Parem ennetada kui ravida. Südamehaiguste ennetamine

Toitu on vaja ainult keha tugevuse säilitamiseks ja elu säilitamise mõtte andmine on naeruväärne.

Suurim löök õigele toitumisele on olnud praetoitude tulek. See pole mitte ainult kahjulikum, vaid võite seda ka rohkem süüa.

Loomade jaoks on toit vaid instinkt, inimese jaoks aga teadus.

Mõõt on oluline mitte ainult toitumises, vaid ka toiduvalikus.

Igas äris on peamine protsessi nautida, mitte ainult tulemust saavutada, vastasel juhul hakkab see kiiresti igav. Toidu muutmine keha banaalseks küllastuseks tähendab suure osa selles elus saadaolevatest naudingutest ilmajäämist.

Toitu peaks olema nii palju kui vaja. Selle puudus ja liig on võrdselt kahjulikud.

Mõõdu tundmine toidus on alati olnud suurepäraste inimeste tunnus.

Iseloomult olen monogaamne. Olen terve elu põlenud armastusest vaid ühe objekti – toidu – vastu.

Toit on suurepärane viis stressist ja halvast tujust vabanemiseks, nii et kui mu elus juhtub midagi halba, on mu kõht rõõmus.

Parim ravim on dieet. See annab pika ja stabiilse efekti.

Lugege tsitaatide jätku lehekülgedel:

Inimkond on võrreldav üksikisikutega. Aga ta sünnib, vananeb, haigestub ja ... sureb. - Ralph Waldo Emerson

Kui inimene, õppides meditsiini, hakkab proovima haiguste sümptomeid, leiab ta need kindlasti endas. – Johann Wolfgang Goethe

Pärimise teel saavad nad mitte ainult rikkust, vaid ka haigusi. – V. Zubkov

Haigus on looduse enda vahend häire kõrvaldamiseks kehas; seetõttu tuleb meditsiin ainult looduse tervendavale jõule appi. Arthur Schopenhauer

Naiste haiguste peamine põhjus on armastuse puudumine meeste vastu. Absalom vee all

Kui pime komistab kivi otsa ja kukub teele, noomib ta alati kivi, kuigi süüdi on tema pimedus. Senkevitš Henrik

Me teeme endale rohkem haiget sellega, et saame oma haigustest terveks kui kanname neid. J. J. Rousseau

Kõik haigused on omamoodi meie “õpetajad”. Louise Hay

Olin kolm päeva haige ja see mõjus mu tervisele imeliselt. Sergei Donatovitš Dovlatov

Haigus on näha noorust ees, põgenemas. Albert Camus

Mida ei saa ravida, tuleb taluda.

Mis on haigus, kui elu ei ole oma vabaduses piiratud? - Karl Marx

Haigus tuleb hobuse seljas ja taandub jalgsi.

Kirurgia toimimine meditsiiniharude seas on kõige ilmsem. - Celsus Aulus Cornelius

Rahulik meel parandab kõik. Robert Burton

Vanadus on ravimatu haigus. Seneca

Kui ma vaid teaksin, et see panus läheb nii kergesti haiguse ajalukku… Mihhail Mamchich

See, kes haavu ei teadnud, teeb haigusega nalja. William Shakespeare

Kinnisidee terviseprobleemide vastu on haigus.

Pole olemas sellist haigust, ei ole sellist kehalist ega hingelist kannatusi, mida aeg ei nõrgestaks ja surm ei paraneks. Miguel Cervantes de Saavedra

Võlgade, tule ja haiguste jäänused suudavad uuesti kasvada – hävitada need lõpuni.

Elus ei maksa miski nii palju kui haigus ja rumalus. Sigmund Freud

Kõige rohkem neid haigusi, mida me kõige rohkem kardame. Leszek Kumor

Haiguse puhul pole suuremat valu kui mõte leivatükist. – Sophokles

Haigus on loodusseaduste üleastumine.

Sügelised saavad alguse naudingust ja lõppevad valuga. Thomas Fuller

Inimesele meeldib oma haigustest rääkida, aga vahepeal on see tema elus kõige ebahuvitavam. – A. Tšehhov

Halva tervise ennetamine on palju parem viis vaevustest vabanemiseks kui haiguste ravi. I. I. Mechnikov

Värvipime on isik, kellel on õigus ületada tänavat nii rohelise kui ka punase tulega.

Liigsöömine põhjustab haigusi, nagu praktika näitab. Hippokrates

Kujutletavad patsiendid on ravimatud, kuid tõelised võivad saada kujuteldava ravi. Przekrui

Jälgi oma suud – selle kaudu tungib haigus. Tolstoi Lev Nikolajevitš

Meie haigused on nii vanamoodsad, et ei suuda uute ravimitega sammu pidada. Leonid S. Suhhorukov

Unetus on tähehaigus.

Unetus on aegade haigus, mille puhul inimestel kästi paljude asjade suhtes silmad kinni pigistada. Stanislav Jerzy Lec

Terves kehas - terve kihelus. Olga Muravieva

Üksteist mõistavad ainult sama haiguse all kannatavad inimesed. Franz Kafka

Kujutletavad vaevused on ravimatud. Maria von Ebner-Eschenbach

Puudega inimene on Vaimu puudumine, mitte kehaosa. Nikolai Kozlov

See on kõige imelisem astma, mida ma kunagi kuulnud olen. teatud doktor laulja Sophie Arnoux kohta

Tõeliseks kaalu langetamiseks piisab kolmest asjast loobumisest: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Frank Lloyd Wright

Kas haigust arstile avaldamata on võimalik terveks saada? Rustaveli Sh.

Laiskusele järgneb vaesus ja ohjeldamatusele järgneb haigus. bust pierre

Meie haiguste üks ebameeldivamaid omadusi on see, et haigestudes saame lollide saagiks, kes, teadmata, kuidas meid aidata, tõmbavad meile oma igavuse ja nimetavad seda halastuseks. Märtsik Dudeffan

Haigusi ei ravita sõnaosavusega, vaid ravimitega. Celsus Aulus Cornelius

Kroonimata hambad on altid lagunemisele. Valeri Afontšenko

Kui orel valutab, siis see on olemas.

Haigus on rist, aga võib-olla ka tugi. Ideaalne oleks temalt jõudu võtta ja nõrkusi tagasi lükata. Las see saab varjupaigaks, mis annab õigel ajal jõudu. Ja kui peate maksma kannatuste ja loobumisega, siis maksame meie. Albert Camus

Lootusetud haigused nõuavad lootusetuid ravimeid.

Ma tahtsin su külmetuse pärast aevastada! .. Vishnevsky Vladimir

Haiguste arv puudub. Plinius

Mees suri hetkel, kui ta ettevaatamatusest soovis vabaneda kõigist haigustest. Pruun Thomas

Haigusi ei ravita sõnaosavusega, vaid ravimitega. - Celsus Aulus Cornelius

Põhjuseta väsimus ennustab haigust. – Hippokrates

Oma tervise eest hoolitsedes hävitame haigusi. Georgi Aleksandrov

Mida rohkem arste, seda rohkem haigusi. - rahvatarkus

Gigantomaania on kääbuste haigus.

Skleroos on hea haigus: miski ei valuta ja iga päev tuleb uudiseid.

Üksindus on nakkav haigus, mida võib naiselt korjata.

Igaüks peaks teadma vähemalt ravi üldpõhimõtteid, sest tervis on inimese peamine väärtus. Hippokrates

Haigusega võitlemine on tervisele kahjulik. Valeri Afontšenko

Meeleheitlikud haigused on ravitud ja ainult meeleheitlikud ravimid. William Shakespeare

Inimestel on õigus olla haige... Haigus on viis millegi väljendamiseks. Kui inimene ei suuda seda sõnades, tunnetes väljendada, siis võtab ta sõna haigus. Françoise Dolto

Hingehaigused tulevad meie juurde tagasi nii nagu kehahaigused. See, mida me mõtleme paranemisena, on tavaliselt kas lühiajaline leevendus vanale vaevusele või uue algus. François de La Rochefoucauld

Füüsilised vaevused on maks, mille meie neetud elu meilt võtab; ühed maksustatakse rohkem, teised vähem, aga kõik maksavad.

Haigusi on lihtsam ravida, kui need on virtuaalsed. Venedikt Nemov

Mida rohkem toitu, seda rohkem haigusi. Benjamin Franklin

Iga haigust ei peagi ravima – piisab, kui mõistad teist.

Pole kunagi olnud filosoofi, kes suudaks kannatlikult hambavalu taluda. William Shakespeare

Kui inimene uurib oma keha või moraalset seisundit, tunnistab ta end kindlasti haigeks. - I. Goethe

Haigus on keha tervislik reaktsioon meie ebatervislikule eluviisile. Leonid S. Suhhorukov

Nietzsche kutsub meid kogema tervist ja haigusi nii, et tervisest saaks haiguse elutähtis perspektiiv ja haigusest tervise elutähtis perspektiiv. Gilles Deleuze

Kõige hullemad haigused ei ole surmavad, vaid ravimatud. – M. Ebner-Eschenbach

Mida raskem on haigus, seda selgem on sisehääl. Charles Lam

Maohaavandid ei tule sellest, mida sa sööd, vaid sellest, mis sind sööb. M. Montague

Kõige hullemad haigused ei ole surmavad, vaid ravimatud. M. Eschenbach

Enamik meie haigusi on meie endi käte töö; oleksime võinud peaaegu kõiki neid vältida, kui oleksime säilitanud lihtsa, üksluise ja üksildase elustiili, mille loodus meile ette nägi. – J. J. Rousseau

Haigus on omamoodi enneaegne vanadus. Pop Aleksander

Tervis lahkub hüvasti jätmata, vahel tuleb tagasi, aga mitte kauaks.

Reumasse ja tõelisse armastusse ei usuta kuni esimese hooga. Maria von Ebner-Eschenbach

Vanad inimesed haigestuvad vähem kui noored, kuid nende haigused lõpevad alles eluga. Hippokrates

Ärge toetage patsienti tema kannatustes, kui soovite, et ta paraneks. Flaubert Gustave

Vaimuhaigused on hävitavamad ja levinumad kui kehahaigused. Cicero

Üldiselt algab enamik toidumürgitusi sõnadega: "Mida kuradit tal külmikusse on?!"...

On tuhandeid haigusi, kuid on ainult üks tervis. L. Berne

Haiguse kõige aktiivsem liitlane on patsiendi meeleheide. Gorki M.

Patsient on teiste silmis alati naeruväärne. S. Zweig

Haigused eksisteerivad selleks, et võidelda tervisliku eluviisi eest. Tamara Kleiman

Parem olla sada korda haige kui üks kord surra.

Haigused tulevad ja lähevad, aga tervis - paraku läheb ainult ära!

Haigust saab püüda mitte ainult mustandist, vaid ka võõraste sõnadest, tuues leina. Konfutsius

Ärge uskuge, kui teile öeldakse, et olete haige, eriti kui teile öeldakse, et olete terve. Valeri Afontšenko

Kõrvaldage põhjus, siis haigus möödub. Hippokrates

Kui haigust ei määratleta, on seda võimatu ravida. As-Samarkandi

Skleroosi ei saa välja ravida, kuid selle võib unustada. Faina Ranevskaja

Mükardiinfarkt - selline arm ... Armastus ja tuvid

Mida sügavamale haigus on peidetud, seda vihasem ja ohtlikum see on. Publius Virgil Maroc

Tervise hinda annab tunda pärast haigust. Deniss Ivanovitš Fonvizin

Teda ei ravitud, seega oli ta terve. Valeri Afontšenko

Haigus on kaitsereaktsioon ebatervisliku mõtteviisi vastu. Aleksander Mentšikov

Kui inimene ei ole millegagi hõivatud, nagu tavaliselt, hakkab ta igavusest haigeks jääma. – Ibn Sina

Pikaajalise ravi vastupidamiseks peab inimene olema väga terve. Bern Eric

Haiguse puhul pole suuremat valu kui mõte leivatükist. Sophokles

Haigus on looduse enda vahend häire kõrvaldamiseks kehas; seetõttu tuleb meditsiin ainult looduse tervendavale jõule appi. - Arthur Schopenhauer

Sadykova Rimma Saipovna - vabariikliku meditsiinilise ennetamise keskuse peaarst

Koos minimaalselt invasiivsete operatsioonide arendamise, meditsiini viimaste edusammude, aga ka uute diagnoosi- ja ravimeetodite kasutuselevõtuga on arsti praktikas suur tähtsus ennetava suuna väljatöötamisel. Selle suuna aktiivne korraldaja Tatarstani Vabariigis on Vabariiklik Meditsiinipreventsiooni Keskus, mis tegeleb elanikkonna hügieenilise hariduse ja kasvatamise, tervisliku eluviisi kujundamise, füsioteraapia ning kehalise aktiivsusega tegelejate meditsiinilise kontrolli küsimustega. haridus ja sport.

- Kuidas hindate ennetusprogrammide taset Tatarstanis?

Käimasolevate ennetusmeetmete tõhusust on raske hinnata, kuna neil on sageli pikaajaline tulemus. Kuid see on pigem positiivne tegur, kuna ennetusmeetmed hõlmavad ühiskonna tõsiseid probleeme. Usun, et Tatarstani Vabariigis läbiviidavaid ennetusprogramme rakendatakse tõhusalt. Haiguste ennetamine ja rahvatervise edendamine on riigi sotsiaalpoliitika üks olulisemaid valdkondi, see toimub järjepidevate terviklike programmide, mitte ainult üksikute tegevuste (individuaalsed loengud, konkursid, küsitlused) vormis. . Ennetamise eesmärk on parandada elukvaliteeti. Selle sõna kitsamas tähenduses on ennetus meetmete kogum, mille eesmärk on ennetada tervisele mõjutavaid ohutegureid (alkoholi tarbimine, suitsetamine, ülekaalulisus, kehaline passiivsus jne). Loomulikult võivad meetmed ennetava suuna arendamiseks olla väga erinevad, kuid kõik need peavad arvestama tänapäevaste nõuetega, olema võimalikult kättesaadavad ja tõhusad, suunatud vastutustundliku suhtumise kujundamisele oma tervisesse.

- Milline on hügieenihariduse ja tervisliku eluviisi propageerimise osakonna töötajate professionaalne tase?

Osakonnas on viis arsti, enamik kõrgeima kategooria arstidest. Kõik spetsialistid läbisid sertifitseerimistsükli Moskva, Peterburi ja Kaasani meditsiiniakadeemiate osakondade hügieenihariduse täiendõppekursustel. GAUZ "RCMP" koos Tatarstani Vabariigi vabariiklike meditsiiniasutustega korraldab ja viib läbi teaduslikke ja praktilisi konverentse. Nii osalesid GAUZ "RCMP" töötajad 2012. aastal mittenakkushaiguste ennetamise ja tervisliku eluviisi edendamise foorumil "Tervisliku elu eest", näitusel "Tervisetööstus", osakondadevaheline konverents "Tubakasuitsuvabade linnade liit", Moskvas toimunud seminar "Elanike kaitsmine tubakasuitsu eest" jne. Koos "Tatarstani Vabariigi Õdede Liiduga" osaleb igal aastal piirkondlikel üritustel. FAP RT parameedikute konverentsid 2012. aastal teemal "Vähktõve ennetamine maarahva seas" ja "Vigastuste ennetamine maal".

GAUZ RCMP spetsialistid ise korraldavad ja viivad läbi loenguid ja filmiloenguid erinevatele elanikkonnarühmadele; vabariiklikud ja linnaaktsioonid elanikkonna heaks; Sotsioloogilist monitooringut tehakse mittenakkushaiguste riskitegurite väljaselgitamiseks ja haiguste ennetamiseks. 2011. aastal viis vabariiklik meditsiinilise ennetuse keskus läbi Kaasani Naberežnõje Tšelnõi keskkooliõpilaste anonüümse küsitlemise meetodil sotsioloogilise uuringu noorukite elustiili ja halbade harjumuste levimuse kohta noorukite seas. Noorukid on elanikkonnas eriline kontingent, kelle tervislik seisund on lapsepõlve eelneva perioodi sotsiaalse heaolu ja arstiabi taseme "baromeeter" ning rahvastiku tervise muutuste esilekutsuja järgnevatel aastatel. Teismelise tervislike eluviiside harjumuste kujunemise protsess mõjutab hiljem tegelikku elustiili, mis takistab või aitab kaasa inimese potentsiaali avalikustamisele. Küsitluse käigus selgus, et kogu küsitletud massiivist märkis vaid 13% noorukitest, et nad ei tarbi peres üldse alkoholi. Uuring näitas, et ainult 21,2% noorukitest pole kunagi alkoholi proovinud. Ülejäänud proovisid alkohoolseid jooke esmakordselt vanuses 11-12 aastat - 25,8%, 13-14-aastased - 49,8%, 15-16-aastased - 18,4%. Huvitav on see, et teismeliste esimene alkohoolne jook oli enamasti šampanja ja õlu. On märkimisväärne, et see juhtus enamiku poistega seoses perepuhkusega või lihtsalt uudishimu tõttu.

- Kuidas propageerivad keskuse töötajad ennetusmeetmeid teiste erialade arstide seas?

Meie keskus korraldab igal aastal Kaasani Meditsiinikolledži baasil Tatarstani Vabariigi parameedikute hügieenihariduse atesteerimis- ja sertifitseerimistsüklit; osutab organisatsioonilist, metoodilist ja nõustavat abi tervishoiuasutuste meditsiinitöötajatele, aga ka spetsialiseeritud asutustele järelevalve all olevatel probleemidel (kardioloogia, onkoloogia, traumatoloogia, tuberkuloosi ennetamine, HIV-nakkus ja AIDS, narkomaania, tubakasõltuvus ja kutsehaigused). ). Vabariikliku Meditsiinipreventsiooni Keskuse baasil toimuvad igakuiselt metoodilised seminarid aktuaalsetel teemadel Kaasani ja Tatarstani Vabariigi piirkondade tervishoiuasutustes ennetava töö eest vastutavatele meditsiinitöötajatele; meditsiinitöötajatele osutatakse metoodilist abi arteriaalse hüpertensiooni, suhkurtõve, bronhiaalastma jm teemaliste „patsientide koolide“ korraldamisel ja läbiviimisel esmatasandi arstiabis. Suurt tähelepanu pööratakse elanikkonnale suunatud haiguste ennetamise metoodilise, visuaalse kirjanduse väljaandmisele. , videote, videote, animatsioonifilmide loomine.

- Millised on keskuse arengu väljavaated?

Praegu tundub, et tervishoiuasutuste tegevuse võtmeküsimuseks on erinevate meetoditega haiguste ennetamise süsteemi juurutamine ja praktiline rakendamine: elanikkonna arstlik läbivaatus, tervisliku toitumise propageerimise laiaulatuslik kajastamine, ratsionaalne motoorne režiim ja halbade harjumuste tagasilükkamine. Teame, et haigust on lihtsam ja odavam ennetada kui ravida, on aeg see tervishoiupõhimõte ellu viia.

Gulnara Abdukaeva

«Ei ole olemas ravimatuid haigusi, on ravimatud inimesed – neil, kel puudub mõistus loodusseaduste mõistmiseks, puudub tahtejõud enda distsiplineerimiseks,» ütles Austraalia arst Kenneth Jeffery. Sama võib julgelt seostada ka haiguste ennetamisega. Tänapäeval tuntakse piisaval hulgal meetodeid paljude nakkushaiguste ennetamiseks ning pärilike haiguste ennetamine toimub edukalt. Õige lähenemisega saate leida tõhusaid meetodeid isegi krooniliste haiguste ennetamiseks. Teadlased on leidnud, et ainult 25% keha seisundist on geneetiliselt ette määratud. Ülejäänud 75% saab reguleerida elustiiliga (toitumine, keskkond ja loomulikult haiguste ennetamine ja tervislik eluviis).

Narkootikumid, mis tõesti vananemist takistavad, võivad müügile jõuda järgmise 5 aasta jooksul. Seda arvamust avaldasid Austraalia teadlased. Hiljuti ajakirjas Science avaldatud uuring tõestas, et ravim, mis oleks suunatud ühele vananemisvastasele ensüümile, hoiab ära vanusega seotud haigused ja pikendab seeläbi oluliselt inimeste eluiga. Uuringu käigus testisid teadlased sihtensüümiga 117 ravimit.

Füüsiline harjutus on hindamatu vahend erinevate haiguste ennetamiseks ja organismi seisundi parandamiseks. On tõestatud, et füüsilised harjutused (jooga, qigong, kõndimine, võimlemine, jalgrattasõit, ujumine, mis tahes muu dünaamiline praktika) aitavad kaasa endogeensete opiaatide - sisemiste narkootiliste ainete - vabanemisele. Need on tuntud oma tugeva põletikuvastase toime, rahustava ja harmoniseeriva toime ning üldise reguleeriva funktsiooni poolest. Treening aitab alandada vererõhku, normaliseerib südametegevust, arendab painduvust, toodab hormoone, mis aitavad tugevdada lihaseid ja luid ning aktiveerib ka insuliini tootmist, mis takistab diabeedi teket ja vähendab stressihormooni kortisooli kogust.

Füüsiline aktiivsus ja dünaamilised harjutused on väga kasulikud ka mao- ja sooltehaiguste ennetamisel. Neil on tugevdav ja reguleeriv toime närvisüsteemile ja seedeorganite talitlustele, mõjutades kõhupressi ja kõhusiseseid organeid: magu, soolestikku, maks, põrn, neerud.

Hingamine on inimkeha üks peamisi funktsioone. Hingamisharjutusi hingamiselundite haiguste ennetamiseks, aga ka kõigi siseorganite tasakaalu ja elujõu säilitamiseks üldiselt, on vaevalt võimalik üle hinnata. Nende kasulikku mõju on traditsiooniline meditsiin täheldanud mitu tuhat aastat. Hingamisharjutuste ümber on üles ehitatud mitu tervisesüsteemi, näiteks Hiina Wushu hingamisharjutused, millest hiljem arenes välja terve võitluskunst. Kuid kõigi erinevate harjutuste juures jääb "sisemise alkeemia", nagu sügavat hingamist taoistlikes traktaatides nimetati, olemus muutumatuks. Tavalise - "pind" -hingamise ajal on kuni 2/3 kopsude mahust täidetud halva hapnikuga - õhuga, mida eelmiste väljahingamiste käigus välja ei toodud. Õhu täielikuks uuenemiseks on vaja hingamisel laiendada mitte rindkere, vaid diafragma ja kõhupressi lihaseid (nii hingavad professionaalsed lauljad). Sel juhul tungib hapnik sügavamale kopsudesse ja seejärel verre, kõhuorganite aktiivsus normaliseerub. Õige hingamine ja spetsiaalsed hingamisharjutuste komplektid tagavad vere sügava hapnikuga varustamise ning takistavad trombide teket ja hüpertensiooni, soodustavad organismi eneseregulatsiooni, normaliseerivad ainevahetust, mis kaudselt aitavad kaasa kaalulangusele, stimuleerivad vaimset ja kõrgemat närvitegevust (sh. uni). Hingamisharjutused on suunatud kehaklambritest ja energiaplokkidest vabanemisele.

Õige toitumine on veel üks olulisemaid ravimeetodeid ja peaaegu kõigi haiguste ennetamist. Pealegi on toitumine peaaegu ainus juhitav protsess, tööriist, millega iga inimene saab mõjutada oma tervist ja ennekõike seedetrakti (GIT) seisundit. Seedetrakti haiguste ennetamine on otseselt seotud toitumisega. Tervisliku toitumise ja kehakaalu kontrolli kehtestamine pole nii keeruline. Vältige praetud toite. Näiteks liha kõrgel temperatuuril praadimise käigus eralduvad kahjulikud ained, mis suurendavad riski haigestuda vähkkasvajatesse (mao-, soole-, kõhunäärme- ja rinnanäärmevähk).

Lisage oma igapäevasesse dieeti toiduained, mis aitavad ennetada erinevaid haigusi ja parandada üldist tervist.

Roheline tee sisaldab võimsaid antioksüdante, mis kaitsevad südame-veresoonkonna haiguste ja teatud tüüpi vähi eest. Hiljutised Jaapani uuringud on leidnud otsese seose rohelise tee ning vähi hilise arengu ja kõigist põhjustest põhjustatud surma vahel.
Kasulikud on igat sorti pähklid. Uuringus, milles osales üle 83 000 üle 14-aastase naise, jõudsid Harvardi teadlased järeldusele, et 30 grammi pähklite söömine nädalas vähendab II tüüpi diabeeti haigestumise riski 20% võrreldes naistega, kes söövad pähkleid harva.
Soja alandab vererõhku, vere kolesteroolitaset, vähendab trombide tekkeriski. Samuti kaitseb see luid ja aitab võidelda munasarja-, eesnäärme- ja rinnavähiga, samuti leevendab kuumahoogusid menopausi ajal.
Jäme tera. Täisteratoodete söömine kord päevas tagab mitte ainult südameataki, vaid ka paljude "vanusega seotud" haiguste riski vähenemise.
Rasvane kala - artriidi, diabeedi ja dementsuse ennetamine. See on rikastatud oomega-3 rasvhapetega, mis hoiavad südame ja arterite tervist.

TERVISLIK

Küüslauk

Kasulik antibakteriaalne toode, mis on ka ennetav südame-veresoonkonna haiguste ja vähi vastu.

Ingver.

Seedetrakti probleemide vastumürk ja võimas põletikuvastane aine, mis võib aidata leevendada artriidi valu.

Köömned

See soodustab seedimist ja seda kasutatakse ka vähi ennetava meetmena.

Tšiili

Sisaldab kapsaitsiini, mis aitab artriidi valu korral ja võib alandada vere lipiide ja vähendada verehüüvete riski.

Kaneel

Aitab vedeldada verd, mis takistab verehüüvete teket. Ameerika uuringud on näidanud, et kui tarbida päevas pool teelusikatäit kaneeli, siis II tüüpi diabeediga patsientidel väheneb veresuhkru ja halva kolesterooli tase.

Kurkum

Seda on Hiina ja India meditsiinis pikka aega kasutatud reumatoidartriidi põletikuvastase ainena ning see vähendab ka teatud vähivormide riski.

Koriander

Teadlased väidavad, et see võib alandada kolesterooli ja veresuhkru taset. Võib-olla on koriandril põletikuvastased omadused.

Hiljutised uuringud on näidanud, et paljud seedeprobleemid, mis põhjustavad immuunsüsteemi enneaegset vananemist, on põhjustatud stressist. Väike stress ei tee kellelegi halba, aga kui see muutub pikaks kurnavaks seisundiks, pole see halb mitte ainult psüühikale, vaid ka kehale tervikuna. Püüdke vältida stressirohke olukordi.

Naiste haiguste ennetamise osana kontrollige regulaarselt rindu. Teate, millised teie rinnad normaalses olekus välja näevad, ja tunnete kindlasti pinget ja muutusi. Kui neid leitakse, võtke kohe ühendust mammoloogiga, läbige vajalikud uuringud. Mammograafia tunneb ära väikseimad moodustised, mida palpeerimisel tunda ei ole. Regulaarselt (vähemalt kord aastas) läbima günekoloogi läbivaatuse ja võtma analüüsiks määrdeid.

On probleeme – alates kehvast kehahoiakust ja ebaühtlastest hammastest kuni lamedate jalgade ja kehva nägemiseni –, mida saab täielikult välja juurida, kui neile lapsepõlves tähelepanu pöörata. Laste tervise ennetamine on täiskasvanute kätes, seega ärge lükake edasi tegevusi, mis päästavad teie last tulevikus tõsistest probleemidest. Lisaks sellele, et kaasate tekkivate probleemide õigeaegsesse lahendamisse spetsialiseerunud arste, tehke ise üsna ligipääsetavaid manipuleerimisi, näiteks kõvenemist. Vanemad saavad oma kontrolli alla võtta unerežiimi, mis on noore organismi õigeks arenguks vajalik tingimus. Täiskasvanute jaoks on viimasel ajal saanud oluliseks ja keeruliseks ülesandeks kaitsta lapsi arvuti kahjulike mõjude eest. Siin on nii füüsiline (nägemishäired, passiivsus) kui ka emotsionaalne aspekt: laps lakkab huvitumast millegi muu vastu peale virtuaalmaailma, tekivad raskused reaalsete inimestega suhtlemisel, tekib arvutisõltuvus.

Koolilaste haiguste ennetamine on lapsevanemate ja õpetajate ühine mure, mistõttu tuleks luua tihe kontakt selle kooli töötajatega, kus teie lapsed õpivad. Soovi korral saate kontrollida õppeprotsessi tingimusi, toitumist, stressitaset. Ja siis saab vältida tüüpilisi koolihaigusi: erinevaid nägemiskahjustusi, selgroo kõverust, neuroose ja gastriiti.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata laste ja kooliõpilaste õigele toitumisele. Alustuseks piisab, kui teil õnnestub välja jätta kiirtoit ja magus sooda ning kohandada fraktsionaalset toitumist (vähemalt 5-6 korda päevas)

Ja loomulikult olge meie segastel aegadel tähelepanelik emotsionaalse tausta seisundi suhtes, millest sõltub väga palju lapse üldine areng. TÄHTIS!

Veeda lapsega iga päev vähemalt 15 minutit kahekesi. Parem on, kui "issi" ja "ema" aeg on eraldatud. Oluline on, et laps mõistaks: sa oled alati valmis teda kuulama, sa ei mõista teda hukka.

Ära eelda, et tead lapsest paremini, mida ta tunneb. Võtke tema ärevust ja hirme tõsiselt, austage ja hindage siirust suhetes.

Loosung “Terves kehas terve vaim” on endiselt aktuaalne. Tehke koos lapsega sporti, see tugevdab tema füüsilist ja vaimset tervist. Kui keha on nõrgenenud, alustage igapäevastest jalutuskäikudest pargis või basseinis.

Jälgige oma dieeti – erksad puu- ja köögiviljad (apelsinid, banaanid, porgandid, peet) aitavad depressiooniga võidelda. Talvel võtke vitamiine ja päevitage.

Proovige tuua puhkuse elemente igapäevaellu. Tehke üksteisele kingitusi, kutsuge külalisi, kuulake lõbusat muusikat, korraldage ühiseid naljavõistlusi jne.

Piirake teleri vaatamist, jälgige oma lapse kirjanduslikku maitset. Pange tähele tema toa sisemust. Kõik, mis last ümbritseb, peaks looma rõõmsa tuju.

Õige toitumine, kehaline aktiivsus ja oskus end stressi eest kaitsta on kõige lihtsam, kuid samas tõhusaim asi, mida saate teha kõigi pereliikmete haiguste ennetamiseks, olenemata vanusest.

Ole tervislik!

- Jagage uudiseid sotsiaalmeedias võrgud

Bronhiidi ravi ja ennetamine

Bronhiit on hingamisteede haigus, mille korral bronhide seinad muutuvad põletikuliseks. Haigus võib esineda ägedas ja kroonilises vormis. Tavaliselt areneb äge bronhiit ägedate hingamisteede infektsioonide taustal. Ja selle üleminek krooniliseks vormiks on enneaegse ja ebaõige ravi tulemus. Bronhiidi peamine kaaslane on köha. Tema abiga püüab keha vabaneda hingamisteedesse sattunud viirustest ja bakteritest. Esimestel haiguspäevadel on köha kuiv, seejärel muutub see märjaks (rögaga).

Kuidas SARS-i ravida

Ravida või mitte ravida SARS-i? Küsisime selle kohta lastekliiniku neonatoloogilt Mihhail Sokolovskilt www.pediatria.com.ua. Põhimõtteliselt on see hingamisteede kahjustus. SARS-i tekitajad on mitmesugused viirused ja peamine levikutee on õhu kaudu, st nakatunud patsiendilt. SARS-i tunnused: mürgistus, mida väljendavad peavalu ja kehavalud; temperatuuri tõus; käre kurk; köha; nohu.

Kevad ja kellavahetus on südame riskifaktorid

Arstid nimetavad südame-veresoonkonna haigusi 21. sajandi äikesetormiks. Statistika kohaselt nõuavad nad Ukrainas igal aastal umbes 500 tuhat inimelu. Teisisõnu sureb südame-veresoonkonna patoloogiasse palju rohkem inimesi kui nakkus-, onkoloogilistesse ja muudesse haigustesse kokku ning veel kolmandik patsientidest muutub invaliidiks. Seetõttu ei pea te ootama vaeva, vaid hoolitsege oma südame eest juba täna. Kuidas seda teha, ütles Kiievi peakardioloog, Kiievi Aleksandri kliinilise haigla kardioloogiaosakonna juhataja Leonid Kušnir.

«Ei ole olemas ravimatuid haigusi, on ravimatud inimesed – neil, kel puudub mõistus loodusseaduste mõistmiseks, puudub tahtejõud end distsiplineerida,» ütles Austraalia arst Kenneth Jeffery. Sama võib julgelt seostada ka haiguste ennetamisega. Tänapäeval tuntakse piisaval hulgal meetodeid paljude nakkushaiguste ennetamiseks ning pärilike haiguste ennetamine toimub edukalt. Õige lähenemisega saate leida tõhusaid meetodeid isegi krooniliste haiguste ennetamiseks. Teadlased on leidnud, et ainult 25% keha seisundist on geneetiliselt ette määratud. Ülejäänud 75% saab reguleerida elustiiliga (toitumine, keskkond ja loomulikult haiguste ennetamine ja tervislik eluviis).

Õige toitumine on peaaegu kõigi haiguste ravimise ja ennetamise üks olulisemaid meetodeid. Pealegi on toitumine peaaegu ainus juhitav protsess, tööriist, millega iga inimene saab mõjutada oma tervist ja ennekõike seedetrakti (GIT) seisundit. Seedetrakti haiguste ennetamine on otseselt seotud toitumisega. Kehakaalu seadistamine ja jälgimine pole nii keeruline. Vältige praetud toite. Näiteks liha kõrgel temperatuuril praadimise käigus eralduvad kahjulikud ained, mis suurendavad riski haigestuda vähkkasvajatesse (mao-, soole-, kõhunäärme- ja rinnanäärmevähk).

Lisage oma igapäevasesse dieeti toiduained, mis aitavad ennetada erinevaid haigusi ja parandada üldist tervist.

Roheline tee sisaldab võimsaid antioksüdante, mis kaitsevad südame-veresoonkonna haiguste ja teatud tüüpi vähi eest. Hiljutised Jaapani uuringud on leidnud otsese seose rohelise tee ning vähi hilise arengu ja kõigist põhjustest põhjustatud surma vahel.
Kasulikud on igat sorti pähklid. Uuringus, milles osales üle 83 000 üle 14-aastase naise, jõudsid Harvardi teadlased järeldusele, et 30 grammi pähklite söömine nädalas vähendab II tüüpi diabeeti haigestumise riski 20% võrreldes naistega, kes söövad pähkleid harva.
Soja alandab vererõhku, vere kolesteroolitaset, vähendab trombide tekkeriski. Samuti kaitseb see luid ja aitab võidelda munasarja-, eesnäärme- ja rinnavähiga, samuti leevendab kuumahoogusid menopausi ajal.
Jäme tera. Täisteratoodete söömine kord päevas tagab mitte ainult südameataki, vaid ka paljude "vanusega seotud" haiguste riski vähenemise.
Rasvane kala - artriidi, diabeedi ja dementsuse ennetamine. See on rikastatud oomega-3 rasvhapetega, mis hoiavad südame ja arterite tervist.

TERVISLIK

Küüslauk

Kasulik antibakteriaalne toode, mis on ka ennetav südame-veresoonkonna haiguste ja vähi vastu.

Ingver.

Seedetrakti probleemide vastumürk ja võimas põletikuvastane aine, mis võib aidata leevendada artriidi valu.

Köömned

See soodustab seedimist ja seda kasutatakse ka vähi ennetava meetmena.

Tšiili

Sisaldab kapsaitsiini, mis aitab artriidi valu korral ja võib alandada vere lipiide ja vähendada verehüüvete riski.

Kaneel

Kurkum

Seda on Hiina ja India meditsiinis pikka aega kasutatud reumatoidartriidi põletikuvastase ainena ning see vähendab ka teatud vähivormide riski.

Koriander

Teadlased väidavad, et see võib alandada kolesterooli ja veresuhkru taset. Võib-olla on koriandril põletikuvastased omadused.

Naiste haiguste ennetamise osana kontrollige regulaarselt rindu. Teate, millised teie rinnad normaalses olekus välja näevad, ja tunnete kindlasti pinget ja muutusi. Kui neid leitakse, võtke kohe ühendust mammoloogiga, minge läbi. Mammograafia tunneb ära väikseimad moodustised, mida palpeerimisel tunda ei ole. Regulaarselt (vähemalt kord aastas) läbima günekoloogi läbivaatuse ja võtma analüüsiks määrdeid.

On probleeme – alates kehvast kehahoiakust ja ebaühtlastest hammastest kuni lamedate jalgade ja kehva nägemiseni –, mida saab täielikult välja juurida, kui neile lapsepõlves tähelepanu pöörata. Laste tervise ennetamine on täiskasvanute kätes, seega ärge lükake edasi tegevusi, mis päästavad teie last tulevikus tõsistest probleemidest. Lisaks sellele, et kaasate tekkivate probleemide õigeaegsesse lahendamisse spetsialiseerunud arste, tehke ise näiteks üsna ligipääsetavaid manipuleerimisi. Vanemad saavad oma kontrolli alla võtta unerežiimi, mis on noore organismi õigeks arenguks vajalik tingimus. Täiskasvanute jaoks on viimasel ajal saanud oluliseks ja keeruliseks ülesandeks kaitsta lapsi arvuti kahjulike mõjude eest. Siin on nii füüsiline (nägemishäired, passiivsus) kui ka emotsionaalne aspekt: laps lakkab huvitumast millegi muu vastu peale virtuaalmaailma, tekivad raskused reaalsete inimestega suhtlemisel, tekib arvutisõltuvus.

Ja loomulikult olge meie segastel aegadel tähelepanelik emotsionaalse tausta seisundi suhtes, millest sõltub väga palju lapse üldine areng.

TÄHTIS!

Veeda lapsega iga päev vähemalt 15 minutit kahekesi. Parem on, kui "issi" ja "ema" aeg on eraldatud. Oluline on, et laps mõistaks: sa oled alati valmis teda kuulama, sa ei mõista teda hukka.

Ära arva, et tead paremini kui laps, mida ta tunneb. Võtke tema ärevust ja hirme tõsiselt, austage ja hindage siirust suhetes.

— Loosung “Terves kehas terve vaim” on endiselt aktuaalne. Tehke koos lapsega sporti, see tugevdab tema füüsilist ja vaimset tervist. Kui keha on nõrgenenud, alustage igapäevastest jalutuskäikudest pargis või basseinis.

- Jälgi oma toitumist – erksad puu- ja juurviljad (apelsinid, banaanid, porgandid, peet) aitavad võidelda depressiooniga. Talvel võtke vitamiine ja päevitage.

Proovige tuua puhkuse elemente igapäevaellu. Tehke üksteisele kingitusi, kutsuge külalisi, kuulake lõbusat muusikat, korraldage ühiseid naljavõistlusi jne.

- Piirake teleri vaatamist, jälgige oma lapse kirjanduslikku maitset. Pange tähele tema toa sisemust. Kõik, mis last ümbritseb, peaks looma rõõmsa tuju.

Õige toitumine, kehaline aktiivsus ja oskus end stressi eest kaitsta on kõige lihtsam, kuid samas tõhusaim asi, mida saate teha kõigi pereliikmete haiguste ennetamiseks, olenemata vanusest.

Ole tervislik!

Kardiovaskulaarsüsteemi haigusi põdevate inimeste arv kasvab iga aastaga ning see on elanikkonna üldise kõrge suremuse üks põhjusi. Statistika kohaselt on suremus vereringesüsteemi haigustesse kõigi teiste haiguste seas kindlalt esikohal. Teist kohta hoiavad kindlalt onkoloogilised haigused.

Sel põhjusel on südamehaiguste ennetamine väga oluline. "Iga haigust on lihtsam ennetada kui seda ravida," ütles oma aja suurim Venemaa arst M. Ya. Mudrov (1776-1831). Iga inimene peab pidevalt oma tervise eest hoolt kandma, võtma eelnevalt meetmeid tagamaks, et kõik tema keha organid ja süsteemid oleksid optimaalsetes tingimustes, saaksid piisavalt ja toitvat toitu ning ei oleks mürgitatud kunstlike toidulisandite, alkoholi ja nikotiiniga.

Südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel on õige toitumine üks peamisi tegureid. Ja mitte alatoitumise probleem ei tule praegu paljude haiguste esinemisel esikohale, vaid ülesöömine. Tänapäeval, kui inimene naaseb sanatooriumist või puhkekodust, ei küsita temalt ennekõike mitte “kui palju sa oled taastunud”, vaid “kui palju sa oled kaalust alla võtnud”. Tänapäeval söövad peaaegu kõik liiga palju toitu ja selle kõrge kalorsus on tõsine murekoht. Pärast pikki aastaid kestnud uurimistööd on teadlased ja toitumisspetsialistid jõudnud üksmeelele, et südamehaiguste peamiseks põhjuseks on suure hulga kolesteroolirikaste toiduainete tarbimine, mida leidub loomsetes rasvades. Taimetoitluse kogemus tõestab seda. Juba ammu on teada, et lihatoodetes sisalduv kolesterool ladestub veresoonte seintele, vähendab verevoolu ja suurendab südame koormust, mis toob sageli kaasa korvamatuid tagajärgi. Kujutage ette veetoru. Kui toru on veel uus, siis on sellest läbivoolava vee hulk oluliselt suurem kui 5-10 aastat kasutusel olnud torust läbi voolav vee hulk. Miks? Jah, sest vana toru seintele ladestuvad aja jooksul pidevalt soolad, rooste ja mitmesugused lisandid. Selle tulemusena väheneb toru luumen ja ka seda läbiva vee hulk. Me täheldame sama nähtust anumates. Keha saab vähem verd, mis tähendab vähem toitaineid. Lisaks väheneb verevoolu vähenemise korral vere puhastusvõime ja lagunemissaadused ei eemaldata rakust täielikult. Ja kõik see põhjustab erinevate haiguste arengut.

Paljud Aafrikas elavad hõimud ei tea, mis on südamehaigused, kuna nende toit sisaldab alla 20% rasvast saadavatest kaloritest, tsiviliseeritud riikides aga 40%. On täheldatud, et mida kõrgem on rahva heaolu, seda suurem on suremus südame-veresoonkonna haigustesse. Seda seletatakse asjaoluga, et kõrgelt tsiviliseeritud riikides tarbitakse palju valgurikkaid toite, tsüanokobalamiini ja pastöriseeritud piimatooteid. Seetõttu on sellistes riikides nagu USA, Soome, Venemaa, Austraalia, Kanada suur trombooside arv ja kõrge ateroskleroosi suremus.

Iidsetel aegadel, kui inimesed nägid kõvasti vaeva, et endale toitu hankida, polnud terviseprobleeme. Kaasaegne inimene omastab uskumatutes kogustes lihatoitu, piimatooteid, rasvu ja süsivesikuid ning pidev ülesöömine suurendab ateroskleroosi varajase väljakujunemise riski.

Rasvunud inimene võib iga hetk teise maailma minna – ja mitte sellepärast, et süda ütleb üles. Peasüüdlane on sel juhul soolestikus tekkivad gaasid, mis takistavad vereringet. No kui vereringe on häiritud, võib süda iga hetk seisma jääda.

Teine oluline südame-veresoonkonna haiguste põhjus on stress. Meie segastel aegadel seostub sõna "stress" sõnaga "elu". Stressi vastu ei saa ravida. Lõppude lõpuks on stressiseisund enamasti keha reaktsioon välisele stiimulile. Inimene ei ela vaakumis. Teda ümbritsevad täpselt samad inimesed, kellest igaühel on oma arvamus ja nad saavutavad elus midagi. Inimeste huvid ristuvad sageli, põhjustades neis negatiivseid reaktsioone ja stressirohkeid tingimusi.

Kolmas südame-veresoonkonna haiguste põhjus on halvad harjumused. Inimesed, kes tarbivad süstemaatiliselt suures koguses kohvi ja alkoholi, kuritarvitavad tubakat. Teadlased on ammu teadnud, et kohv ja alkohol hävitavad seedesüsteemi ning kohv põhjustab muu hulgas ka suurenenud erutuvust, närvilisust ja mälu halvenemist.

Ja lõpuks, neljas, väga oluline südamehaiguste põhjus on istuv eluviis. Inimene kardab veel kord kõndida, trepist alla minna, jalgsimatkale minna. Autod, liftid, isegi teised telefonid majas hellitavad keha, võtavad inimeselt võimaluse teha lisaliigutust. Kuid "liikumine on elu", nagu vanad inimesed ütlesid.

Enamik planeedi täiskasvanuid kannatab kardiovaskulaarsüsteemi haiguste all. Üle 30-aastast inimest on raske panna jooksma sadat meetrit või 5 kilomeetrit ja kui tugitoolitöötajat või moodsat ärimeest selleks sundida, kukub ta surnuks juba esimesel kümnel meetril. Just selline tervislik seisund on tänapäeva inimesele omane. Ja mida kaugemale me emakesest loodusest eemaldume, seda kehvemaks läheb meie tervis, seda lühemaks jääb inimese keskmine eluiga.