Miks raseduse ajal nõrkus ja soov magada. Miks sa tahad raseduse ajal magada? Kui unisus on tõsine

Tere kõigile lugejatele! Peamiselt tulevastele emadele, sest nende jaoks on selle artikli teema eriti aktuaalne. Unisus raseduse alguses ei pruugi tunduda nii oluline teema, mida arutada, kuid selles küsimuses on palju lõkse. Paljud naised võivad teadmatusest lihtsalt ennast ja oma sündimata lapse tervist kahjustada, nii et uskuge mind, see teema väärib siiski arutamist. Selles artiklis olen kogunud kogu vajaliku teabe, püüan puudutada probleemi kõiki aspekte ja püüan ka mitte millestki ilma jääda. Lähme siis selgituse juurde, eks?

Naised, kes unistavad emarõõmu kogemisest, juba enne testi ostmist ja arsti juurde minekut, kuulavad hoolikalt oma keha ja püüavad teada saada headest uudistest. Unisus on üks neist "signaalidest", mis räägib huvitavast olukorrast. See ei avaldu alati ja võib olla seotud täiesti erinevate põhjustega, kuid siiski ei tohiks tähelepanuta jätta naise jaoks ebatavalist unesoovi ja energiapuudust.

Miks see nii unine on

Paljud tulevased emad oskavad kohe loogiliselt aimata sellise kummalise tervisliku seisundi põhjuseid. Me magame, kui oleme väsinud. Ja kuidas sa ei väsi, kui keha ei tööta enam ühe, vaid kahe eest! Tegelikult on kõik nii.

Raseduse saabudes hakkab keha uuesti üles ehitama, toimub võimas hormonaalne nihe: progesterooni tase veres tõuseb, mistõttu on endokriinsüsteem paanikas ega suuda kõigega toime tulla. Seoses ümberkorralduste ja ettevalmistustega püüab naise keha end kaitsta ja ... vajub talveunne.

Raevunud hormoonide mõjul tekib närvisüsteemile koormus, veresooned laienevad, vererõhk langeb. Seetõttu tunneme raseduse varajases staadiumis, kui keha pole veel jõudnud kõigega, mis temaga juhtub, harjuda, sageli nõrkust, soovi lamada ja lõõgastuda, magada.

Millest mõelda

Raseduse ajal peate olema oma seisundi suhtes äärmiselt tähelepanelik. Keha koormus ei ole ainus unisuse põhjus. On ka teisi, näiteks:

• Madal hemoglobiin
• Hüpotensioon
• Stress
• Kehv toitumine
• Värske õhu puudumine
• Füüsilise aktiivsuse puudumine

Et välja selgitada, mis on unisuse põhjused, võite võtta vereanalüüsi, see näitab kohe probleemi, kui see on olemas.

Raseduse ajal on kasulikke aineid vaja topeltkoguses ja varases staadiumis polnud neil lihtsalt aega areneda. Hemoglobiin võib langeda ja põhjustada keha nõrkust. Seda seisundit nimetatakse ka aneemiaks, mida saab vältida, kui tarbida rohkem rauda. Muide, palju on seda seentes, merevetikates, seesamis, tatras, mandlites, rosinates, kreeka pähklites ja loomulikult õuntes.

Hüpotensioon on madal vererõhk. See seisund tekib tavaliselt siis, kui rase naine jalutab veidi ja hingab värsket õhku, seisab pikka aega ühel kohal või on umbses ruumis. Seda juhtub päris tihti näiteks postkontoris või poes, kui tuleb seista järjekordades hulga inimeste seas.

Stress on üsna tõsine asi. Peate olema närvis ja muretsema nii vähe kui võimalik, kuid parem on proovida kogeda ainult positiivseid emotsioone. Iga naine teab, et närvid ei põhjusta mitte ainult uimasust, vaid ka midagi hullemat. Seega, kallid daamid, proovige mitte olla närvis, vaid nautige mõnusaid rasedushetki, oodake, kuni kõht ümardub ja võite tunda beebi esimesi liigutusi.

Kehv toitumine, õhk või selle puudumine, ebapiisav füüsiline aktiivsus - miks seda kõike peab korras hoidma, ei tasu minu meelest lapseootel emadele selgitada. Teie laps vajab võimalikult palju toitaineid, vitamiine ja hapnikku, seega võite ja peaksite arsti loal spordiga tegelema.

Kuidas unega toime tulla

Pole võimalik! Ma ütlen teile seda täie tõsidusega, pole vaja millegi vastu võidelda. Uni on keha loomulik soov, uskuge mind, ta teab väga hästi, millal saabub hetk end kaitsta ja taastuda. Selle ärahoidmine ei ole hea mõte. Muidugi on neid, kellele selline igapäevane rutiin ei meeldi.

Kõige aktiivsemate emade jaoks on üldiselt tõeline kuritegu terve päeva voodis lamamine. Ja loomulikult kõige olulisem küsimus, millele tuleb vastust leida: kuidas oma seisundiga toime tulla, kui pead tööle minema? Üsna raske on taluda kaheksatunnist tööpäeva ja mitte pikali heita, eriti kui ei piina ainult unisus, vaid ka muud toksikoosi sümptomid.

Parim viis uimasusega toimetulemiseks on õrnad ja ohutud meetodid. Pole vaja end sundida ja kolme meetri kaugusel voodist ümber käia, see võib teie kehale ja seega ka lapsele halvasti mõjuda. Siin on mõned viisid une vastu võitlemiseks:

• Jalutage värskes õhus, mida rohkem, seda parem
• Ärge pingutage üle, kasutage õigesti oma, nii väikest energiavarustust (teha tööl pause, soojendage, kui peate terve päeva toolil istuma)
• Tuulutage tööala
• Magage öösel hästi (selleks on kasulik järgida mitmeid soovitusi, mis aitavad teil paremini magada)
• Füüsiline aktiivsus (mitte ainult kõndimine, vaid spetsiaalselt rasedatele mõeldud spordialad: jooga, võimlemine, väga kasulik asi: ujumine)
• Täisväärtuslik toitumine vitamiinidega (hommikusöögiks, juua mahla, süüa puuvilju ja piimatooteid)
• Hingamisharjutused (väga kasulik ja üsna lihtne tegevus, mis aitab unisusega toime tulla: andke endale 5-10 minutit, sulgege silmad, hingake korraks sisse ja kogu aeg pikalt välja)

Kõigi nende punktide järgimine aitab teil mitte langeda pikka talveunne ja veeta päeva enda ja oma lapse hüvanguks. Töötavatele daamidele, muide, antakse raseduse ajal erisoodustusi, juhtkond võib teie koormust vähendada või töötunde lühendada.

Tervislik uni

Iga raseda naise elu kõige olulisem komponent on uni. Sellest sõltub teie heaolu, tuju ja kogu päev tervikuna. Kestus peab olema vähemalt 8 tundi. Ka lapseootel emad peavad järgima režiimi, proovige magama minna hiljemalt kell 22.

Päeval tuleb ka magama minna, kokku peaks magama jääma umbes 10 tundi päevas, millest kaks tundi jääb päevasele. Tervislik uni ei ole ainult keha vajadus.

Kui te ei maga hästi, võib see põhjustada keha ülekoormamist, emaka toonuse tõusu ning teie laps võib muutuda väga rahutuks ja ärevaks, olla pärast sündi liiga aktiivne. Hea ja sügava une tagamiseks võite järgida mõnda näpunäidet:

1. Enne magamaminekut kõndige, hingake värsket õhku. See meetod aitab kõiki, keda piinavad rahutud ööd või unetus. Kõige kindlam viis, põlvkondade poolt tõestatud.
2. Mine nädalavahetuseks loodusesse, eemal linnakärast, heitgaasidest ja stressist.
3. Kas mäletate, kuidas lapsepõlves andsid meie emad meile enne magamaminekut klaasi sooja piima või või meega? Ja nad tegid seda põhjusega! Jook aitab uinuda ja soodustab korralikku und, meie emad teadsid hoolimisest palju.
4. Võid käia sooja duši all või korraks vannis pikali heita, keha lõdvestub enne magamaminekut, keha rahuneb ja häälestub pikale unele.

Kui unisus püsib

Tavaliselt soovite magada raseduse algfaasis ja hilja. Kuid kui unisus ei kao, siis on tõenäoliselt tekkinud mingi patoloogia, keha on ebaõnnestunud ja sellel on põhjused. Võimaluse korral peaksite konsulteerima arstiga ja läbima vajalikud testid.

Pikaajalist unisust võib põhjustada aneemia ehk madal hemoglobiinisisaldus veres, mis peaks normaliseeruma raseduse keskpaigaks. Magamissoov peaks taanduma lähemal 15. rasedusnädalale, kui seda ei juhtu, siis tekivad käimasoleva raseduse tüsistused ehk preeklampsia (kirjutasin sellest haigusest).

Sellistel juhtudel peate hoolikalt kuulama oma keha, pöörama tähelepanu seisundile. Tehke sageli peavalu, iiveldus või oksendamine, ähmane nägemine. Kui need sümptomid ilmnevad koos unisusega, ärge viivitage ja pöörduge kohe arsti poole.

On ka teisi juhtumeid, kus see jätkab magama jäämist. Kui ootate kaksikuid või kolmikuid, võib suur kõht, pidevast stressist tingitud seljavalu põhjustada kehva une. Sa ei pruugi piisavalt magada, mistõttu keha vajab päeva jooksul puhkust. Sama võib juhtuda ka raseduse lõpus, kui ootate ühte last.

Kuid üldiselt soovitan tungivalt mitte muretseda. Ärge täitke oma pead valehäirete ja -muredega, teie olek sõltub ka teie mõtetest. Mõtled halvale ja see kindlasti juhtub, aga kui mõtled heale, siis on sinu ja lapsega kõik hästi! Näeme!

Pärast lapse eostamist kogevad naised mitmesuguseid tundeid. Üks neist on unisus. Kui see on teie juhtum, ärge sattuge paanikasse. See seisund on loomulik reaktsioon kehas toimuvatele muutustele. Esiteks on see kõigi süsteemide ja elundite hormonaalne ümberkorraldamine. Lisaks saab naine palju uut teavet, muljeid ja emotsioone. Ilmselgelt põhjustab selline koormus kiiret ületöötamist ja selle tulemusena kipub naine magama.

Une tähendus sünnitavale naisele

Iga terve inimese jaoks on uni väga oluline. Tal on mitu ülesannet: füüsilise jõu taastamine, emotsioonide töötlemine, psühholoogiliste probleemide lahendamine. Raseduse ajal omandavad kõik need funktsioonid erilise rolli, kuna lapse kandmine nõuab märkimisväärseid füüsilisi ja vaimseid ressursse. Keha kannab topeltkoormust. Ja aju peab iga päev vastu võtma suure hulga väga erinevat teavet. Sellest ka pidev meeleolumuutus, suurenenud väsimus ja ärrituvus. Rasedus on naise jaoks tõsine stress. Pole üllatav, et ta tahab kogu aeg magada, sel viisil püüab keha jõudu taastada.

Töö ja unisus

Kui te ei pea tööle minema, pole uneprobleem nii terav. Alati on ju võimalus pikali heita ja lõõgastuda. Kuidas on lood töötavate naistega? Oma seisundi leevendamiseks järgige neid lihtsaid nõuandeid:

• planeerige oma päev nii, et magaksite vähemalt kaheksa tundi päevas,
• jalutuskäigud värskes õhus aitavad vältida unisust,
• töökoht peab olema hästi ventileeritud,
• püüdke vältida suitsuseid ja umbseid ruume, rahvamassi.

Magama raseduse lõpus

Raseduse ajal tekkiv letargia, väsimus ja pidev soov magada võivad olla aneemia tunnuseks. Rääkige oma tunnetest oma arstile, ta peaks pöörama tähelepanu hemoglobiini sisaldusele veres ja vajadusel määrama ravi. Rasedate naiste aneemiaga kaasnevad ka sellised sümptomid nagu jäsemete tuimus, kahvatu nahk ja sagedane pearinglus. Tugev unesoov võib olla tingitud kõrgest vererõhust või valgu olemasolust uriinis.

Mida teha

Võib-olla on ainus õige otsus, kui soovite kogu aeg magada, teha seda nii palju kui vaja. Õhtul loobu aktiivsest meelelahutusest. Soovitatav on jalutada värskes õhus – selline jalutuskäik aitab kaasa kergele uinumisele. Samal eesmärgil on soovitatav juua klaas sooja piima või käia sooja duši all.

Proovige võimalusel varakult magama minna. See määrab teie heaolu ja tagab normaalse raseduse kulgemise. Hoolitse voodi eest – see ei tohiks olla pehme ega, vastupidi, liiga kõva. Kõhuli magada ei tasu, eelistatuim asend on külili või selili. Võimalusel magage päeva jooksul.

Unisus raseduse alguses on iseloomulik märk viljastumise algusest ja embrüo alanud arengust. Selle nähtusega seisab silmitsi märkimisväärne hulk lapseootel emasid ja mõne jaoks tekitab see muret. Unisuse põhjused raseduse erinevatel trimestril võivad olla mitmesugused muutused, mis esinevad naise kehas. Arstid selgitavad, et see on keha kaitsereaktsioonide kombinatsioon, mille eesmärk on kaitsta rasedat võimalike ohtude eest, mis võivad viia loote äratõukereaktsioonini.

Sellised riskid ümbritsevad rasedat igast küljest - stressiolukorrad, närvilised negatiivsed seisundid, kiired hormonaalsed muutused ja mõju kehale. Raseduse ajal tahad magada, sest just unenäos täieneb energiavaru, taastub füüsiline ja vaimne jõud. Lapse kandmise varases perioodil muutub unisuse ilmnemine raseduse ajal harva patoloogia tunnuseks.

Rasedate naiste unisuse põhjused

Naine, kes ei kanna last esimest korda, on teadlik, et raseduse ajal tahab ta üsna sageli magada ja teatud perioodidel muutub see tuttavaks seisundiks. Mõnikord on rase naine vanema põlvkonna ja enda kogemustele keskendudes kindel, et tegemist on füsioloogilise seisundiga kogu lapse sünnile eelneva perioodi vältel.

Raseduse esimene trimester tavaliselt ohte ei too, kuid hilisem periood, mida iseloomustab liialdatud kalduvus magama jääda, viitab mõnikord liigsele füüsilisele ja emotsionaalsele ülekoormusele või alatoitumusele.

Teine trimester on aeg, mil toimub platsenta lõplik moodustumine, toksikoos peaks taanduma, võttes endaga kaasa unisuse. Kuid kui seda ei juhtunud, peaksite otsima ja kõrvaldama põhjused.

Teist ja kolmandat semestrit võib iseloomustada letargia ja pideva une sooviga. Aga kui teisel trimestril on selle põhjuseks rauapuudus (aneemia), siis kolmandal rasedad tahavad mõnikord negatiivsetel põhjustel magada. Naine saab iseseisvalt läbi viia minimaalse diagnoosi, kui uimasusega kaasnevad negatiivsed märgid:

• hiline toksikoos;
• tugev turse;
• rõhu tõus;
• oksendamine;
• peavalu;
• visuaalse funktsiooni ebaõnnestumine.

Selline märkide kombinatsioon võib anda märku lapse patoloogilisest arengust, näiteks eklampsiast, mis nõuab kohest kirurgilist sekkumist.

Märk - unisus raseduse jaoks

Uimasus tulevase lapse kandmise varases staadiumis, isegi nendel päevadel, mil raseduse olemasolu määrasid ainult füsioloogilised tunnused, oli üks märke, mille järgi võis täpselt kindlaks teha, et naine saab peagi emaks. Nüüd on olemas kaasaegsed meetodid raseduse alguse määramiseks ja sellele, miks naine hakkab rohkem magama, on usaldusväärne teaduslik seletus.

Varases staadiumis on põhjuseks peaaegu alati algav rasedus, sellega seotud emotsionaalsed kogemused ja kogu organismi hormonaalne ümberkorraldamine, mis valmistub erietapiks.

Naise keha põhifunktsioon selles olekus on ehitusmaterjalide, emotsioonide ja vajalike ainete kõige täielikum tagastamine. See nõuab jõudu ja kõik kulud nõuavad hüvitamist.

Seega, kui uni ei ole patoloogiliselt pidev, pole vaja seda karta. Kolmandal semestril soovitavad arstid varuda aega päevase une jaoks ja anda naise väsinud kehale lisapuhkust.

Laps sünnib varsti. Pärast sünnitust on naisel vähem aega magada.

raseduse sümptomid ja unisus

Varajane periood kulgeb igal naisel individuaalselt. Ühel unisus praktiliselt puudub, teine ​​tunneb end nii väsinuna, et ei suuda hommikul sundida end voodist tõusma.

Töötavat naist, kes on rasestunud, võib kaasneda väsimus. Kuid suurenenud nõrkus võib olla haiguse arengu tagajärg. Letargiat seletatakse kehva tervise või hooajalise beriberiga.

Uue elu rasedusperioodi algus väljendub ka kaasnevates hormonaalsetes muutustes, keha kardinaalses ümberkorraldamises:

• Basaaltemperatuur püsib kõrge kogu luteaalfaasi vältel. Naistel soovitatakse seda parameetrit raseduse planeerimisel jälgida.
• Menstruatsiooni puudumine (kuigi mitte alati).
• Hommikune iiveldus, mis esineb paljudel rasedatel naistel. Mõne jaoks ei tule toksikoos aga kunagi.
• Rindkere muutub - valutab ja valutab, rinnanibud suurenevad koos areoladega ja muutuvad ülitundlikuks, tekivad veenid.
• Suurenenud tupest väljutamine, päevapatju tuleb vahel vahetada mitu korda päevas.

Kui lisaks kõigi nende märkide kombinatsioonile soovite tõesti magada, on rasedus saabunud. Selle tulemusena algas naise keha hormonaalne ümberkorraldamine, mis on suunatud loote kandmiseks ja sünnitamiseks valmistumisele. Samuti toodab see progesterooni, muidu tuntud kui rasedushormoon. Selle hormooni silelihaste lõdvestamine, mis on suunatud raseduse säilitamisele, mida mõnikord häirib immuunsüsteem, kutsub esile vererõhu languse ja põhjustab hüpotensiooni.

See on teaduslik seletus, miks asendis raseda naise esimest trimestrit iseloomustab pidev soov magada. See on norm ja praegu pole see mitte ainult kahjutu, vaid ka hädavajalik rohkem magada.

Unejuhised raseduse ajal

Puuduvad ühemõttelised reeglid, mis võiksid igal juhul kasulikud olla. Ameerika teadlased usuvad, et naine peaks raseduse ajal magama vähemalt 9-10 tundi. Et uni oleks kasulik, on soovitatav magama minna rangelt kindlaksmääratud ajal ning vältida füüsilist pingutust enne uinumist.

Koduteadlased nimetavad optimaalseks ka 10-tunnist normi, kuid usuvad, et enne seda on kasulik teha väike jalutuskäik värskes õhus. Varajane tähtaeg oma hüpertrofeerunud unesooviga, mis võib kesta terve päeva, nagu ka hiline, kui koormus oluliselt suureneb, viitab sellele, et keset päeva võiks varuda lisaaega ja puhata 1,5-2 tundi. .

Liiga palju magada pole soovitatav, eriti kui see on ennelõunane uni, millele järgneb edasine voodis lamamine. Selline rasedusega kaasnevate kulude hüvitamise meetod on naisele kahjulik, kuna viib kahe inimese biorütmide ebaõnnestumiseni ja häirib vereringet, põhjustades depressiooni.

Peamised uimasuse põhjused

Kuigi peamine unisuse põhjus lapse kandmise perioodil on välja selgitatud (see on rasedus ise), on eri trimestritel unisuse soovil konkreetsed põhjused.

Esimene trimester

Vistseraalne teooria viitab sellele, et raseduse ajal soovite pidevalt magada toimuva ümberstruktureerimise tõttu, mida närvisüsteem kontrollib ja reguleerib. Kuna protsess on intensiivne, kulub kesknärvisüsteemi kontrollimiseks ja reguleerimiseks varasemast rohkem aega.

Endokrinoloogiline aspekt seletab seda seisundit progesterooni taseme tõusuga veres, selle rolliga silelihaste lõdvestamisel ja rõhu langetamisel. Psühholoogia viitab sellele, et nähtus on tingitud emotsionaalsest ja psühholoogilisest stressist, mis naisel raseduse ajal tekib. Adekvaatne selgitus on kolme aspekti kombinatsioon.

Teine trimester

Ootused, et unisus möödub 13. nädalaks, ei ole mõnikord õigustatud. Peamine õigustus sel perioodil on juba täiskasvanud beebi. Loode määrab naise ärkveloleku ja une perioodid, mis ei lange alati kokku ema omaga, ning kahe organismi lähedane suhe viib selleni, et ema soovib beebiga magada.

Teise trimestri unisus ei ole laiskus. See on elutsüklite kokkulangevus, mis on vajalik, sest sel ajal kujunevad beebil põhivõimed. Täiendav aspekt: ​​loote arengu intensiivsus on suurenenud, vaja on rohkem ehitusmaterjale ja tema ema piirab ennast toiduga, et mitte figuuri rikkuda. Toitainete puudus võib põhjustada tugevat unetungi.

kolmas trimester

Pideva väsimuse, letargia ja unesoovi seletused on seotud hormonaalse seisundi, loote kasvu, võimalike tüsistustega, mis on põhjustatud suurenenud suurusest, surve avaldamisest siseorganitele. Beebi võib olla öösiti rahutu, otsides mugavat asendit ja immuunkonflikt nõuab ikkagi organismi pingutusi loote säilitamiseks.

Kui arst uurib regulaarselt ja ei näe põhjust muretsemiseks, on süüdi naise rasedus.

Arsti poole pöördumine

Patoloogilised kõrvalekalded võivad samuti põhjustada suurenenud unisust. Kõige levinumad neist on:

• aneemia;
• hüpotüreoidism;
• vitamiinide puudus.

Aneemiat diagnoositakse hemoglobiinianalüüsiga, kuid sellel on ka üsna ilmsed tunnused: juuksed muutuvad kuivaks ja rabedaks, langevad välja, nahk muutub kahvatuks ja tundub õhuke, küüned kestendavad ja murduvad, tallad ja peopesad hakkavad maha kooruma. Patoloogia ravi sõltub selle raskusastmest. Esimest saab kompenseerida dieediga, kolmas aga nõuab haiglat ja intensiivravi.

Hüpotüreoidism sellel raskel perioodil võib tekkida autoimmuunprotsesside või joodipuuduse taustal. Väsimus, unustamine, äkiline kaalutõus, naha kuivus, südameprobleemid ja vedelikupeetus võivad kergesti olla tingitud keerulisest rasedusest. Seetõttu on sümptomite kombinatsiooni korral parem konsulteerida arstiga.

Vitamiinide puudus avaldub umbes samamoodi nagu aneemia, lisanduvad igemete veritsemine, nägemise hägustumine, probleemid hammastega, haavandid limaskestal, silmade punetus ja tursed. Konkreetse vitamiini või mineraalaine puudumisel on oma eripärad, kuid üldpilt on üsna iseloomulik ja sümptomite kompleksi korral on arst eluliselt vajalik.

Kui unisus on loomulik ja sellega ei kaasne patoloogilisi tunnuseid, raseduse varases staadiumis, siis pole põhjust võidelda. Kuid naised töötavad isegi loote kandmise ajal. Seetõttu muutub see tingimus ametiülesannete täitmisel tõsiseks takistuseks.

Patoloogiliste seisundite medikamentoosne ravi tuleb edasi lükata, kuid vitamiinid, joodi sisaldavad ravimid ja spetsiaalne dieet aitavad probleemist lahti saada, kui see avastatakse raseduse alguses ja sellest üle saadakse arsti järelevalve all.

Ei tee kahju sellest, et naine kõrvaldab unisuse tööpäeva jooksul iseseisvalt, kui läheb õigel ajal ja samal ajal magama. Keha on ettenähtud tundide arvu unenäos ja puhkab produktiivselt. Kui on võimalik keset päeva magada 1-2 tundi või lihtsalt pikali heita ja kehale puhkust anda, on see ideaalne. Lõppude lõpuks ei ole unisus raseduse alguses patoloogia, vaid uue elu alguse loomulik tagajärg.

Hea uni on vajalik kõigile inimestele, eriti lapse kandvale naisele. Une ajal toimub ajus ja kogu kehas palju aktiivseid protsesse, eelkõige toimub une ajal kasvu ja seksuaalse arengu eest vastutava kasvuhormooni tootmine, energiavarude kogunemise protsessid ja rakuressursside ammendumine. päeva jooksul taastatakse. Seetõttu suureneb raseduse ajal sageli unevajadus, lapseootel emad saavad magada 10 tundi päevas või isegi rohkem ning selles pole midagi ebanormaalset. See une kestuse pikenemine on keha loomulik kaitsereaktsioon. Suurema koormuse korral kulub ju puhkamiseks rohkem aega. Selge on see, et raseduse ajal suureneb koormus ning energia kulub lisaks tavapärastele igapäevatoimingutele ka lapse kandmisele, mistõttu tekib kiiremini väsimus ja tekib suur vajadus pika une järele, mis on kasulik nii emale kui lootele. . Keskmiselt peaks lapseootel ema magama vähemalt 8-10 tundi öösel.

Unehäired raseduse ajal: kolmas trimester

• Alates kolmandast trimestrist, kui kõht suureneb veelgi, tekitab asend seljal sageli ebamugavust - pea võib muutuda tugevaks uimaseks, südamelöögid sagenevad ja loote liigutuste aktiivsus suureneb järsult. Seda reaktsiooni seletatakse madalama õõnesveeni sündroomi tekkega. See on suur anum, mis asub emaka ja selgroo vahel ning läheb sellest paremale. Kui rase naine lamab hilisemates staadiumides selili või paremal küljel, purustab teda raske ja suur emakas, mis põhjustab kirjeldatud ebamugavaid muutusi. Kõik need ilmingud kaovad peaaegu kohe pärast seda, kui tulevane ema muudab oma kehaasendit. Selle sündroomi väljakujunemise vältimiseks raseduse kolmandal trimestril on parem magada vasakul küljel või selili, asetades ühele küljele (nagu pooleldi) alaselja alla väikese padja või spetsiaalne padi magamiseks ja toitmiseks (hobuserauakujuline). Üldjuhul on beebiootuse ajal hea une mugavuse huvides kasutada erinevaid patju. Neid saab panna näiteks pea alla, alaselja alla, jalgade vahele (see on suurepärane vaagna ja alaselja pingete leevendamiseks).
• Suurenenud emakas, mis pigistab põit ja magu, põhjustab veelgi sagedasemat urineerimist ja kõrvetisi. Nende probleemide kõrvaldamiseks sobivad samad soovitused, mis teisel trimestril.
• Tihti võib lapseootel ema häirida suurenev selja-, lihas- ja liigesvalu, mis on põhjustatud hormooni relaksiini tootmisest – raseduse ajal suureneb oluliselt selle hormooni süntees, kuna see põhjustab häbemeliigese sidemete lõdvestumist ( häbemeluude ühenduskoht) vaagna paremaks laienemiseks ja sünnituse normaalseks kulgemiseks. Seetõttu on enne magamaminekut hea lõõgastuda, paludes kellelgi lähedasel teha kaela, käte, jalgade kerge massaaž, käia 15-20 minutit enne magamaminekut sooja duši all.
• Beebi öine aktiivne segamine võib lapseootel ema und häirida. Kui see muret tekitab, siis tasub asendit muuta. Naha venitamise tõttu tekib sageli kõhupiirkonnas sügelus, seetõttu tuleks enne magamaminekut ja soovitavalt mitu korda päevas (stabiilsema efekti saavutamiseks) kasutada spetsiaalseid venitusarmide kreeme või tavalist niisutavat losjooni või kreemi.
• Peaaegu kõik lapseootel emad, eriti need, kes ootavad esimest last, on mures hirmude, närvipinge ja ärevuse pärast, mis ei lase uinuda. See on täiesti normaalne seisund enne eelseisvat sünnitust. Sageli on häirivad unenäod, näiteks sünnituse "unenäod-proovid". Nende pärast ei tasu muretseda. Need on täiesti normaalsed ja peegeldavad ainult lapseootel ema hirme (kas sünnitusprotsess läheb hästi, kas ta tuleb toime jne). Kui sellised unenäod tekitavad märkimisväärset ärevust, võite oma tunded paberile kirjutada või kallimaga rääkida, kui see ei aita, võib olla parem konsulteerida psühholoogiga.

Kui emal on raseduse ajal mõni krooniline haigus või häire, võivad loote seisundi muutused väsimuse taustal olla tõsisemad. Need võivad põhjustada enneaegset sünnitust või raseduse enneaegset katkemist (varajases staadiumis), looteplatsenta puudulikkust, lapse alaarengut (hüpotroofiat), alakaaluliste imikute sündi, erinevaid sünnihäireid jne.

Uimasus raseduse alguses on paljudel naistel tavaline. Selline keha reaktsioon aitab lapseootel emal vältida stressihäireid ja närvilist erutust. Unisus ei ole raseduse ajal kõige levinum märk, kuid siiski tekitab see sageli muret varases staadiumis.

Miks rasedad naised magada tahavad?

Lapseootel ema soovib raseduse ajal magada järgmistel põhjustel:

• hormonaalsed muutused kehas;
• keha töötab kahe peale, mistõttu vajab senisest rohkem und ja puhkust;
• uute muljete, emotsioonide ja uue teabe mõju, millest rase naine on rohkem väsinud;
• stress ja depressioon;
• alatoitumus.

Suurenenud unisuse peamine põhjus esimesel trimestril on endokriinsed muutused kehas. See füsioloogiline nähtus tekitab palju ebamugavusi rasedatele, kes jätkavad tööd. Ei ole ju soovitatav juua kanget teed ja rohkem kui üks tass päevas. Selle probleemiga toimetulemiseks töötingimustes on vaja võimalusel teha pause ja puhata, soovitatav on kõndida või teha hingamisharjutusi. See on loomulik protsess ega vaja meditsiinilist ega meditsiinilist sekkumist.

Unisus raseduse lõpus

Teisel ja kolmandal trimestril võivad raseduse ajal tekkivad letargia, unisus ja väsimus olla aneemia (rauavaeguse kehas) sümptomid. Kogu raseduse vältel teid juhendaval arstil on vaja pöörata tähelepanu hemoglobiini tasemele veres ja määrata vajalik ravi, kui probleem on selles. Raseduseaegse aneemiaga kaasneb ka jäsemete tuimus, kahvatu nahk, nõrgad ja rabedad küüned ning sagedane pearinglus. Tõsise unisuse põhjuseks võib olla suurenenud valgusisaldus uriinis või tugev turse.

Unisus raseduse ajal

Kui lapseootel ema soovib raseduse ajal pidevalt magada ja analüüsid on normaalsed ja muretsemiseks põhjust pole, siis ei pea te arsti juurde minema, vaid peate pikali heitma ja puhkama, nagu keha nõuab. Une või puhkuse piiramine võib kahjustada ema ja lapse tervist. Ema keha ülepingest võib tõusta emaka toonus, mis on väga ebasoovitav, ning laps võib sündida liiga tegusana ja ärevana.

Kui unine seisund raseduse ajal teeb naisele muret, peab ta looma kõik tingimused heaks puhkamiseks. Enne magamaminekut peate jalutama värskes õhus ja nädalavahetuseks minema linnast välja, vette, metsa. Klaas sooja keedetud piima või jook mee ja sidruniga enne magamaminekut aitab keha lõdvestada.

Unisus ja väsimus raseduse ajal

Võimalik, et raseduse alguses ilmnenud unisus möödub iseenesest, kuid peate järgima järgmisi soovitusi:

• veeta võimalikult palju aega õues;
• planeerige oma päeva, eraldades piisavalt aega päevaseks ja öiseks magamiseks;
• ventileerige hästi ruumi, kus viibite;
• ära pinguta üle.

Tulevasel emal on soovitatav magada vähemalt kaheksa tundi päevas, magama minna hiljemalt kell 22.00. Päeval on väga soovitav puhata, nii et võimalusel tuleb paar tundi magada. Arstid soovitavad magada keskmiselt kõval madratsil, vältida kõhuasendit, kõige parem on magada selili või külili.

Kui lapseootel ema raseduse ajal uniseks jääb, tuleb lihtsalt oma tervise suhtes tähelepanelikum olla, jätta rohkem aega puhkamiseks ja värskes õhus jalutamiseks. Enne iga kohtumist on vaja järgida kõiki arsti juhiseid ja võtta teste.