Millised toidud aitavad teil pärast sünnitust taastuda? Naise keha taastamine pärast sünnitust

Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan sind selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja Kokkupuutel

Lapse sünd on vaatamata sündmuse liigutavusele tõsine proovikivi naise kehale. Kuigi noored emad kirjutatakse sünnitusmajast välja 2-3 päeva pärast, kui tõsiseid tüsistusi ei esine ja mõned isegi 24 tundi pärast sündi, kestab taastumisprotsess ise palju kauem.

veebisait Otsustasin välja mõelda, milliseid muutusi naise keha sünnituse ajal kogeb ja kui palju aega selle täielikuks taastumiseks tegelikult kulub.

Kõht

Raseduse ajal võib oluliselt suureneda nahaalune rasvkoe kõhupiirkonnas, mis kaitseb last välismõjude eest. Seda soodustavad hormonaalsed muutused ja lapseootel ema kehv toitumine. Seetõttu sõltub kõhu seisund sünnitusjärgsel perioodil sellest, kui palju lisakilosid naine raseduse ajal juurde võttis.

Pärast sünnitust tõmbuvad kõhulihased kokku alles 6-8 nädala pärast pärast keisrilõiget, pärast operatsioonijärgset õmblust normaliseeruvad nad mõnevõrra hiljem; Kui meditsiinilist sekkumist vajavat diastaasi (kõhu sirglihaste lahknemist) ei esine, võib ema seda tegema hakata 1,5-2 kuud pärast sünnitust ja oma figuuri järk-järgult korda teha. Kui te ei jäta füüsilist aktiivsust tähelepanuta, taastuvad kõhulihased täielikult 1-2 aasta jooksul.

Rind

Imetamise ajal muutuvad rinnad suuremaks tänu piima poolt venitatud sagarate suurenemisele. Sidemed ja lihased ei suuda nagu enne rasedust toetada rinnakudet, mille kaal sünnitusjärgsel perioodil suureneb 2-3 korda. Selle taustal võib tekkida rindade longus - ptoos. Suurenevad ka rinnanibud ja areolad, nende värvus muutub tumedamaks, nahk rinnal õheneb, selle toon võib muutuda sinakaks, läbipaistvaks, näha on veresoonte võrgustik. Mida rohkem piima, seda raskemad on rinnad ning suurenenud koormusega toimetulekuks vajavad rinnad veidi tuge ja hoolt.

Mida noorem on värske ema, seda elastsem on kude ja mida treenitumad olid rinnalihased enne rasedust, seda kiiremini taastuvad rinnad pärast imetamist. Kahjuks ei ole alati võimalik taastada naha algset “tüdrukulikku” kuju ja elastsust. Kuid kui te ei lase protsessil algusest peale kulgeda, võite saavutada väga häid tulemusi.

Õige toitumine, vitamiinide A, B, C võtmine, piimanäärmete õrn manuaalne massaaž, mugav toetav pesu ja loomulikult harjutused, millest juba kirjutasime, aitavad säilitada rindade ilu ja naha elastsust.

Lihas-skeleti süsteem

Raseduse ajal kogeb naise luu-lihassüsteem suurenenud stressi; organism toodab hormooni relaksiini, mis vastutab seljaaju sidemete ja lihaste elastsuse eest. See koormus põhjustab muutusi selgroos, alajäsemete liigestes, vaagnaluudes ja seljalihastes. Sel perioodil muutub raskuskese, selg nihkub, mis põhjustab valu. Peale sünnitust on ka progesterooni ja östrogeeni taseme järsk langus, mille tõttu ainevahetuse kiirus langeb. See toob kaasa rasvkoe suurenemise.

Lihas-skeleti süsteemi taastumisperiood pärast sünnitust toimub järk-järgult ja kestab 3-4 kuud. Selle aja jooksul võivad ilmneda valud liigestes, valutavad luud ja lihaskrambid. Sünnitusjärgse sideme kandmine aitab toime tulla valuga nimmepiirkonnas, samuti spetsiaalsed harjutused, mille eesmärk on tugevdada seljalihaseid. Ülaltoodud muutused naisel võivad jäljetult kaduda ainult siis, kui tal ei olnud algselt luu- ja lihaskonna talitlushäireid. Kuid kahjuks kogevad kaasaegsed tüdrukud isegi koolist kõrvalekaldeid normist, nagu skolioos, lamedad jalad jne.

Emakas

Raseduse ajal ja pärast sünnitust toimub emakas arvukalt muutusi. Sünnitamata naise kaal jääb tavaliselt vahemikku 40–60 grammi, sünnitanud naise kaal aga umbes 80 grammi. Kuid kohe pärast lapse sündi on emaka kaal umbes 1 kg. Sellised muutused on raseduse ajal tekkiva lihaste hüpertroofia tagajärg. Emaka põhi asub ligikaudu naba tasemel ja esimestel päevadel pärast sünnitust näeb noor ema välja, nagu poleks ta veel sünnitanud.

Pärast platsenta eraldumist ja platsenta sündi on emakas haavapind, mis taastub 9. või 10. päevaks. Esimesed 3-7 päeva on tugev emakaverejooks, mis järk-järgult väheneb ja seejärel kuni 6-8 nädalat pärast sündi on määrimine - lochia. Kui emakas tõmbub normaalselt kokku, väheneb selle kaal 10 päeva pärast poole võrra. 1,5–2 kuud pärast sündi taastub emakas lõpuks ja taastub oma normaalkaalus - 50–80 grammi.

Emakakael

Ka emakakaelas toimuvad muutused. Vahetult pärast sündi on see avatud 10-12 cm 10. päevaks pärast lapse sündi, emakakael on täielikult suletud ja 21. päevaks on väline os suletud. Pärast sünnitust muudab emakakael igaveseks oma kuju, muutudes mitte koonusekujuliseks, vaid silindriliseks ning väline neelu muutub pilulaadseks.

See on günekoloogiline tunnus, mis on omane kõigile sünnitanud naistele ja on nähtav ainult günekoloogile. Peale keisrilõiget selliseid muutusi muidugi ei ole. 3 kuud pärast sündi toimib emakakael nagu varem.

Menstruaaltsükli funktsioon

Sünnitanud naise menstruaaltsükli taastamise protsessi mõjutavad paljud tegurid. See hõlmab raseduse kulgu, tüsistusi sünnituse ajal, sünnitava naise vanust, õiget ja täisväärtuslikku toitumist, krooniliste haiguste esinemist, une- ja puhkerežiimist kinnipidamist ning paljusid muid tegureid.

Reeglina tekib mitteimetavatel emadel, aga ka mõnel rinnaga toitvatel emadel esimene menstruatsioon (mitte lochia) 6-8 nädalat pärast lapse sündi, kui ei esine olulisi kõrvalekaldeid. Rinnaga toitvatel naistel ei pruugi tsükkel taastuda enne imetamise lõppu. See on seotud laktatsiooniprotsessiga ja ei ole normaalne ega patoloogiline, iga naise puhul on menstruaaltsükli taastumise aeg individuaalne.

Toitmisel tekib hormoon prolaktiin, mis stimuleerib noorel emal piima tootmist ja sama hormoon pärsib hormoonide teket munasarjades, munaraku küpsemist ja ovulatsiooni. Ovulatsioon, nagu ka tsükkel, taastub pärast rinnaga toitmise lõpetamist, kuid see ei garanteeri, et sel perioodil ei saaks rasestuda.

Vagiina

Vagiina on lihaseline organ, mis kogeb ka sünnituse ajal mitmeid muutusi. Lihased venivad, elastsus ja toonus kaovad. Kuid see on antud olukorras täiesti normaalne protsess. Paljud naised on selle hetke pärast mures, et vagiina suurus on nüüd palju suurem kui enne sünnitust ja see mõjutab negatiivselt intiimse elu kvaliteeti. Tegelikult pole põhjust muretsemiseks, et tupp kaotab oma kuju vaid ajutiselt.

3-4 päeva jooksul pärast sündi kaob turse paari nädala pärast, kui tõsiseid vigastusi või kahjustusi pole, paranevad marrastused ja praod ning tupe seinad omandavad taas loomuliku kahvaturoosa varjundi; Igaveseks muutub vaid seinte reljeef - kõigil sünnitanud naistel on see silutud, mittesünnitanutel aga rohkem väljendunud. See loob illusiooni tupe suuruse suurenemisest.

Vagiina taastumisaeg pärast sünnitust on väga tinglik, keskmiselt 6-8 nädalat. See protsess sõltub võimalikest tüsistustest ja keha individuaalsetest omadustest. Igal juhul peate taastumisperioodil hoiduma intiimsusest, et emaka haavatud pind paraneks ja ei nakatuks. Spetsiaalsed Kegeli harjutused aitavad teil tupelihased kiiremini vormi saada: pigistage ja seejärel lõdvestage vaagnapõhjalihaseid 15–20 korda ja nii 5 korda päevas.

Sünnitusjärgsel perioodil on noortel emadel sageli emotsionaalne labiilsus: võivad tekkida põhjuseta ärevuse hood, väsimus ja äkilised meeleolumuutused. Naine kogeb tohutut psühholoogilist stressi, muretseb pidevalt oma lapse tervise ja õige arengu pärast, unepuudus ning pidev väsimus viib psühhomotoorsete reaktsioonide vähenemiseni.

Mõnel raskemal juhul võib tekkida depressioon. Sellise depressiivse seisundi põhjuseks võib olla noore ema süütunne oma vastsündinud lapse ees ajapuuduse tõttu ning alateadlik usk, et just laps on naise ajutise maksejõuetuse põhjuseks jne. , on vajalik spetsialistide abi, vähemalt psühhoterapeudi konsultatsioon, et ema saaks sellest probleemist võimalikult kiiresti üle ja emadust nautida.

Üldiselt vajab äsja emaks saanud naine väga pere ja sõprade abi, nende mõistmist ja tuge, regulaarseid jalutuskäike värskes õhus, toitvat, tasakaalustatud toitumist, arvestades lapse rinnaga toitmist.

Nii on möödunud 9 kuud lootust ja armastust ning teid kutsutakse juba uhkelt emaks. Mis on ees? Ees ootab terve elu, mis koosneb beebi eest hoolitsemisest, tema arengu rõõmsatest ja rõõmsatest hetkedest, ärevusest ja leinast haigena ning igast õnnesekundist, mille ta saab tasuta kinkida. See artikkel on aga pühendatud meie noortele emadele, kes on sünnitusprotsessi edukalt läbinud ja tahavad teada, mis sünnijärgsel perioodil saab. Värske ema keha ju muutub, uued aistingud ja kogemused on võimalikud. Et teada saada kõige levinumate sünnitusjärgsete ilmingute kohta ja nendega täielikult valmis olla, lugege artikkel lõpuni ja võtke teadmiseks peamised aspektid.

Sünnitusprotsess ise võtab naiselt palju energiat, kuid juba 2-3 tundi pärast sündi hakkab noore ema keha taastuma. Esimesed kuus kuni kaheksa nädalat peetakse kõige kriitilisemaks: sel perioodil saabub piim ja toimuvad muutused reproduktiivsüsteemis. Seega peetakse sünnitusjärgsel perioodil määrimist () normaalseks, mis kestab kuni 6 nädalat, mõnikord veidi rohkem. Lisaks ei ole imetavatel emadel imetamise perioodil sageli menstruatsiooni. Mitteimetavatel emadel tekib menstruatsioon tavaliselt 6-8 nädalat pärast sündi. Soovitatav on seksuaaltegevust jätkata mitte varem kui 4-6 nädalat pärast sündi, eriti kui esineb sünnilõhesid.

Esimesel kuul pärast sünnitust ei tohiks naised end kodutöödega vaevata. Jõu taastumine toimub järk-järgult, seega peavad koormused suurenema. Seetõttu tuleks esimese 12 nädala jooksul pühendada aega lapsele, pühenduda täielikult emadusele, korraldada beebiga tihe suhtlus, mis omakorda soodustab noore ema kiiret arengut ja heaolu paranemist.

Juhul, kui naisele on tehtud keisrilõige, nõuab taastumisperiood pikemat aega. Seetõttu peaksite kindlasti järgima kõiki teid jälgiva arsti soovitusi, järgima dieeti esimesel kolmel päeval ja leppima ka mõne hügieeniplaani raskusega. Loomulikult on igasugune füüsiline tegevus välistatud. Keisrilõige on lõppude lõpuks kirurgiline sekkumine, seega võtke seda operatsioonijärgsel perioodil tõsiselt. Seksuaaltegevust jätkatakse pärast keisrilõiget rangelt arsti loal ja alles pärast naise läbivaatust.

Figuuri taastamine pärast sünnitust

Mis puutub toitumisse, siis kindlasti lisage oma menüüsse vitamiini- ja mikroelementiderikkad toidud. Need aitavad taastada jõudu ja säilitada energiat kogu päeva jooksul. Lisaks ärge unustage rikastatud looduslikke teesid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja hoiavad ära nakkushaiguste riski. Nendel eesmärkidel on soovitatav kasutada kibuvitsamarja keetmist ja vaarikalehtede teed. Kui pärast sünnitust häirib kõhukinnisus, lisage oma dieeti paar kuivatatud aprikoosi. Proovige süüa ainult tervislikku toitu, et mitte kahjustada last ning tunda end tervena ja täis energiat.

Tasakaalustatud, tasakaalustatud toitumine on muuhulgas ka vajalik faktor kaalu stabiliseerimiseks ja figuuri taastamiseks pärast sünnitust. "Figuurinäitajate" varasematele normidele naasmiseks soovitavad eksperdid oma dieeti üle vaadata tervislike madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toitude kasuks. Nagu ikka kaalu langetamise puhul, on soovitatav oluliselt piirata toidus jahutooteid ja kondiitritooteid, vorsti ja vorstide asemel eelistada dieetliha, süüa piisavas koguses puu- ja juurvilju ning piimatooteid. Parem on jagada toidukordi 5 korda päevas, süüa väikeste portsjonitena.

Kehaline aktiivsus aitab ka pärast sünnitust vormi tagasi saada, kuid võimlemisharjutusi tuleks alustada mitte varem kui kuu pärast sünnitust, kuid kõhulihaste harjutusi võib kompleksi sisse viia veelgi hiljem - 6-8 nädala pärast. Kiireks taastumiseks on soovitav teha regulaarselt füüsilist tegevust, tehes harjutusi iga päev 30-40 minutit. Ujumine, tantsimine, isegi regulaarsed pikad jalutuskäigud lapsega "kiire tempoga" pakuvad tohutut teenust tervendamise, lihaste tugevdamise ja figuuri taastamise osas.

Tasakaalustatud toitumine ja kehaline aktiivsus on põhilised ainevahetuse taastamise komponendid, millest sõltub otseselt ka ema taastumine tervikuna. Lisaks nendele kahele "komponendile" on ainevahetuse normaliseerimiseks oluline ka piisav uni, mis tähendab, et võimaluse korral ei tohiks unerõõmu endale keelata. Kas laps väsis ja läks päeval magama? Heida temaga pikali – määrdunud nõud või koristamata söögilaud saab küll hiljem eemaldada, kuid kindlasti ei pea sa veel paar kuud isu täis magama.

Ärge unustage enesehooldust: mõned kosmeetilised protseduurid võivad teie figuuri taastamise protsessile kaasa aidata. Jutt käib isemassaažist, mida saab teha niisutavate ja tselluliidivastaste toodetega. Ja ka koorimisest: nii eesmärgiga taastada nahale ilu ja elastsust, kui ka eesmärgiga taastada selle kuju.

Rindade rekonstrueerimine pärast sünnitust

Teine "probleemne" koht, mille kuju pärast võib naine pärast sünnitust kurb olla, on rind. Naine peaks teadma, et sünnitus võib muuta tema rindade kuju isegi lapse kandmise staadiumis. Ja alles siis rakendage "ennetusmeetmeid": valige mugav ja õige rinnahoidja, jälgige oma kehahoiakut ja tehke regulaarselt lihtsaid harjutusi rinnalihaste tugevdamiseks.

Põhimõtteliselt kehtivad samad soovitused ka sünnitusjärgsel perioodil rindade rekonstrueerimise eesmärgil. Lisaks on neile lisatud veel mõned, näiteks kontrastduši harjutamine, massaažiseansid ja rindade nahahooldus spetsiaalsete kreemide või kosmeetiliste õlide abil.

Kontrastdušš aitab parandada verevoolu ja vereringet, oleks tore lisaks kontrastdušile korraldada ka rindkere hüdromassaaž. Kulutage igale rinnale umbes 5-8 minutit, veendudes, et vee temperatuur on mugav. Pärast protseduuri niisuta oma rinnanahka looduslike õlidega. Pange tähele, et imetamise ajal on tehases valmistatud kosmeetika vastunäidustatud, kuid looduslikud omatehtud maskid tulevad kasuks.

2-3 korda nädalas masseerige rindu õlidega (näiteks segades mandliõli, nisuiduõli ja oliiviõli). Õlidega massaaž on kasulik, kui pärast sünnitust tekivad venitusarmid, samuti naha niisutamiseks ja rindade elastsuse taastamiseks.

Ja muidugi ärge unustage õiget toitumist ja kehalist aktiivsust: harjutuste komplekt tuleb koostada nii, et selles oleks ruumi ka rindade tugevdamiseks ja taastamiseks pärast sünnitust.

Vaginaalne rekonstrueerimine pärast sünnitust

Raseduse ja sünnituse ajal toimuvad tupes mõningad muutused: esiteks siis, kui emakas kasvav loode surub tupe seintele, venitades seda ning seejärel siis, kui laps läbib sünnitusteid. Mõni aeg pärast sünnitust naaseb tupp iseseisvalt oma endisele suurusele, kuid esialgu võivad selle kuju muutused ja tupe kuivus tekitada naisele ja tema abikaasale teatud “ebamugavusi”.

Tupe taastumist pärast sünnitust saab tubli ema mõnevõrra kiirendada, harjutades spetsiaalseid Kegeli harjutusi ja kasutades spetsiaalseid intiimpoodidest ostetud seadmeid, näiteks tupepalle või jade-muna.

Ideaalis on parem alustada Kegeli harjutuste kasutamist juba enne sündi - nende abil saate palju paremini valmistuda lapse läbimiseks sünnitusteedest. Kui hetk jäi raseduse ajal vahele, on aeg hakata pärast sünnitust Kegeli harjutusi tegema. Need harjutused on üsna lihtsad - nende peamine põhimõte on kõhukelme lihaste pingutamine ja lõdvestamine. Kegeli harjutuste abil saate tugevdada tupelihaseid, kiiresti taastada tupe endisele kujule ja kõrvaldada osalise tahtmatu urineerimise probleem, mis pole noorte emade jaoks haruldane.

Tsükli taastumine pärast sünnitust

Teine oluline hetk noore ema jaoks pärast lapse sündi on tsükli taastamine pärast sünnitust. Raseduse ajal naisel menstruatsiooni ei ole, kuid pärast lapse sündi taastub naise kehas kõik – ka menstruaaltsükkel – normaalseks.

Kui ema hakkab last imetama, võib ta mõneks ajaks menstruatsiooni unustada: imetamist peetakse isegi üheks kindlamaks võimaluseks uuesti rasestumist vältida. See kehtib aga naiste kohta, kelle lapsi toidetakse ainult rinnaga, ilma täiendava toitmiseta ja last toidetakse rangelt teatud režiimis: vähemalt kord 3-4 tunni jooksul, sealhulgas öösel. Kuid pidage meeles, et mõnel juhul, isegi kui toidate last rinnaga, on võimalik rasestuda juba esimeses tsüklis, seega olge ettevaatlik ja ettevaatlik.

Kui lapse ema mingil põhjusel rinnaga ei toida, peaks ta esimese menstruatsiooni ootama umbes 6-8 nädalat pärast sündi, kuid tsükkel taastub täielikult teiseks kuuks. Emadel, kelle lapsed on segatoidetud, on menstruaaltsükli taastumine eeldatavalt umbes 3-4 kuu pärast.

Huvitav on see, et pärast sünnitust saavad peaaegu kõik naised, kes omal ajal menstruatsiooni ajal valusid kannatasid, just selle sündroomiga - menstruatsiooniga ei kaasne enam valu. Lisaks võib muutuda ka menstruaaltsükli kestus: kui enne sünnitust oli menstruatsiooni vahe 21 või 31 päeva, siis pärast sünnitust on tsükli kestus sageli “keskmine”, ulatudes 25 päevani.

Oluline on pöörata tähelepanu menstruatsiooni enda kestusele: keskmiselt kestab menstruatsioon 3-5 päeva, kuid liiga lühike või liiga pikk menstruatsioon (1-2 kuni 7-8 päeva) peaks olema põhjus arstiga konsulteerimiseks. Nagu ka liiga väikesed või vastupidi kvantitatiivselt suured menstruaalvere kogused, samuti määrimine menstruatsiooni eelõhtul või vahetult pärast selle lõppu.

Üldjuhul puuduvad üldised kindlad ajaraamid tsükli taastumiseks pärast sünnitust: igal üksikjuhul, sõltuvalt paljudest teguritest, toimub taastumine individuaalselt. Seega mõjutavad tsükli taastumist pärast sünnitust sünnitava naise vanus ja tema tervislik seisund, raseduse kulg ja võimalikud tüsistused sünnitusel, toitumine ning ema une- ja puhkerežiimi järgimine, psühhofüsioloogilised ja neuro- naise emotsionaalne seisund.

Kokkuvõtteks

Sageli pärast sünnitust teatavad naised füüsilisest ebamugavusest, halvast tujust, hirmust vastutuse ees, pidevast magamissoovist ja põhjuseta ärevusest. Kõik need sümptomid on tüüpilised sünnitusjärgsele depressioonile. Siiski pole vaja karta. Kõik see on ravitav ja sünnitusjärgsel perioodil üsna normaalne. Eelkõige on vaja moraalset tuge, mida saavad pakkuda juba emaks saanud ja sarnaseid tundeid kogenud sõbrad, sugulased või sõbrannad. Lisaks, kui olete väga väsinud, paluge oma sugulastel teid aidata, proovige pühendada iga vaba minut puhkamisele ja iseendale. Fakt on see, et paljud naised pärast sünnitust tekitavad ise väsimusest tingitud depressiivse seisundi.

On loogiline, et esimestest kodus olemise päevadest peale on iga minut kui mitte beebi, siis koristamise, õhtusöögi ja majapidamistöödega hõivatud. Kui aga mõistlikult mõtled, ei juhtu midagi hullu, kui su mees keedab ise pelmeene, sinu asemel läheb beebiga jalutama su ema või sõber ja nõud istuvad tund aega kauem kraanikausis. Nimelt pühendad selle tunni iseendale. Lihtsalt ligune vannitoas, hoolitse enda eest, jookse juuksurisse juukseid korda tegema või pühenda lihtsalt aega magamisele – valik on sinu. Oluline on see, et lapse sünniga ei lakka sa olemast naine, kes vajab hoolt ja puhkust nagu ülejäänud leibkond. Seetõttu võta endale reegliks aeg enda jaoks. Sel juhul ei karda sa mingit masendust ega halba tuju, kuid mehe kõrgendatud tähelepanu ja lapse rõõmus naer on garanteeritud.

Taastumine pärast sünnitust pole vähem tõsine kui rasedus, sünnituseks valmistumine ja sünnitus ise. Naise keha edukast taastumisest sõltub kõik – beebi tervis, ema tervis, võimalus uuesti sünnitada ning isegi rahu ja harmoonia perekonnas.

Sünnitus, isegi kui see on teine ​​(ja järgnevad), mõjutab paratamatult tugevalt nii naise füsioloogilist kui ka psühholoogilist seisundit. Ja edukas taastumine pärast sünnitust on võimalik ainult terve hulga meetmetega. Sel juhul on vaja arvestada paljude teguritega.

Esimestel päevadel pärast sündi täheldatakse kõige sagedamini järgmisi sümptomeid:

• verine eritis suguelunditest;
• valu emaka kokkutõmmete ajal, mis näitab elundi naasmist oma varasemale kujule ja suurusele;
• valu kõhukelmes;
• raskused loomulike vajaduste rahuldamisega.

Esimesed päevad pärast sünnitust

Naise keha sünnitusjärgse taastumisega esimestel nädalatel kaasneb verine eritis suguelunditest, mis meenutab tugevalt menstruatsiooni. Nad on täiesti normaalsed. Arstid nimetavad neid terminiks "". Emakakaela ja emaka enda taastamine pärast sünnitust ei saa olla valutu.

Peamine väline erinevus lochia ja normaalse menstruatsiooni verejooksu vahel on see, et lochiat täheldatakse mitu nädalat ja mõnikord kauem. See emaka eritis algab kohe pärast sünnitust. Esimese 2-3 päeva jooksul on neid väga palju, ühe päeva jooksul peab naine vahetama 5-6 spetsiaalset padjakest.

Millised muutused toimuvad piimanäärmetes? Esimestel päevadel eraldub rinnast suurtes kogustes ternespiima – see on kõige esimene emapiima tüüp, mis on oma koostiselt väga kasulik. Vastsündinud laps vajab vähemalt mõnda tilka seda hindamatut ainet.

Umbes 3 päeva pärast täituvad rinnad tavalise piimaga. Imetamise algusega (regulaarne rinnaga toitmine (BF)) muutuvad piimanäärmed tundlikumaks.

Ema ja tema laps saavad kogu esmaabi sünnitusmajas. Kui keha taastumine pärast sünnitust kulgeb normaalselt ja kõrvalekalleteta, siis loomuliku sünnituse korral 3-4 päeva pärast (ja umbes 7-10 päeva pärast keisrilõiget) kirjutatakse ema ja beebi sünnitusmajast välja.

Sünnitusjärgne periood 4.-14. päeval

Kui günekoloogilisel läbivaatusel 2 kuud pärast sündi arst kõrvalekaldeid ei avasta, võib ta lubada naisel mehega lähedusse astuda. Sel juhul peab arst andma oma soovitused rasestumisvastase vahendi valiku kohta, samuti soovitama vajadusel ravimeid seksuaalvahekorra kvaliteedi parandamiseks. Näiteks kuivuse korral võib soovitada kasutada määrdeaineid. Neid ravimeid peetakse täiesti kahjututeks.

Juhtub, et esimeste intiimsete kontaktide ajal pärast sünnitust kogeb naine tõsist ebamugavust. Sel ajal on väga oluline partneripoolne tundlik, leebe, armastav ja hooliv suhtumine. Täpsemalt, kuidas taastada libiido ja taastada seksuaalne soov pärast sünnitust meie oma.

Pärast haiglast väljakirjutamist seisavad paljud naised silmitsi paljude probleemidega. Väikemees nõuab oma emalt pidevat tähelepanu ning tal ei jää absoluutselt aega, et kasvõi paar tundi päevas endale pühendada. Nii nagu laps peab tutvuma välismaailmaga, peab naine end uuesti kurssi viima oma muutunud kehaga ja mõistma õigesti tugevat stressi läbi elanud organismi vajadusi.

Ülekaal, probleemid naha ja juustega, meeleolu kõikumine ja hormonaalne tasakaalutus – kõik see tuleb noorel emal raskel sünnitusjärgsel perioodil läbi elada. Kui kaua kulub suuremate elundite taastumiseks pärast sünnitust? Uurime seda allolevast artiklist.

Kui kaua kulub naise keha taastumiseks pärast sünnitust?

Taastumine pärast sünnitust võib kesta erineva pikkusega. Mõnel naisel kulub täielikuks taastumiseks mitu kuud, teistel aga mitu aastat.

Kui kaua taastusravi kestab? See sõltub:

• kuidas rasedus kulges ja kas see oli mitmik;
• mis sünnitused olid?
• kuidas sünnitus kulges;
• kas sünnitav naine sai sünnituse ajal vigastada;
• kas rinnaga toitmine on olemas;
• kas anamneesis on kroonilisi haigusi;
• kas raseduse ajal ilmnes terviseprobleeme;
• kas lähedased aitavad emal last hoida;
• kas noor ema sukeldus sünnitusjärgsesse depressiooni.

Kõik loetletud tegurid või nende kombinatsioon on otseselt seotud sünnitusjärgse taastumisperioodi perioodiga. Kui käsitleme seda küsimust üksikute elundite ja funktsioonide vaatenurgast, mis on 9 kuu jooksul muutunud, on mugavam tajuda teavet tabelist.

Naise seisund pärast sünnitust

Ainult naine, kes on selle protsessi juba läbinud, saab aru, mida tunneb sünnitav naine. Lisaks suurele õnnele oma lapsega kohtumise üle võib noor ema kogeda ka mitte eriti meeldivaid emotsioone, mis on seotud sünnituse ajal kogetud valuga. Moraalsest ja füüsilisest stressist nõrgenenud kehal võivad tekkida paljud senitundmatud haigused, näiteks:

• tsüstiit ja püelonefriit;
• artriit ja artroos;
• hemorroidid;
• hormonaalsed häired;
• diabeet.

Esimesed 3 päeva

Esimesed päevad pärast lapse sündi on kriitilised nii tema kui ka tema ema jaoks. Mõlema seisundit jälgivad sel perioodil sünnitusmajas sünnitusabi-günekoloogid ja laste neonatoloogid.

Naiste puhul on esimesed kolm päeva iseloomulikud:

1. Rohke verine eritis (lochia). Tüdrukud, kes valmistuvad sünnituseks, peaksid meeles pidama, et esimese kolme päeva jooksul on lochia väga rikkalik. Te ei tohiks karta vabanenud verise vedeliku suurt hulka, see on täiesti loomulik protsess. Peaasi, et ei unustaks varuda piisavalt sünnitusjärgseid hügieenisidemeid.
2. Emaka valulikud kokkutõmbed, mis on ilming sellest, et emakas on naasnud oma normaalsesse suurusse. Kontraktsioonitaolised aistingud võivad ilmneda paari nädala jooksul, eriti rinnaga toitmise ajal.
3. Valu kõhukelme piirkonnas, eriti õmbluste juures pärast rebenemist või episiotoomiat. Tüdrukutel, kellel on kõhukelme rebend, on rangelt keelatud istuda esimese kolme päeva jooksul pärast õmblust.
4. Raskused urineerimisel ja roojamine. Kui protsess ei parane kolme päeva pärast, peate sellest arstidele rääkima.
5. Võimalikud probleemid rindadega - pragude tekkimine nibudesse, piima stagnatsioon. Sünnituskliinikutes ja sünnitusmajades räägitakse, kuidas last õigesti toita, et ei tekiks pragusid ja piim ei jääks rinnas seisma.

4 kuni 14 päeva

Kui lapse ja emaga on kõik korras, kirjutatakse nad sünnitusmaja kodust välja. Selleks ajaks laktatsioon juba paraneb, rinnad harjuvad pideva stimulatsiooniga. Lochia muudab oma värvi erkpunasest pruuniks või kahvatukollaseks. Episiotoomia järgsed õmblused (kui need tehti kirurgilise ketgutiga) on juba täielikult imendunud. Kuid te ei tohiks unustada isikliku hügieeni reegleid, vigastatud kuded võivad muutuda põletikuliseks ilma pideva hoolduseta.

Kahest kuni nelja nädalani

Kahe kuni nelja nädala jooksul pärast sünnitust võib lochia mõnel naisel kiiresti taanduda. Pärast seda peavad nad kokku leppima günekoloogiga rutiinse vaagnaelundite läbivaatuse ja ultraheliuuringu jaoks. Seda peaksid tegema kõik, eriti naised, kes tunnevad valu ja ebamugavustunnet tupes ja kõhus.

Kuu aega pärast sünnitust võib noor ema hakata tasapisi oma figuuri korda seadma. Tal on juba lubatud tegeleda füüsilise tegevusega – tema keha on füüsiliseks tegevuseks täiesti valmis.

Naise taastumine pärast sünnitust kodus

Naine saab pärast esimest või teist kodusünnitust end vormi tagasi saada vaid siis, kui tal enda jaoks aega jääb. Noored emad ei tohiks kogu lapse ja majapidamise eest hoolitseda. Kõige parem on delegeerida pool oma volitustest mõnele lähisugulasele ning vastsündinud poja või tütre eest hoolitsemine jagada pooleks tema isaga.

Üldine toon

Keha üldise toonuse taastamiseks vajab noor ema:

• piisavalt magada;
• lõõgastuda päeva jooksul koos lapsega;
• viibida värskes õhus;
• süüa hästi ja korralikult;
• juua piisavalt vedelikku;
• võtke imetavatele emadele mõeldud vitamiinide kompleks.

Viimasele punktile tuleks pöörata erilist tähelepanu, sest sageli kogevad naised, kes järgivad imetavale emale spetsiaalset dieeti, teravat kasulike vitamiinide ja mikroelementide puudust. Pideva rinnaga toitmise ajal võite ja peaksite võtma imetavatele emadele mõeldud vitamiinikomplekse või jätkama sobivate vitamiinide võtmist rasedatele. See kehtib ka nende kohta, kelle rinnaga toitmine ühel või teisel põhjusel ei õnnestunud ja kelle last toidetakse piimaseguga. Iga hiljuti sünnitanud naise kehas on toitainete puudus.

Menstruatsiooni taastamine

Menstruatsiooni pikaajalist puudumist pärast sünnitust nimetatakse laktatsiooniliseks amenorröaks (vt ka: eritise olemus ja välimus kuu aega pärast sünnitust). Tsükli taastumise aega mõjutavad paljud tegurid:

• kas sünnituse ajal esines tüsistusi;
• kas keisrilõige tehti (erakorraline või plaaniline);
• kas enne ja pärast sünnitust esines vaagnaelundites põletikulisi protsesse;
• kas anamneesis on kroonilisi haigusi;
• emotsionaalne seisund.

Hormoon prolaktiin häirib menstruaaltsükli taastumist pärast rasedust. See vastutab rinnapiima tootmise eest ja pärsib munarakkude küpsemist munasarjades. Esimesed regulatsioonid võivad tulla peaaegu kohe pärast lochia lõppu või pärast laktatsiooni täielikku lõppu.

Menstruaaltsükli kestusest rääkides väärib märkimist, et see erineb oluliselt sünnieelsest. Verejooks on päevade jooksul tugevam ja pikem. Naine võib kogeda tugevamat ebamugavustunnet. Samuti on võimalus, et rinnaga toidetav laps võib menstruatsiooni esimestel päevadel rinna lähedal kapriisseks muutuda. Seda seletatakse asjaoluga, et hormonaalsete muutuste tõttu võib piim oma maitset ja lõhna veidi muuta. Paari päeva pärast normaliseerub kõik tavaliselt.

Seedetrakti taastamine

Seedetrakt, nagu ka teised kehasüsteemid, võib samuti toimida valesti. Sageli kannatavad noored emad kõhukinnisuse all, mis on seotud vaagnalihaste ebapiisava kontraktiilsusega. Soole funktsiooni parandamiseks peate:

• võtke soe dušš;
• teha kerget kõhumassaaži;
• kasutada lahtistavaid ravimküünlaid (mõõdukalt);
• süüa kiudainerikkaid toite;
• sööge mitu korda päevas väikeseid eineid.

Südame-veresoonkonna süsteem pärast sünnitust

Raseduse ajal suureneb ringleva vere maht oluliselt. Selle kogus normaliseerub 7-10 päeva pärast. Suurenenud trombotsüütide arv, mis soodustab verejooksuks vajalikku hüübimist, naaseb algsele arvule 2 nädalat pärast sündi.

Erilist tähelepanu pööratakse keisrilõike läbinud naiste kardiovaskulaarsüsteemi tööle. Nende südame ja veresoonte peamine tüsistus on trombemboolia, mille puhul tekivad verehüübed, mis sulgevad veresoonte luumenid.

Hormonaalne taust

Iga naine kogeb hormonaalseid probleeme kord kuus enne menstruatsiooni algust. Rasedad ja sünnitanud naised kogevad iga päev märatsevate hormoonide mõju.

Hormonaalne tasakaalutus pärast sünnitust on tavaline nähtus, mis sageli ei vaja välist sekkumist (vt täpsemalt artiklist: hormonaalne tasakaalutus pärast sünnitust naistel). Mõne sümptomi ilmnemisel peab naine aga pöörduma günekoloog-endokrinoloogi vastuvõtule ja läbima ravimikuur.

Ohtlikud sümptomid hõlmavad järgmist:

• kiired kehakaalu muutused;
• tugev higistamine;
• juukseprobleemid - juuste väljalangemine peas või liigne karvakasv teistel kehaosadel;
• väsimus;
• vähenenud seksuaalne soov;
• psühho-emotsionaalne ebastabiilsus.

Vaginaalsed lihased

Kegeli harjutused ja spetsiaalsed seadmed (tupepallid) aitavad taastada tupe lihaseid, mis on venitatud lapse sünnikanali läbimisel. Harjutuste põhiprintsiip on vaheldumisi lõdvestada ja pingutada tupe ja kõhukelme lihaseid. Ideaalis tuleks need harjutused omandada enne rasedust, neil, kellel polnud aega, lubatakse neid õppida kuu aega pärast sünnitusmajast väljakirjutamist (pärast õmbluste täielikku paranemist).

Figuuri taastamine

Kui naine ei ole raseduse ajal lisakilosid juurde võtnud, võib sünnitusjärgse ülekaalu probleem temast mööda minna. Need, kes endale midagi ei keelanud ja sõid kahe eest, peavad kulutama mitu kuud, et endisesse vormi naasta.

Figuur taastub palju kiiremini, kui:

• süüa korralikult ja tasakaalustatult;
• teha harjutusi ja võimlemist;
• kõndige jalutuskäruga värskes õhus;
• juua vajalik kogus puhast joogivett;
• kandke spetsiaalset sidet, mis kiirendab kõhulihaste toonuse taastamise protsessi.

Nahk, juuksed ja küüned

Kui raseduse ajal paraneb paljude naiste välimus - nahk õitseb, juuksed muutuvad siledaks ja läikivaks ning küüned muutuvad tugevaks, võib pärast sünnitust kõik halvemaks muutuda. Intensiivse juuste väljalangemise ja rabedate küünte periood esineb tavaliselt 4–9 kuu jooksul lapse elus, eriti rinnaga toitmise ajal.

Kuna laps on sündinud, soovib enamik naisi nüüd saada selleks, kes nad olid enne. Keha ja hing vajavad aga aega, et... 40 nädala jooksul oli kogu keha programmeeritud raseduseks. Üheksa kuud kasvas laps sinu sees, kohanes ja kujundas sinu keha vastavalt oma vajadustele ning peale sünnitust kadus vajadus selle järele.

Tegelikult on üsna loogiline, et teie keha vajab nüüd aega vastupidiseks ümberkorraldamiseks. Kuid sellegipoolest ei usu paljud noored emad edukasse taastumisse pärast sünnitust, vaadates end esimest korda peeglist. Kõht langeb, lihased on lõtv, rinnad on suured. Selle asemel, et olla uhke oma keha tehtud töö üle, soovib enamik naisi oma tavapärast figuuri võimalikult kiiresti tagasi saada. Kõik võtab aga aega ja asjata ei räägita teisest üheksast kuust.
Emaka taastumine pärast sünnitust, sünnitusjärgsed kokkutõmbed ja sünnitusjärgne puhastus

Suurimad muutused kehas toimuvad esimestel päevadel pärast sünnitust. Kuid veel paar kuud ehitatakse keha uuesti üles, naases peaaegu algsesse olekusse.

Kõige suurema muutuse peab ilmselt läbi tegema emakas. Kohe peale sünnitust on ta endiselt hiiglaslik, nagu õhupall, ja tema kaal on 1-1,5 kg. Kuue nädala jooksul kahaneb see pirni suuruseks ja kaal langeb 50–70 g-ni.

Et sellistele tohututele muutustele vastu pidada, vajab emakas abi. Niinimetatud sünnitusjärgsed kontraktsioonid vähendavad selle verevarustust ja eemaldavad tarbetuks muutunud lihaskiud. Kohe pärast sünnitust tekib pikaajaline (umbes 5 minutit) emaka kokkutõmbumine, kuid enamasti naised seda ei märka. Sünnitusjärgseid kokkutõmbeid, mis tekivad ligikaudu kolmandal päeval pärast sünnitust, tunnevad ainult need naised, kes on juba varem sünnitanud. Siiski on ka teist tüüpi sünnitusvalu, mis tekib ainult rinnaga toitmisel. Neid põhjustab rinnaga toitmise ajal naise kehas toodetud hormoon, mis põhjustab emaka märgatava kokkutõmbumise.

Sünnitusjärgsete kontraktsioonide täiendava positiivse mõjuna võib täheldada emakasisese verejooksu järkjärgulist vähenemist. Emaka sees olev haavapind eritab spetsiaalset haavaeritust. Sünnitusjärgne puhastus ehk lochia kestab neli kuni kuus nädalat ja sisaldab tonni baktereid. Seetõttu on hügieen äärmiselt oluline. Laps ega teie rind ei tohi mingil juhul lochiaga kokku puutuda.

Sünnitusjärgne puhastus ei ole menstruatsioon – viimane taastub rinnaga mittetoitvatel naistel alles kuus kuni kaheksa nädalat pärast sündi, rinnaga toitvatel naistel – isegi hiljem.

Pärast sünnitust on ema sünniteel vigastused: emakas on paistes või lausa rebenenud, tuli õmmelda, häbememokad ja tupp on pidev haav. Need sisemised vigastused paranevad enamikul juhtudel väga kiiresti.

Märksa suurem probleem enamiku naiste jaoks on kõhukelme sisselõige või selle rebend, mis pärast sünnitust õmmeldakse. Mõnel naisel pole sellega probleeme isegi nädal pärast sünnitust, teised aga, vastupidi, kannatavad veel mitu nädalat.

Enamik naisi talub kergesti kõike, mis on otseselt seotud sünnitusega. Kuid nad kannatavad suuresti, kui sünnitus mõjutab nende välimust. Isegi kui võtta arvesse asjaolu, et kohe pärast sünnitust kaotavad nad mitu kilogrammi kaalu, kuna mitte ainult laps pole kehast lahkunud, vaid ka emakas on kahanenud, täiendav veri ja lootevesi on kadunud, on tee ideaalse figuurini endiselt väga kaugel. Üksteist kuni kaksteist kilogrammi kaovad probleemideta, kuid teised kilogrammid peavad kõvasti tööd tegema.

Sinu keha on muutunud. Kõhu kuju on muutunud, rinnad on suurenenud, puusadel, kõhul, tuharatel ja rindadel on näha inetud rasedusvenitusarme. Selliseid "iluvigu" pole nii lihtne kõrvaldada. Rasedusvenitusarmid, mis on algselt erksalt lillat värvi, tuhmuvad aastatega ja omandavad pärlmuttervärvi – kuid jäävad igal juhul kauaks mälestuseks rasedusest. Aeg parandab kõik haavad.

Sünnitus ei kulge alati looduse poolt määratud plaani järgi. Noorel emal on ka keisrilõike arm. See asub nn bikiinipiirkonnas ehk häbemekarvade piiril. Selle armi täielikuks paranemiseks ja punase värvi tuhmumiseks kulub veidi aega. Algul on see arm ikka väga tundlik, kui sellele vajutada, nii et aluspesu ja ujumistrikoode valikul tuleks sellega arvestada. Tuletame veel kord meelde: kui esimene laps sünnib keisrilõikega, siis teine ​​rasedus ei pruugi lõppeda keisrilõikega. Pärast kahe-kolmeaastast puhkust peab arm kergesti vastu teise raseduse koormusele.