Vand. Regler for kropshydrering

At drikke otte glas vand om dagen eller drikke sportsdrikke uden tanke, kan du ikke være sikker på, at din krop er tilstrækkeligt hydreret. Udforsk disse myter om væske i kroppen og beskyt dit helbred mod fejl.

Myte: Hvis du føler dig tørstig, er du allerede dehydreret.

Faktisk kan følelsen af tørst betragtes som en ret god indikator for væskeniveauet i kroppen. Dehydrering er det naturlige tab af væske gennem sved, tårer og vejrtrækning. Nyrerne styrer vandbalancen i kroppen, når det ikke er nok, sender de et signal til hjernen, som forårsager tørst. Dette er en helt normal følelse, som slet ikke bør opfattes som et alarmerende tegn på for stort væsketab.

Myte: Du skal drikke otte glas vand hver dag.

Det er selvfølgelig meget vigtigt, at din krop regelmæssigt får vand. De otte glas råd er dog bare en stereotyp og kan være farlig. Hvis du har hjerte- eller nyreproblemer, kan indtagelse af for meget væske forårsage hjerteproblemer, lungeproblemer og vandforgiftning. I sådanne tilfælde bør vandforbruget begrænses. Du skal tage hensyn til kroppens individuelle behov. Store mennesker eller dem, der sveder voldsomt, har brug for mere væske, men otte miniatureglas vil være for meget.

Myte: Du bør starte din dag med vand.

Du har måske hørt før, at du skal starte din dag med et glas vand. Du kan faktisk føle dig tørstig, men du behøver slet ikke at drikke vand. Ved normal nyrefunktion er det behageligt at drikke et glas vand, men det er der ikke et livsnødvendigt behov for. Nogle mennesker tror, at væskebalancen skal genopbygges efter søvn, men det er ikke tilfældet. Man kan konstatere væskemangel i urinen – hvis det er mørkt, producerer nyrerne mere koncentreret affald på grund af utilstrækkelig vand.

Myte: Kokosvand er den bedste restitutionsdrik.

Denne trendy drink skal hjælpe dig med at komme dig efter en fest eller hård træning. Ja, kokosvand har færre kalorier end andre kaliumrige fødevarer, men det er ikke altid den bedste mulighed. For at forhindre dehydrering kan du også drikke almindeligt drikkevand. Derudover kan det hos personer med nyresygdom at drikke kokosvand føre til en farlig stigning i kaliumniveauet i kroppen.

Myte: Du kan ikke drikke for meget

Hvis du er overivrig selv med noget nyttigt, kan du stadig komme til skade på kroppen. Dette gælder også for vand. Folk tror, at det er umuligt at drikke for meget vand. I virkeligheden er dette meget muligt, og konsekvenserne kan være dødelige. En tilstand kaldet hyponatriæmi er resultatet af at drikke for meget væske, hvilket forårsager et fald i saltindholdet i kroppen. Dette kan føre til kramper, blackouts og endda død, især hvis du løber.

Myte: Vand er alt hvad du behøver

Ja, du kan faktisk gå længere uden mad, end du kan uden vand, men nogle gange giver væske ikke kroppen alt, den har brug for. Overvej hvor intenst du træner, om det er varmt udenfor, om du sveder meget. Hvis du mister en masse elektrolytter, vil almindeligt vand ikke hjælpe dig med at komme tilbage til det normale.

Myte: Drikkevarer med elektrolytter er meget sunde.

Tænk dig om to gange, før du beslutter dig for at drikke den populære sportsdrik. Efter let fysisk aktivitet har du ikke brug for det, desuden bruger nogle varianter ret tvivlsomme ingredienser. Nogle indeholder f.eks. vegetabilske olier, der er skadelige for skjoldbruskkirtlen. Derudover kan en stor mængde sukker skade kroppen, især hvis dette sukker bruges i form af majssirup med højt fructoseindhold, som forårsager diabetes.

Myte: Koffein forårsager dehydrering

Berøver en forfriskende kop kaffe din krop for væsker? Den almindelige tro på, at kaffe forårsager dehydrering er helt forkert, især hvis du ikke drikker for meget. Store doser koffein kan give dehydrering, men kaffe eller te indeholder også vand, som neutraliserer effekten. Problemet kan opstå, hvis du tager koffeintilskud – så bør du drikke mere.

Myte: Du behøver kun at drikke mere under træning.

Hvis du synes, det er nok at drikke cola eller te, hvis du ikke træner, kan du være i problemer. Tro ikke, at væske kun er nødvendig under fysisk anstrengelse - denne tilgang kan forårsage mild dehydrering. Prøv at drikke lidt vand i løbet af dagen. Dette vil hjælpe dig med at sikre kroppens normale funktion.

Myte: Du skal bestemme væskeniveauet ud fra urinens farve.

Naturligvis kan urinfarve faktisk indikere dehydrering, men der er andre vigtige indikatorer. Hvis du tager et multivitamin eller spiser meget protein, kan farven desuden være mørk og irrelevant for væskemængden. Styr ikke kun farven, men også lydstyrken. Hvis du drikker meget, bør væsken forlade kroppen intensivt. Hvis du sjældent besøger toilettet, er dette tegn på utilstrækkelig vand.

Når vi går til sport, ønsker vi hver især at få det maksimale resultat af træning, uanset formålet med træningen, og samtidig ikke skade vores krop. For at øge produktiviteten af fysisk aktivitet er det nødvendigt at følge en række anbefalinger, der vil hjælpe med at gøre dem endnu mere effektive.

Alle er godt klar over, at under bevægelse, såvel som ved at udføre styrketræning, mister kroppen meget mere væske, end når den er i hvile. Hvis du ikke fylder væskereserver op, vil kroppens termoregulering blive forstyrret, og der opstår funktionsfejl i det kardiovaskulære system. Selv en lille afvigelse fra normen kan forårsage et fald i ydeevne og en forringelse af velvære. For at forhindre dette, under intens træning, bør du overholde en bestemt drikkekur, der vil hjælpe med at give kroppen nok fugt og forhindre den i at overophedes.

Værdien af drikkeregimet

En uundgåelig ledsager af alvorlig fysisk aktivitet er kraftig svedtendens, som stiger i forhold til stigningen i belastningen på kroppen. I løbet af en intens session, der varer omkring to timer, mister en person cirka 3 % af den samlede væske i kroppen. Den kritiske grænse for fugttab er 7 %, så passende foranstaltninger skal træffes for at forhindre dehydrering. Med et fald i væskeniveauet i kroppen bliver blodet mere viskøst, hastigheden af metaboliske processer, der forekommer i kroppen, falder, effektivitet og udholdenhed falder, og der er risiko for trombose.

Væske er ikke det eneste, kroppen mister under træning. Sammen med vand fjernes calcium, kalium og natrium fra det, som deltager i genopretningsprocesserne og vital aktivitet. Manglen på mineralsalte fører ikke kun til skøre knogler og hyppige kramper, men også til en generel ubalance i kroppen. Glem ikke energien, som også forbruges i store mængder under intens træning. Derfor er det nødvendigt regelmæssigt at indtage væske, hvilket vil fremskynde stofskiftet i kroppen og bidrage til frigivelsen af mere energi produceret ved at forbrænde kalorier.

Hvilken drink

En af de bedste kilder til væskepåfyldning i kroppen er stadig mineralvand. Det er bedre at nægte sodavand, da kuldioxid, som er en del af dem, bidrager til udvaskningen af mineralsalte fra kroppen, som allerede kommer ud af det i store mængder gennem svedkirtlerne. Fortrinsret bør gives til bordmineralvand, som på grund af dets sammensætning ikke kun slukker tørst og normaliserer vandbalancen, men også genopretter niveauet af salte i kroppen.

Den næste type væske, der anbefales under en intens træning, er naturlige juicer. Det kan være frugt- eller grøntsagsjuice lavet af friske råvarer. For at reducere koncentrationen af juice skal den fortyndes med vand i forholdet 1:2 hhv. Dette vil forhindre irritation af slimhinden i fordøjelseskanalen. Derudover vil nogle juicer hjælpe med at dække kroppens behov for kulhydrater og opretholde en normal balance af vitaminer, der er så nødvendige for energiproduktionen.

En anden drik, der effektivt kan slukke en atlets tørst, er te. Almindelig grøn te uden tilsat sukker eller andre sødestoffer. Bemærk venligst, at te ikke kun skal være ikke sød, men heller ikke varm og have en gennemsnitlig styrke. Ellers kan effekten af det være helt modsat. Da grøn te er en stærk antioxidant, hjælper den ikke kun med at genopbygge væsker, men også med at slippe af med toksiner og toksiner, øge effektiviteten og styrke bruskvæv, der er involveret i styrke- og aerobe øvelser og slides hurtigt.

Hydrering af kroppen

Hydration er forberedelsen af kroppen til den kommende intense træning og genopfyldning af væskereserver, der vil gå tabt under intens fysisk aktivitet. Fugt er vigtigt og har direkte indflydelse på både flowet af træningen og dens resultat.

Det antages, at normen for en voksen er 1,5 liter vand om dagen. Når man dyrker sport, øges denne værdi med mindst en liter. Atleter skal indtage mindst 2,5 liter væske i løbet af dagen, hvoraf det meste sker direkte i træningsperioden. Dette er dog ikke grænsen, der er ingen begrænsninger på mængden af væske, hvis du føler dig tørstig og har brug for vand, skal du ikke fornægte dig selv og dehydrere kroppen. Hvis træningen foregår i sommersæsonen, og lufttemperaturen i det rum, hvor du træner, er højere end anbefalet, så bør mængden af indtaget væske også øges, da tørst under træning er uacceptabel. Overdriv dog ikke og drik for meget vand, da det vil være en ekstra belastning for en i forvejen stresset krop.

Du skal på forhånd begynde at forberede kroppen på det kommende væsketab, så drikkeregimet begynder tre timer før træningens start. Det er nødvendigt at drikke et glas vand hver halve time og et mere 15 minutter før træningens start. Med hensyn til at drikke vand direkte i forbindelse med træning, så bør du drikke små slurke vand eller juice ved stuetemperatur, hver gang du føler dig tørstig. Ideelt set bør væske tages hvert 10.-15. minut. Ved slutningen af træningen slutter væskeindtaget ikke. Inden for en time efter afslutningen af lektionen, bør du drikke en halv liter væske, foretrækker te eller vand. Du skal drikke hvert 15. minut, indtil din tørst er slukket helt.

Kropsdehydrering

Det er ikke svært at gætte, at dehydrering er dehydrering, der kan opstå som følge af manglende overholdelse af drikkeregimet beskrevet ovenfor. Vi er vant til, at dehydrering er resultatet af diarré, opkastning eller mangel på fugt, dog kan det også opstå ved intenst væsketab i form af sved. Kategorien af mennesker, hvis svedeproces er betydeligt fremskyndet, omfatter atleter, så deres risiko for dehydrering øges.

Symptomer på dehydrering er en stærk følelse af tørst, mundtørhed, tør hud, nedsat urinproduktion, ophør med tårevæske, svimmelhed, døsighed, langsomme reaktioner, hovedpine og endda forstoppelse. I nogle tilfælde kan dehydrering være ledsaget af øget hjertefrekvens, irritabilitet, hurtig vejrtrækning og feber. Hvis du bemærker nogen af symptomerne på dehydrering, skal du straks handle og fylde væske på så hurtigt som muligt.

Vand til vægttab

Ganske ofte er målet med intensiv træning og regelmæssig fysisk aktivitet at tabe sig. Og her skal du bruge vand, som ikke kun giver styrke og energi, men også bidrager til vægttab. Ved at opretholde vandbalancen i kroppen normaliseres processen med at forbrænde fedt, og stofskiftet accelereres. Således vil du ikke kun øge din muskelmasse, men også reducere kropsfedt, efter at have fået en dobbelt effekt fra den sædvanlige træning. Fraværet af tørst vil redde dig fra overspisning, da vi ofte forveksler det med sult, som et resultat af, at vi overspiser og tager på i vægt. Med et ord, ved at overholde drikkekuren, kan du forbedre din krop, slippe af med overskydende vægt og gøre din krop fit og smuk.

Makhnonosova Ekaterina
til damebladsside

Ved brug og genoptryk af materialet kræves et aktivt link til kvindenetmagasinet

I betragtning af at vores kroppe består af over 50 % vand, er det ingen overraskelse, at H20 er en af kroppens vigtigste energikilder.

Vi mister vand i store mængder hver dag, og disse væsker skal genopfyldes regelmæssigt. Men almindelige måder at drikke vand på leverer det kun til andre dele af kroppen, før det når vores hud.

Selvfølgelig er ekstra kropshydrering lige så vigtig som hudhydrering, men at påføre fugtighedscreme direkte på din hud er afgørende ikke kun for det generelle helbred, men også for udseendet.

Lad os først se på, hvordan korrekt hydrering kan påvirke kroppen.

Betydningen af kropshydrering

At opholde sig i en velhydreret tilstand giver en række fordele for kroppen, både internt og eksternt. Disse omfatter:

Vedligeholdelse af vægt. Vidste du, at den følelse af sult, du får, simpelthen kan være resultatet af at du er tørstig? Dine celler har tendens til at sende "fedtsignaler" til hjernen, når kroppen ikke er ordentligt hydreret. Hvis du regelmæssigt drikker endnu et glas vand, kan du føle dig mæt. Samtidig kan væskeindtagelse hjælpe din krop med at skylle biprodukterne fra fedt og andre toksiner ud. For nye sunde fordele, prøv at starte hver morgen med et glas citronvand.
Psykiske fordele. Ikke kun hjælper det at forblive hydreret med at balancere dit humør, regulere din krop og hjernefunktion, men hydrering har en betydelig indflydelse på din hukommelse. Ja, det er sandt! Korrekt hydrering kan hjælpe med at forbedre strømmen af blod og ilt til din hjerne og i sidste ende hjælpe med at forbedre kognitiv funktion og hukommelse.
Bekæmp træthed. Det er enkelt her: en velhydreret krop er en velaktiveret krop. Kombiner dette med det faktum, at hydrering kan være med til at forbedre søvnen. Glem dog ikke, at overdrevent drikkeri om aftenen kan føre til hyppige toiletbesøg.
Sænkning af blodtryk og højt kolesteroltal. Du ved allerede vigtigheden af at holde dit blodtryk og kolesterolniveau lavt for bedre generel sundhed og hjertefunktion. At holde sig godt hydreret hjælper med at holde begge disse under kontrol. Hvordan? Hydration hjælper ikke kun med at opretholde en god blodgennemstrømning gennem dine vener og arterier. Tilstrækkelig hydrering forhindrer produktionen af store mængder kolesterol, hvilket ofte sker, når din krop ikke er beriget med nok vand.
Restaurering af brusk og skader. Da det meste af fyldet i vores brusk består af vand, kan det føre til hurtig knogleslidning, hvis du ikke drikker nok vand. At fugte kroppen hjælper med at holde vores muskler smurt, stærke og stramme, så det er vigtigt at genopfylde den væske, der tabes under træning.
Langsom ældningsproces. Vores organer har brug for vand for at opretholde deres maksimale funktionsniveauer. Når vores krop bliver dehydreret, forbliver organerne mere aktive – et resultat, der kan føre til hurtig aldring.

Og nu om at opretholde tilstrækkelig hudfugtighed ...

Betydningen af hudhydrering

Naturligvis har huden lige så meget brug for hydrering som kroppen. Hvorfor? Svaret er enkelt – ligesom enhver anden del af kroppen er huden et organ (og det største), der kræver tilstrækkelig hydrering for at opnå de bedste resultater.

Effekten af tilstrækkelig hudpleje og opretholdelse af tilstrækkelig fugt:

Langsom ældningsproces. Selvfølgelig, ikke alle aspekter af aldringsprocessen, men i det mindste de synlige tegn på dens for tidlige manifestation. At holde sig godt hydreret kan hjælpe med at holde huden smidig og bekæmpe forekomsten af disse frygtede rynker.
xhudens strålende udseende. Dette punkt går hånd i hånd med ovenstående fordel. Det kommer nok ikke som nogen overraskelse for dig, men mangel på hydrering kan få huden til at føles tør, skællet og stram. Ved at holde huden hydreret hjælper den ikke kun med at se fastere og mere elastisk ud, men eliminerer også overfladisk ruhed ved at bekæmpe ophobning af døde celler.
At komme af med toksiner. Med den rette hydrering bliver din hud mere strålende og sund. Det samme kan desværre ikke siges om hud, der mangler hydrering. Det skyldes, at huden ikke kan komme af med giftstoffer uden tilstrækkelig fugt, hvilket fører til irritation og betændelse.
Bekæmp fedtethed og acne. Selvom det kan virke kontraintuitivt i starten, sender dehydreret hud signaler til kirtlerne om at producere mere olie som en forsvarsmekanisme. Ved at holde huden godt hydreret, bliver den mindre fedtet og er generelt mindre forværret.

Kender du forskellen mellem hydreringsprodukter og fugtgivende produkter?

Fugtgivende produkter formuleret til at hjælpe med at øge vandindholdet i huden.

Luftfugtere hjælpe med at forhindre vand i at fordampe fra huden.

Simpelt, ikke?

Fakta er indlysende - selv lidt hydrering af kroppen og hydrering af huden, giver dem sundhed og smukt udseende.

HYDRATION i løsninger(græsk, hydor vand) - processen med at binde vandmolekyler til molekyler eller ioner af et opløst stof.

Begrebet "hydrering" refererer til vandopløsninger; ved andre opløsningsmidler kaldes dette fænomen solvatisering (se). Den omvendte proces med hydrolyse eller solvatisering kaldes henholdsvis dehydrering eller desolvation. G. er en vigtig betingelse for opløsning af stoffer og deres stabilitet i opløsning, især stabiliteten af opløsninger af protein og andre biopolymerer. G. forårsager hævelse (se) af polymerer i vandige medier, spiller en stor rolle i permeabiliteten af cellemembraner, i vand-salt metabolisme mv.

Ioner er især tilbøjelige til G.. Deres G. skyldes orienteringen af dipolvandmolekylerne i ionens elektriske felt, og G. af polære ikke-elektrolytter skyldes deres orientering på grund af interaktionen af dipoler og dannelsen af hydrogenbindinger.

Det ordnede arrangement af opløsningsmiddelmolekyler omkring ioner eller polære grupper af atomer i et opløst stof molekyle giver os mulighed for at tale om dannelsen af hydratlag eller skaller af dem. Vandmolekyler i det hydrerede lag forbliver næsten kemisk uændrede. Denne G. adskiller sig fra andre kemikalier. interaktioner i opløsninger, for eksempel fra hydrolyse (se). Men i det hydrerede lag ændres mange fysiske faktorer. vandegenskaber: damptryk, dielektrisk konstant, kompressibilitet, opløsningsevne osv. G. ledsages af frigivelse af varme og et fald i opløsningsmidlets entropi på grund af det ordnede arrangement af vandmolekyler i hydratlaget (se Termodynamik) .

Hydratiseringsskallen holdes hovedsageligt sammen af elektrostatiske tiltrækningskræfter, og de polære grupper kan danne brintbindinger med vandmolekyler. De stærkest forbundet med ioner eller polære grupper i molekylerne af det opløste stof er de vandmolekyler, der er koncentreret i det første molekylære lag; bindingsenergien af molekylerne i det andet lag er meget lavere; i den tredje er den allerede ubetydelig.

Som et resultat af G.-ioner dannes der ofte koordinationsforbindelser. For eksempel sker G. af Cu 2+ ionen i vandige opløsninger på en sådan måde, at fire vandmolekyler er fordelt symmetrisk omkring Cu 2+ og danner en flad figur. Den hydrerede kobberion Cu 2+ -4H 2 O giver opløsningen en karakteristisk blå farve. Dannelsen af hydrater (solvater) ligger til grund for teorien om opløsninger af D. I. Mendeleev (se Solutions).

Det mest fast bundne hydratiseringsvand kan under krystallisationen af et opløst stof fra opløsninger være en del af dets krystaller (krystallisationsvand) og danne krystallinske hydrater (se f.eks.). CuSO 4 -5H 2 O, som i det væsentlige er komplekse forbindelser (se).

Graden af G. af forskellige ioner og molekyler er ikke den samme og afhænger af størrelsen af partiklerne og størrelsen af deres ladning. Jo større ladningen og jo mindre størrelsen af ionen, dvs. jo højere den specifikke ladningstæthed er, jo større er graden af G. L + ionen er mere hydreret, da dens specifikke ladningstæthed er højere end den for K + ioner . Ikke-dissocierede molekyler er også hydreret til en vis grad, deres hydreringsskal opstår kun omkring polære grupper og er derfor muligvis ikke kontinuerlige.

G. af ioner i opløsningen påvirker deres mobilitet, og afhængigheden er omvendt proportional.

Bibliografi: Dumansky A. V. Lyophilicity of dispersed systems, Kiev, 1960; Yirgensons B. Naturlige organiske makromolekyler, trans. fra engelsk, M., 1965; Karyakin A. V. og To r og i e n-c om in og G. A. Vandtilstand i organiske og uorganiske forbindelser, M., 1973, bibliogr.

A. Pasynsky.

Den menneskelige krop består af 70-80% vand; knogler indeholder 50% vand, fedtvæv - 30%, lever - 70%, hjertemuskler - 79%, nyrer - 83%; tab på 1-2% forårsager tørst; tab på 5% - tør hud og slimhinder, krænkelse af fysiologiske og mentale processer; 14-15% - død; overskydende vand forårsager vandforgiftning, hvor kolloid osmotisk tryk forstyrres. Vand er grundlaget for et godt helbred. Den kan lagre en stor mængde energi og sende videre. Det vil sige, at vand er den vigtigste regulator af energi og osmotisk balance (stofoverførsel) i kroppen. Vand er det vigtigste opløsningsmiddel af stoffer, herunder ilt. Derfor regulerer den alle kroppens funktioner såvel som aktiviteten af alle de opløste stoffer, som den bærer. Ved utilstrækkelig vandbalance forstyrres de kemiske processer i cellen, nemlig kemiske og ikke kun fysiske. Det viser sig fedme med cellulite, forhøjet blodtryk, gastritis, halsbrand .... Drik masser af vand, men! et par slurke hver halve time, hvis du er rolig, så bevæg dig ikke. Må ikke sluges med det samme! Hold i munden! Jo langsommere, mikrosip, du vil sluge, jo bedre. Jeg vil ikke tale om fire eller fem liter anbefalet af alle yogier, for det er dumt. Generelt skal du være forsigtig med hvad inderne anbefaler, mange af dem er tilpasset deres livsstil, klima og mentalitet. Hovedindikatoren - urin er altid lys! Er altid! Hvis den er mørk - øg vandet, men lidt efter lidt. Juice, kompotter, te, kaffe tæller absolut ikke, du skal drikke rent, ikke mineralvand. Kroppen har brug for et rent opløsningsmiddel. 10 regler for hydrering (vandmætning) af kroppen Dagligt vandindtag med en hastighed på 30 ml pr. 1 kg kropsvægt. Undgå drikkevarer, der har vanddrivende egenskaber: kaffe, te, alkohol, Coca-Cola. Forresten kan du drikke alkalisk mineralvand (Borjomi, Narzan). Start hver dag med en halv liter rent vand - 1 kop, stuetemperatur. Du kan tilføje lidt (på spidsen af en kniv) sodavand til det. ½ tsk pr. liter er nok til at alkalisere vandet. Øg vandindtaget, når du er syg. Drik hele dagen med mellemrum og vent ikke på, at tørsten viser sig. Kroppen gør ikke den store forskel mellem tørst og sult. Det, vi begynder at opleve som sult, er højst sandsynligt tørst. Derfor, før du spiser, er det tilrådeligt at drikke et glas vand. Bær altid en flaske vand med dig. Drik vand 15-20 minutter før måltider og 1,5 - 2 timer efter måltider. Det er uønsket at drikke under måltider (da juice og enzymer i maven er flydende). Øg vandindtaget i tider med stress og motion. Drik kun rent vand (Ph i vand bør ikke være lavere end 7,3). Sved (for eksempel et bad 70-85 grader, men ikke en sauna). Sådan oplades vand selv Forskere har allerede officielt bevist, at vand er i stand til at modtage, lagre og transmittere information. Vand kan oplades perfekt ved hjælp af Reikis guddommelige energi. Det fylder vandet med information rettet mod at helbrede en person. Sådant vand kalder vi "ladet". Virkningen af ladet vand på den menneskelige krop er meget stærk, fordi en person er 70-80% vand. Alle celler i vores krop indeholder vand, og blod og lymfe ligner dem og tilføjer informationen om ladet vand. Dette vand har en meget behagelig smag. Det ligner smagen af frisk kildevand. Folk, der drikker lidt i hverdagen, er glade for at indtage opladet vand. Selv dyr skelner ladet vand fra almindeligt vand. Min kat drikker ikke længere almindeligt vand, kun opladet vand. Ladet vand forringes ikke og gemmer information i meget lang tid (i årevis). Engang efterlod jeg en flaske fyldt vand i bilen og glemte det. Jeg opdagede det først efter 2 år, vandet var frisk, som fra en kilde. Vand virker på alle niveauer og planer af en person: psykisk, mental, følelsesmæssig, fysisk. Vand opkræves individuelt for hver person. Det vil ikke gavne andre mennesker, selvom det ikke vil skade. Vandet vil berolige den ene, rense den anden, oplive den tredje. Før opladning skal vand ledes gennem et filter eller koges. Det er uønsket at bruge mineralvand og kulsyreholdigt vand. Vandtemperatur - stuetemperatur. Vand bør ikke opbevares på gulvet, fordi der bor små enheder på gulvet. Det er umuligt at koge og fryse det opladede vand - informationen vil blive ødelagt. Du skal drikke op til 2 liter vand om dagen. Ved sygdomme i det kardiovaskulære system skal du begrænse saltindtaget, det bevarer vand, i sådanne tilfælde skal du drikke 2-3 glas om dagen (ifølge fornemmelser). Og med sygdomme i nyrerne, leveren og galdeblæren skal du drikke så meget vand som muligt. Selve opladningsprocessen. Før du fylder vand, såvel som før du starter en almindelig Reiki-session (for dem, der er i Reiki), skal du bede de Højere Magter/Reiki/guderne om at give dig energi til at genoplade vandet. for dem, der ikke er til Reiki, skal du bare bede de Højere Magter om at give dig energien til at genoplade dit vand. Når du mærker energien i dine håndflader, lægger du dine hænder på karret med vand og holder dem, mens energien flyder. Når flowet stopper, takker du og afslutter processen. De, der ikke kender Reiki-teknikker, kan lade vandet med konspirationsord. Opmærksomhed! Konspirationer bruges kun af dem, der ikke kender Reiki. Reiki-udøvere behøver slet ikke at gøre dette. REIKI er så kraftig en energi, at det er nok at oplade vand ifølge Reiki. Fordi dette er et helt andet arbejdsniveau - fra Åndens niveau, Guds energi. På noget vand, en sammensværgelse for at rense skålen, folder vi vores hænder rundt om glasset (for en kvinde er venstre hånd øverst, for mænd er højre hånd øverst), og vi bagtaler. Du kan drikke dette vand for at rense dig selv indefra og vaske dig selv med det for at rense dig selv udefra. Accepter den levende vandkraft fra vores tilbud, hjælp til at rense dig selv, at være ren i et århundrede, at føde hver mave, at slippe af med tørhed, at genoplive marken, at vande agerlandet, for at spare styrke. Forlad den urene, bliv den rene. GOJ! Vedana..

Vi har brug for vand for livet. Uden det er kroppen i stand til at fungere i højst 7 dage. Og det er ikke overraskende, for trods alt består vores krop af omkring 60% vand. Det nærer vores celler, hjælper med at opløse mad og, når det indtages regelmæssigt, forhindrer det dehydrering. Og når det tager form af urin, fjerner det giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen.

Vand påvirker vores velbefindende – et faktum

Symptomer på dehydrering omfatter tørhed, oppustethed, døsighed og hovedpine. Du skal især ikke ignorere det sidste signal, da det er en hovedpine, der kan være det første tegn på dehydrering. For at forhindre det, drik vand - hele dagen, i små slurke.

Du bør drikke, når du føler dig tørstig - myte

Du skal drikke hele dagen. At føle sig tørstig er et andet tegn på dehydrering. Selvfølgelig skal du drikke vand for at råde bod på dets mangel, men det burde have været gjort meget tidligere. Hvis du glemmer at drikke vand, så brug et vækkeur eller særlige påmindelsesapps. På denne måde vil du opretholde et konstant niveau af hydrering i kroppen.

Dehydrering kan have alvorlige konsekvenser for kroppen – faktisk

Hvis vi føler os tørstige, betyder det, at vores krop allerede er dehydreret med 2-3 pct. Det ser ud til ikke at være meget, men bag sådanne tal er der problemer med koncentration, tab af appetit. Dehydrering på 10% kan allerede føre til døden. Det er værd at huske dette og ikke forsømme de signaler, kroppen sender.

At drikke for lidt vand regelmæssigt skader kroppen - faktum

Hvis du glemmer vand og som følge heraf drikker for lidt af det om dagen, begynder kroppen at fungere dårligere. Det gælder primært nyrerne, som ikke kan fjerne den nødvendige mængde af skadelige stoffer, såsom urinstof. Tilbageholdelse af toksiner i kroppen kan især føre til betændelse i blæren.

Overskydende vand er også skadeligt for kroppen – et faktum

At drikke for meget vand har også negative konsekvenser. Først og fremmest er store mængder af det meget stressende for nyrerne, hvilket fører til, at de ikke kan klare filtrering. Denne situation drejer sig oftest om atleter, der drikker meget vand under og efter træning, hvilket kan resultere i den såkaldte hypotoniske overhydrering. Så falder niveauet af natrium i kroppen, cellerne begynder at svulme op, hvilket endda kan føre til døden.

Hvornår skal vi drikke mere end normalt? I tilfælde af varme, for så bliver kroppen let dehydreret. Men det betyder ikke, at du skal hælde vand i dig selv i liter ad gangen. For enhver sæson er princippet om gradvis assimilering af væske relevant. Atleter skal være opmærksomme på at drikke i store mængder. Men vi taler kun om 2-3 ekstra glas vand (afhængig af belastningen), og det er heller ikke tilladt at drikke dem med det samme.

Vi bør drikke 2,5 liter vand om dagen - myte

Denne mængde bør også omfatte andre væsker, såsom te, kaffe og supper. Undersøgelser viser, at kaffe ikke er dehydrerende, når den indtages med måde. Den samme regel gælder for te, så den væske, du drikker i løbet af dagen, bør indeholde varme drikke, som vi indtager i løbet af dagen.

Derudover er vand også til stede i forskellige fødevarer: frugt, grøntsager (især i dem), og også for eksempel i mejeriprodukter. Hvis du stadig er bekymret for, at det er svært for dig at drikke 2 liter om dagen, så ved, at du ikke behøver at "blæse" meget over dette, hvis du udvinder vand fra andre kilder. Men vær forsigtig! Faktisk er det umuligt at bestemme den daglige portion vand for alle på én gang, fordi hver af os har vores egne vaner og egenskaber, for eksempel går nogle til sport, mens andre ikke gør. Derfor bør vandmængden tilpasses, så den passer til dig.

Sodavand er usundt - myte

I vores samfund er ikke-kulsyreholdigt vand lettere at vælge. I mellemtiden er det en fejl at tro, at sodavand er usundt. Ja, det kan være skadeligt for bestemte mennesker – dem, der har fordøjelsesproblemer, som lider af irritabel tyktarm. Sådant vand påvirker ikke en sund persons krop negativt - tværtimod stimulerer det mavesaft til at arbejde, hvilket letter fordøjelsen.

Vand hjælper dig med at tabe dig - fakta

Selvom vand ikke på magisk vis slipper af med fedtlag, renser det kroppen for toksiner og toksiner, fremskynder fordøjelsen og tarmmotiliteten og påvirker på den måde vores udseende.

Hvis du vil starte dagen rigtigt, så drik et glas vand med citron (om vinteren kan det være varmt kogt vand). Dermed vil du stimulere din krop til at arbejde, og den vil gøre det meget bedre.

6 trin til bedre hydrering af kroppen

Betydningen af hydrering.

Betydningen af hydrering er især velkendt for atleter. Dehydrering på kun én procent reducerer ydeevnen med 5 %. Men hvis du ikke er en professionel atlet og har brug for motivation for at forblive optimalt hydreret, er her nogle af de fordele, din krop får, når den er tilstrækkeligt hydreret:

Ældningsprocessen bremses;

Hudens tilstand forbedres;

Forbedrer fordøjelsen;

Lindrer ubehag i ryg og led;

Forbedrer fokus.

Og nu 6 trin til bedre hydrering.

Vand, vand og mere vand. Det første skridt til bedre hydrering er at sørge for at drikke nok vand. Det lyder nemt, men mange mennesker forsømmer mængden af vand, de drikker, og dets kvalitet. De fleste af os har brug for to liter (kvinder) eller 3 liter (mænd) vand dagligt. Den største fordel kommer ved at drikke almindeligt vand. Hold dig fra kaffe og sodavand, da de belaster kroppen og omvendt bidrager til udskillelsen af vand.

Dit daglige multivitamin. Det er lige meget, selvom du har fri, eller du går i en klub. Tag din daglige multivitamin alligevel. Ud over at forsyne dig selv med mineraler og vitaminer, skal du huske at inkludere frisk frugt og grøntsager i din kost. Du kan også lave juice af dem.

Dyb søvn. Under søvn har din krop en chance for at komme sig fra alle daglige aktiviteter (arbejde, fitnesscenter, ethvert ubehag osv.). Sørg for at drikke rigeligt med vand hele dagen og inden sengetid, så du ikke skal vågne op til et glas vand.

Lad din krop gøre arbejdet! Download det! Jogging, fitnesscenter, håndvægte, dit yndlingssportsspil - fodbold, tennis, baseball osv. Og ingen øl og tv - det er slet ikke en sport. Motion vil hjælpe dig til at føle dig bedre og hjælpe dig med at koncentrere dig bedre i løbet af dagen. Hvis du har lange træningspas, så pas på dig selv og drik vand under din træning. Det er nok at træne 3-5 gange om ugen.

Undgå slik. Slik er fyldt med kalorier, fedt og kulhydrater. Alt sammen vil dette over tid føre til frygten for igen at se sig i spejlet eller stå på vægten. Vender vi tilbage til emnet hydrering, har simple kulhydrater en tendens til at binde vand i kroppen. Dette vil kræve, at du drikker mere og mere, så det er bedre at afstå fra slik.

Kontrol, kontrol og mere kontrol. En måde at sikre, at dit hydreringsniveau er tæt på optimalt, er blot at være opmærksom på farven på din urin. Hvis det er klart og næsten ligner almindeligt vand, så er dit hydreringsniveau tæt på optimalt.

Og endelig, drik før du føler dig tørstig. Det fungerer ligesom at spise, hvis du vil holde dig i form eller tabe dig, så prøv at spise, før du føler dig sulten.

Struktureret vand har den mest gavnlige effekt på kroppen. Kroppen er langt fra ligeglad med, hvad vandet, vi vil bruge til at drikke eller til at tage vandprocedurer, husker. Derfor er det simple drikkevand nu blevet til et problem, der hele tiden skal mindes om, for at give anbefalinger til, hvordan man lærer sig selv at drikke vand igen? Den måde, vi behandler vand på, ødelægger dets naturlige struktur. Mindet om vand lider af adskillige patogene påvirkninger. Og for at kroppen kan acceptere drikkevand, for at få en til at ville drikke det, er det nødvendigt at korrigere dets strukturelle tilstand igen, påvirke dets hukommelse på en sådan måde, at det igen bærer information, der er gunstig for menneskets fysiologi. Denne opgave løses med succes, og vigtigst af alt på en brugervenlig måde, af Koltsovs funktionelle statslige kuratorer.

Vand er meget modtageligt for påvirkning af eksterne felter, når en beholder med vand er i nærheden af FSC, befinder den sig i et felt (det er i det mindste Jordens magnetfelt), hvis polarisering bærer visse oplysninger. Der er en strukturering af vand med memorering af informationssættet indeholdt i FSC. En forståelse af vandhukommelsens mekanisme er allerede blevet dannet. Separate vandmolekyler samles til store associerede selskaber. Vores førende vandekspert, Doctor of Biology S. V. Zenin (nogle gange endda kaldet den russiske Massaru Emotto) viste teoretisk, at associerede forbindelser bestående af 912 molekyler er stabile, og deres levetid måles i timer. En associeret virksomhed bestående af 912 molekyler er den minimale strukturelle enhed, hvorfra mere komplekse strukturer dannes. Disse associerede har et lille iboende magnetisk moment, og under påvirkning af et eksternt felt ændrer de deres rumlige orientering. Det er som et stort antal mikroskopiske magnetiske nåle, som dem der bruges i kompasser. Memorisering af information består i at ændre rækkefølgen af den relative position af vandpartnere. Der er et uendeligt antal muligheder for vandpartneres relative position. Dette faktum forklarer vandets enorme informationskapacitet.

FSC er det første husholdningsapparat, der målrettet er i stand til at påvirke hukommelsen af vand og dets strukturelle tilstand, og absolut alle, der begynder at bruge det, bemærker en ændring i deres holdning til vand. Alt, hvad der bliver sagt i denne og lignende artikler, sker. Problemet med at vænne sig til at drikke tilstrækkelige mængder vand løses af sig selv, fordi man får lige det vand fra barndommen, som man gerne vil drikke. Vi er måske ikke opmærksomme på kroppens instinktive reaktioner på vandets strukturelle tilstand. Men så snart der kommer vand ind i munden, aktiveres de, og hjernen ved allerede, om vandet er godt eller dårligt. Derfor vil du enten drikke det, eller også vil du ikke. Her vælger husdyr umiskendeligt FSC-struktureret vand fra to skåle.

Størrelsen vil ikke tillade dem at trænge frit ind i cellerne i den menneskelige krop (hydrering). For at der kan opstå effektiv hydrering, skal dette vand omstruktureres i vores kroppe. Det gør vores krop på egen hånd. Men i processen med at ændre vandets struktur, bruger vores krop en stor mængde energi, mens det meste af vandet ikke trænger ind i cellerne. Mindre, sekskantede vandmolekyler trænger meget mere effektivt ind i vores krops cellemembraner. Bioelektrisk impedansanalyse beviste dette.

Mange læger, der praktiserer alternative terapier, bruger en eller anden form for bioelektrisk impedansanalyse til at vurdere deres patienters helbred. En af disse læger Dr. Donald Mayfield, mener, at den sekskantede dannelse af vand gør det muligt at give hurtigere og mere ensartet hydrering.

Mayfield bekræftede, at nogle af hans patienter, der drikker vand i vandet, stadig lider af dehydrering. Og dette er et problem med vandkvaliteten. Uanset hvor rent det er, gør manglen på en tilstrækkelig mængde sekskantede strukturer i vandet det helt ineffektivt og løser ikke problemet med dehydrering af en person og slipper derfor ikke af med andre.

Om kulsyreholdige drikkevarer

Menneskeheden slår rekorder for juice, te og kaffe. Så hvorfor er de fleste sygdomme og lav stressresistens hos alle moderne mennesker forbundet netop med mangel på vand? Svaret er enkelt - alle disse drikkevarer er ikke effektive kilder til hydrering, vores krop opfatter simpelthen ikke disse drikke. De fleste kulsyreholdige drikke er lavet af destilleret vand. Producenten går bevidst til det, da destilleret vand ikke interagerer med visse sødestoffer, farvestoffer og andre kemikalier og ikke giver nogen specielle reaktioner. Men dette gør ikke kulsyreholdige drikkevarer sunde og sikre.

Når folk aktivt forbinder med kulsyreholdige drikkevarer, bliver deres krop alvorligt vandmangel. Dette kan føre til de mest alvorlige sygdomme: forstoppelse, fedme, sår, hovedpine, halsbrand, diabetes, colitis osv. Og nyere undersøgelser fra videnskabsmænd har bevist, at det ikke kun er mangel på vand, men mangel på det.

En voksen person består af vand med omkring 70 %, og den menneskelige hjerne med 74 %. Vandindholdet i nogle organer i vores krop, for eksempel i nyrerne, kan nå op på 84%. Omtrent den samme mængde vand er indeholdt i vores blod. Selv vores tætte knogler er 22% vand, og vores muskler 77%.

Det er ikke svært at forstå, hvad et højt vandindhold i vores krop er, hvilket kræver, at vi er mere opmærksomme på vores krops signaler om dehydrering. Jo hurtigere vi reagerer på disse signaler, jo mindre vil vi blive udsat for forskellige sygdomme og især.

Brugen af sekskantet vand (bjerg, smeltevand) er især vigtigt for vores krop. Det er smeltevand, der giver effektiv hydrering af vores krop, hurtig absorption af næringsstoffer indeholdt i vand, forbedrer DNA og stofskiftefunktioner.