Sådan fikserer du x-formede ben. Korrektion af valgus deformitet af underekstremiteter og ben

O-formet krumning (varus deformitet) er den mest almindelige årsag til kosmetisk ortopædisk korrektion af benens form (ca. 15-20 gange oftere end X-formet krumning).

Klassificering af benform (Artemyev A.A., 2001):

1. Perfekte ben;
2. Ægte O-formet krumning (varus deformitet);

Nedenfor er en video om hvordan man fikser skæve ben

Hvad er O-formet krumning

Ved hjælp af klassifikationen er det nemt selvstændigt at bestemme, hvilken form dine ben har og beslutte, om noget skal ændres eller ej.

• Perfekte ben. Knæ, lægge og fødder tæt sammen, med tre mellemrum mellem dem.
• Ægte O-formet krumning (varus deformitet). Knæleddene lukker ikke, når fødderne er lukkede, og der dannes en spindelformet defekt af den indre kontur fra perineum til fødderne.
• Forbundet med fordelingen af ​​blødt væv på underbenet. Med falsk krumning lukker knæ og fødder sammen, men det gør læggene ikke. Som følge heraf dannes en blødvævsdefekt fra knæene til anklerne, og udseendet af tynde og skæve ben skabes.
• - knæene lukker, fødderne lukker ikke.

Det er meget vigtigt, at rettidig korrektion af skinnebensdeformiteter ikke kun giver mulighed for at opnå et meget godt æstetisk resultat, men også forhindrer udviklingen af ​​sygdomme i knæleddene i voksen alder og alderdom. Forkert fordeling af belastninger under varus deformitet fører til ujævn og for tidlig "slid" af knæleddene.

Derfor er rettidig korrektion af krumningen af ​​benene en foranstaltning til at forhindre artrose i knæleddene.

Tre muligheder for at korrigere formen på benene

Du kan være sikker på, at vi laver perfekte ben i næsten alle tilfælde. Pointen er, hvor lang tid denne proces vil tage. Vi tilbyder tre måder at korrigere ben varus deformitet på:

• Ilizarov-korrektion (se detaljer nedenfor);
• Express metode;
• Forbedret ekspresmetode.

Express-metoder involverer fiksering med en stift, hvilket reducerer genoptræningstiden markant - faktisk kan du begynde aktiv genoptræning inden for 19 dage efter operationen

Hvis du tror, ​​du har falsk krumning -

Principper for korrektion af benform ved hjælp af Ilizarov-apparatet

O-formet krumning- den mest almindelige årsag til kosmetisk ortopædisk korrektion af formen på benene (ca. 15-20 gange oftere end).

Det generelle princip for at korrigere formen af ​​benene er skæringspunktet mellem knoglen i området med deformitet og fusion i den korrekte position.

For at udføre en osteotomi er det ikke nødvendigt at lave et stort hudsnit. En lille (5 mm) punktering og en sutur er tilstrækkelig. Med en æstetisk gunstig fordeling af blødt væv på underbenet kan et fremragende resultat opnås uden helt at krydse knoglen, men kun ved at bryde den på den ene side. Dette giver os mulighed for at forvente en reduktion i behandlingstiden med 5-15 %.

Efter at have krydset knoglen (osteotomi) er det nødvendigt at bringe lemaksen til den korrekte position og fiksere den i denne position indtil fusion.

X-formet deformation er korrigeret på samme måde, er kun knoglefragmenternes forskydningsretning nøjagtig den modsatte.

Den ideelle enhed til at bringe lemaksen i den korrekte position og fiksering er Ilizarov-apparatet. Desværre er det ikke alle, der indser mulighederne ved denne metode. Den maksimale erfaring med at bruge Ilizarov-apparatet er blevet samlet i Rusland. Med henblik på æstetisk korrektion af formen på benene har vi brugt denne metode siden 1996. I løbet af denne tid blev mere end 1,5 tusinde korrektioner og forlængelser af lårbenet og skinnebenet udført for en række forskellige tilstande - forskellige benlængder, ukorrekt heling af brud og selvfølgelig med øget højde og kosmetisk korrektion af form.

Ilizarov-apparatet tillader:

• korrekt vinkeldeformitet;
• udføre medialisering;
• eliminere rotationsforskydninger;
• fjern fibulaens fremspringende hoved;
• forlænge et lem.

Mere forenklede open-loop designs har begrænsede muligheder. Samtidig kan Ilizarov-apparatet uden problemer dækkes med bukser og vejer kun 900 gram.

Vinkelkorrektion

Vinkelkorrektion er den nemmeste måde at rette formen på dine ben på. Efter anmodning fra patienten ved hjælp af Ilizarov-apparatet kan enhver krumning korrigeres, uanset type og sværhedsgrad.

Effekten af ​​vinkelkorrektion i tilfælde af udtalt O-formet krumning af benene.
Til venstre er en 19-årig pige, til højre en 26-årig mand.

En forudsætning for at opnå et fremragende resultat ved at udføre vinkelkorrektion alene er en æstetisk gunstig fordeling af blødt væv på underbenet - når lægmusklerne er placeret langs den indre overflade af underbenene. Årsagen til denne tilstand ligger i det særlige ved fastgørelsen af ​​hovedet af gastrocnemius-muskelen, og ikke i det faktum, at musklerne ikke "pumpes op". Fysisk træning i dette tilfælde vil ikke føre til succes.

Ved korrektion af varusdeformitet kan medialisering udføres samtidigt, hvilket vil forbedre den æstetiske effekt væsentligt.

Medialisering af skinnebenet

Medialisering er den indadgående forskydning af det perifere (nedre) fragment af skinnebenet efter osteotomi. I moderne pin-rod-enheder udføres denne procedure på patientens anmodning næsten smertefrit og gradvist ved at vride stængerne i processen med at korrigere krumningen.

Efter anmodning fra patienter suppleres vinkelkorrektion med medialisering i næsten 60% af tilfældene og forbedrer den æstetiske effekt væsentligt.

Rotation

Rotationsforskydning er forårsaget af installationen af ​​lemmen i en forskydningsposition omkring længdeaksen.

Denne type deformation forekommer i 2-3% af tilfældene og kan være ensidig (asymmetrisk) eller bilateral. Korrektion af rotation udføres i tilfælde af betydelig sværhedsgrad eller asymmetri på forskellige ben.

Udseende af en 19-årig patient før og efter kombineret korrektion
(vinkelkorrektion + medialisering + rotation + forlængelse af benene med 3 cm).
Til højre er røntgenbilleder under korrektionsprocessen.

Reduktion af fibulaens fremspringende hoved

Et fremspringende hoved af fibula i kombination med varus deformitet forekommer i højst 1% af tilfældene.

Udseende af en 26-årig mand før og efter korrektion (korrektion af varus deformitet + reduktion af fibulahovedet + forlængelse af tibia med 1,5 cm)

Sænkning af fibulahovedet involverer forlængelse af benene med 1-2 cm, hvilket markant forbedrer den kosmetiske effekt.

Forlængelse

Lemforlængelse er baseret på opdagelsen af ​​G.A. Ilizarov - biologiske væv reagerer på strækning med regenerering. Dette opnås ved at øge afstanden mellem apparatets ringe, hvilket medfører en forøgelse af afstanden mellem knoglefragmenter og følgelig strækning af vævet.

Ordning for forlængelse af lemmer ved hjælp af Ilizarov-apparatet

(korrektion af O-formet krumning + medialisering + forlængelse 4,5 cm)

Forlængelse med en lille mængde (2-4 cm) for at optimere proportioner forbedrer den æstetiske effekt væsentligt ved korrektion af krumning af benene, ændrer fuldstændig en persons selvværd og ofte hans livsstil.

Måder at reducere behandlings- og genoptræningstiden ved korrigering af skæve ben

Den gennemsnitlige tid fra operation til fjernelse af enhederne er 3 måneder. I tilfælde af benforlængelse skal du tilføje cirka 1 måned for hver centimeter forlængelse. Den angivne periode forudsætter en gradvis stigning i belastninger og aktivitet under fikseringsprocessen og evnen til fuldt ud at belaste benene og gå frit uden begrænsninger umiddelbart efter fjernelse af enhederne. Du kan fjerne enhederne tidligere, for eksempel efter 50-60 dage. Men efter dette bliver du nødt til skarpt at begrænse belastningen (selv at gå med krykker) i endnu en halvanden måned, indtil den endelige fusion sker.

Der er følgende måder at reducere behandlingstiden på:

• en gradvis stigning i belastninger på benene (under opsyn af en læge) reducerer fikseringstiden med Ilizarov-apparater med 5-10%;
• ufuldstændig osteotomi reducerer fikseringsperioden med 5-15%.

Alternative korrektionsmetoder (uden Ilizarov-apparat)

• osteotomi med pladefiksering giver dig mulighed for at korrigere krumning af benene uden Ilizarov-apparat;
• osteotomi med anordninger, der flytter benene til den korrekte position og efterfølgende overgang til fiksering med en stang giver dig mulighed for at fjerne anordningerne cirka en måned efter operationen og straks begynde rehabilitering.

Funktioner af rehabilitering

Rehabilitering er genopretning fra midlertidige funktionsbegrænsninger. Efter operationen skal genoprettelse af motorisk aktivitet ske gradvist og strengt i overensstemmelse med lægens anbefalinger.

Den gradvise udvidelse af aktivitetsregimet lettes ved brug af særlige midler til støtte og bevægelse.

Moderne midler til støtte og bevægelse efter operationen

Yderligere information og ofte stillede spørgsmål

På beslutningsstadiet og under rettelsesprocessen opstår der ofte yderligere spørgsmål. Svar på alle nedenstående spørgsmål - Her kan du finde ud af, hvilken undersøgelse der er nødvendig før operationen, hvordan du korrekt tager billeder til en fraværskonsultation og meget mere.

Ofte spurgt:

— Vil øvelser hjælpe med at korrigere den sande krumning af benene?
- Nej, de hjælper ikke. Årsagen er knogledeformation, som er årsagen til denne form på benene.

— Vil øvelser hjælpe i tilfælde, hvor der er falsk krumning af benene?
- Nej, de hjælper ikke. Falsk krumning af benene er forbundet med fordelingen af ​​blødt væv. Mange mennesker tror, ​​at der er mangel på blødt væv, musklen er ikke "pumpet op". Faktisk er muskelvolumen hos alle mennesker normalt proportional med underbenets volumen. Men for nogle er lægmusklen placeret på den indre overflade, den er tydeligt synlig, og den er smuk. Andre mennesker synes at have små lægmuskler. Faktisk er volumen tilstrækkelig, men disse muskler er forskudt bagud. Øvelser vil øge deres volumen, men dette vil ikke reducere manglen på den indre kontur, som faktisk skaber indtrykket af falsk krumning af benene.

— Barnets ben er skæve, hvad skal jeg gøre?
- Hvis barnet er mellem 0 og 8 år, så ændrer formen sig i denne alder. Du skal bare observere. Hvis dette giver anledning til alvorlig bekymring, og krumningen er udtalt, skal du kontakte en pædiatrisk ortopæd for at identificere forskellige sygdomme, der kan forårsage deformation af benene. Effektiviteten af ​​massage, motion og andre konservative metoder i denne alder er stærkt overdrevet. Hvis misdannelsen er en konsekvens af sygdomme, for eksempel Blounts sygdom, skal operationen udføres uden forsinkelse. Hvis krumningen af ​​benene er et strukturelt træk, er det bedre at vente, indtil vækstzonerne lukker. Dette sker normalt mellem 14 og 18 år. Dette er den optimale alder til at rette den såkaldte. idiopatisk varus eller valgus deformitet.

— Påvirker deformation af skinnebenet fodens stilling?
- Ja det gør. Som regel er der tale om indbyrdes forbundne processer. Forældre er mere opmærksomme på fodens position, da der opstår problemer med valget af sko. Faktisk er det i sådanne tilfælde nødvendigt at undersøge hele barnet. Formen af ​​hele underekstremiteterne skal vurderes. I 90 % af tilfældene med foddeformitet vil en omhyggelig undersøgelse afsløre deformation af knæleddene, forskellige benlængder og meget mere. Desuden skal korrektionen begynde fra top til bund - først hofterne, så benene og først derefter fødderne.

Hvis du ønsker at studere problemet mere detaljeret, anbefaler vi, at du henviser til denne bog:

Hvis du er interesseret i det pågældende problem og gerne vil modtage yderligere information eller professionel rådgivning, så ring på +7 909 641-36-41

Fotogalleri af værker

Kvinde 27 år. Varus deformitet af benene.

Mand 21 år gammel. Varus (ægte O-formet) deformitet af benene, kort statur. Vi udførte vinkelkorrektion, medialisering og forlængede skinnebenet med 4 cm (se detaljeret patientdagbog).

Problemet med skæve ben rammer både kvinder og mænd. Det har en lige så ubehagelig effekt på komfortniveauet i samfundet og truer også atletiske præstationer og fælles sundhed. Når du står over for dette problem, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at slippe af med den tvangstanke om, hvad du kan gøre for at forbedre din situation. Og i dag hjælper vi dig med at finde ud af, hvordan du retter skæve ben og beslutter dig for en kampstrategi.

Bestemmelse af typen af ​​krumning

Umiddelbart kan det se ud til, at diagnosticering af skæve ben er en simpel sag, især da samfundet med sine sidelange blikke og ætsende kommentarer næppe kan tage fejl. Og ikke desto mindre kan krumningen være anderledes, og de foreslåede øvelser og operationer vil i høj grad afhænge af dens type. Du kan selv prøve at bestemme typen derhjemme, men vi råder dig til at konsultere en læge for en mere præcis diagnose og detaljerede anbefalinger.

Falsk krumning

Beskrivelse

Når lægmusklerne er utilstrækkeligt eller uforholdsmæssigt udviklede, og benknoglerne ikke er deforme, er dit problem falsk krumning af benene. Årsagen kan også ligge i ujævnheder i fedtdepoter. Denne krumning er oftest meget mærkbar på tynde ben, men er ikke begrænset udelukkende til dem.

: høj

Opretningsmetoder

• Øvelser for at korrigere læggenes form. På grund af deres svaghed og lille volumen er benene under knæene og virker skæve.
• Arbejd på din kropsholdning. Hvis du er vant til at sidde og konstant skubbe bækkenet lidt fremad, kan skæve ben til dels være et resultat af dårlig kropsholdning.
• Cruroplastik. Lægmusklernes udseende korrigeres ved hjælp af silikoneimplantater, som vil 100% korrigere krumningen af ​​benene.
• Lipofilling. Hvis øvelserne ikke giver en mærkbar effekt, men du ikke kan lide tanken om at implantere et fremmedlegeme i dine lægge, kan du ty til en procedure til at korrigere læggenes form ved at pumpe dit eget fedtvæv.

X krumning

Beskrivelse

Hvis, når du står lige, dine knæ rører, men dine fødder ikke gør det, kan du blive diagnosticeret med X-formede bueben. I dette tilfælde er problemet ikke musklerne eller fedtet og deres fordeling, men formen på dine knogler. Hvis du læser denne artikel, fordi du er bekymret over udseendet af din babys ben, skal du ikke gå i panik: X- og O-kurver er ofte en naturlig del af udviklingen af ​​underekstremiteterne og forsvinder til sidst. Mere almindelig hos kvinder end hos mænd.

Mulighed for at ordne det derhjemme

Opretningsmetoder

• Et sæt øvelser til at styrke abduktormusklerne vil modvirke den kraft, der trækker knæene indad. Mere egnet til forebyggelse, har en let opretningseffekt.
• Udstrækning. Virker også til at styrke muskler og sener. Det er ikke i stand til at rette op på grundårsagen, som er knoglens krumning. Men sammen med øvelser kan det hjælpe, hvis der ikke er indikationer for operation.
• Ortopædisk kirurgi. Den eneste metode, der garanterer korrektion af krumning af benene med deforme knogler. Kræver konsultation med læge og indikationer for operation.

O krumning

Beskrivelse

Hvis dine knæ ikke lukker, når du står lige, men dine fødder bevæger sig jævnt sammen, har du sandsynligvis O-formede bueben. Ofte fundet hos mænd, er det tilnavnet "fodboldspillerens ben." I dette tilfælde kan en uafhængig diagnose være forkert: milde tilfælde af O-krumning kan være meget lig en falsk, og omvendt. Det er tilrådeligt at konsultere en læge, før du starter øvelser, fordi de er rettet mod helt forskellige muskelgrupper.

Mulighed for at ordne det derhjemme: ingen for svær, lav for moderat, medium for mild krumning.

Opretningsmetoder

• Et sæt øvelser for adduktormusklerne, som vil modvirke knæens udadgående krumning.
• Udstrækning er ud over øvelser, der vil virke som i det foregående tilfælde for at styrke muskler og ledbånd.
• Ortopædkirurgi, som i øjeblikket desværre er den eneste måde at rette op på knoglernes krumning.

I denne artikel taler vi om, hvordan man retter skæve ben derhjemme ved hjælp af tilgængelige øvelser. Det er derfor, hvis du overvejer en operation, er det værd at kontakte dine læger for en præcis diagnose og rådgivning.

Essensen af ​​alle øvelser mod falsk krumning handler om at pumpe læggene op, og på internettet finder du hundredvis af smarte øvelser. Vi råder dig til at tage én ting til grund: noget, hvormed du kan sikre muskelvækst og rette dit problem. Det vigtigste er at gøre det korrekt.

Så lad os prøve at mestre den eneste effektive øvelse til at tilføje volumen til læggene - læghævninger. "Nå, jeg vil helt sikkert kunne komme op på tæerne," tænker du og hopper op fra stolen og begynder at lave løft. Du skal ikke skynde dig. Der er flere nuancer til denne øvelse.

• Gentagelser. I mange anti-krumningsøvelser vil du se opfordringer til at lave 50 reps eller mere på hvert sæt, men denne taktik hjælper muligvis ikke med at øge muskelstørrelsen. Reducer gentagelser til 15-18 og lav 3 sådanne sæt.
• Vægt . Hverken mænd eller kvinder vil have vægt nok til at pumpe deres muskler op, uanset hvor meget håndvægte og vægte skræmmer sidstnævnte. 20 kg i form af to håndvægte, som du bare skal holde i hænderne, er absolut en løftevægt for den almindelige kvinde, ja, eller du kan bruge en hvilken som helst lægmaskine. Det er bedre for mænd at bruge træningsmaskiner for ikke at holde store vægte i hænderne, fordi det ikke er særlig praktisk.
• Afslag . Kalvene er bearbejdet til fejl, hvilket betyder, at den sidste gentagelse af hver tilgang bør være meget vanskelig og ledsaget af en knapt acceptabel brændende fornemmelse. Er det nemt for dig? Øg derefter vægten. Efter tilgangen, stræk dine lægge lidt og hvil, indtil forbrændingen stopper helt.
• Stræk i bunden. Det nytter ikke at lave læghævninger på en flad overflade, da bevægelsesområdet vil være for lille. Dine lægge skal kunne strække sig, og for at gøre det skal du have lidt frihøjde for at komme under vandret. Maskinerne har altid en speciel støtte, der giver dig mulighed for at flytte hælen ned, og hvis du laver en øvelse med frie vægte, så stå på et trin eller trinplatform for at sikre en reserve af bevægelse.
• Knæ. Stik ikke knæene ind, hvis du ikke ønsker ledproblemer. Dette råd er især relevant for mænd, der løfter tunge vægte. Hold altid dine knæ let bøjet eller i en naturlig bøjeposition. På denne måde vil kampen om proportionale kalve ikke resultere i en ubehagelig skade.
• Benpositionering. Afhængig af benens stilling indgår forskellige dele af lægmusklen i arbejdet. Vi er interesserede i dens indre del, for at finde ud af det skal du stå med fødderne i skulderbredde og dreje tæerne lidt udad.

Øvelser for at styrke X-formede ben

Lad os gentage, at disse øvelser til krumning af knoglen ikke vil have den mest udtalte effekt og ikke vil være sammenlignelige med kirurgi, men de vil helt sikkert styrke skæve ben og tjene som et forebyggende middel til forværring af situationen. Ved X-formede ben vil vi arbejde med abduktormusklerne, eller, som de kaldes i hverdagen, den ydre overflade af låret. Alle øvelser kan udføres derhjemme og præsenteres i rækkefølge efter stigende sværhedsgrad.

• Sving benet til siden. De kan udføres enten i en knæ-albue position, eller liggende på siden eller endda stående. Indtag startpositionen og flyt ved hjælp af en bevidst muskelsammentrækning dit ben til siden (eller op, hvis du ligger) med tåen trukket mod dig. Undlad at "kaste" benet til siden på grund af inerti. Lad antallet af gentagelser være mindre, men de vil være af høj kvalitet. Du kan også bruge vægte eller en kabelblok, hvis du laver øvelsen i fitnesscentret.
• Sideudfald. Udgangsposition: fødderne i skulderbreddes afstand, armene strakt foran dig eller holde vægte. Tag nu et bredt skridt til siden, bøj ​​dit støtteben og sæt dig på hug, og flyt bækkenet tilbage. Gentag det samme for det andet ben. Løft ikke dine hæle fra jorden! Hele kroppens vægt skal falde på dem. Antal gentagelser for hvert ben: 3 sæt af 10-12 gange.
• Squats. Squats arbejder hele dine ben, og dine yderlår bliver ikke skånet. En ideel løsning for mænd og kvinder uden større problemer med overvægt og sundhed.

Øvelser for at styrke dine O-formede ben

For O-formede ben vil vi styrke adduktormusklerne eller den indvendige overflade af låret. Komplekset er velegnet til ben uden indikationer for operation. Øvelserne fortsætter igen i stigende kompleksitet.

• Sving benet. Stå på et ben, placer dit frie ben bag eller foran dit støtteben. Det er vigtigt, at spændingen i målmusklen mærkes tydeligt. Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser på hvert ben. Hvis det er nemt for dig, kan du roligt tilføje vægte. Liggende kan du lave "saks", bringe dine lige ben sammen og sprede dem, eller, hvis du ligger på siden, løfte dit underben med tæerne trukket mod dig. Gynger er mere velegnede til piger, der lige er startet, eller personer med dårligt helbred.
• kaster sig frem. Klassiske lunges er gode til at engagere adduktorerne, men det er vigtigt at gøre dem korrekt: din kropsvægt skal ligge på hælen af ​​din forfod, og dit knæ bør ikke strække sig for langt ud over dine tæer. Stå op uden at rykke, og prøv at spænde dine balder for at undgå at beskadige dit knæled.
• Plie squats. Når du sætter dig på hug med brede ben, lægger du mere vægt på dine inderlår end normalt. Mænd kan lave dødløft med en bred holdning.

Nå, du kan begynde at rette dine skæve ben uden at ty til operation! Vigtigst af alt, glem ikke den korrekte træningsteknik og vigtigheden af ​​at konsultere en læge.

Korrektion af formen på benene hos voksne er i de fleste tilfælde af kosmetisk natur. Medfødt eller erhvervet krumning af benene forårsager stort psykologisk ubehag: folk er flov over at gå til stranden eller til poolen, de udvikler forskellige komplekser, der forstyrrer forholdet til det modsatte køn. For at rette en figurdefekt kan sådanne mennesker anbefales forskellige midler, blandt hvilke de mest populære er lipofilling, kuroplastik og specielle fysiske øvelser. I de mest alvorlige tilfælde af lemmerdeformitet kan benudretningsoperation ved hjælp af et Ilizarov-apparat være indiceret.

Klassificering af benkrumning

Før du vælger en metode til at korrigere krumningen af ​​benene, er det nødvendigt at bestemme, hvilken type defekt den nederste del af figuren tilhører. For at gøre dette skal du lave en langsom squat og se i hvilken retning dine knæ bevæger sig fra hinanden. En O-formet krumning vil opstå, hvis knæene bevæger sig fra hinanden til siderne. X-formet - de vil forbinde. Hvis benene er lige, bøjer de parallelt med fødderne.

Klassificering af benform

Afhængigt af årsagen, der danner den visuelle krumning af benene hos piger og mænd, skelnes følgende typer af deformation:

• Ægte krumning. Denne deformation af underekstremiteterne opstår som følge af krumning af knoglerne i låret og underbenet. Krogede ben danner visuelt en bueform. Krumning opstår oftest som et resultat af erhvervelsen af ​​arvelige egenskaber fra forældre eller er resultatet af en sygdom, der har lidt i barndommen. Sådanne sygdomme kan være rakitis eller polio.
• Falsk krumning. Denne type bendeformitet dannes som følge af den ujævne fordeling af muskel- og fedtvæv på underbenet og låret. I dette tilfælde vil knoglerne have den korrekte form.

For at bestemme typen af ​​krumning af benene så pålideligt som muligt, anbefales det at tage et røntgenbillede.

Forekomsten af ​​krumning af benene hos piger og mænd er omtrent den samme. Dog bruger piger meget oftere forskellige metoder til at korrigere patologi. Dette skyldes det faktum, at det retfærdige køn er mere bekymret over deres bens æstetik. Mænd henvender sig som regel kun til læger i tilfælde, hvor deformation af underekstremiteterne kan føre til udvikling og progression af forskellige smertefulde tilstande.

Øvelser derhjemme

Du kan rette skæve ben derhjemme ved at lave øvelser for at rette dine ben. De kan bruges effektivt, hvis deformationen er falsk. Udførelse af øvelsen i dette tilfælde vil være rettet mod at øge muskelvæv på inderlåret og underbenet.

For at korrigere krumning i hofterne vil det mest effektive være at udføre følgende øvelser:

• Squats. Udført som følger. Udgangsposition – fødderne i skulderbreddes afstand, fødderne vendt udad, armene krydset bag hovedet. Sænkning af kroppen skal ske langsomt og under kontrol, med ryggen ret. Helt nederst skal du inhalere og hurtigt rette din torso til sin oprindelige position. Antallet af gentagelser anbefales at være fra 8 til 12. Hviletiden mellem sæt er omkring 2,5 minutter. For at øvelsen skal have maksimal effekt, skal du bruge håndvægte eller en hvilken som helst anden tung genstand.

• Lunges. Før du begynder at lave udfald, skal du varme op og strække musklerne på bagsiden af ​​dine lår. Det vil være nyttigt at vride knæ- og hofteleddene. Fra startpositionen - fødder i skulderbredde, hænder bag hovedet, der holder en gymnastikstav - tages et stort skridt frem, mens det forreste ben bøjes i knæet. Uden en pause udføres den samme bevægelse med det andet ben. Antallet af udfald i én indflyvning er mindst 15. Antallet af indflyvninger er 4-5. For at øge effektiviteten af ​​øvelsen kan du i stedet for en gymnastikstav placere en jernstang på dine skuldre (tom eller vægtet med vægte, afhængigt af personens konditionsniveau).
• Hofteforlængelse. De udføres derhjemme på denne måde: en elastisk bandage eller et stramt elastikbånd klæber sig til anklen. Den anden ende af projektilet er fastgjort til batteriet eller dørhåndtaget. Herefter skal du dreje i den modsatte retning fra batteriet, bøje dig frem og trække skinnebenene mod dine balder. Antallet af gentagelser i tilgangen er 12-14 for hvert ben. Du skal bevæge dig væk fra radiatoren eller døren til en sådan afstand, at modstandskraften fra elastikbåndet giver dig mulighed for at udføre omkring 30 gentagelser. Som regel tages projektilet lidt mere end en meter langt.

Skinnebenstræning for at korrigere formen på benene

For at øge muskelvolumenet i den indre del af underbenet anbefales det at udføre øvelsen "stående lægløft". Det gøres som følger: du skal nærme dig væggen med dit ansigt, læg dine håndflader på overfladen og løft din torso med musklerne i underbenene. Du skal rette dig så højt op som muligt. Antallet af sådanne løft bestemmes af personens konditionsgrad. Du skal udføre øvelsen, indtil der opstår en brændende fornemmelse i lægmusklerne. Efter at have hvilet i 2-3 minutter, kan du prøve yderligere 1 eller 2 sæt.

En anden effektiv øvelse til at pumpe lægmusklerne op er "siddende lægløft". Det udføres som følger: benene er bøjet og belastet med vægte. Det er nødvendigt at stige på tæerne så højt som muligt og sænke benene til udgangspositionen. Antallet af gentagelser bør være sådan, at der opstår en brændende fornemmelse i lægmusklerne. For en god belastning vil det være nok at udføre 2-3 tilgange. Pausen mellem tilgange er 2-3 minutter.

Det er også nødvendigt at øge den generelle fysiske aktivitet. For at gøre dette vil det være nok at erstatte turen til arbejde i bil med offentlig transport. Du kan stå af et par stop tidligere og gå 2-3 kilometer. I weekenden vil det være nyttigt at gå en lang tur med din familie eller venner i parken og foretrækker aktive spil frem for en traditionel picnic med grill og alkohol.

Kirurgi

Ved hjælp af kirurgi korrigeres den sande krumning af benene. Proceduren har en specifik medicinsk indikation - forhindrer udviklingen af ​​artrose i knæ-, ankel- og fodleddene.

Kirurgisk korrektion af benkrumning ved hjælp af Ilizarov-apparatet

Den mest almindelige operation bruger Ilizarov-apparatet.

Benkorrektionsproceduren udføres som følger:

• Der bores huller i skinnebenet, og der føres strikkepinde igennem dem, som er sikret med ringe.
• Knoglerne skæres og nålene fikseres i den ønskede position.
• Sting påføres.
• Efter 6-8 dage begynder de at korrigere placeringen af ​​knoglerne i henhold til et præmodelleret skema.

Varigheden af ​​at bære Ilizarov-apparatet er omkring 4 måneder, hvor patienten er i stand til at bevæge sig. Enheden fjernes, efter at knoglearret er blevet stærkt.

I løbet af genoptræningsperioden skal patienten bevæge sig i nogen tid ved hjælp af krykker eller rollator.

Ilizarov-apparatet bruges oftest i operationer til at korrigere varus (O-formet) krumning af benene. X-formede (valgus) krumninger tegner sig for mindre end 10% i ortopædisk praksis, og kirurgi i dette tilfælde udføres som regel på mænd, hvis underekstremitet er svær at skjule med tøj.

Andre benudretningsoperationer omfatter:

• Kuroplastik. Det er en plastikkirurgi og involverer indsættelse af et implantat i den indre del af underbenet. Det udføres som følger: Lægen laver et snit under knæet, der er cirka 4 centimeter langt. Et eller flere implantater placeres i det præformede rum. Denne procedure anbefales, når en person ikke er i stand til at opnå den ønskede benkontur gennem kost og motion. Fordelen ved kuroplasty er, at én procedure er tilstrækkelig til at opnå en æstetisk effekt. Ulempen er et stort antal kontraindikationer: graviditet, amning, hæmofili, diabetes.
• Lipofilling. Essensen af ​​proceduren er, at en person transplanteres fedtvæv fra balderne eller maven til underbenet, inderlåret eller poplitealområdet gennem mikrosnit. Efter operationen ændres ikke kun benens konturer, men også hudens struktur forbedres. Kontraindikationer til lipofilling er diabetes mellitus og åreforkalkning. I dag er lipofilling den mest almindelige metode til at korrigere krumning af benene.

Andre måder at korrigere bendeformiteter på

Ud over kirurgiske indgreb anvendes ofte andre mindre effektive, men meget mere skånsomme midler til at rette benene ud.

Disse omfatter:

• Overlejringer. Du kan rette dine ben, eller rettere, skjule deres krumning ved hjælp af specielle silikonepuder. De er lavet af materialer, der i struktur og udseende minder meget om menneskelig hud. Faste elementer i de ønskede områder af benene er godt dækket med løse bukser eller jeans.
• Brug af specielle bælter. Essensen af ​​metoden er at stramme benene med bælter på de rigtige steder i en vis tid. Den største ulempe ved denne metode er varigheden af ​​proceduren - flere timer i en session.

Kost

Behovet for at ændre kosten for at korrigere formen på benene opstår i situationer, hvor der er en ujævn fordeling af fedtreceptorer i forskellige områder af underbenet og lårene. Denne funktion manifesteres i det faktum, at der kan være en stor ophobning af fedt på den ydre del af underbenet eller låret, med dens minimale tilstedeværelse på den indre del. Visuelt viser denne misforhold sig i krumningen af ​​benene.

Sådanne problemer kan løses derhjemme ved at reducere den samlede mængde fedt i kroppen ved hjælp af en speciel lavkulhydratdiæt med aktiv brug af koncentreret fysisk træning.

Essensen af ​​diæten er at følge følgende anbefalinger:

• Eliminering af hurtigt fordøjelige kulhydrater fra kosten. Disse omfatter alt sødt og stivelsesholdigt.
• Tilstrækkeligt indhold af umættede fedtsyrer. Det anbefales at få dem fra olivenolie, nødder og havfisk.
• Afvisning af at indtage industrielt producerede kødprodukter: pølser, dumplings, pølser, forskellige røget kød.
• Begrænsning af saltindtag. 3-4 gram er den maksimale mængde, der kan indtages af en person, der ønsker at komme af med overskydende fedt.

Det er vigtigt at huske på, at man kun skal drikke kaffe, te og andre drikke, der stimulerer nervesystemet, før fysisk aktivitet. I hvile vil øget adrenalin fremkaldt af koffein føre til vægtøgning og dannelse af kolesterolplaques på væggene i blodkarrene.

Massage

Massage kan effektivt bruges på områder af benene, hvor ophobet fedt skaber en visuel krumning af benene. Dette er primært den ydre del af låret og underbenet.

Massagen udføres med klassiske udjævnende bevægelser. Det er tilladt at bruge knibning og klap. For at forstærke den fedtforbrændende effekt anbefales det at bruge varmende cremer eller naturlige urteformuleringer baseret på honning og sennep. Proceduren er effektiv at udføre umiddelbart efter et bad eller træning.

I dag er der mange måder at ændre formen på dine ben på: fra sikre, der udføres derhjemme til risikable kirurgiske indgreb. Det vigtigste, der skal tages i betragtning, når du vælger en eller anden metode, er forholdet mellem mulige komplikationer og den resulterende positive kosmetiske effekt.

Mine ben er ligesom . Tynde, ikke det værste, men du kan ikke kalde dem helt lige. Jeg ved ikke, om Parker kan prale af kombinationen, men det er det, der gav mig denne form. Når jeg står afslappet, drejer mine knæ indad og mine lægge udad, og lige under knæene er der ret meget mellem benene. Og endnu lavere møder mine skinneben mine ankler, som er rullet indad, og danner ret mærkbare vinkler med dem.

Hvorfor er dine ben skæve?

Alvorlig krumning fra fødslen er et sjældent tilfælde: Som regel fik de fleste utilfredse mennesker "mislykkede" ben i teenageårene. "Mens en person vokser, og knoglerne endnu ikke er helt dannet, forværrer vanen med at gå og stå forkert - for eksempel at lægge vægt på det ene ben - flade fødder og forårsager forstyrrelser i knoglevækstzonen," siger "LIVE! " instruktør. ortopædisk traumatolog Ravi Kumar. "Begge disse forårsager krumning af benene."

Senere kan stramme, ubehagelige sko (som Sarah og jeg elsker så højt!), og fagets egenskaber (f.eks. en jumper eller en automatisk bilist, der bruger det ene ben meget mere end det andet) også spille en rolle. Og også overskydende vægt, især hvis den er steget kraftigt: under vægten af ​​hele "strukturen", som presser ikke kun ovenfra, men også i vinkler, kan leddene skifte. "Som en stak bøger, hvis du skubber den på skrå," forklarer yogainstruktøren Yulia Makarova.

Det antages, at der blandt kvinder er flere ejere af "X" ben: denne form, især populær blandt klubfods anime heltinder, kaldes endda stillingen for kvindelig koketteri. "o"-formen er mere almindelig blandt mænd, som i umindelige tider har siddet på dyrets rumpe. Men generelt er denne opdeling betinget. "Indiske pedicabs har de mest lige ben, jeg nogensinde har set i mit liv," siger Yulia Makarova. "De går meget, hvilket betyder, at deres led er mobile, og deres ben er stærke." Det varme klima giver dem mulighed for at bære klipklapper hele året rundt og ikke føle presset fra stramme sko." Sarah Jessica Parker og jeg har ikke været så heldige i dette liv som pedicabs, men vi kan forbedre situationen - der er trods alt måder at forbedre formen på vores ben på!

Krogede ben: plastik

Plastikkirurgi tilbyder fedtsugning eller lipomodellering: fedt i problemområder kan fjernes eller omvendt øges ved at klemme det af fra maven eller lårene. Operationen varer cirka en time, fuld restitution tager op til to uger. Hvis dette ikke hjælper, kan du installere silikoneimplantater: de indsættes i snittet under knæet og placeres mellem musklerne i underbenet. Men konsekvenserne her er fuldstændig latterlige: implantaterne, undskyld mig, kan simpelthen flytte ud og skal fjernes, og vigtigst af alt, du kan aldrig dyrke sport med dem igen! Generelt fandt jeg ikke noget nyttigt for mig selv her.

Krogede ben: ortopædi

I løbet af to års arbejde i klubben "LIVE!" Jeg udviklede den vane, som normalt ikke er typisk for unge mennesker, at nogle gange tænker ikke kun på udseende, men også på sundhed. Og i tilfælde af ben har jeg længe haft mistanke om, at krumningen gradvist, dag efter dag, skader hele kroppen. "Ja, det skader rygsøjlen, leddene og for eksempel nervesystemet," bekræftede Ravi Kumar. — Årsag og virkning kan skifte plads her. For eksempel kan skader på leddene på den ene side føre til krumning af benens form, og på den anden side kan selve deformationen forårsage artrose eller andre ledsygdomme.”

Ortopæder kan behandle årsager til benkrumning såsom ledpatologier og flade fødder. En person skal have indlægssåler, ortoser, bandager og andet udstyr på i et år, og en anden i ti år - indtil symptomerne forsvinder. "Jeg gik med indlægssåler i skolen, og nu gør jeg det," tænkte jeg og var ved at bestille en redning til mine fødder til en pris af 2.500 rubler. Men det viste sig at være for sent. "Efter 18 år, hvor fodbuen allerede er dannet, vil indlægssåler ikke løse noget," glædede Ravi Kumar mig. "De er kun ordineret til smerter på grund af forkert fodstilling. For andre voksne anbefaler vi gymnastik for at rette formen på deres ben.”

Skæve ben: fitness

Instruktør "LIVE!" Tatyana Lisitskaya rådgiver, hvis du har en X-formet krumning, skal du cykle mere, svømme brystsvømning og mestre ridning. Og på O-formede ben er det bedre at skate, skate ski, lave kropsballet og også svømme. Alt dette hjælper med at eliminere muskelubalancer i benene, stabilisere leddene og forbedre gangarten ved at tone benmusklerne. Der er også specielle - bare for de tilfælde, hvor årsagen til krumningen af ​​benene ligger i flade fødder.

Hvordan ordner du dine fødder? Hjemmeøvelser!

Også hvornår O-formet hjælper benene:

Øvelser for lårets adduktormuskler (bringe og sprede benene, mens du står på håndklæder; løft af benene til siden, mens du ligger eller står sidelæns til støtten; klemme benene på en stol med knæ og ankler);

Eventuelle øvelser, mens du sidder med dine hænder, der støtter dig bag dig (for eksempel benløft);

Maveøvelser med fiksering af en isotonisk pilatesring mellem benene;

Øvelser til at vende foden ud fra kropsballet (f.eks. squats i uddrejningspositioner) og gå i tæernes afstand.

Og hvis du har X-formede ben, så prøv:

Squats i en stilling, hvor benene er i skulderbreddes afstand, fødderne er parallelle, knæene er over fødderne;

Øvelser i siddende stilling i østlig stil, "sommerfugl" (knæ til siderne, fodsåler forbundet);

Går på den ydre fodbue.

Yoga

Blandt yogier er tilhængere af Iyengar-skolen især interesseret i problemet med benform: i Moskva holder de endda klasser og seminarer kaldet "Straight Legs". Efter at have deltaget i et par af sådanne klasser ændrede jeg selvfølgelig ikke noget radikalt, men pigerne i gruppen delte, at de havde gjort dette i flere år, og effekten var mærkbar.

Yogier, ved at justere deres ben, forsøger også at eliminere ubalancer i vævene. "Muskler, ledbånd, blodkar, hud, knogler ændrer placering på grund af ændringer i leddenes position: For eksempel kan knoglerne i underbenet, vendt indad omkring deres akse, vende tilbage til deres plads," siger Yulia Makarova. - Og for at påvirke denne struktur stræber vi efter at gøre kødet homogent. Fra ekstremer til optimalt: hårde områder afslappes, bløde områder styrkes. Undersøg og mærk de ydre og indre overflader af dine ben – de er tættere på ydersiden, som en beskyttende skal. Jo mere ensartede benene er, jo glattere bliver de.”

Det menes, at knogler også kan ændre sig lidt på grund af øvelse. "Cellerne er fornyet," siger Yulia Makarova, "hvilket betyder, at en ny form kan dannes."

Klasserne praktiserer mange velkendte asanas, men lægger vægt på benjustering. Det enkleste eksempel er at stå i tadasana, klemme en klods mellem dine knæ og, rette den op, placere leddene på dine ben i en linje. Rekvisitterne i Iyengar-teknikken giver et stort antal variationer til justering i forskellige asanas: benene strammes lidt med bælter og trækkes ud med vægte. Men du skal lære at holde din fodsvang på egen hånd – så du senere i hverdagen kan gå og stå korrekt uden nogen anordninger.

Men her skal du vide, hvornår du skal stoppe. "Du kan ikke gå for langt: Hvis du udvider mellemfoden for hårdt med langsgående fladfod, vil en tværgående vises," siger Yulia Makarova. - Du skal ikke overanstrenge dine ben. Muskler kan være spændte, afslappede, og deres tredje tilstand er tonet. Vi arbejder netop for denne stat.”

Så svømning, kropsballet, skøjteløb, skiløb og yoga - sådanne udsigter gør både mig og mine ben meget glade. Siden jeg blev interesseret i dette problem, justerer jeg desuden positionen af ​​mine led og fødder oftere, når jeg går eller står.

Har du prøvet at ændre formen på dine ben? Kender du nogle måder?

Glatte, smukke ben er et af de vigtigste attraktive kvindelige redskaber, som mænd holder så meget af.

Desværre har piger ofte en strukturel defekt eller deformation af knoglevæv, hvilket fører til udvikling af krumning af benene.

Ifølge statistikker observeres falsk krumning af benene i dag hos mere end 55% af kvinderne, så dette problem kan ikke kaldes sjældent.

Typer af benkrumning

Der skelnes mellem følgende typer af ægte krumning af benene, som påvirker vævene i underbenet:

1. X-formet krumning. Det særegne ved denne krumning er, at fødderne og skinnebenene ikke rører, når benene er justeret, mens knæene vil være meget stramt placeret i forhold til hinanden. Den generelle form af benene vil ligne bogstavet "X".
2. O-formet krumning. Dette er den mest almindelige form for krumning af benene, hvor lemmerne vil afvige til siderne og derved klart ligne buer og bogstavet "O".

Dette problem kan rettes ved hjælp af korrekt udvalgte fysiske øvelser. På trods af dette, hvis patologien er fremskreden og krumningen er meget udtalt, kan patienten kræve kirurgisk indgreb.

Ideel benform, hvordan er det?

Selvfølgelig har hver person deres egne skønhedsstandarder, men eksperter bemærkede, at den ideelle form af ben overvejes, når de udgør 52% af den samlede kropslængde. Desuden betragtes proportionaliteten af ​​volumen af ​​hofter og ankler også som en indikator for skønhed. Således, med en højde på 160-165 cm, skal volumenet af en hofte være 55 cm. Med højere vækst vil disse mål derfor være større.

Hvad kan bestemme formen på benene?

Formen på benene kan afhænge af mange faktorer, men den er mest påvirket af genetik, køn og etnicitet. Generelt, ligesom strukturen af ​​auriclen, er formen på benene meget individuel.

Desuden, når kroppen modnes, kan formen på benene undergå betydelige ændringer. Dette vil allerede være påvirket af livsstil, tilstedeværelsen af ​​overvægt, samtidige sygdomme, sport eller dets fuldstændige fravær.

Hvad er falsk krumning, og hvordan adskiller den sig fra sand krumning?

Ægte krumning af benene udvikler sig hos en person på grund af alvorlig deformation af underbenets knogler. Årsagen til dette kan være en alvorlig stofskifteforstyrrelse, samt en børnesygdom som rakitis.

Falsk krumning af benene opstår på grund af en uforholdsmæssig fordeling af muskelvæv med jævne skeletknogler. Således er falsk krumning af benene slet ikke en sygdom eller patologi. Det forårsager ikke skade på en person og er udelukkende en æstetisk defekt, der let kan elimineres ved hjælp af øvelser.

I hvilke tilfælde er operation nødvendig?

Operationel opretning af skæve ben kan bruges, hvis øvelser ikke har hjulpet en person med at klare sit problem, og selve krumningen er i en ret avanceret tilstand.

Oftest er hjælp fra en kirurg påkrævet, når der er alvorlig krumning af benene, når en person har defekter i strukturen af ​​knoglevæv.

Til dette formål kan specielle ortopædiske operationer bruges (for eksempel installation af et Ilizarov-apparat). Kun en læge kan ordinere kirurgisk indgreb for falsk krumning af benene, efter en grundig undersøgelse.

Sådan korrigeres afhængigt af typen og graden af ​​krumning

Når du vælger øvelser til at rette dine ben, skal du tage højde for graden af ​​forsømmelse af krumningen og dens type.

For at rette O-formede krumninger kan du således bruge følgende sæt øvelser:

1. Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden, og før derefter dine knæ ind og ud uden at løfte dine fødder fra gulvet.
2. Knæl ned og spred dine fødder. Udfør langsomme squats ved at røre gulvet med dine balder.
3. Sæt dig langsomt på hug, og bring dine knæ sammen.
4. Liggende på ryggen, udfør sakseøvelsen.

Til X-formede krumninger kan du bruge følgende øvelser:

1. Læg dig ned og sæt dine såler sammen, spred dine knæ så langt fra hinanden som muligt.
2. Sæt dig ned og spred dine knæ, tryk på dem med dine hænder.
3. Hold fast i støtten, træk dit knæ op.

Sådan retter du dine ben: de bedste øvelser til at rette dine skinneben, effektiviteten af ​​yoga og den ernæring, du har brug for

Generelt er det muligt at korrigere falsk krumning af benene ved at pumpe læggene op, men for dette bliver en person nødt til at lægge en masse tålmodighed og indsats. Samtidig kan øvelserne udføres ikke kun i gymnastiksalen, men også derhjemme. Det vigtigste er strengt at følge princippet om at udføre træning.

Den bedste øvelse til at træne dine lægmuskler er: i siddende stilling, samle dine ben og læg en vægt på dine fødder. Løft langsomt dine ben, og aktivér dine lægmuskler. Gentag 20-30 gange.

Det er vigtigt at vide, at før træning derhjemme, skal du varme dine lægge op med en massage. Dette vil beskytte personen mod skade. Når du pumper muskler op, skal dine tæer også vendes udad, og dine hæle skal holdes sammen. Dette vil øge effekten af ​​din træning.

Et sæt øvelser til at korrigere falsk krumning af benene

Hvordan man med succes rette dine ben afhænger i høj grad af den indledende forsømmelse af personens tilstand.

Samtidig er de mest effektive øvelser til at eliminere denne mangel:

1. Sid på gulvet. Læn dig på dine albuer og sving dine ben til siderne.
2. Læg dig ned og bøj dine knæ. Bring dem sammen og spred dem fra hinanden, ved at bruge musklerne i underbenet og lårene så meget som muligt.
3. Mens du står, hæver du dit ben bøjet i knæet. Kram hende med begge hænder.
4. Siddende, tag og spred dine ben, mens du yder modstand med dine hænder.

Massage, løb og svømning vil hjælpe med at øge effekten af ​​disse træningspas.

Yoga

Du kan lære i detaljer, hvordan du retter dine ben fra en traumatolog. Samtidig råder disse specialister ofte patienter til at praktisere yoga som en hjælpeforanstaltning, da dens øvelser virkelig vil hjælpe med at forbedre formen på benene.

Iyengar yogakomplekset omfatter specielle øvelser med vægte og bælter. Det er tilrådeligt at udføre dem under vejledning af en erfaren yogamester.

Resultaterne af sådan træning vil ikke kun rette dine ben, men også forbedre din kropsholdning og gang.

Ernæring til falsk krumning af benene

Når man fjerner falsk krumning af benene fra kosten, anbefales det at eliminere de fødevarer, der negativt påvirker knoglevæv og brusk. En person bør således undgå at spise krydret, salt og chokolademad. Også strengt forbudt er alkohol, kaffe, pølser, krabbepinde og sødt bagværk.

For at styrke knoglerne skal en person spise en masse fermenterede mælkeprodukter (hytteost, kefir). Fisk og skaldyr, kogt fisk og kød, geléretter, geléfisk og gelékød vil også være meget sunde. Desuden kan du spise tang, korn, smør, fiskelever og æggeblommer.