Natarbejde: hvordan man håndterer søvn: Medicinsk blog fra en akutlæge. Sådan bekæmper du søvn, når du er træt

Vi kender alle situationen, da vi efter endnu en arbejdsdag, efter at have spist en solid middag, selv uvilligt falder ind i Morpheus' rige! Sådan håndterer du søvn: 7 effektive måder.

Og hver gang sværger vi til os selv at besejre døsighed, men i praksis er resultatet det modsatte.

Men så mange interessante og nyttige ting var planlagt til aftenen, men at overvinde aftenens "lidelse" er ikke så let!

Der er en vej ud af enhver situation. Og søvnighed er ingen undtagelse. Din opmærksomhed vil blive præsenteret 7 mest effektive måder at håndtere søvn på.

1 vej :
Overspisning er en almindelig årsag til søvnighed. Desværre har en person ikke indpodet sig selv evnen til at kontrollere sine ønsker, og efter arbejde er han godt tilpasset måltidet.

Efterfølgende går alle kroppens kræfter til fordøjelsen af ​​mad, og slutresultatet er en uønsket drøm.

For at undgå en sådan skæbne bør du ikke proppe din mave til det yderste. Del aftensmaden op i to faser, så kroppens kræfter kommer i balance, og hovedet forbliver funktionelt i noget mere tid.

2 vejs :
Hvis du føler, at du uundgåeligt falder i søvn, skal du straks gå udenfor og gå en tur i en halv time. På grund af overflod af ilt vil velvære snart vende tilbage til det normale.

Har du et kæledyr, er det en god grund til at gå en tur, uanset dit eget ønske.

3 vejs :
Prøv ikke at løbe efter arbejde til en blød sofa. Så snart kroppen føler sig afslappet, vil kroppen gradvist begynde at genoprette energiressourcerne. Igen ville et godt alternativ være at gå ind til sport og gå til den nærmeste legeplads. Acceleration af blod fjerner meget mere effektivt fra en døsig tilstand

4 vejs :
For at forhindre dig i at døsighed skal du ventilere rummet så ofte som muligt. På grund af utilstrækkelig ilt sænker hjernen farten, hvilket efterfølgende fører til en ubehagelig følelse af døsighed.

Temperaturen i rummet spiller også en stor rolle. Hvis det er for varmt eller koldt, vil du snart gerne ligge et minut eller to. Og som regel strækker disse minutter sig over meget længere tid.

Den optimale temperatur anses for at være 19–21 °C.

5 vejs :
God lugt af enhver citrusfrugt, kaffe, fyrrenåle er fjernet fra tilstanden af ​​døsighed. Hvis du er for doven til i det uendelige at lede efter en kande kaffe eller gå rundt med en halv citron, så køb dig en aromalampe og æteriske olier, der matcher duften. Og effekten lader ikke vente på sig.

6 vejs :
Glem ikke din tidsplan. Vælg et bestemt tidspunkt for at sove og vågne op. Jo hurtigere kroppen vænner sig til din biorytme uden fejl, jo mere effektivt udføres de opgaver, der er sat for dagen.

7 vej:
Mange afhandlinger er helliget kampen mod søvn under kørsel, men mad er stadig den mest effektive måde! Når du kører bil, og du begynder at føle dig søvnig, skal du begynde at tygge noget, såsom appelsinskal eller frø osv., når en person tygger, vil han aldrig falde i søvn.

Følg ovenstående regler, og snart vil du være i stand til at besejre denne tunge følelse! Du vil helt sikkert lykkes

Sådan slipper du af med uheld i dit personlige liv
Hvordan slippe af med uheld? Held er en række succesfulde øjeblikke i livet, jeg gentager ...

Sådan slipper du hurtigt af med blå mærker
Hvordan kan du hurtigt slippe af med blå mærker? Alle har blå mærker, normalt sker dette ...

Sådan klager du korrekt og effektivt
Alle omkring siger bare: "Hold op med at klage." Man behøver kun at sige en dråbe...

Hvad skal man gøre - acne over hele kroppen
De fleste af os har af og til haft bumser på ryggen eller brystet. De grimme små...

Hvad kan en kvinde sige om sit lange hår?
Alle ved, at kvinder i gamle dage kun bar langt hår, og en kort klipning ville ...

I enhver seksuelt moden mands liv kommer der et øjeblik, hvor det er meget nødvendigt at "blive om natten og holde dagen ud". Hvis alt er klart med dagen, bliver hovedet om natten katastrofalt tungere og har en tendens til at opveje og vælte hele kroppen. Du skal ikke bebrejde din krop - den beskytter kun sig selv mod indgreb i dit eget helbred. Prøv at narre ham lidt.

Først og fremmest skal du se dig omkring på din natarbejdsplads. Det er bedst at sidde i en stol med lav ryg - dette vil redde dig fra fristelsen til at læne dig tilbage og lukke øjnene for et "kort". Færre ting på arbejdspladsen, fjern alt fra bordet, der kan distrahere dig. Når trætheden tager over, vil du gerne blive distraheret af noget behageligt, og ønsket om at vende tilbage til konkurrencen igen smelter for hvert tabt minut.

Sørg for frisk luft til rummet. Således vil du redde hjernen fra iltsult, og kæben fra forskydning under den næste gang med at gabe. Aromaerne af citron, fyrrenåle, mynte og rosmarin er godt forfriskende. Du kan bruge en aromalampe eller vaske gulvet ved at tilsætte et par dråber aromatisk olie til vandet.

Spis ikke om natten. Hellere ikke spise overhovedet. Sult er en god stimulans til handling. En tætpakket mave tager hensynsløst blod fra hjernen, og den går i "søvn". Bare rolig, du kan dræbe en orm med chokolade med nødder, grapefrugt, appelsin, sød peber og tomater. Sandwich med sort eller rød kaviar, nærende og rig på fedtsyrer, kommer også på banen.

Under tvungen vågenhed drik tonic drinks. Det er bedre at lave dem selv. Bryg løse blade grøn te. En cocktail af sodavand, friskpresset citronsaft og honning smager godt.

Fjern alkohol fra din natmenu! Afstå fra at tage håndkøbsstimulanser og "energidrikke". Som regel har de mange bivirkninger: øget pres, søvnløshed, angst mv.

Hvis det er helt uudholdeligt, så tag fem minutters hvilepauser oftere. Hvis det er muligt, tag et kontrastbruser eller vask dit ansigt med koldt vand. Massér øreflipperne, næseryggen, punktet over overlæben og håndfladen ved tommelfingerens base.

Sluk ikke loftslyset. Dette vil gøre det sværere at falde i søvn.

Fordelene og virkningerne af kaffe på søvnen

Emnet for den forfriskende effekt af kaffe diskuteres aktivt på internettet, men der er stadig mange spørgsmål om dette for mange. Jeg vil forsøge at besvare dem og sætte alt på plads.
Kaffe er ikke for alle energidrikke, det er værd at huske! På den ene side er kaffe en lækker og opkvikkende drik, der indeholder 120 sunde ingredienser. En af dem, koffein, samt et stort antal af vitaminer og stoffer, der er nødvendige for menneskers liv. Alt ovenstående gælder kun for god uopløselig kaffe, hvor koffeinindholdet er op til 2-2,5 %. Koffein stimulerer kroppen i cirka 1-2 timer eller mere, hvis mængden overskrides.

Når mængden af ​​koffein overskrides, får kroppen en god stimulerende effekt. Men med faldet i effekten af ​​koffein, vil kroppen få den modsatte effekt, en søvnig tilstand vil komme flere gange mere søvnig, end den var før man drikker kaffe. Normalt forsøger de at overdøve denne tilstand med endnu mere kaffe drukket, i nogen tid kan det vende tilbage til det normale, men i kortere tid og i slutresultatet med en stærkere søvnig tilstand.

Kaffemoralen er denne: at drikke kaffe, for at muntre op, har du brug for kogt malet kaffe, overdriv det ikke, både først og derefter, start med en kop hver 2-3 time, og reducer tiden efterhånden mellem kaffedrikke. Således kan du strække dig uden at falde i søvn i et stykke tid.

Stærkt brygget te for at stimulere chauffører og på arbejdet

Stærkt brygget te, både sort og grøn, kan være en fremragende energikilde i flere timer, og effekten af ​​te-koffein er anderledes end kaffe, den hober sig ikke på træthed, efter at handlingen udløber.

Stærk te til forfriskning

Enkelheden ved at brygge te giver dig mulighed for at organisere en opkvikkende og opmærksomhedsstimulerende drink næsten på farten. 2-3 teskefulde te pr halvt eller helt krus (gerne et termokrus med låg), og efter 10 minutter er en energirig drik klar.

En konklusion tyder på, at for at stimulere kroppen er det bedre at foretrække stærkt brygget te end kaffe. Men at overdrive det med brugen af ​​stærk te, som i andre tilfælde, er ikke det værd. At drikke stærk te er ikke oftere, end kroppen føler begyndelsen af ​​træthed.

Kakao som en ephorisk energidrik mod mild træthed

Vi skal ikke glemme kakao, som ved mild træthed eller i kombination med andre stimuleringsmetoder kan give et rigtig godt løft i kraft og humør.

Kakao som en let energidrik mod træthed

Kakao virker primært på receptoren for fornøjelse og lykke, kakaoens egenskaber tilskrives også chokolade, som ikke kan forstyrre på vejen eller på arbejdet, selvfølgelig med måde. Men disse er alle retreats, faktisk kan det at drikke 4-6-8 spiseskefulde kakao få et fremragende boost af energi og lykkehormonet, som ikke vil tillade dig at falde i søvn i 1-1,5 time.

Der er ingen særlige kontraindikationer med kakao, hvis lægerne ikke har forbudt det, så drik så meget du vil, hvis det har en positiv effekt på dig og giver dig mulighed for at forblive opmærksom.

Hvidløg som stimulerende for kroppen

Måske har nogle af jer allerede lagt mærke til, at hvis man for eksempel kommer hjem fra en frost og pakker kålsuppe ind med en betydelig mængde hvidløg, så er det simpelthen ikke realistisk at falde i søvn de næste 3-4 timer. Hvidløg er et fremragende søvnstimulerende middel. Og alt fordi hvidløg også har den egenskab at stimulere kroppen, accelererer det perfekt blodet og tillader dig ikke at falde i søvn i lang tid. For at få søvnen væk, skal du spise mindst 3-5 g hvidløg.

Kold som et middel mod døsighed

Det er længe blevet bevist af forskere, at hvis du anvender is eller noget koldt på dine tindinger og pande til en søvnig person, så vil drømmen helt sikkert passere, men ikke i lang tid, så du skal øve dig med kolde "gadgets" hver gang gang dine øjne siger, at søvnen er tæt på. Denne metode kan være til stor hjælp, hvis der ikke er nogen vej ud, og du har brug for at blive styrket. Et stykke is eller en dåse kold limonade kan dog bringe dig tilbage til livet.

Superkraftige mynter og tyggegummi fjerner døsighed

Sikkert alle kender, hørt eller har allerede prøvet sådanne slikkepinde som HALLS, blandt dens typer er der mange egnede til at drive søvn væk. HALLS har en slikkepind, der hedder Strong, sikke et udbrud af mynte og eukalyptus. Sådan en slikkepind hjælper nemt med at drive søvn væk, det vigtigste er ikke at sætte et mål om at spise den hurtigere, men at bruge den kraftfulde virkning af eukalyptus og mynte så længe som muligt, indånde og udånde jævnt langsomt, afkøle alt i sin sti. I dette tilfælde forvises søvn af en langvarig luftvejskølende effekt.

Hvis søvnen begyndte at overvinde - bid et stykke HALLS (Stærk) af og efter et par minutter vil drømmen tage fart som en hånd. Tilpas derefter forbruget af slikkepinde efter dine følelser. Tyggegummi har samme effekt, kun mindre langtidsholdbar, for at muntre op, det er nok at tygge 1-3 super mynte / eukalyptuspuder eller plader. Men for mig er dette en ekstrem mulighed, HALLS slikkepinde er bedre.

Vitaminer til at bekæmpe søvn

Træthed og let døsighed under bilkørsel eller på arbejde kan fjernes med et kompleks af vitaminer. Jeg kan ikke se meningen med at opremse hovedgrupperne af vitaminer, men C-vitamin vil være det vigtigste vitamin for kraft. Efter at have taget en daglig dosis øget med 2-3 gange ad gangen, kan du observere en ny bølge af styrke og døsighedens forsvinden.

Vitaminer kan stimulere kroppen mod søvn

Det er praktisk at have sportsberigede drikkevarer ved hånden, som indeholder et komplet kompleks til rekreation efter træning, og i vores tilfælde for at lindre træthed og søvn. En eller to flasker af sådan en cocktail, og drømmen vil tage fart som en hånd, og en anden vind vil åbne sig. Sådanne drikkevarer kan købes i sportsernæringsbutikker, som er langt fra ualmindelige selv i små byer. Under alle omstændigheder kan vitaminer altid findes på apotekerne.

Ravsyre i kampen mod døsighed

Der er sådan syre som ravsyre, selvom det ikke lyder spiseligt, men det er en fremragende antioxidant og en udtalt metabolisk effekt. Det har en stærk stimulerende effekt og bruges aktivt til abstinenser fra hårdt drikke eller for at forhindre alvorlig alkoholforgiftning. Faktisk har ravsyre en anden meget sjælden egenskab, den hæmmer de toksiske virkninger af stråling og magnetiske bølger, hvilket forbedrer energimetabolismen. Ravsyre giver dig mulighed for at stimulere kroppen og effektivt bekæmpe søvn. Handlingen bliver dog ikke lige så langtidsholdbar som for eksempel energidrikke.

Kola nød som et middel mod søvn

Selvfølgelig burde alle kende sådan en drink som Coca-Cola, men det er ikke alle, der ved, hvorfor det hedder det. Navnet består af to hovedkomponenter af drikken, da den først dukkede op, cocablade, jeg tror, ​​alle forstod, hvad det handlede om, og cola-nød. Kola nød stimulerer kroppen. Kola er et kæmpe træ fra Afrika under 20 meters højde, hvorpå frugter modnes, hvis tørre frø indeholder op til 3 % koffein og kaldes kolanødder. Virkningen af ​​kolanøddekoffein er den samme som andre koffeinholdige planter, kun tidsmæssigt er dens virkning ikke stor og ligner kaffe.

For at få et boost af energi er det nok at drikke 1-2 tsk malet kolanød med koldt vand. Effekten vil kunne mærkes efter cirka 15-20 minutter. Kola-nød findes ikke i butikkerne, det kan hovedsageligt kun ses i sammensætningen af ​​visse drikkevarer eller apoteksurtemidler i små mængder. Men på internettet kan du finde og købe en kolanød, hvis du ønsker det, uden større besvær.

Ginseng, Rhodiola Rosea, Dimiana, Catuaba, Yohimbe

Der er en række planter, der kan overvinde søvn. Den velkendte ginseng er ikke kun et middel mod mange sygdomme, et afrodisiakum, men også en fremragende energidrik, der kan bruges til at bekæmpe døsighed. Ikke ringere i sine egenskaber og sådan en plante som Rhodiola rosea. Planten er et adaptogen og øger kroppens modstand mod ugunstige faktorer. 300-500 mg Rhodiola rosea ekstrakt er nok til at få søvnløshed i flere timer, hvilket er hvad vi har brug for.

Dimiana, cutuaba, yohimbe er planter, der også kan bekæmpe søvnen, som kan bruges som et middel til at stimulere kroppen, og som antidepressiva til at muntre op på vejen, på arbejde eller på ferie. Under alle omstændigheder skal dette sæt planter håndteres eksperimentelt.

Træning af elektrostimulator mod søvn

En elektrisk stimulator er en enhed til træning af muskler. Mange mennesker er bekendt med sådanne enheder fra "butikker på sofaen", selvom de nu er langt fra ualmindelige, og du kan købe sådanne elektriske simulatorer i mange sportsbutikker. Funktionsprincippet er ret simpelt. En enhed med en blød, klæbrig base lægges oven på den muskuløse del af kroppen, eller selve enheden tages ud på bæltet, og der påføres "runder" af elektroder, som en justerbar spænding påføres. I det øjeblik strømmen påføres, trækker musklerne sig sammen og stimuleres, hvilket replikerer effekten af ​​træning. Hvordan kan en sådan simulator hjælpe i kampen mod søvn?

I betragtning af at apparatet regulerer afladningens intensitet og kraft, kan denne bruges til at finde de optimale indstillinger, hvor den medfølgende udledning ikke belaster meget, men samtidig ikke vil lade dig falde i søvn pga. udledning selv og på grund af muskelstimulering, og betyder ingen søvn. Af personlig erfaring kan jeg råde dig til at installere elektroder på pressen, du kan sagtens træne både til at bekæmpe søvn og til gavn for sagen, da f.eks til mange timers pressetræning kan selv den mest forsømte mave være kørt væk. Jeg vil gerne endnu en gang understrege, at målet ikke er at tabe sig, men ikke at sove, så intensiteten og aktuelle indstillinger skal tages alvorligt.

Pelargonium mod søvn

Ikke mange mennesker ved, at det meget ofte er pelargonium, der fejlagtigt kaldes geranium, og derfor har pelargonium vidunderlige egenskaber, som atleter og læger villigt bruger, pelargonium æterisk olie er meget brugt i parfumeri. Stoffer, der findes i æterisk olie, kan stimulere fysiske og andre processer i den menneskelige krop.

Pelargonium kan drive søvn væk i lang tid

I 1944 blev pelargonium brugt som dråber til tilstoppet næse, snart fandt atleter brug som et fremragende stimulans, der gentager strukturen af ​​adrenalin, effekten af ​​kampen, øger opmærksomhed, reaktion, forbedrer hjerneprocessen og meget mere. Så hvis du virkelig vil sove, så vil bogstaveligt talt 25-50 mg pelargoniumekstrakt give dig mulighed for at køre søvn væk og forblive i et optimistisk, muntert humør i mere end 5-6 timer, i det mindste vil der ikke engang være en tanke om søvn. I modsætning til koffein, efter hvis virkning det gør dig søvnig, ophører pelargonium glat med at virke uden yderligere reaktioner fra kroppen. Pelargonium ekstrakt er et meget kraftfuldt middel mod døsighed, som nemt kan give dig mulighed for ikke at sove i 24 timer, og endda svare på spørgsmålet: Hvordan kan du ikke sove i to dage? Men det er altid nødvendigt at huske, at alt er godt med måde, og at lave hårde eksperimenter på dit helbred er ikke det værd.

En undtagelse kan kun være nødsituationer, i alle andre tilfælde er en afbalanceret anvendelse af ovennævnte metoder til at bekæmpe søvn tilstrækkelig. For at opnå langvarige og bedre resultater kan du kombinere muligheder for at bekæmpe søvn, begyndende med enklere metoder.

OG HUSK!!! Bivirkninger, hvis du har søvnmangel

Søvnmangel er forbundet med et væld af ubehagelige virkninger. Dette omfatter muskelsmerter, sløret syn, klinisk depression, døsighed, nedsat koncentration, svækket immunsystem, svimmelhed, hallucinationer, rysten i lemmerne, hovedpine, irritabilitet, hukommelsessvigt, kvalme ...

Generelt forstår du ....

Hvad der er døsighed, som dækker på et helt uhensigtsmæssigt tidspunkt, er nok ikke værd at fortælle. Alle oplevede mindst én gang i deres liv søvnanfald i løbet af dagen på arbejdspladsen, mens de studerede, ved et vigtigt møde. Hvor kommer døsighed fra, og hvordan håndterer man søvn på arbejdet?

Årsager til at falde i søvn på arbejdet

Listen over faktorer, der provokerer ønsket om at sove på uhensigtsmæssige tidspunkter, er uendelig, men de vigtigste er:

• mangel på hvile;
• tæt måltid til frokost;
• ejendommelige biorytmer;
• arbejdets karakter.

Oftest hjemsøger døsighed dem, der har lidt hvile. Dagens livsrytme kræver det maksimale udbytte fra en person. For at kunne gøre alt, forsømmer han normalt søvnen af ​​hensyn til aktuelle anliggender. I starten gør trætheden sig ikke for meget mærket. Gradvist ophobes i kroppen, det "slukker" bogstaveligt talt en person på farten. Mennesker, der lider af mangel på søvn, er irritable, deprimerede, uentusiastiske, ofte syge og vil konstant sove.

I de fleste tilfælde begynder kampen med søvnen på arbejdspladsen efter frokost. Ved at fylde maven med nærende mad tvinger vi blodet til at samle sig i maven for at fordøje den spiste mad og transportere næringsstoffer. I dette tilfælde er der en udstrømning af blod fra hjernen, den modtager mindre ilt og har derfor en tendens til at falde i dvale.

Uanset om du kender til dine biorytmer eller ej, så virker de stadig. Undersøgelser viser, at en person oplever den højeste stigning i aktivitet om morgenen, fra ca. 10:00 til 12:00, og fra 13:00 til 16:00 er der et intenst fald i aktivitet. Derfor er det efter middagen, at medarbejderne normalt er tilbøjelige til at få søvnanfald. Men ved slutningen af ​​arbejdsdagen vender entusiasmen tilbage til dem igen.

Jo mere bekvemme arbejdsforholdene er, jo mere monotont er det, jo sværere er det at bekæmpe den stigende døsighed. Nogle gange er atmosfæren af ​​aktivitet så behagelig, at du ønsker at sove ved blot tanken om et varmt kontor.

Hvordan man overvinder søvnighed

Efter at have forstået årsagerne til søvnanfald på uhensigtsmæssige tidspunkter, kan du lede efter måder at slippe af med dem. Madtips:

Prøv at spise let, og let snack. I stedet for ét solidt måltid er det bedre at få flere lette snacks i løbet af dagen. Så du overbelaster ikke maven, kroppen vil altid have næringsstoffer nok til hjernens normale funktion, og en let sultfølelse vil have en styrkende effekt.

Tilføj en forfriskende drink. Det kan være kaffe, te og i ekstreme tilfælde energidrikke. Til toning bruges som regel kaffe, som bliver rost for opkvikkende koffein. Der er dog også meget af det i grøn te, hvilket øger aktiviteten i cirka to timer. Du kan forstærke effekten ved at tilføje jasmin til drinken. Mange mennesker drikker energidrikke. De har en langvarig handling - op til fem timer.

Men vi skal huske, at "energi" ikke kan drikkes regelmæssigt, overskride den anbefalede dosis og også tages for visse sygdomme: højt blodtryk, hjerteproblemer og andre lidelser.

Fantastisk til opkvikkende hvidløg. Tre til fire timer efter at have spist et par skiver af en grøntsag, vil du bestemt ikke sove. Faktum er, at enzymerne, der er til stede i det, stimulerer hjertets arbejde, som mere aktivt destillerer blod. Den eneste ulempe ved denne metode er den specifikke aroma, der varer i lang tid efter at have spist hvidløg. Derfor, hvis du arbejder med mennesker, i et team, bør det opgives.

Der er flere mere gennemprøvede metoder:

Hvis du døjer med søvnen, så giv dig selv en pause ved frokosttid og tag en lur på 15-20 minutter. Efter sådan en let siesta vil du føle dig meget bedre.

Alle disse metoder er kun midlertidige. Du kan kun opnå langvarig munterhed på arbejdspladsen, hvis du udfører dit yndlingsarbejde, som du vil gå til hver morgen. Sæt vigtige mål for dig selv i livet. For deres skyld vil du selv, uden yderligere incitamenter, arbejde hele dagen på trods af døsighed og dovenskab.

Sov på arbejde har en særlig kraft. Mange virksomheder i udviklede lande praktiserer kort lur til dine medarbejdere: 15 minutter og du er frisk som en agurk. Men hvis din arbejdsplads ikke byder søvn velkommen, skal du vide, hvordan du skal håndtere det. Lad os ikke tale om, hvordan man får nok søvn, går i seng til tiden osv. Lad os forestille os en mere realistisk situation: eftermiddagen, før arbejdsdagens afslutning, meget tid. Og heldigvis vil jeg gerne sove. Ubeskrivelige fornemmelser, ja du kender dig selv 🙂

For effektivt at håndtere søvn på arbejdet, skal du vide, hvad der sker med os, hvorfor vi så gerne vil falde i søvn lige på arbejdspladsen.

Hvorfor vil du sove på arbejdet?

1. En tung frokost, en belastning af fordøjelsessystemet, en udstrømning af blod fra centralnervesystemet (hjerne), hjernehypoxi (iltmangel, der leverer blod). Ikke noget fatalt, hypoxi er præcis på det niveau, du vil helt vildt. Der var ingen dødsfald, men der var ulykker (hvem kan lide en søvnig arbejder?).
2. Biorytmer. Naturlige menneskelige biorytmer, der virker, uanset om du kender til dem eller ej. Toppen af ​​aktivitet og præstationer falder på klokken 10 til 12. Og faldet er præcis om eftermiddagen, fra 13 til 15. Efter 16 timer føler de fleste af os igen opmærksomme og klar til arbejdsudøvelse. Forresten, jo tættere på arbejdsdagens afslutning, jo mere energi og entusiasme vises, har du bemærket? Afslutningen på arbejdsdagen er for mange en glædelig og længe ventet begivenhed, og derfor er dens tilgang så forfriskende.
3. Arbejdets karakter. Monotont og monotont arbejde, og selv i et varmt, hyggeligt kontor, på en blød behagelig stol, vil få enhver til at falde i søvn. Ønsket om at falde i søvn kan dukke op selv ved tanken om arbejde. Eller måske kan du bare ikke lide dit job og vil ændre det? 🙂

Nå, nu, ved at vide om årsagerne til øget søvnighed på arbejdet, lad os tage os af det metoder til søvnkontrol.