Kas peeti on võimalik dieedil süüa? Punapeedi ja porgandi dieet: soovitatav kasutada.

Dieedi põhitoode on peet, mida võib süüa nii toorelt kui ka keedetult. Köögiviljal on palju eeliseid: odav, juurdepääsetav, tervislik ja see aitab tõesti kaalust alla võtta. Punapeedi dieeti võib liigitada tervendamissüsteemiks. Koos kaotatud kilogrammidega puhastatakse ka soolestikku. See avaldab positiivset mõju kogu keha toimimisele, paraneb naha ja juuste seisund ning inimene tunneb jõu ja elujõu tõusu.

Sisu:

Dieedi eelised

Peet on rikas kiudainete ja väärtuslike orgaaniliste hapete poolest. Köögivili sisaldab laias valikus vitamiine ja mineraalaineid. Toote lahtistavad omadused on juba ammu teada. Sellega saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada soolestikku, vabaneda kõhukinnisusest ja parandada seedesüsteemi toimimist. Kuid üks väärtuslikumaid komponente on biotiin. Seda võib leida ka nimetuste all vitamiin B7 või H. Selle aine olemasolu on kaalu langetamisel väga oluline:

• reguleerib maksa aktiivsust;
• parandab ainevahetust;
• Aitab seedida valke;
• soodustab rasvapõletust.

Teine väärtuslik komponent on kurkumiin. See aine pärsib rasvkoe arengut, vähendades selles sisalduvaid veresooni. Betaiin ja kurkumiin kiirendavad rakkudes oksüdatiivseid protsesse.

Koos peedidieedil kehakaalu langetamisega saate tugevdada tervist, parandada paljude kehasüsteemide tööd ja parandada oma enesetunnet.

Video: peedi kasutamine kehakaalu langetamiseks

Dieedi omadused

Punapeedi dieedil on palju positiivseid külgi. Kuid peate meeles pidama, et köögivili sisaldab suhkrut. Seetõttu tuleks seda tarbida piiratud koguses. Vastasel juhul on kaalu kaotamine raske. Päevas võite süüa maksimaalselt 2 kg peeti. Mõistlikum on kombineerida seda teiste toodetega: köögiviljad, teraviljad, keefir, liha, kala.

Peedi dieedi põhiprintsiibid:

1. Puhaste rasvade tarbimine on viidud miinimumini. Taimeõli või pähkleid võite oma dieeti lisada väikestes kogustes, kui need on menüüs lubatud.
2. Alkohoolsete jookide tarbimine on keelatud. Lisaks kõrgele kalorisisaldusele suurendavad need näljatunnet ja aitavad kaasa kontrolli kaotamisele söödud toidu üle.
3. Joo kindlasti 2 liitrit puhast gaseerimata vett.
4. Suhkrut sisaldavad toidud ja joogid jäetakse dieedist välja.

Tähtis! Ei tasu asendada ainult peedist valmistatud roaga. Toode küllastub kiiresti, kuid mitte kauaks. 30–40 minuti pärast langeb teie veresuhkru tase järsult, põhjustades äärmist nälga. Et seda ei juhtuks, tuleb köögivilja kombineerida valgutoodetega.

Kui palju saate maha visata?

Kaalulangus peedidieedil sõltub süsteemist kinnipidamise täpsusest, dieedi raskusastmest ja kestusest. Kõige sagedamini kestab dieet 3 päeva või nädal. Keskmiselt võib see kaaluda 3–5 kg. Mõned neist on soole seintele kogunenud väljaheide ja lima. Esialgsetel andmetel on suur tähtsus. Suure kehakaaluga inimene kaotab kaalu kiiremini ja tulemused on märkimisväärsemad.

Kaalu langetamiseks ja puhastamiseks võite teha paastupäeva peedil keefiriga. Selle eesmärk on puhastada soolestikku, anda seedesüsteemile puhkust ja vähendada mao suurust. Ühe sellise päevaga võite kaotada kuni 1,5 kg kaalu. Tõhusus sõltub ka algandmetest.

Kuidas peeti õigesti küpsetada

Kuumtöötluse valikul on soovitatav eelistada küpsetustoodete ahjus (fooliumis) aurutamist või keetmist, söel küpsetamist või grillimist. Köögivilja maksimaalse vitamiinikoguse säilitamiseks on soovitatav see keeta koores ja koorida vahetult enne kasutamist.

Mida mitte teha:

1. Prae köögivilju isegi väikese koguse õliga.
2. Kasutage kastmeks kastmeid, kui neid dieeti ei kuulu.
3. Asendage keedetud juurviljad täielikult tooretega ja vastupidi, kui seda pole menüüs või süsteemi reeglites märgitud.
4. Köögivilju ei saa täielikult mahlaga asendada. Keha vajab kiudaineid, mis aitavad soolestikku puhastada.
5. Soola kogust vähendatakse 3 g-ni päevas. Paastupäeval on see keelatud.

Nõuanne! Peete ei ole vaja küpsetada tund või rohkem. Piisab, kui keeta juurvilja 30 minutit, seejärel asetada jooksva külma vee alla ja jätta, kuni see täielikult jahtub. Köögivili saab valmis.

Nädala dieet

Iganädalane süsteem lubab kaalukaotust kuni 5 kg, kui seda täpselt järgite ja pakutud menüüst kõrvale ei kaldu. Dieet sisaldab leiba, kuid see peaks olema rukis, ideaalis täistera, võite kasutada kliiga leiba. Vahepalaks sobivad ainult keedetud juurviljad või värske peedimahl.

Nädala menüü

Esimene päev

Hommikusöök: kohv piimaga, 2 viilu leiba
Õhtusöök: keedetud peet, pruun riis
Õhtusöök: peedisalat, roheline õun

Teine päev

Hommikusöök: kaerahelbed, jogurt
Õhtusöök: keedetud peet, kanafilee
Õhtusöök: ahjukartul 0,5 greipi

Kolmas päev

Hommikusöök: 2 õuna, kohv piimaga
Õhtusöök: keedetud kala, peedisalat ürtidega
Õhtusöök: köögiviljasupp

Neljas päev

Hommikusöök: jogurt, tee meega
Õhtusöök: keedetud liha, peedisalat
Õhtusöök: ahjuköögiviljad, peedi- või muu köögiviljamahl

Viies päev

Hommikusöök: tee piimaga, 2 viilu leiba
Õhtusöök: peedisalat, keedetud tatar
Õhtusöök: keefir, keedetud peet, mis tahes puuviljad

Kuuenda ja seitsmenda päeva menüü – ükskõik milline ülaltoodud valikutest. Kogu dieedi ajal ärge unustage juua vett ilma suhkruta: tee, kohv, sigur, taimeteed. Äkilise näljahoo korral on lubatud süüa keedetud peeti, kuid mitte rohkem kui 200 g Toodet võib kombineerida keefiriga.

Peedi dieet keefiriga 3 päeva

Populaarne dieedivalik keefiriga. Peet aitab seedida fermenteeritud piimatoodetes sisalduvat valku. Jook pärsib veresuhkru taseme järsku tõusu. Mõlemad tooted aitavad puhastada soolestikku ja on üldiselt organismile kasulikud. Kõik kolm päeva peate järgima näidismenüüd.

Toite saab vahetada. Peate lihtsalt järgima põhireeglit: juua vähemalt 1 liiter keefirit päevas, süüa vähemalt 1 kg peeti. Maitse parandamiseks võite roogadele lisada ürte, sidrunimahla ja vürtse.

Päeva näidismenüü

Hommikusöök: Keedetud peedi salat 1 tl. õlid, ürdid
Suupiste: klaas keefirit või jogurtit
Õhtusöök: külm keedetud peedisupp keefiri, ürtide, sidrunimahlaga
Pärastlõunane suupiste: peedimahl või keedetud juurvili
Õhtusöök: peedisalat porgandi ja vürtsidega, klaas keefirit
Öösel: klaas keefirit

Paastu peedipäev

Punapeedipaastupäeva eesmärk pole mitte niivõrd kaalulangetamine, kuivõrd puhastumine. Pärast sellist dieeti ilmub kehasse kergus, kõht kahaneb ja tervislikule toitumisele on palju lihtsam üle minna.

1. Peeti tarbitakse ainult keedetud kujul.
2. Kogu toote päevane tarbimine tuleks jagada 5-6 võrdseks portsjoniks.
3. Söögid peaksid olema võrdsete ajavahemike järel. Te ei tohiks teha pause üle 3 tunni.
4. Joo 2 liitrit vedelikku päevas. Soovitav on mitte segada vett toiduga, et mitte raskendada seedimist ja mitte venitada kõhtu.
5. Tõsise nälja või nõrkuse korral võite lisada 100–200 g valguprodukti: madala rasvasisaldusega kodujuustu või keefiri, keedetud kanafilee, keedetud munavalgeid (kollased pole lubatud).

Peedipäeva dieet koosneb 1,5 kg keedetud juurviljadest. Seda saab valmistada ühes partiis ja hoida külmkapis. Et köögiviljade söömine oleks vähem igav, võid toodet maitsestada pipra, ürtide, küüslaugu või sibulaga. Sool on keelatud. See hoiab kehas vett kinni ja takistab kehakaalu langetamist.

Tähtis!Ärge unustage keedetud juurviljade lahtistavaid omadusi. Paastupäev on soovitatav veeta kodus, et vältida ebameeldivaid olukordi.

Video: Toitumisnõustaja Lidia Ionova räägib peedist

Vastunäidustused, võimalik kahju

Kõrge glükeemilise indeksiga peet võib tõsta veresuhkru taset. Diabeediga inimesed peaksid toodet kasutama äärmise ettevaatusega. Dieet on sel juhul keelatud.

Muud peedi dieedi vastunäidustused:

• gastriit, haavand ägedas staadiumis;
• neerupuudulikkus;
• kõhulahtisus;
• soole limaskesta põletik;
• neerukivitõbi;
• individuaalne sallimatus.

Allergikud ei tohiks peeti liialdada. Reaktsioon ei pruugi ilmneda kohe, vaid alles teatud aja möödudes, kui ärritaja organismi koguneb.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on vastunäidustatud igasugune kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet, sealhulgas peet. Lapseea rasvumist tuleb ravida arsti järelevalve all. Järsud muutused toitumises on kehale stressirohked, mistõttu tuleb eelnevalt valmistuda. Te ei tohiks pidada dieeti külmetuse ajal ega pärast seda, enne reisi või kliimamuutusi.

Tere, mu kallid lugejad. Kuulete sageli, kuidas mangod, ananassid, tsitrusviljad ja muud ülemeremaade puuviljad aitavad teil kaalust alla võtta. Kuid lisaks eksootilistele puuviljadele on meil aiasaak aastaringselt käes. Nii et võib-olla tuleks neid kasutada võitluses ülekaaluga? Lugesin hiljuti Internetist, et peet on kaalu langetamiseks väga tõhus. Aga tõesti, kas selle taime abil on võimalik liigseid kilosid kaotada?

Selgub, et Vana-Roomas võttis keiser Tiberius selle köögiviljaga meelsasti austust vallutatud Euroopa rahvastelt. Noh, siis sisenes taim meie riigi territooriumile. Muide, vanad roomlased pidasid peeti afrodisiaakumiks. Kuid sellest ajast peale pole see köögiviljasaak oma ainulaadseid omadusi kaotanud :)

Seda, kas saate selle tootega kaalust alla võtta või mitte, näitab selle koostis. See juurvili on rikas:

• pektiinid;
• kaalium, fosfor, jood, väävel, magneesium, koobalt ja muud mineraalid;
• B-, C-, E-, PP- ja teiste rühmade vitamiinid;
• õun-, piim- ja viinhape ning muud kasulikud omadused

Peet on kehale suurepärane “hari”. Tänu kõrgele pektiinisisaldusele aitab see köögivili vähendada halva kolesterooli taset ja leevendada kõhukinnisust.

Peet sisaldab tohutul hulgal antioksüdante ja betaiini. Need komponendid aeglustavad vananemisprotsessi. See efekt toimib aga ainult vitamiinide B9-B12 täiendava tarbimisega. Seetõttu on vaja köögiviljataldrikut täiendada teraviljatoodete ja lihaga.

Toores peedi kalorisisaldus on 42 kcal 100 g kohta Süsivesikuid on 8,8 g, valku 1,5 g ja rasva 0,1 g.

See juurvili suurendab kehalise aktiivsuse ajal vastupidavust. Ühes uuringus anti rattameeskonnale juua peedimahla. Seega läbisid nad võrdlusrühmast pikema vahemaa. Ja kõik tänu sellele, et see köögivili sisaldab orgaanilisi elemente. Nad laiendavad veresooni ja parandavad keharakkude verevarustust.

Toores või keedetud peet kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistide ja arstide arvamus selle köögiviljasaagi kohta on mõnikord väga erinev. Aga kaalu langetamisel on toores juurvili hea. Kuna kuumtöötlemisel vitamiinide sisaldus väheneb ja GI indeks tõuseb. See tähendab, et küpsetamisel muutub peet dieettootest täiesti mittedieetseks tooteks.

Sellest tulenevalt paraneb oluliselt toote võime suurendada söögiisu. Seega on värske juurvilja glükeemiline indeks 30 ja keedetud oma 65. Selgub, et kui süüa iga päev keedetud peeti, võib näljahäda kõvasti suurendada, mida siis enam peatada ei saa.

Igal juhul ei tohiks kaalu langetamiseks proovida üksi peedi peal “istuda”. No jah, peediga võtad paar kilo alla, sest neil on lahtistav toime. Aga siis kirjutad samad uuesti. Kehale väga ei meeldi, kui teda toidetakse mitu päeva või nädalat ainult ühe tootega. Siis võib see ka kaalu tõsta.

Jah, ja selle iga päev söömine on jämedate kiudude suure sisalduse tõttu kahjulik. Kujutage ette, et teie soolestikku lastakse läbi jäme pintsel, mis töötleb iga piirkonda karmilt. See on kohutav!

Lisaks võib toores peet põhjustada gastriiti. Ja kui teil pole seda varem olnud, võite selle probleemiga kokku puutuda. Või tekib krooniliste seedetraktihaiguste banaalne ägenemine. Kuid väikestes kogustes, nagu kõike muud, võite ja peaksite seda sööma.

Peedi kehakaalu langetamise ülevaated ja tulemused

Ükskõik kui palju, mu sõbrad, ma otsisin, oli väga vähe usutavaid ülevaateid selle kohta, kuidas peedist kaalust alla võtta. Seetõttu ärge lootke kaotada 10 kg ilma täiendava treeninguta. Keegi ei tühistanud füüsilist tegevust :)

Üldiselt ei aita üks supertoit ilma treenimata kaotada seda, mida sa tahad. Pidage meeles, et iga dieedi korral hakkab keha sööma lihaseid, piirates samal ajal kaloreid. Kuna neid on lihtne töödelda ja alles viimane asi, mis tuleb sisse võtta, on rasv.

Pakun teile mõned ülevaated. Ja teie, sõbrad, otsustate, kas saate selle köögiviljaga kaalust alla võtta või mitte.

Liza: Kõhukinnisuse vastu võitlen sageli peediga. Jah, see puhastab hästi soolestikku. Ainult nii maksab see paar kilo. Kuid te ei tohiks loota enamale.

Annushka: Peet sisaldab palju suhkruid, seega on see kõrge kalorsusega. Paastupäevade jaoks on see just see, mida vajate. Kuid ilmselgelt ei saa te sellega kaalust alla võtta.

Marika: Kaalu langetamiseks peate sööma väiksemaid portsjoneid. Parem on süüa 6 korda päevas, kuid vähehaaval.

Yuka: Porgand ja peet on suhkrurikkad. Seetõttu suurendavad nad söögiisu. Ja tõenäoliselt ei aita need teil kaalust alla võtta

Nastja: Peediga saad soolestikku kergesti puhastada, sest need nõrgendavad sind. Kuid te ei saa ülekaalust lahti. See on väga kõrge kalorsusega köögivili.

Lyuba : Tere tüdrukud! Jagan tulemusi. See dieet on minu jaoks lihtne, ma armastan peeti. Ma teenindasin nõutud 7 päeva. Mul on hea meel, et saate süüa liha, kala ja kana. Minu 7 päeva loodijoon on 5600. Mulle sobib väga hästi! Nii et ma soovitan seda väga))

Peedi dieedi menüü

Sisuliselt tähendab peedidieet lihtsalt päevase kaloraaži vähendamist.

Ma ei ole näinud, et nad kaalust alla võtmiseks lähevad 7 päevaks üle ainult peedi söömisele. Lisa lõuna- või õhtusöögile köögivili. Leib, suhkur ja kõik maiustused on välistatud. Siin on näidismenüü.

1 päev

• Hommikusöök: 150 g riivitud peeti, maitsestatud 1 tl. õli, 250 ml mineraalvett.
• Õhtusöök: 100 g keedetud peeti 2 keedetud porgandiga, maitsesta 1 tl. või või kalgendatud piim, 1 spl. vesi.
• Õhtusöök: 200 ml keefirit, 200 g kala (keedetud või küpsetatud)

2. päev

• Hommikusöök: 150 g kodujuustu 5%, 50 ml keefirit, 100 g peeneks riivitud porgandit
• Õhtusöök: 4-5 tk. ploomid, 150 g kanarinda, pool kurki
• Õhtusöök: 1 õun ja 150 g keedetud peeti. Riivi ja maitsesta jogurtiga

3. päev

• Hommikusöök: 200 ml naturaalset jogurtit, 1 õun
• Õhtusöök: 200 g keedetud liha, kerge salat riivitud porgandist ja kurgist, maitsesta vähese õliga
• Õhtusöök: 100 ml kalgendatud piima segada 100 g keedetud peediga

4 päeva

• Hommikusöök: Sega 100 g kodujuustu riivitud porgandiga, lisa paar lusikatäit jogurtit. 250 ml vett
• Õhtusöök: 200 g kala (aurutatud või küpsetatud), peedisalat 4-5 kreeka pähkliga, kaste - rafineerimata või või jogurt
• Õhtusöök: 200 ml keefirit, 100 g keedetud tatart

5 päeva

• Hommikusöök: 150 g riisiputru vee peal, 1 spl. vesi
• Õhtusöök: 200 g keedetud kanafileed, 100 g keedetud peedi ja õuna salatit
• Õhtusöök: 200 ml mis tahes fermenteeritud piima

5 päeva on piisav. Kui soovite jätkata, korrake lihtsalt.

Peediga maitsvate roogade retseptid

Dieetpeediroad, millega saad hõlpsasti valmistada ja oma menüüd rikastada.

Rasva põletav peedikokteil

Sellise joogi valmistamiseks vajate klaasi keefirit ja 200 g värskeid juurvilju. Pange tähele, et kasutataval fermenteeritud piimatootel peab olema lühike säilivusaeg. See sisaldab vähem säilitusaineid ja rohkem elusaid bifidobaktereid. Sobib 1 - 2,5% rasvasisaldusega hapupiim.

Jahvata peet blenderis ja sega keefiriga. Valmistatud smuuti tuleks ära süüa ühe istumisega. Paastupäeval peate sööma umbes 5 portsjonit. Samuti tuleks juua palju vett.

Dieettoit peedist ja porgandist

Selle roa retsept on järgmine:

• 1 arvuti. porgandid;
• 1 arvuti. peet;
• 1 tl värskelt pressitud sidrunimahl;
• rohelus;
• veidi rafineerimata õli.

Riivi kooritud juurvili peenele riivile ja tükelda rohelised. Sega köögiviljad, sidrunimahl ja ürdid. Lisada õli. Ja segage kõik komponendid hoolikalt. Salat soolte puhastamiseks ja keha küllastamiseks väärtuslike elementidega on valmis.

Ideaalis peaksid dieettoidu valmistamiseks kasutatavad köögiviljad olema toored. Ja saate salatit rikastada mitme pähkli tuumaga. Üldiselt valmib roog kiiresti ja maitsvalt söödud :)

Dieetsalat keedetud peedist

Seda salatit tehakse küll keedetud peedist, kuid see on siiski ülimalt tervislik. Selleks vajate:

• 2 väikest peeti;
• 1 arvuti. punane sibul;
• 4 spl. madala rasvasisaldusega looduslik jogurt;
• veidi soola.

Keeda põhjalikult pestud köögivili. Küpseta keskmisel kuumusel umbes tund. Laske keedetud juurviljadel jahtuda, seejärel koorige need ja riivige jämedale riivile. Soola see mass ja sega hästi.

Lõika kooritud sibul poolrõngasteks. Maitsesta salat jogurtiga ja sega läbi. Toit on valmis, aeg süüa :)

Kasutamise vastunäidustused

Mõelgem välja, millal süüa toorest peeti ja millal hoiduda. Seedetrakti haiguste puhul on parem mitte toortootest end ära lasta, vaid see keeta. Kuna värske sisaldab üsna jämedat kiudainet, mis ärritab seedeorganeid. Gastriidi (mida iseloomustab kõrge happesus) korral sööge värsket toodet väikestes kogustes. Sest see aitab suurendada soolhappe sisaldust maomahlas.

Ja see punapeet on suhkrurikas. Seega, kui teil on diabeet, ei tohiks seda toodet kuritarvitada.

Noh, mu kallid, võtke kaalust alla targalt. Tutvustage seda teavet oma sõpradele – ka neile on artikkel kasulik. Noh, ma ütlen teile: head aega!

Sügis on tulemas, riiulitele ilmub ohtralt sügisest köögivilju: kapsast, peeti, porgandit. On aeg oma menüüd vaheldusrikkamaks muuta, see varustab keha vitamiinide ja mineraalainetega ning kaitseb sind ka talvel ülekaalu eest. Kõigist nendest köögiviljadest kasutatakse kaalulangetamiseks kõige tõhusamalt peeti. Tänu oma ainulaadsele koostisele on see tuttav köögivili parim abimees neile, kes soovivad kaotada ülekaalu või hoida seda normaalses seisukorras.

Peedi söömise kasuks räägib veel üks fakt. Inimese jaoks on kõige väärtuslikumad juur- ja puuviljad need, mis kasvavad seal, kus ta sündis. Kaalu langetamiseks mõeldud peeti saab kasutada ilma terviseriskideta, mis on eriti oluline. Otsustades inimkonna naispoole arvustuste põhjal, on see kõige tõhusam ja taskukohasem toode ülekaalulisuse vastu võitlemiseks.

Peedi koostis

See on tõeliselt ainulaadne, seda kinnitab nii rahva- kui ka ametlik meditsiin. Peet on kasulik ka kaalulangetamiseks, sest see ei kurna keha dieedi ajal. See sisaldab kolossaalses koguses valku. Pealegi pole lämmastikku sisaldavate ainete allikas mitte ainult juurvili, vaid ka noored pealsed, kuna selles on palju vitamiine. Punapeet sisaldab peaaegu kõiki asendamatuid aminohappeid. Kui tegeled vaimse tööga, siis peaks see köögivili olema toidulaual iga päev, sest selles sisalduv gammaaminovõihape soodustab ainevahetust ajus.

Peet sisaldab mitmesuguseid vitamiine, kuid suhteliselt väikestes kogustes on need A, B1, B2, PP, B9, C, E. Köögivilja regulaarselt süües täiendate oluliselt oma nende oluliste ainete varusid. Mineraalide, makro- ja mikroelementide sisalduse poolest võib peeti nimetada tõeliseks köögiviljaaia kuningannaks. Raua ja vase, joodi, mangaani ja tsingi koguse poolest pole tal võrdset. Peet rikastab keha ka haruldaste metallidega nagu vanaadium, boor, molübdeen, rubiidium ja fluor. Kõik see teeb sellest kõige olulisema toote talvisel toidulaual.

Peet kaalulangus ja palju muud

Peedi kasulikest omadustest võime rääkida lõputult. See võimaldab teil täiendada meeste jaoks hädavajaliku tsingi ja naistele vajaliku raua varusid. Lisaks sellele, et peet parandab vereloomeprotsesse, täidab ta ka mitmeid olulisi funktsioone: puhastab maksa, viib organismist välja liigse vedeliku koos raskmetallide sooladega ning aitab peatada vähirakkude kasvu. Selle imelise köögivilja regulaarne tarbimine parandab seedimist ja normaliseerib ainevahetust, mis võimaldab peedi abil kaalust alla võtta. See parandab ajufunktsiooni, aitab tõsta hemoglobiini, puhastab verd ja tugevdab kapillaaride seinu. Mahl on võimeline lahustama verehüübeid ja puhastama sapipõie.

Kaalulangus peediga: toimepõhimõte

Asjaolu, et peedidieet aitab kaotada liigseid kilosid, on tõestatud fakt. Milliseid mehhanisme punane köögivili kehas käivitab? Kõik teavad peedi lahtistavaid omadusi, see parandab seedimist, stimuleerib mao sekretsiooni ja soolestiku motoorikat, soodustab soolestiku puhastumist ja normaliseerib ainevahetusprotsesse. Kuid see pole veel kõik, see eemaldab tõhusalt kudedest liigse vedeliku, kuna sellel on diureetiline toime.

Punast peeti kasutatakse ka kehakaalu langetamiseks, kuna neis on palju kiudaineid. Makku sattudes on nad veega küllastunud ja paisuvad, täites suurema osa vabast ruumist, mis võimaldab teil palju vähem süüa. Kuid on veelgi hämmastavamaid omadusi: peet sisaldab betaiini, alkaloidset ainet, mis aitab toitu lagundada ja omastada. Nii võib väikese lihatükiga rahule jääda, kui seda peedi järel süüa. See juhtub valgu täieliku imendumise tõttu.

Kui vaatate farmakoloogiatööstuse saavutusi, märkate, et kõigil kaalulangetustoodetel on ainult üks ülalkirjeldatud eesmärkidest. Mõnel on diureetikum, teistel lahtistav toime, teised sisaldavad kiudaineid ja lihtpeet on looduslik kombineeritud vahend, mis ühendab kõik need omadused. Täiendav boonus on vere kolesteroolitaseme langus. See võimaldab aktiveerida rasvade ainevahetust, tulla toime ülekaaluga ja isegi parandada immuunsüsteemi toimimist.

Arstid kinnitavad, kui tõhus on peet kehakaalu langetamiseks. Patsientide ülevaated näitavad 100% kaalukaotuse garantiid ilma nälgimise ja kehale ebameeldivate tagajärgedeta. See on parim alternatiiv kemikaalidele.

Kuidas peeti õigesti kasutada kehakaalu langetamiseks: näidustused ja vastunäidustused

See on ainulaadne köögivili, mis ei kaota küpsetamisel oma kasulikke omadusi. Keedetud peet on kaalu langetamiseks sama hea kui toores või aurutatud. Me ei tohiks unustada, et kasulikud pole mitte ainult juurviljad, vaid ka noored pealsed. Pidage meeles, et kõik monodieedid on kehale stressirohked. Ainult peedi dieet ei tohiks kesta kauem kui üks päev. Järgmistel päevadel peate oma dieeti lisama muid köögivilju, puuvilju ja fermenteeritud piimatooteid (keefir, juust).

Peedimahl võib puhtal kujul põhjustada kiiret südamelööke, ajuveresoonte spasme ja paljusid muid hädasid, seega lase sel enne joomist kindlasti mitu tundi külmikus seista. Palju turvalisem on juua erinevaid segusid. Porgandi- ja peedimahla segu, millele on lisatud suvikõrvits ja seller, tuleb teile ainult kasuks.

Tuleb märkida, et selle köögivilja tarbimisel pole absoluutseid vastunäidustusi. Kuid need, kellel on anamneesis gastriit (eriti ägedas staadiumis), suhkurtõbi, tõsine maksakahjustus, krooniline põiepõletik või urolitiaas, peaksid selle oma dieeti lisama ettevaatlikult ja vähehaaval. Konsulteerige oma arstiga, ta soovitab optimaalse menüü.

Optimaalne kombinatsioon on peet ja keefir

Selles duetis peedimahla mõju mao seintele pehmeneb ja väheneb nullini. Peedi-keefiri dieet sobib isegi kroonilise gastriidi ja kõrge happesusega inimestele. Me ei tohiks unustada keha individuaalseid omadusi, peate alustama väikestest portsjonitest ja neid järk-järgult suurendama. Jooge supilusikatäis peedimahla, kui tunni jooksul te ei tunne oma seisundi muutust, iiveldust, pearinglust ja kõhuvalu, siis te ei riski millegagi. Peedi-keefiri dieet on mõeldud 2-3 päevaks, seda võib korrata 10-päevaste intervallidega.

Sellel liigse kaalu kaotamise meetodil on palju eeliseid. Kaalulangus toimub aeglaselt, põhjustamata naha venitamist ja kiiret naasmist varasemale suurusele. Kasutades kaalu langetamiseks keefirit peediga, stimuleerite suurepäraselt keha võitlema rasvaladestustega, vaatate üle oma menüü ja toitumissüsteemi. Samuti saate palju kasulikke aineid, mille eest tänavad teid kõik teie siseorganid. Seda tüüpi dieet on suunatud ka jääkainetest ja toksiinidest vabanemisele.

Tutvustame lihtsat ja taskukohast retsepti kehakaalu langetamiseks. Keefir ja peet peaksid asendama teie hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Ainult ägeda näljahoo korral võite endale lubada väikese puuvilja (va banaanid). Iga päev vajate kilogrammi köögivilju ja liitrit keefirit. Peeti võib süüa ka toorelt, kuid toitumisspetsialistid soovitavad seda keeta või küpsetada. Siis antakse teile ruumi loovusele. Peedi võib lõigata tükkideks või riivida. Lubatud on teelusikatäis taimeõli, kuid alati ilma soolata.

Mõned kaalulangetajad arvavad, et keedetud peedi joomine keefiriga on väga maitsetu, ja pakuvad välja teise võimaluse: kallake köögiviljale keefir ja jahvatage see segistis. Saate ereda kokteili, mis maitseb üsna originaalselt. Peediga keefirit ei tohiks kaalulangetamiseks kasutada kauem kui 3 päeva, kuid tavapärase dieedi ajal võib need asendada õhtusöögiga. Dieedi ajal võite kaotada 3 kuni 5 kilogrammi. Saavutatud tulemuse säilitamiseks ärge unustage tervislikku, eraldi toitumist, ärge sööge palju rasvaseid, praetud ja magusaid toite, järgige oma päevakava, õhtusöök peaks olema kõige kergem eine.

Seda peedi abil kaalu kaotamise võimalust peetakse kõige lihtsamaks ja tõhusamaks, mida kinnitavad kümnete sadade tüdrukute ja naiste ülevaated. Nad ütlevad, et sellisest menüüst on lihtne kinni pidada, te ei kannata nälga ja lisakilod kaovad iseenesest, andes teile kerguse tunde.

Peet esimeseks ja teiseks

Kui te ei ole monodieetide järgija, kuid soovite ühe oma toidukorra selle tervisliku köögiviljaga asendada, siis on suurepärane supivalik just teile. Sellel on särav maitsebukett ja pärast seda ei taha te teisele toetuda. Selle valmistamiseks riivige suured peedid ja väikesed porgandid, võtke hakitud kapsast ja hakitud sibulat. Hauta kõik koostisosad pannil (võid lisada lusikatäie õli või teha ilma), seejärel tõsta segu keeva vee pannile. Küpseta, kuni köögiviljad on pehmed, seejärel lase seista.

Sageli põlgab meessoost pool elanikkonnast esimesi roogasid. Kuidas saab punast peeti sel juhul kaalu langetamiseks kasutada? See ei saa olla lihtsam: valmistage tervislik suupiste. Riivi keedetud või toores peet peenele riivile, lisa maitseks küüslauguküüs. Sellise suupiste söömine enne pearooga vähendab oluliselt teie isu ja võimaldab teil palju vähem süüa. Peedis sisalduv betaiin aitab valgurikkaid toite omastada, nii et jääte väikese liha- või kalatükiga üsna rahule.

Mitte vähem tõhus on kaalu langetamiseks mõeldud peedisalat, mida nimetatakse pintsliks. Selleks pole vaja teha muud, kui riivida 200 g toorest peeti, porgandit ja rohelisi õunu. Kastmiseks võite kasutada teelusikatäit oliiviõli. Salatit võib süüa ka lisandina tavapärase pudru või kartuli asemel.

Selliseid meetmeid ei saa nimetada dieediks, vaid täiendad oma dieeti tervisliku tootega, asendades sellega ühe toidukorra või tarbides seda enne sööki. Sellest hoolimata piisab 2–5 kg-ga kuus hüvasti jätmiseks. Arvustuste põhjal otsustades annab selline toitumise optimeerimine palju paremaid tulemusi, kuigi see nõuab pikemat perioodi kui dieet.

Peedimahl

Sageli soovitavad toitumisspetsialistid lisaks juurviljadele ja pealsetele võtta ka pressitud peedimahla. Peab mainima, et mitte mingil juhul ei tohi seda toidu asemel juua. Esiteks võivad tekkida probleemid seedetraktiga, alates kõhuvalust kuni lihtsa kõhulahtisuseni. Teiseks vähendab mahl isu vaid lühikeseks ajaks. Umbes 30 minuti pärast hakkab teie keha insuliini tootma ja teie veresuhkru tase langeb järsult. Selle tagajärjeks on terav näljatunne, millele järgneb ülesöömine. Just selle omaduse tõttu ei soovitata suhkruhaigetele peedimahla puhtal kujul. Kuid juues seda enne lõunat, saate vältida ülesöömist. Saate seda valmistada mahlapressi abil või riivida peet ja pressida need läbi marli. Väga hea on kombineerida porgandimahlaga (50/50).

See toode saab väga vastakaid hinnanguid: mõnele ei sobinud see tervislikel põhjustel, teised püüdsid ellu jääda ainult mahlaga, kannatasid nälga ja läksid katki. Peedimahl annab parima tulemuse madala kalorsusega valgudieeti järgides, kui seda tarbida enne sööki.

Dieet on rõõm

Et kaalulangetusprotsess oleks lõbus ja lihtne, on siin mõned muud võimalused, kuidas peeti kaalu langetamiseks kasutada. Saate retsepte oma äranägemise järgi optimeerida. Lihtsaim variant on ahjus küpsetatud köögiviljad. Peet tuleb koorida ja tükkideks lõigata. Parema maitse saamiseks võid puistata peale kaneeli, karrit või muid aromaatseid vürtse, piserdada oliiviõli või apelsinimahlaga. Väike tükk keedetud kanarinda täiendab teie sööki optimaalselt.

Teine võimalus on keedetud peet. See on maitsev toode, mis säilitab kõik vitamiinid ja mikroelemendid. Võid riivida, lisada hapukoort ja pähkleid, siis saab salatit kasutada põhiroana või peale piserdada sidrunimahlaga ja serveerida lisandina. Või võite selle segistis jahvatada ja määrida röstsaiale nagu kaaviari. Igaüks, kes soovib kaotada ülekaalu, peab oma toitumissüsteemi uuesti läbi vaatama ja siis saab peedist maitsev elupäästja.

Ei tasu unustada, et on ka teisi köögivilju, näiteks peeti ja porgandit kasutatakse sageli kaalu langetamiseks koos. Iga salat saab sellisest naabrusest kasu, see muutub veelgi heledamaks ja maitsvamaks. Porgand sisaldab vaid 11 kcal 100 g toote kohta, samuti kolossaalses koguses vitamiine ja mikroelemente. Lisage neile köögiviljadele julgelt kapsast – toitainete ja kiudainete ladu, mis ei seedu, kuid aitavad teil õigel ajal taldrikult lahti rebida.

On olemas õrn peedidieet, mis võimaldab 10 päevaga vabaneda 5 kilogrammist. Hommikusöök peaks koosnema porgandi- ja peedisalatist (300 g), lõunaks lubage end lahja tatrapudruga (200 g, ilma soola ja võita) ja keedetud lihaga (200 g), õhtusöögiks - köögiviljahautist. Enne iga sööki tuleb juua peedimahla. Alustage supilusikatäiest ja kaaluge kuni 100 g. Vahepaladeks võite kasutada jogurtiga kaetud puuviljasalateid. Arvustuste põhjal otsustades on seda dieeti väga lihtne taluda ja see annab häid tulemusi: 5–10 kg 10 päevaga.

Asjad, mida meeles pidada

Peet on suurepärane abiline lisakilodest vabanemisel. Kuid tasub meeles pidada, et dieedi tõhusus sõltub sellest, mida sa sellele imelisele köögiviljale lisaks sööd. Peaksite unustama alkohoolsed ja gaseeritud joogid, rasvased toidud ja maiustused. Püüdke loobuda jahust ja küpsetistest, samuti suitsulihast, vorstidest ja pooltoodetest. Banaanid ja viinamarjad tuleks puuviljadest välja jätta.

Koos peediga on ülekaalulisuse vastu võitlemisel head abilised vesi ja roheline tee. Süüa võib õunu, pirne ja apelsine, aprikoose ja kiivisid (3 tk päevas), riisi- või tatraputru, kanapuljongit ja madala rasvasisaldusega jogurtit.

Lühikesed järeldused

Et olla heas vormis, peate pidevalt sööma köögivilju. Peet on omamoodi ainulaadne. Kui lisaks peedidieedile hakkad tegelema spordiga, ületavad tulemused kõik ootused.

Kaalu langetamiseks mõeldud peedidieet kuulub monodieetide kategooriasse, kus peet on põhitoiduaineks 3-7 päeva.

Juba iidsetest aegadest on peet tuntud oma suurepäraste omaduste poolest. Meie vanaemad ja vanavanaemad kasutasid seda lahtistava, valuvaigistava, diureetikumi ja põletikuvastase vahendina. Samuti on peet vajalik seedetrakti haiguste korral. Seega võimaldab peedidieet mitte ainult soovitud kuju saavutada, vaid ka tervist oluliselt parandada.

Peedi tohutuks eeliseks on kõrge rasvapõletust soodustava aine sisaldus. See juhtub järgmiselt: aine põhjustab rasvarakkude oksüdeerumist, nad kaotavad ühenduse veresoontega ja surevad. Lisaks võib betaiin vähendada aminohapete taset organismis, mis võib viia südame-veresoonkonna haiguste tekkeni. Seetõttu on peet väärtuslik ka normaalses vereloomes osalemise vahendina.

Lisaks sisaldab peet polüfenooli kurkumiin , mis takistab äsja moodustunud rasvarakkudel veresooni omandamast, samuti mõjub positiivselt lihaste taastumisele ning on valuvaigistava toimega.

Selle köögivilja tohutu eelis on see, et see sisaldab märkimisväärses koguses kiudaineid, mis vähendab söögiisu ja soodustab seejärel kehakaalu langust. Lisaks on peedikiud väärtuslikud oma võime tõttu normaliseerida ainevahetusprotsesse organismis.

Ja see on vaid väike osa kasulikest ainetest, mille poolest lihtne peet rikas on! Muuhulgas on see naatriumi, raua, magneesiumi, kaaliumi, joodi, fosfori, vase, kaltsiumi, kvartsi, IN , KELL 9 , RR , pektiinid .

Kuidas on peet teie dieedi jaoks kasulik?

Dieedipidajad küsivad sageli: kas peeti on võimalik dieedil süüa? Vastame: absoluutselt! Pealegi võib peeti süüa absoluutselt mis tahes dieedil - värskelt, keedetud, küpsetatult - mis tahes. See tõeliselt väärtuslik köögivili sisaldab vaid 43 kcal ja kui palju kasulikku on, vaadake vaid!

• Tugevdab immuunsüsteemi. Eriti, C-vitamiin , jood, raud ja fosfor toetavad inimese immuunsüsteemi dieedi ajal: periood, mil see on nii vajalik. On ju teada, et inimkeha rasvkude sisaldab rakke, mis on justkui immuunsüsteemi “vihmapäeva reserv”. Ja kaalu kaotades kaotame ühel või teisel viisil mitte ainult liigse kaalu, vaid ka tervise. Kõigi rõõmuks on peedis sisalduvate vitamiinide valik nii lai, et selle abil kaalulangetamine ei tee peaaegu mingit kahju.
• Osaleb hematopoeesi kõige olulisemas protsessis. Nimelt, vitamiin B9 soodustab punaste vereliblede tootmist. Lisaks on peet näidustatud naistele menstruatsiooni ajal, et tulla toime kehva tervise ja sümptomitega aneemia .
• Täiuslikult puhastab keha. Regulaarsel tarbimisel võib peet kiirendada üldist lümfivoolu. See omakorda tagab soolaladestiste kiire eemaldamise.

Kuidas peediga kaalust alla võtta?

Peedidieedil on ka teine ​​nimi – peedidieet kehakaalu langetamiseks. Kuid olenemata nimest võib see olla mõeldud 3 päevaks või 7 päevaks.

3-päevane peedidieet võimaldab kasulikult vabaneda 5-6 kg ülekaalust. Ärge arvake, et nii suurepäraste tulemuste saamiseks peate end näljutama. Vastupidi, peedi dieedi menüü on mitmekesine. Süüa tuleb 3 korda päevas, ilma vahepaladeta, kokku 700 kcal.

Lõuna- ja õhtusöögiks tuleb süüa 200-300 g keedetud või värsket peeti, samuti 100 g valget kala või linnuliha ja väike köögiviljasalat ilma kastmeta.

7 päevaks mõeldud dieet võimaldab kaotada kuni 10 kg ning on tänu rikkalikule ja mitmekülgsele menüüle sama kergesti talutav kui eelmine variant.

Burjaki võib süüa toorelt, küpsetatult või keedetult, vähemalt 0,5 kg päevas, eraldi või köögiviljasalatite osana. Soovi korral võib süüa peeti ja porgandit – nende koostis on sarnane ning porgandit võib ka keeta või süüa värskelt. Peamine reegel ei ole õli, soola ega vürtside kasutamine.

Lisaks peavad menüüs olema madala rasvasisaldusega piima- ja fermenteeritud piimatooted: juustud, kodujuust, jogurt, keefir ja fermenteeritud küpsetatud piim, piim.

Samuti peab toit sisaldama loomseid rasvu: liha ja kala. Neid tuleb valmistada dieetmeetoditega: ilma õli ja soolata, aurutatud, küpsetatud või keedetud.

Toidus võib olla ka teravilja. Neid on hea kasutada 100 g igal toidukorral, lisamata roale mett, suhkrut, võid ning putru tuleks keeta vees, mitte piimas.

Nagu olete ehk juba märganud, on peedidieedil täielik ja tasakaalustatud menüü, nii et peaksite seda kasutama ilma oma tervise pärast kartmata. Lisaks, kui te ei ole nädala pärast tulemusega mõnevõrra rahul, võib dieeti pikendada veel paari päeva võrra ja dieeti ennast kasutada mitte rohkem kui üks kord 2 kuu jooksul.

Punapeet organismi puhastamiseks

Värskel koogil on võime eemaldada maost kahjulikke metalle, vabu radikaale ja kantserogeene. Samuti hoiab kook ära mädanemisprotsessid soolestikus, vähendab selle taset kantserogeenid ja veres.

Peedi viljaliha võtmine mitte ainult ei taga soolte kvaliteetset puhastamist, vaid on ka ülitõhus kaalulangetamiseks. Saladus on see, et see vähendab söögiisu. Piisab, kui tarbida 2-3 korda päevas enne sööki 2-3 supilusikatäit peedimassi ilma maha pesemata ja märkad, et söödud portsjonite suurus on oluliselt vähenenud. Seega on teie kõht täis madala kalorsusega kiudaineid, algab nende seedimise keeruline protsess ja te hakkate kaalust alla võtma.

Soolet saab puhastada ka peedikaljaga. Selleks vajate:

• 1 kg peet;
• 50 g suhkrut;
• ¼ teelusikatäit soola;
• 50 g rukkileiba;
• 3 liitrit sooja keedetud vett.

Haki peet suurde anumasse ja lisa kõik ülejäänud ained. Jäta 2 päevaks sooja kohta seisma. Peedikvassi peate võtma kuu aega, üks klaas 30 minutit enne sööki.

Maksa puhastamine peedipuljongiga nõuab ettevalmistust nädala jooksul: tuleb keskenduda taimse toidu söömisele ning vältida liiga soolast, vürtsikat, rasvast, suitsutatud toitu ja alkoholi. Järgmiseks peate protseduuri mugavaks läbiviimiseks eraldama terve päeva.

Keskmise suurusega peet tuleb täita 3 liitri veega ja keeta, kuni 2/3 veest on ära keenud (vedelikku peaks jääma umbes 1 liiter). Seejärel eemaldage peet, jahutage, riivige ja saatke veel 20 minutit puljongis keema.

Pärast ärkamist joo esimene osa paksust puljongist (250 ml). Järgmisena kurna puljong, jaga 3 portsjoniks ja joo iga 4 tunni järel, soojendades samal ajal maksapiirkonda soojenduspadjaga.

Maksa puhastamine peedimahlaga on väga populaarne ja tõhus meetod. Selleks võta keskmise suurusega peet, riivi see ja pigista või pane läbi mahlapressi. Aseta saadud mahl 2 tunniks külmkappi seisma. Kogu puhastuskuur kestab 2 nädalat. Alustage mahla joomist väikeste portsjonitena - 1 tl, seejärel suurendage järk-järgult ¼ klaasini, kuni ½ klaasi.

Kui teete sellist puhastust regulaarselt, 1-2 korda aastas, näitavad nii sooled kui ka maks teile edaspidi suurt tänu!

Volitatud tooted

Toit peab sisaldama lisaks mis tahes kujul peedile, peedi- ja peedi-porgandimahladele valku, fermenteeritud piima ja piimatooteid, teravilju, köögi- ja puuvilju.

Lubatud süüa:

• madala rasvasisaldusega juustud (mitte üle 20% rasva), näiteks ricotta, mozzarella, feta;
• kodujuust 1,8% rasva;
• lisaainete ja suhkruta jogurtid;
• piim rasvasisaldusega kuni 1,5%;
• madala rasvasisaldusega keefir ja fermenteeritud küpsetatud piim.

Kaks korda päevas peate sööma 100 g tailiha (kalkun või kana) või kala. Loomulikult peate lihatoite küpsetama ilma õlita. Neid võib keeta või küpsetada, eelistatavalt ilma soolata, kuid lubatud on kasutada erinevaid looduslikke vürtse ja ürte (rosmariin, basiilik, piparmünt).

Kõige populaarsemad lisandid peedidieedi ajal on: tatar, oder, läätsepuder ning hommikusöögiks soovitavad eksperdid süüa kaerahelbeid puuviljadega. Sellise hommikusöögi põhireegel: puder ei tohiks olla kohev, suhkruga. Ideaalne on kõige odavam kaerahelbed, mida tuleb keeta, mitte aurutada.

Mis puutub peedidieedi ajal vedelikesse, siis joo nõrka rohelist teed, mitte gaseeritud vett. Kohvi ei ole soovitatav juua.

Lubatud toodete tabel

Täielikult või osaliselt piiratud koguses tooted

Kui otsustate süüa peedidieedi järgi, peate oma dieedist välja jätma kõik leivad, mis on küpsetatud värvainete, suhkru, küpsetuspulbri või pärmi lisamisega. Selline leib tuleks aga oma klassikalisest dieedist välja jätta.

Samuti jätke välja konserveeritud köögiviljad, liha, teravili - eelistage kõike värsket, mida ise valmistate.

Lisaks ära söö magusaid poe magustoite, küpsiseid, komme, kooke ja pirukaid. Erandiks on see, kui soovite tõesti midagi magusat, vanilje vahukommi, ploome, datleid, mõru tumedat šokolaadi või teed suhkruga.

Sel juhul ja selle dieediga unustage alkohol nädal enne selle alustamist ja dieedi enda. Sel ajal toimub keha ja eriti maks loomulik puhastus. Sellesse protsessi pole vaja sekkuda.

Keelatud toodete tabel

* andmed on 100 g toote kohta

Punapeedi dieedi menüü 7 päevaks

Dieetpeediroogade retseptid

Punapeedi retsept

Peedisupp on suurepärane leid neile, kes armastavad madala rasvasisaldusega kergeid suppe. Lisaks on see roog väga odav ja igaüks võib seda endale lubada!

Seda peedisuppi valmistatakse köögiviljapuljongiga, kuid soovi korral võib selle asendada kanapuljongiga.

Sa vajad:

• 1 keskmine peet;
• 1 porgand;
• 1 sibul;
• 1 supilusikatäis tomatipastat;
• 3 küüslauguküünt;
• petersell;
• tilli;
• Loorberileht;
• sool, suhkur, pipar, äädikas.

Aja puhastatud vesi kastrulis keema. Haki peet, sibul ja porgand peeneks ning hauta tomatipasta, suhkru ja äädika lisamisega. Peate hautama, kuni peet on valmis. Seejärel valage köögiviljad keevasse vette, lisage sool, pipar ja loorber. Puista peale peeneks hakitud küüslauk ja ürdid ning küpseta veel 2 minutit. Sellise peedisupi kalorisisaldus on 35 kcal ja kui teha kanapuljongiga, siis 80 kcal.

Dieetpeedikotlettide retsept

Paastuaja peedi kotletid on slaavi roog, mida on väga lihtne valmistada ja mis sobib suurepäraselt nii pudru lisandiks, köögiviljasalatiks kui ka eraldi.

Sa vajad:

• 3 keskmist peet;
• 100 g manna;
• 2 küüslauguküünt;
• pool hunnikut rohelust;
• sool pipar.

Valmistage peet eelnevalt ette: küpsetage või keetke. Seejärel riivi valmis peet peenele riivile, haki ürdid ja küüslauk peeneks. Sega ained omavahel, lisa manna, et kotletid praadimisel laiali ei läheks. Prae kotlette mõlemalt poolt minimaalse taimeõli lisamisega kuldpruuniks.

Dieet-peedisalat

Peediga salatite retseptid on äärmiselt mitmekesised: neid saab valmistada värskest või keedetud peedist, erinevate köögivilja- ja lihalisanditega.

Nüüd räägime teile peedist valmistatud talvesalatist, mis sisaldab palju meile vajalikke vitamiine, eriti talvehooajal (pole asjata, et sellel on selline nimi).

Sa vajad:

• 1 peet;
• 1 porgand;
• 2 tomatit;
• salat;
• 3 oksakest koriandrit;
• 2 küüslauguküünt;
• basiilik;
• 50 g ingverijuurt;
• kõrvitsaseemned (valikuline)

Valmistage peet eelnevalt ette: küpsetage või keetke. Samuti keeda porgandid. Seejärel riivi peet ja porgand jämedale riivile ning ingver peenele riivile. Haki basiilik, koriander, salat ja tomatid peeneks ning sega kõik tükeldatud koostisosad. Serveeri kõrvitsaseemnetega üle puistatuna. Selle tervisliku peedisalati kalorisisaldus on 97 kcal.

Ebaõnnestumise korral

Paljude arvustuste kohaselt on peedidieet väga hästi talutav ja ebaõnnestumised sellel on haruldased. Enamasti juhtub see inimese liigse toidule keskendumise tõttu: ta mõtleb pidevalt sellele, et nälgib dieedi ajal. Siin on see tunne peaaegu välistatud, sest peedist on lihtne küllalt saada.

Samuti ei tohiks päev enne dieeti üle süüa. Dieeti on palju lihtsam vastu pidada, kui lähete eelnevaks 5-7 päevaks kergemale menüüle, välistades alkoholi, rasvase ja soolase toidu.

Lõpuks tasub meeles pidada, et ebaõnnestumise korral katkestate mitte ainult kaalu kaotamise, vaid ka keha tervendamise protsessi.

Kui rike siiski ilmneb, tehke 2-3-päevane paus ja jätkake peedidieeti. Soovi korral ei kahjusta seda paaripäevane pikendamine.

Siin on olulised toitumisjuhised, mis aitavad teil soovitud tulemusi saavutada:

• Järgige kindlasti joomise režiimi. Isegi kui joote peedimahla, ei muuda see asjaolu, et peate juua vähemalt 1,5 liitrit tavalist vett päevas, et vältida dehüdratsiooni, mis on seotud köögivilja hea lahtistava toimega.
• Ärge jätke tähelepanuta füüsilist tegevust. Pikendage värskes õhus viibimise aega, kõndige, minge lifti asemel pigem trepist oma korrusele – see on elementaarne. Kui teete jõutreeningut, soovitame koormust veidi vähendada, eelistades kerget kardiotreeningut.
• Võimalik, et soovid dieedi ajal midagi magusat – see on täiesti normaalne. Võid endale lubada 3-5 tükki ploome, kuivatatud aprikoose, datleid või viilu tumedat šokolaadi.

Vastunäidustused

Selle dieedi vastunäidustused on: mao happesuse vähenemine, mao happesuse suurenemine jne.

Raseduse ja imetamise ajal

Peet on kindlasti lubatud ja tervislik ning dieet ise peaks toimuma raviarsti hoolika järelevalve all.

Peedi dieedi plussid ja miinused

Peedi dieet kehakaalu langetamiseks: ülevaated ja tulemused

• « ... Võin täie kindlusega öelda, et peediga kaalu langetamine on parim viis kaalu langetamiseks! Dieedist sain teada juba ammu ja viimased 5 aastat olen järjepidevalt kaks korda aastas teinud nädalast peedipuhastust. Söön 7 päeva jooksul vähemalt 1 kg peeti, kõige sagedamini keedetult, kombineerituna kanafilee või pudruga. Suurepärane on kaotada nädalaga 6-7 kg. Kuid see on vaid meeldiv boonus kõige tähtsamale: keha puhastamisele selles kogunenud kahjulikest ainetest. Soovitan seda kõigile»;
• « ... Sõbranna, kes armastab dieete pidada, rääkis mulle peedidieedist, öeldes, et sai 7 päevaga lahti 8 kg. Julgesin proovida ja võin öelda, et tegemist on väga tõhusa dieediga! Kui kasutate seda, ei tunne te isegi, et olete dieedil ja peate oma dieeti kuidagi piirama. See on kergesti talutav, võib süüa puuvilju, liha, erinevaid teravilju, isegi maiustusi võib mõnikord süüa tee kõrvale. Võin kindlalt öelda, et peedidieet on väga kasulik ja sobib paljudele».

Dieedi hind

Peedidieedi perioodi päeva- ja nädalatoidu maksumuse arvutamisel võeti aluseks jaotises “Menüü (dieet)” toodud menüünäited.

Keskmiselt maksab iga dieedipäev umbes 300–500 rubla: kohustuslik peedisalat, valk liha kujul, piimatooted, süsivesikud mis tahes lubatud teraviljast ning täiendavad kiudained köögiviljadest ja puuviljadest.

Peedi dieedil nädala toidu jaoks vajalik kogus on 2000-3500 rubla.

Seega on peedidieet lihtne, ökonoomne ja mis kõige tähtsam – tervislik toitumine, mis ei nõua palju aega maitsvate madala kalorsusega roogade valmistamiseks.

Ma tõesti tahan kaalust alla võtta ja mitte pingutada ideaalse keha loomise nimel. Muidugi teame, et see on võimatu, seega peame dieeti, käime jõusaalides ja massaažis. Täna räägime teile toitumissüsteemist, mida nimetatakse "peedidieediks 7 päevaks".

Tänapäeval on see ülekaalulisuse kiireks kaotamiseks mõeldud dieet muutunud väga populaarseks, see on odav, rahuldav ja tõhus. Mida nad tema kohta ütlevad? Saame varsti kõik teada.

Toitude kalorisisalduse arvutamine