Alen Kaar on helppo tapa lopettaa. Helppo tapa lopettaa juominen

Maggi-dieetin alkuperä johtuu kuuluisasta Margaret Thatcherista. Englannista käännettynä se tarkoittaa hänen lyhennettyä nimeään Maggie. Poliitikon kuoleman jälkeen he löysivät arkiston jäsentämisen yhteydessä esitteitä tämän ruokajärjestelmän metodologiasta. Arvostetun ja vanhimman Mayo Clinicin lääkärit laativat vuonna 1979 yksityiskohtaisen Maggi-ruokavaliomenun erityisesti Iron Ladylle.

Utelias! Alun perin se oli suunniteltu 14 päiväksi, muut muunnelmat viittaavat nykyaikaisten asiantuntijoiden kehitykseen.

Toimintaperiaate

Ruokavalion ydin merkitsee tiettyjen elintarvikkeiden ainutlaatuista suhdetta. Niiden yleinen vuorovaikutus aktivoi tehostetun rasvanpolttoprosessin kehossa. Maggi-ruokavalio on tehokas mutta tiukka. Kaloreita ei tarvitse laskea. Sinun on noudatettava tarkasti annettua valikkoa.

Moderni Maggi-ruokavaliomenu joka päivälle sisältää mukautetun monipuolisen ruokavalion, eikä tekniikka rajoita ruokamääriä. Se koostuu pääasiassa eläinproteiinista ja vähimmäismäärästä hiilihydraatteja ja rasvoja. Painonpudotus ei kärsi nälästä, vähentyneestä aktiivisuudesta ja väsymyksestä.

Mutta mikä tahansa ruokavalio on stressaavaa ihmiselle, sen ei pitäisi olla haitallista. Siksi ennen käyttöä on otettava huomioon vasta-aiheet:

• raskaus ja imetys
• allergiat ovat ruokavalion pääkomponentteja
• ruoansulatuskanavan, munuaisten ja maksan sairaudet
• vaarallinen kolesterolitaso

Pääsäännöt

1. Kurinpito aikataulun ja annosten järjestyksen ylläpitämisessä.
2. Ehdottomasti kaikkien tuotteiden korvaamista ei voida hyväksyä, vain joidenkin ainesosien vähentäminen.
3. Jos annosten määrää ei ole ilmoitettu, tämä ateria on rajoittamaton.
4. On mahdotonta pienentää tuotteiden annoksia, joiden koko on tiukasti määrätty.
5. Muista juoda vähintään 2 litraa kivennäisvettä päivässä.
6. Häiriö on ruokalistan rikkomus jopa puolen päivän ajan. Kaikki on aloitettava päivästä 1.
7. Voit suolata ja maustaa ruokaa, mutta kohtuudella, ilman keinotekoisia lisäaineita.
8. Teetä ja kahvia saa juoda ilman kermaa ja sokeria. Maun parantamiseksi käytä makeutusainetta.
9. Maggi-ruokavalioon 4 viikon ruoanlaitto tapahtuu keittämällä, paistamalla tai hauduttamalla.
10. On suositeltavaa johtaa aktiivista elämäntapaa.
11. Nuku vähintään 8 tuntia päivässä.
12. Aamulla tarkkaile painon poikkeamia.

Seuraavat ovat poikkeuksena:

• sokeri ja siihen perustuvat siirapit
• voita ja kasviöljyjä
• majoneesikastikkeet, ketsuppi
• kakut ja leivonnaiset
• rasvainen liha- ja kalaliemet
• alkoholia

Huomioon! Valmista ruoka useita päiviä etukäteen. Aseta astioihin jääkaappiin, tämä auttaa olemaan katkeamatta valitusta valikosta.

Järjestelmässä on 2 vaihtoehtoa:

• Maggi-munaruokavalio (tietty määrä munia päivässä)
• Maggin rahkaruokavalio 4 viikon ajan on raejuuston pääainesosa, jonka rasvapitoisuus on jopa 5%.

Mielenkiintoista! Kurkku ja porkkanat auttavat nälän tuskien hillitsemiseen. Mutta vasta pääaterian jälkeen 2 tunnin kuluttua.

Maggi-ruokavaliovalikko joka päivä

Munaruokavaliossa syödään kolme kertaa päivässä. Illallinen viimeistään klo 18. Rasva palaa viidennestä ruokavaliosta lähtien, kun kaikki ylimääräinen neste poistuu kehosta.

1 viikko "Alku"

Aamiainen on sama kaikkina 7 päivänä - 1 greippi ja 2 munaa.

maanantai

• Illallinen: Päärynät.
• Illallinen: Osa höyrytettyä naudanlihaa.

tiistai

• Illallinen: Ilman öljyä kypsennetty broilerin koivet.
• Illallinen: 1 sitrushedelmä, paahtoleipä, 2 munaa ja salaatti häränsydäntä, retiisiä, kurkkua.

keskiviikko

• Illallinen: 1 paahtoleipä, Adyghe-juusto, tomaatit.
• Illallinen: Höyrytetty vasikanliha.

torstai

• Illallinen: Persikat.
• Illallinen: Keitetty naudanliha ja pippurit.

perjantai

• Illallinen: 2 kananmunaa ja höyrytettyjä kasviksia.
• Illallinen: Pollock, kasvissose ja mandariini.

lauantai

• Illallinen: Aprikoosit.
• Illallinen: Vähärasvaista sianlihaa ja salaattia.

sunnuntai

• Illallinen: Kanafilee, tomaatit, höyrytetty kesäkurpitsa ja 1 greippi.
• Illallinen: Keitetyt porkkanat ja herneet.

Viikko 2 "Totuttelutila"

Keho alkaa vähitellen sopeutua tähän ruokavalioon ja ruokavalioon ilmestyy enemmän munia. Maggi-ruokavalion arvostelut jäävät vain myönteisiksi luotiviivaksi.

Aamiainen 7 päivää - pari munaa + greippi.

maanantai

• Illallinen: Höyrytetty liha ja paloitellut kasvikset.
• Illallinen: 2 kananmunaa, 1 greippi + grillattuja vihanneksia.

tiistai

• Illallinen: Höyrytetty kalkkuna + kasvissose.
• Illallinen: 2 kananmunaa ja 1 greippi.

keskiviikko

• Illallinen: Vähärasvaisia ​​porsaanvartaita ja kurkkuja.
• Illallinen: 2 kananmunaa, 1 greippi.

torstai
Illallinen: 2 kananmunaa, raejuusto + kasvisseos.
Illallinen: 2 kananmunaa ja greippiä.

perjantai

• Illallinen: Helvetti pariskunnalle.
• Illallinen: 2 munaa.

lauantai

• Illallinen: Höyrytetty vasikanliha, kirsikkatomaatit ja 1 sitrushedelmä.
• Illallinen: Hedelmät.

sunnuntai

• Illallinen: Haudutettuja kanankoipia, kirsikkatomaatteja, greippiä ja herneitä.
• Illallinen: Paistettuja nahattomia kanansiipiä, kirsikkatomaatteja, 1 greippi ja maissi.

Viikko 3 "Menetelmä on elämäntapa"

Nyt kroppa odottaa uutta "ravistelua" ja Maggi-ruokavaliomenu kootaan päiväkohtaisesti.

maanantai

• Hedelmät, paitsi korkeakaloriset banaanit, sultanat ja kuivatut hedelmät.

tiistai

• Ruokavalio koostuu salaateista erilaisista vihanneksista. Batat on suljettava pois.

keskiviikko

• Yhdistele koko päivän vihanneksia ja hedelmiä, paitsi kiellettyjä.

torstai

• Höyrytä kala sitruunalla ja tomaateilla.

perjantai

• Vasikanliha sekä kesäkurpitsa ja munakoiso.

lauantai

• Persikat, kiivi, kiinalaiset päärynät.

sunnuntai

• Vihreät omenat.

Viikko 4 "Tulosten arviointi ja konsolidointi"

Maggi-dieetin menutaulukko kannattaa pitää aina 4 viikon ajan käsillä - on erittäin tärkeää noudattaa ruokailujärjestystä vaihtamatta ruokia.

maanantai

• 200 g haudutettuja kanan reisiä
• 4 kurkkua
• 4 tomaattia
• 1 sitruuna
• 1 purkki tonnikalaa ilman öljyä
• 1 paahtoleipä

tiistai

• vihreitä omenoita
• 4 kurkkua
• 4 kirsikka
• 200 g paahdettua kalkkunan koipua
• 1 paahtoleipä

keskiviikko

• 200 g juustoa tai raejuustoa
• Keitetyt kasvikset, paitsi bataatti.
• 2 kurkkua
• 2 tomaattia
• 1 greippi

torstai

• 1 greippi
• 1 tomaatti
• 1 kurkku
• 1 leipä
• 500 g keitettyä kanan reisiä

perjantai

• 2 munaa
• Kasvissalaatti
• 3 tomaattia
• 1 appelsiini

lauantai

• 1 paahtoleipä
• 100 gr. raejuustoa tai Adyghe-juustoa
• 2 kurkkua
• 4 kirsikka
• 1 sitruuna
• 2 keitettyä kanan reisiä

sunnuntai

• 100 g raejuustoa tai juustoa
• 1 kalatölkki öljystä valutettuna
• 2 tomaattia
• 2 kurkkua
• 1 sitruuna
• 1 leipä

Huomautus! Maggista poistumisen tulisi tapahtua asteittain ja ilman ylensyöntiä. Lisää päivittäistä kalorisaantia hitaasti haluamaasi ylläpitotavoitteeseen. Annokset ovat tasapainoisia ja helposti sulavia, jolloin menetetyt kilot eivät palaa.

Diet Maggi -arvostelut ja tulokset

Runsaan ruokavalion ansiosta kemiallinen ruokavalio on melko helposti siedettävä, ja lisäksi ruokaa on runsaasti. Ruokavalion proteiinipohja auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja ehkäisee ihon roikkumista. Päivittäinen harjoittelu nopeuttaa tavoitteen saavuttamista.

Erittäin ylipainoiset ihmiset, jotka noudattavat kaikkia ruokavalion sääntöjä, laihtuvat jopa 20 kg. kuukaudessa ja hanki halutut määrät. Lisäksi Maggilla on paljon etuja:

• Päivittäinen sitrushedelmien saanti täyttää vitamiinien puutteen, vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Kananmunat ovat proteiinien ja kivennäisaineiden varasto. Niillä on positiivinen vaikutus kaikkien kehon prosessien kulkuun: ne vähentävät anemian riskiä, ​​stimuloivat aivojen toimintaa ja parantavat tarkkaavaisuutta ja muistia.
• Raejuuston käytöllä on rauhoittava vaikutus hermostoon, se saa sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan järjestykseen. Lisäksi sillä on luukudosta, hampaita, hiuksia ja kynsilevyä vahvistava vaikutus.
• Juustolla on myönteinen vaikutus suoliston mikroflooraan. Poistaa hellävaraisesti myrkkyjä ja hajoamistuotteita munuaisista.

Ravitsemusterapeutit-ravitsemusasiantuntijat ovat julkaisseet erikoiskokoelmia Maggi-ruokavalioarvosteluista valokuvilla laihduttaneista, lisäksi ne sisältävät reseptiluokkia. Ne ovat helppoja valmistaa ja edullisia.

Tärkeä! Voit toistaa tällaisen ravitsemusohjelman uuden kurssin vuoden kuluttua, ei aikaisemmin. Muuten proteiinikierto kuormittaa koko kehoa.

Monet ihmiset yhdistävät tämän ruokavalion lihaliemikuutioita valmistavan tuotemerkin nimeen. Nimen lisäksi niillä ei kuitenkaan ole enää mitään yhteistä, eikä lientä tarvitse syödä koko ruokavalion aikana. Menu kehitetty Maggi-ruokavalio 4 viikkoa oli kuuluisa Margaret Thatcher, Mayo Clinic 1900-luvun lopulla. Sitä kehittäessään tutkijat keskittyivät Iron Ladyn makuelämyksiin sekä tuotteisiin, joita pidettiin tehokkaimpana painonpudotuksessa.

Jopa maan ensimmäisen naisen päiväkirja tämän ruokavalion valikon kanssa on säilynyt. Maggi ei ole äärimmäinen tai tiukka ruokavalio, vaan vain yksi terveellisen ja tasapainoisen, mutta kohtuullisen ruokavalion vaihtoehdoista. Keho saa kaikki tarvittavat vitamiinit, mikro- ja makroelementit. Painonpudotuksen aikana kehosta poistuu ylimääräistä nestettä, myrkkyjä ja myrkkyjä, ja myös rasvakudos hajoaa. Ruokavaliosta poistuminen on hidasta ja sujuvaa, siirrytään kohtalaiseen terveelliseen ruokavalioon. Tärkeintä ei ole palauttaa kaikkia painonpudotuksen aikana poistettuja myrkkyjä. Kurssin jälkeen myrkyt kiertävät edelleen kehossa ja poistuvat vasta hetken kuluttua, ja siksi on niin tärkeää syödä heti kurssin jälkeen. Painonpudotuksen aikana on suositeltavaa juoda mahdollisimman paljon vettä, urheilla (tai vain lisätä fyysistä aktiivisuutta).

Maggi ei vahingoita terveyttä, koska se ei vie siltä tarvittavia ravintoaineita. Painonpudotuksen lisäksi Maggin ruokalistalla on useita muita etuja:

• Päivittäisen ruokavalion ja aterioiden kaloripitoisuutta ei tarvitse laskea;
• Kaikki ruoat ovat mutkattomia, ne on helppo valmistaa;
• Valikko ei vaadi kalliiden tuotteiden ostamista;
• Rajoitukset koskevat suhteellisen pientä määrää tuotteita (makeat, tärkkelyspitoiset ja rasvaiset);
• Voit juoda teetä ja kahvia (mutta ilman sokeria tai maitoa).

Ensi silmäyksellä ruokalista muistuttaa tavallista oikeaa ravintoa, mutta tarkasti laaditulla ruokavaliolla. Ruokavalion aikana tulee noudattaa tiukasti päiväjärjestystä, älä vaihda päiviä tai aterioita. On myös tarpeen juoda puolitoista-kaksi litraa puhdasta vettä tai kivennäisvettä (teetä ja kahvia ei oteta huomioon). Et voi maustaa ruokaa öljyllä ja kastikkeilla tai kypsentää liemessä, ellei siitä ole ruokalistassa mainittu.

Asiantuntijan mielipide

Egorova Natalya Sergeevna
Ravitsemusterapeutti, Nižni Novgorod

Älä missään tapauksessa turvaudu tähän ruokavalioon, jos sinulla on terveysongelmia. Maggi-ruokavalio on myös vaikea kestää terveelle kropalle, uupuneesta puhumattakaan. En toista vielä kerran, että ketogeeniset ruokavaliot ovat melko aggressiivisia ja voivat olla vaarallisia. Todennäköisesti olet jo lukenut siitä, mutta päätit silti laihtua tällä tavalla. Tämä on sinun valintasi. Ja jos olet niin huolimaton terveydestäsi, tämä on oikeutesi. Tehtäväni on vain antaa muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua välttämään Maggi-ruokavaliolla "istumisen" ei-toivotut seuraukset.

Niin. Jos olet varma, että terveellinen ruokavalio ei ole sinua varten, ja on parempi laihtua aggressiivisten ruokavalioiden avulla, ota ainakin yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Älä tuhlaa aikaa ja rahaa konsultaatioon, vaan mene asiantuntijan puoleen. Luota minuun, se maksaa itsensä takaisin. Ja myönnän, että lääkäri löytää tien ulos tilanteesta. Hän valitsee sinulle optimaalisen ruokavalion, joka tarjoaa parhaat tulokset. Ja jos tämä ruokavalio osoittautuu edelleen Maggi-ruokavalioksi, asiantuntija antaa sinulle lisäsuosituksia ja kertoo kuinka suojautua.

Lisään vielä yhden asian. Älä "istu" tällä ruokavaliolla liian kauan. Enintään kahdesta kolmeen viikkoa, ei enää. Ja älä salli ylimääräistä proteiinia ruokavaliossa, se voi olla todella vaarallista.

Maggi-ruokavaliovalikko 4 viikon ajan

Maggin munaruokavalio on yksi tämän ruokavalion valikon lajikkeista. Se eroaa siinä, että kahden viikon ajan sinun täytyy syödä keitettyjä munia aamiaiseksi. Jokainen aamiainen on 2-3 kovaa keitettyä munaa, voit lisätä kahvia tai teetä ilman sokeria ja maitoa. Lounaalla luotetaan useimmiten kalaan tai lihaan, jotka valmistetaan ilman öljyä, sekä ruokavaliosalaatit. Voit käyttää kuumia mausteita ja yrttejä, mutta rajoitettu määrä. Yksityiskohtainen valikko Maggi-ruokavaliosta 4 viikon ajan on kuvattu alla olevassa taulukossa.

Alla olevissa taulukoissa tarjoamme yksityiskohtaisen Maggi-ruokavaliomenun 4 viikon ajan resepteillä joka päivälle:

Ruokien tai aterioiden vaihtaminen paikoissa on mahdotonta. Teetä ja kahvia saa juoda, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa ja poistavat myös ylimääräistä nestettä.

Toisen viikon ruokalista on hieman erilainen kuin ensimmäisen viikon ruokalista:

Yleensä toisella viikolla ihmisen voimat lähtevät, ja juuri tänä aikana hajoamisen todennäköisyys on korkea. Muista, että ruokahalu hukuttaa suuren määrän vettä ja kuitua (vihanneksista ja hedelmistä).

Kolmannen viikon ruokalista ei sisällä aamiaista kananmunalla, ja jokainen päivä on eräänlainen yksipäiväinen:

Tuotteiden määrä ei rajoitu valikkoon - voit syödä juuri niin paljon kuin haluat. Voit myös muokata ruokavaliota mieltymystesi mukaan. Neljännen viikon ruokalista sisältää erittäin maltillisen ruokavalion tiettyjen ruokien kanssa, täältä puuttuu myös munaa ja sitrushedelmiä sisältävä aamiainen:

Ruokavalion aikana on suositeltavaa urheilla, mutta enintään kolme kertaa viikossa, koska kehon uupumusta voi esiintyä. Voit myös juoda teetä tai kahvia ja runsaasti vettä.

Laihdutusvalikko auttaa melkein kaikkia laihduttamaan, mutta jos haluat, voit tarkistaa sen tehokkuuden. Tätä varten sinun on punnittava itsesi ennen aloittamista, mitattava tilavuutesi ja kirjattava arvot muistiin. Sen jälkeen sinun on kokeiltava ruokavaliovalikkoa viikon ajan, ja jos tilavuus tai paino laskee, voit jatkaa tämän ruokavalion noudattamista.

Tärkeä! Muista, että rasva alkaa polttaa vasta 21. päivän ruokavaliorajoitusten jälkeen.

Salaatteja, jotka otetaan yhden aterian perustaksi, ei pidä maustaa öljyllä, eikä varsinkaan majoneesilla. Dieettikastikevaihtoehdot: sitruunamehu, vähän balsamiviinietikkaa tai soijakastiketta. Jos haluat silti käyttää öljyä, ota pienin määrä - noin puoli ruokalusikallista isolle annokselle.

Veden lisäksi voit juoda mitä tahansa teetä (mustaa, vihreää, valkoista tai punaista) ilman maitoa ja sokeria, keitoksia ja haudutuksia, kivennäisvettä, vastapuristettua omena- tai appelsiinimehua ilman sokeria. Häiriön sattuessa ylimääräiset kalorit on vähennettävä urheilulla ja aloitettava se sitten uudelleen seuraavana päivänä. Ruokavaliosta poistuminen on kuin itse ruokavalio: voit toistaa ensimmäisen ja viimeisen viikon ruokalistan ja aloittaa sitten syömisen kunnolla ja kohtuudella. Tässä on yksi Maggin poistumisvalikon vaihtoehdoista:

Kaikkien tuotteiden tulee olla vähärasvaisia, ja salaattiin tulee lisätä vähimmäismäärä öljyä.

Ruokavalion haitat

Haittoja ovat laihduttavan henkilön velvollisuus seurata ruokalistaa ehdottomasti vaihtamatta ateriaa ja vaihtamatta päiviä paikoissa. Tämä ei ole kovin kätevää ihmisille, joiden on mentävä töihin tai kouluun joka päivä sekä valmistettava aterioita koko perheelle.

Huomio! 4 viikon Maggi-ruokavaliota on noudatettava tarkasti valikon mukaan, ilman sitä se menettää tehonsa.

Haittoja ovat myös lisääntynyt munien kulutus aluksi. Tietenkään ruokavaliossa ilmoitettu tuotteen määrä ei voi vahingoittaa terveyttä, mutta se voi edistää allergioiden kehittymistä. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu ruokavalion aikana, ja vaihda pahimmassa tapauksessa munat toisella proteiinituotteella.

Sanotaan, että Maggi-ruokavalion neljän viikon ruokalista on se ateriasuunnitelma, jota Britannian pääministeri Margaret Thatcher noudatti ennen kuuluisaa valokuvaustaan ​​vuonna 1979. Kaikki ravitsemusasiantuntijat eivät usko näiden ravitsemussuositusten samanlaiseen alkuperään, koska rouva Thatcher näytti aina hoikkalta ja kovalta.

Mutta olipa kuinka tahansa, tämä lähestymistapa laihduttamiseen sai nimensä juuri Iron Ladyn kunniaksi.

Tällä hetkellä Maggi-ruokavalioon on kaksi vaihtoehtoa: muna ja raejuusto. Tutustumme molempiin lähemmin ja selvitämme, mikä heidän neljän viikon ruokalistansa pitäisi olla.

Huomio!

Koska Maggi on englantilainen ruokavalio, hänen ruokalistansa joka päivä vastaa Yhdistyneessä kuningaskunnassa hyväksyttyä ruokailutraditiota. Reseptissä ei ole keittoja, koska tässä Euroopan maassa niitä ei usein syödä. Illallinen korvataan kevyellä lounaalla. Ja illallinen on kiinteä. Tämä on päivän pääateria.

Tietysti voit muuttaa reseptiä ja mukauttaa sen meille, mutta silloin se on jokin muu ravitsemusjärjestelmä.

Esimerkki munajärjestelmästä

Juuri Maggien munaruokavaliota pidetään alkuperäisenä, eli sitä, jota Thatcher noudatti. Sen likimääräinen versio 4 viikolle on esitetty taulukossa

1. viikko

Aamiainen on sama joka päivä: 2 keitettyä munaa, makeuttamatonta kahvia tai teetä, ½ greippiä (voidaan korvata appelsiinilla).

2. viikko

Joka päivä sama aamiainen kuin ensimmäisellä viikolla.

3. viikko

4. viikko

Videolla näet yksityiskohtaisen analyysin Maggi-ruokavaliosta.

Curd variantti

Maggi-dieetin rahkaversion 4 viikon ruokalista eroaa ohrasta vain siinä, että munat korvataan raejuustolla.

1 muna vastaa 100 grammaa raejuustoa.

Lisäsäännöt

1. Sinun tulee juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Se voi olla paitsi puhdasta vettä, myös teetä ja kahvia. Mikä tärkeintä, ei sokeria. Kaikki makeat hiilihapolliset juomat ovat kiellettyjä, vaikka ne sisältävät sokerinkorvikkeita.
2. Vihannekset keitetään vedessä. Niiden alta tulevaa liemi ei käytetä. Samaan aikaan vihanneksiin voidaan lisätä mausteita maun mukaan, suolaa sekä sipulia ja valkosipulia halutussa määrässä.
3. Ruoanlaiton aikana on kiellettyä käyttää mitään rasvoja: sekä kasvi- että eläinrasvoja.
4. Alkuperäinen Maggi-ruokavalio sallii välipaloina vain porkkanoita ja kurkkuja. Ja aikaisintaan 2 tuntia aterian jälkeen.
5. Liha keitetään vedessä (ei käytetä lientä), höyrytetään tai paistetaan foliossa tai hihassa.

Tuotetaulukko

Kuinka monta kiloa ylimääräistä painoa voit laihtua?

Keskimäärin Maggi-ruokavaliolla, sen tarkasti noudattamalla, he laihtuvat 10 kg.

Paljon riippuu kuitenkin alkupainosta. Jos paino on erittäin suuri, voit pudottaa kaikki 20 kg. Jos painonpudotuskysymys ei ollut niin akuutti, he laihtuivat 5 kg.

Onko tämä ruoka hyvää?

Katsotaanpa, miksi tätä syömisjärjestelmää ei voida kutsua oikeaksi.

Monet ihmiset pelkäävät munaruokavaliota, koska he uskovat, että munien syöminen näin suurissa määrissä voi olla vaarallista terveydelle. Tämä on väärin.

Monet munat täytyy syödä vain yhdellä - toisella - ruokavalion viikolla. Ja käsite "monet" on suhteellinen. Reseptin mukaan toisen viikon aikana ihmisen tulisi syödä 24 munaa. Se on nyt tieteellisesti todistettu Päinvastoin, siitä on hyötyä.

Siksi Maggi-ruokavalion haitta ei ole ollenkaan munissa. Sen haitta on rasvojen puuttuminen.

Ihmiskeho ei voi elää ilman rasvoja, koska nämä yhdisteet:

• kaikkien solujen kiinteä rakenneosa;
• paras energianlähde keholle;
• hormonaalisen säätelyn yhteys;
• välttämätön osa tiettyjen vitamiinien imeytymistä jne.

Rasvojen saannin tiukka rajoittaminen kehossa voi edistää painonpudotusta lyhyellä aikavälillä. Sillä on kuitenkin paljon kielteisiä terveysvaikutuksia, jos henkilö noudattaa pitkään vähärasvaista ruokavaliota.

Jokaisen Maggi-dieetin päivän ruokalista kahdessa versiossa (muna ja raejuusto) kaikki 4 viikkoa on sekä vähähiilihydraattinen että vähärasvainen ruokavalio. Tämä on huonoin mahdollinen yhdistelmä. Koska painonpudotusohjelma, joka vaatii samanaikaisesti tiukkaa rasvojen ja hiilihydraattien saannin rajoittamista, ei koskaan johda kestävään painonpudotukseen. Kyllä painonpudotusta voi tapahtua. Mutta se ei kestä kauan.

Lisäksi tällaista ruokavaliota on vaikea sietää sekä henkisesti että fyysisesti. Loppujen lopuksi ihmiseltä puuttuu samanaikaisesti molemmat energialähteet - rasvat ja hiilihydraatit.

Elimistö saa suurimman osan energiastaan ​​hiilihydraateista. Se ei ole kovin hyvä. Mutta näin elää 95% maailman ihmisistä. Tai ehkä elää enimmäkseen niiden varassa. Keho ei kuitenkaan osaa olla olemassa sekä ilman rasvoja että ilman hiilihydraatteja.

Onko siis välttämätöntä noudattaa tätä painonpudotusjärjestelmää? johtopäätöksiä

Se on mahdollista, mutta ei ollenkaan välttämätöntä.

Kyllä, jos haluat laihtua kuuluisan Margaret Thatcherin tavalla, jota ei kuitenkaan ole todistettu, voit yrittää kärsiä kuukauden. Tänä aikana ei ole mahdollista aiheuttaa suuria terveyshaittoja.

Mutta miksi? Tällaisen painonpudotuksen tulos on epävakaa. Ja hänen saavutuksensa on vaikea.

Paljon helpompaa ja palkitsevampaa oppia ja sitten alkaa pitää kiinni helpoista.

Maggi on vähähiilihydraattinen ruokavalio, jonka avulla voit polttaa rasvaa 4 viikossa. Tämä on tehokas ravitsemusjärjestelmä, joka on koottu erityisesti Margaret Thatcherille. Painonpudotuksen aikana elimistö ei kärsi ravitsemuksellisista puutteista, koska ruokalista sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Maggi ei kuitenkaan sovi kaikille.

Maggi-ruokavalion ehdot ja säännöt

Ruokavaliotyyppejä on useita. Alkuperäinen versio sisältää suuren määrän kananmunia ja sitrushedelmiä. Päivittäinen painonpudotus on noin 300 g. Tämä on optimaalinen indikaattori painonpudotukseen ilman haittaa. On suositeltavaa käydä läpi Maggi-ruokavalio enintään kerran 6 kuukauden välein.

Seuraavia sääntöjä on noudatettava koko kuukauden ajan:

• On tarpeen syödä 3 kertaa päivässä tiettyyn aikaan. Välipalaksi sopivat hedelmät ja vihannekset. Ne voidaan syödä 120 minuuttia pääaterian jälkeen.
• Viimeisen aterian tulisi olla 180 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
• On tarpeen juoda 2 litraa puhdasta vettä päivässä.
• Lounastuotteita ei voi vaihtaa illallistuotteisiin.
• Kaikki ruoat on kypsennettävä uunissa, vedessä tai höyrytettyinä ilman öljyjen lisäämistä.
• Fyysistä aktiivisuutta kannustetaan.
• Aterioiden välillä tulee olla 3-4 tuntia.
• On parempi rajoittaa lääkkeiden käyttöä.
• Jokaisen aterian tulee jättää pieni nälän tunne.

Sallittuja tuotteita ovat:

• Vihannekset. Ne voidaan hauduttaa ja keittää, kuluttaa tuoreena. On hyväksyttävää ottaa pakastettuja seoksia. Sopivat pavut, herneet, porkkanat, munakoiso, kesäkurpitsa, tomaatit, kaali, kurkut.
• Hedelmät ja marjat. Mandariinit, omenat, kirsikat, päärynät, kiivi, aprikoosit ovat sallittuja. Ennen kaikkea sinun on käytettävä sitrushedelmiä.
• Maitotuotteet. Neljännellä viikolla on sallittua juoda kefiiriä ja jogurttia. Juusto valitaan kova ja vähärasvainen.
• Kalastaa. On parempi valita turska, karppi, kuha, kolja, pollock tai kummeliturska. Ne voidaan korvata katkaravuilla ja simpukoilla.
• Siipikarja ja liha. Kanaa syödään ilman nahkaa. Harvoin voi syödä sydämiä tai maksaa. Kaninliha, naudanliha ja kalkkuna haudutetaan tai keitetään ilman suolaa ja öljyä.
• leipää. Ruokaleivän ja paahtoleivän käyttö on sallittua.
• mausteet. Sallittua valkosipulia ja sipulia, vähän pippuria.
• Juomat. Juo vettä rajattomasti. Makeuttamaton tee ja kahvi ovat sallittuja.

Kieltoluettelo sisältää:

• makea;
• rasvainen;
• alkoholi;
• maito;
• säilyke;
• savustettu liha;
• pasta;
• leipomo;
• makeutusaineet;
• paistettu öljyssä;
• peruna;
• eläinperäiset öljyt;
• hedelmät rypäleiden, banaanien, avokadon, viikunoiden, mangon muodossa.

Vian sattuessa sinun on aloitettava ruokavalio uudelleen. Lisäksi vitamiinivalmisteita ei tarvitse ottaa.

Diet Maggi: ruokalista 4 viikon ajan

On tärkeää noudattaa tiukasti ruokavaliota. Joka viikko siihen liittyy tiettyjen elintarvikkeiden käyttöä.

1 viikko

Ensimmäisellä viikolla kehossa alkaa tapahtua aineenvaihdunnan uudelleenjärjestelyä.

2 viikkoa

Toisella viikolla keho on jo sopeutunut uuteen hoitoon. Ruokavaliota hallitsevat myös munat.

3 viikkoa

Kolmannella viikolla painonmuutokset ovat jo havaittavissa, mutta parantamisen varaa on. Näitä tuotteita voidaan syödä mitä tahansa määriä, mutta kylläisyyden tunnetta on mahdotonta saavuttaa.

4 viikkoa

Viimeisen vaiheen jälkeen on mahdollista nähdä haluttu numero vaa'alla.

Jos nälkä ilmaantuu, voit nauttia välipalan porkkanaa tai kurkkua.

Tie ulos Maggi-ruokavaliosta

Maggin vakiokesto on 4 viikkoa. Aikaa voidaan pidentää 5 viikkoon tuloksen vahvistamiseksi. Yleensä 28 päivän kuluttua he alkavat poistua ruokavaliosta sujuvasti.

Ensimmäisellä viikolla pienet annokset ovat sallittuja. Et voi muuttaa ruokavaliotasi radikaalisti. Paluu edelliseen ruokavalioon tulisi tapahtua asteittain lisäämällä kaloreita.

7 päivän sisällä on tarpeen pitää ruokavaliossa tuotteita, joihin keho on jo tottunut. On muitakin vinkkejä Maggi-ruokavaliosta eroon pääsemiseksi:

• ensimmäisinä viikkoina sinun ei pitäisi syödä ruokia, jotka aiheuttavat nopeaa painonnousua (jauhot, paistetut, makeat, muffinit);
• on tärkeää seurata kulutettujen kalorien määrää eikä ylittää päivärahaa;
• ei tarvitse käyttää sokeria;
• hiilihydraatteja ja rasvoja voidaan sisällyttää 3-4 viikossa pieninä annoksina.

Asiantuntijat neuvovat jatkamaan keitettyjen ja haudutettujen ruokien syömistä, poistamalla roskaruoka (pikaruoka, säilykkeet, alkoholi ja makeiset).

Artikkelissa käsitellään munaruokavaliota. Puhumme ruokavalion yleisistä periaatteista ja sallituista ruoista, annamme hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja. Noudattamalla suosituksiamme opit valitsemaan painonpudotusvalikon tämän painonpudotustekniikan eri muunnelmille.

Munaruokavalio (proteiini) on yksi tavoista laihduttaa, jonka avulla voit poistaa ylipainon lähes ilman nälkää.

Yhden munan kaloripitoisuus on vain noin 100 kcal. Samaan aikaan se sisältää hyödyllisiä hivenaineita - kalsiumia, fosforia, sinkkiä ja vitamiineja - E, A, D ja B-ryhmän vitamiineja sekä niasiinia, joka tarjoaa ravintoa aivoille.

Munaruokavalioon kuuluu tiettyjen tärkeiden sääntöjen noudattaminen:

• täydellistä assimilaatiota varten kypsennä pääainesosa vain kovaksi keitettynä;
• juo vähintään kaksi litraa suodatettua vettä päivittäin, jos haluat, voit korvata sen vihreällä teellä;
• harvoissa tapauksissa juo kahvia tai mustaa teetä, mutta ilman kidesokeria;
• ummetuksen kanssa lisää tuoreita vihanneksia ruokavalioon;
• jos pääainesosa kyllästyy, vaihda se vähärasvaisella raejuustolla;
• jos noudatat 4 viikon ruokavaliota, jos tunnet nälkää, syö tuoretta kurkkua, salaatinlehtiä;
• syö mitä tahansa vähärasvaista lihaa karitsanlihaa lukuun ottamatta;
• lopeta ruokavaliosta sujuvasti, yritä olla käyttämättä puhdistettua sokeria vähään aikaan ja jatka munien syömistä.

Perussäännöt

Ennen kuin valitset tämän painonpudotusmenetelmän, lue sen säännöt:

• syö kolme kertaa päivässä ilman välipaloja ja yöaterioita;
• älä lisää suolaa, öljyä kaikkiin salaatteihin;
• kypsennä kananliha ilman nahkaa, kaikki muu - ilman rasvaa, sulje pois sianliha ja lammas ruokavaliosta;
• syö sitrushedelmiä aamulla, koska ne auttavat vähentämään mahalaukun tilavuutta.

Sallitut sitrushedelmät ovat greippi ja appelsiini;

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä, onko mahdollista syödä munia ruokavaliolla niille, joilla on vakavia sairauksia. Tällä laihdutusmenetelmällä on vasta-aiheita, nimittäin:

• allergia päätuotteelle;
• raskaus ja imetys;
• krooniset munuaisten, sydämen ja maksan sairaudet.

Munaruokavalio 4 viikkoa

Munaruokavalion päätyypit: 7 päivää, 14 päivää ja 4 viikkoa. Alla on taulukoita, joissa on täydellinen kuvaus sallituista tuotteista kullekin painonpudotusmenetelmälle.

Ennen kuin aloitat 7 päivän munadieetin, tarkista tulokset ja palaute niiltä, ​​jotka ovat jo noudattaneet sitä.

Violetta, 23 vuotias

Munaruokavalio on hengenpelastaja, jonka ansiosta minulla on hyvä vartalo. Istun sen päällä harvoin, mutta vaikutus kestää pitkään, laihduin 4 kg viikossa.

Camilla, 30 vuotias

Haaveiletko ohuesta vyötäröstä, mutta pelkäätkö katsoa vaakaa? Suosittelen istumaan munapainonpudotusmenetelmällä. Henkilökohtaisesti "tuntuu paremmin" viisi kiloa, pidin tuloksesta.

Alta löydät menun jokaiselle tämän ruokavalion päivälle, jonka avulla voit laihtua kolmesta neljään kiloa.

2 viikon munaruokavalio sisältää saman aamiaisen joka päivä: puoli sitrusta ja 1-2 munaa.

Alta löydät taulukosta kahden viikon menun, josta opit mitä saa ja mitä ei.

Jos tuotteita ei ole, syö niitä rajattomasti.

Koko ajan voit heittää jopa seitsemän kiloa.

Kun olet noudattanut neljän viikon munaruokavaliota viimeisen kahden viikon aikana, jaa nämä ruoat 3-4 päivittäiseen annokseen.

Alla on 3 pöytää viikoittain, ensimmäisestä alkaen. Ensimmäiset 2 viikkoa aamiainen on sama - kaksi munaa ja puoli appelsiinia.

1 viikko:

2. viikko:

3 viikkoa ja 4 viikkoa:

Maggi muna-ruokavalio - valikko

Maggi-dieetin munaversio joka päivälle antaa sinun laihtua jopa 20 kg neljässä viikossa.

Tällaisten tulosten saavuttamiseksi on välttämätöntä noudattaa tiukasti ravitsemustaulukkoa, lounaan vaihtaminen illalliseen tai aamiaiseen on kielletty. Jos et pidä jostakin valikosta, poista se äläkä vaihda sitä toisella.

Jos ruokalistassa tai ateriaohjelmassa on vika, sinun on aloitettava kaikki alusta.

Alla on kokemuksia ihmisiltä, ​​jotka ovat noudattaneet tätä ruokavaliota.

Angela, 39 vuotias

Neljä viikkoa rajoitettua ruokaa 20 pudonneen kilon vuoksi? Helposti. En voi sanoa, että ei olisi haluttu syödä jotain kiellettyä, luulen, että monet ihmiset tekevät syntiä tällä laihduttaessaan. Mutta hän kesti lujasti kaiken ja on nyt tyytyväinen vaakakuvioon.

Anna, 45 vuotias

En pidä dieeteistä, mutta minun iässäni ne ovat ainoita, jotka auttavat laihduttamaan. Istuin munamaggilla, tulos on 9 kg neljässä viikossa. Mielestäni sitä kannattaa kokeilla liian ylipainoisille.

Alla on taulukko, jossa on yksityiskohtainen kuvaus valikosta.

1 viikko- Koko viikon aamiainen koostuu useista keitetyistä kananmunista ja greipeistä.

2 viikkoa- Koko viikon aamiainen sisältää useita keitettyjä kananmunia ja greippiä.

3 viikkoa:

4 viikkoa:

Ruokavalio appelsiini ja munat

Artikkelin alussa ilmoitettujen sääntöjen mukaisesti ensimmäiset viiden päivän painonpudotuksen tulokset ovat havaittavissa kolmantena päivänä. Samaan aikaan pudonneiden kilojen kokonaismäärä on jopa 8.

Viiden päivän muna-appelsiini-dieetin menu on melko helppo: syö 2 appelsiinia ja 2 munaa kolme kertaa päivässä. Yhteensä: 6 appelsiinia ja 6 munaa. Keitä 5 munaa erottamalla valkuaiset keltuaisista, koska tarvitset vain valkuaiset. Keitä kuudes muna kovaksi. Syö halutessasi vihreää salaattia, äläkä unohda juoda säännöllisesti.

Jos noudatat proteiiniruokavaliota kuukauden ajan, pudonnut kilo voi olla jopa 18. Mutta tämä laihdutusmenetelmä on sallittu vain niille, joilla ei ole vakavia sairauksia.

Inna, 28 vuotias

Heikkokohtani ovat erilaiset ruokavaliot. Voin sietää niitä melko siedettävästi, mutta tuskin voi pakottaa itseäni syömään jotain aamiaiseksi. Mutta tiedän, että tämä voi johtaa romahdukseen ja uusiin alkuihin, joten pakotin itseni syömään niitä ruokia, jotka ovat listalla aamulla. Olen iloinen muna-appelsiinitekniikasta. Aluksi pidin sitä 5 päivää, tulos on miinus 4 kg. Ja sitten hän heilutti kuukausittaista proteiinia, laihtui 10 kg. Nyt painan 55 kg ja olin 70. Tunnen olevani höyhen.

Zhanna, 50 vuotta vanha

Hän noudatti kuukausittaista proteiiniruokavaliota, "tunti paremmin" 12 kg. Mielestäni se voisi olla parempi, joten haluan toistaa sen.

Ruokavalio munat ja greippi

Yhtä tehokasta ei ole greippiruokavalio painonpudotukseen, jonka avulla voit laihtua keskimäärin jopa 2 kg muutamassa päivässä. Kesto: enintään 7 päivää. Ruokavaliolla saa syödä vain kananmunia ja greippejä, ruokalistalla on 3 ateriaa, joista voi syödä puolikkaan tai kokonaisen greipin ja 1-2 munaa.

Koska tämä painonpudotustekniikka on suunniteltu lyhyeksi ajaksi, se ei auta niitä, jotka ovat ylipainoisia yli 15 kg tai enemmän.

Alta löydät arvosteluja naisista, jotka seurasivat sitä.

Marina, 27 vuotias

Rakastan sitrushedelmiä ja kananmunia, tästä syystä nautin proteiiniruokavaliosta ja söin lempiruokaani aamiaiseksi, koska juuri aamulla minulla on lisääntynyt ruokahalu. Yleensä istun tällä painonpudotusmenetelmällä ennen retkiä merelle tai lomalle.

Inna, 36 vuotias

En pitänyt muna-greippimenetelmästä painonpudotuksessa, nälkä oli jatkuvasti läsnä, laihduin kilon neljässä päivässä.

Munaruokavalion arvostelut

Alla on arvioita niistä, jotka ovat laihtuneet munaproteiiniruokavaliolla. Koska menetelmä munien laihduttamiseksi ja tähän tuotteeseen perustuvat ruokavaliot eivät sovi kaikille, eivätkä kaikki saavuta haluttuja tuloksia, arvostelut ovat päinvastaisia.

Margarita, 18 vuotias

Halusin näyttää parhaaltani ennen valmistumista, joten aloin muna-sitruunadieetillä. Laihduin 4 kiloa, pukeuduin juhlamekkoon ja tulin kuvien kauneimmaksi. Mielestäni laihtunut tyttö näyttää itsevarmalta ja kauniilta, joten suosittelen laihduttamista munanvalkuaisella.

Yulianna, 25 vuotias

Tunnen monia niitä, jotka laihtuivat Osama Hamdiyn munaruokavaliolla. Yritin pitää kiinni siitä, mutta se vaikutti minusta hyvin rajoitetulta ja kovalta. En enää kokeile sitä.

Alice, 23 vuotias

Arvosteluni kuuden munan ruokavalion ensimmäisenä päivänä on jotain. Ensinnäkin voimakas nälkä täyttää ajatukset melkein kokonaan, ja toiseksi sitä on erittäin vaikea vastustaa. Pidätin itseni, tulokseni on miinus 5 kg.

Mila, 44 vuotias

Tiedän, että munanpudotusmenetelmässä sinun on noudatettava tiukasti ilmoitettuja tuotteita. Mutta kolosaalia tulosta en tarvinnut, joten ruokavaliooni sisälsi vihreää teetä, kananmunaa, rusinoita, kananrintaa, kefiiriä, omenaa. Tulos on miinus 3 kg viikossa.

Mitä pitää muistaa

1. Suodatetun veden päivittäinen tilavuus on vähintään kaksi litraa.
2. Ennen kuin noudatat ruokavaliota, varmista, ettei sinulla ole ruoka-aineallergioita.
3. Kun muutat ruokavaliota, sinun tulee aloittaa laihdutus uudella.