Allen carr on helppo tapa laihtua. "Helppo tapa laihtua" Allen Carr

Niin upea kuin tupakoinnin lopettamista käsittelevä kirja onkin, tämä on niin ruma. Jos se auttaa jotakuta, hienoa, mutta kirjoittaja on selvästi ilahtunut faktojen ja käsitteiden korvaamisesta. Olin erityisen sääli köyhiä leijonia, jotka kirjoittajan mukaan eivät pidä lihasta, vaan syövät saaliinsa suolet etsiessään ruohoa. Hänen olisi luultavasti pitänyt lopettaa ihmisten auttaminen tupakoinnin lopettamisessa.

Periaatteessa jalon tavoitteen saavuttamiseksi kaikki keinot ovat hyviä, miksi ei tämä kirja, vaikka jos tarkastellaan yksityiskohtaisesti, niin muutamaa hyödyllistä ja erittäin ilmeistä kohtaa lukuun ottamatta ja ilman edellä mainittua paljastusta se on taas yksi tukkeuma ja aivojen puristaminen. Karkeasti manipuloidut analogiat ja anekdoottiset todisteet, kuten: 1. Villieläimet eivät sairastu, eivät tunne pahaa oloa, eivät stressaa...en ole samaa mieltä. He sairastuvat, he ovat alttiita, he tuntevat. Toinen asia on, että eläimet, jotka ovat suoraan sanottuna sairaita synnynnäisistä sairauksista ja poikkeavuuksista, eivät selviä - tiukka luonnonvalinta. Näin hiljattain koiran kadulla laumassa - lyhytkarvainen, melko pienikokoinen. 20 astetta pakkasta. Koiran jalat ovat selvästi paleltuneet, hän ei pysy lauman perässä, hänen jalkansa liikkuvat erilleen - hän ei selvästikään ole selvinnyt. Ankarat elinolosuhteet sallivat vain vahvimpien ja vahvimpien yksilöiden selviytymisen, mutta ne eivät lisääntyy kuten me...2. Ihmisen vatsa ei ole sopeutunut sulattamaan... mitä se on - tulella (lämmöllä) prosessoituja ruokia; liha; prosessoidut elintarviketuotteet - esimerkkinä voi, maito, juusto?! En ole samaa mieltä - mammuttien metsästystä kuvaavia luolamaalauksia näyttäisi löytyneen. Ihminen käyttää tulta tarpeeksi, jotta ihmisen vatsa sopeutuisi syömään juuri tällä tulella käsiteltyä ruokaa. Ihmisen vatsa on edennyt pitkälle sopeutuessaan leipään (mainittu Raamatussa ja usein), Raamattu mainitsee myös lihan lahjan ihmisille siellä lueteltujen eläinten ruoaksi (tietyt karjat, siipikarja, kalat)... Mitä elefanteista, jotka uuttavat kaikki kivennäisaineet vain ruohosta ja vitamiinit, joita tarvitaan pitkälle ja menestyksekkäälle elämälle. Vain kirjassa ei mainita KUINKA PALJON tätä ruohoa sinun tulee syödä saadaksesi siitä tarpeeksi energiaa elämään. Kasvinsyöjät syövät melkein koko elämänsä – todella elävät syödäkseen. Mutta ihminen haluaa valtavan määrän energiaa ELÄMÄÄN, mikä tarkoittaa elämällä jotain muuta kuin vain ruoan saamista ja imemistä. Mutta jos elämäsi koostuu tästä, niin ei ole mitään valittamista ylimitoitettuna... Ja jos ei, niin et voi elää yksin nurmikolla...3. Eläimet eivät lihavu... Hölynpölyä. Ota melkein mikä tahansa eläin, aseta se olosuhteisiin, joissa sen ei tarvitse etsiä ruokaa otsansa (kuonon) hien perusteella joka päivä, ruokkia sitä täyteen (niin paljon kuin se haluaa), ja vakuutan teille, että se ylittää kenet tahansa lihavuuden suhteen (lihavuus nykyihmisen näkökulmasta - melkein kaikki eläimet ja jotkut - sairaalloinen lihavuus). (Äitini onnistui lihottamaan koiraani niin paljon, että hän lihosi 2!!! kertaa 2 viikossa lomallamme, pidän hänet kunnossa yksinomaan väkisin - en anna hänen syödä liikaa).4 . Eläimet tietävät mitä syödä vain vaiston perusteella...Minulla on vakavia epäilyksiä tämän väitteen suhteen. Villieläimet ovat tottuneet (kuten ihmiset) syömään sitä, mitä ympäröivä todellisuus on opettanut syömään. Luonnossa nämä ovat heidän vanhempansa, kotiympäristössä omistajat. Ystäväni rakastaa kissojen ottamista luonnosta - hän sääli niitä. He nauttivat yhtä hyvin lepakkon pyydystämisestä (he eivät kuitenkaan syö sitä), tuoreen maksan syömisestä ja... kissanruoasta.5. Voi, maito ja raejuusto ja juustot tunnettiin ruoaksi hyvin, hyvin pitkään, niin paljon, että ihmisen vatsa mielestäni onnistui sopeutumaan niihin ja oppi sulattamaan... On olemassa useita hyödyllisiä Kirjaan piilotettuja kohtia, niitä ei ole helppo kaivaa esiin kaiken sen hölynpölyn joukosta, mitä siellä on sekoitettu, mutta ne ovat siellä: 1) sinun on kohdeltava kehoasi varovasti, koska... Sinulle ei todennäköisesti anneta mitään muuta tässä elämässä, joten sinun on pelastettava mitä sinulla on; 2) syö vain silloin, kun todella haluat, eikä tavan vuoksi, syö 3-6 kertaa päivässä; 3) kannattaa syödä kaikkea!!! syö elääksesi, älä elä syödäksesi). Tosin jos hyöty auttaa, niin lippu...

Jokainen, jolla on yksi, haaveilee päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Onneksi nykytekniikan maailmassa tämä ei ole ollenkaan vaikeaa. Tätä varten sinun on vain noudatettava ruokavaliota ja liikuttava aktiivisesti. Mutta ruokavaliota on myös noudatettava oikein. Se ei ole niin yksinkertaista kuin miltä näyttää. Kaikkien painonpudotuksen perusteiden hallitsemiseksi on suositeltavaa hallita perustekniikat ylipainon poistamiseksi. Nykyään on valtava määrä kirjoja, joiden avulla voit taistella ylipainoa vastaan. Ja yksi niistä on Allen Carrin "Nopea tapa laihtua".

Allen Carrin kirjassa esitettyjen teorioiden perusteella jokainen ihminen pystyy oikealla tavoitteella laihduttamaan nopeasti ja saavuttamaan halutun painon. Allen Carrin kirja on Jumalan lahja monille. Allen Carrin painonpudotusmenetelmä perustuu syiden selvittämiseen, miksi vyötärölle ilmestyi ylimääräisiä senttejä. Kirjassa kuvataan kaikki tämä yksityiskohtaisesti. Heti kun ymmärrät tärkeimmät syyt ylimääräisten kilojen saamiseen, alitajuntasi kertoo sinulle välittömästi tapoja ratkaista tämä ongelma. Se ei itse asiassa ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää.

Allen Carr on alansa todellinen ammattilainen, joten hänen kirjansa pitäisi ehdottomasti auttaa kaikkia, jotka haluavat poistaa ylimääräiset kilot. Muuten, Allen Carrin kirja kuvaa yksityiskohtaisesti paitsi tapoja laihtua, myös tapoja lihoa. Loppujen lopuksi Allen Carrin kirjan kirjoittamisen päätarkoitus on opettaa ihmisiä nauttimaan elämästä ja saamaan siitä kaiken irti.

Lataa Allen Carrin kirja

Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin Allen Carrin painonpudotusjärjestelmää, mutta voit myös ladata kirjan "Helppo tapa laihtua" ilmaiseksi:

Painonpudotusmenetelmän ydin Allen Carrin kirjan mukaan

Allen Carrin kirja "Helppo tapa laihtua" on todellinen löytö monille. Löydät yhteenvedon Allen Carrin työstä Internetistä. Allen Carrin menetelmän ydin on syödä yksinomaan terveellistä ruokaa. Eli noudatat terveellistä elämäntapaa ja saavutat pian sen, mitä olet odottanut ja josta olet haaveillut niin kauan - laihduttamisen. Lisäksi Allen Carr tarjoaa ihmisille, jotka haluavat pudottaa ylimääräisiä kiloja, rajoituksia, jotka ovat paljon helpompia kestää kuin joidenkin ruokavalioiden rajoitukset. Allen Carrin menetelmän tehokkuuden salaisuus on vakuuttaa itsesi, että painonpudotus on totta.

Jos noudatat Allen Carrin menetelmää, saavutat pian seuraavat tulokset:

• Nautit suosikkiruokiesi mausta ja aromista;
• Pudota vähitellen ylimääräisiä kiloja samalla kun nautit suosikkiruoistasi;
• Vahvista terveyttäsi ja lisää merkittävästi vastustuskykyäsi;
• Älä koskaan enää tunne katumusta syödessäsi ruokia, jotka olivat sinulle aiemmin kiellettyjä;
• Opi lopettamaan ajoissa aterioiden aikana, et enää syö liikaa;
• Voit tutkia omia ruokamieltymyksiäsi.

Mutta jopa tällaisen yksinkertaisen tekniikan tehokkuudesta huolimatta siinä on myös joitain vivahteita. Allen Carrin kirjassa sanotaan, että painonpudotusprosessissa sinun tulee jättää kokonaan pois korvikkeet ruokavaliostasi, toisin sanoen ne elintarvikkeet, joilla on kielteinen vaikutus ihmiskehoon kokonaisuutena ja ylipainon torjuntaprosessiin.

Esimerkiksi mausteet, suuret määrät hiilihydraatteja, jälkiruoat, makeiset, leivonnaiset ja niin edelleen pitäisi pysyä ikuisesti kiellettyjä sinulle. Allen Carrin menetelmän mukaan tällainen ruoka ei vain estä sinua menettämästä ylipainoa, vaan myös saastuttaa kehosi erilaisilla myrkkyillä ja jätteillä.

Huomioon! Jotta painonpudotusprosessi etenee mahdollisimman nopeasti, on Allen Carrin menetelmän mukaan harjoitettava. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus auttaa sinua saavuttamaan nopeasti halutut tulokset.

Älä unohda, että ihmiset syövät useimpia tuotteita vain niin kutsutun "aggressiivisen" mainonnan vaikutuksesta. Tällainen ruoka on painonpudotuksen vihollinen. Allen Carrin kirjan mukaan et koskaan pysty laihduttamaan. Jos syöt tällaista ruokaa. Jos haluat laihtua, sinun tulee syödä vain terveellistä ruokaa. Tämä on ainoa tapa päästä nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista ja päästä täysin kuntoon. Otetaanpa esimerkki: media vakuuttaa meidät aktiivisesti siitä, että kahvi ja alkoholi ovat uskomattoman maukkaita. Tämä voi olla totta, mutta kuinka negatiivisesti nämä tuotteet vaikuttavat ihmiskehoon! Allen Carr väittää, että jos ajattelet mitä syöt, lopetat syömisen ja juomisen puolet ruoista kokonaan.

"Hyvät" ja "huonot" ruoat Allen Carrin mukaan

Allen Carrin painonpudotusmenetelmä on helppo tapa laihtua – se on todella moderni ja erittäin tehokas tapa taistella ylimääräisiä kiloja vastaan. Jos noudatat Allen Carrin neuvoja ja suosituksia, laihdut paljon nopeammin kuin voit kuvitella. Allen Carrin kirjan mukaan painonpudotusprosessin tärkein etu on se, että suosikkiruoat ovat sallittuja. Mutta on erittäin tärkeää, että 70 % päivittäisestä ruokavaliostasi koostuu vihanneksista ja hedelmistä. Nämä ruoat ovat täynnä kuitua ja auttavat poistamaan kaikki kuona-aineet ja myrkyt kehostasi. Huomaa, että Allen Carr ehdottaa elintarvikkeiden jakamista "hyviin" ja "huonoihin". Kuten arvasit, edellinen voidaan syödä, mutta jälkimmäistä ei voida syödä missään olosuhteissa.

Tutustu siis näihin tuotteisiin tarkasti:

• Hyvät. Näitä ovat viljat (erityisesti tattari), vihannekset ja hedelmät, siemenet, kaikenlaiset pähkinät, maitotuotteet, voi. Näillä tuotteilla on paljon etuja keholle, ja ne ovat uskomattoman maukkaita. Ne voidaan syödä milloin tahansa kohtuullisissa rajoissa. Heidän avullaan rakennat ruoansulatuskanavan uudelleen, normalisoit aineenvaihdunnan, luot luonnollisen painonpudotuksen ja saat sen optimaaliseen arvoon;
• Huono. Nämä tuotteet tukkivat kehon myrkkyillä ja jätteillä, heikentävät kehoa paljon, pysäyttävät painonpudotuksen ja jopa edistävät ylipainon nousua. Näitä ovat liian jalostetut elintarvikkeet, joita on melko vaikea sulattaa. Tämän osan päätuotteet: sokeri, kiillotettu riisi, valkoiset jauhot, puhdistettu kasviöljy, paistettu, savustettu, maustettu ruoka ja niin edelleen. Allen Carrin menetelmän mukaan näiden ruokien nauttimisen jälkeen olet ylipainoinen.

Joten, jos yrität laihtua, älä missään tapauksessa saa syödä "huonoja" ruokia, vaan voit syödä niin paljon hyvää ruokaa kuin haluat, mutta tietysti kohtuudella. Tärkeintä tässä asiassa on aloittaa. Kaikki saattaa aluksi tuntua liian monimutkaiselta, mutta ajan myötä siihen tottuu. Ja kun painonpudotusprosessi on valmis, opi syömään kaikkea kohtuudella ja syömään yleensä terveellisesti. Terveellinen syöminen ei ole vain tapa laihtua, vaan myös mahdollisuus olla terve. Näin puhdistat kehosi täysin kuona-aineista ja myrkkyistä, normalisoit ja nopeuttaa aineenvaihduntaa sekä parantaa merkittävästi ihon väriä, hiusten ja kynsien kuntoa.

On tärkeää! Painonpudotusprosessissa äläkä vain yritä juoda niin paljon vettä kuin mahdollista. On suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa puhdistettua hiilihapotonta vettä päivässä.

Näin ollen Allen Carrin kirja auttaa varmasti pääsemään eroon ylipainosta. Jos noudatat kaikkia suosituksia, laihtuminen tapahtuu hyvin nopeasti ja kehosi puhdistetaan myrkkyistä. Mutta tärkeintä on, että vasta-aiheita ei ole.

Yksinkertainen englantilainen kirjanpitäjä Allen Carr kamppaili omien heikkouksiensa kanssa koko ikänsä. Ensin hän voitti tupakoinnin ja kirjoitti siitä bestsellerin, sitten hän voitti juomisen, ja lopuksi voimme lukea Allen Carrin "Helppo tapa laihtua". Tupakoinnin lopettamismenetelmä on auttanut miljoonia ihmisiä, kannattaako ajatella, että Allen Carr -ruokavalio on yhtä tehokas? He sanovat, että kirjoittaja itse laihtui noin 20 kiloa ylipainosta ja pääsi eroon mahasairaudesta ja sydänkohtauksen riskistä, mutta tämä tieto on peräisin itse kirjasta ”Helppo tapa laihtua”. Pitäisikö sinun kokeilla Carr-ruokavaliota?

Helppo tapa laihtua: syödä todella kevyttä ruokaa

Allen Carr vähentää perinteisesti kaikki ylipainon syyt nykyihmisen psykologiaan ja hänen väärään elämäntapaansa. Joten sen sijaan, että keräisi luonnonlahjoja ja syö sitten herkullista ja tuoretta ruokaa ja sitten seuraavaan retkeen asti, ihminen menee yksinkertaisesti supermarkettiin. Tämän seurauksena hän syö paljon enemmän kuin luonto on tarkoittanut. Ja tätä helpottavat lukuisat lisäaineet, säilöntäaineet ja arominvahventeet, joita nykyruoka on kirjaimellisesti täynnä.

Alain Carr uskoo, että haitallisista ruokailutottumuksista luopuminen, eli tavasta syödä luonnotonta ruokaa suuria määriä, on mahdollista vain oikealla mielentilalla. Yksinkertaisesti sanottuna sinun ei pidä kieltää itseäsi syömästä makkaraa ja lihaa, sinun on vakuutettava itsellesi, että niitä ei ole järkeä syödä, koska ne eivät ole maukkaita ja niillä on vähän ravintoa. Carr suosittelee, että katsomme villieläinten käyttäytymistä lähemmin eläintarhassa tai jopa televisiossa. Kun he tyydyttävät nälän, he lopettavat ruokkimisen. Juuri näin laihtua haluavan pitäisi tehdä. Sinun tarvitsee vain luopua välipaloista, jotka eivät johdu nälästä, ja siirtyä luonnolliseen ruokaan.

Mitä sinun pitäisi syödä Carr-ruokavaliolla? Allenin mukaan sinun pitäisi syödä vain vihanneksia, hedelmiä, käsittelemättömiä jyviä jne. Lisäksi raaka, kypsentämätön ruoka on parempi painonpudotuksessa. Joten sinun on ryhdyttävä kasvinsyöjäksi, mutta voit luopua tylsästä kalorien laskemisesta ja olla käymättä kuntoklubilla. Fyysisen aktiivisuuden osalta Carr suosittelee sen luonnollisia muotoja - esimerkiksi kävelyä. Joten sinun on ryhdyttävä tiukasti kasvissyöjäksi luopumalla lihan ja kalan lisäksi myös munista ja maitotuotteista. Tyydytä nälkäsi itäneillä täysjyväviljoilla, hedelmillä, vihanneksilla ja pähkinöillä ja laihdut.

Helppo tapa laihtua: onko se niin helppoa?

Allen Carr ei selitä millään tavalla, miksi meidän pitäisi ryhtyä vegaaniksi ja miten se vaikuttaa meihin. Hän toimii tunnekuvilla. Joten sen sijaan, että hän selittäisi kasvisruokavalion etuja, hän sanoo, että jos annat lapselle omenan ja varpunen, hän todennäköisesti syö ensimmäisen ja leikkii viimeisellä. Ainoa selitys, joka ei liity tunteisiin, on se, että liha antaa ihmiselle vähän energiaa, joten on suositeltavaa syödä vihanneksia, viljaa, pähkinöitä ja hedelmiä. Itse asiassa, jos otat yhden kalorin energiayksikköä kohti, lihalla on keskimääräinen kaloripitoisuus. Mutta tarkoittaako tämä sitä, että laihdumme, jos poistamme lihan ruokavaliostamme?

Kyllä sinä voit. Lisäksi miljoonat ihmiset noudattavat sitä koko elämänsä ajan ja heillä ei ole terveysongelmia. Onko kuitenkin mitään järkeä ryhtyä tietoisesti kasvissyöjäksi, jos et halua olla sellainen moraalisista ja eettisistä syistä? Itse asiassa tilastojen mukaan ihmiset, jotka muuttavat dramaattisesti ruokavaliotaan ja ruokailutottumuksiaan, alkavat syödä vähemmän, vaan enemmän.

Tämä johtuu ihmisen hormonaalista aineenvaihduntaa. Kun syömme lihapalan tai annoksen raejuustoa, verensokeritaso nousee hieman ja haima puolestaan ​​tuottaa pienen määrän insuliinia. Tämän seurauksena et koe voimakasta nälkää, kun insuliini alkaa vaikuttaa. Ja se pysyy vatsassa yli kaksi tuntia, joten sen vaatimaton annos tyydyttää. Jos syöt esimerkiksi rypäletertun, sokeritasosi kirjaimellisesti hyppää ja käytännössä laskee, ja tunnin kuluttua haluat syödä uudelleen.

Lisäksi monet maamme asukkaat pitävät hedelmiä ja vihanneksia edelleen "kevyesti" ruoana, joten syöt liikaa, mutta vain vihannesten ja hedelmien kanssa. Luonnollisesti tällaiseen ruokavalioon liittyy nälän tunne. Lisäksi voi esiintyä epämukavuutta suolistossa, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.

Jos päätät ryhtyä kasvissyöjäksi Carrin lukemisen jälkeen, olisi hyvä lukea myös tasapainoisesta kasvisruokavaliosta. Loppujen lopuksi, jos syöt vain vihanneksia ja hedelmiä, alat ennemmin tai myöhemmin menettää lihasmassaa proteiinin puutteen vuoksi. Ja tämä on täynnä aineenvaihduntaprosessien nopeuden laskua.

Erityisesti - kuntovalmentaja Elena Selivanova

Esipuhe

Lääketieteen alan tutkimus laajentaa jatkuvasti ymmärrystämme sairauksien esiintymisestä ja kehittymisestä. Emme kuitenkaan vieläkään tiedä, kuinka käyttää jo olemassa olevaa tietoamme taistellaksemme lukuisia sairauksia vastaan ​​ja välttääksemme ennenaikaisen kuoleman (jotka joudumme usein kohtaamaan). Tupakoinnin vaaroista alettiin puhua jo silloin, kun lääkärien kuolleisuuden ja tupakointiriippuvuuden välinen yhteys löydettiin ensimmäisen kerran. Kävi ilmi, että keuhkosyöpä liittyy lähes aina tupakointiin.

Minut esitteli Allen Carr potilaalta, joka eräänä päivänä yllätti minut viestillä siitä, että on olemassa helppo tapa lopettaa tupakointi. Siitä lähtien olen suositellut kaikille potilailleni Allen Carr's THE EASY WAY lopettaa tupakointi, ja olen nähnyt hämmästyttävää menestystä tekniikan kanssa. Kiinnostus sitä kohtaan sai minut tutkimaan henkilökohtaisesti tämän lähestymistavan ominaisuuksia.

Autettuaan monia tupakoinnin lopettamiseen halukkaita ihmisiä Allen Carr muutti kokemuksensa tehokkaaksi tekniikaksi, joka on hyödyllinen myös niille, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta - monet ihmiset ovat nyt huolissaan tästä ongelmasta. Tutkittuani Allen Carrin lähestymistapaa niin vakavaan asiaan, olin yllättynyt siitä, että tunsin itseni melkein tahattomasti omaksumaan hänen viisautensa. Positiiviset tulokset eivät odottaneet kauaa: nyt voin liikkua helpommin esimerkiksi tenniskentällä, tunnen oloni virkeämmäksi ja terveemmäksi. Olen vilpittömästi iloinen tästä muutoksesta, vaikka ennen en ollut ollenkaan huolissani muutamasta ylimääräisestä kilosta vyötärön ympärillä. Tutustuminen Allen Carrin kirjaan on ilmestys, todellinen löytö; näet itse, kuinka yksinkertaisesti ylipainoongelma voidaan ratkaista.

Tri MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, lehtori, College of General Practitioners

1
Helppo tapa laihtua

Tarkkaan ottaen tämän kirjan pitäisi olla otsikko "Helppo tapa punnita tarkalleen mitä haluat." Mutta sellainen nimi olisi liian pitkä.

Jos mikään inhimillinen ei ole sinulle vieras, olet todennäköisesti huolissasi ylipainosta. Huomaa kuitenkin: menetelmäni, jota kutsun vastedes nimellä "HELPKO TAPA PUHDUTTAA", on yhtä tehokas laihduttajille ja niille, jotka haluavat lihoa. PAINON tarkkailu - ja tämä on asian ydin - on toissijaista menetelmän päätavoitteeseen verrattuna. Tämä tavoite on erittäin itsekäs ja yksinkertainen - oikeudenmukainen NAUTI ELÄMÄSTÄ!

Mutta kuinka voit nauttia elämästä, jos tunnet jatkuvasti olosi letargiksi, väsyneeksi ja puutteelliseksi, olet huolissasi ja sinua kiusaa katuminen itse aiheutetun vahingon ja kärsimyksen johdosta, sekä henkisestä että fyysisestä - kaikki nämä ylipainon seuraukset?

Tiedät varmaan jo, että minusta tuli muutama vuosi sitten kuuluisa kehittämällä yksinkertaisen, mutta myös miellyttävän tavan lopettaa tupakointi, joka sopii kaikille tupakoitsijoille. Minua pidetään nykyään kansainvälisesti tunnustettuna asiantuntijana nikotiiniriippuvuudesta toipumisessa. Tupakoitsijat, jotka ovat käyttäneet menetelmääni ja ymmärtäneet sen toiminnan, kutsuvat minua ja oppilaitani ainoksi todelliseksi asiantuntijaksi tässä asiassa.

Myöhemmin huomasin, että sama menetelmä (yhtä huomattavaa poikkeusta lukuun ottamatta) ei ole yhtä tehokas poistamaan ensisijaisesti psykologisia riippuvuuksia, mukaan lukien alkoholismi ja riippuvuus muun tyyppisistä huumeista. Monet tällaisten riippuvuuksien mahdolliset asiantuntijat pitävät pääongelmana riippuvuutta tietyistä aineista ja niistä pidättäytymiseen liittyviä fyysisiä oireita. Siksi he yrittävät ratkaista ongelman kemiallisesti - valitsemalla korvikkeita. Itse asiassa ongelmalla on yksinkertainen ja helppo psykologinen ratkaisu.

Vakuutan teille, että tämä johtopäätös on äärettömän kaukana totuudesta. Päinvastoin, pitkään aiemmin mainitsemani merkittävä poikkeus työssäni oli painonhallinta. Olin vuosia sitä mieltä, että menetelmäni ei sovellu painonseurantaan - mutta kuten käy ilmi, olin väärässä.

Useimmat ihmiset lihovat, kun he lopettavat tupakoinnin, mutta minä laihduin lähes 13 kg kuudessa kuukaudessa. Yhdistin säännöllisen liikunnan F-Plan-ruokavalioon. Ymmärsin, että en pystyisi siihen ilman tahdonvoimaa ja kurinalaisuutta, ja silti tämä prosessi antoi minulle iloa. Alkuvaiheessa se on hyvin samanlainen kuin vapaaehtoiset yritykset lopettaa tupakointi. Jos päättäväisyytesi on horjumaton, itsetyytyväisen masokismin tunne estää sinua antamasta periksi kiusaukselle. Vaikka ylipainon pudottaminen oli elämäni päätavoite, kaikki meni kuin kellonkelistä. Ongelmana oli, että kuten tahdonvastaisessa tupakoinnin lopettamismenetelmässä, päättäväisyyteni alkoi vähitellen heiketä: millä tahansa tekosyyllä jätin sekä liikunnan että ruokavalion, ja paino alkoi taas nousta.

Erityisesti niille, jotka tuntevat menetelmäni tupakoinnin torjumiseksi, haluan selventää yhtä yleistä väärinkäsitystä. Monilla ihmisillä on sellainen käsitys, että tämä tekniikka perustuu tahdonvoimaan ja positiiviseen ajatteluun (kyllä, olen vahvatahtoinen ja positiivinen ajattelija). Mutta se ei ole totta. Harjoittelin itseäni ajattelemaan positiivisesti ja kehitin tahdonvoimaa kauan ennen kuin kehitin tämän menetelmän. Jokin muu ihmetyttää minua: miksi niin monet tupakoitsijat, joiden tahdonvoima oli selvästi heikompi kuin minun, onnistuivat lopettamaan tupakoinnin vain vapaaehtoisesti, mutta minä en pystynyt.

Positiivinen ajatteluni on maalaisjärjen sanelema. Positiivinen ajattelu tarkoittaa yksinkertaisempaa ja nautinnollisempaa elämää. Mutta tämä ei auttanut minua lopettamaan tupakointia tai pääsemään eroon vähintään kymmenestä ylimääräisestä kilosta!

Positiivinen ajattelu edellyttää asennetta - "Tiedän olevani tyhmä, joten tahdonvoiman ja kurinalaisuuden avulla otan itseni kasaan ja lopetan typerän käytöksen." Minulla ei ole epäilystäkään siitä, että tämä taktiikka on auttanut monia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin ja alkamaan tarkkailla painoaan. Niiden puolesta voi olla vain onnellinen. Mutta minulle henkilökohtaisesti se on aina ollut tehotonta ja todennäköisesti myös sinulle, muuten et lukisi tätä kirjaa nyt.

Ei, en jatkanut tupakointia heikon tahdon tai negatiivisen ajattelun vuoksi. Tottumuksesta eroon pääsemisen esti hämmennys, pysyvä skitsofrenia, joka ahdistaa armottomasti tupakoitsijoita, kunnes he lopettavat tupakoinnin. Toisaalta he vihaavat tupakointia, ja toisaalta he eivät pysty nauttimaan elämästä ja selviytymään sen haasteista ilman tupakkaa.

Sama viha-rakkaus-suhde on ylipainoisten ihmisten ja ruoan välillä. Lopetin tupakoinnin en siksi, että ajattelin positiivisesti, vaan koska lakkasin ajattelemasta hämmennystä. Ymmärsin, miksi tupakoinnista oli tullut minulle hienostunut huijaus ja miksi tunne, että se auttoi minua selviytymään stressistä ja nauttimaan elämästä, oli vain illuusio. Heti kun tämä ymmärrys tuli minulle, sumu haihtui, ja sen mukana sekä skitsofrenia että tupakointihaluni katosivat. Tahdonvoimaa tai positiivista ajattelua ei tarvittu:

On hyvin vaikeaa vakuuttaa henkilöä, joka on koskaan yrittänyt laihduttaa tai lopettaa tupakoinnin tahdonvoimalla, että tahdonvoima ei ole tulosten saavuttamiseksi välttämätöntä. Voit olla vahvatahtoinen ihminen tai ei. Joka tapauksessa on ehdottoman välttämätöntä ymmärtää: "HELPPO TAPA PAINONPUHDUTTAMINEN" ei vaadi tahdonvoimaa. Yritän selittää tämän esimerkillä.

Oletetaan, että päädyt sotavankileirille. Seuraavassa tutkimuksessasi lääkäri nuhtelee sinua: ”Täällä on kosteaa, vaarana on saada keuhkokuume. Lisäksi olet selvästi uupunut. Oletko miettinyt, kuinka paljon ahdistusta aiheutat läheisillesi? He pelkäävät, että ajoit itsesi hautaan. Mieti tarkkaan: eikö olisi viisaampaa palata kotiin?" Luulisi, että lääkäri pilkkasi meitä.

Mutta juuri tältä lääkäri näyttää, kun hän luennoi tupakoitsijalle tupakoinnin vaaroista ja jatkuvasti ylensyövälle potilaalle ylipainon vaaroista. Sotavanki, tupakoitsija ja ylensyöjä ilman lääkäriä tietää kaikki tilanteen sivuvaikutukset. Ja koska epämukavuutta ei koe vain kuka tahansa, vaan nämä ihmiset itse, on loogista olettaa, että he tietävät enemmän tästä epämukavuudesta kuin henkilö, joka puhuu siitä ulkopuolelta.

Kyllä, tahdonvoima, kuri ja päättäväisyys voivat auttaa vankeja pakenemaan leiriltä, ​​tupakoitsijoita onnistuneesti lopettamaan tupakoinnin ja ylensyöjälle alttiita ihmisiä oppimaan tarkkailemaan painoaan. Epäilemättä tuhannet ihmiset ovat jo onnistuneet. Nostan hattua heille: he ansaitsevat onnittelut ja kiitosta. Mutta nyt emme puhu heistä, vaan niistä vangeista, jotka eivät koskaan onnistuneet pakenemaan kaikesta tahdonvoimastaan ​​huolimatta. Sellainen sotavanki ei tarvitse luentoja, vaan avaimen vankiseltiin. Tupakoivat ja ylipainoiset ovat täsmälleen samassa tilanteessa. Viimeinen asia, jonka ylimääräiset kilot tarvitsevat, on holhoava luento siitä, kuinka huono ravitsemus johtaa itsetunnon menettämiseen, hengenahdistukseen, letargiaan, dyspepsiaan, ummetukseen, ripuliin, ruoansulatushäiriöihin, närästykseen, mahahaavoihin, ärtyvän suolen oireyhtymään, korkeaan verenpaineeseen , kohonneet kolesterolitasot, sydämen, valtimoiden, suonien, mahan, suoliston, munuaisten, maksan ja muiden sisäelinten sairaudet, puhumattakaan monista muista ongelmista.

Tupakoitsijat tarvitsevat paljon enemmän jonkun, joka antaa heille avaimen ja helpottaa nikotiinin vankeudesta pakenemista. Tarjoan heille tämän avaimen. Tästä syystä tekniikkani on niin tehokas. Sen ansiosta jokainen tupakoitsija voi olla vakuuttunut siitä, että tupakoinnin haitallisesta tavasta on erittäin helppo päästä eroon - tästä syystä nimi "helppo tapa LOPETA TUPAKOINTI").

Ja ylipainoisten ihmisten on uskottava, että heidän painonsa seuraaminen on helppoa. Nyt minulla on heille avain, jonka nimi on "HELPKO TAPA laihduttaa".

Voidaan väittää, että on väärin verrata tupakoitsijoita ja ylipainoisia ihmisiä sotavangiin, koska viimeksi mainitut vangittiin heidän hallitsemattomien voimien takia, kun taas kukaan ei pakottanut tupakoitsijoita ja ylensyöviä ihmisiä hankkimaan näitä huonoja tapoja. Heidän vallassaan oli korjata tilanne, ja jos he epäonnistuivat, he saivat syyttää vain itseään.

Yleisesti ottaen vertailu on kuitenkin oikea. Ne, jotka haluavat luennoida holhoavaan sävyyn, ovat vakuuttuneita tyhmyydestämme. Pidämme myös itseämme tyhminä, koska tiedämme yhtä hyvin kuin he, että olemme itse luoneet tämän ongelman itsellemme. Kuitenkin vain se, joka tupakoi tai on ylipainoinen, on täysin tyhmä, tietäen varsin hyvin, että hän pilaa elämänsä, mutta ei yritä muuttaa mitään. Ja se, joka yrittää, ei ole missään nimessä tyhmä. Ehkä sinä olet yksi näistä ihmisistä. Pidätkö itseäsi heikkotahtoisena? Mutta mitä väliä sillä on, että tässä tapauksessa olet sekä vanki että vartija? Ainoa syy, miksi epäonnistuit etkä päässyt pois vankilasta, johon vangitsit itsesi, on se, että et yksinkertaisesti tiedä, kuinka paeta siitä.

Jos olisit typerys, et lukisi tätä kirjaa nyt. Luet tätä, koska haluat epätoivoisesti paeta vankilasta.

Ollakseni täysin rehellinen, vankila, jossa tupakoitsijat ja ylipainoiset ihmiset viipyvät, ei ole heidän asiansa.

Allen Carr

Helppo tapa laihtua

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ja orava

Esipuhe

Lääketieteen alan tutkimus laajentaa jatkuvasti ymmärrystämme sairauksien esiintymisestä ja kehittymisestä. Emme kuitenkaan vieläkään tiedä, kuinka käyttää jo olemassa olevaa tietoamme taistellaksemme lukuisia sairauksia vastaan ​​ja välttääksemme ennenaikaisen kuoleman (jotka joudumme usein kohtaamaan). Tupakoinnin vaaroista alettiin puhua jo silloin, kun lääkärien kuolleisuuden ja tupakointiriippuvuuden välinen yhteys löydettiin ensimmäisen kerran. Kävi ilmi, että keuhkosyöpä liittyy lähes aina tupakointiin.

Lääkäreillä on pitkään ollut velvollisuus rohkaista potilaita lopettamaan tupakointi ja noudattamaan yleisesti ottaen terveellisiä elämäntapoja. Valitettavasti monilla lääkäreillä ei ole tarpeeksi aikaa ja energiaa tähän työhön. Lääkäreiden arvovalta ei ole yhtä suuri kuin ensisijaisesti nuorille suunnatun tupakkamainonnan vaikutus.

Minut esitteli Allen Carr potilaalta, joka eräänä päivänä yllätti minut viestillä siitä, että on olemassa helppo tapa lopettaa tupakointi. Siitä lähtien olen suositellut kaikille potilailleni Allen Carr's THE EASY WAY lopettaa tupakointi, ja olen nähnyt hämmästyttävää menestystä tekniikan kanssa. Kiinnostus sitä kohtaan sai minut tutkimaan henkilökohtaisesti tämän lähestymistavan ominaisuuksia.

Autettuaan monia tupakoinnin lopettamiseen halukkaita ihmisiä Allen Carr muutti kokemuksensa tehokkaaksi tekniikaksi, joka on hyödyllinen myös niille, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta - monet ihmiset ovat nyt huolissaan tästä ongelmasta. Tutkittuani Allen Carrin lähestymistapaa niin vakavaan asiaan, olin yllättynyt siitä, että tunsin itseni melkein tahattomasti omaksumaan hänen viisautensa. Positiiviset tulokset eivät odottaneet kauaa: nyt voin liikkua helpommin esimerkiksi tenniskentällä, tunnen oloni virkeämmäksi ja terveemmäksi. Olen vilpittömästi iloinen tästä muutoksesta, vaikka ennen en ollut ollenkaan huolissani muutamasta ylimääräisestä kilosta vyötärön ympärillä. Tutustuminen Allen Carrin kirjaan on ilmestys, todellinen löytö; näet itse, kuinka yksinkertaisesti ylipainoongelma voidaan ratkaista.

Tri MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, lehtori, College of General Practitioners

Helppo tapa laihtua

Tarkkaan ottaen tämän kirjan pitäisi olla otsikko "Helppo tapa punnita tarkalleen mitä haluat." Mutta sellainen nimi olisi liian pitkä.

Jos mikään inhimillinen ei ole sinulle vieras, olet todennäköisesti huolissasi ylipainosta. Huomaa kuitenkin: menetelmäni, jota kutsun vastedes nimellä "HELPKO TAPA PUHDUTTAA", on yhtä tehokas laihduttajille ja niille, jotka haluavat lihoa. PAINON tarkkailu - ja tämä on asian ydin - on toissijaista menetelmän päätarkoitukseen verrattuna. Tämä tavoite on erittäin itsekäs ja yksinkertainen - oikeudenmukainen NAUTI ELÄMÄSTÄ!

Mutta kuinka voit nauttia elämästä, jos tunnet jatkuvasti uupumusta, väsymystä ja puutteellisuutta, murehtimista ja katumusta, jonka olet aiheuttanut itsellesi, niin henkisesti kuin fyysisestikin - kaikki nämä ylipainon seuraukset?

Tiedät varmaan jo, että minusta tuli muutama vuosi sitten kuuluisa kehittämällä yksinkertaisen, mutta myös miellyttävän tavan lopettaa tupakointi, joka sopii kaikille tupakoitsijoille. Minua pidetään nykyään kansainvälisesti tunnustettuna asiantuntijana nikotiiniriippuvuudesta toipumisessa. Tupakoitsijat, jotka ovat käyttäneet menetelmääni ja ymmärtäneet sen toiminnan, kutsuvat minua ja oppilaitani ainoksi todelliseksi asiantuntijaksi tässä asiassa.

Myöhemmin huomasin, että sama menetelmä (yhtä huomattavaa poikkeusta lukuun ottamatta) ei ole yhtä tehokas poistamaan ensisijaisesti psykologisia riippuvuuksia, mukaan lukien alkoholismi ja riippuvuus muun tyyppisistä huumeista. Monet tällaisten riippuvuuksien mahdolliset asiantuntijat pitävät pääongelmana riippuvuutta tietyistä aineista ja niistä pidättäytymiseen liittyviä fyysisiä oireita. Siksi he yrittävät ratkaista ongelman kemiallisesti - valitsemalla korvikkeita. Itse asiassa ongelmalla on yksinkertainen ja helppo psykologinen ratkaisu.

On hyvin tiedossa, että nykyään miljardin dollarin liiketoiminta rakentuu liikalihavuuden torjuntaan. Joka viikko toinen julkkis mainostaa videonauhaa, kirjaa tai kuntolaitetta, harjoitussarjaa tai täysin uutta ruokavaliota, joka ratkaisee paino-ongelmasi ihmeellisesti. Olen vakuuttunut siitä, että tupakoinnin ja ravinnon välillä on hyvin läheinen fyysinen ja psyykkinen yhteys, ja yhtäläisyydet tupakoinnin lopettamisen ja laihdutuksen välillä ovat vieläkin silmiinpistävämpiä. Sekä tupakoitsija että laihduttaja kärsivät lähestyvästä skitsofrenian tunteesta. Heidän aivoissaan käydään jatkuvaa taistelua "puolesta" ja "vastaan" välillä vaihtelevalla menestyksellä. Toisaalta tupakoitsijoiden väitteet - "Se on likainen, inhottava tapa, se tappaa minut, maksaa minulle omaisuuksia ja orjuuttaa minut." toisen kanssa - "Tämä on iloni, tukeni, yritykseni." Laihduttaja vakuuttaa itsensä: "Olen lihava, veltto, epäterveellinen, näytän kamalalta ja voin vielä huonommin." Ja sitten hän vastustaa itseään: "Mutta kuinka rakastan syödä!" Siksi sinulla on oikeus olettaa, että olen vain osallistunut kannattavaan liiketoimintaan ja nyt lunastan omaa mainettani.

Vakuutan teille, että tämä johtopäätös on äärettömän kaukana totuudesta. Päinvastoin, pitkään aiemmin mainitsemani merkittävä poikkeus työssäni oli painonhallinta. Olin vuosia sitä mieltä, että menetelmäni ei sovellu painonseurantaan - mutta kuten käy ilmi, olin väärässä.

Ja voisin hyvin rikastua maineestani muillakin tavoilla. Sain kymmeniä tarjouksia mainostaa erilaisia ​​tuotteita, mukaan lukien painonpudotukseen tarkoitetut. Ja hylkäsin kaikki nämä tarjoukset, enkä siksi, että olisin uskomattoman rikas enkä tarvitse lisätuloja: arvostan vain mainettani ja olen valmis puolustamaan sitä yhtä kiivaasti kuin leijona suojelee pentujaan. Lisäksi en ole koskaan nähnyt mainosta, jossa esiintyy kuuluisa henkilö, joka ei näyttänyt väärennökseltä. Vakuutan virallisesti: "HELPPO TAPA PAINOTTAA" ei ole muiden ihmisten ideoiden mainostus. Aivan kuten "helppo tapa LOPETA TUPAKOINTI" - tämä on minun menetelmäni. Olin varma tupakoinnin lopettamismenetelmän tehokkuudesta jo ennen kuin kokeilin sitä. Tulet pian huomaamaan, että "HELPPO TAPA PAINOTTAA" toimii ennen kuin lopetat tämän kirjan lukemisen.

Useimmat ihmiset lihovat, kun he lopettavat tupakoinnin, mutta minä laihduin lähes 13 kg kuudessa kuukaudessa. Yhdistin säännöllisen liikunnan F-Plan-ruokavalioon. Ymmärsin, että en pystyisi siihen ilman tahdonvoimaa ja kurinalaisuutta, ja silti tämä prosessi antoi minulle iloa. Alkuvaiheessa se on hyvin samanlainen kuin vapaaehtoiset yritykset lopettaa tupakointi. Jos päättäväisyytesi on horjumaton, itsetyytyväisen masokismin tunne estää sinua antamasta periksi kiusaukselle. Vaikka ylipainon pudottaminen oli elämäni päätavoite, kaikki meni kuin kellonkelistä. Ongelmana oli, että kuten tahdonvastaisessa tupakoinnin lopettamismenetelmässä, päättäväisyyteni alkoi vähitellen heiketä: millä tahansa tekosyyllä jätin sekä liikunnan että ruokavalion, ja paino alkoi taas nousta.