Svanehals. Hvordan gør man halsen længere? En kort hals er ikke en sætning: Sådan forlænger du din nakke

I højlandet i Sydøstasien bor de interessante mennesker i Padaung (eller Kayan). Padaung-piger fra 5-års alderen bærer kobberspiraler om halsen. Først sættes en spiral på seks ringe på halsen, og derefter øges deres antal med en hvert år. På tidspunktet for ægteskabet når antallet af ringe sit maksimum, og efter brylluppet tilføjes de normalt ikke. Samtidig strækkes kvindens nakke, hvilket nogle gange fører til en stigning i dens længde op til 40 centimeter. På grund af deres eksotiske udseende er de blevet kendt som hungiraffer, og deres opholdsområder er meget populære blandt turister.

Padaung bor i grænseområderne til Thailand og Myanmar, og deres antal er mere end 50.000 mennesker. Padaung-folkets traditionelle erhverv er risdyrkning og husdyravl. Skikken med at bære kobberspiraler om halsen går tilbage til oldtiden. I hver bygd er der kvinder, der kan kunsten at sætte ringe på. Så snart pigen er 5 år, sætter hun sine første ringe på.

I fremtiden stiger antallet af ringe, og nogle gange er designet så højt og ubehageligt, at det hæmmer bevægelse, og det er svært for piger at dreje eller vippe hovedet. Ud over ringe om halsen bærer kvinder ringe på deres arme og ben, og deres nationaldragt suppleres af en hvid skjorte dekoreret med fletning.

Turister får at vide, at skikken med at bære ringe er forbundet med Padaung-stammens specifikke ideer om skønhed. Den lange hals betragtes som et symbol på velvære og skønhed. Men denne skik har en mere praktisk forklaring.

Ifølge Padaung selv blev et sådant design designet til at redde dem fra tigre, møder, som stadig ikke er ualmindeligt i denne region. Tilsyneladende kunne stammens mænd bekæmpe rovdyret og kæmpe imod, men kvindernes hals skulle beskyttes.

Ifølge en anden version tjente sådanne ringe til at identificere stammens kvinder. Faktum er, at i denne region blomstrede tyveri af piger af nabofolk, såvel som uautoriseret flyvning. Derfor fandt padaung en så original måde at beskytte deres skønheder mod deres naboers indgreb. Når alt kommer til alt, kan ringene ikke fjernes uden særlige færdigheder og enheder, og mændene, der gik på jagt efter det, kan nemt finde Padaung-pigen. Og selvom de fjernes, vil pigens længere hals være mærkbar, hvilket straks vil vække mistanke.

Ifølge læger påvirker det ikke kvinders helbred negativt at bære konventionelle spiraler. Men nogle gange er spiralerne bevidst lavet for høje. I dette tilfælde opnås en større effekt, og nakken bliver meget lang. Men på samme tid bliver hovedets mobilitet sværere, og musklerne er designet til at give denne mobilitetsatrofi. Hvis sådanne kvinder fjerner ringene, kan der opstå et nakkebrud.

I dag er det ikke alle Padaung-kvinder, der ønsker at bære de ringe, de bar som børn. Nogle fjerner dem og fortsætter med at klare sig fint uden spiraler. Men i nogle landsbyer i Thailand anses skikken med at bære ringe ikke kun som et tegn på skønhed, men også en måde at tjene penge på. Turister, der kommer til padaung-bosættelserne, køber gerne souvenirs og tøj og tager også billeder med fantastiske langhalsede kvinder.

For at gøre din nakke længere, og også for at holde nakkehuden i god form og styrke hageområdet (dette vil forhindre forekomsten af ​​en anden hage), er det nødvendigt at lave speciel, men ret primitiv gymnastik hver dag.

Instruktion

1. Øvelse nummer 1: vip hovedet tilbage og forsøg i samme øjeblik at dække overlæben så meget som muligt med underlæben. Hold denne position i 5 sekunder, og sænk derefter dit hoved til dit bryst, slap af i underkæben, men luk dine læber. Denne øvelse skal gentages 3-4 gange, og efterhånden som træningens varighed stiger, bring den op til ti eller endda tolv gange.

2. Næste øvelse skal laves i stående stilling. Læg først din højre hånd på din venstre, og læg derefter begge hænder under din hage og prøv at vippe dit hoved tilbage. På dette tidspunkt skal hovedet modstå hændernes bevægelse, dette vil skabe en ret stærk spænding i nakkemusklerne, vil bidrage til deres vækst. Mens du er i denne position, tæl til 6-7, slap derefter af i musklerne og vend tilbage til startpositionen, sænk hovedet ned. Gentag denne øvelse mindst fire eller fem gange dagligt. Ligesom nævnt i det foregående afsnit, skal du gradvist øge varigheden af ​​hver øvelse og antallet af gange.

3. Sænk nu armene "i sømmene", ret dine skuldre. Sænk dit hoved til dit bryst og rul det fra venstre skulder til højre, derefter modsat. Det er tilladt at sænke hovedet tilbage og gentage de samme handlinger. Øvelsen gentages 4 gange.

4. Derudover er der en øvelse, der hedder "Giraf". Du kan gøre det hele dagen, det hjælper perfekt til at lindre smerter og træthed fra nakke og skuldre. Stå op, ret dig op, læg dine hænder på dine skuldre og prøv at strække dig nakke op så kraftigt som muligt (på dette tidspunkt skal du trykke dine hænder på dine skuldre, de behøver ikke at rejse sig). Træk vejret ind, tæl til ti, og slap af. Gør giraføvelsen 5 eller 6 gange.

Trække ud vækst, men snarere knogle og bindevæv, er tilladt både i hjemmet og på hospitalet. De færreste går til kirurgisk engagement, fordi genoptræningen efter den er lang og smertefuld. Men at strække ud et par centimeter vil være velegnet ikke kun for folk, der ønsker at blive højere, men også for alle for at rette rygsøjlen og forbedre muskeltonus.

Instruktion

1. Sov på en hård seng og en lav pude. Under søvn retter kroppen op og øges vækst men om aftenen vender alt tilbage på sin plads. Men alligevel, med regelmæssig søvn på en hård, bliver rygsøjlen glattere, som et resultat af, at du vinder ind vækst er et par centimeter.

2. Svømning køligt øges vækst. Tilmeld dig en pool, men du skal tage dertil mindst 3 gange om ugen og lave kraftige vandøvelser, og ikke vækst at tumle sig i rent vand. Det er bedre at rådføre sig med en coach, så du kan blive rådgivet om, hvad og hvordan du skal gøre for at opnå det hurtigste resultat.

3. Alle øvelser rettet mod at strække bindevævet øges vækst. Deltag i regelmæssige pull-ups på den vandrette stang, gør det hver dag. Du kan også lave push-ups, løbe og gøre, hvad du bedst kan lide. Det vigtigste er at engagere sig i dannelsen af ​​muskelvæv.

4. Spis godt, mens du træner. Du kan købe proteinshakes, der vil forsyne din krop med alt, hvad den har brug for til sundhed. Du er forpligtet til at få det maksimale af nyttige stoffer fra mad, men det betyder ikke, at du skal spise tyk mad. En afbalanceret fem måltider om dagen uden overdreven indtagelse af fedt og kulhydrater er den bedste mulighed.

5. Strækøvelser kan provokere dannelsen af ​​mikrorevner i knoglevævet, tag derfor et kompleks af vitaminer eller calciumtabletter. Det vil ikke fungere at erstatte dette med mejeriprodukter; ikke alle mennesker kan indtage te hver dag i enorme antal.

Nyttige råd
Væksten stiger ikke med det samme. Du vil mærke et positivt resultat efter mindst 2-3 måneders regelmæssig træning.

I mange kulturer i verden er en lang hals en vis standard for skønhed og kvindelig tiltrækningskraft. Te er ikke uden grund fremragende nakke De kalder den en svane og sammenligner den med den lange og yndefulde hals på denne kongelige fugl. Længden og formen af ​​halsen afhænger uden tvivl af arvelighed, men der er stadig flere metoder til at forbedre dette givet af naturen.

Instruktion

1. Halsen forråder alder hurtigere end nogen anden del af kroppen. Derudover har hun brug for mere omhyggelig pleje. For at forhindre tidlig aldring skal du passe på det dagligt. Rens med milde specialprodukter, påfør en nærende creme. Forkæl din hals med masker. Sig, mælkedrue. Tag mælk og druesaft i lige mange. Bland grundigt. Fugt vatrondeller med denne magiske blanding og påfør på halsen. Læg derefter et håndklæde ovenpå. Få noget som et kompres. Fjern masken efter tyve minutter. Smør huden med en nærende creme baseret på stenolier.

2. Påvirker dejligt tilstanden af ​​nakkehuden og dens smøring med "helende" is. Frys afkog af forskellige urter (f.eks. lindeblomst, salvie, mynte) og tør af med disse isterninger nakke. Resultatet vil ikke tvinge sig selv til at vente.

3. Styrk musklerne i nakken og slippe af med den anden hage er tilladt ved hjælp af enkle øvelser. Drej dit hoved langsomt til højre og rør din hage mod din skulder. Løft ikke din skulder. Gentag det samme på den anden side. Gør ti gange i hver retning. Drej derefter dit hoved langsomt mod højre igen, men løft det nu til fiasko. Gentag denne bevægelse fem gange, og gør det samme på den anden side. Sæt dig ved bordet og læn dig op ad det med albuerne. Træk først nakke op den ene vej og så den anden vej.

4. Efter træning laver du en brændende kompress. Læg et håndklæde i blød i varmt vand, og hold det med begge hænder, og slå bogstaveligt talt din hage.

5. Kunstigt udvalgt, frisure vil også hjælpe med at visuelt forlænge nakke og skjule små snadder. Hvis du har en kort hals, så anbefales du frisurer med hår lagt op. Denne ordning vil hjælpe nakke visuelt længere. Samtidig er det vigtigt, at frisuren har lodrette linjer, dette vil også visuelt øge halsens længde. Du bør vige tilbage fra et dusin korte hårklipp eller frisurer med et enormt volumen i nakken. I denne zone er det mere fremragende end nogen anden at klippe hår i form af en langstrakt "kappe".

6. Gør nakke positivt udvalgte tilbehør og tøj vil hjælpe dig med at blive mere sofistikeret. En lang perlerække eller et vedhæng vil visuelt forlænge en for kort perlerække. nakke. Og knapper du et par topknapper op på din bluse, vil det gøre din hals mere elegant. Bemærk, at rullekraver og høje kraver gør nakke kortere.

Nyttige råd
I begyndelsen af ​​træningen må du ikke tillade store belastninger, øge dem langsomt. Tilpas varigheden af ​​hver øvelse i overensstemmelse med dit velbefindende.

Næsten enhver turist, der kommer til Kongeriget Thailand, inkluderer i sin rejseplan et besøg i landsbyen Karen-stammen, der er berømt for sine langhalsede kvinder.

Disse fantastiske mennesker bor i den nordlige del af Thailand, i et bjergrigt område nær grænsen til Myanmar (tidligere Burma). Disse er repræsentanter for Padaung-folket ("Padaung" - "kobberring"), en af ​​grenene af Karen-stammen.

Kun de har piger, der starter fra 5-års alderen, sætter messing- eller kobberringe om halsen, hvilket gradvist øger deres antal. Eller rettere sagt, de sætter ikke ringe på, men en tyk kobberstang, som er snoet i en spiral om halsen.

Hos en moden kvinde kan antallet af omdrejninger være mere end to dusin. Som et resultat bliver halsen utrolig lang.

Ved slutningen af ​​livet når vægten af ​​ringene i nogle repræsentanter for stammen flere kilo, og højden er mere end 20 cm. Nogle gange er spiralringe lavet bevidst høje, så de passer tæt mod hagen og skuldrene. I dette tilfælde kan kvinder ikke dreje deres hoveder, hvilket giver dem en masse besvær. Men en sådan eksotisme praktiseres sjældent.

Hvor lange halse optrådte i Thailand

Stammen slog sig ned i den nordlige del af kongeriget Thailand i 70'erne af forrige århundrede. På flugt fra urolighederne og forfølgelsen, der herskede i Burma, migrerede Karen-folket til en nabostat. og regeringen var sympatisk over for deres situation og ly i deres stat.

Karens har flygtningestatus her, så de kan kun være på territoriet i den provins, hvor de bor. Når de forlader Thailand, mister de for altid muligheden for at vende tilbage. I navnet på turistbranchens velstand tillod den thailandske regering Karen at beholde deres sprog og kulturelle traditioner, hvilket gjorde det muligt at tjene på rejsendes ønske om at overveje det eksotiske.

Traditionens historie

I starten blev halsringe kun båret til piger født enten på fuldmåne eller onsdag. Men med tiden begyndte hver kvinde i Padaung-folket at bære sådan et ornament. Der er flere versioner, der forklarer årsagen til fremkomsten af ​​denne tradition:

1. Metalringe beskyttet mod rovdyr

En legende siger, at en gang, for meget lang tid siden, angreb tigre Padaungerne og gnavede nakken af ​​det meste af stammen. I mangel af mænd steg sandsynligheden for, at vilde dyr angreb kvinder og børn.

For at familien ikke skulle stoppe, beordrede lederen at påføre kvinder og piger en slags beskyttelse mod metalringe. Selvfølgelig beskyttede ringene ikke bogstaveligt talt mod kraftige hugtænder, men de kunne fungere som amuletter.

2 ringe gjorde en kvinde utiltrækkende for fremmede

Overdrevent lange halse gjorde piger meget uattraktive for folk fra andre stammer, så mænd kom på ideen om at ringe i nakken på deres elskede. Grimhed beskyttede dem mod kidnapning, fangenskab og efterfølgende slaveri.

3. Ringe er en slags dekoration

Jo flere af dem og jo længere hals, jo smukkere blev kvinden anset for. Sådan en pige kunne gifte sig mere vellykket.

4. Tradition er en hyldest til mindet om Karen-folkets forfædre

Ifølge en gammel legende var vinden og dragen forelskede i hinanden. Da Vinden blev klar over, at hans udkårne var gravid, begyndte han febrilsk at snurre rundt om hende med enorm glæde.

Dragen fødte en kokon, hvorfra den første Karen blev født, en repræsentant for nationaliteten, som i dag er en af. Den glade vinds dans begyndte at symbolisere spiralbøjlerne om halsen på padaung-kvinder.

5. Straf for en utro hustru

En anden tro siger, at manden fjernede ringene fra en kvinde dømt for forræderi. Efter deres fjernelse forblev den utro kvinde sengeliggende, så de atrofierede nakkemuskler uden ringe kunne ikke holde hendes hoved. Denne version er mere velegnet til stammerne, der bor på det afrikanske kontinent, hvor kvinder også bærer bøjler om halsen. Afrikanske kvinder bliver trods alt sat på tunge ringe, der strækker halshvirvlerne, og når de fjernes, er der stor risiko for at beskadige rygsøjlen.

I Thailand oplever kvinder ikke voldsomt ubehag efter at have fjernet smykker. Inden de går i seng eller svømmer, slipper skønhederne af med dem, og om morgenen tager de dem på til demonstration for turister.

Røntgenundersøgelser har vist, at længden af ​​nakken på Padaungs ikke øges, når man bærer ringe - den øvre del af brystet deformeres, når skuldre og kraveben sænkes, og effekten af ​​en lang hals skabes.

Hvis du holder op med at bære bøjler, vil kroppens proportioner blive genoprettet efter et par år. Men uanset hvad, så er procentdelen af ​​utroskab og skilsmisse i stammen af ​​lange halse i det nordlige Thailand meget lille.

Karens i dag

Efter at have flyttet til Thailand indså Karenerne, at deres eksotiske skik kunne være en god lokkemad for adskillige turister. De organiserede reservationslandsbyer, hvor de på kommercielt grundlag viser besøgende deres livs vilkår, sælger kunsthåndværk og demonstrerer de vigtigste udstillinger - kvinder med lang hals.

Kvindelige giraffer i Thailand har en privilegeret plads i deres landsby. De arbejder ikke på markerne, gør ikke hårdt, udmattende arbejde, som resten. Deres hovedopgave er at engagere sig i folkehåndværk. Ja, og en mand, hvis kones hals er dekoreret med en "halskæde", har en højere status end sine stammefæller.

Karenerne er ambivalente omkring deres forretning. På den ene side er det ubehageligt for dem at føle sig som et kæledyr i en menneskelig zoologisk have og give brorparten af ​​indkomsten til rejsebureauer, og på den anden side forsoner en ret tålelig tilværelse i sammenligning med landsmænd fra det urolige Myanmar dem med virkelighed.

Karenki er dygtige kunsthåndværkere. Stoffer vævet af dem på manuelle væve med lyse, etniske mønstre erobrede ikke kun Thailand og de omkringliggende asiatiske lande. Næsten hver turist, der kommer for at besøge stammen, anser det for nødvendigt at købe en eksotisk lille ting.

Hvordan man opfører sig i en bygd med lange halse

Når du besøger Long Neck Women's Reservation Village og andre stammebosættelser i Thailand, skal du følge disse enkle adfærdsregler:

• Respekter indbyggernes skikke, deres tro, religiøse symboler.
• Bær beskedent tøj til landsbyen. Du skal ikke komme der med bare skuldre og knæ.
• Spørg altid om tilladelse, før du tager et billede af nogen eller noget.
• Vær forberedt på, at for muligheden for at posere med en langhalset skønhed, vil du blive bedt om en form for bestikkelse, og i nogle bosættelser vil fotografering blive forbudt.
• Tilskynd ikke tiggeri. At give børn penge eller slik er ikke det værd.

Når de besøger landsbyen, kan turister være vidne til stammens almindelige liv, samt se de rituelle ceremonier. Derudover er der mulighed for at prøve og købe legendariske ringe. For mange fremkalder et besøg i en langhalset Karen-landsby en ambivalent følelse: medlidenhed og nysgerrighed. Kunstigheden, iscenesættelsen af ​​det, der sker, og forceringen i øjnene af "live-udstillingerne" er slående.

Ikke desto mindre poserer Padaung-kvinder venligt og roligt for turister og demonstrerer, hvad de fleste af dem, der kommer til Thailand, søger at komme til den nordlige del af landet for at besøge de gamle mennesker.

Er du bekymret for spørgsmålet om, hvordan man hurtigt kan slippe af med fedt på nakken? Hvis det er tilfældet, er her nogle tips til at hjælpe dig med at gøre netop det og få den hage, du altid har drømt om. Hvis du begynder at holde dig til disse regler, vil du bemærke en betydelig forbedring på ingen tid.

Du skal huske på, at i nogle få sjældne tilfælde kan en forstørret hals være et tegn på sygdom. Derfor, før du taber dig, skal du først konsultere din læge.

Vand

Drik masser af vand – du vil føle dig mæt, din appetit falder, og du slipper samtidig for giftstoffer, der forårsager uønskede hudforandringer.

Udstrækning

Øvelser kan gøre nakken tyndere, fordi de vil give den mulighed for at blive styrket og musklerne at komme frem. Brug et par minutter om dagen på at dreje dit hoved til siderne - dette vil hjælpe med at strække musklerne i nakken, forbedre dens fleksibilitet og udseende.

Tyggegummi

Det kan virke mærkeligt, men faktisk er tyggegummi den perfekte øvelse i forhold til vores mål. Ikke alene vil du passe på dit friske ånde - du vil støtte din nakke lidt. Synes ikke det er mærkeligt, bare tyg tyggegummi.

Tabe sig

Det er helt indlysende, at efterhånden som du taber dig, falder kroppen i alle dele, og nakken er ingen undtagelse. Hvis det er rundet af på grund af de få kilo du har "taget på", så taber du dem, når du taber dig igen. Det er op til dig, hvilken metode til vægttab du skal vælge. Uanset om det bliver fysisk aktivitet, eller du vil fokusere på kosten, er det vigtigt, at der er en effekt.

Korrekt kost

Tænk over, hvad du spiser hver dag. Den daglige menu skal først og fremmest være rig på frugt og grøntsager, som har fremragende ernæringsmæssige egenskaber, der positivt påvirker kroppens og hudens tilstand.

Stilling "liggende"

Læg dig på ryggen, på en flad overflade, og læg en lille pude under nakken, så dit hoved hænger frit. I denne stilling skal du ligge ned i cirka et minut og derefter vende dig til den anden side.

Lyt til din krop

Det er vigtigt at lytte til, hvad din krop siger. Hvis du begynder at lave øvelser, men efter et stykke tid mærker spændinger i kroppen eller smerter, bør de opgives for en stund.
Sæt farten ned og vend tilbage til træning igen, men med mindre hyppighed.

Drej hovedet

Dette er endnu en øvelse for at styrke huden på nakken. Det ligner øvelser for hofterne – når du roterer dem én gang i den ene retning, én gang i den anden retning. Det er bedre at udføre denne øvelse for nakken, mens du står. Læg dine hænder på dine hofter, ret dig op og drej hovedet først i én retning, og skift derefter retning efter et par cirkler.

Flyt dit hoved til siden

Denne øvelse vil være med til at gøre nakken mere elastisk. Flyt din hals fra side til side, én gang i én, én gang i en anden.

cardio øvelser

I dag er de en af ​​de mest populære former for træning til at holde sig i form og tabe ekstra kilo. Til konditionsøvelser bruges også navnet "aerob træning". Deres implementering forbedrer hjertefunktionen, blodcirkulationen og iltforbrændingen i kroppen og øger også muskelmassen.

En lang smuk hals er altid blevet betragtet som standarden for femininitet. Mange digtere og forfattere lovpriste en kvindes skønhed og talte først og fremmest om denne særlige del af kroppen. Men på grund af fysiologiske karakteristika er det halsen, der hurtigst bliver udsat for tidens nådesløse angreb. Derfor har kvinder altid brugt meget tid på at pleje deres nakke og forsøge at forsinke tegnene på aldring så meget som muligt.

"Svane" øvelser

Efter de første to uger med at lave øvelserne, bring antallet af gentagelser til 40. Øvelserne hjælper til effektivt at strække musklerne, hvilket gør nakken stærk, smukt defineret. Efter træning, arrangere et kontrastbruser til din hals og gnid det med et frottéhåndklæde.

Disse øvelser vil ikke kun være med til at give din nakke en smuk form, men vil også være nyttige, hvis din nakke for eksempel kommer i klemme.

1. I stående stilling (du kan sidde), vip langsomt dit hoved tilbage, mens du prøver at nå din næse med din underlæbe. Sænk derefter hovedet gradvist ned til brystet. Udfør 6 gentagelser.

2. I siddende stilling med lige ryg, langsomt, men spænd nakken så meget som muligt, drej hovedet til højre og venstre, mens du gradvist accelererer. Udfør 6 langsomme drejninger og 12 hurtige vendinger.

3. Stram nakken og stræk den frem så meget som muligt. Samtidig skal du tværtimod trække hovedet ind i dine skuldre. Udfør 10 gentagelser.

4. Placer dine håndflader på dit bryst, som om du trykker ned på det. Prøv samtidig at modstå dette, som det var, ved at belaste selve brystet og nakken. Udfør 12 gentagelser.

5. Sæt dig foran bordet, hvil albuerne på dets overflade og træk først højre side af nakken op, derefter venstre. Udfør 10 gentagelser. Disse muskelstrækøvelser hjælper dig med at forlænge din nakke.

6. Drej langsomt hovedet til siden, og afslut bevægelsen ved langsomt at hæve hovedet til stop (5 gentagelser). Det samme - i den modsatte retning.

7. Drej langsomt dit hoved til siden, når hagen til din skulder (i intet tilfælde hæv den). Det samme på den anden side. Udfør 10 gentagelser for hver side.

8. Vip dit hoved til højre og venstre, og prøv at røre ved din skulder med dit øre. Udfør 10 gentagelser for hver side.

9. Kryds dine håndflader på bagsiden af ​​dit hoved, sænk hovedet til brystet, mens du så at sige prøver at overvinde modstanden fra dine hænder. I flere faser, ryk dit hoved tilbage. Udfør 10 gentagelser.

Hudpleje

Ud over træning har nakken, eller rettere sagt, dens hud, brug for regelmæssig næring og hydrering. Dette kan opnås ved hjælp af masker, cremer, kompresser, wraps. Hvis du foretrækker industrielle kosmetik, skal du vælge dem, der er designet til at pleje tør hud. Som hjemmemidler til nakkepleje kan et varmt kompres af mælk og havregrynsflager anbefales.

Kontrasterende urtekompresser - lind, mynte - toner huden på halsen godt. Læg et håndklæde i blød i varm urtete, læg det på halsen i 10 minutter, og skift det derefter til et håndklæde gennemvædet i koldt vand. Så du skal veksle 10 gange.

Aftørring af hals og décolleté-området med isterninger fra urteafkog har også opstrammende og forfriskende egenskaber.

Arranger en honningmassage til din hals - påfør naturlig blomsterhonning på halsen og bank den ind i huden med klappende bevægelser. Efter 15 minutter, vask resten af ​​med vand, og påfør en nærende creme på halsen.

Men du kan ikke lave sådan en massage med problemer med skjoldbruskkirtlen.