Et sæt øvelser til at øge det kvindelige bryst. Øvelser til brystforstørrelse

I dag er det meget svært at finde en kvinde, der ville være helt tilfreds med hendes former. Og den største tvivl i forhold til egen krop vedrører bustens form og størrelse, som kun ved hjælp af kirurgisk indgreb hurtigt kan bringes til det ideelle.

Uanset hvor mærkeligt det kan virke, men i dag er der stadig kvinder, der tror på pålideligheden af piller af ukendt oprindelse og på kraften i at føde. Det faktum, at mælkekirtlerne i slutningen af laktationsperioden synker, og lægemidler kan forårsage en række sygdomme, er af ingen interesse for nogen.

Det eneste vi er 100% sikre på er, at det er muligt at øge brystvolumen uden operation. Der er øvelser til brystforstørrelse, som har til formål at opbygge musklerne under mælkekirtlerne. Og for dette behøver du ikke skynde dig til fitnesscentret. Du kan give din barm den ønskede form derhjemme.

Eventuelle øvelser for at øge brystet er ikke designet til væksten af selve mælkekirtlerne. Som medicinske undersøgelser har vist, er der meget lidt muskelvæv i dem, og det er placeret i den øvre del af brystet.

Hvert sæt øvelser er rettet mod at øge pectoralis major-musklen, som er placeret under mælkekirtlerne. Og det er til hende, at Coopers ledbånd er fastgjort, som igen er ansvarlige for brystets tonus, dets elasticitet og smarthed. Træning former aflastningen af brystet, styrker muskelmassen. Alt dette vil tilføje et par centimeter til dit bryst.

Ved at bruge et sæt øvelser til at øge brystmusklerne skal du lægge en betydelig indsats. Alle musklerne i dette område "reagerer" udelukkende på alvorlige belastninger, og de "vender sig" ikke til en svag påvirkning. For at forstå, hvilken slags indsats der er nødvendig for at øge størrelsen af busten, skal du være opmærksom på, hvordan professionelle atleter træner. Præcis den samme mængde vedholdenhed og lyst vil kræves af dig.

Hvorfor træning hjælper med at tone dine bryster.

Du bør ikke inkludere brystforstørrelsesøvelser i din daglige træning, da muskelmasse ikke opbygges under træning, men under mellemhvile, det vil sige startende fra næste dag efter timen. Det er nok at lave et sæt øvelser tre gange om ugen for at øge brystvolumen, intet mere.

Hvis du vil bygge brystmuskler derhjemme, skal du forberede dig på, at du vil føle smerte. Men vær ikke bange, det er en bekræftelse på, at de fysiske øvelser, du laver, er effektive, hvilket betyder, at muskelmassen vokser.

Når du træner derhjemme, skal du have håndvægte (et par stykker vil være nok). Deres vægt skal variere fra 7 til 10 kg. Med deres hjælp er det meget mere bekvemt at studere end at bruge en tung bog (som ofte bruges som improviserede midler).

Det er alle de nuancer, der skal overvejes, før du bruger et sæt øvelser til at øge musklerne i brystet. Hvis du er klar, så kan du begynde at gøre dem allerede nu. Hvorfor sætte din drøm på bagen?

Hvad skal man gøre for at øge bryststørrelsen?

Så enhver fysisk aktivitet skal nødvendigvis ledsages af en opvarmning.

Tænd for din yndlingsmusik (det er tilrådeligt at vælge en, der er lettere og mere rytmisk) og slap af. Du behøver ikke tænke på noget særligt. Kan du huske dine idrætstimer i skolen? Det er præcis den slags træning, du skal lave. Vi varmer musklerne op og forbereder hjertet til træning. Det mest almindelige træk er "række ud efter stjernerne".

Vi står på en flad overflade, så rejser vi os på tæerne og forsøger at nå imaginære stjerner med vores hænder, hvorefter vi fast klemmer vores håndflader på det højeste punkt og fikserer positionen i flere sekunder. Så lægger vi hænderne ned og slapper af. Denne korte og enkle stræk vil hjælpe dig med at undgå mange uønskede skader, når du arbejder med håndvægte.

Nu går vi direkte videre til selve lektionen. Det er meget vigtigt at starte et sæt øvelser med de enkleste og mest ukomplicerede kropsbevægelser, da fysisk aktivitet bør øges gradvist.

Øvelse #1

Det er den perfekte start på enhver træning. Og alt takket være det faktum, at det bringer brystmusklerne i tone og forbereder dem til mere komplekse belastninger. Vi sætter os på en stol eller læner os med ryggen mod væggen, så rygmuskulaturen ikke arbejder under disse manipulationer og ikke tager hele belastningen.

Vi forbinder håndfladerne foran os og begynder gradvist at presse dem mod hinanden. Forestil dig, at der er en nød mellem dine håndflader, og du kommer til at knække den. Nu begynder vi langsomt (med tyve tæller) at tage hænderne væk fra os selv, omkring fem centimeter. Så, langsomt, bringer vi dem tilbage til udgangspunktet. Fokuser ikke på håndfladernes arbejde, tænk på musklerne i brystet. Mærk, hvor dit bryst strammer. Antallet af gentagelser er mindst 5 gange i hver retning.

Øvelse #2

Det er meget praktisk at lave det derhjemme, fordi en dørkarm er perfekt til det. Vi står i døråbningen, læner os med ryggen på den ene side af karmen og begynder at trykke med håndfladerne på den modsatte side.

Forestil dig, at du skal bryde en mur ned, uanset hvad. Vi trykker i 60 sekunder, hvorefter vi læner os frem og trykker i yderligere 60 sekunder. Under disse bevægelser skal du mærke, hvordan brystmusklerne fungerer. Antallet af gentagelser er mindst 3 gange.

På øvelse nummer 3

Det ligner lidt den forrige, kun nu er det nødvendigt at "skubbe" væggen.

Samtidig behøver du ikke bøje dig, for det er sådan, rygmusklerne fungerer, og det har vi slet ikke brug for. Vi trykker på væggen i 60 sekunder, og hviler derefter. Antallet af gentagelser er mindst 5 gange.

Øvelse #4

Det består i at arbejde med håndvægte. Forestil dig, at du har skistave i hænderne. Vi begynder at efterligne en langrendstræning. Vi "skubber af" fra gulvet med imaginære skistave.

Men i vores træning med håndvægte er det nødvendigt at gøre dette ikke hurtigt (som alle professionelle atleter), men snarere meget langsomt og uden unødvendige ryk. Det er nødvendigt at udføre sådanne kropsbevægelser i et minut, og derefter gøre 2 flere af de samme tilgange.

Øvelse #5

Push-ups er en fantastisk øvelse, hvormed du kan pumpe brystmusklerne op.

Under den første træning skal du gøre præcis så mange gange du kan. Yderligere tilføjer vi en gang til hver lektion, indtil antallet af gange når 20.

Øvelse #6

Det skal gøres med håndvægte. Hvis du gør det rigtigt, så vil muskelmassen stige i et hurtigt tempo. Vi kommer ned på gulvet med maven oppe, og presser hænderne med håndvægte til malmburet.

Fokuser nu på brystmusklernes arbejde og stræk armene fremad. Det vigtigste er, at der ikke er nogen afvigelser og vaklen. Så sænker vi langsomt vores hænder og hæver dem straks. Der er ingen grund til at stoppe, ikke engang et sekund. Antallet af gentagelser er mindst 8 gange.

Øvelse nummer 7

Det vil hjælpe med at stramme brystmusklerne, samt pumpe triceps op. Vi sætter os på gulvet med ryggen mod forsiden af stolen og kaster hænderne på dens base. Derefter skubber vi af og hæver vores egen vægt med hænderne.

Vi går ned, men sætter os ikke ned før fuld kontakt med gulvet, men dvæler i et par sekunder, og hæver så igen vores krop over stolen. Antallet af gentagelser - 3 sæt af 5 gange. At udføre disse kropsbevægelser er ikke let, men det er denne øvelse, der bringer uvurderlige fordele til din barm.

Øvelse #8

Du skal fuldføre træningen med udstrækning, takket være hvilken din krop gradvist begynder at genopbygge fra aktive belastninger til hvile. Alt er enkelt her, læn dig op ad væggen og hold håndvægte i afslappede hænder.

Det er hele komplekset, takket være hvilket du hurtigt kan stramme og pumpe brystmusklerne op.

Vi ønsker dig succesfuld træning og store bryster!

Siden oldtiden har alle kvinder forsøgt at have modelformer. Selvfølgelig blev fylde og afrundede former i oldtiden betragtet som standarden for skønhed for piger, nu er det en tynd og præget talje. Kun én ting forblev uændret - elastiske og luksuriøse bryster.

Hvilken pige ville ikke gerne have elastiske, store bryster, der ville glæde ikke kun hende, men også dem omkring hende. Naturen kan ikke belønne absolut alle med ideelle parametre.

Nogen har overvægtige former, nogen har en grim eller meget lille brystkasse. Hvis du stadig kan kæmpe med din mave: hold dig til enhver diæt, lav øvelser, så er det meget svært selv at forstørre dine bryster. Kun et sæt øvelser kan hjælpe.

For at løse problemet med grimme bryster er der i dag et stort antal fysiske øvelser, der påvirker brystmusklerne og derved styrker og øger dem i volumen. Som et resultat bliver vores bryster større og mere elastiske.

For at komme videre til et sæt øvelser skal du varme op. Løb, hop, bøj til siden, så mindst 15-20 minutter.

Hvor ofte skal du træne?

For at opnå resultater på kortest mulig tid begynder næsten alle piger at øve sig dagligt.

Sport vil hjælpe med at styrke brystet

Svømning og roning er de mest effektive sportsgrene til at styrke brystmusklerne. Hvis du beslutter dig for at træne i fitnesscentret, så vil træningsmaskiner med meget vægt hjælpe dig.

Vigtigst af alt, lyt til alle instruktionerne fra en erfaren instruktør, der vil fortælle og vise dig, hvordan du laver brystvækstøvelser korrekt. Stor vægt - 80% af den masse, du kan løfte.

Øvelser med meget vægt bør udføres i flere tilgange. Stangen passer perfekt. I den første tilgang kan den løftes uden pandekager. I den anden - 60%. Den sidste tilgang udføres med maksimal vægt.

For at effekten skal vise sig, bør hver øvelse ikke udføres mere end 10 gange, ellers vil træningen blive fedtforbrændende i naturen, og der vil ikke være nogen effekt. Så snart du mærker varmen i musklerne, stop ikke, gentag øvelsen 2-3 gange mere.

Husk, at under træningen er det vigtigste at trække vejret. Du skal trække vejret roligt og rytmisk: vi inhalerer med anstrengelse, ånder ud med afslapning.

Video: Et sæt øvelser

Håndvægt øvelse

Øvelser vil ikke kun hjælpe med at øge volumen af brystet, men også gøre dine arme stærke og pumpede op.

For mange kvinder i 30'erne begynder musklerne i deres overarme at synke. Håndvægte kan også hjælpe med dette.

For at udføre øvelsen, læg dig på ryggen, tag håndvægte og begynd at arbejde med dine hænder: armene væk fra dig (må ikke rette dig helt ud, på det øverste punkt skal være let bøjet) - mod dig, spred derefter fra hinanden - tryk mod brystet .

Det er bedre at starte med lette håndvægte og derefter gradvist øge belastningen. Under øvelsen skal du sørge for at trække vejret korrekt: mens du indånder, tag dine hænder væk fra dig, mens du udånder, bring dem tættere på dig. Træning skal udføres 20 gange.

Til denne øvelse skal du også tilføje 15 gentagelser til en anden position af armene med håndvægte: højre hånd med en håndvægt forlænges langs låret, venstre hånd løftes op foran brystet; det er nødvendigt at skifte hænder på steder: venstre langs låret, højre - op.

Husk, at øvelser for at øge brystet med håndvægte ikke vil hjælpe dig med at få ekstra 2-3 størrelser, fordi sammensætningen af brystet består af mælkekirtler og fedtvæv. Muskler vil kun øge det lidt, men de vil gøre det spændt og elastisk.

Øvelse "håndflader"

En af de mest effektive øvelser er Palms. For at gøre dette skal du sidde på en stol eller stå nær væggen. Det vigtigste er at gøre ryggen lige, ellers vil ryggen tage hele belastningen, og der vil ikke være nogen handling. Vi forbinder håndfladerne, som under bøn.
Vi presser meget hårdt på håndfladerne for at mærke denne kraft i skuldrene. Vi holder hænderne i spænding i 10 sekunder - ikke mindre for at opnå et resultat.

Efter 10 sekunder skal du flytte dine hænder 5 centimeter væk og lade dem stå i denne position igen i 10 sekunder. Sænk dine hænder og ryst dem så hårdt du kan. Denne opgave udføres to gange.

skub op

Den enkleste øvelse, der kan øge bryststørrelsen, er banale push-ups. Absolut alle mennesker ved, hvordan man laver denne øvelse korrekt, fordi dette undervises i idrætstimer. Push-ups bør være mindst 30 gange pr. tilgang. Men i praksis er det svært for mange kvinder at vride sig 3-4 gange, ikke som 30.
Derfor er det i første omgang nødvendigt at lave tyve push-ups per session, uanset antallet af tilgange. Så skal du kun gradvist reducere antallet af tilnærmelser, mens du ikke reducerer antallet af push-ups.

Øvelse "Wall"

Du skal vende mod væggen og lægge dine håndflader på den og derefter trykke hårdt på væggen, som om du skulle flytte den. Du skal skubbe så hårdt, at du mærker spændinger i brystmusklerne. Tryk i 10 sekunder og slap af i 10 sekunder.

Øvelser "skiløber"

Denne øvelse udføres normalt med vægte såsom håndvægte eller tunge bøger. Bevægelser bør udføres på samme måde som dem, skiløbere gør, og skubbe af med to pinde natten over.
Men du skal gøre dette langsomt, hæve dine hænder fra hoften til brystet, holde dem i et par sekunder i denne position og derefter langsomt sænke dem. Denne øvelse til brystforstørrelse udføres seks gange i tre sæt.

Øvelse "Push-ups fra stolen"

Du skal vende ryggen til stolen, lægge dine hænder på den og derefter læne dig på dine hænder. Stræk dine ben fremad. Kom ned og op, bøj og løs armene. Denne øvelse skal udføres i 3 sæt af 6-8 gange.
I slutningen af lektionen udføres "Stretching"-øvelsen for at øge brystet, for dette skal du sænke dine arme med håndvægte og holde dem i denne position i en vis tid, eller udføre "Wall"-øvelsen, men gør det ikke lægge pres på væggen, men blot "hænge" på dine hænder.

Effektiv træning til brystforstørrelse

Du skal stå lige, mens dine ben skal være i skulderbreddes afstand. Derefter hæves armene, så albuerne er i brysthøjde, håndfladerne skal foldes foran dig, så fingrene peger opad. På bekostning af "en og to" skal du trykke de nederste dele af håndfladerne mod hinanden. På "tre" drej håndfladerne med fingrene mod dig, på "fire" rettes håndfladerne ud. Ved optællingen af "fem" sænkes hænderne ned, og ved "seks" vender de tilbage til deres oprindelige position.

Du kan få brystet i den ønskede størrelse ved hjælp af plastikkirurgi. Men er der en chance for at øge størrelsen derhjemme, læser vi i denne artikel.

Smukke og storslåede bryster har altid været genstand for beundring for mænd og misundelse for kvinder. Det er trods alt ikke alle, der er heldige at have en tredje bustestørrelse. Der er også stammer på planeten, hvor skønhedsstandarden er en kvinde med flad bryst. Det handler heldigvis ikke om os. Her er kun hovedpersonerne i film eller tv-shows, ærlige outfits med smukke bryster, flere og flere driver piger med en lille størrelse ind i komplekser.

Hvordan forstørrer man bryster uden operation?

Plastikkirurgi er gået så langt frem, at du kan ændre en person til ukendelighed, efter alle hans ønsker. Brystforstørrelsesoperation vil ikke være nogen undtagelse. Dette er indtil videre den eneste effektive måde at få bryster af den ønskede form og størrelse på, på kort tid, men også den dyreste. Men hvad skal man gøre, hvis det er meget skræmmende at gå under kirurgens kniv, og mindreværdskomplekset har udviklet sig så meget, at det ikke tillader dig at leve normalt?

Den nemmeste måde at øge brysterne på er graviditet og amning. Sandt nok giver denne metode kun et midlertidigt resultat, mere præcist, efter at amningen er afsluttet, kan brysterne yderligere falde i størrelse og miste deres form. Og spørgsmålet bliver aktuelt igen
På visse dage i den månedlige cyklus øges brysterne en smule i størrelse. Dette skyldes den hormonelle baggrund. Dermed forbereder kroppen sig på en eventuel graviditet, og sker det ikke, vender brystet tilbage til sin tidligere størrelse.
Du kan tage et par ekstra kilo på, fordi fedtvæv er hovedkomponenten i brystets struktur. Men først efter et skarpt vægttab sker den omvendte proces, volumen og form går tabt. Streng diæt og buet - disse ting er uforenelige, du er nødt til at ofre noget
Hav et aktivt og regelmæssigt sexliv. Dette bidrager til den aktive produktion af kvindelige kønshormoner i kroppen, de er også med til at øge brysterne med flere centimeter. Takket være intime kærtegn forbedres blodcirkulationen i mælkekirtlerne, hvilket igen har en positiv effekt på volumen.

Hvis ingen af ovenstående metoder virker, kan du prøve at øge din bryststørrelse med:

fysisk træning
folkemedicin
Massage
Cremer og geler
speciel diæt
Medicinske præparater
efter bestemte metoder.

Lad os overveje dem mere detaljeret.

Hvordan øger man brysterne på folkelige måder?

For at forstørre brystet, kan du søge hjælp fra traditionel medicin.

Et afkog af malverødder på omkring minimum tre måneder og højst et år vil hjælpe med at øge mælkekirtlerne med en størrelse. Alt afhænger af kroppen. For at gøre dette skal du bruge: tørre blomsterrødder, 3 spiseskefulde og 3 glas vand fra vandforsyningen. Kom alt dette i en gryde og kog, efter 15 minutter fjernes fra varmen og sigt. Det er nødvendigt at tage et afkog tre gange om dagen, en halv time før måltider, 0,3 kopper hver. Forløbet af en sådan behandling er en måned, hvorefter du skal tage en pause i en uge, og du kan gentage modtagelsen. Det anbefales, mens man tager afkoget indenfor, at lave kompresser på brystet ud af det. Denne effekt af malverødder forklares af indholdet af hormonet phytosterol i dem, som har en positiv effekt på brystforstørrelse.
Humlekogler indeholder det kvindelige hormon phytoøstrogen, som er ansvarlig for brystforstørrelse. Det anbefales at tage det oralt i form af en infusion. For at gøre dette skal du koge et glas vand og hælde en spiseskefuld plantekogler i det. Pak opvasken godt ind, eller brug en termokande, insister hele natten. Det er nødvendigt at tage infusionen tre gange om dagen i 0,33 kopper, 21 dage med en pause i en uge. Den forventede effekt indtræder efter cirka tre til seks måneders indlæggelse. Du skal være forberedt på, at infusionen er meget bitter, og handlingen sker ikke med det samme, men gradvist
Du kan drikke kåljuice, kun denne metode er egnet til unge piger i puberteten. Denne metode virker ikke for voksne kvinder.
Til brystforstørrelse kan du bruge lind, brændenælde og malurt. For at få medicinsk te skal du: hæld en teskefuld af planten med et glas kogende vand. Sæt derefter skålene med planten i et vandbad og kog i 20 minutter. Dæk med låg og lad stå i 40 minutter. Derefter skal du si teen og tage 0,3 kopper 3 gange om dagen. Forløbet af en sådan behandling er en måned med en uges pause. Du bør vælge en af de anførte planter og lave te af den i 3 måneder, derefter kan du bruge en anden plante, og derefter en tredje
En mere lækker folkeopskrift: tag lige store mængder honning, nødder og citron. Kværn citron med nødder, passerer gennem en kødkværn, tilsæt derefter honning og bland. Spis denne blanding skal være 1 spiseskefuld, 3 gange om dagen, i 6 måneder
Du kan prøve at øge brysterne med oregano, humlekogler og lakridsrod. Alle disse komponenter tages i mængden af 50 gram og blandes. Derefter tages 1 spiseskefuld af samlingen og hældes med et glas varmt vand. Skålene med samlingen placeres i 15 minutter i et vandbad. Og insisterede i yderligere fyrre minutter. Sørg for at dække fadet. Inden for en måned skal du tage 0,3 kopper infusion tre gange om dagen. Tag en pause i en uge og gentag

VIGTIGT: Alle disse opskrifter har kontraindikationer. Doserne og mængderne af infusioner, afkog og blandinger, der tages, skal nøje overholdes. Det er bedre at konsultere en læge om muligheden for at øge dine bryster på denne måde.

Hvordan kan jeg øge brysterne med jod?

Der er ret mange entusiastiske anmeldelser på netværket om brystforstørrelse ved hjælp af et jodnet. Til dette har du brug for:

Ved hjælp af en vatpind, påfør jævnt strimler af jod på huden af mælkekirtlerne uden at påvirke området omkring brystvorterne
Inden dette skal du tage et brusebad eller et bad, så brystområdet er rent
Efter påføring skal du lade jodet tørre, hvorefter du kan tage en bh på af naturlige stoffer
Manipulation skal udføres en gang om dagen
Den lovede effekt skulle komme efter tre måneders brug.

VIGTIGT: Brystforstørrelse i volumen opstår på grund af øget blodgennemstrømning. Men denne metode har et stort antal kontraindikationer, selvom det ser ud til, at det kan være sikrere end jod.

Piger og kvinder bør tage højde for bopæl og den mulige mangel på jod i kroppen. I dette tilfælde vil jodnet hurtigt blive absorberet i huden, så kroppen genopbygger sine reserver. Men dette kan ikke vendes til fanatisme.
Den mest harmløse bivirkning kan være tør hud, allergiske reaktioner og, ved fanatisk brug, forbrændinger.
Ved langvarig påføring af jod på brystet kan der opstå funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen og helbredsproblemer.
Konstant kunstig stigning i temperaturen med et jodnet kan føre til udseendet af tumorer

VIGTIGT: Du kan ikke bruge jod til at forbedre formen af mælkekirtlerne for kvinder efter ophør af amning, dette kan kun i høj grad skade helbredet.

Hvordan øger man brysterne med øvelser?

Fysiske øvelser vil hjælpe med at forbedre formen af mælkekirtlerne, gøre dem fit og smukke. Men for at øge brystet med to størrelser, så er dette mere en myte end en realitet.

Det er nødvendigt at starte øvelser med et minimum antal tilgange, gradvist at øge intensiteten. Du kan udføre dem derhjemme, i et velkendt og behageligt miljø:

Stående, hvile mod væggen med dine hænder så hårdt som muligt. I denne stilling skal du stå i 15 sekunder. Lav 10 sæt
Push-ups, som i en idrætslektion, er kun korrekte. Hvis du starter meget hårdt, kan du læne dig på knæ. Ideelt set bør der være 15 gentagelser pr. sæt, men du kan starte med to og øge antallet hver dag.
I liggende stilling, hæv håndvægtene vinkelret på gulvet. Vægt håndvægte fra et halvt til to kilo. Du bør lave 15 sådanne øvelser i én tilgang.
Med håndvægte i hånden, lav bevægelser som når du står på ski. Dette bør gøres inden for et minut. Når du er færdig, løft dine arme vinkelret på gulvet. Dette bør gøres seks gange i én tilgang, og der bør være tre tilgange
I stående stilling hæver du håndvægtene vinkelret på gulvet. Håndvægtsvægt og antal øvelser, som i øvelsen liggende på ryggen
Stående, tryk håndfladerne ind i hinanden, de skal være i brysthøjde og albuerne fra hinanden. Denne øvelse skal udføres i 5 sekunder, gentag 10 gange

VIGTIGT: Øvelser bør startes med en minimum mængde, hvorved belastningen gradvist øges. Nøglen til succes er regelmæssighed og intensitet. Resultatet kan først ses efter tre måneders undervisning.

Brystforstørrelsesgel

Som et alternativ til plastikkirurgi kan geler bruges til brystforstørrelse. De er:

syntetisk, absorberes ikke i kroppen
naturlig, absorberbar

Geler injiceres i det kvindelige bryst ved hjælp af en sprøjte og en nål.

VIGTIGT: Syntetiske geler er forbudt at trænge ind i kroppen, konsekvenserne af en sådan brystforstørrelse er meget alvorlige. Brystvæv bliver som ikke-gelé, derudover kan gelen flytte til et andet sted. Og det er ekstremt svært at fjerne det fra kroppen.

Naturlige geler baseret på hyaluronsyre hjælper dig med at få en bryststørrelse og en halv større. Ulempen ved denne metode er, at effekten varer fra seks måneder til halvandet år. Herefter skal proceduren gentages.

VIGTIGT: Hvis det blev besluttet at øge størrelsen af mælkekirtlerne ved at indføre en gel i dem, skal valget af en specialist kontaktes med alt ansvar. Du kan kun stole på erfarne og professionelle læger.

Brystforstørrelsescreme

Mange kvinder forsøger at ændre formen og størrelsen af deres bryster med en creme. Creme i dens sammensætning kan være:

naturlig
Hormonal

VIGTIGT: Ved at bruge en naturlig creme kan brysterne ikke forstørres. De medicinske urter, der er inkluderet i sammensætningen, hjælper kun med at forbedre hudens tilstand, men ikke mere.

Hormonelle cremer hjælper kun med at opnå brystforstørrelse med én størrelse, hvis de bruges regelmæssigt. Hvis du stopper med at påføre cremen på mælkekirtlernes område, vil de hurtigt genvinde deres tidligere form. En mere varig effekt kan kun opnås, hvis lægemidlet påføres regelmæssigt i seks måneder. Sammensætningen af sådanne cremer indeholder vitaminer og medicinske urter, som har en positiv effekt på huden.

Læger er ekstremt skeptiske over for denne metode til brystforstørrelse. Den konstante anvendelse af hormonelle lægemidler til huden kan påvirke den overordnede hormonelle baggrund. Og det kan føre til en forsinkelse i menstruationen, forekomsten af alvorlige sygdomme.

VIGTIGT: Du kan ikke bruge sådanne cremer til piger i puberteten, kvinder, der er fyldt fyrre og unge mødre, der har mistet deres form efter amning.

Hvordan forstørrer man bryster med olie?

En sikker måde at give dine bryster en smuk og tonet form ved hjælp af æteriske olier. Deres påvirkning påvirker blodcirkulationen positivt, hvilket igen tilføjer et par centimeter i volumen.

Olie kan bruges:

til massage
i form af en tonic eller lotion
lav masker eller kompresser med det.

VIGTIGT: En positiv effekt kan kun opnås ved regelmæssig brug.

Æteriske olier kan ikke bruges alene. Et par dråber olie kan blandes med creme fraiche, kefir, babycreme med en fedtet tekstur, mandel og vaseline. Du kan kun bruge én olie, for at opnå resultatet, eller du kan bruge en blanding af olier, som er mere effektiv.

Til brystforstørrelse kan du bruge følgende olier:

Fra hørfrø
oliven
geranium
verbena
Kamfer
Fennikel
Drue
Anis
humle
Ylang Ylang
lavendel
te træ
orange
salvie
kæmpenatlys
hvedekim
Jojoba.

VIGTIGT: Påfør olie omhyggeligt, undgå områder med brystvorter. Før du bruger, skal du sørge for den generelle tolerance af olier, om der er nogen allergiske reaktioner. Hvis det er svært nok selv at tage stilling til valget af olie, kan du søge hjælp hos en aromaterapeut.

Brystforstørrelsesmaske

Ved at lave almindelige masker på décolleté-området kan du give dine bryster en smuk form, forbedre hudens tilstand og endda øge volumen. Det kan være flere centimeter, for i den tredje og fjerde størrelse skal man først under kirurgens kniv. Skyl maskerne af med koldt vand, men ikke meget, ellers kan du kun blive syg.

Riv et æble med kål. Bland en spiseskefuld af denne blanding med en teskefuld honning og en spiseskefuld smør ved stuetemperatur. påfør denne blanding efter massage i 15 minutter
Kakaosmør skal påføres armhuler og decolleté. Derefter skal du lave en massage. Der må ikke smøres olie på selve brystet.
Gær, i mængden af 20 gram, skal opløses til konsistensen af creme fraiche i varmt vand. Denne blanding skal påføres i 20 minutter.

Når du påfører masker, skal du undgå brystvortens område. Masker bør udføres regelmæssigt, skiftende dem hver dag.

Øvelser til brystforstørrelse

Du skal være opmærksom på, at fysiske øvelser ikke hjælper med at øge brysterne, men vil forbedre formen. Men hvis du træner regelmæssigt over en længere periode, kan der være en vis stigning i mælkekirtlernes volumen.

Til intens træning er fitnesscentret perfekt. Under vejledning af en træner kan du udføre følgende øvelser:

Tryk på vægtstangen, vægten skal stige gradvist og nå 80% af kropsvægten
løfte håndvægte
Træn på simulatoren, træning af brystmuskelgruppen

VIGTIGT: Træning bør foregå regelmæssigt, tre gange om ugen. Hvis du træner oftere, vil der ikke være nogen skade, men heller ingen fordel. Muskler vokser efter træning, ikke under træning.

Produkter til brystforstørrelse

Der er en udbredt opfattelse blandt folket, at hvis du spiser kål i store mængder, kan du få smukke bryster. Men som praksis viser, er dette en anden myte. Piger og piger fra 13 til 19 år har en chance for at bevise det modsatte, og et sådant fødevareprodukt vil ikke hjælpe kvinder i mere moden alder.
Tvivlsomme råd omfatter rå dej. Bortset fra problemer med fordøjelseskanalen, skal der ikke forventes mere resultat.
Det menes, at hvis du drikker øl, så vil brysterne stige i størrelse. Dette er sandsynligvis bare endnu et reklamestunt. Moderne øl er trods alt langt fra så naturligt, som det var i forrige århundrede. Bortset fra sundhedsproblemer og vægtøgning, vil denne drik ikke bringe noget bedre.
Fedt og junkfood, ud af et kilogram vægt, der er taget på, giver kun 20 gram til decollete. Det er bedre at inkludere sunde fedtstoffer i din kost: spæk, olivenolie, fed fisk, frø, avocado. De har en gavnlig effekt på mælkekirtlernes tilstand og på kroppen generelt. Kun i alt hvad du behøver for at kende målet, kan ukontrolleret brug føre til brystforstørrelse på grund af ekstra kilo på taljen og hofterne
Der er en myte på nettet om, at du kan øge dine bryster med mineralvand. Det er nødvendigt at drikke vand, og i de nødvendige mængder, men dette påvirker ikke størrelsen af brystet. Er det, at hvis du drikker for meget væske, kan det føre til hævelse
Af de fødevarer, der øger brystet med flere centimeter, kan man nævne dem, der indeholder naturlige kvindelige hormoner i deres sammensætning. Og det er primært bælgfrugter og soja. De kan virkelig hjælpe med at opfylde et værdsat ønske, men det betyder ikke, at du kun skal spise dem, du skal observere foranstaltningen i alt. Et overskud af hormoner kan kun skade hormonsystemet. Det skal huskes, at hvis du holder op med at spise mad, der indeholder hormoner, vil brystet vende tilbage til sin tilstand.
Honning med nødder vil hjælpe med forskellige sygdomme, samt forbedre tilstanden af mælkekirtlerne. Med regelmæssig brug af sådan en sød blanding bliver brystet mere afrundet og tonet.
For en smuk décolleté-zone skal du spise rigtigt, inklusive friske grøntsager og frugter rige på fibre, vitaminer og antioxidanter i din daglige kost, de vil hjælpe med at forbedre hudens tilstand generelt. Men store mængder kan desværre ikke opnås.

Forsøger at øge størrelsen af brystet ved hjælp af mad, glem ikke fysiske øvelser, tilføj let massage til dem.

VIGTIGT: Du bør slippe af med dårlige vaner. Den største fjende af en smuk buste er rygning. Hos kvinder, der ryger, mister brysterne hurtigt deres form og bliver slappe. Misbruget af koffein og alkohol gavner heller ikke mælkekirtlerne.

Produkter til brystforstørrelse

Af de lægemidler, der lover at øge brystet med to størrelser, kan kosttilskud bemærkes. Det er kosttilskud, der indeholder et naturligt kvindeligt hormon eller stimulanser til produktion af kønshormoner i en kvindes krop. Ved at tage disse lægemidler kan du opnå brystforstørrelse i et stykke tid. Efter at have nægtet at tage, bliver brystet den oprindelige størrelse.

VIGTIGT: At tage sådanne stoffer uden at konsultere en læge, og endnu mere ukontrolleret, er farligt for helbredet. Du kan bringe alvorlige skader på kroppen, og langvarig behandling kan være meget dyr. Meget dyrere end en krukke med kosttilskud.

brystforstørrende piller

VIGTIGT: P-pillerne, der lover at øge brystet, indeholder fytoøstrogen, et kvindeligt hormon. Men det er værd at huske, at du ikke bør begynde at tage hormonelle piller, kun efter råd fra en ven.

Hvis årsagen til mælkekirtlernes lille størrelse er et lavt indhold af kvindelige kønshormoner, bør lægen finde ud af det. Ved hjælp af særlige analyser og undersøgelser.

Ved at øge brystet, ved hjælp af hormonelle piller, kan du få:

Fravær af menstruation, op til infertilitet
Tumorer
Hormonelle forstyrrelser
Ovariedysfunktion
Ændringer i størrelsen af livmoderen og skeden
Efter seponering af lægemidlet begynder en ny omstrukturering i kroppen, dannelsen af noder og cyster er mulig i mælkekirtlerne

VIGTIGT: Det lovede resultat kommer kun, hvis tabletterne tages konstant. Efter at have nægtet at tage hormonpiller, bliver brystet normal størrelse.

Japansk metode til brystforstørrelse

Du kan prøve at få bryster i den ønskede størrelse ved hjælp af den japanske teknik. Denne teknik blev udviklet af japaneren Mieko Yoshimaru, som først havde den første bryststørrelse, og som et resultat fik den fjerde. Der er ikke noget kompliceret i denne teknik, du bør regelmæssigt udføre et sæt øvelser og massage.

VIGTIGT: Det vigtigste er den indre tilstand. Du bør kun indstille dig på et positivt resultat, give slip på al vrede og negativitet og se på hele verden med kærlighed.

Under morgenopstanden skal du hvile den ene håndflade på den anden, mens du holder dine hænder i brysthøjde. Tag en dyb indånding, og begynd at trykke på bunden af dine fingre, mens du ånder ud. I dette tilfælde skal du tælle til otte. De samme øvelser bør udføres ved at flytte armene til højre og venstre for kroppen. Sådanne regelmæssige øvelser vil hjælpe med at styrke musklerne i brystet.
Den anden øvelse kan udføres på et passende tidspunkt. For at gøre dette skal du lave en massage af underarmen. Efter opvarmning skal du tage fat i fedtaflejringerne i dette område af armen med din hånd og så at sige skubbe det til brystet. Ifølge japanerne er det dem, der skal være med til at øge brysterne.Du skal udføre det på skift, for hver hånd i fem minutter.
Du kan også fylde dine bryster med mavefedt. For at gøre dette, før du går i seng, skal du massere maven i dens øvre del. Med lignende bevægelser som i øvelsen med hænderne, prøv at skubbe fedtet fra maven ind i brystet
For at forbedre effekten af træning er det nødvendigt at stimulere biologisk aktive punkter. De er på hofterne, på indersiden. Ifølge japansk medicin bidrager stimulering af disse punkter til kroppens produktion af kvindelige kønshormoner. Hvilket igen bidrager til en stigning i bryststørrelsen.

VIGTIGT: For fuldt ud at nå det fastsatte mål skal du bestemt kun sove på ryggen og tro på et positivt resultat.

En kvinde er smuk i sin naturlige skønhed. Det er ikke værd at ofre dyrebart helbred ved at opleve metoder, der ikke er bekræftet af videnskaben
Selvhypnose spiller en vigtig rolle i form af brystforstørrelse ved hjælp af folkemetoder. Det ser ud til for en kvinde, at hendes bryster virkelig er steget, men meget ofte viser det sig at være selvbedrag.
Ved at overholde reglerne for en sund kost, lave fysiske øvelser og pleje huden i décolleté-området, kan du forbedre brystets form, gøre det mere elastisk.
Du kan ikke prøve at øge størrelsen, piger under tyve år. I puberteten kan du i høj grad skade kroppen
En enkel og effektiv måde at visuelt forstørre brystet, der er en slank kropsholdning. Du skal holde ryggen ret hele tiden, og brysterne vil se større ud.
Den rigtige bh kan hjælpe med at afhjælpe dette problem. Du bør være i stand til at vælge det rigtige tøj, der understreger og visuelt forstørrer brystområdet.
Du kan bruge hemmeligheden bag Hollywood-stjerner, der ikke har storslåede former. Med den rigtige påføring af foundation vil brystet se smart ud og beundre andre
Hvis ønsket om at få den fjerde størrelse er meget stærkt, er det bedre at bruge en plastikkirurgs tjenester. Ingen af de populære metoder hjælper med at opnå et sådant resultat.

Video: Hvordan forstørrer man bryster? Fejlslutninger og arbejdsmetoder

Ifølge statistikker er omkring 70% af den smukke halvdel af menneskeheden ikke tilfredse med størrelsen af deres bryster, 60% af dem vil gerne øge denne del af kroppen ved en ikke-kirurgisk metode. Den sikreste, mest overkommelige, smertefri og effektive måde i dag er busteforstørrelsesøvelser, som ikke kun øger volumen lidt, men også korrigerer brystets form. At gøre bryster større med så meget som 3-4 størrelser ved hjælp af fysiske øvelser er selvfølgelig urealistisk. Men at give det elasticitet og forhindre sagging er ganske muligt. Det vigtigste er ønsket om og regelmæssighed af træning.

Hvordan træning påvirker brystets størrelse og tilstand

De fleste kvinder tror, at træning bidrager til stigningen i selve mælkekirtlerne uden at adskille sådanne begreber som "bryst" og "kirtel". Fysisk aktivitet giver dig kun mulighed for at opbygge musklerne under mælkekirtlen, hvilket fører til en stigning i brystet som helhed.

Det kvindelige bryst er et parret organ, der, som den anatomiske struktur i nedenstående figur viser, praktisk talt ikke indeholder muskelvæv. Mælkekirtlen tilhører typen af apokrine kirtler i huden og består af 90 % af fedt- og bindevæv, som ikke kan pumpes op. Derfor, for at forbedre formen af brystet, for at øge dets tone, bør alle anstrengelser rettes mod at arbejde med brystmusklerne.

Veludviklede og stærke brystbensmuskler understøtter vægtede mælkekirtler og bevarer derved det kvindelige brysts æstetik. I denne henseende anbefales regelmæssig motion for denne muskelgruppe til vordende mødre og unge mødre under amning, så busten ikke falder under vægten af mælk og ikke mister sin form.

Fysisk træning af en sådan plan er nødvendig selv for de kvinder, der beslutter sig for at ændre størrelsen på deres bryster på en kardinal måde ved at ty til hjælp fra implantater. Når alt kommer til alt, hvor smuk denne "belastning" vil se ud, afhænger igen af tilstanden af brystmusklerne.

Hvad skal du bruge til undervisning i brystforstørrelse?

Brystforstørrelsesøvelser kan udføres både i træningscenteret under træning og derhjemme. For at gøre dette skal du købe små håndvægte i en specialbutik. Massen af håndvægte skal vælges i overensstemmelse med kvindens vægt og fysiske kondition. De starter som regel med 2 kg, derefter øges belastningen gradvist ved hjælp af håndvægte, der vejer 6-8 kg.

Det er ikke værd at overbelaste dine hænder under træning med tungere udstyr. Dette vil ikke i høj grad påvirke størrelsen af brystet, men musklerne i armene bliver for fremtrædende, hvilket ikke altid ser feminint ud. Derfor, for at opnå det ønskede resultat, skal du træne ikke kun flittigt, men også korrekt.

For at træne brystmusklerne bruges også en simulator eller en gummistøddæmper. Et karakteristisk træk ved sådanne enheder er en kompleks effekt på brystmusklerne. Simulatoren involverer alle de nødvendige muskelgrupper og trækker dermed brystet op.

For at vælge den rigtige belastning skal du lave de første 3-5 øvelser. Hvis deres implementering forårsager træthed, og det bliver mere og mere vanskeligt at fortsætte med at udføre øvelserne, betyder det, at belastningen er korrekt. Når musklerne tilpasser sig, og øvelserne vil blive givet let og uden store spændinger, så skal vægten øges med håndvægte.

Øvelser for at styrke musklerne i brystet

Komplekset af simple øvelser beskrevet nedenfor, som kan udføres dagligt derhjemme, hjælper med at opretholde brystets muskeltonus og opretholde en smuk busteform.

Stå med ryggen til den ene side af døråbningen, og lad hænderne hvile på den modsatte side.
Tryk hårdt på stativet med hænderne i 60 sekunder.
Læn dig frem og prøv at "skubbe" åbningsstolpen tilbage med dine hænder igen i 60 sekunder.
Hvil 3 minutter. Gentag øvelsen 3-4 gange.

"Bøn"

Stående eller siddende i lotusposition nær væggen, tryk ryggen mod den. Forbind dine håndflader, placer dem i brysthøjde.
Klem kraftigt dine håndflader og bliv i denne position i 10-15 sekunder.
Frigør dine lukkede håndflader. Klem derefter dine håndflader igen og hold i 10-15 sekunder.
Slap af, tag en pause i et par sekunder. Gentag 3 gange mere.

"Klem stående"

Stå med front mod en væg og placer begge håndflader på væggen, mens du holder dine arme i højde med brystet.
Med stor indsats, prøv at "flytte" væggen. Ryggen under øvelsen skal være lige.
Du skal prøve at "flytte" væggen i 2-3 minutter.
Efter hvile, gentag 3-4 gange.

"skiløber"

Stå lige, ret ryggen, knytte dine hænder til næver.
Udfør bevægelser svarende til en skiløbers løb i 1 minut: hænder, let bøjet i albuerne, begynder at bevæge sig intensivt frem og tilbage.
Glatte hænder hæver og holder langsomt i brysthøjde, sænker og hæver skiftevis 6 gange.
Øvelsescyklussen skal gentages 3 gange.

"Skub fra gulvet"

Lig på maven, hænder, tæer hviler på gulvet. I starten kan du lægge fødderne på sengen.
Begynd langsomt at sænke og stige på dine hænder.
Start med 2, øg antallet af push-ups hver gang til 20.

"strækker"

Sid på gulvet med bøjede knæ. Læn dig forsigtigt mod gulvet, rør ved det med din pande, og stræk dine arme fremad.
Prøv at strække dine arme så langt frem som muligt, dvæle i 7-10 sekunder.
Efter en kort pause, gentag 3 gange mere.

Håndvægt øvelser

Liggende på ryggen, tag håndvægte i dine hænder. Spred langsomt dine arme til siderne, og kryds dem derefter i luften. Gør dette 5 gange - 2 sæt. Pause - 10 sekunder.
Forbliv i en liggende stilling, læg dine hænder med håndvægte bag hovedet. Løft dine hænder, hold dem over dit hoved og sænk dem langsomt i maven. Indtag startpositionen. Øvelsen udføres 7 gange - 2 sæt.
I liggende stilling, tag håndvægte. Løft dine arme med håndvægte op, ret dine albuer, og sænk derefter langsomt dine arme, bøj albuerne. Gør denne øvelse 10 gange.
Sid på gulvet med dine knæ bøjet under dig. Skift arme, sving armene med håndvægte foran dig. Gentag øvelsen 7-10 gange.
Forbliv i samme position, placer dine hænder foran brystet, bøj albuerne. Spred langsomt dine arme til siderne, og sæt dem derefter tilbage til udgangspositionen. Gør denne øvelse 7-10 gange.

Vær ikke bange for smerte. De er bevis på, at belastningen er valgt rigtigt, og øvelserne involverer den rigtige muskelgruppe. Efter et stykke tid vil musklerne vænne sig til belastningerne, og ubehaget forsvinder. Hvis du vil opnå synlige resultater, bør du træne tre gange om ugen. Korrekte og regelmæssige øvelser for at øge brystet vil give dig mulighed for at mærke ændringer efter 2 måneder. Otte ugers intensiv træning, og brystets volumen vil stige med 5-6 centimeter.

I kontakt med

Klassekammerater

Hvis tidligere brystforstørrelse kun kunne udføres på én radikal måde - kirurgi, har eksperter i dag udviklet flere effektive metoder til visuelt at forbedre brystkirtlernes form og volumen. Det er nok bare at udføre 8 enkle øvelser derhjemme, justere din kost og drikke 1,5-2 liter rent vand om dagen, så brystet efter et stykke tid bliver yngre, genvinder sin tidligere elasticitet og fasthed.

For visuelt at øge brystets størrelse og give det dets tidligere elasticitet og volumen, skal du kende visse teknikker, der sigter mod at opnå sådanne resultater. Eksperter siger, at i et kompleks, på kort tid, kan du opnå den ønskede effekt, hvis du laver visse øvelser og spiser rigtigt.

Når du vælger en række fysiske øvelser til brystforstørrelse, skal du være i stand til at skelne mellem bodybuilding styrkeøvelser og øvelser til at styrke brystmusklerne og tone mælkekirtlerne.

Hvis de første er rettet mod at opbygge muskler, hvilket praktisk talt ikke påvirker størrelsen af brystet, så er de anden øvelser ikke så intense og specialiserer sig i den æstetiske dannelse af en kvindes mælkekirtler.

Bodybuildere i træning bruger altid alle mulige vægte, uanset om det er håndvægte eller massive vægtstænger. Derudover kan du opnå gode resultater med at få muskelmasse i denne sport ved hjælp af simulatorer i fitnesscentre. For kvinder, der søger at øge brystets volumen, elasticitet og pragt, er der udviklet et helt andet program til træning af brystmusklerne. Her er målet at forbedre blodcirkulationen og ilttilførslen til mælkekirtlerne, ved at styrke musklerne, hængende bryster rejser sig og dens tonus øges.

Ikke uden grund siger eksperter inden for skønhed og sundhed og læger, at fysiske øvelser til brystvækst er meget mere effektive end alle slags diæter og diæter. Sport og stærke muskler giver dig ikke kun mulighed for at rette figuren til perfektion, men øger også dens vigtigste charme.

For at forstå effektiviteten og detaljerne ved brystforstørrelse gennem en række øvelser, skal du kende nogle få nuancer af sådanne øvelser:

Et sæt klasser til at forme brystet involverer ikke den faktiske vækst af mælkekirtlerne. De har ikke sådan et volumen af muskelvæv, det er koncentreret i en lille mængde i den øvre del af brystet. Øvelser derhjemme for at øge brystvolumen involverer en direkte effekt på den store muskel i thoraxregionen, der ligger under en kvindes brystkirtler. De såkaldte Coopers ledbånd er fastgjort til det, som forudbestemmer brysttonen, smartness og ungdom. Ved at gennemføre regelmæssige klasser kan du danne lindring af décolleté-zonen, toning muskelvævene i thoraxregionen. På grund af alle de ovennævnte faktorer kan brystet tilføje flere centimeter i volumen.
Brystforstørrelse uden operation er svært, men muligt. Alt muskelvæv i dette område af kroppen er praktisk talt immune over for mindre belastninger. Men du kan bringe det til det ønskede niveau af intensitet af klasser gradvist for ikke at skade din krop.
Det er forkert at tro, at hyppige øvelser vil give gode resultater.. For at nå målet er det nok at træne 3 gange om ugen uden at overanstrenge brystmuskelkorsettet.
Der vil altid være smerter efter træning, som er et vidne til effektiviteten af klasser.
Til undervisning derhjemme er det bedre at fylde op med et par håndvægte på 5-7 kg for at komplicere øvelser over tid.

Et sæt effektive øvelser til brystforstørrelse

Ved at vælge det rigtige kursus af brystforstørrelsesøvelser for dig selv, vil 50% af succesen allerede være i lommen på en kvinde. Og kombinerer du disse hjemmeøvelser med en bestemt kost, vil resultatet ikke vente på sig.

Før du starter undervisningen, anbefaler lægerne at bruge fastedage, justere din kost og justere din drikkekur.

Der er 8 effektive øvelser, som arbejder for at korrigere brystets form, dets opstramning og forøgelse af volumen.

Vægøvelse. Et passende sted til denne type aktivitet er en døråbning. Når du står på tærsklen, skal du vende dit ansigt til en af stativerne og hvile dine hænder på den anden side. Inden for 60 sekunder er det nødvendigt at trykke med al din magt på støtten, som om du forsøger at flytte den fra sin plads. Herefter gentages øvelsen, men med hænderne let sænket langs linjen på stativet. Antallet af gentagelser er 3 gange.
Bøn. Denne øvelse kan udføres både stående og siddende. Ved at trykke ryggen mod væggen foldes hænderne i håndfladerne foran dig, i skulderhøjde. Ved at trykke håndfladerne fast sammen, skal du holde ud i denne tilstand i 10 sekunder, hvile derefter et stykke tid, gentag to gange mere.
Stående push-ups. Når du har slået dig ned nær væggen, skal du læne dig op ad den med to håndflader. Ved at opretholde en ret ryg, hviler de med al deres styrke mod væggen i 2 minutter. Så hviler de og gentager manipulationerne to gange mere.
Ski. Her skal du bruge et ekstra vægtningsmiddel, enten to håndvægte eller plastikflasker med væske. Stående med lige ryg og vægt i hænderne, er det nødvendigt at gentage bevægelserne, når skiløbere løber, bevæger sig frem og tilbage arme bøjet i albuerne med håndvægte. Efter at have udstået en sådan øvelse i 60 sekunder, hæver armene sig gradvist ikke højere end brystniveauet med jævne albuer, fikseres i et par sekunder og sænkes gradvist. Gentag denne øvelse 6 gange. Og hele cyklussen af skiøvelsen gennemføres tre gange.
Armbøjninger. Liggende på gulvet, så kroppen hviler på håndflader og tæer på fødderne, udføres push-ups langsomt op til 20 gange for første gang, og med tiden stigende gentagelser.
Ryk. Indtager en stilling liggende på gulvet, på ryggen, hænderne føres frem foran dem og håndvægte tages i dem. Med ryk sænkes armene med tyngde derefter ned, kastes derefter fremad igen, og så videre 8 gentagelser. Selve cyklussen gentages tre gange.
Udstrækning. Med benene bøjet i knæene skal du sidde på gulvet. Herefter vippes torsoen fremad, og panden hviler på gulvet, mens armene trækkes frem bag hovedet langs gulvfladen. Inden for 10 sekunder skal du prøve at strække dine arme så langt som muligt, slappe af og gentage alt to gange mere.
Vinklen er lige. Siddende på en stol med flad ryg, er arme med håndvægte rettet på begge sider af torsoen. I dette tilfælde er albuerne fastgjort tæt på siderne. Derefter rives albuerne af kroppen med en skarp bevægelse og kastes tilbage i en ret vinkel. Sænkning af armene udføres bevægelsen 12 gange i træk. I komplekset udføres hele øvelsescyklussen tre gange.

Under undervisningen skal du kompensere for væsketabet ved at drikke mineralvand eller almindeligt renset vand.

Funktioner ved hjemmetræning til brystforstørrelse

For visuelt at forstørre brystet på kort tid uden at forlade husets vægge, ud over et sæt øvelser, skal du justere kosten. Alle produkter bør indeholde vegetabilske fedtstoffer til at øge fedtvævet i mælkekirtlerne, fytoøstrogener til at øge det kvindelige hormon, protein til at styrke muskelvæv og et kompleks af vitaminer og mineraler til tilførsel af næringsstoffer til brystet.

Det er vigtigt ikke at overdrive med øvelser, da overdreven belastning af musklerne kan føre til skader, overrevne ledbånd og muskelsvind. Alt dette vil ikke kun forhindre brystet i at tage den ønskede form, men vil også påvirke dets nuværende tilstand negativt. I kombination med motion og kost skal du også overholde en drikkekur, der genopbygger væsketabet under træning.