Hvorfor skal du spise? Ernæring er en af ​​de vigtigste processer i menneskets liv.

Vores krop er en meget kompleks struktur, hvor der sker mange processer hvert sekund. For at vedligeholde alle systemer og processer i kroppen er der brug for energi, byggematerialer og næringsstoffer. Alt dette får vi fra den mad, vi indtager i løbet af dagen. Men for at alt fungerer korrekt og gnidningsløst, er det meget vigtigt at spise rigtigt.

Hvorfor skal du spise rigtigt?

Korrekt ernæring bør betragtes som en livsstil, ikke en kost til vægttab. Sund mad bevarer ungdom og skønhed, forlænger livet, fordi kroppen modtager den nødvendige mængde energi, næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for at sikre processer i alle strukturer. En mangel eller overskud af elementer fører først til midlertidige problemer, derefter til udvikling af sygdomme og for tidlig aldring.

En sund kost vil hjælpe med at bringe din vægt tilbage til normal, slippe af med sygdomme og forhindre deres udvikling og genoprette intellektuel og fysisk energi. Med andre ord er ordentlig mad vejen til et sundt, tilfredsstillende liv.

Korrekt ernæring i en uge

Lad os først afklare, hvad ordentlig ernæring for dagen er. Dette betragtes som et sæt fødevarer, der indtages i løbet af dagen og indeholder i alt ca. 1/2 kulhydrater, 1/3 proteiner og 1/5 fedtstoffer. Det samlede kalorieindhold bør være fra 2200 for mænd og fra 1900 kcal for kvinder - afhængigt af den daglige aktivitet og egenskaber for hver organisme. En sund kost bør også indeholde alle de vitaminer og mikroelementer, en person har brug for.

For bekvemt at planlægge din sunde ernæringsmenu for ugen, tilbyder vi nedenfor flere muligheder for hvert måltid. Prøv at lave forskellige kombinationer af retter, gentag ikke et navn mere end to gange om ugen.

Morgenmad

Morgenmad er dagens hovedmåltid, som giver dig energi til hele dagen. Mad skal indeholde mange kalorier og give dig styrke til at starte en ny dag. Grød med letmælk, müsli. Tilsæt frugt, lidt ost, grøn te eller frisk juice. Du kan overstrege eller erstatte madvarer, du ikke kan lide, i stedet for grød, for eksempel en omelet eller et kogt æg.

Du skal have morgenmad, ellers vil du udvikle en stærk sultfølelse, som ikke kan stilles med en snack, og dit humør forringes. Hvis du ikke er vant til at spise om morgenen, og du ikke kan få en bid i halsen, stå tidligt op og lave øvelser, vil det vække din appetit.

Frokost

Omkring klokken 10. Du kan spise en eller to bananer. De er høje i kalorier og vil nemt stille en let sultfølelse.

Aftensmad

Fisk eller kød, kogt, nogle gange stegt. Du kan bruge korn, grøntsager eller pasta som tilbehør. Du kan spise suppe. Det vigtigste er ikke at bruge det første - andet - kompotsystem, ellers vil maven blive overbelastet, og stofskiftet vil bremse.

Eftermiddagssnack

Omkring klokken fire vil du sikkert gerne have en snack. Spis frugt, drik fedtfattig yoghurt eller kefir. Du kan spise tørret frugt eller nødder.

Aftensmad

Du behøver ikke spise tung mad til aftensmad, så kød duer ikke. Fisk med grød. Hvis grøden ikke generer dig mere, kan du lave en grøntsagssalat, krydre den med olivenolie. Du skal have aftensmad tre timer før sengetid, senest!

Før sengetid

Det bedste valg er en fermenteret mælkedrik: fermenteret bagt mælk eller "Snebold".

Det er ikke nødvendigt nøje at følge ovenstående. Du kan ændre din menu, som det passer dig. Det vigtigste er at huske, at der ideelt set skal være seks måltider og i små portioner; du kan ikke springe morgenmaden over; du skal have aftensmad senest tre timer før sengetid; der skal være så lidt tung og fed mad som muligt; du skal drikke meget væske. For at gøre det mere bekvemt at oprette din menu, er her en liste over nødvendige og sunde produkter:

Grød – giver fibre.

Grøntsager – spis rå eller dampet, du kan også tilberede dem i ovnen, men der vil være færre vitaminer tilbage.

Frugter - du kan spise lige så meget af dem, som du vil, men gå ikke tungt på bananer.

Fisk: du skal kun købe frisk, ikke frossen. Damp, bag i ovnen, ingen grund til at stege. Du bør spise fisk mindst fire gange om ugen.

Udover fisk har du også brug for andre skaldyr - rejer, blæksprutter, tang m.m.

Det bedste kød er rødt, såsom oksekød eller lam, og noget lever. Kog i ovnen eller damp, du kan koge.

Fjerkræ: kyllingebryst og kalkun uden skind. Kog som alt andet, steg ikke.

Nødder bør kun spises friske, ellers mister de deres fordele. Frøene er heller ikke saltede eller stegte.

Tørrede frugter er en god erstatning for de sædvanlige slik eller småkager til te.

Fermenterede mælkeprodukter hjælper fordøjelsen og optagelsen af ​​mad. Hytteost, fedtfattig creme fraiche og kefir, yoghurt mv.

Ost skal også være fedtfattig. Du skal bare købe ost, ikke et osteprodukt.

Sådanne produkter indeholder alt, hvad der er nødvendigt for kroppens korrekte funktion. Men hvis du har et stærkt ønske om at spise noget skadeligt, kan du gøre det. Det gør ikke ondt i små mængder.

Her er en liste over skadelige fødevarer, som du skal udelukke eller spise sjældent og lidt:

Hvidt brød;

Juice og frugt på dåse;

mælkechokolade og alle slags barer med fyld;

mayonnaise - det skal fjernes helt fra kosten;

smør - dets forbrug skal minimeres og købes enten fra landmænd eller GOST;

pølse og frankfurtere: deres sammensætning er et mysterium, det er bedre at spise normalt kød;

konfekture;

sukker: hvis du ikke helt kan fjerne det, så reducer dit indtag til 3-4 teskefulde om dagen, inklusive sukkeret i produkterne på din menu.

Korrekt ernæring til vægttab

Korrekt ernæring er nøglen til succes på vejen til en smuk figur. Hvis du spiser sund mad hver dag, vil kroppen normalisere sig, alle organers funktion forbedres, og selvfølgelig vil de ekstra kilo forsvinde. Diæten vil hjælpe dig med at tabe overskydende vægt på kort tid, men så snart den slutter, og din sædvanlige måde at spise på vender tilbage, vil alle kilogrammerne vende tilbage med samme hastighed, som de forsvandt. Men hvis du begynder at spise rigtigt og gør det til en vane, vil den overskydende vægt gå langsomt men sikkert væk og vil ikke vende tilbage.

Faktisk er den korrekte ernæringsmenu til vægttab ikke forskellig fra de ovenfor beskrevne principper for at skabe en sund kost. For at øge effektiviteten er det bedre helt at udelukke alle produkter fra listen over skadelige. Det vil også være godt at dyrke fitness eller sport. Drik mere væske, indtag ikke salt. Det vigtigste er at gøre korrekt ernæring til din livsstil og ikke afvige fra den, så snart vægttabsresultater er opnået.

For at se smuk ud og ikke tage ekstra kilo på, er det ikke nødvendigt at sulte dig selv og diæt. Du kan spise velsmagende og varieret mad og være i godt humør. Det vigtigste er at gøre ordentlig ernæring til din livsstil og nogle gange forkæle dig selv med noget skadeligt, men meget velsmagende.

Fra denne artikel lærer du:

• Velsmagende?
• Hvad tænker din mave om dette?
• Hvem er hvem i opbygningen af ​​en sund krop
• Hvordan man overvinder dysbiose

Fra tidligere artikler har du allerede lært, hvor vigtig den rolle, sund kost spiller for vores sundhed og levetid. Men hvad er sund kost, hvordan finder du ud af, hvad du har brug for, og hvordan vælger du en kost individuelt til hver person?

I dag vil jeg for nogle mennesker aflive myter om sund kost, for mange vil jeg udfordre modsigelser, og for andre vil jeg få svar på de spørgsmål, der vedrører dem.

Stil dig selv et spørgsmål - hvad er mad for dig?

En kilde til fornøjelse, en stressreducer eller brændstof og byggemateriale til kroppen? Hvornår spiser du? Hvornår serverede konen middag, eller varmede manden eftermiddagsteen op? Til selskab, fordi det er frokostpause, eller fordi det dufter lækkert, eller fordi vi er på besøg, og i morgen er denne lækkerhed ikke længere tilgængelig...

Hvad tænker din mave om alt dette? Hvorfor er du ikke særlig tilfreds med dit udseende? Maven svulmer, håret falder af, neglene skaller, halsbrand plager, kronisk træthedssyndrom, nyresten, ja, hvad er der ellers... Eller er de simpelthen utilfredse med deres "facade", men generelt , så længe du ikke falder fra hinanden, ser intet ud til at gøre ondt?

De færreste af os, når vi forbereder vores yndlingslasagne, pilaf, solyanka eller kødsalat, tænker på, hvordan sådan mad vil blive absorberet, og hvad der vil blive overført til vores krop efter fordøjelsesprocesserne. Hvilke fordele vil vores nerveceller, hjerne, hårrødder og hud modtage? Hvordan mikrofloraen klarer opgaven med at syntetisere de proteinbyggesten, vi har brug for - enzymer, aminosyrer og vitaminer. Hvad skal bruges til at producere de hormoner, vi har så meget brug for?

Har jeg undret dig? Faktisk er alt i vores krop oprindeligt klogt tænkt og så indbyrdes forbundet, at en forkert handling fra vores side forårsager en kæde af krænkelser, der fører til forringelse af helbredet. Og selvfølgelig er ingen endnu døde af at spise borsjtj med donuts og koteletter med kartoffelmos hele livet.

Men klagerne fra folk, der spiser traditionel mad om halsbrand, oppustethed, hypertension, overvægt, forstoppelse, allergi over for appelsiner og hårtab og hundredvis af andre ubehagelige tilstande er så forudsigelige og logiske! Og det værste er, at sådanne diagnoser er blevet normen!!!

Og hvis kroppen ikke modtager brændstof af høj kvalitet, hvordan kan det så fungere uden at bryde sammen?

Hvis du købte en udenlandsk bil for 20.000 euro, så hælder du ikke kefir i tanken og mineralvand i motoren, vel? Fordi bilen har brug for det brændstof og den motorolie, der er stillet til rådighed. Og vi spiser selv, hvad der smager os godt, tilfældigt, men desværre ikke hvad kroppen har brug for. Oftest af uvidenhed, selvfølgelig, fordi vi ikke har undervisning i sund kost på vores skoler. Men forgæves.

Så hvordan skal du spise for ikke at skade dig selv, for at bevare ungdom, skønhed og sundhed? For at du ikke falder fra hinanden efter 30 og ikke lider af uhelbredelige sygdomme ved 50?

Lad os først blive enige om, at denne samtale ikke er til én artikel, fordi jeg skal formidle alt til dig i detaljer og forklare hver enkelt proces med fordøjelse og assimilering af mad. Hvis du har tålmodighed til at læse alt grundigt, så kan du undgå mange problemer i fremtiden.

Hvis du allerede har helbredsproblemer, vil jeg glæde dig: kroppen er i stand til selvhelbredelse. I vores krop lever celler i gennemsnit fra 1,5 til 7 år. Det betyder, at når du først ændrer dine spisevaner og begynder at leve en sund livsstil, kan du forvente imponerende ændringer i dit helbred til det bedre.

Men for at du kan se sådanne resultater - en fornyet krop, sunde organer, styrke, energi og handlekraft, bliver du nødt til at prøve at ændre dine spisevaner fuldstændigt. Dette er den første og vigtigste faktor til at genoprette sundheden.

Derfor vil vi nu se på ernæring som et byggemateriale for kroppen, og ikke som en tilfredsstillelse af vores madtrang og en følelsesmæssig stimulans.

Vores krop til at opretholde vitale funktioner, få energi, opbygge organceller, muskler, knogler og andre ting. brug for fedtsyrer, kulhydrater, aminosyrer(byggesten af ​​et proteinmolekyle), vitaminer og mineraler(mikro- og makroelementer). Samt klorofyl og ilt.

Vi skal skaffe fedtsyrer, kulhydrater, mineraler, nogle vitaminer og essentielle aminosyrer udefra, med maden.

Kroppen er i stand til at syntetisere ikke-essentielle aminosyrer, nogle vitaminer og hormoner alene, forudsat at de nødvendige udgangsmaterialer opnås.

Hormonsyntese forekommer i forskellige organer, men afhænger også af den modtagne ernæring. Men syntesen af ​​aminosyrer og vitaminer sker i tarmene, og afhænger helt af din mikroflora.

Aminosyrer er den vigtigste komponent i proteinmolekylet, som kroppen opbygger efter dets behov og sender for at vedligeholde muskler, forskellige organer, negle, hår og knogler.

Derfor, hvis du for eksempel har mangel på muskelmasse, så har du ikke nok aminosyrer i din kost, som er ansvarlige for muskelmassens struktur.

Og hvis der er problemer med håret, så kan en af ​​årsagerne være mangel på ernæringsmæssige aminosyrer, der udgør keratinproteinmolekylet. Der er mange årsager til skaldethed og hårtab, udtynding af selve håret, svækkelse af hårsækken, nok til en separat artikel. Men i dag er emnet ernæring, så lad os vende tilbage til fordøjelsen.

Som jeg skrev i den forrige artikel, fører usund kost til ændringer i tarmens mikroflora. Og som følge heraf er vi ikke længere i stand til fx at spise et æble eller kål uden problemer med oppustethed og gasdannelse.

Det er blevet almindeligt, at folk oplever dysbiose, og at de efter hvert måltid skal sluge forskellige tabletter for at lindre oppustethed eller tyngde i maven. Rave! Du skal bare forstå, hvad og hvorfor du spiser. Så er der ikke behov for piller, og der vil ikke være dysbakterier.

Når vi overvejende spiser traditionelt klassisk russisk eller europæisk køkken, hvor termisk forarbejdet mad og en blanding af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer dominerer, forstyrrer vi alle mulige fordøjelsesprocesser.

For det første bliver vores sunde mikroflora, bestående af E. coli, tvunget ud og erstattet af fermentative bakterier, der lever af sukkerarter og lette kulhydrater og patogene, forrådnende bakterier, der lever af fremmede proteiner fra kød og fisk.

Resultatet af arbejdet med en sådan mikroflora– gifte, giftstoffer og affald. En sådan mikroflora kan ikke give dig byggemateriale; den tilstopper dig kun og forsurer kroppen.

Nu en simpel logisk konklusion: Den sunde mikrofloras opgave er at syntetisere de nødvendige aminosyrer og vitaminer, og det kan den gøre ved at modtage friske plantefødevarer, mejeriprodukter og korn og bælgfrugter. Du har brug for fibre, som er mad til E. coli. Ingen sund mad - ingen pind. Ingen pind - intet byggemateriale til kroppen. Ingen vitaminer for sundheden. Der er ingen produktion af hormoner på grund af stofskifteforstyrrelser og mangel på næringsstoffer.

Konsekvensen af ​​alt dette er helbredsproblemer. Mat hud, problemer med tænder, knogler, negle, hår, løs krop, blottet for muskler og bestående af lagrede fedtreserver. Vores traditionelle køkken består trods alt hovedsageligt af overskydende fedt og kulhydrater.

Træk jeres konklusioner, mine kære!

I den næste artikel vil jeg fortælle dig, hvordan mad behandles, vi vil have en fascinerende rundvisning i mave-tarmkanalen!

Kunne du tænke dig at modtage en række lektioner om opretholdelse af hormonelle niveauer og sund kost? Modtag din gave lige nu! Indtast dine detaljer i abonnementsformularen nedenfor, og inden for et minut vil den første videolektion blive sendt til din e-mailadresse!

Med venlig hilsen Svetlana Aristova

Den menneskelige krop er et komplekst biologisk system, der kræver daglig pleje for at fungere korrekt. En vigtig del af plejen af ​​kroppens organer og systemer er korrekt sund ernæring. Det er med mad, at kroppen får de stoffer, der er nødvendige for at opretholde sin vitale aktivitet og ydeevne. En persons sundhed og energi afhænger af det korrekte forhold mellem disse stoffer, deres mængde og variation. Behovet for dem varierer fra person til person afhængig af deres helbredstilstand, alder, erhverv, bopæl og andre faktorer. Essensen af ​​rationel ernæring kommer ned til rettidig levering af mad til kroppen, der indeholder alle de nødvendige stoffer, under hensyntagen til hver persons individuelle behov. Læs om, hvad disse stoffer er, og hvilke fødevarer indeholder dem i afsnittet "Hvad indeholder sunde fødevarer?", og her vil vi tale om, hvordan kroppen udvinder det byggemateriale, den har brug for, fra maden.

Det menneskelige fordøjelsessystem udvinder næringsstoffer fra fødevarer og behandler dem. Det omfatter organerne i mave-tarmkanalen (mund, svælg, spiserør, mave, tynd- og tyktarm) og hjælpeorganer (spytkirtler, lever, galdeblære, bugspytkirtel osv.). Først kommer maden ind i munden, hvor den knuses mekanisk og nedbrydes af spyt enzymer. Derefter sluges det og kommer ind i mavesækken gennem spiserøret, hvor det opbevares i nogen tid, udsættes for saltsyre og enzymer, der nedbryder proteiner, og transporteres derefter til tarmen, nemlig tolvfingertarmen, modtager stoffer fra bugspytkirtlen og galden. fra galdeblæren.blæren og maden nedbrydes til sidst til bittesmå partikler, i denne proces spiller gavnlige mikroorganismer, der lever i tarmene en stor rolle, så optages alt der udvindes af maden her i tyndtarmen i blodet og fordelt i hele kroppen flytter ufordøjede madrester til tyktarmen og føres ud fra den. Under oxidation af organiske stoffer indeholdt i fødevarer frigives energi, som måles i kilojoule eller kilokalorier, hvis mængde i hvert produkt måler energiværdien af ​​enhver fødevare. Dette er en meget kort oversigt over, hvordan det menneskelige fordøjelsessystem fungerer. Faktisk er dets arbejde meget komplekst og ansvarligt, og det er meget vigtigt for menneskers sundhed og velvære, hvad der præcist vil blive behandlet i dette system.

Hovedopgaven med at spise mad er ikke æstetiske formål og tilfredsstillelse af smagspræferencer, men behovet for at opretholde fysisk kondition. Hvis du har nogen sygdomme, skal du først og fremmest ændre din kost for at forbedre dit generelle velbefindende. Dette skyldes det faktum, at diæten og den udvalgte diæt er nøglen til vellykket restitution.

Madforbrug omfatter processen med metabolisme og energi (til bevægelse, vejrtrækning, tænkning, søvn). Jo mere energi en person bruger i løbet af dagen, desto højere skal kalorieindholdet i måltider, der spises dagligt, være. Mad er "brændstof" for den menneskelige krop. Energiforbruget afhænger også af en persons alder.

Det skal bemærkes, at mængden af ​​indtaget mad skal svare til fysiske egenskaber (alder, køn, vægtkategori, sundhedstilstand osv.). Mangel på mad fører til udmattelse af kroppen, og overspisning påvirker de indre organers funktion negativt, fordøjelsesprocessen forstyrres, belastningen på det kardiovaskulære system øges, og kropsvægten stiger.

Det er meget vigtigt for en person at tygge maden grundigt, ellers vil der blive produceret en utilstrækkelig mængde spyt. Dette fører til øget stress på maven, forringelse af fordøjelsesprocessen og mulig overspisning. Det er tilrådeligt at tygge maden langsomt, så der opstår en gradvis mæthedsfornemmelse. Bedre fordøjelse lettes ved at drikke væske, som blødgør maden og lader den let passere gennem fordøjelseskanalen.

Det er også meget vigtigt at spise på samme tid, da kroppen som regel fokuserer på rytmisk arbejde. At spise på forskellige tidspunkter tvinger ham til at omstille sig og konstant tilpasse sig det nye regime.

Tip 2: At spise sundt er ikke så svært, som du tror

Mange mennesker ønsker eller planlægger at begynde at spise sundt, men de færreste af os gør det faktisk. Hvis du vil udvikle sunde kostvaner, så lær så meget som muligt om ernæring – her er nogle tips til at komme i gang på en positiv måde.

Der er en lusket, men vellykket måde at forbedre din ernæring på. Du kan tilføje en række næringsrige fødevarer til dine måltider. Hvis du har børn, der er kræsne, kan du gøre dette hemmeligt uden deres viden. Tilsæt for eksempel 1/2 kop hvide bønner til at bage småkager. Hele din familie vil spise sundt og vil ikke bemærke forskellen.

• Kan du lide kød, men vil du reducere mængden, du indtager? Så spis bare kød i meget små portioner. Du kan bruge rødt kød til at tilføje tekstur og smag til korn- eller grøntsagsretter. Kinesiske og middelhavskulturer har gjort dette i lang tid og har lavere chancer for at opleve hjertesygdomme.
• Er du en chokoladeelsker? Og du kan ikke nægte det? Så er dette råd noget for dig. Vælg mørk chokolade i stedet for hvid eller mælkechokolade. Mørk chokolade har vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket. Køb chokolade, der indeholder mindst 70 % kakao. Men overanvend ikke chokolade, da den også indeholder mange kalorier.
• En cocktail er en drink, der også er nem at tilberede. Lad os se på de ingredienser, der vil tilføje næringsstoffer til smoothien. Prøv at blande ingredienser som omega-3 flerumættede fedtsyrer eller kakaopulver for at få et godt mål af antioxidanter. Disse to komponenter vil give cocktailen en god smag og give flere næringsstoffer, hvis tilstedeværelse er gavnlig for immunsystemet.

Der er mange sunde opskrifter derude, der bare venter på at blive prøvet. Med lidt kreativitet og eksperimenter kan du lave proteinbarer, ryk, tørret frugt og andre sunde snacks. Du kan også hurtigt og nemt lave lækre, sunde havrepandekager.

Menneskets fordøjelsessystem har en vital funktion – det forsyner kroppen med energi og næringsstoffer gennem hele livet. Man skal dog være opmærksom på, at mange produkter, der er tilgængelige for mennesker i dag, mister deres energi- og næringsværdi under opbevaring og tilberedning, eller slet ikke har nogen.

Den menneskelige krop er i sagens natur unik! Så har en person brug for mad? En person har brug for energi (kulhydrater) og næringsstoffer (proteiner, fedtstoffer, vitaminer, mikro- og makroelementer), som maden giver. Dette er et generelt accepteret koncept, og det er korrekt. Teoretisk set, for at en person kan modtage den energi, vitaminer, fedtstoffer, mikro- og makroelementer, han har brug for, behøver han ikke at indtage mad, men en alternativ kilde til energi og næringsstoffer, der ville være i stand til fuldstændig at erstatte mad, er ikke eksisterer i dag.

FOR ET HELT LIV HAR EN PERSON BRUG FOR ENERGI OG NÆRINGSSTOFFER!

Hvad skal man spise? Der er en løsning: du skal indtage fødevarer, der indeholder den nødvendige mængde energi og næringsstoffer!

Hvad er disse produkter?

For mange er det ingen hemmelighed, at produkter under varmebehandling mister ret mange nyttige komponenter og dermed deres egenskaber. Nogle retter, efter at de er tilberedt, mister alt, hvad der kan gå tabt (når maden først koges, derefter steges og til sidst koges) - i dette tilfælde er denne ret ikke mad, men et middel til at fylde maven (med det samme) succes kan du spise sand eller knust sten...), som kroppen efterfølgende med stort besvær fjerner fra kroppen. Har du ofte ondt i maven efter et velsmagende og solidt måltid? Dette sker for alle, og mange vil sige, at dette er et normalt fænomen, og det sker for mange mennesker. Men det er ikke normalt! Mavesmerter efter tung og forkert tilberedt mad er kroppens kamp mod gift, som de fleste kalder mad, og denne kamp i din krop opstår hver dag.

En person skal indtage mad korrekt og kun de produkter, han har brug for. Ellers vil menneskelige sygdomme ikke blive en sjælden undtagelse, men blive udbredt. Er det ikke målet for medicinalvirksomheder, der er så interesserede i at sælge deres produkter? Og folk fortsætter med at indtage bjerge af piller, sprøjter sig selv med litervis af forskellig medicin i håbet om, at de kan hjælpe dem på en eller anden måde! Alle forstår og ved dette udmærket, da de selv engang er stødt på dette. Vi vil ikke tage fejl, hvis vi siger, at der i dag ikke er en sådan person, der ikke har taget medicin mindst én gang!

Du bør ikke være gidsel for dit sind og din krop, som altid vil overbevise dig om, at alle mennesker er syge, og du er syg, alle tager medicin, og du vil tage den! Tænk over det, hvorfor? Hvorfor skulle du være som alle andre, hvis hver person er individuel? Du bør gå dine egne veje og se på andre udefra: du er ikke som de andre, og de andre er ikke som dig. Forskellen vil være, at du selv opnår en forståelse af din individualitet, og dit flokinstinkt vil simpelthen forsvinde. Når du når til forståelsen af, at flertallet ikke altid har ret, holder du op med at stræbe efter resten!

Det er almindeligt for enhver person at begå fejl, og endnu mere for en mængde! Hvis du ser i medierne på de optøjer, der i stigende grad rammer mange regioner i ikke kun vores land, men også i verden, vil du se, at de opstår netop i mængden. Efter at have set alt dette, vil du sige, at de opfører sig meget dumt! Det sjove er, at de fleste af deltagerne i disse masseoptøjer i hverdagen ville sige det samme! Det er manifestationen af ​​flokinstinktet, der får folk til at begå overilte handlinger, uoprettelige fejl og følge mængden ned i afgrunden.

Tænk nu på, hvor mange sygdomme er forårsaget af dårlig ernæring hos mennesker? Man bliver jo åbenlyst snydt, når de påstår, at man har brug for mad og kun mad. Spørgsmålet opstår: hvilken slags mad har vi brug for, og hvor meget af det skal vi indtage? I dag kendes mange undersøgelser om dette spørgsmål; der er mange anbefalinger og færdiglavede diæter. De fleste af disse undersøgelser udføres dog i udlandet, og de fleste af disse undersøgelser har intet med os at gøre, pga både de sociale forhold og kvaliteten af ​​produkter mellem os og dem er meget forskellige.

Det kan betragtes som pålideligt, at den menneskelige krop indeholder næsten alle elementerne i det periodiske system! Vores krop har sin egen forsyning af "byggematerialer". Produkterne indeholder proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mikro- og makroelementer, som er et middel for en person til at give kroppen energi til livet og ernæringsmæssige komponenter, der gør det muligt for den menneskelige krop at opfylde sine behov. Det vil sige, at hvis menneskekroppen ikke producerer en tilstrækkelig mængde nødvendige elementer, modtager den dem fra fødevarer. Hvis denne balance forstyrres (af forskellige årsager), opstår sygdomme. Kroppen skal også opretholde en konstant forsyning af alle komponenter, der er nødvendige for livet, ellers bliver den menneskelige krop afhængig af ekstern ernæring, som normalt er ineffektiv. I dette tilfælde begynder kroppen at bryde sammen før tidsplanen.

Det viser sig, at den menneskelige krop har brug for energi og næringsstoffer, og ikke selve maden. Er du forvirret? Alt er ret simpelt. Kroppen tager alt, hvad den har brug for fra fødevarer og genopbygger sine egne reserver, resten fjernes fra kroppen. Men for at implementere en sådan ernæringsplan skal du indtage de rigtige fødevarer, der indeholder alt, hvad du har brug for. I dette tilfælde vil din reserve ikke blive opbrugt og vil konstant støtte dit liv. Dette er det samme som konstant at tilføje benzin til tanken på en bil; dette vil gøre det muligt at holde tanken fuld (uden at overfylde den), og bilen vil køre i meget lang tid. De fleste lader tanken stå tom og tænker så længe over, hvorfor bilen ikke kører. Fordi den lille portion mad af høj kvalitet, der kommer ind i vores krop, kun er nok til at få vores motor til at nyse og skyde højlydt, og bilen rykker konstant og næsten ikke bevæger sig.

Husk: kroppen har brug for næringsstoffer og energi. Og jo mere du indtager sund mad, jo bedre er det for dig. Det sker ofte, at du ikke får nok søvn, føler dig træt og konstant sulten. Du vil gerne spise, fordi din reserve er opbrugt, og du kommer ikke til at fylde den op med sund mad, idet du tænker, at sund mad ikke er i stand til at mætte dig.

Folk var overbevist om, at sund mad af høj kvalitet ikke er i stand til at give noget vigtigt, og derfor er ubrugelig! En person tror, ​​indtager usunde fødevarer og håber på et sundt og langt liv. Tænk nu på, hvor meget af din interne reserve er nok til dig? Og uanset hvor du bor, lige meget hvad du laver, kan én ting siges, at reservatet rækker til 25-30 år! Dette er en meget kort periode, men det er netop den alder, hvor en person begynder at udvikle alvorlige sygdomme. Det oplever de fleste.

Her er et eksempel: en person tror, ​​at hans humør forbedres ved at indtage slik, da chokolade indeholder "lykkehormonet" (serotonin). Er det sandt? Ja, det er sandt, men det sker, fordi personen ved om det. I dette tilfælde spiller placebo-effekten en vigtig rolle: en person får glæde, fordi han mener, at han skal være glad. Men straks opstår der indvendinger: er dette ægte chokolade (for kun rigtig chokolade indeholder serotonin), og det faktum, at mange vil sige, at bare almindeligt slik kan løfte dit humør. Men det er ikke sådan, en person tror det kun, da der er mange eksempler, hvor slik ikke kun ikke hjælper, men kun gør tingene værre for kroppen. Og hvis slik ikke indeholder chokolade, men noget andet, hvad forbedrer så dit humør: simpelt sukker eller noget andet? Det er værd at tænke på, at ikke alt, hvad alle fortæller dig, er sandt.

Det er værd at håbe, at du har lært, hvad vi ønskede at formidle til dig: en person har brug for energi og næringsstoffer, og det er ligegyldigt, hvordan og hvor du får dem, selv fra luften.