Kuinka voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa: neuvoja sosiofobille ja aralle henkilölle. Ihmisiin liittyvät fobiat - vieraiden, humalaisten, vanhusten pelko, ihmisten kanssa kommunikoinnin pelko, suurten ihmisjoukkojen pelko, ihmisten koskettaminen, ihmisen menettäminen: oireet, hoito

Ihmisten määrä planeetalla kasvaa eksponentiaalisesti. Heidän täytyy kohdata toisensa joka päivä, ottaa yhteyttä, rakentaa suhteita, löytää paikkansa yhteiskunnassa. Mutta sosiaalisen fobian tai kommunikoinnin pelon vuoksi kontakteista tulee erittäin ongelmallisia. Tämä käyttäytyminen on korjattava, kun henkilö kokee epämukavuutta ja vetäytyy itseensä.

Ihmisten kanssa kommunikoinnin pelon fobialla on voimakkaita oireita, jotka, jos ne eivät ole silmiinpistäviä, voidaan nähdä huolellisella havainnolla. Seuraavat käyttäytymisreaktiot ovat ominaisia:

1. Vieraantuminen. Ihminen tuntee itsensä tarpeettomaksi ja tarpeettomaksi, mikä synnyttää arvottomuuden tunteen. Hän kokee yksinäisyyden lisäksi myös olemassaolonsa hyödyttömyyttä, "menettää kasvonsa" ihmisenä. Ihmisten pelko synnyttää ylitsepääsemättömän esteen, jonka ylittämisestä tulee ajan myötä erityisen vaikeaa.

Huomaa: Ihminen ei vain sulkeudu itsessään, hän hylkää itsensä ja menettää vähitellen "minän". Hän ei voi paljastaa kykyjään ja tehdä sitä, mitä rakastaa, mikä on hänelle tärkeätä tai jopa elämän tarkoitus.

1. Ujous. Se ilmenee jatkuvana hiljaisuutena, pelkona mielipiteensä ilmaisemisesta, halusta jäädä huomaamatta. Tämä ominaisuus riistää mahdollisuuden uusiin kontakteihin, tuttavuuksiin ja täysimittaiseen viestintään. Jos ujous kehittyy lapsuudesta lähtien, vanhempien tulee tehdä kaikkensa voittaakseen sen, koska siihen lisätään ajan myötä alhainen itsetunto.
2. Epäjohdonmukainen puhe. Pelko kommunikoida ihmisten kanssa johtaa siihen, että henkilö ei voi ilmaista ajatuksiaan oikein. Hän hämmentyy sanoissa ja vaikenee vähitellen, koska hän ei osaa lausua lausetta oikein. Tämä tila liittyy jännitykseen tai emotionaaliseen stressiin, kun on vaikea löytää yhteistä kieltä tai aihetta keskusteluun keskustelukumppanin kanssa. Ongelma pahenee, ja tätä taustaa vasten muodostuu änkytystä.
3. Epäasiallista käytöstä. Henkilö, joka on pakkomielle pelosta tai fobiasta kommunikoida ihmisten kanssa, näkee meneillään olevat tapahtumat hieman eri valossa. Hän uskoo, että hänen persoonaan liittyy paljon, koska hän on haavoittuvainen ja herkkä. Emotionaalisen epävakauden taustalla tapahtuva maalataan tummilla väreillä, ja "tyhjästä" syntyy negatiivinen käsitys todellisuudesta.

Tiedoksi: Ihmisten kanssa kommunikoinnin fobia johtaa siihen, että ihminen välttelee ahkerasti uusia kontakteja, vertaisyrityksiä, mikä estää häntä "löytämästä paikkaansa" yhteiskunnassa. Hänestä tuntuu jatkuvasti, että nauru, selän takana puhuminen tai kuiskaus liittyy hänen persoonallisuutensa, että hänelle vain nauretaan.

Miksi pelko syntyy tai mistä ongelma "jalat kasvavat"?

Ei ilmesty tyhjästä. Se muodostuu lapsuudesta tai syntyy elämän aikana, kun henkilöä ei ymmärretä, arvosteltu, loukattu, nöyryytetty. On vahvoja persoonallisuuksia, jotka pystyvät vastustamaan negatiivisuutta, mutta heikot eivät kestä yhteiskunnan painetta ja vetäytyvät itseensä.

Lauseella "pelkään kommunikoida ihmisten kanssa" on todellinen perusta. Traumaattinen tapahtuma tai vaikea ympäristö pakottaa sinut rakentamaan maailmaasi, sulkeutuen todellisuudesta ja ihmisistä, jotka aiheuttavat paljon ongelmia. Seuraavat seikat voivat aiheuttaa viestintäpelkoa:

• kritiikki, joka ei lopu pitkäksi aikaa, ja vähitellen juuri tämän kritiikin kohde tuntuu tyhmältä, tarpeettomalta ja tyhmältä;
• ikätovereiden pilkkaava asenne, joka vaikuttaa psyykeen, on erityisen tuskallista, koska pilkkaaminen kohdistuu tiettyihin persoonallisuuden piirteisiin;
• negatiivinen kokemus "lapsuudesta", jos menneet epäkohdat eivät päästä irti ja jätä jälkeä loppuelämääsi aiheuttaen pelkoa kommunikoida ihmisten kanssa;
• vaikeudet oikein rakennetussa keskustelussa, kun se alkaa kehittyä väärään suuntaan ja johtaa konfliktitilanteisiin;
• epäonnistunut julkinen puhe, joka myöhemmin aiheuttaa pelkoa suuresta määrästä ihmisiä yleisön edessä; henkilö menettää "puheen langan" ja alkaa hämmentyä ajatuksissaan;
• negatiiviset muistot kommunikaatiosta vastakkaisen sukupuolen kanssa, joissa muodostuu tietty stereotypia, jota naisia ​​(miehiä) ei tulisi lähestyä ollenkaan, ja vielä enemmän keskusteluun;
• puhelinkeskustelut, jotka johtavat negatiivisuuteen ja aiheuttavat puhelimen pelkoa yleensä, haluttomuutta vastata puheluihin tai epäilyksiä siitä, että "toisella puolella" oleva henkilö on positiivinen.

Tiedoksi: Muiden mielipide on tärkeä kenelle tahansa, mutta hänen on myös kuunneltava itseään kehittäen sitkeyttä jokaisen seuraavan askeleen myötä. Luottavainen henkilö havaitsee kritiikin riittävästi ja saa toimintansa haluttuun tulokseen.

Kommunikoinnin pelko voidaan yhdistää seuraaviin sosiofobien lausuntoihin: Pelkään ihmisiä ja kommunikaatiota, koska ihmiset ovat pahoja; on pelottavaa sanoa jotain typerää, koska silloin he nauravat minulle; on vaarallista olla älykkäässä seurassa, jossa en osaa yhdistää kahta sanaa. Lausuntojen luetteloa voidaan jatkaa, mutta tulos on yksi asia: ihminen odottaa yksinäisyyttä, koska hän ympäröi itseään yhä enemmän "kuorella".

Voimakkaiden ihmisten pelko

Kuinka olla pelkäämättä kommunikointia ihmisten kanssa, jotka ovat korkeammalla sosiaalisilla tikkailla? Monet ihmiset pelkäävät viranomaisia, opettajaa, virkamiestä. Mutta kannattaa muistaa, että viestintä on liiketoiminnallista ja kritiikkiä tai kehuja lausutaan osoitteeseesi tällä tavalla.

Pätevä johtaja ei koskaan ylitä rajaa, ei rakenna tuttuja suhteita alaistensa kanssa, ei luo liian läheistä kontaktia. Hänen on pidettävä etäisyyttä ja arvioitava yksinomaan alaistensa liiketoimintaominaisuuksia. Siksi hänen mielihyvää tai tyytymättömyyttään on arvioitava vain tästä asennosta.

Sosiofobi näkee kritiikin tuskallisesti, ja matka "matolle" pomon luo on kuin kidutusta. Mutta sinun on muistettava, että jos työssä on virheitä, tämä on normaalia. Vain ne, jotka eivät tee mitään, eivät erehdy, joten kritiikkiin tulee suhtautua rakentavasti, tilanteen analysoitua ja sen ratkaisemiseen viritettynä. Johtaja on myös henkilö, jolla on tunteita, kunnianhimoa, vaatimuksia ja halu rakentaa suhteita jokaisen työntekijän kanssa.

Huomaa: Puhdas ja tahraton maine, myönteinen arvio on tärkeää kaikille. Kylpemme huomiossa ja arvostamme todella, kun meitä kunnioitetaan ja rakastetaan. Tämä tuo tyytyväisyyttä paitsi sosiofobille, myös kaikille ihmisille, mikä aiheuttaa riippuvuutta hyväksynnästä.

Kuinka voittaa viestintäpelko?

Teoriassa jokainen sosiofobi tietää. Ja ensimmäisessä vaiheessa ihmisen tulisi yrittää ratkaista ongelma itse. Jokapäiväinen työ itsesi kanssa on tärkeää, mikä on varmasti hyödyllistä. Ihminen tuntee sisäisen maailmansa paremmin kuin kukaan muu. Psykologit antavat neuvoja viestintäpelon voittamiseksi:

• luoda yhteys sosiaalisiin verkostoihin;
• luo katsekontakti ihmisten kanssa "silmä silmästä" jopa ohikiitävällä viestinnällä;
• kommunikoi tuntemattomien kanssa (kirjaimellisesti 1-2 lausetta) ostoksilla, kadulla, missä tahansa laitoksessa;
• muodostaa puhelinyhteyksiä, jotta voit myöhemmin puhua suoraan;
• ottaa yhteyttä ihmisiin pienillä pyynnöillä.

Kaikki nämä yritykset ovat ensimmäinen askel ihmisten välisen esteen voittamiseksi. Seuraavassa vaiheessa toimet ovat vakavampia. Voit ratkaista ihmisten pelon voittamisen ongelman käyttämällä päättäväisempiä toimia.

Julkinen esiintyminen

Tämä on erittäin vaikea testi sosiaaliselle fobille, mutta se on läpäistävä. Suuren yleisön tavoittaminen ja puheen pitäminen on saavutus, jonka jälkeen ihmisen on paljon helpompi ottaa yhteyttä, helpompi kommunikoida ja olla ihmisten keskuudessa. Ensimmäisen onnistuneen esityksen jälkeen seuraa toinen ja asiat "paranevat".

Itsensä hyväksyminen ihmisenä

Jos ihminen ajattelee jatkuvasti, kuinka lopettaa ihmisten kanssa kommunikoinnin pelkääminen, hän on vahvan pelon kahlitsemassa. Jatkuvasti ajatusten piinaama: mitä ihmiset ajattelevat hänestä, miten muut näkevät hänet. Tästä ei tarvitse huolehtia, koska kuka tahansa henkilö (se on todistettu) ajattelee keskustelukumppania enintään minuutin ajan, mutta tämä ei tarkoita, että kaikki hänen ajatuksensa ovat negatiivisia. On tärkeää tehdä sitä, mitä rakastat, ja toteuttaa villeimmät unelmasi ja fantasiosi. Huomaat, että ihmiset näkevät sinut merkityksellisenä ja mielenkiintoisena ihmisenä, jonka kanssa on hauska jutella ja viettää aikaa.

Yksilöllisyyden ilmentymä

Kukaan ei tiedä sinua paremmin luonteesi positiivisia ja negatiivisia puolia, piilotettuja kykyjäsi ja mahdollisuuksiasi. Et voi aina ottaa sovittelevaa kantaa ja sopeutua muihin ihmisiin. Näin menetät ainutlaatuisuutesi ja yksilöllisyytesi. Jokainen ihminen on erityinen ja erilainen kuin muut, siksi hän on kiinnostava muille. Kun yksilöllisyyden tajuaminen tulee, ihminen saa tukea ja löytää paikkansa yhteiskunnassa.

Videolla selitetään sosiaalisen fobian syitä ja mahdollisuuksia voittaa se

Artikkelin sisältö:

Viestinnän pelko on epävarmoille keskustelukumppaneille tyypillinen fobia. Sen esiintymiseen voi olla monia syitä, mikä vaikeuttaa suuresti ihmisen elämää. Menestyneet ihmiset eivät koe tällaista pelkoa, mutta se on silti melko yleinen ongelma. On tarpeen ymmärtää tämän patologian alkuperä ja kuinka käsitellä sitä.

Kommunikaatiopelon syyt

Ongelmat, epämukavuus vieraiden kanssa kommunikoinnissa - ongelma, jota ei pidä hylätä. Sen yksityiskohtaisen tutkimuksen jälkeen psykologit tulivat siihen tulokseen, että nämä provosoivat tekijät voivat toimia viestintäpelon syinä:

• Kritiikkiä sisäpiiriltä. Jos samaan aikaan ihmiset ovat tärkeitä henkilölle, tällaisen ilmiön mekanismi laukeaa hänessä. Sukulaisten tai ystävien systemaattisella negatiivisella analyysillä voi syntyä sosiaalinen fobia, josta on sitten ongelmallista päästä eroon ilman asiantuntijoiden apua.
• . Hyvin usein pelko kommunikoida muiden kanssa alkaa lapsuudessa, jolloin hänen luokkatovereidensa mielipide on lapselle erittäin tärkeä. Jos suhteisiin heihin liittyy loukkauksia ja loukkaavia lempinimiä, on suuri todennäköisyys, että muodostumaton persoonallisuus alkaa pelätä viestintää tulevaisuudessa.
• Kyvyttömyys kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa. Pelko kommunikoida miesten kanssa on hyvin usein myös lapsuudessa, jos tytöllä oli hallitseva ja itsevaltainen isä. Ankara äiti voi merkittävästi vaikeuttaa poikansa tulevaa henkilökohtaista elämää näyttämällä lapselle huonoa esimerkkiä käyttäytymismallillaan.
• Epäonnistunut esiintyminen yleisön edessä. Monet ihmiset pelkäävät kommunikoida muiden kohteiden kanssa tällaisen fiaskon jälkeen. He alkavat vierittää etukäteen päässään ääneen tulleen prosessin kielteisiä seurauksia, jotka he itse keksivät.
• Liiallinen ujous. Ihmiset eivät voi olla luonteeltaan samanlaisia, vaikka perheeseen ilmestyisi kaksoset. Kaikenlaiset kompleksit ja hämmennys joka tilanteessa tulevat vakavaksi edellytykseksi sosiaalisen fobian kehittymiselle henkilössä.
• Kyvyttömyys ilmaista ajatuksia. Jotkut olosuhteiden uhrit eivät yksinkertaisesti pysty sanomaan kaikkea, mitä ajattelevat. Tällainen puute on hedelmällinen maaperä kommunikoinnin pelon syntymiselle muiden kanssa.

Merkintä! Listatut syyt juurtuvat hyvin usein lapsuuteen, jolloin viestintäpelosta on vielä mahdollista päästä eroon. Jos ongelmasta on tullut jo muodostunut tosiasia, sen ratkaiseminen on paljon ongelmallisempaa.

Erilaisia ​​viestintäpelkoja

1. Pelko puhua tuntemattomien kanssa. Jotkut itsekkäät aiheet pelkäävät kommunikoida niiden ihmisten kanssa, jotka he näkevät ensimmäistä kertaa elämässään. Kauhu kahlitsee sellaisia ​​onnettomia, kun he käyvät vuoropuhelua vieraan henkilön kanssa. He eivät pysty yhdistämään edes kahta sanaa, koska he joutuvat todelliseen stuporiin.
2. Pelko kommunikoida vertaisten kanssa. Samanlainen fobia vaikuttaa ujoihin lapsiin, jotka eivät pysty puolustamaan itseään. Heillä ei yleensä ole omaa mielipidettä tai he pelkäävät ilmaista sitä. Yrittäessään pysyä aina varjoissa heistä tulee usein syrjäytyneitä joukkueessa.
3. Pelko kontaktista vastakkaiseen sukupuoleen. Kuten jo mainittiin, ongelmaa on usein etsittävä lapsuudessa. Pelko kommunikoida tyttöjen tai poikien kanssa laukaisee onnettoman henkilökohtaisen elämän mekanismin. Harvat ihmiset ovat kiinnostuneita kommunikoinnista itsenäisen persoonallisuuden kanssa, jolla on paljon komplekseja.
4. Pelko puhua yleisön edessä. Voit usein tavata sellaisia ​​​​henkilöitä, jotka kommunikoivat rauhallisesti kaikkien kanssa, mutta kärsivät tästä fobiasta. Et voi vetää niitä lassossa lavalle tai puhujakorokkeen taakse. Satoja tekosyitä keksitään, koska julkinen puhuminen sellaisille henkilöille on pahempaa kuin kuolema.
5. . Tällainen ongelma ei ole niin harvinainen. Monet ihmiset uskovat, että kirjaimellisesti kaikki naiset haluavat jutella tuntikausia äänitilassa ystäviensä kanssa. Puhujia on tietysti reilun sukupuolen joukossa tarpeeksi, mutta joissain tapauksissa ihmiset eivät pysty käymään puhelinkeskusteluja näkemättä keskustelukumppaniaan.
6. Pelko kommunikoida esimiesten kanssa. Uskollinen johtajuus on kohtalon lahja, jota ei anneta jokaiselle. Jos köyhän on jatkuvasti otettava yhteyttä tyrannipomoon, alkaa muodostua äänekäs sosiaalinen fobia. Hyvän työn löytäminen on erittäin vaikeaa, joten joskus sinun on sopeuduttava tähän ongelmaan.

Merkkejä viestintäpelosta henkilössä

• Lisääntynyt syke keskustelun aikana. Sosiaaliset fobit, jopa ilman terveysongelmia, alkavat kokea huomattavaa epämukavuutta kuulostetusta suunnitelmasta. Heidän sydämensä on valmis hyppäämään ulos rinnasta, jos he ymmärtävät, että he eivät voi kääntyä pois kommunikaatiosta muiden ihmisten tai yleisön kanssa.
• Jännittyneet lihakset ja hermostunut vapina puhuessa. Tällaiset ilmeiset pään ahdistuksen merkit pettävät henkilön, joka pelkää kommunikoida kenenkään kanssa. Kaikki hänen puheensa on kuumeista ja todistaa vain suuresta halusta lopettaa vuoropuhelu.
• Kasvojen punoitus viestinnän aikana. Nolotus joskus vain maalaa ihmisen, mutta kaikki on hyvä kohtuudella. Jos kohteesta tulee viestinnän aikana punaviini punajuurien väriin, tämä ei ole hyvä indikaattori hänen fyysisestä ja moraalisesta tilastaan. Ehkä hän kärsii korkeasta verenpaineesta, mutta useimmissa tapauksissa tämä on tyypillistä sosiaalisille fobeille.
• Hikoilu dialogin aikana. Jos ulkona on kuuma, märät kainalot eivät ole ollenkaan syy ajatella, että sinulla on henkilö, joka pelkää viestintää. Suotuisissa sääolosuhteissa hikoileva keskustelukumppani voi kuitenkin yksinkertaisesti pelätä kontaktia jonkun kanssa.
• änkytys keskustelun aikana. Jos henkilöllä ei ole ongelmia sanan kanssa, ajoittain hämmentynyt puhe voi merkitä paniikkia jatkuvan vuoropuhelun aikana. Samanaikaisesti fobiasta kärsivillä ihmisillä on vaihteleva ilme tai haluttomuus kohdata muiden ihmisten silmiä.
• Kipu vatsassa ja pelko viestinnästä. Jos kontaktin pelko kehittyy todelliseksi kauhuksi, samanlaiset fysiologiset ongelmat alkavat usein. Keskustelukumppani voi kirjaimellisesti kääntyä puoliksi stressistä, jos dialogi on tarpeen.
• Suun kuivuminen ihmisten kanssa vuorovaikutuksessa. Kurkussa siitä tulee kuin autiomaassa, kun henkilö on huolissaan kommunikoinnin aikana. Niin monet ihmiset julkisessa puheessa pyytävät lupaa siemailla vettä rentoutuakseen ja hengittääkseen.

Riskiryhmä ihmisiä, jotka pelkäävät kommunikaatiota

Useimmiten tällainen ihmisten joukko kohtaa samanlaisen ongelman:

1. . Useimmissa tapauksissa he voivat keskustella samojen nuorten äitien kanssa, mikä kaventaa heidän kiinnostuksensa. Jos heidän polkunsa risteää aktiivista elämäntapaa harjoittavien ihmisten kanssa, tämä saa äitiysvirkailijan usein umpikujaan.
2. Kotiäidit. Tällaiset naiset rajoittavat joskus elämänsä neljään seinään. Jos heidän ystävänsä voivat töissä käymisen ja lapsen päiväkotiin kirjaamisen jälkeen sopeutua nopeasti yhteiskuntaan, niin tässä tapauksessa kaikki on paljon valitettavampaa. Kotiäidit yksinkertaisesti menettävät kykynsä kommunikoida tuntemattomien kanssa, mikä tulee heille vakavaksi ongelmaksi.
3. Ihmiset, joilla on lisääntynyt itsetunto luodusta kuvasta. Itsensä idealisointi voi johtaa ihmisen alkeelliseen eristäytymiseen. Hän pelkää ihmisten kritiikkiä ja itseään koskevan myytin kumoamista. Hänen on helpompi olla jatkuvassa yksinäisyydessä kuin yrittää luoda kommunikaatiota ympäristön kanssa.
4. Ihmiset, jotka ovat epävarmoja. Tämä voi olla seurausta sekä hankituista komplekseista että luonteen varastosta. Tällaisessa ongelmassa on mahdollista, että ilmaantuu toinen erakko, joka pelkää viestintää.
5. Pelotettu persoonallisuus. Olosuhteiden uhri pelkää kaikkea ja kaikkia, joten hän ei ole valmis tapaamaan yhteiskuntaa. Hän näkee saalis ja uhka missä tahansa keskustelukumppanin sanassa, joka on havaittavissa jopa paljaalla silmällä.

Keinot käsitellä kommunikaatiopelkoa

Kaikki ongelmat on käsiteltävä, kun se on vielä mahdollista korjata. Ikätaktiikka on tässä tapauksessa erittäin tärkeä, koska se tarjoaa erilaisen lähestymistavan fobian poistamiseen.

Tapoja poistaa lasten viestintäpelko

• satuterapiaa. Pelottavissa ja häiritsevissä tilanteissa voit käsitellä ääneen perustuvaa menetelmää. Tarina, jossa on pakollinen onnellinen loppu, on rakennettava siten, että lapsi on menettänyt kaikki pelkonsa muiden ihmisten kanssa kommunikoinnista. Tarinan kokoamisessa kannattaa kuitenkin olla erittäin varovainen, sillä lasten liiallinen herkkäuskoisuus vieraita kohtaan voi muuttua todelliseksi tragedioksi.
• Kiinnitys positiiviseen. Ystävällisessä perheessä, jossa on rauhallinen kotiympäristö, nuoremmalle sukupolvelle kehittyy harvoin sosiopatiaa. Aikuisten tulisi henkilökohtaisella esimerkillä näyttää oikea käyttäytymismalli, jotta he eivät tulevaisuudessa kärsi kysymyksestä, kuinka voittaa lapsen viestintäpelko.
• Vierailuosastoissa tai näyttelijätaitojen piirissä. Lapset, jotka osallistuvat aktiivisesti koulun ulkopuoliseen toimintaan, ovat paljon sosiaalisempia kuin heidän ikätoverinsa. He selviävät lavapelosta, harjoittelevat luonnettaan ja sen seurauksena taistelevat fobioitaan vastaan ​​yksin. Näyttelijätunnit ovat erityisen hyödyllisiä. He kehittävät viestintätaitoja, auttavat oppimaan hallitsemaan tunteitaan, ilmaisemaan niitä oikein. Ja sellaisilla lapsilla on harvoin tylsää, joten fobiat häipyvät nopeasti taustalle.
• Apua psykologilta. Asiantuntija tuntee paremmin lapsen psyyken, joka ei ole vielä täysin muodostunut. Erityisen vaikeassa tilanteessa hän voi jopa suositella tiettyjen lääkkeiden ottamista. Lääkkeiden määrääminen lapselle omatoimisesti tai liian viisaiden tuttavien neuvosta on ehdottomasti kielletty.

Tapoja poistaa kommunikoinnin pelko aikuisilta

1. Oman mielipiteesi puolustaminen. On helpompi itse päättää tämä kuin kääntää idea todellisuudeksi. Meillä on kuitenkin yksi elämä, joten meidän on kyettävä puolustamaan itseämme. Aluksi se on hyvin pelottavaa, mutta sitten ympärillään olevat näkevät muutokset, jotka ovat tapahtuneet henkilön kanssa, ja lakkaavat painostamasta häntä auktoriteettillaan.
2. Kyky kieltäytyä manipulaattorista. Jotkut ihmiset yrittävät välttää seurustelua, koska he pelkäävät joutuvansa hyväksikäytetyiksi. Tietäen lempeän luonteensa ja taipuisuutensa kaikissa asioissa he vetäytyvät itseensä. Sinun tulisi kehittää itsellesi selkeä kieltäytymisjärjestelmä, ja ajan myötä siitä tulee tapa.
3. Katsekontaktin luominen. Tämä ei toimi heti, mutta ääneen tulleen ongelman ratkaisemisessa ei ole minnekään kiirettä. Aluksi voit valita itsellesi haluamasi foorumin, jossa keskustellaan fobian uhria kiinnostavista kysymyksistä. Sitten sinun pitäisi yrittää kommunikoida mahdollisimman monen ihmisen kanssa tosielämässä.
4. Työnhaku isossa tiimissä. Tämä on loistava tapa kouluttaa itseäsi olemaan ihmisten seurassa. Kannattaa kieltää itseäsi ajattelemasta, että maailma on täynnä salakavalia ja verenhimoisia persoonallisuuksia. Hyviä ihmisiä on paljon enemmän, joten sinun on asetettava itsesi positiiviselle.
5. Hypnoosi. Erityisesti huomiotta jätetyissä tapauksissa asiantuntijat suosittelevat turvautumaan tähän menetelmään. Upotettuaan potilaan tällaiseen tilaan psykoterapeutti löytää fobian todelliset syyt. Usein uhri itse ei pysty määrittämään ongelman juurta, mutta hypnoosissa paljastaa sen.

Oletko huono kommunikoimaan muiden kanssa? Mikä on käytöksesi syy? Oletko tietoinen, että sinulla on vaikeuksia yhteydenotossa? Pelko kommunikaatiosta ihmisten kanssa on Sitä on mahdotonta kutsua sairaudeksi kokonaan. Fobiasta on helppo päästä eroon pienellä vaivalla ja suurella halulla tulla paremmaksi.

Syyt

Jokaisella vaikutuksella on syynsä, ja tämä on ymmärrettävä. Jos kohtaat psykologisen ongelman, sinun on pohdittava, mikä tilasi todellinen ongelma on. Pelko kommunikoida ihmisten kanssa ihmisen sielussa voi syntyä useista syistä. Tässä ovat yleisimmät:

• Inhoa kritiikkiä. Ihminen ei halua kommunikoida muiden kanssa, koska hän uskoo, että he arvostelevat hänen toimintaansa liikaa. Eikä sillä ole väliä, ovatko ihmisten mielipiteet objektiivisia vai eivät. Ihminen ei voi myöntää olevansa väärässä, ja hänen on paljon helpompi piiloutua yksinäisyyteen kuin kehua toimintansa tulosta.
• Hämmennystä. Vaatimattomuus on toinen syy kommunikoinnin pelkoon. Ihminen ei voi puhua vieraiden kanssa, koska hän on sisällään pelon kahlitsema. Räjähtävä sekoitus tunteita pelosta, pelosta tehdä jotain väärin, pelosta sanoa jotain väärin ja pelkoa tulla pilkatuksi ei anna henkilölle mahdollisuutta avata suunsa.
• Henkinen stressi. Henkilö, jonka elämässä ei ole varmuutta, on innostunut. On aivan luonnollista, että tällainen henkilö ei halua kommunikoida kenenkään kanssa.
• Pelko tulla pilkatuksi. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, pelkää puhua muille siitä syystä, että hän ei halua, että hänelle nauretaan. Tällainen henkilö, jolla on alhainen itsetunto, on mukavampaa elää kotelossaan eikä puhu kenellekään.

Ongelmia lapsuudesta

Lähes kaikki ihmisen psykologiset ongelmat asettuvat häneen nuorena. Ihminen ei ehkä edes ymmärrä, että hänen vanhempansa rampaavat hänen sielunsa. Usein tämä tapahtuu tahattomasti. Aikuiset toimivat niin kuin he pitävät oikeana. He eivät ehkä ajattele tekevänsä teoillaan ja sanoillaan ohjelmaa, jonka avulla henkilön on oltava olemassa koko elämänsä. Esimerkiksi harmiton lause "älä puhu tuntemattomille", joka sanotaan 10 kertaa päivässä, on tallentunut lapsen mieleen. Ei ole yllättävää, että ihmisen on aikuisena vaikea oppia tuntemaan ihmisiä. Loppujen lopuksi joka kerta, kun henkilön on voitettava vanhempien kiellot. Miten muuten aikuiset lamauttavat lasten elämän? He moittivat lapsia liian avoimista, naiiveista ja ystävällisistä. Lapset alkavat vetäytyä itseensä, ja vanhemmat ovat tästä melko tyytyväisiä. Lapsi ei roikku hänen jalkojensa alla, hän löytää tekemistä ja viihtyy yksin. Tämä asioiden linjaaminen alkaa pelotella aikuisia vasta kun lapsesta tulee teini. Mutta tässä iässä tilannetta on jo vaikea korjata.

Ilmeneminen

Miltä ihmisten kanssa kommunikoinnin pelkofobiasta kärsivä ihminen näyttää ja käyttäytyy? Tämän mielisairauden ilmenemismuodot ovat:

• Hiljaisuus. Henkilö, joka pelkää muita, pysyy hiljaa. Hänen kanssaan on vaikea puhua. Jos hän suostuu vastaamaan kysymyksiin, vastaukset ovat yksitavuisia. Ihminen ei pyri rakentamaan luottamuksellisia ihmissuhteita, eikä hiljaisuus nolouta häntä vähääkään.
• Passiivisuus. Iloisten ja aktiivisten ihmisten seurassa näkyy sosiaalisesta fobiasta kärsivä henkilö. Tällainen henkilö ei osoita mitään toimintaa. Hän yrittää piiloutua kirkkaiden ja avoimien ihmisten selän taakse.
• Puhehäiriöt. Henkilö, joka pelkää puhua muille, voi änkyttää, änkyttää, niellä loppuja tai ohittaa kirjaimia sanoissa keskustelun aikana. Tällaiset puhevirheet heikentävät kuuloa huomattavasti.
• Hämmennystä. Epävarma henkilö, joka tuntee olevansa sopimaton, kiertelee jatkuvasti jotain käsissään, katselee ympärilleen, heiluu paikallaan tai siirtää jalkaansa jalalta toiselle. Kaikki innostuksen merkit ilmenevät täydellisesti hänen eleissään.

Pelon tyypit

Vieraiden kanssa kommunikoinnin pelkoa ei voida kutsua normaaliksi. Jos henkilö ei tunne itseluottamusta, hän voi kärsiä erilaisista peloista. Millaisia ​​he ovat?

• Ahdistus. Tämä on lievä pelon muoto, joka tunnetaan alitajuisesti eikä tietoisesti. Henkilö ymmärtää olevansa epämiellyttävässä tilanteessa itselleen, mutta toistaiseksi vaaraa ei ole syntynyt ja on aikaa selvittää, kuinka päästä eroon olosuhteista.
• Pelko. Persoona tajusi joutuneensa epämiellyttävään tarinaan, ja nyt kaikki hänen ponnistelunsa on suunnattu jotenkin päästämään tilanteesta pois.
• Paniikki. Ihminen menettää mielensä ja tekee hätiköityjä tekoja. Tällainen reaktio voi olla vastaus jonkun tekoon tai jonkun sanoihin.
• Fobia. Pelon vaihe, joka elää alitajunnassa. Fobiat voivat vaivata ihmistä koko hänen elämänsä, jos hän ei huolehdi psyykkisten ongelmiensa ratkaisemisesta.

Voidaanko pelko voittaa?

Miksi ihmisten kanssa puhumisen pelkoa kutsutaan? Fobiaa kutsutaan sosiaalifobiaksi. Onko mahdollista taistella sitä vastaan? Kuten mikä tahansa hankittu mielenterveyshäiriö, se voidaan parantaa, jos ongelma havaitaan ajoissa. Henkilön, joka on ymmärtänyt, että hän pelkää kommunikoida ihmisten kanssa, tulisi mennä psykoterapeutille. Asiantuntija auttaa tunnistamaan pelon syyn ja poistamaan epämiellyttävät seuraukset. Jos ei ole aikaa tai halua kommunikoida asiantuntijan kanssa, voit auttaa itseäsi. Mutta tässä tapauksessa sinun on ymmärrettävä, että henkilön on ponnisteltava enemmän saavuttaakseen tyydyttävän tuloksen. Ja mitä vanhempi henkilö, sitä enemmän hänen on ponnisteltava. Ei ole helppoa muuttaa itseäsi, koska tietoisuutesi murtaminen ja uudelleenmuotoilu on helvetin työtä.

Nosta itsetuntoasi

Etkö tiedä kuinka päästä eroon ihmisten kanssa kommunikoinnin pelosta? Kuka pelkää kommunikoida muiden kanssa? Ihmiset, jotka ovat epävarmoja. Oletko yksi heistä? Sitten on aika työstää itseään. Mieti, mikä ongelmasi on ja miksi sinulla ei ole itseluottamusta. Vähentääkö joku ympärilläsi ihmisarvoasi? Sitten on aika sanoa hyvästit tälle pahantahtoiselle. Sanoivatko vanhempasi sinulle lapsena, että et voi saavuttaa elämässä mitään? Kirjoita kaikki onnistumisesi muistikirjaan ja mieti: jos pystyit saavuttamaan kaiken, mistä kirjoitit, miksi et voi täyttää muita toiveitasi? Elämässä ei ole mitään vaikeaa tai mahdotonta. Sinun tarvitsee vain valita oikea kehitysvektori. Nosta itsetuntoasi. Se auttaa sinua ymmärtämään, että olet mielenkiintoinen, älykäs ja positiivinen henkilö. Kun ymmärrät nämä totuudet, pystyt ymmärtämään, että ympärilläsi olevat ihmiset ovat onnellisia, jos sinusta tulee heidän ystävänsä tai tuttavansa. Ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, ei ole mitään pelättävää jonkun toisen mielipiteestä, joten he löytävät helposti uusia tuttavuuksia.

Saada kokemusta

Etsitkö vastausta kysymykseen, mikä on ihmisten kanssa kommunikoinnin pelon nimi? Psykoterapeutit kutsuivat sitä sosiaaliseksi fobiaksi. Ihmiset, jotka eivät voi eivätkä halua solmia uusia tuttavuuksia, kärsivät läpi elämän, koska he eivät voi kommunikoida muiden kanssa. Miten tällainen ongelma voidaan ratkaista? Viestinnän kokemus auttaa tällaisia ​​henkilöitä pääsemään eroon ongelmasta ja fobiasta. Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on kommunikoida enemmän tuttavien ja ystävien kanssa. Kun kehität viestintätaitojasi, sinun on helpompi kommunikoida tuntemattomien kanssa. Kun pystyt ylläpitämään vuoropuhelua läheistesi kanssa pitkään, ala saavuttaa uusi taso. Keskustele lyhyitä keskusteluja julkisessa liikenteessä tai kaupassa.

Kuinka voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa? Mitä enemmän kommunikoit, sen parempi. Muista, että passiivisen viestinnän kokemus on yhtä hyödyllinen kuin aktiivisen keskustelun kokemus. Jos olet edelleen ujo tai pelkää puhua, kuuntele niitä, jotka ovat siinä hyviä. Opi näiltä ihmisiltä, ​​niin pian voit päästä eroon fobiasta.

Ota koulutus

Etkö ymmärrä, kuinka sanan mestarit kommunikoivat hyvin ja sujuvasti muiden kanssa? Ihmisten kanssa kommunikoinnin fobian (pelon) voittamiseksi ei ole välttämätöntä mennä psykoterapeutille. Voit osallistua erikoiskursseille, jotka auttavat sinua vapautumaan. Asiantuntijat kertovat kuinka käyttäytyä, miten esitellä itsesi ja mitä ja kenen kanssa sinun pitäisi puhua. Käytännön tunneilla sinulla on mahdollisuus hallita teoreettista tietoa. Älä pelkää muuttaa itseäsi. Pahinta on tulla ensimmäiselle tunnille. Jo ensimmäisen käynnin jälkeen huomaat tuloksen ja jatkat siksi harjoitteluasi ilolla.

Paranna itseäsi

Pelko kommunikoida ihmisten kanssa esiintyy niissä ihmisissä, joilla ei ole mitään puhuttavaa. Jos pidät itseäsi tylsänä ihmisenä, miksi muiden pitäisi ajatella sinusta eri tavalla? Sinun täytyy harjoitella itsensä kehittämistä. Älykkäät ihmiset vedetään puoleensa, heitä kunnioitetaan ja tuetaan. On miellyttävää keskustella mielenkiintoisen henkilön kanssa, hän voi kertoa jotain epätavallista tai ei-triviaalia. Sinun täytyy tulla sellaiseksi henkilöksi. On selvää, että on mahdotonta tietää kaikkea kaikesta. Yritä kuitenkin jatkuvasti laajentaa näköalojasi. Älä unohda viimeisimpiä uutisia. Voit tunnistaa heidät sekä televisiosta että sosiaalisista verkostoista. Älä rajoita itseäsi, ole monipuolinen ihminen,

Poistu mukavuusalueeltasi

Kuinka päästä eroon ihmisten kanssa kommunikoinnin pelosta? Tuloksen saamiseksi sinun on aloitettava jotain, mitä et ole tehnyt ennen. Istutko kotona ja haluat maagisesti muuttaa elämäsi? Sinun on yritettävä parantuaksesi. Mene useammin sinne, missä et käy. Jos olet esimerkiksi kiinnostunut taiteesta, vieraile näyttelyissä ja tapaa siellä uusia ihmisiä. Rakastatko rakentamista? Rekisteröidy kiinnostavaan kerhoon ja mene sinne. Tee säännöksi tehdä joka viikko jotain, mikä auttaa sinua pääsemään pois mukavuusalueeltasi ja pääsemään lähemmäksi unelmaasi.

Älä tukahduta itseäsi

Pelko kommunikaatiosta ihmisten kanssa esiintyy niissä, jotka ajattelevat liikaa tulevia tapahtumia. Joskus ihmiset tuulahtelevat niin paljon, että pelko lävistää heidät, eivätkä oikealla hetkellä pysty avaamaan suutaan. Ei ole syytä huoleen, kun odotat ruuhkaista tapahtumaa. Luota vain siihen, että kaikki on hyvin. Sinun ei tarvitse lopettaa itseäsi ja kuvitella tapahtuman traagisimpia seurauksia. On parempi olla sallimatta negatiivisia ajatuksia, niin menet kokoukseen positiivisella asenteella. Ja hyvällä tuulella voit voittaa ujouden. On hienoa, jos löydät edelleen motivaatiota piristää itseäsi entistä enemmän.

Nykyään psykologinen ongelma, nimittäin ihmisten kanssa kommunikoinnin pelko ja epäluulo on varsin yleinen eri-ikäisten ja sukupuolten keskuudessa. Monet heistä ihmettelevät, kuinka voit lisätä itsetuntoasi, tulla rohkeammaksi, alkaa uskoa itseesi ja kykyihisi? Psykologit huomauttavat, että monien yhteiskunnan pelko syntyy ruuhkien ja itselle kilpailun aiheuttamien korkeiden vaatimusten vuoksi.

Lisäksi monet näistä ongelmista syntyvät jo lapsuudessa, jolloin lapsen psyyke on niin horjuva ja epävakaa, että pienimmistäkin vastoinkäymisistä johtuen voi vetäytyä itseensä. Siksi asiantuntijat huomauttavat, että jokainen lapsi on opetettava voittamaan kompleksinsa. Ja aikuisiässä sellainen ongelma kuin pelko kommunikoida ihmisten kanssa on täysin ratkaistavissa, jos valitset oikeat menetelmät.

Psykologit huomauttavat ensinnäkin, että kommunikoinnin pelko voi olla aivan normaalia eri olosuhteissa ja elämänalueilla. Mutta jos se on fobia, se on pakkomielle, ja tällainen ongelma tarvitsee jo tietyn asiantuntijan hoitoa. Ennen kuin yrität voittaa pelon, sinun on ymmärrettävä ongelman ydin, sen syyt ja tyypilliset ilmenemismuodot sekä lähteet ja muut tekijät.

Pelkoa kommunikoida ihmisten kanssa tieteellisestä näkökulmasta kutsutaan homolofobiaksi, kun henkilö ei pelkää kommunikoida vain vihollisen tai epämiellyttävän vastustajan kanssa, vaan myös kaikkia ihmisiä yleensä. Usein pelko imee ihmisen niin paljon, että pelkkä ajatus toisen ihmisen lähestymisestä saa hänet paniikkipelkoon.

Usein tällaiset ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​yksin asunnossaan tai talossaan ja käyvät harvoin ulkona. Naiset tai miehet, joilla on samankaltainen fobia, eivät pääse mukaan joukkueeseen, heille on jopa taakka lähteä yhteiskuntaan ostamaan ruokaa ja tarvittavia tavaroita. Monet heistä käyvät edelleen töissä tai jonnekin muualla, mutta niin kaukana muista ihmisistä, ettei kukaan pääse tunkeutumaan heidän henkilökohtaiseen tilaansa.

Asiantuntijan mielipide

Victor Brenz

Psykologi ja itsensä kehittämisen asiantuntija

Homilofobia on ihmisten kanssa kommunikoinnin fobia, joka useimmiten muodostuu lapsuudesta psykologisen trauman, pelon, vakavan katkeruuden tai jopa väkivallan taustalla. Älä sekoita tätä termiä antropofobiaan, toisin sanoen ihmisten pelkoon yleensä.

Syitä kehitykseen

Päättääksesi, kuinka voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa, sinun on ensin ymmärrettävä syyt tällaisen fobian kehittymiseen. Homilofobiaan liittyy ihmisen haluttomuus kommunikoida eri sukupuolta ja ikää olevien vieraiden, jopa lasten kanssa. Pääsyynä on pelko ajatusten virheellisestä muotoilusta, ja tätä taustaa vasten pelko siitä, että vastustaja joutuu pilkatuksi.

Psykologit mainitsevat joitain yleisimmistä homolofobian syistä:

• kohtuuton kritiikki ystäviltä, ​​vanhemmilta, muilta sukulaisilta tai luokkatovereilta hiljaa lasta kohtaan;
• taipumus aloittaa huonosti ja pilata tällaisia ​​kiusallisia tilanteita;
• epäonnistunut julkinen esiintyminen;
• liiallinen herkkyys yleiselle mielipiteelle;
• puhehäiriöt, kuten änkytys tai purseet;
• saada puolueettomia vastauksia ja mielipiteitä ympäröiviltä ihmisiltä;
• lapsuuden henkinen trauma;
• lapsen hyväksikäyttö.

Kaikki koetut negatiiviset tunteet voivat vahingoittaa lapsen psyykettä niin paljon, että lapsi yksinkertaisesti sulkeutuu itseensä ja päättää itse olla luottamatta muihin. Jos et huomaa tällaisia ​​muutoksia lapsen käyttäytymisessä välittömästi, aikuisiässä hän etääntyy kaikista ihmisistä, mikä johtaa jatkuviin huoliin ja stressiin.

Fobian merkkejä

Jotta asiantuntija voi päättää, mitä tehdä tietyssä tapauksessa, on tärkeää pyytää apua ajoissa. Ja tätä varten fobia tulisi tunnistaa ajoissa sen ominaisten merkkien ja oireiden perusteella.

Pystytkö käsittelemään ihmisten pelkoa?

JooEi

Homolofobian oireet voivat olla seuraavat:

• sydämen sykkeen kiihtyminen;
• äkillinen kuivuus suussa;
• mutiseminen viestinnän aikana ja epäjohdonmukainen puhe;
• ilmeiden rikkominen;
• ihon vakava punoitus;
• epätyypillinen vastaus moraalisen tuen antamiseen.

Nämä oireet ovat pinnallisia ja yleisesti hyväksyttyjä, koska jokainen ihminen on yksilöllinen ja voi reagoida omalla tavallaan. Jollakin on niin vahva epävarmuus ennen kommunikaatiota, että kaikki merkit näkyvät välittömästi, jollain on vain osa luettelon kohteista.

Tärkeä! Mitä kauemmin henkilö pysyy passiivisena eikä yritä päästä eroon fobiasta, sitä voimakkaammin hän reagoi ärsykkeeseen tulevaisuudessa.

Kuinka voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa?

Pätevä psykologi voi kertoa sinulle, kuinka voit voittaa viestintäpelon. Suuri askel ongelman ratkaisemisessa on selvittää sen syy ja poistaa se. Asiantuntijat huomauttavat, että tekniikat viestintäpelon poistamiseksi ovat tehokkaita missä tahansa potilaan iässä. Tätä varten käytetään useita menetelmiä:

1. Asteittainen suunnittelu. Kuinka voittaa viestintäpelko? Itse asiassa voit vähentää pelkoa ja jännitystä, jos suunnittelet viestintää etukäteen. Jos pelaat päässäsi monta kertaa tai visualisoit keskustelun skenaarion, voit lopulta ymmärtää, että kaikki ei ole niin pelottavaa ja monimutkaista kuin miltä näyttää ensi silmäyksellä.
2. Huolimatta. Pelko ja jännitys ennen kommunikointia kenenkään kanssa tai yleensä johtuu siitä, että henkilö itse pitää häntä liian tärkeänä. Sinun täytyy vain antaa ongelman mennä itsestään, rentoutua, yrittää ottaa asiat rauhallisemmin, sillä jäykkyys ja jäykkyys katoavat välittömästi.
3. Opi rentoutumaan. Pelko ja stressi ovat seurausta hermoston ylikuormituksesta, jonka seurauksena on vaikea tehdä jotain. Siksi rentoutuminen ja oikea lepo ovat tärkeitä.
4. Tietoisuus asiasta. Jos valmistaudut tulevaan keskusteluun keräämällä oikeaa tietoa, se lisää merkittävästi itseluottamustasi.
5. Autokoulutus. Jos opit tämän tekniikan, eli keskittymällä tiettyihin toiveisiin, lausumalla tavoitteesi ja toiveesi, lausumalla ne myöntävässä muodossa, jonkin ajan kuluttua henkilöstä tulee itsevarma.
6. Toisto. Ihmisen täytyy vain tehdä niitä asioita ja toimia, jotka hänelle parhaiten sopivat. Se voi olla käsintehtyjä lahjoja rakkaille, luovuuteen ja paljon muuta.
7. positiivinen asenne. Joka tilanteessa sinun on etsittävä plussasi ja keskityttävä puhtaasti niihin.

Psykologit huomauttavat myös, että sinun ei pitäisi koskaan luottaa muiden ihmisten mielipiteisiin, vaan omasi tulee aina olla etusijalla. Sinun tulee kunnioittaa itseäsi, elämääsi, kehittyä ja oppia uutta koko ajan löytääksesi uusia kykyjä ja kykyjä.

Kuinka päästä eroon androfobiasta?

Psykologit tarkastelevat erikseen myös sellaisia ​​pelkoja kuin pelko kommunikoida tyttöjen tai miesten kanssa. Androfobia on naisten fobia, johon liittyy miesten pelko. Pääasiallinen tae onnistuneesta taistelusta ongelmaa vastaan ​​on sen tunnustaminen ja täysi tietoisuus, sillä monet naiset pitävät androfobiaa feminisminä. Mielenkiintoista on, että miesten pelkoa voidaan havaita paitsi naisilla, myös miehillä itsellään.

Fobian parantamiseksi kaksi onnistuneen hoidon näkökohtaa ovat tärkeitä - fobian kohteen tunnistaminen, potilaan pelon tunnustaminen ja siitä puhuminen suoraan. Hoitokurssi koostuu kahdesta vaiheesta - lääkkeiden ottamisesta, olipa kyseessä sitten psykoosilääkkeet, masennuslääkkeet tai beetasalpaajat, sekä terapiakurssi psykoterapeutin kanssa. Useimmiten potilas kohtaa "kasvotusten" pelon kanssa, kunnes ahdistuksen aste laantuu. Lisäksi tottumus kehittyy ja sopivia käyttäytymismalleja muodostuu.

Puheen pelko pätkijöissä: kuinka voittaa?

Usein on olemassa sellainen ongelma kuin jatkuva pelko sanallisesta kommunikaatiosta änkyttävissä ihmisissä, jota lääketieteellisessä käytännössä kutsutaan logofobiaksi. Tällaisen puheen puutteen, kuten änkytyksen, vuoksi ihmiseen kehittyy ajan myötä epäonnistuneen keskustelun strassi, jonka seurauksena päätetään olla täysin hiljaa. Voit ratkaista ongelman itse useilla tavoilla:

• keskustelun aikana on tärkeää katsoa vastustajaa suoraan silmiin eikä katsoa poispäin;
• keskustelun aikana on tärkeää hengittää syvään ja hengittää ulos, ja sinun on aloitettava puhuminen heti uloshengityksen yhteydessä, painottaen ensimmäistä tavua;
• jos et voi puhua uloskäynnillä, sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi, sinun ei tarvitse kiirehtiä keskusteluun;
• jos onnistuit ilmaisemaan pääpuheen epäröimättä, voit puhua rauhallisesti eteenpäin.

Voit myös käydä psykoterapeutilla selvittääksesi tällaisen fobian syyt. Jos nämä ovat psykologisia traumoja lapsuudesta, eristäytymisestä, huonosta itsetunnosta ja muista häiriöistä, hän auttaa pääsemään niistä eroon omin menetelmin.

Johtopäätös

Fobiat jäävät usein huomaamatta siihen asti, kun henkilö saa ne valitettavaan tilaan. Itse asiassa on tärkeää tunnistaa ongelmat niille ominaisten oireiden perusteella, käydä psykologin tai psykoterapeutin luona saadakseen pätevää apua. Ihmisten pelko, kommunikointi heidän kanssaan ja läheiset kontaktit ovat nykyään melko yleisiä, ja ne voidaan poistaa sekä lapsilta että aikuisilta potilailta.

Ujous ihmisten edessä ja kommunikoinnin pelko on yleinen ongelma. Useimmiten introvertit ihmiset ja teini-ikäiset kohtaavat sen. Heille on erittäin tärkeää, millaisen vaikutuksen he tekevät muihin ja pitävätkö muut heistä.

Mitä on ujous? Psykologiassa tämä on ihmisen tila ja sen aiheuttama käyttäytyminen, jonka pääpiirteitä ovat epävarmuus, päättämättömyys, kömpelyys, liikkeiden jäykkyys ja oman persoonallisuuden ilmenemismuodot.

Erilaiset psykologiset koulukunnat selittävät ujouden perimmäisiä syitä omalla tavallaan ja tarjoavat sen mukaisesti erilaisia ​​ratkaisuja ongelmaan. Jokainen päättää itse, kumpi heistä on lähempänä hänen persoonallisuuttaan, luonnettaan ja elämänkokemustaan.

1. Differentiaalipsykologia. Tämän teorian mukaan ujous on synnynnäistä ja perinnöllistä. Itseluottamusta ei voi oppia. Melko pessimistinen näkemys ongelmasta, koska ihmisen luontaista ominaisuutta ei voi muuttaa.
2. Behaviorismi. Biheiviorismiteorian mukaan mikä tahansa ihmisen käyttäytyminen on reaktio tuleviin ärsykkeisiin, josta tulee tietyissä olosuhteissa ja emotionaalisen osallistumisen voimalla osa persoonallisuutta. Näin on myös ujouden kanssa - ihmiset eivät voineet hallita pelon tunnetta sosiaalisen ympäristön ärsykkeistä, mikä johti lopulta patologiseen epävarmuuteen ihmisten kanssa kommunikoinnissa.
3. Psykoanalyysi. Psykoanalyytikot selittävät ujouden tiedostamattomalla konfliktilla persoonallisuuden rakenteessa. Heidän mielestään tämä on alitajunnan reaktio tyydyttymättömiin vaistonvaraisiin tarpeisiin ja moraalinormien, todellisuuden ja vaistojen väliseen ristiriitaisuuteen.
4. Yksilöllinen psykologia. Tämän suuntauksen kannattajat tutkivat aktiivisesti ujoutta ja siihen läheisesti liittyvää "alempiarvoisuuskompleksia", joka ilmenee lapsuudessa, kun lapsi alkaa vertailla itseään ikätovereihinsa, kohtaa usein omia epätäydellisyyksiään ja alkaa nolostua ulkonäöstään, kyvyt, perhe jne. Jos lapsella ei ole tarpeeksi itseluottamusta, hänestä tulee pelokas, sulkeutunut, passiivinen. Kuitenkin juuri tällä psykologian suunnalla kiinnitetään erityistä huomiota yksilön itsensä kehittämismahdollisuuksiin, ts. ujous ei ole ennalta määrätty ongelma, mikä tarkoittaa, että siitä on mahdollista päästä eroon itsensä työllä.
5. "Korkean reaktiivisuuden" teoria. Hänen mukaansa taipumus olla ujo on kehon reaktio ylikuormitukseen. Tässä tapauksessa tämän reaktion seuraukset voivat olla kaksi vaihtoehtoa:

• lapsi pyrkii "välttämään", ei halua kommunikoida ja tutustua, tulee epävarmaksi ja pelokas julkisesti;
• lapsi astuu taisteluun, on liian itsevarma.

Ujous voi johtua kahdesta syystä: luonnollisesta ja sosiaalisesta. Luonnollinen tarkoittaa luonnetta, luonnetta, hermoston tyyppiä. Sosiaalisen - koulutuksen, ympäristön, perheen sisäisen viestinnän vaikutuksen alaisena.

Miksi ujous on vaarallista?

Ujoudella ja ihmisten pelolla on yhteiset juuret.

• toinen liittyy enemmän persoonallisuuden patologioihin ja ilmenee pelon tunteen kokemisena vieraiden läsnäollessa ja kommunikaatioprosessissa;
• ensimmäinen - sitä pidetään yleisenä ilmiönä, eikä se aiheuta huolta vanhemmille, jos heidän lapsensa on taipuvainen olemaan ujo seurassa ja välttämään vieraita, pelkää tutustua toisiinsa. Aikuinen pitää tätä ominaisuutta luonteenpiirteenä ja luonteen erityispiirteinä, joille ei tarvitse tehdä mitään, vaan täytyy vain tyytyä.

Ihmisten patologista pelkoa hallitaan lääkityksellä tai psykologilla, ja ujous jätetään useimmiten huomiotta. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta.

Elämän kontekstissa ujous ja kyvyttömyys kommunikoida voivat joskus tuoda ihmiselle paljon ongelmia ja menetettyjä mahdollisuuksia, jos et ala työskennellä sen kanssa.

Ujous johtaa useimmissa tapauksissa:

• kaventaa kontaktipiiriä. Ujolle on vaikeaa tutustua yksin, kommunikoida vapaasti. Yleensä tällaiset ihmiset rajoittuvat vuorovaikutukseen perhepiirissä. Samaan aikaan he kärsivät useimmiten tästä - koska he todella tarvitsevat monipuolista viestintää;
• ujous vaikuttaa tilanteen käsityksen objektiivisuuteen. Kun syntyy ongelma tai stressaava tilanne - ujo henkilö tulee usein epäloogiseksi, unohtavaksi;
• ujo henkilö voi harvoin puhua avoimesti ja puolustaa mielipidettään;
• ujous on syy masennukseen ja heikentyneeseen emotionaaliseen taustaan, ujoilla ihmisillä on taipumus tuntea tyytymättömyyttä;
• ujoilleen taipuvan henkilön huono tunne- ja sosiaalinen elämä johtaa fyysiseen heikkouteen ja väsymykseen, lihaskrampiin ja taipumiseen.

Edellä lueteltujen ujouden seurausten perusteella on selvää, että sitä on torjuttava.

Ujous ei johda pelkästään negatiivisiin pelon ja turvattomuuden tunteisiin, vaan myös vähentää sosiaalista sopeutumista, vaikuttaa merkittävästi henkiseen ja fyysiseen persoonallisuuden kehitykseen.

Mitä tehdä?

Psykologit ovat kehittäneet harjoituksia, joita suorittamalla ihminen ymmärtää kuinka lopettaa ihmisten pelkääminen, vähentää yleistä ahdistusta ja taipumusta olla ujo ihmissuhteissa ja voittaa heidän ujoutensa.

1. Missä tahansa kommunikaatiotilanteessa, kun alat pelätä muita, muista, että ujous on tavallinen tunne, jolla ei ole objektiivisia syitä. Se syntyy tunnetta seuraavan ajatusketjun pohjalta - tulen olemaan hauska, näytän rumalta, en osaa puhua kunnollisesti, pelkään vastata jne. Ja kaikki tämä tapahtuu mielessäsi, vaikka todellisuudessa kaikki saattaa näyttää täsmälleen päinvastoin. Pidä tämä aina mielessä, kun alat tuntea olosi ujoksi tai pelkäämään ihmisiä.
2. Toimi ilmaantuvasta ujouden tunteesta huolimatta. Yritä tavata uusia ihmisiä enemmän ja puhua avoimesti tunteistasi.

Joka kerta, kun toimit voittamalla pelkosi, asetat tietoisuutesi "säästöpossuun" uuden positiivisen kokemuksen, jolle myöhemmin rakentaa rohkeutesi ja luottamuksesi ihmissuhteisiin.

1. Opi puhumaan ja vastaamaan ajattelemalla vain viestinnän tavoitettasi, hylkäämällä kaikki muut ajatukset. Unohda kaikki "mitä jos". Pidä mielessä vain tavoitteesi ja vaihtoehdot sen saavuttamiseksi.
2. Kun kommunikoit ihmisten kanssa, vältä liiallista kohteliaisuutta ja suurta määrää johdantolauseita. Rakenna keskustelu selkeästi äläkä "mumisea". Opi puhumaan vähän, mutta asiallisesti.
3. Erityisen ahdistuksen ja pelon hetkinä käytä hengitystekniikoita. Joogassa niitä käytetään aktiivisesti ja ne auttavat hallitsemaan tilaa ja minimoivat hämmennystä.

Kuinka poistaa ujous elämästäsi

Tiettyjen harjoitusten lisäksi, jotka vähentävät tilanteen ujoutta, auttavat hallitsemaan tilaasi ja olemaan ujoja kommunikoinnissa, psykologit ovat tunnistaneet säännöt elämään, itseesi ja muihin ihmisiin liittyen. Rakennat elämäntapaasi heidän mukaansa, kysymys siitä, kuinka lopettaa ihmisten pelko, suljetaan:

1. Ymmärrä (itse tai psykologin avulla) ujoutesi syyt. Mistä se tuli? Miksi sinun pitäisi olla ujo ja peloissaan, ja mitä hyötyä sinulla on tästä? Tallenna näkemyksesi ja palaa niihin säännöllisesti.
2. Elä sen ymmärryksen kanssa, että ihmiset ovat ensisijaisesti huolissaan itsestään, eikä sinua ole valokeilassa.
3. Tunne vahvuutesi ja heikkoutesi. Älä unohda, että ei ole olemassa ihanteellisia ihmisiä, heitä ei jaeta "hyviin" ja "pahoihin" etkä ole yksin ongelmasi kanssa.
4. Löydä aina syitä kehua ja kiittää itseäsi. Sinun on tehtävä tämä säännöllisesti.
5. Pyri kommunikoimaan enemmän, tutustumaan uusiin mielipiteisiin, olemaan kiinnostunut ja tutkimaan muita, vähemmän "kaivamaan" omia kokemuksia. Taipumus reflektointiin on tärkeä ominaisuus, mutta kohtuudella. Liiallinen itsetutkiskelu ajaa sinut ympyröihin ja siirtää sinut pois todellisuudesta ja vuorovaikutuksesta muiden kanssa. Pyri tekemään, älä haaveile.
6. Harjoittele säännöllisesti. Liikkuminen on elämän perusta. Urheilu antaa sinun vapauttaa pelon ja ahdistuksen kertyneen negatiivisen energian.
7. Ole aina valmis siihen, että sinut hylätään tai ei arvosteta. Ymmärrä, miksi tämä pelottaa sinua ja mikä on pahinta, mitä voi tapahtua? Sinun tulisi oppia hyväksymään sana "ei", älä yritä miellyttää kaikkia.
8. Anna itsellesi lupa tehdä virheitä. Perfektionismi on sinulle huono apulainen. Muista, että oppiminen ilman virheitä on mahdotonta.

Vain ne, jotka eivät tee mitään, eivät tee virheitä.

1. Älä hukkaa mahdollisuutta harjoitella sosiaalisia taitojasi ja kommunikoida enemmän. Ota oppia niiden kokemuksista, jotka ovat mielestäsi voittanut ujoutensa. Käy säännöllisesti viestintätaitojen tai julkisen puhumisen koulutuksissa, joissa voit oppia olemaan ujo ja puhumaan avoimesti tunteistasi ja toiveistasi.
2. Löydä itsellesi mukavat seurat. Älä tee sitä kuten kaikki muut - vain siksi, että useimmat ihmiset piirissäsi pitävät hauskaa klubeissa ja juttelemisesta juhlissa - tämä ei tarkoita, että sinunkin pitäisi tehdä niin.
3. Katso aina mitä sanot ja miten. Huomaa ihmisten reaktiot. Unohda ja päästä eroon pelostasi. Ahdistuksen hetkinä - toista: "En pelkää ihmisiä, he eivät tee minulle mitään pahaa, minun ei pitäisi miellyttää kaikkia."

Viimeiset kommentit

Ujous vähentää elämänpotentiaaliamme ja riistää meiltä monia mahdollisuuksia. Tämä persoonallisuuden laatu on pitkään tunnustettu ongelmaksi psykologiassa ja sitä tutkitaan aktiivisesti. Kyky kommunikoida on avain menestykseen sosiaalisessa elämässä.

Useimpien psykologisten teorioiden perusteella ujous ei ole synnynnäinen vika eikä sairaus.

Voit hoitaa sen itse, jos työskentelet itsesi kanssa säännöllisesti. Tekemällä tiettyjä harjoituksia, kun on tarpeen kommunikoida muiden ihmisten kanssa, on mahdollista selviytyä ujoudesta tässä ja nyt, ja tekemällä yllä mainitut säännöt elämän perustaksi, voit nauttia kommunikaatiosta ja unohtaa ujouden ongelman.