Nær døden oplever Dr. Donald Whitaker. Dynamiske øvelser for fingerled

Min mand er meget glad for knitrende fingre. Dette er hans vane. Lyden, der opnås i processen med disse manipulationer, er ikke særlig behagelig for andres hørelse. Og for nylig fik jeg at vide, at en sådan vane fører til artrose i alderdommen.

Min søn gentager denne vane efter min mand, og jeg vil slet ikke have, at mine drenge skader deres led... Derfor er det meget vigtigt for mig at forstå, om det er en uskyldig vane at knuse fingeren eller fælles ødelæggelse?

Redaktionelt "Så simpelt!" Jeg besluttede mig for at belyse spørgsmålet om, hvorvidt det virkelig er skadeligt at knase i fingrene?

Knas i leddene

En californisk læge, Donald Unger, nævner i sine bøger og publikationer, at han fra barndommen knasede knoerne på sin venstre hånd hver dag. Naturligvis hørte Anders ofte en advarsel fra sin mor om, at gigt ventede ham i alderdommen. Men efter at være blevet 83 år gammel hævder han, at fornemmelserne i hans højre og venstre hånd er de samme.

Fra hans synspunkt er lyden, som vi hører, når fingrene knaser, blot sprængningen af ​​gasbobler. Og med denne procedure stimulerer vi senerne, slapper af i musklerne og løsner leddene.

I området af leddet er knoglen dækket af ledbrusk, og selve leddet er omgivet af en speciel kapsel, som er fyldt med ledvæske. Væsken reducerer friktionen og fremmer ledmobiliteten.

Når du laver en skarp bevægelse med fingrene, udvider kapslens rum med væske sig, og trykket i den falder. Ilt, nitrogen og kuldioxid, der er opløst i det, ser ud til at koge og danner sprængende bobler. Det er den lyd, vi hører, når en person knaser i leddene.

Ortopæder mener, at den karakteristiske lyd opstår i ledbånd og sener. Når leddene er bøjede eller strakte, ser senerne ud til at overvinde modstand og lave en knas. Regelmæssig tvunget genoprettelse af ledmobilitet på denne måde kan føre til dens destabilisering.

Ortopædiske læger siger, at hvis du "knaser" dine fingre et par gange i dit liv, vil der ikke være noget at bekymre sig om. Men hvad hvis du gør det hele tiden?

I første omgang vil en person ikke føle skade fra "løsnelsen" af leddene, men efter 9-13 år med denne afhængighed kan du bemærke, at leddene vil begynde at svulme, og fingrene vil få en grim form.

Ved langvarig knusning af fingrene er der en chance for at destabilisere leddene, og dette kan igen fremkalde dislokationer og klemte nerveender, og derefter føre til inflammatoriske processer i vævene. Og det næste skridt vil være udseendet af gigt.

Hvis ønsket om at knase et led opstår som en måde at fjerne ubehag i fingrene på, skal du sørge for at konsultere en læge. Det konstante ønske om at strække taler om adskillige muskelspasmer.

Og også vanen med at knække fingre kan være neurotisk eller stressende. Dette er også værd at være opmærksom på.

Førende specialister i ortopædi og traumatologer, hvis der opstår behov for at "knuse dine fingre", foreslår at erstatte denne procedure med dynamiske øvelser eller forkæle dine fingre med bade med tilsætning af havsalt.

Øvelser for hændernes led

1. Bøj og løs dine fingre til en knytnæve. Når du udfører denne bevægelse, glem ikke at belaste dine fingre. Denne øvelse skal udføres 4-5 gange.
2. Forestil dig, at du slår nogen på panden. Sådanne virtuelle klik skal udføres med hver finger. Denne øvelse skal udføres 2-3 gange.
3. Klem på skift fingrene, startende fra lillefingeren og slutter med tommelfingeren, og gør derefter det modsatte. Denne øvelse skal udføres 2-3 gange.
4. Kryds fingre på samme måde som sakseøvelsen. Denne øvelse skal udføres 4-5 gange.
5. Lås dine fingre sammen og løft dem over dit hoved, og sænk dem derefter skarpt ned, hver for sig. Denne øvelse skal udføres 3-4 gange.
6. Forbind igen fingrene i "låsen" og gør dem til en "bølge". Denne øvelse skal udføres 4-5 gange.

Efter flere timer ved skrivebordet eller ved computeren har mange en følelse af stivhed, som de forsøger at slippe af med ved at knække leddene.

Det bringer virkelig lindring, men er det ikke skadeligt at knase fingrene for at genoprette deres mobilitet? Læger siger, at det er bedre at foretrække det sædvanlige håndmassage eller let træning. Og hvis du vælger tidspunktet for regelmæssige besøg i poolen, så vil leddene være dig meget taknemmelige.

Jeg foreslår også, at du sætter dig ind i en nyttig og interessant måde at lindre stress på efter en arbejdsdag.

Visninger af indlæg: 61

Der er lige så mange stridigheder om dette spørgsmål, som der er stridigheder om emnet "Hvem var hønen eller ægget før"! Hvis du ønsker det, kan du finde en masse artikler, der beviser, at dette er en fuldstændig harmløs vane eller tværtimod en farlig procedure, hvis konsekvenser du vil møde i alderdommen. Mange kan berolige dig, mens andre tværtimod skræmmer dig med gigt. "Så at knase eller ikke at knase?" du spørger. Lad os tage et kig på fordele og ulemper ved fingerknasning sammen.

Du kan læse udtalelser om uskadeligheden af ​​knasende fingre fra så mange ældre, autoritative mennesker, såsom den californiske læge Donald Unger. I sine bøger og publikationer nævner han, at han fra barnsben af ​​knasede knoerne på sin venstre hånd dag efter dag. Naturligvis hørte han ofte en advarsel fra sin mor om, at gigt ventede ham i høj alder. Men efter at være blevet 83 år gammel hævder han, at fornemmelserne i hans højre og venstre hånd er de samme. Fra hans synspunkt er lyden, som vi hører, når fingrene knaser, blot sprængningen af ​​gasbobler. Og med denne procedure stimulerer vi senerne, slapper af i musklerne og løsner leddene. Men så vil jeg gerne stille et spørgsmål til den respekterede hr. Donald Unger. Hvis, som han hævder, fingerknas ikke kun er harmløst, men også gavnligt, hvorfor er hans hænder så i samme tilstand i alderdommen? Burde hans venstre hånd ikke føles bedre end hans højre? Glem ikke, at Donald Unger modtog sin pris i medicin, ikke for at bevise uskadeligheden af ​​vanen med at knække fingre, men for at eksperimentere på sig selv!

Tværtimod, førende ortopæder fraråder kraftigt fingerknasning. Læger er enige i konklusionen om, at den lyd, vi hører, når vores fingre knækker, er sprængende gasbobler. Men jeg vil gerne finde ud af, hvilken slags gas det er, og hvor boblerne kommer fra i den. Når en person knækker fingrene, reducerer han kraftigt trykket i den interartikulære væske, og gassen i den frigiver bobler, og de til gengæld brister, og vi hører det. Over tid vil alt falde på plads, men indtil dette sker, forstyrres balancen af ​​den interartikulære væske i fingrenes led, og på grund af dette "løsner leddene sig". Hvis du "knaser" med fingrene et par eller tre gange i dit liv, vil der ikke være noget galt, men hvis du gør det hele tiden? I første omgang kan du ikke mærke nogen skade af "løse" led, men efter 8-12 år med denne afhængighed vil du bemærke, at leddene vil begynde at svulme, og fingrene vil få en grim form. Med langvarig knasning af dine fingre kan du destabilisere leddene, og dette kan igen fremprovokere dislokationer og klemning af nerveender og derefter føre til inflammatoriske processer i vævene. Og det næste skridt er udseendet af gigt.

De berømte læger Castellanos J. og Axelrod D., da de skrev deres bog “ Chronicle of Reumatic Disease” (1990) udførte forskning i effekten af ​​fingerknasning, baseret på røntgenstråler, beviser, at denne vane fører til hævelse af leddene og deformitet af fingrene.

Førende specialister i ortopædi og traumatologer, hvis der opstår behov for at "knuse dine fingre", foreslår at erstatte denne procedure med dynamiske øvelser eller forkæle dine fingre med bade med tilsætning af havsalt.

Dynamiske øvelser for fingerled:
1. Bøj og løs dine fingre til en knytnæve, mens du udfører denne bevægelse, glem ikke at belaste dine fingre. Denne øvelse skal udføres 4-5 gange.
2. Forestil dig, at du knipser nogen på panden. Sådanne virtuelle klik skal udføres med hver finger. Denne øvelse skal udføres 2-3 gange.
3. Vi klemmer på skift fingre, startende fra lillefingeren og slutter med tommelfingeren, så gør vi det modsatte. Denne øvelse skal udføres 2-3 gange.
4. Kryds fingre på samme måde som sakseøvelsen. Denne øvelse skal udføres 4-5 gange.
5. Lås fingrene sammen, løft dem over dit hoved og sænk dem skarpt ned, hver for sig. Denne øvelse skal udføres 3-4 gange.
6. Forbind dine fingre i en "lås" og lav en "bølge" med dem. Denne øvelse skal udføres 4-5 gange.

Disse enkle og smertefrie øvelser vil erstatte fingerknas. Men hvis øvelserne hjælper fingrene, hjælper de desværre ikke med at slippe af med vanen. Prøv at distrahere dig selv, når du føler trangen til at knase i fingrene. Til at begynde med kan du bare massere dine hænder, hvis det ikke hjælper, sortere små kugler eller en kuglepen mellem fingrene, eller endnu bedre, anskaffe dig en Rubiks terning og samle den, når du vil knase fingrene. Og det skal huskes, at det i en ung alder er meget lettere at slippe af med en dårlig vane end hos ældre.

Fortæl mig i kommentarerne, om det irriterer dig, når nogen knipser med knoerne, eller måske du selv har denne mærkelige vane.

Folk har forskellige dårlige vaner. Det betyder ikke at ryge alkohol eller stoffer. Nogle mennesker kan lide at tromme fingrene i bordet under en samtale, andre kan lide at svinge benene i takt med de talte ord, og nogle mennesker klikker med knoerne uden at tænke på, om det er skadeligt at knasende fingrene. De lægger ikke mærke til, hvor irriterende det er for andre, de kan bare lide det, og det er det, især hvis de efter et klik trækker fingeren væk og knaser igen. Nogle gør det, når de er nervøse, andre af vane, uden at lægge mærke til det. Men dette er på ingen måde en harmløs aktivitet. Først sker der tilvænning, og personen klikker automatisk med fingrene. For det andet forårsager en sådan proces ændringer i leddenes brusk, hvilket fører til deres deformation.

Hvorfor knitrer fingrene

Finger crunchers forklarer deres afhængighed som en måde at lindre spændinger fra stive fingre. Men hvordan kan de blive følelsesløse, hvis de hele tiden bevæger sig. Ja, ved langvarig immobilisering øges spændingerne i leddene. For at fjerne det klikker folk på deres led.

Derefter bliver det lettere for dem, fordi forholdet mellem de artikulære overflader genoprettes, trykket i området for deres forbindelse falder. Samtidig begynder den intraartikulære væske at svinge kraftigt, som om den koger, og danner luftbobler. Det er dem, der, når de bliver klemt, brister og forårsager en lyd i form af et klik. Dette fænomen blev beskrevet i færd med at udføre et eksperiment af forskere, hvor hele manipulationen blev optaget på et røntgenbillede.

Ortopædernes udtalelse falder ikke sammen med videnskabsmænds udtalelse. De mener, at klikket er resultatet af mikrotraumer i sener og ledbånd, som, når de strækkes, udsender en karakteristisk knas.

Kan ikke klikke på knogler

Læger insisterer på, at hyppig strækning af leddene får dem til at løsne sig. Det samme gælder for de fleste almindelige mennesker. Der er sygdomme, hvor der er et karakteristisk knas i leddene, og det er på ingen måde forbundet med en dårlig vane.

I nærvær af disse overtrædelser kan du ikke knipse med fingrene. Dette fører til endnu større skade på leddene, hvilket forårsager akutte inflammatoriske processer i dem.

Behøver jeg at se en læge

Crunchen af ​​leddene i fingrene kan indikere udviklingen af ​​alvorlige ledsygdomme eller tilstedeværelsen af ​​medfødte patologier (dette blev nævnt ovenfor). Derfor er det umuligt at sige med nøjagtighed, at leddene knaser på grund af en dårlig vane. Når der vises klik, besøges en ortopæd for at udføre en passende diagnostisk undersøgelse og udelukke tilstedeværelsen af ​​andre sygdomme i bevægeapparatet. Hvis sådanne overtrædelser ikke observeres, så prøv at slippe af med vanen for ikke at forårsage udvikling af ledsygdomme.

Hvis knasen er forårsaget af destruktive ændringer i knogle- og bruskvæv, skal du behandle de patologiske processer. Samtidig udføres kompleks behandling (lægemiddelterapi, diæt, fysioterapiøvelser, overholdelse af arbejdsregimet).

Skader fra knækkende fingre

Børn, der arver voksne, gentager ofte forskellige bevægelser og vaner efter dem. Hvordan børn knaser med fingrene kan ses selv i børnehaven. Allerede i denne alder kan de begynde at udvikle ledpatologier, da børns knogler og brusk ikke er stærke, derfor undergår de deformation hurtigere. Hvis en sådan vane bemærkes, henvender de sig til en børnelæge eller psykolog for at rådgive om, hvordan man korrekt afvænner et barn fra sådanne handlinger.

At være ung tænker ikke over konsekvenserne af deres dårlige vaner. Derfor lægger de ikke vægt på advarslen om, at en sådan manipulation er skadelig og fører til udvikling af patologiske processer i leddene. I en ung alder observeres ingen ændringer i artikulære forbindelser, men med alderen ændres alt. Kommer til syne:

Forskere siger, at den konstante strækning af fingrenes led fører til et fald i deres elasticitet, hyppige dislokationer og irritation af nærliggende nerver. Også hyppig overbelastning af leddene fører til sletning af brusk- og knogleoverflader, nedsat mobilitet. Det vil sige, en mindre dårlig vane fører til betydelige konsekvenser - gigt. Men dette er ikke blevet klinisk bevist.

Der er ingen statistiske data, der ville bekræfte, at gigt udviklede sig som et resultat af at klikke på knoerne på fingrene. Afhængighed er drivkraften til forekomsten af ​​denne sygdom hos mennesker med en disposition for ledpatologier.

Der er en anden mening. En læge fra Californien, Donald Unger, klikkede i leddene i den ene hånd i 60 år og bemærkede ingen abnormiteter i leddenes arbejde, det vil sige, at en sådan procedure ikke skadede ham, men der var heller ingen fordel, da led var ikke særlig mobilt. Måske blev der ikke observeret nogen deformation af leddet på grund af de individuelle egenskaber ved videnskabsmandens krop. Når alt kommer til alt, er ikke enhver person disponeret for sygdomme i bevægeapparatet.

Under alle omstændigheder er det nødvendigt at slippe af med en sådan vane for ikke at provokere ledsygdomme og ikke irritere andre.

Sådan slipper du af med en vane

De fleste hævder, at de kun knækker knoerne, når de er følelsesmæssigt ophidsede, fordi det er nemmere for dem at få løsnet spændinger og fokusere på noget bestemt. Hvis dette sker sjældent, så er det okay.

Når processen gentages systematisk, får den status af en dårlig vane, som er meget svær at slippe af med på egen hånd. Der er en psykisk afhængighed. Så skal en person konstant kontrollere sine bevægelser og i stedet for at strække leddene, udføre miniøvelser:

Ofte bringer mennesker med dårlige vaner deres henrettelse til automatisme. Hvis du ikke betaler deres opmærksomhed i manipulationsprocessen, vil de ikke huske dette, og oftest vil de benægte dette faktum. Derfor, for at slippe af med en sådan vane, skal du konstant kontrollere dig selv og stoppe med at klikke, hvis det bliver bemærket. Hvis det ikke kan lade sig gøre på egen hånd, så bed pårørende eller arbejdskolleger om at komme med kommentarer, hver gang fingerstrækningen udføres.

Hvis klik er forbundet med følelsesmæssige oplevelser, skal patienten udføre arbejde, der vil distrahere ham, kræve øget koncentration af opmærksomhed (tegning, håndarbejde). I det tilfælde, hvor patienten ikke forbinder manifestationen af ​​vanen med nogen omstændigheder, anbefales det, at han skriver ned alle tilfælde af snapping af fingrene samt årsagerne, der forårsagede dem. Så bliver det nemmere at slippe af med den dårlige vane.

Varme bade med kamille, fyrrenåle, havsalt slapper hænderne meget godt af. Hjælper med at bekæmpe dårlige vaner med at dyrke sport. I denne situation skal du ud at svømme. Ved systematisk træning styrkes nervesystemet, den følelsesmæssige tilstand stabiliseres, og afhængigheden af ​​at knipse fingre går over af sig selv. Glem ikke fødevarer, der indeholder calcium, der styrker knogle- og bruskvæv (mejeriprodukter, fisk). Du skal spise nødder og bønner.

Jo længere en person lider af denne dårlige vane, jo flere kræfter bliver der brugt på at slippe af med den.

Konklusion

I betragtning af det ovenstående er det umuligt at sige med sikkerhed, om det er skadeligt at knække knoerne på fingrene. Det hele afhænger af organismens individuelle egenskaber (som i tilfældet med den californiske videnskabsmand), tilstedeværelsen af ​​sygdomme i muskuloskeletale systemet eller disposition for patologier i leddene. Derfor beslutter hver person, efter at have vejet alle fordele og ulemper, på egen hånd: at slippe af med sin afhængighed eller ej.

Det skal huskes, at den konstante knasning af fingrene ikke er så sikker, som det ser ud ved første øjekast. Når det vises, er det bedre at konsultere en specialist for ikke at gå glip af begyndelsen af ​​udviklingen af ​​alvorlige sygdomme. For at bevare sundheden indtil alderdommen skal du bevare det fra ungdommen, udsæt ikke kroppen for unødvendige procedurer, slippe af med dårlige vaner, selvom de virker harmløse.

Et knas i leddene er en "knækkende" lyd, der opstår under passive eller aktive bevægelser. Oftest opstår der et knas, når fingrene bevidst bøjes (trækkes ud) til yderpositionen. Revner kan forekomme i mange led, såsom rygsøjlen, hoften, håndleddet, albuen, skulderen, fingre, knæene, kæben og andre.

Hvorfor opstår denne knas og knæk? Er det skadeligt at gøre det?

Årsagerne til denne krise har været genstand for kontroverser i den medicinske litteratur siden i det mindste 1930'erne, men der er aldrig opnået enighed mellem videnskabsmænd. I 1947 fremsatte britiske forskere først teorien om, at årsagen er dannelsen af ​​"tomrumsbobler" i leddene. I det øjeblik, hvor kontakten mellem overfladerne af knoglerne i leddet forsvinder, falder trykket af ledvæsken, og gassen, der er opløst i den, frigives til bobler, efterhånden som bobler opstår i en åbnet flaske kulsyreholdigt vand. Hypotesen, der forklarer knasen i fingrene, forekomsten af ​​en gasboble i leddet, blev fremsat i 1947 af to læger fra St. Thomas' Hospital i London, som udførte eksperimenter ved hjælp af en røntgenmaskine.

Undersøgelser har vist, at ledvæsken indeholder ret meget opløst gas - kuldioxid (ca. 15% af det samlede volumen). Og i 1947 foreslog Wheeler Haines (ved hjælp af røntgenbeviser), at klikket skyldes den bratte dannelse af et hulrum af gas, hvilket giver mulighed for en pludselig udvidelse af bevægelsesamplituden, som genererer lyd. Ved hjælp af et højhastighedskamera blev det dog vist, at boblerne igen aftager 0,01 sekund efter fremkomsten. Senere troede man i lang tid, at sammenbruddet af gasbobler forårsager knasen i leddet. Da det ikke er alle gasbobler, der kollapser, tager det noget tid, før det er helt opløst (ca. 15 minutter) i ledvæsken, og det tager også tid, før de artikulære overflader samles (først da er kavitationseffekten mulig). For eksempel, når en finger trækkes ud, skabes der et vakuum i det metacarpophalangeale led, der pludselig dannes gashuler, som derefter øjeblikkeligt aftager, hvilket genererer vibrationer, der overføres til det omgivende væv.


Canadiske forskere, der brugte magnetisk resonansbilleddannelse, var i stand til at besvare spørgsmålet om, hvorfor der knaser, når du trækker i fingeren. Denne gang har videnskabsmænd ledet af professor Gregory N. Kawchuk fra University of Alberta i Edmonton draget fordel af det 21. århundredes teknologi. De byggede en enhed, der gjorde det muligt for dem at trække i fingeren, mens hånden var i scanneren. Tomografen registrerede processen med en hastighed på 3,2 billeder i sekundet.

Som et resultat var det muligt at fastslå, at årsagen til lyd er et fænomen, som fysikere kalder tribonucleation. Kavitation (eller tribonucleation) er dannelsen af ​​små gashulrum i leddet, som dramatisk kan øge volumenet af det intraartikulære rum.

Når to faste overflader nedsænkes i en væske, der indeholder en opløst gas, kan deres sammenføjning og adskillelse forårsage, at der dannes små gasbobler. Inden for teknologi observeres tribonucleation, for eksempel i lejer. I tilfælde af fingerknasning fungerer knogler som hårde overflader, omgivet af ledvæske, som fylder ledhulen.

I hvert tilfælde var revnedannelsen og "adskillelsen" af leddet forbundet med den hurtige fremkomst af et gasfyldt hulrum, en boble i ledvæsken, et usædvanligt glat stof, der hydrerer leddene. Når leddets overflade pludselig "trækker fra hinanden", er der ikke væske nok til at fylde volumen af ​​leddet, så der dannes et hulrum og det giver lyd.

Gregory Kovchuk sammenligner opførselen af ​​en fuge med to våde glasplader fastgjort til hinanden. De er meget svære at adskille, da vandfilmen imellem dem skaber en modstand, som skal overvindes. Det vil sige lyden som tape laver, hvis du river egoet af væggen, forårsager det den lyd.

Og dens årsag er hulrummet, der hurtigt dannes inde i leddet. Arbejdstitlen på undersøgelsen ("Træk min finger") afspejlede dens essens - sådan blev observationen foretaget, som blev optaget ved hjælp af MR og viste, hvad der skete inde i leddene. For at finde svar, havde forskerholdet brug for en, der kunne knaske knoer på efterspørgsel, da de fleste mennesker, der er i stand til at "knase", ikke altid kan tage knasen ud af alle deres fingre og gøre det igen efter en standardpause. Forsøgspersonens fingre blev skiftevis placeret i et rør forbundet til et kabel, som blev trukket let, indtil leddet revnede. Crunchen blev registreret på MR i realtid og opstod hvert 310 millisekund.

I 2015 viste en MR-scanning i realtid udført af et team af forskere, at det var i det øjeblik, hvor der dannedes bobler i ledvæsken, der forårsagede et klik, og deres kollaps var tavs.

Konklusion

1. Crunch er helt normalt, der er ingen skade. Men også fordele.

2. "Evnen til at knække dine knoer kan tilskrives ledsundhed," siger undersøgelsesforfatter Kauchak.

3. Forårsager ikke artrose. Der er en populær mening om, at knasning er bevidst skadeligt, og det kan forårsage forskellige sygdomme i bevægeapparatet (gigt, slidgigt). En nylig røntgenundersøgelse af 215 personer viste, at der ikke var nogen forskel i risikoen for ledsygdom mellem mennesker, der knækkede fingrene og ikke. Det er heller ikke ligegyldigt, hvor ofte denne manipulation udføres.

3. Gå ikke i panik. Hvis knasen i leddet ikke er ledsaget af smerter, hævelse, feber, så er der absolut ingen grund til panik. Hvis nogen af ​​disse symptomer er til stede, bør du konsultere en læge.

4. Schnobel. Dr. Donald Unger udførte sit eget eksperiment. Han knækkede fingrene på kun en venstre hånd hver dag i 60 år, hvorefter der ikke blev afsløret nogen forskel på hænderne. Videnskabsmanden modtog den såkaldte Ig Nobel-pris (ikke Nobel!) for dette arbejde i 2009

5. Ønske om at knase. Hvis knasning forårsager ubehag, eller ønsket om at knase et led opstår som en måde at fjerne ubehag i leddet på, er det værd at finde en specialist, som kan vurdere leddenes funktionelle tilstand (normalt er der behov for en vurdering af biomekaniske kredsløb, ikke kun et led) og de muskler, der er involveret i deres bevægelse (ortopæd, læge Træningsterapi, rehabiliteringsspecialist, kompetent fitnesstræner). Det konstante ønske om at strække taler om adskillige muskelspasmer.

6. Neurotisk knas af polakkerne. En anden undersøgelse viste, at vanen med at knække knoerne kan hænge sammen med tilstedeværelsen af ​​vaner såsom rygning, alkoholisme eller neglebidning, dvs. være neurotisk eller stressende. Dette er også værd at være opmærksom på.

Selvom det selvfølgelig ikke er det samme at knække dine fingre, knæ, nakke, rygsøjle. Dette skyldes, at rygmarvsregionen indeholder flere nerveender, der er nemme at klemme.

kilder

Der er lige så mange stridigheder om dette spørgsmål, som der er stridigheder om emnet "Hvem var hønen eller ægget før"!

Hvis du ønsker det, kan du finde en masse artikler, der beviser, at dette er en fuldstændig harmløs vane eller tværtimod en farlig procedure, hvis konsekvenser du vil møde i alderdommen. Mange kan berolige dig, mens andre tværtimod skræmmer dig med gigt.

Og alligevel, hvorfor knækker folk deres fingre?

2:9

Det er interessant, at det i oldtiden i Mellemøsten var kutyme ved begravelser og som tegn på sorg over en død person, at knase fingrene højlydt og samtidig vride hænderne. Men af ​​en eller anden grund fik virkelig sørgende mennesker, som enken, aldrig at knække fingrene. Derfor var det nødvendigt at ansætte særlige sørgende, som blandt andet var forpligtet til at "vride hænderne".

Nu elsker nogle mennesker bare at knipse med knoerne. Lyden fra leddene er meget irriterende for andre. Måske er det derfor, folk får glæde af sådanne handlinger?)))

Nogle gange ser det ud for en person, at dette er den eneste måde at strække stive hænder og lindre spændinger. Gradvist udvikler en sådan "afslapning" sig til en dårlig vane, fordi jo oftere du knuser dine fingre, jo oftere er der et ønske om at gentage "proceduren".

2:9

Så at knase eller ikke at knase?

Lad os tage et kig på fordele og ulemper ved fingerknasning sammen. Du kan læse udtalelsen om uskadeligheden af ​​knasende fingre hos rigtig mange ældre, autoritative personer, som f.eks. Californisk læge, Donald Unger. I sine bøger og publikationer nævner han, at han fra barnsben af ​​knasede knoerne på sin venstre hånd dag efter dag. Naturligvis hørte han ofte en advarsel fra sin mor om, at gigt ventede ham i høj alder. Men efter at være blevet 83 år gammel hævder han, at fornemmelserne i hans højre og venstre hånd er de samme.

Fra hans synspunkt stimulerer vi med denne procedure senerne, slapper af musklerne og løsner leddene. Men så vil jeg gerne stille et spørgsmål til den respekterede hr. Donald Unger. Hvis, som han hævder, fingerknækker ikke kun er harmløst, men også gavnligt, hvorfor er hans hænder så i samme tilstand i alderdommen? Burde hans venstre hånd ikke føles bedre end hans højre? Glem ikke, at Donald Unger modtog sin pris i medicin, ikke for at bevise uskadeligheden af ​​vanen med at knække fingre, men for at eksperimentere på sig selv!

2:9

Men hvad sker der egentlig i leddet?

Groft sagt er et led en forbindelse mellem to knogler, omgivet af en ledpose, der er fyldt med væske. Når vi knækker fingrene, udvider vi mellemrummet mellem knoglerne. Ledvæsken bliver utilstrækkelig til at udfylde det resulterende hul. Derfor falder trykket indeni, en boble fyldt med gas dannes. Det brister, og vi hører en karakteristisk lyd.

Det andet billede viser, at når leddet strækkes, dannes der et hulrum i det.

Ortopæder mod knas!

Førende ortopæder fraråder kraftigt fingerknasning. Læger er enige i konklusionen om, at den lyd, vi hører, når vores fingre knækker, er sprængende gasbobler. Men jeg vil gerne finde ud af, hvilken slags gas det er, og hvor boblerne kommer fra i den.

Når en person knækker fingrene, reducerer han kraftigt trykket i den interartikulære væske, og gassen i den frigiver bobler, og de til gengæld brister, og vi hører det. Med tiden vil alt falde på plads, men indtil det sker, i fingrenes led er balancen i den interartikulære væske forstyrret, og på grund af dette er leddene "løse".

Hvis du "knaser" dine fingre et par gange i dit liv, vil der ikke være noget forfærdeligt, men hvis du gør det hele tiden?

I første omgang kan du ikke mærke nogen skade af "løse" led, men efter 8-12 år med denne afhængighed vil du bemærke, at leddene vil begynde at svulme, og fingrene vil få en grim form.

Med langvarig knasning af dine fingre kan du destabilisere leddene, og dette kan igen fremprovokere dislokationer og klemning af nerveender og derefter føre til inflammatoriske processer i vævene.

Og det næste skridt er udseendet af gigt.

De berømte læger Castellanos J. og Axelrod D. mens de skrev deres bog "Chronicle of Rheumatic Disease" (1990) udførte forskning i virkningerne af fingerknasning... baseret på røntgenstråler, er det bevist, at denne vane fører til hævelse af leddene og deformitet af fingrene.

Konklusion - enhver knas er skadelig!

5:9

Der er mennesker, der elsker at knække deres knoer. Oftest opstår en sådan knas, når fingrene bøjes, selvom knasen også kan klares ved hjælp af nakke, rygsøjle og så videre.

Det antages, at hvis du ofte knuser led, ryghvirvler og andet menneskeligt tilbehør, der kan knase, så vil ledbåndene på disse steder snart strække sig mere og mere, og funktionen vil falde. To lejre optræder her: Nogle siger, at gigt er garanteret for dig, mens andre fuldstændig benægter det. Okay, alt det her er fantastisk, men der er brug for et svar - er det skadeligt at knase eller ej?

Skadelig! Afslut derfor denne dårlige vane, dvs. knas med vilje. På den anden side, hvis du med jævne mellemrum deltager i øvelser eller strækker der, så er en knas i rygsøjlen uundgåelig, men det er usandsynligt, at det gør ondt. Tværtimod er det nyttigt. Og så får du måske det indtryk, at du er nødt til at opgive enhver fysisk træning med en bemærkning: "uanset hvordan noget knaser." Så det er meget uønsket at knuse dine fingre og især din nakke, fordi det før eller siden vil give bagslag.

5:9

Førende specialister i ortopædi og traumatologer, hvis der opstår behov for at "knuse dine fingre", foreslår at erstatte denne procedure med dynamiske øvelser eller forkæle dine fingre med bade med tilsætning af havsalt.

Dynamiske øvelser for fingerled:

• 1. Bøj og løs dine fingre til en knytnæve, mens du udfører denne bevægelse, glem ikke at belaste dine fingre. Denne øvelse skal udføres 4-5 gange.
• 2. Forestil dig, at du knipser nogen på panden. Sådanne virtuelle klik skal udføres med hver finger. Denne øvelse skal udføres 2-3 gange.
• 3. Vi klemmer på skift fingre, startende fra lillefingeren og slutter med tommelfingeren, så gør vi det modsatte. Denne øvelse skal udføres 2-3 gange.
• 4. Kryds fingre på samme måde som sakseøvelsen. Denne øvelse skal udføres 4-5 gange.
• 5. Lås fingrene sammen, løft dem over dit hoved og sænk dem skarpt ned, hver for sig. Denne øvelse skal udføres 3-4 gange.
• 6. Forbind dine fingre i en "lås" og lav en "bølge" med dem. Denne øvelse skal udføres 4-5 gange.

Disse enkle og smertefrie øvelser vil erstatte fingerknas.

Men hvis øvelserne hjælper fingrene, så hjælper de desværre ikke med at slippe af med vanen. Prøv at distrahere dig selv, når du føler trangen til at knase i fingrene. Til at begynde med kan du bare massere dine hænder. Hvis det heller ikke hjælper, så spil med små bolde eller en kuglepen mellem fingrene, eller endnu bedre, skaf dig en Rubik's Cube og saml den, når du har lyst til at knuse fingrene. Og det skal huskes, at det i en ung alder er meget lettere at slippe af med en dårlig vane end hos ældre.

Men hvis du virkelig vil knaser, hvorfor så ikke knaser?

Knas rigtigt!

7:9

1-Luk dine håndflader sammen. Lad os sige, at det er som at holde en terning mellem dem. Dette er den første fase.

2- Ret fingrene skarpt ud og tryk på leddet i hver falanks. Det vil være nemt at knase med de nederste, sværere for de øverste, men det er også muligt. Kraften, du trykker med, skulle være nok til at krakelere med det samme.

Nogle gange hjælper det ikke. Hvis du bliver ved med at skubbe og skubbe, hvis din finger allerede er syg og ikke sprød - lad denne finger være!

3- En anden mulighed er at knytte den ene håndflade til en knytnæve. Derefter skal du hvile din anden håndflade på den og trykke. Så du kan knaske det hele på én gang!

Du kan dreje hånden lidt og lægge pres på de øvre led også. Det skal du i øvrigt vænne dig til, og i starten gør det også ondt.

4- Knæk en finger ad gangen. Lav en knytnæve, som det kræves til andre metoder, men koncentrer dig nu om én finger ad gangen. Hvis alt trykket er rettet mod en finger, så kan det godt knase, bare meget højt!

Hold med håndfladen på den, som fingeren du vil trykke på. Tryk på denne finger med tommelfingeren. Tryk enten ovenfra eller under din finger - det vigtigste er, at en ad gangen. Eksperimenter og lad være med at knytte din hånd ind i en knytnæve. Fold i stedet dine håndflader, som om du bad. Dine fingre og håndflader skal røre hinanden. Spred derefter dine håndflader ... og hold fingrene stadig presset mod hinanden! Tryk fingrene hårdere mod fingrene, og spred håndfladerne, indtil det krakelerer.

Dette kan kræve lidt fiflen med dine hænder. Lang- og ringfingeren skal knase med det samme, pege- og lillefingeren - efter et stykke tid. 6-Lær at knase ved at dreje fingrene.

Der er to muligheder her:

Tag fat i din finger med den ene hånd, hold fingeren lige, og begynd at dreje din hånd. Over tid, lær, det vil vise sig godt!

Så du kan knase med de øvre phalanges - du skal bare tage det lidt højere.

Tag fat i toppen af ​​din finger og drej din hånd. Med andre ord vil du ikke dreje den knasende hånd, men dreje hånden, mens du knaser på dette tidspunkt.

7-Lær at knase dine fingre uden at røre dem overhovedet. Spænd fingrene og begynd langsomt at bøje dem fremad. Dette kan måske virke, hvis du overhovedet finder det nemt at knase. Men for mange er dette en uopnåelig drøm.

Endnu færre mennesker ved, hvordan man klemmer et knas ud af en finger, der lige har knaset. Hvis dette ikke lykkes for dig, så fortvivl ikke – om 5-10 minutter vil det løse sig.

Der er mange måder at presse en knas ud af fingrene på: drej fingrene, skriv dem, og træk dem så skarpt ... vigtigst af alt, træk hårdere.

Du kan knaser med hver finger for sig, og du kan endda opleve, at fingrene knaser i en eller anden vinkel. Eksperimenter ved at dreje dine arme!

Med tommelfingeren og pegefingeren, hold fingeren på den anden hånd ved den midterste falanks, klem den, drej den frem og tilbage - og du vil ikke høre et knas, men noget i retning af et "klik".

Du kan trykke kraftigt på bunden af ​​fingeren for at presse knasen ud af den. Tro mig – det vil virke, men ikke umiddelbart.

Slap af i fingrene, tag fat i en af ​​dem og begynd at bue til siderne.