Bevidst adfærdsmæssig visning af tilknytning Overdreven vedhæftning Årsag til henvisning og symptomer Mor til fem-årige P. laver en aftale med en børnepsykiater, ikke for sit barn, men for sig selv. Årsagen til anken er drengens afvisning af at gå i børnehave. Hun er

Kognitiv adfærd (CBT), eller kognitiv adfærdsterapi- en moderne metode til psykoterapi, der anvendes til behandling af forskellige psykiske lidelser.

Denne metode blev oprindeligt udviklet til behandlingen depression, begyndte derefter at blive brugt til behandlingen angstlidelser, Angstanfald,tvangslidelse, og er i de senere år med succes blevet brugt som hjælpemetode i behandlingen af ​​næsten alle psykiske lidelser, bl.a. maniodepressiv og skizofreni. CBT har det bredeste evidensgrundlag og bruges som hovedmetode på hospitaler i USA og Europa.

En af de vigtigste fordele ved denne metode er dens korte varighed!

Denne metode er naturligvis også anvendelig til at hjælpe mennesker, der ikke lider af psykiske lidelser, men blot står over for livets vanskeligheder, konflikter og helbredsproblemer. Dette skyldes det faktum, at hovedpostulatet for CBT er anvendeligt i næsten enhver situation: vores følelser, adfærd, reaktioner, kropslige fornemmelser afhænger af, hvordan vi tænker, hvordan vi evaluerer situationer, hvilke overbevisninger vi stoler på, når vi træffer beslutninger.

Formålet med CBT er en revurdering af en person af sine egne tanker, holdninger, overbevisninger om sig selv, verden, andre mennesker, fordi ofte svarer de ikke til virkeligheden, er mærkbart forvrænget og forstyrrer et fuldt liv. Maladaptive overbevisninger ændres til en mere passende virkelighed, og på grund af dette ændres adfærd og selvbevidsthed hos en person. Dette sker både gennem kommunikation med en psykolog, og ved hjælp af selv-observation, samt ved hjælp af såkaldte adfærdseksperimenter: nye tanker bliver ikke bare accepteret på tro, men bliver først anvendt i en given situation, og en person observerer resultatet af en sådan ny adfærd.

Hvad sker der i en kognitiv adfærdsterapisession:

Psykoterapeutisk arbejde fokuserer på, hvad der sker med en person i denne fase af hans liv. En psykolog eller psykoterapeut søger altid først at rette op på, hvad der sker med en person på nuværende tidspunkt, og først derefter fortsætter han med at analysere tidligere erfaringer eller lægge planer for fremtiden.

Struktur er ekstremt vigtig i CBT. Derfor udfylder klienten i sessionen først oftest spørgeskemaer, derefter aftaler klienten og psykoterapeuten hvilke emner der skal diskuteres i sessionen og hvor meget tid der skal bruges på hver, og først efter det går arbejdet i gang.

CBT-psykoterapeuten ser hos patienten ikke kun en person med visse symptomer (angst, lavt humør, rastløshed, søvnløshed, panikanfald, tvangstanker og ritualer osv.), der forhindrer ham i at leve et fuldt liv, men også en person, der er i stand til at lære at leve på denne måde., ikke at blive syg, som kan tage ansvar for deres velbefindende på samme måde som en behandler - for deres egen faglighed.

Derfor forlader klienten altid sessionen med lektier og laver en kæmpe del af arbejdet med selv at ændre sig og forbedre sin tilstand, ved at føre dagbog, selvobservation, træne nye færdigheder, implementere nye adfærdsstrategier i sit liv.

Individuel CBT-session varer fra40 op til 50minutter, en eller to gange om ugen. Normalt et kursus af 10-15 sessioner. Nogle gange er det nødvendigt at gennemføre to sådanne kurser, samt at inkludere gruppepsykoterapi i programmet. Det er muligt at holde pause mellem kurserne.

Områder for assistance ved brug af CBT-metoder:

• Individuel konsultation af psykolog, psykoterapeut
• Gruppepsykoterapi (voksne)
• Gruppeterapi (teenagere)
• ABA terapi

Samtale med en bekendende psykoterapeut kognitiv adfærdsterapi , foregår i form af et aktivt interview - i et klart sind, siddende overfor hinanden. Dette er en temmelig aktiv proces, som et resultat af hvilken jeg forsøger at komme med min patient til visse fund, for at identificere de bevidste og ubevidste årsager til neurose (negative overbevisninger og holdninger - erkendelser). Og som et resultat nødvendigvis - til dannelsen af ​​taktik til at korrigere symptomer, negative oplevelser og adfærd.

For eksempel, hvis en person ikke kan bruge metroen på grund af frygt for panikanfald, identificerer vi ikke kun årsagerne og mekanismerne til frygt, vi forstår ikke kun, hvordan anfald udløses, men skaber også en specifik strategi til at overvinde frygt, kontrollere et angreb . Vi planlægger trin for i morgen, for de næste dage. Først i en slags eksperimenter, træning og så i det virkelige liv. Og disse er trin til ikke kun at kontrollere symptomerne på neurose, men også til at identificere og kontrollere årsagerne, der forårsagede betydelig nervøs spænding i en persons liv, hvilket forårsagede et udviklingsmæssigt dødvande. Som et resultat at slippe af med panikanfald og metrofobi og dannelsen af ​​effektiv, nyttig, udviklende adfærd i en persons liv.

På sessionen opretter vi et system af opgaver: hvad skal der gøres inden vores næste møde, hvordan vi præcist undersøger vores "kognitive fejl", kontrollerer og retter dem, ændrer vores humør og adfærd. Denne metode til psykoterapi betragtes med rette som en slags læring. Jeg lærer dig at kontrollere dine negative tanker og deres konsekvenser er vrede, frygt, depression og vanedannende adfærd.

Opgaverne spænder fra at føre særlige psykoterapeutiske dagbøger til at følge trin-for-trin instruktioner i en skræmmende situation, fra at træne en optimistisk intern dialog til at bruge afspændings- og åndedrætsøvelser.

Selv herfra blev det klart for dig, at kognitiv adfærdsterapi, dette er en AKTIV metode til at finde og løse problemet . Mens andre retninger er ikke-direktive, "passive". Derfor indtager kognitiv adfærdsterapi i dag en førende position i verdenspraksis. Det er kortere sigt. Og det er mere effektivt. Hun er resultatorienteret. Denne form for psykoterapi appellerer måske ikke til alle. Det ser meget nemmere ud, når du kommer til en session, og de laver noget med dig, hvorefter du kommer dig. Men som regel er det fantasi.

Forresten er kognitiv adfærdsterapi den eneste metode, retning af psykoterapi generelt, hvis effektivitet videnskabeligt bevist. Mens andre metoder, selv psykoanalyse (det syntes at være en metode med ubestridt århundreder gammel autoritet), viser ikke pålidelig effektivitet. Ja, klienten bliver helbredt for neurose ved at besøge en psykoterapeut-analytiker i lang tid, nogle gange i årevis. Det kan du ikke argumentere med. Og problemer er løst. Men de beslutter sig, tilsyneladende, af andre årsager, men virkningen af ​​behandlingsprocessen er ikke blevet bevist. Kritikere af psykoanalyse, humanistiske metoder og gestaltterapi mener, at neurotiske tilstande kan forsvinde af sig selv, rammerne for en kur, motivation af ønsket om at retfærdiggøre ens indsats, også materielle, påvirker stadig. Og en person ændrer sig selv over tid, finder ressourcer i sig selv. Jeg ved kun, at en person bestemt er i stand til meget. Og global videnskabelig forskning skal per definition have tillid til.

Kognitiv adfærdsterapi integreres let i psykoanalyse, transaktionsanalyse, gestalt og NLP. Teorien og praksisen i CBT modsiger ikke psykoterapiens førende retninger, men bliver en stærk samlende kerne af analyse og alle anvendte metoder. Derfor bruger jeg ofte elementer fra andre områder i mit arbejde – for eksempel logoterapi og transaktionsanalyse. Det hjælper meget på arbejdet.

Kognitiv adfærdsterapi blev skabt af værker af så store videnskabsmænd som Ivan Petrovich Pavlov, John Watson, Burres Skinner, Albert Bandura, Aaron Beck og Albert Ellis.

Teorien om moderne CBT er baseret på en særlig forståelse af oprindelsen af ​​alle menneskelige reaktioner, følelser og adfærd. Vi betragter vores reaktioner som resultatet af at udløse (nogle gange øjeblikkelige, automatiske, tillærte) stereotype holdninger, tillærte overbevisninger, smertefulde holdninger. Da dette refererer til tankesystemet, er det meget svært for en person selv at ændre dem. Men efter at have ændret sig, får han mulighed for at lære andre reaktioner. erkendelser- det er "automatiske" tanker, der er en reaktion på en begivenhed, der psykologisk traumatiserer en person.

I processen med psykoterapi behandler vi situationer og begivenheder på en særlig måde. Enhver vanskelig situation, der provokerer en person til negative reaktioner, er kun sådan på grund af en katastrofal vurdering. Vaneligt for hver specifik person. Katastrofale vurderinger og holdninger får folk til at reagere på begivenheder med vrede, skyld, frygt, håbløshed eller vrede. Det er det, vi forsøger at ændre, og der er intet umuligt i dette. Vores opgave er at finde kognitive fejl og skabe et system af optimistisk rationel tænkning og adfærd.

Er du interesseret i artiklen? Synes godt om på dine sociale medier!

I psykologien er der ofte sådan noget som "kognitivisme".

Hvad er det? Hvad betyder dette udtryk?

Dechifrering af udtrykket

Kognitivisme er retning i psykologi, ifølge hvilken individer ikke bare mekanisk reagerer på begivenheder udefra eller indre faktorer, men bruger sindets kraft til dette.

Hans teoretiske tilgang er at forstå, hvordan tænkning fungerer, hvordan indgående information dechifreres, og hvordan den er organiseret til at træffe beslutninger eller udføre daglige opgaver.

Forskning er relateret til menneskelig kognitiv aktivitet, og kognitivisme er baseret på mental aktivitet, ikke adfærdsmæssige reaktioner.

Kognitivitet - hvad er det med enkle ord? Kognitivitet- et udtryk, der betegner en persons evne til mentalt at opfatte og behandle ekstern information.

Begrebet erkendelse

Hovedbegrebet i kognitivisme er kognition, som er selve den kognitive proces eller et sæt mentale processer, som omfatter perception, tænkning, opmærksomhed, hukommelse, tale, bevidsthed osv.

Det vil sige processer, der er forbundet med informationsbehandling i hjernestrukturer og den efterfølgende behandling.

Hvad betyder kognitiv?

Når noget beskrives som "kognitiv"- hvad mener de? Hvilken en?

Kognitive midler vedrører på den ene eller anden måde erkendelse, tænkning, bevidsthed og hjernefunktioner, der giver indledende viden og information, dannelse af begreber og deres funktion.

For en bedre forståelse, overvej et par flere definitioner direkte relateret til kognitivisme.

Nogle eksempler på definitioner

Hvad betyder ordet "kognitiv"?

Under kognitiv stil forstå relativt stabile individuelle karakteristika for, hvordan forskellige mennesker gennemgår tanke- og forståelsesprocessen, hvordan de opfatter, bearbejder information og husker den, samt den måde et individ vælger at løse problemer eller problemer.

Denne video dækker kognitive stilarter:

Hvad er kognitiv adfærd?

En persons kognitive adfærd er repræsenteret af tanker og repræsentationer, der i højere grad er iboende for dette særlige individ.

Disse er adfærdsmæssige reaktioner, der opstår i en bestemt situation efter behandling og organisering af information.

kognitive komponent er et sæt af forskellige holdninger til sig selv. Den indeholder følgende elementer:

• selvbillede;
• selvevaluering, det vil sige en vurdering af denne idé, som kan have en anden følelsesmæssig farve;
• potentiel adfærdsmæssig reaktion, det vil sige en mulig adfærd baseret på selvbillede og selvværd.

Under kognitiv model forstå en teoretisk model, der beskriver videns struktur, forholdet mellem begreber, indikatorer, faktorer, observationer og også afspejler, hvordan information modtages, opbevares og bruges.

Det er med andre ord en abstraktion af den psykologiske proces, som gengiver de vigtigste pointer, efter denne forskers mening, for hans forskning.

Videoen demonstrerer tydeligt den klassiske kognitive model:

kognitiv perception- det er et mellemled mellem begivenheden og din opfattelse af den.

Denne opfattelse kaldes en af ​​de mest effektive måder at håndtere psykisk stress på. Det vil sige, at dette er din vurdering af begivenheden, hjernens reaktion på den og dannelsen af ​​en meningsfuld adfærdsmæssig reaktion.

Fænomenet, hvor et individs evne til at assimilere og forstå, hvad der sker fra det ydre miljø er begrænset, kaldes kognitiv afsavn. Det omfatter manglen på information, dens variabilitet eller tilfældighed, mangel på orden.

På grund af det er der hindringer for produktive adfærdsreaktioner i omverdenen.

Så i professionelle aktiviteter kan kognitiv afsavn føre til fejl og forstyrre at træffe effektive beslutninger. Og i hverdagen kan det være resultatet af falske konklusioner om omkringliggende personer eller begivenheder.

Empati- dette er evnen til at have empati med en person, at forstå en anden persons følelser, tanker, mål og forhåbninger.

Det er opdelt i følelsesmæssig og kognitiv.

Og hvis den første er baseret på følelser, så er den anden baseret på intellektuelle processer, fornuft.

Til den sværeste form for læring omtalt som kognitiv.

Takket være det dannes miljøets funktionelle struktur, det vil sige, at forholdet mellem dets komponenter udvindes, hvorefter de opnåede resultater overføres til virkeligheden.

Kognitiv læring omfatter observation, rationel og psykonervøs aktivitet.

Under kognitive apparater forstå erkendelsens indre ressourcer, takket være hvilke intellektuelle strukturer dannes et tænkningssystem.

Kognitiv fleksibilitet er hjernens evne til at bevæge sig jævnt fra en tanke til en anden, samt at tænke over flere ting på samme tid.

Det inkluderer også evnen til at tilpasse adfærdsmæssige reaktioner til nye eller uventede situationer. Kognitiv fleksibilitet er af stor betydning for læring og løsning af komplekse problemer.

Det giver dig mulighed for at modtage information fra miljøet, overvåge dets variabilitet og justere adfærd i overensstemmelse med de nye krav i situationen.

Kognitiv komponent sædvanligvis tæt knyttet til "jeg"-begrebet.

Dette er en persons idé om sig selv og et sæt af visse egenskaber, som han efter hans mening besidder.

Disse overbevisninger kan have forskellige betydninger og ændre sig over tid. Den kognitive komponent kan være baseret både på objektiv viden og på en eller anden subjektiv mening.

Under kognitive egenskaber forstå sådanne egenskaber, der karakteriserer de evner, som et individ har, såvel som aktiviteten af ​​kognitive processer.

Kognitive faktorer spiller en vigtig rolle i vores mentale tilstand.

Disse omfatter evnen til at analysere ens egen tilstand og miljøfaktorer, evaluere tidligere erfaringer og lave prognoser for fremtiden, bestemme forholdet mellem eksisterende behov og deres tilfredshed, kontrollere den nuværende tilstand og situation.

Kognitiv svækkelse - hvad er det? Lær om det fra vores.

Hvad er "jeg-konceptet"? Den kliniske psykolog forklarer i denne video:

Kognitiv vurdering er et element i den følelsesmæssige proces, som omfatter fortolkning af en igangværende begivenhed, samt egen og andres adfærd ud fra holdningen til værdier, interesser, behov.

I den kognitive teori om følelser bemærkes det, at kognitiv evaluering bestemmer kvaliteten af ​​oplevede følelser og deres styrke.

kognitive træk er specifikke kendetegn ved kognitiv stil forbundet med individets alder, dets køn, bopæl, sociale status og miljø.

Under kognitiv oplevelse forstå de mentale strukturer, der giver opfattelsen af ​​information, dens lagring og orden. De giver psyken mulighed for yderligere at reproducere de stabile aspekter af miljøet og reagerer i overensstemmelse hermed hurtigt på dem.

kognitiv stivhed kaldet et individs manglende evne til at ændre sin egen opfattelse af miljøet og ideer om det, når det modtager yderligere, nogle gange modstridende, informationer og fremkomsten af ​​nye situationelle krav.

kognitiv kognition er engageret i søgningen efter metoder og måder at øge effektiviteten, forbedre menneskelig mental aktivitet.

Med dens hjælp bliver det muligt at danne en mangefacetteret, succesfuld, tænkende personlighed. Kognitiv kognition er således et redskab til dannelsen af ​​et individs kognitive evner.

Et af kendetegnene ved sund fornuft er kognitive skævheder. Enkeltpersoner ræsonnerer eller træffer ofte beslutninger, der er gode i nogle tilfælde, men vildledende i andre.

De repræsenterer den individuelle forudindtagethed, forudindtaget vurdering, en tendens til uberettigede konklusioner som følge af utilstrækkelig information eller manglende vilje til at tage hensyn til dem.

På denne måde kognitivisme overvejer omfattende menneskelig mental aktivitet, udforsker tænkning i forskellige flygtige situationer. Dette udtryk er tæt forbundet med kognitiv aktivitet og dens effektivitet.

Du kan lære, hvordan du håndterer kognitive skævheder i denne video:

Har du bemærket, at folk ofte opfører sig anderledes i samme situation. Men i nogle tilfælde kan andre reagere på samme måde på eventuelle irriterende faktorer.

Dette tyder på, at deres opfattelse af situationen er den samme. Adfærd vil afhænge af opfattelsen af ​​situationen, og livssyn dannes i løbet af en persons liv.

Definition af kognitiv adfærdspsykoterapi

Kognitiv-adfærdspsykoterapi eller kognitiv-adfærdspsykoterapi er et af videnskabens områder, baseret på den antagelse, at årsagerne til psykiske lidelser er dysfunktionelle holdninger og overbevisninger.

Dette kan siges om den nyttige vane at forberede sig til i morgen for at blive klar til tiden og ikke komme for sent til skole eller arbejde. Det er værd ikke at gøre dette én gang, og der vil være en ubehagelig oplevelse af for tidlig ankomst, for eksempel til et møde. Som et resultat af at tilegne sig negativ oplevelse i en persons underbevidsthed, bliver den husket. Når en sådan situation gentager sig, giver hjernen et signal eller en guide til handling for at komme væk fra problemer. Eller omvendt, gør ingenting. Det er grunden til, at nogle mennesker, efter at have modtaget et afslag på et tilbud første gang, næste gang de forsøger ikke at gøre det igen. Vi er altid styret af vores tanker, vi er under indflydelse af vores egne billeder. Hvad med en person, der har haft mange negative kontakter gennem sit liv, og under deres indflydelse er blevet dannet et bestemt verdensbillede. Det forhindrer dig i at komme videre og erobre nye højder. Der er en udgang. Det kaldes kognitiv adfærdsterapi.

Denne metode er en af ​​de moderne tendenser inden for behandling af psykisk sygdom. Behandlingen er baseret på studiet af oprindelsen af ​​menneskelige komplekser og hans psykologiske problemer. Den amerikanske psykiater Aaron Beck betragtes som skaberen af ​​denne terapimetode. I øjeblikket er Becks kognitive psykoterapi en af ​​de mest effektive måder at behandle depression og selvmordstendenser på. Psykoterapi bruger princippet om at ændre patientens adfærd og opdage de tanker, der forårsager sygdom.

Formålet med terapien

Hovedmålene for kognitiv terapi er:

1. Eliminering af symptomerne på sygdommen.
2. Reduktion af hyppigheden af ​​tilbagefald efter behandling.
3. Øger effektiviteten af ​​brugen af ​​lægemidler.
4. Løsning af mange sociale problemer for patienten.
5. Eliminer årsagerne, der kan forårsage denne tilstand, ændre en persons adfærd, tilpasse den til forskellige livssituationer.

Grundlæggende principper for kognitiv adfærdsterapi

Denne teknik giver dig mulighed for at fjerne negative tanker, skabe nye måder at tænke på og analysere det virkelige problem. Psykoanalyse omfatter:

• Fremkomsten af ​​nye stereotyper af tænkning.
• Udforske uønskede eller ønskværdige tanker og hvad der forårsager dem.
• Visualisering af, at et nyt adfærdsmønster kan føre til følelsesmæssigt velvære.
• Sådan anvender du nye konklusioner i dit liv, nye situationer.

Hovedideen med kognitiv psykoterapi er, at alle patientens problemer kommer fra hans tænkning. En person danner selv sin holdning til alt, hvad der sker. Således har han de tilsvarende følelser - frygt, glæde, vrede, spænding. Den person, der utilstrækkeligt vurderer tingene, personerne og begivenhederne omkring ham, kan udstyre dem med sådanne egenskaber, der ikke er iboende i dem.

Hjælp læge

Først og fremmest forsøger psykiateren i behandlingen af ​​sådanne patienter at identificere, hvordan de tænker, hvilket fører til neurose og lidelse. Og hvordan man forsøger at erstatte disse kategorier af følelser med positive. Folk lærer igen nye måder at tænke på, som vil føre til en mere fyldestgørende vurdering af enhver livssituation. Men hovedbetingelsen for behandlingen er patientens ønske om at blive helbredt. Hvis en person ikke er opmærksom på sin sygdom, oplever en vis modstand, kan behandlingen være ineffektiv. Et forsøg på at ændre negative tanker og stimulering til at ændre er ret svært, fordi en person ikke ønsker at ændre sin adfærd, tænkning. Mange forstår ikke, hvorfor de skal ændre noget i deres liv, hvis de allerede har det så godt. At udføre kognitiv adfærdsterapi alene vil være ineffektivt. Behandling, diagnosticering og vurdering af graden af ​​overtrædelser bør varetages af en specialist.

Varianter af terapi

Ligesom andre behandlinger har kognitiv psykoterapi en række forskellige teknikker. Her er nogle af de mest populære:

• Behandling ved modellering. En person repræsenterer den mulige udvikling af situationen som en konsekvens af hans adfærd. Der bliver lavet en analyse af hans handlinger og hvordan man håndterer det. Der bruges forskellige afspændingsteknikker, som vil give dig mulighed for at slippe af med angst og fjerne mulige provokerende faktorer, der fører til stress. Metoden har bevist sig i behandlingen af ​​selvtvivl og diverse frygt.
• Kognitiv terapi. Det er baseret på accepten af, at når patienten er følelsesmæssigt forstyrret, har han helt sikkert tanker om at fejle. En person tror straks, at han ikke vil lykkes, mens selvværdet er lavt, opfattes den mindste antydning af fiasko som verdens undergang. I behandlingen studeres årsagen til sådanne tanker. Forskellige situationer er sat til at få en positiv livserfaring. Jo mere vellykkede begivenheder i livet, jo mere selvsikker patienten er, jo hurtigere skaber han en positiv mening om sig selv. Over tid bliver en person fra en taber til en succesfuld og selvsikker person.
• Træning i angstkontrol. Lægen lærer patienten at bruge følelsen af ​​angst som afslappende middel. Under sessionen arbejder psykiateren gennem mulige situationer for at forberede patienten på almindelige begivenheder. Denne teknik bruges til de mennesker, der i stressede situationer ikke kan kontrollere sig selv og ikke kan træffe en beslutning hurtigt.
• Bekæmp stress. Som et resultat af at anvende denne teknik mod stress, lærer patienten afslapning ved hjælp af en psykoterapeut. Personen bliver stresset med vilje. Dette er med til at få erfaring med at anvende afspændingsteknikken, hvilket kan være nyttigt i fremtiden.
• Rationel-emotiv terapi. Der er mennesker, der anser sig selv for de bedste. Disse tanker fører ofte til en uoverensstemmelse mellem det virkelige liv og drømme. Hvilket kan føre til konstant stress, divergensen mellem drømme og virkelighed opfattes som en frygtelig begivenhed. Behandling består i at motivere en person til et virkeligt, ikke fiktivt liv. Over tid vil evnen til at træffe de rigtige beslutninger beskytte mod unødvendig stress, patienten vil ikke længere være afhængig af sine drømme.

Hvad vil patienten modtage som følge af behandlingen:

• Evnen til at identificere negative tanker.
• Vurder realistisk tanker, skift dem til mere konstruktive, der ikke forårsager angst og depression.
• Normaliser og vedligehold en livsstil, eliminer provokerende faktorer for stress.
• Brug de færdigheder, du har lært, til at håndtere angst.
• Overvind angst, skjul ikke problemer for dine kære, rådfør dig med dem og brug deres støtte.

Hvad er det særlige ved metoden til kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv-adfærdspsykoterapi er baseret på principperne for læringsteori, som antyder, at forskellige typer adfærd og de tegn, der ledsager dem, udvikler sig på grund af en persons vanemæssige reaktion på en situation.

En person reagerer på ydre stress på en bestemt måde og samtidig udvikles en bestemt adfærdsmodel, som er unik for denne person og en reaktion, som kun er kendt for ham, hvilket langt fra altid er korrekt. " Forkert» adfærdsmønster eller "forkert" reaktion og forårsager symptomerne på lidelsen. Du skal dog klart forstå, at denne model kan ændres, og du kan lære af den udviklede sædvanlige reaktion, og vigtigst af alt, lære " korrekt”, nyttigt og konstruktivt, som vil hjælpe med at klare vanskeligheder uden at pådrage sig ny stress og frygt.

Kognitivitet i psykologi er en persons evne til mentalt at opfatte og behandle ekstern information baseret på deres dybeste overbevisninger, holdninger og automatiske (ubevidste) tanker. Sådanne tankeprocesser omtales almindeligvis som "en persons mentale tilstand."

Erkendelser er stereotype, "automatiske", nogle gange øjeblikkelige tanker, der opstår i en person og er en reaktion på en bestemt situation. Kognitioner skader en person psykologisk og fører ham til panikanfald, frygt, depression og andre nervøse lidelser. Sådanne katastrofale vurderinger og negative holdninger får en person til at reagere på det, der sker, med vrede, frygt, skyldfølelse, vrede eller endda håbløshed. Det er det, psykologen gør.

Kognitiv adfærdsterapi kan udtrykkes som en kognitiv formel:

Negative oplevelser af en person er ikke resultatet af denne situation, men en persons evne, efter at have havnet i en bestemt situation, til at udvikle sin egen mening om den og derefter beslutte, hvordan han forholder sig til denne situation, hvem han ser sig selv i det og hvilke følelser det forårsager i ham.

Med andre ord, for en person er det ikke så vigtigt, hvad der sker med ham, men hvad han tænker om det, hvilke tanker der ligger til grund for hans oplevelser og hvordan han vil handle videre. Det er netop disse tanker, der fører til negative oplevelser (panikangst, fobier og andre nervelidelser), som er ubevidste "for givet", og derfor er dårligt forstået af en person.

En CBT-psykologs hovedopgave er at arbejde med tanker, med en holdning til en given situation, med korrektion af forvrængninger og tankefejl, hvilket i sidste ende vil føre til dannelsen af ​​mere adaptive, positive, konstruktive og livsbekræftende stereotyper af yderligere adfærd.

Kognitiv adfærdsterapi består af flere stadier. Ved konsultationer hos en psykolog lærer klienten gradvist "trin for trin" at ændre sin tankegang, hvilket fører ham til panikanfald, han bryder gradvist den onde cirkel bestående af frygt, der forårsager denne panik, og lærer også teknikker, der har til formål at reducere niveauet. af angst. Som et resultat overvinder klienten skræmmende situationer og ændrer sit liv kvalitativt.

Den største fordel ved kognitiv adfærdsterapi er, at resultatet opnået fra konsultationer med en psykolog er vedvarende og holder i ret lang tid. Det skyldes, at klienten efter CBT bliver sin egen psykolog, da han under konsultationer mestrer metodikken og teknikkerne til selvkontrol, selvdiagnose og selvbehandling.

De vigtigste bestemmelser i kognitiv adfærdsterapi:

1. Dine negative oplevelser er ikke resultatet af en tidligere situation, men din personlige vurdering af denne situation, dine tanker om den, og også hvordan du ser dig selv og de mennesker, der omgiver dig i denne situation.
2. Det er muligt radikalt at ændre din vurdering af en bestemt situation og ændre tankestrømmen om den fra negativ til positiv.
3. Dine negative overbevisninger, efter din mening, selvom de ser plausible ud, men det betyder ikke, at de er sande. Det er af sådanne falske "plausible" tanker, at man får det værre og værre.
4. Dine negative oplevelser er direkte relateret til de tankemønstre, du er vant til, samt til den fejlagtige behandling af information, du har modtaget. Du kan ændre den måde, du tænker på, og tjekke for fejl.

• identificere negative tanker, der forårsager PA, frygt, depression og andre nervøse lidelser;
• gennemgå livsstilen og normalisere den (for eksempel undgå kronisk overbelastning, gennemgå den dårlige organisering af arbejde og fritid, eliminere alle provokerende faktorer osv.);
• at beholde de opnåede resultater i lang tid og ikke at miste de erhvervede færdigheder i fremtiden (ikke for at undgå, men for at modstå fremtidige negative situationer, for at kunne klare depression og angst osv.);
• overvind skam for angst, stop med at skjule dine eksisterende problemer for dine kære, brug støtte og tag taknemmeligt imod hjælp.

Kognitive teknikker (metoder) til kognitiv adfærdsterapi:

Under konsultationer bruger CBT-psykologen, afhængigt af problemet, forskellige kognitive teknikker (teknikker), der hjælper med at analysere og genkende den negative opfattelse af situationen for til sidst at ændre den til en positiv.

Meget ofte er en person bange for, hvad han profeterede for sig selv, og i forventning om dette øjeblik begynder han at gå i panik. På et underbevidst plan er han allerede klar til fare, længe før det sker. Som et resultat er en person dødeligt bange på forhånd og forsøger på enhver mulig måde at undgå denne situation.

Kognitive teknikker vil hjælpe med at kontrollere negative følelser og give dig mulighed for at ændre negativ tænkning og derved reducere for tidlig frygt, der udvikler sig til panikanfald. Ved hjælp af disse teknikker ændrer en person sin fatale opfattelse af panik (som er karakteristisk for hans negative tænkning) og forkorter derved varigheden af ​​selve angrebet og reducerer også betydeligt dets indvirkning på den generelle følelsesmæssige tilstand.

Under konsultationer opretter psykologen et individuelt system af opgaver for sin klient. (Det afhænger af klientens aktive deltagelse og afslutningen af ​​hjemmearbejdet, hvor positivt resultatet af terapiforløbet vil være). Denne teknik kaldes bedre "læring". Psykologen lærer klienten at kontrollere sine negative tanker og modstå dem i fremtiden.

Sådanne lektier inkluderer at skrive en speciel dagbog, følge trinvise instruktioner, øve en optimistisk intern dialog, bruge afspændingsøvelser (afslappende), lave bestemte vejrtrækningsøvelser og meget mere. I hvert tilfælde vælges forskellige kognitive teknikker.

KOGNITIV ADFÆRD

Kognitiv adfærd og læring forbundet hermed kombinerer de højeste former for mental aktivitet, som er mere karakteristiske for voksne dyr med et højt udviklet nervesystem og baseret på dets evne til at danne et holistisk billede af omgivelserne. Ved kognitive læringsformer sker der en vurdering af situationen, hvor der indgår højere mentale processer; i dette tilfælde bruges både tidligere erfaringer og en analyse af tilgængelige muligheder, og som følge heraf dannes en optimal løsning.

Dyrenes kognitive evner bestemmes af deres intellekt, hvilket betyder "den højeste form for mental aktivitet hos dyr (aber og en række andre højere hvirveldyr), kendetegnet ved fremvisningen af ​​ikke kun miljøets emnekomponenter, men også deres relationer og sammenhænge (situationer), samt en ikke-stereotyp løsning af komplekse opgaver på forskellige måder med overførsel og brug af forskellige operationer lært som resultat af tidligere individuelle erfaringer. I. Zh. manifesterer sig i tænkningsprocesserne, som hos dyr altid har en bestemt sansemotorisk karakter, er subjektrelateret og kommer til udtryk i praktisk analyse og syntese af etablerede relationer mellem fænomener (og objekter), der direkte opfattes i en visuelt observeret situation "(" A Brief Psychological Dictionary " Redigeret af A. V. Petrovsky og M. G. Yaroshevsky Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Dyrenes intellektuelle adfærd studeres normalt ved at bruge følgende tilgange: 1) teknikker forbundet med at trække en madding op, der er bundet til et af mange tilstødende bånd, snore, for at etablere dyrenes evne til at fange forbindelser og relationer mellem forskellige objekter; 2) brugen af ​​dyr som primitive værktøjer til forskellige objekter, konstruktion af pyramider for at realisere deres behov, som ikke kan opfyldes direkte; 3) omgå opgaver med stive og variable labyrinter, på vej til målet, som ikke altid er inden for området for konstant synlighed for dyret, for dette er der forhindringer undervejs; 4) forsinkede reaktioner af aktivt valg, der kræver tilbageholdelse i hukommelsen af ​​spor fra stimulus i form af et billede eller repræsentation som elementer i komplekse mentale processer; 5) udvælgelse til en prøve (metode til parrede præsentationer) for at studere identiteten, almenheden, diskriminationen af ​​signaler, deres form, form, størrelse osv.; 6) problematiske situationer i diverse labyrinter, bure mv. - indsigtsanalyse; 7) reflekser til overførsel af erfaringer til nye forhold som en teknik til at afspejle elementære former for generalisering; 8) ekstrapolering af stimulusens bevægelsesretning, evnen til at operere med figurernes empiriske dimension; 9) at lære sprogets rudimenter (tegnsprog, tegn, foldesætninger fra flerfarvede plastikchips af forskellige former og udtrykke nye sætninger osv., lydkommunikation; 10) at studere gruppeadfærd, socialt samarbejde; 11) EEG undersøgelser af komplekse former for adfærd og matematisk modellering.

I forbindelse med de anvendte metoder er det sædvanligt at skelne mellem følgende former for kognitiv adfærd: elementær rationel aktivitet (ifølge L.V. Krushinsky), latent læring, udvikling af psykomotoriske færdigheder (psyko-nervøs læring ifølge I.S. Beritashvili), indsigt og probabilistisk prognose.

Ifølge L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. Biologiske grundlag for rationel aktivitet. Moscow State University, 1986), rationel (intellektuel) aktivitet adskiller sig fra enhver form for adfærd og læring. Denne form for adaptiv adfærd kan udføres ved det første møde af et dyr med en usædvanlig situation. Det faktum, at et dyr, umiddelbart uden særlig træning, kan træffe den rigtige beslutning, er et unikt træk ved rationel aktivitet.

At tænke som noget psykofysiologisk helhed er ikke reduceret til simple associationer. Funktionen af ​​generalisering hos dyr er dannet på grundlag af erfaring, sammenligningsprocesser, identifikation af væsentlige træk i en række objekter, deres kombination, hvilket bidrager til dannelsen af ​​associationer i dem og evnen til at fange forløbets korrekthed begivenheder, forudsige fremtidige konsekvenser. Simpel brug af tidligere erfaringer, mekanisk gengivelse af betingede refleksforbindelser kan ikke sikre hurtig tilpasning i konstant skiftende miljøforhold, reagere fleksibelt på ikke-standardiserede situationer eller programmere adfærd.

De virkelige relationer mellem objekter og fænomener på intellektstadiet kan forstås fra den første præsentation af situationen. Men rationel kognitiv aktivitet udelukker ikke kun tidligere erfaring, men bruger den også, selvom den ikke er reduceret til praksis, hvor den adskiller sig væsentligt fra en betinget refleks. Normalt er hurtige løsninger på problemer, der øges i kompleksitet, kun mulige med deres gradvise komplikation. Dette er naturligt, for for at empirisk fange enhver regelmæssighed er der brug for en række fænomener.

Den psykofysiologiske fortolkning af intelligens bør formentlig baseres på, at der i hjernen er en konstant sammenligning, udvælgelse, distraktion og generalisering af information leveret af sensoriske systemer.

kognitiv adfærd

Generel psykologi: en ordliste. R. Comer.

Se, hvad "Kognitiv adfærd" er i andre ordbøger:

Kognitiv skævhed - Kognitive skævheder er systematiske fejl i tænkningen eller mønstrede afvigelser i dømmekraften, der opstår i visse situationer. Eksistensen af ​​de fleste af disse kognitive forvrængninger er blevet bevist i psykologiske eksperimenter ... Wikipedia

KOGNITIV LÆRING - Inkluderer: selvkontrol, bestående af successive stadier af selvobservation, selvforstærkning og regulering af selvværd; udarbejdelse af kontrakter; arbejde i patientens regelsystem. Adfærdsregler tillader ... ... Psykoterapeutisk encyklopædi

Social færdighedstræning - At tage sig af det sociale. kompetence har længe forblevet i margenen af ​​andre sociale. og ped. udsigter. Det blev stiltiende anerkendt, at tilstrækkelige interpersonelle adfærdsfærdigheder erhverves "naturligt", takket være traditionelle socialiserende social ... ... Psychological Encyclopedia

Singh Sheo Dan / Singh, Sheo Dan - (). Singh oprettede Indiens første primatlaboratorium. Hans hovedinteresser lå inden for områder som byforholdenes indvirkning på social, følelsesmæssig og kognitiv adfærd og rhesusabers hjernekemi ... Psychological Encyclopedia

KOGNITIV-ADFÆRDSPSYKOTERAPI - Den første erfaring med at anvende adfærdsterapi var baseret på de teoretiske bestemmelser i IP Pavlov (klassisk konditionering) og Skinner (BF Skinner), (operant konditionering). Som nye generationer af læger ... ... Psykoterapeutisk encyklopædi

Tværkulturelle træningsprogrammer (tværkulturelle træningsprogrammer) - K. til kl. betragtes som formelle forsøg, der har til formål at forberede mennesker til liv og arbejde i en kultur, der er forskellig fra deres egen. Ideelt set er sådanne programmer organiseret og udført af professionelle arbejdere med passende ... ... Psychological Encyclopedia

INDIVIDUEL PSYKOLOGI - Skabt af Alfred Adler (Adler A.), IP var et stort skridt fremad i at forstå en person, det unikke ved hans unikke livsbane. Det var I. p., der forudså mange bestemmelser i humanistisk psykologi, eksistentialisme, ... ... Psykoterapeutisk encyklopædi

PSYKOLOGI er videnskaben om den psykiske virkelighed, om hvordan et individ sanser, opfatter, føler, tænker og handler. For at få en dybere forståelse af den menneskelige psyke udforsker psykologer den mentale regulering af dyrs adfærd og funktionen af ​​sådanne ... ... Collier's Encyclopedia

Stedsønner og steddøtre (stedbørn) - Forskning. vise, at stedfaderens indtræden i en faderløs familie har en positiv indvirkning på drengenes kognitive og personlige udvikling; indvirkningen på pigers kognitive og personlige udvikling forbliver praktisk talt uudforsket. I ... ... Psychological Encyclopedia

AI - Kunstig intelligens (AI) er videnskaben og udviklingen af ​​intelligente maskiner og systemer, især intelligente computerprogrammer, rettet mod at forstå menneskelig intelligens. Samtidig ... ... Wikipedia

Kognitivisme er en moderne trend inden for psykologi

I psykologien er der ofte sådan noget som "kognitivisme".

Hvad er det? Hvad betyder dette udtryk?

I enkle ord om teorien om kognitiv dissonans her.

Dechifrering af udtrykket

Kognitivisme er en retning i psykologien, ifølge hvilken individer ikke bare mekanisk reagerer på hændelser udefra eller interne faktorer, men bruger sindets kraft til dette.

Hans teoretiske tilgang er at forstå, hvordan tænkning fungerer, hvordan indgående information dechifreres, og hvordan den er organiseret til at træffe beslutninger eller udføre daglige opgaver.

Forskning er relateret til menneskelig kognitiv aktivitet, og kognitivisme er baseret på mental aktivitet, ikke adfærdsmæssige reaktioner.

Kognitivitet - hvad er det med enkle ord? Kognitivitet er et udtryk, der betegner en persons evne til mentalt at opfatte og behandle ekstern information.

Begrebet erkendelse

Hovedbegrebet i kognitivisme er kognition, som er selve den kognitive proces eller et sæt mentale processer, som omfatter perception, tænkning, opmærksomhed, hukommelse, tale, bevidsthed osv.

Det vil sige sådanne processer, der er forbundet med behandlingen af ​​information i hjernens strukturer og dens efterfølgende behandling.

Hvad betyder kognitiv?

Når de karakteriserer noget som "kognitivt" - hvad mener de? Hvilken en?

Kognitive midler relateret på den ene eller anden måde til kognition, tænkning, bevidsthed og hjernefunktioner, der giver input viden og information, dannelse af begreber og deres funktion.

For en bedre forståelse, overvej et par flere definitioner direkte relateret til kognitivisme.

Nogle eksempler på definitioner

Hvad betyder ordet "kognitiv"?

Kognitiv stil forstås som relativt stabile individuelle karakteristika for, hvordan forskellige mennesker gennemgår processen med at tænke og forstå, hvordan de opfatter, bearbejder information og husker den, samt den måde, individet vælger at løse problemer eller problemer på.

Denne video dækker kognitive stilarter:

Hvad er kognitiv adfærd?

En persons kognitive adfærd er repræsenteret af tanker og repræsentationer, der i højere grad er iboende for dette særlige individ.

Disse er adfærdsmæssige reaktioner, der opstår i en bestemt situation efter behandling og organisering af information.

Den kognitive komponent er et sæt af forskellige holdninger til sig selv. Den indeholder følgende elementer:

• selvbillede;
• selvevaluering, det vil sige en vurdering af denne idé, som kan have en anden følelsesmæssig farve;
• potentiel adfærdsmæssig reaktion, det vil sige en mulig adfærd baseret på selvbillede og selvværd.

En kognitiv model forstås som en teoretisk model, der beskriver videns struktur, forholdet mellem begreber, indikatorer, faktorer, observationer og også afspejler, hvordan information modtages, opbevares og bruges.

Det er med andre ord en abstraktion af den psykologiske proces, som gengiver de vigtigste pointer, efter denne forskers mening, for hans forskning.

Videoen demonstrerer tydeligt den klassiske kognitive model:

Kognitiv perception er formidleren mellem begivenheden og din opfattelse af den.

Denne opfattelse kaldes en af ​​de mest effektive måder at håndtere psykisk stress på. Det vil sige, at dette er din vurdering af begivenheden, hjernens reaktion på den og dannelsen af ​​en meningsfuld adfærdsmæssig reaktion.

Det fænomen, hvor et individs evne til at assimilere og forstå, hvad der sker fra det ydre miljø er begrænset, kaldes kognitiv afsavn. Det omfatter manglen på information, dens variabilitet eller tilfældighed, mangel på orden.

På grund af det er der hindringer for produktive adfærdsreaktioner i omverdenen.

Så i professionelle aktiviteter kan kognitiv afsavn føre til fejl og forstyrre at træffe effektive beslutninger. Og i hverdagen kan det være resultatet af falske konklusioner om omkringliggende personer eller begivenheder.

Empati er evnen til at have empati med en person, at forstå en anden persons følelser, tanker, mål og forhåbninger.

Det er opdelt i følelsesmæssig og kognitiv.

Og hvis den første er baseret på følelser, så er den anden baseret på intellektuelle processer, fornuft.

Kognitiv læring er en af ​​de sværeste former for læring.

Takket være det dannes miljøets funktionelle struktur, det vil sige, at forholdet mellem dets komponenter udvindes, hvorefter de opnåede resultater overføres til virkeligheden.

Kognitiv læring omfatter observation, rationel og psykonervøs aktivitet.

Det kognitive apparat forstås som erkendelsens indre ressourcer, takket være hvilke intellektuelle strukturer og et tænkningssystem dannes.

Kognitiv fleksibilitet er hjernens evne til at bevæge sig jævnt fra en tanke til en anden, samt at tænke over flere ting på samme tid.

Det inkluderer også evnen til at tilpasse adfærdsmæssige reaktioner til nye eller uventede situationer. Kognitiv fleksibilitet er af stor betydning ved læring og løsning af komplekse problemer.

Det giver dig mulighed for at modtage information fra miljøet, overvåge dets variabilitet og justere adfærd i overensstemmelse med de nye krav i situationen.

Den kognitive komponent er normalt tæt forbundet med "jeg"-konceptet.

Dette er en persons idé om sig selv og et sæt af visse egenskaber, som han efter hans mening besidder.

Disse overbevisninger kan have forskellige betydninger og ændre sig over tid. Den kognitive komponent kan være baseret både på objektiv viden og på en eller anden subjektiv mening.

Under de kognitive egenskaber forstå de egenskaber, der karakteriserer de evner, der er tilgængelige for individet, såvel som aktiviteten af ​​kognitive processer.

Kognitive faktorer spiller en vigtig rolle i vores mentale tilstand.

Disse omfatter evnen til at analysere ens egen tilstand og miljøfaktorer, evaluere tidligere erfaringer og lave prognoser for fremtiden, bestemme forholdet mellem eksisterende behov og deres tilfredshed, kontrollere den nuværende tilstand og situation.

Kognitiv svækkelse - hvad er det? Lær om det fra vores artikel.

Hvad er "jeg-konceptet"? Den kliniske psykolog forklarer i denne video:

Kognitiv evaluering er et element i den følelsesmæssige proces, som omfatter fortolkning af en igangværende begivenhed, samt egen og andres adfærd ud fra holdningen til værdier, interesser, behov.

I den kognitive teori om følelser bemærkes det, at kognitiv evaluering bestemmer kvaliteten af ​​oplevede følelser og deres styrke.

Kognitive træk er specifikke karakteristika ved en kognitiv stil, der er forbundet med en persons alder, køn, bopæl, sociale status og miljø.

Kognitiv erfaring forstås som mentale strukturer, der sikrer opfattelsen af ​​information, dens lagring og orden. De giver psyken mulighed for yderligere at reproducere de stabile aspekter af miljøet og reagerer i overensstemmelse hermed hurtigt på dem.

Kognitiv stivhed er et individs manglende evne til at ændre sin egen opfattelse af miljøet og ideer om det, når det modtager yderligere, nogle gange modstridende, information og fremkomsten af ​​nye situationelle krav.

Kognitiv kognition er engageret i søgen efter metoder og måder at øge effektiviteten, forbedre menneskelig mental aktivitet.

Med dens hjælp bliver det muligt at danne en mangefacetteret, succesfuld, tænkende personlighed. Kognitiv kognition er således et redskab til dannelsen af ​​et individs kognitive evner.

Et af kendetegnene ved sund fornuft er kognitiv bias. Enkeltpersoner ræsonnerer eller træffer ofte beslutninger, der er gode i nogle tilfælde, men vildledende i andre.

De repræsenterer den individuelle forudindtagethed, forudindtaget vurdering, en tendens til uberettigede konklusioner som følge af utilstrækkelig information eller manglende vilje til at tage hensyn til dem.

Således overvejer kognitivisme omfattende menneskelig mental aktivitet, udforsker tænkning i forskellige skiftende situationer. Dette udtryk er tæt forbundet med kognitiv aktivitet og dens effektivitet.

Du kan lære, hvordan du håndterer kognitive skævheder i denne video:

kognitiv adfærd

3 stadier af CBT udvikling

Som W. Neufeld bemærker, kan der skelnes mellem tre faser i historien om udviklingen af ​​CBT: i den første fase var fokus for undersøgelsen adfærd og mulighederne for dens modifikation, i den anden, tænkning og mulighederne for dens modifikation. . I den tredje fase, som begyndte at udvikle sig i 90'erne af det XX århundrede, fokuserer forskningen mere på følelser, relationer, interaktioner, temaer om værdier og betydninger og spiritualitet.

Hovedstrømmene i den tredje bølge er:

1. Mindfulness baseret kognitiv terapi (Segal et al., 2002).

2. Mindfulness baseret stressreduktion (KabatZinn, 1990).

3. Accept- og forpligtelsesterapi (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999).

4. Dialektisk adfærdsterapi (DBT) (Linehan, 1996).

5. Funktionel analytisk psykoterapi (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Skematerapi (Young, 1990).

7. Desensibilisering og genbehandling af øjenbevægelser (Shapiro, 1989)

8. Metakognitiv terapi - Metakognitiv Therary (Clark, Wells, 1994).

Adfærdspsykologi S (stimulus) - R (reaktion)

Kognitiv psykologi S (stimulus) - O (organisme) - R (reaktion)

Neuropsykologi og neurofysiologi

Psykolinguistik og psykosemantik

Narrativ tilgang og sproglig analyse af L. Wittgenstein

Filosofisk grundlag for CBT:

Ny effektiv filosofi - Ny effektiv filosofi:

Vesten - Antikken - Stoicisme: Epiktet, Marcus Aurelius, Seneca, Zeno

Epicurus - Ansvarlig hedonisme

Eksistentialisme (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Generel semantik (A. Korzybski, W. Johnson)

Videnskabsfilosofi (T. Kuhn)

Fænomenologi (E. Husserl)

Øst - Buddha og Lao Tzu

Indflydelse af andre psykologiske skoler:

Kognition - informationsbehandling, ræsonnement, tænkning, anerkendelse, viden, hukommelse, forståelse

Conation - målrettet handling, motivation, vilje, instinkter, ønsker

Affekt - følelser, følelser, humør

Kognitive (kognitive) funktioner kaldes de mest komplekse funktioner i hjernen, ved hjælp af hvilke processen med rationel viden om verden udføres og målrettet interaktion med den sikres: opfattelse af information; behandling og analyse af information; hukommelse og lagring; udveksling af information og opbygning og gennemførelse af et handlingsprogram

PERCEPTION (perception) - en aktiv proces med at søge efter den nødvendige information, fremhæve væsentlige funktioner, sammenligne dem med hinanden, skabe passende hypoteser og derefter sammenligne disse hypoteser med de originale data;

PRAXIS - evnen til at erhverve, vedligeholde og bruge en række forskellige motoriske færdigheder;

OBS - selektiv fokus på et bestemt objekt;

MEMORY - evnen til at rette op på kendsgerningen af ​​interaktion med miljøet (ekstern eller intern), gemme resultatet af denne interaktion i form af svampe og bruge det i adfærd;

TALE - evnen til at udveksle information gennem udtalelser;

PERFORMANCE FUNKTIONER - et sæt kognitive processer på højt niveau, der giver dig mulighed for at planlægge aktuelle handlinger i overensstemmelse med målet, ændre reaktionen afhængigt af konteksten, selektivt være opmærksom på de nødvendige processer og kontrollere resultatet af adfærd.

TÆNKNING er en kompleks form for mental aktivitet, der giver indirekte og generaliseret viden om den objektive virkelighed ved at sammenligne den modtagne information, finde fælles og forskelle og foretage vurderinger og konklusioner.

er en aktiv, retningsgivende, tidsbegrænset, struktureret tilgang. Denne tilgang er baseret på den teoretiske præmis, hvorefter en persons følelser og adfærd i høj grad bestemmes af, hvordan han selv beskriver og strukturerer virkeligheden. En persons ideer (verbale eller figurative "begivenheder" til stede i hans sind) er bestemt af hans holdninger og mentale konstruktioner (skemaer) dannet som et resultat af tidligere erfaringer.

3 grundlæggende bestemmelser:

Kognitions påvirker adfærd og følelser;

En person kan spore sine tanker og har mulighed for at arbejde på at ændre dem;

Den ønskede ændring i adfærd og følelser kan opnås gennem en ændring i mindset.

3 mest populære CBT-skoler:

Rationel-emotiv-adfærdspsykoterapi (A. Ellis)

Kognitiv terapi (A. Beck)

Virkelighedsterapi og valgteori (W. Glasser)

Der er tre niveauer af tænkning i Becks arbejde:

1) vilkårlige tanker, 2) automatiske tanker, 3) grundlæggende overbevisninger (holdninger) og kognitive skemaer.

Det tredje niveau er det dybeste og derfor er de mindst bevidste, vilkårlige tanker, tværtimod de mest overfladiske og let bevidste, automatiske tanker indtager en mellemposition. Automatiske tanker afspejler indholdet af et dybere niveau - overbevisninger og skemaer.

Grundlæggende overbevisninger kan ikke kaldes normale eller patologiske, de kan kun opdeles i adaptive eller maladaptive. Desuden kan den samme grundlæggende overbevisning, afhængig af situationelle træk, være både adaptiv og utilpasset på forskellige tidspunkter. Maladaptive overbevisninger fører til fremkomsten af ​​kognitive fejl opdaget i analysen af ​​automatiske tanker.

Forholdet mellem tænkning, følelser og adfærd var kendt selv af de gamle græske stoiske filosoffer. De vidste, at den måde, en person fortolker deres oplevelse på, bestemmer, hvordan de føler og handler. A. Beck brugte denne kendsgerning som grundlag for at opbygge en meget struktureret og kortsigtet metode til kognitiv psykoterapi.

Da en persons følelser og adfærd i vid udstrækning er bestemt af hans tænkning (kognitioner), ved at ændre hans tænkning, kan du ændre den følelsesmæssige tilstand og påvirke en persons adfærdsmæssige aktivitet. Derfor er hovedvægten i kognitiv psykoterapi givet til at ændre processen med at behandle information af en person, transformere klientens tænkning.

Beck mente, at der ikke var nogen signifikant forskel mellem normale og patologiske følelser og adfærd, og at de dysfunktionelle følelser og adfærd, der observeres ved psykiske lidelser, ikke er et fundamentalt nyt fænomen, men kun overdrevent forbedrede normale adaptive processer.

Kognitive fejl er forvrængninger af tænkning, der opstår under behandlingen af ​​information af klienten, forstyrrer logisk tænkning og bidrager til fremkomsten og vedligeholdelsen af ​​psykopatologiske lidelser. De mest almindelige kognitive fejl omfatter:

Vilkårlig slutning - tendensen til at formulere konklusioner i mangel af faktiske beviser, der ville bekræfte deres sandhed, eller endda i tilstedeværelse af beviser for det modsatte (dvs. når virkeligheden er fuldstændig inkonsistent med konklusionerne).

Selektiv abstraktion (selektiv opmærksomhed) er en selektiv manifestation af opmærksomhed på en separat, taget ud af kontekst, detalje, mens man ignorerer anden, mere væsentlig information.

Overgeneralisering (overgeneralisering) - - polariserende tænkning, der opererer med ekstreme holdninger og rigide vurderinger af "alt eller intet", "alt er fint" eller "forfærdeligt", meget godt eller meget dårligt. Synonyme udtryk: sort-hvid-tænkning, enten-eller-tænkning, polariseret tænkning, alt-eller-intet-tænkning.

Overdrivelse og underdrivelse - en forkert vurdering af begivenheder, der betragter dem som meget mere eller mindre vigtige, end de i virkeligheden er.

Personalisering (personificering) - tendensen til at tilskrive sig selv betydningen af ​​begivenheder, at forbinde eksterne begivenheder med sig selv i mangel af beviser.

Dikotom tænkning er maksimalistisk tænkning (det vil sige tænkning, der er karakteriseret ved maksimalisme), tænkning i polariteter er, at alt er fint eller forfærdeligt, meget godt eller meget dårligt. Synonyme udtryk: sort-hvid-tænkning, enten-eller-tænkning, polariseret tænkning, alt-eller-intet-tænkning.

Katastrofisering er en tendens til at vælge den værste prognose og scenarie for fremtiden, præget af tanker, udsagn og vurderinger af "mareridt", "rædsel", "katastrofe", "slut" og lignende.

Kognitiv terapi udføres som regel på kort tid. Standardvarigheden af ​​en session er 45 minutter. Behandlingsforløbet for depression kræver 15 til 20 sessioner, som gennemføres over 12 eller flere ugers behandling. Behandlingsforløbet for angstlidelser består af 5 til 20 sessioner. Behandlingen afsluttes gradvist: efter hovedbehandlingsforløbet har klienterne mulighed for at deltage i yderligere klasser i en eller to måneder, hvis det er nødvendigt.

Kognitiv adfærd, eller hvordan vi søger på internettet?

Når en marketingmedarbejder under udviklingen af ​​en næste strategi bruger ordassociationer til at etablere en sammenhæng mellem indhold, informationsarkitektur, tilbud og søgeforespørgsel, så er de fleste af ordene udvalgt fra en række tematiske "søgeord". Dette er logisk.

Det er dog de færreste, der lægger mærke til et sådant psykologisk fænomen: hvert valgt ord er forbundet med en bestemt stil af kognitiv ("kognitiv") adfærd hos en potentiel besøgende på din destinationsside/dit websted.

Vidste du, at hver internetbruger har deres eget søgeadfærdsmønster? På en anden måde kaldes hele dette kompleks af stabile karakteristika for, hvordan individer tænker, søger, opfatter og husker information, foretrækker at løse problemer, en kognitiv stil.

Ved du, hvordan disse indgroede adfærdsmønstre påvirker, hvordan dine potentielle kunder søger efter marketinginformation og træffer et tilbudsvalg?

"Søgeord" har ikke kun kvantitative, målbare egenskaber - antallet af bestemte søgeforespørgsler efter et ord, vægten af ​​søgeord osv. Alle ord - og nøgleord i kontekstuel annoncering er ingen undtagelse her - tegner et bestemt mentalt billede for nogle mennesker, men for andre betyder de slet ikke noget.

Indtil videre er der kun få solide beviser for, hvordan kognitive effekter påvirker vores mønstre for informationssøgning på internettet. I januar 2104 offentliggjorde Journal of the Association for Information Science and Technology resultaterne af en undersøgelse udført af forskere fra Queensland University of Technology (Queensland University of Technology, Brisbane, Australien).

Artiklen "Modling users" websøgningsadfærd og deres kognitive stilarter argumenterer for, at folk opfører sig forskelligt, når det kommer til at kategorisere, organisere og præsentere information fundet i de globale netværk.

Forskerne rekrutterede 50 deltagere fra Queensland University of Technology, 52 % mænd og 48 % kvinder, både studerende og ansatte i alderen 20 til 56 år, til deres eksperiment.

Til at begynde med tog de en særlig test (Ridings kognitive stilanalysetest) for at bestemme deres personlige kognitive adfærdsmodel.Derefter blev deltagerne bedt om at udføre 3 separate opgaver: praktisk, forskning og abstrakt.

Det blev antaget, at den praktiske opgave ville være den enkleste, den abstrakte - den sværeste.

Ifølge resultaterne af Ridningens CSA Test er alle mennesker klassificeret efter 2 kognitive hovedaspekter, der påvirker, hvordan de tilegner sig viden og systematiserer information.

Holistisk-analytisk aspekt (Wholist-Analytic, WA)

Holister (eng. Wholists fra det græske holos - hel, hel) ser et billede af situationen som helhed, har evnen til at balancere og analysere information, danne og strukturere den til videre undersøgelse og problemløsning.

Analytikere nærmer sig en situation som en samling af forskellige dele (dele), med fokus på ikke mere end to aspekter af disse dele i en enkelt kognitiv handling. Analytikere er gode til at finde ligheder, identificere forskelle og omdanne information til den form, der er mest passende for et bredt publikum at forstå.

Der er også en mellemtype, der kombinerer karakteristika fra både holister og analytikere.

Verbal-visuelt aspekt (verbal-billeder, VI)

Verbalister (Verbalizers) tænker og opfatter læst, set eller hørt information i ord eller verbale associationer. De har som regel en god verbal (verbal, sproglig) hukommelse, er flydende i kunsten at præcise formulering af tanker og begreber.

Visualister (Imagers) tænker i visuelle billeder. Disse mennesker skriver tekster godt og arbejder vidunderligt med visuel, rumlig og grafisk information. Når de læser eller skriver, skaber og gemmer de i deres sind et visuelt billede af den information, de modtager, og alle de associationer, der er forbundet med den.

Den bimodale type har karakteristika fra både verbalister og visualister.

Før vi fortsætter med at overveje artiklens hovedteser om internetbrugeres kognitive adfærd, minder vi jer om dette, kære venner: Studiet af australske videnskabsmænd er interessant, ikke kun ud fra et synspunkt om at studere de kognitive stilarter af brugersøgning , men har også praktiske fordele, når det ses fra et andet perspektiv - hvilken slags indhold placerer marketingfolk på deres webressourcer for at tiltrække målgruppens opmærksomhed?

I lyset af ovenstående viser det sig, at man for eksempel ved at poste yderligere visuelt indhold – produktbilleder, infografik, videoer – hovedsageligt appellerer til et publikumssegment, der har én bestemt type kognitiv adfærd (visualister).

Tendensen mod minimalisme og reduktionen af ​​tekstindhold til fordel for luksuriøse illustrationer eller endda parallakserulning vil ikke imponere de af dine målbrugere, der har brug for ord for at skabe et mentalt billede af tilbuddet for sig selv (verbalister).

Holister, analytikere, verbalister og visualister: Hvordan søger de på nettet?

Lad os fortsætte til præsentationen af ​​hovedbestemmelserne i artiklen "Modellering af brugeradfærd ved søgning på internettet og kognitive stilarter".

Den forventede konklusion er, at holister, folk der betragter ideer som en helhed og er bedre end andre til at strukturere og analysere information, kan lide at læse tekstindhold. Og - overraskelse! - Visualister foretrækker at gøre det samme. De læser omhyggeligt søgeresultatsiderne, samt studerer omhyggeligt de detaljerede beskrivelser af tilbuddene, før de træffer den endelige beslutning om at lukke handlen. Det kan betyde, at hensynsløst forkortelse af tekster kan skade dine konverteringer.

Hvis du er fast besluttet på at være kortfattet på din destinationsside/hjemmeside, så vær mere opmærksom på at udfylde tagget