Vand faste. At bryde ud af fasten

Endags faste kan ikke sammenlignes med længere, især når du skal rense kroppen eller tabe dig. Daglig faste vil trods alt ikke give kroppen nok tid til at foretage en fuldstændig overgang til interne ressourcer (deres nedbrydning). Hvorfor er en-dags faste (store fordele, regler og anmeldelser vil blive diskuteret i artiklen) populær så?

Sult

Dette er en metode til midlertidigt at nægte at spise, almindelig siden oldtiden. Der er flere separate undertyper af faste:

Tør faste (absolut) - 1-2 dage af sådan faste anses for at være sikker. Personen holder op med at spise og drikke, og stopper også enhver kontakt med vand. Du kan ikke vaske dine hænder, selv børste tænder eller gå i bad. Den mest alvorlige af alle undertyper af faste. Ofte bruges enten daglig faste eller tørfaste den første dag før en lang faste som en effektiv indgang. Denne endags tørfaste bliver en god udrensning for kroppen.

Vigtig: Tilbageholdelsesperioden, som betragtes som en restitutionsperiode, er lig med fasteperioden, helst dobbelt så lang. Så en dag med sultestrejke - 2 dages bedring. Så vil fordøjelsen jævnt "tænde" efter fasteperioden.

Faste er et af de mest kontroversielle emner inden for ernæring. Det har både sine ivrige tilhængere, der citerer myndigheder som Paul Brega, og dets modstandere.

Nogle anser faste for at være en vej til en sundere krop og lang levetid, mens andre betragter det som en unaturlig tilstand for mennesker.

Fordele ved at faste

Under fasten hviler mave-tarmkanalen.
I hele menneskehedens historie har der aldrig været en sådan madoverflod og overkommelig mad, som der er i dag i civiliserede lande.

I mange århundreder måtte folk arbejde hårdt for at få mad, hvad enten det var ved jagt eller landbrug, hvilket indebar tungt fysisk arbejde. Nu er den eneste indsats, der kræves, at gå til køleskabet eller butikken.
På grund af dette oplever fordøjelsessystemet overdreven stress. Det er godt at give hende en pause fra tid til anden.
I denne periode vil fordøjelsesorganerne hvile og bruge den frigivne energi til genopretning.
Faste hjælper med at helbrede sygdomme. Det er bevist, at faste hjælper med at behandle sygdomme som allergier, neuroser, hormonsystemforstyrrelser og hjerte-kar-sygdomme.
Faste bremser væksten af tumorer, og der har været tilfælde af kræftkure. Og for sygdomme som forkølelse eller akutte luftvejsvirusinfektioner skal du bare starte fasteprocessen, symptomerne aftager, og genopretningsprocessen tager kun et par dage.
Faste forlænger livet. Den samme Paul Breg døde i en alder af 81, selvom læger havde diagnosticeret ham siden hans ungdom og lavet de mest ugunstige prognoser vedrørende hans helbred.
Det var et sæt foranstaltninger, som omfattede terapeutisk faste, der hjalp ham med at opnå sundhed og leve et langt aktivt liv, der så meget yngre ud end hans år i alderdommen. Laboratorieundersøgelser på rotter bekræftede også, at dyr, der systematisk blev frataget mad i en periode, levede længere end deres slægtninge, der ikke havde fødevarerestriktioner.

Farerne ved at faste

Du kan lære om terapeutisk faste til forebyggelse ved hjælp af Paul Bragg-metoden fra videoen.

Sådan faster du korrekt for at tabe dig og med sundhedsmæssige fordele

Hovedreglen for forberedelse af processen er, at tiltrædelsesperioden skal tage lige så lang tid som selve processen, eller mindst halvdelen.

Tilberedning består i at reducere mængden af mad - der er ingen grund til at reducere selve måltiderne, det er nok at reducere størrelsen af portioner. Det er tilrådeligt at skifte til planteføde, juice, for eksempel kefir, men fedtfattigt. Andre animalske produkter, fedtholdige og proteinholdige fødevarer bør undgås.

Hvis alt er gjort korrekt, vil processen være lettere, uden forstyrrelser, og der vil ikke være problemer med appetitten og fordøjelsessystemet efter.

Regler for endags faste

Endags faste er mest gavnligt for kroppen og udgør ikke en sundhedsfare. Samtidig er en dag nok til, at fordøjelsesorganerne kan hvile og tarmens mikroflora forbedres.

Inden for et døgn dør al råddenskabende mikroflora, mens den gavnlige flora fra fermenteret mælkegæring bevares. Det er lettere at tolerere, selv sammenlignet med en kaloriefattig diæt, når du drikker nok vand, er der ingen sultfølelse.

Generelle regler:

For at forberede dig på et dagligt afslag på mad skal du følge alle reglerne for at komme ind i faste: opgiv tung mad på forhånd, spis ikke for meget, drik mere vand, planlæg denne proces for en fridag. For at øge effekten er det nyttigt at lave et rensende lavement på den første dag.
Du bør prøve at bruge meget tid i den friske luft; vandbehandlinger anbefales.
Svaghed, let svimmelhed, hovedpine, dårligt humør, dårlig ånde og plakdannelse på tungen er acceptable. Disse ubehagelige fornemmelser aftager eller forsvinder, hvis du øver dig i at faste regelmæssigt.
Anbefalet varighed er 24-27 timer.

En forbedring af velvære og en bølge af energi og styrke efter udstigning vil være mærkbar selv efter den første sådan oplevelse; regelmæssig gentagelse giver en mærkbar helbredende effekt.

Tre dages faste

En tre-dages afvisning af mad er allerede mere stress for kroppen end en en-dags en; det kræver omhyggelig forberedelse og overholdelse af alle anbefalinger for ind- og udrejse. Det er bedre ikke at starte uden først at prøve flere madafslag i en periode på en dag.

Udøvere bemærker også en helbredende effekt, forbedret hudtilstand, øget immunitet - sådan faste bidrager til fuldstændig forsvinden af alle symptomer på forkølelse eller ARVI.

Der er vellykkede eksempler på at slippe af med alkohol, nikotin og endda stofmisbrug efter tre dages praksis.

Over tre dage sker der ændringer i mave-tarmkanalens funktion, fordøjelsesprocesser bremses, kroppen forbereder sig på at skifte til den såkaldte indre ernæring, og processen med at nedbryde sit eget fedt begynder.

Generelt er dette ikke den bedste periode til at nægte mad; det bruges normalt til at forberede en længere uge-lang proces.

Regler for tre dages faste:

Forberedelse er meget vigtig. Det anbefales at opgive usunde og tunge fødevarer og alkohol i en uge.
Om 1,5-3 dage skal du skifte til planteføde, reducere portionerne og lave et rensende lavement den dag, du starter.
Ubehagelige symptomer som hovedpine og svimmelhed er mere sandsynlige. Kortvarige sultanfald er mulige.
Du bør drikke rigeligt med vand og bruse dig oftere end normalt.
Vægttab på tre dage kan beløbe sig til adskillige kg, dog vender halvdelen tilbage næste dag efter afgang.For at bevare effekten er det vigtigt at fortsætte med at komme ud jævnt og ikke overspise.
Hvis det er meget svært at faste, kan du stoppe med at faste tidligere; du bør lytte til dine følelser. Det er bedre at stoppe og prøve igen senere.
Et symptom, der indikerer, at du straks skal stoppe med at faste, er meget uklar eller meget mørkfarvet urin.

Ugentlig faste

Efter syv dage uden mad går kroppen helt over til intern ernæring. Det er i denne periode, at den såkaldte acidotiske krise opstår, karakteriseret ved lugten af acetone fra munden.

Denne form for faste bruges til medicinske formål, da syge væv i løbet af denne tid ødelægges, og kroppens evne til at regenerere øges.

Ugentlig fasteregler:

Forberedelsen begynder mindst 2 uger i forvejen. Det er nødvendigt at reducere mængden af animalske produkter i kosten, eliminere alkohol, forarbejdede fødevarer, skadelige fødevaretilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Overspis ikke.

Dagen før start bør du helt undgå kød og animalske produkter.
Det er bedre at planlægge faste i syv dage på ferie, og helst om sommeren eller efteråret.
Udover at rense tarmene, anbefales det at rense leveren på forhånd, inden man faster med lavement.
Hovedpine, kvalme, svimmelhed, humørsvingninger er typiske for de første fem dage. Efter begyndelsen af en acidotisk krise, observerer alle praktiserende læger en forbedring i velvære, humør og en bølge af energi og styrke.
Nogle gange opstår den acidotiske krise først på den syvende dag eller senere. I dette tilfælde anbefales det ikke straks at stoppe med at faste.
Den bør forlænges med yderligere 2-3 dage.

Hvordan man ikke kan bryde sammen, mens man faster

Det er selvfølgelig svært at gå sulten. Især når det kommer til at øve i mere end én dag.

For ikke at bryde sammen, er det vigtigt at huske den motivation, der fik dig til at faste. Det er nyttigt at huske fordelene ved praksis og den positive indvirkning på sundheden.

At drikke store mængder vand vil hjælpe dig med at undgå at føle dig sulten. I den kolde årstid kan du drikke varmt vand.

Hyppige ændringer i aktivitet fremmer skift. Gåture, læsning, musik i baggrunden afhængigt af dit humør vil hjælpe dig med at optage dine tanker med andet end mad.

Det er vigtigt at undgå overanstrengelse og ved den mindste træthed lægge sig ned og hvile.

At forlade fasten bør tages lige så alvorligt som at gå ind i den og bør ikke gives mindre tid.

Under en endags faste er det bedre at planlægge din exit om aftenen. Til det første måltid skal du spise en lille mængde grøntsager eller frugter, en grøntsagssalat med oliven- eller hørfrøolie eller stuvede grøntsager.

Indtil om aftenen næste dag, prøv ikke at spise kød og mejeriprodukter, følg en plantebaseret kost og drik en masse rent vand. Efter at have brudt fasten, er det vigtigt at forsøge ikke at overspise.

Kun juice, frugt, grøntsager, stuvet. Det er tilrådeligt at holde sig på en plantebaseret diæt i en uge efter træning.

Udgangen fra den syv-dages periode uden mad er den længste og mest ansvarlige. I løbet af den første dag er kun juice angivet; på den anden dag er revet frugt og grønt tilladt.

Brød, supper og korn introduceres tidligst i menuen 3-4 dage efter frigivelsen, og proteinfødevarer og nødder først efter en uge. Derefter overholder de i mindst en uge en mejeri-grøntsagsdiæt og principperne for fraktioneret ernæring i små portioner.

Kontraindikationer

Faste er et seriøst sundhedseksperiment, så denne metode bør bruges omhyggeligt og bevidst.

Det er bedre at faste i mere end en dag til medicinske formål under tilsyn af specialister; der er særlige klinikker.

Det er strengt kontraindiceret for kvinder at faste under graviditet og amning. Anbefales ikke til muskelatrofi, nyresvigt, hepatitis og skrumpelever, hjertesvigt.

Faste kan være gavnligt for kroppen, hvis du behandler den ansvarligt, vejer fordele og ulemper, vælger den rigtige periode til at afvise mad og følger anbefalingerne.

Du kan lære om oplevelsen af en syv-dages vandfaste fra videoen.

I kontakt med

Det er bedst at begynde at faste gradvist. Efter stadiet af foreløbige renseprocedurer, som vil hjælpe dig med at frigøre din krop fra store urenheder, skal du mestre en-dags faste. Selvfølgelig kan du straks faste i længere tid, men uden erfaring og uden lægeligt tilsyn bør du ikke gøre dette. En-dags faste i sig selv er et ret kraftfuldt helbredende værktøj.

De øger immuniteten, hjælper med at rense kroppen og forynge den. Almindelig endags faste vil blandt andet hjælpe dig med at afslutte fasten korrekt, lære dig at kontrollere sultfølelsen og danne den rigtige holdning til mad. Minimum udviklingsperiode er en måned. Ønskeligt - 3 måneder.

TEKNIK.

Det vigtigste i enhver virksomhed, og især hvis du starter det for første gang, er attitude. Fokuser derfor din opmærksomhed på den kommende begivenhed i løbet af ugen. Bestem datoen på forhånd og planlæg dine affærer, så intet kan forstyrre dig på denne dag. Ved hvert måltid skal du prøve at tænke på den kommende begivenhed, og forsøge at begrænse din appetit, som ufrivilligt stiger fra sådanne tanker. Hver aften før du går i seng, koncentrer din opmærksomhed, tune dig ind på denne lille bedrift. Prøv at overbevise alle dine kære om nødvendigheden og nytten af dette trin, i det mindste ud fra et synspunkt om en sund livsstil. Alt dette er nødvendigt for at skabe en energikomponent til den kommende begivenhed, en slags usynlig ramme for den fremtidige bygning. Dette vil hjælpe dig med at opnå dine planer meget lettere ved at drage fordel af den ekstra energi, som andre mennesker giver, og den energi, som du selv koncentrerer, mens du fokuserer på en fremtidig begivenhed.

Dagen før fasten skal du holde dig tilbage i mad, ikke drikke alkohol og ikke spise meget om natten. Du skal gå uden mad hele næste dag, hvilket betyder en masse ekstra fritid. Derfor, hvis du faster for første gang, så prøv at finde noget at lave. Det er bedre, hvis det er gjort i den friske luft, ved dachaen, i skoven, men du kan tilbringe denne dag derhjemme. Lav ikke din første faste på arbejdet. Overdreven opmærksomhed på din person kan kun skade din virksomhed, plus mulige problemer i form af forskellige ubehagelige fornemmelser, såsom hovedpine, svimmelhed, svaghed, dårligt humør, dårlig ånde, kan ødelægge dine forhold til andre og gøre fasten i sig selv vanskelig. I fremtiden vil du være i stand til at faste "on the job", og ingen vil selv bemærke, hvad du laver. Men for første gang er en fridag bedst.

Prøv at drikke mere vand, almindeligt ferskvand uden nogen tilsætningsstoffer./Det er bedre at tage bad. Vand vil strømme gennem huden./Men hvis du er meget knyttet til mad og simpelthen fysisk ikke kan overleve denne dag, kan du tilføje lidt honning til vandet - teskefuld per glas vand. Husk at det vigtigste i en-dags faste er en ændring i vores forståelse af verden, om os selv, en ændring i tænkende stereotyper, dvs. manipulation af egen bevidsthed. Og kun sekundært – en helbredende effekt på den fysiske krop, som dog er en konsekvens af den første.

Jeg bruger allerede min tredje fredag sulten)

Jeg besluttede mig for gradvist at introducere dette positive ritual i mig selv. Jeg har gentagne gange hørt om fordelene ved kortvarig faste, som giver dig mulighed for at fjerne skadelige stoffer fra kroppen.

Det var også vigtigt for mig at overvinde angsten for sult i mit hoved, fordi... i hele mit liv har jeg aldrig været sulten eller følt mig sulten.

Fornemmelserne er meget usædvanlige, sindet lysner, og det bliver lettere at tænke.

Den sværeste tid er, når man plejer at spise (for mig er det frokost). På dette tidspunkt er du særligt sulten.

I dag kunne jeg ikke holde det ud og gik i seng til frokost; efter søvnen var det meget lettere at bære sulten.

Praktiske tips til faste:

1) Vælg 1 dag i ugen til faste, praktiske dage for denne man. eller fre.

2) På denne dag skal du drikke så meget vand som muligt (for eksempel 1-2 glas hver time). Dette vil fjerne en masse affald og toksiner fra kroppen.

3) Prøv ikke at tænke på mad på denne dag, prøv at drive disse tanker væk fra dig selv på alle mulige måder, og kommuniker ikke med folk, der taler om det eller spiser foran dig.

4) Mindre fysisk aktivitet på denne dag, fordi... Du vil ikke have den energi, der følger med mad i dag.

5) Prøv at være mindre ked af det på denne dag. Sanserne er meget forstærkede og irritation breder sig meget hurtigt. Hvis du er ked af det, så se sjove videoer eller en komediefilm og munter dig op.

6) Gå tidligt i seng og få en god nats søvn

7) Næste dag, start med en let grøntsagsmorgenmad, dette vil give din krop mulighed for roligt at gå ind i sin sædvanlige rytme.

Hvad angår fordelene - beslut dig selv, jeg tror på, at det er nyttigt, det er derfor, jeg gør det. Jeg læste også følgende på wday.ru:

Forskere gennemførte en undersøgelse, der viste, at mennesker, der afholder sig fra mad hver første mandag i måneden, har en 40% reduceret risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Det vigtigste, du skal huske, er, at du langsomt skal ud af sengen eller fra en stol. Det er tilrådeligt at holde fast i noget (væg, stol, bord osv.).

Du spiser morgenmad, frokost, springer middag og morgenmad over og spiser frokost igen! Og 24 timers faste er allerede kommet.

Og også, den første mad efter faste skal være naturlig (undtagen frø, pits, nødder og bælgfrugter), eller, hvis du ikke spiser rå mad, så tynd semulje eller havregryn (uden olie). Og så, efter 2 timer, spis hvad du vil, men prøv med måde.

Nogle gange med sådan en 24-timers faste vil du føle dig lidt utilpas. De steder, hvor du har problemer, vil pine lidt. Du kan gøre din faste lettere ved ikke at spise kød dagen før.

Sundhedsøkologi: Vandfaste er en fuldstændig afvisning af mad (i fast eller flydende form). Kort sagt, vi spiser ikke noget og drikker kun rent vand...

Der er 2 typer faste:

tør faste,
vand faste.

Nogle metoder til langvarig faste involverer brugen af begge typer. Nogle gange kaldes fastedage på juice og grøntsagsafkog faste, hvilket i bund og grund ikke er sandt. I denne artikel vi taler om vandfaste - den mindst ekstreme form for faste.

Vandfaste er en fuldstændig afvisning af mad (fast eller flydende). Kort sagt, vi spiser ikke noget og drikker kun rent vand ved stuetemperatur i tilstrækkelig mængde.

Vigtig: Den mængde vand, du drikker under din normale diæt, vil ikke være nok under faste! Fast føde indeholder jo også vand – når man faster, bør man fylde den mængde vand op, der normalt følger med maden! Det er umuligt at give præcise anbefalinger om, præcis hvor meget vand du bør drikke. Bare drik oftere. Tilstrækkelig indtagelse af vand hjælper med at fjerne toksiner og forhindrer mulige komplikationer under faste.

Noget andet vigtigt: Mens du faster, må du ikke bruge en tandbørste eller tandpasta til at rense dine tænder - emaljen kan blive beskadiget på grund af ændringer i spytsammensætningen under faste. Tør tænderne af med gaze og skyl munden med et afkog af kamille og perikon for ikke at fjerne plak, der beskytter tandemaljen.

VAND FASTE

Faste kan i nogle tilfælde udgøre en fare for sundhed og liv. Samtidig er faste en så effektiv måde at rense og helbrede kroppen på, at den kan hjælpe dig med at opnå ideel sundhed og ungdom, komme dig fra mange sygdomme, inklusive de mest alvorlige, og redde liv. Denne artikel er kun til informationsformål, og forfatteren er ikke ansvarlig for brugen af disse oplysninger.

Faste kan vare fra en dag til ... flere måneder eller endda år. Sandt nok er det i dette tilfælde ikke længere faste, men en bestemt måde at spise på - livet uden mad. Den afgørende faktor er varighed faste på vand.

Hvor mange dage fasten varer afhænger af:

Driftsprincip faste på vand - hvilke processer sker der i kroppen.
Resultat faste på vand - udrensning af kroppen, vægttab, helbredelse og foryngelse.
Fare faste på vand - forholdsregler og mulige negative konsekvenser af faste, hvilket kan være yderst alvorligt, hvis disse forholdsregler ikke følges.
Afslut fra at faste på vandet er et ekstremt vigtigt øjeblik.

Så lad os se på, hvad der sker på hvert stadie af vandfaste (ved forskellige varigheder af faste).

1. Madpause i op til 24 timer.

En madpause på mindre end 24 timer er ikke faste.

2. Endags faste på vand.

De sundhedsmæssige fordele ved en-dags faste:

øget immunitet,
renser kroppen
foryngelse af kroppen,
forbedring af tarmens mikroflora.

De sundhedsmæssige fordele ved en-dags faste akkumuleres med regelmæssig gentagelse, men resultatet er mærkbart efter den første faste. Almindelig endags vandfaste, der praktiseres ugentligt i 1 til 3 måneder, er blandt andet en god forberedelse til længere faste.

Hvad sker der under en endags faste:

Endags faste giver hvile til fordøjelsessystemet. Der bruges meget energi på fordøjelsesprocessen. Når den konstante tilførsel af mad afbrydes, får kroppen mulighed og energi til at begynde udrensningsprocesser.
Forrådnende tarmmikroflora dør, og floraen af fermenteret mælkegæring er helet og bevaret, som et resultat, forbedres syntesen af biologisk aktive stoffer i tarmen.

Forberedelse til en endags faste:

I løbet af ugen Inden du faster, skal du undgå de mest skadelige fødevarer, der indeholder mange fødevaretilsætningsstoffer, og reducere dit forbrug af kød, æg og mejeriprodukter. Drik mere rent vand, undgå helt alkohol og drikkevarer med skadelige fødevaretilsætningsstoffer.
På en dag før du faster, lad være med at give det videre og nægte kød (hvis du ikke har gjort det før) - det bremser blandt andet meget fordøjelsesprocessen og vil blive fordøjet i fasteperioden, hvilket vil mindske den positive effekt af fasten, øge følelsen af sult og andre ubehagelige bivirkninger, der opstår under faste.
Planlæg at lave din første faste i weekenden. Det er godt, hvis du ikke er hjemme i nærheden af køleskabet. Lav ikke din første faste på arbejdet! Og det andet også :) Når faste bliver en vane for dig, kan du faste på arbejdet - ingen vil bemærke det.
På en dag fastende, kan du lave et lavement for at rense tarmene. Brug mere tid udendørs. Det er godt at lave fysiske øvelser (de hjælper med at rense kroppen for toksiner). Men overanstreng dig ikke. Lav vandprocedurer.

Hvad skal du forvente under en endags faste?

De, der nogensinde har været på en diæt med lavt kalorieindhold, vil blive glædeligt overrasket over, at følelsen af sult under en vandfaste er meget svagere. Som bekendt følger appetitten med at spise, så slet ikke at spise er nemmere end at spise lidt.

Blodforsyningen til hjernen forbedres, hvilket har en gavnlig effekt på mental aktivitet og kreativitet.

Du kan opleve sådanne ubehagelige fornemmelser under faste som:

svaghed,
svimmelhed,
hovedpine,
følelse af kvalme,
belægning på tungen, dårlig ånde (nogle gange fra kroppen),
Dårligt humør.

Med praksis (under almindelig endags faste) vil de ubehagelige fænomener falde, nogle af dem vil forsvinde. Fastens effekt på humøret vil højst sandsynligt blive positiv – humøret vil stabilisere sig, faste vil medføre en stigning i humøret.

Afslut fra endags faste:

Afslut din faste om aftenen. En dags faste bør vare mindst 24 timer, og gerne mindst 2-3 timer længere.
At forlade fra en dags faste bedste pasform friske grøntsager, frugter, samt grøntsags- og frugtjuice. Det er godt at spise en salat (for eksempel kål og gulerødder) med en ske af højkvalitets vegetabilsk olie (oliven, hørfrø osv.). Du kan også spise kogte eller stuvede grøntsager.
Om aftenen og dagen efter Prøv ikke at spise animalske produkter: kød, æg, mælk og mejeriprodukter.
Efter hurtig brud prøv ikke at overspise- det er det sværeste, og i starten er det næsten ingen, der lykkes.
Bliv ved med at drikke mere rent vand og indtag ikke fødevarer med skadelige fødevaretilsætningsstoffer.

Små fejl og afvigelser fra reglerne, når man bryder en endags faste, betyder ikke så meget.

Farerne ved endags faste:

En endags faste er praktisk talt ikke farlig for en sund person, selvom den udføres uden ordentlig forberedelse. For eksempel er der i jødedommen en faste (dommedag), som observeres af næsten alle, selv ikke-religiøse indbyggere i Israel - på denne dag udføres tør faste (uden mad og uden vand). "Forberedelse" og "udgang" fra denne endagsfaste er en rig fest, som på ingen måde svarer til de anbefalinger, der er beskrevet ovenfor. Sådan faste giver ikke en helbredende effekt, snarere det modsatte. Men det udgør ikke nogen særlig fare, på trods af at det udføres uden vand, under varme klimatiske forhold.

Med minimal overholdelse af anbefalinger til forberedelse og restitution fra faste og regelmæssig praksis, vil den helbredende effekt ikke vente på at komme.

3. 2 og 3 dages faste på vand.

Hvornår kan du faste 2-3 dage?

Der er ikke den store forskel på en endags faste og en 2-dages faste. Hvis du har det godt, før du forlader en endags faste (ingen alvorlig hovedpine, kvalme osv.), kan du udskyde udgangen af fasten til næste morgen (du får en 36-timers faste) eller aften (2-dages faste) ).

Ud fra hvordan du har det, kan du fortsætte med at afholde dig fra mad i op til 3 dage, selvom du ikke tidligere har erfaring med at faste eller har ringe erfaring. Men det er tilrådeligt at foretage en mere grundig forberedelse til en 3-dages faste.

Hvis dit helbred pludselig forværres, og de trufne foranstaltninger ikke hjælper, bør du straks stoppe med at faste uden at vente på den planlagte dato. Et yderligere signal til at bryde fasten er meget mørk eller meget uklar urin.

Hvis du faster på egen hånd og tvivler på, at alt går godt, bør du af sikkerhedsmæssige årsager afbryde fasten og prøve igen senere. Det kan tage flere en-dages og to-dages faster, før du kan faste i 3 dage.

Den helbredende effekt af 2-3 dages faste:

Sundhedseffekt: En 2-3 dages faste, ligesom en endags faste, øger immuniteten, renser og forynger kroppen og forbedrer tarmens mikroflora.
Fordele ved at faste for udseendet: Fordelene ved 2-3 dages faste er mærkbare med det blotte øje - efter faste renses huden, bliver glat, får en sund tone og et friskt udseende.
At slippe af med afhængighed: I løbet af en 3-dages faste kan du slippe af med fysisk afhængighed af stoffer, tobak og alkohol.

Hvad sker der i løbet af en 2-3 dages faste:

På den anden eller tredje dag ændres sekretionen af mave-tarmkanalen kvalitativt:frigivelsen af saltsyre stopper,maven begynder at udskille proteiner og umættede fedtsyrer, som:

fremme udskillelsen af galde i hele fordøjelsessystemet, selv i tyktarmen,
undertrykke følelsen af sult.

Processen med kroppens overgang til intern ernæring begynder:

fordøjelsesprocessen bremses,
mekanismer til at nedbryde dit eget fedt bliver aktiveret.

Men en fuldstændig overgang til intern ernæring sker ikke under vandfaste på anden eller tredje dag.

Forberedelse til en 2-3 dages faste.

At forberede sig til en 2-3 dages faste er ikke anderledes end at forberede sig til en endags faste, men dens betydning øges. Derudover er det tilrådeligt at have erfaring med flere 1-2 dages faste ved en 3-dages faste.

Hvad skal du forvente under en 2-3 dages faste?

1. På den anden eller tredje dag falder trangen til mad, men kortvarige sultanfald er mulige.

2. Sandsynligheden for sådanne ubehagelige fænomener som hovedpine, kvalme, svimmelhed og andre ubehagelige fænomener, der opstår under faste, øges.

3. I løbet af en 2-3 dages faste taber du dig fra et til flere kilo. Men tag ikke fejl - cirka halvdelen af den tabte vægt vender tilbage næste dag efter at have brudt fasten. For ikke at få den anden halvdel af den tabte vægt tilbage, skal du følge anbefalingerne for at bryde en 2-3 dages faste.

Terapeutisk faste i hjemmet er et ganske populært fænomen i disse dage. Folk, der bekymrer sig om deres helbred og er bevidste om alle dets fordele, tyer til det. Mange, der har oplevet alle de positive resultater fra en kortvarig afvisning af at spise, inkluderer for evigt denne metode til helbredelse i deres arsenal for at eliminere forskellige sygdomme, forynge kroppen og stimulere stofskiftet.

Faste, eller som man siger nu, afgiftning, er ikke en ny modetrend. Denne behandlingsmekanisme blev med succes brugt i oldtiden af berømte healere og læger som Hippokrates, Avicenna og Paracelsus. I dag er der, takket være forskning, en stor mængde videnskabelig dokumentation, der beviser fordelene ved ikke at spise. Oplysningerne er offentligt tilgængelige, de kan findes på internettet eller indkøbt speciallitteratur.

Paul Braggs værk "The Miracle of Fasting" forårsagede en særlig resonans i samfundet. Forfatteren til bogen havde ikke selv en medicinsk uddannelse, men han førte en sund livsstil, spiste ordentligt og flere gange om året lavede terapeutisk faste, der varede fra 1 til 21 dage. Han beskrev i detaljer sin tilgang til dette emne, bemærkede, hvordan man korrekt forbereder din krop til rensning og korrekt vende tilbage til din sædvanlige kost.

Paulus fik tilhængere, hvoraf mange bemærkede en forbedring i deres velbefindende og endda lindring fra visse sygdomme efter at have fulgt alle reglerne i bogen. Det er vigtigt at bemærke, at Bragg selv var ved godt helbred og levede til at være 81 år gammel, og han døde som følge af en surfulykke.

Fordelene ved ugentlig endags faste

toksiner fjernes fra kroppen,
stofskiftet forbedres,
fordøjelsessystemets funktion forbedres,
fordøjelsessystemet tager en pause fra stress,
madafhængighed forsvinder gradvist,
der er en følelse af lethed,
humøret forbedres,
yderligere energi frigives
immunsystemet bliver stærkere,
helingsprocessen fremskyndes,
ekstra kilo forsvinder,
kroppen forynges,
hududslæt forsvinder,
hjernens funktion forbedres,
kreative evner afsløres.

En daglig pause i madindtagelsen forynger kroppen i 3 måneder

Det kræver som bekendt meget energi at fordøje og assimilere mad. Derfor vil du så ofte efter frokost gerne ligge og slappe af. Ved at opgive mad i blot 1 dag frigives energi, som bruges til at rense og helbrede kroppen. Hvis du viser tegn på forkølelse eller endda influenza, så prøv at faste. Du vil blive glædeligt overrasket over, at ubehagelige symptomer vil forsvinde, og et godt helbred vender tilbage i løbet af meget kort tid. Glem ikke at drikke så meget vand som muligt!

Regler for endags faste på vand

Langvarig afvisning af mad kan føre til alvorlige helbredsproblemer, men en gang om ugen eller måneden (afhængigt af helbredstilstanden) giver en-dags faste tværtimod dig mulighed for at "fornye" kroppen og styrke den.

Grundlæggende behandler de, der praktiserer det, processen ikke så meget som et fysisk, men som et åndeligt behov. Derfor skal du starte med dette - er en person klar til at acceptere en sådan livsstil, og hvorfor har han brug for det? Det er meget vigtigt at indstille sig rigtigt.

✎ Da at nægte at spise kan forårsage ubehag for mange, skal du finde noget at gøre for at distrahere dig selv. Prøv at komme ud i naturen i denne tid; du behøver ikke at gå på din første faste på en arbejdsdag.

✎ Nysultne oplever ofte svaghed, utilpashed, hovedpine, irritabilitet mv. Hvis en sund livsstil, korrekt ernæring og periodisk afvisning af mad bliver normal, så vil udrensningsprocessen i fremtiden være mindre smertefuld, hvis ikke helt umærkelig.

Og vigtigst af alt er en optimistisk holdning meget vigtig i processen med selvrensning. Tro på din succes, og du vil opnå fantastiske resultater.

Hvordan faster man korrekt?

Det varer præcis 24 timer. Du kan faste fra aftensmad til aftensmad eller fra morgenmad til morgenmad - det vigtige her er, hvordan det er mere bekvemt for den sultende person. Men dagen før og dagen efter skal du spise lettere mad. Kød, fisk, æg og andre lignende produkter bør ikke indtages. Du bør også undgå at drikke alkohol, tage medicin og spise mad om natten.

Direkte under fasteprocessen må du kun drikke vand, helst destilleret, uden begrænsninger. Det er tilladt at tilføje citronsaft (højst 10 ml pr. dag) eller lidt honning, men kun naturligt, uforarbejdet og ikke mere end 5 g pr. dag. Alt andet er fuldstændig forbudt under fasten.

Sådan bryder du en endags faste

✔ Du kan ikke afbryde din faste med animalske produkter. Du bør også undgå nødder og frø for første gang. I 2 dage - ingen sure fødevarer!

✔ Det første du kan spise efter fasten er rå grøntsager. Det anbefales at give fortrinsret til en salat af revet gulerødder og kål med tilsætning af appelsin- eller citronsaft. Du kan ikke bruge salt eller krydderier! Denne enkle ret har en fantastisk rensende effekt, og fjerner ophobet affald og giftstoffer fra kroppen.

✔ Til den anden aftale kan du bruge kogte eller stuvede grøntsager og krydderurter.

Ugentlig eller månedlig endagsfaste kan ændre din holdning til din sædvanlige livsstil og din mening om moderne medicin markant. Ved at praktisere rensemetoden, der præsenteres i denne artikel, vil du forbedre dit helbred og dit velvære markant uden at ty til komplekse teknikker og medicin. Prøv det! Vær ikke bange! Og dit liv bliver ikke det samme.