Sund søvn for nyfødte og spædbørn. Vindue til søvn: Hvorfor et træt og løbende barn ikke falder i søvn Hvad er en rimelig tilgang til søvn

Er det muligt fra de første dage af en babys liv at lære at forstå sit "sprog" og begynde at kommunikere fuldt ud med ham? Hvordan forstår man karakteren af ​​en nyfødt for at tage sig af ham under hensyntagen til hans personlige egenskaber og temperament? Er der enkle og pålidelige måder at løse sådanne typiske spædbarnsproblemer som "urimelig" gråd eller manglende vilje til at sove om natten?

Nyfødtplejespecialist Tracy Hogg fortæller om dette og meget mere. Hendes mange års erfaring og anbefalinger har hjulpet mange familier, inklusive berømtheder, med at klare vanskelighederne i det første år af forældreskabet og opdrage glade og sunde babyer. Alle Tracys råd er ekstremt praktiske og tilgængelige for alle, og de teknikker, hun tilbyder, er ekstremt effektive – måske fordi hendes tilgang er baseret på respekt for nyfødte børn, selvom de er små, men individuelle.

Hvorfor denne bog er værd at læse

• Tracy Hogg er en af ​​de mest berømte forfattere af børne- og forældrelitteratur, hun er anerkendt sammen med de eminente Adele Faber, Elaine Mazlish, William og Martha Sears;
• et must-have for alle forældre, der har nyfødte: du vil forstå, hvad du kan forvente og lære at klare selv det, du ikke forventede;
• forfatteren vil kompetent og venligt forklare enhver mor og enhver far, hvordan man opdrager et lykkeligt barn med kærlighed, respekt og omsorg;
• forældre rundt om i verden kalder Tracy en moderne Mary Poppins for hendes effektive råd;
• moderne børnelæger anbefaler forfatterens bøger til forældre over hele verden.

Hvem er forfatter
Tracy Hogg betragtes med rette som en moderne Mary Poppins; over hele verden bruger unge mødre sin teknik til at lægge babyer til at sove på egen hånd.
Forfatteren var sygeplejerske, og for at hjælpe babyer måtte hun lære at forstå deres sprog og tyde de signaler, de sendte. Takket være dette var Tracy i stand til at mestre deres non-verbale sprog. Efter at have flyttet til Amerika, viede hun sig til at tage sig af nyfødte og fødende kvinder og hjælpe unge forældre.

Hvordan lærer man en baby at falde i søvn på egen hånd og sove roligt hele natten?

Min nyfødte baby var omkring to uger gammel, da jeg pludselig blev ramt af den erkendelse, at jeg aldrig ville være i stand til at hvile igen. Nå, aldrig er måske et for stærkt ord. Der var stadig håb om, at ved at sende min søn på college, ville jeg stadig være i stand til at sove roligt om natten igen. Men jeg var klar til at give mit hoved til at blive skåret af – mens han er en baby, sker det ikke for mig.
Sandy Shelton. En god nats søvn og andre løgne

Søde drømme, min kære!

I de første dage af livet er hovedaktiviteten for en nyfødt søvn. Nogle mennesker sover op til 23 timer i døgnet i den første uge! Selvfølgelig har ethvert levende væsen brug for søvn, men for en nyfødt er det alt. Mens en baby sover, arbejder hans hjerne utrætteligt for at skabe de viklinger, der er nødvendige for mental, fysisk og følelsesmæssig udvikling. Hvis et barn har fået en god nats søvn, er det samlet, fokuseret og glad for det hele – ligesom en voksen efter et godt hvil. Han spiser hjerteligt, spiller entusiastisk, udstråler energi og kommunikerer aktivt med andre.

Kroppen af ​​et barn, der sover dårligt, kan ikke fungere normalt, fordi hans nervesystem er udmattet.

Han er irritabel og ukoordineret. Barnet er tilbageholdende med at tage brystet eller flasken. Han har ikke styrken til at udforske verden. Værst af alt forværrer overtræthed søvnproblemet. Faktum er, at dårlige søvnvaner skaber en ond cirkel. Nogle babyer er så trætte, at de fysisk ikke er i stand til at falde til ro og falde i søvn. Først når der absolut ingen kræfter er tilbage, slukker de stakkels ting endelig. Det er smertefuldt at se, hvordan babyen bogstaveligt talt døver sig selv med sin egen gråd og prøver at isolere sig fra verden, hun er så overspændt og ked af det. Men det værste er, at selv denne hårdt tjente søvn viser sig at være overfladisk og intermitterende og nogle gange ikke varer længere end 20 minutter. Som et resultat lever barnet næsten konstant "på nerver."

Så alt virker indlysende. Men ville du vide, hvor mange mennesker ikke forstår denne enkle ting: for at udvikle en sund søvnvane har en baby brug for forældrevejledning. Såkaldte søvnproblemer er typiske, fordi mange forældre ikke er klar over, at de, og ikke deres børn, skal bestemme, hvornår barnet skal i seng, og hvordan de skal falde i søvn.

I dette kapitel vil jeg fortælle dig, hvad jeg selv mener om denne sag, og mange af mine tanker vil sikkert være i konflikt med det, du har læst eller hørt fra andre. Jeg vil lære dig, hvordan du opdager din babys træthed, før den bliver overtræt, og hvad du skal gøre, hvis du er gået glip af et værdifuldt tidsrum, hvor baby nemt kan lægges ned. Du lærer, hvordan du hjælper din baby med at sove, og hvordan du fjerner søvnbesvær, før de bliver et langvarigt problem.

Ned med misforståelser: let søvn

Nu er forældres sind domineret af to "skoler", der er radikalt forskellige fra hinanden.
Den første gruppe omfatter tilhængere af samsovning, uanset hvad det kaldes, det være sig "sove i forældrenes seng" eller Sears-metoden. (Dr. William Sears, en børnelæge i Californien, fremmer ideen om, at spædbørn skal have lov til at sove i deres forældres seng, indtil de beder om deres egen seng.) Denne metode er baseret på ideen om, at barnet har en positiv holdning til søvn og det at gå i seng skal udvikles (her er jeg begge for), og at den mest korrekte måde til dette mål er at bære ham i dine arme, amme og stryge ham, indtil barnet falder i søvn (hvilket jeg er kategorisk imod). Sears, metodens mest indflydelsesrige initiativtager, undrede sig i et interview offentliggjort i magasinet Child i 1998: "Hvordan kan en mor ønske at putte sin baby i en kvistkasse og lade ham være alene i et mørkt rum?"

Tilhængere af forældre-baby-samsøvn peger ofte på traditioner i andre kulturer, såsom Bali, hvor nyfødte holdes i deres arme, indtil de er tre måneder gamle. (Men vi bor ikke på Bali!) Medlemmer af La Leche League foreslår, at hvis en baby har en hård dag, skal moderen blive i sengen med ham og give den ekstra kontakt og omsorg, han har brug for. Alt dette tjener til at "styrke tilknytning" og skabe en "sikkerhedsfølelse", så tilhængere af dette synspunkt mener, at det er meget muligt for mor og far at ofre deres tid, privatliv og deres eget behov for søvn. Og for at gøre det lettere for dem at gøre dette, opfordrer Pat Yearian, en fortaler for samsovende, hvis mening er citeret i bogen The Womanly Art of Breastfeeding, utilfredse forældre til at ændre deres perspektiv på situationen: "Hvis du kan tage et skridt Ved at være mere tolerant [over for din baby, der vækker dig], vil du være i stand til at nyde de stille øjeblikke om natten med en nyfødt, der har brug for dine arme og kærlighed, eller en lidt ældre baby, der bare skal være tæt på nogen."

I den anden yderlighed er metoden med forsinket respons, ofte kaldet Ferber-metoden efter Dr. Richard Ferber, direktør for Center for Pediatric Sleep Disorders på Boston Children's Hospital. Ifølge hans teori læres dårlige søvnvaner og kan derfor brydes (hvilket jeg er helt enig i). Derfor anbefaler han, at forældre lægger deres baby i vuggen, mens han stadig er vågen, og lærer ham at falde i søvn på egen hånd (det er jeg også enig i). Hvis barnet i stedet for at falde i søvn begynder at græde, og rent faktisk vender sig til forældrene med en appel: "Kom, tag mig væk herfra!" - Ferber råder til, at man efterlader grædende uden opsyn i stadig længere perioder: den første aften i fem minutter, den anden i 10, derefter i 15 osv. (og her divergerer Dr. Ferber og jeg). Dr. Ferber forklarer i magasinet Child: "Hvis en baby vil lege med en farlig genstand, siger vi "nej" og sætter grænser, der kan få ham til at protestere... Det samme sker, når vi forklarer ham, at der er regler om natten. Det er i hans bedste interesse at få en god nats søvn."

Måske har du allerede deltaget i den ene eller den anden lejr.
Hvis en af ​​disse to metoder passer til dig og dit barn, og passer til din livsstil, så tøv ikke med at fortsætte i samme ånd. Men faktum er, at jeg ofte får opkald fra folk, der allerede har prøvet begge disse metoder. Normalt udvikler begivenheder sig som følger. En forælder foretrækker i starten ideen om at sove sammen med babyen og overbeviser deres partner om, at dette er den bedste ting at gøre. I sidste ende er der virkelig noget romantisk i dette - en slags tilbagevenden "til rødderne." Ja, og natfodring holder op med at være et problem. Et entusiastisk par beslutter sig for slet ikke at købe en tremmeseng. Men der går flere måneder – nogle gange ret mange – og idyllen slutter. Hvis mor og far er meget bange for at "sove" barnet, kan de selv miste søvn på grund af konstant frygt, og nogen udvikler smertefuld følsomhed over for den mindste lyd fra babyen i søvne.

Babyen vågner muligvis ofte - hver anden time - og kræver opmærksomhed. Og mens nogle babyer bare skal stryges eller holdes fast for at få dem til at falde i søvn igen, synes andre, at det er tid til at lege. Som et resultat er forældre tvunget til at strejfe rundt i lejligheden: en nat leger de med barnet i soveværelset, den anden døser de i stuen og prøver at indhente det. Hvorom alting er, hvis begge af dem ikke var 100% overbeviste om rigtigheden af ​​den valgte metode, begynder intern modstand at vokse i den ene af dem, der bukkede under for den andens overtalelse. Det er her, denne forælder griber "Ferber"-metoden.

Parret beslutter, at det er på tide, at barnet får sit eget sted at sove, og køber en vugge. Fra babyens synspunkt er dette en revolution, sammenbruddet af den velkendte verden: "Her er min mor og far, de lagde mig til at sove med dem i flere måneder, rystede mig i søvn, gik med mig, sparede ingen anstrengelser for at gør mig glad, og pludselig - bang! Jeg blev afvist, smidt ud til et andet rum, hvor alt var fremmed og skræmmende! Jeg sammenligner ikke mig selv med en fange, og jeg er ikke bange for mørket, fordi mit spædbarnssind ikke kender sådanne begreber, men jeg plages af spørgsmålet: "Hvor er alle blevet af? Hvor er de kære varme kroppe, der altid var der?” Og jeg græder - jeg kan ikke spørge andet: "Hvor er du?" Og de dukker endelig op. De stryger mig, beder mig om at være klog og sove. Men ingen lærte mig, hvordan jeg falder i søvn på egen hånd. Jeg er stadig en baby!"

Efter min mening er radikale metoder ikke egnede til alle børn. Det er klart, at de ikke var egnede til de børn, hvis forældre henvender sig til mig for at få hjælp. Jeg foretrækker selv helt fra begyndelsen at holde mig til det, jeg betragter som den gyldne middelvej. Jeg kalder min metode den "smarte tilgang til søvn."

Tre faser af at falde i søvn

Når barnet falder i søvn, gennemgår det disse tre faser. Hele cyklussen varer omkring 20 minutter.

Fase 1: "vindue". Dit barn kan ikke sige: "Jeg er træt." Men han vil demonstrere dette for dig ved at gabe og anden træthed. Før han gaber for tredje gang, læg ham i seng. Hvis dette ikke gøres, vil han ikke gå til anden fase af at falde i søvn, men vil græde.

Fase 2: "blackout." Begyndelsen af ​​denne fase er præget af barnets karakteristiske blik, frosset, rettet mod en ukendt destination - jeg kalder det "et kig i det fjerne." Barnet holder den i 3-4 minutter, og selvom øjnene er åbne, kigger han ikke rigtig nogen steder – hans bevidsthed svæver et sted mellem virkelighed og søvn.

Fase 3: "slumre". Nu ligner barnet en person, der har døset i et tog: hans øjne lukkes, hans hoved falder på brystet eller til siden. Det ser ud til, at han allerede er faldet i søvn, men det er ikke tilfældet: hans øjne åbner sig pludselig, hans hoved rykker tilbage til sin tidligere stilling, så hele hans krop gyser. Så falder øjenlågene igen, og det gentages igen og igen tre-fem gange, hvorefter han til sidst falder i søvn.

Hvad er en smart tilgang til søvn?

Dette er middelvejen, der nægter enhver yderlighed. Du vil bemærke, at min tilgang tager noget fra begge de beskrevne principper, men ikke alle, da ideen om "lad ham græde og gå i seng" efter min mening ikke er forenelig med en respektfuld holdning til barnet, og samsovning tvinger forældre til at ofre deres interesser. Mit princip tager hensyn til familiens interesser som helhed, behovene hos alle dens medlemmer. På den ene side skal barnet læres at falde i søvn på egen hånd – han skal føle sig godt tilpas og tryg i sin egen krybbe. På den anden side har han også brug for vores nærvær for at falde til ro efter stress. Du kan ikke begynde at løse det første problem, før det andet er løst. Samtidig har forældre også brug for god hvile, tid som de kan afsætte til sig selv og hinanden; deres liv skal ikke dreje sig om barnet døgnet rundt, men de skal stadig bruge en vis mængde tid, energi og opmærksomhed på barnet. Disse mål udelukker slet ikke hinanden. Dernæst vil jeg fortælle dig, hvad en smart tilgang til søvn er baseret på, og med dette i tankerne vil du løse alle de problemer, du står over for. Gennem hele kapitlets tekst vil jeg give eksempler på den praktiske implementering af hvert element for at gøre det nemmere for dig at mestre det første "C" i mit vidunderlige PASS (Ernæring - Aktivitet - Søvn - Forældres fritid - læs mere om dette i andre kapitler - ca. Maternity.ru).

Gå, hvor du vil hen. Hvis ideen om at sove sammen tiltaler dig, så udforsk den grundigt. Er det sådan, du gerne vil tilbringe hver nat i tre måneder? Seks måneder? Længere? Husk, alt hvad du gør er at lære dit barn. Så hvis du hjælper ham med at falde i søvn ved at holde ham til dit bryst eller vugge ham i søvn i 40 minutter, siger du i bund og grund til ham: "Sådan skal du falde i søvn." Når du beslutter dig for at tage denne vej, skal du være forberedt på at holde fast i den i lang tid.

Uafhængighed betyder ikke at blive ignoreret. Når jeg siger til mor eller far til en nyfødt baby: "Vi skal hjælpe hende med at blive selvstændig," kigger de forbløffet op på mig: "Uafhængig? Men Tracy, hun er kun et par timer gammel!" "Hvornår synes du, vi skal starte?" - Jeg spørger.

Ingen, ikke engang videnskabsmænd, kan svare på dette spørgsmål, fordi vi ikke ved, hvornår præcis en baby begynder at forstå verden i ordets fulde betydning. "Så start med det samme!" - Jeg opfordrer. Men at lære uafhængighed betyder ikke at opgive at græde alene. Det betyder at opfylde babyens behov, herunder at holde om hende, når hun græder – for ved at gøre dette forsøger hun at fortælle dig noget. Men når først hendes behov er opfyldt, skal hun slippes.

Observer uden at blande dig. Du husker måske, at jeg allerede har givet denne anbefaling, da jeg talte om at lege med en baby. Dette gælder også for søvn. Når et barn falder i søvn, gennemgår det en sekvens af bestemte faser (se "De tre faser af at falde i søvn"). Forældre bør kende denne rækkefølge godt for ikke at overtræde den. Vi bør ikke blande os i de naturlige processer i barnets liv, men observere dem, hvilket giver barnet mulighed for at falde i søvn på egen hånd.

Gør ikke dit barn afhængig af krykker. Jeg kalder en "krykke" enhver genstand eller enhver handling, uden hvilken barnet oplever stress. Der er intet håb om, at barnet vil lære at falde i søvn af sig selv, hvis du overbeviser ham om, at fars hænder, en halv times vugge eller mors brystvorte i munden altid er til hans tjeneste. Som jeg bemærkede i kapitel 4, opfordrer jeg til brug af sutter, men ikke som et stik til en grædende baby. At skubbe en sut eller bryst ind i en babys mund for at holde kæften på ham er simpelthen uhøfligt. Desuden, hvis vi gør dette eller uendeligt bærer babyen i vores arme, vugger og vugger hende i søvn, gør vi hende faktisk afhængig af "krykken", hvilket fratager hende muligheden for at udvikle selvberoligende færdigheder og lære at falde i søvn uden hjælp udefra.

Forresten er en "krykke" slet ikke det samme som et overgangsobjekt - for eksempel et plyslegetøj eller et tæppe - som barnet selv vælger, og som det bliver knyttet til. De fleste babyer under syv eller otte måneder er ikke i stand til dette - meget små børns "tilknytning" dannes i vid udstrækning af deres forældre. Selvfølgelig, hvis din baby bliver beroliget af et yndlingslegetøj, der hænger i hendes vugge, så lad hende få det. Men jeg er imod alt du giver hende for at berolige hende. Lad hende finde sine egne måder at falde til ro på.

Udvikle søvnritualer om dagen og natten. At lægge dit barn i seng i løbet af dagen og aftenen bør altid ske rutinemæssigt. Jeg kan ikke understrege nok: babyer er utrolige traditionalister. De foretrækker at vide, hvad der vil ske næste gang. Forskning har vist, at selv meget små børn, trænet til at forvente visse stimuli, er i stand til at forudse dem.

Lær din babys søvnmønstre. Alle "opskrifter" til at sætte en baby i søvn har en fælles ulempe: der er ingen universelle midler. En ting passer til en, en anden passer til en anden. Ja, jeg tilbyder forældre en masse generelle anbefalinger, herunder at introducere dem til de faser af at falde i søvn, som er fælles for alle, men jeg råder dem altid til at se nærmere på deres barn, den eneste ene.

Den bedste ting at gøre er at føre en dagbog over din babys søvn. Skriv ned, hvornår han vågnede om morgenen, og tilføj noter om hver dags søvn. Bemærk hvornår han blev lagt i seng om aftenen og hvornår han vågnede om natten. Hold en dagbog i fire dage. Dette er nok til at forstå, hvordan dit barns søvn "fungerer", selvom det ser ud til, at der ikke er noget system til det.

For eksempel var Marcy overbevist om, at hendes otte måneder gamle Dylans lur var helt tilfældige: "Han sover aldrig på samme tid, Tracy." Men efter fire dages føring af en observationslog bemærkede hun, at selvom tiden varierer lidt, falder Dylan altid kort i søvn mellem kl. 9 og 10, sover yderligere 40 minutter mellem kl. 12:30 og 14, og kl. irriteret og slukket i omkring 20 minutter. Denne viden hjalp Marcy med at planlægge sin dag og, lige så vigtigt, forstå sin babys adfærd og humør. Under hensyntagen til Dylans naturlige biorytmer strømlinede hun hans daglige liv og sikrede, at han havde mulighed for at hvile fuldt ud. Da han begyndte at være lunefuld, forstod hun bedre, hvad der foregik, og om han ville sove, og hun reagerede hurtigere.

Den magiske vej til lykke

Kan du huske, hvordan Dorothy fra Troldmanden fra Oz måtte følge den gule murstensvej for at finde en, der kunne hjælpe hende med at komme hjem? Efter en række fejl og skuffelser fandt hun endelig denne hjælper – sin egen visdom. Faktisk hjælper jeg forældre med at gennemgå den samme rejse. Om dit barn har sund søvn er op til dig, forklarer jeg. Dette skal læres, og læringsprocessen begynder og udføres af forældrene. Nemlig! Barnet skal læres, hvordan man falder i søvn korrekt. Vejen til sund søvn består af følgende trin.

Skab betingelser for søvn. Fordi babyer har et stort behov for forudsigelighed og gentagelse er læringens moder, bør du gøre og sige de samme ting før hver lur og nat. Så, på hendes barnlige niveau af forståelse, vil babyen forstå: "Jeg kan se, det betyder, at jeg vil sove nu." Udfør de samme ritualer i samme rækkefølge. Sig noget som: "Nå, min glæde, det er tid til farvel." Når du bærer din baby ind på sit værelse, skal du være rolig og tale stille og roligt. Glem ikke at tjekke, om det er tid til at skifte bleen, så intet kommer i vejen for hende. Luk gardinerne. Samtidig siger jeg: "Farvel, solskin, vi ses, når jeg sover," eller, hvis det sker om aftenen, og det er mørkt udenfor: "Godnat, måned." Jeg synes, det er forkert at lægge et barn til at sove i stuen eller køkkenet. Det er mildest talt uhøfligt. Vil du gerne have, at din seng står midt på et salgsgulv med folk, der fræser rundt? Selvfølgelig ikke! Så barnet ønsker ikke dette.

Fang signalerne. Ligesom voksne gaber babyer, når de bliver trætte. Gaben er en naturlig reaktion:
En træt krop fungerer ikke optimalt, og mængden af ​​ilt, der når hjernen gennem lunger, hjerte og kredsløb, reduceres en smule. Et gab giver dig mulighed for at "sluge" mere ilt (prøv at efterligne et gab, og du vil mærke, at dit åndedræt bliver dybere). Jeg opfordrer forældre til at reagere, hvis det er muligt, på barnets første gab – ja, i det mindste på det tredje. Hvis du savner tegn på søvnighed (se Tegn på, at det er tid til, at din baby går i seng), vil visse typer babyer, såsom mimosaer, hurtigt blive hysteriske.

Råd. For at skabe den rigtige stemning i dit barn, skal du henlede hans opmærksomhed på de behagelige aspekter af afslapning. Søvn bør ikke virke som en straf eller kamp for ham. Hvis du siger "det er på tide at gå i seng" eller "du er træt, du skal hvile" i samme tone, som de siger "kom ud af syne, din grimme dreng!", så vokser barnet op i tro på, at lur om dagen er som at blive dømt til eksil i Sibirien, ungdomskriminelle for at fratage dem alle fornøjelser.

Jo tættere på soveværelset, jo mere stille talen og jo langsommere bevægelser. Voksne kan lide at læse en bog eller se tv, før de går i seng for at tage tankerne væk fra dagens bekymringer. Babyer har også brug for distraktioner. Inden du går i seng, bader hver nat, og fra en alder af tre måneder, vil massage hjælpe barnet med at forberede sig til søvn. Selv før min hviledag i dagtimerne spiller jeg altid en beroligende vuggevise. Jeg sidder med baby i en gyngestol eller på gulvet i cirka fem minutter, så hun får mere taktile fornemmelser. Hvis du vil, kan du fortælle hende en historie eller bare hviske søde ord. Målet med alt dette er dog ikke at få barnet til at sove, men at berolige det. Derfor stopper jeg med det samme med at vugge barnet, så snart jeg ser "kig ind i det fjerne" - anden fase af at falde i søvn - eller bemærker, at hendes øjenlåg hænger, og fortæller mig, at hun går videre til tredje fase. (Med hensyn til godnathistorier er det aldrig for tidligt at starte, men jeg begynder normalt at læse højt omkring seks måneder, hvor barnet allerede kan sidde og lytte opmærksomt).

Råd. Inviter ikke gæster, når du lægger dit barn i seng. Dette er ikke en forestilling. Barnet vil være med til alt. Han ser gæsterne og ved, at de kom for at besøge ham: ”Wow, nye ansigter! Du kan se på det og smile! Så hvad, tror mor og far, at jeg falder i søvn og savner alt det her? Nå, det gør jeg ikke!"

Først i seng, så til drømmeland. Mange mennesker er sikre på, at et barn kun kan lægges i seng, når det falder i søvn. Dette er fejl. Læg din baby i seng i begyndelsen af ​​den tredje fase - der er ingen bedre måde at hjælpe hende med at lære at falde i søvn på egen hånd. Der er en anden grund: tænk på, hvordan din baby har det, når han falder i søvn i dine arme eller i en vippeanordning, og af en eller anden grund vågner op i en vugge. Forestil dig, at jeg venter til du falder i søvn og trækker din seng ud af soveværelset og ud i haven. Du vågner og kan intet forstå: "Hvor er jeg? Hvordan endte jeg her? Kun i modsætning til dig kan en baby ikke konkludere: "Åh, jeg kan se, nogen slæbte mig hertil, mens jeg sov." Barnet vil være desorienteret, endda bange. Til sidst vil han ikke længere føle sig tryg i sin egen seng.

Når jeg lægger min baby i vuggen, siger jeg altid de samme ord: "Nu lægger jeg dig i seng, og du skal sove. Du ved, hvor fantastisk det er, og hvor vidunderligt du har det bagefter.” Og jeg holder øje med babyen nøje. Inden hun lægger sig, kan hun blive urolig, især når hun gyser over det hele, hvilket er karakteristisk for den tredje fase af indsovningen. Der er ingen grund til straks at tage barnet op i dine arme. Nogle børn falder til ro af sig selv og falder i søvn. Men hvis baby græder, så klap hende blidt og rytmisk på ryggen – lad hende mærke, at hun ikke er alene. Men husk: så snart hun holder op med at bøvle og klynke, skal du straks stoppe med at kæle med hende. Hvis du gør dette i længere tid, end hun egentlig har brug for, vil hun begynde at forbinde strøg og klap med at falde i søvn og vil ikke længere være i stand til at falde i søvn uden.

Råd. Jeg anbefaler generelt at lægge barnet på ryggen. Men du kan også placere den på siden og støtte den med to sammenrullede håndklæder eller specielle kileformede puder, som sælges på de fleste apoteker. Hvis din baby sover på siden, skal du sørge for, at siden ændrer sig.

Hvis vejen til drømmeland er ujævn, så giv dit barn en sut. Jeg kan godt lide at bruge sut i de første tre måneder af en nyfødts liv – den periode, hvor vi etablerer en rutine. Det sparer moderen for at skulle erstatte sutten med sit eget nærvær. Samtidig advarer jeg altid om, at sutten ikke skal bruges ukontrolleret - den må ikke blive til en "krykke". Med en fornuftig tilgang fra forældrene til dette problem sutter barnet uselvisk i seks til syv minutter, hvorefter sugebevægelserne bremses, og til sidst falder sutten ud af munden. Babyen har allerede brugt så meget energi på at sutte, som det er nødvendigt for at lindre spændinger, og er sikkert på vej til søvnens rige. I dette øjeblik kommer nogle voksne med de bedste intentioner med ordene: "Åh, stakkel, jeg har mistet min sut!" - og skub den tilbage. Gør det ikke! Hvis din baby har brug for en sut, så hans søvn ikke bliver afbrudt, vil han give dig besked om det – han vil begynde at klynke og lave gurglelyde.

Så hver gang PASS-tilstanden fører dig til det første "C", følg reglerne beskrevet ovenfor - for de fleste babyer er dette nok til, at de udvikler positive associationer til søvn. Lad de samme velkendte trin føre din baby ind i drømmenes land, for for ham betyder forudsigelighed sikkerhed. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt din baby vil mestre de nødvendige færdigheder til intelligent organiseret søvn. Hun vil endda vente til sengetid, fordi det er så behageligt, og efter søvn føler du dig meget mere energisk. Selvfølgelig kan problemer ikke undgås: for eksempel hvis barnet
er overtræt, får tænder eller har feber (se Normale søvnproblemer). Men sådanne dage vil være undtagelsen fra reglen.

Husk, for virkelig at falde i søvn, har et barn brug for 20 minutter, og forsøg under ingen omstændigheder at fremskynde tingene. Du vil kun forstyrre den naturlige proces med at falde i søvn, og babyen bliver nervøs. Lad os sige, at hvis en høj lyd, en hund, der gøer eller en smækket dør - uanset hvad - forstyrrer hende i tredje fase, falder hun ikke i søvn, men tværtimod vil hun vågne op, og alt skal starte forfra . Det samme sker for voksne, når de er ved at falde i søvn, og pludselig bryder et telefonopkald stilheden. Hvis en person er irriteret eller nervøs, kan det være svært at falde i søvn igen. Babyer er også mennesker! De er lige så nervøse, søvncyklussen starter fra bunden, og du skal vente yderligere 20 minutter på, at dit barn falder i dyb søvn.

Hvis du savnede vinduet

Hvis din baby er meget ung, og du ikke har haft tid til at studere hans gråd og kropssprog grundigt, er det mere end sandsynligt, at du ikke altid vil være i stand til at reagere på hans første, anden eller tredje gab. Hvis du har en "engel" eller en "lærebog", er det okay - disse børn har bare brug for lidt opmærksomhed og hengivenhed for hurtigt at vende tilbage til det normale. Men med andre typer babyer, især mimoser, er det nyttigt at have et trick eller to i dit gemme, hvis du gik glip af første fase, fordi barnet er ved at blive overtræt. Ja, og pludselig støj eller andre forstyrrelser kan til enhver tid forstyrre den naturlige proces med at falde i søvn, og hvis babyen bliver meget bekymret, får han brug for din hjælp.

Først og fremmest vil jeg fortælle dig, hvad du aldrig bør gøre: ikke rock. Gå ikke rundt i rummet med dit barn, ryst det ikke
for energisk. Husk, han er allerede overstimuleret. Han græder, fordi han har fået nok stimulation, og gråd hjælper med at distrahere ham fra lyde og lys. Der er ingen grund til, at du yderligere stimulerer aktiviteten af ​​hans nervesystem. Desuden er det her, dannelsen af ​​dårlige vaner normalt begynder. Mor eller far bærer barnet i deres arme eller vugger dem i søvn for at hjælpe dem med at falde i søvn. Når hans vægt overstiger 6,5 kg, forsøger de at få ham til at falde i søvn uden disse "krykker". Selvfølgelig protesterer barnet, som om det siger: ”Nej, mine kære, det gør vi ikke. Du ryger mig altid i søvn."

Hvis du ikke ønsker at komme ind i denne onde cirkel, så gør følgende for at hjælpe dit barn med at falde til ro og koble fra eksterne stimuli.

Svøbning. Efter mange måneder i fosterstilling er den nyfødte ikke vant til åben plads. Derudover ved han endnu ikke, at hans arme og ben er en del af ham selv. En overtræt baby skal placeres i en ubevægelig stilling, fordi han bliver frygtelig bange ved synet af tilfældigt bevægende lemmer - det ser ud til, at en anden planlægger noget imod ham. Derudover belaster disse indtryk yderligere det allerede overspændte nervesystem. Svøbning er en af ​​de ældste teknikker til at hjælpe en nyfødt til at falde til ro. Det kan virke gammeldags, men moderne videnskabelig forskning bekræfter dets effektivitet. For at svøbe din baby ordentligt, fold en firkantet svøb diagonalt. Placer barnet på den resulterende trekant, så folden er omtrent på niveau med hans hals. Placer en af ​​babyens arme på hans bryst i en vinkel på 45? og svøb kroppen stramt med det passende hjørne af bleen. Gentag på den anden side. Jeg anbefaler denne type svøb i de første seks uger af livet. Efter den syvende uge, når barnet gør sine første forsøg på at putte hænderne i munden, skal du give ham denne mulighed. Bøj hans arme ved albuerne og lad hans håndflader være udækkede, tættere på hans ansigt.

Beroligende strejf. Lad barnet vide, at du er i nærheden og altid klar til at hjælpe ham. Klap ham rytmisk på ryggen og simuler hjerteslag. Du kan også gentage "sh-sh... sh-sh... sh-sh..." - dette vil minde din baby om de lyde, han hørte i livmoderen. Med lav, beroligende stemme, hvisk i hans øre: "Alt er i orden" eller "Du skal bare sove." I et stykke tid efter du har lagt babyen i vuggen, fortsæt med at gøre, hvad du gjorde, mens du holdt ham i dine arme - klap, hviskende. Overgangen fra dine arme til din egen seng vil være mindre brat.

Fjern visuelle irritanter. Visuelle stimuli - lette, bevægelige genstande - er smertefulde for en overtræt baby, især for mimoser. Derfor skygger vi rummet inden vi lægger barnet i vuggen, men for nogle babyer er det ikke nok. Hvis din baby allerede ligger ned, skal du placere din hånd over hans øjne – ikke over hans øjne – for at blokere visuelle stimuli. Hvis du stadig holder ham, så stå ubevægelig i halvmørke eller med et meget overspændt barn i et helt mørkt rum.

Følg ikke dit barns spor. En overtræt baby kan være meget svær for forældre at klare. Det kræver endeløs tålmodighed og beslutsomhed, især hvis dårlig sengetidsadfærd er blevet en vane. Barnet klynker, forældrene fortsætter med at stryge ham, gråden bliver højere. Overbelastet med stimuli græder babyen uophørligt, indtil han når et øredøvende skrig - meget tydeligt: ​​"Jeg har ikke flere kræfter!" Her trækker han vejret, og alt begynder igen. Normalt stiger gråden tre gange, indtil barnet endelig falder til ro. Men allerede i andet forsøg kan mange forældres nerver ikke holde det ud, og i fortvivlelse vender de tilbage til den sædvanlige "medicin", det være sig køresyge, amning eller en frygtelig rystende stol.

Det er her problemet ligger. Så længe du fortsætter med at gribe ind, vil din baby have brug for din hjælp til at falde i søvn. Det tager ikke meget tid for en baby at udvikle en afhængighed af en "krykke" - et par gange er nok, fordi han stadig har en meget kort hukommelse. Kom forkert i gang, og hver dag du gentager din fejl, vil det forstærke dit barns uønskede adfærd. Folk kommer ofte til mig og beder om hjælp, når barnets vægt når 6-7 kg, og det bliver besværligt at ryste ham i armene. De alvorligste problemer opstår, når barnet er halvanden til to måneder gammelt. Jeg siger altid til forældrene: ”I skal forstå, hvad der foregår, og tage ansvar for dit barns dårlige vaner, fordi du har skabt dem. Og så vil det sværeste ske: Vær beslutsom og vedholdende indgyd din baby nye, korrekte adfærdsevner.” (Se kapitel 9 for mere om udvikling af dårlige vaner.)

Fredelig søvn indtil morgenen

Et kapitel om babysøvn ville ikke være komplet uden at tale om, hvornår babyer holder op med at vågne midt om natten.

Lad mig først minde dig om, at din babys "dag" er 24 timer. Hun skelner ikke mellem dag og nat og aner ikke, hvad det vil sige at "sove til om morgenen uden at vågne op." Dette er dit ønske (og behov). At sove gennem natten er ikke en medfødt evne, men en erhvervet færdighed. Du skal vænne hende til dette og give hende en idé om forskellen mellem dag og nat. Til dette formål tilbyder jeg følgende påmindelsestip til forældre.

Bliv styret af princippet "så meget som er gået, så meget er ankommet." For eksempel, hvis han var meget lunefuld om morgenen, og i stedet for den næste fodring sover han en ekstra halv time, vil du lade ham være i fred, vel vidende at han har brug for denne hvile (hvis han levede efter en stram tidsplan, ville du vågne ham op). Men glem ikke sund fornuft. Lad ikke din baby sove mere end én fodringscyklus i løbet af dagen, dvs. mere end tre timer, ellers sover han ikke om natten. Jeg garanterer: ingen baby, der sov i seks timer i løbet af dagen uden pause, vil sove mere end tre timer om natten. Og hvis dit barn gør dette, kan du være sikker på, at han har forvekslet dag med nat. Den eneste måde at "kalde ham til ordre" på er at vække ham, og hans nattesøvn vil stige med nøjagtig det samme antal timer, som dagens søvn er faldet.

"Fyld tanken fuld." Det lyder hårdt, men for at en baby kan sove hele natten, skal han have en fuld mave. Derfor anbefaler jeg fra seks ugers alderen følgende to fodringer: Parfodring - hver anden time op til søvnen - og en søvnfodring lige før du går i seng. For eksempel giver du dit barn brystet (eller flasken) kl. 18.00 og 20.00 og arrangerer "søvn"-madning kl. 22.30 eller 23.00. Under denne sidste fodring vågner barnet ikke, så dets navn skal tages bogstaveligt. Med andre ord tager du forsigtigt barnet i dine arme, rører let ved hendes underlæbe med en brystvorte eller sut, og lader hende få nok, mens din opgave er at forsøge ikke at vække hende. Når hun er færdig med at sutte, undgå at bøvse. Under søvnfodring er babyer så afslappede, at de ikke sluger luft. Forbliv stille. Skift ikke bleen, medmindre den er våd eller snavset. Med disse to tricks kan de fleste babyer springe natfodringen over, fordi de har indtaget nok kalorier i fem til seks timer.

Råd."Søvnig" fodring af den kunstige baby kan overlades til faren. På dette tidspunkt er de fleste mænd allerede hjemme, og de kan normalt lide denne opgave.

Brug en sut. Hvis sutten ikke bliver til en "krykke", er dette en stor hjælp til at hjælpe dig med at springe natmadninger over. En baby, der vejer 4,5 kg eller mere, som indtager mindst 700-850 g modermælkserstatning eller har seks til otte amninger i løbet af dagen (fire til fem i løbet af dagen og to til tre parret før sengetid), har ikke brug for yderligere fodring mellem nætterne, så ikke at dø af sult. Hvis han alligevel vågner, så handler det om sugerefleksen. Det er her en sut kommer godt med, hvis du bruger den rigtigt. Lad os sige, at din baby normalt har brug for 20 minutters natfodring. Hvis han vågner grædende, kræver et bryst eller en flaske og nøjes med fem minutter efter at have suget nogle dråber, er det bedre at give ham en sut.

Den første nat vil han højst sandsynligt sutte på det i de 20 minutter, indtil han falder i en dyb søvn. Den næste nat vil det måske koste 10 minutter, og den tredje vil han slet ikke vågne på det sædvanlige tidspunkt for nattefodring, men vil kun fifle i søvne. Hvis han vågner, så giv ham en sut. I stedet for en flaske eller bryst er en sut med andre ord ganske velegnet. Efterhånden vil barnet helt holde op med at vågne til dette.

Dette var præcis tilfældet med Cody, Julianas søn. Cody vejede 6,8 kg, og Juliana indså efter omhyggelig observation, at drengen vågnede kl. 03.00 af vane. Cody suttede fra flasken i cirka 10 minutter og faldt straks i søvn. Juliana bad mig om et besøg, først og fremmest for at sikre mig, at hendes konklusion var korrekt (men alene ud fra hendes beskrivelse indså jeg, at hun havde ret). Desuden ville hun have, at Cody skulle lære at vågne op på dette tidspunkt. Jeg tilbragte tre nætter i deres hus. Den første nat tog jeg Cody op af hans tremmeseng og gav ham en sut i stedet for en flaske, som han suttede på i 10 minutter, ligesom han var vant til at sutte på en flaske. Næste nat efterlod jeg ham i sin tremmeseng, gav ham en sut, og denne gang ammede han kun i tre minutter. Den tredje nat klynkede Cody som forventet lidt kl. 03.15, men vågnede ikke. Det er alt! Fra det øjeblik sov han fredeligt til klokken seks eller syv om morgenen.

Løb ikke op til barnet. En babys søvn er intermitterende, så det er uklogt at reagere på enhver lyd. Jeg overbeviser ofte forældre til at slippe af med de forbandede "babymonitorer", som i forstærket form formidler deres ører ethvert suk eller knirken fra babyen. Disse ting gør forældre til paniske panikere! Jeg bliver ved med at gentage: du skal forstå forskellen mellem en indsats og en redningsaktion. Når forældre reagerer på et barns behov, vokser barnet op med selvtillid og ikke bange for at udforske verden. Men hvis hans forældre konstant "redder" ham, bliver han gennemsyret af tvivl om sine evner. Han udvikler ikke de karaktertræk og færdigheder, der er nødvendige for at udforske verden og føle sig rolig og godt tilpas i den.

At kigge ud af vinduet betyder ro, fred, en sikker situation.

At komme ud af det eller falde ud af det betyder svigt fra et useriøst foretagende, et skænderi.

At komme ind i det er skødesløs indblanding i andres anliggender, en hemmelighed, der nemt kan opdages. Ønsket om at vende tilbage "til dig selv", at blive den samme, at glemme noget. En hemmelighed fra familien, incestuøs tiltrækning.

At knuse et vindue betyder ballade.

At kigge ud af kvistvinduet er håb.

At se tremmer på vinduet betyder adskillelse.

At installere stænger er at fratage sig selv glæden af ​​frygt for livet. Undgå interessante forehavender.

At kravle ind i et mørkt rum gennem et vindue er at opleve et lidenskabeligt ønske.

Hvis du slår et vindue op udenfor i et mørkt rum, mister du din uskyld, og det skal du også huske på af en eller anden grund.

At indsætte glas i et vindue betyder at tage forholdsregler.

Ser vi gennem den ødelagte, revnede, må vi fortsætte kampen, på trods af fiaskoen.

At se en tom vinduesramme er en hån; dit intime liv vil blive genstand for sladder.

Vinden åbner vinduet i løbet af dagen - noget nyt kommer til live, men du lægger ikke mærke til det.

Den åbner om natten – noget nyt og vigtigt kommer tydeligvis ind i dit liv, men konsekvenserne af dette er stadig uklare.

Vinden blæser noget væk – noget nyt vil invadere dit liv og forvirre alle dine planer.

Og han slukker lyset - nyheder om døden, tanker om selvmord.

Vinden åbner vinduet, og du forsøger forgæves at lukke det - du føler frygt for verden.

At se et lyst vindue med tylgardiner betyder harmoni i omverdenen i dit åndelige liv.

At hænge dem betyder at pynte på dine ideer om verden for fredens skyld.

Gardinerne på vinduet brænder - nogle hurtige vendinger.

Forsegle vinduet til vinteren, trække et tykt gardin - en forudanelse om hverdagens storme, behovet for at tage forholdsregler.

Vinduet på dit værelse virker for stort - til at føle sig usikker, til at være bange for nogen.

For lille - kvælning, hjerteanfald, fangenskab.

Der er lyserøde briller i vinduet - du påtvinger dig selv andres ideer om verden.

Grønt glas - noget presserende og smertefuldt kommer udefra ind i din sjæl.

Med gule briller – irritation og misundelse forhindrer dig i at se tingene korrekt.

Med blå briller - melankoli og tristhed.

Med røde briller - had og hævngerrighed forvrænger på en farlig måde dine ideer om verden.

At se farvet glas i dine vinduer betyder forgæves at prøve at isolere dig selv i skønhedens eller religionens verden.

Luk vinduet forsigtigt - uklar frygt, nogle skader.

At åbne er en forventning, der virker håbløs.

At være i nærheden af ​​et åbent vindue i et rum og være bange for, at nogen vil bryde ind, er at opleve frygt for fremtiden.

En ting, et dyr eller en flyvende fugl kastet gennem dit åbne vindue er fremtidens budbringere, de taler om dens karakter.

Nogen klatrer gennem vinduet - et vigtigt bekendtskab for din fremtid, mørke kræfter vågner i dig.

At holde øje med ham og slå ham er et tegn på indre, skjult fortvivlelse i forholdet til verden.

En kvinde klatrer ind i et vindue - en ny hobby.

Låsning af skodder i en drøm er en forgæves forholdsregel.

Vinduet er i spindelvævene, i sprækkerne; At se udenfor gennem lukkeren betyder at føle åndelig stagnation på grund af en afsondret livsstil.

At være i et rum uden vinduer og døre betyder at lede forgæves efter vejen til mennesker; du bliver nødt til at sørge alene.

Vinduet er hele væggen, bag det er der lys og grønt - harmoni i den ydre og indre verden.

Bag det er der mørke og monstre - du lever, og vender udelukkende dit ansigt mod din indre verden.

Udsigten fra vinduet, der er en snestorm uden for vinduet, for at se en storm - livets storme vil passere forbi.

Kraftig regn er noget godt og glædeligt.

Ørken - at tage en uforsonlig, kompromisløs position i forhold til omverdenen, forsøge at underlægge den din vilje og lide under den.

Ødelæggelse, ruiner uden for vinduet - at ødelægge noget i dine forhold til mennesker, at blive ladt alene.

Havet er uden for vinduet - du skal nøje kontrollere dine handlinger.

Hvis det er fredeligt - stor lykke, glæde.

At se en stor flod uden for vinduet betyder at leve væk fra livets strøm og længsel efter travlhed og larm.

Du kan se landskabet åbent mod horisonten fra vinduet - dets detaljer symboliserer dit verdensbillede.

Bøgmørke udenfor vinduet - en ukendt fremtid, en uforståelig nutid, du er vendt til magiens og mørke kræfters verden.

Den tomme væg i et andet hus uden for vinduet - nogen påvirker din skæbne og forsøger at drive den ind i en bestemt ramme.

Gaden uden for vinduet - problemer hænger over dig, ser verden udefra.

Have, træer uden for vinduet - leve nedsænket i minder, opfatte verden gennem en anden persons øjne, ikke have din egen mening.

Uden for vinduet, for at se et mærkeligt perspektiv af bygninger rettet direkte mod dit vindue - at fordybe dig fuldstændigt i din krops liv, for at plyndre dig selv åndeligt.

For at se dæmonisk hari uden for vinduet - dine lidenskaber blokerer verden fra dig, du ser kun dem.

Faste ansigter - nogen holder øje med dig.

Drillende ansigter - nogen vil tvinge dig til at handle efter deres vilje.

Det uudholdelige lys uden for vinduet er en invasion af ukendte kræfter i dit liv.

At se et vindue med et tomt rum udenfor betyder at opleve en stærk længsel efter en anden person.

Med et rum, hvor folk går rundt og længes efter en person, der ikke har brug for dig.

Der er endnu et rum lige udenfor vinduet - kærlighed og harmoni vil erstatte hele omverdenen for dig.

At se en trappe, der fører op fra et vindue, betyder håb om lindring, befrielse, befrielse.

I en lejlighed betyder det at have et vindue kun mellem værelserne at være låst inde i din families verden og blive belastet af dette.

Uden for vinduet hænger vejen, der strækker sig ud over horisonten, i luften - man er tynget af sig selv, stræber efter at bryde væk fra alt det velkendte.

Uden for vinduet er der et brændende hus - fred og lykke.

Kraniet kigger ud af vinduet - for at indse, at der i omverdenen ikke er nogen mennesker, du holder af, at længes efter den afdøde.

De banker på det, men det er ikke klart, hvem det er - en advarsel om ulykke, et magtfuldt krav om at opfylde sin pligt, hilsner fra efterlivet.

Nogen i mørket banker på – en forpligtelse, som samvittigheden ikke tillader at opfylde.

At se ind i et mørkt vindue fra gaden er forgæves at forsøge at forstå en andens sjæl og en andens liv.

At se din familie sidde fredeligt gennem vinduet er en forudanelse om adskillelse.

Hvis du sidder der med dem, så lad det være af egen fri vilje.

At se en andens familie betyder længsel efter fred og ro.

At se scener af kærlighed i vinduet er at føle sin sjæls kulde og lide under det.

At se et mord eller en kamp betyder uenighed i dit "jeg", ulykke i dit miljø.

At se på et forladt rum gennem et vindue betyder at føle sig ubrugelig.

At se en død person i hende er at leve automatisk, uden at sætte indre ild i dine handlinger.

At se dyr i stedet for mennesker betyder, at du plages af lidenskaber og vil blive ført på afveje fra den rigtige vej.

At se usædvanligt oplyste vinduer, en bold uden for vinduet - der foregår alle mulige ting, noget bliver planlagt imod dig.

At se aftensmaden blive tilberedt uden for vinduet - alt efter omstændighederne: noget behageligt eller ondt bliver tilberedt for dig.

Et spøgelse stikker ud i et hvidt vindue - du kan ikke genkende dig selv, du kan ikke blive overrasket over dine tanker eller handlinger.

Folk skræmmer dig bag vinduet; du burde være interesseret i en andens liv.

De kaster et net efter dig fra vinduet - frygt for afhængighed.

Der bliver hældt en gryde ud, eller der bliver hældt sjusk over dig - du er ved at opleve venlighed fra en andens familie.

En person falder ud af et vindue på dig - for at lide for en anden, at være skyldig uden skyld.

En pæl stikker ud af vinduet - skændes man, får man afslag på huset.

Grisens tryne stikker ud – dette er dit hjem og dit billede, du skal bebrejde dig selv.

Abonner på drømmetydningskanalen!

Hvordan påvirker biologiske rytmer mennesker?

• Som enhver skabning på planeten er mennesker påvirket af biologiske rytmer. Den mest betydningsfulde af dem er døgnrytmer - ændringen af ​​mørke og lyse tidspunkter på dagen, dagen og natten. Afhængigt af disse rytmer ændres en persons fysiske og følelsesmæssige tilstand og intellektuelle evner. Sådanne ændringer bestemmes af daglige udsving i syntesen af ​​visse hormoner. Det er især den hormonelle baggrund, der fortæller os, hvornår det er bedst at sove, og hvornår vi skal holde os vågne.

Hvordan virker melatonin, "søvnhormonet",?

• Søvnhormonet kaldes nathormonet melatonin. Det begynder at blive produceret i kroppen tidligt på aftenen, når topkoncentrationer sent om natten og falder kraftigt om morgenen. En af de nyttige funktioner af dette hormon er at regulere varigheden og ændringen af ​​søvnfaser. Det er med begyndelsen af ​​melatoninsyntesen, cirka i den tredje eller fjerde måned af et barns liv, at forekomsten af ​​dybe og meget dybe subfaser af langsom bølgesøvn i søvnstrukturen og "starten" af det biologiske ur er forbundet . Før dette lever babyen temmelig i fodringsrytmen.
• Melatonin forårsager søvnighed om natten. Under dens indflydelse bremses alle processer, kropstemperaturen falder lidt, blodsukkerniveauet falder, og alle kroppens muskler slapper lidt af. Hvis du går i seng i dette øjeblik, vil det være meget nemt at falde i søvn, og din søvn bliver så dyb og afslappende som muligt.
• Det øjeblik, hvor melatonin er til stede i blodet i en koncentration, der er tilstrækkelig til at falde i søvn, er det, vi konventionelt kalder "søvnvinduet".
• "Søvnvinduet" vil fortælle dig, hvornår du skal lægge dit barn i seng, så det får en lang og kvalitetssøvn.

For langt de fleste børn fra 3 måneders alderen til cirka 5-6 år ligger dette gunstige tidspunkt for at falde i søvn i intervallet 18.30-20.30.

"Søvnvinduet" kan vare flere minutter eller en halv time - det hele afhænger af barnets temperament, udviklingen af ​​dets nervesystem og fysiske tilstand.

Hvad hvis vi gik glip af søvnvinduet?

• Hvis barnet ikke går i seng på dette tidspunkt, suspenderes syntesen af ​​melatonin, og i stedet for kommer stresshormonet kortisol ind i blodet. Dens hovedfunktion er at bevare styrke.
• Kortisol øger blodtrykket, forårsager et sus af blod til musklerne, forværrer reaktionshastigheden, og samtidig fjernes det ret langsomt fra kroppen. Den ophidsede tilstand varer ved hele natten. Et barn, der går senere i seng end det tidspunkt, der er passende for hans krop ud fra et biologisk synspunkt, falder sværere i søvn, med protester og tårer, og sover efterfølgende overfladisk og uroligt. Hvis du har en tendens til at vågne om natten, så hvis du går sent i seng, vil din baby vågne særligt ofte. Vores bedstemødre og mødre kalder ofte effekten af ​​kortisol med husstandsordet "overnight". Og faktisk er et barn, der har "overskredet" sit "søvnvindue", meget aktivt og svært at lægge i søvn.

Hvornår lægger du dit barn i seng?

• Så fra fødslen til omkring 3-4 måneder, indtil syntesen af ​​melatonin er etableret, kan barnet lægges i seng om natten, når moderen går i seng - for eksempel klokken 22-23.
• Men fra en alder af 3-4 måneder anbefaler vi stærkt, at du finder ud af din babys "søvnvindue" og lægger ham i seng på dette gunstige tidspunkt, og starter forberedelsen til sengen mindst 30-40 minutter i forvejen.

Hvordan kan du bestemme, hvornår du skal lægge dit barn i seng?

For at bestemme "søvnvinduet":

1. Observer. På samme tid om aftenen (et sted mellem 18.30 og 20.30) vil barnet vise tegn på at være klar til at sove: han vil gnide øjnene, lægge sig på sofaen eller stolen, gabe og bremse sine bevægelser. Koordination af bevægelser kan være nedsat. Blikket stopper i sekunder og bliver rettet "nowhere". Det er dette øjeblik, der vil vise moderen, hvornår hun skal lægge barnet i seng. Det er i dette øjeblik, at barnet allerede skal være i sengen, godt fodret, vasket og have lyttet til et eventyr.

Denne tilstand kan vare i flere minutter, så vil babyen opleve noget som en "anden vind." Dette kan resultere i unaturligt øget aktivitet eller usædvanlig ophidselse eller humør. Under alle omstændigheder vil en sådan bølge af kraft betyde, at "søvnvinduet" er blevet savnet.

Det kan være svært at bemærke tegnene på søvnberedskab. De kan være subtile, og stærkt lys og støjende omgivelser hjælper kun barnet med at skjule dem. I dette tilfælde:

2. Beregn et passende tidspunkt. Den normale varighed af nattesøvn for børn fra 3 måneder til 5-6 år er 10-11,5 timer. Samtidig vågner små børn som udgangspunkt tidligt - senest 7.30. Hvis du trækker den alders-anbefalede længde af søvn om natten fra det sædvanlige tidspunkt for opvågning, får du præcis det omtrentlige tidspunkt for ideel at falde i søvn.

3. Find endelig bare et præcist godt tidspunkt, flyt sengetiden med 15-30 minutter hver 2-3 dag og husk (eller skriv ned), hvor lang tid det tog barnet at falde i søvn, og om natten forløb fredeligt.

• Under alle omstændigheder, hvis dit barn falder i søvn grædende, er det højst sandsynligt, at du lægger ham i seng senere end nødvendigt. Analyser hans rutine og måske næste dag læg barnet tidligere i seng, start ritualer 15 minutter tidligere.
• Ændringer i daglige rutiner Det er vigtigt ikke at glemme, at barnet skal være vågent og træt nok til sin alder inden nattesøvnen begynder. Derfor, når du flytter tidsplanen til den tidligere side, er det tilrådeligt at skifte dagslure i overensstemmelse hermed og forsigtigt vække barnet, hvis det sover for længe på den sidste dagslur. På et tidspunkt er det bedre helt at opgive ekstra dagssøvn, hvis det bliver svært at lægge barnet i seng på det rigtige tidspunkt herefter.Børn er som udgangspunkt klar til helt at opgive den 4. lur i en alder af 4 år. måneder, 3. ved 7-9 måneder, og 2. lur søvn efter 15-18 måneder.
• Søvnmønstre skal justeres, når du bliver ældre. Som regel, efter at have opgivet en af ​​dagslurene, er det tilrådeligt at flytte barnets sengetid om natten 30-60 minutter tidligere. Men på samme tid, hvis barnet på normale tidspunkter i flere dage er muntert, roligt og ikke viser parathed til at sove, og når han først er i sengen, kan han ikke falde i søvn i lang tid, er det meget muligt, at tiden er kommet at lægge ham i seng 30 minutter senere Gode drømme!

Artiklen er skrevet sammen med spimalysh.ru-teamet

Sund søvn hos børn

Sund søvn er sundt!

En fredeligt sovende baby er et meget glædeligt syn. Babyen snorker og smasker på læberne i søvne, og endelig har voksne lidt fritid. Ak, indtil barnet falder i søvn, må man nogle gange udholde rigtige timelange kampe. Børn sulter ihjel: Bær dem i armene, vugg dem i en barnevogn, klap dem på ryggen, giv dem noget at spise eller drikke - og alt dette kun for at det sker igen efter en halv time!

Vi leder efter en vej ud

Hvad har forældre brug for af deres barn? Fald hurtigt i søvn og få en afslappende, lang søvn. Overraskende nok har børn brug for det samme fra deres forældre. Ja, ja, børn er meget følsomme over for tidsplanen og, vigtigst af alt, over for mangel på søvn. Generelt etableres "søvn-vågen"-rytmen i den prænatale periode, fra omkring den 18. udviklingsuge. I denne alder afhænger det lille foster af moderen for alt, så gravide bør bestemt prøve at få nok søvn, især om natten. I fremtiden vil dette hjælpe med at skabe den korrekte søvnplan for den nyfødte. En nyfødt baby sover normalt det meste af dagen: 20-22 timer. Han vågner i 20-40 minutter for at spise og kommunikere med mor og går i seng igen. Med alderen falder mængden af ​​søvn, og et barn på 1-3 måneder sover allerede 15-18 timer i døgnet (3-4 gange i løbet af dagen i 40-90 minutter og om natten). Efter seks måneder skifter babyer til 2 lur i løbet af dagen, og den samlede søvntid falder med yderligere 1,5-2 timer. I perioden fra et år til halvandet år skifter baby støt og roligt til 1 dagslur og sover omkring 13-14 timer i døgnet. En mangel på søvn, selv i 1-2 timer, påvirker straks barnets tilstand. Humøret forværres, humøret opstår, og appetitten falder. Kronisk søvnmangel kan provokere ikke kun psykologiske, men også somatiske lidelser. Der er evidens for, at børn, der konstant har søvnmangel, oftere bliver syge, udvikler sig dårligere, er mere tilbøjelige til at få overvægt mv. Desuden forhindrer trætheden, der samler sig på grund af mangel på søvn, dig i at falde i søvn. Det viser sig at være en ond cirkel: en søvnløs baby, træt om dagen, falder dårligt i søvn, vågner ofte - får ikke nok søvn om natten - står op søvnløs og humørsyg - sover dårligt om dagen - falder dårligt i søvn om natten. Derfor er den første regel for en sund nattesøvn sund og tilstrækkelig søvn i løbet af dagen.

Ritualer-ritualer

Og for at barnet kan sove godt i løbet af dagen, har du brug for:

Daglig regime

Barnet skal være behageligt at sove. Det betyder, at sengen skal være blød nok, tæppet let og varmt, og rummet, hvor barnet sover, skal være ventileret og ikke for varmt. Om foråret og sommeren kan vinduet i rummet stå åbent (bare dæk det med insektnet!); om efteråret og vinteren skal rummet ventileres 30-40 minutter før sengetid, og derefter lukke vinduet. Mange børn tilbringer deres lur i dagtimerne på balkonen eller udenfor, mens de går.

Ritual til at falde i søvn

Vanemæssige handlinger har en beroligende effekt på børn. Det er ikke for ingenting, at børn kræver at læse de samme eventyr for dem, at synge de samme sange, og ve den forælder, der forsøger at afvige selv et ord fra den tekst, barnet kender. Det samme med at falde i søvn. I de første 6-8 måneder af livet falder de fleste børn i søvn i løbet af dagen, mens de spiser: ved moderens bryst eller med en flaske, hvis barnet er kunstigt. Efter seks måneder er det bedre gradvist at vænne barnet fra mad-søvn-forbindelsen ved at indføre andre ritualer. Alle har deres egen: en vuggevise eller at læse en bog eller en massage - der er mange muligheder. Særligt "søvn-til-søvn" blødt legetøj til børn hjælper meget.

En god dags søvn er grundlaget for en sund nattesøvn. De resterende principper for nattesøvn er næsten de samme som dem, der er iboende i dagsøvnen: den samme daglige rutine (små børn skal gå i seng kl. 18-20), et behageligt sted at sove, et obligatorisk ritual før sengetid.

Om aftenen kan du bruge et bad som et ritual, især hvis du tilføjer afslappende skum eller lavendel æterisk olie til vandet. Vi skal huske, at nogle børn tværtimod bliver begejstrede for vandprocedurer. Det er bedre at bade sådanne babyer om morgenen, og om aftenen, tværtimod, holde sig væk fra badeværelset. Børnetegnefilm har også en stimulerende effekt.

Grød til natten

Og selvfølgelig, når barnet går i seng, skal det være godt mættet. Sultne børn falder dårligere i søvn og vågner oftere. Derfor kan en ældre baby 20-30 minutter før sengetid tilbydes hytteost eller fyldig grød. I dag forsøger producenter af babymad at diversificere udvalget af babyprodukter, så de passer til forskellige babyers behov. Et sådant eksempel er firmaet Heinz, som har tilføjet en ny grød til sit sortiment, som kan tilbydes en baby før sengetid - dette er en mælkefri "Multi-grain grød fra 3 kerner med lind og kamille" til børn over 6 år. måneder. Den indeholder tre kornsorter: hvede, havregryn og majs, som er høje i kalorier for hurtigt at mætte din baby. Cikoriefibre, som er en del af denne grød, er et naturligt præbiotikum af vegetabilsk oprindelse, som fremmer behagelig fordøjelse for babyen. Lindeekstrakt hjælper barnet med at falde i søvn hurtigt og roligt, og de medicinske egenskaber ved kamille hjælper med at forhindre kolik, gas og andre årsager til mavesmerter, der ofte forhindrer børn i at sove. Heinz babykorn er meget populære blandt mødre og fik ærestitlen "Moms' Choice No. 1" i Rusland i 2012*.

Grød er meget nem at tilberede, når du planlægger at lægge din baby i seng. Det er nok at opløse den nødvendige mængde tørt produkt i den specificerede mængde varmt vand (40C) for at få en mør og nærende middag til din baby.

For at normalisere søvn hos børn kan du også bruge børns urtete. Til børn over 4 måneder producerer Heinz instant-teer med tilsætning af naturlige kamille- og fennikelekstrakter. Fennikel virker krampeløsende og bruges til at behandle og forebygge kolik, mens kamille reducerer gasdannelse, virker antiinflammatorisk og mildt smertestillende. Da nattesøvnen hos børn under 6-8 måneder ofte forstyrres på grund af øget gasdannelse og ubehag i maven, er brugen af ​​disse urter hos babyer helt berettiget. Heinz babyteer med fennikel og kamille kan gives i løbet af dagen, de kan også skylles ned med "søvn"grød og om nødvendigt kan de gives selv om natten for at berolige en pludselig vågnet baby.

Modermælk er det sundeste for din baby. Før du introducerer supplerende fødevarer, skal du kontakte din børnelæge. Alder for introduktion af produkter er angivet på emballagen.

*Baseret på Baby Index forskning. Produkter og tjenester til børn under 4 år: præferencer for mødre" 2012/II wave, udført af Synovate Comcon LLC

Artiklen er udarbejdet med assistance fra Heinz-eksperter

I næsten hver konsultation begynder vi vores analyse med moderen netop med dette spørgsmål.

Desuden afhænger situationen i høj grad af bopælslandet. I Rusland ser jeg for eksempel hver dag, hvordan folk med spædbørn og et-årige børn går ud på gaden klokken 20-00, eller endda senere.

Hvor? For hvad? Hvad skal man gøre der, hvis det er vinter udenfor, og det allerede er mørkt? Derfor har vi i dag et detaljeret svar på spørgsmålet: hvad tid skal du lægge dit barn i seng?

Tid til at sove

Du har sikkert hørt mere end én gang fra bedstemødre eller ældre slægtninge, at børn skal falde i søvn senest kl. 21, og vågne om morgenen ved 6-7 tiden. Beregn, fra 21:00 til 6:00 vil babyen sove i 9 timer, med en daglig søvnnorm på 12 timer, i løbet af dagen skal den lille sove i yderligere 3 timer.

Dette er, hvad de gjorde i sovjettiden. Denne tidsplan var praktisk for arbejdende mødre, der vendte tilbage fra barsel efter kun et år, og tre timers søvn i dagtimerne passede perfekt ind i børnehavens daglige rutine. Dagtimernes lur faldt langsomt, efterhånden som børn blev ældre, og da de gik i første klasse, var søvnen i dagtimerne fuldstændig opgivet.

Hvornår skal du gå i seng?

Det fysiologiske tidsinterval for, hvornår et barn skal lægges i seng fra 3 måneder til 5-6 år, er 18:30-21:00. Vågn op - 6-7 om morgenen. Du havde helt sikkert en situation, hvor babyen om aftenen omkring klokken syv begyndte at gnide sig i øjnene og lagde sig på puden.

Og hvad gjorde du?

• Skru op for musikken;
• Alle omkring begynder at underholde babyen og frygter, at hvis han falder i søvn nu, vil han bestemt ikke overleve til morgenen, men kun afbryde hans søvn.

Dette er den forkerte taktik.

Barnets biologiske ur viste sig at være smartere end dig; det bestemte klart, hvornår det skulle sove, men da det stødte på modstand, gav det til sidst efter og tilpassede sig den tidsplan, du pålagde.

Hvorfor skal du lægge dine børn i seng før 21:00?

1. Den menneskelige krop er underlagt indflydelsen af ​​biologiske rytmer, i dette tilfælde taler vi om ændringen fra dag til nat og omvendt. Så i mørket har kroppen brug for hvile, og hormonet melatonin indikerer dette. Dette søvnige hormon hjælper os med at falde i søvn, og det begynder at blive produceret om aftenen;
2. Hormonet virker på den menneskelige krop som et godt afslappende middel: kropstemperaturen falder lidt, mængden af ​​glukose i blodet falder, og musklerne afslappes. Hvis du ikke mister dette øjeblik og lægger dig ned, så vil søvnen omslutte dig i løbet af få minutter;
3. Hos børn begynder melatonin at blive produceret fra 18:00 til 20:30. Du bør bestemme det specifikke ideelle tidspunkt for at falde i søvn ved at observere din baby. Gnid hans øjne eller lægger hovedet på din skulder - spild ikke øjeblikket. Hvis du savner det, vil de næste to timer være meget aktive, hormonet melatonin erstattes af krafthormonet kortisol. Nu bliver det sværere at få barnet til at sove; tårer og hysteri er mulige, såvel som gentagne vågne op om natten.

Hvorfor er det farligt for et barn at være vågen om natten?

Naturen har bestemt for os, hvornår og hvor meget et barn skal sove. Den mest grundlæggende naturlige indikator - det er blevet mørkt, det er tid til at sove, der er lys i vinduet - vi vågner.

Du kan bedrage naturen, hvilket i bund og grund er, hvad du gør hver aften ved at tænde lyset og gardinere vinduerne om morgenen. Men babyens krop lider under denne tilgang. Hver aften, der mangler det ideelle tidspunkt at falde i søvn, oplever barnet stress. Det ene øjeblik afslappede et hormon ham, og et par minutter senere ophidsede et andet ham. Derfor hysterierne, at vågne om natten og endda mareridt.

Men det er okay, hvis barnet stadig opfylder det daglige søvnbehov, for eksempel på grund af hvile i dagtimerne, ellers arbejder barnets krop for slid, og nervesystemet bliver simpelthen overanstrengt.

Findes der sådan noget? Skift derefter din tidsplan med det samme. At eksperimentere med søvnmønstre i en tidlig alder kan have konsekvenser.

Barnets alder og det ideelle tidspunkt at falde i søvn

Du undrer dig sikkert over, hvorfor jeg ringer til så lang tid, når du skal lægge din baby i seng. Dette skyldes babyens alderskarakteristika og individuelle behov.

Så det ene barn har brug for 9 timers nattehvile, og det andet sover ikke mere end en time i løbet af dagen, men om natten får det en hel nats søvn - tolv timer.

Så lad os se på det ideelle tidspunkt at lægge et barn i seng om aftenen i forhold til alder.

• De første tre måneder af livet. Babyer fra nul til tre måneder kan sove meget. Men det gør de sjældent, mens de ligger alene i en tremmeseng. For mere information om en 2-måneders babys søvnkarakteristika, læs artiklen Hvor længe sover en baby ved 2 måneder?>>> Alt, der står der, er relevant for både en 1- og 3-måneders baby;

• 3-6 måneder. Den ideelle sengetid er 19:00-20:00, søvnen skal vare til 7:00. Babyen dier stadig ofte ved brystet i søvne og vågner måske om natten for at "gå en tur" (Læs artiklen, hvis du er interesseret i spørgsmålet om, hvor længe du skal fodre din baby om natten?>>>). Det er vigtigt at overvåge barnets daglige rytme, ikke tillade ham at gå over og lægge ham i seng til tiden;
• 6-12 måneder. Et glimrende tidspunkt at falde i søvn er omkring 20-00; i løbet af dagen sover barnet 2-3 gange. Overgangen fra tre til to sover begynder, hvilket i høj grad kan forstyrre regimet og skifte faldende søvn om natten til et senere tidspunkt. I denne alder forekommer ofte afbrydelser i drømme, og barnet kan meget ofte hænge på brystet om natten, og uden det kan det slet ikke falde i søvn;

Det er tid til at begynde at studere kurset Sådan lærer du et barn at falde i søvn og sove uden amning, nattevågninger og køresyge, så vil du om året forbedre dit barns søvn og nyde gode nætter.

• Fra 1 år til 1,5. Et barn under halvandet år har normalt 1-2 lur i løbet af dagen. Læs mere om et 1-årigt barns søvn i artiklen Hvor meget skal et 1-årigt barn sove?>>>

Den tid, du lægger dig til at sove om natten, afhænger af, hvornår du vågner om morgenen og varigheden af ​​din dagsøvn. Under alle omstændigheder bør man tilstræbe, at barnet falder i søvn inden kl. 21-00;

• Alder fra halvandet til tre år. I denne periode tilpasser barnet sig til en lur i løbet af dagen. Nogle gange kan børn have svært ved at komme i seng i løbet af dagen, hvilket saboterer processen. Hvis dit barn er 2 år eller ældre, og du ikke længere ammer, så anbefaler jeg at se seminaret Hvordan får man hurtigt et barn til at sove?>>>
• 3-4 år. Hovedretningslinjen for søvnplanen er, hvor lang tid du er vågen; denne fase bør være 5-6 timer. Fx åbnede din baby øjnene klokken 6 om morgenen, hvilen i dagtimerne skal begynde senest klokken 12.00, to timer senere vågner barnet og nyder livet, men allerede klokken 19.30-20.00 er det tid til at lægge barnet i seng.

Dette er en god alder til at lære din baby at falde i søvn alene i sin vugge. Et online seminar vil hjælpe dig med dette: Hvordan overfører man et barn til en separat seng?>>>

• Førskolealder. Hvis dit barn går i børnehave, så tjek med lærerne, hvornår børnene går i seng, og om dit barn sover eller bare hviler sig. Dette punkt er vigtigt, så du kan beregne det tidspunkt, hvor du skal i seng. Den daglige søvnnorm for et barn under 5 år er 11 timer, derefter falder normen hvert år med en halv time. For eksempel skal en 4,5-årig baby, der sover halvanden time i løbet af dagen og går i seng kl. 6:00 om morgenen, gå i seng senest kl. 20:30;

Selvfølgelig har det visse besvær at gå tidligt i seng for din baby. Hvis far kommer hjem, og barnet allerede sover, skal du ikke blive ked af det. Du kan lege med dit barn om morgenen, alle vil nyde godt af en sådan positiv start på dagen.