Hvilke fødevarer hjælper med at komme sig efter fødslen. Genopretning af en kvindes krop efter fødslen

Gutter, vi lægger vores sjæl i siden. Tak for det
for at opdage denne skønhed. Tak for inspirationen og gåsehuden.
Slut dig til os kl Facebook og I kontakt med

Fødslen af ​​et barn, på trods af alt det rørende ved begivenheden, er en alvorlig test for den kvindelige krop. Selvom unge mødre udskrives fra hospitalet efter 2-3 dage, hvis der ikke er alvorlige komplikationer, og nogle endda 24 timer efter fødslen, varer selve genopretningsprocessen meget længere.

internet side Jeg besluttede mig for at finde ud af, hvilke ændringer den kvindelige krop oplever under fødslen, og hvor meget tid der virkelig er nødvendig for dens fulde restitution.

Mave

Under graviditeten kan det subkutane fedt i maven, som beskytter barnet mod ydre påvirkninger, stige betydeligt. Dette lettes af hormonelle ændringer og dårlig ernæring af den vordende mor. Derfor afhænger mavens tilstand i postpartum-perioden af, hvor mange ekstra kilo en kvinde tog på under graviditeten.

Mavemusklerne efter fødslen reduceres først efter 6-8 uger, efter et kejsersnit vender de tilbage til normalen lidt senere på grund af den postoperative sutur. Hvis der ikke er nogen diastase (divergens af rectus abdominis-musklerne), der kræver medicinsk indgriben, så kan moderen begynde at gøre det 1,5-2 måneder efter fødslen og gradvist bringe sin figur i orden. Hvis du ikke forsømmer fysisk aktivitet, så er mavemusklerne fuldstændig genoprettet inden for 1-2 år.

Bryst

Under amning bliver brystet større på grund af stigningen i lobulerne strakt med mælk. Ledbånd og muskler kan ikke, som før graviditeten, understøtte brystvæv, hvis vægt stiger i postpartum-perioden med 2-3 gange. På denne baggrund kan brystprolaps forekomme - ptosis. Brystvorterne og areolas øges også, deres farve bliver mørkere, huden på brystet bliver tyndere, dens skygge kan blive blålig, gennemsigtig, du kan se et netværk af blodkar. Jo mere mælk, jo tungere er brystet, og for at kunne klare den øgede belastning har brystet brug for noget støtte og pleje.

Jo yngre den nybagte mor er, jo mere elastisk er vævene, og jo mere trænede brystmusklerne var før graviditeten, jo hurtigere vil brystet komme sig efter amning. Desværre er det ikke altid muligt at returnere den oprindelige "pigeagtige" form og elasticitet af huden. Men hvis du ikke lader processen gå sin gang helt fra begyndelsen, så kan du opnå rigtig gode resultater.

Vedligeholdelse af brysternes skønhed og hudens elasticitet vil hjælpe med korrekt ernæring, indtagelse af vitaminer fra gruppe A, B, C, blid manuel massage af mælkekirtlerne, behageligt støttende undertøj og selvfølgelig de øvelser, som vi allerede har skrevet om og.

Muskuloskeletale system

Under graviditeten oplever en kvindes bevægeapparat en øget belastning, kroppen producerer hormonet relaxin, som er ansvarlig for elasticiteten af ​​vertebrale ledbånd og muskler. En sådan belastning fører til ændringer i rygsøjlen, led i underekstremiteterne, bækkenben, rygmuskler. Tyngdepunktet i denne periode ændres, rygsøjlen forskydes, hvilket forårsager smerte. Efter fødslen er der også et kraftigt fald i niveauet af progesteron og østrogen, på grund af hvilket stofskiftet falder. Dette medfører en stigning i fedtvæv.

Restitutionsperioden for bevægeapparatet efter fødslen sker gradvist og tager 3-4 måneder. I løbet af denne tid kan der opstå smertesyndromer i leddene, ømme knogler, muskelkramper. At bære en postpartum bandage hjælper med at klare smerter i lænden, samt speciel gymnastik, der sigter mod at styrke rygmusklerne. Ovenstående ændringer hos en kvinde kan kun forsvinde sporløst, hvis hun i starten ikke havde dysfunktioner i bevægeapparatets arbejde. Men desværre har moderne piger afvigelser fra normen siden skolen, såsom skoliose, flade fødder osv.

Livmoder

Under graviditeten og efter fødslen gennemgår livmoderen adskillige ændringer. Hendes vægt hos en kvinde med nullitet varierer normalt fra 40 til 60 gram, hos en kvinde, der har født, når den omkring 80 gram. Men umiddelbart efter et barns fødsel er vægten af ​​livmoderen omkring 1 kg. Sådanne ændringer er en konsekvens af hypertrofi af muskelmembranen, der opstår under graviditeten. Bunden af ​​livmoderen er omtrent på niveau med navlen og i de første dage efter fødslen ser den unge mor ud, som om hun endnu ikke har født.

Efter adskillelsen af ​​moderkagen og fødslen af ​​moderkagen er livmoderen en sårflade, som er genoprettet på den 9. eller 10. dag. De første 3-7 dage er der alvorlig uterinblødning, som gradvist aftager, og derefter op til 6-8 uger efter fødslen er der pletblødninger - lochia. Hvis livmoderen trækker sig normalt sammen, er vægten halveret efter 10 dage. Efter 1,5-2 måneder efter fødslen kommer livmoderen endelig og vender tilbage til sin normale vægt - 50-80 gram.

Livmoderhalsen

Livmoderhalsen gennemgår også ændringer. Umiddelbart efter fødslen er den åben med 10-12 cm, på den 10. dag efter fødslen af ​​barnet er halsen helt lukket, og på den 21. dag lukkes den ydre svælg. Efter fødslen ændrer halsen for evigt sin form, idet den ikke bliver konisk, men cylindrisk, den ydre svælg bliver spaltelignende.

Dette er en gynækologisk funktion, der er iboende hos alle kvinder, der har født, og som kun er synlig for en gynækolog. Efter et kejsersnit er der selvfølgelig ingen sådanne ændringer. 3 måneder efter fødslen fungerer livmoderhalsen som før.

menstruationsfunktion

Mange faktorer påvirker processen med at genoprette menstruationsfunktionen hos en kvinde, der har født. Sådan forløb graviditeten, og komplikationer under fødslen og alderen på den fødende kvinde, rigtigheden og anvendeligheden af ​​ernæring, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme, overholdelse af søvn og hvile og mange andre faktorer.

Som regel kommer den første menstruation (ikke lochia) hos ikke-ammende mødre såvel som hos nogle ammende mødre 6-8 uger efter barnets fødsel, hvis der ikke er væsentlige afvigelser. Hos kvinder, der ammer, vil cyklussen muligvis ikke genoprettes før slutningen af ​​amningen. Dette skyldes amningsprocessen og er ikke en norm eller en patologi, tidspunktet for genoprettelse af menstruationscyklussen er individuel for hver kvinde.

Under fodring produceres hormonet prolaktin, som stimulerer mælkeproduktionen hos en ung mor, og det samme hormon undertrykker dannelsen af ​​hormoner i æggestokkene, ægmodning og ægløsning. Ægløsning, ligesom cyklus, genoprettes efter fodring stopper, men dette garanterer ikke, at graviditet ikke kan forekomme i denne periode.

Vagina

Skeden er et muskelorgan, som også gennemgår en række forandringer under fødslen. Musklerne strækkes, elasticitet og tonus er tabt. Men det er en helt normal proces i denne situation. Mange kvinder er bekymrede over dette øjeblik, de bekymrer sig om, at størrelsen af ​​skeden nu vil være meget større end før fødslen, og dette vil negativt påvirke kvaliteten af ​​det intime liv. Faktisk er der ingen grund til bekymring, skeden mister kun sin form midlertidigt.

Inden for 3-4 dage efter fødslen forsvinder hævelsen, efter et par uger, hvis der ikke var alvorlige skader og skader, vil skrammer og revner heles, væggene i skeden vil igen få en naturlig lyserød nuance. Kun relieffet af væggene vil ændre sig for altid - hos alle kvinder, der har født, er det udjævnet, mens det hos nullipære kvinder er mere udtalt. Det er det, der skaber illusionen om en stigning i skedens størrelse.

Tidspunktet for genopretning af skeden efter fødslen er meget betinget, i gennemsnit 6-8 uger. Denne proces afhænger af de mulige komplikationer, organismens individuelle egenskaber. Under alle omstændigheder skal du i genopretningsperioden afstå fra intimitet, så livmoderens såroverflade heler, og infektionen ikke kommer på den. Særlige Kegel-øvelser hjælper med at bringe musklerne i skeden hurtigere i form: klem og slap derefter af bækkenbundens muskler 15-20 gange, og så videre 5 gange om dagen.

I postpartum-perioden viser unge mødre ofte følelsesmæssig labilitet: anfald af urimelig angst, træthed og en skarp ændring i humør kan forekomme. En kvinde oplever en enorm psykologisk stress, bekymrer sig konstant om sit barns sundhed og korrekte udvikling, mangler søvn, konstant træthed fører til et fald i psykomotoriske reaktioner.

I nogle mere alvorlige tilfælde kan depression udvikle sig. Årsagen til en sådan depressiv tilstand kan være en ung mors skyld over for en nyfødt baby på baggrund af manglende tid, og den ubevidste tro på, at det er barnet, der er årsag til kvindens midlertidige insolvens mv. I en sådan situation er der brug for hjælp fra specialister, i det mindste en konsultation med en psykoterapeut, så mor kan overvinde dette problem så hurtigt som muligt og nyde moderskabet.

Generelt har en kvinde, der lige er blevet mor, virkelig brug for hjælp fra slægtninge og venner, deres forståelse og støtte, regelmæssige gåture i frisk luft, en fuld, afbalanceret kost under hensyntagen til amning.

Så 9 måneder med håb og kærlighed er gået, og du er allerede stolt kaldt mor. Hvad er der forude? Forude er hele livet, som består af omsorgen for babyen, glade og lykkelige øjeblikke af hans udvikling, angst og sorg, når han er syg og hvert sekund af lykke, som han er i stand til at give gratis. Men denne artikel er dedikeret til vores unge mødre, der har gennemført fødselsprocessen med succes og ønsker at vide, hvad der vil ske i postpartum-perioden. Når alt kommer til alt, er en nylavet mors krop i forandring, nye fornemmelser og oplevelser er mulige. For at vide om de mest almindelige postpartum-manifestationer og møde dem fuldt bevæbnet, skal du læse artiklen til slutningen og notere de vigtigste aspekter.

Selve fødslens proces tager meget styrke fra en kvinde, men efter 2-3 timer efter fødslen begynder kroppen af ​​en ung mor at komme sig. De første seks til otte uger betragtes som de mest kritiske: i denne periode ankommer mælk, der sker ændringer i reproduktionssystemet. Så i postpartum-perioden betragtes pletblødning () som normal, hvilket varer op til 6 uger, nogle gange lidt mere. Derudover har ammende mødre i fødeperioden ofte ikke menstruation. Hos ikke-ammende mødre kommer menstruationen hovedsageligt 6-8 uger efter fødslen. Det anbefales at genoptage seksuel aktivitet tidligst 4-6 uger efter fødslen, især hvis der er fødselsrevner.

I den første måned efter fødslen bør kvinder ikke besvære sig med husarbejde. Genoptagelsen af ​​kræfter sker gradvist, derfor bør belastningen være stigende. Derfor bør du i de første 12 uger afsætte tid til barnet, fuldstændig overgive dig til moderskabet, organisere tæt kommunikation med babyen, hvilket igen vil bidrage til hurtig og forbedre den unge mors velbefindende.

I det tilfælde, hvor en kvinde gennemgik et kejsersnit, kræver genopretningsperioden længere tid. Derfor er det bydende nødvendigt at følge alle anbefalingerne fra den læge, der observerer dig, følge en diæt i de første tre dage og også komme overens med nogle af kompleksiteterne i hygiejneplanen. Enhver fysisk aktivitet er naturligvis udelukket. Et kejsersnit er, hvad man end må sige, et kirurgisk indgreb, så tag det alvorligt også i den postoperative periode. Seksuelt liv efter kejsersnit genoptages strengt med tilladelse fra lægen og kun efter undersøgelse af kvinden.

Restaurering af figuren efter fødslen

Hvad angår ernæring, skal du sørge for at inkludere fødevarer rige på vitaminer og mineraler i menuen. De vil hjælpe med at genoprette styrke og bevare energien hele dagen. Derudover skal du ikke glemme berigede naturlige teer, som vil styrke immunsystemet og forhindre risikoen for infektionssygdomme. Til disse formål anbefales det at bruge et afkog af vild rose, te fra hindbærblade. Hvis forstoppelse generer dig efter fødslen, så medtag et par tørrede abrikosbær i din kost. Prøv kun at spise sund mad for ikke at skade barnet og føle dig sund og fuld af energi.

En afbalanceret rationel kost er blandt andet også en nødvendig faktor for at stabilisere vægten og genoprette en figur efter fødslen. For at returnere de "krøllede indikatorer" til de tidligere normer, anbefaler eksperter at revidere kosten til fordel for sunde, kaloriefattige og fedtfattige fødevarer. Som altid i tilfælde af vægttab, er det tilrådeligt at begrænse melprodukter og konfektureprodukter betydeligt i kosten, i stedet for pølser og pølser, foretrækker diætkød, spis frugt og grøntsager, mejeriprodukter i tilstrækkelige mængder. Det er bedre at bryde måltider i 5 gange om dagen, spise i små portioner.

Fysisk aktivitet vil også hjælpe med at returnere formerne efter fødslen, men det er kun nødvendigt at begynde at lave gymnastiske øvelser tidligst en måned efter fødslen, men øvelser til pressen kan introduceres i komplekset endnu senere - efter 6-8 uger. For en hurtig genopretning er det ønskeligt at gøre fysisk aktivitet regelmæssigt dagligt i 30-40 minutter. En enorm service med hensyn til restitution, styrkelse af muskler, genoprettelse af figuren vil blive leveret af svømning, dans, endda almindelige lange gåture med et barn i et "hurtigt tempo".

En afbalanceret kost og fysisk aktivitet er også hovedkomponenterne for genopretning af stofskiftet, som moderens helhed også direkte afhænger af. Udover disse to "komponenter" er god søvn også vigtig for normaliseringen af ​​stofskiftet, hvilket betyder, at du ikke bør nægte dig selv fornøjelsen ved at sove, når det er muligt. Blev barnet træt og "ladt" ind i dagsøvnen? Læg dig ned med ham - snavset service eller et urenset spisebord kan fjernes senere, men du behøver bestemt ikke sove nok og nyde i et par måneder.

Glem ikke selvpleje: nogle kosmetiske procedurer kan bidrage til processen med at genoprette figuren. Vi taler om selvmassage, som er tilladt at udføre ved brug af fugtgivende og anti-cellulite produkter. Og også - om peeling: både med det formål at genoprette skønhed og elasticitet til huden, og med det formål at genoprette former.

Brystrekonstruktion efter fødslen

Et andet "problem" sted, om de former, som en kvinde kan sørge over efter fødslen, er hendes bryster. Den kendsgerning, at fødslen kan ændre brystets form, bør en kvinde være opmærksom på selv på tidspunktet for at føde en baby. Og selv da, implementer "forebyggende handlinger": vælg en behagelig og korrekt bh, overvåg din kropsholdning og udfør regelmæssigt enkle øvelser for at styrke dine brystmuskler.

I princippet forbliver de samme anbefalinger relevante for postpartum perioden for at genoprette brystet. Plus, nogle flere tilføjes til dem, såsom praksis med et kontrastbruser, massage sessioner og brysthudpleje ved hjælp af specielle cremer eller kosmetiske olier.

Et kontrastbruser vil hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og cirkulationen, det ville være rart, udover blot en kontrastbruser, også at arrangere hydromassage af brystet. For hvert bryst, brug omkring 5-8 minutter, sørg for, at temperaturen i vandet altid er behagelig. Efter proceduren skal du ty til at fugte brysthuden med naturlige olier. Bemærk venligst, at når du ammer, er fabriksfremstillede kosmetik kontraindiceret, men naturlige hjemmelavede masker vil være nyttige.

2-3 gange om ugen, masser dine bryster med olier (bland f.eks. mandelolie, hvedekim og olivenolie). Massage med olier er nyttig, hvis strækmærker har gjort sig gældende efter fødslen, samt til at fugte huden og genoprette brystelasticiteten.

Og, selvfølgelig, glem ikke korrekt ernæring og fysisk aktivitet: et sæt øvelser skal designes på en sådan måde, at der er plads til øvelser for at styrke og genoprette brystet efter fødslen.

Genopretning af skeden efter fødslen

Under graviditeten og under fødslen gennemgår skeden nogle ændringer: først når det voksende foster i livmoderen presser på skedens vægge, strækker det, og derefter når barnet passerer gennem fødselskanalen. Nogen tid efter fødslen vender skeden tilbage til sin oprindelige størrelse af sig selv, men i begyndelsen kan ændringer i dens form og tørhed af skeden forårsage visse "ulemper" for kvinden og ægtefællen.

Gendannelsen af ​​skeden efter fødslen kan accelereres noget ved at øve specielle Kegel-øvelser og bruge specielle apparater købt i sexbutikker, for eksempel vaginale baller eller jadeæg.

Ideelt set er det bedre at begynde at bruge Kegel-øvelser allerede før fødslen - med deres hjælp kan du forberede dig meget bedre på barnets passage gennem fødselskanalen. Hvis øjeblikket blev savnet under graviditeten, er det tid til at begynde at øve Kegel-øvelser efter fødslen. Disse øvelser er ret enkle - deres hovedprincip er opgaven med spænding og afslapning af musklerne i perineum. Ved hjælp af Kegel-øvelser er det muligt at styrke musklerne i skeden og hurtigt vende tilbage til dens tidligere former og eliminere problemet med delvis ufrivillig vandladning, hvilket ikke er ualmindeligt for unge mødre.

Genoprettelse af cyklus efter fødslen

Et andet vigtigt øjeblik for en ung mor efter babyens fødsel er genoprettelsen af ​​cyklussen efter fødslen. Hele graviditeten er en kvindes menstruation fraværende, men efter fødslen af ​​et barn vender alt i en kvindes krop - og menstruationscyklussen, inklusive - tilbage til det normale.

Hvis en mor tyer til amning, kan hun glemme alt om menstruation i et stykke tid: amning betragtes endda som en af ​​de sikreste måder at forhindre gen-graviditet på. Dette gælder dog for kvinder, hvis babyer udelukkende ammes uden supplerende fodring, og babyen fodres strengt i en bestemt tilstand: mindst 1 gang på 3-4 timer, inklusive om natten. Husk dog, at det i nogle tilfælde, selv under forudsætning af amning, er muligt at blive gravid allerede i første cyklus, så vær forsigtig og forsigtig.

Hvis barnets mor af en eller anden grund ikke ammer, bør hun vente på den første menstruation cirka 6-8 uger efter fødslen, men den fulde genopretning af cyklussen indtræffer normalt inden den anden måned. For mødre, hvis børn er blandet fodret, forventes genoprettelse af menstruationscyklussen om cirka 3-4 måneder.

Interessant nok, efter fødslen skiller næsten alle kvinder, der lider af smerter under menstruation på én gang, sig af med netop dette syndrom - menstruation er ikke længere ledsaget af smerte. Derudover kan varigheden af ​​menstruationscyklussen også ændre sig: hvis intervallet mellem menstruation før fødslen var 21 eller 31 dage, efter fødslen er varigheden af ​​cyklussen ofte "gennemsnitlig", svarende til 25 dage.

Det er vigtigt at være opmærksom på varigheden af ​​selve menstruationen: menstruationen varer i gennemsnit 3-5 dage, men for korte eller alt for lange perioder (fra 1-2 til 7-8 dage) bør være en grund til at søge læge . Samt for små eller omvendt kvantitativt store mængder af menstruationsblod, samt pletblødninger på aftenen eller umiddelbart efter endt menstruation.

Generelt er der ingen generelle specifikke vilkår for genopretning af cyklussen efter fødslen: i hvert enkelt tilfælde, afhængigt af mange faktorer, sker genopretning på individuel basis. Gendannelsen af ​​cyklussen efter fødslen er således påvirket af den fødende kvindes alder og hendes helbredstilstand, graviditetsforløbet og mulige komplikationer under fødslen, ernæring og moderens overholdelse af søvn og hvile, de psykofysiologiske og neuro- kvindens følelsesmæssige tilstand.

Afslutningsvis

Ofte efter fødslen bemærker kvinder fysisk utilpashed, dårligt humør, frygt for ansvar, et konstant ønske om at sove, årsagsløs angst. Alle disse symptomer er karakteristiske for fødselsdepression. Du skal dog ikke være bange. Alt dette kan helbredes og helt normalt for postpartum perioden. Først og fremmest kræves der moralsk støtte, som kan ydes af venner, slægtninge eller veninder, der allerede er blevet mødre og har oplevet lignende følelser. Derudover, hvis du er meget træt, så bed dine pårørende om at hjælpe dig, prøv at afsætte hvert frit minut til hvile og dig selv. Faktum er, at mange kvinder efter fødslen selv fremkalder en depressiv tilstand forårsaget af træthed.

Det er logisk, at fra de første dage af at blive hjemme er hvert minut optaget, hvis ikke af en baby, så af rengøring, middag og husstandsmedlemmer. Men hvis du tænker fornuftigt, sker der ikke noget galt, hvis din mand selv laver dumplings, din mor eller kæreste går en tur med babyen i stedet for dig, og opvasken står i vasken en time mere. Og dette er den time, du dedikerer til dig selv. Bare tag et bad i badeværelset for at soignere dig selv, løb til frisøren for at få styr på dit hår, eller tag bare lidt tid til at sove – valget er dit. Det vigtige er, at man med fødslen af ​​et barn ikke holder op med at være en kvinde, der har brug for omsorg og hvile ligesom resten af ​​husstanden. Så gør det til en regel at sætte tid af til dig selv. I dette tilfælde er du ikke bange for nogen depression og dårligt humør, men øget opmærksomhed fra manden og barnets glade latter er garanteret.

Restitution efter fødslen er ikke mindre et alvorligt problem end graviditet, forberedelse til fødslen og selve fødslen. Alt afhænger af den succesfulde genoprettelse af den kvindelige krop - babyens sundhed, moderens sundhed, evnen til at føde igen og endda fred og harmoni i familien.

Fødsel, selvom de er den anden (og efterfølgende), påvirker uundgåeligt stærkt både kvindens fysiologiske og psykologiske tilstand. Og vellykket genopretning efter fødslen er kun mulig med en lang række aktiviteter. I dette tilfælde skal der tages højde for et stort antal faktorer.

I løbet af de første par dage efter fødslen er følgende symptomer oftest observeret:

• blodig udflåd fra kønsorganerne;
• smerte under livmoderkontraktioner, som indikerer organets tilbagevenden til dets tidligere form og størrelse;
• smerter i perineum;
• vanskeligheder med at administrere naturlige behov.

De første dage efter fødslen

Gendannelsen af ​​en kvindes krop efter fødslen i løbet af de første uger ledsages af blodig udflåd fra kønsorganerne, som i høj grad ligner menstruation. De er helt normale. Læger kalder dem udtrykket "". Genopretningen af ​​livmoderhalsen og selve livmoderen efter fødslen kan ikke være smertefri.

Den største ydre forskel mellem lochia og normal blødning under menstruation er, at lochia observeres i flere uger, og nogle gange mere. Disse livmoderflåd begynder umiddelbart efter fødslen. I løbet af de første 2-3 dage er de meget rigelige, i løbet af en dag skal en kvinde skifte 5-6 specielle bind.

Hvilke ændringer sker der i mælkekirtlerne? I løbet af de første par dage frigives en stor mængde råmælk fra brystet - den allerførste type modermælk, meget nyttig i dens sammensætning. En nyfødt baby har brug for mindst et par dråber af dette uvurderlige stof.

Efter cirka 3 dage fyldes brysterne med almindelig mælk. Med begyndelsen af ​​amningen (konventionel amning (HB)) bliver mælkekirtlerne mere følsomme.

Moderen og hendes barn modtager al førstehjælp på barselshospitalet. Hvis genopretningen af ​​kroppen efter fødslen er normal og uden afvigelser, så efter 3-4 dage i tilfælde af naturlig fødsel (og ca. 7-10 dage efter kejsersnit) udskrives mor og baby fra barselshospitalet.

Fødselsperiode fra 4. til 14. dag

Hvis lægen under en gynækologisk undersøgelse 2 måneder efter fødslen ikke fandt nogen abnormiteter, kan han tillade kvinden at have intimitet med en mand. Samtidig bør lægen give sine anbefalinger vedrørende valg af prævention, samt anbefale lægemidler til at forbedre kvaliteten af ​​samleje, hvis det er nødvendigt. I tilfælde af tørhed kan det f.eks. anbefales at bruge smøremidler. Disse stoffer betragtes som absolut harmløse.

Det sker, at en kvinde ved de første intime kontakter efter fødslen oplever alvorligt ubehag. På dette tidspunkt er en følsom, blid, kærlig og omsorgsfuld holdning fra partneren meget vigtig.For flere detaljer om, hvordan man genopretter libido og vender tilbage seksuel lyst efter fødslen i vores.

Efter udskrivelse fra hospitalet står mange kvinder over for mange problemer. Den lille mand kræver konstant mors opmærksomhed, og hun har absolut ikke tid til at afsætte mindst et par timer om dagen til sig selv. Ligesom et barn skal stifte bekendtskab med omverdenen, er en kvinde nødt til at genkende sin ændrede krop, korrekt forstå behovene hos en organisme, der har oplevet alvorlig stress.

Overvægt, hud- og hårproblemer, humørsvingninger og hormonelle forstyrrelser, alt dette skal en ung mor igennem i en svær efterfødselsperiode. Hvor lang tid tager genopretningen af ​​hovedorganerne efter fødslen? Find ud af artiklen nedenfor.

Hvor lang tid tager det for en kvindes krop at komme sig efter fødslen?

Restitution efter fødslen kan tage forskellige længder af tid. Nogle kvinder vil have brug for flere måneder for at komme sig helt, andre flere år.

Hvor lang tid tager genoptræningen? Det kommer an på:

• hvordan var graviditeten og om den var flere;
• hvad var fødslerne på kontoen;
• hvordan gik fødslen?
• om moderen kom til skade under fødslen;
• om amning er til stede;
• om der er en historie med kroniske sygdomme;
• om der var helbredsproblemer i svangerskabsperioden;
• om pårørende hjælper moderen med at tage sig af barnet;
• om den unge mor kastede sig ud i fødselsdepression.

Hver af disse faktorer eller deres kombination er direkte relateret til perioden for restitutionsperioden efter fødslen. Hvis vi betragter dette spørgsmål fra siden af ​​individuelle organer og funktioner, der har gennemgået ændringer i løbet af 9 måneder, er det mere bekvemt at opfatte information fra tabellen.

En kvindes tilstand efter fødslen

Kun en kvinde, der allerede har gennemgået denne proces, kan forstå, hvordan en fødende kvinde har det. Udover den store lykke ved at møde et barn, kan en ung mor også opleve ikke særlig behagelige følelser forbundet med smerten, der opleves under veerne. En organisme svækket af moralsk og fysisk stress kan stå over for dannelsen af ​​mange hidtil ukendte sygdomme, såsom:

• blærebetændelse og pyelonefritis;
• arthritis og artrose;
• hæmorider;
• hormonelle forstyrrelser;
• diabetes.

Første 3 dage

De første par dage efter barnet er født er kritiske for både ham og hans mor. Tilstanden af ​​begge i denne periode overvåges på barselshospitalet af fødselslæger-gynækologer og pædiatriske neonatologer.

For kvinder er de første tre dage karakteriseret ved:

1. Rigelig blødning (lochia). Piger, der forbereder sig til fødslen, skal huske, at i de første tre dage vil lochia være meget rigeligt. Du skal ikke være bange for en stor mængde frigivet blodig væske, dette er en helt naturlig proces. Det vigtigste er ikke at glemme at fylde op på et tilstrækkeligt antal hygiejnebind efter fødslen.
2. Smertefulde sammentrækninger af livmoderen, som er en manifestation af, at den vender tilbage til sin normale størrelse. Fornemmelser, der ligner sammentrækninger, kan opstå inden for et par uger, især under amning.
3. Smerter i perinealregionen, især i sømmene efter rupturer eller episiotomier. Piger med perineale tårer er strengt forbudt at tage en siddende stilling i de første tre dage efter suturering.
4. Vandladningsbesvær og tømning af tarmene. Hvis processen ikke forbedres efter tre dage, er det nødvendigt at fortælle lægerne om dette.
5. Mulige problemer med brystet - dannelsen af ​​revner i brystvorterne, stagnation af mælk. Hvordan man fodrer et barn korrekt, så der ikke er revner, og mælken ikke stagnerer i brystet, bliver fortalt på svangreklinikker og barselshospitaler.

Dag 4 til dag 14

Hvis alt er i orden med barn og mor, bliver de udskrevet fra hospitalshjemmet. På dette tidspunkt bliver amningen allerede bedre, brystet vænner sig til konstant stimulering. Lochia skifter farve fra lys rød til brun eller lysegul. Suturer efter episiotomi (hvis de blev udført med kirurgisk catgut) er allerede fuldstændig resorberet. Du bør dog ikke glemme reglerne for personlig hygiejne, sårede væv kan blive betændt uden konstant pleje.

To til fire uger

Mellem to og fire uger efter fødslen kan lochia hurtigt stoppe hos nogle kvinder. Derefter skal de lave en tid hos en gynækolog til en rutineundersøgelse og ultralyd af bækkenorganerne. Alle bør gøre dette, især kvinder, der føler smerte og ubehag i skeden og underlivet.

En måned efter fødslen kan en ung mor gradvist begynde at bringe sin figur i orden. Hun får allerede lov til at dyrke idræt – kroppen er helt klar til fysisk aktivitet.

Genopretning af en kvinde efter fødslen i hjemmet

En kvinde kan kun vende tilbage til sin tidligere form efter den første eller anden fødsel derhjemme, hvis hun har tid til sig selv. Unge mødre bør ikke påtage sig al omsorg for barnet og husstanden. Det er bedst at delegere halvdelen af ​​dine beføjelser til en af ​​dine nærmeste slægtninge og dele omsorgen for en nyfødt søn eller datter i halvdelen med sin far.

Generel tone

For at genoprette kroppens generelle tone har en ung mor brug for:

• få nok søvn;
• slappe af i løbet af dagen med babyen;
• være udendørs;
• spis godt og ordentligt;
• drik nok væske;
• tage et kompleks af vitaminer til ammende mødre.

Det sidste punkt bør gives særlig opmærksomhed, fordi kvinder, der holder sig til en speciel diæt af en ammende mor, ofte oplever en akut mangel på nyttige vitaminer og mineraler. Under kontinuerlig amning kan og bør du tage vitaminkomplekser til ammende mødre eller fortsætte med at drikke passende vitaminer til gravide. Det gælder også dem, hvis amning af den ene eller anden grund ikke lykkedes, og hvis barn bliver fodret med en blanding. En mangel på næringsstoffer er til stede i kroppen hos enhver kvinde, der for nylig har født.

Genoprettelse af menstruation

Det langvarige fravær af menstruation efter fødslen kaldes amenoré (se også: udflådens art og udseende en måned efter fødslen). Der er mange faktorer, der påvirker cyklus restitutionstid.

• var der komplikationer under fødslen;
• om der blev foretaget et kejsersnit (nød eller planlagt);
• om der var inflammatoriske processer i bækkenorganerne før og efter fødslen;
• om der er en historie med kroniske sygdomme;
• følelsesmæssig tilstand.

Hormonet prolaktin forstyrrer genopretningen af ​​menstruationscyklussen efter graviditet. Det er ham, der er ansvarlig for produktionen af ​​modermælk og undertrykker modningen af ​​æg i æggestokkene. Den første regulering kan komme næsten umiddelbart efter afslutningen af ​​lochia, eller efter den fuldstændige afslutning af laktationen.

Når vi taler om varigheden af ​​menstruationscyklussen, er det værd at bemærke, at det vil adskille sig væsentligt fra den prænatale. Blødningen vil være mere voldsom og længere hver dag. En kvinde kan opleve mere alvorligt ubehag. Det er også muligt, at et barn, der ammes, kan være uartigt nær brystet i de første dage efter menstruationens begyndelse. Dette skyldes, at mælk på grund af hormonelle ændringer kan ændre smag og lugt lidt. Efter et par dage er alt normalt igen.

Restaurering af fordøjelseskanalen

Mave-tarmkanalen, ligesom andre kropssystemer, kan også funktionsfejle. Ofte lider unge mødre af forstoppelse forbundet med utilstrækkelig kontraktilitet af bækkenmusklerne. For at forbedre funktionen af ​​tarmene har du brug for:

• tage et varmt brusebad;
• lav en let massage af maven;
• brug afførende stikpiller (i moderation);
• spise fødevarer rig på fiber;
• spise flere gange om dagen i små portioner.

Kardiovaskulært system efter fødslen

Under graviditeten øges mængden af ​​cirkulerende blod betydeligt. Dens mængde vender tilbage til normal efter 7-10 dage. Det øgede antal blodplader, som bidrager til den koagulerbarhed, der er nødvendig for blødning, vender tilbage til det oprindelige antal 2 uger efter fødslen.

Der lægges særlig vægt på arbejdet i det kardiovaskulære system hos kvinder, der gennemgik kejsersnit. Hovedkomplikationen for deres hjerte og blodkar er tromboemboli, hvor der dannes blodpropper, der dækker karrenes lumen.

Hormonel baggrund

Hver kvinde støder på hormonelle problemer en gang om måneden før menstruationens begyndelse. En gravid kvinde og en kvinde, der har født, oplever hver dag påvirkningen af ​​rasende hormoner.

Hormonel ubalance efter fødslen er et almindeligt fænomen, der ofte ikke kræver eksterne indgreb (for flere detaljer, se artiklen: hormonel ubalance efter fødslen hos kvinder). Men hvis der er nogle symptomer, skal en kvinde se en gynækolog-endokrinolog og drikke et kursus med medicin.

Farlige symptomer omfatter:

• hurtige ændringer i vægt;
• kraftig svedtendens;
• hårproblemer - hårtab på hovedet eller overdreven vækst af hår på andre dele af kroppen;
• træthed;
• nedsat seksuel lyst;
• psyko-emotionel ustabilitet.

Muskler i skeden

Kegel-øvelser og specielle enheder (vaginale bolde) vil hjælpe med at genoprette de vaginale muskler, der strækkes af barnets passage gennem fødselskanalen. Hovedprincippet i øvelserne er skiftevis at slappe af og spænde musklerne i skeden og mellemkødet. Ideelt set bør disse øvelser mestres allerede før graviditeten, de, der ikke havde tid, får lov til at begynde at studere dem en måned efter udskrivelsen fra hospitalet (efter at stingene er helt helet).

Figur restaurering

Hvis en kvinde ikke tog ekstra kilo under graviditeten, kan problemet med overvægt efter fødslen omgå hende. De, der ikke nægtede sig selv noget og spiste for to, skal bruge mange måneder på at vende tilbage til deres tidligere former.

Figuren gendannes meget hurtigere, hvis:

• spis rigtigt og afbalanceret;
• lave øvelser og gymnastik;
• gå med en barnevogn i den friske luft;
• drik den nødvendige mængde rent drikkevand;
• bære en speciel bandage, der fremskynder processen med at genoprette mavemusklernes tone.

Hud, hår og negle

Hvis udseendet af mange kvinder forbedres under graviditeten - huden blomstrer, håret bliver glat og skinnende, og neglene er stærke, efter fødslen kan alt ændre sig til det værre. Perioden med intenst hårtab og skøre negle falder normalt i perioden fra 4 til 9 måneder af en babys liv, især hvis amning er til stede.

Siden et barn er blevet født, ønsker de fleste kvinder nu at blive, hvad de var før. Kroppen og sjælen har dog brug for tid til det. I 40 uger var hele kroppen programmeret til graviditet. I ni måneder voksede barnet inde i dig, tilpassede og formede din krop i overensstemmelse med dens behov, og efter fødslen forsvandt behovet for dette.

Faktisk er det ret logisk, at din krop nu skal bruge lidt tid på at genopbygge. Men ikke desto mindre tror mange unge mødre ikke på en vellykket genopretning efter fødslen, idet de betragter sig selv for første gang i spejlet. Maven hænger, musklerne er slap, brysterne er enorme. I stedet for at være stolte af, hvad kroppen har gjort, ønsker de fleste kvinder at komme tilbage til deres sædvanlige figur så hurtigt som muligt. Alt har dog brug for tid, og det er ikke for ingenting, man taler om de sidste ni måneder.
Genopretning af livmoderen efter fødslen, sammentrækninger efter fødslen og rensning efter fødslen

De største ændringer i kroppen sker i de første dage efter fødslen. Men i et par måneder mere genopbygges kroppen og vender tilbage til en næsten original tilstand.

Livmoderen gennemgår måske den største forandring. Umiddelbart efter fødslen er hun stadig kæmpestor, som en ballon, og hendes vægt er 1-1,5 kg. I seks uger falder den til størrelsen af ​​en pære, og dens vægt reduceres til 50-70 g.

For at kunne modstå sådanne kolossale forandringer har livmoderen brug for hjælp. De såkaldte postpartum-sammentrækninger tjener til at reducere hendes blodforsyning og fjerne unødvendige muskelfibre. Umiddelbart efter fødslen sker der en langvarig (ca. 5 minutter) livmodersammentrækning, men det mærker kvinder i de fleste tilfælde ikke. Sammentrækninger efter fødslen, som opstår cirka på tredjedagen efter fødslen, mærkes kun af de kvinder, der allerede har født før, men der er en anden form for veer, som kun opstår ved amning. Årsagen til dem er et hormon, der dannes i en kvindes krop under amning, hvilket fører til en mærkbar sammentrækning af livmoderen.

Som en yderligere positiv effekt af sammentrækninger efter fødslen kan der noteres et gradvist fald i intrauterin blødning. Såroverfladen inde i livmoderen udskiller en særlig sårhemmelighed. Udrensning efter fødslen, eller lochia, varer fire til seks uger og er fuld af bakterier. Derfor er hygiejne ekstremt vigtigt. Hverken barnet eller dine bryster bør nogensinde komme i kontakt med lochia.

Udrensning efter fødslen er ikke menstruation - sidstnævnte genoprettes hos ikke-ammende kvinder kun seks til otte uger efter fødslen, og hos ammende kvinder endnu senere.

Moderens fødselskanal efter fødslen har skader: livmoderen er hævet eller har endda rifter, den skulle sys, skamlæberne og skeden er et kontinuerligt sår. Disse indre skader heler i de fleste tilfælde meget hurtigt.

Et meget større problem for de fleste kvinder er snittet eller bristningen af ​​mellemkødet, som sys op efter fødslen. Nogle kvinder har ingen problemer med dette allerede en uge efter fødslen, mens andre tværtimod lider i flere uger endnu.

Alt, hvad der er direkte relateret til fødslen, tåler de fleste kvinder nemt. Men de lider meget, hvis fødslen påvirker deres udseende. Selv i betragtning af, at de umiddelbart efter fødslen taber sig med flere kilo, da ikke kun barnet har forladt kroppen, men også livmoderen er faldet, yderligere blod og fostervand er forsvundet, er vejen til en ideel figur stadig meget langt væk. Elleve til tolv kilo forsvinder uden problemer, men du skal arbejde hårdt på andre kilo.

Din krop har ændret sig. Mavens form har ændret sig, brystet er øget, og grimme strækmærker fra gravide er synlige på hofter, mave, balder og bryst. Sådanne "skønhedsfejl" er ikke så lette at fjerne. Graviditetsstrækmærker, som i starten er lyse lilla, falmer med årene til en perlemorsfarve - men under alle omstændigheder forbliver de i lang tid som et minde om graviditeten. Tiden læger alle sår.

Fødslen går ikke altid efter den plan, naturen har bestemt. Den unge mor har også et ar efter et kejsersnit. Den ligger i det såkaldte bikiniområde, det vil sige på grænsen til kønsbehåring. Det tager en vis tid, før dette ar heler fuldstændigt, og dets røde farve bliver bleg. I starten er dette ar stadig meget følsomt, hvis du trykker på det, så det bør du tage højde for, når du vælger undertøj og badedragt. Lad os endnu en gang minde dig om: Hvis det første barn bliver født gennem et kejsersnit, så ender den anden graviditet ikke nødvendigvis også med et kejsersnit. Efter to eller tre års hvile vil arret modstå belastningen fra den anden graviditet uden problemer.