Lihasvalu pärast treeningut. Lihasvalu - põhjused ja ravi

Lihasvaludest vabanemiseks on vaja integreeritud lähenemist, seega on teraapia suunatud kõigi valusündroomiga seotud kehasüsteemide mõjutamisele.

Ravi esimese etapi tüüpiline retsept on salvid, geelid ja paikselt manustatavad preparaadid. Nende ülesanne on muuta patoloogilist lihasvalu seost. Reeglina on ette nähtud ravimid müelorelaksantide rühmast, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja harvem valuvaigistid. Lisaks mõjuvad hästi tähelepanu hajutavad, ärritavad ained, soojendavad salvid, mis põhinevad sageli ravimtaimedel, mürkidel ja sisaldavad eeterlikke õlisid. Kõige populaarsemad tooted on Voltaren-geel, Deep-Heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox jt.

Lihasvalu ravitoimete algoritm:

Kehapiirkonna, jäseme immobiliseerimine, lihaspuhkuse tagamine.
Rakendused, hõõrumine väliste vahenditega.
Müelorelaksantide retsept.
MSPVA-de – mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite väljakirjutamine.
Valu korral tehke süstid (valuvaigistid) vallandavatsooni.
Nõelravi.
Massaaž.
Spetsiaalsete lihaste venitusharjutuste sooritamine.
Kui lihasvalu on sekundaarne, ravige sümptomit põhjustavat põhihaigust.

Salv lihasvalu vastu

Lihasevalu salv on reeglina esimene vahend, mis suudab leevendada valulikku sümptomit, spasmi. Salvidel võib olla erinev toime:

Valuvaigistid, valuvaigistid.
Põletiku leevendamine.
Vereringe suurenemine, hüperemia.
Soojendav, ärritav.
Turse leevendamine.

Kõige populaarsemate ja tõhusamate müalgia ravis kasutatavate ravimite loetelu:

Viprosal põhineb rästikumürgil, sisaldades ka kuuse eeterlikku õli, kamprit ja muid toimeaineid. Salvil on vastunäidustused - allergia eeterlikule õlile ja mürgile.
Beksüülnikotinaati, kamprit, tärpentini, dimeksiidi sisaldav paprika. Salv leevendab lihasvalu hästi, kuid seda ei tohi kanda haavade või lõikehaavadega pindadele.
Finalgon, mis sisaldab nikotiinhappe estrit, nonüülhappe vanillüülamiidi. See aktiveerib hästi vereringet, laiendab veresooni, omab kohalikku soojendavat toimet.
Fort-gel.
Diclak-geel.
Denebol-geel.
Ben-Gay.
Fastum-geel.
Olfen.
Analgos.
Dolobene.
Tarflex.
Apisatron.
Finalgel.
Traumeel.
Diklosaan.
Veral.
Sügav hitt.
Revma geel.
Espol.

Lihasvalu vastu mõeldud salvi saab osta ilma retseptita igast apteegist, kuid parem on, kui arst vaatab kahjustatud lihase üle, teeb kindlaks kahjustuse ulatuse, valu põhjuse ja määrab konkreetse tõhusa ravimi.

Ravim lihasvalu vastu

Müalgia raviks võib olla kas paikselt manustatav ravim, tabletid, süstid või massaaž, füsioterapeutilised protseduurid või ravivõimlemine.

Kõik sõltub valu raskusastmest, lihase asukohast ja sümptomi levimusest.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis põhinevad peamiselt diklofenakil, ibuprofeenil, indometatsiinil:

Salvid diklofenakiga:

Diclovit.
Diklak.
Dicloran.
Voltaren.
Diklofenak.
Ortofen.
Diklobeen.
Dicloran pluss.

Ibuprofeeni salvid:

Nurofen
Dolgit
Efektiivsed on ka Movalis, Nurofen, Nimid ja teised selle rühma ravimid.

Mürke sisaldavad salvid, paprika ekstraktid, nagu Viprosal, Doctor Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin jt, on lokaalselt ärritava, valuvaigistava toimega.

Kahjustatud lihase piirkonda kantakse alkoholiga kompressid - sipelghape, kamper ja palsamid.

Soojendavad massaažid on ette nähtud soojuse, väliste soojendavate ainete ja soojenduspadjaga.

Näidatud on immobiliseerimine tiheda sidemega.

Tõhusad on harjutuste komplektid spasmiliste lihaste venitamiseks (postisomeetriline lõõgastus).

Valu leevendatakse valuvaigistitega, määratakse valuvaigistid ja palavikualandajad.

Samaaegsete depressiivsete seisundite (fibromüalgia) korral on näidustatud antidepressandid.

Fibromüalgia puhul mõjub hästi psühhoteraapia kuur, eriti käitumistehnikate, lõõgastustehnikate ja autogeense treeningu kasutamisel.

Valuvaigisti lihasvalu korral

Enne valusümptomite leevendamist või valuvaigisti valimist lihasvalu jaoks peate välja selgitama algpõhjuse ja lihaskiudude kahjustuse olemuse. Kui müalgia on põhjustatud veresoonte häiretest, tuleb valuvaigisti valida vastavalt mõjule veresoonkonnale, kui aga valu on põhjustatud kiudude mikrotraumast, siis valitakse hoopis teistsugune ravim, mis neutraliseerib valu ajal. müosiit - lihaste põletik. Lihasevalu anesteetikum peaks toimima liigse ärrituse korral, ergutama sügavaid koe retseptoreid, mis reageerivad kahjustustele refleksiivselt.

Reeglina on valu leevendamiseks ette nähtud mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tabletivormid - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, palavikuvastased ja valuvaigistid, mis aitavad kõrvaldada põletikukoldeid, vähendada kudede turset ja leevendada valu. Tuleb märkida, et peaaegu kõigil mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on soovimatuid kõrvaltoimeid seedesüsteemi organitele, seetõttu võetakse mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite määramisel alati arvesse nende negatiivset mõju ja kasutamise eeliseid. Indometatsiin, diklofenak, ibuprofeen, ketoprofeen ja analgin võivad samuti kehale negatiivselt mõjuda. Gastropaatia vältimiseks määratakse MSPVA-d alati 30-40 minutit pärast sööki ja ainult piiratud kursusel. Lisaks on lihasvalu leevendamiseks ka leebemaid meetodeid – need on välised ained, millel ei ole mürgiseid omadusi ja mis on valusümptomite leevendamisel üsna tõhusad.

Müalgia valuvaigistite väljakirjutamise riskid:

Vanus (lapsed, vanurid).
Seedetrakti haiguste ajalugu.
Kokkusobimatus glükokortikosteroididega.
Rasedus.
Pikaajaline kasutamine (MSPVA-sid ei tohi kasutada kauem kui 7-10 päeva).

MSPVA-de valuvaigistite eelised müalgia raviks:

Kohalikul kasutamisel väliste ainete kujul on tugev valuvaigistav toime.
Põletikuvastane toime.
Vähenenud turse.
Aktiveerimine ja liigutuste ulatuse suurendamine.
Kohaliku mikrotsirkulatsiooni aktiveerimine.

Lihasvalu plaaster

Lihaste hüpertoonilisus, spasmid ja lihaskiudude mikrotraumad tekitavad valu ja võivad piirata inimese liikumist. Kaasaegne müalgia ravi hõlmab kõiki olemasolevaid meetodeid ja tüüpe, kuid kõige levinum ja tõhusam on lokaalse termilise toime meetod vallandavale valutsoonile. Soojenduseks kasutatakse salvide, geelide, tinktuuride, aga ka kinesioplaastreid (kineesist - liigutusest). Lihasvalu plaastrit on lihtne kasutada, see aitab kiiresti neutraliseerida valusümptomit, leevendada turset ja leevendada spasme. Lokaalne toime on tagatud plaastris sisalduvate raviainete transdermaalse tungimise ja lihaste soojendamise kaudu sügavates kihtides.

Lihasvalu plaastrit kasutatakse ka järgmiste haiguste ja seisundite korral:

artriit, artroos.
verevalumid (põrutused).
venitamine.
lumbodynia.
pehmete kudede turse.

Kinesioplasti suureks eeliseks on kõrvaltoimete puudumine seedetraktile, nagu MSPVA-de - mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, spasmolüütikumide või valuvaigistite - määramisel. Plaaster sobib ideaalselt ja täiendab põhiteraapiat, vähendades oluliselt taastumisaega. Varem populaarne soojendav pipraplaaster on nüüd asendatud uut tüüpi välisvaluvaigistitega - Extraplast, Hiina ravimtaimedel põhinevad plaastrid, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo ja muud plaastrid, mis ei põhjusta nahaärritust ning millel on hingavad ja hügroskoopsed omadused.

Banaanid lihasvalu vastu

Müalgia, lihaspinge, eriti pärast treeningut, kaasneb glükogeeni taseme langus lihaskiududes. See on tingitud asjaolust, et glükogeen varustab lihaskoe energiaga glükoosi kujul, kui glükogeeni ei ole piisavalt, toitumine on häiritud, valu sümptomid intensiivistuvad kuni spasmini ja lihaste katabolismi (lagunemise) protsess; rakud arenevad. Saate olukorda parandada mitmel viisil, sealhulgas süsivesikuterikka dieediga. Tavalised süsivesikurikkad toidud ei pruugi aga mitte ainult lihastele mõju avaldada, vaid pigem anda täiendavaid kilokaloreid ja seega mõjutada kaalutõusu.

Alternatiivne võimalus, mida peetakse dieediliseks ja samal ajal toitvaks, on banaanid.

Kuidas saavad banaanid lihasvalu vastu aidata? Esiteks suure hulga vitamiinide, mikroelementide, looduslike suhkrute ja minimaalse kalorikoguse tõttu. Siin on argumendina kasulike ainete loetelu 100 grammi banaani kohta:

Ilmselgelt "töötavad" banaanid lihasvalu puhul suure hulga tüüpiliste "lihaste" mikroelementide – magneesiumi, kaaliumi, naatriumi ja fosfori – tõttu.

Lisaks sellele, et 2-3 banaani päevas süües saate taastada mitte ainult jõudu, vaid ka lihaskoe, kasutatakse neid sageli müalgia välise valuvaigistina. Retsept on järgmine:

koori 5-7 banaani.
pese ja tükelda koor.
vala purustatud banaaninahad 0,5 liitri viinaga (tumedasse klaaskaussi).
Hoidke infusiooni jahedas ja pimedas kohas vähemalt 14 päeva.
2 nädala pärast on tinktuur valmis, saab hõõruda valusatesse kohtadesse, teha aplikatsioone ja kompresse.

Lihasvalu (müalgia) on tõmbav, mõnikord valulik või spastiline lihasvalu: Mõiste müalgia koosneb kreekakeelsetest sõnadest Myos lihas ja Algos pain. Lihasvalu võib paikneda kindlas kehapiirkonnas või kiirguda või olla hajus. Põhimõtteliselt võib valu tekkida ükskõik millises keha enam kui 600 lihasest.

Lihasvalu (müalgia) esineb kõige sagedamini selja õlgade ja kaela piirkonnas. Ligikaudu 75 protsenti Euroopa täiskasvanutest kannatab lihaste päritolu seljavalu all. Lihased jagunevad skeletideks ja siledateks. Skeletilihaste hulka kuuluvad lihased, mis tagavad inimese liikumise ja ühendavad luustruktuure. Üsna sageli ei põhjusta valu mitte skeletilihased, vaid silelihased (näiteks südame silelihase probleemid võivad olla rindkerevalu allikaks). Silelihased asuvad keha õõnsate organite, nagu mao, põie ja veresoonte seintes ning mängivad olulist rolli normaalses elunditalitluses. Südamelihas, mis moodustab südame, vastutab vere pumpamise eest kogu kehas.

Lihased reageerivad aju ja närvisüsteemi käskudele või muudele stiimulitele näiteks refleksiivselt, kui neuroloogilist uuringut tehakse haamriga. Lihased tõmbuvad stimuleerimisel kokku ja lõdvestuvad pärast kokkutõmbumist. Lihased võivad muutuda valu allikaks mitmesuguste haiguste ja seisundite tõttu, sealhulgas infektsioonid, vigastused, autoimmuunhaigused, neuroloogilised ja lihashaigused, pahaloomulised kasvajad (vähk) ja isegi pärast teatud ravimite võtmist. Lihasvalu võib hõlmata ka sidemeid, kõõluseid ja fastsiaid, mis on pehmed kuded, mis ühendavad lihaseid, luid ja elundeid.

Inimene võib tunda lihasvalu teatud kehalihastes, nagu seljalihased või jalalihased, või valu võib olla hajutatud kõikides lihastes, näiteks gripi korral. Patsiendil, kellel on stenokardiahoo ajal valu rinnus, on valu tingitud müokardi probleemidest. Menstruaalvalu on valu, mida põhjustab emaka silelihas. Ajutine skeletilihasvalu tekib sageli kohmaka liikumise või liigse pinge tõttu tekkinud lihaspinge tõttu. Seda tüüpi valu mõjutab sageli ühte või mitut lihast ning on tavaliselt terav ja intensiivne. Valu põhjustanud tegevusest hoidumine, puhkus, paikselt manustatavad külmad ja põletikuvastased ravimid aitavad tavaliselt vähendada lihaste ülekoormusega seotud valu. Lihasvalu võib põhjustada tõsised haigusseisundid, nagu fibromüalgia, infektsioonid või dermatomüosiit.

Lihasvalu võib olla tõsise haigusseisundi sümptom, näiteks lihasrebend või infektsioon. Seetõttu on lihasvalu püsiva või süvenemise korral vajalik viivitamatult pöörduda arsti poole.

Mitte ainult lihasvalu, kuid igasugune valu on keha jaoks oluline signaal. Erinevad stiimulid võivad põhjustada valu, nagu kuumus või külm, surve või šokk, samuti elektriline stimulatsioon ja kemikaalid. Nn valuretseptorid vastutavad nende stimuleerivate aistingute edastamise eest. Valuretseptorid on vabad närvilõpmed, mis paiknevad nii pinnal nahas kui ka sügaval lihastes, kõõlustes ja sidemetes, aga ka erinevates organites. Valuretseptorite stimuleerimisel läheb nende signaal kesknärvisüsteemi, kus signaali analüüsitakse ja tekib kaitsereaktsioon, mis on suunatud edasiste kahjustuste ärahoidmisele.

Sümptomid

Lihasvalu võib ilmneda koos teiste sümptomitega, mis varieeruvad sõltuvalt põhihaigusest. Näiteks vigastusest põhjustatud lihasvaluga võivad kaasneda verevalumid ja turse vigastuse piirkonnas. Täiendavad sümptomid, mis võivad lihasvaluga kaasneda, on järgmised:

Depressioon
Kõhulahtisus
Ägeda hingamisteede haiguse sümptomid (palavik, külmavärinad, kurguvalu, väsimus, peavalu, köha)
Kontsentratsiooni halvenemine
Söögiisu kaotus
Lihaskrambid
Tuimus, kipitus või põletustunne (nimetatakse paresteesiaks)
Probleemid kõndimisega
Unehäired
Turse vigastuskohas
Järsk kaalulangus
Oksendada

Tõsised sümptomid, mis võivad viidata eluohtlikule seisundile

Mõnel juhul võib lihasvalu ilmneda koos muude sümptomitega, mis võivad viidata tõsisele või eluohtlikule seisundile, nagu südameatakk või meningiit. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, peate viivitamatult konsulteerima arstiga:

Muutused teadvuses või tähelepanus, nagu teadvusekaotus või äkiline mälukaotus
Muutused vaimses seisundis, näiteks häired ümbritseva tajumisel
Valu rinnus, mis kiirgub kätte, õlga, kaela või lõualuu
Hingamisraskused, õhupuudus
Suutmatus mõnda kehaosa liigutada
Nägemise halvenemine (kaotus).
Uriini puudumine
Progresseeruv nõrkus ja tuimus
Krambihoog
Kõrge palavikuga kange kael

Valu põhjus

Skeletilihasvalu on kõige sagedamini põhjustatud otsesest traumast või vigastusest lihaste venitusest või rebendist. Lihaspinge tekib siis, kui paar lihaskiudu on kahjustatud, lihasrebend aga siis, kui rebeneb suur hulk lihaskiude. Kõõluse rebend (rebend) võib samuti põhjustada lihasvalu. Lihastel ja kõõlustel on taastumisvõime, kuid lihase või kõõluse tugeva rebenemise korral on vajalik kahjustatud struktuuride terviklikkuse kirurgiline taastamine. Lihasvalu võivad põhjustada ülekoormusest tulenevad krambid või ebanormaalsed närviimpulssid, mis põhjustavad liigset lihaskontraktsiooni. Mõnel juhul võib lihasvalu olla tõsiste või eluohtlike seisundite, nagu südameatakk, meningiit või vähk, sümptom.

Lihasvalu traumaatilised põhjused

Lihasvalu võib seostada mis tahes vigastusega, sealhulgas:

Löök nüri esemega
Lihaste pinge või rebend
Liigne või korduvad liigutused
Närvi kokkusurumine (ketta herniatsiooni, seljaaju stenoosi tõttu)

Neuromuskulaarsed haigused ja seisundid

Amüotroofne lateraalskleroos (ALS, Charcot'i tõbi) on raske neuromuskulaarne haigus, mis põhjustab lihasnõrkust ja puudeid.
Aju või seljaaju vigastus
Dermatomüosiit (seisund, mida iseloomustab lihaspõletik ja nahalööve)
Lyme'i tõbi (põletikuline bakteriaalne haigus, mida kannavad edasi puugid)
Sclerosis multiplex (haigus, mis mõjutab aju ja seljaaju ning põhjustab nõrkust, koordinatsiooni, tasakaalu ja muid probleeme)
Lihaste lagunemine (rabdomüolüüs)
Lihasinfektsioonid nagu abstsess
Parkinsoni tõbi (ajuhaigus, mis põhjustab liikumis- ja koordinatsioonihäireid)
Polymyalgia rheumatica (seisund, mida iseloomustab lihasvalu ja -jäikus)
Polümüosiit (lihaste põletik ja nõrkus)
Insult

Muud võimalikud lihasvalu põhjused

Lihasvalu võivad põhjustada paljud muud haigused ja seisundid, sealhulgas:

Depressioon
Fibromüalgia
Stenokardia või müokardiinfarkt
Hüpotüreoidism
Gripp või muud hingamisteede haigused
Neerupuudulikkus
Elektrolüütilised häired (vere kaaliumi- või kaltsiumisisalduse kõrvalekalded).
Rasedus
Süsteemne erütematoosluupus
Vitamiin B12 või D-vitamiini puudus

Ravimid ja ained, mis võivad põhjustada lihasvalu sisaldab:

AKE inhibiitorid (kasutatakse vererõhu alandamiseks)
Kokaiin
Statiinid (kolesterooli alandavad ravimid)

Küsimused, mis aitavad kindlaks teha lihasvalu põhjuse, on järgmised:

Kas on muid sümptomeid, nagu kurguvalu või palavik?
Kas tunnete valu ühes kindlas piirkonnas või kogu kehas?
Kui kaua see seisund kestab?
Millistes kehaosades on valu lokaliseeritud?
Mis vähendab või suurendab valu?
Milliseid ravimeid te praegu kasutate või olete hiljuti võtnud?

Lihasvalu võimalikud tüsistused

Lihasvaluga seotud tüsistused sõltuvad põhihaigusest või seisundist. Näiteks võib fibromüalgia või degeneratiivse haigusega seotud lihasvalu põhjustada liikuvuse vähenemist ja sellega seotud tüsistusi. Paljud skeletilihaste valud alluvad aga ravile hästi. Kui aga lihasvalu pikaajaline ja seotud süsteemse haigusega, võib see põhjustada järgmisi tüsistusi, sealhulgas:

Krooniline valu
Liikumatus ja sellega seotud tüsistused (nagu lamatised ja verehüübed)
Ravile vastupidav püsiv valu
Amüotroofia
Lihaste kontraktuur
Püsiv lihase- või närvikahjustus (enamasti närvikompressiooni tõttu), sealhulgas halvatus.
Elukvaliteedi langus

Diagnostika

Lihasvalu (müalgia) diagnoosimine põhineb peamiselt haiguse ajalool ja sümptomitel. Enamik lihasvalusid on seotud lihaspingega (näiteks kehva kehahoiaku või istuva eluviisi tõttu) või vigastusega (näiteks nikastused, verevalumid või spordist tingitud lihasvalu). Instrumentaalsed uurimismeetodid, nagu ultraheli või röntgen, CT, MRI, aitavad kinnitada või eristada lihasvalu põhjus.

Haiguslugu (anamnees).

Arst on huvitatud valu tüübist, valu asukohast ja lihasvalu intensiivsusest. See teave võib olla jalavalu põhjuste väljaselgitamisel võtmetähtsusega. Teave lihaste vigastuste, verevalumite olemasolu, lihasvalu suurenemist või vähenemist põhjustavate tegurite või selle kohta, kas valu on püsiv, näiteks ketta songa korral, ja valu ilmnemise aja (päev või öö) kohta väga tähtis.

Ülevaatus. Arsti läbivaatus võib määrata valulike piirkondade olemasolu, naha värvimuutustega piirkondade olemasolu, lihaste või liigeste liigutuste ulatust, lihasjõudu, paikse tundlikkuse olemasolu kõõluste piirkonnas või päästikpunktide tuvastamist. (näiteks fibromüalgiaga). Lisaks on neuroloogiliste häirete tuvastamiseks olulised refleksi aktiivsus, tundlikkus ja muud neuroloogilised testid. Lihasvalu ilmnemise aeg on samuti oluline, näiteks osteoporoosi või anküloseeriva spondüliidi korral. Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine võib olla lihasvalu põhjus ja teave selle kohta on oluline lihasvalu põhjuste väljaselgitamisel. Mõned ravimid võivad kõrvaltoimena põhjustada ka lihasvalu.

Laboratoorsed uurimismeetodid.

Vereanalüüsiga saab määrata põletikulise protsessi või infektsioonide, autoimmuunprotsesside olemasolu; biokeemilised testid võivad määrata siseorganite (näiteks maksa või neerude) talitlushäireid.

Ultraheli uuring (ultraheli). See uurimismeetod võimaldab visualiseerida lihaspõletiku (müosiidi) ning lihaste ja kõõluste rebendite esinemist.

Uurimismeetodid, nagu CT või MRI, on vajalikud süvalihaste probleemide visualiseerimiseks, kui ultraheliuuringul on vähe teavet või kui on vaja visualiseerida neuroloogilisi seisundeid või traumaatilisi vigastusi. Elektrofüsioloogiliste uurimismeetoditega (EMG või ENMG) saab määrata põletikuliste või degeneratiivsete lihashaiguste esinemist või närvijuurte kokkusurumisest või muudest neuroloogilistest haigustest tingitud närvijuhtivuse häireid.

Lihasbiopsiat kasutatakse tavaliselt lihasehaiguste diagnoosimisel viimase etapina ja seda ainult siis, kui sellistele haigustele on selgeid tunnuseid.

Ravi

Lihasvalu ravi sõltub sümptomi põhjusest. Seetõttu on kõige olulisem ravitaktikat määrav tegur täpse diagnoosi panemine. Näiteks kui lihasvalu on põhjustatud teatud ravimite võtmisest, siis sellistel juhtudel võib piisata nende ravimite võtmise lõpetamisest või nende asendamisest teiste ravimitega. Lihasvalu ravim võib hõlmata MSPVA-sid või valuvaigistiid ja isegi opiaate.

Äge lihasvalu

Pärast vigastust tekkiva ägeda lihasvalu korral on vaja tagada puhkus ja mahalaadimine ning mõnel juhul ka immobiliseerimine. Lisaks mõjub sellistel puhkudel hästi lokaalne jahutamine rätikusse mähitud jääga, mis aitab vähendada turset, põletikku ja valu. Lisaks on vaja lõpetada harjutus, mis viis lihasvaluni. Lihasvigastuste ravi nõuab üsna palju aega, kuna normaalsete koormuste varajane taastamine võib põhjustada kroonilist valu ja lihaskoe liigset armistumist ning raskematel juhtudel luumüosiidi väljakujunemist.

Krooniline lihasvalu

Kroonilise valu ravi võib hõlmata nii kuumtöötlust kui ka muid ravimeetodeid, näiteks:

Nõelravi ja akupressur
Elektroteraapia (elektriteraapia)
Elektromüostimulatsioon
Füsioteraapia
Manuaalne teraapia

Süstemaatilised harjutused (füsioteraapia) on eriti olulised, kui kroonilise valu põhjuseks on lülisamba degeneratiivsed haigused, nagu osteokondroos, spondüloos ja ketta song.

Kirurgilisi ravimeetodeid kasutatakse raskete traumaatiliste lihasvigastuste või närvijuurte kokkusurumise korral.

Lihasvalude ennetamine koosneb järgmistest reeglitest: tervislike eluviiside säilitamine, piisav füüsiline aktiivsus, tasakaalustatud toitumine, töökoha õige ergonoomika, alkoholi kuritarvitamise ja suitsetamise vältimine.

Õppige vahet tegema heal ja halval treeningjärgsel valul.

Paljud inimesed arvavad, et lihasvalu pärast treeningut on alati tervislik. Nagu, tegin südamest trenni ja andsin endast kõik. Näiteks tegin tavapärasest kümmekond väljahüpet rohkem ja nüüd ei saa ma jalga liigutada. Suurepärane!

Tegelikkuses pole kõik nii suurepärane ja mitte nii lihtne, kui arvate. Lõppude lõpuks võib valu olla erinev: "hea" ja "halb". See võib juhtuda, kuna olete tõesti kõvasti tööd teinud, kuid sageli annab valu märku lihaste ja liigeste kahjustusest. Iga endast lugupidav jõusaalikülastaja peaks sellest aru saama. Ja kui te ei pööra tähelepanu sellele, mis, kus ja millal see valutab, ei saavuta te tõenäoliselt fitnessis tõsiseid tulemusi. Rääkimata sellest, et rikute oma tervise.

Algajal (ja ka kogenud amatööril) on "heal" ja "halval" valul raske vahet teha. Ekspertidel on aga ametisaladusi, mis aitavad sul treeningjärgseid tundeid mõista ja vastavad järeldused teha.

Valu hea pool

Fitnessis on kahte tüüpi looduslikke ja seega tervisele ohutuid valusid. Esimene on valu lihastes harjutuse viimaste ja tavaliselt kõige raskemate korduste sooritamisel. Seda põhjustab piimhappe kogunemine lihasesse. Teiseks see lihasvalu, mis tuleb palju hiljem, puhkuse ajal. Arstikeeles nimetatakse seda hilinenud lihasvaluks (lühidalt LDM).

Piimhappe kogunemine

Piimhape on treenitavas lihases toimuvate füsioloogiliste protsesside kõrvalsaadus. Iga kordusega muutub see üha enam. Noh, komplekti lõpus on seda nii palju, et see “põletab” valuretseptoreid ja tekitab erilise tunde, mis on väga sarnane põletustundega. Mida kaugemale minna, seda tugevam see on. Lõpuks muutub põletamine väljakannatamatuks ja fitness-spetsialist katkestab võtteplatsi. Teaduslikud uuringud on näidanud, et piimhappe kogunemine lihasesse iseenesest on ohutu. Pärast spordivarustuse kõrvalepanemist loputab veri piimhapet peaaegu koheselt lihasest välja ja see jõuab üldisesse vereringesse. Suureneb vere üldhappesus ning sellel on ergutav ja noorendav toime kogu organismile. Eelkõige "hävivad" kahjulikud vabad radikaalid hulgaliselt. Teine asi on see, et selle väga põletava tunde ümber on kuhjunud palju vastuolulisi fitness-müüte.

Aastatel, mil Arnold Schwarzenegger oli väga noor tšempion, arvati, et valu treeningu ajal on selle tõhususe kriteerium. Mida valusam see on, seda parem. Saalid täitusid karjuvate, väänlevate kulturistide poolt. Muide, sarnane vaatenurk oli ka teistel spordialadel, nii et neil, kes ei suutnud valu taluda, võeti üldiselt õigus end tõeliseks sportlaseks pidada. Kui teadus seda nähtust uurima hakkas, ei leidnud ta otsest seost valu ja tulemuse vahel. Tulemus, nagu selgus, sõltub kaalust. Mida suurem see on, seda paremini kasvavad lihased – nii meestel kui naistel. Veelgi enam, kui te end regulaarselt valutab, muutub treenimine tugevaks närvistressiks, mis segab tulemuste kasvu.

Siit sinu järeldus: sellist valu pole vaja karta, aga pole vaja asju teadlikult karjumiseni viia – pole mõtet. Intensiivselt treenivate fitnessisportlaste seas on selline nipp: enne treeningut visatakse näpuotsaga soodat veeklaasi ja jootakse ära. Vere happesus väheneb ja lihaste valulävi tõuseb oluliselt kõrgemaks. Põletustunne on väga nõrk või puudub üldse.

Hiline lihasvalu (LMP)

Hiline lihasvalu tekib alati, kui annate endale ebatavalise füüsilise koormuse. Selles mõttes on hilinenud valu tavaline mitte ainult algajatele. Seda ei saa vältida, kui omandate uusi harjutusi, naasete pooleldi unustatud komplekside juurde, suurendate treeningute intensiivsust, kestust või sagedust - ühesõnaga, kui teete teaduse järgi fitnessi õigesti.

See valu on põhjustatud (ärge muretsege) lihaskiudude mikroskoopiliste rebendite esinemisest. Need mikropisarad on pisikesed haavad. Siit tulebki valu. Mikrotraumad ärgitavad keha aktiveerima oma sisemist kaitsevõimet – toimub aktiivne hormoonide sekretsioon, mis stimuleerivad paranemist ja suruvad põletikku maha. Lihases intensiivistub valgurakkude jagunemine – täpselt nagu naha lõikamisel. Selle tulemusena lisab lihas oma mahtu ja kaalu.

On uudishimulik, et protsess laieneb kogu kehale, sest veri kannab hormoone kogu kehas. Juuksed ja küüned kasvavad kiiremini, ka nahk uueneb kiiremini. Oluline küsimus: kuna see valu kaasneb lihaste kasvuga, kas see peaks ilmnema pärast igat treeningut? Ja kas treeningut ilma ZMBta saab halvaks nimetada? Tegelikult muutub MSD aja jooksul paremaks. Pärast 3-4 treeningut ei kutsu isegi täiesti uus harjutus lihasvalu esile, kuid see ei tähenda, et harjutus ei mõjunud. Samas ei tohiks ühte treeningprogrammi harjutada kauem kui 2 kuud. Noh, kui muudate kompleksi, kuid valu ikka pole, on see kindel märk, et harjutuste intensiivsus on liiga madal.

Me räägime vigastustest. Ja neil kõigil on erinev raskusaste. Esinevad luumurrud, nikastused, liigesekapsli põletik, bursiit jne. Statistika järgi on fitness kõige vigastustevabam spordiala. Siin ei juhtu õnnetusi nagu mootorrattavõistlustel. Siiski tuleb ette vigastusi. Kust nad tulevad? Esimene ja ainus põhjus on ettevaatuse puudumine. Oletame, et loobusite soojendusest ja alustasite kohe raskete harjutustega. Vigastus garanteeritud! Juhtub, et vigastused on põhjustatud trenažööridest, jällegi hooletusest. Istud trenažööris maha, tunned, et see on sinu jaoks ebamugav, aga jätkad harjutust sellegipoolest. Teie liigesed on "vale" koormuse all ja see on vigastuste tõeline eeltingimus. Treeningrežiim on saatuslik. Läbimõtlematult suured koormused ja vähene puhkus toovad kaasa ka vigastusi.

Vigastusest põhjustatud äge valu

Kuidas teada saada, kas valu põhjustab vigastus või lihtne lihasväsimus? Siin on tüüpilised vigastuse tunnused. Vigastuse korral on valu valutav, terav. Mõnikord tekib jäseme liigutamisel valus tulistamine. Mõnikord tekib vigastuskohas turse või verevalumid. Kui kuulete harjutuse sooritamise ajal liigeses klõpsamisi või krõbinaid, olge ettevaatlik. Need on peatse trauma esilekutsujad.

Ületreenimine

Kui lihas pole jõudnud mikrotraumasid ravida, on järgmine treening lausa kahjulik. Ja kui selliseid "kahjulikke" treeninguid koguneb rohkem kui tosin, siis neid tuleb ületreenimine- füüsilise kurnatuse seisund. Sellega kaasneb immuunsuse langus ja seetõttu tekivad stressis liigestes põletikukolded. Samal ajal väheneb hormonaalne sekretsioon ja koos sellega väheneb kõõluste ja liigesekudede tugevus. Vigastus on kohe nurga taga.

Ületreenimise oluliseks märgiks on hulkuv fantoomvalu liigestes ja lihastes. Ebameeldiv, närvesööv valu tekib tund-paar pärast treeningut ning see tuleb ja läheb nii, nagu tahab, ilma väliste põhjusteta. Siin peate viivitamatult tegutsema: vähendama järsult treeningu intensiivsust. Kui valu ei kao, jäta treening 2-3 nädalaks.

Head valu tuleb armastada – muud väljapääsu lihtsalt pole. Mis puudutab halba valu, siis seda on lihtsam ennetada kui ravida. Kahjuks on luu-ligamentaalse aparatuuri vigastuste ravi keeruline ja pikaajaline. Valutavat jäset ei saa koormata, nii et paraku peate treeningust loobuma. Lisaks sellele ravitakse vigastusi harva täielikult. Seejärel tekivad retsidiivid ja ravikuur algab uuesti.

Kõigepealt ütle otsustav "ei"! minu kannatamatusele. Igaüks meist soovib oma unistusi võimalikult kiiresti täita, kuid meie keha ei suuda "seedida" ühtegi füüsilist tegevust. Treenige mõõdukalt, suurendades treeningu intensiivsust, kui teie vastupidavus ja jõud kasvavad. Soojenduse, tarbetute korduste, seeriate ja harjutuste ignoreerimine - see kõik viib teid tõenäolisemalt vigastusteni kui rekorditeni. Eriti ettevaatlikud peaksid olema need, kes tulevad spordikeskusesse pärast mitmeaastast füüsilist tegevusetust. Ilma piinlikkuseta kutsuge oma juhendaja enda juurde ja laske tal kontrollida, kas sooritate harjutust õigesti, mis on teie enda arvates ebamugav. Kui tehnikaga on kõik korras, aga harjutus tekitab siiski ebamugavusi lülisambas või liigestes, siis tõmba see treeningust välja. Võib-olla takistavad teid kogunenud nõtkus või üksikud luustiku omadused. Tea, et fitnessis pole asendamatuid harjutusi!

Venitusel on vigastuste ennetamisel suur tähtsus. Karedad, mitteaktiivsed liigesed on altid vigastustele. Alustage oma treeningute teekonda pilatese või joogaga. Esmalt tee end sportlikult paindlikuks ja alles siis mine jõuklassi.

Vigastuste ravi

Inimkond pole veel midagi paremat vigastuste vastu välja mõelnud kui rahu ja külm. Kuni täieliku taastumiseni tehke treeningutest paus. Kui vigastus on tõsine. Arst määrab põletikuvastased ravimid ja isegi süstid otse liigesesse. Füsioteraapia meetmed on vajalikud.

Kas see ei kehti teie kohta?

Siin on loetelu valu sümptomitest. Kui teil on vähemalt paar, võtke kohe ühendust oma kirurgiga!

valu jäsemetes tekib ootamatult, ilma põhjuseta
millega kaasneb kasvaja
millega kaasneb pragunemine või klõpsatus liigeses
valu süveneb iga päevaga
Valus tulistamine on muutumas tavalisemaks
valu on tunda kuskil liigese sees
valu segab treenimist
valu tekib teatud harjutuse sooritamisel
valu segab majapidamistöid ja autojuhtimist

Valulikud aistingud lihastes võivad tekkida erinevatel põhjustel – tugev ülepinge treeningu ajal, juhuslik nikastus või sinikas. Lihas-skeleti aparatuuri vigastustele on eriti vastuvõtlikud profisportlased, kuid ka tavalist eluviisi juhtiv inimene võib selle probleemiga erinevates olukordades kokku puutuda. Ebamugavustunde leevendamiseks kasutatakse lihasvalu korral valuvaigistavaid salve. Sõltuvalt koostisest võib neil olla valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Lisateavet erinevate vahendite kohta leiate altpoolt.

Kuidas valida lihasvalu jaoks salvi või geeli

Lihas- ja liigesvaludega aitavad toime tulla spetsiaalsed salvid, kuid selleks, et neil oleks ravitoime, tuleb need õigesti valida. Ravimeid ei ole soovitatav iseseisvalt osta ilma arstiga konsulteerimata. Lihaste ja liigeste valuvaigistavad salvid määratakse, võttes arvesse järgmisi tegureid:

raske põletiku ajal määrab spetsialist ravimeid, mis sisaldavad aineid, mis eemaldavad turse ja turse;
lihasvalu ja traumajärgsete sündroomide korral kasutatakse valuvaigisteid;
kui pehmetes kudedes tekivad stagnatsiooniprotsessid, mis põhjustavad valu, on ette nähtud soojendava, ärritava ja jahutava toimega salvid;
Kondroprotektoritega salvid aitavad leevendada liigesevalu.

Millise arsti poole peaksin pöörduma?

Alustuseks, kui teil on lihas- või liigesevalu, peate võtma ühendust kohaliku terapeudiga, kes viib läbi esialgse läbivaatuse ja seejärel suunab teid haiguse täpsemaks diagnoosimiseks sobiva spetsialisti juurde. Valusündroomi saab ravida reumatoloog, kui tegemist on artroosiga, artriidiga, kui patsiendil on neuralgiast tingitud valu, tuleb pöörduda neuroloogi poole. Ja osteopaat aitab teil osteokondroosist tingitud valuga toime tulla.

Valu leevendavate salvide tüübid

On palju vahendeid, mis aitavad leevendada põletikku, vähendada turset, parandada vereringet ja vabastada inimest valust. Need tuleb valida õigesti, eelistatavalt koos professionaalse arstiga. Allpool saate teada, mis tüüpi valuvaigisteid on ja kui palju need Venemaal (Moskva, Peterburi ja teistes linnades) maksavad. Pärast populaarsete ravimitega tutvumist saate leida sobiva või valida vajaliku analoogi.

Valuvaigistid ja põletikuvastased

Enamik lihasvalu on seotud pehmetes kudedes esinevate põletikuliste protsessidega. Tugeva põletiku korral ei ole soovitatav kasutada soojendava toimega ravimeid. Soojendavaid salve kasutatakse ravi järgmistel etappidel pärast turse vähenemist. Turse leevendamiseks mõeldud ravimid sisaldavad tavaliselt valuvaigisteid, mis vähendavad valu. Kuid mõnikord saavutatakse valu kadumine märkimisväärse põletikuvastase toimega, mida pakuvad ravimi komponendid. Lisateavet meditsiiniliste salvide tüüpide kohta leiate allpool.

Ketonaal

Koostis: Ketoprofeen, abiained.

Toimib valuvaigistina, omab põletikuvastast toimet ja aitab leevendada turset. Ei võimalda põletikulises protsessis osalevate ensüümide vabanemist. Rakendamisel tungib ravimi toimeaine nahaalusesse koesse, kus see põhjustab ravitoimet.

Kasutamine: võtke tuubist väljapressitud paar sentimeetrit kreemi käte vahel ja kandke kahjustatud piirkonna nahale. Kiht peaks olema õhuke. Seda kogust tuleb kasutada kolm korda päevas. Ilma arstiga konsulteerimata kasutage Ketonali mitte rohkem kui kaks nädalat.

Maksumus: 30 grammi - alates 280 rubla.

Koostis: Ketoprofeen, täiendavad abikomponendid.

Mittesteroidne põletikuvastane ravim "Fastum-gel" aitab leevendada kõõluste, lihaste ja liigeste põletikulisi protsesse, vähendada valu ja parandada vereringet kahjustuskohas. Tänu geelialusele tungib ravim kiiresti pehmetesse kudedesse ja leevendab tugevat valu. Kasutatakse vigastuste, nikastuste, verevalumite, nihestuste korral.

Kasutamine: kandke väike kogus toodet kahjustatud piirkonnale nii, et moodustuks õhuke kiht. Korrake protseduuri üks või kaks korda päevas. Anesteetikumi tuleb sisse hõõruda, kuni geel on täielikult nahka imendunud. Ravikuur ei tohi ületada kümmet päeva. Toode ei tekita sõltuvust ega oma süsteemset toimet.

Maksumus: 100 grammi - alates 215 rubla.

Dolgit

Koostis: Ibuprofeen, abikomponendid.

Sellel on põletikuvastane, valuvaigistav toime, vähendab turset ja turset. Ravim on ette nähtud inimestele, kes põevad luu- ja lihaskonna patoloogiaid: artriit, podagrast tingitud liigesesündroom, osteoartriit, radikuliit, radikulaarse sündroomiga osteokondroos, lumbago, tendovaginiit, ishias. "Dolgit" on näidustatud ka reumaatilise ja mittereumaatilise lihasvalu korral. Seda kasutatakse nihestuste, nikastuste, lihaste rebendite, traumajärgse turse korral.

Kasutamine: õrnade masseerivate liigutustega kantakse kahjustatud piirkonnale viis kuni kümme sentimeetrit geeli. Peate hõõruda, kuni toode on täielikult imendunud. Kasutusaeg: kolm korda päevas kuni kahe kuni kolme nädala jooksul.

Maksumus: geel 5% - 100 kuni 160 rubla.

Capsicam

Koosneb: dimetüülsulfoksüdum, kamper, puhastatud terbinthinae oleum, abiained.

Kasutatakse liigese- ja lihasvalude, artriidi korral. Toimeaine dimetüülsulfoksiid soodustab ülejäänud komponentide sügavat tungimist pehmetesse kudedesse. Toode aitab parandada vereringet, kiirendades kahjustatud piirkondade taastumist. Võib kasutada soojendava massaaži ajal sportlastele, osteokondroosi, neuralgia, radikuliidi korral. Enne kasutamist peate veenduma, et ravimi komponentide suhtes pole allergiat.

Kasutamine: kandke kahjustatud piirkonda mitte rohkem kui kolm grammi ravimit, seda tuleb teha spetsiaalse aplikaatoriga. Seejärel peate toote sisse hõõruma. Korrake protseduuri kolm korda päevas kümne päeva jooksul.

Maksumus: 190 kuni 230 rubla.

Finalgon

Koosneb: Nonivamiid, Nikoboksiil, abiained.

Nonivamiid on valuvaigistava toimega, nikoboksiil, B-vitamiin, aitab laiendada veresooni ja parandada vereringet lihasvalu kohas. Nende ravimite kombineeritud toime annab vasodilateeriva toime. Tänu sellele püsib valukoha naha punetus palju vähem. Pealekandmise ajal ilmneb lokaalne temperatuuri tõus, mis näitab nende ainete tungimist pehmetesse kudedesse.

Kasutamine: kandke kreem kaasasoleva aplikaatoriga (pool sentimeetrit ligikaudu peopesa suurusele alale). Valuvaigistite tõhusamaks muutmiseks võite kahjustatud ala katta villase salliga. Korda protseduuri kolm korda päevas, kümme päeva.

Maksumus: 20 grammi alates 280 rubla.

Koosneb: Terbinthinae oleumiga puhastatud abikomponentidest.

Toimib antiseptikuna ja mõjub kahjustatud piirkonda ärritavalt. Taimse ravimi toimeaine, mis tungib epidermise ülemise kihi alla, ärritab kudesid, tagades verevoolu kahjustatud piirkonda. Seda kasutatakse neuralgia, lihasvalu, radikuliidi, reuma ja neuriidi vastu.

Toodet kantakse kahjustatud alale kaks korda päevas, pealekandmise ajal nahka hõõrudes. Ravimi toime tugevdamiseks kaetakse nahk spetsiaalse soojendava sidemega.

Hind: 25 grammi 40-70 rubla eest.

Nicoflex

Koostis: Capsicum annuu, etüülnikotinaat, hüdroksüetüülsalitsülaat, muud abiained.

Anesteetikumi salvi toimeainetel on valuvaigistav, veresooni laiendav ja soojendav toime. Ravimil on ärritav toime, mis soodustab verevoolu pehmete kudede kahjustatud piirkondadesse. Ravimi põletikuvastane toime aitab kiiresti valu vähendada. Valuvaigistav toime kestab umbes tund pärast toote pealekandmist. Liigeste liikuvus paraneb.

Kanna kreemi õhukese kihina valutavale kohale, hõõrudes seda ettevaatlikult ja õrnalt sisse. Enne ja pärast kasutamist peske käed. Nikoflexi tuleb kasutada üks kord päevas, kokku kolm päeva.

Hind: 50 grammi - alates 200 rubla.

Ibuprofeen

Koostis: Ibuprofeen, abiained.

Sellel on valuvaigistav ja põletikuvastane toime, tungides sügavale lihaskoesse. Pealekandmisel parandab vere mikrotsirkulatsiooni, normaliseerib veresoonte läbilaskvust, mille tulemusena väheneb põletik. Ravim vähendab turset ja eemaldab naha punetuse. Liigesed muutuvad liikuvamaks, mis on eriti oluline artriidi korral. Ibuprofeeni kasutatakse lihasvalu, osteoartriidi ja osteokondroosi raviks.

Sõltuvalt põletikuala suurusest pigistage toodet välja viis kuni kümme sentimeetrit, kandke sellele ja hõõruge õrnalt. Korrake protseduuri kolm korda päevas, kursuse kestuse määrab arst.

Hind: 25 grammi alates 26 rubla.

Nurofen

Koostis: Ibuprofeen, lisakomponendid.

Prostaglandiinide sünteesi pärssimise tõttu on ravimil kahjustatud piirkonnale põletikuvastane ja valuvaigistav toime. Mõeldud artriidi, osteokondroosi, osteoartriidi, seljavalu, nikastuste ja tursete, lihasvalude raviks. Tõhus neuralgia korral. Pärast kasutamist on toimeaine tungimisel võimalik epidermise kerge punetus ja kerge kipitus.

Kasutamine: võtta vajalik kogus geeli (kuni kümme sentimeetrit), kanda õhukese kihina kahjustatud piirkonda, hõõruda. Kasutage mitte rohkem kui neli korda päevas maksimaalselt kahe nädala jooksul. Pärast pealekandmist peske käed.

Maksumus: 50 grammi alates 150 rubla.

Voltaren

Koostis: Diklofenak, muud komponendid.

Näidustused: ravimi toimeaine aitab kahjustatud piirkondi anesteseerida, leevendada tekkivat põletikku, parandada vereringet, mis viib tursete ja tursete vähenemiseni. Vigastuste korral aitab Voltaren taastada sidekoe rakke, taastab sidemeid, kõõluseid ja lihaseid. Ravim on efektiivne lülisamba nimme- ja rindkere osteokondroosi, artriidi, lihasvalu ja nikastuste korral.

Kasutamine: Kandke geel eelnevalt puhastatud kuivale nahale. Kiht peaks olema õhuke. Korrake protseduuri kuni neli korda päevas, raviperiood ei tohi ületada kahte nädalat. Pärast pealekandmist peske käed.

Hind: 160-600 rubla.

Koostis: Nimesulidum, metüülsalitsülaat, Menthlumi, muud abiained.

Kohalik anesteetikum aitab leevendada põletikku, eemaldada turset ja leevendada valu. Võimaldab tõhusalt võidelda ebameeldiva valuga liigestes ja lihastes. Pärast ravimi kasutamist suureneb kahjustatud piirkonna vereringe märgatavalt ning kompositsioonis sisalduval mentoolil on epidermise ülemistele kihtidele jahutav ja rahustav toime.

Kasutamine: pigistage puhastesse kätesse kolm sentimeetrit geeli, kandke valu tundvasse kohta, ravimit pole vaja hõõruda. Korda protseduuri kuni neli korda, raviperiood on tavaliselt üks kuni kaks nädalat.

Maksumus: geel 20 grammi - 160 kuni 180 rubla.

Indometatsiin

Koostis: indometatsiin, abiained.

Näidustused: see anesteetikum aitab eemaldada põletikulist protsessi, leevendada turset ja vabaneda naha tursest. Liigesevalu korral aitab see suurendada liikumisulatust, aitab hästi artriidi korral podagra ägenemise ajal, osteokondroosi, lihasvalu, pehmete kudede põletiku ja sidemete kahjustuste korral.

Kasutamine: lapsed võivad manustada mitte rohkem kui sentimeetrit ravimit päevas, alates kaheteistkümnendast eluaastast - maksimaalselt kolm sentimeetrit, täiskasvanud - mitte rohkem kui viisteist sentimeetrit. Seda on lubatud kasutada mitte rohkem kui kaks korda päevas. Ravi kestus on üks kuni kaks nädalat.

Maksumus: 30 grammi - alates 45 rubla.

Soojendama

Soojendavaid salve lihas- ja liigesevalu leevendamiseks kasutatakse vigastuste ja sinikate korral. Nende toime on suurendada kahjustatud kudede täitumist verega. Arstid ütlevad, et soojendavat salvi ei tohi kasutada vahetult vigastuse ajal. Sellel on tõhus soojendav toime alles paari päeva pärast, rehabilitatsiooniperioodil. Neid ravimeid on hea kasutada vigastuste vältimiseks, näiteks enne jõusaali külastamist. Lugege edasi, et leida selle rühma kõige tõhusamad lihasvalu ravimid.

Koostis: hüdroksüetüülrutosiidid, toimeaine – rutiin (kuulub P-vitamiini rühma).

Seda kasutavad laialdaselt sportlased, kes tegelevad jooksuskõnni, maratoni, triatloni või mitmekülgsete üritustega. Kasutatakse veenilaiendite, veenihaavandite, dermatiidi, pindmise tromboflebiidi raviks. Lisaks parandab Venoruton-geel hästi veenide toonust ja on populaarne kui tõhus vahend võitluses luu- ja lihaskonna haigustega. Kasutage seda, kui teil on vaja leevendada kahjustatud kehapiirkonnas tekkinud turset. See on hea vahend lihasvalu vastu.

Kasutamine: Kandke geel nahale valutavale kohale kaks korda päevas. Hõõruge salvi masseerivate liigutustega, kuni see on täielikult kudedesse imendunud.

Maksumus: 150 rubla 40 grammi soojendava geeli kohta.

Sügav kergendus

Koostis: toimeained – ibuprofeen, levomentool.

Leevendab tõhusalt isegi tugevat erineva päritoluga valu, näiteks reumatoidartriidi, osteoartriidi, radikuliidi, pehmete kudede reumaatiliste kahjustuste, liigeste põletikuliste protsesside ja lihaste vigastuste korral. Lisaks valu leevendamisele on sellel ka põletikuvastane toime. Seda kasutatakse tõhusa vahendina hommikuse liigeste jäikuse leevendamiseks.

Kasutamine: torgake suletud toru koos korgis oleva naelaga läbi tagantpoolt. Kandke salv valutavale kohale, hõõruge kergelt, kuni see on täielikult nahka imendunud. Korrake seda protseduuri kaks või kolm korda päevas. Säilitage kasutusintervall - vähemalt neli tundi. Ravikuur ei tohi ületada 10 päeva. Kui arst peab seda vajalikuks, võib ravi pikendada. Kaitske oma silmi geeli sattumise eest limaskestadele.

Maksumus: 100 grammi 5% geeli maksab 490 rubla.

Dolobene

Koostis: naatriumhepariin, dimetüülsulfoksiid, dimetüülsulfoksiid, rosmariiniõli, trometamool, isopropanool, tsitronellaõli.

Sööde mitte ainult ei leevenda valu, vaid leevendab ka turset ja turset. Kasutatakse laialdaselt verevalumite, lihaste, pehmete kudede, kõõluste põletike leevendamiseks. See aitab hästi suletud vigastuste, verevalumite ja nikastuste ravis. Määratud õla epikondüliidi, õlaliigese periartriidi, ägeda neuralgia korral.

Kandke õhuke kiht kahjustatud kehapiirkonnale kaks kuni neli korda päevas. Kui kasutate seda tuimestavat ainet sidemega, kandke geel peale ja laske ravimil paar minutit imenduda, enne kui saate lapi tihedalt kinni siduda. Ravikuur sõltub haiguse või vigastusejärgse taastusravi kestusest.

Maksumus: 50 g eest maksate 313 rubla.

Miaton

Koostis: ravimtaimed, õlid ja muud abiained.

Sportlased kasutavad seda toodet pärast treeningut lihaste lõdvestamiseks, samuti enne füüsilist tegevust soojendava efekti saavutamiseks. Kasutatakse taastava ravimassaaži ajal. Lisaks on kreem hea erinevate lihaste ja kõõluste vigastuste raviks. Sellel on põletikuvastane ja antiseptiline toime.

Kasutamine: kandke väike kogus lihase või kõõluse kahjustatud piirkonda, hõõruge hästi sisse, kuna ravim on rasvase konsistentsiga.

50-grammise toru hind on 400 rubla.

Jahutus

Mis tahes jahutavat salvi tuleb kasutada kohe pärast suletud tüüpi vigastuse või verevalumi saamist. See on esmaabi, mis on oma jahutava toime tõttu tõhus abivahend valu leevendamisel. Need ravimid leevendavad alguses hästi ka põletikku ja turset. Tavaliselt sisaldavad need anesteetikume, antikoagulante, mentooli ja eeterlikke õlisid. Nendega saab lähemalt tutvuda edaspidi.

Ben-Gay

Koostis: mentool, metüülsalitsülaat.

Ravim liigese- ja lihasvalu leevendamiseks. On põletikuvastase toimega, leevendab hommikust kehajäikust. Arstid määravad salvi, et kõrvaldada valu erinevatest selgroo osadest, mis on põhjustatud venitusest. "Ben-Gay" nimetatakse ka spordipalsamiks, kuna see leevendab lihaste väsimust pärast intensiivset füüsilist aktiivsust ja treeningut.

Kasutamine: pigistada välja suur kogus, hõõruda valusatesse kohtadesse. See imendub kiiresti nahka. Protseduuri korratakse kuni neli korda päevas mitmetunniste intervallidega. Ravi kulg on arsti äranägemisel, sõltuvalt sümptomite kestusest.

Maksumus: 248 rubla 50 g kohta.

Flexall

Koostis: lisaks ravimi abikomponentidele - aloe vera ekstrakt, E-vitamiin, kamperõli, mentool.

Näidustused: tõhus, võimas vahend, tuntud kogu maailmas. Seda kasutatakse peamiselt profispordis lihaste soojendamiseks enne treeningut ja lihaste väsimuse leevendamiseks pärast treeningut. Suurepärane ennetav meetod vigastuste vastu näiteks füüsilise koormuse ajal. Flexall salv imendub kiiresti nahaalusesse kihti ja hakkab koheselt mõjutama valusaid kohti. Sellel on põletikuvastane, kiire valuvaigistav toime.

Kasutamine: kandke salvi naha pinnale, hajutades seda õhukese kihina vastavale alale. Ärge kasutage hõõruvaid liigutusi - kreem peaks iseenesest imenduma (peate paar minutit ootama).

Maksumus: 700 rubla 113 g toru kohta.

Bystrumgel

Koostis: peamine toimeaine – ketoprofeen, abiaine – puhastatud etanool, trometamool, eeterlikud õlid: lavendel, neroli.

Näidustused: kasutatakse tõhusalt liigeste põletikuliste haiguste, kõõluste, lihaste ja sidemete traumaatiliste kahjustuste raviks. Arstide poolt välja kirjutatud abivahendina valu, põletiku, tortikollisest tingitud turse, bursiidi, artriidi, kõõlusepõletiku, lumbago leevendamiseks. Tõhus ravim verevalumite, nihestuste, põlve sidemete või meniski kahjustuste ravis.

Kasutamine: kandke ja jaotage salvi väikeses koguses ühtlaselt kogu valutavale kohale kaks korda päevas. Hõõruge toodet sujuvate liigutustega, kuni see on täielikult nahka imendunud. Toote toime suurendamiseks ja ravimi toime kiirendamiseks pärast pealekandmist kasutage kuiva sidet.

Maksumus: 50 g geeli eest maksate 227 rubla.

Koostis: estsiin, salitsüülhape.

Näidustused: kasutatakse vigastuste, pehmete kudede verevalumite korral. Aitab tõhusalt sidemete nikastuste või rebendite, hematoomide korral. Arstid määravad selle ravimi traumajärgsete või operatsioonijärgsete hematoomide ajal. Hästi leevendab pehmete kudede turset. Kasutatakse jalgade veenihaiguste (veenilaiendid), venoosse puudulikkuse raskete sümptomite leevendamiseks. See on osutunud suurepäraseks vahendiks tugeva valu, jalgade raskustunde, alajäsemete vasikakrampide ja turse vastu. Kasutatakse koos teiste ravimitega.

Kasutamine: Kandke hõõrudes, kergelt masseerivate liigutustega kahjustatud kehapiirkondadele. Kasutage kuni neli korda päevas. Ravikuur ei ületa 14 päeva.

Maksumus: 116 rubla 50 g kohta.

Homöopaatilised ravimid

Homöopaatilisi ravimeid kasutatakse taimse, mineraalse või loomse päritoluga komponentide lisamisega. Nende ravimite toimepõhimõte on tekitada teatud haigussümptomeid, mis aitavad olemasoleva haigusega toime tulla. Mitte kõik arstid ei tervita seda meetodit, kuid arvustuste kohaselt aitavad paljud homöopaatilised ravimid tõhusalt võidelda lihasvaludega. Lugege allpool, et teada saada, millised selle rühma salvid aitavad lihasvalu korral.

Traumeel S

Koostis: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum perennance, Calendulaperficinale.

Näidustused: kompleksse toimega toode – aitab leevendada valu, põletikku, taastada kudesid, peatada verejooksu. Rakendamisel suureneb veresoonte toonus, paraneb kohalik vereringe ja see leevendab valu. Toode on näidustatud lihasvalude, põletuste, vigastuste, operatsioonide, luu- ja lihaskonna haiguste, suuõõnehaiguste ja nahahaiguste raviks.

Kasutamine: kandke väike kiht kahjustatud alale, korrake protseduuri kaks kuni kolm korda päevas. Ravi kestus sõltub patoloogia tõsidusest.

Hind: alates 500 rubla 50 grammi kohta.

Eesmärk T

Koostis: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Sulphur, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suumbylus, Naticum, Natical um.

Näidustused: anesteetiline salv on kondroprotektor, aitab kõrvaldada põletikulist protsessi, toimib valuvaigistina. Aitab hästi lihasvalu, osteoartriidi, osteokondroosi, kondropaatia, reumaatilise artriidi vastu.

Kasutamine: üle kuue aasta vanustel lastel on lubatud ravimit võtta. Kandke 3-4 sentimeetrit toodet nahale ja hõõruge sisse. Kandke kuni viis korda päevas. Ravikuur on kuni kuus nädalat.

Hind: 50 grammi alates 240 rubla.

Sabelnik

Koostis: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, piparmündi oleum, eucalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanoliin, glütserool.

Aitab kasvajate, tursete vastu, on põletikuvastase ja valuvaigistava toimega. Aitab puhastada verd, lümfi, parandab vereringet kahjustatud piirkondades. Arstid määravad selle ravimi artroosi, radikuliidi, artriidi, osteokondroosi, intervertebraalsete hernia, põletikuliste lümfisõlmede ja lihasvalu korral.

Kasutamine: Kandke nahale õhuke kiht kuni neli korda päevas. Kursuse maksimaalne kestus on kolmkümmend päeva.

Hind: 40 grammi alates 250 rubla.

Larkspur

Koostis: Symphytum officinale, Apitoxin, abiained.

Näidustused: Preparaadis “Larkskin mesilasmürk” sisalduv lõokes aitab vähendada põletikulist protsessi, taastada luukoe, ravida mikrotraumasid ja eemaldada mürgiseid aineid. Mesilasmürgil on soojendav, valuvaigistav, põletikuvastane ja bakteritsiidne toime. Salvis olevad ained leevendavad lihasvalu ja aitavad luu- ja lihaskonna haiguste ning liigeste patoloogiate puhul.

Kasutamine: hõõruge veidi salvi kahjustatud piirkondadesse ringjate liigutustega, kuni see on täielikult imendunud. Korrake protseduuri kolm korda päevas. Kasutage ravimit kuni viis nädalat.

Hind: alates 70 rubla 50 ml kohta.

Video

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas liigeste taastamise protsessid toimuvad ja mis peitub populaarsete liigesevaludest vabanemise meetodite taga, vaadake järgmist videot. Saatejuht räägib üksikasjalikult viisidest, kuidas saate tugevast valust lahti saada, kulutades minimaalselt raha ja vaeva. Pärast selle huvitava video vaatamist saate teada, millist tüüpi ravimeid arstid lihas- ja liigesevalu vähendamiseks välja kirjutavad ning kuidas ise liigeseid kodus taastada.

Kõik inimesed kogevad aeg-ajalt lihasvalu. Neid võib seostada füüsilise aktiivsuse suurenemise, ebamugava kehaasendi pikaajalise säilitamisega või teatud haigustega. Müalgia ehk lihasvalu ei ole iseenesest ohtlik, kuid võib põhjustada tõsist ebamugavust ja stressi. Lisaks on see mõnikord signaal tõsise haiguse arengust. Seetõttu on oluline teada, miks lihasvalu tekib, kuidas sellega ise toime tulla ja millistel juhtudel tuleb arsti poole pöörduda.

Mis on müalgia

Lihasvalu, mis tekib inimestel perioodiliselt treeningu ajal või puhkeolekus, nimetatakse müalgiaks. Selle põhjuseks võivad olla erinevad põhjused ja sellega kaasneda muud sümptomid. Tavaliselt täheldatakse sellist valu kogu lihases ja see intensiivistub liikumise või lihaskoe survel.

Enamasti vajab müalgia erikohtlemist ainult siis, kui see põhjustab tugevat valu või piirab liikumist. Kuid enamasti kaovad kõik sümptomid pärast puhkust iseenesest. Lihasvalu, mis on tõsisemate haiguste sümptom, ravi peaks algama nende põhjuse kõrvaldamisega.

Selle valuliku seisundi tüüp on fibromüalgia. See sündroom on viimasel ajal muutunud üha tavalisemaks, eriti linnaelanike seas. Sellega kaasnevad valu ja nõrkus lihastes, unehäired, peavalud ja töövõime langus.

Füüsilise töö ja spordiga seotud müalgia mõjutab sagedamini mehi. Naised ja lapsed võivad kannatada emotsionaalse ülekoormuse või erinevate haiguste tõttu lihasspasmide all. Valu on lokaliseeritud peamiselt jalgade või käte lihastes, samuti seljas. Sageli ei saa inimene seetõttu normaalselt liikuda. Seetõttu on oluline teada, miks müalgia tekib ja kuidas sellega toime tulla.

Treeningujärgse lihasvalu vältimiseks tuleb need enne treeningut soojendada ja koormust järk-järgult tõsta

Lihasvalu pärast treeningut

Kõige sagedamini kogevad inimesed selliseid aistinguid pärast rasket füüsilist tööd või sporditreeningut. Selle põhjuseks võib olla piimhappe kogunemine, mis on lihaste ainevahetusprotsesside saadus. Selline valu möödub kiiresti ja toob kehale ainult kasu. Piimhape toimib antioksüdandina. See kiirendab kudede taastumist. Seetõttu suureneb lihaste maht.

Mõnikord tekib intensiivse treeningu ajal lihaskiudude mikrotrauma. See põhjustab ka valu. Kui kehal pole aega taastuda, kurnatakse lihaseid. Valu muutub püsivaks. Seetõttu tuleb sel juhul koormust vähendada ja rohkem tähelepanu pöörata venitusharjutustele. Et treening ei tooks kaasa lihasvalu, tuleb enne treeningut korralikult soojeneda, järk-järgult koormust tõsta ja rohkem vedelikku juua.

Naistel on pärast kõrgetel kontsadel kõndimist sageli jalgade lihased valusad.

Miks lihasvalu ikkagi ilmneb?

Müalgia ei ole alati seotud suurenenud füüsilise aktiivsusega. Lihased töötavad õigesti ainult normaalse vereringe ja ainevahetuse korral. Kui see protsess on häiritud, tekib spasm, mis põhjustab valu. Lihasvalu põhjuseid on erinevaid, seega tuleb ravimeetmetes neid arvesse võtta.

Kui lihasvalu ei kao pikka aega, tuleb läbivaatuseks pöörduda arsti poole.

Millal pöörduda arsti poole

Enamikul juhtudel ei vaja lihasvalu tõsist ravi, kuna tavaliselt kaob see puhkusega. Kuid on olukordi, kus müalgia viitab tõsistele terviseprobleemidele. Diagnoosimiseks on soovitatav konsulteerida arstiga järgmistel juhtudel:

kui lihasvalu on pidev või esineb perioodiliselt;
kui valu võtab tõmbava iseloomu;
kui valu ilmneb pärast treeningut, kuid ei kao pärast puhkust;
ilmneb pehmete kudede punetus või turse;
valuga kaasnevad murettekitavad sümptomid: uriinipeetus, lööve, õhupuudus või kõrge palavik.

Mida teha lihasvalu korral

Kui valu esineb harva, võib ravi läbi viia iseseisvalt. Järgmised abinõud aitavad haigusseisundit leevendada:

igal juhul, kui lihastes on valu, peate pakkuma neile puhkust;
Kui pärast vigastust rakendate kahjustatud alale kohe külma kompressi, peatab see põletikulise protsessi;
müalgia korral on tõhusad soojad kompressid, soojenduspadi või soe vann;
erinevad salvid aitavad ka valu leevendada;
võite võtta ravimeid, näiteks mittesteroidset põletikuvastast ravimit: Ibuprofeen, Diklofenak, Nimesulide, Nise või Ketorol, kuid te ei tohiks seda sageli teha ilma arsti retseptita;
soojendava toimega kinesioplaastrid, näiteks pipar, Ketonal Thermo, Nanoplast Forte jt, on ohutuma toimega kui tabletid;
kui käsi või jalg valutab, võite kanda elastse sidemega tiheda sideme;
Massaaž aitab hästi, see parandab vereringet lihastes ja soodustab nende lõõgastumist;
Tõhusad harjutused sobivad kõige paremini venitamiseks, mida tehakse aeglases tempos.

Massaaž aitab parandada lihaste vereringet ja leevendada valu

Müalgia ravimite ravi

Lihasvalu leevendamiseks kasutatakse erinevaid kompresse, hõõrumisi ja salve. Tavaliselt sisaldavad need põletikuvastaseid või valuvaigistavaid komponente. Kuid müalgia raviks kasutatakse sageli soojendava või häiriva toimega ravimeid. Need on need, mis sisaldavad mesilase- või maomürki, kamprit, tärpentini, kapsaitsiini, mentooli või eeterlikke õlisid.

Müalgia korral on palju ravimeid.

Mesilasmürgil ja sinepiõlil põhinevat Apizartron salvi kasutatakse põletikuliste haiguste korral, samuti pärast vigastusi. See on hea lihasmassaažiks.
Kamporit ja mesilasmürki sisaldav ravim Vipratox on väga tõhus.
Leevendab kiiresti lihasvalu pärast füüsilist tegevust "Gymnastogal".
Müalgia korral aitavad ravimtaimede ja eeterlike õlide ekstraktidel põhinevad salvid. Need on “Sanitas”, “Mioton” jt.
Naftalgini salv on valuvaigisti ja naftalanõli kompleksse toime tõttu väga efektiivne.
Väga palju aitab valuliku koha hõõrumine pipra tinktuuri või Menovaziniga.
Sageli kasutatakse ka mittesteroidseid põletikuvastaseid salve: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diclofenac, Indomethacin jt.

Kui valu on tugev ja ei lase teil liikuda, võite kahjustatud lihast määrida valuvaigistava salviga

Rahvapärased abinõud

Paljudel inimestel aitavad lihasvaludest vabaneda erinevad tinktuurid ja ürtide keetmised, samuti enda valmistatud hõõrumised ja kompressid. Selliseid vahendeid saab kasutada ainult siis, kui müalgia esineb harva, kuid siiski on parem kõigepealt arstiga nõu pidada. Järgmised rahvapärased retseptid aitavad valu leevendada:

võtke suukaudselt magusa ristiku, palja hernia, tüümiani, adonise, füüsali marjade, paju pungade keetmisi;
Kompresside, vannide ja hõõrumise jaoks kasutatakse mägi-arnika tinktuuri, pajuokste ja piparmündilehtede keetmist;
efektiivne on taimeõli või kuivatatud loorberilehtedest ja kadakaokstest valmistatud vaseliin või kortepulbrist valmistatud salv;
võite teha kompressi kapsalehest, määritud seebiga ja puistata üle soodaga;
kui te ei ole mee suhtes allergiline, võite seda valutavale kohale hõõruda, segada riivitud mädarõika või mustrõigaga;
võtke sooja vanni männi ekstrakti või meresoolaga.

Mida veel saate enda abistamiseks teha?

Kui müalgia on seotud keha mürgistuse, vereringehäirete või muude haigustega, peaks ravi olema suunatud just sellele. Kuid saate lihasvalu veelgi leevendada.

Soe vann meresoolaga aitab valu vähendada.

Nakkushaiguste või muude mürgistuste korral ilmneb müalgia, mis on tingitud toksiinide ja ainevahetusproduktide kogunemisest kudedesse. Seetõttu saab selle eemaldada, eemaldades need kehast. Selleks peate jooma rohkem ravimtaimede infusioone, puuviljajooke ja kompotte, võite külastada leiliruumi.
Haiguse või vigastuse järgse lihasvalu kõrvaldamiseks oleks hea läbida massaažikuur või füsioterapeutilised protseduurid. Eriti tõhusad on UV-kiirgus ja elektroforees novokaiiniga, samuti muda- ja parafiinirakendused. Lisaks tavapärasele massaažile saab proovida refleksoloogiat või nõelravi.
Normaalse lihaste funktsiooni taastamiseks on kasulik füüsiline treening. Parimad tegevused on jalutuskäigud, jalgrattasõit, ujumine. Samuti on tõhusad venitusharjutused.

Igaüks on vähemalt korra elus kogenud lihasvalu. Mõnikord jäävad need märkamatuks, teinekord tekitavad tõsiseid probleeme. Valulike aistingute tõhusaks vabanemiseks peate teadma, mis neid põhjustab. Mõnikord on ju olukordi, kus aitab ainult arsti määratud eriravi.