Citron til vægttab - detaljeret beskrivelse og nyttige tips. Fordelene ved vand med citron om morgenen på tom mave til vægttab - hvordan man forbereder og drikker det

Citron er den mest populære citrusfrugt, udbredt i tropiske og subtropiske lande. Frugtens gyldne frugtkød har en karakteristisk sur smag, noteret ikke kun i madlavning, men også i medicin og kosmetologi. Den fantastiske værdi af citron er, at den ikke kun indeholder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, men også er et lager af fibre, organiske syrer, pektin og mange vitaminer, makro- og mikroelementer, der er nødvendige for den menneskelige krop.

Citron bruges som et anticancer, vaskulært styrkende, antiviralt, immunstimulerende, hæmatopoietisk, antitoksisk, hypotensivt og vanddrivende middel. Og den traditionelle kombination af te med citron er et fremragende middel til at genopbygge vitaminer i kroppen, slukke tørst og bekæmpe træthed.

Spis citron og tab dig

Som et produkt med lavt kalorieindhold er citrusfrugter fremragende til diæter. Derfor betragtes citron til vægttab som et meget effektivt middel. Hemmeligheden er ret simpel – den lille gyldne frugt har en meget gavnlig effekt på fordøjelseskanalen. Indtagelse af citronskal, frugtkød og juice normaliserer optagelsen af næringsstoffer, som i kombination med aktiv fysisk aktivitet vil give alle mulighed for at tabe overskydende vægt. Den positive effekt forklares også af, at citrus hjælper med at fjerne giftstoffer.

Det er rigtigt at tabe sig med citron

Citronsyre, der interagerer med andre syrer og enzymer, stimulerer udskillelsen af mavesaft, har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocesser, og den øgede surhedsgrad og pektin i skallen reducerer blodsukkerniveauet, hvilket forhindrer det i hurtigt at blive absorberet af kroppen.

Citronsaft, der er rig på C-vitamin, øger surhedsgraden og hjælper derved med den hurtige optagelse af calcium, som igen erstatter fedt i cellerne. Det følger af dette, at det er sundt og effektivt at tabe sig med citron.

Dette betyder naturligvis ikke, at en person, der taber sig, skal opgive andre fødevarer og gå på en streng, invaliderende diæt. Diætister forsikrer, at du skal spise normalt uden at krænke dig selv (hvis du virkelig vil), selv i fødevarer med højt proteinindhold såsom oste eller chokoladeis med højt kalorieindhold. Det vigtigste, som en person, der ønsker at tabe sig, skal huske, er at inkludere i deres daglige kost enten en lille mængde citronpulp eller to eller tre spiseskefulde friskpresset citronsaft.

Citrondiæt til dem, der ønsker at tabe sig

Der er flere grundlæggende principper, som citrondiæten er baseret på. Lad os betragte dem som anbefalinger fra ernæringseksperter.

Start din morgen med en vitamindrik: citronsaft fortyndet med varmt vand. Naturlig citronsyre fra citrus er et fremragende stimulerende middel til den aktive funktion af fordøjelsessystemet den kommende dag, og rent drikkevand vil hjælpe kroppen med at slippe af med "ekstra" affaldsstoffer. Drik derfor omkring 8 glas ikke-kulsyreholdigt rent vand om dagen, og forsøg at undgå at drikke unaturlig juice, kaffe og te.

Sørg for at inkludere frugt og grøntsager i din daglige kost, og opdel dem i fem portioner. Alle grøntsager, vi kender, har som de fleste frugter et relativt lavt kalorieindhold, men de er fantastisk rige på vitaminer og andre gavnlige stoffer, der styrker det menneskelige immunforsvar, opretholder hormonbalancen og fremmer hurtig fjernelse af toksiner og, hvad der er vigtigt. for os, fedt fra kroppen.

Prøv at kontrollere dit blodsukkerniveau og opretholde dets balance. Træthed, irritabilitet, hyppig hovedpine og dårlig koncentration er alle tegn på glukose ubalance. Med et øget niveau af sukker i blodet, takket være insulin, sætter sukker sig i kroppens celler, hvilket faktisk fører til dannelse og ophobning af fedtdepoter.

Følg rådene fra ernæringseksperter for at tabe dig

Som et sikkert og "velsmagende" middel drysses frisk citronsaft på kogt fisk eller kød, og så falder niveauet af forbrugt sukker med 30 procent. Derudover er det nyttigt at tilføje revet citronskal til supper og grøntsagssalater.

De mest effektive og "hårde" citrondiæter til vægttab anbefaler helt at undgå indtagelse af sukkerholdige fødevarer, såsom hvidt hvedebrød, hvide ris, kartofler og cornflakes, samt kunstige sødestoffer. Samtidig kan naturligt frugtsukker i store mængder påvirke sundheden negativt, så det er værd at begrænse forbruget af stivelsesholdige frugter og bær (bananer, meloner osv.).

Vand med citronsaft til vægttab

Vand med citron til vægttab, ligesom citrus i sig selv, er ikke kun nyttigt som vitamindrik, men er også meget effektivt i kampen mod ekstra kilo, hvis det indtages i løbet af dagen. Denne hjemmelavede "limonade" vil være en fremragende hjælp til enhver kost, og endda en nærende tilføjelse til din daglige kost. Drikkens vanddrivende egenskaber vil lindre overskydende væske i kroppen og hævelse, og følgelig 2-3 ekstra kilo. Men med sådan en diæt bør du drikke en masse ikke-kulsyreholdigt rent vand. Dette anbefales også for at beskytte maveslimhinden mod de aggressive virkninger af citronsyre.

Adskillige drikkevarer, der indeholder vand og citron til vægttab, praktiseres med succes, hvor opskrifterne ikke er for forskellige fra hinanden: alle vælger den mest bekvemme for sig selv.

Du bør drikke dit første glas vand med citron om morgenen. Vandet koges og afkøles let. Skær derefter en skive citron af og smid den i et glas vand, og pres saften ud med en ske. Denne citrondrik "starter" fordøjelsessystemet og fremmer nedbrydningen af fedtstoffer. Du kan drikke limonade enten i en slurk eller langsomt, en slurk ad gangen. Det anbefales at spise et par skiver citron i løbet af dagen, hvilket vil forstærke effekten og hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat hurtigere.

Et glas citronvand om morgenen hjælper kroppen med at vågne op

Saften af en halv mellemstor citron blandes med et glas varmt kogt vand og en teskefuld honning tilsættes. Drik drinken en halv time før morgenmad eller lige før sengetid.

Den vaskede citron sammen med skallen er fuldstændig malet, og den resulterende aromatiske frugtkød tilsættes i en lille mængde til drikkevandet hele dagen. Den helbredende citrondrik fungerer som et godt rensemiddel og fjerner giftstoffer fra kroppen.

Andre drikkevarer med citron til vægttab

For at glemme de forhadte kilogram for altid, kan du drikke citronvand en halv time før måltider, hvilket aktiverer fordøjelsessystemet, forbedrer tarmmotiliteten (motilitet), hvilket uden tvivl hjælper med bedre fordøjelse og bedre optagelse af mad.

Men der er andre populære drinks med citron til vægttab. For eksempel hjælper grøn te med tilsætning af to teskefulde naturlig æblecidereddike og en skive citron meget. Vitamininfusion drikkes to til tre gange om dagen.

Hvis du veksler mellem diætdrikke, så giv præference ikke kun vand med citron, men smag til med en skefuld honning. For det første vil honning i denne form blødgøre virkningen af citronsyre. For det andet er honning meget godt for helbredet. Hovedbetingelsen er ikke at bruge kogende vand, som ødelægger honningens ernæringsmæssige egenskaber og forvandler det til gift.

Citrondrik med honning - et lækkert diætprodukt

En anden stærk anbefaling: for større effektivitet af diætdrikke som rensemidler til vægttab, drik citron på tom mave, men i små mængder. Og tro ikke, at resultatet bliver hurtigt, da skånsom naturlig fedtforbrænding med citron er langsom. Der er en samtidig udrensning af kroppen fra toksiner og affald, dens forbedring og styrkelse af immunsystemet.

Naturlige citrondrikke frisker ikke kun op, slukker tørst, giver styrke og energi, men styrker nervesystemet og reducerer appetitten markant i løbet af dagen. Og dette hjælper med at rense tarmene og leveren, forbrænde kalorier og dermed tabe sig.

Cognac med citron til vægttab

Der er en opfattelse af, at den såkaldte "sportsdiæt" kan bruges som et effektivt middel. - cognac med citron til vægttab . Opskriften er som følger: fire timer før sengetid, spis en fedtfattig proteinmiddag, og to timer senere begynder du at drikke 100 gram cognac pr. slurk i løbet af en time, med visse intervaller, spis portioner af drinken med skiver af citron. En time før sengetid skal du altså spise hele citronen. Kurset er to uger.

Naturligvis bør en sådan procedure ikke udføres på tom mave - det er usandsynligt, at det er gavnligt. Ifølge eksperter neutraliserer citron virkningen af alkohol, hvilket igen neutraliserer den aggressive virkning af citronsyre på maveslimhinden. Indholdet af cognac tanniner og tannin fører til intensiv absorption af vitamin C. Cognac i dette tilfælde har også en positiv effekt på mavens fordøjelsesfunktion, aktiverer udskillelsen af en tilstrækkelig mængde mavesaft, stimulerer fordøjelsesprocesser og også lindrer spasmer i de glatte muskler i tarmen, som tilsammen fører til gradvist vægttab.

Kontraindikationer mod at drikke citron

Debatten om, hvorvidt citron er god til vægttab, er baseret på nogle tilfælde, hvor denne gavnlige frugt kan skade kroppen. Derfor skal du kende nogle kontraindikationer:

mavesår og duodenalsår;

gastritis med høj surhedsgrad;

kronisk pancreatitis og enterocolitis.

Kampen med overvægt er et problem for mange kvinder i alle aldre. Udtømmende diæter giver kun resultater i kort tid og kan forårsage uoprettelig skade på helbredet. Et af de effektive hjemmemidler til vægttab er citronvand. Denne frugt er nyttig ikke kun i kampen mod forkølelse, men hjælper også med at reducere appetitten og fremskynde stofskiftet.

At opretholde vandbalancen er meget vigtig for at normalisere metaboliske processer i kroppen. Du skal drikke mindst 1,5 liter væske om dagen, og at drikke vand på tom mave undertrykker sultfølelsen.

Egenskaber af citronvand

Syre fremskynder stofskiftet og forhindrer aflejring af fedt. C-vitamin er en antioxidant, der fjerner affald og toksiner og reducerer mængden af dårligt kolesterol i blodet. Plantefibre forbedrer fordøjelsen. Pektin hjælper med vægttab; dette stof har en omsluttende effekt, som reducerer optagelsen af fedt og kulhydrater og reducerer appetitten. Lipidmetabolismen accelererer, tarmmotiliteten genoprettes.

gastritis med høj surhedsgrad;
colitis, mavesår;
pancreatitis;
akut tonsillitis;
forhøjet blodtryk;
dårlig blodkoagulation;
fødevareallergi.

For gastrointestinale sygdomme kan citronvand forårsage halsbrand og forværring af den patologiske proces. Med purulent ondt i halsen irriterer citrus slimhinderne i strubehovedet, hvilket forårsager smerte og ubehag. Frugtens komponenter hjælper med at bremse blodkoagulationen, hvilket er farligt under blødning. Hypertensive patienter kan have forhøjet blodtryk.

Indtagelse af syre har en negativ indflydelse på tændernes tilstand.For at undgå at beskadige emaljen bør du drikke gennem et sugerør og derefter skylle munden grundigt med varmt vand. Ellers øges risikoen for at udvikle hyperæstesi og caries. Det er kontraindiceret at kombinere brugen af sovemedicin og en drink med citrusjuice, da dette bremser optagelsen af lægemidler.

Hvordan taber man sig med citroner?

Du skal bruge en mellemstor frugt og en liter vand ved stuetemperatur i et forhold på 1 tsk. pr. 100 ml. Væsken må ikke være kold. Saften presses forsigtigt ud af frugtkødet, røres og drikkes på tom mave. Drik op til 3-6 glas om dagen med lige store intervaller.

For at lave citronvand kan du bruge frugtkødet, skære det i skiver (2 stykker pr. 1 glas) eller ælte det grundigt. Den males også i en blender sammen med skrællen, denne masse bruges i proportioner på 1 tsk. pr glas. Løsningen vil være meget mere gavnlig, hvis du tilføjer honning, ingefær eller mynte til den. Varigheden af at tage kosttilskuddet er individuel, det afhænger af, hvor mange kilo du skal tabe dig. I gennemsnit tager behandlingen 1-2 uger.

For at gøre fordelene mere mærkbare, skal du gennemgå din kost og øge den fysiske aktivitet. Fedt, stegt, krydret, salt, røget, sødt, mel fødevarer bør udelukkes fra menuen. Det anbefales at spise friske grøntsager og frugter, tilberede fuldkornsprodukter og varmebehandle fødevarer ved at dampe eller tilsætte en lille mængde olivenolie. Træning forbrænder fedtreserver.

Citronvand opskrifter

Der er flere muligheder for en fedtforbrændende drink til vægttab med tilsætning af sunde ingredienser:

1. Vand med ingefær: tag ingefær og citron i lige store forhold, skær i cirkler og læg i lag i en glaskrukke. Dæk med låg og stil i køleskabet i 8-12 timer. Derefter knuses produktet grundigt for at frigive saften, som skal tilsættes te eller vand i forholdet 2 spiseskefulde sirup pr. glas. Det er nødvendigt at drikke på tom mave før du spiser. De første 3 dage tages 250 ml 3 gange dagligt, de næste 4 dage - 0,5 liter morgen og aften.

2. Med mynte: kom en kvist mynte eller citronmelisse, saft af 1/2 citron i et glas kogt vand og lad det trække i 10 minutter. Det er vigtigt ikke at overtræde proportionerne. Du bør drikke denne te på tom mave 30 minutter før måltider. For lidt at forbedre smagen af drinken kan du tilføje en skefuld honning.

3. Med hørfrøolie og ingefærrod: mal ingefæren på forhånd, tilsæt en teskefuld hørfrøolie og lad stå i 2 dage. Herefter skal du presse saften af en citron ud, fortynd den i et glas vand og tilsæt 1 tsk. ingefær masse. Du skal drikke denne drink på tom mave 3-4 gange om dagen før måltider. Behandlingsforløbet er 1 uge.

4. Vand med honning og kanel til vægttab: mal en citron i en blender, tilsæt 300 ml naturlig honning og en teskefuld malet kanel. Ingredienserne blandes, og det resulterende produkt anbringes i køleskabet natten over. Om morgenen skal du tage 1 dessertske af massen og opløse den i et glas varmt kogt vand. Du skal drikke denne medicin 3-4 gange om dagen før måltider på tom mave; snacks bør undgås. Kursets varighed er 7 dage.

5. Opskrift med honning og ingefær: ingredienser tages i forholdet 1:2:2. Slib to cirkler af rod på et fint rivejern, hæld honning og 0,5 liter kogende vand i. Dæk med låg og lad sidde i en time. Tilsæt derefter 1 spsk. l. produkter til 250 ml vand. Denne sirup giver energi, forbedrer humøret og forbedrer mental ydeevne.

Almindelig te med citron til vægttab hjælper også, hvis du tilføjer honning og citronmelisse til det. Brygget behøver ikke at være stærkt, du kan bruge grønne varianter af drikken.

Fastedage

En gang om ugen anbefaler ernæringseksperter at aflaste din krop. På denne dag kan du kun spise grøntsager, frugter, friskpresset juice og vand med citron. Du skal drikke 2-2,5 liter af det tilberedte produkt i løbet af dagen; du må ikke indtage mere end 3 glas ad gangen.

Opskrift på en fastedag: riv ingefærrod (2 spsk), hæld 0,5 liter koldt vand, læg i et dampbad og kog i 5-10 minutter. Derefter filtreres sammensætningen, saften af 1 citron og 2 spsk tilsættes. l. blomsterhonning. Tag medicinen varm.

Opskrift nr. 2: tilbered honningvand (1 spsk biprodukt pr. glas), pres ½ af frugten ud, tilsæt en kvist mynte og 1 spsk. l. revet skal. Du skal lade drinken trække i en time, så kan du drikke den.

Opskrift på hurtigt vægttab nr. 3: brygg 1 tsk stødt kanel med 250 ml kogende vand, dæk skålen med låg og lad det trække i 15–20 minutter. Tilsæt derefter en skive citron og 1 tsk. honning

Fastedage hjælper med at rense tarmene og normalisere fordøjelsen. Nedbrydningen af subkutane fedtfibre accelererer. Denne diætterapi hjælper med at forhindre, at vægttabet vender tilbage.

Anmeldelser om fordelene ved citronvand til vægttab

“Jeg prøvede mange forskellige diæter, men efter at have opnået få resultater, vendte kilogrammerne hurtigt tilbage. En ven rådede mig til at lave en vægttabsdrik af citrusfrugter og ingefær. Jeg drak citronvand i en uge hver morgen og aften på tom mave, dyrkede sport og forsøgte ikke at spise fed, stegt og sød mad. Det lykkedes mig at tabe mig 5 kg, og jeg er meget tilfreds med resultatet.”

Oksana, Moskva-regionen.

“Det lykkedes mig at slippe af med fedt fra min talje og hofter på en uge. For at gøre dette brugte jeg en effektiv opskrift, som jeg fandt på et online forum. Der læste jeg anmeldelserne og besluttede at tage min figur på. Vand med citron på tom mave til vægttab er et nyttigt og effektivt middel. Min fordøjelse er blevet bedre, min volumen er gået væk, og min vægt er faldet. Min teint og hudtilstand blev endda forbedret."

Elena, St. Petersborg.

“En drink lavet af citroner hjalp mig med at tabe 5 kg. Efter vinteren lagde jeg mærke til, at mine gamle jeans var for små, og jeg var frygtelig ked af det. En ven fortalte mig om et nyttigt produkt, der nemt kan tilberedes derhjemme og er billigt. Jeg drak vand om morgenen på tom mave i omkring 10 dage, gik desuden i fitnesscenteret og besøgte poolen. Denne opskrift er faktisk effektiv til at bekæmpe overskydende vægt og fremme vægttab."

Maria, Moskva.

“Jeg hørte mange gode anmeldelser om fordelene ved vand med citron til vægttab fra mine venner. Før jeg gik til havet, havde jeg akut brug for at tabe ekstra kilo, og jeg brugte en folkeopskrift. Du skal forberede en infusion af mynte og tilføje citrusjuice, jeg kan ikke huske forholdet mellem ingredienser, men det smager meget surt. Du bør tage denne medicin 4 gange om dagen på tom mave i en uge."

Tatyana, Rostov ved Don.

”Personligt elsker jeg vand med citron, kanel og ingefær. Disse ingredienser er gode fedtforbrændere, der slipper af med overskydende kropsvægt. Medicinen skal tages på tom mave før måltider. Efter at have indtaget det, falder din appetit, maden fordøjes hurtigere, og du føler dig let. Men du skal helt sikkert opgive slik, mel, fed mad, fastfood og alkohol. Ellers bliver resultatet minimalt.”

Svetlana, Nizhny Novgorod.

”Efter fødslen tog jeg på overvægt og kunne i lang tid ikke vende tilbage til min tidligere form. Jeg læste på internettet, at vand med citron hjælper med vægttab, kiggede på anmeldelserne og besluttede at prøve det. Jeg lavede en drink med citrussaft og mynte, men det blev for surt, så jeg tilsatte en skefuld honning. Det lykkedes mig at tabe mig 3 kg uden særlige diæter, men hvis man begrænser forbruget af visse fødevarer, bliver resultatet bedre.”

Victoria, Novosibirsk.

Det er nok ikke alle, der ved, at citron er ret godt, man kan endda sige, at det er det bedste middel til at komme i form. Hemmeligheden er, at denne frugt har en gavnlig effekt på fordøjelseskanalen. Det indeholder en masse stoffer, der er gavnlige for kroppen; indtagelse af citron kan normalisere processerne for absorption af næringsstoffer. Og hvis du samtidig træner og spiser rigtigt, så er succes garanteret. Vand hjælper meget Hvis du bare spiser citron, så vil der ikke være en sådan effekt, da vores krop vil være imod, at det indeholder en stor mængde citronsaft. Og vand med citron vil perfekt rense kroppen, rense filtrene i nyrerne og leveren. For at tabe sig er det nok at drikke op til fem kopper vand med citron om dagen.

Lad os stifte bekendtskab med, som du hurtigt og effektivt kan tabe dig. Her bruges vand med citron hver dag til vægttab. Men du skal tage højde for, at en sådan diæt kun er egnet til folk, der Før du starter en diæt, skal du sørge for at rådføre dig med din læge, om du kan overholde en sådan diæt. På trods af at citroner er meget sunde, sænker de blodsukkeret og fjerner giftstoffer fra kroppen – ikke alle kan spise denne frugt hver dag. Det er bedst at starte citrondiæten enten i slutningen af vinteren eller i begyndelsen af foråret. Da vores krop på dette tidspunkt er mest svækket, er det citron, der vil hjælpe med at genopbygge de manglende vitaminer og forbedre sundheden.

I en måned bør du drikke vand med citron hver dag på tom mave for vægttab, i mængden af et glas. Drik langsomt, brug et sugerør, ellers er der risiko for at beskadige tandemaljen. En glimrende løsning ville være at skifte til: Spis grøntsagssupper den ene dag, grøntsagssalater den anden, du kan også lave frugtdage og kartoffeldrikkedage, hvor du spiser usaltet kartoffelmos.

Der er en anden meget effektiv diæt, der bruger citronvand til vægttab. Hver morgen på tom mave skal du drikke citronsaft med varmt vand. I de første tre dage blandes et glas varmt vand med en citron på den første dag, to på den anden og tre på den tredje dag. Fra den fjerde til den sjette dag stiger både antallet af citroner og mængden af vand. Så på den fjerde og femte dag skal du drikke halvandet glas varmt vand, og på den fjerde dag blandes vandet med saften af fire citroner, og på den femte - fem, og på den sjette dag saften af seks citroner blandes med 1,7 glas vand. Dernæst reduceres mængden af vand og citronsaft. På den syvende og ottende dag skal du drikke halvandet glas vand blandet med saften af fem citroner på den syvende dag og fire på den ottende. Fra den niende til den ellevte dag skal du drikke et glas rent vand på tom mave, blandet med saften af tre citroner på den niende dag, to på den tiende og en på den ellevte. Selvom det ikke smager særlig godt, er vand med citron meget effektivt til vægttab; anmeldelser om denne diæt er meget positive. Mange bruger denne metode. Hvis drikken stadig er for sur til dig, så tilsæt en teskefuld honning til den. Og glem ikke, at du skal drikke dette vand gennem et sugerør for at holde dine tænder i orden. Spis rigtigt, spis ikke fed og stivelsesholdig mad, prøv at undgå salt og sukker. Og oven i alt andet skal du selvfølgelig afsætte mindst femten minutter til sport.

Drik vand og citron, og vægttab vil ske meget hurtigt. Du kan også tilføje bodyflex-øvelser, som hurtigt og effektivt hjælper dig med at blive slankere. Lidt tålmodighed og dit mål vil helt sikkert blive nået. Det vigtigste er ikke at miste håbet og tro på din styrke.

Citron til vægttab er en effektiv diæt, der renser kroppen, hvis varighed er to uger. Resultatet vil være 4-5 kilo tabt. Essensen af diæten er at indtage friskpresset citronsaft hver dag. For nylig inkluderede ernæringseksperter denne type citrusfrugter på listen over fedtforbrændende fødevarer. Hvad er fordelene ved citron for dem, der ønsker at tabe sig?

Fordelene ved citron for kroppen og vægttab

Denne frugt indeholder mange forskellige mikroelementer, vitaminer og aminosyrer. Citron betragtes som et af de bedste folkemedicin til at stimulere immunsystemet. Hjælper citron dig med at tabe dig? Ifølge læger har det en række gavnlige egenskaber, herunder dem, der stimulerer processen med vægttab. Positive virkninger af citrus:

nedbryder fedtstoffer;
sløver følelsen af sult;
aktiverer metaboliske processer;
fjerner affald og toksiner;
mætter kroppen med vitaminer, der har en positiv effekt på tilstanden af hår og hud.

Hjælper vand med citron dig med at tabe dig?

Saften af denne frugt har en lignende virkning som et diuretikum, normaliserer stofskiftet og fjerner giftige rester efter celleoxidation. Da det at drikke citronsaft letter fordøjelsesprocessen, hjælper en sådan diæt til fuldt ud at absorbere næringsstofferne fra sunde fødevarer, der kommer ind i maven. Når du bruger citron som et middel til vægttab, behøver du ikke at opgive din yndlingsmad, med undtagelse af junkfood.

Regler for brug

Hovedprincippet i citrondiæten er ikke at begrænse kosten, men at tilføje citrussaft og vand til det. I løbet af dagen kan du spise, hvad du vil. For at opnå maksimale resultater skal du dog reducere mængden af mel, fede og stegte fødevarer.
Drik citronsaft gennem et sugerør, da det har en negativ effekt på tandemaljen. Eller skyl munden med vand og sodavand (1 tsk pr. glas) umiddelbart efter at have drukket den fedtforbrændende drik.
Drik naturlig citronsaft i fortyndet form, og det er bedre at blande det med varmt vand. Hvis du ikke har en juicer, kan du knuse et par nelliker i et glas kogende vand.
Mens du er på diæt, tilsæt hakket citronskal til salater eller supper. Hæld citronsaft over fisk og kød.
Spis friske grøntsager, frugter og nødder flere gange dagligt. Fibre og proteiner fremmer hurtigt vægttab, og samtidig vil disse produkter holde dit sukkerniveau normalt.
Mens du er på citrondiæt, skal du ikke helt fjerne fedt fra din kost. Plantestoffer er meget vigtige for sund hud, hår og syn. Tilsæt solsikke- eller olivenolie til friske salater, spis fed fisk – de er rige på omega 3 og 6.
Reducer dit indtag af sukkerholdige fødevarer, mens du taber dig og efter slankekur, hvis du ønsker at tabe dig uden at tage den overskydende vægt på igen.
Du bør ikke spise dåsemad eller forarbejdede fødevarer. Spis udelukkende friske, hjemmelavede produkter. Under citrondiæten kan du spise dåsebønner (bønner, linser).
Når du er på diæt, spis lidt og ofte. Intervallet mellem måltiderne er 3-4 timer. Desuden skal maden tygges længe og grundigt.

Hvordan man drikker citronvand for at tabe sig

Drik citronvand på tom mave. For at gøre dette skal du opvarme vandet til en temperatur på 40 grader, skære en skive citron af og lægge den i et glas eller presse et par teskefulde juice ud.
Du bør drikke den fedtforbrændende vægttabsdrik langsomt og tage små slurke.
I løbet af dagen kan du spise frisk citron - dette vil øge kostens effektivitet.
Hvis du har svært ved at drikke surt vand til vægttab, så tilsæt ½ ske honning til et glas.
Du kan spise morgenmad 30 minutter efter at have taget det.
For at fremskynde stofskiftet og effektiv afgiftning anbefaler læger at tilføje formalet citronskal til drikkevand. Drik rigeligt af denne væske i løbet af dagen.
Hvor mange dage skal du drikke? Der er ingen streng tidsramme for en sådan diæt, men læger anbefaler at tage pauser med at tage citrusdrikken hver 14. dag.

Kan citronsaft erstattes med citronsyre?

Citronsyre indtaget i store mængder har en kræftfremkaldende effekt, så det er ikke værd at erstatte et naturligt produkt med en kemisk erstatning. Citron bliver basisk under fordøjelsen - dette spiller en vigtig rolle for at opretholde normale pH-niveauer. Kunstig syre er et fremmed stof og har ikke samme egenskab, så det kan oxidere fordøjelsessystemet. Adskillige sundhedsproblemer kan skyldes indtagelse af citronsyre til vægttab.

Diæt i 10 dage for at tabe overskydende vægt

Citrondiæten viser effektivitet, men den maksimale mængde overskydende vægt tabes ikke på grund af fedtforbrænding, men ved at fjerne overskydende væske fra kroppen. Dette forårsager efterfølgende tilbagevenden af tabte kilo efter endt diæt. Men hvis du sørger for regelmæssig fysisk aktivitet (enhver sport undtagen skak er egnet) og overholder en sund kost, vil du beskytte dig selv mod denne ubehagelige konsekvens, og din figur forbliver slank. Brugen af citronsaft garanterer udrensning af kroppen og acceleration af stofskiftet, så efter diæten vil du tabe dig naturligt.

Dag 1. På tom mave, drik 2 tsk blandet i et glas varmt vand. citronsaft.
Dag 2. Aftenportionen tilsættes morgenportionen (saft og vand i samme mængde).
Dag 3. Drik 1 glas citrondrik om morgenen, 2 mere indtages i løbet af dagen.
Dag 4. Til mængden af vægttab drik drukket på den tredje dag, tilsæt 1 glas mere om aftenen.
Dag 5. Om morgenen, drik et glas citronvand på tom mave, og drik yderligere 4 portioner indtil aftenen.
Dag 6. Tilføj 1 glas mere, den samlede daglige mængde er 6 glas.
Dag 7. Lav en fastedag, afhold dig fra mad. Det er tilladt at indtage en citrondrik med tilsætning af honning.
Dag 8. Drik 1 glas af vægttabsdrinken om morgenen og yderligere 5, stræk den ud til aftenen.
Dag 9. Træk 1 dagligt glas fra mængden af citrondrik, du drak den foregående dag.
Dag 10. Tag 1 portion af drinken om morgenen, og drik 3 mere indtil aftenen.

Opskrifter til vægttab

For at få juice af høj kvalitet skal du vælge friske, lyse gule frugter, der har grønne reflekser på huden. Citroner mister deres gavnlige egenskaber efter 7 dage brugt ved stuetemperatur. Hvis du holder frugten kølig, holder dens helbredende egenskaber længere.

Sådan tilberedes ingefærrod med citron

Til vægttab bruges ofte citron og ingefær, hvis rod har et stort antal gavnlige egenskaber. Ingefær sænker kolesterol, har en smertestillende effekt ved gigt, normaliserer metaboliske processer, aktiverer blodgennemstrømningen, understøtter immunsystemet og fungerer som en stærk antioxidant og antiseptisk.

Ingredienser:

1 mellemstor ingefærrod (5-7 cm).
1 frisk citron.

Forberedelse af citronblanding med ingefær til vægttab:

Skræl ingefærroden med en lille skarp kniv.
Skyl citronen og hæld kogende vand over. Desuden er det bedre ikke at fjerne skallen; den indeholder mange æteriske olier, der hjælper med at bekæmpe ekstra kilo.
Skær komponenterne i små stykker og kværn gennem en kødhakker eller brug en blender.
Tag en spiseskefuld vægttabsvælling 3-4 gange om dagen med et glas varmt vand.

Citrondrik med honning og kanel

Kanel har evnen til at bremse passagen af mad ind i tarmene, så du føler dig mæt længere. Sammen med citronsaft reducerer krydderiet mængden af visceralt fedt aflejret af kroppen, hvilket kontrollerer processen med sukkerfordøjelse. Undersøgelser har vist, at at tage en teskefuld kanel og den samme mængde citronsaft kan reducere subkutane fedtdepoter og tabe 3-5 kg.

Ingredienser:

250 ml vand.
1 spsk. citronsaft.
En knivspids stødt kanel.

Forberedelse af en citrondrik til vægttab:

Kog vand, tilsæt kanel og vent 20 minutter, indtil væsken trækker sig.
Tilsæt citronsaft. Sød med en teskefuld honning, hvis det ønskes.
Drik en varm fedtforbrændende drik en halv time før morgenmad eller frokost.

Ingefær-citron tinktur med cognac

Selv i det gamle Rom vidste de om ingefærs helbredende egenskaber. Den lokale adel, som var kendt for deres frådseri, brugte ingefær til at fremskynde fordøjelsen. For at forberede en tinktur til vægttab, ud over ingefær, skal du bruge cognac og citron. Husk at ingefærdrik har en bestemt smag, så begynd at drikke den med små doser.

Ingredienser:

Ingefær rod.
1 frossen citron.
Et glas cognac.

Forberedelse af citrontinktur til vægttab:

Skræl ingefær og citron.
Skær roden i tynde skiver, før citronen gennem en kødhakker.
Læg blandingen i en krukke, hæld cognac over ingredienserne, så sammensætningen er dækket af 1 finger.
Lad stå i 7 dage på nederste hylde i køleskabet.
Tag 2 spiseskefulde ingefær-citrontinktur dagligt. Du kan drikke bitter med te.

Sådan laver du en fedtforbrændende cocktail

Fedtforbrændende cocktails er en tilføjelse til kosten for dem, der ikke ønsker at torturere sig selv med strenge diæter, men ønsker at tabe sig. Opskriften nedenfor hjælper dig med at forberede en velsmagende og sund cocktail, som, hvis den indtages regelmæssigt, hjælper med at bekæmpe overskydende vægt.

Ingredienser:

1 kiwi.
100 ml stillestående vand.
5-7 kviste mynte og samme mængde persille.
2 skiver citron.

Forberedelse af en cocktail med citron og mynte:

Skyl alle komponenter med vand, skræl kiwi, skær i skiver.
Kom ingredienserne i en beholder, tilsæt vand og kværn med en blender.
Hvis det ønskes, tilsæt en teskefuld honning til cocktailen.

Kefir med citron om natten

For at bekæmpe fedme bruges ofte en fedtforbrændende kefir-citrondrik. Forløbet med at tage det varer en uge, hvorefter resultatet bliver mærkbart - et tab på 3-4 kg. Fordelen ved denne diæt er dens lave kalorieindhold, mæthed og gavnlige effekter på leverfunktionen.

Ingredienser:

0,5 l kefir.
1\2 citron.

Forberedelse af en drink med citron og kefir:

Pres saften fra citronen eller kværn frugten i en blender til en pasta.
Bland saften/blandingen med kefir.
Drik drinken dagligt om natten.

Drik med ingefær, agurk og mynte

Denne vægttabsdrik kaldes også Sassy water til ære for ernæringsekspert Cynthia Sass. Fedtforbrændingsvand fjerner overskydende væske fra kroppen, fremskynder stofskiftet, normaliserer tarmfunktionen og forbedrer det generelle velvære.

Ingredienser:

2 liter kogt vand.
20 mynteblade.
Citron
1 tsk revet ingefær
Agurk.

Forberedelse af Sissy citronvand til vægttab:

Tilbered ingredienserne om aftenen: vask mynten, skær citronen og agurken i skiver.
Bland ingredienserne og fyld dem med vand.
Om morgenen får du infunderet vand til vægttab. Drik det hele dagen. Fordel indtaget på 2 liter efter behov, juster dosering og intervaller. Forfatteren af metoden lover, at cocktailen vil være nyttig for dem, der taber sig, uanset om de dyrker sport eller ej. Denne rensning vil hjælpe med at fjerne aflejringer fra maven og lårene.

Sodavand med citron

Ernæringseksperter anbefaler at drikke sodavand med citron til vægttab og for at forbedre det generelle velvære, øge tonen og fremskynde stofskiftet. Følg regimet med at tage en fedtforbrændende drink, så vil du være i stand til at tabe 3-5 kilo på kort tid.

Ingredienser:

Saft af en halv citron.
0,3 liter vand. ½ tsk. soda

Forberedelse:

Fyld beholderen med ½ af det tilberedte vand, tilsæt citronsaft og sodavand.
Når væsken holder op med at skumme, tilsættes resten af vandet.
Drik vægttabsdrinken langsomt, og hold pause, så citronen og sodavandet når at blive absorberet.
For at forbedre smagen kan du tilføje mynteblade eller is til vandet.

Grøn te på tom mave

Det er muligt at tabe sig med grøn te, fordi den indeholder en stor mængde polyfenoler og katekiner – stoffer, der nedbryder fedtstoffer. Derudover fremskynder disse komponenter stofskiftet, hvilket får kroppen til at omdanne fedtstoffer til ren energi.

Ingredienser:

2 spsk. citronsaft.
En kop grøn oolong te.
½ tsk. honning (valgfrit).

Forberedelse:

Kog vand, lad afkøle til 80 grader.
Hæld en knivspids grøn te over den og vent til den brygger.
Når teen er afkølet tilsættes citronsaft. Dette er den eneste måde, hvorpå citrusfrugten bevarer sine gavnlige egenskaber.

Citron og hvidløg

Mange mennesker undgår denne metode til at tabe sig, fordi hvidløg har en stærk, vedvarende lugt. Derudover har hvidløg nogle kontraindikationer: det bør ikke bruges af personer, der lider af gastritis, sygdomme i kredsløbssystemet og hjerte, eller af dem, der har en allergisk reaktion på dette produkt. Denne metode til at tabe sig involverer dog ikke at spise store mængder grøntsager, og er derfor harmløs.

Ingredienser:

4 fed hvidløg.
3 glas vand.
½ citron.

Forberedelse:

Før hvidløget gennem en presse.
Fjern skallen fra citronen og pres den med en presse, ligesom du gjorde med hvidløg.
Pres saften fra den skrællede frugt.
Bland alle ingredienser og bland med vand. Lad vægttabsdrikken trække i op til 7 timer.
Tag væske hver gang før måltider 20-30 minutter.

Hvordan taber man sig ved hjælp af æterisk citronolie?

Citron æterisk olie betragtes som et effektivt middel til at bekæmpe cellulite. Hvordan kan du tabe dig med citron?

Massage. Bland to typer olie - citron og i proportioner til 7 dråber citrusolie og 15 ml nærende olie. Start massagen fra bunden, fra anklerne, og bevæg dig mod lårene. Ælt forsigtigt det subkutane fedt med fingrene ved hjælp af cirkulære bevægelser.
Komprimerer. Ved cellulite eller åreknuder kan du påføre en kompress med citronolie (7-10 dråber pr. emulgator).
Bad. Det er bedre at udføre denne procedure før en massage for at opnå maksimal effekt. Fyld et bad fyldt med varmt vand, tilsæt 10 ml kosmetisk skum og 10 dråber æterisk citronolie. Denne procedure hjælper ikke kun med at tabe sig, men også fjerne toksiner.

Kontraindikationer til indtagelse af citron

Allergi over for citrusfrugter.
Gastrointestinale sygdomme, høj surhedsgrad.
Tidlig graviditet.
Højt blodtryk.

Instruktioner

Et godt middel, der forbedrer processen med at brænde fedt aflejret på hofter og lår, er urtete med citron. For at forberede det, brygg en pose kamille med et glas kogende vand, smid 3 skiver citron i og lad det trække til morgenen. Si om morgenen og drik små slurke i løbet af dagen.

Når du forbereder første og anden retter, tilsæt citronsaft til dem. Du kan rive citronskallen på et fint rivejern og tilsætte det ved afslutningen af kogningen. Drys kød- og fiskeretter med friskpresset citronsaft inden servering. Dens høje citronindhold kan fremskynde fordøjelsesprocessen, fjerne toksiner og reducere risikoen for diabetes.

Indånd duften af citron 3 minutter før du spiser. Dette vil få dig til at føle dig hurtigere mæt, og du vil ikke spise for meget. Prøv at spise regelmæssigt hver 4. time. Tyg din mad grundigt og tag dig god tid. Efter at have spist hovedretten, vent 10 minutter. Hvis du ikke kan spise til tiden, så snack et æble. Sammen med citron vil det have en mærkbar effekt på processen og fremskynde den.

Video om emnet

Bemærk

Som de fleste produkter har det også kontraindikationer. Citron bør ikke bruges af personer, der lider af hyperaciditet. Forsømmelse af dette råd kan forårsage halsbrand eller udvikling af sår.
Det bør opgives i tilfælde af forværring af sår og gastritis, sygdomme i mave-tarmkanalen. Selv i små mængder anbefales citron til vægttab ikke, hvis du har en kompleks betændelse i halsen og hulrummet, det kan forårsage smerte og irritation af slimhinderne. Husk på dit helbred, uden hvilket du ikke kan være smuk, selv med en modelfigur.

Nyttige råd

Du bør ikke kun stole på citron uden motion. Selve frugten vil selvfølgelig hjælpe dig med at tabe et par kilo ved at normalisere fordøjelsesprocessen, men for et mere signifikant resultat bør du ikke glemme sport. Desuden kan du nu selv vælge den type fysisk aktivitet, der ikke vil forårsage afvisning, men vil give dig en masse positive følelser og konsolidere de opnåede resultater.