Energiaruokavalio terveydelle ja painonpudotukselle. Energiaruokavalio terveydelle ja painonpudotukselle Asiakkaiden mielipide ja todellisia kuvia laihduttamisesta

Jos olet vastuussa terveydestäsi ja ymmärrät, että nopea laihdutus ei tarkoita oikeaa laihdutusta, jos sinulle on tärkeää pysyä raikkaana ja virkeänä koko laihdutusjakson ajan, niin energiaruokavalio on luotu juuri sinua varten.

energiaruokaa

Ruokavalio sisältää tuotteita, jotka tarjoavat elimistön päivittäisen tarpeen kaikille tarvittaville aineille, samalla kun kalorimäärä lasketaan tarkasti, ja siksi elimistö alkaa käyttää omia varantojaan itseään vahingoittamatta. Suurin ero energiaruokavalion ja useimpien muiden välillä on siis se, että proteiineja, rasvoja tai hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ei suljeta pois ruokavaliosta.

Tämän ruokavalion ajaksi kahvi, hiilihapotetut juomat, rasvaiset ja mausteiset ruoat, muffinit ja makeiset suljetaan kokonaan pois valikosta. Näistä tuotteista on kuitenkin järkevää kieltäytyä tavallisina päivinä.

Tarjolla on kolme täyttä ateriaa - aamiainen, lounas ja päivällinen. Annokset ovat runsaita, maukkaita, mutta eivät suuria. Välipaloja on suunnitteilla. Heidän tavoin energiadieetin menu tarjoaa smoothieita, hedelmiä, mehuja ja kasvissalaatteja.

Tämä ruokavalio kehitettiin alun perin urheilijoiden energiaravintomenuksi ja siksi se ottaa huomioon kehon rasvojen, proteiinien, vitamiinien ja muiden ravintoaineiden tarpeen. Tällaisen ruokavalion tarkoitus ei ole laihtua nopeasti - viikossa laihdutat vain 3 kiloa. Vältä kuitenkin nälän tunnetta, ärtyneisyyttä, energian menetystä ja huonoa terveyttä.

Toinen tärkeä energiaruokavalion sääntö on runsas nesteiden nauttiminen. Se voi olla vettä, vihreää teetä, kasvismehuja tai yrttismoothieja.

Noudattamalla kaikkia energiaruokavalion sääntöjä pääset varmasti eroon ylipainosta ilman paljon vaivaa.

Yksi parhaista aikana, jolloin pääasia on säilyttää tehokkuus ja ajatuksen selkeys koko päivän ajan, eikä laihduttaa nopeasti ja paljon millään tavalla.

energiaruokavalio. Oikea ravitsemusjärjestelmä

1. Oikea hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen yhdistelmä.
2. Pienet ateriat 3-4 tunnin välein, mikä auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja estäen näin energiset nousut ja laskut.
3. Juo runsaasti nesteitä mehujen muodossa ja puhdasta vettä ilman kaasua. Nesteen puute aiheuttaa koko organismin heikkoutta.
4. Vihannesten ja hedelmien yhdistelmä. Rasvaisten, paistettujen ruokien puuttuminen, mikä aiheuttaa letargiaa ja laiskuutta.

Energia ruokavalio. Valikko

Aamiainen(valitse yksi kolmesta vaihtoehdosta):

1. Vähärasvaista jogurttia, tuoreita marjoja, lasillinen tuoretta appelsiinimehua.
2. Munakas 2 munasta vähärasvaisella juustolla, tuoreilla vihanneksilla, keitetyllä vähärasvaisella lihalla (vasikan tai kana). 1 pala viljaleipää. Lasillinen greippimehua.
3. Kaurapuuro tattari tai riisipuuro rasvattomassa maidossa banaanin kanssa. Pala viljaleipää. Lasillinen tomaattimehua.

Illallinen(valitse yksi kolmesta vaihtoehdosta):

1. Kasvissose sose. Viipale täysjyväleipää, jonka päälle on levitetty vähäkalorista juustoa. Lasillinen greippimehua ja rasvatonta maitoa.
2. Pala keitettyä vähärasvaista lihaa kasvissalaatin kera. Muutama mandariini ja 1 kuppi rasvatonta maitoa.
3. Pala grillattua kananrintaa, leipäviipale, 200 grammaa tuoreita tomaatteja, 1 iso appelsiini, lasi rasvatonta maitoa.

Illallinen(valitse yksi kolmesta vaihtoehdosta):

1. Pallaksen filee, yksi pala uuniperunat smetanalla, 200 grammaa haudutettua parsakaalia. Mehu vastapuristetuista hedelmistä. Ruokalistaa voi myös täydentää vähärasvaisella jogurtilla.
2. Grillattu pihvi, 200 grammaa kasvissalaattia, 200 grammaa keitettyä pinaattia, muutama tuore hedelmä, tuoremehu tai rasvaton maito.
3. Kananrintaa haudutettua vihannesten ja riisin kanssa, 200 grammaa kasvissalaattia, muutama tuore hedelmä, tuoremehu tai rasvaton maito.

Pienet ateriat pääaterioiden välillä.

Aikanaan ne tapahtuvat aamiaisen ja lounaan, lounaan ja illallisen välillä, ja jos viet aktiivista elämäntapaa, niin illalla.

Voit sisällyttää seuraavat tuotteet:

• 100 grammaa kuivattuja hedelmiä, 50 grammaa pähkinöitä;
• Omenat;
• Banaanit;
• Appelsiiniviipaleet vähäkalorisella juustolla;
• mysli rasvattomalla maidolla;
• 1 muna ja siivu viljaleipää;
• 200 grammaa rasvatonta jogurttia jne.

Svetlana Markova

Kauneus on kuin jalokivi: mitä yksinkertaisempi se on, sitä arvokkaampi!

Sisältö

Ylipainoongelma aiheuttaa paljon vaivaa naisille ja miehille. Energiadieetit (ED) ovat erityisesti suunniteltuja ruokatuotteita (cocktaileja), jotka auttavat sanomaan hyvästit ylimääräisille kiloille ilman paljon vaivaa. ED-järjestelmä on suunniteltu urheilijoille ja vähemmän aktiivista elämäntapaa harjoittaville ihmisille. Tämä on tasapainoinen ruokavalio, joka puhdistaa kehon myrkkyistä ja kyllästää sen vitamiineilla ja mikroelementeillä. Painonpudotusprosessi on hidasta, iho ehtii kutistua ilman notkoa ja uusia ryppyjä.

Miten Energy Diet -laihdutuscocktailit toimivat?

Mistä ostaa Energy Diet

Mitä sisältyy

Energy Diet on korkean teknologian tuote, joka on suunniteltu tarjoamaan aikuiselle terveelle ihmiselle kaikki tarvittavat alkuaineet. ED-tuotteiden komponentit:

• - eläimet (maitoproteiinitiiviste), kasvis (soija-, herneproteiinit). Jokainen cocktail sisältää 18 välttämätöntä aminohappoa, joita ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan itse, vaan saa vain ruoasta.
• Rasvat. ED-cocktailit sisältävät soijaöljyä, joka sisältää yli 30 hivenainetta, mukaan lukien E1-vitamiini ja linolihappo, joka estää syöpäsolujen kehittymistä. Tuote ei sisällä eläinrasvoja, joten se ei sisällä kolesterolia.
• Hiilihydraatit cocktaileissa ne ovat tasapainossa ja niitä edustaa glukoosi, joka imeytyy välittömästi, maltodekstriini tärkkelyksen kanssa, jonka ansiosta elimistö saa hiilihydraatteja pitkäksi aikaa. Oikean määrän hiilihydraatteja tarjoamalla lihaksille ja aivoille ehkäisee väsymyksen tunnetta.
• Selluloosa purukumin muodossa sekä sikuri-inuliinina. Nämä cocktailin ainesosat tarjoavat pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen, auttavat ylläpitämään normaalia mikroflooraa ja puhdistavat suolistoa.
• Tuotteen sisältämät 11 kivennäisainetta ja 12 vitamiinia auttavat optimoimaan elimistön aineenvaihduntaa.
• Acerol (Karibian kirsikka). Tämä on ennätyksellinen C-vitamiinituote.
• kuninkaallinen hyytelö- maito, jota mehiläiset erittävät toukkien ruokkimiseksi. Tämän cocktailien ainesosan ansiosta kehon kudokset imevät paremmin happea, vastustuskyky epäsuotuisille ulkoisille olosuhteille kasvaa ja tunnetila vakiintuu.
• Entsyymien kompleksi, jotka ovat osa cocktaileja, edistävät kasvi- ja eläinproteiinien nopeaa ja täydellistä imeytymistä. Elimistön tuottamien entsyymien toiminta säilyy.

Energy Dietin painonpudotusohjelma - kolme vaihetta

Energiadieetit - tiivisteet munakasten, keittojen ja cocktailien nopeaan valmistukseen. Tasapainoisen koostumuksen ansiosta keho saa kaikki tarvittavat elementit rajoitetulla kalorisisällöllä. Tuotevalmistajat lupaavat mukavan painonpudotuksen ilman nälkää, masennusta ja letargiaa. Painonpudotusohjelma on jaettu kolmeen vaiheeseen. Kaikkina ajanjaksoina sinun on noudatettava - juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Aloita 3-5 päivää

Ensimmäinen vaihe on suunniteltu aloittamaan laihdutusprosessi. Päätavoitteena on muuttaa ravintoa, tarjota elimistölle sille puutteellisia alkuaineita ja palauttaa aineenvaihdunta. Tuotteiden päivittäinen kaloripitoisuus on rajoitettu 1200-1500 kaloriin. Tämä vaihe kestää: ylipainolla enintään 10 kg - 3 päivää, yli 10 kg yli - 5 päivää. Päivittäinen ruokavalio koostuu 4-5 annoksesta energiadieettikocktailia ja 1-2 annosta sallittuja ruokia. Kylläisyyden tunteen lisäämiseksi ruokavalion kehittäjät suosittelevat juomaan lasillisen vettä heti cocktail-annoksen juomisen jälkeen.

Energy Diet -ohjelman sallimia vihanneksia, joiden määrä ei saa ylittää 400 g, suositellaan nautittavaksi keitettynä, raakana tai haudutettuna. Salaattien kastikkeessa on sallittua käyttää pieni määrä kasviöljyä, sitruunamehua, mausteita, omenaviinietikkaa. ED-keittotuotteita voi rikastaa hienonnetulla tillillä tai persiljalla. Ruokavaliossa sallitut ruoat:

• munakoiso;
• paprika;
• parsakaali;
• sienet;
• vihreä retiisi;
• kesäkurpitsa;
• lehtisalaatti;
• lehtipuujuurikkaat;
• sipulit (vihreä ja sipuli);
• merilevä;
• kurkut;
• soija versot;
• tomaatit;
• retiisi;
• nauris;
• parsa;
• vihreiden papujen palot;
• kurpitsa;
• tilli, persilja, suolahella, sellerivihreät;
• kukkakaali ja valkokaali;
• pinaatti.

Kaikki juomat tulee juoda ilman sokeria, on hyväksyttävää käyttää vähäkalorisia sokerinkorvikkeita rajoitettuina määrinä. Ruokavalion aikana sallitut juomat:

• kofeiiniton tai kevyesti haudutettu kahvi;
• virraton vesi;
• yrttitee;
• vihreää, punaista tai mustaa teetä.

Tuloksen konsolidointi

Tässä vaiheessa painonpudotusprosessi on jo paikallaan. Tärkeintä ei ole poiketa aiotusta tavoitteesta eikä palata vanhaan elämäntapaan. Ruokavalion luojat kutsuvat tätä ajanjaksoa siirtymävaiheeksi. Energiaruokavaliococktaileja tulisi nauttia 1-2 kertaa päivässä (tarvitaan illallisella). Ruokavalion sallittujen ruokien luettelo laajenee. Siihen on lisätty:

• keitetty kala tai äyriäiset - 150 g;
• kalkkuna - 150 g;
• kani 150 g;
• vähärasvainen juusto - 100 g;
• vähärasvaista naudanlihaa 100 g;
• maksa 100 g;
• vasikanliha 100 g;
• rasvaton raejuusto 150 g;
• kana 150 g;
• munat (ilman keltuaisia) 2 kpl.

Jos illalla on nälkä, niin viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa saa syödä 0,5 annosta cocktailia. Tämän ajanjakson kesto on 3-4 viikkoa. Jos ruumiinpaino on normaalia suurempi 15 kg tai enemmän, eikä tulosta saavuteta vaiheen loppuun mennessä, painonpudotusohjelman kehittäjät suosittelevat, että aloitat cocktailien ottamisen uudelleen, kuten ruokavalion ensimmäisellä jaksolla. .

Ravitsemus ja painonhallinta

Tuloksen vahvistamiseksi sinun on seurattava imeytyneiden tuotteiden määrää ja laatua. Tärkeintä on lopulta syrjäyttää psykologinen riippuvuus ruoasta, oppia arvioimaan oikein kehon tarpeita ja tyydyttämään ne. Tekijät suosittelevat tällä hetkellä cocktailin käyttöä kerran päivässä illalliseksi.

Tässä ruokavalion vaiheessa hiilihydraatteja sisältäviä ruokia lisätään aiemmin sallittuihin ruokiin, joiden määrää tulee edelleen rajoittaa:

• tattari;
• vihreä herne;
• vilja leipä;
• Punaiset pavut;
• täysjyväpasta;
• kiillottamaton riisi;
• kaurapuuro;
• kuivat pavut;
• täysjyväleipä;
• linssejä.

Ravitsemuksen ja painon valvontavaiheen aikana on sallittua kuluttaa 1 annos hedelmiä, määrä 80 g:

• tuore aprikoosi 3 kpl;
• oranssi 1 kpl;
• tuore ananas 1 iso pala;
• vesimeloni 1 iso pala;
• tuore banaani 1 kpl;
• greippi 0,5 kpl;
• päärynä 1 kpl;
• kiivi 2 kpl;
• tuoreita mansikoita 7 kpl;
• tuoreita vadelmia 4 rkl. lusikat;
• persikka 1 kpl;
• luumu 2 kpl;
• tuoreita mustikoita 4 rkl. lusikat;
• tuoretta mustaherukkaa 4 rkl. lusikat;
• omena 1 kpl.

Vaiheen kesto on helppo laskea kaavalla: pudonneiden kilojen määrä on yhtä suuri kuin kuukausien lukumäärä. Jos koko ruokavalion aikana putoaa kahdeksan kiloa, vaihe kestää kahdeksan kuukautta. Näin vahvistat ruokailutottumuksiasi, jotta paino ei ala taas nousta. Muista aina: juomasi vesimäärä on kaksi litraa päivässä!

"Energiadieetiksi" kutsutun ravitsemusteorian ovat kehittäneet ranskalaiset ravitsemusasiantuntijat, jotka vakuuttavat, että perinteisten laihdutusmenetelmien ansiosta elimistö ei saa normaaliin elämään tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita oikeaan määrään.

Muun muassa klassiset ruokavaliot voivat uuvuttaa kehoa.

Vaihtoehtona ilmestyi erityisesti kehitetty ruokavalio "Energia"., joka on tasapainotettu kaikkiin suuntiin ravitsemusalan parhaiden asiantuntijoiden toimesta.

Joten mitä oikean ravinnon käsitettä käytetään tässä kompleksissa? Mitä tuloksia on odotettavissa, ja pitäisikö minun olla huolissaan ruokavalion sivuvaikutuksista?

Energy Diet on tarkoituksella luotu järjestelmä oikean ja terveellisen ravinnon suhteen.

Pohja sisältää ruokacocktaileja, jotka auttavat pääsemään eroon tarpeettomista kiloista ilman suuria vaikeuksia.

Kompleksi ei ole suunniteltu vain urheiluun osallistuville ihmisille, vaan myös niille, jotka elävät vähemmän aktiivista elämäntapaa.

Päivittäisten vitamiinien, makro- ja mikroelementtien tarpeiden mukaan tasapainotetut seokset puhdistavat kehon hellävaraisesti myrkkyistä ja kyllästävät sen riittävästi kaikella tarpeellisella.

On tärkeää tietää! Painonpudotusprosessi on melko monimutkainen biologinen prosessi, joka ei sisällä vain ylimääräisten kilojen poistamista.

Usein väärän lähestymistavan sivuvaikutuksia painonpudotusongelmaan ovat esimerkiksi seuraavat:

• tylsät, elottomat hiukset;
• ihon velttous;
• monien ryppyjen ja poimujen esiintyminen;
• kroonisen väsymyksen tila.

Siten keho ilmoittaa tarvittavien aineiden puutteesta.

Tällaisten ei-toivottujen painonpudotusvaikutusten välttämiseksi on tärkeää tietää, kuinka energiadieetti otetaan oikein halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Kompleksi on tarkoitettu täysin eri luokkiin kuuluville ihmisille:

• sekä aktiivisen että passiivisen elämäntavan johtamiseen;
• nuorille ja vanhoille;
• naisille ja miehille.

Oikealla ja järkevällä lähestymistavalla painonpudotusongelmaan keho pääsee hitaasti eroon kaikesta tarpeettomasta.

Tärkeää on se tosiasia epidermiksellä on aikaa reagoida kehossa tapahtuviin muutoksiin, kutistuen vähitellen. Siten on mahdollista välttää ihopoimujen ja ryppyjen ilmaantumista.

Laihdutustuotelinjat

Kaikki painonpudotustuotteet on jaettu 2 ryhmään - cocktaileja ja valmiita seoksia terveelliseen ruokavalioon eri makuilla:

• keittosarjat (5 lajiketta);
• munakas;
• leipätuotteet pastan kanssa;
• jälkiruoat;
• puuro kaurapuurosta;
• entsyymikompleksi, joka puhdistaa ruoansulatuskanavan ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

Voit valita tuotteita henkilökohtaisten mieltymysten tai mielialan mukaan. On tärkeää, että jokainen tuote on täytetty täsmälleen sillä määrällä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, joita ihminen tarvitsee normaaliin elämään.

Juomavaihtoehdot

Cocktailit ovat koko kompleksin suosituin tuote.

Sen etuja muihin seoksiin verrattuna on helppo valmistaa, voit järjestää pienen välipalan jopa työpaikalla sekä erinomainen valikoima.

Cocktailien maut:

Mikä maku tahansa on suositeltava, on tärkeää noudattaa ravitsemusterapeuttien suosituksia, jotta kehosi ei vahingoitu ja saavuttaa haluttu tulos.

Siksi kannattaa kiinnittää erityistä huomiota ja harkita aikataulua energiadieetin ottamiseksi painonpudotukseen, mihin ruokiin voit yhdistää cocktaileja ja mistä sinun tulisi pidättäytyä.

Tuotteiden koostumus, tehoaineet ja miten ne auttavat laihduttamaan

Kompleksi sisältää korkean teknologian tuotteita, jotka päivittäin tarjoavat aikuiselle, terveelle keholle kaiken tarvittavan.

"ED"-tuotteisiin sisältyvien aineiden vaikutus:

Kaikki Energy Dietin vitamiinit ja biologisesti aktiiviset aineet valitaan ja tasapainotetaan ihmiskehon päivittäisten tarpeiden mukaan.

Ravitsemusasiantuntijat ovat panostaneet paljon energiadieetin luomiseen, ja kehitti myös järjestelmän, kuinka se otetaan oikein painonpudotukseen ja palautumiseen, jotta jokaisesta tuotteesta olisi mahdollisimman suuri hyöty.

Vähennä kehon tavallista ruokaa, tarjoa kaikki tarvittavat elementit ja vähennä painoa - tämä on ED-tuotteiden päätehtävä.

Miten energiasekoitukset toimivat

Energiaruokaseokset optimoivat kalorien määrän, jonka ihminen tarvitsee kuluttaa päivässä normaaliin elämään.

Tämän hyvin suunnitellun järjestelmän ansiosta elimistö saa kaikki tarvittavat vitamiinit, hivenaineet ja kuidut.

"Energiadieetin" edut muihin komplekseihin verrattuna:

• kompleksissa on erinomainen yhdistelmä tuotteita ja seitsemän erilaista cocktailia. Sekoittamalla joitain aineksia saat uuden maukkaan annoksen. Tämän avulla voit monipuolistaa ruokavaliota;
• jokaisessa cocktailissa olevien kuidun ja entsyymien ansiosta ruoansulatuskanavan työ paranee;
• ruuan nopea ja helppo sulavuus ja helppo sulavuus ilman myrkkyjen muodostumista;
• seoksissa oleva proteiini sekä ravintolisät ravitsevat kehoa antaen pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen;
• laaja valikoima, jonka avulla voit säännöllisesti muuttaa ruokavaliota;
• jos vaihdat yhden aterian seokselle, toista tämä pari kertaa, niin makutottumuksesi muuttuvat vähitellen ja myös tutun ruoan himo katoaa.

Painonpudotusprojektin kolme vaihetta

Tuotteiden valmistajat takasivat painonpudotuksen mukavuudella, eli ilman nälkälakkoja, masennusta, hermostuneisuutta, huimausta ja huonoa terveyttä.

Järjestelmä vähentää painoa, ja se on jaettu vaiheittaisiin vaiheisiin mukavuuden vuoksi.

Mutta riippumatta siitä, millä ajanjaksolla potilas on, on erittäin tärkeää ylläpitää tiukkaa vesitasapainoa. Tätä varten sinun tulee juoda vähintään 2 litraa vettä (päivämäärä).

Tärkeintä jokaisessa vaiheessa on noudattaa kaikkia suosituksia, jotka koskevat tietoa energiadieetin ottamisesta painonpudotukseen.

Vaihe 1. Kuinka aloittaa ottaminen

Kuinka ottaa "Energy Diet" painonpudotuksen takaamiseksi?

Alkuvaiheessa sinun on aloitettava itse menettely. Päätehtävänä on muuttaa ravinnon saantia, sen määrää ja laatua.

Tämän ansiosta elimistö saa kaiken tarvittavan, pois lukien yhden puute ja muiden vitamiinien ja hivenaineiden ylimäärä. Tämä menettely on tärkeä aineenvaihduntaprosessien normalisoinnin palauttamiseksi.

Ruoan keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus tulisi rajoittaa 1200-1500 kaloriin/vrk

Alkuvaiheen kesto on kolme päivää. Jos ylipaino on yli 10 kg, alkuvaihetta on pidennettävä 5 päivään.

Päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla 4-5 cocktailia ja joitain sallittuja ruokia (useita annoksia).

Jotta ei tulisi nälkä, Energy Dietin kehittäjät suosittelevat juomaan 200 grammaa vettä lasillisen ravitsemusseoksen jälkeen.

Sallittu vihannessarja ei saa olla yli 400 grammaa päivässä. On suositeltavaa syödä raakoja, keitettyjä tai kevyesti haudutettuja vihanneksia.

Voit täyttää tällaiset salaatit muutamalla tipalla auringonkukkaöljyä, pienellä määrällä sitruunamehua, mausteita tai omenaviinietikkaa. Energy-kompleksin keittoseoksia voidaan rikastaa hienonnetuilla vihreillä.

Ravitsemusasiantuntijoiden sallima kasvisruokasarja: voit keittää sieniä, retiisiä, kesäkurpitsakaviaaria, punajuurisalaattia sipulilla (vihreä tai sipuli), merileväsalaattia.

Tai leikkaa kurkut, lisää soijaversoja, tomaattia, retiisiä. Naurissalaatti parsalla ja vihreillä papuilla on herkullista. Voit alun perin monipuolistaa ruokalistaa uunissa paistetulla kurpitsalla.

Kasvissalaattiin voit lisätä tilliä, persiljaa, suolahapoa, selleriä, pinaattia. Älä unohda kaalia (kukkakaali ja valkoinen).

On tärkeää tietää! Juomien vastaanotto on sallittu tiukasti ilman kidesokeria tai sen vähäkalorisia korvikkeita pieninä määrinä.

Juomat, joita saa juoda:

• kahvia tai sen vähän kofeiinia sisältäviä korvikkeita. Voit ottaa heikosti jauhetun kuuman juoman;
• hiilihapotettu kivennäisvesi, suodatettu vesi;
• yrttiteet, vihreä ja punainen tee.

Päivittäisen nesteen saantimäärän (vesi, makeuttamaton tee) tulee olla vähintään 2 litraa missä tahansa painonpudotusvaiheessa!

Komponentti:

• 5 Energy Diet cocktaileja;
• 2 annosta vihanneksia.

Päivän esimerkkiruokavalio:

1. 1. aamiainen: yksi cocktail "ED" (mansikka, kahvi tai muu);
2. 2. aamiainen: yksi annos "ED" (voit valita kana);
3. Lounas: yksi annos "ED" (esimerkiksi munakas) + lautanen vihanneksia luettelosta;
4. Iltapäivän välipala: ED-cocktail (suklaa, vadelma tai muu valinnainen);
5. Illallinen: annos ED-tuotteita (tämä voi olla sieniä) + lautanen vihanneksia yllä olevasta luettelosta.

On tärkeää jatkaa juomista koko päivän.

Vaihe 2. Kuinka korjata tulos

Sallittu ruoka:

• Voit valmistaa salaattia keitetystä kalasta tai mericocktailista - enintään 200 g;
• Keitä kalkkunanliha - 200 g;
• On sallittua syödä pala kania - enintään 200 g;
• Tee salaatti: vähärasvainen juusto (100 g) sekoitettuna viipaloituun vähärasvaiseen naudanlihaan (100 g);
• Voit syödä maksan missä tahansa muodossa - 100 g,
• Keitettyä vasikanlihaa saa syödä - enintään 100 g;
• Suositeltu vähärasvainen raejuusto - 150 g;
• Kananliha on sallittu - 150 g;
• Voit syödä munia (vain proteiineja) enintään 2 kappaletta päivässä.

Jos haluat syödä illalla, voit nauttia puolen annoksen mistä tahansa valitsemastasi seoksesta.

20-28 päivän siirtymäaika jatkuu. Jos ylipaino on yli 15 kg ja tulokset alkuvaiheen jälkeen pysyvät ennallaan, ensimmäinen vaihe on aloitettava uudelleen.

On tärkeää tietää! Vasta sen jälkeen, kun olet huomannut vastaanoton positiiviset tulokset, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen.

Vaihe 3. Kuinka hallita ravintoa ja ruumiinpainoa

Saavutetun menestyksen korjaamiseksi sinun tulee seurata kulutetun ruoan määrää ja laatua. Päätehtävänä on psykologisen riippuvuuden täydellinen syrjäytyminen tavallisesta ruoasta.

Tässä vaiheessa on opittava arvioimaan oikein kehon tarpeita ja saamaan tarpeeksi terveellistä, terveellistä ruokaa. Valvontavaiheen ruokavalion luojat suosittelivat seoksen nauttimista vain kerran päivässä, illalla.

Aikaisemmin sallittu ruoka voidaan laimentaa pienellä määrällä hiilihydraatteja, jotka sisältyvät tattariin, herneisiin.

On hyödyllistä syödä viljaleipää, punaisia ​​papuja, pastaa, riisiä ja kaurahiutaleita, vehnäleipää, linssejä.

Valvontavaiheessa hedelmälautasen käyttö on sallittua. Voit ottaa salaatteja aprikooseista, appelsiineista lisäämällä ananasviipaleita, viipaleita vesimelonia, banaania.

Greippi (0,5 kpl) Sekoita päärynän kanssa (1 kpl), Lisää 2 kiiviä. Tai tee marjalautanen: mansikoita (6 kpl), vadelmia 5 rkl. l. tai mustikoita 4 rkl. l., sekoitettuna mustaherukan kanssa 4 rkl. l. Voit syödä 1 omenan.

Tässä vaiheessa on tärkeää seurata tarkasti kehon painoa ja tilavuutta. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat näiden parametrien tiukkaa päivittäistä kirjaamista.

Tätä varten voit tehdä pienen taulukon, joka koostuu 3-4 sarakkeesta ja suorittaa päivittäin samaan aikaan kontrollipunnitusta ja mittauksia. Kirjaa kaikki tulokset asianmukaisiin sarakkeisiin.

Tämän painon tiukan hallinnan lähestymistavan ansiosta voit välittömästi huomata massan ja tilavuuden muutokset.

Näiden parametrien vähentäminen piristää sinua ja antaa sinulle luottamusta jatkaa näin vaikeaa painonpudotusprosessia.

Tässä vaiheessa on tärkeää ottaa huomioon, että painonpudotus rinnastetaan kuukausien lukumäärään, jonka aikana on tärkeää olla keskeyttämättä cocktailien nauttimista. Esimerkiksi, jos sinun on laihdutettava 9 kg, koko vaiheen tulisi olla vähintään 9 kuukautta.

Hyvä tietää! Jopa erinomaisilla painonpudotustuloksilla sinun ei pitäisi rentoutua. Päivittäisen ruokavalion tiukka valvonta on välttämätöntä.

Vain yksi epäonnistuminen huolellisesti suunnitellussa järjestelmässä voi tehdä tyhjäksi kaikki tehdyt ponnistelut.

Kuinka ottaa Energy Diet -cocktaileja laihtumiseen

Välittömästi ennen ottamista cocktailit tulee laimentaa 1,5% rasvaisella maidolla.

Kehittäjät ottivat huomioon maitotuotteen sisältämien kalorien, vitamiinien ja hivenaineiden määrän laskeessaan laihtumiseen tarkoitettujen tuotteiden koostumusta.

Jos maitoa ei ole tai haluta ottaa, se voidaan korvata kefirillä (sama rasvapitoisuus) tai kasvisliemellä. Mutta tässä tapauksessa on pidettävä mielessä, että tämä voi vaikuttaa cocktailin kaloripitoisuuteen ja makuun.

Eri tuotteiden sekoittaminen on sallittua. Näin voit monipuolistaa ruokalistaa merkittävästi ja kokeilla monia uusia makuja ED-tuotelinjasta.

Ravitsemusvinkkejä täydelliseen lopputulokseen

Mikä tahansa ruokavalio sisältää täydellisen muutoksen ravinnon tilassa ja laadussa. Jotta näin monimutkaisen prosessin tulokset nähdään mahdollisimman nopeasti, on tarpeen noudattaa useita sääntöjä.

Ravitsemusasiantuntijat vakuuttavat, että näiden sääntöjen noudattaminen auttaa paitsi ylläpitämään tuloksia, myös totuttaa kehon terveelliseen ja terveelliseen ruokaan paljon pienempinä määrinä.

Ravitsemussäännöt:

• juo vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Voit juoda: vettä, teetä, heikkoa kahvia. Kaikki juomat tulee juoda ilman sokeria;
• seurata päivittäistä painoa ja tilavuutta;
• jos 20 min kuluttua. cocktailin ottamisen jälkeen juo lasillinen vettä, kylläisyyden vaikutus lisääntyy;
• et voi ohittaa ennalta sovittua ateriaa;
• aamiainen ja lounas voivat olla täynnä, ja illallisella on toivottavaa vähentää ruoan määrää;
• syödä murto-osaisesti;
• on kiellettyä: syöminen seuran puolesta, television ääressä, lukemisen aikana tai stressaantuessa;
• Ei suositella välipalaa ennalta asetettujen aterioiden välillä. Jos tunnet nälkää, voit syödä omenan;
• kunkin päivän valikko on valmisteltava etukäteen;
• ruokavalion aikana on kiellettyä ottaa: rasvaisia, mausteisia, paistettuja ruokia, makeisia, majoneesia ja siihen perustuvia kastikkeita, vahvaa alkoholia (joskus sinulla on varaa juoda lasillinen punaviiniä tai samppanjaa), suolaisia ​​keksejä.

Näitä suosituksia noudattamalla keho pääsee eroon ylimääräisistä kiloista paljon nopeammin., aineenvaihduntaprosessit palautuvat normaaliksi, ruoansulatuskanavan toiminta paranee.

Kenelle on vasta-aiheinen painonpudotusjärjestelmä "Energy Diet"

Mikä tahansa ruokavalio liittyy kehon uudelleenjärjestelyyn ruokavaliossa ja elämäntapojen muutoksissa. Tämä sähköjärjestelmä ei ollut poikkeus.

Ennen kuin otat "Energiadieetin" laihtumiseen, sinun on suoritettava lääkärintarkastus ja otettava yhteys lääkäriin.

Alla on luettelo sairauksista, joiden läsnä ollessa on ehdottomasti kiellettyä ottaa ED-tuotteita:

• raskauden ja imetyksen aika;
• lasten ikä enintään 14-16 vuotta;
• iäkäs ikä;
• unettomuus;
• häiriöt sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa;
• verenpainetauti;
• lisääntynyt hermostunut kiihtyvyys;
• maha-suolikanavan kroonisten sairauksien esiintyminen.

Sinun tulee ottaa nämä tiedot vakavasti, jotta et aiheuta korjaamatonta vahinkoa kehollesi.

Ravitsemusasiantuntijoiden ja lääkäreiden mielipiteet Energy Diet -tuotteista

Sertifioitujen lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden henkilökohtaiset mielipiteet tuotevalikoimasta yhtyvät yhteen asiaan - tuotteet on suunniteltu erittäin huolellisesti.

Kunkin seoksen koostumus on selkeästi kalibroitu ihmiskehon päivittäisten vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeen mukaan.

ED-tuotteiden laatu on toistuvasti todistettu tutkimustuloksilla. Vuonna 2011 riippumaton ravitsemusasiantuntijoista koostuva komissio analysoi perusteellisesti tämän tuotemerkin koko tuotevalikoiman.

Asiantuntijat ovat vahvistaneet ihanteellisen proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen yhdistelmän seoksissa ja suositteli niiden säännöllistä saantia pitääkseen kehon täydellisessä kunnossa.

Pätevät ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit ovat yleensä sitä mieltä, että kaikki tuotteet ovat ihanteellisia urheilijoiden pääravintoaineiksi, joissa on välttämätöntä pitää itsesi aina kunnossa.

Tasapainoisen koostumuksen ansiosta passiivisten painonpudotuscocktailien sarja on sijoitettu terveellisiksi ja hyödyllisiksi lisäravinteiksi sellaisen henkilön ruokavaliossa, joka haluaa laihtua ylimääräisistä kiloista.

Kaikki ED-tuotteet on tarkoitettu parantamaan maha-suolikanavan toimintaa ja normalisoimaan kehon aineenvaihduntaprosesseja.

Tämän seurauksena terveys paranee, paino laskee ja potilaiden psykoemotionaalinen tila paranee.

Mielenkiintoinen fakta! Toisin kuin monet muut laihduttamiseen suunnitellut analogit, Energy Diet -tuotteet eivät aiheuta riippuvuutta.

Tästä syystä pirtelöitä voidaan ottaa koko elinkaaren ajan pysyäkseen kunnossa.

Energy Diet -ravintojärjestelmä ei korvaa täyttä ateriaa, vaan lisätuotesarja pääruokavalioon.

Ja koko ruokavalion pointti on painon tiukka hallinta ja oikea, järkevä lähestymistapa ravitsemukseen. Loppujen lopuksi painonpudotus cocktailien avulla on erittäin pitkä prosessi, joka koostuu kolmesta vaiheesta.

Ja saavuttaaksesi halutun tuloksen, sinun on tehtävä kaikkensa ja ylläpidettävä päivittäistä ravitsemuksen ja painon seurantaa.

Tässä videossa sinulle kerrotaan, mitä "Energy Diet" on ja kuinka ottaa tuotteita painonpudotukseen:

Tästä videosta opit valmistamaan oikein Energy Diet -cocktaileja ja mitä makuja niillä on:

Energiaruokavalio "vie" enintään 2 kg viikossa, mutta sen avulla et tunne hajoamista etkä putoa normaalista elämänrytmistä.

Mikä auttaa kehoa toimimaan koko päivän?

Ensinnäkin hyvin koottu ruokalista, joka tarjoaa keholle tarvittavan määrän proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.

Noudattamalla ruokavaliota ja energiaruokavalion sääntöjä et jää ilman mitään näistä kolmesta oikean ravinnon osatekijästä. Älä myöskään salli niiden ylimäärää, mikä ei myöskään ole kovin hyvä hyvinvoinnille ja vartalolle.

Tämän ruokavalion proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit tulevat kehoon jokaisen aterian yhteydessä.

Toiseksi "energiapolttoaine" on jaettava tasaisesti. Mikä tahansa puute saa kehon toimimaan.

Siksi ruokavalio määrää syömään ruokaa useammin, vähintään 3-4 tunnin välein. Sen ei tarvitse olla täysiä, kiinteitä aterioita. Heillä on aamiainen, lounas ja päivällinen. Loput on välipaloja.

Tässä ei ole tärkeää ruoan määrä, vaan itse ateria. Syöminen vähän ja usein auttaa pitämään verensokerisi samalla tasolla. Tämä on välttämätöntä, koska kun sokeria lasketaan, aivomme alkavat ajatella ei bisnestä, vaan sitä, mitä syödä sokerin palauttamiseksi. Näin ollen tunnemme nälkää, väsymystä, emme voi keskittyä.

Kolmanneksi energian säästämiseksi tarvitsemme kolmen "proteiini-rasva-hiilihydraattivalaan" lisäksi vitamiineja ja hivenaineita.

Ne tukevat kehomme kaikkien järjestelmien asianmukaista toimintaa, auttavat ruoansulatusta ja poistavat siitä kaikki hyödylliset elementit.

Siksi energiaruokavalio ei rajoita syötyjen tuoreiden hedelmien ja vihannesten määrää. Ja hän sisältää erilaisia ​​ruokia niiden pohjalta.

Neljänneksi ihmisen, joka koostuu pääosin vedestä, on saatava riittävä määrä nestettä ylläpitääkseen voimaa.

Jotta vedenpuute ei heikkene, energiaruokavalio kannustaa kuluttamaan vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Siksi ruokavaliovalikko sisältää sekä maitoa että mehuja. Myös ylimääräinen juomavesi on sallittua.

Ja lopuksi, viidenneksi, ylimääräinen rasva on vaarallista mielen ja kehon sävyn selkeydelle.

Elimistö tarvitsee hyvin vähän rasvaa. Hän ottaa ne kokonaan yksinkertaisimmista tuotteista: maidosta, juustosta, lihasta, kalasta. Ja tätä varten ei ole ehdottomasti tarpeen maustaa niitä keitettäessä lisäannoksella rasvoja - voita, majoneesia, smetanaa.

Ja vielä enemmän paista ruokaa öljyssä. Kuumennettaessa öljystä tulee rasvan lisäksi vaarallista meille ja myrkkyille - syöpäsolujen ystäville.

Ylimääräinen rasva kaataa kehon tavanomaisesta työrytmistä ja johtaa hajoamiseen ja jopa apatiaan. Ei ihme, että rasvaisia ​​ruokia kutsutaan myös "raskaiksi". Kyllä, se on vaikeaa ruoansulatukselle sekä mielelle ja keholle.