Fysioterapiøvelser for nefroptose af højre nyre. Effektive øvelser til at sænke nyrerne: anbefalinger og beskrivelse

Udeladelse af nyren eller nefroptose hvert år forekommer oftere og oftere, især hos ældre, selvom unge mennesker ikke er immune over for denne sygdom. Mærkeligt nok, men årsagerne til dets udvikling er et kraftigt vægttab, en stillesiddende livsstil og omvendt arbejde forbundet med at løfte vægte, selv graviditet og fødsel kan provokere nyreprolaps.

Men du kan håndtere problemet. I dag udføres dette ved hjælp af kirurgisk indgreb, og i milde tilfælde er det nok at regelmæssigt engagere sig i træningsterapi for nefroptose.

Måder at håndtere nefroptose

I arsenalet af moderne læger er der kun 2 effektive metoder, der tillader, dette er en operation og træningsterapi. Den første er baseret på styrkelse af organets ledbåndsapparat med kunstige midler, i det andet tilfælde styrkes ledbånd og muskler gennem regelmæssig træning, hvilket giver et langsigtet resultat.

Opmærksomhed! Operationen, selv udført af den bedste læge, beskytter ikke patienten mod gentagelse, det vil sige den gentagne nedstigning af nyren.

Således er træningsterapi for nefroptose den mest foretrukne behandlingsmetode. Desuden er det indiceret til patienter, der er blevet opereret for at konsolidere det opnåede resultat.

Hvordan laver man træningsterapi?

Da der er mange muligheder for øvelser indiceret for nefroptose i dag, udvikles komplekset individuelt for hver patient baseret på nyrernes tilstand og lokalisering, personens fysiske kondition og tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme. Men træningsterapi bør behandles ansvarligt og prøv ikke at springe træning over, da regelmæssigheden af ​​klasser og den korrekte udførelse af hver øvelse bestemmer, hvor meget mavemusklerne, hofterne og ryggen vil styrke, og derfor terapiens succes.

Fysioterapiøvelser bør udføres om morgenen på tom mave i et godt ventileret, men trækfrit rum, hvor det korrekte belysningsniveau er tilvejebragt. Hvad angår gulvet, skal det være jævnt og hårdt nok.

Tip: I godt vejr er det bedst at dyrke motion udendørs, for eksempel på den nærmeste sportsplads eller i en park.

Til klasser skal du bruge:

• komfortable sportssko;
• tøj, der ikke begrænser bevægelse;
• måtte.

Alle patienter bør forstå, at tilstedeværelsen af ​​nefroptose af enhver grad er en kontraindikation for at hoppe, løbe eller løfte vægte. Men en fremragende tilføjelse til træningsterapi vil være lange gåture og svømning.

Opmærksomhed! Før du starter undervisningen, bør patienterne bestemt rådføre sig med deres læge, da nogle øvelser kan være kontraindiceret for personer med samtidige sygdomme, for eksempel problemer med det kardiovaskulære system.

Kompleks 1

Øvelserne for nefroptose, der er anført nedenfor, anses for at være de sikreste og nemmeste, så det anbefales normalt at starte klasser med dem.

1. Fra en liggende stilling, hæv og sænk langsomt benene 8-10 gange.
2. Løft bækkenet 10 gange så højt som muligt, mens du presser benene fast mod hinanden.
3. Liggende på ryggen er hænder forbundet i en lås over dit hoved og løftet op. Samtidig hæves de sammenkoblede ben parallelt med gulvet og sænkes derefter langsomt. Gentag 10 gange.
4. Saks. I lighed med den forrige øvelse løftes benene først 20–30 cm over gulvet og spredes ved indånding til siderne, og henholdsvis ved udånding reduceres de uden at sænke dem ned på gulvet. Du kan også krydse benene, så højre og venstre ben er øverst. Gentag 10 gange.
5. Liggende på ryggen skal du skiftes til at trække dine ben bøjet i knæene til maven. Gentag 5-8 gange på hvert ben.
6. Cykel. Fra en liggende stilling, armene foldet under hovedet, udfører de benbevægelser, der efterligner cykling, indtil en følelse af træthed opstår.
7. Kat. De står på alle fire, retter arme og ryg ud og kigger fremad. På bekostning af 1 er ryggen buet med et hjul og samtidig sænkes hovedet, så blikket rettes mod navlen. På bekostning af 2 bøjer de sig i den modsatte retning og forsøger så at sige at se på deres egen krone. Gentag 10-15 gange.

Vigtigt: alle øvelser skal udføres langsomt uden ryk og pludselige bevægelser, uden at løfte lænden fra gulvet.

Efter endt træning er det ekstremt vigtigt at slappe ordentligt af i musklerne. For at gøre dette skal du stadig lukke øjnene, mens du ligger på gulvet, strække dine arme og ben i forskellige retninger og lægge dig ned i et par minutter og trække vejret let og frit.

Kompleks 2

De, der med succes har praktiseret træningsterapi for nefroptose i nogen tid, kan gradvist komplicere deres program og begynde at udføre de såkaldte omvendte øvelser.

1. Pløje. Fra en liggende stilling udføres vridning, så de forbundne lige ben rører gulvet bag hovedet. I denne stilling er de forsinket i 2-3 minutter.
2. Skulderstativ. Teknikken til at udføre denne øvelse ligner oprindeligt den forrige, men så skal du fiksere kroppen i 1 minut, så hælene er rettet lodret opad, og hænderne støtter ryggen.
3. Fisk. Fra liggende stilling kastes hovedet tilbage, som om man forsøger at nå gulvet med panden. Hold i 20-30 sek. Denne øvelse skal udføres sidst, da den er nødvendig for korrekt afspænding af nakkemusklerne.

Vigtigt: i menstruationsperioden bør kvinder afbryde undervisningen eller skifte til lettere øvelser med kompleks 1.

Kompleks 3

Allerede avancerede atleter kan supplere deres klasser med sværere øvelser, hvilket selvfølgelig vil øge effektiviteten af ​​hele komplekset. Men før du komplicerer dit program, skal du helt sikkert have en læges godkendelse, ellers kan du kun forværre din tilstand.

1. Påfugl. Fra hugsiddende stilling læner de sig frem og hviler maven på albuerne sammen og forsøger at nå gulvet med panden. På det yderste punkt er hovedet noget hævet og fikseret i denne position. Under denne øvelse bør du bevare en dyb og rolig vejrtrækning.
2. Uddiyana bandha. Efter at have indtaget en stabil stilling, bøjet knæene let og lænet dig op ad dem med lige arme, skal du trække maven ind og holde vejret. Denne stilling bibeholdes så længe som muligt, og derefter afspændes mavemusklerne, og der tages et roligt åndedræt. Sådanne åndedrætsøvelser bør praktiseres i mindst 15 minutter dagligt.

Opmærksomhed! Med grad 3 nefroptose er det usikkert at udføre ovenstående øvelser. I sådanne tilfælde er det meget vigtigt at forbedre din kondition med lettere træning.

I kontakt med

Klassekammerater

Nephroptosis er en overdreven mobilitet af nyren, som følge af hvilken organet forskydes nedad i forhold til sin egen anatomiske seng. Grundlaget for konservativ terapi er terapeutisk fysisk kultur (LFK). Den positive effekt af træning opnås med en integreret tilgang og regelmæssig præstation. Det er nødvendigt at starte klasser efter en grundig undersøgelse og en pålidelig diagnose af en nefrolog. For hver patient vælges øvelser individuelt under hensyntagen til sygdommens tilstand og stadium.

Nephroptosis refererer til progressive sygdomme, derfor skelnes der mellem tre kliniske stadier. Hver af dem kommer til udtryk på forskellige måder, så øvelsesterapiens opgaver er også forskellige.

Tabel: træningsterapeutiske opgaver afhængigt af stadiet af nefroptose

• styrkelse af det sene-muskulære apparat i lænden og maven;
• forbedring af lokal blodcirkulation;
• forebyggelse af osteochondrose i rygsøjlen;
• tilbagevenden af ​​nyren til den anatomiske seng (til trin I);
• forebyggelse af yderligere forskydning af organet, reduktion af smerte (for fase II)

Fysisk træning af en patient med nefroptose er baseret på følgende principper:

• Regelmæssighed. Træningsterapi er effektivt med en omfattende og systematisk tilgang. Træning udføres 1-2 gange om dagen. Hvis træningsterapi udføres en gang om dagen, er dens varighed 30-50 minutter. Gør to gange, giv træning op til en halv time.
• Korrekt rækkefølge. Lektionen består af tre dele - indledende (opvarmning), hoved (intense øvelser) og afsluttende.
• Den gradvise stigning i belastningen. Det indledende kompleks, uanset stadiet af nefroptose, består af 10-12 specielle elementer, som hver gentages 2-4 gange, vekslende med afspændingsøvelser. Gradvist øges belastningen ved at indføre yderligere øvelser og øge antallet af gentagelser op til 10-12 gange. I takt med at elevens fysiske udholdenhed øges, øges træningstætheden ved at reducere antallet af afspændingsøvelser.

Når træningsterapi bringer en stabil forbedring af tilstanden, som bekræftes af instrumentelle og kliniske undersøgelser, er det umuligt at afvise klasser. Gør dem til en del af dit liv, fordi langvarig mangel på motion fører til svækket muskeltonus. Dette gælder især for personer over 35-40 år, hvor aldersrelaterede ændringer fremkalder et fald i muskeltonus og senelasticitet.

Typer og funktioner i øvelser til at sænke nyrerne

Ved nefroptose anvendes specielle og generelle udviklingsmæssige fysiske øvelser.

Ved nefroptose kan kun visse former for træning bruges.

Særlige øvelser virker direkte på årsagen - et svækket sene-muskulært apparat i regionen af ​​en sænket nyre. Disse omfatter:

• Åndedrætsdynamiske øvelser - hjælper med at styrke skeletmuskulaturen, hjælper med at normalisere metaboliske processer i det syge organ. Vejrtrækning af varierende intensitet og dybde kombineres med bevægelse.
• Statisk - består i målrettet spænding og afspænding af kroppens muskler. Fix i forskellige positioner, spænd visse muskelgrupper. Glem ikke korrekt vejrtrækning.
• For personer, der har udviklet nefroptose på baggrund af et kraftigt vægttab, er det bydende nødvendigt at inkludere statiske åndedrætsøvelser uden overdrevne bevægelser (diafragma og åndedræt i brystet) i lektionen.

Diafragmatisk (abdominal) vejrtrækning er en teknik, der kræver koncentration og daglig praksis. Det involverer en kraftig muskel - mellemgulvet, som adskiller bryst- og bughulen. Denne type vejrtrækning er nyttig til at berige blodet med ilt og forebygge luftvejssygdomme.

Læg dig på ryggen, luk øjnene og gør følgende:

• Træk vejret langsomt ind, så maven runder sig, mens lungerne fyldes med luft.
• Ånd ud endnu langsommere, træk den forreste bugvæg ind.
• Slap af.

Ved indånding trækker mellemgulvet sig sammen, og ved udånding slapper det af.

Åndedrættet i brystet er opdelt i clavicular (øvre) og costal (nedre). Den første er for ældre mennesker. Det udføres på grund af bevægelsen af ​​kravebenene op og ned og bruger lungerne med 20%.

Under træning udvikle lavere vejrtrækning. Det involverer den aktive aktivitet af alle interkostale muskler. Hvis brystånding er til stede i komplekset af terapeutiske øvelser, taler vi om den lavere type. Teknikken er som følger:

• Træk ind gennem mund og næse på samme tid, så din mave trækkes ind, mens du trækker vejret ind. Ribben er hævet og afrundet.
• Ånd ud gennem næsen, så mavemusklerne gradvist slapper af, og brystet falder.
• Hold pause i 3-5 sekunder før næste vejrtrækning.

Du kan styre vejrtrækningstypen ved at placere den ene håndflade på maven og den anden på brystet.

Generelle styrkeøvelser bruges til at varme op i begyndelsen af ​​hver session og under træning. Disse omfatter:

• Forberedende elementer - enkle bevægelser af forskellige dele af kroppen. Bruges til at varme alle muskelgrupper op og forebygge skader.
• Øvelser til stillingskorrektion - forebyggelse af spinal deformiteter og osteochondrose. Disse sygdomme forværrer forløbet af nefroptose.
• Koordinationsøvelser - udføres for at træne det vestibulære apparat.

Gør alle øvelser for nefroptose på en sådan måde, at kroppen er vandret eller i en vinkel på højst 60 grader i forhold til flyet.

Under undervisningen er det tilladt at bruge følgende sportsudstyr:

• ruller;
• tilbøjelige bord Evminov;
• lille bold;
• fitball;
• ekspanderbånd.

Ruller med forskellige diametre placeres under lænden under lektionen. Dette skaber en forhøjet position for underkroppen. Dette er sandt under udførelsen af ​​gymnastik med fase II nefroptose.

Med en rulle under lænderyggen er det praktisk at udføre øvelser til pressen

På Evminovs bestyrelse får hele kroppen en skrå stilling. Der udføres øvelser for at styrke mave- og rygmusklerne.

Klasser på Evminov-brættet giver en hurtig tilbagevenden af ​​nyrerne til deres anatomiske plan

Klem en lille bold med dine øvre og nedre lemmer for at skabe en statisk belastning.

Klasser med en lille bold kan diversificere træningsterapikomplekset

Fitball øvelser udvikler koordination og fleksibilitet, giver dig mulighed for at træne musklerne i pressen og ryggen. På stadium I af nefroptose bruges de med succes. Muligheden for at bruge på fase II forhandles med lægen.

Øvelser liggende på en fitball styrker ikke kun musklerne, men udvikler også koordinationen.

Expanderbånd strækkes med kraft med hænder eller fødder. Lemmernes muskler styrkes, pressen er spændt.

Brug ekspanderbånd til at justere belastningsgraden ved at ændre spændingen af ​​båndet

Forberedelse til lektionen

Ved nefroptose er både fysisk træning og forberedelse til præstation vigtig. Før du starter undervisningen, skal du følge disse vigtige anbefalinger:

• Bær løst tøj og sportssko.
• Ventiler lokalet før undervisningen.
• Personer med nefroptose er tilbøjelige til at få betændelse i nyrerne, så du bør ikke øve dig på et bart koldt gulv. Brug en karimat eller gymnastikmåtte. Brugen af ​​en karimat- eller gymnastikmåtte forhindrer hypotermi i kroppen, mens du træner på gulvet, hvilket giver den nødvendige overfladestivhed
• Træn på tom mave eller 2-3 timer efter du har spist.
• Sørg for, at din puls og dit blodtryk er normalt, før du begynder at træne.
• Hvis du føler dig utilpas (hovedpine, svimmelhed, ubehag i ryggen), skal du udskyde sessionen, indtil tilstanden er normal igen.

Opladning ifølge Bubnovsky

Mange mener, at Sergei Mikhailovich Bubnovskys teknik bruges til at behandle sygdomme i bevægeapparatet. Men professoren sammensatte også sæt af øvelser, der har en positiv effekt på de indre organer. Hvis de udføres korrekt og regelmæssigt, i stadier I-II af nefroptose, kan nyren vende tilbage til sin oprindelige position.

Sergey Bubnovsky er en af ​​grundlæggerne af kinesioterapi (behandling ved bevægelse). Han mener, at muskelvæv er en struktur i kroppen, der er i stand til selvhelbredende og fuld funktion i enhver alder. Men for dette skal musklerne være ordentligt sammentrukket og afslappet. I betragtning af at den menneskelige krop består af 40% muskelfibre, påvirker deres ydeevne den vitale aktivitet af de fleste indre organer. Sidstnævnte påvirkes løbende af Jordens tyngdekraft, især mens en person er i oprejst stilling. Muskler og ledbånd modstår, hvilket forhindrer indvoldene i at synke. Efterhånden som vi bliver ældre, svækkes sener og mister deres elasticitet. Splanchnoptosis (udeladelse af indre organer) forekommer hos mennesker med svage muskler. Derfor er det vigtigt at styrke musklerne med træning også i ungdommen. Baseret på Bubnovskys teori er det aldrig for sent at begynde at passe på dig selv, men efterhånden som du vokser op og bliver ældre, tager det mere tid at genoprette din fysiske form.

For at praktisere i henhold til Bubnovsky-metoden er det ikke nødvendigt at besøge en specialiseret klinik for nefroptose. Simulatorer er ikke nødvendige, da vægte er kontraindiceret.

Formålet med kinesioterapi ved nyreprolaps er at aktivere aktiviteten af ​​kroppens dybe muskler.

Opladning ifølge Bubnovsky med nefroptose udføres liggende på ryggen. I første omgang anbefales sådanne specielle øvelser (fra I. p. - liggende på ryggen, arme langs kroppen):

1. Pres lige ben med anstrengelse mod hinanden, løft dem langsomt under indånding, så de er vinkelret på gulvet, sænk dem under udånding. Gentag 8-10 gange.
2. Øvelse "Cykel". Løft dine ben, bøj ​​dem i knæene i en ret vinkel. Simuler pedalkørsel. Træk vejret rytmisk. Løb 1-2 minutter.
3. Bøj dine knæ og rør skiftevis dit bryst med dine hofter. Antallet af gentagelser er 10-12.
4. Øvelse "Saks". Hæv lige ben over overfladen, så de danner en vinkel på 40 ° med gulvet, spred dem fra hinanden, og sving dem derefter, efterlign bevægelsen af ​​saks. Gentag 10-12 gange.
5. Med et forsøg på at klemme den lille bold i dine knæ, dvæle i 10 sekunder, og slap derefter af. Antallet af gentagelser er 6-8.
6. Med lige ben klemt sammen, vip til venstre og højre. Gør 10-12 gange.

Fotogalleri: udførelse af specielle øvelser for nefroptose i henhold til professor Bubnovskys metode

Efterhånden som eleven udvikler udholdenhed, øg antallet af gentagelser af øvelser og medtag også komplicerede elementer i komplekset:

• Øvelse "Plov" udføres fra og. n. liggende på ryggen. Løft dine lige ben op og tag dem bag hovedet. Prøv at røre dine tæer med dine hænder. Træk vejret rytmisk.
• Pose "Birch" - stå på skulderbladene. Løft dine lige ben over dit hoved. Placer dine hænder langs kroppen, og lad dem hvile på gulvet. Løft lænden ved samtidig at skubbe benene op. Overfør tyngdepunktet til området ved skulderbladene og skab støtte til lænden med dine hænder. Træk tæerne op. Prøv at holde hele din krop vinkelret på gulvet så længe som muligt.
• "Bro". Placer dine håndflader bag dine skuldre. Bøj dine ben i knæene, hvil fødderne på gulvet. Løft torsoen, fordel dens vægt mellem alle lemmerne, som skal være ubøjede på samme tid. Bøj på en sådan måde, at maven rejser sig så højt som muligt, og kroppen danner en bue.

Implementeringen af ​​sådanne elementer involverer de fleste af musklerne i stammen og lemmerne. I betragtning af positionernes kompleksitet skal du holde dem i 5-15 sekunder, og øge denne tid med hver session.

Fotogalleri: øvelser efter Bubnovsky-metoden for at komplicere træningsprocessen

I stadium I af nefroptose, efter 2-4 måneders træning, i mangel af progression af sygdommen, tilføjes bevægelser fra knæ-albue- og knæ-håndledspositionerne, for eksempel ved at bøje ryggen op og ned, skiftevis skubbe ben tilbage med glatning osv. Sådanne øvelser udføres glat , ingen stress.

Rygbøjninger op og ned fra knæ-håndledspositionen er vist på stadium I af nefroptose

De fleste af de øvelser, som Dr. Bubnovsky bruger i sine komplekser, er blevet udført af os mere end én gang, selv i fysiske undervisningstimer i skolen. Nogle af dem har været kendt siden oldtiden, da de er analoger til yogiske stillinger (asanas). For eksempel er Birch-standen prototypen på den indiske Sarvangasana. "Plov" på yogiernes sprog kaldes Halasana. Kinesiterapeut Bubnovsky overvejer kun sådanne øvelser ud fra synspunktet om den fysiologiske effekt på muskler og indre organer. En dybere forståelse af princippet om virkningen af ​​øvelser på en persons krop og energi vil hjælpe med at blive bekendt med yoga-asanas, hvorfra de for os kendte opladningselementer stammer fra.

Yoga klasser

Yogaterapi er effektiv i I-II stadier af nefroptose, understøtter arbejdet i kroppens kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Asanas udvælges individuelt for hver elev.

På stadium III kan yoga praktiseres med tilladelse fra den behandlende læge efter operationen for at eliminere patologien.

Inkluder følgende asanas i yogakomplekset for at korrigere nyreprolaps:

• Paripurna Navasana eller "Completed Boat Pose" udføres for at styrke lumbo-iliaca og mavemusklerne. Det anbefales at bruge med forsigtighed hos personer med patologisk lordose i lænden (indadbøjning af rygsøjlen i lænden). Udgangspositionen er Dandasana-stillingen - siddende på gulvet, benene lige sammen, armene langs kroppen, håndfladerne hviler på gulvet med fingrene fremad, ryggen lige. Spænd armene, træk maven ind, flyt brystet fremad. Træk vejret ind, ånd ud, træk vejret ind og hold vejret. Læn dig langsomt tilbage, så ben og torso danner nogenlunde samme vinkel med gulvet. Når et balancepunkt er dannet, låses ind i det og stræk armene frem til fødderne. Genoptag vejrtrækningen. Bliv i position så længe som muligt. Gå langsomt tilbage til og. n. Antallet af gentagelser pr lektion - 2-3 gange. Paripurna Navasana er en simpel asana, hvor næsten alle musklerne i stammen og underekstremiteterne er involveret.
• Ardha Pavanamuktasana med hænderne på knæet - udført til samme formål som den forrige stilling. I.p. - liggende på ryggen, det ene ben er lige, det andet er bøjet i knæet og hofteleddet. Placer begge hænder på det bøjede knæ, tryk dem på det. Modvirke dine hænder med dit knæ. En sådan statisk belastning udføres i 7-10 sekunder. Vejrtrækningen er gratis. Antallet af gentagelser er 2-3 gange. Skift derefter dit ben. Ardha Pavanamuktasana med hænderne på knæet bruges til at målrette de lumbosakrale og mavemuskler.
• Ardha Navasana - påvirker mavemusklerne, aflaster lænden. Asanaen foretrækkes til personer med overdreven lumbal lordose. I. p. - Dandasana positur. Fold fingrene ind i låsen på bagsiden af ​​dit hoved. Med en udånding, vip torsoen, løft benene fra gulvet. Forbind dine knæ og hold i spænding, træk dine fødder til dit ansigt. Omdrejningspunktet bliver korsbenet. Benene er i en vinkel på 30 grader i forhold til gulvet, og hovedet og fødderne er på samme niveau. Vejrtrækningen er rytmisk. Hold stillingen så længe som muligt. Gentag 2-3 gange. Ardha Navasana påvirker målrettet mavemusklerne og aflaster ryggen, derfor er det indiceret til personer med lumbal lordose
• Hvis nefroptose er ledsaget af en mangel på fedt perirenalt væv, anbefales yogaøvelser baseret på vejrtrækningsteknikker og afslapning. Anvendte asanas - Chandra-Bhedana, Brahmari. Når du udfører Chandra Bhedan, indånd gennem venstre næsebor, hold vejret og ånd derefter ud gennem højre næsebor. Lav 5-7 cyklusser. Brahmari (summende biånder) udføres med lukket mund og ører. Spidsen af ​​tungen rører let den bløde gane nær bagvæggen af ​​strubehovedet, tænderne lukker ikke. Tag en dyb indånding ved hjælp af mavemusklerne, udtal lyden "n", og lav en lang lyd "m", når du udånder. Udfør i første omgang 8-10 cyklusser, hvilket øger antallet af dem til tyve i en session. Chandra Bhedana refererer til vejrtrækningspraksis, udført sekventielt: indånding gennem venstre næsebor, at holde vejret, udånding gennem højre næsebor

Under udførelsen af ​​asanas mærker udøveren arbejdet i de involverede muskler og regulerer selvstændigt spændingen i dem.

Alle disse stillinger er velegnede til begynderyoga. Efterhånden som kroppens kondition øges, og nyrerne vender tilbage til normale anatomiske grænser, udvides arsenalet af asanas. Kombiner yoga med træningsterapiøvelser, massage og andre teknikker.

Video: asanas til nyrerne

Øvelser til bilateral nefroptose

Med den samtidige udeladelse af nyrerne fra begge sider er terapeutiske øvelser effektive i den første fase af sygdommen. I anden fase føler patienten alvorlig smerte i nyreområdet, svarende til nyrekolik. Kvalme, opkastning, bleghed af huden, kold klæbrig sved bliver en hyppig forekomst. Dysfunktion af nyrernes pyelocaliceale strukturer udvikler sig hurtigt. Udstrømningen af ​​urin er forstyrret, hvilket fremkalder en stigning i blodtrykket, hævelse af hænder og ansigt.

Terapeutiske øvelser udføres bedst om morgenen uden at komme ud af sengen. Komplekset omfatter 4-8 enkle øvelser fra liggende stilling. Særlige elementer veksler med respiratoriske. Undgå pludselige bevægelser, men udfør hver handling med muskelspændinger. Lektionens varighed er 15-30 minutter.

Et eksempel på et simpelt kompleks af terapeutiske øvelser til bilateral nyreprolaps for begyndere:

1. I. p. - liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben sammen. Diafragmatisk vejrtrækning - 30 sekunder.
2. Fra samme position - hæv benene lukket sammen, så de danner en vinkel på 45 grader med overfladen. Hold i 3-5 sekunder, og sænk derefter lemmerne. Gentag 4-6 gange.
3. Bryst vejrtrækning - 30 sekunder.
4. Skiftevis hæve lige ben 90 ca.
5. Frivillig vejrtrækning - 30 sekunder.
6. Forbliv i liggende stilling, sæt en rulle under ryggen. Træk vejret ind for at bøje højre ben, pust ud - løs. Gentag derefter med venstre fod. Lav 10-15 gentagelser.
7. Diafragmatisk vejrtrækning - 30 sekunder.
8. I. p. - liggende på ryggen, armene langs kroppen, benene samlet hævet i en vinkel på 90 omkring i forhold til flyet. Spred lige ben bredt, og vend derefter tilbage til og. P.
9. Bryst vejrtrækning - 30 sekunder.

Hvis patienten anbefales at bære et specielt korset eller bandage, fjernes det til opladningstiden og sættes på til sidst. Dette skyldes det faktum, at der under fiksering med et korset ikke forekommer tilstrækkeligt arbejde af ens egne muskler, da de ikke trækker sig sammen med fuld amplitude. Øvelser udført om morgenen i liggende stilling returnerer nyrerne inden for de topografiske grænser, hvorefter korsettet fikserer dem i denne stilling hele dagen.

Et korset (bandage) bæres, så det fastgør nyreområdet. Hvis du ikke kan få nok spænding på egen hånd, så spørg om hjælp.

Nyrebandagen eller korsettet lægges i liggende stilling umiddelbart efter træningsterapi med maven maksimalt trukket ind alene eller med hjælp udefra.

Fysisk aktivitet i forskydningen af ​​nyren stadium II

Den anden fase af nefroptose er sværere end den første. Derfor er det nødvendigt at udføre øvelserne fra liggende stilling på en sådan måde, at den nederste del af kroppen hæves med 25-30 ° for at returnere den sænkede nyre til sin plads. Dette er muligt på Evminov-brættet eller ved at placere en rulle under lænden i hoveddelen af ​​lektionen. Bevægelser udføres jævnt. Vægten er ikke på kvantitet, men på kvalitet. Forholdet mellem generelle udviklingsøvelser og specielle var oprindeligt 1:1, derefter 1:2.

De, der står over for nefroptose, ved på egen hånd om de farer, som denne sygdom er fyldt med. Derfor er prognosen for patienten bedre, jo hurtigere behandlingen påbegyndes. En af de vigtigste metoder til konservativ terapi for nyreprolaps er træningsterapi.

Specialiserede øvelser til nefroptose styrker den muskulære ramme i ryggen og maven, hjælper med at genoprette det normale arrangement af organerne i urinsystemet. I vores gennemgang vil vi overveje de generelle bestemmelser for fysioterapiøvelser til at hæve sænkede nyrer og analysere de mest effektive øvelser.

Hvordan graden af ​​prolaps påvirker terapiens muligheder

Nephroptosis er en erhvervet sygdom, som er karakteriseret ved prolaps af nyren under niveauet af 2-3 lændehvirvler. Normalt er urinorganet ikke ubevægeligt, men det holdes fast i en fysiologisk position på grund af virkningen af ​​fascia, mellemgulv, ryg- og mavemuskler, dets egne fedt- eller fasciestrukturer.

Årsagerne til patologisk prolaps af nyren kan være:

• lav muskeltonus på grund af fysisk inaktivitet, atrofiske sygdomme;
• reduktion af nyrens egen fede kapsel, forårsaget af et kraftigt vægttab;
• svækkelse af ligamentapparatet;
• talrige slægter;
• længerevarende stående i stående stilling (for eksempel ved arbejde som frisør, sælger).

Denne sygdom er 5-6 gange mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Den typiske alder for diagnosticering af patologi er 30-60 år. I 60-70% af tilfældene falder patientens højre nyre (dette skyldes den anatomiske strukturs ejendommeligheder). Bilateral nefroptose er yderst sjælden.

Afhængigt af hvor meget nyren er sænket, skelnes der mellem 3 stadier af sygdommen:

Fase I Forskydning af nyren i en længde på op til 1,5 hvirvler. Det er svært at diagnosticere, da det praktisk talt ikke har nogen symptomer. Stadium II Nedstigning af nyrernes nedre pol til niveau med to hvirvler. Det er karakteriseret ved alvorlige lændesmerter, som aftager, når organet vender tilbage til sin plads (for eksempel i liggende stilling). Stadium III Graden af ​​forskydning når længden af ​​tre hvirvler. Patienten er bekymret for konstant intens smerte i lænden, tegn på forstyrrelse af urinsystemet - ødem, forhøjet blodtryk, dysuri.

Regelmæssig gymnastik med en let prolaps af nyren garanterer fremragende resultater. Grad 3 nefroptose er en indikation for kirurgisk korrektion af tilstanden.

Hvordan kan træningsterapi hjælpe med nefroptose

Alle øvelser ved sænkning af nyren er primært rettet mod at styrke pressens og lændens muskler. En stærk muskuløs ramme er hovedfaktoren for at hæve det "tabte" organ.

Træningsterapiklasser for nefroptose udføres dagligt, helst om morgenen (1-2 timer efter morgenmad). Rummet til opladning skal være køligt, men uden træk. Vælg behageligt tøj, der ikke begrænser bevægelsen.

Øvelser for at hæve nyrerne udføres i et langsomt tempo, uden pludselige bevægelser. De bør ikke give ubehag og give smerter i lænden. Udvid belastningskapaciteten gradvist, øg volumen og varigheden af ​​opladningen hver 2.-3. dag. For at mærke effekten af ​​denne terapimetode skal du ikke springe fysioterapiøvelser over: de skal blive en vigtig del af livet.

Husk, at opladningen altid begynder med en fem minutters opvarmning, hvor du vil varme de vigtigste muskelgrupper op og tune ind på lektionen.

lanceringskompleks

Startkomplekset afholdes umiddelbart efter opvarmningen. Det inkluderer følgende øvelser:

1. Udgangsposition - liggende på ryggen (kræver et fast underlag). Løft forsigtigt dine lige ben til niveauet 90 ° og sænk dem lige så jævnt. Gentag 10-12 gange.
2. Udgangspositionen er den samme. Løft lige ben over overfladen, pres dine hænder mod kroppen. Lav vridende bevægelser med kroppen skiftevis til højre og venstre side. Gentag 6-8 gentagelser i henhold til skemaet 20 s - udførelse, 10 s - hvile.

Efter hvile (ikke mere end 2-3 minutter), fortsæt til hovedsættet af øvelser.

Hovedkompleks

De fleste af øvelserne i dette kompleks udføres liggende på ryggen. De involverer aktivt pressens muskler, ryg såvel som generel udholdenhed. Afhængigt af graden af ​​nefroptose anvendes forskellige kropsvinkler. Så for eksempel, når du sænker nyrerne i l-graden, anbefales det at hæve benene med 15 ° fra gulvet med ll - med 30 °. Glem ikke korrekt vejrtrækning: indånd i afslapningsøjeblikket, og ånd dybt ud under indsatsen.

1. "Cykel". Løft fødderne fra overfladen og begynd at træde i pedalerne. Fortsæt med at udføre øvelsen i 1,5-2 minutter.
2. Træk skiftevis benene bøjet i knæene til maven, og hjælp dig selv med dine hænder. Lav 6-8 gentagelser på hver side.
3. IP - ben bøjet, fødder på gulvet, mellem knæene - en stram gummibold. Klem det fast med dine knæ i 10 sekunder, og slap derefter helt af i musklerne. Gentag 8-10 gange.
4. Løft dine lige ben i en vinkel på 90 ° C. Mens du inhalerer, spred dem langsomt fra hinanden, mens du ånder ud, vend tilbage til PI. Lav øvelsen 6-8 gange.
5. Sving dine ben fra en liggende stilling på din side. Gentag 8 gange.

Komplekset afsluttes med en meget nyttig til sænkede nyrer øvelse "Kattens ryg". Læg vægt på håndflader og bøjede knæ. Spænd dine lændemuskler og bøj ryggen så meget som muligt. Bliv i denne position i 10-15 sekunder. Bøj så tværtimod godt i lænden. Gentag 10-15 gange.

Vigtig information til patienten

På trods af at fysioterapiøvelser til nyresygdomme betragtes som blide og normalt tolereres godt af patienter, er der nuancer, der er vigtige at vide om:

• Træn ikke på en fuld mave: dette kan fremkalde mave-tarmforstyrrelser.
• Hvis du under træningen føler ubehag, trækkende smerter i lænden, eller du føler dig svimmel, skal du stoppe med det samme. I fremtiden skal du sørge for at konsultere din læge for at få råd.
• Efter aftale med nefrologen skal du efter træning tage et bandagebælte på, der hjælper med at fiksere urinorganerne i den korrekte position.
• Diafragmatisk vejrtrækning hjælper også med at træne mavemusklerne. Det udføres ved at puste maven op på indåndingstidspunktet og trække det tilbage under udåndingen. Sådan vejrtrækning kan bruges før, under og efter træning.

Træningsterapi til nyreprolaps er effektiv ikke kun til at eliminere de ubehagelige symptomer på sygdommen, men også for at forhindre alvorlige komplikationer. En stærk muskuløs ramme er i stand til at holde nyren i en fysiologisk stilling og forhindre dens yderligere nedstigning.

Ud over fysioterapi bør den komplekse terapi af nefroptose omfatte forebyggelse af infektioner i urinsystemet, overholdelse af principperne for en sund livsstil og en diæt med et overvejende indtag af mejeriprodukter og vegetabilske fødevarer. Med en opmærksom holdning til ens helbred forbliver prognosen for patienter med nyreprolaps gunstig.

Nyreprolapsøvelser hjælper med at klare problemet hurtigt nok. Når alt kommer til alt er denne patologi ret alvorlig og kan true med komplikationer. Nedstigningen af ​​nyren, eller nefroptose, er ledsaget af bevægelsen af ​​et vigtigt organ i den menneskelige krop fra dets sædvanlige sted til bækkenområdet. Oftest observeres sådanne problemer hos kvinder, selvom sådanne patienter kan findes blandt mænd.

Heldigvis har eksperter udviklet sæt øvelser, der vil hjælpe med at klare patologien. Artiklen beskriver alle de anbefalede komplekser samt information om, hvilke øvelser der ikke kan udføres, når nyren er sænket. For ikke at skade dit helbred endnu mere, bør du omhyggeligt læse denne artikel og efter at have forberedt dig til wellness-klasser begynde selvbehandling.

Øvelser ved sænkning af nyren, som også kaldes nefroptose eller "vandrende nyre", begynder folk at udføre, når de bemærker nogle ubehagelige indre fornemmelser. Som regel kan nyrerne under indånding og udånding bevæge sig bogstaveligt talt et par centimeter, men hvis der er en større forskydning, føler personen straks ubehag.

Når en patient søger hjælp fra en læge, vil han helt sikkert tage test og gennemgå en professionel undersøgelse, som hjælper med at stille en diagnose. Det er selvfølgelig ikke alle, der ønsker at tage på hospitalet til langvarig behandling, så øvelser kommer til undsætning, når man sænker nyrerne. Hos kvinder og mænd kommer de til udtryk på samme måde, men symptomerne er beskrevet mere detaljeret nedenfor.

Symptomer og komplikationer

Normalt føler en person ofte smerte eller tyngde i siden, fordi disse symptomer kan indikere mange sygdomme, så det er ikke så let at klart bestemme tilstedeværelsen af ​​nefroptose på egen hånd. Før du ved, hvilke øvelser du skal lave, når du sænker nyrerne, bør du dykke ned i essensen af ​​problemet. Du kan gøre dette, hvis du er opmærksom på andre symptomer:

1. Når nyren sænkes, opstår der smerter sidst på eftermiddagen, fordi nyren falder ned i løbet af dagen, hvorved ledbåndene gradvist strækkes og smerten øges.
2. Med mange sygdomme kan en person ikke finde en behagelig stilling for sig selv, da smerten ikke stopper. Og ejerne af nefroptose kan føle sig rolige, hvis du ligger på ryggen, sænker hovedet og hæver bækkenet. I denne stilling vender nyren tilbage til sin plads, og følgelig stopper smerten brat.

Udeladelsen af ​​nyren, øvelserne til at hæve, som er angivet nedenfor, er ledsaget af klemning af urinlederen, en krænkelse af udstrømningen af ​​urin og betændelse. Derudover er den sænkede nyre i stand til at strække ikke kun ledbåndene, men også karrene og derved fremkalde iskæmisk smerte.

Behandlingsmetoder

På det tidligste stadium er øvelser til at sænke nyrerne praktisk talt ikke nødvendige. Læger anbefaler blot at reducere den fysiske aktivitet og ikke løfte genstande, der vejer mere end 3 kg. I kampen mod patologi bruges konservative behandlingsmetoder aktivt, som inkluderer at bære en bandage, hydroterapi og massage af lænden.

Nyreprolapsøvelser er effektive for både kvinder og mænd. Gymnastik er ordineret i den første og anden fase af sygdommen, fordi det ikke kun hjælper med at stoppe den bevægende nyre, men også returnere den til sin plads, samtidig med at det forhindrer udviklingen af ​​et tilbagefald af patologien.

Principper for gymnastik

• fysioterapiøvelser vil give en fremragende effekt i to faser, fordi øvelserne er rettet specifikt mod at styrke musklerne i ryggen, lænden og også den forreste abdominalvæg;
• opladning bør ikke vare mere end en halv time for ikke at overbelaste kroppen;
• alle øvelser i komplekserne nedenfor skal udføres så glat som muligt, langsomt og uden ryk;
• daglige øvelser skal udføres i omkring et år, fordi kun regelmæssig terapeutisk fysisk kultur vil give et positivt resultat;
• det anbefales at holde undervisning om morgenen, kort før måltider;
• hvis det stadig er mere bekvemt at øve sig i løbet af dagen, bør dette ikke ske tidligere end en halv time efter at have spist.

Det er også nødvendigt at huske, at hvis du oplever ubehag under træningen (mørkning i øjnene, svimmelhed, smerter i lænden og så videre), skal du straks stoppe sessionen og konsultere en læge så hurtigt som muligt.

Første etape

Den indledende fase er den nemmeste, så alle øvelserne på den kan udføres sikkert derhjemme uden tilsyn af en læge. Det mest optimale kompleks indeholder følgende øvelser:

1. Når du ligger på ryggen og strækker armene tydeligt langs kroppen, skal du skiftevis trække dine ben til brystet og bøje dem. Du skal starte med fem gentagelser, men hver dag er det værd at tilføje den samme mængde mere. Som et resultat bliver du nødt til at bringe antallet af gentagelser hos mænd til 35 og hos kvinder til 25.
2. Når du har taget den samme startposition, skal du hæve dine allerede rettede ben. Antallet af gentagelser udregnes på samme måde som i forrige øvelse.
3. Liggende på ryggen og lænet på albuerne, bør du bøje dine ben let og hvile dem mod væggen. Derefter skal du tage et par små skridt op, indtil benene er helt udstrakte, og derefter vende tilbage til udgangspositionen. Alle sætter antallet af gentagelser for sig selv, men du behøver ikke at gøre det med magt.
4. Liggende på ryggen på en hård madras, placer fødderne på en nærliggende stol, bør du hæve bækkenet (til "halvbro"-positionen) og holde det i denne stilling i ca. 5 minutter. Denne øvelse udføres kun én gang om dagen, så du bør ikke overanstrenge din krop og forsøge at lave flere gentagelser. I de første lektioner kan stolen ikke bruges.

Behandling i anden fase

I tilfælde af at sygdommen allerede er i anden fase, vil terapeutiske øvelser blive udført med øget forsigtighed. Du bliver nødt til at udføre færre gentagelser og gøre bevægelserne endnu mere jævne. I de første dage af undervisningen bør deres tid under ingen omstændigheder overstige 15-20 minutter (afhængig af fysisk kondition).

Sættet af øvelser i anden fase af nyreprolaps inkluderer:

1. Når du ligger på ryggen, bøjer dine ben og hviler fødderne på gulvet, skal du holde en gymnastisk gummibold med dine knæ. Den skal klemmes med knæene i 10 sekunder, slap derefter benene af, og gentag derefter øvelsen. Der bør være omkring 8-10 tilgange i alt.
2. Liggende på siden og stræk begge ben fuldt ud, skal det øverste ben hæves så højt som muligt, holdes i denne position i højst et par sekunder og sænkes til sin oprindelige position. Det er nødvendigt at gentage 10 gange, vend derefter til den anden side og gør det samme.
3. Når du står på alle fire, skal du bøje ryggen op, fikse denne position i 2-3 sekunder og derefter vende tilbage til startpositionen. Antallet af gentagelser kan være fra 7 til 10.

Kontraindikationer

Personer, der lider af denne sygdom, skal være opmærksomme på, at ikke alle fysiske øvelser med nyreprolaps kan udføres. Læger forbyder kategorisk at løfte vægte og lave skarpe bøjninger. Det mest almindelige er udeladelsen af ​​den rigtige nyre, så du kan under ingen omstændigheder læne dig i denne retning, ellers vil det være ret svært at løse problemet uden indlæggelse.

Efter behandling

Nu ved vi, hvordan man retter udeladelsen af ​​nyren. Behandling (motion) bør ikke stoppes, selvom lægen hævder, at nyren er vendt tilbage til sin plads. Efterfølgende klasser skal diversificeres med generelle styrkeøvelser, blandt hvilke der skal være komplicerede øvelser til pressen, ben, balder og også underarme.

Overholdelse af reglerne for en sund livsstil, kombineret med særlig fysisk aktivitet, vil genoprette kropsstabilitet, tone menneskekroppen og også give energi og give en følelse af ungdom.

I kontakt med

De, der står over for nefroptose, ved på egen hånd om de farer, som denne sygdom er fyldt med. Derfor er prognosen for patienten bedre, jo hurtigere behandlingen påbegyndes. En af de vigtigste metoder til konservativ terapi for nyreprolaps er træningsterapi.

Specialiserede øvelser til nefroptose styrker den muskulære ramme i ryggen og maven, hjælper med at genoprette det normale arrangement af organerne i urinsystemet. I vores gennemgang vil vi overveje de generelle bestemmelser for fysioterapiøvelser til at hæve sænkede nyrer og analysere de mest effektive øvelser.

Hvordan graden af ​​prolaps påvirker terapiens muligheder

Nephroptosis er en erhvervet sygdom, som er karakteriseret ved prolaps af nyren under niveauet af 2-3 lændehvirvler. Normalt er urinorganet ikke ubevægeligt, men det holdes fast i en fysiologisk position på grund af virkningen af ​​fascia, mellemgulv, ryg- og mavemuskler, dets egne fedt- eller fasciestrukturer.

Årsagerne til patologisk prolaps af nyren kan være:

• lav muskeltonus på grund af fysisk inaktivitet, atrofiske sygdomme;
• reduktion af nyrens egen fede kapsel, forårsaget af et kraftigt vægttab;
• svækkelse af ligamentapparatet;
• talrige slægter;
• længerevarende stående i stående stilling (for eksempel ved arbejde som frisør, sælger).

Denne sygdom er 5-6 gange mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Den typiske alder for diagnosticering af patologi er 30-60 år. I 60-70% af tilfældene falder patientens højre nyre (dette skyldes den anatomiske strukturs ejendommeligheder). Bilateral nefroptose er yderst sjælden.

Afhængigt af hvor meget nyren er sænket, skelnes der mellem 3 stadier af sygdommen:

Fase I Forskydning af nyren i en længde på op til 1,5 hvirvler. Det er svært at diagnosticere, da det praktisk talt ikke har nogen symptomer. Stadium II Nedstigning af nyrernes nedre pol til niveau med to hvirvler. Det er karakteriseret ved alvorlige lændesmerter, som aftager, når organet vender tilbage til sin plads (for eksempel i liggende stilling). Stadium III Graden af ​​forskydning når længden af ​​tre hvirvler. Patienten er bekymret for konstant intens smerte i lænden, tegn på forstyrrelse af urinsystemet - ødem, forhøjet blodtryk, dysuri.

Regelmæssig gymnastik med en let prolaps af nyren garanterer fremragende resultater. Grad 3 nefroptose er en indikation for kirurgisk korrektion af tilstanden.

Hvordan kan træningsterapi hjælpe med nefroptose

Alle øvelser ved sænkning af nyren er primært rettet mod at styrke pressens og lændens muskler. En stærk muskuløs ramme er hovedfaktoren for at hæve det "tabte" organ.

Træningsterapiklasser for nefroptose udføres dagligt, helst om morgenen (1-2 timer efter morgenmad). Rummet til opladning skal være køligt, men uden træk. Vælg behageligt tøj, der ikke begrænser bevægelsen.

Øvelser for at hæve nyrerne udføres i et langsomt tempo, uden pludselige bevægelser. De bør ikke give ubehag og give smerter i lænden. Udvid belastningskapaciteten gradvist, øg volumen og varigheden af ​​opladningen hver 2.-3. dag. For at mærke effekten af ​​denne terapimetode skal du ikke springe fysioterapiøvelser over: de skal blive en vigtig del af livet.

Husk, at opladningen altid begynder med en fem minutters opvarmning, hvor du vil varme de vigtigste muskelgrupper op og tune ind på lektionen.

lanceringskompleks

Startkomplekset afholdes umiddelbart efter opvarmningen. Det inkluderer følgende øvelser:

1. Udgangsposition - liggende på ryggen (kræver et fast underlag). Løft forsigtigt dine lige ben til niveauet 90 ° og sænk dem lige så jævnt. Gentag 10-12 gange.
2. Udgangspositionen er den samme. Løft lige ben over overfladen, pres dine hænder mod kroppen. Lav vridende bevægelser med kroppen skiftevis til højre og venstre side. Gentag 6-8 gentagelser i henhold til skemaet 20 s - udførelse, 10 s - hvile.

Efter hvile (ikke mere end 2-3 minutter), fortsæt til hovedsættet af øvelser.

Hovedkompleks

De fleste af øvelserne i dette kompleks udføres liggende på ryggen. De involverer aktivt pressens muskler, ryg såvel som generel udholdenhed. Afhængigt af graden af ​​nefroptose anvendes forskellige kropsvinkler. Så for eksempel, når du sænker nyrerne i l-graden, anbefales det at hæve benene med 15 ° fra gulvet med ll - med 30 °. Glem ikke korrekt vejrtrækning: indånd i afslapningsøjeblikket, og ånd dybt ud under indsatsen.

1. "Cykel". Løft fødderne fra overfladen og begynd at træde i pedalerne. Fortsæt med at udføre øvelsen i 1,5-2 minutter.
2. Træk skiftevis benene bøjet i knæene til maven, og hjælp dig selv med dine hænder. Lav 6-8 gentagelser på hver side.
3. IP - ben bøjet, fødder på gulvet, mellem knæene - en stram gummibold. Klem det fast med dine knæ i 10 sekunder, og slap derefter helt af i musklerne. Gentag 8-10 gange.
4. Løft dine lige ben i en vinkel på 90 ° C. Mens du inhalerer, spred dem langsomt fra hinanden, mens du ånder ud, vend tilbage til PI. Lav øvelsen 6-8 gange.
5. Sving dine ben fra en liggende stilling på din side. Gentag 8 gange.

Komplekset afsluttes med en meget nyttig til sænkede nyrer øvelse "Kattens ryg". Læg vægt på håndflader og bøjede knæ. Spænd dine lændemuskler og bøj ryggen så meget som muligt. Bliv i denne position i 10-15 sekunder. Bøj så tværtimod godt i lænden. Gentag 10-15 gange.

Således vil et komplet sæt øvelser, inklusive en opvarmning, tage dig omkring 25 minutter.

Vigtig information til patienten

På trods af at fysioterapiøvelser til nyresygdomme betragtes som blide og normalt tolereres godt af patienter, er der nuancer, der er vigtige at vide om:

• Træn ikke på en fuld mave: dette kan fremkalde mave-tarmforstyrrelser.
• Hvis du under træningen føler ubehag, trækkende smerter i lænden, eller du føler dig svimmel, skal du stoppe med det samme. I fremtiden skal du sørge for at konsultere din læge for at få råd.
• Efter aftale med nefrologen skal du efter træning tage et bandagebælte på, der hjælper med at fiksere urinorganerne i den korrekte position.
• Diafragmatisk vejrtrækning hjælper også med at træne mavemusklerne. Det udføres ved at puste maven op på indåndingstidspunktet og trække det tilbage under udåndingen. Sådan vejrtrækning kan bruges før, under og efter træning.

Træningsterapi til nyreprolaps er effektiv ikke kun til at eliminere de ubehagelige symptomer på sygdommen, men også for at forhindre alvorlige komplikationer. En stærk muskuløs ramme er i stand til at holde nyren i en fysiologisk stilling og forhindre dens yderligere nedstigning.

Ud over fysioterapi bør den komplekse terapi af nefroptose omfatte forebyggelse af infektioner i urinsystemet, overholdelse af principperne for en sund livsstil og en diæt med et overvejende indtag af mejeriprodukter og vegetabilske fødevarer. Med en opmærksom holdning til ens helbred forbliver prognosen for patienter med nyreprolaps gunstig.

Let ubehag til højre i lænden tilskrives ofte muskeltræthed og andre årsager. Diagnosen nefroptose overrasker mange. Hvis nyreprolaps opdages i tide, vil træning med nefroptose hjælpe med at genoprette sundheden. Det vigtigste er, at en kvinde gør det regelmæssigt.

Nyrevandring inden for 2 cm anses for normal. De muskler, der understøtter organet, kan ikke blive på plads, når kroppens position ændres. Hvis musklerne er så stive, så vil personen ikke kunne bevæge sig.

Ordningen for nedstigningen af ​​nyren

I en normal tilstand ligger nyren i en fordybning af muskelvæv og fedt, som i en seng. Med svækkelsen af ​​mavemusklerne og de skrå muskler begynder det at komme ud af det og synke i kroppens lodrette stilling. Samtidig strækkes de arterielle og venøse kar, blodforsyningen og dens udstrømning forværres. I trin 1 og 2 er de vigtigste metoder til behandling af nefroptose:

• kost;
• oplader;
• styrkelse af immuniteten.

Træningsterapi for nefroptose spiller en stor rolle i at genoprette muskelelasticiteten. Denne mulighed eksisterer hos patienter med 1 og 2 graders prolaps. I en mere alvorlig form udføres fiksering af nyren i normal tilstand ved kirurgi. Udstrakte muskler sys i eller sys et net, hvori nyren sidder.

Årsager til nyreprolaps:

• svagt bindevæv som følge af genetiske sygdomme;
• svækkelse af musklerne som følge af skeletpatologi;
• pludseligt vægttab;
• fedme;
• hyppige graviditeter og fødsel;
• lav muskeltonus;
• overdreven belastning;
• vibrationsarbejde;
• konstant stående.

Nephroptosis udvikler sig ofte på baggrund af anoreksi, når fedtceller først opløses som følge af svær tyndhed, hvorefter muskelvæv begynder at atrofiere. Du skal bruge den rigtige vægt for at justere.

Under graviditeten fortrænger den forstørrede livmoder nyrerne. Under fødslen vender de brat tilbage til deres sted, musklerne har ikke tid til at genoprette deres position og elasticitet.

Konventionel nyrerøntgen er ikke i stand til at opdage prolaps. Når man ligger ned, vender nyren tilbage til sin plads. Derfor tvinger læger nogle gange patienten ikke kun til at rejse sig, men også til at hoppe. Så kan palpation bestemme graden af ​​forskydning.

Hop og løft af vægte er helt udelukket fra øvelserne. De fleste øvelser laves liggende, når nyren er i normal tilstand og musklerne så at sige trækkes op til den. Du kan lave baglæns og benbevægelser i knæ-albue position.

Det er nødvendigt at lave øvelser med 3 - 5 gentagelser, der gradvist øger belastningen. Træn 2 gange om dagen. En brat start for en utrænet person vil skabe overdreven spænding og muskeltræthed.

Gør det 2 gange om dagen

Øvelser udføres på muskelgrupper i ryggen, laterale og mavemuskler. Når musklerne på den ene side er styrket, vil nyren begynde at migrere til den modsatte side, synke endnu mere og vride sig.

Om morgenen er øvelser til at sænke nyrerne mest effektive. Kroppen vågner op, som et resultat af opladning, øges blodcirkulationen, ernæring af nyrer og væv. Om morgenen er det nok at gøre 15 minutter.

1. Cykel. Velkendt øvelse. Styrker musklerne i maven, lænden. Liggende på ryggen, armene ud til siderne. Løft dine ben 15 - 30 grader og simuler pedalernes rotation uden at røre gulvet med hælene.
2. For mænd kan du over tid komplicere øvelsen. Løft dine ben over gulvet, bøj ​​dine arme ved albuerne. Prøv skiftevis at forbinde den modsatte albue og knæ.
3. Løft dine ben og bøj dem på skift, træk dem til dit bryst.
4. At hæve benene med en vejrtrækningsøvelse. Begge ben sammen under indånding stiger langsomt til 90 grader. Ved udånding går de ned.
5. Læn dig på hælene og skulderbladene, hæv bækkenet over gulvet.
6. Løft dine ben til en ret vinkel og flere gange uden at sænke, spred dem fra hinanden og bring dem sammen.
7. Benene er bøjede i knæene, fødderne er på gulvet. Hæv bækkenet.
8. Kvinders øvelse "kat". Knælende, læn dig fremad på din håndflade. Bøj kroppen, rør først gulvet med dit hoved, og løft det så højt op uden at tage hænderne af. Du skal bare gentage katteslukken.

Motionscykling styrker musklerne i maven og lænden

Ved symptomer er der ingen forskydning på mere end 2 cm, men mindre end 4. Det diagnosticeres normalt ved en tilfældighed, når man undersøger en patient med andre klager og under en forebyggende undersøgelse. Med almindelig fysisk uddannelse elimineres patologien hurtigt. Nyren strækker sig lidt under ribbenene. Musklerne er svækket, men begrænser nyrens bevægelse.

Når du diagnosticerer nefroptose, skal du straks begynde at lave øvelser, følge en diæt, styrke immunsystemet med vitaminkomplekser. Dette er nok til at blive helbredt med 1 og 2 grader af sygdommen.

En let svækkelse af tonen og en lille forskydning giver dig mulighed for at lave øvelser med nefroptose af 1. grad stående og siddende.

1. Stående, med fødderne i skulderbreddes afstand, løft gennem siderne og træk dine arme op.
2. At lægge hænderne på taljen. Lav fremadgående bøjninger, bøj ​​tilbage og drej torsoen.
3. Læn dig forsigtigt frem og nå gulvet med fingrene.
4. Squats.

laver squats

Øvelser i siddende stilling udføres bedst ikke på en stol, men på en gymnastikbold. Ud over muskler styrkes det vestibulære apparat, flere muskler er involveret, især indre.

1. Vipper til siden. Løft din højre hånd og læn dig til venstre, og prøv at få din håndflade så langt som muligt.
2. Sidder på bolden, skiftes til at løfte og strække benene fremad.
3. Læg dig på maven på bolden. Rul frem og tilbage.

Med god fysisk forberedelse, når kroppen bliver stærkere, kan du lave et hjørne. Løft samtidig dine ben og torso fra en liggende stilling.

Med udeladelse af 2. grad kan forskydningen nå 5 cm I stående og siddende stilling er nyrerne lave og genopretter deres normale tilstand, når kroppen er vandret.

Øvelser for prolaps af nyrerne hos kvinder udføres i liggende stilling, side og mave.

1. Læg dig på højre side, hvil din hånd på gulvet foran i brysthøjde. Løft langsomt dit venstre ben op og sænk langsomt. Det er ønskeligt, at benet i den nedre stilling ikke hviler på noget. Først kan du lægge den på gulvet foran den højre og langsomt hæve den igen. Vend derefter om på din højre side og løft dit venstre ben.
2. Liggende på ryggen lav en saks. Løft dine ben, spred dem fra hinanden og kryds.
3. Tag en cykel og træk dine knæ til brystet.
4. På din ryg skal du løfte dine ben sammen, tage dem til siderne og prøve at røre gulvet til højre og venstre for hovedet.
5. Løft hovedet og torsoen op på maven, bøj ​​i taljen. Fra begyndelsen kan du læne dig op ad dine hænder.
6. Efterlign sæler, liggende på maven, bøj ​​dine arme ved albuerne og sæt dem over dit hoved. Løft dine ben op. Først én ad gangen, så sammen.

Når du sænker nyrerne i 2. grad, er det bedre at udføre øvelser ikke på et fladt gulv, men på et bræt hævet med 15 grader. Hovedet skal være lavere end benene. Så vil nyrerne ligesom rulle på plads.

Du skal udføre øvelsen på brættet hævet 15 grader

På gulvet kan du lægge bøjede ben og løfte bækkenet op, lænet på toppen af ​​skulderbladene og skuldrene. Bliv i denne stilling så længe som muligt.

Betingelser for at udøve terapeutiske øvelser

Morgenøvelser udføres 10 - 15 minutter før morgenmad i et ventileret rum. Det andet sæt øvelser om eftermiddagen eller aftenen er ikke tidligere end 2 timer efter spisning og en time før.

Læg et tæppe eller et tæppe på gulvet. Tøj skal være behageligt, rummeligt, ikke indsnævre kroppen og ikke forstyrre blodcirkulationen.

Lav ikke en masse øvelser med det samme og træt dig selv meget. Belastninger indføres gradvist.

Nephroptosis er en overdreven mobilitet af nyren, som følge af hvilken organet forskydes nedad i forhold til sin egen anatomiske seng. Grundlaget for konservativ terapi er terapeutisk fysisk kultur (LFK). Den positive effekt af træning opnås med en integreret tilgang og regelmæssig præstation. Det er nødvendigt at starte klasser efter en grundig undersøgelse og en pålidelig diagnose af en nefrolog. For hver patient vælges øvelser individuelt under hensyntagen til sygdommens tilstand og stadium.

Opgaver og principper for træningsterapi

Nephroptosis refererer til progressive sygdomme, derfor skelnes der mellem tre kliniske stadier. Hver af dem kommer til udtryk på forskellige måder, så øvelsesterapiens opgaver er også forskellige.

Tabel: træningsterapeutiske opgaver afhængigt af stadiet af nefroptose

Afhængigt af stadiet af nefroptose bevæger nyren sig ned en vis afstand, hvilket er mærkbart i forhold til nærliggende anatomiske strukturer.

Fysisk træning af en patient med nefroptose er baseret på følgende principper:

• Regelmæssighed. Træningsterapi er effektivt med en omfattende og systematisk tilgang. Træning udføres 1-2 gange om dagen. Hvis træningsterapi udføres en gang om dagen, er dens varighed 30-50 minutter. Gør to gange, giv træning op til en halv time.
• Korrekt rækkefølge. Lektionen består af tre dele - indledende (opvarmning), hoved (intense øvelser) og afsluttende.
• Den gradvise stigning i belastningen. Det indledende kompleks, uanset stadiet af nefroptose, består af 10-12 specielle elementer, som hver gentages 2-4 gange, vekslende med afspændingsøvelser. Gradvist øges belastningen ved at indføre yderligere øvelser og øge antallet af gentagelser op til 10-12 gange. I takt med at elevens fysiske udholdenhed øges, øges træningstætheden ved at reducere antallet af afspændingsøvelser.

Når træningsterapi bringer en stabil forbedring af tilstanden, som bekræftes af instrumentelle og kliniske undersøgelser, er det umuligt at afvise klasser. Gør dem til en del af dit liv, fordi langvarig mangel på motion fører til svækket muskeltonus. Dette gælder især for personer over 35-40 år, hvor aldersrelaterede ændringer fremkalder et fald i muskeltonus og senelasticitet.

Typer og funktioner i øvelser til at sænke nyrerne

Ved nefroptose anvendes specielle og generelle udviklingsmæssige fysiske øvelser.

Særlige øvelser virker direkte på årsagen - et svækket sene-muskulært apparat i regionen af ​​en sænket nyre. Disse omfatter:

• Åndedrætsdynamiske øvelser - hjælper med at styrke skeletmuskulaturen, hjælper med at normalisere metaboliske processer i det syge organ. Vejrtrækning af varierende intensitet og dybde kombineres med bevægelse.
• Statisk - består i målrettet spænding og afspænding af kroppens muskler. Fix i forskellige positioner, spænd visse muskelgrupper. Glem ikke korrekt vejrtrækning.
• For personer, der har udviklet nefroptose på baggrund af et kraftigt vægttab, er det bydende nødvendigt at inkludere statiske åndedrætsøvelser uden overdrevne bevægelser (diafragma og åndedræt i brystet) i lektionen.

Diafragmatisk (abdominal) vejrtrækning er en teknik, der kræver koncentration og daglig praksis. Det involverer en kraftig muskel - mellemgulvet, som adskiller bryst- og bughulen. Denne type vejrtrækning er nyttig til at berige blodet med ilt og forebygge luftvejssygdomme.

Læg dig på ryggen, luk øjnene og gør følgende:

• Træk vejret langsomt ind, så maven runder sig, mens lungerne fyldes med luft.
• Ånd ud endnu langsommere, træk den forreste bugvæg ind.
• Slap af.

Åndedrættet i brystet er opdelt i clavicular (øvre) og costal (nedre). Den første er for ældre mennesker. Det udføres på grund af bevægelsen af ​​kravebenene op og ned og bruger lungerne med 20%.

Under træning udvikle lavere vejrtrækning. Det involverer den aktive aktivitet af alle interkostale muskler. Hvis brystånding er til stede i komplekset af terapeutiske øvelser, taler vi om den lavere type. Teknikken er som følger:

• Træk ind gennem mund og næse på samme tid, så din mave trækkes ind, mens du trækker vejret ind. Ribben er hævet og afrundet.
• Ånd ud gennem næsen, så mavemusklerne gradvist slapper af, og brystet falder.
• Hold pause i 3-5 sekunder før næste vejrtrækning.

Generelle styrkeøvelser bruges til at varme op i begyndelsen af ​​hver session og under træning. Disse omfatter:

• Forberedende elementer - enkle bevægelser af forskellige dele af kroppen. Bruges til at varme alle muskelgrupper op og forebygge skader.
• Øvelser til stillingskorrektion - forebyggelse af spinal deformiteter og osteochondrose. Disse sygdomme forværrer forløbet af nefroptose.
• Koordinationsøvelser - udføres for at træne det vestibulære apparat.

Gør alle øvelser for nefroptose på en sådan måde, at kroppen er vandret eller i en vinkel på højst 60 grader i forhold til flyet.

Under undervisningen er det tilladt at bruge følgende sportsudstyr:

• ruller;
• tilbøjelige bord Evminov;
• lille bold;
• fitball;
• ekspanderbånd.

Ruller med forskellige diametre placeres under lænden under lektionen. Dette skaber en forhøjet position for underkroppen. Dette er sandt under udførelsen af ​​gymnastik med fase II nefroptose.

På Evminovs bestyrelse får hele kroppen en skrå stilling. Der udføres øvelser for at styrke mave- og rygmusklerne.

Klem en lille bold med dine øvre og nedre lemmer for at skabe en statisk belastning.

Fitball øvelser udvikler koordination og fleksibilitet, giver dig mulighed for at træne musklerne i pressen og ryggen. På stadium I af nefroptose bruges de med succes. Muligheden for at bruge på fase II forhandles med lægen.

Expanderbånd strækkes med kraft med hænder eller fødder. Lemmernes muskler styrkes, pressen er spændt.

Forberedelse til lektionen

Ved nefroptose er både fysisk træning og forberedelse til præstation vigtig. Før du starter undervisningen, skal du følge disse vigtige anbefalinger:

Opladning ifølge Bubnovsky

Mange mener, at Sergei Mikhailovich Bubnovskys teknik bruges til at behandle sygdomme i bevægeapparatet. Men professoren sammensatte også sæt af øvelser, der har en positiv effekt på de indre organer. Hvis de udføres korrekt og regelmæssigt, i stadier I-II af nefroptose, kan nyren vende tilbage til sin oprindelige position.

Sergey Bubnovsky er en af ​​grundlæggerne af kinesioterapi (behandling ved bevægelse). Han mener, at muskelvæv er en struktur i kroppen, der er i stand til selvhelbredende og fuld funktion i enhver alder. Men for dette skal musklerne være ordentligt sammentrukket og afslappet. I betragtning af at den menneskelige krop består af 40% muskelfibre, påvirker deres ydeevne den vitale aktivitet af de fleste indre organer. Sidstnævnte påvirkes løbende af Jordens tyngdekraft, især mens en person er i oprejst stilling. Muskler og ledbånd modstår, hvilket forhindrer indvoldene i at synke. Efterhånden som vi bliver ældre, svækkes sener og mister deres elasticitet. Splanchnoptosis (udeladelse af indre organer) forekommer hos mennesker med svage muskler. Derfor er det vigtigt at styrke musklerne med træning også i ungdommen. Baseret på Bubnovskys teori er det aldrig for sent at begynde at passe på dig selv, men efterhånden som du vokser op og bliver ældre, tager det mere tid at genoprette din fysiske form.

For at praktisere i henhold til Bubnovsky-metoden er det ikke nødvendigt at besøge en specialiseret klinik for nefroptose. Simulatorer er ikke nødvendige, da vægte er kontraindiceret.

Formålet med kinesioterapi ved nyreprolaps er at aktivere aktiviteten af ​​kroppens dybe muskler.

Opladning ifølge Bubnovsky med nefroptose udføres liggende på ryggen. I første omgang anbefales sådanne specielle øvelser (fra I. p. - liggende på ryggen, arme langs kroppen):

1. Pres lige ben med anstrengelse mod hinanden, løft dem langsomt under indånding, så de er vinkelret på gulvet, sænk dem under udånding. Gentag 8-10 gange.
2. Øvelse "Cykel". Løft dine ben, bøj ​​dem i knæene i en ret vinkel. Simuler pedalkørsel. Træk vejret rytmisk. Løb 1-2 minutter.
3. Bøj dine knæ og rør skiftevis dit bryst med dine hofter. Antallet af gentagelser er 10-12.
4. Øvelse "Saks". Hæv lige ben over overfladen, så de danner en vinkel på 40 ° med gulvet, spred dem fra hinanden, og sving dem derefter, efterlign bevægelsen af ​​saks. Gentag 10-12 gange.
5. Med et forsøg på at klemme den lille bold i dine knæ, dvæle i 10 sekunder, og slap derefter af. Antallet af gentagelser er 6-8.
6. Med lige ben klemt sammen, vip til venstre og højre. Gør 10-12 gange.

Fotogalleri: udførelse af specielle øvelser for nefroptose i henhold til professor Bubnovskys metode

Øvelse 1 - løft, derefter sænk lige ben. Øvelse 2 - "Cykel" Øvelse 3 - rør skiftevis brystet med knæene Øvelse 4 - "Saks" Øvelse 5 - klem bolden med knæene Øvelse 6 - vip benene til højre og venstre

Efterhånden som eleven udvikler udholdenhed, øg antallet af gentagelser af øvelser og medtag også komplicerede elementer i komplekset:

• Øvelse "Plov" udføres fra og. n. liggende på ryggen. Løft dine lige ben op og tag dem bag hovedet. Prøv at røre dine tæer med dine hænder. Træk vejret rytmisk.
• Pose "Birch" - stå på skulderbladene. Løft dine lige ben over dit hoved. Placer dine hænder langs kroppen, og lad dem hvile på gulvet. Løft lænden ved samtidig at skubbe benene op. Overfør tyngdepunktet til området ved skulderbladene og skab støtte til lænden med dine hænder. Træk tæerne op. Prøv at holde hele din krop vinkelret på gulvet så længe som muligt.
• "Bro". Placer dine håndflader bag dine skuldre. Bøj dine ben i knæene, hvil fødderne på gulvet. Løft torsoen, fordel dens vægt mellem alle lemmerne, som skal være ubøjede på samme tid. Bøj på en sådan måde, at maven rejser sig så højt som muligt, og kroppen danner en bue.

Implementeringen af ​​sådanne elementer involverer de fleste af musklerne i stammen og lemmerne. I betragtning af positionernes kompleksitet skal du holde dem i 5-15 sekunder, og øge denne tid med hver session.

Fotogalleri: øvelser efter Bubnovsky-metoden for at komplicere træningsprocessen

Træning "Plov" ud over at styrke muskler udvikler fleksibilitet Øvelse "Birk" forbedrer koordinationen Regelmæssig træning "Bridge" udvikler seneapparatet i rygsøjlen

I stadium I af nefroptose, efter 2-4 måneders træning, i mangel af progression af sygdommen, tilføjes bevægelser fra knæ-albue- og knæ-håndledspositionerne, for eksempel ved at bøje ryggen op og ned, skiftevis skubbe ben tilbage med glatning osv. Sådanne øvelser udføres glat , ingen stress.

De fleste af de øvelser, som Dr. Bubnovsky bruger i sine komplekser, er blevet udført af os mere end én gang, selv i fysiske undervisningstimer i skolen. Nogle af dem har været kendt siden oldtiden, da de er analoger til yogiske stillinger (asanas). For eksempel er Birch-standen prototypen på den indiske Sarvangasana. "Plov" på yogiernes sprog kaldes Halasana. Kinesiterapeut Bubnovsky overvejer kun sådanne øvelser ud fra synspunktet om den fysiologiske effekt på muskler og indre organer. En dybere forståelse af princippet om virkningen af ​​øvelser på en persons krop og energi vil hjælpe med at blive bekendt med yoga-asanas, hvorfra de for os kendte opladningselementer stammer fra.

Yoga klasser

Yogaterapi er effektiv i I-II stadier af nefroptose, understøtter arbejdet i kroppens kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Asanas udvælges individuelt for hver elev.

På stadium III kan yoga praktiseres med tilladelse fra den behandlende læge efter operationen for at eliminere patologien.

Inkluder følgende asanas i yogakomplekset for at korrigere nyreprolaps:

• Paripurna Navasana eller "Completed Boat Pose" udføres for at styrke lumbo-iliaca og mavemusklerne. Det anbefales at bruge med forsigtighed hos personer med patologisk lordose i lænden (indadbøjning af rygsøjlen i lænden). Udgangspositionen er Dandasana-stillingen - siddende på gulvet, benene lige sammen, armene langs kroppen, håndfladerne hviler på gulvet med fingrene fremad, ryggen lige. Spænd armene, træk maven ind, flyt brystet fremad. Træk vejret ind, ånd ud, træk vejret ind og hold vejret. Læn dig langsomt tilbage, så ben og torso danner nogenlunde samme vinkel med gulvet. Når et balancepunkt er dannet, låses ind i det og stræk armene frem til fødderne. Genoptag vejrtrækningen. Bliv i position så længe som muligt. Gå langsomt tilbage til og. n. Antallet af gentagelser pr lektion - 2-3 gange.
  Paripurna Navasana er en simpel asana, hvor næsten alle musklerne i stammen og underekstremiteterne er involveret.
• Ardha Pavanamuktasana med hænderne på knæet - udført til samme formål som den forrige stilling. I.p. - liggende på ryggen, det ene ben er lige, det andet er bøjet i knæet og hofteleddet. Placer begge hænder på det bøjede knæ, tryk dem på det. Modvirke dine hænder med dit knæ. En sådan statisk belastning udføres i 7-10 sekunder. Vejrtrækningen er gratis. Antallet af gentagelser er 2-3 gange. Skift derefter dit ben.
  Ardha Pavanamuktasana med hænderne på knæet bruges til at målrette de lumbosakrale og mavemuskler.
• Ardha Navasana - påvirker mavemusklerne, aflaster lænden. Asanaen foretrækkes til personer med overdreven lumbal lordose. I. p. - Dandasana positur. Fold fingrene ind i låsen på bagsiden af ​​dit hoved. Med en udånding, vip torsoen, løft benene fra gulvet. Forbind dine knæ og hold i spænding, træk dine fødder til dit ansigt. Omdrejningspunktet bliver korsbenet. Benene er i en vinkel på 30 grader i forhold til gulvet, og hovedet og fødderne er på samme niveau. Vejrtrækningen er rytmisk. Hold stillingen så længe som muligt. Gentag 2-3 gange.
  Ardha Navasana påvirker målrettet mavemusklerne og aflaster ryggen, derfor er det indiceret til personer med lumbal lordose
• Hvis nefroptose er ledsaget af en mangel på fedt perirenalt væv, anbefales yogaøvelser baseret på vejrtrækningsteknikker og afslapning. Anvendte asanas - Chandra-Bhedana, Brahmari. Når du udfører Chandra Bhedan, indånd gennem venstre næsebor, hold vejret og ånd derefter ud gennem højre næsebor. Lav 5-7 cyklusser. Brahmari (summende biånder) udføres med lukket mund og ører. Spidsen af ​​tungen rører let den bløde gane nær bagvæggen af ​​strubehovedet, tænderne lukker ikke. Tag en dyb indånding ved hjælp af mavemusklerne, udtal lyden "n", og lav en lang lyd "m", når du udånder. Udfør i første omgang 8-10 cyklusser, hvilket øger antallet af dem til tyve i en session.
  Chandra Bhedana refererer til vejrtrækningspraksis, udført sekventielt: indånding gennem venstre næsebor, at holde vejret, udånding gennem højre næsebor

Under udførelsen af ​​asanas mærker udøveren arbejdet i de involverede muskler og regulerer selvstændigt spændingen i dem.

Alle disse stillinger er velegnede til begynderyoga. Efterhånden som kroppens kondition øges, og nyrerne vender tilbage til normale anatomiske grænser, udvides arsenalet af asanas. Kombiner yoga med træningsterapiøvelser, massage og andre teknikker.

Video: asanas til nyrerne

Øvelser til bilateral nefroptose

Med den samtidige udeladelse af nyrerne fra begge sider er terapeutiske øvelser effektive i den første fase af sygdommen. I anden fase føler patienten alvorlig smerte i nyreområdet, svarende til nyrekolik. Kvalme, opkastning, bleghed af huden, kold klæbrig sved bliver en hyppig forekomst. Dysfunktion af nyrernes pyelocaliceale strukturer udvikler sig hurtigt. Udstrømningen af ​​urin er forstyrret, hvilket fremkalder en stigning i blodtrykket, hævelse af hænder og ansigt.

Terapeutiske øvelser udføres bedst om morgenen uden at komme ud af sengen. Komplekset omfatter 4-8 enkle øvelser fra liggende stilling. Særlige elementer veksler med respiratoriske. Undgå pludselige bevægelser, men udfør hver handling med muskelspændinger. Lektionens varighed er 15-30 minutter.

Et eksempel på et simpelt kompleks af terapeutiske øvelser til bilateral nyreprolaps for begyndere:

1. I. p. - liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben sammen. Diafragmatisk vejrtrækning - 30 sekunder.
2. Fra samme position - hæv benene lukket sammen, så de danner en vinkel på 45 grader med overfladen. Hold i 3-5 sekunder, og sænk derefter lemmerne. Gentag 4-6 gange.
3. Bryst vejrtrækning - 30 sekunder.
4. Skiftevis hæve lige ben 90 ca.
5. Frivillig vejrtrækning - 30 sekunder.
6. Forbliv i liggende stilling, sæt en rulle under ryggen. Træk vejret ind for at bøje højre ben, pust ud - løs. Gentag derefter med venstre fod. Lav 10-15 gentagelser.
7. Diafragmatisk vejrtrækning - 30 sekunder.
8. I. p. - liggende på ryggen, armene langs kroppen, benene samlet hævet i en vinkel på 90 omkring i forhold til flyet. Spred lige ben bredt, og vend derefter tilbage til og. P.
9. Bryst vejrtrækning - 30 sekunder.

Hvis patienten anbefales at bære et specielt korset eller bandage, fjernes det til opladningstiden og sættes på til sidst. Dette skyldes det faktum, at der under fiksering med et korset ikke forekommer tilstrækkeligt arbejde af ens egne muskler, da de ikke trækker sig sammen med fuld amplitude. Øvelser udført om morgenen i liggende stilling returnerer nyrerne inden for de topografiske grænser, hvorefter korsettet fikserer dem i denne stilling hele dagen.

Et korset (bandage) bæres, så det fastgør nyreområdet. Hvis du ikke kan få nok spænding på egen hånd, så spørg om hjælp.

Fysisk aktivitet i forskydningen af ​​nyren stadium II

Den anden fase af nefroptose er sværere end den første. Derfor er det nødvendigt at udføre øvelserne fra liggende stilling på en sådan måde, at den nederste del af kroppen hæves med 25-30 ° for at returnere den sænkede nyre til sin plads. Dette er muligt på Evminov-brættet eller ved at placere en rulle under lænden i hoveddelen af ​​lektionen. Bevægelser udføres jævnt. Vægten er ikke på kvantitet, men på kvalitet. Forholdet mellem generelle udviklingsøvelser og specielle var oprindeligt 1:1, derefter 1:2.

Tabel: et omtrentligt kompleks af træningsterapi til nefroptose af anden fase

Kontraindikationer og restriktioner

I betragtning af sygdommens kompleksitet, undgå følgende øvelser:

• Styrketræning på simulatorer og med vægte er kontraindiceret på alle stadier af sygdommen.
• Øvelser forbundet med hjernerystelse (løb, hop, hug) bør ikke udføres.
• Træn ikke på et cykelergometer, løbebånd, orbitrek, simulatorer, der efterligner roning eller skiløb.
• Udeluk sport og udendørs spil.
• Lav ikke skarpe bøjninger.
• Med yderligere sundhedsproblemer er træningsterapikomplekset sammensat under hensyntagen til dem. For eksempel, hvis en patient har arteriel hypertension, betændelse i hæmorider eller åreknuder i benene, er statiske elementer med belastning, der øger det intraabdominale tryk, udelukket. Udførelse af rent dynamiske øvelser.

Absolutte kontraindikationer for fysisk aktivitet af sundhedsmæssige årsager:

• Nephroptosis kompliceret af hydronephrosis (strukturelle ændringer i nyren, der fører til funktionsfejl i organet) med nedsat urinudstrømning.
• Vedvarende højt blodtryk.
• Hos kvinder, menstruationsperioden.
• Varme.
• Truslen om indre blødninger (for eksempel med et mavesår).
• Tilstedeværelsen af ​​store sten i galdeblæren eller nyrerne.
• Akutte infektionssygdomme (influenza, tonsillitis, bihulebetændelse osv.).
• onkologiske processer.

Video: gymnastik med prolaps af nyrerne

Fysisk aktivitet er afgørende for fase I-II nefroptose. Klasser vil helt sikkert give det forventede resultat, hvis de bliver en del af patientens livsstil. Gymnastikkomplekser kan konstant suppleres med nye fysiske øvelser ved hjælp af sportsudstyr og uden det. Hvis træning får dig til at føle dig utilpas eller forværrer din fysiske tilstand, skal du kontakte en specialist for at rette op på det som en sportsbelastning.