug for.

For at leve skal du være her og nu. Lær at bruge så meget tid som muligt i nuet. Og så vil du se mange fordele ved at leve her og nu, og ikke svæve i drømme og ikke være fordybet i minder.

Perls gestaltterapi

En persons hovedønske er at opretholde homeostase, når han kun udfører de handlinger, der under de nuværende forhold vil give ham mulighed for at opnå en afbalanceret tilstand. Perls' gestaltterapi er baseret på vigtigheden af ​​nuværende omstændigheder og ligegyldigheden af ​​alt andet.

Det er baseret på disse 5 søjler:

1. Forholdet mellem baggrund og figur. En person kan ikke tilfredsstille sine behov adskilt fra verden omkring ham. Baggrunden eller figuren bliver de elementer, der i øjeblikket er vigtige for at opnå det, du ønsker. Så snart målet er nået, stopper gestalten, og figuren forsvinder i baggrunden. Hvis målet ikke nås, forbliver gestalten ufuldstændig.
2. Modsætninger. En person er konstant i kontakt med de omgivende og indre verdener, som ikke altid viser sig på samme måde. For at foretage en hurtig vurdering, opererer en person med utvetydige begreber, for eksempel "godt" og "dårligt". Men intet er nogensinde klart godt eller dårligt. Selv en person oplever følelser, der er tvetydige i forhold til verden omkring ham (han elsker nogle gange, nogle gange hader han, nogle gange græder han, nogle gange griner han).
3. Bevidsthed og koncentration om nuet. For at en person skal kunne udnytte de eksisterende omstændigheder til at nå et mål, skal han være her og nu. Hans opmærksomhed bør rettes mod to komponenter: indre fornemmelser og eksterne faktorer. Et slående eksempel er, at en person tager en varm sweater på i koldt vejr, som svarer til det ydre og indre.

Problemet opstår, når en person fokuserer sin opmærksomhed på det midterste område - det er tanker, ønsker, overbevisninger, følelser osv. I dette tilfælde bemærker han hverken det ydre eller det indre. Han opererer med argumenter, der er absolut uforenelige med de virkelige fakta.

I en sådan tilstand planlægger en person, fortvivler, husker, håber. Han handler ikke, men håber, at hans mentale processer på en eller anden måde vil påvirke det virkelige liv uden hans deltagelse.

1. Ansvar og modenhed. For at opnå et lykkeligt liv skal en person være moden. Hvad er det? Dette er, når en person holder op med at vente på hjælp udefra og kun stoler på sin egen styrke. I dette tilfælde holder han op med at bebrejde, vente og passivitet, fordi han tager ansvar for sit eget liv, eksisterende præstationer, succeser og fiaskoer.

Modenhed kommer, når en person holder op med at være bange og frustreret. Mens en person er umoden, er han kun engageret i at søge efter forskellige manipulationer, der vil hjælpe ham med at få det, han har brug for, fra andre. En person skal igennem flere stadier for at blive moden:

• Slip af med klichéer, altså af med stereotyper.
• Slip af med spil og roller, der hjælper med at manipulere andre.
• At komme ud af "dødvandet", når udefrakommende hjælp ikke kan opnås, og selvhjælp ikke ydes. Dette niveau er farligt, fordi folk føler sig bedraget og fortabt, så de begynder at lede efter nye måder at manipulere andre på.
• Nå en "intern eksplosion", når du krydser tærsklen, når "du er skyldig" og går ind i en periode, hvor "du kan gøre alt selv og hjælpe dig selv."

I gestaltterapi hjælpes en person til at skabe et trygt miljø for sig selv på et "blindgyde"-niveau for med succes at flytte til den næste.

1. Beskyttelsesfunktioner. Psyken har forskellige beskyttende funktioner, der skal være med til at beskytte mod stressende eller farlige situationer. Det kan få dig til at løbe væk (gå), ikke være opmærksom på smerter eller gå i delirium eller hallucinationer. Nogle gange er en person så bekymret over, hvad der sker omkring ham, at han betragter verden som farlig for sig selv og løber væk fra den, selv når intet truer ham.

Gestaltterapi teori

Gestaltterapi var oprindeligt ikke rettet mod at udvikle teoretisk viden. Men gennem årene er der ophobet så megen information, at psykologer var nødt til at formulere en teori på dette område. Dette blev gjort af P. Goodman, som skitserede de grundlæggende vilkår for gestaltterapi.

Hovedprincippet i denne retning er individets tendens til selvregulering baseret på enhed af ydre og indre og en kreativ tilgang til at tilpasse sig verden. Her bliver modenheden og ansvaret hos en person, der er styret af sine handlinger, forventninger og mål, vigtig. Psykoterapeuten hjælper klienten med at koncentrere sig om her og nu for at løse alle presserende problemer.

Gestaltterapi er rettet mod at gøre en person opmærksom på sine sande behov, samt vende sig til sin egen erfaring, som er mere værdifuld og vigtig end andres mening.

En person kan ikke leve adskilt fra verden omkring ham, derfor lærer gestaltterapi en at bevare sin isolation fra den, men at forstå, at han konstant er i kontakt med og påvirker det, der sker udenfor.

En person kan ikke forstås, medmindre han betragtes som en helhed i sammenhæng med hans fortid, tanker og handlinger. Hvad der sker nu og her er en indikator for hvad der er blevet gjort tidligere. En person kan kun opnå ét resultat som følge af de beslutninger og handlinger, han har truffet. Dette betyder, at hvis en person ikke kan lide sit nuværende liv, indikerer dette, at han tidligere ikke gjorde noget eller tog en beslutning, der førte ham i en anden retning.

Gestaltterapeuter er ikke rettet mod at løse problemer, der vedrører mennesker, men at lære klienter at være opmærksomme på virkeligheden, leve i den og kun koncentrere sig om nuet.

Grundlæggende principper for gestaltterapi

Gestaltterapiteknikker er baseret på de grundlæggende principper i denne retning. Hjemmesiden for psykoterapeutisk bistand fremhæver følgende principper:

• "Her og nu". En person skal koncentrere sig om de følelser, tanker, fornemmelser, der sker med ham nu. Hvis han taler om fortiden, skal han udtale ord, som om det sker for ham nu.
• "Jeg, dig". At lære en person åbent og direkte at henvende sig til den person, han taler om.
• Kontinuum af bevidsthed. Koncentrerer sig om strømmen af ​​tanker og følelser, der sker på et givet sekund, og nægter konstant at analysere situationen og udsagn.
• Subjektivisering af udsagn. At lære en person at tale om sig selv, sin krop, svigt osv. på en sådan måde, at han "forstyrrer" sig selv, "hjælper ikke", "giver ikke" osv. Det virker for en person, at nogen udefra forhindrer ham i at leve lykkeligt. Faktisk er han selv forfatteren til sine egne ulykker.

Den største fejl, du kan begå, er at være glad i fortiden. Alle mennesker ved, at livet kan være både glædeligt og trist. Men efter den "sorte streak" er der altid en "hvid" streg, og det skal du ikke glemme, når du igen støder på problemer og problemer, der vil tvinge dig til at vende tilbage til de minder, når du levede ubekymret.

Hvorfor lever en person i fortiden? Hvis du er fordybet i tidligere minder og ikke ønsker at komme ud af dem, betyder det kun, at det virkelige liv ikke fanger dig, ikke gør dig glad og ikke er fyldt med noget interessant og nyt. Dit liv er kedeligt nu, eller du er bundet ind i en masse problemer, og derfor besluttede du dig for at vende tilbage til minderne om en tid, hvor alt var godt, sjovt og ubekymret.

Dette er dog en fælde. Du vendte tilbage til fortiden og ønskede ikke at se den nuværende situation. Hvorfor ville du gå tilbage til nutiden, hvis du allerede er glad ved at huske fortiden, da du havde succes? Dette er en fejl, der simpelthen kaster dig ud i en tilstand af håbløshed.

For det første lever du i fortiden uden at være opmærksom på nutiden. Derfor er du ulykkelig "her og nu", men glad "dengang og der". For det andet, hvis du konstant er i fortiden, betyder det, at du ikke løser de problemer, der fik dig til at løbe væk fra nutiden. Du undgår de problemer, der hænger over dig nu, uden at indse, at de ikke vil forsvinde og vil minde dig om sig selv, hver gang du vender tilbage til nuet.

Vær ikke glad i fortiden. Lad dit tidligere liv være en indikator på, at du kan opnå noget og løse problemer. Lad fortiden være dit incitament til ikke at give op i nutiden, mens du løser de problemer, der er opstået. Og når du først lærer at klare dine nuværende problemer uden at undgå dem, vil du blive mere sikker på dig selv, stoppe med at give op før hver fiasko og indse, at du lever et lykkeligt liv.

Et tidligere liv er en indikator på, at du kan være lykkelig. Men selv dengang, førhen, skulle man overvinde visse vanskeligheder for at opnå succes. Dette giver dig forståelsen af, at nu skal du fortsætte med at leve i nuet, overvinde forhindringer, så du i fremtiden kan vende tilbage til nutiden og igen tro på dig selv, at du kan nå alt og klare alt.

Bundlinie

Hver retning inden for psykologi er designet til at gøre livet for enhver person lykkeligt. Dette er muligt, hvis du tager skridtene og følger anbefalingerne fra psykologer. Resultatet kan være højere end alle de forventninger, en person oprindeligt havde.

Det er nemt at sige, at gestaltterapi ikke hjælper. Men indtil en person prøver, vil han ikke forstå, hvad der vil være nyttigt for ham, og hvad der ikke vil have nogen effekt. Hvis der er et indre ønske om at opnå lykke, samt at håndtere mange interne problemer, så er det tid til at gøre noget. I dette tilfælde vil prognosen være mere gunstig, end hvis du ikke gør noget.