Kuidas pingutada lõtvunud nahka jalgadel. Naha lõtvumine pärast kehakaalu langetamist – mida teha kodus, kuidas seda harjutuste ja protseduuridega pinguldada

Juhised

Lõtva või lõtvunud naha peamine probleem on kollageeni puudus. Selle vastu võitlemiseks kasutage kosmeetikatooteid keha mis sisaldavad kollageeni. Lisage oma dieeti toiduained, mis stimuleerivad kollageenikiudude uuenemist kehas (papaia, ananassid).

Kaasa oma igapäevasesse kehalise aktiivsuse programmi nn vibratsiooniharjutused, tee neid vähemalt 10 minutit päevas. Ujumine (vähemalt kaks tundi nädalas) ja tantsimine on head naha pinguldamiseks.

Veeprotseduurid, eriti kontrastdušš ja dušš, on juba ammu tõestanud end suurepärase vahendina naha toonuse kaotamise vastu. Tulemuste saavutamiseks tehke protseduure iga päev. Pärast dušši hõõruge end froteerätikuga. Need hooldused aitavad parandada vereringet, mis aitab parandada ka nahatooni.

1. Mängige mõnda sporti. Selleks, et nahk omandaks elastsuse ja atraktiivse välimuse, ei saa te ilma füüsilise koormuseta hakkama. Kõhutreening on kõhule kasulik. Vähemalt 5 minutit päevas, kuid kuluta aega oma probleemsele piirkonnale. Treening parandab vereringet, lihased ja nahk saavad toonuse.

2. Võtke kontrastdušš. Jahe vesi on suurepärane toonik. Enne duši all käimist on soovitatav probleemset piirkonda puhastada koorijaga ja hõõruda kõva pesulapiga. Parem on kasutada kohvi- või soolakoorijat. Need võivad olla kas omatehtud tooted või poest ostetud tooted. Tööstuslikult toodetud koorijatest on Black Pearli kohvibränd väga hea. Samuti kiidavad paljud daamid Natura Siberica kaubamärgi tooteid, nende rida sisaldab soola, suhkruga koorijaid, üldiselt on valik tohutu. See koorimine on nahale väga kasulik, kuna eemaldatakse surnud rakud. Probleemse piirkonna vereringe paraneb, nahk muutub pehmemaks ja siledamaks.

3. Kasutage niisutajaid. Pärast kontrastduši või lihtsalt vanni võtmist on soovitatav kanda kehale niisutavaid ja toitvaid tooteid. Kui teil on tselluliidi märke, võite valida kreemi, mis võitleb nende puudustega. Eelarvevahenditest saame nimetada Floresani firma sarja “Fitness Body”. Kallimad on GUAM, Biotherm ja paljud teised. Kuid on väga raske öelda, milline konkreetne abinõu teid aitab. Seega, kui te ei soovi raha kulutada, valmistage pinguldav toimega kreem ise. Selleks ostke kõige lihtsam beebikreem, ilma lõhna- ja lisaaineteta, 5 kapslit A- ja E-vitamiini, apelsiniõli, rohelise tee ekstrakt (ananass, vetikad, guaraana jne, mida iganes leiate), taimeõli (jojoba, aprikoos jne). Kui kõik koostisosad on saadaval, võtke puhas purk ja pigistage sinna 4 spl. l. beebikreem, lisada E- ja A-vitamiini, taimeekstrakte, 1 spl. l taimeõli, 5-7 tilka apelsiniõli. Sega kõik läbi ja kanna nahale. Seda kreemi tuleb hoida pimedas kohas.

4. Hankige massaaži. Põhimõtteliselt võib kreemi kanda massaažiliigutustega või näiteks kupumassaaži kuuriga. See protseduur on suurepärane vahend lõtvunud ja lõtvunud naha korral.

5. Mine vanni. Sellel on kasulik mõju nahale, küllastades seda hapnikuga. Pärast leiliruumi külastamist muutub nahk pehmeks ja siledaks.

6. Naha elastsuse tagamiseks tehke maske või mähiseid. Protseduuri jaoks mõeldud segu saab valmistada kas iseseisvalt, näiteks savist, või osta seda valmis kujul. Peaasi, et kompositsioon ei sisaldaks allergiat tekitavaid koostisosi.

Loomulikult on ideaalne võimalus kõik loetletud protseduurid läbi viia kompleksis, kuid kui selleks aega ja energiat pole, siis on vaja 2 punkti: sport ja massaaž kreemiga.

Dieet ja intensiivne treening aitavad kaalust alla võtta. Saledama figuuri mulje võib aga nahk rikkuda. Olles kaotanud tavapärase rasvkoe, langeb see alla, muutub lõtv ja kuivaks. Kaalu kaotamise ajal hoolitsege oma naha eest. Õigesti valitud kreemid ja pesuvahendid, mähised, massaaž ja kontrastsed dušid muudavad keha toonusesse ja elastseks.

Keha eest hoolitsemine: kuidas eemaldada lõtvunud nahk

10-20 kilogrammi kaotades ärge unustage võimalikke nahaprobleeme. Töötage välja dieet, mis võimaldab teil kaalust alla võtta süstemaatiliselt, kuid järk-järgult. Siis on nahk võimeline kohanema teie keha uute mõõtmetega.

Arvestage oma vanust. Lihtsaim viis kaalust alla võtta on noortel tüdrukutel, kelle nahk ei ole venitusarmidele kalduv ning on elastne ja piisavalt tihe. Eriti ettevaatlikult peaksid kaalu langetama need, kes on juba neljakümne aasta piiri ületanud või kellel on õhuke ja kuiv nahk. Pärast lisakilodest vabanemist proovige neid uuesti mitte juurde võtta – sellised kaalukõikumised on väga kahjulikud.

Tehke oma dieedis muudatusi. Ärge loobuge rasvast. Liha asemel söö kala, lisage oma dieeti taimeõlid, pähklid ja oliivid. Rasvapuudus muudab naha õhukeseks ja kuivaks, see lõtvub ja koguneb väikesteks voltideks. Täiendage oma dieeti A- ja E-vitamiiniga kapslites – need aitavad nahka pehmendada ja pinguldada.

Vältige sulfaadipõhiseid pesuaineid. Asenda need pehmete dušikreemide, vanniõlide, suhkru- ja soolakoorijatega, mis on rikastatud loodusliku kakao-, sheavõi- ja mandliõlidega. Ärge käige duši all liiga sageli – piisab kaks korda päevas. Pärast veeprotseduure määri keha niisutajaga.

Väga head on parabeenide ja värvaineteta beebikreemid või ihupiimad – need pehmendavad ja toidavad nahka tõhusalt.

Väldi solaariumit – need kuivatavad nahka väga. Kui soovid anda sellele ilusat tooni, kasuta head isepruunistavat – see mitte ainult ei toonita keha, vaid ka niisutab seda.

Kaasake oma programmi jõuharjutused. Need tugevdavad lihaseid, annavad neile kauni tekstuuri ja pinguldavad nahka. Treenige vähemalt 2 korda nädalas, kasutades kangi, hantleid, kummipaela ja erinevaid raskusega mansette. Kaasa oma võimlemisprogrammi jõutõmbed ja kätekõverdused, mis arendavad hästi lihaseid.

Õppige enesemassaaži tehnikaid. Hõõruge igapäevaselt eriti probleemseid kohti – kõhtu, külgi, reied, õlavarred. Suurema efekti saavutamiseks kasutage kergeid õlisid või spetsiaalseid pinguldamisgeele. Väga tõhusad on ka hüdromassaaž ja kontrastdušid. Üks kasulik protseduur on norilehtedega mähkimine. Vetikad toniseerivad nahka, paksendavad seda, taastavad terve värvi ja pehmuse.

Kui konservatiivsed meetodid ei aita, võite kasutada kirurgilist karmistamist. Konsulteerige kogenud arstiga – ta soovitab teile parima meetodi.

Näonaha pinguldamine

Kaalulangus võib mõjutada mitte ainult keha, vaid ka nägu. Teravalt piiritletud nasolaabiaalsed voldid, lõtvunud lõug ja kortsude võrgustik ei lisa teile võlu. Käivitage kohe naha taastamise programm.

Joo rohkem vedelikku. 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett peaks olema teie norm. Kasulik on ka nõrk roheline tee, piim, lahjendatud värskelt pressitud mahlad ja omatehtud puuviljajoogid. Väldi kohvi ja gaseeritud jooke – need aitavad kaasa dehüdratsioonile.

Kasutage iga päev kollageeni pinguldavaid kreeme. Müügilt leiab tõstva efektiga öö- ja päevatooteid. Abiks on ka munavalge ja värske pärmi baasil valmistatud isetehtud maskide pinguldamine, samuti kohvipaksu ja jahvatatud kaerahelbekoorijad.

Valige pinguldava efektiga dekoratiivkosmeetika, mis sisaldab peegeldavaid osakesi. Õigesti valitud jumestuskreem, puuder ja põsepuna pinguldavad nahka visuaalselt ning muudavad näo värskemaks ja nooruslikumaks.

Naha lõtvumisel on palju põhjuseid. See on naha vananemise, madala kvaliteediga kosmeetika tagajärgede ja isegi valesti korraldatud toitumise tagajärg, mis põhjustab äkilist kaalukaotust. Seetõttu on sõltuvalt esialgsest põhjusest vaja erinevaid meetmeid.

Kaunis lame kõht on alati väsimatu töö enda kallal. Ainult väga noored saledad noored daamid saavad sellega kiidelda ilma eriliste pingutusteta. Aastate jooksul tuleb tüdrukulike vormide säilitamiseks kontrollida oma toitumist ja regulaarselt liikuda. Kuid kahjuks ei saa kõiki protsesse meie kehas kontrollida. Isegi sportlikud, toonuses kõhulihased võivad olla rikutud nahaga, mis on kaotanud oma elastsuse, reetlikult kortsudes vormitud kõhulihastel. Räägime sellest, kuidas kodus lõtvunud kõhtu eemaldada ja oma kõhule terve ja atraktiivne välimus taastada.

Lahtine nahk kõhul – mida teha?

On arvamus, et naha venitamine ja lõtvumine häirib ainult ülikõhukesi inimesi. Tegelikult võivad nahavoldid põhjustada ebamugavust nii kõhnadele kui ka lihavatele inimestele. Need esinevad järgmistel juhtudel:

• Naha hõrenemine, mis on seotud vanusega seotud muutustega. Samal ajal väheneb kollageeni- ja elastiinikiudude süntees, mis loovad nahale tõmbe, kuid vastupidava karkassi.
• Naha intensiivne venitamine kiire kaalutõusu tõttu raseduse ajal, endokriinsed haigused või ainevahetushäired, mis põhjustavad nahasisese sidekoe kiudude rebenemist.
• Kiire kaalulangus, mille puhul elastiini- ja kollageenikiudude pikkus muutub vähenenud kehapiirkonna jaoks ülemääraseks. Kaalukaotuse aste on teisejärguline ja isegi inimesed, kelle kehakaal ei ole normaliseerunud, võivad silmitsi seista probleemiga, "kuidas pingutada pärast kehakaalu langetamist lõtvunud kõhunahka".

Seistes silmitsi näotute voldikutega pärast kaalu langetamist, otsustavad mõned naised uuesti kaalus juurde võtta. Äärmustesse ei tasu kiirustada, sest sihipärane töö naha seisundi kallal võib osaliselt taastada selle tugevuse ja elastsuse.

Olles otsustanud lõtvunud kõhuga võidelda, peate valmistuma selleks, et see on pikaajaline protsess. Hoolimata asjaolust, et efekti on võimalik saavutada üsna kiiresti, on võimalik seda kinnistada ja probleemi kordumist vältida vaid regulaarse proaktiivse tööga. Teie relv on kombinatsioon järgmistest aladest:

• Füüsiline treening;
• Koduhooldus;
• Professionaalsed kosmetoloogilised protseduurid;
• Kirurgiline korrektsioon.

Kuidas eemaldada lõtvunud nahk kõhupiirkonnast pärast kehakaalu langetamist treeninguga?

Esmapilgul võib tunduda, et kehalisel aktiivsusel pole nahavoltidega mingit pistmist. See mõtteviis on põhimõtteliselt vale, kuna naha ja selle aluseks oleva lihaskoe vahel on ühenduselemendid - sidekoe kiud. Seega, kui kõhulihased on heas vormis, tõmbavad nad enda taha kiud, mis ühendavad neid naha sügavate kihtidega. Seega, kui kõht on lõtv, pole kahtlust, mida füüsilise tegevusega peale hakata.

Aktiivselt töötav lihas suurendab lokaalset vere mikrotsirkulatsiooni, mis suurendab toitainete ja vitamiinide tarnimist, millel on positiivne mõju pärisnaha regeneratsiooniprotsessidele. Järgmised harjutused aitavad teil kodus kõhunahka tõhusalt pingutada:

1. Soojendage lihaseid, tehes külgpainutusi. Paremale küljele toetudes sirutage vasak käsi mööda keha üles, püüdes venitada nii kõvasti kui võimalik. Kaasne kallutamisega vasakule, sirutades paremat kätt.
2. Heitke pikali pooltohkele alusele - võimlemismatil või -vaibale, käed pea taga. Samal ajal tõstke ülakeha, tõstes abaluud põrandast lahti, ja jalad põlvedest kõverdatud, püüdes puudutada küünarnukid põlvedeni.
3. Painutage jalgu, asetades kogu jala alusele. Tõstke kere keerates üles, püüdes jõuda vasaku küünarnukist parema põlveni ja vastupidi. Veenduge, et jalad ei lahkuks põrandast.
4. Sirutage käed mööda keha alla, tõstke sirged jalad üles. Tõstke vaagen ja jalad üles, nagu prooviksite sattuda kasepoosi, ja langetage see aeglaselt tagasi.
5. Tehke "plank" harjutust - hoidke sirget keha, rõhuasetusega väljasirutatud kätel ja varvastel 30-60 sekundit.

Alustage iga harjutuse, välja arvatud plangud, kahe 10 kordusega seeriaga, suurendades järk-järgult arvu. Hularõngal on ka hea toniseeriv toime, eriti kui valida massaažipallidega mudel. See on hämmastav harjutus, mis ühendab lihastöö massaažiefektiga.

Kuidas eemaldada lõtvunud kõht pärast kodus kaalu langetamist?

Enesevõitlemine kodus võimaldab teil süstemaatiliselt ja süstemaatiliselt tegeleda nahavoltide kõrvaldamisega. Te ei tohiks oodata kohest tulemust, kuna need meetodid on suunatud naha normaalse sisestruktuuri taastamisele ja kollageeni raamistiku tiheduse suurendamisele. Keha vajab kiudude tootmiseks ja paksendamiseks aega, kuid regulaarne hooldus ei jää tasustamata.

Efekti suurendamiseks tehke kodus järgmisi protseduure, vaheldumisi ja kombineerides:

• Isemassaaž;
• Mähised;
• Koorimine;
• Kodune mesoteraapia.

Isemassaaž

Massaaži variatsioone on palju, kuid kõigile kehtib üldreegel – kasutage kindlasti massaažiõli, et vältida naha täiendavat venitamist ja olemasolevate nahakiudude kahjustamist. Rafineerimata oliivi-, mandli- ja aprikoosiõli sobivad suurepäraselt.

Lihtsaim massaaž tehakse peopesadega. Tehke järjestikku järgmist tüüpi liigutusi:

• Silitamine;
• Hõõrumine peopesa servaga;
• Vibratsioonikiikumine sõrmeotstega;
• Varjutamine sõrmeotstega;
• Viimased löögid.

Vaakummassaaž annab hea efekti, selle isetegemiseks saab apteegist osta vaakumpurke. Kui ostate selle suhteliselt odava seadme ja kasutate seda 1-2 korda nädalas, saate iseseisvalt suurendada naha turgorit ja elastsust.

Jaapani meditsiin pakub oma massaažimeetodit kõhunaha pinguldamiseks pärast kehakaalu langetamist. Selleks tuleb kokku keerata paks froteerätik rull, lamada sellel kõhuli ja rullida see üles-alla, sõtkudes kõhu eesseina.

Koduse hüdromassaaži võimalused unustatakse sageli ära, kuid veejoad võimaldavad kombineerida mehaanilisi mõjusid temperatuuriga. Kui teie dušiotsik on varustatud hüdromassaažirežiimidega, kasutage neid ära – võtke iga päev 8-10 minutit kontrastduši all, vaheldumisi kuuma ja külma veejoaga. Harjutage nahka temperatuuride erinevusega järk-järgult, alustades meeldivalt sooja ja kergelt jaheda veega ning suurendades järk-järgult kontrasti täiesti külma ja talutavalt kuumani.

Mähised

Tervendavad mähised on parim viis naha toitmiseks kasulike ainetega. Täitmise tehnika puhul pole vahet, mis ainet nahale kantakse. Pärast pealekandmise lõpetamist peate mähkima kõhu kilega ja katma end sooja tekiga. Teki asemel sobib soojendavaks protseduuriks suurepäraselt vann või saun. Järgmised mähiste kompositsioonid käsitlevad hästi küsimust "nahk langeb kaalu langetamisel - mida teha":

• Mesi-või. Sega 50 ml oliiviõli 2 spl. vedel mesi ja paar tilka tokoferoolatsetaati (müüakse apteekides, E-vitamiini õlilahus);
• Kakao koostis. Sõtku käte vahel kakaovõi ja kanna see kõhu eesseinale kile alla;
• Mesi sinep. Kombineeri 4 spl. mett ja 2 spl. lauasinep ja soojendage enne pealekandmist veevannis mugava temperatuurini;
• Mähi valge saviga, mille valmisvormi saab osta apteegist.

Mähiste koostises olev sinep mõjub ärritavalt, suurendades verevoolu ja avades reservkapillaare. Sama efekti saab, kui lisada segule 50 g konjakit.

Koorimine

Sarvkihi koorimine annab kehale reflekssignaali kahjustuste kohta, millele vastuseks aktiveeruvad naha taastumisprotsessid. Koorimiseks sobivad nii valmis- kui ka isevalmistatud koorijad:

• Kohv-muna, mis koosneb 1 munast ja 2 spl. jämedalt jahvatatud kohvil on lisaks koorivale toimele pinguldav toime;
• Mesisool, mille valmistamiseks sobivad paremini jäme meresool ja vedel mesi;
• Teeõli, ühendab toonilise ja niisutava toime ning koosneb 3 spl. keskmise lehe tee segada 2 spl. taimeõli.

Mesoteraapia

Paljud tüdrukud, küsides küsimust "mida teha, kui nahk pärast kehakaalu langetamist lõtvub?", ei pea mesoteraapiat koduste meetodite hulka. Asjata, sest see on väga tõhus meetod ja selle rakendamine pole nii keeruline. Piisab, kui osta spetsiaalne mesoscooter – seade, millel on suur hulk pisikesi nõelu, mis läbistavad epidermise, kandes nii raviühendeid otse naha sügavatesse kihtidesse. See on väärt alternatiiv kõhu lõtvunud naha pinguldamiseks kodust lahkumata. Toimeaineteks sobivad hüaluroonhappeseerumid, valgu- või vitamiinikontsentraadid mesosrolleritele.

Naha lõtvumine pärast kaalukaotust - mida teha professionaalses kosmetoloogias?

Kosmetoloogia võib pakkuda tõhusaid viise probleemi kiireks ja selgelt väljendunud lahendamiseks. Muidugi on see üsna kallis rõõm, kuid kui saate seda endale lubada, siis miks mitte seda võimalust kasutada? Pärast kosmeetikuga konsulteerimist valige üks järgmistest meetoditest:

• Tugevdus aeglaselt lahustuvate hüaluroonhappegeelidega. Kosmeetik teeb palju nahaaluseid süste, süstides geeli erinevatesse suundadesse ja moodustades raami, mis toetab ja toidab pärisnahka;
• Biotugevdus mesoniitidega, süstitakse ka subkutaanselt ja kinnitab nahka venitamata olekus. Aja jooksul niidid lahustuvad, kuid selle aja jooksul tekkinud sidekoe sillad ei lase nahal uuesti lõtvuda;
• LPG-massaaž kui viis lõtvunud kõhunaha pinguldamiseks on leidnud laialdast rakendust tänu oma elastiinikiude pinguldavale võimele. Seda tehakse spetsiaalse seadmega, mis tõmbab nahapiirkonna sisse ja sõtkub seda rullmassaažiseadmetega;
• Pressoteraapia põhineb massaažiefektil, mille käigus rakendatud mansetid täidetakse järjest õhuga, nahka õrnalt pigistades ja mudides;
• Elektromüostimulatsioon aitab avada reservkapillaare ning suurenenud verevool võimaldab nahka rohkem toitaineid viia. Lisaks on madalsageduslikel vooludel otsene mõju sidekoe kiududele, mis selle mõjul aktiivselt hargnevad ja paksenevad;
• Krüoteraapia – madalate temperatuuride lokaalne rakendamine toimib rakutasandil, vabastades neurotransmitterid, millele vastuseks aktiveerib närvisüsteem lokaalseid kaitse- ja taastamismehhanisme.

Kosmeetiline kirurgia pakub palju võimalusi ka lõtvunud kõhunaha eemaldamiseks. Hoolimata asjaolust, et vähesed inimesed on rahul väljavaatega läbida operatsioon, anesteesia ja taastumisperiood, on mõnikord see ainus viis figuuri endisele kujule naasta. Ärge kartke arme – kogenud kirurg planeerib sisselõigete asukoha nii, et need poleks märgatavad. Ja intradermaalne õmblus jätab endast maha joone, mis on vaevumärgatav isegi põhjalikul vaatlusel.

Teades, kuidas eemaldada lõtvunud kõhunahk, ärge lükake probleemi kõrvaldamist hilisemaks, sest mida varem algab võitlus ilu pärast, seda suurem on täieliku võidu tõenäosus.

Kaalu kaotamine on vaid pool ülesandest. Teine pool koosneb erinevatest protseduuridest, mille eesmärk on naha korrastamine. Olen alati uskunud, et pärast kehakaalu langetamist on kõht lõtvunud kiirdieetide pidajate suur osa ja see probleem mind ei puuduta. Kuid nagu ma oma esimeses saidi postituses kirjutasin, hakkasin pärast esimest viit kaotatud kilogrammi märkama lõtvunud nahka, kuigi mu kaalulangus oli enam kui mõõdukas.

Mitu aastat täitunud “nöörikott” ei näe aga tühjana enam välja nagu uus. Seetõttu pühendan tänase postituse naha pinguldamise viisidele, mida olen viimastel kuudel proovinud.

Lahtine nahk kõhul.

Dieet nahale

Tervislikust toitumisest rääkides ei pea me alati silmas toitu, mis on meie nahatooni säilitamiseks optimaalne. Keha lõtv nahk on dieetide loomulik kaasnäht: rasvakihi maht väheneb ja nahk peab ka kokku tõmbuma, et see, mis alles jääb, tihedalt kokku mahuks. Kuid selleks vajab ta hädasti kollageeni ja elastiini, mis tagavad selle elastsuse ja tugevuse. Ja nende molekulide ehitust soodustab valgurikas toit.

Päevast valgutarbimist on lihtne välja arvutada: iga kehakaalu kilogrammi kohta peate tarbima umbes 2 g valku. Minu jaoks on see 120–130 g (põhimõtteliselt algab norm 1 g/kg, kuid lõtvunud naha pinguldamiseks tuleb minu arvates keskenduda maksimumtasemele). Mõned saadaolevad toidud, mis aitavad kõige paremini elastiini ja kollageeni tootmist, on järgmised:

• julged kalasordid (tänapäeval me dieedi tõttu rasvaseid ei kaalu) - heeringas, tuunikala, makrell, roosa lõhe, forell, karpkala;
• kalkun;
• köögiviljad ja lehtköögiviljad;
• kaunviljad;
• pähklid;
• pruunvetikas (sisaldab erinevaid sooli ja joodi, mis on kollageeni tootmise kiirendajad).

Keha lõtv nahk nõuab ka suuremat niisutust ja seega ka vedeliku tarbimist. Olen juba kirjutanud, et proovin juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Soovitav on loobuda keha kuivatavast kohvist ja asendada must tee rohelise teega. Õige joomise režiimi säilitamine ja kollageeni tootmist katalüüsivate toodete tarbimine aitab nahal kiiremini pinguldada, kuna keha kaotab kaalu.

Nahka pinguldav massaaž

Kõige lõtvunud nahk pärast dieedi pidamist on tavaliselt kõhul, tuharatel, reite siseküljel, rinnal ja kätel. Esimese asjana häiris mind kõht, mistõttu hakkasin kohe kõhulihaseid treenima. Kuid ma ei teadnud, kuidas ülejäänuga toime tulla, ja pärast olemasoleva teabe uurimist läksin esimese asjana massaaži. Sellised tegevused kannavad vilja ainult siis, kui need on süstemaatilised. Seetõttu arutlesin nii: päevakavas pole midagi regulaarsemat kui õhtune dušš - ja kombineerisin massaažiprotseduurid hügieeniprotseduuridega.

Kõhuvoltide pingutamiseks pärast massaažiga kaalu langetamist sobivad kõikvõimalikud saadaolevad vahendid: vanni- ja spetsiaalsed puidust sõrmedega massaažiharjad, lihtne pesulapp. Põhimõte on sama, mis tavamassaaži puhul: kõigepealt soojendame, siis sõtkume, siis rahustame maha. Kuna mu massaaž oli “märg”, kasutasin õli asemel tselluliidivastast dušigeeli.

Neid on praegu müügil palju, need sisaldavad erinevaid komponente lümfidrenaaži parandamiseks. Valisin kurkumi ja kofeiiniga VenusAquaslimmeri, see ei vahuta üldse ja on mõeldud probleemsete kohtade “poleerimiseks” pärast duši all käimist.

Lisaks massaažiharjaga hõõrumisele saab end südamest näpistada, peopesa servaga hõõruda, patsutada - ühesõnaga, lõdvuse puudumise kontrollimiseks põhjalikult mudida.

Mitu korda tegin ka meemassaaži, mis lisaks lõtvunud naha pinguldamisele aitab ka läbi pooride toksiine välja tõmmata. Seda näitavad selgelt metamorfoosid, mis meega massaaži ajal toimuvad: see muutub määrdunud aineks, veeredes helvesteks. Kui mesi on kõva, võid seda veevannis veidi soojendada.

Massaažitehnika on lihtne: kehale kantakse mett ja hõõrutakse sõtkuvate liigutustega sisse, kuni see pakseneb. Pärast seda muutub naha hõõrumine raskeks ja liigutused omandavad teistsuguse iseloomu: peopesad liimitakse keha külge ja kooritakse vahatamise viisil järsult maha. Massaaži lõpus pestakse ülejäänud mesi lihtsalt maha.

Vannid, maskid ja mähised

Oma katsetamiskirega leidsin veel paar viisi, kuidas pärast kaalu langetamist nahka tõhusalt pinguldada: pruunvetikas ja želatiin.

Kelp

Protseduuride jaoks kasutatakse laia kuivthalli, mis võib tunduda kallis, kuid arvestades, et kuivatatud lehed on peaaegu kaalutud, jätkub ostetud kilogrammist kauaks. Keha lõtv nahk vajab kõige enam asendamatuid aminohappeid ja pruunvetika vitamiinide kompleksi (A, E, Di rühm B), mis soodustavad aktiivset naha taastumist.

Vetikate toime on mitmetahuline: kiirendab rakkude ainevahetust, leevendab turseid, silub väikseid kortse ja eemaldab nahal põletikke. Laminaariat võib kasutada vannide ja mähistena, kuid soovitan need kaks protseduuri omavahel kombineerida, sest nii saad merevetikaid täisväärtuslikumalt ära kasutada.

Naha pinguldamiseks pärast kaalu langetamist panen merevetikad alates lõunasöögist 5-liitrisesse kastrulisse ja valan selle lõpuni eelnevalt keedetud ja 50 °C-ni jahutatud veega. Õhtuks paisub. Nüüd saad selle välja võtta, määrida probleemsetele kehapiirkondadele, mässida pealt toidukilega ja saunaefektiks end tunniks sooja teki sisse mässida. Pärast pruunvetika eemaldamist valmistame kohe vanni, lisades leotist, mis jääb pärast leotamist, ja 100 g meresoola. Vannis tuleks võtta 20 minutit ilma pesuvahendeid kasutamata.

Želatiin maskid

Kui vaadata, siis želatiin on kollageen, mille molekulide omavaheline interaktsioon temperatuuri mõjul katkeb. Keha lõtv nahk neelab selle suurepäraselt, kompenseerides oma kaitsekihi puudumise. Internetist leiate palju želatiinimaske, millest enamik on mõeldud näole.

Valisin endale ühe, mida kasutasin kõikidele piirkondadele, kus täheldati naha lõtvumist - želatiini ja piima segu. Selle valmistamise proportsioonid on järgmised: želatiini (15 g) paki jaoks - kolmandik klaasi piima (umbes 75 ml).

Leotage želatiini, kuni see paisub, ja seejärel kuumutage segu veevannis, kuni kõik lisandid on täielikult lahustunud, seejärel jahutage mugava temperatuurini ja kandke nahale. 20 minuti pärast moodustab mask kile, mida saab eemaldada või sooja veega maha pesta.

Noh, kuidas me ei saa mainida harjutusi, mis mitte ainult ei treeni lihaseid, vaid parandavad ka naha vereringet ja seda toitvate veresoonte seisundit. Iga piirkonna lõtvunud nahk pinguldub omal moel:

• jalgade puhul oleks kõige tõhusam kükid põlvedega laiali ja jalgade kõigutamine seisvast asendist külgedele;
• puusade jaoks tõsta iga jalg kordamööda küliliasendist, hoides seda ülemisest punktist;
• rindkere jaoks peate oma käed õlgade tasemel kokku panema justkui palvetamiseks, sirutades küünarnukid külgedele ja suruma peopesa maksimaalse jõuga peopesa, sundides rinnalihaseid pingutama ja rindkere tõstma;
• Kõhu jaoks pole nad midagi paremat välja mõelnud kui kõhuharjutused.

Kõige sagedamini puutuvad naised selle probleemiga kokku pärast äärmist kaalukaotust, paastumist või tõsist toidupiirangut. Järelikult kaotavad kilod kiiresti, kuid nahk lihtsalt ei suuda nendega sammu pidada. Nii et täna olete mures küsimuse pärast, kuidas pärast kaalu kaotamist nahka pinguldada? Arutame selle koos välja.

Kust tuleb liigne nahk?

Integreeritud lähenemisviis lahendab probleemi lõplikult

nr 1. Toiteaine nahale

Igapäevane menüü nõuab valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu:

• Valk nahatooni jaoks väga oluline. See võib olla nii taimset kui loomset päritolu. Valgu kogus päevases toidus on 1-2 grammi 1 kg inimese kehakaalu kohta. Loomseid valke leidub lihas, kalas, mereandides, munades ja kodujuustus. Valige madalaima rasvasisaldusega toidud, sest loomsed rasvad peaksid moodustama vaid kolmandiku teie kogutarbimisest. Taimseid valke leidub kaunviljades, vähemal määral terades ja näiteks mõnes köögiviljas. Lisateavet selle kohta saate lugeda meie artiklist "".


• Rasvad Toit peaks olema valdavalt taimne. Samuti aitavad need parandada pärast kehakaalu langetamist lõtvunud naha elastsust. Need võivad olla mis tahes õlid, kuid eelistatavalt külmpressitud õlid, milles on kõige rohkem kasulikke õlisid. Taimeõlisid võib tarbida eraldi või lisada teraviljadele, salatitele ja muudele roogadele. Naise igapäevases toidus peaks rasvasisaldus olema vähemalt 30 grammi. Tervislikud rasvad sisaldavad lisaks taimeõlidele pähkleid, kuid samas on need üsna kaloririkkad.

• Süsivesikud vajame energiat. Igapäevaseks tarbimiseks peate valima liitsüsivesikuid. Neid leidub teraviljas, köögiviljades, täisteraleivas ja kõva nisu pastas. Vajalikud on ka lihtsüsivesikud, kuid parem on, kui saad neid puuviljadest, kuivatatud puuviljadest ja looduslikust meest. Rafineeritud maiustused ei too teie kehale kasu, veel vähem lõtvunud nahale.

• kala, parem kui lõhe;


• merevetikad;


• liha, eriti kalkuniliha;


• köögiviljad ja maitsetaimed;


• puuviljad ja marjad.

nr 2. Joogirežiim elastse naha jaoks

Lihtsaim, mida saate teha, on juua päevas vähemalt kaks liitrit puhast joogivett, lisaks kõik muud ühel või teisel viisil tarbitavad vedelikud (kohv, teed, supid, mahlad jne). Kuid üldiselt on parem asendada kohv rohelise teega või piirata selle tarbimist, kuna kofeiin aitab niiskust eemaldada.

Pidage meeles, et kui teie rakkudel ei ole veepuudust, taastub nahk kiiremini. Võtke harjumus järgida joomise režiimi mitte ainult dieedi ajal ja pärast kehakaalu langetamist, vaid ka tavapäraselt - nii püsib teie nahk kauem noor ja terve.

nr 3. Harjutus naha lõtvumise vastu võitlemiseks

Pidage meeles, et iga füüsiline tegevus on kasulik tuharate, kõhu, käte, jalgade ja muude kehaosade lõtvunud naha vastu võitlemisel, peamine on järjepidevus!

nr 4. Kosmeetiline hooldus lõtvunud nahale pärast kehakaalu langetamist

• külm ja kuum dušš;


• jääga pühkimine;


• koorijad;


• enesemassaaž;


• mähised.

Duši all käies vaheldumisi kuuma ja külma vett. Suunake dušivool probleemsetele nahapiirkondadele. Kasutage kõva pesulappi, see annab massaažiefekti. Võite lõpetada jää hõõrumisega.

Kasutage regulaarselt koorijaid. Nad koorivad hästi surnud nahka ja stimuleerivad naharakkude uuenemist.

Isemassaaž on probleemsete piirkondade jaoks väga tõhus. See aitab pinguldada nahka pärast kehakaalu kaotamist näol, kätel, kõhul, tuharatel ja muudel kehaosadel. Isemassaaži viise on palju. Üks võimalus on probleemseid kohti pärast duši all käimist rätikuga hõõruda. Kõhu jaoks on parem kasutada näputäismassaaži. Võite kasutada ka erinevaid masseerijaid.

Mähkimine on populaarne meetod naha lõtvumise vastu võitlemiseks. Seda saab teha ka kodus. Müügil on valmiskosmeetika, tuleb vaid järgida kasutusjuhendit. Kuid segusid on lihtne ka ise teha. Kompositsioon võib sisaldada mett, punast pipart, savi, oliiviõli. Võite lisada vetikaekstrakti ja ravimtaimede keetmist. Shilajit ja roosiõli on elastsuse kaotanud nahale väga kasulikud. Nad stimuleerivad naha enda kollageeni tootmist. Soovi korral võite kombineerida erinevaid komponente, olenevalt sellest, millises probleempiirkonnas soovite valmistatud segu kasutada:

1. Naha lõtvumiseks tuharatel, kõhul ja reite siseküljel sobib punase pipraga kompositsioon suurepäraselt.


2. Rindade jaoks on parem kasutada mett, õlisid ja ürte.


3. Ja venitatud näonahk vajab õrnemaid maske, näiteks valge savi, oliiviõli segu, millele on lisatud taimeekstrakte.

Mähiste kasutamise ainsaks vastunäidustuseks võib olla allergia või talumatus segu komponentide suhtes.

Kuidas teha mähiseid?

Valige teile kõige sobivamad komponendid. Kandke need kehale ja mässige toidukilesse. Pane selga soe pesu või kata end tekiga. Lama nii pool tundi või tund. Peaasi, et teete kõiki neid protseduure regulaarselt ja mõne aja pärast näete suurepäraseid tulemusi!

nr 5. Alla halbadest harjumustest

Vabanege vähemalt mõnest neist harjumustest ja näete, millised dramaatilised muutused teie nahaga juhtuvad. Ta saab toonuse, särab, muutub ilusamaks, nooremaks ja loomulikult vormis, kuhu ta läheb?

Kas me ei peaks ilusalongi minema?

Veninud naha elastsuse taastamiseks pärast kaalukaotust pakutakse teile ennekõike koorimist, massaaži ja mähkimist. Salongihooldus erineb oma efektiivsuselt vähe tavalistest kodustest hooldustest, kuid nende maksumus pole võrreldav. Ja kui teil pole rahalist või muud võimalust pikka aega pidevalt ilusalongi külastada, siis on teie valik lõtvunud naha enesehooldus kodus.

Loodame, et saite vastuse küsimusele, kuidas pärast kaalu langetamist nahka pinguldada? Õige toitumine, halbadest harjumustest loobumine, sportimine ja lihtne kehahooldus tagavad teile kauni, pinguldatud naha! Juhtige tervislikku eluviisi ja peegeldus peeglist toob teile taas rõõmu.

Tihti proovivad tüdrukud saleda figuuri nimel võideldes erinevaid dieete ja harjutuste komplekte, kuid ei suuda toime tulla käte lõtvunud ja lõtvunud nahaga.

Käte naha lõtvumine küünarvarre piirkonnas on eriti märgatav kiire kaalulanguse ajal, kui rasva põletatakse, kuid naha mahu vähenemist ei toimu. Mida teha?

Biitseps (biitseps) ja triceps brachii (triitseps) vastutavad käe kauni kuju eest. Kuidas pingutada lõtvunud nahka kätel? Neid lihaseid on vaja pingutada, samuti rakendada muid allpool kirjeldatud tõhusaid meetodeid.

Soojendama

• Käed õlgade laiuselt, lõug veidi üles tõstetud, õlad tahapoole. Tõstame ja langetame käed.
• Pigistame küünarnukid pingutusega, pingutades lihaseid.
• Tõstke oma käed põrandaga paralleelselt üles ja langetage need.
• Pöörake harjad esmalt ühes suunas, seejärel teises suunas.

Saate teha videos näidatud kogu keha soojenduse:

Teeme kõik liigutused suvalises tempos. Pärast soojenduse lõpetamist olete valmis tegema kätele keerukamaid harjutusi.

5-käiguline treening lõtvunud käte jaoks

Niisiis, peamine küsimus, mis meid huvitab: kuidas kodus lõtvunud käsi pingutada? Need, kes on lõtvunud lihaste probleemiga tegelenud, märgivad, et esimene samm võidu poole peaks olema spetsiaalsete komplekt. Selleks, et harjutused annaksid parima efekti, alguses tee kerge soojendus.

Seega tutvustame teie tähelepanu tõhusaid harjutusi naiste lõtvunud käte jaoks.

1. Harjutus "Loss"

1. Seisame sirgelt, tõstame ühe käe ja asetame mõlemad käed selja taha;
2. Jõuame ühe käe sõrmedega teise käe sõrmedeni;
3. Ühendame oma sõrmed lukku.