Hvorfor ophobes fedt på maven? Hvorfor fedt dannes: simpelthen om en kompleks proces

Mange mænd tror, ​​at en lille mave er en pryd for dem. Hos kvinder forårsager tilstedeværelsen af ​​en "mave" konstant stress. Denne holdning til "strategiske" fedtreserver er grundlæggende forkert. Spørgsmålet om, hvordan man hurtigt forbrænder mavefedt, burde være af større interesse for mænd. Og det er derfor.

Farerne ved overskydende fedt

I en kvindes krop skyldes ophobningen af ​​mavefedt fysiologi. Når vi går ind i den fødedygtige alder, stræber vores krop efter at skabe ideelle behagelige forhold for fremtidige børn under deres intrauterine udvikling. Og til dette har du brug for det samme fedt, som giver babyen varme og beskyttelse. I dette tilfælde dannes fedtlaget i det subkutane rum. For at vurdere dens volumen skal du bare tage fat i den fremspringende fold på maven med hånden.

For mænd er situationen anderledes. I dem sker ophobningen af ​​fedt omkring de indre organer, hvilket forårsager en radikal omstrukturering af kroppens systemer. Dette fedt, kaldet abdominal, er hormonelt aktivt, øger behovet for mad, hvilket stimulerer dets endnu større vækst, klemmer de indre organer, forstyrrer deres arbejde.

Ifølge læger bør mænd med en "mave" på 94 cm bekymre sig om, hvordan man fjerner fedt i den nederste del af maven. I dette tilfælde tager hver ekstra cm i taljen et helt år af deres liv. For kvinder er ikke alt så kritisk, men du skal være interesseret i spørgsmålet om, hvordan man kører fedt fra maven, hvis taljen overstiger 80 cm. Derefter skal du tage dig sammen, besvare hovedspørgsmålet, hvorfor fedt aflejres på maven, og vælg et individuelt kompleks til at bekæmpe ham.

Årsager til fedt

Hvis der opstår mavefedt, bør årsagerne søges i forskellige aspekter af livet.

• Arvelighed eller genetisk disposition. Hvis der er overvægtige mennesker i familien, bør spørgsmålet om, hvordan man slipper af med subkutant fedt på maven, være mere relevant. Du bør beskytte dig selv mod vægtøgning så meget som muligt: ​​spis den rigtige mad, afsætte tid til sport.
• Stress. Nervøs spænding og angst forårsager en stigning i appetit. Vi stræber ofte efter at "gribe" problemer, for i en mæthedstilstand føles vores krop mere behagelig. I stedet for overoptagelse af mad, bør du falde til ro og lindre de nervøse spændinger, mens du jogger eller i fitnesscenteret.
• Hormonel ubalance. Hvis der er en hormonforstyrrelse i kroppen, kan spørgsmålet om, hvordan man fjerner fedt fra underlivet, ikke løses på egen hånd. Hvis du tager hurtigt på i vægt, bør du besøge en endokrinolog og tage de anbefalede tests.
• Overgangsalderen. I denne periode observeres hormonelle ændringer i kroppen og processen med omfordeling af fedtceller. De mest "grådige" af dem skynder sig til den nedre del af maven, så efter en alder af 45 bør kvinder være særligt forsigtige med deres kost og regelmæssigt udføre øvelser for at forbrænde mavefedt.

Sådan bekæmpes fedt

Så hvis problemet med, hvordan man fjerner overskydende mavefedt, er relevant for dig, vil følgende anbefalinger hjælpe.

Bliv aktiv!

Hvis du ikke vil have din mave hængende over dine bukser, så genovervej din livsstil. I weekenden kan du finde et par ledige timer og tage på en cykeltur med din familie. Besøg poolen to gange midt på ugen. Du vil blive overrasket over, hvor meget dit liv vil ændre sig, hvor meget bedre du vil føle dig. Og problemet med, hvordan man fjerner fedt fra maven og siderne, vil gå langt ind i den tiende plan!

Køb en hulahopring

En bred bøjle med massagebolde hjælper dig effektivt med at håndtere fedtdepoter. Ved at bryde og massere dem, vil det hjælpe med at fjerne fedt fra kroppen, tone mavemusklerne og gøre det fit og attraktivt.

Spis rigtigt

Du behøver ikke helt opgive slik, men du bør reducere dit sukkerforbrug. Fjern stegte og fede fødevarer fra din kost, inkluder grøntsager og frugter, prøv at indtage de fleste af dem uden varmebehandling. Der er også fødevarer, der forbrænder mavefedt. Dette inkluderer ingefær, som øger intensiteten af ​​stofskiftet, hvilket forhindrer fedt i at sætte sig i cellerne. Urtete med kamille, citron, fennikelmynte er nyttige, såvel som alle fermenterede mælkeprodukter, der forbedrer fordøjelsen og fjerner akkumulerede toksiner fra kroppen.

Drik rent vand

Korrekt drikkeregime er det vigtigste aspekt for at løse problemet med, hvordan man hurtigt fjerner mavefedt. Uden dagligt 1,5-2 liter rent stillestående vand opnår du ikke den forventede effekt. Drik mindst 8 glas vand i løbet af dagen.

Træn din krop

Din daglige træningsrutine bør omfatte følgende øvelser.

1. "Cykel" - drej langsomt dine ben hævet over gulvet. Bøj dit knæ godt, træk det mod brystet, og ret det andet helt ud.
2. Lodret saks- Løft dine ben på skift 90o over gulvet.
3. Crunches - Læg dig på gulvet, som om du planlagde at lave en push-up, og læg dine hænder og fødder på gulvet. Træk det ene ben med dit knæ til brystet, ret det, og træk det andet op.
4. Siddende crunches- sæt dig ned og læg dine hænder på gulvet bag dig. Bøj dine lige ben skarpt og træk dem mod brystet med styrken af ​​dine mavemuskler, ret dem.
5. Knaser på en stol- sæt dig ned på kanten, træk knæene til brystet, ret benene. Træn dine mavemuskler, ikke dine ben.

Antallet af øvelser er mindst 20 gange. Udfør 10 aktive spring mellem hver af dem.

Faktisk kan der være mindst syv af dem, eller endda flere. Du bør dog prøve at komme af med mavefedt først. Det handler ikke kun om æstetik: insulinresistens og diabetes, hjerte-kar-sygdomme, kræft og tidlig dødelighed – sandsynligheden for alle stiger i forhold til taljestørrelsen.

1. Du bliver ældre

Med årene ændrer stofskiftet sig som bekendt: det bliver sværere og sværere for kroppen at forbrænde og mere og lettere at lagre energi. Toppen af ​​dette problem opstår i overgangsalderen, når østrogen- og progesteronniveauet falder. I denne forstand er der naturligvis ingen grund til at spare på erstatningsterapi. Testosteronniveauet hos mænd falder også, bare langsommere. Og det kan også rettes, i hvert fald delvist, ved hjælp af den samme fysiske aktivitet.

2. Du har hormonelle ubalancer

Endokrine ændringer kan forekomme i alle aldre og af forskellige årsager. For eksempel kan kvinder med polycystisk ovariesyndrom have øget testosteron, og det gør det svært at tabe sig, selvom du spiser rigtigt. Det er umuligt at undvære hjælp fra en læge og ikke en ernæringsekspert, men en endokrinolog. Det er vigtigt at forstå, at selv overspisning ikke er promiskuitet; bag det er der ofte ikke kun psykologiske, men grundlæggende fysiologiske lidelser. Robert Lustig giver i sine forelæsninger ofte eksempler på børn, der straks tog på i vægt efter hjerneskader eller omvendt vendte tilbage til normal form efter at have genoprettet den normale funktion af hypothalamus-hypofysesystemet og alle de endokrine kirtler, der er underordnet det.

3. Du spiser for meget forarbejdet mad

Raffineret mel, som i hvidt brød, kiks, chips, sukker og søde drikkevarer, desserter - alle stimulerer inflammation. Og visceralt fedt er forbundet med betændelse, så sådanne fødevarer gør det svært at bekæmpe mavefedt. Tja, generelt er det ikke svært at gætte, at eventuelle kulhydrater hurtigt bliver til visceralt fedt, hvis du spiser for meget. Jo mere du spiser friske og hele fødevarer, jo større indsats arbejder din krop for at udvinde næringsstoffer fra dem. Jo mere mad der forarbejdes industrielt, jo hurtigere stiger blodsukkeret, og det er som bekendt her alle problemerne begynder.

4. Du får ikke nok søvn

Omkring en tredjedel af amerikanerne sover mindre end seks timer. Det er sandsynligt, at fedmeepidemien i det mindste delvist kan forklares heraf. Undersøgelsen, som varede 16 år, viste, at de, der sov fem timer eller mindre, havde 30 procent eller mere sandsynlighed for at tage på i vægt end dem, der sov mere end syv timer. Og denne vægt akkumuleres først og fremmest på maven. Det er også kendt, at de, der arbejder nattehold eller daglige vagter, er mere tilbøjelige til at være overvægtige. Faktum er, at de hormoner, der styrer søvn og vågenhed, også er tæt forbundet med følelsen af ​​sult og mæthed. Så at få nok søvn er nøglen til at være slank.

5. Du er uheldig med din genetik.

Hvor du opbevarer fedt - på dine hofter og skuldre eller din mave - afhænger af din genetik. Samtidig er subkutant fedt, som samler sig i arme og ben, fuldstændig uskadeligt for helbredet, men visceralt fedt kan være dødeligt.

6. Du træner ikke korrekt.

Jogging eller cykling samt gruppecykling er meget godt for hjertet, men cardiotræning i sig selv har kun ringe effekt på taljestørrelsen. Du bør altid kombinere styrketræning og cardio for at tabe mavefedt, fordi styrketræning øger muskelmassen, hvilket er lige præcis det, der skal til for at forbrænde fedt mere effektivt. Simpelthen fordi muskelvæv bruger meget energi på at hjælpe med at forbrænde overskydende fedt, giver det mening at bygge det op.

7. Ingen vane eller selvkontrol

At tabe sig er en vane, ligesom alt andet i livet. Så snart du indgyder sunde vaner i dig selv og bryder skadelige stereotyper, ser vægttab ud til at ske af sig selv. Det sværeste at håndtere er overgangsperioden. Vi må forstå, at vaner er automatismer, der aflejres på niveau med neurale buer. Kort sagt, du skal virkelig bryde din egen hjerne for at ændre sig. Og denne proces er aldrig enkel. Intet er dog umuligt ved det. Og det vil være nemmere at gøre dette, hvis du forstår, at det kun er svært i begyndelsen. Hvis du elskede slik, men besluttede at opgive det, skal du vide, at den første dag vil være tusind gange sværere end den tiende. Desuden, selvom du fik tilbagefald og slugte kulhydrater igen, er det ikke en grund til at give op. Jo flere forsøg, jo større er chancen for, at det næste forsøg bliver mere vellykket end det forrige. Det gælder faktisk ikke kun mad, men også fitness, alkohol, rygning og alt muligt andet. Der er ikke noget ideal. Der er ingen opgaver, du har gennemført eller ej - der er kun en proces, og den fortsætter, indtil du opgiver den. Og denne proces er nyttig, selvom den er ujævn.

Mange er interesserede i spørgsmålet om, hvorfor fedt kan aflejres på maven og siderne. Oftere ligger årsagen i underernæring og en stillesiddende livsstil. I 80% af tilfældene er dette et problemområde for kvinder med en "æble" kropstype, men mænd er også modtagelige for fedtvækst i dette område. Overvej de mest populære årsager og metoder til kamp.

De mest almindelige årsager til fedt på siderne:

1. Dårlig ernæring. Indtagelse af fastfood, hurtige snacks i stedet for hele måltider og et overskud af kulhydrater bidrager til ophobning af abdominalt fedt på kroppen. Som et resultat bremses stofskiftet, maven strækker sig, hvilket fører til stagnation af overskydende vægt. Hvordan løser man dette problem? Forskning fra ernæringseksperter har vist, at delmåltider betragtes som den optimale metode til at tabe sig. Du bør indtage 5-6 små håndfladestore portioner i løbet af dagen. Mad skal være sundt og kaloriefattigt. Det anbefales at spise kulhydratmad om morgenen og proteiner med fibre om aftenen.
2. Overskud af affald og toksiner. Dette er påvirket af dårlige vaner som alkohol og rygning. Og at tage p-piller og andre hormonelle lægemidler bremser udskillelsen af ​​fedt.
3. Stillesiddende livsstil. For at slippe af med fedt, skal du skabe et kalorieunderskud. Vandring, swimmingpool, fitness og aerobic vil hjælpe med dette.
4. Graviditet og fødsel. I løbet af den periode, hvor hun føder et barn, ændres en kvindes hormonelle niveauer, som et resultat af, at der efter fødslen opstår fedt på maven, og huden bliver løs. Hvis der ikke er nogen komplikationer, går det væk inden for seks måneder.

Forskelle mellem opsparing hos mænd og kvinder

Mænd og kvinder har deres egne anatomiske egenskaber. Repræsentanter for den stærkere halvdel har lettere ved at tage på i muskelmasse, og de har væsentligt mindre kropsfedt. Dette er givet af naturen. En kvinde bærer et barn, hvilket betyder, at hun har brug for et fedtlag for at beskytte sig selv og fosteret mod kulden.

I den stærkere halvdel forekommer aflejringer næsten aldrig i arme, ben og hofter; fedt aflejres oftere på mave- og brystområdet.

Hos kvinder akkumuleres fedtlaget afhængigt af typen af ​​figur:

1. "Bullseye" (ingen talje, smalle hofter, pæne og runde balder) - aflejringer er synlige på maven og siderne.
2. "Pære" (små bryster, klart defineret talje, den nederste del dominerer væsentligt over den øvre) - fedt forekommer ujævnt, oftest i hofter og balder.
3. "Timeglas" (den øvre del af kroppen er proportional med den nederste) - fedt aflejres jævnt på siderne, hofterne, armene og maven. Med denne type bemærker en kvinde muligvis ikke de ekstra kilo i lang tid, indtil hun når en kritisk tilstand.

Fedt hos mænd aflejres kun på maven og derover. Hvis taljeomkredsen overstiger 95 cm, diagnosticeres der 1 grad af fedme. Deres fedtvæv er fordelt i form af en trekant på den øvre del af kroppen (bryst, mave, sider, nakke, hage).

Det er sværere for piger at tabe sig og få muskelmasse på grund af hormonet østrogen, som praktisk talt er fraværende i den mandlige krop.

Funktioner af abdominal fedt

Mavefedt er oftest lokaliseret i maven og siderne. Laget samler sig omkring de indre organer, hvilket gør det svært at fjerne.

Dannelsen af ​​mavefedt kan detekteres ved hjælp af forholdet mellem talje og hofteomkreds. Hos mænd overstiger WC/TB-forholdet 1, og hos kvinder er det 0,85 med overskydende ophobninger.

Subkutant fedt er farligt, fordi det forårsager alvorlige komplikationer. Disse omfatter diabetes, langsom metabolisme, højt blodtryk og dysfunktion af lipidmetabolismen.

Regler for at reducere din talje

Husk at strenge diæter og faste kun giver midlertidige effekter. Efter nogen tid kan vægten vende tilbage i dobbelt volumen.

1. Tilføj noget fysisk aktivitet. Den hurtigste måde at forbrænde fedt på er ved at kombinere styrketræning med aerob træning. Enhver fysisk aktivitet, der vil hjælpe med at forbrænde kalorier og fjerne en blød mave, er også velegnet. Prøv at gå op ad trappen i stedet for elevatoren, gå mere i den friske luft og lav åndedrætsøvelser. Løb, svømning og hoppereb er fantastisk til at tabe sig.
2. Forsøm ikke hjemmeindpakninger og massage. Et varmt bad med havsalt og sodavand 2 gange om ugen er perfekt mod cellulite. Efter det er det tilrådeligt at smøre maven med honning eller hjemmelavet scrub og pakke den ind med husholdningsfilm i 20 minutter.
3. Køb en bøjle. Dette er den bedste træningsmaskine til at forme din talje, hvis du har lidt fedt på siderne. Resultaterne er synlige efter blot en måneds brug. Det vigtigste er at bruge 15-20 minutter om dagen til det. Ændringer vises inden for 2 uger.
4. Lav øvelserne derhjemme. Eventuelle maveøvelser er velegnede, hvis der ikke er rygsygdomme. For at reducere kropsfedt skal du øge antallet af gentagelser pr. sæt og reducere hviletiden. Pausen bør ikke overstige 30-40 sekunder. Fra siderne er sidebøjninger og skrå snoninger velegnede.

Stol ikke på billige blanke magasiner. Det er umuligt at opnå en ideel figur på 2-3 måneder. For at få synlige resultater skal du overholde korrekt ernæring og træning i et år. I fremtiden skal du også forsøge at føre en sund livsstil, hvis du vil bevare resultaterne.

Meget ofte aflejres et par kilogram, der er vundet, i form af mavefedt. Mange mennesker opfatter en forstørret talje blot som en mangel på figur, men disse fedtdepoter kan være et symptom på en række sygdomme. Vi vil fortælle dig, hvordan du genkender faren, og hvilke fedtstoffer der kan aflejres i maveområdet.

Fedt i menneskekroppen

Fedtvæv i den menneskelige krop bør være mindst 11% (normalt 15-20%) for mænd og 16% (normalt 15-20%) for kvinder. Fedtstoffer udfører en række vigtige funktioner, uden hvilke vores krop ikke kunne eksistere fuldt ud. Først og fremmest taler vi om en reserve af energi, der kan bruges i kritiske situationer. Fedtvæv er også ansvarlig for metaboliske processer i kroppen og produktionen af ​​hormoner, og beskytter kroppen mod kulde.

Det er sædvanligt at skelne mellem to hovedtyper af fedtvæv:

• Subkutant fedtlag. Den findes i alle anatomiske dele af kroppen, men den har samtidig forskellig tykkelse i hver af dem. Hos en ikke-overvægtig person er den fordelt forholdsvis jævnt. Overvægt kan ændre figurens form - det subkutane fedtlag øges på hofter, ben, mave, nogle gange skuldre og nakke.
• Visceralt (indre) fedt. Det omgiver organerne; næsten hele dets forsyning er placeret i bughulen.

Begge typer fedt spiller en rolle i den menneskelige krop, og udtynding af dem for meget kan føre til farlige sygdomme. Specielt visceralt fedt sikrer den korrekte placering af organer og beskytter dem mod mulig skade. Men for intens vækst af sådanne lag kræver obligatorisk fedtforbrænding, da det også skader sundheden betydeligt.

Hvorfor er det, selv med en lille vægtøgning, at det er maven, der begynder at vokse først? Faktum er, at mavefedt aflejres i to former på én gang: som et subkutant fedtlag, som er ret udtalt her, og i form af viscerale ophobninger.

Desuden, da den samlede procentdel af fedtvæv i kroppen ændrer sig med alderen (jo ældre en person er, jo mere vil den være), fra omkring 40 års alderen, kan mavefedt forekomme hos ret tynde mennesker. I dette tilfælde vil vi tale specifikt om ophobning af internt fedt.

Abdominal fedme (med en mærkbar stigning i volumen i bughulen) er typisk for mænd og kvinder. Læger forbinder ofte denne type fedme med arvelige stofskifteforstyrrelser eller en disposition for endokrine sygdomme.

Mavefedt og sygdom

Mavefedt udgør en reel sundhedsfare, hvis din taljestørrelse overstiger:

• 80-85 cm for kvinder.
• 90-94 cm for mænd.

Hvis indikatorerne er større end de givne parametre, kan abdominal fedme være et tegn på farligt metabolisk syndrom. I dette tilfælde er fedtforbrænding ikke længere kun en æstetisk opgave, men bliver en medicinsk. Dette skyldes det faktum, at med taljemål, der overstiger de angivne tal, kan vi trygt tale om et overskud af visceralt fedt. Og dette forstyrrer i høj grad de indre organers evne til at fungere fuldt ud. På grund af deres kompression kan følgende komplikationer forekomme:

• Inflammatoriske processer.
• Nedsat funktion, herunder åbenhed, af mave-tarmkanalen.
• Sygdomme i mave, blære, lever og andre organer.

Visceralt fedt udgør dog den største fare for det kardiovaskulære system. Metabolisk syndrom omfatter også:

• En stigning i "dårligt" kolesterol og udvikling af vaskulær åreforkalkning.
• Vedvarende arteriel hypertension.
• Forhøjede blodsukkerniveauer, udvikling af insulinresistens (celleresistens over for insulin).

Alle disse faktorer øger risikoen for myokardieinfarkt, slagtilfælde, kronisk hjertesvigt markant. Også mennesker med metabolisk syndrom udvikler ofte type 2-diabetes.

Nylige undersøgelser har vist, at visceralt fedt også kan påvirke hjernens funktion, især forværre eller fremskynde udviklingen af ​​demens. Den øgede sandsynlighed for slagtilfælde fører ofte til flere mikroslag, som en person måske ikke engang bemærker. Men med hvert sådant angreb dør nogle hjerneceller, og multi-infarkt demens udvikler sig.

Abdominal fedme kan også påvirke funktionen af ​​det endokrine system. Især bliver mavefedt meget ofte årsag til hormonelle ubalancer - skjoldbruskkirtelhormoner og kønshormoner produceres i utilstrækkelige mængder. Dette kan føre til seksuel dysfunktion og infertilitet.

Som regel udgør fedtforbrænding i maveområdet det største problem. Derfor, når diagnosticeret med abdominal fedme, er det nødvendigt at nærme sig vægttab omfattende. Først og fremmest ændres ernæringen. Følgende bør udelukkes fra kosten:

• Produkter, der indeholder transfedt - fastfood, forarbejdede fødevarer, snacks mv.
• Hurtige kulhydrater - sukker, kager, pasta, hvidt brød, sødt kulsyreholdigt vand.
• Alkohol, herunder drikkevarer med lavt alkoholindhold. Øl burde være fuldstændig forbudt.
• Fedt kød, svinefedt, svinefedt.
• Stegt mad.

Kosten bør være domineret af:

• Friske grøntsager. Det er muligt at dresse salaten med en lille mængde vegetabilsk olie.
• Grød, gerne kogt i vand. Hvide ris bør udelukkes, da det er et hurtigt kulhydrat.
• Fugl. Skær samtidig alt synligt fedt fra og kog uden skind.
• Fisk. Det er tilrådeligt at bage eller stuve uden at tilsætte olie.

Det er også meget vigtigt at drikke nok rent vand, da det fremskynder dit stofskifte og vil hjælpe dig med at tabe mavefedt hurtigere. Det er bedre at erstatte te og kaffe med urteinfusioner, hybenafkog eller tørret frugtkompot uden tilsat sukker.

Effektiv forbrænding af mavefedt er umulig uden fysisk aktivitet. Da overdreven vækst af det viscerale lag er forbundet med en nedgang i stofskiftet, er det vigtigt, når du vælger en sport, at foretrække de typer, der hjælper med at fremskynde stofskiftet:

• Aerobic.
• Badminton.
• Basketball, volleyball.
• Dans.

For at komme i gang med at forbrænde fedt, skal træning vare mindst 25 minutter, men du bør ikke træne i mere end en time. Regelmæssighed er også vigtig – 3-5 gange om ugen. Hvis der sammen med abdominal fedme observeres andre tegn på metabolisk syndrom, især forhøjet blodtryk, bør du undersøges af en kardiolog, før du vælger træningsform.

Mavefedt er et vedvarende problem for kvinder. Og hvor kommer det fra? Eller måske er det okay? Trods alt tror de i øst, at en kvinde uden mave ikke er en kvinde. Måske, virkelig, wow, denne flade mave?

Selvfølgelig er der ingen diskussion om smag. Men hvis vi taler om den æstetiske side af spørgsmålet, kan meningerne være forskellige. Når det kommer til sundhed, kan der ikke være to meninger: mavefedt og sundhed er uforenelige ting. Hvis du har et problem med mavefedt, så vil du uundgåeligt have helbredsproblemer. Lad os overveje dette spørgsmål mere detaljeret.

Hvad er truslen mod sundheden fra ekstra centimeter omkring taljen?

De er årsag til hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft og fedme. Eller rettere sagt ikke selve fedtet, men den stofskifteforstyrrelse, som det fører til, det såkaldte stofskiftesyndrom (dødelig kvartet). Fedt virker på en sådan måde, at vævsfølsomheden over for insulin falder. Hvad angår de hormoner, der produceres af kroppen, ophober fedt dem. Som et resultat bliver personen syg.

Således omslutter fedt i maveområdet bogstaveligt talt alle indre organer og fylder mellemrummet mellem dem. Mavefedt kan forårsage mange former for kræft. Du skal vide, at en stor mave kan signalere dig om ophobning af væske i kroppen. Som regel er årsagen til denne sygdom syge nyrer eller hjertesvigt. Det er værd at bemærke, at fedt, der ophobes i bughulen, også kan forårsage dysfunktion af kønskirtlerne. Og det er ikke alt! Som du kan se, er ekstra centimeter omkring taljen store helbredsproblemer

Lad os nu prøve at forstå årsagerne til udseendet af mavefedt. Det er rimeligt at bemærke, at når vi indtager en for stor mængde kalorier, lagres de uundgåeligt som fedt.

Med andre ord fører overspisning til fedme.

Mavefedt er også en uundværlig komponent i en stillesiddende livsstil.

Den næste grund er stress. Hvis dit liv er fyldt med dem, vil dette ikke undlade at manifestere sig i form af ekstra centimeter omkring taljen. Sagen er, at under stress begynder vores krop at producere et særligt hormon - kortisol. Dette hormon får kroppen til at begynde at lagre fedt. Hvor er udgangen? Lad være med at bekymre dig om bagateller! Hver gang du har en grund til at bekymre dig, så tænk på din talje...
- En anden pointe er, at dannelsen af ​​fedt i bughulen kan skyldes fordøjelsesforstyrrelser. Hvis der ikke er nogen regelmæssig afføring, vil afføring uundgåeligt samle sig i den. Som et resultat stiger niveauet af toksiner, som trænger ind i tarmvæggene i kroppen. Som et resultat begynder kroppen at opbygge fedtvæv omkring tarmene for at beskytte kroppen mod toksiner. Således kan dannelsen af ​​fedt omkring taljen signalere alvorlige fordøjelsesproblemer...

Hvad skal man gøre?

Lad os prøve at beslutte, hvad vi skal gøre ved årsagerne til udseendet af ekstra centimeter omkring taljen.

• Hvad skal man gøre ved overspisning? Overspisning opstår normalt på grund af en ubalanceret kost. Følg en daglig rutine, spis efter tidspunktet på dagen, tag dit valg til fordel for fødevarer rige på fibre, og opgiv simple kulhydrater og fedtstoffer. Giv præference til fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Stop med at spise om natten! Mad, der spises efter solnedgang, fordøjes ikke, men forgifter kroppen. En afbalanceret kost er nøglen til at løse fordøjelsesproblemer og genoprette kroppens naturlige selvrensning.

• Pas på din mavefornemmelse! Uden tvivl, så snart du sætter din kost i orden, vil din fordøjelse vende tilbage til normal. Drik mere vand! Du skal drikke omkring to liter om dagen! Glem ikke, at vand er hoveddeltageren i metabolismen i kroppen. En moderne tilgang til spørgsmålet om at forbrænde mavefedt giver dig mulighed for at inkludere specielle fedtforbrændingsacceleratorer i genopretningsprogrammet.

• Nå, sørg for at træne regelmæssigt! Meget god til mavefedt